Hybride Medizin Arztbesuch digital und vor Ort - Der große Impf-Überblick - zero PRAXEN
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Ausgabe 1 – August 2021
Hybride Medizin
Arztbesuch digital und vor Ort
Auch in diesem Magazin
Der große Wie viel Sport Bluthochdruck
Impf-Überblick tut gut? vorbeugen
Entdecken Sie die vielfältigen Karrierechancen als
Medizinische Fachangestellte (w/m/d) im ze:roPRAXEN-Verbund.
Hier geht’s zu den Stellenanzeigen
Editorial
Premierenfieber
S
ie halten heute eine Premiere in den Hän
den: unser neues Patientenmagazin, das es
in dieser Form bislang so noch nicht gab.
Von Anfang an war es uns wichtig, unsere
Patienten* über Neuigkeiten aus unserem Verbund
zu informieren. Unsere Unternehmenszeitung, die
ze:roPRAXEN News, war geboren, die uns 10 Jahre
lang begleitet hat.
Zukünftig wollen wir unsere Publikation noch stär
ker an den Bedürfnissen unserer Patienten ausrich
ten und haben daher unsere Zeitung einem großen
Relaunch unterzogen. Herausgekommen ist unser
neues, modernes Patientenmagazin. Darin finden
Sie nicht nur medizinische Themen aus unserem
Verbund und den Praxen, sondern wir stellen auch
neue Angebote vor.
So ist auch unsere neue Plattform ze:roPRAXEN Online eine absolute
Premiere. Erstmals bieten wir damit eine verbundübergreifende Video
sprechstunde an. Patienten können sich von unseren erfahrenen Fach
ärzten bequem von zuhause aus beraten lassen. Moderne ambulante
Versorgungskonzepte werden immer wichtiger. Wir arbeiten in unserem
Netzwerk gemeinsam daran, damit Sie auch in Zukunft bei uns eine optima
le medizinische Versorgung erhalten.
Prof. Dr. med. Peter Rohmeiß
Geschäftsführer und Gründer der ze:roPRAXEN
* Mit der männlichen Form sind im gesamten Magazin auch die Geschlechter weiblich und divers inkludiert.
01/ 2021 1
Inhaltsverzeichnis
Themen im Überblick
4
6 11
4 12
Der ze:roPRAXEN-Verbund – Ein kleiner Piks, der Leben retten kann –
ein starkes Netzwerk in der Region Welche Impfungen in welchem Lebensabschnitt
wichtig sind
14
6 Herzpatienten: Wie viel und welcher Sport
ist erlaubt?
Top-Thema:
16
Der digitale Arztbesuch Bluthochdruck: wichtige Fragen und
Antworten im Überblick
11 18
Im Einsatz für Ihre Gesundheit – Im Kampf gegen Krebs
Berufsbild Medizinische Fachangestellte Körpereigene Abwehr nutzen – Möglichkeiten
und Chancen einer Immuntherapie
2 01/ 2021
Inhaltsverzeichnis
12
16 14
19 25
Wenn das Gehen zur Qual wird – Quiz-Auflösung – Haben Sie alles gewusst ?
Schaufensterkrankheit nimmt zu
20 Impressum
Herausgeber ze:roPRAXEN GbR, Bodelschwinghstraße 10/3,
Rückenübungen fürs Büro und Zuhause – 68723 Schwetzingen
Kurze Einheiten, die Großes bewirken Telefon: +49 (0) 62 02 • 92 80 30
info@zero-praxen.de
22
www.zero-praxen.de
ViSdPG Prof. Dr. med. Peter Rohmeiß
Gesundheits-Quiz – Testen Sie Ihr Wissen Redaktion Mieke Hoffmann, redaktion@zero-praxen.de
Gestaltung cross-effect
23 Bilder ze:roPRAXEN
(Seiten: Titel, 1, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 23, 24)
Adobe Stock
Bilderrätsel – Finden Sie die Fehler ! (Seiten: 14, 16, 18, 19, 20)
Freepik
24 Druck
(Seiten 12,17)
Baier Digitaldruck GmbH, Heidelberg
Gaumenfreuden: Aktuelles Sommerrezept Auflage 1.500 Stück
01/ 2021 3
Aus dem Verbund
Der ze:roPRAXEN-Verbund – ein
D
er ze:roPRAXEN-Verbund hat sein Netzwerk in
der Pfalz ausgebaut. Die Hausarztpraxis von
Medizinische Versorgung
Gabriele Heider in Neustadt an der Weinstra als Teamarbeit
ße ist seit 1. Juli 2021 Teil des Haus- und Fach
arztpraxen-Verbunds und wird von nun an als Hausärzt „Ich freue mich sehr, dass wir an einem so wichtigen
liches Medizinisches Versorgungszentrum geführt. Standort in Rheinland-Pfalz unseren Verbund weiter
ausbauen. Nicht erst seit der Corona-Pandemie sind
Die Anforderungen an niedergelassene Ärzte sind in den
Hausarztpraxen die tragenden Säulen in der ambulan
vergangenen Jahren enorm gestiegen. Wer eine eigene
ten medizinischen Versorgung. Innerhalb unseres star
Praxis betreibt, verbringt neben der Patientenversor
ken Praxisnetz entwickeln wir moderne Konzepte, die
gung durch neue gesetzliche Regularien immer mehr Zeit
die Hausarztpraxen in die Zukunft führen. Das geht nur
mit Verwaltungsaufgaben. Gleichzeitig gilt es, die ambu
im Team. Unser Anspruch ist es, die Qualität der Pati
lante Versorgung für die Zukunft aufzustellen. „Meine
entenversorgung weiter zu verbessern und gleichzei
Praxis hat inzwischen solch eine Größe erreicht, dass
tig moderne Arbeitsbedingungen für Mitarbeiterinnen
eine weitere Entwicklung aus eigener Kraft kaum noch
und Mitarbeiter in den Praxen zu schaffen“, so Prof. Dr.
möglich ist. Ich möchte, dass die Praxis auch weiterhin
med. Peter Rohmeiß, Geschäftsführer und Gründer der
die Patienten auf hohem Niveau versorgt. Die Zukunft
ze:roPRAXEN.
sehe ich hier nicht in Einzelinitiativen, sondern in starken
Netzwerkstrukturen“, so Gabriele Heider, Fachärztin für Damit gehören inzwischen 29 Haus- und Facharztpra
Allgemeinmedizin, die die Praxis in der Spitalbachstraße xen sowie Dialysezentren zum ze:roPRAXEN-Verbund.
am Speyerbach in Neustadt vor 15 Jahren übernommen Die medizinische Betreuung umfasst die Fachbereiche
hat und bereits seit Januar von Anne Kemmer, einer All Allgemeinmedizin, Nephrologie, Angiologie, Onkologie,
gemeinmedizinerin der ze:roPRAXEN, unterstützt wird. Pneumologie, Kardiologie und Physiotherapie.
4 01/ 2021
Aus dem Verbund
n starkes Netzwerk in der Region
Patient in einem Praxenverbund –
Ihre Vorteile
■ Hohe Qualitätsstandards, zu denen sich alle Praxen
verpflichten
■ Großes internistisches Netzwerk: Ist bei komplexen
Krankheitsfällen eine Überweisung zum Facharzt
notwendig, können innerhalb des Verbunds fach
übergreifende Therapien schnell abgestimmt und
umgehend in die Wege geleitet werden.
