Kurse für aktive Seniorinnen und Senioren - Frühjahr/Sommer 2022
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Kurse für aktive Seniorinnen und Senioren Programm Frühjahr/Sommer 2022
VORWORT
Liebe Leserin, lieber Leser,
wir freuen uns, Ihnen in alter Tradition unsere neue Pro-
gramm-Broschüre „Aktiv im Alter“ für das Frühjahr und
den Sommer 2022 vorstellen zu können.
Corona beeinflusst weiterhin unser Leben, sowohl im
Alltag, im sozialen Miteinander als auch bei der Durchfüh-
rung unserer Bildungsangebote. Auch wenn wir immer noch
nicht genau wissen, wie sich die Corona-Situation weiter
entwickeln wird, sind wir guter Dinge und haben gemein-
sam mit unseren Dozenten/-innen für Sie ein attraktives
Programm zusammengestellt.
Unsere Angebote fördern die geistige und körperliche
Beweglichkeit, unterstützen nicht nur Selbstbewusstsein,
sondern auch Selbstständigkeit und geben Anregungen zur
Alltagsbewältigung sowie zur unabhängigen Lebensgestal-
tung. Und dies zu den verschiedensten Themen: von Kunst
und Kulturgeschichte über Gesundheit und Bewegung bis
zur Bedienung von Smartphones und Computern. Dabei ori-
entieren sich Lerngeschwindigkeit, Inhalte und Methoden
stets an den Bedürfnissen von älteren Teilnehmenden.
Außerdem haben wir aus den letzten Monaten gelernt,
dass VHS-Kurse nicht immer in Präsenz stattfinden müssen.
Sie finden daher auch interessante Online-Kurse, die Sie
bequem vom heimischen Sofa aus besuchen können. Wer
hätte gedacht, dass ein Bridge-Kurs auch online funktio-
niert, dass man am Computer etwas für seine Fitness tun
oder problemlos an den Online-Vorträgen und Diskussionen
im Studium Generale teilnehmen kann?
Damit Sie bei uns vor Ort sicher lernen können, gelten
bei allen Veranstaltungen und Kursen unser Hygiene- und
Schutzkonzept sowie die Regelungen der jeweils aktuellen
Coronavirus-Schutzverordnung des Landes Hessen.
Wir wünschen allen beste Gesundheit, Freude beim Lernen
und Neugierde auf unsere Kurse.
Ihre Volkshochschule Frankfurt am Main
3AKTIV IM ALTER INHALT
Inhalt Gymnastik 60 plus.......................................................................30
Sitzgymnastik...............................................................................32
Kursanmeldung und Information...................................................6 Wassergymnastik.........................................................................33
Informationen zur Anmeldung.......................................................8 Fit, Fun, Line Dance! 55+.............................................................34
VHS-Unterrichtsorte.....................................................................65 Tanzen 55+..................................................................................36
Zumba® Gold................................................................................37
Studium Generale................................................................10
Sprachen
Bewusst älter werden
Englisch........................................................................................41
Perspektiven für ein erfülltes Leben über 60................................11 Französisch..................................................................................44
Gönne Dich Dir Selbst – Selbstfürsorgend leben..........................11 Italienisch.....................................................................................46
Die Fülle des Lebens erfahren – Wertorientierte Biografiearbeit. 12 Spanisch.......................................................................................47
Märchen.......................................................................................12
Gutes Hören.................................................................................13 Computer und Internet
Augentraining..............................................................................13
Geld und Wissen im Alter.............................................................14 Erste Schritte am Computer.........................................................50
Vorsorgerecht...............................................................................14 Zweite Schritte am Computer......................................................51
„Gewalt-Sehen-Helfen“...............................................................15 Umsteigen auf Windows 10.........................................................51
Fit im Internet..............................................................................52
Sicherheit am Computer und im Internet.....................................52
Gedächtnistraining
Endlich Ordnung auf dem PC.......................................................53
Einführung in das Gedächtnistraining..........................................16 Sicheres Kaufen und Verkaufen im Internet.................................53
Bewegung für den Kopf...............................................................16 Neu: Endlich Ordnung auf dem Computer (am eigenen Gerät) .54
Regelmäßiges Gedächtnistraining................................................17 Neu: Umstieg auf Windows 11 (am eigenen Gerät)....................55
Bridge..........................................................................................18
Mobilgeräte
Kunst und Kultur
Smartphones und Tablets – Orientierungshilfe vor dem Kauf.......56
Autobiografisches Schreiben........................................................21 Erste Hilfe für frischgebackene Handybesitzer/-innen..................57
Kunstgeschichte...........................................................................21 iPad und iPhone Grundlagen........................................................59
Stadtführung: Der Kaiserdom.......................................................22 Neu: Was kann mein iPhone oder iPad?......................................59
Kulturelle Kostbarkeiten in Frankfurt und Umgebung..................23 Die iCloud für iPhone und iPad....................................................60
Gitarrenensemble........................................................................23 Die Foto-App für iPhone und iPad................................................60
Zeichnen und Malen....................................................................25 Einzel-Sprechstunde rund um Smartphone und Tablet.................61
Neu: Was kann mein Smartphone oder Tablet?...........................61
Gesundheit Android-Smartphone I..................................................................62
Android-Smartphone II.................................................................62
Koordinatives Training und Sturzprophylaxe................................27
Grundlagen und Anwendungswissen für Smartphones
Atmung und Bewegung...............................................................27
und Tablets mit Android...............................................................63
Hatha-Yoga..................................................................................28
Neu: Fotokamera und Bilder........................................................63
Feldenkrais® Bewusstheit durch Bewegung.................................29
WhatsApp – mit Vielfalt kommunizieren......................................64
Pilates..........................................................................................30
4 5AKTIV IM ALTER KURSANMELDUNG UND INFORMATION
Information Schriftlich
E-Mail vhs@frankfurt.de
Ansprechpartner/-innen Post Volkshochschule Frankfurt am Main
Information und Beratung: Sonnemannstraße 13
Für die Bereiche Bewusst älter werden, 60314 Frankfurt am Main
Kunst und Kultur, Gesundheit, Sprachen Fax 069 212-71500
Julia Shirtliff
Schriftliche Anmeldung immer unter Angabe von Kurs-
Telefon 069 212-37963
nummer, Name, Adresse, Telefon-Nr., Einzugsermächtigung
E-Mail j.shirtliff.vhs@stadt-frankfurt.de
mit Kontonummer und Bankverbindung (IBAN und BIC) und
Für die Bereiche Gedächtnistraining, Ihrer Unterschrift. Bei Ermäßigungsanspruch legen Sie bitte
Computer, Internet und Mobilgeräte eine Kopie Ihrer Berechtigung bei.
Marco Mayer
Telefon 069 212-73226 Persönlich
E-Mail marco.mayer.vhs@stadt-frankfurt.de
Organisation: ! Zum Redaktionsschluss des Programmheftes sind
persönliche Vorsprachen nur mit Termin möglich.
Termine können Sie online unter vhs.frankfurt.de,
Gabriele Paul-Göppel
per E-Mail an vhs@frankfurt.de oder an unserem
Telefon 069 212-32365
Info-Telefon 069 212-71501 vereinbaren.
E-Mail gabriele.paul-goeppel.vhs@stadt-frankfurt.de
Aktuelle Informationen zu unseren Öffnungszeiten finden
Paula Ribeiro-Probst
Sie im Internet unter vhs.frankfurt.de
Telefon 069 212-37655
E-Mail paula.ribeiro-probst.vhs@stadt-frankfurt.de VHS Sonnemannstraße – Zentrale
Vanessa Zecchinon Sonnemannstraße 13, 60314 Frankfurt am Main
Telefon 069 212-75393 Mo + Mi 13 – 18 Uhr
E-Mail vanessa.zecchinon.vhs@stadt-frankfurt.de Di + Do 10 – 13 Uhr
Do 14 – 18 Uhr
VHS-Zentrum Nord (NWZ)
Kursanmeldung Nordwestzentrum, Tituscorso 7, 60439 Frankfurt a.M.
