Ihr Kursprogramm Januar bis Juni 2020 - Volkshochschule. Das kommunale Weiterbildungszentrum.
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Ihr Kursprogramm Januar bis Juni 2020 Volkshochschule. Das kommunale Weiterbildungszentrum.
Volkshochschule Hochsauerlandkreis
Ihr Kontakt zu uns
Geschäftsstelle Meschede / Bestwig - Zentrale
Ruhrstraße 26, 59872 Meschede
Leitung und Fachbereich EDV: Verwaltungsleitung:
Hubertus Becker Ralf Grammes
Fon: 0291 94-1179 Fon: 0291 94-1152
E-Mail: becker@vhs-hsk.de E-Mail: grammes@vhs-hsk.de
Fachbereich Gesundheit Verwaltung:
Sabine Kirchhoff Gabriele Schomberg
Fon: 0291 94-1149 Fon: 0291 94-1147
E-Mail: kirchhoff@vhs-hsk.de E-Mail: schomberg@vhs-hsk.de
Öffnungszeiten:
Mo.-Fr.: 08:30-12:00 Uhr
Mo., Mi., Do.: 14:00-16:00 Uhr
Di.: 14:00-17:00 Uhr
Geschäftsstelle Schmallenberg / Eslohe
Wormbacher Str. 1 (Valentinschule), 57392 Schmallenberg
Fachbereich Sprachen: Verwaltung:
Stefan Hesse Martina Müller
Fon: 02972 9849371 Fon: 02972 9849370
E-Mail: hesse@vhs-hsk.de E-Mail: mueller@vhs-hsk.de
Verwaltung: Öffnungszeiten:
Angelika Zöllner Mo.-Fr.: 09:00-12:00 Uhr
Fon: 02972 9849370 Di.: 14:00-17:00 Uhr
E-Mail: zoellner@vhs-hsk.de Do.: 14:00-16:00 Uhr
Geschäftsstelle Winterberg / Medebach / Hallenberg
Bahnhofstr. 12 (Bürgerbahnhof Winterberg), 59955 Winterberg
Fachbereich Berufliche Bildung: Verwaltung:
Inga Bramane Theresia Pape
Fon: 0291 94-5130 Fon: 0291 94-5131
E-Mail: bramane@vhs-hsk.de E-Mail: pape@vhs-hsk.de
Öffnungszeiten:
Mo.-Fr.: 09:00-12:00 Uhr
Di.: 14:00-17:00 Uhr
Do.: 14:00-16:00 Uhr
Im Internet: www.vhs-hsk.de
Vorwort Inhalt
Meschede / Bestwig
Gesellschaft 4
23
33
Kreativität 9
25
36
Sehr geehrte Damen und Herren,
Gesundheit 12
das vor Ihnen liegende Programmheft 26
bietet genau 300 Angebote für das erste 36
Halbjahr 2020. Sie werden wieder viele
bekannte Kurse finden, aber auch eine Sprachen 16
große Anzahl neuer Ideen. 29
40
Schmallenberg / Eslohe
Besonders freue ich mich darüber, dass
EDV und Beruf 19
das vom Ministerium für Heimat,
31
Kommunales, Bau und Gleichstellung
41
des Landes Nordrhein-Westfalen
geförderte Projekt „Starke Frauen - Informationen 43
starke Kommunen“ von unserer
Kreisvolkshochschule angeboten wird.
Wir sind uns alle einig, dass der
Frauenanteil in den
Kommunalparlamenten steigen soll.
Wenn dieses Projekt dazu aktiv
beitragen kann, wird es die lokale Politik
bereichern.
Winterberg / Hallenberg / Medebach
Nähere Informationen zu diesem
Projekt und zu allen anderen Angeboten
der Volkshochschule Hochsauerlandkreis
erhalten Sie von den Mitarbeiterinnen
und Mitarbeitern in den
Geschäftsstellen.
Für das neue Jahr 2020 wünsche ich
Ihnen und Ihren Familien alles Gute!
Ihr
Landrat Dr. Karl Schneider 3
Gesellschaft
Starke Frauen - starke Kommunen
Politik
Das Projekt richtet sich an politisch interessierte
Frauen. Es umfasst fünf Module und beinhaltet
Starke Frauen - Starke Kommunen: Auftakt- Informationen über Verfahren und Gremien der
veranstaltung Kommunalpolitik, Schulungen zur Redesicherheit
Ausführliche Vorstellung des Projekts, Möglichkeit und Öffentlichkeitsarbeit sowie den Besuch einer
von Rückfragen, Vorstellung der Dozentinnen und Ausschusssitzung mit anschließendem Austausch.
Dozenten. Zusätzlich wird der NRW Landtag besucht.
Das Projekt wird vom Ministerium für Heimat, Kom-
M102-0030, Inga Bramane / Sabine Kirch-
munales, Bau und Gleichstellung des Landes Nord-
hoff
rhein-Westfalen gefördert und durch den NRW-Lan-
Mi. 08.01.2020, 18:00 - 19:30 Uhr, 1 Termin, 2
desverband der Volkshochschulen begleitet.
Ustd., entgeltfrei
Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Modul 1: Handlungsort Kommune Modul 2: Handlungsfelder und Erfolgsstrate-
Neu! - In diesem Modul werden grundlegen- gien
de Inhalte über die Kommunalpolitik vermittelt. Neu! - Lernen Sie die kommunalpolitischen Hand-
Wie funktioniert eine Kommune? Was bedeutet lungsfelder kennen, z.B. welche Gremien gibt es in
Kommunale Selbstverwaltung? Wie kann ich in der meiner Stadt (u.a. Finanzen, Gesundheit, Soziales,
Politik mitwirken? Diese und weitere Fragen werden Schule), welche Inhalte werden in einem Gremium
erläutert. Abschließend widmet sich das Modul besprochen. Außerdem besuchen Sie gemeinsam
dem Thema Stärkung der eigenen Motivation und mit der Referentin die Sitzung des Ausschusses für
Kompetenzen. Stadtentwicklung in Meschede. Nach der Sitzung
findet abschließend eine gemeinsame Reflexion
M102-0031, Lydia Grote König / Stefanie
über das Modul statt.
Kissmer
Sa. 25.01.2020, 10:00 - 16:00 Uhr, 1 Termin, 8 M102-0033, Maria Gödde-Rötzmeier
Ustd., entgeltfrei 01.02.2020, 09:30 - 13:30 (Theorie)
Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26 06.02.2020,17:00 - 19:30 (Sitzung), 1 Termin, 8
Ustd., entgeltfrei
Besuch des Landtages Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Programm:
12:45 Uhr Ankunft und Sicherheitscheck Modul 3: Politische Kommunikation
13:00 Uhr Informationsprogramm Neu! - Im theoretischen Teil lernen Sie die Bedeu-
14:00 Uhr Diskussion mit einer Abgeordneten und/ tung, Grundstrukturen und verschiedene Instru-
oder Ministerin mente der politischen Kommunikation kennen.
15:00 Uhr Kaffee und Kuchen Darüber hinaus wird der Frage nachgegangen,
15:30 Uhr Programmende wie man politische Kommunikation in den sozialen
16:00 Uhr eventuell noch ein weiterer Programm- Medien nutzen kann und worauf man achten sollte.
punkt (noch in der Planung) Im praktischen Teil lernen Sie Techniken der freien
Änderungen sind vorbehalten. Rede kennen und üben deren Anwendung.
M102-0032, Inga Bramane / Sabine Kirch- M102-0034, Ulrike Aßheuer-Hillebrand
hoff Sa. 29.02.2020, 09:30 - 16:00 Uhr, 1 Termin, 8
Mi. 29.01.2020, 09:00 - 18:00 Uhr, 1 Termin, Ustd., entgeltfrei
entgeltfrei Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Die genauen Abfahrts- und Ankunftszeiten wer-
den ca. eine Woche vorher bekannt gegeben.
Modul 4: Öffentlichkeitsarbeit
Raum 1, Martin-Luther-Schule
Neu! - In diesem Modul werden die Grundlagen
und die Methoden der Öffentlichkeitsarbeit sowie
die Bedeutung und Nutzung der sozialen Netzwerke
erläutert.
M102-0035, Anke Gebhardt
Sa. 14.03.2020, 10:00 - 16:30 Uhr, 1 Termin, 8
Ustd., entgeltfrei
Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
4
Modul 5: Planspiel Salafismus: Radikalismusprävention und De-
Neu! - Als eine handlungsorientierte Methode radikalisierung
kann ein Planspiel komplexe Zusammenhänge der Jugendliche schließen sich dem Salafismus nicht
Wirtschaft, Politik und Gesellschaft vermitteln. Jede an, weil dieser religiös attraktiv ist, sondern eine
Teilnehmerin übernimmt hier die Rolle einer Akteu- scheinbar bessere alternative Lebensform anbietet.
rin innerhalb eines vorgegebenen Szenarios. Die Salafisten nutzen Schwächen der Jugendlichen
Meschede / Bestwig
Vorgänge der Kommunalpolitik werden so erfahrbar und Lücken der Gesellschaften aus und geben den
gemacht. Sie lernen unterschiedliche Strategien Jugendlichen, was ihnen ihre Eltern und die Ge-
im politischen Geschehen kennen. sellschaft nicht geben können, so eine These. Was
kann man dem entgegensetzen?
