Kurse in Stadt und Landkreis Hof - Frühjahr/Sommer 2021 - Volkshochschule - VHS Hofer Land
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Volkshochschule
Hofer Land
Gesundheitskurse
Kurse in Stadt
und Landkreis Hof
Volkshochschule
Frühjahr/Sommer 2021 Hofer Land
Telefon: 09281 7145-0Gesundheit
Inhalt
Volkshochschule
Hofer Land
Allgemeine Gesundheitsthemen ������������������������������������������������������������ 6
Entspannung und Körpererfahrung ������������������������������������������������������11
Yoga�������������������������������������������������������������������������������������������11
Tai Chi��������������������������������������������������������������������������������������� 23
Sonstige Entspannungskurse ��������������������������������������������������� 23
Bewegung – Gymnastik – Fitness ������������������������������������������������������� 32
Pilates ��������������������������������������������������������������������������������������� 32
Funktionelle Gymnastik ������������������������������������������������������������ 37
Fitness �������������������������������������������������������������������������������������� 43
Bodytraining ����������������������������������������������������������������������������� 54
Zumba® ������������������������������������������������������������������������������������ 55
Aqua-Fitness ���������������������������������������������������������������������������� 56
Tanzen ������������������������������������������������������������������������������������������������� 56
Selbstverteidigung ������������������������������������������������������������������������������� 60
Anmeldestellen ������������������������������������������������������������������������������������ 34
Geschäftsbedingungen�������������������������������������������������������������������������61
Stichwortverzeichnis ��������������������������������������������������������������������������� 63
www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0 | 3Gesundheit
Willkommen
Liebe Leserin, lieber Leser,
Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun, Ausgleich zu den oft belastenden
Bewegungen und Gewohnheiten im Alltag finden oder ganz allgemein erfahren
was zu einem gesunden Lebensstil gehört? Dann sind Sie hier genau richtig.
In diesem Heft finden Sie das komplette VHS-Gesundheitsangebot für den
Landkreis und die Stadt Hof.
Unsere Gesundheitskurse werden selbstverständlich nur unter Einhaltung der
jeweils geltenden Hygieneregeln stattfinden. Unser Hygienekonzept garantiert
Ihnen die größtmögliche Sicherheit während des Kursbetriebs.
Wir bitten Sie, die allgemeinen Hygieneregeln beim Besuch unserer Kurse ein-
zuhalten und die Hinweise im VHS-Gebäude und den Kursräumen zu beach-
ten.
Es ist nicht auszuschließen, dass einzelne Kurse nur mit einer begrenzten Teil-
nehmerzahl stattfinden können. In diesem Fall müssen wir evtl. die Kursgebüh-
ren anpassen und bitten um eine rechtzeitige Anmeldung.
Wir bitte um Ihr Verständnis für die notwendigen Maßnahmen im Rahmen der
Corona-Beschränkungen.
Ihre
Volkshochschule
Hofer Land Volkshochschule Hofer Land
Geschäftsstelle:
Ludwigstraße 7
95028 Hof
Tel. (0 92 81) 71 45 0
Fax (0 92 81) 71 45 66
www.vhshoferland.de
E-Mail: info@vhshoferland.de
4 | www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0Gesundheit
Informationen
Beratung
Gerne beraten wir Sie über unsere Veranstaltungen. lm VHS-Zentrum, Ludwig-
straße 7, in Hof, stehen Ihnen Fachbereichsleiter Alexander Greßmann und die
Mitarbeiterinnen Doris Stedry und Nadine Hladik für nähere Informationen zu
den Kursen zur Verfügung. Telefonisch können Sie uns unter der Rufnummer
09281/7145-0 erreichen.
Anmeldung
Sie können sich schriftlich mit den beigefügten Anmeldekarten bei der veranstal-
tenden örtlichen VHS anmelden. Welche VHS der jeweilige Veranstalter ist, se-
hen Sie in der Zeile unterhalb des Kursnamens. Die entsprechenden Anschriften
finden Sie in der Mitte des Heftes. Für Kurse in Hof melden Sie sich bitte direkt
bei der Geschäftsstelle in Hof an. Alle Kurse finden Sie natürlich auch im Inter-
net unter www.vhshoferland.de. Hier können Sie sich ebenfalls anmelden – oder
senden Sie uns eine E-Mail an info@vhshoferland.de
Beachten Sie bitte auch die Geschäftsbedingungen am Ende dieses Heftes.
Präventionsangebote nach § 20 SGB V
Die VHS Hofer Land bietet Ihnen ein hochwertiges Angebot an Kursen zur Ge-
sundheitsförderung und Primärprävention. Als Einrichtung in öffentlicher Verant-
wortung sichern und entwickeln wir systematisch die Qualität unseres Angebots.
Die Teilnahme an Präventionsangeboten kann von den gesetzlichen Kranken-
kassen gemäß § 20 SGB V gefördert werden. Über die Förderung entscheiden
die Krankenkassen und die in deren Auftrag arbeitende Zentrale Prüfstelle Prä-
vention (ZPP), auf die Entscheidung haben wir keinen Einfluss.
Ein Angebot im Rahmen des § 20 SGB V bereitzustellen, ist mit einem hohen
Verwaltungsaufwand verbunden. Um Ihnen eine Bezuschussung zu ermögli-
chen, haben wir dennoch einige unserer Kurse zertifizieren lassen. Ob und wie
Ihre Kursteilnahme gefördert wird, bitten wir Sie direkt mit Ihrer Krankenkasse zu
klären, am besten vor Kursbeginn.
Gerne stellen wir Ihnen auf Anfrage nach Abschluss Ihres Gesundheitskurses
eine VHS-Teilnahmebescheinigung aus, wenn Sie an mindestens 80 Prozent der
Kursstunden teilgenommen haben.
www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0 | 5Gesundheit
Allgemeine 20DT500801
Fit und gesund bleiben -
Gesundheitsthemen trotz und nach Corona
Vortrag mit praktischen Übungen
20AH500801 VHS Döhlau
Resilienz - Stark fürs Leben Das Wort CORONA löst bei vielen starke
Tagesseminar Verunsicherung bis hin zu Angstgefühlen
Bildungszentrum Hof aus. Die Gefährlichkeit scheint bei Vorerkran-
kungen um ein Vielfaches höher. Was kann
Resilienz ist die Fähigkeit mit negativen Er-
ich zusätzlich zu äußeren Schutzmaßnah-
eignissen und Veränderungen konstruktiv
men wie Tragen einer Maske noch tun, um
umzugehen, nach Rückschlägen und Krisen
mein Immunsystem zu stärken? Es ist einfa-
wieder aufzustehen, stressige Situationen ru-
cher als Sie denken, lassen Sie sich überra-
hig und gelassen zu bewältigen und - im Ide-
schen! Mit wertvollen Hinweisen für die Ge-
alfall - gestärkt aus alldem hervorzugehen.
sundheit und präventiven Möglichkeiten
Sie beruht sowohl auf biologischen als auch
möchte ich Ihnen helfen, besser durch diese
auf biographischen Faktoren und ist deshalb
Zeiten zu kommen. So werden Sie viren- und
unterschiedlich ausgeprägt. Was dem einen
angstfreier.
an die Substanz geht, bringt den anderen da-
zu seine persönlichen Ressourcen zu nut- Termin: Dienstag, 16. März 2021
zen, Krisen als Chance zu nehmen und sich Dauer: 19 - 21.15 Uhr (3 UE)
weiterzuentwickeln. Ort: Altes Schulhaus Kautendorf, Schulstra-
Das Gute dabei: Die persönliche Resilienz ße 2
kann gezielt trainiert werden! Im Seminar ler- Leitung: Monika Wolf, Ergotherapeutin
nen Sie die "Werkzeuge" der Resilienz ken- Gebühr: 12,- € Tipps und Übungen können
nen. Sie erfahren, wie Sie in schwierigen Si- Sie in Schriftform mitnehmen.
tuationen innehalten, einen anderen Blick- Anmeldeschluss: 09. März 2021
winkel einnehmen, neue Lösungswege fin- Anmeldung unbedingt erforderlich!
den und und so die eigene Widerstandskraft Bitte bringen Sie sich ein Getränk, wie Was-
stärken um sich für die nächsten Herausfor- ser oder Tee sowie eine Matte und eine De-
derungen zu wappnen. cke mit.