Sie haben die Möglichkeit, sich für viele unserer Angebote Di 10 – 13 Uhr, 14 – 17 Uhr
im Internet unter vhs.frankfurt.de anzumelden. Alternativ Fr 11 – 16 Uhr
können Sie sich auch schriftlich per Post, E-Mail oder Fax VHS-Zentrum West (BiKuZ)
anmelden. Sowohl bei der online-Anmeldung als auch Michael-Stumpf-Straße 2, 65929 Frankfurt am Main
bei schriftlicher Anmeldung ist eine Einzugsermächtigung Mo 13 – 18 Uhr
erforderlich. Mi 9 – 13 Uhr
Online unter vhs.frankfurt.de
Info-Telefon 069 212-71501
Mo – Fr 9.00 – 20.00 Uhr
Sa 9.00 – 15.00 Uhr
6 7AKTIV IM ALTER INFORMATIONEN ZUR ANMELDUNG
Informationen zur Anmeldung Ummeldung
Vor Veranstaltungsbeginn kann eine Ummeldung in einen
Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) der vergleichbaren Kurs im laufenden Programm erfolgen;
Volkshochschule Frankfurt am Main, die Rahmenentgeltord- bereits gezahltes Entgelt wird verrechnet.
nung sowie die Datenschutzbestimmung. Diese Unterlagen Für Ummeldungen innerhalb von 10 Tagen vor Veranstal-
können Sie im Internet unter vhs.frankfurt.de herunterladen tungsbeginn wird eine Bearbeitungspauschale in Höhe
oder bei der Volkshochschule Frankfurt, Sonnemannstr. 13, von € 5 erhoben. Ab dem Tag des Veranstaltungsbeginns
60314 Frankfurt am Main, kostenfrei anfordern. besteht kein Anspruch auf Ummeldung.
Hinweise zur Zahlung Die Ummeldung muss in Textform (z.B. Brief, Fax, E-Mail)
Bei Kursbuchung sind das Kursentgelt einschließlich der im erfolgen. Maßgebend für die rechtzeitige Absendung ist bei
Programm angegebenen besonderen Kosten oder Material- Briefen das Datum des Poststempels.
kosten zu zahlen.
Abmeldung
In einigen Fällen sind Zusatzkosten im Text der Kursbe- Bis zehn Tage vor Kursbeginn werden das gezahlte Entgelt
schreibung ausgewiesen. Diese sind in bar direkt im Kurs an und besondere Kosten in voller Höhe erstattet.
die Kursleitung zu zahlen.
Bis einen Werktag vor Kursbeginn wird eine Abmeldege-
Zahlungsweisen: bühr in Höhe von 30% des Entgeltes, mindestens jedoch
• bar oder mit EC-Karte bei der persönlichen Anmeldung, von € 10 erhoben. Entgelte unter € 10 werden in voller
• per Einzugsermächtigung (Die Abbuchung erfolgt 10 Tage Höhe fällig. Ein Anspruch auf die Erstattung der besonde-
nach Kursbeginn.). ren Kosten besteht nicht.
Bitte beachten Sie: Sowohl bei der Online-Anmeldung als Ab dem Tag des Veranstaltungsbeginns besteht kein
auch bei schriftlicher Anmeldung ist eine Einzugsermächti- Anspruch auf Erstattung.
gung erforderlich.
Die Abmeldung muss in Textform (z.B. Brief, Fax, E-Mail)
Ermäßigung erfolgen. Maßgebend für die rechtzeitige Absendung ist bei
Mit erstem Wohnsitz in Frankfurt erhalten: Briefen das Datum des Poststempels.
• Schwerbehinderte mit einem Grad der Behinderung von Bei Online-Buchungen besteht die Möglichkeit im Kunden-
wenigstens 50, Schüler/-innen, Auszubildende, Studieren- konto die Abmeldung selbst vorzunehmen.
de und Teilnehmende am Bundesfreiwilligendienst oder
am freiwilligen sozialen oder ökologischen Jahr (ohne
Änderungen und Druckfehler im Programm vorbehalten.
Altersbegrenzung) 20% Ermäßigung.
• Inhaber/-innen des Frankfurt-Passes, Sozialhilfeempfän-
ger/-innen und Arbeitslose 50% Ermäßigung.
Wohnortunabhängig erhalten Inhaber/-innen der hessi-
schen Ehrenamts-Card und der Jugendleiter-Card 20%
Ermäßigung.
Fügen Sie bitte die aktuelle Bescheinigung in Kopie der An-
meldung bei. Eine nachträgliche Ermäßigung nach Kursbe- Symbole im Programm
ginn ist nicht möglich! eKeine schriftliche Anmeldung, iInformationsblatt zur Veranstaltung,
fAngebote für Frauen, r Behindertengerechter Zugang,
TN = Teilnehmer/-in
8 9AKTIV IM ALTER Bewusst älter werden
Studium Generale Bewusst älter werden
Menschheitswissen in vier Etappen
Im Frühjahrssemester wandern wir durch die Etappe IV,
Perspektiven für ein erfülltes Leben über 60
Gegenwartsgeschichte von 1945 bis heute. Das Geschichts- Spüren Sie den Wunsch, die neue Freiheit der dritten Lebens-
seminar legt seinen Fokus weiterhin auf den Kolonialismus. phase intensiver zu nutzen? Hier entdecken Sie, welche Be-
Wir schauen uns an, wie die im Schatten des Kalten Krieges dürfnisse und Fähigkeiten in Ihnen angelegt sind, um Erfül-
kolonialisierte Völker unter großen Opfern ihre nationale lung in Ihrem neuen Lebensabschnitt zu finden. Sie erhalten
Unabhängigkeit erreichten. Klarheit über Ihre derzeitige Situation, Ihre Zielsetzungen
und konkreten Handlungsoptionen. Lassen Sie innere Bilder
Musik-, Kunst- und Literaturvorträge haben zeitgenössische zu mehr Lebenskraft, Freude und innerem Frieden entstehen.
Themen; u.a. der moderne Briefroman und Kunst der DDR. Entwickeln Sie mit ganzheitlichen Ansätzen aus dem Coa-
In Politik und Gesellschaft beschäftigen wir uns mit Aus- ching und der Unterstützung der Gruppe individuelle Lösun-
wirkungen der Corona Krise auf Staat und Wirtschaft. Mit gen. Dem Kursleiter ist es wichtig, Sie in einer Atmosphäre
Prof. Biebricher haben wir einen prominenten Autor einge- der gegenseitigen Wertschätzung mit Ihren Potenzialen in
laden. Vorträge zur Chemie und Mathematik ergänzen das Kontakt zu bringen und einen Raum für nachhaltige Erfolgs-
Programm. erlebnisse zu schaffen.
Themenüberblick Zusatzkosten: € 2 für Kursunterlagen (im Kurs zu zahlen)
Geschichte: Gegenwartsgeschichte 1945 – heute 7102-25 Norbert A. Büth
Kunst: Surrealismus bis Pop Art Fr – So, 14.00 – 18.00 Uhr, 06. Mai – 08. Mai, 3x
Musik: Neue Musik bis Zeitgenössische Musik VHS Sonnemannstraße; € 80
Literatur: Literatur nach dem Zweiten Weltkrieg
Gesellschaft: Krisen, Neoliberalismus und mehr ...
Gönne Dich Dir Selbst – Selbstfürsorgend leben
Sich um andere und für andere zu sorgen ist für uns in der
Naturwissenschaften: Chemie und Mathematik
Regel sehr vertraut und konkret in der Umsetzung. Doch wie
Informationen zu den konkreten Vortragsthemen finden Sie sieht es mit meiner Sorge für mich aus? Wie fühlt es sich an,
im Internet unter vhs.frankfurt.de/StudiumGenerale wenn ich mich mir zuwende? Wie leicht nehme ich meine
Begeben Sie sich mit uns auf eine inspirierende Reise durch Bedürfnisse wahr, und wie gut kann ich mich darum selbst
das Menschheitswissen! Das Zusteigen ist jederzeit möglich. kümmern? Wir werden uns die Bereiche Sorge, Fürsorge
und Selbstfürsorge genauer ansehen, welchen Raum sie in
Anmeldung zur Vortragsreihe unserem Leben einnehmen und welche Bedeutung sie für uns
Präsenz: Kursnr. 0010-01 (VHS Sonnemannstraße 13) haben. Wir werden diese sowohl vor der aktuellen Lebenssi-
Online: Kursnr. 0010-01D (Zoom) tuation reflektieren als auch praktische Hilfen für eine gute
Di + Do, 19.00 – 21.00 Uhr, 15. Feb. – 05. Mai, 22x; € 110 Selbstfürsorge im Alltag kennenlernen.