M102-0036, Bernd Schwens
Sa. 21.03.2020, 09:30 - 16:00 Uhr, 1 Termin, 8 M102-0050, Samet Er
Ustd., entgeltfrei Theologe und Berater in den Niedersächsischen
Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26 Justizvollzugsanstalten
Sa. 29.02.2020, 18:00 - 20:15 Uhr, 1 Termin, 3
Vortrag: Zwischen Shopping Mall und Flücht- Ustd., entgeltfrei
lingslager Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Neu! - Was für ein Bild haben wir von der Lebens-
realität im Nahen Osten? Umgeben von Konflikt- Schulen und ihr Beitrag zum interreligiösen
und Kriegszonen hat sich im kurdischen Autono- Miteinander
miegebiet des Irak in den vergangenen 20 Jahren Neu! - Das gesellschaftliche Bild in Deutschland
eine vergleichsweise stabile Entwicklung vollzogen. hat sich seit den 1960er Jahren durch die Einwan-
Doch weil Shopping Malls und Flüchtlingslager nicht derung von Gastarbeitern und Flüchtlingen nach-
weit voneinander entfernt liegen, konzentrieren haltig verändert. Deutschland ist multiethnischer
sich hier gravierende Probleme und Widersprüche geworden, auch wenn die Migranten nicht immer
der ganzen Region. Mit Unterstützung des KI HSK. als Bereicherung verstanden werden. Schulen sind
Orte, an denen sich die Vielfalt der Gesellschaft
M102-0040, Dr. Oliver M. Piecha widerspiegelt. Sie können zum interreligiösen Mit-
Mi. 12.02.2020, 18:00 - 20:15 Uhr, 1 Termin, einander beitragen.
entgeltfrei
Raum F2, Kreishaus M102-0051, Samet Er
Theologe und Berater in den Niedersächsischen
Justizvollzugsanstalten
Di. 21.04.2020, 18:00 - 20:15 Uhr, 1 Termin, 3
Ustd., entgeltfrei
Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Psychologie/Kommunikation
improART: Die spielerische Seite an sich
selbst entdecken
Zeigen Sie Ihrem inneren Schweinehund die Zähne
und lernen Sie sich auf spielerische Art ganz neu
kennen. Improvisations-Übungen fördern die Krea-
tivität und ermutigen Sie zu Handlungen, die Sie
sich bisher nicht zugetraut hätten. Schlüpfen Sie
mal in die Rolle, die Ihnen so richtig Spaß macht!
M106-0210, Walter Hönig
Mi. 29.01.2020, 18:30 - 21:30 Uhr, 1 Termin, 4
Ustd., 12,00 €
Raum 1, Martin-Luther-Schule
Dr. Oliver M. Piecha ist Mitbegründer der M106-0211, Walter Hönig
seit über 25 Jahren im Nahen Osten aktiven Mi. 01.04.2020, 18:30 - 21:30 Uhr, 1 Termin, 4
deutsch-irakischen Hilfsorganisation WADI e.V.; Ustd., 12,00 €
er hält zahlreiche Vorträge über das Konfliktge- Raum 1, Martin-Luther-Schule
schehen im Nahen Osten und leitet Workshops zur
Interkulturellen Kompetenz. Als Referent ist er für
das 2018 mit dem Weiterbildungspreis Rhein-
land-Pfalz ausgezeichnet worden.
Information: 0291 94-1147 · Beratung: 0291 94-1149 5
Thomas Gordon - Wie gute Beziehungen ent-
stehen oder noch besser werden M106-0230, Annamaria Gütschow-Dos
Neu! - Ein weltweit anerkanntes Trainingspro- Santos
gramm zur Förderung effektiver Beziehungen in Sa. 28.03.2020, 10:00 - 15:45 Uhr, 1 Termin, 7
Familie, Schule und Beruf. Lernen Sie eine nieder- Ustd., 35,00 €
lagenlose Methode zur Lösung von Konflikten Biite verschiedene Kleidungsstücke mitbringen
kennen, bei der die Bedürfnisse bzw. Werte beider und ungeschminkt kommen.
Personen als gleich wichtig betrachtet werden. Raum 3, Martin-Luther-Schule
Erleben Sie in diesem Seminar die überraschende
Dynamik, wenn sich Konflikte in kreative Koopera- Körpersprache im Bewerbungsgespräch
tion verwandeln. "Für den ersten Eindruck gibt es keine zweite
Chance", heißt es nicht ganz zu unrecht. Gerade
M106-0220, Walter Hönig
im Bewerbungsgespräch kommt es darauf an,
Mi. 19.02.2020, 18:30 - 21:30 Uhr, 1 Termin, 4
dem Gegenüber Offenheit, Interesse und Selbst-
Ustd., 16,00 €
bewusstsein zu zeigen. Dabei spricht nicht nur
Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
die Stimme - auch der Körper drückt eine ganze
Menge aus! In diesem Workshop wollen wir daher
Resilienz-Training: Stark wie ein Fels in der die Körpersprache beobachten und üben.
Brandung
Neu! - Unsere modernen Lebensumstände führen M106-0260, Elisabeth Ebert
ständig zu wichtigen Entscheidungen oder schwie- Sa. 22.02.2020, 10:00 - 12:30 Uhr, 1 Termin, 3
rigen Veränderungsprozessen. Der Leistungsdruck Ustd., 12,00 €
in der Gesellschaft steigt und führt nicht wenige Raum 1, Martin-Luther-Schule
Menschen an die Grenzen Ihrer Möglichkeiten. Aber
dagegen kann man etwas tun. Resilienz heißt die Männlich? Weiblich? Egal! Dein Körper als
Fähigkeit, Krisen nicht nur zu überstehen, sondern Eigenperformance
durch ihre Bewältigung, sein seelisches Immunsys- Neu! - Unser Körper wird ständig interpretiert und
tem zu stärken. mit Erwartungen abgeglichen. Gerade Vorstellun-
gen von Gender bestimmen, was als "richtig", was
M106-0221, Walter Hönig
als "falsch" bewertet wird. In diesem Theaterkurs
Sa. 28.03.2020, 10:00 - 17:00 Uhr, 1 Termin, 8
wollen wir uns mit Spaß und Neugier jenseits von
Ustd., 32,00 €
feminin vs. maskulin ausprobieren und unser ganz
Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
eigenes "Körper-Repertoire" erkunden.
Auf Achtsamkeit und Akzeptanz basiertes M106-0261, Elisabeth Ebert
Motivationstraining Sa. 07.03.2020, 10:00 - 12:30 Uhr, 1 Termin, 3
Entdecken Sie das Geheimnis intrinsischer Motiva- Ustd., 12,00 €
tion und nehmen Sie wahr, wie Sie in Ihrem Leben Raum 1, Martin-Luther-Schule
etwas verändern können. Akzeptanz bedeutet
dabei nicht Verdrängung, sondern zu akzeptieren,
Rhetorik
was man nicht ändern kann. Sie lernen Ihre emo-
tionalen, geistigen und körperlichen Reaktionen
so wahrzunehmen, dass Sie Ihr Reaktionsschema Grundlagen der Rhetorik: Atem, Stimme,
unterbrechen können. Sprechen
Neu! - Jeden Tag sprechen wir, gehen ans Telefon,
M106-0222, Walter Hönig ohne zu wissen, wer anruft, führen Verhandlungen
Mi. 06.05.2020, 18:30 - 21:30 Uhr, 1 Termin, 4 oder wollen unser Gegenüber überzeugen. Alles
Ustd., 16,00 € am besten gleichzeitig. Stress für uns! Feuchte
Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26 Hände, weiche Knie, fehlende Worte, die Stimme
wird hoch, "piepsig" oder versagt ganz! Dieses Se-
Den persönlichen Stil optimieren - Typ- und minar wird zu einer Reise von der Atmung über die
Stil-Beratung Stimme bis hin zur Artikulation und sie wird Ihnen
Erfahren Sie etwas über Ihre Farbtyp-Richtung und Sicherheit geben.
die Basics für Ihren Stiltyp. Optimieren Sie mit
Farbe und Stil die eigene Persönlichkeit. Kennen M106-0240, Gaby Kreutzmann
Sie Ihren persönlichen Farbtyp, können Sie beim Sa. 21.03.2020, 10:00 - 15:00 Uhr, 1 Termin, 6
nächsten Einkauf sicher zu den passenden Sachen Ustd., 45,00 €
greifen. Die Typ- und Stilberatung unterstützt Sie Raum 1, Martin-Luther-Schule
dabei, sich positiv, sympathisch und selbstbewuss-
ter nach außen hin zu präsentieren.
