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2 ARGUS e.V.
ARGUS-
Journal
Ausgabe: 2
2018 AKTIV- REHABILITATIONS- GESUNDHEITS-
UND SENIORENSPORT
ARGUS e.V. Schwerin Ausgabe 2 / 2018
Editorial
Liebe Sportfreundinnen und Sporfreunde
Liebe Sportfreundinnen
und Sportfreude,
seit unserer Mitgliederversamm- wieder ein voller Erfolg. Wer in die
lung am 24.03.2018 hat sich in Augen der Teilnehmer gesehen
unserem Verein vieles ereignet. hat, spürte die Zufriedenheit und
Das Resümee fällt insgesamt den Dank. Mehr als 50 Helfer
positiv aus. unseres Vereins waren an den
An der Mitgliederversammlung Sportstationen, am Kuchenbasar
nahmen 97 Mitglieder teil. Auch und am Frühstückstisch für die
wenn aus technischer Sicht ehrenamtlichen Helfer aktiv. Ihnen
Einiges schief lief, gab es nach und unseren Organisatoren, Frau
dem Referat von unserem Vorsit- Liebster und Herrn Patzwaldt,
zenden, Herrn Kowalski, und dem unseren herzlichen Dank.
Finanzbericht von Frau Tropp eine
lebhafte Diskussion. Die kritischen Die Planungen für den Bau der
Inhalt
Hinweise zur Satzung, zur man- Schwimmhalle sind in die
gelhaften Sauberkeit in den Hallen entscheidende Phase eingetre-
auf dem Dreesch und die Ausfälle ten. Wie immer geht es um das
im Übungsbetrieb wurden vom liebe Geld.
Vorstand ausgewertet und Ände- Wir haben uns für ein Wasserbe-
rungen eingeleitet. cken von 60 m², mit einer Was-
Sportfest sertiefe von 1.35 m, entschieden.
Bedauerlicher Weise hat Herr Als Baubeginn planen wir,
Seite 2 Kowalski aus persönlichen Grün- gemeinsam mit dem Architekten,
Editorial den sein Amt als Vorsitzender Herrn Kirsten, Mitte des Jahres
unseres Vereins im Juni niederge- 2019 an. Drücken Sie uns dafür
legt. Er verbleibt jedoch im die Daumen. Als unseren Sach-
Seite 3
Vorstand. Für seine jahrelange verständigen, er kommt aus der
Aktuelles engagierte Arbeit im Dienste Baubrache, hat der Vorstand
unseres Vereins und sein beharrli- Herrn Volker Tremel bestimmt.
Seiten 5 ches Ringen um den Bau der
Vereinsinformationen geplanten Schwimmhalle möchten Der Sonnengott bescherte uns
wir ihm, sicherlich auch im Namen reichlich Sonnenschein. Aber bitte
Seiten 11 aller Mitglieder, herzlich danken. Vorsicht – die Belastung des Herz
Der Vorstand berief Dr. Siegfried – Kreislauf – System und der
Arbeitsgruppen Haut ist sehr hoch. Aber Sie sind
Högerle zum neuen Vorsitzenden.
ja durch ihre Teilnahme am
Seiten 13 Das „Sportfest der Vielfalt“ war Übungsbetrieb bestens vorberei-
ARGUS Sport-Tipps tet und Frau Prielipp gibt ihnen in
diesem Journal Hinweise, wie Sie
Seiten 18 Nordic – Walking in ihr Bewe-
gungsprogramm einbeziehen
Buchtipp
können.
Seiten 19 Mit sportlichem Gruß
Heidis Tipp Siegfried Högerle
2
ARGUS e.V. Schwerin Ausgabe 2 / 2018
Aktuelles
27. Sportfest der Vielfalt im Schweriner Lambrechtsgrund
Die Sonne meinte es gut an diesem schönen Sommer Samstag auf dem Sportplatz
am Lambrechtsgrund, in den geöffneten Sporthallen war es schon mehr als warm.
Es war Sport für alle angesagt.
Der VBRS Rostock hat mit dem Schweri- um die Wette auf die Gummibälle. In
ner Partner ARGUS Schwerin e.V. erneut der Palmberghalle gaben, die extra von
alles bestens organisiert. In der Mehr- weit her angereisten ukrainischen
zweckhalle gab es wieder 10 aufgebaute Sportler, alles für die Medaillen.
Stationen. Neu waren Korbball, Dosenwurf Die Frühstücksversorgung hatten die ARGUS- Frauen
und Mauseloch. Die Luftgewehre und im Griff, ebenso den Basar mit dem selbstgebackenen
Pistolen waren elektronisch angeschlos- Kuchen.
sen. Nirgendwo gab es Wartezeiten. In der Das Resümee vom VBRS Präsidenten Friedrich
ARGUS Halle waren die Tennisfreunde Wilhelm Bluschke und ARGUS Vorstandsvorsitzenden
trotz und gerade wegen der Behinderun- Gerhard Kowalski nach der Verleihung der letzten
gen mit einem Elan dabei, dass eine Medaillen war klar – ein gelungener Sporttag in
ARGUS Helferin schrieb: „Es kommt so Schwerin.
viel Dankbarkeit zurück- beeindruckend.