Information und Beratung 7102-30 Nord Dr. Robyn Handel
Miriam Claudi, Telefon: 069 212-44093 Fr, 14.00 – 17.15 Uhr, 29. Apr., 1x
E-Mail: miriam.claudi.vhs@stadt-frankfurt.de Nordwestzentrum; € 22
Organisation und Anmeldung
Gabriele Paul-Göppel, Telefon: 069 212-32365
E-Mail: gabriele.paul-goeppel.vhs@stadt-frankfurt.de
10 11AKTIV IM ALTER Bewusst älter werden
Die Fülle des Lebens erfahren ich Ihnen einige Märchen erzählen in denen charismatische
Wertorientierte Biografiearbeit „Alte“ eine Schlüsselrolle einnehmen. Anschließend gehen
Für Menschen mit Lebenserfahrung, die einen klaren, zuge- wir der Frage nach, wie diese Märchen-Figuren agieren: Was
wandten Blick auf den eigenen Lebensweg werfen möchten: machen die älteren Menschen im Märchen und was machen
auf die hellen/dunklen Wegstrecken, wichtige Menschen und sie nicht? Das Gespräch über die Märchenprotagonisten/-in-
Beziehungen, Gefühlslandschaften sowie beeindruckende nen gibt uns Anregungen für unser „reales Leben“.
oder einschneidende Erlebnisse. Die wertorientierte Bio- 7102-36 Gabriele Wolff-Starck
grafiearbeit sucht den Sinnfaden, der sich durch das Leben Fr, 15.00 – 17.00 Uhr, 03. Juni, 1x
eines jeden Menschen zieht. Hierbei geht es um Erinnerung, VHS Sonnemannstraße; € 15
die Auseinandersetzung und die Würdigung des bisherigen
Lebens (Wie kann ich mein Leben verstehen? Gibt es einen Gutes Hören
roten Faden?) und den Blick nach vorne (Was möchte noch Das menschliche Gehör besteht nicht nur aus dem Sinnesorg-
gelebt werden? Wohin kann ich mich entwickeln?). Gestalte- an Ohr. Genauso wichtig für das Hören und Verstehen sind
risch und kreativ werden wir über unterschiedliche Zugänge die Hörzentren im Gehirn. Hörverluste können durch die
aus dem Bereich der Logotherapie diesen Fragen nachgehen, Versorgung mit einem Hörgerät überwunden werden. Dieses
sie uns vor Augen führen und neue Perspektiven entdecken. gleicht jedoch den Verlust an Filterfunktionen in den akusti-
7102-33 Dr. Robyn Handel schen Zentren des Gehirns nicht aus. Hör-, Konzentrations-
Fr, 14.00 – 17.15 Uhr, 10. Juni, 1x und Gedächtnistrainings können helfen, diese Filterfunktio-
VHS Sonnemannstraße; € 22 nen neu zu aktivieren. Wir erklären Ihnen in diesem Vortrag
den Zusammenhang zwischen Gehör und Gedächtnisleistung
Märchen aus unseren Kindertagen – was sagen und zeigen Ihnen anhand von Beispielübungen, wie Sie
sie uns heute? gezielt Ihr Hörverstehen verbessern können.
Was war als Kind Ihr Lieblingsmärchen? Warum? Welche 7106-01 Dr. Margarethe Wittmann
Geschichte hat Ihnen Angst gemacht? Was fanden Sie blöd, Fr, 15.00 – 17.00 Uhr, 08. Apr., 1x
was fanden Sie gut? Lassen Sie uns gemeinsam überlegen, VHS Sonnemannstraße; € 10
an welche Märchen wir uns erinnern und was diese Erinne-
7106-02 Nord Dr. Margarethe Wittmann
rungen möglicherweise bedeuten. Vor diesem Hintergrund
Fr, 15.00 – 17.00 Uhr, 24. Juni, 1x
steigen wir noch einmal auf den Märchenteppich und hören
Nordwestzentrum; € 10
einige Märchen. Dabei werden wir Impulse für unser Er-
wachsenenleben finden. Denn Geschichten haben eine große Augentraining
Kraft, sie berühren uns auf ganz besondere Weise.
Fitnessprogramm für die Augenmuskeln
7102-35 Nord Gabriele Wolff-Starck Ein gezieltes Training stärkt Ihre Augenmuskulatur und kann
Fr, 15.00 – 17.00 Uhr, 18. März, 1x u.a. helfen, Altersweitsichtigkeit vorzubeugen. Die Übungen
Nordwestzentrum; € 15 werden mit und ohne Hilfsmittel durchgeführt und sind leicht
in den Alltag zu integrieren. Zusätzlich zu den Aktivierungs-
Alt und weise? übungen erlernen Sie Entspannungsübungen, die die Augen
Ein kritischer Blick auf das Alter im Märchen entlasten.
Es war einmal eine alte, weise Frau. Hoch oben auf dem Zusatzkosten: € 10 für Skript (im Kurs zu zahlen)
Berg wohnte der kluge 100-Jährige. Da konnte nur die alte
Zauberin helfen! Welche Rolle spielen ältere Menschen in 7106-30 Angela Fischer
Sa, 14.00 – 17.00 Uhr, So, 10.00 – 13.00 Uhr,
Märchen? Wie werden sie von den jungen, suchenden Hel-
14. Mai + 15. Mai, 2x
dinnen und Helden gesehen? An diesem Nachmittag werde
VHS Sonnemannstraße; € 43
12 13AKTIV IM ALTER Bewusst älter werden
Geld und Wissen im Alter „Gewalt-Sehen-Helfen“
Ersparnisse selbstbestimmt verwalten
Wie lege ich im Alter mein erspartes Geld am besten an?
• Couragiertes Verhalten in gefährlichen Situationen
Sie kennen vielleicht Situationen drohender oder manifester
Welche Finanzprodukte kommen für mich in Frage? Mit Gewalt, in denen weggesehen oder falsch reagiert wird?
diesem Vortrag wollen wir Ihnen Informationen an die Hand In den Workshops, die die Volkshochschule im Rahmen der
geben, mit denen Sie solche Fragen für sich und in Ihrer stadtweiten Kampagne „Gewalt-Sehen-Helfen“ anbietet,
Lebenssituation beantworten können. Sie erfahren, wie der entwickeln die Teilnehmer/-innen ein Gespür für bedrohliche
Finanzmarkt als Mischung aus Wirtschaft, Psychologie und Situationen in der Öffentlichkeit und erkunden, wie sie sich
Politik funktioniert, welche drei Tauschregeln global gültig selber oder andere daraus befreien können oder erst gar
sind, und welche sechs traditionellen Anlageformen es gibt. nicht hineingeraten. Dabei geht es NICHT um körperliche
Sie erfahren, wie Sie Risiken sicher erkennen können. Da- Selbstverteidigung, sondern um Verhaltensweisen, zu denen
durch kaufen Sie problematische Finanzprodukte erst gar jeder in der Lage ist, ohne sich selbst dabei zu gefährden. In
nicht und können nutzlose Finanzprodukte aus Ihrem Depot freiwilligen Rollenspielen können die Teilnehmer/-innen prak-
aussortieren. Zum Abschluss erhalten Sie zwei Fragebögen, tische Erfahrungen sammeln und für sich selbst die besten
die Ihnen helfen, Ihre Persönlichkeit und Anlageformen in Strategien entwickeln und einüben.
Einklang zu bringen.
Eine Anmeldung ist erforderlich.
7107-23 Jan Neynaber In Kooperation mit dem Präventionsrat der Stadt Frankfurt a.M.
Fr, 15.00 – 17.00 Uhr, 25. März, 1x
7110-01 Jürgen Stiemer
VHS Sonnemannstraße; € 10
Sa, 14.00 – 18.00 Uhr, 25. Juni, 1x
Vorsorgerecht VHS Sonnemannstraße; entgeltfrei
Haben Sie für Ihr eigenes Alter die richtige Vorsorge getrof- • Umgang mit gewaltbeladenen Situationen im
fen? In diesem Vortrag können Sie sich über Vorsorgere- öffentlichen Raum
gelungen sowie besonders über folgende Themenbereiche In einem interaktiven Vortrag für Senioren/-innen erhalten
informieren: Sie Informationen und Tipps für geeignetes Verhalten in
• Die Vorsorgevollmacht als Instrument der selbstbestimmten gewaltbeladenen Situationen.
Regelung der Lebensverhältnisse im Alter und in Notsitua- • Wie können Sie brenzlige Situationen richtig und frühzeitig
tionen. einschätzen?