6Sicheres Auftreten - Der erste Eindruck
Neu! - Der erste Eindruck beeinflusst ganz oft M106-0262, Elisabeth Ebert
wichtige Momente im Leben wie ein Gespräch, eine Sa. 23.05.2020, 10:00 - 12:30 Uhr, 1 Termin, 3
Bewerbung, ein zukünftiges Miteinander. Ob man Ustd., 12,00 €
diesen ersten Eindruck überhaupt beeinflussen Für die Teilnahme muss kein Vortrag vorliegen.
kann und wie, wird in diesem Kurs anhand von pra- Raum 1, Martin-Luther-Schule
Meschede / Bestwig
xisnahen Beispielen erklärt. Körpersprache, Mimik,
Kleidung und das sicherere Auftreten sind nur
Pädagogik
einige Beispiele. Inklusive Skript.
M106-0250, Thomas Paul KESS erziehen - weniger Stress, mehr Freude
Sa. 29.02.2020, 09:00 - 17:30 Uhr, 1 Termin, 10 Neu! - KESS - Kooperativ, ermutigend, sozial und
Ustd., 58,40 € situationsorientiert. Erziehen ohne Strafe, Kon-
Raum 3, Martin-Luther-Schule sequenz ohne Schimpfen - geht das? Dieser Kurs
stellt die Entwicklung des Kindes und seine Be-
Sicheres Auftreten bei totaler Ahnungslosig- dürfnisse in den Mittelpunkt. Eltern mit Kindern im
keit Alter von 2 bis 12 Jahren erhalten eine praktische,
Wir schauen hinter die Fassaden sicher auftreten- ganzheitlich orientierte Erziehungshilfe.
der bzw. wirkender Leute. Es werden praxisnah
Grundlagen in Rhetorik und Kommunikation ver- M105-0100, Sabine Bolz
mittelt. Weitere Inhalte: Körpersprache als Mittel Mi. 22.04.2020, 18:00 - 20:15 Uhr, 5 Termine, 15
nutzen, um sicher aufzutreten, Präsentationsmittel Ustd., 60,00 €
und -techniken. Max. 10 Teilnehmende! Im Kurs- Ein Handbuch kann für 7,50 € erworben werden.
entgelt ist ein umfangreiches Skript enthalten. Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
M106-0251, Thomas Paul Einführung in das digitale Lernen - Fortbil-
Fr. 03.04.2020, 18:30 - 21:45 Uhr dung für Dozentinnen und Dozenten
Sa. 04.04.2020, 09:00 - 17.00 Uhr (mit Pausen) Neu! - Das digitale Lernen wird immer wichtiger.
So. 05.04.2020, 09:00 - 13:00 Uhr, 3 Termine, Sie erfahren in diesem Kurs, was das digitale Ler-
18 Ustd., 91,70 € nen bedeutet, welche Formate in der Erwachsenen-
Raum 3, Martin-Luther-Schule bildung sinnvoll sind, welche Medien und Tools Sie
in Ihrem Kurs unterstützend einsetzen und wie Sie
Rhetorik-Seminar (Einführung) Ihren Kurs online organisieren können.
Neu! - Während es Menschen gibt, denen die freie
Rede leicht fällt, haben andere Hemmungen oder M105-0110, Hubertus Becker / Sabine
sind unsicher, wie sie "rüberkommen". In diesem Kirchhoff
Rhetorik-Seminar sollen die Teilnehmenden Gele- Mi. 04.03.2020, 18:00 - 20:15 Uhr, 1 Termin, 3
genheits-, Meinungs-, Pro- und Contra-Reden üben Ustd., entgeltfrei
und das Erlernte in einer Debatte mit Kamera-Un- Raum 4 (EDV), Martin-Luther-Schule
terstützung umsetzen. Tipps zu Lampenfieber, Kör-
persprache, Stichwortzettel und Hintergrundhören
runden das Seminar ab. M105-0111, Hubertus Becker / Sabine
Kirchhoff
M106-0252, Bernd Schwens Mi. 01.04.2020, 18:00 - 20:15 Uhr, 1 Termin, 3
Fr. 15.05.2020, 18:00 - 21:00 Uhr Ustd., entgeltfrei
Sa. 16.05.2020, 09:00 - 17.00 Uhr (mit Pausen) Raum 4 (EDV), Martin-Luther-Schule
So. 17.05.2020, 09:00 - 12:00 Uhr, 3 Termine,
17 Ustd., 98,60 €
Maximal 8 Teilnehmende!
Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Mit Präsenz präsentieren
Neu! - In den unterschiedlichsten Situationen
sind wir immer wieder aufgefordert, vor anderen
Menschen zu reden. Aber wie halte ich die Auf-
merksamkeit der Zuhörenden aufrecht und meine
Nervosität in Schach? Welche Gesten unterstrei-
chen meine Aussagen? Wie schaffe ich es, Blick-
kontakt zu halten? In diesem Workshop erproben
wir verschiedene Strategien, Vorträge mit mehr
Sicherheit zu halten.
Information: 0291 94-1147 · Beratung: 0291 94-1149 7Lebenshilfe
M106-0273, Matthias Gröne
Stress vermeiden Mi. 06.05.2020, 19:00 - 21:15 Uhr, 1 Termin, 3
Neu! - Wir alle sind immer wieder Stress aus- Ustd., 18,00 €
gesetzt, ob im Beruf, in Beziehungen und sogar Raum 2, Martin-Luther-Schule
in unserer Freizeit. Der wichtigste Faktor bei der
Stressentstehung ist unsere Wahrnehmung. Wie Workshop "Wünsche dürfen leben"
wir Situationen bewerten, bestimmt wesentlich, Wer kennt nicht die Sehnsüchte tief in uns? Nach
wie wir mit Stress umgehen. Anhand von Beispie- erfüllenden Beziehungen, einem schönen Zuhause
len und Übungen können wir unseren persönlichen oder dem Job, der uns erfüllt und Spaß macht.
Stressoren auf die Schliche kommen und lernen, Oftmals stehen wir uns selbst im Weg, ohne es zu
sie auszuschalten. merken. Dessen wollen wir uns bewusst werden
und es ändern. Erlauben Sie sich glücklich zu sein!
M106-0270, Matthias Gröne
Mi. 11.03.2020, 19:00 - 21:15 Uhr, 1 Termin, 3 M306-0090, Brigitta Jacob
Ustd., 18,00 € Sa. 25.04.2020, 10:00 - 16:45 Uhr, 1 Termin, 8
Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26 Ustd., 36,00 €
Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Lieben, was ist - The Work: Tagesworkshop
Neu! - Unsere Gedanken, unser Verstand, unsere Tiere und Umwelt
Überzeugungen urteilen über die Welt, entspre-
chen dabei aber nicht unbedingt der Wahrheit. Wir Hundebeschäftigung - artgerecht und alltags-
geraten in Konflikte mit anderen, der Welt und uns tauglich
selbst. The Work ist die vielleicht effektivste Art, Neu! - Zu einem glücklichen Hundeleben gehört
aus diesen Konflikten zu lernen. Für Einsteiger und ein gesundes Maß an Beschäftigung. Sie erfahren,
Fortgeschrittene. wie Sie ohne Vorkenntnisse, Training und aufwän-
diges Zubehör loslegen können. Das Programm
M106-0271, Matthias Gröne funktioniert unabhängig von Hunderasse und
Sa. 14.03.2020, 10:00 - 17:00 Uhr, 1 Termin, 8 Alter und ist ideal für den ganz normalen Alltag.
Ustd., 48,00 € Wir reden auch über die "Dosis" an Beschäftigung
Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26 und Ruhephasen, die Hunden gut tun. Die Hunde
bleiben zu Hause!
Ängste überwinden
Neu! - Angst ist eine angeborene Funktion, die M100-0100, Christina Sondermann
wir nutzen können. Doch stattdessen lassen wir Di. 03.03.2020, 18:00 - 19:30 Uhr, 1 Termin, 2
uns oft von unseren Ängsten blockieren. Eine Ustd., 7,00 €
neue Sicht auf unsere Ängste kann uns helfen, Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
aus einer Schwäche eine Stärke zu machen. An
diesem Abend wird geklärt, warum es Ängste Reisen
überhaupt gibt und was sie mit uns machen. Tipps
und Beispiele zeigen, wie wir mit unseren Ängsten
umgehen können. Mit dem Hollandrad in die Schweizer Berge
Wenn man ein Minimum an Dingen, ein Maximum
M106-0272, Matthias Gröne an Zeit im Gepäck hat. So ausgerüstet ist die Rei-
Mi. 22.04.2020, 19:00 - 21:15 Uhr, 1 Termin, 3 sebuchautorin Gabriele Reiß (64) mit ihrem Drei-
Ustd., 18,00 € gang-Hollandrad in Begleitung des Inn von Passau
Raum 2, Martin-Luther-Schule nach Graubünden geradelt bzw. gelaufen. Eine 550
km lange Reise, die sie hinauf in die Engadiner
Motivation - Kraft aus dem Inneren Bergwelt, zur mystischen Wiege des Alpenflusses
Neu! - Unser innerer Zustand bestimmt, ob wir führte. Wie überraschend sinnreich ihr Abenteuer
motiviert oder demotiviert sind. Doch können wir war, schildert sie in Texten und beeindruckenden
diesen Zustand beeinflussen? Die Zusammenhänge Landschaftsbildern.
von Fühlen, Denken und unseren Bedürfnissen ste-
M109-0020, Gabriele Reiß
hen in Wechselwirkung zu unserer Motivation. Mit
Di. 24.03.2020, 18:00 - 20:15 Uhr, 1 Termin, 3
praktischen Tipps und Anregungen zum Ausprobie-
Ustd., 9,00 €
ren werden wir die Kontrolle übernehmen können.