Habe zwischendurch selbst Tischtennis Danke an die vielen Helfer und Sponsoren!
mit ihnen gespielt. Freude ohne Ende!“
Auf dem Sportplatz waren die Fußballer Katrin Wächter
mit Hingabe dabei. Am Nachmittag starte-
ten dann die American Footballer. Dörte
Graner und Stadtsportbundchef Dirk
Pollakowski trommelten mit den Kleinen
3
ARGUS e.V. Schwerin Ausgabe 1 / 2018
Planungsstand zur Schwimmhalle aufgrund der zeitlichen Verzögerung um die
Neubau eines Sportgebäudes mit Übertragung bereits zugesagter Mittel und
Wasser-Bewegungsbecken, so zum anderen werden noch weitere Mittel
lautet ja der offizielle Titel für unsere benötigt. Als großes Problem stellt sich für
kleine Schwimmhalle. In den letzten uns die Situation in der Bauwirtschaft dar.
Wochen gab es viele Termine mit Die Preise explodieren förmlich und darum
dem Landessportbund, dem Sportre- ist es heute nicht vorhersehbar, wie die
ferat des Bildungsministeriums, Preise in 2019 und 2020 sich entwickeln.
dem Landesförderinstitut und mit Während früher von einer Steigung von 2%
unserem Architekten und den Fachplanern. Wir, Dr. der Preise auszugehen war, hat unser
Siegfried Högerle, Heidi Tropp, Jürgen Patzwaldt und Architekt für die nächsten zwei Jahre
Volker Tremel, haben ein Betreiberkonzept und unser jeweils 5% Steigung kalkuliert.
Architekt die Vorplanung mit Flächennachweis und Wir sind aber verhalten optimistisch auch
Kostenschätzung erarbeitet. Dies ist die Grundlage für die letzten 2 großen Hürden zu nehmen
die prüfenden Institutionen. Wir haben jetzt unsere und blicken optimistisch in die Zukunft.
Hausaufgaben gemacht. Es sind aber immer noch zwei
Volker Tremel
große Hürden zu bewältigen. Zum einen geht es
Aktuelles zum Datenschutz
Seit dem 25.5.2018 gilt die EU Dateschutz-Grund EDV Dienstleister. Alle beteiligten Perso-
nen und Institutionen sind vertraglich
verordnung (EU-DSGVO). Diese Verordnung gilt gebunden und unterliegen der gesetzli-
auch für unseren Verein ARGUS e.V.. In ihr wird die chen Schweigepflicht.
Verarbeitung personenbezogener Daten geregelt. Dauer der Verarbeitung und Löschung
Wir haben uns durch einen Rechtsanwalt der von Daten:
Ehrenamtsstiftung MV und durch den Justitiar beim Wir verarbeiten Ihre Daten nur so lange,
Landessportbund, Hr. Donner, beraten lassen. wie es zur Erfüllung des Mitgliedsvertra-
Leider lagen zunächst nur wenige, teilweise auch ges oder geltender Rechtsvorschriften
widersprüchliche Aussagen zu einem so speziellen erforderlich ist. Grundsätzlich werden die
Fall, wie wir es sind, vor. An einen Sportverein, der Daten, die nicht mehr zum o.g. Zweck
Rehasport anbietet und daher auch Gesundheitsda- benötigt werden, unverzüglich gelöscht.
ten verarbeitet, hatte bei der Erstellung und der Eine spätere Löschung erfolgt, wenn
Umsetzung der Verordnung keiner gedacht. Inzwi- aufgrund rechtlicher Vorschriften andere
schen ist in dieser Angelegenheit wieder Ruhe und Aufbewahrungszeiten verlangt werden (z.
Sachlichkeit eingekehrt. Zur Information und zur B. 3 Jahre nach Beendigung der Mitglied-
Einhaltung der rechtlichen Vorgaben, informieren schaft gemäß BGB).
wir sie über die wichtigsten Punkte. 2 Sonderfälle:
Zweck der Datenverarbeitung: Jetzt gibt es noch zwei Punkte, in denen
Die Verarbeitung Ihrer Daten dient bei uns einzig eine Einwilligung durch das Mitglied
und allein der „Vereinsverwaltung und der Organisa- erforderlich ist.
tion des sportlichen Ablaufs“. Das gilt auch für die 1. Wenn Geburtstagsjubilaren „ öffentlich“
Gesundheitsdaten der Rehasportler. gratuliert wird, also in der Zeitung, im
Wer erhält Einsicht in die Daten: ARGUS Journal oder im Internet, ist eine
Die Daten werden nur intern verwendet, d.h. Mitar- Einwilligung des Jubilars erforderlich. Wir
beiter der Geschäftsstelle, unsere Übungsleiter oder wollen jedoch unsere bisherige Vorge-
der Vorstand. Externe erhalten keine Einsicht in ihre hensweise beibehalten und werden dem
Daten. Ausgenommen hiervon sind z. B. unser Jubilar über den Übungsleiter einen
Abrechungsdienstleister für Rehasport oder unser Geburtstagsgruß in der Sportstunde
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ARGUS e.V. Schwerin Ausgabe 2 / 2018
überreichen. Wir betrachten dabei die ist eine Einwilligung nicht
Sportgruppe nicht als Öffentlichkeit, erforderlich.