Termin: Samstag, 06. März 2021
Dauer: 9 - 17 Uhr (mit einer Stunde Mittags-
pause) (10 UE)
Ort: Hof, Ludwigstraße 7
Leitung: Monika Rubner, Resilenz Trainerin
Gebühr: 72,- €
Anmeldeschluss: 27. Februar 2021
Bitte mitbringen: ggf. eine kleine Brotzeit und
ein Getränk
6 | www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0Gesundheit
20SE500802 20BS500801
Fit und gesund bleiben - EFT - klopf dich stressfrei
trotz und nach Corona VHS Bad Steben
VHS Selbitz Egal was sie bekümmert oder krank macht:
Termin: Dienstag, 11. Mai 2021 Stress, Sorgen, Liebeskummer, Schmerzen,
Dauer: 19 - 21.15 Uhr (3 UE) Bluthochdruck, bringen Sie mit EFT Ihre
Ort: , Selbitz, Vortragsraum der Grund- und Energie zum Fließen und klopfen Sie sich
Mittelschule gesund! Bei EFT (Emotional Freedom Tech-
Leitung: Monika Wolf, Ergotherapeutin niques) klopfen wir Körperpunkte auf den
Gebühr: 12,- € Tipps und Übungen können Hauptmeridianen, zusammen mit mentalen
Sie in Schriftform mitnehmen (Unkostenbei- Botschaften können innerhalb kürzester Zeit
trag). verblüffende Ergebnisse erzielt werden. Erle-
Anmeldeschluss: 04. Mai 2021 ben Sie, wie einfach es ist mit belastenden
Anmeldung unbedingt erforderlich! Situationen gelassener umzugehen, bereits 2
- 5 Minuten täglich genügen. Gewinnen Sie
Selbstbestimmung, Zuversicht und Lebens-
20SW500801 freude! Die Anleitung incl. Tipps können Sie
Allergien - in Schriftform mitnehmen.
wenn der Körper falsch reagiert Beginn: Mittwoch, 21. April 2021
Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten Dauer: 2x mittwochs, 19 - 20.30 Uhr (4 UE)
Fachvortrag Ort: Volksschule Bad Steben
VHS Schwarzenbach a.Wald Leitung: Monika Wolf, Ergotherapeutin
Alle Welt spricht von einer Zunahme allergi- Gebühr: 10,80 € Tipps und Übungen können
scher Erkrankungen. Schätzungsweise jeder Sie in Schriftform mitnehmen (Unkostenbei-
fünfte Bundesbürger leidet unter allergei- trag, 0,25 €/Seite).
schen Reaktionen. Heuschnupfen, allergi- Anmeldeschluss: 16. April 2021
sches Asthma, Nahrungsmittelallergien oder Anmeldung unbedingt erforderlich!
Hautekzeme können unsere Lebensqualität Bitte mitbringen: Getränk, Decke oder Gym-
erheblich einschränken. Wie entstehen Aller- nastikmatte, Mundschutz
gien? Welche Ursachen, Formen und Auslö-
ser sind bekannt? Welche Therapien kom- 20HE500801
men in der Naturheilkunde zur Anwendung?
EFT - klopf dich stressfrei
Termin: Dienstag, 02. März 2021 VHS Helmbrechts
Dauer: 19 - 20.30 Uhr (2 UE)
Ort: Schwarzenbach a.Wald, Marktplatz 17, Termin: Montag, 01. März 2021
Philipp-Wolfrum-Haus Dauer: 19 - 21.15 Uhr (3 UE)
Leitung: Hannes Laubmann, Heilpraktiker Ort: Grundschule Helmbrechts
Gebühr: 5,- € Leitung: Monika Wolf, Ergotherapeutin
Anmeldeschluss: 23. Februar 2021 Gebühr: 12,- € (wird vor Ort kassiert), Tipps
und Übungen können Sie in Schriftform mit-
nehmen (Unkostenbeitrag).
Anmeldeschluss: 22. Februar 2021
Anmeldung unbedingt erforderlich!
www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0 | 7Gesundheit
20SE500801 20HE500802
EFT - klopf dich stressfrei Genussvolle und gesunde
VHS Selbitz Ernährung:
Man soll dem Leib was Gutes bieten, da-
Termin: Dienstag, 13. April 2021
mit die Seele Lust hat, darin zu wohnen
Dauer: 19 - 21.15 Uhr (3 UE)
Vortrag
Ort: , Selbitz, Vortragsraum der Grund- und
Mittelschule VHS Helmbrechts
Leitung: Monika Wolf, Ergotherapeutin Die richtigen Lebensmittel und Nährstoffe bil-
Gebühr: 12,- € Tipps und Übungen können den die Basis für ein gesundes Leben. Ge-
Sie in Schriftform mitnehmen (Unkostenbei- nussvolle und gesunde Ernährung sind keine
trag). Gegensätze. Erfahren Sie in diesem Vortrag,
Anmeldeschluss: 06. April 2021 wie Sie mit gesunder Ernährung Körper und
Anmeldung unbedingt erforderlich! Seele stärken und ihren Alltag vitaler und ak-
tiver gestalten können.
20SW500802 Termin: Montag, 19. April 2021
Aromatherapie Beginn: 19 Uhr - ca. 20.30 Uhr
Ort: Grundschule Helmbrechts (Seminar-
VHS Schwarzenbach a.Wald
raum / Zi.-Nr. 203)
Ätherische Öle für Wohlbefinden und Ge- Referentin: Christiane Schmidt, Gesund-
sundheit. Dieses Seminar bietet eine umfas- heitspädagogin
sende Einführung in das Gebiet der Aroma- Gebühr: 9,- € (wird vor Ort kassiert)
therapie. Sie erfahren alles über den be- Anmeldung unbedingt erforderlich!
wussten Umgang mit ätherischen Ölen und Mind. 7, max. 9 Teilnehmer
lernen die wichtigsten Düfte der Natur ken-
nen, Anwendungsmöglichkeiten, Heilwirkun-
gen u.v.m.
Termin: Dienstag, 16. März 2021
Beginn: 19 - 20.30 Uhr
Ort: Schwarzenbach a.Wald, Marktplatz 17,
Philipp-Wolfrum-Haus
Referentin: Katja Stölzel-Sell, Heilpraktikerin
Gebühr: 5,- €
Anmeldung unbedingt erforderlich!
Hinweise zu den Corona-Beschränkungen
Wir bitten Sie, die allgemeinen Hygieneregeln beim Besuch unserer Kurse einzuhalten
und die Hinweise im VHS-Gebäude und den Kursräumen zu beachten. Es ist nicht
auszuschließen, dass die Kurse nur mit einer begrenzten Teilnehmerzahl stattfinden
können. In diesem Fall müssen wir evtl. die Kursgebühren anpassen und bitten um eine
rechtzeitige Anmeldung.
Wir bitten um Ihr Verständnis für die notwendigen Maßnahmen im Rahmen der Corona-
Beschränkungen.
8 | www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0Gesundheit
Termin: Donnerstag, 10. Juni 2021
20AH500802
Dauer: 19 - ca. 21.30 Uhr
Wie gehe ich am besten mit Ort: Hof, Ludwigstraße 7
Rückschlägen im Alltag um? Leitung: Susanne Seidel, Mentaltrainerin, Li-
Lernen vom Leistungssport zenz C und B
Bildungszentrum Hof Gebühr: 8,- €
Im Leistungssport werden zahlreiche Mental- Anmeldeschluss: 03. Juni 2021
techniken und Verfahren angewandt, um Anmeldung erforderlich.
Bestleistungen abzurufen. Doch was tun,
wenn die Ziele verfehlt wurden? Wenn Aufge- 20DT500803
ben keine Option ist, dann werden die Segel
Milch - Werbung und Wahrheit
neu gesetzt. Wir erarbeiten gemeinsam den
Vortrag
kurzfristigen Umgang mit Niederlagen hin-
sichtlich Gefühlsregulation und Selbstgesprä- VHS Döhlau
chen. Und klären, ob Ziele richtig gesetzt Kaum jemand wundert sich darüber, dass der
wurden und wie man bei Stagnation sich op- Mensch - und das auch noch massenweise -
timal motiviert um entspannt zum Durchbruch Milch trinkt, die ja eigentlich für Kälber be-
zu kommen. stimmt ist. Es zweifelt auch kaum jemand an
der heute üblichen Aussage, dass wir ohne
Termin: Mittwoch, 12. Mai 2021
diesen Milchkonsum Mangelerscheinungen
Dauer: 19 - ca. 21.30 Uhr
erleiden würden. Wann haben die Menschen
Ort: Hof, Ludwigstraße 7
eigentlich mit dem Trinken der Milch von
Leitung: Susanne Seidel, Mentaltrainerin, Li-
Nutztieren angefangen? Seit wann trinken
zenz C und B
wir keine frische Milch (Rohmilch), sondern
Gebühr: 8,- €
eine industriell verarbeitete Milch (pasteuri-
Anmeldeschluss: 05. Mai 2021
siert, homogenisiert, ultrahocherhitzt)? Ist
Anmeldung erforderlich.