• Die Patientenverfügung als selbstbestimmte Entscheidung • Welche Handlungsoptionen haben Sie, Ihr Sicherheitsgefühl
über die ärztliche Versorgung bei Todesnähe. im öffentlichen Raum zu erhöhen?
• Das Testament als Ausdruck des persönlichen Willens über • Wie können Sie anderen Menschen helfen, ohne sich selbst
den Tod hinaus. zu gefährden?
7107-28 Andreas Keßler • Wie lösen Sie sich geschickt aus einer brenzligen Situation?
Fr, 15.00 – 17.00 Uhr, 11. März, 1x Kleine Übungen während des Vortrags helfen Ihnen, die
VHS Sonnemannstraße; € 10 eigene Wahrnehmung von Gewalt im öffentlichen Raum zu
erfahren und ein eigenes Gefühl für Distanz zu entwickeln.
In Kooperation mit dem Präventionsrat der Stadt Frankfurt a.M.
7110-02 Nord Anette Barbara Lipp
Fr, 15.00 – 17.00 Uhr, 01. Apr., 1x
Nordwestzentrum; entgeltfrei
14 15AKTIV IM ALTER Gedächtnistraining
Gedächtnistraining Diese Übungen können Sie jederzeit und überall umsetzen.
Es handelt sich nicht um Denksportaufgaben, sondern
tatsächlich um leichte körperliche Bewegung. Die Übungen
Mit gezieltem Training können Merkfähigkeit, Wahrnehmung,
erfordern aber kein sportliches Können, sind kurz, effektiv
Konzentration, logisches Denken und Denkflexibilität verbes-
und machen Spaß.
sert werden. Ganzheitliches Gedächtnistraining bezieht alle
Sinne und beide Gehirnhälften ein. Es verbessert die Durch- Zusatzkosten: € 10 für Skript und Unterlagen (im Kurs zu
blutung und den Stoffwechsel des Gehirns, was zu einer Stei- zahlen)
gerung der allgemeinen Lernfähigkeit und Aufnahmebereit- 7111-03 Angela Fischer
schaft führt. In unseren Kursen lernen Sie viele Übungen und Sa, 14.00 – 17.00 Uhr, So, 10.00 – 13.00 Uhr,
Tipps kennen, mit denen Sie im Alltag mit wenig Aufwand 26. März + 27. März, 2x
Ihre Konzentration und Gedächtnisleistung kontinuierlich VHS Sonnemannstraße; € 43
steigern können – in jedem Alter.
Regelmäßiges Gedächtnistraining
Einführung in das Gedächtnistraining Denksport, der Spaß macht
• Bringen Sie Ihr Gehirn in Schwung Hier geht es um Konzentration, Koordination, Merkfähigkeit,
Sie lernen in entspannter Atmosphäre Bewegungs- und Wortfindung, aber auch um Kreativität und vieles mehr. Jedes
Koordinationsübungen kennen, die die Zusammenarbeit Gehirn braucht geistige Anregungen und kontinuierliches
Ihrer Gehirnhälften optimieren. Bei gutem Wetter findet ein Training, um fit und leistungsfähig zu bleiben. Sie trainieren
„unvergesslicher“ Denkspaziergang mit vielen praktischen regelmäßig in angenehmer und entspannter Atmosphäre.
Übungen und freiem Blick statt. Ein Denkspaziergang fördert Gezielte Übungen und Denkaufgaben verbessern Ihre Merk-
den Einklang und bringt Wahrnehmung, mäßige körperliche und Denkfähigkeit ganz erheblich und erleichtern damit Ihren
Beanspruchung sowie Impulse für das Gehirn durch die Alltag.
Umwelt zusammen. 7111-04 Brigitte Hentschel
Bitte mitbringen: bequeme Schuhe und ein Getränk Do, 10.45 – 12.15 Uhr, 03. Feb. – 07. Apr., 10x
Abendgymnasium; € 80
7111-01 Petra Wagner
Sa, 10.00 – 13.00 Uhr, 25. Juni, 1x 7111-05 Petra Wagner
VHS Sonnemannstraße; € 22 Mo, 09.15 – 10.45 Uhr, 07. Feb. – 25. Apr., 10x
Abendgymnasium; € 80
• Das merk ich mir! 7111-06 Petra Wagner
Lernen Sie Techniken kennen, mit denen Sie sich Namen,
Mo, 11.00 – 12.30 Uhr, 07. Feb. – 25. Apr., 10x
Zahlen und Fakten leichter merken können – mit vielen Tipps
Abendgymnasium; € 80
für die Umsetzung im Alltag.
7111-07 Petra Wagner
7111-02 Petra Wagner Mo, 14.30 – 16.00 Uhr, 21. März – 25. Apr., 5x
Sa, 14.00 – 17.00 Uhr, 25. Juni, 1x VHS Sonnemannstraße; € 40
VHS Sonnemannstraße; € 22
7111-08 Brigitte Hentschel
Bewegung für den Kopf Do, 10.45 – 12.15 Uhr, 28. Apr. – 21. Juli, 10x
Einfache Körperübungen zur Unterstützung der Abendgymnasium; € 80
Gehirntätigkeit 7111-11 Petra Wagner
Sie lernen einfache Bewegungsübungen, die die Gehirntätig- Mo, 09.15 – 10.45 Uhr, 13. Juni – 29. Aug., 10x
keit anregen, Stress abbauen und das Wohlbefinden fördern. Abendgymnasium; € 80
16 17AKTIV IM ALTER Gedächtnistraining
7111-12 Petra Wagner • Grundkurs: Reizung B
Mo, 11.00 – 12.30 Uhr, 13. Juni – 29. Aug., 10x Folgekurs nach Reizung A. Hier werden die Kenntnisse für
Abendgymnasium; € 80 das „Bieten“ im Kampf um den Kontrakt vertieft.
7111-13 Petra Wagner 7111-24 Pia Neuhoff
Mo, 14.30 – 16.00 Uhr, 13. Juni – 29. Aug., 10x Mo, 10.45 – 12.15 Uhr, 17. Jan. – 11. Apr., 12x
VHS Sonnemannstraße; € 80 Online-Kurs; € 96
Bridge • Grundkurs: Reizung C
Lernen Sie dieses faszinierende, spannende und anspruchs- Folgekurs nach Reizung B. Hier werden die Reizungen für
volle Kartenspiel kennen. Durch Bridge trainieren Sie Ihr besonders starke Hände oder schwache Eröffnungen be-
Gedächtnis, steigern Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit und sprochen. Im Anschluss ist ein Spielen bei Turnieren, die von
schulen Sie Ihr logisches Denkvermögen. Ein Kartenspiel vielen Bridge-Clubs in und um Frankfurt organisiert werden,
für Jung und Alt. Unsere Kurse orientieren sich am Forum möglich und vor allem erwünscht.
D 2012, das Standard-Bietsystem des Deutschen Bridge-Ver- 7111-25 Pia Neuhoff
bandes. Das Lehrmaterial kann auf Wunsch zu Beginn des Mo, 10.45 – 12.15 Uhr, 25. Apr. – 25. Juli, 12x
jeweiligen Kurses kostengünstig über die Kursleitung erwor- VHS Sonnemannstraße; € 96
ben werden.
• Grundkurs: Freies Spielen
• Minibridge für Anfänger/-innen Freies Spielen mit anschließenden Erklärungen zu Reizung,
Mit vielen praktischen Übungen und Spielen werden die Ausspiel, Plan des Alleinspielens und Gegenspiels nach den
Grundlagen des Bridgespiels vermittelt. Da es hier in erster Richtlinien des Forum D 2012.
Linie um das Erlernen der Grundlagen des Kartenspielens
Online-Kurs: 7111-26 Pia Neuhoff
geht, wird die Reizphase stark vereinfacht.