sondern als eine kleine Gemeinschaft. Ansprechpartner für den Datenschutz:
2. Wenn Personenfotos „öffentlich“ Aufgrund unserer Größe, weniger als 10
abgedruckt werden, ist eine Einwilligung festangestellte Mitarbeiter, brauchen wir
erforderlich. Dabei gilt für uns eine keinen Datenschutzbeauftragten. Frau
Grenze von 6 Personen. D.h. wenn auf Leipold und Herr Tremel stehen für Infor-
einem Foto 6 Personen oder weniger mationen und Rückfragen gern zur Verfü-
eindeutig zu erkennen sind, werden wir gung. Weitere Informationen werden wir
eine Einwilligung zur Veröffentlichung auf unser Internetseite veröffentlichen, die
einholen. Bei mehr als 6 Personen gilt es zur Zeit neu erstellt wird. Darüberhinaus
als ein Gruppenfoto und dient dem Verein gibt es ausführliche Informationen unter der Internetseite
nicht nur zur Information, sondern stärkt www.lsb-mv.de/service/datenschutz/
auch den sozialen Zusammenhalt. Dafür Volker Tremel
Demenzsport
Schön, dass ihr alle da seid!
Seit dem 09. April 2018 wird die Sportgruppe der wieder am Ausgangspunkt bei Ute. Ein schöner
Demenzerkrankten und ihrer Angehörigen mit Erfolg!
dieser Formel und einem freundlichen Lächeln Wird eine Übung zu anstrengend, dann steht
durch die beiden Übungsleiter Ute Lazarus und Stefan bereit, helfend einzugreifen. Er zeigt, dass
Stefan Helmers in der ARGUS-Sporthalle am dieses oder jenes Element auch im Sitzen ausge-
Lambrechtsgrund begrüßt. führt werden kann. So hat jeder „seinen“ individu-
ellen Erfolg. Diese Kombination von körperlicher
Erwartungsvoll sitzen alle auf der Bank und Betätigung und geistiger Anforderung macht den
warten, welche Übungsfolgen heute trainiert besonderen Wert dieser Übungsstunde aus. Alle
werden. Nach einer Erwärmungsphase mit freuen sich, wenn eine Übung nach mehreren
leichtem Gehen und gymnastischen Übungen Fehlversuchen doch noch ausgeführt werden
waren bisher die Trainingseinheiten unterschied- kann. So entwickelt sich ein Zusammengehörig-
lich angelegt: Bewegungen mit dem großen Ball, keitsgefühl, das sehr befreiend ist.
mit kleinen Bällen, mit Tüchern oder ein
abwechslungsreicher Stationsbetrieb! Die Viel- Die Übungsstunde geht schnell vorbei und alle
seitigkeit der leichten Bewegung, die Koordinie- warten schon auf „unseren“ nächsten Montag,
rung verschiedener Elemente und die Möglich- wenn es wieder heißt: „Schön, dass ihr alle da
keit der individuellen Umsetzung der Aufgaben seid!“ Danke Ute, danke Stefan!
stehen dabei im Mittelpunkt. Und von Beginn an
wurden die Partnerübungen mit dem Nennen der Es gibt aber auch Ereignisse, die nicht zu verste-
Vornamen verbunden. Das hatte den Effekt, hen sind. So gab es den Fall, dass ein Rezept für
dass alle eine gewisse Anfangsscheu sehr einen Betroffenen für diese Übungsstunde durch
schnell ablegten und nun schon fast eine familiä- einen Hausarzt mehrfach verweigert wurde. Wir
re Atmosphäre herrscht. sind als pflegende Angehörige, die vielfach an die
Grenzen der Belastbarkeit gehen, dankbar, dass
Für unsere erkrankten Partner stellen verschie- unsere Gesellschaft viele neue Möglichkeiten der
dene Übungen eine hohe Anforderung dar. Zum Hilfe für unsere an Demenz erkrankten Partner
Beispiel soll beim Chaosball der Ball kreuz und geschaffen hat. Vieles wird aber durch den hohen
quer die Runde machen. Alle müssen den Ball bürokratischen Aufwand und die insgesamt
„beherrschen“ und gleichzeitig versuchen, die unzureichende individuelle Aufklärung durch die
Reihenfolge zu beachten und einzuhalten. Pflegekassen wieder in Frage gestellt.
Schließlich landet der Ball unter großem Beifall Dr. Wolfgang Donner
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ARGUS e.V. Schwerin Ausgabe 2 / 2018
Die jährliche Radtour des Vereins ARGUS e.V.