Milch tatsächlich so gesund? Ist Milch keim-
frei? Welche Auswirkung hat der Milchver-
20AH500803 zehr auf unsere Gesundheit? Was sagen
Was ist Mentaltraining? wissenschaftliche Studien dazu? Milch und
Allgemeine Grundlagen und Basics aus Knochengesundheit bzw. Osteoporose, wie
den Bereichen Motivation und Konzentra- sind die Zusammenhänge? Milch und Allergi-
tion en? Milch und Diabetes? Diese und viele an-
dere Fragen zum Thema werden im Vortrag
Bildungszentrum Hof
beantwortet.
An diesem Abend bekommen Sie eine Ein-
führung über das Zusammenspiel von Körper Termin: Dienstag, 15. Juni 2021
und Geist. Im Speziellen beschäftigen wir Beginn: 18 Uhr - ca. 19.30 Uhr
uns mit den Fragen: Wie zähme ich meinen Ort: Altes Schulhaus Kautendorf, Schulstra-
inneren Schweinehund und wie kann ich mei- ße 2
nen Fokus präzise und zielorientiert setzen? Referentin: Dana Nova, Gesundheitsberate-
Abschließend werden praxiserprobte Übun- rin (IHK)
gen/Methoden für ein systematisches Kon- Gebühr: 5,- €
zentrationstraining vorgestellt und auspro- Anmeldung unbedingt erforderlich!
biert.
www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0 | 9Gesundheit
20HE500803 Termin: Dienstag, 27. April 2021
Beginn: 19 - 20.30 Uhr
Gesunde Zähne lebenslang
Ort: Schwarzenbach a.Wald, Marktplatz 17,
möglich?
Philipp-Wolfrum-Haus
Vortrag
Referent: Ingrid Probst, Heilpraktikerin
VHS Helmbrechts Gebühr: 5,- €
Was brauchen unsere Zähne um gesund und Anmeldung unbedingt erforderlich!
beschwerdenfrei zu bleiben? Was ist gut für
unsere Zähne und welche Mittel sollten wir
20DT500802
lieber meiden? Was tun, um Zahnfleischent-
zündung, Karies oder Parodontose möglichst Das Geheimnis der Gelassenheit
vorzubeugen? Wie wirken sich Fluorid auf Workshop
unsere Zähne und in unserem Körper aus? VHS Döhlau
Diese und viele andere Fragen werden wäh- Stress, Zeitdruck, Ärger, nervige Mit-
rend des Vortrages beantwortet sowie Maß- menschen? Wie gerne wären wir ausgegli-
nahmen für den Erhalt gesunder Zähne be- chen und gelassen. Sowohl im Privatleben,
sprochen. als auch im Beruf. Das würde unser Leben
Termin: Montag, 14. Juni 2021 wesentlich leichter machen. Erfahren Sie in
Beginn: 18 Uhr - ca. 19.30 Uhr diesem Wohlfühlseminar von vielverspre-
Ort: Grundschule Helmbrechts (Seminar- chenden, spannenden Möglichkeiten, die Sie
raum / Zi.-Nr. 203), Eingang vom Pausenhof stressfreier und entspannter werden lassen.
aus Entdecken Sie wie wichtig Aufmerksamkeit,
Referentin: Dana Nova, Gesundheitsberate- Balance, Humor, Vertrauen und Hingabe für
rin (IHK) Ihre neue wohltuende Gelassenheit und Ihr
Gebühr: 9,- € (wird vor Ort kassiert) gestärktes Selbstbewusstsein sind. Unkom-
Anmeldung unbedingt erforderlich! plizierte kleine Übungen, interessante Tipps
Mind. 7, max. 9 Teilnehmer und Anregungen zeigen Ihnen, wie Sie es
schaffen, Stress abzubauen und in kurzer
Zeit neue Energie und Kraft zu tanken. Ein
20SW500803 Abend zum Loslassen, Entspannen und Ge-
Basisch aufblühen nießen.
VHS Schwarzenbach a.Wald Termin: Donnerstag, 15. April 2021
Der Säure-Basenhaushalt ist Grundlage je- Dauer: 19 - 21.15 Uhr (3 UE)
der Gesundheit. Säuren und Basen müssen Ort: Altes Schulhaus Kautendorf, Schulstra-
im Gleichgewicht sein, damit der Stoffwech- ße 2
sel normal funktionieren kann. Lunge, Niere, Leitung: Elke Sachs, Gesundheitspädagogin
Darm und Haut sind die Organe, über die un- Gebühr: 12,- €
ser Körper Säuren ausscheiden kann, auch Anmeldeschluss: 12. April 2021
die Leber ist an der Regulation des Säure- Bitte mitbringen: Getränk
Basen-haushalts maßgeblich beteiligt. Ist der
Gehalt nicht nahezu gleichbleibend, kann es
zu Beeinträchtigungen kommen. Symptome
der Übersäuerung können Nervosität, Müdig-
keit, Schlafstörungen, Sodbrennen, Muskel-,
Sehnen und Gelenkschmerzen sowie Osteo-
porose sein.
10 | www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0Gesundheit
Entspannung 20AH500104
Yoga sanft
Yoga Bildungszentrum Hof
Beginn: Montag, 01. März 2021
Dauer: 8x montags, 17.45 - 19.15 Uhr
Yoga ist eine aus Indien stammende (16 UE)
Lehre, die philosophische Überlegung- Ort: Hof, Ludwigstraße 7
en mit geistigen und körperlichen Übun-
Leitung: Manuela Möller, Yogalehrerin (BYV)
gen verbindet. Die Säulen des Yoga
sind Atemübungen, Meditation, Asanas, Gebühr: 98,- €
Entspannung und richtige Ernährung. Anmeldeschluss: 22. Februar 2021
Körper, Geist und Seele sollen verbun- Bitte mitbringen: eine Gymnastikmatte, eine
den werden. Es gibt viele Yoga-Stile mit Decke und kommen Sie in bequemer Klei-
unterschiedlichem Charakter. Einige da- dung.
von können Sie in unseren Kursen
kennenlernen.
20AH500105
Yoga sanft
Bildungszentrum Hof
Yoga-Übersicht Seite Beginn: Freitag, 05. März 2021
Dauer: 8x freitags, 10.30 - 12 Uhr (16 UE)
Allgemeine Yoga-Kurse 11 Ort: Hof, Ludwigstraße 7
Leitung: Manuela Möller, Yogalehrerin (BYV)
Yin Yoga 13 Gebühr: 98,- €
Anmeldeschluss: 26. Februar 2021
Meri Yoga 13 Bitte mitbringen: eine Gymnastikmatte, eine
Decke und kommen Sie in bequemer Klei-
Yoga für den Rücken 14 dung.
Yoga für Herzpatienten 14
20AH500118
Yoga bei Krebs 14 Yoga auf dem Stuhl
Bildungszentrum Hof
Wiesen-Yoga 15
Beginn: Mittwoch, 03. März 2021
Dauer: 8x mittwochs, 15.30 - 17 Uhr (16 UE)
Yoga-Walking 15
Ort: Hof, Ludwigstraße 7
Leitung: Ursula Vetter-Mohr
Hatha-Yoga 16
Gebühr: 80,- €
Anmeldeschluss: 24. Februar 2021
Aerial-Yoga 21 Bitte mitbringen: dicke Socken und kommen
Sie in bequemer Kleidung.
www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0 | 11Gesundheit
20MU500103 20KO500102
Easy Yoga Yoga
VHS Münchberg Abendkurs 1
Beginn: Donnerstag, 04. März 2021 VHS Konradsreuth
Dauer: 10x donnerstags, 19.15 - 20.15 Uhr Beginn: Montag, 01. März 2021
(13 UE) Dauer: 10x montags, 20 - 21.30 Uhr (20 UE)
Ort: Münchberg, Kirchplatz 7, Lutherschule Ort: Jugendraum der katholischen Kirche
Leitung: Tippi Volk Konradsreuth
Gebühr: 50,- € Leitung: Hella Demba, Yogalehrerin
Anmeldeschluss: 25. Februar 2021 Gebühr: 106,- €
Anmeldeschluss: 22. Februar 2021
20SW500101
Yoga 20KO500103
Abendkurs 1 Yoga
VHS Schwarzenbach a.Wald Abendkurs 2
Beginn: Mittwoch, 03. Februar 2021 VHS Konradsreuth
Dauer: 3x mittwochs, 19.30 - 20.30 Uhr Beginn: Donnerstag, 04. März 2021
(4 UE) Dauer: 10x donnerstags, 20 - 21.30 Uhr
Ort: Schwarzenbach a.Wald, Marktplatz 17, (20 UE)
Philipp-Wolfrum-Haus Ort: Jugendraum der katholischen Kirche
Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai- Konradsreuth
nerin und Yoga Lehrerin SKA Leitung: Hella Demba, Yogalehrerin
Gebühr: 20,- € Gebühr: 106,- €
Anmeldeschluss: 27. Januar 2021 Anmeldeschluss: 25. Februar 2021
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Sportschu- Bitte mitbringen: zwei Decken und ein kleines
he, Matte Kissen. Bitte kommen Sie in bequemer Klei-
dung.