Mi, 10.45 – 12.15 Uhr, 19. Jan. – 13. Apr., 12x
Voraussetzung: keine – außer Spaß am Spielen Online-Kurs; € 96
7111-20 Pia Neuhoff Kurs in Präsenz: 7111-27 Pia Neuhoff
Mo, 09.00 – 10.30 Uhr, 17. Jan. – 11. Apr., 12x Mi, 10.45 – 12.15 Uhr, 27. Apr. – 20. Juli, 12x
Online-Kurs; € 96 VHS Sonnemannstraße; € 96
7111-21 Pia Neuhoff
Mi, 09.00 – 10.30 Uhr, 27. Apr. – 20. Juli, 12x • Reizung für Fortgeschrittene
Es werden einige sinnvolle Konventionen für die Syste-
VHS Sonnemannstraße; € 96
merweiterung von Forum D 2012 vorgestellt. Wir werden
• Grundkurs: Reizung A diese Konventionen ausführlich besprechen und mit vielen
Folgekurs nach Minibridge. Hier werden die ersten Kenntnis- Übungsboards auch in der Praxis üben. Vorgesehen ist unter
se für das „Bieten“ im Kampf um den Kontrakt vermittelt. anderem:
7111-23 Pia Neuhoff • Versuchsgebote nach einer einfachen Oberfarb-Hebung
Mo, 09.00 – 10.30 Uhr, 25. Apr. – 25. Juli, 12x • Inverted Minors nach einer Unterfarb-Eröffnung
VHS Sonnemannstraße; € 96 • Puppetstayman nach einer 2SA-Eröffnung
• Bergen-Hebungen nach einer Oberfarb-Eröffnung
• 2SA Jacoby nach einer Oberfarb-Eröffnung
• Splinter
18 19AKTIV IM ALTER Kunst und Kultur
Gerne können Sie noch weitere Vorschläge machen. Senden
Sie dazu eine E-Mail an: harald.bletz@posteo.de
Kunst und Kultur
7111-30 Harald Bletz Autobiografisches Schreiben
Di, 10.00 – 11.30 Uhr, 11. Jan. – 05. Apr., 11x
VHS Sonnemannstraße; € 88 • Online-Kurs: Einführung
Welche Inhalte gehören in eine Autobiografie? Was ist ein
7111-31 Harald Bletz
guter Anfang? Wie schreiben Sie so, dass andere Ihre Ge-
Di, 11.45 – 13.15 Uhr, 11. Jan. – 05. Apr., 11x
schichten gerne lesen? Sie erhalten einen Einblick in die
VHS Sonnemannstraße; € 88
Struktur einer (Auto-)Biografie, Erinnerungsimpulse und
7111-32 Harald Bletz vielzählige Schreibanreize, um über Ihr Leben zu schreiben.
Di, 14.00 – 15.30 Uhr, 11. Jan. – 05. Apr., 11x Tipps und Übungen zu stilistischen oder literarischen Themen
VHS Sonnemannstraße; € 88 sowie Anregungen zum Überwinden von Schreibblockaden
7111-33 Harald Bletz runden den Workshop ab.
Di, 15.45 – 17.15 Uhr, 11. Jan. – 05. Apr., 11x Bitte bereithalten: Papier, Schreibstift, Farbstifte
VHS Sonnemannstraße; € 88 7115-01 Michaela Frölich
7111-34 Harald Bletz Sa, 10.00 – 16.15 Uhr, 26. Feb., 1x
Mi, 13.00 – 14.30 Uhr, 12. Jan. – 06. Apr., 11x Online-Kurs; € 38
VHS Sonnemannstraße; € 88
7111-35 Harald Bletz
• Familiengeschichten
Wollen Sie verschiedene Familien-Anekdoten vor dem Ver-
Mi, 14.45 – 16.15 Uhr, 12. Jan. – 06. Apr., 11x gessen retten, Erinnerungen an lebende oder bereits ver-
VHS Sonnemannstraße; € 88 storbene Verwandte gut formuliert zu Papier bringen? Hier
7111-36 Harald Bletz werden verschiedene Herangehensweisen an das Erinnern,
Di, 10.00 – 11.30 Uhr, 31. Mai – 12. Juli, 7x Sammeln und Formulieren von Familiengeschichten ver-
VHS Sonnemannstraße; € 56 mittelt. Tipps und Übungen zur Form und Perspektive von
7111-37 Harald Bletz Familiengeschichten und des autobiografischen Schreibens
Di, 11.45 – 13.15 Uhr, 31. Mai – 12. Juli, 7x vervollständigen den Handwerkskoffer.
VHS Sonnemannstraße; € 56 Bitte mitbringen: Papier, Schreibstift, Farbstifte
7111-38 Harald Bletz 7115-02 Michaela Frölich
Di, 14.00 – 15.30 Uhr, 31. Mai – 12. Juli, 7x Sa, 10.00 – 16.15 Uhr, 26. März, 1x
VHS Sonnemannstraße; € 56 VHS Sonnemannstraße; € 38
7111-39 Harald Bletz
Kunstgeschichte: Entdeckung der „fließenden
Di, 15.45 – 17.15 Uhr, 31. Mai – 12. Juli, 7x
Welt“ Japans und der Impressionismus
VHS Sonnemannstraße; € 56
Nach der Öffnung Japans, nicht zuletzt wegen der Handel-
7111-40 Harald Bletz sinteressen der Vereinigten Staaten von Amerika, wurden
Mi, 13.00 – 14.30 Uhr, 01. Juni – 13. Juli, 7x die europäischen Kunstzentren auf die japanischen Künst-
VHS Sonnemannstraße; € 56 ler/-innen aufmerksam. Auf die nach neuen Inspirationen
7111-41 Harald Bletz suchenden Künstler/-innen in Paris und London wirkten die
Mi, 14.45 – 16.15 Uhr, 01. Juni – 13. Juli, 7x japanischen Farbholzschnitte des „Ukiyo-e“ von Hokusai und
VHS Sonnemannstraße; € 56 Hiroshige befruchtend. Besonders Manet, Monet, Degas und
20 21AKTIV IM ALTER Kunst und Kultur
van Goghs Werke zeigen die Einflüsse, aber auch McNeill sie mit dem Titel eines „Kaiserdoms“ geehrt – in Erinnerung
Whistler und Aubrey Beardsley schöpften aus diesen Anre- an ihre große Geschichte als Wahl- und Krönungskirche der
gungen. Die Entwicklung dieser Neuerungen wird an präg- Könige und Kaiser des Heiligen Römischen Reiches. Neben
nanten Beispielen deutlich gemacht und im Kurs diskutiert. den historischen Fakten erfahren Sie bei dieser Führung viele
7117-01 Dr. Petra Schmied-Hartmann Kuriositäten zum Frankfurter Kaiserdom. In ihm verbergen
Do, 10.00 – 11.30 Uhr, 03. März – 19. Mai, 10x sich viele Geheimnisse, die sich erst auf den zweiten Blick
Begegnungszentrum Rhönstr. 89; € 80 erschließen lassen.
7117-02 Dr. Petra Schmied-Hartmann 7119-05 Verena Röse
Do, 12.00 – 13.30 Uhr, 03. März – 19. Mai, 10x Di, 15.00 – 16.00 Uhr, 19. Juli, 1x
Begegnungszentrum Rhönstr. 89; € 80 Treffpunkt: vor dem Eingang zum Kaiserdom
(St. Bartholomäus, Domplatz 1); € 7/max. 9 TN
Entdeckungsreisen durch die Kunstgeschichte
Kulturelle Kostbarkeiten in Frankfurt und
Eine lebensnahe und spannende Einführung in die Kunst-
geschichte für diejenigen, die sich einen ersten Überblick Umgebung
verschaffen möchten. Der Blick durch die Brille der Geschich- Wir machen gemeinsame kulturelle und Kunstspaziergänge,
te ist ein erhellender Blick auf unsere Gegenwart, denn unser meist draußen und – wenn die Situation es erlaubt – auch
Leben heute ist wesentlich geprägt durch die abendländische drinnen, z.B. in Museen. Der Treffpunkt ändert sich von
Kulturgeschichte. Nichts erzählt so anschaulich wie die Kunst, Termin zu Termin. Die genauen Termine und Treffpunkte
wer wir geworden sind und wohin wir gehen. Wir laden Sie werden den Teilnehmenden kurz vor Kursbeginn zugesandt.
zu einer ungewöhnlichen Zeitreise ein, bei der bedeutende Die ausgewiesenen Materialkosten beziehen sich auf die
Kunstwerke über das Leben der Menschen, den Wandel der Führungskosten.