Es war der 3. Samstag im Juni Wald. Für manchen Radfahrer zog sich die
2018. Wir waren an der alten Strecke in die Länge und Kaffeedurst stellte
Mueßer Fähre um 13.00 Uhr sich ein. Der Märchenweg war zu Ende und
verabredet und gespannt, wie das idyllische Jagdschloss Friedrichsmoor
viele Radfahrer aus dem ARGUS kam in Sichtweite. Dort hatte unser rühriger
Verein an unserer jährlichen Tour Gerhard Kuchen bestellt. Diesmal radelte
teilnehmen würden. 17 fröhliche Übungsleiter Jürgen mit uns, der in den
Radler starteten pünktlich und Jahren zuvor immer mit Kaffee und Kuchen
fuhren am schönen Störkanal am Ziel auf uns wartete. Nun konnte er sich
entlang in Richtung Plate. auch mal vom Kellner bedienen lassen. Alle
Die Bäume und Pflanzen auf beiden Seiten der vernaschten den leckeren Kuchen und
Strecke sind immer wieder reizvoll und bilden verschiedene Kaffee’s. Das Wetter war herr-
sogar manchmal einen Tunnel. Somit braucht man lich und man konnte nach längerer Pause mit
nicht in der prallen Sonne radeln. Die fleißigen neuer Kraft durch den Wald in Richtung Jamel
Nagereien der Biber bei Nacht, haben leider starten. Seit einigen Jahren gibt es einen
Schaden angerichtet und es mussten schon tollen Radweg über die Wiesen entlang eines
einige Bäume entfernt haben. Baches bis Jamel. Wir durchquerten das
schicke Dorf und kamen über einen nicht so
In Plate angekommen, konnten wir Freizeitkapitä- guten Feldweg auf die Straße, die uns dann
ne bewundern, die auf die Öffnung der Hubbrücke auf dem Radweg nach Mirow führte. Die
warteten. Weiter ging es gemütlich auf festgefah- friedlichen Orte in der Lewitz tragen zur
renen Sandwegen und freier Sicht nach Banzkow. Entspannung bei, obwohl man sich manchmal
Manchmal hatten wir einen angenehmen Gegen- ziemlich anstrengen muss. Über Banzkow
wind, der aber keinesfalls störte. Ohne besondere und Plate entlang der gut ausgebauten Rad-
Zwischenfälle landeten wir an der Eisdiele der strecke gelangten wir in Consrade zum
Ponnybar. Nach einer lustigen Gesprächsrunde Kieswerk Dörner. Dort konnten wir den Weg
und schmackhafter Schleckerei führte die Tour durch den Wald nutzen, da am Wochenende
links an der Banzkower Kirche vorbei wieder an keine Kiestransporte stattfinden. Der Rest der
den Störkanal. Tour ging über den Dreesch und den Faulen
See nach Hause. Unterwegs verteilten sich
Jetzt wurde die Strecke etwas holpriger bis zur die Sportfreunde in alle Richtungen entspre-
Gaartzer Brücke, die am 11.10.2003 nach dem chend ihrer Wohngebiete. Es war ein wunder-
Neubau übergeben wurde. Wir legten eine kurze schöner Tag, der bestimmt allen Radlern
Getränkepause ein und stiegen wieder auf die gefallen hat. Die ca. 50 km wurden hervorra-
Drahtesel. Nun ging es ca. 4,5 km durch den gend bewältigt.
Renate Spehr
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ARGUS e.V. Schwerin Ausgabe 2 / 2018
Fahrt nach Sylt
Die Fahrt am 26. Juli 2018 war super. Robert
war unser Fahrer. Busfahrer wartete, um uns
Es ging zum Hafen Strucklahnungshörn/ Nord- wohlbehalten nach Schwerin zu
strand.Auf dem MS „Adler Express“ war Früh- fahren.
stück für uns eingedeckt. Trotz Hitze war es ein erlebnisreicher
Vorbei an den Halligen legten wir in Hörnum an, Tag. Danke sage ich Herrn Tittelbach,
wo der Bus dem Reiseunternehmen Reichert
für die Inselrundfahrt bereit stand. sowie unserem Busfahrer. Ohne die
Uns wurde viel über Sylt erläutert. In der Fisch- AG Vereinsleben würde es keine
bude Gosch stärkten wir uns mit einem Fisch- Fahrten oder Veranstaltungen geben.
brötchen. Weiter ging es nach Westerland mit
Wir suchen noch dringend Mitglieder, die bereit sind,
Aufenthalt, Danach fuhren wir über
uns bei der Arbeit zu unterstützen!
den Hindenburgdamm nach Klamxbüll, wo unser
Sportfreundin Irmgard
Kniegruppen
Unter den Körperteilen, die uns am häufigsten Nach dem Einbau eines künstlichen Gelenkes
Beschwerden bereiten, nehmen die Knie nach wiederum fördert das konsequente und regelmä-
dem Rücken den zweiten Platz ein. Kniesport ßige Üben nach diesem Konzept den Rückgewinn
hilft, Beschwerden bei Arthrose oder Instabili- von Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit.
tät sowie bei anderen Problemen des Kniege- In der nächsten Vereinszeitung wird es entspre-
lenks zu mindern, sodass Sie eine anstehende chende Informationen zum Kniesport geben.
Operation guten Gewissens vertragen können.
Jürgen Patzwaldt
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ARGUS e.V. Schwerin Ausgabe 2 / 2018
AG Vereinsleben
Auch im Jahre 2018 ist es unserer Für Anfang November haben wir eine
Arbeitsgruppe gelungen in Zusammen- Überraschungsreise eingeplant:
arbeit mit unseren Übungsleitern und Entspannung & Erholung oder ein
der Geschäftsstelle Vereinsreisen, Schlachtfest. Sie können uns gerne kontak-
Wanderungen und einen Radausflug tieren und ihren Wunsch äußern.
durchzuführen.
Mit dem Reisebüro Reichert wurden Weiterhin werden wir eine Herbstwande-
tolle Reisen organisiert. rung sowie eine Radtour durchführen.
So ging es in die Rostocker Heide zu Unser Herbstfest mit Kaffee und Kuchen
einer Frauentagsfahrt sowie Tanz werden wir wieder
mit Unterhaltung und Tanz. im November im Achteck feiern.
Ein Höhepunkt war wieder der Besuch der Elbphilhar- Achten Sie auf unsere Aushänge.
monie in Hamburg.
Auch die Reise nach Sylt wurde gut angenommen. Liebe Sportfreunde, sollten Sie Anregungen
Insgesamt haben 245 Sportsfreunde an diesen Reisen und Hinweise haben, so teilen Sie uns
teilgenommen. diese gerne mit.