Maximal 12 Teilnehmer.
20SW500102
Yoga
Abendkurs 2 20SW500103
VHS Schwarzenbach a.Wald Yoga
Vormittagskurs 1
Beginn: Mittwoch, 14. April 2021
Dauer: 3x mittwochs, 19.30 - 20.30 Uhr VHS Schwarzenbach a.Wald
(4 UE) Beginn: Dienstag, 02. März 2021
Ort: Schwarzenbach a.Wald, Marktplatz 17, Dauer: 2x dienstags, 10 - 11 Uhr (3 UE)
Philipp-Wolfrum-Haus Ort: Schwarzenbach a.Wald, Marktplatz 17,
Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai- Philipp-Wolfrum-Haus
nerin und Yoga Lehrerin SKA Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai-
Gebühr: 20,- € nerin und Yoga Lehrerin SKA
Anmeldeschluss: 07. April 2021 Gebühr: 15,- €
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Sportschu- Anmeldeschluss: 23. Februar 2021
he, Matte
12 | www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0Gesundheit
20SW500104 Beginn: Montag, 01. März 2021
Dauer: 8x montags, 19.30 - 21 Uhr (16 UE)
Yoga
Ort: Hof, Ludwigstraße 7
Vormittagskurs 2
Leitung: Sandra Baumann
VHS Schwarzenbach a.Wald Gebühr: 89,- €
Beginn: Dienstag, 16. März 2021 Anmeldeschluss: 22. Februar 2021
Dauer: 2x dienstags, 10 - 11 Uhr (3 UE)
Ort: Schwarzenbach a.Wald, Marktplatz 17, 20AH500117
Philipp-Wolfrum-Haus
Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai- MeriYoga
nerin und Yoga Lehrerin SKA Bildungszentrum Hof
Gebühr: 15,- € Bei MeriYoga dehnen Sie die Meridiane und
Anmeldeschluss: 09. März 2021 kommen gleichzeitig zu mehr Ruhe und Ent-
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Sportschu- spannung. Diese Meridiane sind Energiebah-
he, Matte nen, bekannt aus der Traditionellen Chinesi-
schen Medizin, auch im Zusammenhang mit
Akupunktur, Akupressur oder Shiatsu. Das
20AH500107
Stretching soll anregend und harmonisierend
Yoga auf den Energiefluss in den Meridianen wir-
Bildungszentrum Hof ken. Regelmäßiges Praktizieren löst Ver-
Beginn: Mittwoch, 03. März 2021 spannungen, man fühlt sich beweglicher, ent-
Dauer: 8x mittwochs, 10.30 - 12 Uhr (16 UE) spannter, leistungsfähiger und in der Folge
Ort: Hof, Ludwigstraße 7 wird man gelassener und ausgeglichener.
Leitung: Larissa Mergner Beginn: Mittwoch, 14. April 2021
Gebühr: 89,- € Dauer: 4x mittwochs, 19.30 - 21 Uhr (8 UE)
Anmeldeschluss: 24. Februar 2021 Ort: Hof, Ludwigstraße 7
Bitte mitbringen: eine Gymnastikmatte, eine Leitung: Brita Haala
Decke und kommen Sie in bequemer Klei- Gebühr: 35,- €
dung. Anmeldeschluss: 07. April 2021
20AH500106 20AH500119
Yin Yoga Kundaliniyoga
Bildungszentrum Hof
Bildungszentrum Hof
Yin Yoga bringt Dich auf eine sanfte Art und
Jeder Anfänger kann sich ohne Probleme
Weise in Deine innere Mitte zurück, bringt
ans Kundaliniyoga wagen. Es geht körperlich
Deine Lebensenergie zum Fließen, harmoni-
nicht sehr extrem zu. Pro Yogastunde gibt es
siert und reduziert Stress. Im Yin Yoga wer-
eine feste Übungsreihe. Diese kann für be-
den die einzelnen Asanas (Körperstellung) 3
stimmte Organe sein, wie z. B. die Lunge,
- 5 Minuten ganz passiv gehalten. Durch das
das Herz oder die Nieren, oder zur Stärkung
längere Halten entsteht eine tiefe Faszien-
des Immunsystems oder z. B. auch zum Ab-
dehnung, diese regt wiederum den Stoff-
bau von Stress.
wechsel und den Lymphfluss an, somit hat
Yin Yoga eine sehr entgiftende und verjün-
gende Wirkung. Yin Yoga ist ein beruhigen-
der Ausgleich zum heutigen Lebenswandel.
www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0 | 13Gesundheit
Beginn: Donnerstag, 04. März 2021
20AH500115
Dauer: 8x donnerstags, 17.15 - 18.45 Uhr
(16 UE) Herzyoga
Ort: Hof, Ludwigstraße 7 Bildungszentrum Hof
Leitung: Ursula Vetter-Mohr Herzyoga ist speziell auf die Bedürfnisse von
Gebühr: 80,- € Herzpatienten abgestimmt. Die Übungen
Anmeldeschluss: 25. Februar 2021 kommen aus dem klassischen Hatha Yoga.
Sie sind angepasst an die speziellen Erfor-
20AH500108 dernisse der Patienten. Auch unbewegliche
und untrainierte Menschen können sie ohne
Yoga für den Rücken Probleme durchführen. Entspannung, Atem-
Bildungszentrum Hof übungen und Meditation sollen den Betroffe-
Yogaübungen gezielt für den Rücken können nen helfen den Alltag wieder leichter zu be-
Rückenschmerzen vorbeugen und lindern. wältigen. Der Kurs ist auch als Prävention zu
Auch Muskelverspannungen sowie Stress- empfehlen für Personen die durch Bluthoch-
Kopfschmerzen, die meist einen verspannten druck oder besonderem Stress gefährdet
Nacken und Schultergürtel nach sich ziehen, sind.
können durch gezielte Yoga-Übungen recht
Beginn: Dienstag, 02. März 2021
schnell abgebaut werden. Die Muskulatur
Dauer: 8x dienstags, 10 - 11.30 Uhr (16 UE)
wird gedehnt und mit Yoga-Asanas (Stellun-
Ort: Hof, Ludwigstraße 7
gen) flexibel und elastisch gehalten. In die-
Leitung: Ursula Vetter-Mohr
sem Seminar lernen Sie Yogahaltungen ken-
Gebühr: 80,- €
nen, die Rückenbeschwerden lindern und
Anmeldeschluss: 23. Februar 2021
darüber hinaus heilsam auf die gestresste
Psyche wirken können. Menschen jeder Al-
ters- und Fitnessstufe sind in diesem Kurs 20AH500116
herzlich willkommen. Yoga bei Krebs
Beginn: Montag, 08. März 2021 So kann Yoga bei einer Krebserkrankung
Dauer: 10x montags, 15 - 16.15 Uhr (17 UE) helfen
Ort: Hof, Ludwigstraße 7 Bildungszentrum Hof
Leitung: Mirjam Benker Wir möchten Yoga unterstützend einsetzen,
Gebühr: 85,- € um den Heilungsprozess zu beschleunigen.
Anmeldeschluss: 01. März 2021 Allgemeine Bewegungseinschränkungen
Der Kurs ist für Teilnehmer mit akuten könnten durch gezielte Asanas verbessert
Rückenproblemen, bzw. Bandscheibenvorfäl- werden. Spezielle Atemübungen können dem
len nicht geeignet ist Patienten helfen, wieder Kraft und Zuversicht
Bitte mitbringen: eine Gymnastikmatte, eine zu tanken und die Angst vor einem Rückfall
Decke und kommen Sie in bequemer Klei- in Gelassenheit umzuwandeln.
dung.
Beginn: Mittwoch, 03. März 2021
Dauer: 8x mittwochs, 10.30 - 12 Uhr (16 UE)
Ort: Hof, Ludwigstraße 7
Leitung: Ursula Vetter-Mohr
Gebühr: 80,- €
Anmeldeschluss: 24. Februar 2021
14 | www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0Gesundheit
Erde, die Wärme der Sonne und das sanfte
20GE500101 Streichen des Windes auf der Haut.
Wiesen-Yoga Termin: Samstag, 19. Juni 2021
Erlebniswelt Frankenwaldwiese - Dauer: 14 - 16 Uhr (3 UE)
Erleben - Genießen - Erkunden Ort: Treffpunkt: OGV-Hütte, An der Peunthe,
VHS Geroldsgrün Schwarzenbach am Wald
Umgeben von frischer Luft und ohne räumli- Leitung: Ursula Vetter-Mohr
che Begrenzung erleben Sie beim Wiesen- Gebühr: 19,- €
Yoga die Frankenwaldwiesen auf eine ganz Anmeldeschluss: 12. Juni 2021
besondere Art. In der Natur fällt es nicht In Kooperation mit dem Naturpark Franken-
schwer, allen Ballast des Alltags zu verges- wald.
sen, Anspannungen loszulassen und einmal
alles runterzufahren. Bei verschiedenen Asa-
nas (Körperübungen) und Atemübungen kön-
nen Sie Ihren Körper dehnen und stärken.
