Lebenswege - 5 L FÜR EIN SCHÖNES LEBEN Hören, Sehen, Lesen Amyloidose - Myelom- und Lymphomhilfe ...
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Lebenswege
Das Magazin der Myelom- und Lymphomhilfe Österreich 02|2019
5 L FÜR EIN Hören, Sehen, Lesen
Musik, Museen und Bücher zur Empfehlung
SCHÖNES LEBEN
Lieben, Lachen, Lernen, Laufen, leichter Essen
Amyloidose
Eine mögliche Erscheinung bei MM
INTRO Lebenswege
Das Magazin der Myelom- und Lymphomhilfe Österreich
7
Liebe Mitglieder und Freunde der Myelom- und Impressum
Lymphomhilfe Österreich, liebe LeserInnen! LEBENSGEISTER WECKEN
Herausgeber, Verleger und Medieninhaber:
Einmal mehr freue ich mich sehr, Ihnen ein Lebenswege- Myelom- und Lymphomhilfe Österreich (ZVR: 847140381),
Magazin präsentieren zu dürfen. Ich hoffe, es ist Ihnen seit Hervicusgasse 2/19, 1120 Wien, Tel.: +43 664 385 41 61
19 Musiktipps
Erscheinen unserer Jubliläumsausgabe im Frühling gut Mitglieder der SHG verraten, welche Musik
ergangen und Sie haben den Sommer in vollen Zügen Für den Inhalt verantwortlich: Elfi Jirsa / Präsidentin der sie gern hören.
genossen. Myelom- und Lymphomhilfe Österreich
In dieser Ausgabe widmen wir einen langen Beitrag jenen
E-Mail: elfi.jirsa@myelom-lymphom.at
20 Ausflugstipps
Sehenswerte Museen in den österreichischen
Dingen, die oft zu kurz kommen, aber deshalb nicht we- Gestaltung und Konzeption: speedy space og, Liniengasse 2b, Bundesländern.
niger bedeutsam sind. Wir stellen Ihnen das Buch „Richtig 1060 Wien, E-Mail: office@speedy-space.com
leben, länger leben“ von Univ.-Prof. Dr. Heinz Ludwig vor,
22 PatientInnenportraits
in welchem der erfahrene Onkologe die fundamentale Redaktion: Dr. med. Claudio Polzer (Leitung), Birgit Opper- Lisa Zöhrer und Dr. Alfred Gabriel berichten
Bedeutung von Lieben, Lachen, Lernen, Laufen und mann, Carina Fröhlich, Linda Maria Jäck, Markus Plank über ihre Erfahrungen mit ihrer Erkrankung.
leichterem Essen behandelt. Zu diesen fünf „L“ können Sie EHRENSACHE
auch ein ausführliches Interview mit dem Autor lesen. Fotos: Bigstock, beigestellte Bilder, Mediathek Gmunder
Keramik
Wie sehr geistige Aktivität und Unternehmungslust zu
04 „Richtig leben, länger leben“ SO HILFT DIE MEDIZIN
einem zufriedenen und längeren Leben beitragen, lässt Copyright: Sämtliche Beiträge in diesem Magazin wurden Interview mit dem Onkologen und
sich kaum hoch genug einschätzen. Ganz in diesem Sinne nach bestem Wissen und Gewissen erstellt. Irrtümer sind Buchautor Univ.-Prof. Dr. Heinz Ludwig.
geben wir in dieser Ausgabe viele Anregungen und Tipps
für lesenswerte Bücher, Musik und Museen in den Bundes-
vorbehalten. Alle Angaben sind ohne Gewähr und jegliche
Haftungsansprüche ausgeschlossen – insbesondere jene,
24 Amyloidose
Zu Wort kommt Ingrid Neißl, Ansprech-
ländern. die sich aus Angaben bzw. Empfehlungen zu Vorsorge, partnerin der Myelom- und Lymphomhilfe OÖ.
Wie andere mit ihrer Krebserkrankung umgehen, er-
Diagnose und Therapien ergeben. Darüber hinaus kann
und soll das Magazin das Gespräch mit der Ärztin bzw. GEMEINSAM STARK 26 10 Fragen an Markus Golla
fahren Sie von Lisa Zöhrer und Dr. Alfred Gabriel, die in dem Arzt nicht ersetzen. Diplomierter Kranken- und Gesundheitspfleger,
unseren PatientInnenportraits von ihrem Leben mit der Der Nachdruck, die Wiedergabe, Vervielfältigung und Studiengangsleiter an der FH Krems und Her-
Erkrankung berichten. Die beiden sind seit diesem Jahr Verbreitung (gleich welcher Art), auch von Teilen oder 07 Die 5 L für ein schönes Leben
Was wir tun können, um zufrieden zu sein
ausgeber zweier Gesundheits-Fachmagazine.
neue AnsprechpartnerInnen unserer Selbsthilfegruppe. Abbildungen, bedürfen der schriftlichen Genehmigung der
und unsere Lebenserwartung zu steigern.
Und schließlich bringen wir einen Beitrag zur Amyloidose,
einer seltenen Eiweißstoffwechselstörung, die beispiels-
Herausgeberin.
Liebe: Was sie kann und warum 27 Symposium 2019
Nachbericht zum Symposium der Selbsthilfe-
weise beim Multiplen Myelom auftreten kann. Hersteller: Ferdinand Berger & Söhne GmbH sie besonders wichtig ist. gruppe am 19. September in Wien.
Wiener Straße 80, A-3580 Horn Lachen: Dem Leben einen helleren
Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Lesen und hoffe, es Auflage: 4.500 Stück, Erscheinungsweise: 2x jährlich Grundton geben.
findet sich wieder viel Aufmun-
terndes und Anregendes für Lernen: Wie wir unser Gehirn vor
19
Sie in diesem Magazin. Demenz schützen.
Elfi Jirsa, Präsidentin für
Laufen: Über die Bewegungslust
das Team der Myelom- und
des Körpers.
Lymphomhilfe Österreich Leichtes Essen: Was man essen
Offenlegung sollte und was lieber nicht.