Für die Arbeitsgruppe „Vereinsleben“
Für das 2. Halbjahr 2018 haben wir folgende suchen wir Sportsfreunde, die uns bei
Reisen bzw. Ausflüge geplant: unserer Arbeit
unterstützen und Ideen mit einbringen. Bei
Geplant ist eine Busfahrt am 20.09.2018 zum Preis Interesse melden Sie sich gerne in unse-
von 49 Euro pro Person. rem Büro.
- Die Perle im Land der 1000 Seen Waren/ Müritz
- Stadtrundfahrt in Waren/ Müritz - Besuch einer
Glaswerkstatt
- Mittagessen
- Schifffahrt mit Kaffee und Kuchen und einem Besuch
beim Fischer mit Verkostung.
Die Arbeitsgruppe „Vereinsleben“ hat zusammen unsere Theaterfreunde zusammengestellt.
mit dem Staatstheater Schwerin aus den Spielplan Wir hoffen, dass für jeden Geschmack
2017/2018 sechs unterschiedliche Vorstellungen für etwas dabei ist.
Uns stehen 80 Karten zu Verfügung; diese haben wir Wir verteilen diese dann und buchen den
vollständig ausgenutzt. Eintrittspreis von ihrem Konto ab.
Die Theaterkarten von jeder Veranstaltung werden Wir freuen uns auf schöne und unterhaltsa-
gesammelt und an ARGUS geschickt. me Vorstellungen.
Joachim Tittelbach
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ARGUS e.V. Schwerin Ausgabe 2 / 2018
AG Vereinsleben
Am 03.05. war der Start unserer Fahrt nach Nachdem alle genug Fotos
Hamburg zur Besichtigung der Elbphilharmonie gemacht hatten, ging es zu Fuß
mit anschließender Hafenrundfahrt. zum gemeinsamen Mittagsessen.
Die beiden Busfahrer kümmerten
Die Arbeitsgruppe Vereinsleben hatte auf Grund sich um uns, damit auch keiner
der großen Nachfrage nochmal einen Termin verloren ging.
organisiert. Nach dem guten Essen fuhren
wir zu den Landungsbrücken.
Gut gelaunt nahmen wir unsere Plätze in den Dort ging es aufs Schiff und los ging die Rundfahrt
beiden Bussen ein. durch den Hamburger Hafen. Der „erste Offizier“
Der Wettergott war uns gnädig und hatte Son- hat uns sehr gut unterhalten. Es wurde viel
nenschein für uns bestellt. gelacht. Der Kapitän machte sich einen Spaß
In Hamburg angekommen wurden wir von den daraus, so dicht wie möglich an den riesigen
Gästeführern in Empfang genommen und die Pötten vorbeizufahren. Nach unserer Seefahrt
Führung begann. blieb noch etwas Zeit zum Bummeln.
Wir bekamen viele wissenswerte Fakten vermit- Anschließend traten wir die Heimfahrt an.
telt und man versuchte, alle unsere Fragen zu Es war ein gelungener Tag.
beantworten. Die Elbphilharmonie ist schon von
außen sehr imposant. Das große Staunen Vielen Dank an die Organisatoren und das
begann aber im Gebäude. Die Rolltreppe zur Reiseunternehmen.
Plattform, die Plattform mit ihrem Rundumgang.
Das Ganze ist schon eine tolle Leistung der Sportfreund Kropp
Bauleute und der Architekten. Unsere Kameras
waren im Dauerbetrieb.
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ARGUS e.V. Schwerin Ausgabe 2 / 2018
Lungensport trotz(t) Atemnot
Die Wirksamkeit von Lungensport bei Neben einem fachlichen Einführungsvortrag
Atemwegserkrankungen wie Asthma von Dr.sc.med. Stefan Hummel von der
oder COPD wurde in vielen Studien MEDIAN Klinik Heiligendamm sowie mit
nachgewiesen. Körperliche Aktivität praktischen Elementen möchten wir sowohl
verbessert die Leistungsfähigkeit und Betroffene als auch Angehörige umfassend
die Lebensqualität. zu diesem Themen informieren und zeigen
wie man in Schwerin zum Lungensport
Aufgrund vieler Nachfragen, kommt.
lädt ARGUS e. V. zu einer
Volker Tremel
Infoveranstaltung zum Lungensport
am 26.10.2018 um 15:30 Uhr
in unserer Halle in der Wittenburger Str. 116 ein.
Erfrischung vor der Sommerpause
Wie jedes Jahr geht es für unsere Argussportler in tausch zum ersten ½ Jahr 2018. Alle
die Sommerpause, aber für uns Herzsportler nicht haben versprochen nach der Sommer-
ohne die schon zur Tradition gewordene erfrischen- pause bei guter Gesundheit wieder
de Schlammbowle. Frau Schmidt lädt alle Herzgrup- dabei zu sein, wenn es wieder heißt:
pensportler ihrer Gruppe zu dieser Köstlichkeit bei „ Wir fangen an“
immerhin 28° Grad Sommertemperatur ein. Gleich- Helga Honsberg
zeitig ist es auch ein gemütlicher Gedankenaus-
Nach der letzten Übungsstunde vor der
Sommerpause in der Herzsportgruppe
(Mittwoch 08:30 Uhr) unter der Leitung
von Frau Honsberg und der kardiologi-
schen Betreuung von Frau Dr. Krüger,
setzen sich die Teilnehmer zusammen.