■ Regelmäßige Fortbildungen des medizinischen
Personals
■ Zentrale Managementstrukturen unterstützen die
Praxen vor Ort, sodass mehr Zeit für den Patienten
bleibt
■ Verbundübergreifende Videosprechstunden
■ Langjährige Kooperationen mit Krankenhäusern
Scannen Sie einfach den QR-Code und Sie
in der Region erhalten eine Übersicht unserer Praxen
10 Jahre MVZ am Zahlen bitte!
Schlossgarten
10.000
Wir gratulieren dem Ärztlichen Leiter, Dr. med. Christi
an Kuhn, und seinem Team zum 10-jährigen Jubiläum!
Die Facharztpraxis in Schwetzingen (am GRN-Klini
kum) bietet die gesamte Bandbreite der ambulanten
hämatologischen und onkologischen Diagnostik und
Therapie sowie kardiologische und angiologische
Impfdosen
Untersuchungsmethoden und Behandlungen.
Seit Anfang April bis 30. Juni wurden mehr als
10.000 Impfdosen gegen das Coronavirus in den Haus-
und Facharztpraxen des ze:roPRAXEN-Verbunds ver
abreicht. Unsere Praxen und Zentren stellen auch
digitale Impfzertifikate aus. Einfach den Impfaus
weis zur Bescheinigung des vollständigen Impfschut
zes sowie einen gültigen Lichtbildausweis mitbringen.
01/ 2021 5
Top-Thema
Der digitale Arztbesuch
Videosprechstunden buchen und bequem von Zuhause aus mit dem
Arzt sprechen – neues Angebot für Patienten entwickelt
E
rst die telefonische Terminvereinbarung, dann
zum vereinbarten Zeitpunkt in die Praxis fahren
und im Wartezimmer sitzen, bis man aufgeru
fen wird – so läuft heute meistens ein Arztbe
such ab. Doch das muss längst nicht mehr so sein. Die
ze:roPRAXEN bieten bereits seit April 2020 eine digitale
Videosprechstunde als Ergänzung zum Praxisbesuch an.
Nun geht der Verbund den nächsten innovativen Schritt.
Seit Juli 2021 gibt es ein weiteres Angebot: ze:roPRAXEN
Online – eine Online-Plattform, auf der jeder Patient
unabhängig von Arzt und Praxis eine Videosprechstun
de für eine medizinische Beratung buchen kann. Was
sind die Vorteile dieser beiden digitalen Angebote für
Ärzte und Patienten, was unterscheidet sie und wie
funktioniert eine Sprechstunde per Videokontakt?
Videosprechstunde mit dem
behandelnden Arzt
Gerade seit der Corona-Pandemie sind Videosprech
stunden fester Bestandteil des Praxisalltags geworden.
Patienten mit Infektsymptomen müssen nicht mehr
zwingend in die Praxis kommen. Das Ansteckungsrisiko
für Arzt, Praxisteam und andere Patienten wird redu
ziert. Auch über die Pandemie hinaus ist die ärztliche
E-Mail zugeschickt wurde und loggen sich per indivi
Beratung per Video eine sinnvolle und zukunftsweisen
duellem Zugangscode ein. Sobald der Arzt ebenfalls
de Ergänzung zur normalen Sprechstunde – etwa zur
angemeldet ist, startet die Videokonferenz automa
Besprechung von Labor- und Untersuchungsbefunden,
tisch. Über die Kamera kann sich der Arzt ein Bild vom
neuen Medikationsplänen, für eine allgemeine ärztliche
Gesundheitszustand des Patienten machen, vor allem
Beratung oder zur Verlaufskontrolle einer Erkrankung.
aber eine persönliche und auch datenschutzrechtlich
„Für mich als Arzt ist die Videosprechstunde kein Ersatz sichere (da verschlüsselt) Beratungsatmosphäre schaf
für den persönlichen Arzt-Patienten-Kontakt. Aber sie fen. Die Beratung wird dann wie gewohnt von der Kran
ist ein wertvolles digitales Hilfsmittel, mit dem persön kenkasse übernommen, Privatversicherte erhalten eine
liche medizinische Beratung flexibler möglich ist“, so Dr. Rechnung.
med. Michael Rodenbach, Internist und Kardiologe in
der ze:roPRAXEN Facharztpraxis in Mannheim-Schwet
zingerstadt.
Videosprechstunde in „meiner“ Gut zu wissen
Arztpraxis vereinbaren Die Videosprechstunde wird in nahezu allen ze:ro-Haus-
und Facharztpraxen angeboten. Wir arbeiten dabei mit
Wie für die normale Sprechstunde auch, erhalten Pati einem bewährten und erfahrenen Telematik-Anbieter
enten direkt von ihrer Praxis einen Termin für die Video zusammen, der eine hohe Datensicherheit gewährleis
sprechstunde. Mit dem privaten PC, Laptop, Tablet oder tet. Sprechen Sie Ihren Arzt oder das Praxisteam einfach
Smartphone öffnen sie den Link, der ihnen zuvor per darauf an und vereinbaren Sie einen Termin!
6 01/ 2021
Top-Thema
ze:roPRAXEN Online:
Beratungsplattform
für Patienten
Wer hat nicht schon einmal selbst vor oder nach dem
Arztbesuch „gegoogelt“. Patienten möchten sich heute
mehr denn je informieren, um ihre Gesundheit selbst
in die Hand zu nehmen. Das Internet bietet hier schein
bar unerschöpfliche Möglichkeiten zur Selbst-Diagnose.
Doch das ist nicht ganz unbedenklich: Allein wer nach
dem Stichwort „Halsschmerzen“ sucht, erhält in weniger
als einer halben Sekunde über drei Millionen Sucher
gebnisse.
In unterschiedlichen Quellen finden sich teils wider
sprüchliche Aussagen. Wie vertrauenswürdig ist die
Information aus dem Internet? Um das einzuschätzen,
braucht es letztendlich immer einen ärztlichen Rat.
Doch was tun, wenn der eigene Arzt gerade nicht zur
Verfügung steht, weil kurzfristig kein Termin möglich ist?
„Wir als ze:roPRAXEN wollen die Beratung unserer Pati
enten nicht Dr. Google überlassen. Mit dem neuen Ange
bot ze:roPRAXEN Online kann sich jeder, ob Neupatient
oder Bestandspatient, per Videosprechstunde beraten
lassen“, so Prof. Dr. med. Peter Rohmeiß, Geschäftsfüh
rer der ze:roPRAXEN.
Unsere Experten
Dr. med. Michael Rodenbach
ist Facharzt für Kardiologie in unserer Facharztpraxis
in Mannheim-Schwetzingerstadt und ärztliches Mit
glied des Entwicklungsteams von
ze:roPRAXEN Online. Neben
der Sprechstunde vor Ort
berät er seit Einführung
der Videosprechstunde
seine Patienten regelmä
ßig auch über diesen Kanal.
Seine wertvollen Erfahrun
gen flossen in das neue Ange
bot ze:roPRAXEN Online mit ein.
01/ 2021 7
Top-Thema
Informationen zu
Erkrankungen und
Medikamenten
Unsere neue Videosprechstunden-
Plattform ze:roPRAXEN Online bie
tet genau das – eine unabhängige,
verlässliche und leicht zugängliche
medizinische Beratung in den Fach
bereichen Allgemeinmedizin, Kar
diologie und Nephrologie. Erfahrene
Ärzte aus dem ze:roPRAXEN-Verbund
teilen sich die Online-Sprechzeiten.