Vereinszweck: Aufgabe und Ziel des Vereines ist es, Krebs-
patienten, welche an Multiplem Myelom, einer Lymphom-
14 AnsprechpartnerInnen
Kontaktpersonen in medizinischen und
Spendenkonto Erkrankung oder MDS leiden, und deren Angehörige und alltäglichen Belangen der Erkrankung.
Nahestehende zu unterstützen sowie deren Interessen zu ver-
Myelom- und Lymphomhilfe Österreich
Bankverbindung Erste Bank
treten. Die Mitgliedschaft in der Myelom- und Lymphomhilfe
Österreich ist kostenlos, auch der Besuch der Veranstaltungen
17 Dies&Das
SHG-Ausflug nach Gmunden.
BLZ 20111 / Konto 83761720400 ist gratis. Um den freien Zugang zum Angebot anbieten zu Handhygiene zur Infektionsvorbeugung.
können, ist die Myelom- und Lymphomhilfe Österreich auf
IBAN: AT16 2011 1837 6172 0400
BIC: GIBAATWWXXX
die Unterstützung von Privatpersonen und Unternehmen
angewiesen.
18 Buchtipps
Lesenswertes, empfohlen von Mitgliedern
Bei der Annahme von Spenden beachten wir die Daten- der SHG.
schutzgesetze und geben Mitglieder- und Spenderdaten Vereinsvorstand: Elfi Jirsa (Präsidentin), Dr. Margit Plachy
grundsätzlich nicht weiter. (Schatzmeisterin), Ingrid Huber (Schriftführerin)
2 Lebenswege 02|2019 Lebenswege 02|2019 3
Richtig leben,
länger Leben
Univ.-Prof. Dr. Heinz Ludwig, Onkologe und Autor des Buches „Richtig leben,
länger leben“, spricht im Interview über die wichtigsten Dinge des Lebens.
Von Claudio Polzer
Lebenswege: Herr Professor Ludwig, wie gefasst wurden, sind dem einen oder wir eine starke innere Zuwendung und eine wundervolle Fähigkeit. Wenn Firma: „We believe, love is a chemical Lebenswege: In welchem Umfang üben
kommt man als Onkologe auf die Idee, anderen sowieso klar. Für viele andere erleben dürfen. Menschen aus vollem Herzen lachen, reaction“, und tatsächlich ist es so. Sie körperliche Aktivität aus?
ein Buch zu schreiben? bedeuten sie aber auch Neuland. Wie kommt es zu physischen Veränderun- Wenn wir die „chemical reaction“ Prof. Ludwig: Ich fahre Montag bis
Prof. Ludwig: Das ist einfach erklärt. z. B. die enorme Bedeutung, in eine „Die Liebe zu einem gen im Körper. Es ist fantastisch, was verstehen und letztlich beeinflussen Freitag zumindest eine Stunde täglich
Wenn Sie PatientInnen einen Therapie- Gemeinschaft eingebunden zu sein, da passiert. Eine Stunde Lachen, würde könnten, wären wir in Zukunft viel bes- mit dem Fahrrad, bergab und bergauf.
plan erklären und zum Schluss fragen, in einen belastbaren Freundeskreis. Menschen, zu einem ich meinen, ist besser als zehn Stun- ser in der Lage, Traurigkeit, Depression Ich betreibe ein klein wenig Golf und
ob es noch offene Punkte gibt, kommt Oder die beste Droge, die wir haben: Tier, zu einem Hobby, den Physiotherapie. Humor ist aber oder Schizophrenie aus dem Leben der Yoga – leider auch zu wenig. Wenn die
oft die Frage: Was kann ich zusätzlich
tun? Eigentlich impliziert die Frage die
körperliche Aktivität, immer verfüg-
bar, kostenfrei, aber von den meisten
fesselt uns und wir auch als Lebenseinstellung gemeint,
wie man mit schwierigen Situationen
Menschen zu eliminieren. Mobilität der Gelenke suboptimal ist,
kann man dem z. B. mit Yoga entge-
Suche nach einem exklusiven, speziel- Menschen in unserer Gesellschaft nicht brauchen das.“ umgeht, ihnen die Schärfe nimmt und Die molekularen Mechanismen, die gensteuern. Es gibt auch tolle Studien
len Allheilmittel. genutzt. Auch die Fähigkeit, von Zeit sich auf Dinge fokussiert, die emotio- diese Emotionen bewirken, besser zu über Tai-Chi, und ich erinnere mich an
zu Zeit zu reflektieren, wo stehe ich, Lebenswege: Liebe lässt sich nicht her- nal gewinnbringend sind. verstehen, wäre ein großer Fortschritt, eine Myelompatientin, die mit täglich
In Österreich können wir den Patien- was ist mir wichtig, wohin möchte ich? stellen oder kaufen. Was kann man also um Menschen helfen zu können, deren ein bis zwei Stunden Tai-Chi einen
tInnen alles, was von den Gesundheits- Dann sieht man, dass man die Möglich- aktiv dafür tun? Lebenswege: Welche KomödiantInnen emotionales Wohlbefinden eine extre- bemerkenswerten Krankheitsverlauf
behörden genehmigt wurde, auch keit hat, sich mehr der Sonne zuzuwen- Prof. Ludwig: Bei der Liebe zu Perso- bringen Sie zum Lachen? me Schieflage hat. hatte. Wichtig ist, die Aktivität muss
anbieten. Darüber hinaus gibt es nichts den, das Gewitter als etwas Vorüber- nen verstehen wir tatsächlich nicht, Prof. Ludwig: Michael Niavarani zum zu einem passen, und man sollte sich
medikamentös Erprobtes. Aber es gibt gehendes zu verstehen, nach dem die warum das plötzlich entsteht und eine Beispiel hat einen subtilen, manchmal nicht zwingen, sondern sich etwas aus-
viel Erprobtes an Aktivitäten Sonne wieder in den Alltag einkehrt. so kraftvolle Emotion nach sich zieht, sehr intelligenten Schmäh, wie man „Wenn die Mobilität suchen, das einem persönlich zusagt.