Es ist schon fast eine kleine Tradition,
dass nicht nur geschwatzt wird, wir
gönnen uns auch eine köstliche
„Schlammbowle“ (natürlich ohne Alkohol)! Die Gruppe ist sich dann wieder mal einig.
Wir haben uns bemüht, durch gezielte sportliche Aktivitäten unseren Leistungsstand zu stabilisie-
ren. Nach der Sommerpause geht es für alle wieder weiter und vielleicht im nächsten Jahr….?
Heidi Schmidt
10ARGUS e.V. Schwerin Ausgabe 2 / 2018
ARGUS-Sporttipps
Nordic Walking für Jedermann
Im Frühjahr / Sommer / Herbst laden die Temperaturen laden zu mehr Aktivitäten
an der frischen Luft ein. Viele Läufer und Nordic Walking Läufer sind in den Parks,
Wiesen und Wälder zu sehen.
Für jeden geeignet
Das ist kein Wunder, denn Nordic Walking schen mit gesundheitlichen Problemen geeignet.
ist nicht anstrengend und dadurch selbst für Der ganze Körper wird trainiert, Stress abgebaut
Sporteinsteiger, Übergewichtige und Men- und das Gewicht reduziert.
Überall und jederzeit möglich
Nordic Walking ist von der Effektivität her mit
dem Skilanglauf zu vergleichen - der gesündes-
ten Sportart überhaupt.
Allerdings werden sie die positiven Möglichkeiten
dieser Laufsportart nur ausschöpfen, wenn sie
die Technik beherrschen und dynamisch an den
Stöcken gehen.
Ausrüstung
Nordic Walking ist eine sehr preiswerte Laufsportart, zu der
man für den Anfang nur folgende Materialien benötigt:
▪ Schuhe
- gut sitzende Laufschuhe mit griffiger Sohle
▪ Nordic Walking Stöcke
in der richtigen Größe und mit der dafür entsprechenden
Handschlaufe
- die Richtlinie lautet: Körpergröße in cm x 0,66
- die Stöcke sind passend, wenn der Winkel zwischen
Ober- und Unterarm bei vor dem Körper aufgesetzten
Stöcken etwa mehr als 90° beträgt
▪ Atmungsaktive Kleidung
- die der Jahreszeit und der Witterung angepasst ist und
entsprechend dem Zwiebelprinzip variiert werden kann.
11ARGUS e.V. Schwerin Ausgabe 2 / 2018
▪ Pulsuhr
- ist zum Anfang sehr wichtig, weil damit die Belastung und
Intensität des Trainings genau gesteuert und dosiert
werden kann
- dadurch kann eine Überlastung vermieden werden und
man kann leicht ablesen, ob man sich im optimalen Trai-
ningsbereich bewegt, wo gerade Fette oder Kohlenhydrate
verbrannt werden.
Zum richtigen Erlernen der Nordic Walking Technik bietet
unser Sportverein jährlich einen Präventionskurs an, der
bei den Krankenkassen gelistet ist und dementsprechend
nach §20 SGB bis zu 100% von den Krankenkassen
gefördert werden kann.
Außerdem gibt es verschiedene Nordic Walking Gruppen in unserem Sportverein, wo Teilnehmer
mit Herz - Kreislauf - Erkrankungen, Lungenerkrankungen und orthopädischen Erkrankungen mit
und ohne Reha- Rezept teilnehmen können.
Nordic Walking - Vorteile und positive Effekte auf einem Blick
▪ natürliche, sanfte Bewegungsform, dadurch leicht und schnell zu erlernen und für alle Menschen
(selbst bei orthopädischen, pulmonalen und kardialen Problemen ) geeignet
▪ unabhängig von Wetter und Jahreszeit durchführbar
▪ geringe Kosten, geringer Zeitaufwand
▪ Intensität individuell an die Leistungsfähigkeit anpassbar
▪ ideales Ganzkörpertraining, da 90% der Körpermuskulatur gefordert werden, insbesondere auch
die des Oberkörpers und der Arme, die bei anderen Laufsportarten zu kurz kommen
▪ Training von Herz- Kreislauf und Lungenfunktion, da der gesamte Organismus durch das tiefe Ein-
und Ausatmen optimaler mit Sauerstoff versorgt wird
▪ gelenkschonend, da die Belastung von Gelenkknorpel, Bandapparat und Knochen der Beine bei
korrektem Stockeinsatz um die Hälfte reduziert wird
▪ effektiver Schlankmacher, denn durch den Stockeinsatz steigt der Kalorienverbrauch um bis zu
46% gegenüber dem Walken
▪ idealer Rehabilitationssport : löst Muskelverspannungen im Schulter - Nackenbereich, hilft gegen
Rückenbeschwerden, stärkt Knochen, trainiert Herz und Kreislauf
12ARGUS e.V. Schwerin Ausgabe 2 / 2018
Übungen zur Erwärmung
- in jede Hand einen Stock nehmen und in der Mitte umfassen
- mit den Armen vor und zurück schwingen
die Stöcke mit leicht angewinkelten Armen vor den Körper aufstellen und
mit einem Bein 30 Sekunden locker vor und zurück schwingen und
das Bein wechseln
13ARGUS e.V. Schwerin Ausgabe 2 / 2018
Übungen zur Erwärmung
- leicht auf die Stöcke stützen und mit dem angezogenen Fuß kleine Kreise
beschreiben (20x mit jedem Fuß)
- auf der Stelle marschieren
- die Knie dabei anziehen und die Arme kräftig durchschwingen
14ARGUS e.V. Schwerin Ausgabe 2 / 2018
Am Ende jeder Übungseinheit sollte man auch regelmäßig
Dehnungsübungen durchführen
- die Stöcke an beiden Enden umfassen und über den Kopf heben
- dann die Arme langsam nach hinten ziehen, bis eine Dehnung zu spüren ist
- die Stöcke waagerecht auf Schulterhöhe vor dem Körper halten
- den Kopf zwischen die Oberarme ziehen und dabei einen Katzenbuckel machen
15ARGUS e.V. Schwerin Ausgabe 2 / 2018
- mit dem Vorfuß auf eine Erhöhung (z.B. Stein oder Baumstamm) stellen und mit
den Stöcken abstützen
- die Fersen langsam Richtung Boden führen, bis eine Dehnung in den Waden zu spüren ist.