Visionen, Hoffnungen, Ängste, Sorgen aber auch den Alltag Zusatzkosten: Eintrittsgelder und Fahrkosten (im Kurs zu
erzählen. Sie machen den gesellschaftlichen Wandel ver- zahlen)
ständlich, machen Mut, durch unsere Träume und Tun das Bitte mitbringen: bei Bedarf eine tragbare Sitzgelegenheit
eigene Leben und die Zukunft zu gestalten. 7120-01 i Dr. Kirsten Kretschmann
Sa, ca. 14.00 – 16.15 Uhr, 05. Feb., 05. März,
• Zeit der Revolten und Utopien. Europäische 02. Apr., 07. Mai, 11. Juni, 09. Juli, 6x
Avantgarde ab dem 1. Weltkrieg
Treffpunkt und genaue Uhrzeit entnehmen Sie bitte dem
7117-05 Astrid Dermutz Infoblatt, welches wir kurz vor Kursbeginn versenden; € 72,
Mi, 10.00 – 12.00 Uhr, 23. Feb. – 04. Mai, 9x Mat. Kosten € 75
VHS Sonnemannstraße; € 96
• Von der Romantik bis van Gogh – mit Blick auf heute Gitarrenensemble
7117-06 Nord Astrid Dermutz Im Mittelpunkt steht das gemeinsame Spielen und Erarbeiten
Mi, 14.00 – 16.00 Uhr, 23. Feb. – 04. Mai, 9x von Musik verschiedener Stilbereiche. Hierbei geht es sowohl
Nordwestzentrum; € 96 um den Ausbau motorischer und rhythmischer Fähigkeiten
als auch um detaillierte musikalische Gestaltung.
Der Kaiserdom Voraussetzung: Spielpraxis nach Noten in Melodie- und
Stadtführung Solospiel
Zwischen christlichem Glauben und weltlicher Macht: Die 7123-01 Nord Brigitte Kilp
Kirche St. Bartholomäus ist der größte Sakralbau Frankfurts. Mo, 10.30 – 12.00 Uhr, 28. Feb. – 16. Mai, 10x
Und auch, wenn die Kirche niemals Bischofssitz war, so wird Ev. Miriamgemeinde Bonames; € 92
22 23KUNST UND KULTUR
Unsere Kursleiterin stellt sich vor:
Zeichnen und Malen
Geschichten statt Jahreszahlen Erlernen oder vertiefen Sie Ihre Kenntnisse des Zeichnens und
Malens mit Blei- und Graphitstift, Pastellkreiden, Aquarell
Als ausgebildete und leidenschaftliche Stadtführerin bin ich
und Acrylfarben. Probieren Sie unterschiedliche Papiersorten
fasziniert von Frankfurt, mit all seinen Facetten und seiner
aus. Sie lernen den Umgang mit verschiedenen Zeichen- und
Lebendigkeit. Gerne stecke ich meine Gäste mit dieser Be-
Malutensilien kennen und entdecken spielerisch und beim
geisterung an, so dass Ihre Stadtführung zu einem ganz
Experimentieren die vielfältigen Möglichkeiten des bildneri-
besonderen Erlebnis wird.
schen Gestaltens. Sowohl Anfänger/-innen, als auch bereits
Für die VHS biete ich spannende Themenführungen an, die Erfahrene finden hier die Möglichkeit kreativ(er) zu werden.
besonders für Einheimische, Zugezogene und „echte Frank- Am ersten Tag wird eine Materialliste besprochen. Gerne
furter/-innen“ konzipiert sind. Gerade wenn Sie schon vieles können Sie vorhandenes Material mitbringen.
kennen, werden Sie davon überrascht
sein, was es noch alles zu entde- 7125-01 Nord Johannes Westenberger
cken gibt. Do, 15.00 – 17.00 Uhr, 10. Feb. – 31. März, 8x
Nordwestzentrum; € 85
„Geschichten statt Jahres-
zahlen“ ist mein Motto und 7125-02 Nord Johannes Westenberger
zeichnet meine Führungen Do, 15.00 – 17.00 Uhr, 05. Mai – 07. Juli, 8x
aus. Ich freue mich darauf, Nordwestzentrum; € 85
Ihnen Frankfurt zu zeigen
und Sie begeistern zu
Malen und Aquarellieren
dürfen! Einführung in grundlegende künstlerische Themen und Tech-
niken des Zeichnens und Malens, z.B. Proportionen, Perspek-
Ihre Verena Röse tiven, Landschaftsstudien, Aquarellieren, Farbperspektiven,
figürliche Darstellungen, Porträts, usw.
Bitte mitbringen: Zeichenblock DIN A3, Aquarellblock DIN A3,
verschiedene Bleistifte, Pinsel, Farbkasten
7125-10 Franz Konter
Di, 09.30 – 11.45 Uhr, 11. Jan. – 29. März, 12x
Begegnungszentrum Rhönstr. 89; € 144
7125-11 Franz Konter
Di, 09.30 – 11.45 Uhr, 26. Apr. – 12. Juli, 12x
Begegnungszentrum Rhönstr. 89; € 144
Meine Stadtführung
„Der Kaiserdom“
finden Sie auf Seite 22.
25AKTIV IM ALTER Gesundheit
Aquarellieren und Zeichnen
Aufbauend auf den grundlegenden Techniken der Aquarell-
Gesundheit
malerei werden individuelle Kompositionen und Farbgebung
Stürze vermeiden
angestrebt, insbesondere anhand von Stillleben- und Land-
Sie lernen ein Übungsprogramm kennen, um Ihr gewohntes
schaftsmotiven. Als vorbereitende Schritte für die Ausein-
Bewegungsverhalten besser einzuschätzen und Sie erfahren,
andersetzung mit dem jeweiligen Thema dienen Skizze und
wie das eigene Sturzrisiko vermindert werden kann. Dieser
Zeichnung. Dieser Kurs findet alle zwei Wochen statt.
Schnupperkurs ist ein gesundheitsförderndes Angebot für
Bitte vorhandenes Material mitbringen. Alles Weitere wird Menschen mittleren Alters sowie ältere Menschen.
am ersten Termin besprochen.
Bitte mitbringen: kleines Handtuch, Schuhe mit sauberen
7125-30 West Johannes Westenberger Sohlen für innen
Fr, 10.00 – 12.00 Uhr, 13. Mai – 22. Juli, 6x
7127-01 Nord Dr. Yvonne Voß
14-täglich
Do, 13.30 – 16.00 Uhr, 12. Mai, 1x
Senioren-Initiative-Höchst; € 81/max. 6 TN
Nordwestzentrum; € 17
Ölmalerei
Koordinatives Training und Sturzprophylaxe
Beim Malen von Stillleben, Landschaften, figürlicher Dar-
Viele Bewegungsabläufe, bei denen Stürze leicht auftreten,
stellung oder Porträts, werden die Grundlagen der Ölmalerei
können durch ein allgemeines Bewegungstraining gezielt
vermittelt. Dieser Kurs findet alle zwei Wochen statt.
trainiert werden. Das Übungsprogramm umfasst kleine ko-
Bitte mitbringen: Bleistift HB, Pinsel 1, 8, 20, Ölfarbe, ordinative Übungen und leichte Schrittfolgen. Sie lernen wie
Ölmalgrund, Malmittel, Lappen Sie Gleichgewicht, Reaktionsfähigkeit und Haltung kontrol-
7125-40 Franz Konter lieren und damit die Aktivitäten des täglichen Lebens besser
Do, 14.00 – 16.15 Uhr, 20. Jan. – 14. Juli, 12x bewältigen können. Die Angst vor erneutem Hinfallen wird
ca. 14-täglich so verringert. Zusätzliche Dehnungs- und Lockerungsübun-
VHS Sonnemannstraße; € 144 gen erhalten die Beweglichkeit.