oder Handlungen oder Einstellungen, die unser Leben verändert. Liebe zu in Österreich sagt. Früher Karl Farkas. der Gelenke suboptimal
die man für sich nutzen kann. Also Lebenswege: Wie sind Sie auf die 5 L Musik oder Aktivitäten kann man auch Das sind Menschen, die mich zum Lebenswege: Was bedeutet „Leichter
beschloss ich, das einmal vollinhaltlich gekommen? schwer erklären. Das ist etwas, was Lachen bringen. Hingegen bin ich kein ist, kann man dem z. B. essen“? Die Menge oder die Art der
zu klären und zusammenzufassen. Prof. Ludwig: Es ging mir darum aus der Persönlichkeit heraus passiert. großer Freund des Witzeerzählens, weil mit Yoga entgegen- Nahrungsmittel anpassen?
zusammenzufassen, was wichtig im Doch wenn die Zeit in einem Flow ich denke, es gibt anderes Wichtiges Prof. Ludwig: Beides. Was die Qua-
Lebenswege: War das ein spontaner Leben ist. Soziale Einbindung (Liebe), verrinnt und die Hinwendung alle auszutauschen.
steuern.“ lität betrifft, beschreibt man die
Einfall? geistige Aktivität (Lernen), körperliche Aufmerksamkeit beansprucht, hinter- Zusammensetzung einer gesunden
Prof. Ludwig: Letztendlich ist die Idee Aktivitäten (Laufen), Spaß und Freude lässt das ein nachhaltiges Gefühl des Lebenswege: Kann man Lernen lernen? Lebenswege: Welche körperlichen Ernährung am besten mit dem Begriff
im Gespräch mit einem Verleger ge- (Lachen). Das waren schon einmal 4 „L“. Wohlbefindens. Prof. Ludwig: Wahrscheinlich schon. Aktivitäten würden Sie Myelom- und mediterrane Kost. Viel Gemüse, Fisch,
reift. Nach einiger Überlegung wurde Hinzu kam die Ernährung, für die noch Manche haben ein angeborenes Talent, LymphompatientInnen empfehlen? Kohlenhydrate, wenig Fleisch. Insge-
der Entschluss gefasst, wobei man den ein „L“ gefunden werden musste; das Lebenswege: Wie bringt man Humor ins aber man kann schon lernen, effizien- Prof. Ludwig: Da gibt es überhaupt kei- samt weiß man, dass Vegetarier eine
Aufwand nicht korrekt einschätzt. Ein wurde dann „Leichter essen“. Leben? ter zu lernen. ne Einschränkung mit Ausnahme jener höhere Lebenserwartung haben als
Buch zu verfassen braucht dann doch Prof. Ludwig: Das ist schwierig. Man PatientInnen, bei denen die Erkrankung Allesesser.
länger, als man denkt. Lebenswege: Das Kapitel, das sich mit kann sich schon ein wenig dem Humor Lebenswege: Was würden Sie in Ihrem ungenügend kontrolliert ist und man
dem Lieben befasst, ist das längste. zuwenden, aber Humor ist eine Fähig- Leben noch gern lernen? sich nicht sicher ist, ob die Wirbelsäule Das hat sicher auch mit Lebenseinstellung
Lebenswege: Richtet sich Ihr Buch vor Zufall? keit der Persönlichkeit, vergleichbar Prof. Ludwig: Da gibt es so viel. Natür- oder andere Skelettanteile stabil sind. zu tun, aber es dürfte viel an der Ernäh-
allem an KrebspatientInnen oder an eine Prof. Ludwig: Nein. Denn das ist es- anderen Talenten, die man hat oder lich fasziniert mich die Medizin und die rung liegen. Wir wissen auch, dass man
breitere Leserschaft? sentiell. Die Liebe zu einem Menschen, nicht hat. Manche Menschen können immer tiefer werdenden Einblicke in Wenn nicht, muss man warten, bis der mit Diät das Rückfallrisiko bei Brust-
Prof. Ludwig: Der Leserkreis ist die zu einem Tier, zu einem Hobby, zur Mu- andere zum Lachen bringen und durch unser Selbst, unser körperliches Gerüst Knochen wieder konsolidiert ist. Dann krebspatientinnen beeinflussen kann.
gesamte Gesellschaft. Denn ich denke, sik, zu irgendetwas, fesselt uns und wir ein paar humorvolle Bemerkungen und auch, wie unser Intellekt und besteht keinerlei Einschränkung und
die Dinge, die durch wissenschaftliche brauchen das. Es macht uns robuster die Spannung und die Aggression aus unsere Emotionen funktionieren. ist es sogar besser, den Knochen zu
Fortsetzung auf der nächsten Seite
Literatur belegt und hier zusammen- und schenkt uns mehr Resilienz, wenn dem Raum nehmen, das ist eine Kunst Es gibt einen Slogan einer Chemie- trainieren.
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Die 5 L für
Gewalt dazu, zum Beispiel psychische bewusste Lebensführung zwischen
Fortsetzung von voriger Seite und körperliche Gewalt in der Familie, sechs und sieben Jahre an Lebenszeit
psychische Verletzungen am Arbeits- gewinnen kann im Vergleich zu jenen,
Bei LymphompatientInnen gibt es platz und Gewalt in der Gesellschaft. die diese Empfehlungen missachten.
diese Studien nicht in dieser Qualität, Man müsste auch die Politiker ab-
da können wir nur Analogieschlüsse schaffen, die so viel Aggression Lebenswege: Haben Sie Lust auf ein
ein gutes Leben
ziehen, aber es spricht sehr viel dafür. vorleben und nicht in der Lage sind, zweites Buch?
den Diskurs mit Andersdenkenden in Prof. Ludwig: Ja, aber da frage ich
Zur Quantität: Fasten, wie es schon von einer Art und Weise zu führen, dass mich, was wäre für die Menschen
vielen Religionen vorgegeben wurde, die Qualität der Kommunikation ohne interessant? Es geht ja nicht darum,
hat auch einen biologischen Sinn. Verletzungen erhalten bleibt. Solche worüber ich gern schreiben wür-
Es schaltet einen Teil der Gene ab, die Politiker sind für eine Gesellschaft fast de. Vielleicht über die Medizin von
für Zellteilung und -aktivität verant- genauso abträglich wie das Rauchen, morgen, aber das wäre nur für einen
wortlich sind, und das tut dem Körper da sie die von ihnen erwartete Vorbild- kleinen Teil der Menschen relevant
gut. Der Effekt stellt sich auch ein, funktion mit Füßen treten. oder interessant. Ich bin auf Ihre Anre- So erfüllt wie möglich zu leben, ist das eine. So lange wie möglich zu leben,
wenn man am Tag längere Zeit (ab 13 gungen gespannt.