Sie spüren den direkten Kontakt mit der Er-
de, die Wärme der Sonne und das sanfte
Streichen des Windes auf der Haut.
Treffpunkt an der Bürgerscheune.
Termin: Samstag, 26. Juni 2021
Dauer: 14 - 16 Uhr (3 UE)
Ort: Bürgerscheune Geroldsgrün, Keyßer-
straße 46
Leitung: Gerhard Lorenz, Yogalehrer
Gebühr: 19,- € 20BE500101
Anmeldeschluss: 19. Juni 2021
Yoga-Walking -
In Kooperation mit dem Naturpark Franken-
mehr Energie im Alltag
wald / Landschaftspflegeverband Hof
VHS Berg
Yoga-Walking ist ein dynamisches Übungs-
20SW500105 programm mit dem Sie etwas für Ihren Kör-
Wiesen-Yoga per und für Ihre Stimmung tun. Die Effektivi-
Erlebniswelt Frankenwaldwiese - tät der verschiedenen Gangarten beruht auf
Erleben - Genießen - Erkunden der ausgewogenen Kombination von Atem-
und Schrittrythmus, einfachen Yogaübungen
VHS Schwarzenbach a.Wald
in der freien Natur und beruhigenden Medita-
Umgeben von frischer Luft und ohne räumli- tionen. Yoga-Walking bringt mit jeden Schritt
che Begrenzung erleben Sie beim Wiesen- und jedem Atemzug mehr Vitalität.
Yoga die Frankenwaldwiesen auf eine ganz
Beginn: Donnerstag, 10. Juni 2021
besondere Art. In der Natur fällt es nicht
Dauer: 3x donnerstags, 9 - 10.30 Uhr (6 UE)
schwer, allen Ballast des Alltags zu verges-
Ort: Berg, Yogaschule, Hofer Straße 9
sen, Anspannungen loszulassen und einmal
Leitung: Jutta Weber, Dipl.-Yogalehrerin
alles runterzufahren. Bei Meditation, Atem-
Gebühr: 29,- €
übungen und beim Sonnengruß im Stehen
Bei schlechtem Wetter: Hartha Yoga in der
können Sie Ihren Körper dehnen und stär-
Yogaschule Berg.
ken. Sie spüren den direkten Kontakt mit der
www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0 | 15Gesundheit
20HE500101
Hatha-Yoga
Hatha-Yoga
Klassisches Hatha-Yoga beinhaltet im Block 1: 19 Uhr
Wesentlichen Körper-, Atem- u. Ent-
spannungsübungen, die in erster Linie VHS Helmbrechts
der Gesunderhaltung des Körpers die- Beginn: Dienstag, 23. Februar 2021
nen. Auf sanfte Art und Weise werden Dauer: 5x dienstags, 19 - 20 Uhr (7 UE)
Flexibilität, Muskelkraft und Atemfunk-
Ort: Grundschule Helmbrechts (Gymnasti-
tion verbessert. Stresshormone werden
abgebaut und das Immunsystem ge- kraum), Eingang vom Pausenhof aus
stärkt. Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai-
nerin und Yoga Lehrerin SKA
Gebühr: 34,- €
Anmeldeschluss: 16. Februar 2021
20SS500101
Hatha-Yoga Kurs 1 20HE500102
Prävention für Alt und Jung
Hatha-Yoga
VHS Schwarzenbach a.d. Saale
Block 1: 20 Uhr
Beginn: Montag, 22. Februar 2021 VHS Helmbrechts
Dauer: 8x montags, 19 - 20.30 Uhr (16 UE)
Ort: VHS-Saal, Frankenstr. 8, Schwarzen- Beginn: Dienstag, 23. Februar 2021
bach a.d. Saale Dauer: 5x dienstags, 20 - 21 Uhr (7 UE)
Leitung: Gerhard Lorenz, Yogalehrer und Ort: Grundschule Helmbrechts (Gymnasti-
Meditationsleiter kraum), Eingang vom Pausenhof aus
Gebühr: 77,- € Krankenkassenförderung ge- Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai-
mäß § 20 SGB V möglich nerin und Yoga Lehrerin SKA
Anmeldeschluss: 15. Februar 2021 Gebühr: 34,- €
Anmeldeschluss: 16. Februar 2021
20SS500102 20HE500103
Hatha-Yoga Kurs 2 Hatha-Yoga
Vertiefung Block 2: 19 Uhr
VHS Schwarzenbach a.d. Saale VHS Helmbrechts
Beginn: Montag, 03. Mai 2021 Beginn: Dienstag, 13. April 2021
Dauer: 8x montags, 19 - 20.30 Uhr (16 UE) Dauer: 6x dienstags, 19 - 20 Uhr (8 UE)
Ort: VHS-Saal, Frankenstr. 8, Schwarzen- Ort: Grundschule Helmbrechts (Gymnasti-
bach a.d. Saale kraum), Eingang vom Pausenhof aus
Leitung: Gerhard Lorenz, Yogalehrer und Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai-
Meditationsleiter nerin und Yoga Lehrerin SKA
Gebühr: 77,- € Krankenkassenförderung ge- Gebühr: 39,- €
mäß § 20 SGB V möglich Anmeldeschluss: 06. April 2021
Anmeldeschluss: 26. April 2021
16 | www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0Gesundheit
20HE500104 20ST500101
Hatha-Yoga Hatha-Yoga
Block 2: 20 Uhr Block 1: 15 Uhr
VHS Helmbrechts VHS Stammbach
Beginn: Dienstag, 13. April 2021 Beginn: Freitag, 26. Februar 2021
Dauer: 6x dienstags, 20 - 21 Uhr (8 UE) Dauer: 5x freitags, 15 - 16 Uhr (7 UE)
Ort: Grundschule Helmbrechts (Gymnasti- Ort: Schule Stammbach, Friedrichstraße 2
kraum), Eingang vom Pausenhof aus Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai-
Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai- nerin und Yoga Lehrerin SKA
nerin und Yoga Lehrerin SKA Gebühr: 52,- € (5 Teilnehmer), 44,- € (6 Teil-
Gebühr: 39,- € nehmer), 38,- € (ab 7 Teilnehmer)
Anmeldeschluss: 06. April 2021 Anmeldeschluss: 19. Februar 2021
20HE500105 20ST500102
Hatha-Yoga Hatha-Yoga
Block 3: 19 Uhr Block 1: 16 Uhr
VHS Helmbrechts VHS Stammbach
Beginn: Dienstag, 08. Juni 2021 Beginn: Freitag, 26. Februar 2021
Dauer: 8x dienstags, 19 - 20 Uhr (11 UE) Dauer: 5x freitags, 16 - 17 Uhr (7 UE)
Ort: Grundschule Helmbrechts (Gymnasti- Ort: Schule Stammbach, Friedrichstraße 2
kraum), Eingang vom Pausenhof aus Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai-
Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai- nerin und Yoga Lehrerin SKA
nerin und Yoga Lehrerin SKA Gebühr: 52,- € (5 Teilnehmer), 44,- € (6 Teil-
Gebühr: 53,- € nehmer), 38,- € (ab 7 Teilnehmer)
Anmeldeschluss: 01. Juni 2021 Anmeldeschluss: 19. Februar 2021
Bitte kommen Sie in bequemer Sportkleidung
und bringen Sie Socken und eine Decke mit.