Bitte mitbringen: kleines Handtuch, Schuhe mit sauberen
Sohlen für innen
7127-20 Nord Dr. Yvonne Voß
Di, 16.15 – 17.15 Uhr, 25. Jan. – 05. Juli, 22x
Nordwestzentrum; € 126
Aktuelle Informationen
zu allen Kursen finden Atmung und Bewegung
Sie im Internet unter: In einem sanften und gelenkschonenden Gymnastikpro-
vhs.frankfurt.de gramm werden Dehn-, Kräftigungs- und Mobilitätsübungen
mit besonderem Fokus auf die Atmung durchgeführt. Sie
lernen, die eigene Atmung bewusster wahrzunehmen und in
Einklang mit Ihren Bewegungen zu bringen. Eine frei fließen-
de Atmung unterstützt die Bewegung und kann körperliche
26 27AKTIV IM ALTER Gesundheit
und seelische Anspannungen lösen – eine gute Vorausset- 7130-06 Nord N.N.
zung, sich im Alltag wohl zu fühlen. Mi, 13.00 – 14.30 Uhr, 27. Apr. – 29. Juni, 10x
7129-01 Heidi Gumbert Begegnungszentrum Ginnheimer Landstr. 172-174; € 86
Mi, 10.00 – 11.30 Uhr, 19. Jan. – 30. März, 11x 7130-07 Nord Nicole Kettenring
VHS Sonnemannstraße; € 95 Do, 11.45 – 13.15 Uhr, 28. Apr. – 14. Juli, 10x
7129-02 Heidi Gumbert Nordwestzentrum; € 86
Mi, 10.00 – 11.30 Uhr, 27. Apr. – 13. Juli, 12x
VHS Sonnemannstraße; € 103
Feldenkrais® Bewusstheit durch Bewegung
Die Bewegungslehre nach Dr. Moshé Feldenkrais eröffnet
Hatha-Yoga Möglichkeiten, Bewegungsabläufe durch genaues Beobach-
Yoga vereint Bewegung, Atmung und Entspannung zur ten zu verändern und damit zu verbessern. Mit Hilfe einer
Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Hatha-Yoga Schritt-für-Schritt-Anleitung und durch bewusste Wahr-
stellt die Körperübungen (Asanas) in den Vordergrund. Mit nehmung lernen Sie, ohne Anstrengung Ihre persönlichen
deren Hilfe schulen Sie Ihr Körperbewusstsein, dehnen und Bewegungsgrenzen zu erweitern, Verspannungen zu lösen,
kräftigen Muskeln und Bänder, mobilisieren Wirbelsäule Ihre Beweglichkeit zu fördern und Ihr Körperbewusstsein zu
und Gelenke. Bei regelmäßiger Ausübung stärken Sie innere stärken.
Organe und fördern Ihre Stressresistenz. Freuen Sie sich auf Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, großes
ein ganzheitlich orientiertes Programm, das die Balance Handtuch oder Decke, kleines Handtuch
zwischen Aktivität und Ruhe in Ihrem Alltag unterstützt. Sie 7132-01 Nord Sara Flora
können in jeder Lebensphase mit Yoga beginnen. Mi, 11.00 – 12.30 Uhr, 19. Jan. – 30. März, 11x
Vorerfahrungen sind nicht erforderlich. Nordwestzentrum; € 95
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, 7132-02 Dr. Michaela Kreer
Handtuch Fr, 10.30 – 12.00 Uhr, 21. Jan. – 01. Apr., 11x
7130-01 Nord Nicole Kettenring Dr. Hoch‘s Konservatorium; € 95
Mi, 10.30 – 12.00 Uhr, 19. Jan. – 06. Apr., 12x 7132-03 Dr. Michaela Kreer
Kath. Kirchengemeinde St. Stephanus; € 103 Fr, 10.30 – 12.00 Uhr, 29. Apr. – 15. Juli, 12x
7130-02 Nord Nicole Kettenring Dr. Hoch‘s Konservatorium; € 103
Mi, 13.00 – 14.30 Uhr, 19. Jan. – 06. Apr., 12x 7132-04 Nord Sara Flora
Begegnungszentrum Ginnheimer Landstr. 172-174; € 103 Mi, 11.00 – 12.30 Uhr, 04. Mai – 13. Juli, 11x
7130-03 Nord Nicole Kettenring Nordwestzentrum; € 95
Do, 10.00 – 11.30 Uhr, 20. Jan. – 14. Juli, 22x 7132-05 Dr. Michaela Kreer
Nordwestzentrum; € 189 Fr, 09.15 – 10.15 Uhr, 21. Jan. – 01. Apr., 11x
7130-04 Nord Nicole Kettenring Dr. Hoch‘s Konservatorium; € 63
Do, 11.45 – 13.15 Uhr, 20. Jan. – 07. Apr., 12x 7132-06 Dr. Michaela Kreer
Nordwestzentrum; € 103 Fr, 09.15 – 10.15 Uhr, 29. Apr. – 15. Juli, 12x
7130-05 Nord N.N. Dr. Hoch‘s Konservatorium; € 69
Mi, 10.30 – 12.00 Uhr, 27. Apr. – 29. Juni, 10x
Kath. Kirchengemeinde St. Stephanus; € 86
28 29AKTIV IM ALTER Gesundheit
Pilates Eine Dehnungs- und Entspannungseinheit rundet die Stunde
Pilates ist ein Ganzkörpertraining zum Wohlfühlen. Es basiert wohltuend ab. Körperliche Einschränkungen sind kein Hinde-
auf der harmonischen Verbindung von Atmung und Bewe- rungsgrund, da die Übungen individuell abgestimmt werden
gung sowie der idealen Kombination von Kraft, Beweglich- können. Sie werden schnell merken: Bewegung macht Spaß
keit und Konzentration. Durch die fließenden Bewegungsab- und verbessert das Wohlbefinden.
läufe arbeiten Sie gezielt an der Stabilisierung des Rumpfes
und gleichzeitig an der Mobilisierung von Wirbelsäule und
Gelenken. Eine gleichmäßige Dehnung und Kräftigung aller
! Diese Kurse ersetzen keine krankengymnastische Behand-
lung. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir Ihnen Rück-
sprache mit Ihrem Arzt.
Muskelpartien formt und strafft den Körper, löst Verspannun- Bitte mitbringen: Handtuch und etwas zum Trinken
gen und verbessert die Haltung.
7134-01 Denise George
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Do, 10.15 – 11.15 Uhr, 13. Jan. – 11. Aug., 28x
Handtuch VHS Sonnemannstraße; € 160
7133-01 Heidi Gumbert 7134-02 Denise George
Mi, 11.45 – 13.15 Uhr, 19. Jan. – 30. März, 11x Do, 11.30 – 12.30 Uhr, 13. Jan. – 11. Aug., 28x
VHS Sonnemannstraße; € 95 VHS Sonnemannstraße; € 160
7133-02 Heidi Gumbert 7134-03 Ost Martina Ahmed
Mi, 11.45 – 13.15 Uhr, 27. Apr. – 13. Juli, 12x Mo, 10.00 – 11.00 Uhr, 17. Jan. – 11. Juli, 23x
VHS Sonnemannstraße; € 103 Begegnungszentrum Riederwald; € 132
7134-04 West Jasmin Herkelmann
Di, 08.45 – 09.45 Uhr, 18. Jan. – 12. Juli, 24x
Begegnungszentrum Birminghamstr. 20; € 138
7134-05 Claudia Zutavern
Zusteigen ist
Di, 09.00 – 10.00 Uhr, 18. Jan. – 12. Juli, 24x
jederzeit möglich! Begegnungszentrum Frankenallee 206-210; € 138
Auch wenn Kurse schon
7134-06 Claudia Zutavern
begonnen haben, können Sie Di, 10.15 – 11.15 Uhr, 18. Jan. – 12. Juli, 24x
jederzeit zusteigen (vorausge- Begegnungszentrum Frankenallee 206-210; € 138
setzt es sind noch Plätze frei)!
7134-07 Nord Claudia Zutavern
Sprechen Sie uns an. Mi, 09.15 – 10.15 Uhr, 19. Jan. – 13. Juli, 24x
Bethaniengemeinde; € 138
7134-08 Nord Claudia Zutavern
Mi, 10.15 – 11.15 Uhr, 19. Jan. – 13. Juli, 24x
Bethaniengemeinde; € 138
Gymnastik 60 plus
Beweglich bleiben, beweglicher werden 7134-09 West Jasmin Herkelmann
Mi, 10.00 – 11.00 Uhr, 19. Jan. – 13. Juli, 24x
In dieser abwechslungsreichen und altersgerechten Gym-
BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 138
nastikstunde mobilisieren Sie schonend Ihre Wirbelsäule und
Gelenke. Durch sanfte Übungen im Gehen, Stehen, Liegen 7134-10 West Jasmin Herkelmann
und Sitzen stärken Sie Ihre Muskulatur und trainieren Ihre Mi, 11.15 – 12.15 Uhr, 19. Jan. – 13. Juli, 24x
Koordination, Ihr Gleichgewicht und auch Ihre Konzentration. BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 138
30 31AKTIV IM ALTER Gesundheit
7134-11 Nord Claudia Zutavern Wassergymnastik
Do, 09.30 – 10.30 Uhr, 20. Jan. – 14. Juli, 22x Für ältere Menschen ist das Wasser ideal. Schonend können
Ev. Miriamgemeinde Bonames; € 126 hier Stütz- und Bewegungsapparat sowie das Herz-Kreis-
7134-12 Nord Claudia Zutavern lauf-System durch die Vielseitigkeit und die gute Dosierbar-
Do, 10.30 – 11.30 Uhr, 20. Jan. – 14. Juli, 22x keit der Bewegung gekräftigt werden.