Raum F2, Kreishaus
Wir lernen, unsere innere Kraft freizusetzen.
8Kreativität Türstehle "HOME" mit Windlicht - Acrylmale-
rei auf Holz
Neu! - Mit schlichtem Grau-Weiß verwandeln wir
Literatur ein einfaches Holzbrett in einen dekorativen Tür-
oder Raumschmuck.
Theaterwerkstatt für Erwachsene Nach der Bemalung in mehreren Schritten wird
Meschede / Bestwig
Gemeinsam werfen wir einen Blick auf die wunder- abschließend das Glas fürs Teelicht angebracht. Ein
bare Welt des Theaterspielens. Die verschiedenen wirklich toller Blickfang für Ihren Eingangsbereich!
Theatergattungen sehen wir uns genauer an und
spielen, schlüpfen in andere Rollen und lassen den M207-0041, Carmen Winkhaus
Alltag hinter uns. Das Ziel ist es Spaß zu haben Sa. 25.04.2020, 09:30 - 14:30 Uhr, 1 Termin, 6
und miteinander zu lachen. Auf Wunsch können Ustd., 30,00 €
danach weitere Termine vereinbart werden, um Raum 2, Martin-Luther-Schule
vielleicht ein eigenes Theaterstück zu erschaffen.
Spruchbild "Dame in Türkis" - Acrylmalerei
M201-0140, Heike Wagner auf Leinwand
Mi. 11.03.2020, 18:30 - 20:00 Uhr, 3 Termine, 6 Neu! - Ein schöner Spruch, ein Lebensmotto, ein
Ustd., 21,00 € Mantra - gut, wenn man sowas täglich vor Augen
Raum 1, Martin-Luther-Schule hat, um es verwirklichen zu können! Wir fertigen
mit Hilfe einer Schritt-für-Schritt-Anleitung ein
Gemälde mit Acrylfarben an. Natürlich ist es indivi-
M201-0141, Heike Wagner dualisierbar in Text und Farbgebung. Es soll Sie ja
Mi. 06.05.2020, 18:30 - 20:00 Uhr, 3 Termine, 6 schließlich täglich aufs Neue motivieren!
Ustd., 21,00 €
Raum 1, Martin-Luther-Schule M207-0042, Carmen Winkhaus
Sa. 06.06.2020, 09:30 - 14:30 Uhr, 1 Termin, 6
Romane aus dem 19. Jahrhundert: Ehebruch Ustd., 30,00 €
Bereits im 19. Jahrhundert wurde das Thema Raum 2, Martin-Luther-Schule
"Ehebruch" in der Literatur behandelt. Der wohl
bekannteste Roman "Effi Briest" von Theodor
Fontane (Insel Tb) wird ebenso behandelt wie die
Klassiker "Madame Bovary" von Gustave Flaubert
(Insel Tb) und "Ein Leben" von Guy de Maupassant
(Dumont Tb).
M201-0150, Gabriele Fischer
Do. 13.02.2020, 18:00 - 19:30 Uhr, 5 Termine,
10 Ustd., 33,00 €
Der Kurs findet i.d.R. 14-tägig statt: 13.02.,
27.02., 12.03., 26.03. und 16.04.2020.
Raum F2, Kreishaus
Kreativität
Lasst uns den Frühling begrüßen! - Acrylma-
lerei auf Holz
Neu! - Mit bunten Farben - wie der Frühling sebst
- gestalten wir eine Türstehle zur Dekoration von
Haustür, Garten oder Wohnbereich. Grundieren,
Anlegen der Skizze und Fertigstellen des Kunst-
werkes in Acrylfarbe werden unsere Arbeitsschritte
sein. Fotos der Lieblingsblumen können gern mit-
gebracht werden.
Bei den Kursen M207-0040-0042 fallen zusätzliche
M207-0040, Carmen Winkhaus Materialkosten in Höhe von ca. 10,00-15,00 € an.
Sa. 21.03.2020, 09:30 - 14:30 Uhr, 1 Termin, 6 Das Material wird von der Dozentin gestellt und di-
Ustd., 30,00 € rekt bei ihr bezahlt. Alle Workshops sind auf sechs
Raum 2, Martin-Luther-Schule Teilnehmende begrenzt, um eine optimale Betreu-
ung während des Unterrichts zu gewährleisten.
Information: 0291 94-1147 · Beratung: 0291 94-1149 9Ich wollte immer schon einmal malen 13 Vierkanthölzer und 2 Platten gesägt wurden.
Sie wollten immer schon künstlerisch tätig werden, Die einfache aber geniale Art der Konstruktion be-
hatten aber bisher noch nicht die richtige Idee? sticht zudem durch das herausragende Design und
Dann finden Sie in diesem Kurs Inspirationen, um die unerwartet bequeme Sitzhaltung. Materialkos-
einen Einstieg zu finden und erhalten viele Anre- ten: 68,00 €
gungen und Tipps. Am ersten Abend probieren Sie
unterschiedliche Techniken aus und entscheiden M210-0038, Frank Siegert
sich dann. Material kann mitgebracht oder bei der Tischlermeister
Dozentin erworben werden. Fr. 14.02.2020, 17:30 - 21:15 Uhr
Sa. 15.02.2020, 09:00 - 12:00 Uhr und 12:30 -
M207-0050, Ortrud Kordel 17:45 Uhr, 2 Termine, 16 Ustd., 89,00 €
Mi. 29.01.2020, 18:00 - 20:15 Uhr, 3 Termine, 9 Tischlerei Benediktinerabtei, Meschede
Ustd., 29,70 €
Bei Bedarf können weitere Termine vereinbart Tagesveranstaltung - Bau von Werkstattbö-
werden! cken
Raum 2, Martin-Luther-Schule Sie bauen ein paar massive und sehr stabile Werk-
stattböcke. Die wesentlichen Arbeitsgänge werden
mit der Oberfräse, Tischkreissäge und der Domi-
M207-0051, Ortrud Kordel no-Dübelfräse ausgeführt. Materialkosten: 52,00 €
Mi. 11.03.2020, 18:00 - 20:15 Uhr, 3 Termine, 9
Ustd., 29,70 € M210-0039, Frank Siegert
Bei Bedarf können weitere Termine vereinbart Tischlermeister
werden! Sa. 14.03.2020, 09:00 - 12:00 und 12:30 -
Raum 2, Martin-Luther-Schule 17:45 Uhr, 1 Termin, 11 Ustd., 69,00 €
Tischlerei Benediktinerabtei, Meschede
Natur und Landschaften malen - Grundkurs
Neu! - In diesem Kurs lernen Sie die Grundkennt- Bau eines Holzliegestuhls
nisse der Malerei kennen. Sie malen die Natur und Sie bauen in Anlehnung an eine Designerliege
Landschaften, erfahren Wissenswertes über die einen Liegestuhl aus Birken-Multiplexplatten nach.
Farbenlehre und die Harmonie der Farben. Darüber Die wesentlichen Arbeitsgänge werden mit Oberfrä-
hinaus lernen Sie die Perspektiven in der Natur zu se und Tischkreissäge ausgeführt. Materialkosten:
erkennen sowie Licht und Schatten zu malen. 90,00 €
M207-0060, Mohammad Ali Mamo M210-0040, Frank Siegert
Do. 30.01.2020, 17:30 - 19:45 Uhr, 10 Termine, Fr. 27.03.2020, 17:30 - 21:15 Uhr
30 Ustd., 84,00 € Sa. 28.03.2020, 09:00 bis 12:00 und 12:30 bis
Bitte mitbringen: Zeichenblock, weiche und harte 17:45 Uhr, 2 Termine, 16 Ustd., 89,00 €
Bleistifte, Radiergummi, Anspitzer, Aquarellfar- Tischlerei Benediktinerabtei, Meschede
ben, Pinsel und ein Wasserglas.