Damit ist auch eine kurzfristige Ter
minvergabe möglich. Patienten kön
nen sich so persönlich mit einem Arzt
austauschen, ohne lange Anfahrts
wege und Wartezeiten auf sich neh
men zu müssen. Patienten aus der
Metropolregion-Rhein-Neckar profi
tieren gleich doppelt: Ist nach der
Beratung ein Anschlusstermin vor
Ort notwendig, kann die Behandlung
in einer wohnortnahen ze:ro-Praxis
fortgeführt werden.
So funktioniert die
Videosprechstunde über Schritt 1
ze:roPRAXEN ONLINE Nun kann ein freier Termin mit einem Facharzt, der
das gewünschte Thema anbietet, gewählt werden.
Anders als bei der Videosprechstunde mit der Praxis
direkt, werden Termine für ze:roPRAXEN Online über
Schritt 3
eine eigene Website – in drei Schritten – vereinbart.
Abschließend werden noch die Angaben zum Patien
Schritt 1 ten vervollständigt (persönliche Kontakt- und Versi
cherungsdaten).
Patienten wählen den Facharzt, mit dem Sie sprechen
möchten (aktuell: Allgemeinmediziner, Kardiologe Wer einen Termin online angefragt hat, wird anschlie
oder Nephrologe) sowie das Thema der Beratung (z.B. ßend per Mail bequem durch den weiteren Buchungs
Befundbesprechung, Zweitmeinung oder Medikamen prozess geführt und erhält die sicher verschlüsselten
tenberatung). Eine kurze Beschreibung des Anliegens Login-Daten für die persönliche Videosprechstunde
hilft unseren Ärzten, sich optimal auf die Beratung mit einem unserer ze:ro-Fachärzte.
vorzubereiten.
8 01/ 2021Top-Thema
Erstkontakt als Basis Ansprechpartner für die weitere Diagnostik ausfindig zu
machen. Bei Befundbesprechungen oder Beratungen ist
für mögliche Weiterbehandlung unter Umständen gar keine Vorstellung in meiner oder
einer anderen Praxis notwendig, sodass Anfahrtswege
„Der meist über das Internet schon vorinformierte Patient und Wartezeiten entfallen.“ Gerade auch für Neupatien
wünscht immer häufiger ein beratendes Arztgespräch – ten, die eine rasche ärztliche Beratung wünschen oder
bestenfalls auch online – um sich im Anschluss gezielt z.B. einen Haus- oder Facharzt in der Metropolregion
fachärztlich untersuchen zu lassen“, beobachtet Dr. suchen und erst einmal kennenlernen möchten, ist das
med. Michael Rodenbach, Kardiologe und ärztliches Mit Angebot interessant.
glied des Entwicklungsteams von ze:roPRAXEN Online.
Dr. med. Tim Böhringer, Internist im Hausärztlichen
MVZ Mannheim-Vogelstang, sieht die beratende Video
sprechstunde als Chance, dieser Entwicklung gerecht zu
Unsere Experten
werden: „Uns Hausärzten bietet ze:roPRAXEN Online
die Möglichkeiten, schnell auf Anliegen von Patien
Dr. med. Tim Böhringer
ten zu reagieren und gegebenenfalls einen geeigneten ist Facharzt für Innere Medizin in unserem Haus
ärztlichen MVZ in Mannheim-Vogelstang und bietet
seinen Patienten aktiv die Mög
lichkeit der Videosprechstun
de an, da er viele Vorteile
darin sieht. Er gehörte zu
den ersten Ärzten des Ver
bunds, die unsere neue
ist das neue, digitale und verbundübergreifende Bera Plattform ze:roPRA XEN
tungsangebot der ze:roPRAXEN. Alle Infos zum Angebot Online auf Herz und Nieren
und Antworten auf die wichtigsten Fragen können Sie hier geprüft haben.
nachlesen: www.zero-praxen-online.de
01/ 2021 9Top-Thema
Wann wähle ich welches Angebot?
Videosprechstunde
mit dem eigenen Arzt
Die wichtigsten Vor- ■ Keine Anfahrtswege ■ Keine Anfahrtswege
teile
■ Keine Wartezeiten ■ Keine Wartezeiten
■ Fernberatung mit dem ■ Bequeme Online-Buchung
bekannten Arzt
■ Schnelle Erreichbarkeit von Fachärzten
■ Unabhängige medizinische Beratung
Geeignet für … ■ Bestandspatienten ■ Neu- und Bestandspatienten
Bei Anliegen rund um… Das jeweilige Fachgebiet des Allgemeinmedizin, Kardiologie und
behandelnden Arztes Nephrologie
Wie melde ich mich an? Persönlich, telefonisch oder Über die Website
per Mail bei der Praxis direkt www.zero-praxen-online.de
10 01/ 2021Blickpunkt Beruf & Karriere
Im Einsatz für Ihre Gesundheit
Berufsbild Medizinische Fachangestellte – mehr als nur ein Job
D
er Beruf der Medizinischen Fachangestellten dass die Arbeit noch abwechslungsreicher ist und man
(MFA) ist heute ein modernes Berufsbild somit den persönlichen und beruflichen Erfahrungs
mit vielfältigen Karrierechancen. MFAs sind horizont immer wieder erweitern kann. So besteht
die Schnittstelle zwischen Arzt und Patient, beispielsweise die Möglichkeit, als MFA zu arbeiten und
zwischen medizinischen Geräten und Mensch – kurz zusätzlich ein duales Studium zum Physician Assistant
um: Sie sind eine unverzichtbare Säule im Praxisalltag. (PA) zu absolvieren. PAs können nach erfolgreichem
In unseren 29 Haus- und Facharztpraxen unterstüt Abschluss zahlreiche ärztliche delegierbare Leistungen,
zen unsere Medizinischen Fachangestellten die Ärzte wie die Anamneseerhebung und die Durchführung tech
bei der optimalen Versorgung
unserer Patienten.
Schlüssel
positionen in
der Praxis
Die Medizinische Fachange
stellte belegt unter den belieb
testen Ausbildungsberufen
regelmäßig Spitzenpositionen.
Drei Jahre Ausbildung, dann
einige Jahre Berufserfahrung
und eventuell noch eine Posi
tion als Leitungskraft – so
sieht oftmals ein klassischer
Werdegang aus. Längst haben
sich jedoch neue Berufsfelder
und damit auch Karrierechan
cen für den Ausbildungsberuf
herausgebildet, der bis 2006
noch unter der Bezeichnung
Arzthelferin bekannt war. Auf
dem Lehrplan einer MFA ste
hen heute auch Themen wie
Praxis- und Qualitätsmanage
ment. Die Tätigkeitsbereiche haben sich so den Ansprü nischer und körperlicher Untersuchungen, übernehmen.
chen einer modernen, qualitativ hochwertigen Patien In unseren acht Dialysezentren lernen MFAs unter
tenversorgung angepasst. schiedlichste Krankheitsbilder kennen und arbeiten eng
am Patienten. In einem intensiven mehrmonatigen Men
toring werden sie auf die neue Stelle und den Umgang
Ein Beruf, viele Möglichkeiten mit der Dialysetechnik vorbereitet.
Der Beruf lässt Raum für eigene Ideen und ist mehr als
nur ein Job. Unsere MFAs begleiten viele Patienten über
viele Jahre, betreuen manchmal die gesamte Familie und
haben ein besonderes Vertrauensverhältnis aufgebaut.