Stunden) nichts isst. Außerdem kommt Lebenswege: Lässt sich ein so komple-
das andere. Doch wer das eine kann, bekommt möglicherweise das andere
die Befriedigung dazu, dass man sich xer Zugang wie die 5 L in wissenschaftli- mit dazu. Von Claudio Polzer
selber im Griff hat. chen Studien erfassen?
D
Prof. Ludwig: Wir haben sehr viele
Lebenswege: Was gehört noch zu einer wissenschaftliche Belege für das vorhin ass sich ein aktives und umso deutlicher zeigen sich deren forschungsinstituts hat die persön-
gesunden Lebensführung? Gesagte: Daten für die gesundheitliche zufriedenes Leben positiv große Auswirkungen auf das seelische lichen Erfahrungen aus Jahrzehnten
Prof. Ludwig: Wir reden heute viel Bedeutung von Bewegung, für die auf das Wohlbefinden und und körperliche Befinden. ärztlicher Tätigkeit, Anregungen seiner
über Tabakrauch und Gesundheits- geistige Aktivität, zu Geborgenheit die Gesundheit auswirkt, PatientInnen und Ergebnisse wissen-
gefährdung, aber es ist ein bisschen in der Gesellschaft und für leichteres klingt wie eine Binsenweis- In seinem Buch „Richtig leben, länger schaftlicher Studien zu einem Buch
unfair den Rauchern gegenüber, denn Essen. Am schwierigsten zu fassen ist heit, ist jedoch weit mehr als das. Je leben“ konstatiert der renommierte verschmolzen, das einprägsam und
es gibt so viele andere Missstände, die noch der Humor, der als Synonym für genauer man hinsieht und je tiefer die Onkologe Univ.-Prof. Dr. Heinz Ludwig: gewinnbringend ist, für gesunde Men-
wir kontrollieren sollten, die aber völlig eine Lebenseinstellung steht. Wissenschaft die alltäglichen Lebens- Wer glücklich lebt, lebt auch länger. schen ebenso wie für Betroffene einer
unbeachtet bleiben. verhältnisse der Menschen erforscht, Der Leiter des Wilhelminenkrebs- schweren Erkrankung.
In Untersuchungen mit hunderten
Wir müssten genauso die Schokolade- oder tausenden Personen gibt es
regale in den Supermärkten schließen. immer Extreme. Menschen, die alles,
Es wird auch immer klarer, dass Alkohol was sich aus gesundheitlicher Sicht Zur Person:
in einer Gesellschaft wahrscheinlich empfiehlt, missachten, haben nach Univ.-Prof. Dr. Heinz Ludwig ist eme-
genauso viele Todesfälle verursacht Schätzungen ein deutlich höheres ritierter Leiter der 1. Medizinischen
wie das Rauchen. Krankheits- und Sterberisiko. Dann gibt Abteilung, Zentrum für Onkolo-
es immer auch Menschen, die dieses gie mit Hämatologie am Wiener
Die Fokussierung auf Tabakrauchen als Regelwerk Lügen strafen, indem sie Wilhelminenspital, Past-Präsident
einzigen Faktor greift viel zu kurz und das Gegenteil des empfohlenen Le- der europäischen Gesellschaft für
macht deutlich, dass viele Menschen bensstils leben und trotzdem hundert Onkologie, Leiter des Wilhelmi-
nicht weiter gedacht haben. Leider Jahre alt werden. nen-Krebsforschungsinstitutes
gibt es viele Verhaltensweisen und Ge- und Präsident des Österreichi-
wohnheiten, die schädlich für unsere Aber grosso modo kann man feststel- schen Forums gegen Krebs.
Gesundheit sind. Hier gehört auch die len, dass man durch eine gesundheits-
Richtig leben, um erst gar nicht krank zu werden? Um Prof. Dr. Heinz Ludwig
gesund zu bleiben? Die Antwort von belegt das mit ärztli-
länger leben Professor Dr. Heinz Ludwig, der sich chen Erfahrungswer-
sein Leben lang mit den biologischen ten, anonymisierten
Fünf dinge, die wir tun können, um Grundlagen des Menschen befasst hat, Beispielen aus seinem
gesund zu bleiben: überrascht. Berufsleben und aktu-
ellen wissenschaftli-
Als international tätiger Onkologe be- Lieben, lachen und nie mit dem Lernen chen Daten.
handelt er tausende Patienten und ist aufhören, das ist neben ausreichender
erfolgreich in der klinischen Krebsfor- Bewegung und vernünftiger Ernäh- Univ.-Prof. dr. Heinz Ludwig,
schung tätig. Aber was können wir tun, rung die beste Gesundheitsvorsorge. Edition a, 21,90 €
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Liebe
Dieses große „L“ in unserem Leben ist zentral und umfassend. Liebe, definiert
Lachen
„Die Einstellung, die wir zu den Herausforderungen im Leben haben,
Prof. Ludwig zu Beginn, meint „den gesamten Bereich unserer zwischenmensch- entscheidet darüber mit, ob und wie gut wir diese bewältigen.“ Diesen Satz
lichen Beziehungen und unserer sozialen Integration sowie unsere Liebe und stellt Prof. Ludwig an den Beginn des zweiten Kapitels mit dem Titel „Lachen“.