Raum 3, Martin-Luther-Schule Bau eines kleinen Tisches
In massiver Stollenkonstruktion wird ein kleiner
Holzbearbeitung Tisch mit zweiseitig schräg zulaufenden Füßen und
formgesägten Zargen gebaut. Neben allen dazu
nötigen Arbeitsschritten erlernen Sie die richtige
Möbelbau mit moderner Beschlagtechnik
Anwendung von Elektrowerkzeugen sowie die An-
Sie bauen aus Holzwerkstoffplatten ein (zerleg-
wendung von Schablonen zum Sägen und Fräsen!
bares) Möbelstück mit Schubkasten und Türen,
Materialkosten: 35,00 €.
verwenden dabei moderne Beschläge. Außerdem
erfahren Sie etwas über verschiedene Platten-
M210-0041, Frank Siegert
werkstoffe, lieferbare Holzarten und verschiedene
Sa. 25.04.2020, 09:00 - 12:00 und 12:30 -
Beschlagarten. So können Sie Korpusmöbel und
17:45 Uhr, 1 Termin, 11 Ustd., 69,00 €
vieles mehr selber bauen. Materialkosten: 60,00 €
Tischlerei Benediktinerabtei, Meschede
M210-0036, Frank Siegert
Holzoberflächenbehandlung und -technik an
Fr. 17.01.2020, 17:30 - 21:15 Uhr
Holzwerkstoffen
Sa. 18.01.2020, 09:00 - 12:00 und 12:30 -
In diesem Kurs werden wir uns mit der richtigen
17:45, 2 Termine, 16 Ustd., 89,00 €
Bearbeitung (Schleifen mit verschiedenen Hand-
Tischlerei Benediktinerabtei, Meschede
schleifmaschinen und dem richtigen Schleifmittel)
sowie der anschließenden Behandlung (Beizen,
Wochenendseminar - Stuhl rot/blau: Ein Bau-
Ölen, Wachsen, Lasieren, Lackieren) von Holzober-
hausklassiker zum Nachbau
flächen beschäftigen. Materialkosten: 35,00 €
Nach einem Entwurf von 1918 wurde dieser Stuhl
ursprünglich aus nur einem Brett gebaut, aus dem
10Fotografie
M210-0042, Frank Siegert
Mi. 06.05.2020, 17:30 - 21:15 Uhr Einführung in die Manuelle Fotografie
Mi. 13.05.2020, 17:30 - 21:15 Uhr Eine Digitalkamera ist ein tolles "Instrument" -
Mi. 20.05.2020, 17:30 - 21:15 Uhr, 3 Termine, 12 wenn man sie zu spielen weiß! Sie lernen, Ihre
Ustd., 79,00 € Kamera vorzubereiten und einzustellen, die Grund-
Meschede / Bestwig
Tischlerei Benediktinerabtei, Meschede lagen der Bildanalyse (Technik, Gestaltung, Opti-
mierung) und einen Einblick in die Bildbearbeitung.
Holzoberflächenbehandlung mit Vintage-Ef- Bitte mitbringen: Kamera, Bedienungsanleitung
fekten und mehrere Bilder (auf USB-Stick, CD-ROM etc.).
In diesem Kurs werden wir uns mit der Vor- und
Nachbereitung der Holzoberfläche (richtiges M211-0220, Annamaria Gütschow-Dos
Schleifmittel) sowie der Vintage-Oberflächen-Be- Santos
handlung (z.B. Antik-, Maritim-, Nostalgie-, Land- Mo. 10.02.2020, 18:00 - 21:00 Uhr, 2 Termine, 8
haus-, Retro-,) beschäftigen. Bitte, nach vorheriger Ustd., 40,00 €
Absprache mit dem Dozenten, kleinere Möbelstücke Raum 4 (EDV), Martin-Luther-Schule
zur Bearbeitung mitbringen. Materialkosten nach
Verbrauch/Möbelstück: ca. 35,00 € Einführung in die digitale Fotografie - Foto-
spaziergang
M210-0043, Frank Siegert Kameratechnik, Aufnahmegestaltung und Bildbear-
Mi. 06.05.2020, 17:30 - 21:15 Uhr beitung: Die Teilnehmenden lernen die mitgebrach-
Mi. 13.05.2020, 17:30 - 21:15 Uhr te Kamera (egal welcher Typ) intensiv kennen.
Mi. 20.05.2020, 17:30 - 21:15 Uhr, 3 Termine, 12 Beim Foto-Spaziergang wird das "fotografische
Ustd., 79,00 € Auge" trainiert und das Erlernte umgesetzt in Form
Tischlerei Benediktinerabtei, Meschede von Landschaftsfotos, Portraits, Nahaufnahmen
usw. Zum Kursende folgt ein kurzer Einblick in die
Mode Möglichkeiten der digitalen Bildbearbeitung.
Zuschneiden und Nähen - Anfängerinnen und M211-0221, Hartmut Lübbe
fortgeschrittene Anfängerinnen Fr., 13.03.2020, 18:00-21:00 Uhr
Eigene Ideen umzusetzen, Kleidung selbst zu ge- Sa., 14.03.2020, 09:00-16:00 (mit Pausen), 2
stalten, ist etwas Besonderes. Nähanfängerinnen Termine, 12 Ustd., 60,00 €
lernen den richtigen Umgang mit der Nähmaschine, Kamera einschließlich Zubehör bitte mitbringen.
verschiedene Nähte, Säume und Einfassarbeiten. Raum 3, Martin-Luther-Schule
Nähmaschinen können auf Wunsch zur Verfügung
gestellt werden! Fortgeschrittene Anfängerinnen
nähen nach Absprache mit der Dozentin!
M209-0050, Rita Weiden
Mo. 10.02.2020, 17:00 - 20:00 Uhr, 8 Termine,
32 Ustd., 112,00 €
Raum 350, Berufskolleg Meschede
Nähstudio
Dieser Kurs vermittelt den fachgerechten Zu-
schnitt, die Anwendung von Modezeitschriften und
Nähanleitungen. Mit rationellen Techniken und
Tricks kommen Sie Schritt für Schritt zum fertigen
Modell. Grundkenntnisse sind von Vorteil. Sie nä-
hen, was Ihnen gefällt.
M209-0051, Rita Weiden
Mi. 12.02.2020, 17:00 - 20:00 Uhr, 10 Termine,
40 Ustd., 132,00 €
Raum 350, Berufskolleg Meschede
Information: 0291 94-1147 · Beratung: 0291 94-1149 11Gesundheit Entspannungs- und Wohlfühlmassage für den
Rücken, Nacken und den Schulterbereich
Schenken Sie sich selbst einen Tag zum Ent-
Entspannung spannen und Wohlfühlen! Sie lernen wirksame
Massagegriffe für Ihren gesamten Rückenbereich
Hatha Yoga und erfahren und fühlen, wie ein Meersalz-Aro-
"Bewusstsein, Kraft und Gelassenheit" - Yoga ein- maöl-Peeling Ihre An- und Verspannungen löst.
fach erleben und genießen. Für Fortgeschrittene. Pro Paar fallen 5,00 € für Massageöl, Peelings und
Infomaterialien an. Bitte melden Sie sich als Paar,
M301-0700, Karin Menke aber mit zwei Personen an. Die Kursgebühr wird
Di. 28.01.2020, 18:00 - 19:30 Uhr, 10 Termine, pro Person berechnet.
20 Ustd., 98,00 €
Der Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle Präven- M301-0720, Silvia Dreßler
tion (ZPP) zertifiziert. Bitte erkundigen Sie sich Sa. 01.02.2020, 14:00 - 17:45 Uhr, 1 Termin, 5
bei Ihrer Krankenkasse nach einer möglichen Ustd., 20,00 €
Kostenerstattung. Bitte mitbringen: zwei dicke Decken (evtl. zusätz-
Raum 1, Martin-Luther-Schule lich Iso-Matte), zwei Handtücher, zwei Kissen.
Raum 5, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
M301-0701, Karin Menke
Di. 21.04.2020, 18:00 - 19:30 Uhr, 8 Termine, 16 M301-0721, Silvia Dreßler
Ustd., 78,40 € Sa. 28.03.2020, 14:00 - 17:45 Uhr, 1 Termin, 5
Der Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle Präven- Ustd., 20,00 €
tion (ZPP) zertifiziert. Bitte erkundigen Sie sich Bitte mitbringen: zwei dicke Decken (evtl. zusätz-
bei Ihrer Krankenkasse nach einer möglichen lich Iso-Matte), zwei Handtücher, zwei Kissen.