Darüber hinaus bieten sich ihnen im ze:roPRAXEN- Weitere Infos
Verbund vielseitige Möglichkeiten, sich innerhalb des
Berufs weiterzubilden. Dies bietet vor allem den Vorteil, https://www.zero-praxen.de/karrierechancen
01/ 2021 11Gesundheit im Blick
Ein kleiner Piks,
der Leben retten kann
Welche Impfungen in welchem Lebensabschnitt
wichtig sind
D
ie Corona-Pandemie zeigt gerade eindrücklich,
wie wichtig Impfungen sind, um Krankheiten
einzudämmen. Es gibt aber auch viele weitere
Impfungen, die schwere Erkrankungen erst
gar nicht aufkommen lassen. Daher sollten Jüngere wie
Ältere regelmäßig ihren Impfstatus vom Hausarzt che
cken lassen.
Im Folgenden machen wir auf weniger bekannte, aber
durchaus sehr sinnvolle Impfungen aufmerksam. Diese
sollte man in ihrer Bedeutung nicht unterschätzen.
Jugendliche
HPV-Impfung: HPV ist die Abkürzung für Humane Papil
lomviren. Sie zählen zu den häufigsten sexuell übertrag
baren Erregern. Auch durch eine unbemerkte Infektion
kann sich nach Jahren Krebs entwickeln, vor allem am
Gebärmutterhals, aber auch an After oder Penis sowie
im Mund- und Rachenraum. Die Impfung schützt wirk
sam vor den gefährlichsten HPV-Typen und kann damit
das Risiko, an Krebs zu erkranken, deutlich senken.
Zusätzlich schützt die Impfung Mädchen/Frauen und
Jungen/Männer vor sehr unangenehmen Genitalwarzen.
Für den bestmöglichen Schutz sollte bereits vor dem
ersten sexuellen Kontakt die Impfung erfolgt sein.
Die Ständige Impfkommission (STIKO) empfiehlt die
Impfung gegen HPV nicht nur für Mädchen im Alter
von 9 bis 14 Jahren, sondern seit Juni 2018 auch für
alle Jungen in diesem Alter. Jugendliche, die bis zum 15. Schwangerschaft erhöhen das Risiko für Komplikati
Lebensjahr noch nicht gegen HPV geimpft sind, sollten onen bei Mutter und Kind und können zu Früh- und
die Impfung schnellstmöglich und noch vor dem 18. Fehlgeburten führen. Deshalb am besten schon vor der
Geburtstag nachholen. Familienplanung den Impfstatus bzw. die Immunität
durch den Hausarzt prüfen lassen.
Ab 11 Monaten und Erwachsenen, die nach 1970 geboren sind und nicht bzw.
in der Kindheit nur einmal gegen Masern geimpft wur
alle nach 1970 Geborenen den, empfiehlt die STIKO eine einmalige Impfung gegen
Masern. Zudem müssen bestimmte Berufsgruppen, die
Masern-Impfung: Masern gehören zu den ansteckends
etwa in einer Gesundheitsreinrichtung oder Kinderta
ten Infektionskrankheiten bei Menschen. Laut Bundes
gesstätte tätig sind, mindestens zwei Masernschutzimp
zentrale für gesundheitliche Aufklärung betreffen die
fungen vorweisen.
Hälfte aller Masernfälle heute Jugendliche und Erwach
sene. In jedem Alter können die Folgen einer Erkrankung Bei der Impfung selbst handelt es sich um eine sehr
schwerwiegend sein. Für Frauen im gebärfähigen Alter sinnvolle Kombinationsimpfung gemeinsam gegen
ist ein Immunschutz besonders wichtig. Masern in der Masern, Mumps und Röteln.
12 01/ 2021Gesundheit im Blick
Keuchhusten-Impfung: Besonders für Paare, die in der
Familienplanung sind, empfiehlt sich eine Auffrischung
der Pertussis (Keuchhusten)-Impfung. Keuchhusten
kann nämlich direkt auf den Säugling übertragen wer Check: Mein Impfstatus
den und für diesen lebensbedrohlich sein. Auch (wer
Generell sollte man den eigenen Impfstatus regelmä
dende) Großeltern sollten ihre Impfung, die zum ersten
ßig von seinem Hausarzt überprüfen lassen. Dies kann
Mal im Säuglingsalter stattfindet, erneuern lassen.
unkompliziert und am besten im Rahmen der 3-jährli
chen Gesundheitsuntersuchung durchgeführt werden.
Wer eine Familie gründen möchte oder einen länge
ren Aufenthalt im Ausland plant, der sollte sich eher
mit dem Thema befassen und sich frühzeitig beraten
lassen. Sprechen Sie unsere ze:roPRAXEN-Ärzte gerne
darauf an!
Gut zu wissen
In Kürze verfügen alle ze:roPRAXEN über die Möglich
keit eines digitalen Impfnachweises für ALLE Imp-
fungen. Die Impfungen können Sie dann ganz einfach
und kostenfrei in der App „ImpfPassDE“ abrufen.
Ab 2022 soll das gelbe Impfbüchlein auch in digitaler
Form in der elektronischen Patientenakte verfügbar
sein. Bis dahin gilt: gut aufbewahren.
Freepik.com
Unsere Experten
Über 60-Jährige Dr. med. Natalie Augsburger
ist Fachärztin für Allgemeinmedizin an unserem
Gürtelrose-Impfung (Herpes zoster): Viele Erwachse
ze:roPRAXEN-Standort in Ludwigshafen-Maudach.
ne werden sich noch an ihre Windpocken-Erkrankung
Sie berät Patienten regelmäßig
im Kindesalter erinnern. Mit fortschreitendem Alter
zum Thema „Impfen“. Ebenfalls
und schwächer werdendem Immunsystem können die
besitzt Dr. Augsburger Zerti
Viren wieder aktiv werden und einen sehr unangeneh
fikate für Fortbildungen in
men Hautausschlag und begleitende, zum Teil heftige
Reise- und Tropenmedizin
Nervenschmerzen verursachen. Diese können auch
sowie Ernährungsmedizin.
noch Wochen bis Jahre andauern, obwohl der Ausschlag
Die Fachärztin ist zudem
schon abgeklungen ist.
Ärztliche Direktorin des
Empfohlen wird die Impfung Menschen ab 60 Jahren, ze:roPRAXEN-Verbunds.
bei bestimmten Grunderkrankungen wie z.B. schwerer
Immunschwäche und Diabetes sogar bereits ab 50 Jahren.
01/ 2021 13Gesundheit im Blick
Herzpatienten:
Kein Sport ist keine Option
Verzicht auf körperliche Aktivität kann mehr schaden als nutzen
Walking eignet sich
auch für Herzpati
enten. Bewegung an
der frischen Luft ist
zudem förderlich für
das Wohlbefinden.