!
Ev. Miriamgemeinde Bonames; € 126 Falls Sie in ärztlicher Behandlung sind, halten Sie bitte
7134-13 Heidi Gumbert Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Di, 09.45 – 10.45 Uhr, 25. Jan. – 29. März, 10x 7136-01 Ost Kathrin Johnson-Gassmann
Dr. Hoch‘s Konservatorium; € 58 Mo, 09.00 – 10.00 Uhr, 03. Jan. – 25. Juli, 23x
7134-14 Nord Dr. Yvonne Voß Hufeland-Haus; € 200
Di, 15.00 – 16.00 Uhr, 25. Jan. – 05. Juli, 22x 7136-02 Ost Kathrin Johnson-Gassmann
Nordwestzentrum; € 126 Mo, 10.00 – 11.00 Uhr, 03. Jan. – 25. Juli, 23x
7134-15 Nord Annette Frank Hufeland-Haus; € 200
Do, 09.30 – 10.30 Uhr, 03. Feb. – 14. Juli, 20x 7136-03 Ost Marion Hüllner
Evangelische Kreuzgemeinde; € 115 Di, 09.00 – 10.00 Uhr, 04. Jan. – 12. Apr., 15x
7134-16 Ost Ingeborg Nicklas Hufeland-Haus; € 130
Mi, 10.00 – 11.00 Uhr, 09. Feb. – 01. Juni, 15x 7136-04 Ost Marion Hüllner
Evangelische Mariengemeinde; € 86 Di, 10.00 – 11.00 Uhr, 04. Jan. – 12. Apr., 15x
7134-17 Heidi Gumbert Hufeland-Haus; € 130
Di, 09.45 – 10.45 Uhr, 26. Apr. – 12. Juli, 12x 7136-05 Nord Marion Hüllner
Dr. Hoch‘s Konservatorium; € 69 Mi, 12.30 – 13.10 Uhr, 19. Jan. – 27. Juli, 28x
Schwimmschule Wasserflöhe; € 163
Sitzgymnastik
Gymnastik rund um den Stuhl 7136-06 Nord Marion Hüllner
Mi, 13.10 – 13.50 Uhr, 19. Jan. – 27. Juli, 28x
Ein sanfter Weg, um Ihre Muskeln aufzubauen, Ihre Beweg-
Schwimmschule Wasserflöhe; € 163
lichkeit zu steigern bzw. zu erhalten und sich fit zu fühlen.
Mit viel Spaß und Musik werden wir gelenkschonende Übun- 7136-07 Nord Marion Hüllner
gen mit und ohne kleine Hilfsmittel durchführen. Das Sitzen Mi, 13.50 – 14.30 Uhr, 19. Jan. – 27. Juli, 28x
auf einem Stuhl entlastet dabei den Körper und schont die Schwimmschule Wasserflöhe; € 163
Kräfte. Der Kurs eignet sich auch für Menschen mit Gehbe- 7136-08 Ost Marion Hüllner
hinderungen und Rollstuhlfahrer/-innen. Do, 09.00 – 10.00 Uhr, 06. Jan. – 14. Apr., 15x
7134-30 Nord Dr. Yvonne Voß Hufeland-Haus; € 130
Mo, 09.45 – 10.45 Uhr, 24. Jan. – 04. Juli, 21x 7136-09 Ost Marion Hüllner
Begegnungszentrum Heinrich-Lübke-Str.32; € 121 Do, 10.00 – 11.00 Uhr, 06. Jan. – 14. Apr., 15x
7134-31 Nord Dr. Yvonne Voß Hufeland-Haus; € 130
Mi, 09.30 – 10.30 Uhr, 26. Jan. – 06. Juli, 22x 7136-10 Jasmin Herkelmann
Begegnungszentrum Ginnheimer Landstr. 172-174; € 126 Mo, 09.00 – 09.45 Uhr, 10. Jan. – 04. Juli, 12x, 14-täglich
August-Stunz-Zentrum; € 78
32 33AKTIV IM ALTER Gesundheit
7136-11 Jasmin Herkelmann 7137-02 Nord Diana Schramm
Mo, 09.45 – 10.30 Uhr, 10. Jan. – 04. Juli, 12x, 14-täglich Fr, 14.45 – 15.45 Uhr, 13. Mai – 17. Juni, 6x
August-Stunz-Zentrum; € 78 Nordwestzentrum; € 35
7136-12 Jasmin Herkelmann
Mo, 09.00 – 09.45 Uhr, 17. Jan. – 11. Juli, 12x, 14-täglich
• Für alle mit Grundkenntnissen
7137-05 Nord Diana Schramm
August-Stunz-Zentrum; € 78
Mi, 15.30 – 17.00 Uhr, 19. Jan. – 06. Apr., 12x
7136-13 Jasmin Herkelmann Nordwestzentrum; € 104
Mo, 09.45 – 10.30 Uhr, 17. Jan. – 11. Juli, 12x, 14-täglich
7137-06 Nord Diana Schramm
August-Stunz-Zentrum; € 78
Mi, 15.30 – 17.00 Uhr, 11. Mai – 15. Juni, 6x
7136-14 Ost Marion Hüllner Nordwestzentrum; € 52
Di, 09.00 – 10.00 Uhr, 19. Apr. – 26. Juli, 15x
Hufeland-Haus; € 130 • Für alle mit guten Tanzkenntnissen
7137-10 Nord Diana Schramm
7136-15 Ost Marion Hüllner
Fr, 16.00 – 17.30 Uhr, 21. Jan. – 08. Apr., 12x
Di, 10.00 – 11.00 Uhr, 19. Apr. – 26. Juli, 15x
Nordwestzentrum; € 104
Hufeland-Haus; € 130
7137-11 Nord Diana Schramm
7136-16 Ost Marion Hüllner
Fr, 16.00 – 17.30 Uhr, 13. Mai – 17. Juni, 6x
Do, 09.00 – 10.00 Uhr, 21. Apr. – 28. Juli, 13x
Nordwestzentrum; € 52
Hufeland-Haus; € 114
7136-17 Ost Marion Hüllner Online-Kurs: Fit, Fun, Line Dance!
Do, 10.00 – 11.00 Uhr, 21. Apr. – 28. Juli, 13x Tanzen macht Spaß! Tanzen fördert unsere Vitalität, Koordi-
Hufeland-Haus; € 114 nation und Beweglichkeit. Es stehen einfache Line Dances
im Mittelpunkt. Getanzt wird zu verschiedenen Musikstilen:
Fit, Fun, Line Dance! 55+ aktuelle Hits, Modern Country, lateinamerikanische Rhyth-
Tanzen macht Spaß! Tanzen fördert unsere Vitalität, Koordi- men, Oldies, Folklore, Rock- und Popklassiker. Durch eine
nation und Beweglichkeit. Wir beginnen mit einem kurzen spezielle Lehrmethodik werden die Choreografien und Tänze
und lockeren Warm-up, anschließend stehen Line Dances rasch und verständlich umgesetzt. Lassen Sie sich überra-
im Mittelpunkt der Kurse. Wir tanzen solo, aber gemeinsam schen, wie gut sich das Tanzen auf Ihre Laune und Ihren
in der Gruppe, festgelegte Tanzformationen in Reihen und Körper auswirkt.
Linien. Getanzt wird zu verschiedenen Musikstilen: aktuelle
7137-12 Diana Schramm
Hits, Modern Country, lateinamerikanische Rhythmen, Oldies,
Mi, 19.00 – 20.00 Uhr, 02. Feb. – 16. März, 7x
Folklore, Rock- und Popklassiker. Durch eine spezielle Lehr-
Online-Kurs; € 47
methodik werden die Choreografien und Tänze rasch und
verständlich umgesetzt. Lassen Sie sich überraschen, wie gut 7137-13 Diana Schramm
sich das Tanzen auf Ihre Laune und Ihren Körper auswirkt. Mi, 19.00 – 20.00 Uhr, 13. Juli – 10. Aug., 5x
Online-Kurs; € 34
• Für Anfänger/-innen
7137-01 Nord Diana Schramm
Fr, 14.45 – 15.45 Uhr, 21. Jan. – 08. Apr., 12x
Nordwestzentrum; € 69
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