Kostenerstattung. Raum 5, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Raum 1, Martin-Luther-Schule
Autogenes Training - Tiefenentspannung
Yin Yoga "Oh, schon wieder 17 Uhr? Feierabend machen,
Langsam, tief und entspannt - Yin Yoga erfasst das nach Hause eilen, Essen zubereiten, Rasen mähen,
ganze Körper- und Energiesystem, löst geistige Wäsche waschen und schnell entspannen, um
und emotionale Blockaden und öffnen den Teilneh- dann..." STOPP! Schnell entspannen...? Das geht!
menden ungeahnte Potenziale. Autogenes Training ist die perfekte Methode, um
mit geringem Zeitaufwand tief zu entspannen. In
M301-0710, Karin Menke der Tiefenentspannung ist es dann möglich, mit
Di. 28.01.2020, 19:45 - 21:15 Uhr, 10 Termine, individuellen Suggestionen eindrucksvolle Verände-
20 Ustd., 98,00 € rungen zu ermöglichen.
Raum 1, Martin-Luther-Schule
M301-0730, Claudia Mertens
Mo. 03.02.2020, 18:00 - 19:30 Uhr, 8 Termine,
M301-0711, Karin Menke 16 Ustd., 52,80 €
Di. 21.04.2020, 19:45 - 21:15 Uhr, 8 Termine, 16 Raum 5, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Ustd., 78,40 €
Raum 1, Martin-Luther-Schule Achtsamkeitsmethoden für mehr Wohlbefin-
den und Glück
Neu! - In einem unterstützenden und freundlichen
Gruppensetting lernen Sie Ihr Wohlbefinden und
Glück zu steigern, finden Sie Quellen für mehr
Resilienz, Freude und Ruhe. Lernen Sie, wie Sie
besser mit Angst, Panik und Stress umgehen kön-
nen! In einer balancierten Mischung aus Theorie,
Fragen und Diskussionen und geführten Meditatio-
nen nähern Sie sich der Achtsamkeit.
M301-0740, Claudia Mertens
Mo. 03.02.2020, 19:45 - 21:15 Uhr, 8 Termine,
16 Ustd., 52,80 €
Raum 5, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
12Achtsamkeit - Leben ist mehr!
Neu! - Achtsamkeit ist liebevolle Zuwendung zu al- M302-0590, Diandra Neumaier
lem, was geschieht und was wir tun. Leicht gesagt Do. 06.02.2020, 19:00 - 19:45 Uhr, 16 Termine,
und hört sich gut an - nur wie wird das gemacht? 16 Ustd., 52,80 €
An diesem Nachmittag lernen Sie drei Methoden Raum 1, Martin-Luther-Schule
kennen, mit denen Sie das Abenteuer Ihres Lebens
Meschede / Bestwig
beginnen können! Fangen Sie jetzt an! Das Leben Beckenbodengymnastik
ist kostbar! Dieser Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters. Das
gezielte Wahrnehmen und Training der Becken-
M301-0750, Claudia Mertens
muskulatur dient der Prävention von Gebärmutter-
Sa. 22.02.2020, 14:00 - 18:00 Uhr, 1 Termin, 5
senkungen und Blasenschwäche nach Schwanger-
Ustd., 19,00 €
schaften oder im zunehmenden Alter. Darüber
Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
hinaus werden alle großen Muskelgruppen gestärkt.
Tai Chi Chuan M302-0600, Sabine Kirchhoff
„Wer Tai Chi übt, wird stark wie ein Holzfäller, ge- Di. 21.01.2020, 11:00 - 11:45 Uhr, 16 Termine,
schmeidig wie ein kleines Kind und gelassen wie 16 Ustd., 57,60 €
ein Weiser.“ Neben Vorübungen zur Lockerung und Raum 1, Martin-Luther-Schule
Dehnung spielt für den Anfänger insbesondere die
„Form“ eine Rolle: Langsame fließende Bewegun- Selbstverteidigung für Frauen
gen reihen sich aneinander und ermöglichen (nach Lernen Sie sich effektiv zu verteidigen. Basis ist die
den Vorstellungen der chinesischen Medizin) das Kampfkunst WingTsun ... mehr als nur Selbstver-
Fließen der Lebensenergie Chi (Qi). teidigung.
M301-0760, Norbert Jacobs M302-0610, Maik Hahn
Mo. 20.01.2020, 18:00 - 18:45 Uhr, 10 Termine, Sa. 07.03.2020, 15:00 - 18:00 Uhr, 1 Termin, 4
10 Ustd., 70,00 € Ustd., 17,60 €
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- Raum 1, Martin-Luther-Schule
oder Sportschuhe.
Raum 1, Martin-Luther-Schule
M302-0611, Maik Hahn
Sa. 25.04.2020, 15:00 - 18:00 Uhr, 1 Termin, 4
M301-0761, Norbert Jacobs Ustd., 17,60 €
Mo. 11.05.2020, 18:00 - 18:45 Uhr, 6 Termine, 6 Raum 1, Martin-Luther-Schule
Ustd., 42,00 €
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik-
Prävention
oder Sportschuhe.
Raum 1, Martin-Luther-Schule
Die neue Rückenschule nach KddR
Fit und gesund Einseitige und gleichförmige Tätigkeiten im Alltag
lösen oft schmerzhafte Muskelverspannungen
aus. Kursziel ist die Schaffung eines natürlichen
Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung Muskelkorsetts, welches den Rücken stützt durch
Entdecken Sie die Feldenkrais-Methode. Lernen Mobilisations-, Dehnungs-, Kräftigungs- und Ent-
Sie, sich einerseits so zu bewegen, dass Sie sich spannungsübungen. Der Kurs ist zertifiziert. Für
dabei wohlfühlen und andererseits, dass Sie die Art eine mögliche Kostenerstattung wenden Sie sich
und Weise, wie Sie sich bewegen und halten, ge- bitte an Ihre Krankenkasse.
zielt ändern können. So können Sie diese Aufmerk-
samkeit auch in alltägliche Abläufe integrieren. B303-0060, Sabine Bette-Landgraf
Mi. 15.01.2020, 09:30 - 11:00 Uhr, 10 Termine,
M302-0580, Inga Juchmann 20 Ustd., 80,00 €
Sa. 28.03.2020, 09:30 - 12:30 Uhr, 1 Termin, 4 Turnhalle Bergkloster Bestwig
Ustd., 30,00 €
Raum 1, Martin-Luther-Schule
M303-0070, Sabine Bette-Landgraf
Power Gym Do. 16.01.2020, 18:15 - 19:45 Uhr, 10 Termine,
Das intensive Powerworkout strafft durch geziel- 20 Ustd., 80,00 €
te, intensive Kräftigungsübungen den gesamten Gymnastikraum, Städt. Gymnasium Mesche-
Körper. Es steigert Ihre Kondition, verbessert Ihr de
persönliches Wohlbefinden und beugt auch Rücken-
und Gelenkproblemen vor.
Information: 0291 94-1147 · Beratung: 0291 94-1149 13M303-0071, Sabine Bette-Landgraf M303-0092, Dr. Heinz Benölken
Do. 23.04.2020, 18:15 - 19:45 Uhr, 6 Termine, Di. 24.03.2020, 18:00 - 20:15 Uhr, 1 Termin, 3
12 Ustd., 48,00 € Ustd., 9,90 €
Gymnastikraum, Städt. Gymnasium Mesche- Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
de
Säule 3. Wege zum sozialen Wohlbefinden
Schlafprobleme ade Neu! - Die drei Bausteine des sozialen Wohlbefin-
Erfahren Sie in diesem Vortrag Gründe, weshalb dens umfassen einen akzeptablen wirtschaftlichen
Sie schlecht schlafen und was Sie tun können, um Status, die Bereitschaft, sich ständig zu fordern
endlich wieder gut zu schlafen. und dadurch auch zu fördern sowie die Identifika-
tion mit positiven Werten. Das soziale Wohlbefin-
M303-0080, Josef Stefan Mester den flankiert damit das körperliche und seelische
Mi. 18.03.2020, 19:00 - 20:30 Uhr, 1 Termin, 2 Wohlbefinden für ein motivierendes Ticken der
Ustd., 10,00 € Lebensuhr.
Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
M303-0093, Dr. Heinz Benölken
Die drei Säulen der ganzheitlichen Gesund- Di. 31.03.2020, 18:00 - 20:15 Uhr, 1 Termin, 3
heitsbildung Ustd., 9,90 €
Neu! - Menschen haben Fähigkeiten für eine lange Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
aktive Lebenszeit in guter geistiger und körper-
licher Fitness bei viel Lebensfreude. Seine lange,
gesunde und aktive Lebenszeit kann der Mensch
durch seinen Lebensstil wesentlich beeinflussen.
So kann er seine eigene Gesundheitsplanung in
die eigenen Hände nehmen. Der Autor des Buches
"FIT für 120 Jahre" erläutert die Grundsäulen der
Gesundheits-Prävention.
M303-0090, Dr. Heinz Benölken
Di. 18.02.2020, 18:00 - 20:15 Uhr, 1 Termin, 3
Ustd., 9,90 €
Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Säule 1: Wege zum körperlichen Wohlbefin-
den
Neu! - Mit den Bausteinen für das körperliche
Wohlbefinden - bewusster Genuss gesunder Er-
nährung, Bewegung in sauerstoffreicher Luft
und gesunde Gestaltung seines Körperumfelds
- kann schon der (junge) Mensch das Tempo des
Alterungsprozesses seiner Zellen bis zum epigene-
tischen Überlagern genetischer Grundlagen mitge-
stalten. Und für reife Semester ist es nie zu spät.