R
egelmäßige Bewegung ist wichtig, um das allge men und wie intensiv diese ausgeübt werden können.
meine Wohlbefinden zu fördern. Das belegen Ein Check-up ist aber nicht nur für Patienten mit einer
zahlreiche Studien. Doch wieviel Sport tut gut diagnostizierten Erkrankung ratsam, sondern generell
und darf ich das überhaupt? Das fragen sich sollten sich Frauen und Männer ab 35 Jahren vorab von
viele Herzpatienten. Aus Angst vor möglichen Risiken, ihrem Arzt durchchecken lassen, wenn sie zum Beispiel
wie etwa einem Infarkt bei Ausdauersport, verzichten nach langer Inaktivität wieder mit Sport beginnen wol
viele auf größere körperliche Aktivitäten. Doch das ist len. Das gilt gerade auch für Personen mit Risikofakto
keine Alternative, mitunter schadet dieses Verhalten ren wie Übergewicht und Rauchen. Mit Ruhe- und ggf.
sogar. Die European Society of Cardiology (ESC) hat 2020 Belastungs-EKGs lässt sich gut diagnostizieren, ab wel
eine neue Leitlinie zum Thema herausgegeben mit Emp cher sportlichen Belastung Probleme auftreten könnten.
fehlungen für verschiedene Erkrankungen. Demnach ist
sogar auch Leistungssport nicht mehr bei jeder Herz
erkrankung ausgeschlossen. Sport bei Bluthochdruck
und Diabetes
Vor Sport-Aufnahme: Besuch Für Patienten, die an Bluthochdruck und Diabetes lei
beim Arzt unabdingbar den, ist laut ESC-Leitlinie täglicher Ausdauersport im
Rahmen von etwa 30 Minuten pro Tag optimal und
Grundsätzlich kann jeder Herzpatient Sport treiben. sehr wichtig. Zusätzlich kann ein Krafttraining absol
Wichtig ist aber in jedem Fall, dass man sich vorher von viert werden, welches mindestens dreimal pro Woche
seinem Arzt untersuchen lässt. Dieser kann dann gezielt ausgeübt werden sollte. Doch in gewissen Situationen
Empfehlungen geben, welche Sportarten infrage kom wird von einem intensiven Krafttraining abgeraten.
14 01/ 2021Gesundheit im Blick
Falls der Blutdruck unkontrolliert ist oder bei einem
hohen kardiovaskulären Risiko, z.B. bei eingeschränkter
Nierenfunktion, sollte man die sportliche Aktivität beim Wieviel Sport tut gut ?
Ausdauertraining belassen.
Für Frauen und Männer ohne Vorerkrankung lautet
die Empfehlung der European Society of Cardiology ≥
Sportliche Aktivität bei 150 min moderate oder ≥ 75 min intensive Bewegung
pro Woche. Die Aktivität sollte idealerweise „an den
Herzinsuffizienz meisten Tagen der Woche“ stattfinden. Die Aufteilung
muss jedoch nicht gleichmäßig sein.
Auch für Herzinsuffizienz-Patienten ist regelmäßiger
Sport sehr förderlich. Wichtig dabei ist, dass das Trai
ning ausschließlich in einem rekompensierten Zustand
begonnen werden darf. So ist es beispielweise gut, mit
leichten Aerobic-Übungen im Ausmaß von 20 bis 60
Minuten am Tag zu beginnen. Nicht zu empfehlen ist
Gut zu wissen
dagegen intensives Kraft- und Ausdauertraining für Pati Um nach einem Herzinfarkt mit dem Sport zu begin
enten mit reduzierter Pumpfunktion. nen, ist es hilfreich, in einer Herzsportgruppe zu
trainieren. In dieser werden Patienten mit einer Herz
erkrankung unter fachkun
Sportliche Aktivität bei diger Anleitung betreut und
Herzklappenfehlern an den Herzsport herange
führt. Eine Gruppe in Ihrer
Hier ist bei leichten und milden Formen in der Regel Nähe finden Sie hier: www.
sowohl Freizeit- als auch Leistungssport möglich. Bei d g p r. d e / h e r z g r u p p e n /
höhergradigen Klappenfehlern wie z.B. einer hochgra herzgruppenverzeichnisse-
digen Aortenklappenstenose sollte generell auf Sport nach-bundeslaendern
mit moderater oder hoher Intensität verzichtet werden.
Welche Sportarten
eignen sich am besten ? Unsere Experten
Radfahren, Ergometer-Training oder auch Walking sind Dr. med. Jan Sänger
sehr gut, weil die Gelenke dabei geschont werden.
ist Facharzt für Innere Medizin und Kardiologie und
Wichtig ist die individuelle Risikoeinschätzung und Trai
leitet die Facharztpraxis für Kardiologie, Angiologie
ningsempfehlung vor allem zur Intensität der Belastung.
und Pneumologie in Mannheim. Dr. Sänger hat jahre
Ansonsten spielen zusätzlich die individuellen Vorlieben
lange Expertise in der Behandlung
und Fähigkeiten der Patienten eine wichtige Rolle, um
und Betreuung kardiologischer
Erfolge erzielen zu können.
Patienten. Mit der Zusatzqua
Wichtig ist es in jedem Fall, mit dem Arzt eine Obergren lifikation für Tauchmedizin
ze für die Herzfrequenz festzulegen. Diese kann dann ist Dr. Jan Sänger zudem
zum Beispiel mit einer Pulsuhr kontrolliert werden berechtig t, tauchspor t
ärztliche Untersuchungen
Mit regelmäßigen Kontrollen als Grundvoraussetzung
durchzuführen.
steht dem Sport also nichts mehr im Wege. Kein Sport
ist keine Option mehr.
01/ 2021 15Gesundheit im Blick
Bluthochdruck –
Volkskrankheit Nummer 1
Das müssen Sie wissen –
wichtige Fragen und Antworten im Überblick
unterschiedlichen Tagen erforderlich.
Misst der Patient im häuslichen Umfeld
selbst, liegt ein Bluthochdruck bereits
vor, wenn an sieben aufeinander fol
genden Tagen im Schnitt ein Wert von
über 135/85 mmHg gemessen wird.
Durch das gewohnte Umfeld ohne Auf
regung, ganz im Gegensatz zu einer
Messung beim Arztbesuch, liegt der
Grenzwert bei der Selbstmessung also
etwas tiefer.
Warum ist Bluthoch-
druck so gefährlich ?
Häufig wird Bluthochdruck auf die
leichte Schulter genommen. Dabei
führt er langfristig durch eine Verän
derung der Blutgefäße zu einer Schä
digung lebenswichtiger Organe, allem
voran Herz, Nieren und Gehirn. Fatale
Folgeerkrankungen wie Herzschwä
che (Herzinsuffizienz), Herzinfarkte
W
und Schlaganfälle können entstehen.
ir sprechen hier von der Volkskrankheit
Aber auch Nierenversagen bis hin zur Dialyse (Blutwä
Nummer eins! Etwa jeder dritte Erwachse
sche), Durchblutungsstörungen der Beine (Schaufens
ne in Deutschland leidet an Bluthochdruck
terkrankheit) und Augenerkrankungen können die Folge
(arterielle Hypertonie). Das Tückische an
sein. Nach neuen Erkenntnissen kann auch eine Demenz
der Erkrankung ist, dass sie häufig keine Beschwerden
begünstigt werden.
verursacht und deshalb oft unerkannt bleibt. Längst
nicht jeder, der an Bluthochdruck erkrankt ist, weiß Dabei ist ein Bluthochdruck in den meisten Fällen gut zu
davon. behandeln. Man geht davon aus, dass sich durch eine
rechtzeitige Behandlung des Bluthochdruckes gut die
Hälfte der Schlaganfälle und Herzinfarkte verhindern
Ab welchem Wert spricht man ließen.
von einem Bluthochdruck ?