Viel Spaß beim Üben wünscht
Bärbel Prielipp
!!! Auf
gepas
st !!!
Unser ARGUS - Sportkalender für
das Jahr 2019 ist in Arbeit
2019 und wird Ende Oktober erscheinen.
16ARGUS e.V. Schwerin Ausgabe 2 / 2018
Buchtipp: „Ein Pferd namens Paul................“
Ein gewitztes Pferd geht auf
Paul Entdeckerungstour.
und seine
sagenhafte Reise durch
„Ein Pferd namens Paul und
Mecklenburg -Vorpommern seine sagenhafte Reise durch Mecklenburg-Vorpommern“
Ein Buch ausgedacht und aufgeschrieben von
Christa Berbig und
Illustriert von Peter-O. Lembcke.
Aufgeschrieben von Christa Berbig
Es ist für alle Enkelkinder, Kinder und Erwachsenen, die
das Pferd Paul lieben oder kennen lernen möchten.
Illustrationen von Peter-O. Lembcke
Paul, das Pferd mit dem gelben Fell erlebt viele Abenteuer.
Es führt ihn durch unser Bundesland Mecklenbur-Vorpommern und
stößt dabei nicht nur auf andere Tiere, sondern auch unzählige Sagen.
Wie die von den sieben Raben in Rabensteinfeld oder wie die Maräne
in den Schaalsee kam.
Ob die Wanderdünen von Klein Schmöln, der Reuterstein oder
das Schloss Ludwigslust - das Pferd Paul streift durch all die Orte und
zu all den Sehenswürdigkeiten, die Mecklenburg-Vorpommern so einmalig
machen. Und so wird schnell klar: Das Buch eignet sich nicht
nur zum Vorlesen und Selberlesen für kleine Kinder, es ist auch
eine gute Lektüre für alle, die Nachholbedarf in Sachen Heimatkunde haben.
Das Buch hat über 150 Seiten und über 100 Aquarellzeichnungen.
Rätsel
Amsel, Drossel, Fink und Star
17ARGUS e.V. Schwerin Ausgabe 2 / 2018
Sudoko
1 9 8 9 5
7 6 8 3 7
5 1 3 7 6 7
7 2 5 3 6 5 7 3
4 3 7 4 2 2
2 7 5 1 3 9
9 1 5 1
4 5 7 8 4
8 4 9 6 9 2 8
9 4 5 2 1 5 4
8 9 7 4 4 9
2 9 1 2 6
1 8 1 2 4 3
4 7 7 8 1
3 6 7 9 5 8
5 1 8 1 5 3
4 2 9 1 8 3 7
7 8 9 3 7 2
Heidis Tipp
Liebe Sportfreundinnen, liebe traut Euch, es ist gar nicht so aufwendig.
Sportfreunde, Übrigens ein tolles Mitbringsel für jede
Party und jeder möchte bestimmt das
es ist Sommerzeit und da hat Rezept.
man auf frische Sachen Appetit
und Grillen steht bei vielen ganz Wenn Ihr Fragen habt, ich freue mich
oben auf der Speisekarte. immer auf einen interessanten Austausch.
Viel Spaß beim Gelingen
Meine Rezepte eignen sich ganz
besonders zum Grillen, der Eure Heidi
frische Salat mit selbstgemach-
tem Dressing ist eine besondere Beilage und Ihr
werdet dafür bestimmt viel Lob bekommen. Es geht so
einfach ohne Tütchen und ist auch noch so gesund.
Aber der Kracher wird das Kräuter-Knoblauchbrot sein,
18ARGUS e.V. Schwerin Ausgabe 2 / 2018
Kräuter-Knoblauch-Faltenbrot Kräuter-Knoblauchbutter:
Teig: 2 Knoblauchzehen
600g Mehl 1 Zwiebel
300g lauwarmes Wasser ½ Bund glatte Petersilie
1 Würfel Hefe 125g weiche Butter
½ Teel. Zucker ½ Teel. Salz
1 Teel. Salz
50g Öl
Zubereitung Teig: Zubereitung Brot:
Hefe, etwas Wasser und den Zucker vermischen Die Teigplatte mit der Kräuterbutter bestreichen
und ca. 10 Min. gehen lassen. und in ca. 5cm breite Streifen schneiden. Die
Dann alle Zutaten zu einem Teig verkneten und Streifen wie eine Ziehharmonika in Falten legen
20 Min. gehen lassen. (WWWW-Schlangen), in eine gefettete Spring-
Den Teig zu einem backblechgroßen Rechteck form dicht nebeneinander setzen und ca. 15
ausrollen. Min. gehen lassen.