M303-0091, Dr. Heinz Benölken
Di. 10.03.2020, 18:00 - 20:15 Uhr, 1 Termin, 3
Ustd., 9,90 €
Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Säule 2: Wege zum seelischen Wohlbefinden
Neu! - Dazu zählen die Bausteine Positiv denken
und in sich ruhen, sich in erfüllender Partnerschaft
daheim fühlen, Freundschafts- und Sozialkontak-
te erleben und erfüllende Erotik und Sexualität
genießen. Diese Bausteine können aus psycho-
somatischer Sicht auch das körperliche und soziale
Wohlbefinden beeinflussen können: Alles hängt mit
Allem zusammen.
14Ernährung
M305-0232, Melinda Flasbart
Backstube mit dem Thermomix® Do. 14.05.2020, 18:30 - 20:45 Uhr, 1 Termin, 3
Das eigene Brot oder eigene Brötchen zu backen Ustd., 13,20 €
wird immer beliebter. Man weiß was drin ist, es Kochstudio Wennemen, Bruchstraße 19
duftet herrlich nach frisch Gebackenem und es
Meschede / Bestwig
schmeckt einfach lecker. Gesundheit und Psyche
M305-0210, Melinda Flasbart Workshop Selbsthypnose
Di. 04.02.2020, 18:30 - 20:45 Uhr, 1 Termin, 3 Durch Selbsthypnose kommunizieren Sie mit Ihrem
Ustd., 13,20 € Unterbewusstsein, bauen Stress ab und erreichen
Kochstudio Wennemen, Bruchstraße 19 schneller Ihre Ziele. Sie erhalten eine Einführung,
erlernen die Technik zum Erreichen des hypno-
tischen Zustands, die Fokussierung auf und die
M305-0211, Melinda Flasbart Benennung von Zielen. Mit anschließendem Erfah-
Mi. 05.02.2020, 18:30 - 20:45 Uhr, 1 Termin, 3 rungsaustausch.
Ustd., 13,20 €
Kochstudio Wennemen, Bruchstraße 19 M306-0080, Brigitta Jacob
Mo. 11.05.2020, 18:30 - 20:45 Uhr, 2 Termine, 6
Ustd., 27,00 €
M305-0212, Melinda Flasbart Raum 5, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Do. 06.02.2020, 18:30 - 20:45 Uhr, 1 Termin, 3
Ustd., 13,20 € Gesundheitspflege
Kochstudio Wennemen, Bruchstraße 19
Frühlingserwachen mit dem Thermomix® Vortrag: Honig, Pollen, Propolis
Wir bereiten passend zur Jahreszeit frische und Neu! - Erfahren Sie in dem Vortrag, woher Honig,
leckere Gerichte mit dem Thermomix® zu. Pollen und Propolis kommen und wie man sie in der
Hausapotheke nutzen kann.
M305-0220, Melinda Flasbart
Di. 31.03.2020, 18:30 - 20:45 Uhr, 1 Termin, 3 M304-0310, Ramona Bünner
Ustd., 13,20 € Mi. 04.03.2020, 18:00 - 19:30 Uhr, 1 Termin, 2
Kochstudio Wennemen, Bruchstraße 19 Ustd., 8,00 €
Raum 1, Martin-Luther-Schule
M305-0221, Melinda Flasbart Honigmassage zum Kennenlernen
Mi. 01.04.2020, 18:30 - 20:45 Uhr, 1 Termin, 3 Neu! - Entgiften und entspannen mit Honig. Er-
Ustd., 13,20 € leben und erlernen Sie die Honigmassage als Ge-
Kochstudio Wennemen, Bruchstraße 19 sichts- und Rückenmassage für den Hausgebrauch.
M304-0320, Ramona Bünner
M305-0222, Melinda Flasbart Sa. 28.03.2020, 09:00 - 13:00 Uhr, 1 Termin, 5
Do. 02.04.2020, 18:30 - 20:45 Uhr, 1 Termin, 3 Ustd., 25,00 €
Ustd., 13,20 € Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung an und brin-
Kochstudio Wennemen, Bruchstraße 19 gen Sie ein großes Handtuch, ein kleines Hand-
tuch, dicke Socken und eine Decke mit.
Urlaubsfeeling mit dem Thermomix® Materialkosten in Höhe von 2,50 € sind direkt an
Wir zaubern leckere Kleinigkeiten aus verschiede- die Dozentin zu entrichten.
nen Urlaubsländern mit dem Thermomix®. Raum 5, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
M305-0230, Melinda Flasbart
Di. 12.05.2020, 18:30 - 20:45 Uhr, 1 Termin, 3
Ustd., 13,20 €
Kochstudio Wennemen, Bruchstraße 19
M305-0231, Melinda Flasbart
Mi. 13.05.2020, 18:30 - 20:45 Uhr, 1 Termin, 3
Ustd., 13,20 €
Kochstudio Wennemen, Bruchstraße 19
Information: 0291 94-1147 · Beratung: 0291 94-1149 15Sprachen Englisch B2.4
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Fremdsprachen Di. 04.02.2020, 09:00 - 10:30 Uhr, 8 Termine,
16 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 57,60 €; 7-8 TN:
Italienisch A2.1 51,20 €; ab 9 TN: 44,80 €
Neu! - Das Buch "Buongiorno neu" ab Lektion 10 Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
wird als Grundlage für den Kurs genutzt.
Englisch mit Muße B2.4
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Mi. 29.01.2020, 18:00 - 19:30 Uhr, 10 Termine, M406-0585, Gilvana Coleman
20 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 72,00 €; 7-8 TN: Di. 04.02.2020, 10:45 - 12:15 Uhr, 8 Termine,
64,00 €; ab 9 TN: 56,00 € 16 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 57,60 €; 7-8 TN:
Bestwig, Rathaus, Seiteneingang, VHS-Raum 51,20 €; ab 9 TN: 44,80 €
Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Italienisch A2.2
Das Buch "Buongiorno neu" ab Lektion 10 wird als Englisch C1.2
Grundlage für den Kurs genutzt.
M406-0592, Gilvana Coleman
B409-0202, Brigitta Bongard Mi. 05.02.2020, 18:15 - 19:45 Uhr, 9 Termine,
Mi. 22.04.2020, 18:00 - 19:30 Uhr, 9 Termine, 18 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 64,80 €; 7-8 TN:
18 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 64,80 €; 7-8 TN: 57,60 €; ab 9 TN: 50,40 €
57,60 €; ab 9 TN: 50,40 € Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Bestwig, Rathaus, Seiteneingang, VHS-Raum
Englisch A1.2
Englisch A1.1
M406-0602, Gilvana Coleman
M406-0561, Gilvana Coleman Mi. 22.04.2020, 10:30 - 12:00 Uhr, 9 Termine,
Mi. 05.02.2020, 10:30 - 12:00 Uhr, 9 Termine, 18 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 64,80 €; 7-8 TN:
18 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 64,80 €; 7-8 TN: 57,60 €; ab 9 TN: 50,40 €
57,60 €; ab 9 TN: 50,40 € Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Englisch A1.3
Englisch A1.2
Englisch für Anfänger/innen M406-0603, Kristina Schulz
Mo. 20.04.2020, 18:15 - 19:45 Uhr, 9 Termine,
M406-0562, Kristina Schulz 18 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 64,80 €; 7-8 TN:
Mo. 13.01.2020, 18:15 - 19:45 Uhr, 11 Termine, 57,60 €; ab 9 TN: 50,40 €
22 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 79,20 €; 7-8 TN: Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
70,40 €; ab 9 TN: 61,60 €
Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26 Englisch A2.3
Englisch A2.2 M406-0613, Gilvana Coleman
Mi. 22.04.2020, 16:30 - 18:00 Uhr, 9 Termine,
M406-0572, Gilvana Coleman Staffelpreise: 6 TN: 64,80 €; 7-8 TN: 57,60 €; ab
Mi. 05.02.2020, 16:30 - 18:00 Uhr, 9 Termine, 9 TN: 50,40 €
18 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 64,80 €; 7-8 TN: Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
57,60 €; ab 9 TN: 50,40 €
Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26 Englisch mit Muße A2.2
Englisch mit Muße A2.1 M406-0615, Gilvana Coleman
Mo. 20.04.2020, 10:30 - 12:00 Uhr, 8 Termine,
M406-0575, Gilvana Coleman 16 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 57,60 €; 7-8 TN:
Mo. 03.02.2020, 10:30 - 12:00 Uhr, 8 Termine, 51,20 €; ab 9 TN: 44,80 €
16 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 57,60 €; 7-8 TN: Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
51,20 €; ab 9 TN: 44,80 €
Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
16Englisch B2.5 Italienisch A1.1
Italienisch für Anfänger/innen ohne Vorkenntnisse.