Nach aktueller Definition liegt ein Bluthochdruck vor, Was sind Ursachen für
wenn der obere (systolische) Wert über 140 mmHg bzw. Bluthochdruck ?
der untere (diastolische Wert) über 90 mmHg liegt. Auch
wenn nur der obere oder nur der untere Wert erhöht Zum einen spielen das Lebensalter (Bluthochdruck
sind, besteht ein Bluthochdruck. Diese Werte sollten sich tritt gehäuft ab dem 50. Lebensjahr auf) und erbli
alle Bluthochdruckpatienten merken. Für die Diagnose che Faktoren, also die Gene, eine Rolle. Deshalb tritt
sind dabei erhöhte Werte bei mehreren Messungen an Bluthochdruck gehäuft in Familien auf. Zum anderen
16 01/ 2021Gesundheit im Blick
sind es Faktoren, die wir selbst
beeinflussen können. Neben
Übergewicht bzw. Fettleibigkeit
(Adipositas) spielt eine falsche
Ernährung, d.h. eine zucker-,
kohlenhydrat- und fettlastige
Kost, eine wichtige Rolle. Ins
besondere zu viel Salz begüns
tigt stark einen Bluthochdruck.
Hinzu kommt Bewegungs
mangel, der durch die Corona-
Pandemie noch mehr in den
Vordergrund gerückt ist. Über
wiegend sitzende Tätigkeiten
und fehlender sportlicher Aus
gleich begünstigen Bluthoch
druck.
meerküche z.B. Gewürze oder Kräuter. Empfohlen wird
auch die sogenannte DASH-Diät, die, wissenschaftlich
Worauf müssen Sie beim belegt, günstigen Einfluss auf hohen Blutdruck hat und
Blutdruckmessen achten ? wiederum viele Elemente der Mittelmeerküche beinhal
tet. Alkohol sollte nur in Maßen konsumiert werden, ein
Sollten Sie Ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause selbst Verzicht ist hingegen nicht unbedingt notwendig. Maxi
messen, tun Sie dies täglich morgens und abends etwa mal zu empfehlen sind z.B. 1/4 Liter Wein für Männer
zur gleichen Zeit. Dabei sollten Sie morgens vor der Ein bzw. 1/8 Liter Wein für Frauen pro Tag.
nahme Ihrer Blutdruckmedikamente messen. Kommen
Seien Sie aktiv! Durch regelmäßiges moderates Ausdau
Sie 5 Minuten vor der Messung zur Ruhe. Sie können
ertraining (empfohlen 5 Tage pro Woche, 30-45 min)
sich beispielsweise entspannt auf einen Stuhl setzen und
können Sie aktiv Ihren Blutdruck senken, und zwar etwa
an die Stuhllehne anlehnen. Die Manschette muss sich
in dem Ausmaß wie ein Medikament. Wandern, Laufen,
bei der Messung auf Herzhöhe befinden, legen Sie dazu
Fahrradfahren oder Schwimmen eignen sich besonders.
den Arm am besten auf dem Tisch ab. Achten Sie beim
Kauf eines Blutdruckmessgerätes auf das Prüfsiegel der Es gilt: Jede Aktivität zählt! Auch ein ausgedehnter Spa
Deutschen Hochdruckliga. Wichtig ist, dass sie die Werte ziergang an der frischen Luft wirkt sich günstig aus und
konsequent dokumentieren. Hilfreich hierfür können steigert das Wohlbefinden. Nehmen Sie auch ruhig mal
Patientenapps z.B. für das Smartphone sein. Messen Sie die Treppe anstatt den Aufzug!
dauerhaft Werte über 135/85 mmHg, sollten Sie Ihren
Arzt kontaktieren.
Kann man Bluthochruck Unsere Experten
vorbeugen? Was kann ich gegen Dr. med. Thomas Singer
meinen hohen Blutdruck tun ? ist Internist und Nephrologe sowie Hypertensiologe
DHL. Er leitet die nephrologische Facharztpraxis
Sie können sehr viel tun! Eine gesunde Ernährung,
sowie das angeschlossene Dialysezentrum in Schwet
regelmäßige körperliche bzw. sportliche Aktivität und
zingen und Hockenheim. Seine fach
eine Gewichtsabnahme bei Übergewicht stehen ganz
lichen Schwerpunkte liegen im
oben. Nach aktuellem Wissen ist eine salzarme Mittel
Bereich der Diagnostik und
meerküche zu empfehlen, die sich durch viel Obst, Salat
Therapie von Nierenerkran
und Gemüse sowie Vollkornprodukte auszeichnet. Statt
kungen, Bluthochdruck, Dia
Butter wird beispielsweise Olivenöl verwendet. Frischer
lysetherapie einschließlich
Seefisch sorgt für einen hohen Anteil an Omega-3-Fett
Peritonealdialyse (Bauchfell
säuren.
dialyse) sowie Nierentrans
Achten sie auf wenig Salz! Anstatt salzhaltiger Produkte plantation.
wie Fertigprodukte oder Fast Food verwendet die Mittel
01/ 2021 17Gesundheit im Blick
Im Kampf gegen Krebs:
Körpereigene Abwehr nutzen
Möglichkeiten und Chancen einer Immuntherapie
Bei einigen Krebserkrankungen hat die Immuntherapien
schon gute Erfolge erzielt. Dazu gehören unter ande
rem Lungenkrebs, besonders aggressiver Brustkrebs,
schwarzer Hautkrebs sowie Nieren- und Blasenkrebs.
Bei den Patienten, die gut auf die Immuntherapie
ansprechen, kann die Erkrankung häufig für eine lange
Zeit unter Kontrolle gehalten werden.
Die Behandlung
I
Die Checkpoint-Hemmer werden über die Vene als Infu
hre Entdeckung war ein Meilenstein im Kampf gegen sion verabreicht. Abstände und Dauer der Behandlung
Krebs: Die Immunologen James Allison und Tasuku sind von Medikament und Krebsart abhängig. Manch
Honjo fanden heraus, dass „Bremsen“ auf der Ober mal werden auch verschiedene Antikörper kombiniert.
fläche bestimmter Immunzellen die Bekämpfung In jedem Fall plant der Arzt die Therapie mit seinem
von Krebs durch das körpereigene Immunsystem ver Patienten sehr genau.
hindern. Ihre Forschung, für die sie 2018 den Nobelpreis
In den onkologischen Facharztpraxen der ze:roPRAXEN
bekamen, legte den Grundstein für einen neuen Ansatz
wird die Immuntherapie seit einigen Jahren angeboten.
in der Krebstherapie, der sogenannten Immuntherapie.
Hierbei zeigte sich auch die oftmals sehr gute Verträg
Das Besondere daran ist, dass die Therapie ins Immun
lichkeit der Therapie – die Nebenwirkungen unterschei
system eingreift, anstatt direkt Krebszellen zu attackie
den sich doch deutlich von denen der Chemotherapie
ren. Sie gilt als eine der großen Hoffnungsträgerinnen
– sowie das teilweise sehr gute und lange Ansprechen
der Krebstherapie.
der Patienten auf die Therapie. Diese ermöglicht den
Wie wichtig das Immunsystem für unseren Körper ist, Patienten dann manchmal eine fast normale Lebensfüh
ist hinlänglich bekannt. Es vernichtet in der Regel zuver rung. Wir erwarten gespannt die Weiterentwicklungen
lässig Substanzen, die den Körper schädigen können. dieser Therapieformen, um sie dann auch in unseren
Doch Tumorzellen können das eigene Immunsystem Behandlungsalltag zu implementieren.
austricksen. Krebszellen müssen an ihrer Zelloberfläche
bestimmte Merkmale tragen, damit das Immunsystem
sie erkennt. Allerdings haben viele Tumorarten Strategi
Unsere Experten
en entwickelt, ihre Identität zu verschleiern. Genau hier
setzt die Immuntherapie an.