Hingabe zu einer Aufgabe, einer beruflichen Tätigkeit oder einem Hobby.“ Es ist gut, sich dem Humor zuzuwenden. Er nützt unserer Gesundheit.
Liebe ist einmal die Zuneigung zu an- wir? Aus einer Tätigkeit, dem Beruf Lachen ist ein ganzkörperlicher Oft reicht ein Lächeln auf den Lippen,
deren Menschen oder auch zu Tieren, LIEBE ZU MENSCH oder einem Hobby, einer Aufgabe, Vorgang. Über einhundert Muskeln sich anders zu fühlen. Dieses Lächeln LUST STATT ZWANG
emotionales Sich-hingezogen-Fühlen, die wir leidenschaftlich verrichten, sind daran beteiligt, der Puls steigt wirkt auch auf andere und über deren
Nähe verspüren, Leidenschaft für- UND TIER schöpfen wir Sinn, Freude, Genugtu- auf bis zu 120 Schläge pro Minute, das Reaktion wieder auf uns zurück. Der Aufruf zu einer positiven Lebens-
einander und Neugier aufeinander, ung und Kraft. Wenn wir es gerne tun! Herz-Kreislauf-System wird angeregt einstellung soll und darf jedoch nicht
Geborgenheit und Verständnis. Liebe „Vom gesundheitlichen Standpunkt und die Durchblutung gefördert. Zu- Und so bezeichnet es Prof. Ludwig als bedeuten, dass wir allem zwanghaft
meint weiters die körperliche Leiden- ist eine gelungene Langzeitbeziehung Es ist deshalb alles andere als neben- sätzlich atmen wir tiefer und versorgen wichtigen Mosaikstein auf dem Weg zu etwas Positives abgewinnen müssen.
schaft und den Wunsch nach sexueller höchst wünschenswert“, schreibt sächlich, für sich herauszufinden, was damit den Körper mit mehr Sauer- gesteigerter Lebenszufriedenheit, „auf Es geht nicht darum, schwierige Situ-
Vereinigung und Verbundenheit. Liebe Prof. Ludwig. Dass Menschen, die mit einen leidenschaftlich erfüllt, was man stoff. Höchstwahrscheinlich über eine das Positive zu achten, es wahrzuneh- ationen schönzureden und über alle
ist aber auch das Gefühl von Erfüllung einem liebenden Partner durchs Leben liebt. Prof. Heinz Ludwigs einfacher Reduktion von Stress entfaltet Lachen men und mit anderen zu teilen“. Widrigkeiten den Satz „Du musst das
und Sinnfindung, von innerer Ruhe gehen, eine deutlich längere Lebenser- Tipp: Herausfinden, was man gerne einen schützenden Effekt auf das Herz positiv sehen“ drüberzustreuen. In vie-
und Zufriedenheit, emotionaler wartung haben als Langzeit-Singles, ist tut, und es dann ausüben. Dem Herzen und beugt Herzinfarkten vor. Folgende Tipps können dabei helfen: len Lebenssituationen ist das auch zu
Erdung und Urvertrauen ebenso wie wissenschaftlich bestätigt. Vorausge- folgen und „Just do it!“ viel verlangt. Auf keinen Fall darf der
von Begeisterung für einen Menschen setzt, es handelt sich um eine wohltu- Außerdem fördert Lachen über eine In jeden Tag bewusst etwas integ- Aufruf deshalb bedeuten, Menschen,
oder eine Sache. ende, vertrauensvolle Beziehung, die Reduktion des Cortisol-Spiegels das rieren, das uns Freude macht oder die dem Leben gerade nichts Positives
nicht Stress produziert. Funktionieren unseres Immunsystems zum Lachen bringt. abgewinnen können, zu verurteilen
und schützt vor Depressionen. Damit oder ihnen gar eine Mitschuld an ihrer
WAS LIEBE KANN Die Beziehung zu Haustieren zeigt die erwähnten positiven Effekte zum Nicht nur über unsere Schwächen, Lage zu geben.
ähnlich positive Effekte. Die Berüh- Tragen kommen, muss es sich um ein sondern auch über unsere Stärken
Die Auswirkungen emotionalen Wohl- rung mit einem geliebten Haustier befreites, offenes, fröhliches Lachen nachdenken. Doch man kann andere auch nicht oft
befindens auf die körperliche Verfas- ruft vergleichbare Reaktionen hervor handeln. Nicht gemeint ist zum Bei- genug darauf aufmerksam machen,
sung sind Inhalt intensiver Forschung. wie die Berührung mit Menschen, spiel Zynismus. Kleine Ziele setzen und sich freuen, wie wichtig es ist, sich an Dingen zu
Ein Zusammenhang zwischen sozialer und die emotionale Bindung schenkt wenn sie erreicht sind. erfreuen, sie wertzuschätzen und
Isolation und Herz-Kreislauf-Erkrankun- Lebenssinn, wirkt tröstend und Stress dankbar zu sein. Darüber hinaus hat
gen sowie geschwächter Immunität ist mindernd. Im Fall von Hunden kommt EIN HELLERER GRUND- Darauf achten, was gut läuft, und Prof. Ludwig noch vier Ratschläge von
erwiesen. noch die Anregung zur Bewegung im dankbar dafür sein. PatientInnen parat, die sie ihm am
Freien und die Kontaktaufnahme mit TON IM LEBEN Ende ihres Lebens anvertraut haben:
Geborgenheit stärkt das Immunsys- anderen Menschen hinzu. Stressige Ereignisse überdenken
tem, senkt Herzfrequenz, Blutdruck Neben dem Humor im engeren Sinn und überlegen, was daran positiv Tu, was du gerne tust!
und den Hormonspiegel von Cortisol geht es dem Autor noch um etwas war.