Zubereitung Kräuter-Knoblauchbutter: Backform auf ein Backblech setzen und im
Knoblauch, Zwiebeln und Kräuter hacken und mit vorgeheizten Ofen 30 - 35 Min. bei 200°C bei
der Butter und Salz vermischen. Unter- und Oberhitze backen.
Sommersalat mit Melone Dressing:
Zutaten: 3 Eßl. Wasser
1 Schale Feldsalat oder Pflücksalat 3 Eßl. Olivenöl
1 Schale Rucola 1 Eßl. Himbeeressig
1 gelbe Paprika 1 Eßl. Dattelsirup oder Honig
15 kleine Cherrytomaten Pfeffer und Salz
½ grüne Gurke Alle Zutaten in eine Schüssel geben und kräftig
½ Melone mit dem Schneebesen schlagen.
200g Schafskäse (Feta)
2 Eßl. Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Pinienkerne
Zubereitung: den Salat geben. Dann miteinander vermi-
Zunächst die Kerne in einer unbeschichteten schen.
Pfanne ohne Fett rösten. Dann auf einem Teller Die Melone würfeln oder wenn Ihr habt, mit
abkühlen lassen. einem Kugelausstecher Kugeln formen und
Den Salat waschen, wenn möglich trocken schleu- dann auf dem Salat verteilen und unterheben.
dern, in eine große Schüssel geben. Den Paprika Zum Schluss den Feta darauf verteilen.
waschen, die Kerne entfernen und in kleine Kurz vor dem Anrichten das Dressing darüber
Stücken schneiden. Die Tomaten halbieren, die geben. Mit den gerösteten Kernen überstreuen.
Gurke in kleine Stücken schneiden und alles auf Guten Appetit.
Tipps:
Wenn Ihr Gäste erwartet, könnt Ihr den Salat Ohne Dressing bleibt der Salat knackig frisch.
schon ca.1 Stunde vorher zubereiten. Den Salat, Je nach Saison kann man die Melone auch
ohne Dressing und Kerne, mit Folie abdecken und durch frische Erdbeeren oder auch Granatapfel-
ab in den Kühlschrank. Das fertige Dressing auch kerne oder vielleicht durch Feigen ersetzen. Der
in den Kühlschrank und vor dem Servieren mit Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.
dem Salat vermischen, Kerne drüber streuen und
fertig.
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Herausgeber:
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Wittenburger Str. 116,
19059 Schwerin
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Der Verein
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Redaktionsteam: ARGUS e.V. ist ein gemeinnütziger Anbieter von Gesundheits-, Se-
Gerhard Kowalski, Katrin Wächter, nioren- und Breitensport.
Dr. Siegfried Högerle, ARGUS e.V. ist in Schwerin die Nr. 1, wenn es um bezahlbare
Heidi Tropp Sportangebote ohne soziale Barrieren oder Altersgrenzen geht.
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in mehr als 100 Gruppen Sport. Der Sport bei ARGUS e.V. dient
Korrekturlesung:
dem vorbeugenden Fitnesserhalt als auch der Wiedererlangung
Katrin Wächter
wichtiger körperlicher Funktionen für den Alltag. Die Angebote
Satz und Layout: richten sich vorwiegend an Senioren, wobei auch zunehmend
P.-O. Lembcke Jüngere den ARGUS e.V. als qualitativ ansprechende Alternative
Druck: www.wirmachendruck.de zu hochpreisigen Fitnessangeboten erkennen. Die verschiedenen
Gruppen mit zehn bis zwanzig Teilnehmern trainieren ein- bis zwei-
Internet: www.argus-schwerin.de mal wöchentlich und werden von der ersten bis zur letzen Minute
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Konzept von ARGUS e.V. bezieht Behinderungen ebenso ein wie
Tel.: 0385 75 89 040 altersbedingte körperliche Beeinträchtigungen.
Vorstand:
Sämtliche Angebote stehen als „Schnupperstunden“ allen Unent-
Dr. Siegfried Högerle
Heidi Tropp
Gerhard Kowalski am Sport und stellen sich so gegen Isolation und Resignation. Mit
Joachim Tittelbach der Zugehörigkeit zum ARGUS e.V. verbinden viele auch die Mög-
Geschäftsführer: Ehrenamtlich tätige Mitglieder, die im Vereinsleben für Abwechs-
Volker Tremel lung sorgen, haben ein weites Betätigungsfeld.
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derer Autoren müssen nicht mit der Mei-
nung der Redaktion übereinstimmen. Das Angebot
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skripte, Bilder und Zeichnungen wird Rehabilitationssport Präventionskurs
keine Haftung übernommen. Die Re-
daktion behält sich das Recht auf Kür- • Gymnastik • Nordic Walking
zung vor. • Lungensport • Walking und mehr
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Montag : 9:00 - 17:00 Uhr • Herz- und Kreislaufsport • Spiralstabilisation nach
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Neuaufnahmen nach • Fußball • Aquajogging
Vereinbarung • Volleyball • Tai Chi Chuan
Donnerstag 9:00 - 18:00 Uhr • Rollstuhlbasketball • AerobicSie können auch lesen