Dr. med. Christian Kuhn
ist Internist/Hämatologe und Onkologe sowie Ärzt
In den letzten Jahren wurden Antikörper entwickelt, die
licher Leiter des ze:roPRAXEN MVZ Schlossgarten in
sich gezielt gegen „Bremsen“ (englisch: Checkpoints) im
Schwetzingen. Seine Schwerpunkte umfassen unter
Immunsystem richten. Deren Aufgabe ist es, normaler
anderem onkologische Erkrankun
weise eine Autoimmunreaktion, also eine Bekämpfung
gen des Gastrointestinaltraktes,
von gesunden Zellen, zu verhindern. Doch manche
gynäkologische Tumorerkran
Tumore aktivieren ganz gezielt solche „Checkpoints“
kungen, Lungenkrebs, Krebs
und schwächen damit unsere Immunzellen. Das hat
erkrankungen der Harnwege
zur Folge, dass sie die bösartigen Tumorzellen nicht
und Prostata, hämatologische
mehr erkennen können. Checkpoint-Hemmer (Immun-
Erkrankungen, chronische
Checkpoint-Inhibitoren) verhindern die Unterdrückung
Leukämien und chronische Blut
der Immunantwort und stimulieren das Immunsystem,
veränderungen.
die Tumorzellen zu identifizieren und zu zerstören.
18 01/ 2021Gesundheit im Blick
Wenn das Gehen
zur Qual wird
Schaufensterkrankheit nimmt zu – Risikofaktoren behandeln
E
ine kurze Strecke zurückge
Diagnostik
legt und schon muss man
stehen bleiben, weil die Der Angiologe kann verschiedene
Beine schmerzen. Dahinter Untersuchungen durchführen, um
kann sich eine ernsthafte Krank- eine PaVK festzustellen und die
heit verbergen. Die Periphere arte rechtzeitige Behandlung zu ver
rielle Verschlusskrankheit (PaVK), anlassen. Die meisten werden mit
im Volksmund auch Schaufenster Ultraschall-Geräten durchgeführt.
krankheit genannt, nimmt weltweit Zur Basisdiagnostik gehört die
zu. Messung des Blutdruckes am Knö
chel. Beide Werte werden zuein
Was ist eine PaVK? ander in Bezug gesetzt und der
sogenannte Ankle-Brachial-Index
Bei der PaVK handelt es sich um
(ABI) bestimmt.
eine Erkrankung der Blutgefäße in
den Extremitäten, bei der es meist
Behandlung
durch eine Arterienverkalkung
(Arteriosklerose) zu Einengungen Eine PaVK ist nicht heilbar, aber
(Stenose) oder sogar zum Ver aufzuhalten. Mit vorbeugenden
schluss (Okklusion) von Gefäßen Maßnahmen wie Verzicht auf Rau
und damit zu Durchblutungsstö chen, regelmäßige Bewegung und
rungen der Gliedmaßen kommt. die Einstellung von Blutzucker und
Davon sind häufiger Blutgefäße Blutdruck kann schon viel erreicht
der Beine und seltener die der werden. In manchen Fällen werden
Arme betroffen. Medikamente zur besseren Durch
blutung verschrieben, ein Gehtrai
Ursachen und ning oder interventionelle Thera
Risikofaktoren pien sowie chirurgische Verfahren,
je nach Schwere der Erkrankung,
Ursache für eine PaVK sind Kalkablagerungen in den können ebenfalls ein Mittel der Wahl sein.
Arterien. Das kann genetisch bedingt sein. Bestimm
te Risikofaktoren können aber das individuelle Risiko
erhöhen. Dazu zählen etwa Rauchen, Diabetes und
Bluthochdruck.
Unsere Experten
Symptome
Dr. med. Wolfgang Wiegand
Ist Internist und Angiologe und
Lange kann es sein, dass man überhaupt keine
praktiziert an ze:roPRA XEN-
Beschwerden hat und diese erst in höherem Lebensalter
Standorten in Schwetzingen
beginnen. Die Schmerzen treten meist in der Wade auf,
und Mannheim. Schwer
können aber auch im Fuß, Oberschenkel oder Gesäß
punkte sind die Behandlung
vorkommen. Beim Stehenbleiben lassen die Schmerzen
und Abklärung von Arterien-,
nach. Schreitet die Erkrankung voran, können Schmer
Venen- und Nierenerkran
zen auch in Ruhe auftreten. In einem fortgeschrittenen
kungen sowie Duplexsonogra
Stadium können kleine Wunden an Füßen oder Unter
phie sämtlicher Gefäße.
schenkeln auftreten, die lange nicht abheilen.
01/ 2021 19Gesundheit im Blick
Rückenübungen fürs Büro
und Zuhause
Kurze Einheiten, die Großes bewirken
K
ennen Sie das? Sie sitzen im Home-Office
oder in Ihrem Büro und haben Schmerzen im Unsere Experten
Rücken? Damit sind Sie leider in „guter Gesell
schaft“. Das Robert-Koch-Institut beziffert den Selim Karaköse
Anteil von Rückenschmerzen bei der bundesdeutschen
ist Physiotherapeut und Masseur und leitet die
Bevölkerung mit 61,3 %. Mehr als die Hälfte gibt an, in
ze:roPR A XEN Physiopraxis in
den letzten zwölf Monaten mindestens einmal unter
Hockenheim. Er besitzt Fortbil
Rückenschmerzen gelitten zu haben.
dungen u. a. in den Bereichen
Dagegen lässt sich etwas tun. Gerade nach der langen Manuelle Therapie (DGMSM),
Lockdown-Phase fühlen sich viele etwas eingerostet. Für Manuelle Lymphdrainage,
einen fitten Rücken ist es wichtig, regelmäßig ein paar gerätegestützte Krankengym
kleine Übungen in den Büroalltag aber auch normalen nastik, myofasziale Therapie
Alltag einzubauen, die Ihnen etwas Bewegung und Akti sowie Nervenmobilisation.
vierung am Sitzplatz bieten. Die folgenden drei Übungen
(jeweils 5x wiederholen) sollen Sie dabei unterstützen.
Wir hoffen, dass Ihnen unsere Übungen eine kleine
Alexander Ohle
Stütze sind und würden uns freuen, Sie auch einmal per ist Physiotherapeut und stell
sönlich in unserer Physiotherapiepraxis in Hockenheim ver tretender Praxisleiter.
begrüßen zu dürfen. Seine Schwerpunkte liegen in
der Behandlung von Hüft- und
Knie-Endoprothesen (TEP)
sowie der Behandlung von
Sportverletzungen.