(wahrscheinlich über die Ausschüt- LIEBE ZU DEN DINGEN anderes. Er nennt es „dem Leben einen Erlaube dir, der zu sein, der du bist!
tung des als „Kuschelhormon“ bei helleren Grundton geben“. Täglich kleine Freundlichkeiten mit
Babys bekannten Hormons Oxytocin). Liebe meint aber nicht nur die Zunei- anderen Menschen austauschen. Widme deinen Freunden mehr Zeit!
Und sogar die positive Wirkung von gung zu anderen Wesen, sondern auch
Körperkontakt mit anderen Menschen zu Dingen. Die Frage ist nicht nur: Wen Ein paar Minuten täglich Zeit Unterscheide genau zwischen
ist belegt. lieben wir?, sondern auch: Was lieben nehmen für achtsame Atem- Arbeit und Freizeit und gib
übungen. Letzterer mehr Raum.
8 Lebenswege 02|2019 Lebenswege 02|2019 9
LERNEN
Lernen bedeutet Erwerb von weiterem Wissen und neuen Fähigkeiten, nicht
Laufen
Studien belegen, dass PatientInnen mit hämatologischen Krebserkrankungen
nur auf geistiger, sondern auch auf körperlicher, charakterlicher, spiritueller und die Belastungen einer Chemotherapie besser verkraften, wenn sie körper-
sozialer Ebene. Lernen und Denken sind für das Gehirn das, was Bewegung für lich trainieren; sie haben weniger Nebenwirkungen und können in der Regel
Muskeln und Gelenke ist. früher aus dem Krankenhaus entlassen werden.
Alle wissenschaftlichen Studien deuten immer schneller kommunizieren kennengelernt haben. Der Gewinn Eine andere Studie kommt zu dem Herzfrequenz während der Aktivität Kilometer Fußstrecke pro Tag zurück.
darauf hin, dass rege geistige Aktivität müssen, ist nur auf den ersten Blick ist mannigfaltig. Personen, die sich Schluss, dass schon eine Stunde Wal- auf 115 Schläge pro Minute ansteigen. Von der Wohnung mit dem Lift zum
uns gesund erhält und einen der hilfreich. selber gut kennen, können sich besser ken pro Woche die Lebenserwartung Die Mechanismen dieser positiven Auto, von der Tiefgarage in den Super-
wichtigsten Faktoren einer gesunden einschätzen und verstehen, warum sie um mehr als ein Jahr steigern kann. Re- Effekte sind noch nicht restlos er- markt. Die digitalen Möglichkeiten von
Lebensführung darstellt. so handeln oder fühlen; sie sind selbst- gelmäßiges körperliches Training senkt forscht. Man weiß jedoch, dass körper- Online-Banking und Online-Shopping
NEUGIER bewusster und übernehmen leichter das Krebserkrankungsrisiko um bis zu liche Aktivität: werden dieses Maß weiter reduzieren.
Verantwortung. 25 Prozent und auch das Rückfallrisiko
FUTTER FÜRS GEHIRN BRAUCHT FREUDE deutlich. Körperliche Aktivität verbes- Übergewicht verhindert oder
Sie kommen mit schwierigen Situa- sert die kognitiven Fähigkeiten wie verringert und damit indirekt das FREUDE AN KÖRPER-
„Die tägliche Stimulierung schützt Ständiger Lerndruck verringert Lern- tionen besser zurecht, da sie leichter Konzentration, Vorstellungsvermögen Krebsrisiko senkt,
unser Gehirn vor Demenz“, schreibt freude und Neugier, und die ständig Entscheidungen treffen und klarere und Gedächtnis. Körperliche Aktivität LICHER AKTIVITÄT
Prof. Ludwig. Und so wie alles, was in wachsenden digitalen Hilfsmittel neh- Vorstellungen haben, wie sie mit einer stärkt das Immunsystem, das Herz und das Immunsystem fördert, welches
unserem Körper geschieht, Rückwir- men uns in vielen Belangen genau das Herausforderung umgehen wollen. den Kreislauf, sie verbessert den Schlaf, Tumorzellen in Schach hält, Mit „Laufen“ ist in diesem Zusam-
kungen auf unser Gehirn hat, hat alles, ab, was das Gehirn aktiv hält: Gedächt- Über die eigene Gesundheit oder eben senkt den Cholesterinspiegel, den Blut- menhang nicht gemeint, den uns
was in unserem Gehirn geschieht, nis, Orientierung, reflektierendes und Krankheit informiert zu sein, ist von druck und das Diabetes-Risiko. die Fähigkeit der Zellen steigert, vorgesetzten Idealen von Fitness und
Rückwirkungen auf unseren Körper. Es kombinierendes Denken. Es wird, so unschätzbarem Wert. Gendefekte zu reparieren, Top-Figur durch mühsame Trainings-
ist deshalb nicht verwunderlich, dass die Einschätzung von Prof. Ludwig, in programme hinterherzujapsen. Das
Denken und Lernen das Leben ent- steigendem Maße eine gesellschafts- Über sich selber zu lernen ist aber kei- BEWEGUNG, den Blutzuckerspiegel senkt und Training sollte keine leistungsorien-
scheidend verlängern und die Gesund- und gesundheitspolitische Herausfor- ne einfache Übung. „Weil es beim Blick damit indirekt gewisse Botenstoffe, tierte Qual sein. Es soll Spaß machen.
heit verbessern können. derung werden, dass wir immer mehr in den inneren Spiegel im wahrsten BEWEGUNG, BEWEGUNG die Krebs begünstigen. Denn nur was man gern macht, lässt
unserer neurologischen Aktivitäten an Sinne des Wortes ums Eingemachte sich auch im Alltag umsetzen und
Unser Gehirn ist grundsätzlich neugie- Google & Co abgeben. geht“, wie Prof. Ludwig treffend formu- Die Liste ließe sich fortsetzen, und Prof. Darüber hinaus schenkt körperliche längerfristig durchhalten.