M406-0625, Gilvana Coleman
Di. 21.04.2020, 09:00 - 10:30 Uhr, 8 Termine, M409-0171, Brigitta Bongard
8 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 57,60 €; 7-8 TN: Do. 30.01.2020, 17:30 - 19:00 Uhr, 10 Termine,
51,20 €; ab 9 TN: 44,80 € 20 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 72,00 €; 7-8 TN:
Meschede / Bestwig
Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26 64,00 €; ab 9 TN: 56,00 €
Raum 2, Martin-Luther-Schule
Englisch mit Muße B2.6
Italienisch mit Muße A1.1
M406-0626, Gilvana Coleman Italienisch für Anfänger/innen ohne Vorkenntnisse.
Di. 21.04.2020, 10:45 - 12:15 Uhr, 8 Termine,
16 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 57,60 €; 7-8 TN: M409-0175, Brigitta Bongard
51,20 €; ab 9 TN: 44,80 € Mi. 29.01.2020, 09:30 - 11:00 Uhr, 10 Termine,
Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26 20 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 72,00 €; 7-8 TN:
64,00 €; ab 9 TN: 56,00 €
Englisch C1.3 Raum 3, Martin-Luther-Schule
M406-0633, Gilvana Coleman Italienisch Konversation
Mi. 22.04.2020, 18:15 - 19:45 Uhr, 9 Termine,
18 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 64,80 €; 7-8 TN: M409-0185, Brigitta Bongard
57,60 €; ab 9 TN: 50,40 € Do. 30.01.2020, 19:00 - 20:30 Uhr, 10 Termine,
Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26 20 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 72,00 €; 7-8 TN:
64,00 €; ab 9 TN: 56,00 €
Französisch B2.2 Raum 2, Martin-Luther-Schule
M408-0292, Dorothee Schlinkert Italienisch A1.2
Mo. 20.01.2020, 18:15 - 19:45 Uhr, 10 Termine,
20 Ustd., Staffelpreise: 5-6 TN: 72,00 €; 7-8 TN: M409-0192, Brigitta Bongard
64,00 €; ab 9 TN: 56,00 € Do. 23.04.2020, 17:30 - 19:00 Uhr, 7 Termine,
Kindeschutzbund, Kolpingstraße 16 14 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 50,40 €; 7-8 TN:
44,80 €; ab 9 TN: 39,20 €
Französisch C1.4 Raum 2, Martin-Luther-Schule
M408-0304, Dorothee Schlinkert Italienisch mit Muße A1.2
Mi. 22.01.2020, 18:30 - 20:00 Uhr, 11 Termine, Italienisch für Anfänger/innen ohne Vorkenntnisse.
22 Ustd., Staffelpreise: 5-6 TN: 79,20 €; 7-8 TN:
70,40 €; ab 9 TN: 61,60 € M409-0195, Brigitta Bongard
Kindeschutzbund, Kolpingstraße 16 Mi. 22.04.2020, 09:30 - 11:00 Uhr, 9 Termine, 18
Ustd., Staffelpreise: 6 TN:64,80 €; 7-8 TN: 57,60
Französisch B2.3 €; ab 9 TN: 50,40 €
Raum 3, Martin-Luther-Schule
M408-0313, Dorothee Schlinkert
Mo. 20.04.2020, 18:15 - 19:45 Uhr, 8 Termine, Italienisch Konversation Fortsetzung
16 Ustd., Staffelpreise: 5-6 TN: 57,60 €; 7-8 TN:
51,20 €; ab 9 TN: 44,80 € M409-0205, Brigitta Bongard
Kindeschutzbund, Kolpingstraße 16 Do. 23.04.2020, 19:00 - 20:30 Uhr, 7 Termine,
14 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 50,40 €; 7-8 TN:
Französisch C1.5 44,80 €; ab 9 TN: 39,20 €
Raum 2, Martin-Luther-Schule
M408-0325, Dorothee Schlinkert
Mi. 22.04.2020, 18:30 - 20:00 Uhr, 7 Termine, Niederländisch für die Reise A1.1
14 Ustd., Staffelpreise: 5-6 TN: 50,40 €; 7-8 TN: Neu! - Dieser Kurs richtet sich an Anfänger/innen
44,80 €; ab 9 TN: 39,20 € ohne Vorkenntnisse.
Kindeschutzbund, Kolpingstraße 16
M414-0141, Evelien Tromp
Do. 19.03.2020, 11:00 - 12:30 Uhr, 10 Termine,
20 Ustd., Staffelpreise: 8 TN: 64,00 €; ab 9 TN:
56,00 €
Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Information: 0291 94-1147 · Beratung: 0291 94-1149 17Niederländisch A2.1 Portugiesisch B2.2
M414-0151, Evelien Tromp M418-0352, Anabela Da Silva-Weiß
Do. 23.01.2020, 09:00 - 10:30 Uhr, 11 Termine, Mi. 22.04.2020, 19:00 - 20:30 Uhr, 10 Termine,
22 Ustd., Staffelpreise: 8 TN: 70,40 €; ab 9 TN: 20 Ustd., Staffelpreise: 8 TN: 64,00 €; ab 9 TN:
61,60 € 56,00 €
Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26 Raum 3, Martin-Luther-Schule
Niederländisch A2.2 Schnupperkurs Spanisch für Anfänger A1.1
M414-0162, Evelien Tromp M422-0411, Astrid Plett
Do. 23.04.2020, 09:00 - 10:30 Uhr, 7 Termine, Do. 28.05.2020, 18:15 - 19:45 Uhr, 4 Termine,
14 Ustd., Staffelpreise: 8 TN: 44,80 €; ab 9 TN: 8 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 28,80 €; 7-8 TN:
39,20 € 25,60 €; ab 9 TN: 22,40 €
Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26 Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Portugiesisch A1.2 Spanisch A1.4
M418-0292, Catarina Alexandra Duarte Al- M422-0414, Astrid Plett
meida Monteiro Mo. 13.01.2020, 18:15 - 19:45 Uhr, 12 Termine,
Mo. 20.01.2020, 20:00 - 21:30 Uhr, 10 Termine, 24 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 86,40 €; 7-8 TN:
20 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 72,00 €; 7-8 TN: 76,80 €; ab 9 TN: 67,20 €
64,00 €; ab 9 TN: 56,00 € Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Spanisch A2.1
Portugiesisch B1.1
M422-0421, Amelia Villanueva Davila de
M418-0301, Anabela Da Silva-Weiß Picht
Mo. 13.01.2020, 19:00 - 20:30 Uhr, 11 Termine, Mi. 22.01.2020, 18:00 - 19:30 Uhr, 11 Termine,
22 Ustd., Staffelpreise: 7-8 TN: 70,40 €; ab 9 22 Ustd., Staffelpreise: 5-6 TN: 79,20 €; 7-8 TN:
TN: 61,60 € 70,40 €; ab 9 TN: 61,60 €
Raum 2, Martin-Luther-Schule Raum 5, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Portugiesisch B2.1 Spanisch B1.2
M418-0311, Anabela Da Silva-Weiß M422-0432, Astrid Plett
Mi. 15.01.2020, 19:00 - 20:30 Uhr, 12 Termine, Do. 16.01.2020, 18:15 - 19:45 Uhr, 15 Termine,
24 Ustd., Staffelpreise: 8 TN: 76,80 €; ab 9 TN: 30 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 108,00 €; 7-8 TN:
67,20 € 96,00 €; ab 9 TN: 84,00 €
Raum 3, Martin-Luther-Schule Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Portugiesisch A1.3 Spanisch A1.5
M418-0323, Catarina Alexandra Duarte Al- M422-0445, Astrid Plett
meida Monteiro Mo. 20.04.2020, 18:15 - 19:45 Uhr, 7 Termine,
Do. 23.04.2020, 20:00 - 21:30 Uhr, 7 Termine, 14 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 50,40 €; 7-8 TN:
14 Ustd., Staffelpreise: 6 TN: 50,40 €; 7-8 TN: 44,80 €; ab 9 TN: 39,20 €
44,80 €; ab 9 TN: 39,20 € Raum 6, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Raum 7, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
Spanisch A2.2
Portugiesisch B1.2
M422-0452, Amelia Villanueva Davila de
M418-0342, Anabela Da Silva-Weiß Picht
Mo. 20.04.2020, 19:00 - 20:30 Uhr, 9 Termine, Mi. 22.04.2020, 18:00 - 19:30 Uhr, 6 Termine,
18 Ustd., Staffelpreise: 7-8 TN: 57,60 €; ab 9 12 Ustd., Staffelpreise: 5-6 TN: 43,20 €; 7-8 TN:
TN: 50,40 € 38,40 €; ab 9 TN: 33,60 €
Raum 2, Martin-Luther-Schule Raum 5, Unterrichtszentrum Ruhrstraße 26
telc Zertifikat Spanisch A1-B2
Mündlicher und schriftlicher Prüfungsteil. Infor-
mationen über den Ablauf, Dauer und Kosten der
Prüfung erhalten Sie der Geschäftstelle Meschede.
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