20ST500103
20HE500106 Hatha-Yoga
Block 1: 17 Uhr
Hatha-Yoga
Block 3: 20 Uhr VHS Stammbach
VHS Helmbrechts Beginn: Freitag, 26. Februar 2021
Dauer: 5x freitags, 17 - 18 Uhr (7 UE)
Beginn: Dienstag, 08. Juni 2021
Ort: Schule Stammbach, Friedrichstraße 2
Dauer: 8x dienstags, 20 - 21 Uhr (11 UE)
Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai-
Ort: Grundschule Helmbrechts (Gymnasti-
nerin und Yoga Lehrerin SKA
kraum), Eingang vom Pausenhof aus
Gebühr: 52,- € (5 Teilnehmer), 44,- € (6 Teil-
Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai-
nehmer), 38,- € (ab 7 Teilnehmer)
nerin und Yoga Lehrerin SKA
Anmeldeschluss: 19. Februar 2021
Gebühr: 53,- €
Anmeldeschluss: 01. Juni 2021
Bitte kommen Sie in bequemer Sportkleidung
und bringen Sie Socken und eine Decke mit.
www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0 | 17Gesundheit
20ST500104 20ST500106
Hatha-Yoga Hatha-Yoga
Block 1: 18 Uhr Block 2: 16 Uhr
VHS Stammbach VHS Stammbach
Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand Beginn: Freitag, 09. April 2021
der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Dauer: 7x freitags, 16 - 17 Uhr (9 UE)
Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und Ort: Schule Stammbach, Friedrichstraße 2
die Atemübungen sind das Werkzeug, um in Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai-
diese Bewusstheit zu gelangen und die Ge- nerin und Yoga Lehrerin SKA
dankenströme zur Ruhe zu bringen und eine Gebühr: 68,- € (5 Teilnehmer), 57,- € (6 Teil-
tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung nehmer), 49,- € (ab 7 Teilnehmer)
von Körper und Geist zu erfahren. Anmeldeschluss: 02. April 2021
Beginn: Freitag, 26. Februar 2021 Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung,
Dauer: 5x freitags, 18 - 19 Uhr (7 UE) Socken
Ort: Schule Stammbach, Friedrichstraße 2
Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai- 20ST500107
nerin und Yoga Lehrerin SKA Hatha-Yoga
Gebühr: 52,- € (5 Teilnehmer), 44,- € (6 Teil- Block 2: 17 Uhr
nehmer), 38,- € (ab 7 Teilnehmer) VHS Stammbach
Anmeldeschluss: 19. Februar 2021
Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Beginn: Freitag, 09. April 2021
Socken Dauer: 7x freitags, 17 - 18 Uhr (9 UE)
Ort: Schule Stammbach, Friedrichstraße 2
20ST500105 Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai-
nerin und Yoga Lehrerin SKA
Hatha-Yoga Gebühr: 68,- € (5 Teilnehmer), 57,- € (6 Teil-
Block 2: 15 Uhr nehmer), 49,- € (ab 7 Teilnehmer)
VHS Stammbach Anmeldeschluss: 02. April 2021
Beginn: Freitag, 09. April 2021
Dauer: 7x freitags, 15 - 16 Uhr (9 UE) 20ST500108
Ort: Schule Stammbach, Friedrichstraße 2
Hatha-Yoga
Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai-
Block 2: 18 Uhr
nerin und Yoga Lehrerin SKA
Gebühr: 68,- € (5 Teilnehmer), 57,- € (6 Teil- VHS Stammbach
nehmer), 49,- € (ab 7 Teilnehmer) Beginn: Freitag, 09. April 2021
Anmeldeschluss: 02. April 2021 Dauer: 7x freitags, 18 - 19 Uhr (9 UE)
Ort: Schule Stammbach, Friedrichstraße 2
Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai-
nerin und Yoga Lehrerin SKA
Gebühr: 68,- € (5 Teilnehmer), 57,- € (6 Teil-
nehmer), 49,- € (ab 7 Teilnehmer)
Anmeldeschluss: 02. April 2021
18 | www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0Gesundheit
20ST500109 20ST500112
Hatha-Yoga Hatha-Yoga
Block 3: 15 Uhr Block 3: 18 Uhr
VHS Stammbach. VHS Stammbach
Beginn: Freitag, 11. Juni 2021 Beginn: Freitag, 11. Juni 2021
Dauer: 7x freitags, 15 - 16 Uhr (9 UE) Dauer: 7x freitags, 18 - 19 Uhr (9 UE)
Ort: Schule Stammbach, Friedrichstraße 2 Ort: Schule Stammbach, Friedrichstraße 2
Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai- Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai-
nerin und Yoga Lehrerin SKA nerin und Yoga Lehrerin SKA
Gebühr: 68,- € (5 Teilnehmer), 57,- € (6 Teil- Gebühr: 68,- € (5 Teilnehmer), 57,- € (6 Teil-
nehmer), 49,- € (ab 7 Teilnehmer) nehmer), 49,- € (ab 7 Teilnehmer)
Anmeldeschluss: 04. Juni 2021 Anmeldeschluss: 04. Juni 2021
20ST500110 20AH500101
Hatha-Yoga Hatha-Yoga für die Frau
Block 3: 16 Uhr Hatha-Yoga für die Frau
VHS Stammbach Bildungszentrum Hof
Beginn: Freitag, 11. Juni 2021 Beginn: Dienstag, 23. Februar 2021
Dauer: 7x freitags, 16 - 17 Uhr (9 UE) Dauer: 10x dienstags, 17.30 - 19 Uhr
Ort: Schule Stammbach, Friedrichstraße 2 (20 UE)
Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai- Ort: Hof, Ludwigstraße 7
nerin und Yoga Lehrerin SKA Leitung: Sandra Baumann
Gebühr: 68,- € (5 Teilnehmer), 57,- € (6 Teil- Gebühr: 98,- € Krankenkassenförderung ge-
nehmer), 49,- € (ab 7 Teilnehmer) mäß § 20 SGB V möglich
Anmeldeschluss: 04. Juni 2021 Anmeldeschluss: 16. Februar 2021
20ST500111 20MU500101
Hatha-Yoga Hatha-Yoga IYENGAR®-Yoga
Block 3: 17 Uhr Kurs 1
VHS Stammbach VHS Münchberg
Beginn: Freitag, 11. Juni 2021 Beginn: Montag, 01. März 2021
Dauer: 7x freitags, 17 - 18 Uhr (9 UE) Dauer: 10x montags, 17.30 - 19 Uhr (20 UE)
Ort: Schule Stammbach, Friedrichstraße 2 Ort: Münchberg, Kirchplatz 7, Lutherschule
Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai- Leitung: Annelie Aurnhammer, Yogalehrerin
nerin und Yoga Lehrerin SKA BIYVD
Gebühr: 68,- € (5 Teilnehmer), 57,- € (6 Teil- Gebühr: 80,- € Krankenkassenförderung ge-
nehmer), 49,- € (ab 7 Teilnehmer) mäß § 20 SGB V möglich
Anmeldeschluss: 04. Juni 2021 Anmeldeschluss: 22. Februar 2021
www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0 | 19Gesundheit
20MU500102 20AH500103
Hatha-Yoga IYENGAR®-Yoga Hatha-Yoga
Kurs 2 Prävention für Alt und Jung
VHS Münchberg Bildungszentrum Hof
Beginn: Montag, 01. März 2021 Beginn: Donnerstag, 04. März 2021
Dauer: 10x montags, 19.15 - 20.45 Uhr Dauer: 8x donnerstags, 19.30 - 21 Uhr
(20 UE) (16 UE)
Ort: Münchberg, Kirchplatz 7, Lutherschule Ort: Hof, Ludwigstraße 7
Leitung: Annelie Aurnhammer, Yogalehrerin Leitung: Gerhard Lorenz, Yogalehrer und
BIYVD Meditationsleiter
Gebühr: 80,- € Krankenkassenförderung ge- Gebühr: 89,- € Krankenkassenförderung ge-
mäß § 20 SGB V möglich mäß § 20 SGB V möglich
Anmeldeschluss: 22. Februar 2021 Anmeldeschluss: 25. Februar 2021
20RE500101
20AH500102
Hatha-Yoga
Hatha-Yoga
Prävention für Alt und Jung
Prävention für Alt und Jung
VHS Rehau
Bildungszentrum Hof
Beginn: Dienstag, 08. Juni 2021
Beginn: Dienstag, 02. März 2021
Dauer: 8x dienstags, 19 - 20.20 Uhr (16 UE)
Dauer: 8x dienstags, 19.30 - 21 Uhr (16 UE)
Ort: Rehau, Jugendzentrum, Unlitzstraße 4
Ort: Hof, Ludwigstraße 7
Leitung: Gerhard Lorenz, Yogalehrer und
Leitung: Gerhard Lorenz, Yogalehrer und
Meditationsleiter
Meditationsleiter
Gebühr: 77,- € Krankenkassenförderung ge-
Gebühr: 89,- € Krankenkassenförderung ge-
mäß § 20 SGB V möglich
mäß § 20 SGB V möglich
Anmeldeschluss: 01. Juni 2021
Anmeldeschluss: 23. Februar 2021
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und war-
Bitte mitbringen: 2 Paar Socken, eine Gym-
me Socken und bringen Sie eine Gymnastik-
nastikmatte, eine Decke und kommen Sie in
matte und Decke mit.
bequemer Kleidung.
20 | www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0Gesundheit
20AH500111 20AH500112
Aerial-Yoga Aerial-Yoga
Eine ganz neue Art Yoga zu erleben - Eine ganz neue Art Yoga zu erleben -
Workshop 1 Workshop 2
Bildungszentrum Hof Bildungszentrum Hof
Beim Aerial- Yoga spielt ein an der Decke Termin: Samstag, 08. Mai 2021
aufgehängtes großes Tuch die zentrale Rol- Dauer: 14 - 16 Uhr (3 UE)
le. Mittels dieses Tuches hängen die Teilneh- Ort: Hof, Ludwigstraße 7
mer in der Luft und erfahren dadurch ein Ge- Leitung: Gabriella Melickian
fühl von Schwerelosigkeit. Mit Hilfe der Gebühr: 30,- €
Schwerkraft lassen sich die üblichen Asanas Anmeldeschluss: 01. Mai 2021
ganz neu erfahren!