rig. Dem steht ein gewisser Hang zur liert. Freilich geht es nicht darum, sich Heinz Ludwig weiß zudem aus seiner Aktivität Selbstvertrauen und entfaltet
Trägheit gegenüber, die auf Dauer un- selbst zu demontieren, sondern darum, persönlichen Erfahrung als Arzt, wie im Fall von Gemeinschaftssportarten Welche Art von Bewegung ist indes
gesund wirkt. Automatisierte, stupide WISSEN ÜBER sich selber aufrichtig zu sehen. Um Fra- sehr körperliche Aktivität dabei hilft, zusätzlich die positiven Effekte von nicht allzu wichtig. Ob Wandern,
Tätigkeiten im Rahmen des Berufs, das gen wie: Wer bin ich? Wer will ich sein? psychische und physische Herausfor- sozialer Begegnung. Walken, Yoga, Thai-Chi oder Gymnas-
Abgeben des selbständigen Denkens SICH SELBST Ist es Zeit, etwas zu verändern. Aber derungen zu bewältigen. Er empfiehlt tik – die Hauptsache ist, dass Sie sich
an Obrigkeiten und Entmündigung auch Fragen wie: Worin bin ich gut? allen PatientInnen regelmäßiges Kör- bewegen. Freilich können frische Luft
des eigenen Gehirns oder eine Selbst- Zum Lernen zählt auch Lernen über Was kann ich wozu beitragen? Worauf pertraining drei Mal die Woche für eine DIE TRÄGHEIT und sozialer Austausch dabei nur von
aufgabe ohne neue Herausforderun- uns selbst. Über unsere Persönlichkeit freue ich mich? halbe Stunde. Vorteil sein.
gen mit der Pensionierung befördern mit ihren Talenten, Schwächen, Vorlie- Wie die Neugier des Gehirns hat
den Niedergang unseres wichtigsten ben und Abneigungen. Oftmals wird Der Treibstoff für das Lernen sind Neu- Dieses Training sollte eine gewis- auch die Bewegungslust des Körpers „Betrachten Sie körperliches Training
Organs. ein tiefgreifender Prozess der Selbst- gier, Wissensdurst und Interesse. Sie se Intensität haben, der Puls sollte den Gegenpart der Trägheit, die von als eine der wirksamsten, nebenwir-
reflexion erst durch eine schwere Krise sind am stärksten bei Themen, denen eine bestimmte Höhe erreichen. Als der zeitgenössischen Lebensweise kungsärmsten und preiswertesten
Dass wir in unserer schnelllebigen Zeit angestoßen. Viele Menschen mit wir neu begegnen, und sie wachsen, Richtwert gilt die Zahl 180 minus das befördert wird. Im Schnitt legt der Drogen“, rät Prof. Ludwig: „Und kon-
andauernd umlernen, immer neue einer schweren Erkrankung berichten je mehr wir über eine Sache wissen Lebensalter; wenn Sie also zum Bei- „zivilisierte“ Mensch in westlichen sumieren Sie diese Droge mehrmals
Technologien verstehen lernen und davon, dass sie sich darin erst richtig und dafür Anerkennung erfahren. spiel 65 Jahre alt sind, dann sollte die Wohlfahrtsstaaten weniger als einen wöchentlich.“
10 Lebenswege 02|2019 Lebenswege 02|2019 11
Die Risiken von Übergewicht oder gar relativ leicht, indem man nach einem Magenkrebs erhöhen. Mit Nitraten be-
Fettsucht für Herz und Kreislauf sind Abendessen und der Nachtruhe das lastetes Trinkwasser wird ebenfalls mit
bekannt, weniger, dass vermehrtes Frühstück auslässt oder zeitlich verzö- Magenkrebs in Verbindung gebracht.
Körperfett über Entzündungsrisiken, gert zu sich nimmt.
Insulinproduktion und Östrogenspie- Weitere krebserregende Substanzen
gel auch das Risiko für Gendefekte sind polyzyklische Kohlenwasserstoffe
und in der Folge für Krebserkrankun- WAS ESSEN (in unsachgemäß geräucherten oder
gen erhöht. Wenig bekannt ist auch, gepökelten Speisen), aromatische Ami-
dass Menschen, die viel verarbeitete UND WAS NICHT? ne (aus Verpackungsmaterialien) oder
Lebensmittel, Frittiertes oder Süßes zu Nitrosamine, wie sie beim Wiederauf-
sich nehmen, eher zu Depressionen Welche Nahrungsmittel man bevor- wärmen von Spinat entstehen. Doch es
neigen. zugen und welche man eher meiden gibt auch Substanzen, die das Krebsri-
sollte, darüber gibt es viele Informa- siko verringern können, zum Beispiel
tionsquellen. Eine Regel zieht sich Kaffee, wie mehrere jüngere Studien
durch: Pflanzliche Nahrungsmittel sind nahelegen.
unter gesundheitlichen Aspekten tieri-
schen vorzuziehen. Prof. Ludwig fasst Allzu direkte Zusammenhänge zwi-
zusammen: schen einem Lebensmittel und dem
Krebsrisiko sollten jedoch nicht voreilig
Lieber weglassen: Fleisch, industriell hergestellt werden. Die Zusammen-
verarbeitete Lebensmittel und Fertig- setzung unserer Ernährung ist äußerst
WENIGER ESSEN kost, Zucker und künstliche Süßstoffe, vielfältig, die Mechanismen sind sehr
größere Mengen an Milchprodukten. komplex und wohl auch von Mensch
Einige Tricks aus Prof. Ludwigs Buch Bevorzugen: Gemüse, Obst, Vollkorn- zu Mensch verschieden. Und zuletzt ist
können helfen, die Kalorienzufuhr produkte, Nüsse, Pilze, Kräuter und es immer auch eine Frage der Dosis.
nebenbei ein wenig zu reduzieren. Gewürze.