20 01/ 2021Übungen für die Halswirbelsäule
Kopf nach rechts drehen und Kopf gerade aus und nach Kopf nach links drehen und
das Kinn anheben – einatmen vorne beugen – ausatmen das Kinn anheben – einatmen
Übungen für den Schultergürtel
Schultern kreisförmig bewegen Schultern nach vorne nehmen, Schultern fallen lassen –
anheben und nach hinten ausatmen
bewegen – einatmen
Übungen für die Brustwirbelsäule
Schultern nach vorne führen, Schultern nach hinten und Schultern nach vorne führen,
dabei die Daumen nach innen – die Daumen dabei nach dabei die Daumen nach innen –
ausatmen außen drehen – einatmen ausatmen
01/ 2021 21Rätselecke
Gesundheits-Quiz
Testen Sie Ihr Wissen
S
tellen Sie Ihr medizinisches Wissen bei unse fit halten? Wie viel Blut fließt durch den menschlichen
rem ze:roPRAXEN Gesundheitsquiz unter Beweis Körper eines Menschen? Nur jeweils eine Antwort ist
und entdecken Sie neue, spannende Fakten: Mit richtig. Viel Spaß beim Rätseln! Die Auflösung finden Sie
welcher Ernährung können Sie sich am besten auf Seite 25.
1. In welchem Lebensmittel ist am 6. Wie viel Blut fließt in etwa durch den
meisten Cholesterin enthalten? Körper eines erwachsenen Menschen?
A Leberwurst A 1 bis 2 Liter
B Hühnerei B 3 bis 4 Liter
C Camembert C 5 bis 6 Liter
D Salami D 7 bis 8 Liter
2. Wie sollten Sie idealerweise ein gesun 7. Würde man alle Nerven des menschli
des Ausdauertraining betreiben? chen Körpers zusammenknoten, wel
A So, dass Sie innerhalb von 5 Minuten ausrei che Gesamtlänge würde sich ergeben?
chend schwitzen A Etwa 800 Kilometer (so weit ist es ca. mit dem
B So, dass Sie möglichst keinen hochroten Kopf Auto von München nach Hamburg)
bekommen B Etwa 55 Meter (so hoch ist der schiefe Turm
C So, dass Sie innerhalb von 10 Minuten leichten von Pisa)
Muskelkater verspüren C Etwa 800.000 Kilometer (in etwa die Strecke
D So, dass Sie sich noch mit jemandem unterhalten von der Erde zum Mond und zurück)
können D Etwa 2,13 Meter (so groß ist Dirk Nowitzki)
3. Wie oft sollten Sie sich körperlich 8. Viele Diabetiker müssen täglich
betätigen, wenn Sie einen positiven Insulin spritzen. Wofür braucht der
Einfluss auf Ihr Herz-Kreislauf-System Körper das Hormon überhaupt?
erzielen wollen? A Es ist notwendig, damit sich die Körperzellen
teilen.
A Mindestens 2-mal pro Woche für 1 Stunde
B Insulin befördert den Zucker aus dem Blut in die
B Mindestens 1-mal pro Woche für 2 Stunden
Körperzellen.
C Mindestens 3-mal pro Woche für 30 Minuten
C Es reguliert den Appetit.
D Mindestens 4-mal pro Woche für 25 Minuten
9. Welches Virus wird nicht über
4. Welche Blutdruckwerte gelten
Tröpfcheninfektion übertragen?
als optimal?
A SARS-CoV-2
A 160/100 mmHg
B Masern
B 120/80 mmHg
C Röteln
C 90/60 mmHG
D Rotaviren
D 80/70 mmHG
10. Wie oft leidet jeder Erwachsene
5. Welches ist das größte Gelenk des
pro Jahr im Durchschnitt an einer
menschlichen Körpers?
Erkältung?
A Ellenbogengelenk
A 2 bis 4-mal
B Hüftgelenk
B 3 bis 5-mal
C Kniegelenk
C 4 bis 6-mal
D Schultergelenk
D 8 bis 12-mal
22 01/ 2021Rätselecke
Bilderrätsel
Finden Sie die Fehler !
Die beiden Bilder scheinen sich auf den ersten Blick zu gleichen.
Doch im zweiten Foto haben wir 10 Fehler versteckt.
Viel Spaß bei der Suche.
Die Auflösung finden Sie auf Seite 25.
01/ 2021 23Gaumenfreuden
Blaubeermuffins
Zutaten
■ 100 g Butter ■ 1/2 TL Salz
■ 3 Eier ■ Orangenabrieb
■ 200 g Zucker oder Vanille je
■ 200 ml Milch nach Geschmack
■ 330 g Mehl ■ 250 g Heidel
■ 1EL Backpulver beeren
Zubereitung
Butter bei schwacher Hitze zerlassen. Die
Eier in eine Schüssel geben und mit Zucker
aufschlagen, dann die abgekühlte zerlas
sene Butter und die Milch dazugeben, und
alles gründlich miteinander verrühren. Mehl,
Backpulver und Salz mischen und Esslöffel
weise zu den feuchten Zutaten geben.
Zum Schluss Orangenabrieb/Vanille und
Heidelbeeren zugeben. In Muffinförmchen
füllen.
Im vorgeheizten Ofen (Umluft 180 °C) 25 – 30
Minuten backen. Nach dem Abkühlen nach
Belieben mit Puderzucker bestäuben.
Viel Freude beim Genießen!
Dieses leckere Rezept kommt von
unserer Pflegedienstleitung
Martina Lutz
Haben Sie ein Ihre leckeren Backwaren und Torten sind bei
Rezept für uns ? der Belegschaft heiß begehrt. In Minuten
schnelle kann da schon mal eine Kuchenplatte
Sie haben auch ein leckeres Rezept, leergeräumt sein. Bei ihren Muffins sieht das
das Sie teilen möchten? Dann schi nicht anders aus.
cken Sie uns ihr Lieblingsgericht
„Die Blaubeermuffins eignen sich perfekt für
oder ihren Lieblingskuchen an
einen schönen Nachmittagskaffee draußen
redaktion@zero-praxen.de, ein Foto
im Garten oder auf dem Balkon. Zudem sind
sowie ein paar Infos zu sich. Für
sie ganz einfach und schnell zubereitet“, sagt
jedes abgedruckte Rezept schenken
Martina Lutz.
wir Ihnen einen Einkaufsgutschein
im Wert von 50 Euro.
24 01/ 2021Rätsel-Auflösung
Quiz-Auflösung
Haben Sie alles gewusst ?
1. In welchem Lebensmittel ist am meisten 6. Wie viel Blut fließt in etwa durch den Körper eines
Cholesterin enthalten? erwachsenen Menschen?
B Hühnerei C 5 bis 6 Liter
2. Wie sollten Sie idealerweise ein gesundes 7. Würde man alle Nerven des menschlichen Körpers
Ausdauertraining betreiben? zusammenknoten, welche Gesamtlänge würde
D So, dass Sie sich noch mit jemandem unterhalten sich ergeben?
können C Etwa 800.000 Kilometer
3. Wie oft sollten Sie sich körperlich betätigen, wenn 8. Viele Diabetiker müssen täglich Insulin spritzen.
Sie einen positiven Einfluss auf Ihr Herz-Kreislauf- Wofür braucht der Körper das Hormon überhaupt?
System erzielen wollen? B Insulin befördert den Zucker aus dem Blut in die
C Mindestens 3-mal pro Woche für 30 Minuten Körperzellen.
4. Welche Blutdruckwerte gelten 9. Welches Virus wird nicht über
als optimal? Tröpfcheninfektion übertragen?
B 120/80 mmHg D Rotaviren
5. Welches ist das größte Gelenk des menschlichen 10. Wie oft leidet jeder Erwachsene
Körpers? pro Jahr im Durchschnitt an einer Erkältung?
C Kniegelenk A 2 bis 4-mal
Haben Sie alle Fehler gefunden ?
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