Beim Aerial geht es um einen spielerischen
Umgang mit der Schwerkraft. Das Abgeben
des eigenen Körpergewichtes an das Tuch,
das Loslassen und Vertrauen, das Arbeiten
an der Flexibilität und der Stärkung des eige-
nen Körpers ist das Geheimnis dieses Yogas.
Aerial Yoga unterstützt das traditionelle Yoga
und bringt Spaß und Leichtigkeit in die Yoga-
praxis.
Termin: Samstag, 20. März 2021
Dauer: 14 - 16 Uhr (3 UE)
Ort: Hof, Ludwigstraße 7
Leitung: Gabriella Melickian
Gebühr: 30,- €
Anmeldeschluss: 13. März 2021
Dozentenporträt
Gabriella Melickian
Kursleiterin für Aerial-Yoga
Gabriellas Lebenswege führten sie
um die ganze Welt. Nach 16 Jahren
in Hawaii lebt sie seit Frühjahr 2014 in
Bayreuth. Aus ihren Erfahrungen, Aus-
bildungen und Kursen in Hawaii, Indien
und Deutschland sind verschiedene
Massage- und Yoga-Stile entstanden
und gewachsen.
Seit 2020 bietet sie Aerial-Yoga-Kurse
bei uns an.
www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0 | 21Gesundheit
20AH500113
Aerial-Yin-Yoga
restore & relax - Workshop 1
Bildungszentrum Hof
Aerial-Yoga vereint mit passiv dehnenden
Elementen aus dem Yin Yoga. Unser Fokus
liegt auf dem weiblichen Yin-Element, dem
Empfangen und Loslassen, um neue Energie
in uns fließen zu lassen. Mit Achtsamkeit auf
den eigenen Körper und Wahrnehmung über
den Atem lassen wir uns im und mit dem Ae-
rial-Tuch passiv dehnen und stärken zu-
gleich. Ein Kurs zur Tiefenentspannung für
alle, die Stress abbauen, entspannen, aber
auch an Körperflexibilität gewinnen wollen.
Termin: Samstag, 20. März 2021
Dauer: 16.30 - 18.30 Uhr (3 UE)
Ort: Hof, Ludwigstraße 7
Leitung: Gabriella Melickian
Gebühr: 30,- € Aerial-Yoga im VHS-Gesundheitsstudio
Anmeldeschluss: 13. März 2021
20AH500114
Aerial-Yin-Yoga
restore & relax - Workshop 2
Bildungszentrum Hof
Termin: Samstag, 08. Mai 2021
Dauer: 16.30 - 18.30 Uhr (3 UE)
Ort: Hof, Ludwigstraße 7
Leitung: Gabriella Melickian
Gebühr: 30,- €
Anmeldeschluss: 01. Mai 2021
22 | www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0Gesundheit
T'ai Chi Sonstige
20SW500131
Entspannungskurse
Tai-Chi Chuan für Anfänger 20SW500141
VHS Schwarzenbach a.Wald
Klangerlebnis
Wichtige Prinzipien des Tai-Chi sind: stetig - Termin 1
langsam - sanft - leicht - belebt - entspannt -
VHS Schwarzenbach a.Wald
rund - einheitlich - natürlich - aufmerksam.
Tai-Chi entspricht der Ganzheitslehre für Kör- Einfach mal abschalten und den Kopf frei be-
per, Geist und Seele, da es Atemübungen, kommen. Lassen Sie den Alltag mal hinter
(Heil-) Gymnastik und Meditation zugleich sich und tauchen Sie in die Welt der Obertö-
verbindet. Das An- und Entspannen wirkt ne mit tibetischen Klangschalen, Zimbeln und
sich auf den Stoffwechsel und die Muskeln Gongs ein. Durch eine Klangreise können
positiv aus. Jede Bewegung erfordert das Verspannungen und Blockaden abgebaut
Zusammenspiel zahlreicher Muskeln, Seh- werden, ebenso können die Selbstheilungs-
nen und Gelenken, ebenso wird der Rücken kräfte gestärkt werden.
durch die aufrechte Haltung beim Übem ge- Termin: Donnerstag, 25. Februar 2021
stärkt. Das ruhige Atmen, die sanften Bewe- Dauer: 19 - 20.30 Uhr (2 UE)
gungen und die volle Konzentration während Ort: Schwarzenbach a.Wald, Marktplatz 17,
der Übungen verbessern die innere Ruhe Philipp-Wolfrum-Haus
und Aufmerksamkeit, Ausgeglichenheit und Leitung: Katja Stölzel-Sell, Heilpraktikerin
Ausdauer. Gebühr: 6,- €
Beginn: Freitag, 05. März 2021 Anmeldeschluss: 18. Februar 2021
Dauer: 8x freitags, 19 - 20 Uhr (11 UE) Bitte mitbringen: Matte, Decke, Socken, klei-
Ort: Schwarzenbach a.Wald, Marktplatz 17, ne Kissen
Philipp-Wolfrum-Haus
Leitung: Marie-Claude Millitzer 20SW500142
Gebühr: 49,- €
Anmeldeschluss: 26. Februar 2021
Klangerlebnis
Bitte mitbringen: sehr leichte Turnschuhe oh- Termin 2
ne Gummisohle oder dicke Socken, beque- VHS Schwarzenbach a.Wald
me Kleidung Termin: Donnerstag, 25. März 2021
Dauer: 19 - 20.30 Uhr (2 UE)
Ort: Schwarzenbach a.Wald, Marktplatz 17,
Philipp-Wolfrum-Haus
Leitung: Katja Stölzel-Sell, Heilpraktikerin
Gebühr: 6,- €
Anmeldeschluss: 18. März 2021
Bitte mitbringen: Matte, Decke, Socken, klei-
ne Kissen
www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0 | 23Gesundheit
20RE500142
Qigong
Entspannungsworkshop mit Yoga
und Klangschalen Qigong stellt ein ganzheitliches Kon-
Termin 1 zept der Gesunderhaltung dar. Die Qi-
gong-Übungen verbinden Körper, Atem
VHS Rehau
und Vorstellungskraft auf harmonische
Im Entspannungsworkshop werden Elemente Weise. Es entwickelt sich die Fähigkeit,
aus Yoga, Atemübungen, Klangschalen-Me- Disharmonien wahrzunehmen und die-
ditation und Entspannungsübungen vereint. se wirksam auszugleichen. So erwächst
Einfach einmal eintauchen in die Welt der durch Qigong eine verstärkte Lebens-
freude, Kreativität und Persönlichkeits-
Leichtigkeit und Entspannung und die Belas-
entfaltung. Es stärkt das Immunsystem
tungen des Alltags einfach mal hinter sich und wirkt harmonisierend auf das vege-
lassen. Klangschalen haben eine positive tative Nervensystem.
Wirkung auf die Durchblutung und wirken
ausgleichend auf das Nervensystem.
Termin: Samstag, 27. Februar 2021 20BS500142
Dauer: 10 - 12.30 Uhr (3 UE) Qigong
Ort: Rehau, Festsaal im Alten Rathaus, Max-
VHS Bad Steben
platz 7
Leitung: Claudia Karl Beginn: Donnerstag, 15. April 2021
Gebühr: 15,- € Dauer: 3x donnerstags, 18 - 18.45 Uhr
Anmeldeschluss: 20. Februar 2021 Ort: Turnhalle der Volksschule Bad Steben
Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, evtl. Kis- Leitung: Ute Singer-Gebeleinr, Yoga-Lehre-
sen und kommen Sie in bequemer Kleidung. rin
Gebühr: 13,50 €
Anmeldeschluss: 12. April 2021
20RE500143 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turn-
Entspannungsworkshop mit Yoga schuhe, Gymnastikmatte und Mundschutz
und Klangschalen
Termin 2
20HE500142
VHS Rehau
Qi Gong
Termin: Freitag, 11. Juni 2021 VHS Helmbrechts
Dauer: 17.30 - 20 Uhr (3 UE)
Ort: Rehau, Festsaal im Alten Rathaus, Max- Beginn: Dienstag, 02. März 2021
platz 7 Dauer: 10x dienstags, 17.30 - 18.30 Uhr
Leitung: Claudia Karl Ort: Grundschule Helmbrechts (Gymnasti-
Gebühr: 15,- € kraum), Eingang vom Pausenhof aus
Anmeldeschluss: 04. Juni 2021 Leitung: Birgit Föllmer, Heilpraktikerin
Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, evtl. Kis- Gebühr: 72,- €
sen und kommen Sie in bequemer Kleidung. Anmeldeschluss: 23. Februar 2021
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung.
24 | www.vhshoferland.de • Telefon 09281 7145-0Gesundheit
20OB500141 20SW500144
Entspannen mit Qigong Qigong in 28 Schritten + weitere
für Einsteiger u. Fortgeschrittene - Kurs 1 traditionelle Qigong-Formen
VHS Oberkotzau für Anfänger und Fortgeschrittene
Beginn: Freitag, 26. Februar 2021 VHS Schwarzenbach a.Wald
Dauer: 10x freitags, 18 - 19 Uhr (13 UE) Beginn: Freitag, 05. März 2021
Ort: Grund- und Mittelschule Oberkotzau, Dauer: 8x freitags, 18 - 19 Uhr (11 UE)
Haupteingang Bürgerstraße Ort: Schwarzenbach a.Wald, Marktplatz 17,
Leitung: Helmut Schmidt, Qigong-Lehrer der Philipp-Wolfrum-Haus
Deutschen Qigong Gesellschaft e. V. Leitung: Marie-Claude Millitzer
Gebühr: 63,- € Die Teilnahmegebühren kön- Gebühr: 49,- €
nen z.T. von den Krankenkassen erstattet Anmeldeschluss: 26. Februar 2021
werden. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gym-
Anmeldeschluss: 19. Februar 2021 nastikschuhe oder dicke Socken.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und De-
cke
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20OB500142 Gesundheit durch Qigong
Entspannen mit Qigong und Ernährung
für Einsteiger u. Fortgeschrittene - Kurs 2 VHS Schwarzenbach a.d. Saale
VHS Oberkotzau Ernährung und Qigong gehört neben der
Beginn: Freitag, 26. Februar 2021 Akupunktur und Moxibustion, chinesischer
Dauer: 10x freitags, 19.15 - 20.15 Uhr Heilkräuter- und Arzneimitteltherapie sowie
(13 UE) Tuina-Massage zu den fünf Säulen des um-
Ort: Grund- und Mittelschule Oberkotzau, fassenden Behandlungssystems der Traditio-
Haupteingang Bürgerstraße nellen Chinesischen Medizin (TCM). Qigong
Leitung: Helmut Schmidt, Qigong-Lehrer der ist eine Form von Meditation in Bewegung.
Deutschen Qigong Gesellschaft e. V. Durch die sanften und achtsam ausgeführten
Gebühr: 63,- € Die Teilnahmegebühren kön- Bewegungen können wir in unser Inneres
nen z.T. von den Krankenkassen erstattet eintauchen und durch diesen Zustand regen
werden. wir unser Immunsystem an. Ernährung in der
Anmeldeschluss: 19. Februar 2021 TCM beruht auf dem Prinzip der 5-Elemente-
Bitte mitbringen: eine Matte oder Decke, be- Ernährung. Diese fünf Elemente sind Holz,
queme Kleidung Feuer, Erde, Metall und Wasser, die für die 5
Maximal 10 Teilnehmer Geschmacksrichtungen stehen. Sie beein-
Weitere Infos unter: www.qigong-dojo.de flussen die Körperfunktionen in unterschiedli-
cher Weise und sind den Organen zugeord-
net. Dieser Kurs will helfen, eine neue Sicht-
weise durch die Erkenntnisse der TCM zu
bekommen um ein Gleichgewicht und Har-
monie im Leben zu erlangen.
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Beginn: Montag, 22. Februar 2021
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Dauer: 10x montags, 17.30 - 18.45 Uhr
(17 UE) Achtsamkeitstraining
Ort: VHS-Saal, Frankenstr. 8, Schwarzen- Der effektive Schutz vor unnötigen Stress
bach a.d. Saale im Alltag
Leitung: Elisabeth Affa-Bradley, ärztl. zertifi- VHS Berg
zierte Qigong-Lehrerin Achtsamkeit bedeutet meine Sehnsucht spü-
Gebühr: 82,- € ren, meine Wünsche erkennen, mir klar wer-
Anmeldeschluss: 15. Februar 2021 den, was mich glücklich und zufrieden macht.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung. Das alles ist in unserem oft stressigen und
erfolgsorientierten Alltag nicht immer einfach
20AH500141 und bei dem Einen oder Anderen irgend-
wann, irgendwo verloren gegangen. Erfahren
Authentisches medizinisches
Sie, wie Sie mit Achtsamkeit sich wieder be-
Qigong
wusst wahrnehmen, den Augenblick genie-
Bildungszentrum Hof ßen können und in Stresssituationen oder
Qigong ist eine Methode der traditionellen schwierigen Gesprächen ruhiger und gelas-
chinesischen Medizin. Die Übungen verbin- sener reagieren. Hilfreiche einfache Übungen
den Körperbewegung, Atmung und innere und interessante Tipps und Anregungen kön-
Aufmerksamkeit. Durch sie wird die Lebens- nen sofort erfolgreich in Ihrem Alltag inte-
energie mobilisiert und zum Fließen ge- griert werden. Ein Abend nur für Ihr Wohlbe-
bracht, Fehlhaltungen verbessert und die finden.
Selbstheilungskräfte gestärkt. Diese Übun-
Termin: Dienstag, 13. April 2021
gen sind leicht erlernbar und zugleich sehr
Dauer: 19 - 21.15 Uhr (3 UE)
wirkungsvoll. Qigong ist für alle Menschen
Ort: Mehrzweckgebäude Berg, Schlegelweg
geeignet, die für ihr Wohlbefinden und ihre
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Lebensqualität etwas Positives tun wollen.
Leitung: Elke Sachs, Gesundheitspädagogin
Beginn: Dienstag, 02. März 2021 Gebühr: 12,- €
Dauer: 10x dienstags, 18 - 19.15 Uhr Anmeldeschluss: 06. April 2021
(17 UE) Bitte in bequemer Kleidung kommen und
Ort: Hof, Ludwigstraße 7 warme Socken mitbringen.
Leitung: Elisabeth Affa-Bradley, ärztl. zertifi-
zierte Qigong-Lehrerin
Gebühr: 82,- €
Anmeldeschluss: 23. Februar 2021
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung.
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Beginn: Mittwoch, 05. Mai 2021
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Dauer: 4x mittwochs, 18 -19.30 Uhr (8 UE)
Meditation Ort: Rehau, Jugendzentrum, Unlitzstraße 4
ein Ruhepol im Alltag Leitung: Gerhard Lorenz, Yogalehrer und
VHS Helmbrechts Meditationsleiter
Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand Gebühr: 39,- €
der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Anmeldeschluss: 28. April 2021
Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und Bitte bringen Sie 2 Paar Socken, eine Gym-
die Atemübungen sind das Werkzeug um in nastikmatte sowie eine Decke mit und kom-
diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedan- men Sie in bequemer Kleidung.
kenströme zur Ruhe zu bringen und eine tie-
fe Entspannung und gleichzeitige Stärkung
von Körper und Geist zu erfahren.
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Tiefenentspannung
Beginn: Donnerstag, 25. Februar 2021
Bildungszentrum Hof
Dauer: 5x donnerstags, 20 - 21 Uhr (7 UE)
Ort: Grundschule Helmbrechts (Gymnasti- Gehen Sie mit auf entspannte Traumreisen,
kraum), Eingang vom Pausenhof aus dorthin wo Leichtigkeit, Gelassenheit und in-
Leitung: Gisela Eckardt, Energy Dance Trai- nere Ruhe zu Hause sind. Probieren Sie im
nerin und Yoga Lehrerin SKA Kurs verschiedene Elemente der Entspan-
Gebühr: 34,- € nung aus und nehmen Sie genau die mit
Anmeldeschluss: 18. Februar 2021 nach Hause, die Ihnen guttun. So werden Sie
Bitte kommen Sie in bequemer Sportkleidung in ruhigere Fahrwasser kommen und mehr
und bringen Sie Socken und eine Decke mit. Gelassenheit erleben.
Beginn: Mittwoch, 10. März 2021
20RE500141 Dauer: 3x mittwochs, 19.30 - 21 Uhr (6 UE)
Ort: Hof, Ludwigstraße 7
Meditation - Stressbewältigung Leitung: Brita Haala
durch Achtsamkeit Gebühr: 30,- €
VHS Rehau Anmeldeschluss: 03. März 2021
Achtsamkeit bedeutet, dass Aufmerksamkeit Bitte mitbringen: eine Gymnastikmatte, eine
und Denken auf das Hier und Jetzt ausge- Decke, dicke Socken und kommen Sie in be-
richtet sind. Unser hohes Lebenstempo, quemer Kleidung.
ständige Erreichbarkeit, berufliche Überfor-
derung und rasant steigende mediale Impul-
se verschleißen den Menschen an Körper
und Seele. Mit der Meditation lernen wir wie-
der loszulassen, innerlich ruhig zu werden -
schaffen uns eine Oase, eine Kraftquelle.
Beim abschließenden Body Scan unterstüt-
zen tibetische Klangschalen meditativ.
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