Langsam essen hat den Effekt, dass Ein Bewusstseins über die Qualität von
man insgesamt weniger isst, denn Lebensmitteln kann helfen, nicht auf
der Körper meldet verzögert, dass die Verkaufstricks der Lebensmittel-
er satt ist. Oft isst man weiter, ob- industrie hereinzufallen, die uns mit
wohl man bereits genug hätte. Light-Food, Power-Food, zuckerfrei
und der Lüge vom Glück suggerieren,
Viel Flüssigkeit füllt den Magen dass wir ohne all das nicht auskom- Nach Lektüre des Buches bleibt neben
und reduziert den Appetit. men. Auch „Brain-Food“ ersetzt nicht den vielen Informationen noch eine
die regelmäßige Verwendung des großartige Erkenntnis: Lieben, Lachen,
Indem man konsequent immer Gehirns. Lernen, Laufen und leichteres Essen
etwas kleinere Portionen isst, stehen allen Menschen gleichermaßen
gewöhnt man den Magen auf offen zur Verfügung, ohne organisa-
kleinere Nahrungsmengen um. ERNÄHRUNG UND torischen oder finanziellen Mehrauf-
wand. Es ist mit das Wertvolle an
KREBSRISIKO
Leichter essen
Persönlicher Trick des Autors: diesem Buch, dass aus jedem behan-
4 bis 5 Karotten pro Tag sättigen auf delten Aspekt auch die ermunternde
gesunde Art mit wenigen Kalorien Einen Abschnitt widmet der Onkologe Aussage spricht: 5L kann jeder.
und haben darüber hinaus bakteri- Heinz Ludwig dem Thema Krebsprä-
enhemmende Wirkung. vention. Von einigen Nahrungsmitteln
weiß man, dass sie bei längerfristigem
Eine nachweislich positive Wirkung auf Konsum das Krebsrisiko erhöhen.
Das fünfte „L“ in Prof. Ludwigs Buch steht für „Leichter essen“. Tendenziell
die Gesundheit hat das intermittieren-
de Fasten. Damit ist gemeint, einmal
Zum Beispiel erhöht rohes bzw. wenig
gegartes Fleisch das Darmkrebsrisiko, TIPP:
nehmen wir in den westlichen Wohlstandsgesellschaften zu viel zu uns. Das innerhalb der 24 Stunden eines Tages eventuell durch Infektionserreger im
„Richtig leben,
über längere Zeit nichts zu essen. In Fleisch, die zu einer chronischen Ent-
liegt unter anderem daran, dass wir nicht mehr nur dann essen, wenn wir einer Studie verringerte sich das Rück- zündung im Darm führen. Auch belegt
länger leben“
gibt es auch als
fallrisiko von Brustkrebspatientinnen, ist, dass faulende und schimmelnde
hungrig sind, sondern auch zur Stressbewältigung, aus Genuss und bei die 13 Stunden am Tag fasteten, um 36 Lebensmittel sowie stark oder mehr-
Hörbuch.
Gelegenheit, aus Frust oder Langeweile. Prozent. Im Alltag schafft man das z. B. fach erhitztes Speiseöl das Risiko für
12 Lebenswege 02|2019 Lebenswege 02|2019 13
ihre medizinischen AnsprechpartnerInnen in Wien ihre medizinischen AnsprechpartnerInnen in den Bundesländern
OBERÖSTERREICH TIROL SALZBURG
Die Selbsthilfegruppe Myelom- und Spezialisierung: Myelom- und Lymphomhilfe: Prim. Univ.-Prof. Dr. Andreas Petzer OÄ Frau Dr.in Johanna Kantner 1. OA Priv.-Doz. Dr. Alexander Egle
Lymphomhilfe Österreich steht MM: Multiples Myelom Web: www.myelom-lymphom.at Abteilungen Interne I für Hämatologie Fachärztin für Innere Medizin Telefon 05 7255 57 700
Betroffenen und ihren Angehörigen NHL: Non-Hodgkin-Lymphome E-Mail: info@myelom-lymphom.at mit Stammzelltransplantation, Hämosta- Fachärztin für Hämatologie & Onkologie a.egle@salk.at
mit einem umfassenden Angebot an MDS: Myelodysplastisches Syndrom seologie und Medizinischer Onkologie www.aho-ibk.at/ueber-uns
Informationen zur Seite. Die Selbsthil- CML: Chronisch Myeloische Leukämie Spendenkonto: Ordensklinikum Linz Barmherzige Telefon 0512586 796 Dr. Michael Leisch
fegruppe ersetzt aber nicht die medi- Bankverbindung Erste Bank Schwestern - Elisabethinen c.ludescher@aho-ibk.at Ausbildungsarzt zum Facharzt
zinische Expertise, weshalb sie eng mit IBAN: AT16 2011 1837 6172 0400 Seilerstätte 4, 4010 Linz m.leisch@salk.at
einem Expertennetzwerk zusammen- BIC: GIBAATWWXXX Telefon 0732 7677 73 45 08.00 - 16.00 Univ.-Prof. Dr. Reinhard Stauder, MSc Aplasiestation
arbeitet. andreas.petzer@ordensklinikum.at Univ.-Klinik für Innere Medizin V
Spezialisierung: MM, NHL Hämatologie und Onkologie OA Priv.-Doz. Dr. Thomas Melchardt
Anichstraße 35, 6020 Innsbruck PhD
Univ.-Prof. Dr. Richard Crevenna, Univ.-Prof. Dr. Ulrich Jäger OA Univ.-Prof. Dr. Michael Univ.-Doz. Dr. Ansgar Weltermann Telefon 0512 504 23 255 t.melchardt@salk.at
MBA, MSc Leiter der Klinischen Abteilung für Pfeilstöcker MBA Leiter des Zentrums für Tumor- reinhard.stauder@myelom-lymphom.at
Universitätsklinik für Physikalische Hämatologie und Hämostaseologie 3. Medizinische Abteilung erkrankungen am Ordensklinikum Spezialisierung: MDS OÄ Dr.in Lisa Pleyer
Medizin & Rehabilitation der Medizinische Universität Wien mit Onkologie Linz Univ.-Klinik für Innere Medizin III
Medizinischen Universität Wien Währinger Gürtel 18-20, 1090 Wien Hanusch-Krankenhaus Fadingerstraße 1, 4020 Linz OÄ Dr.in Ella Willenbacher mit Hämatologie, internistische
Währinger Gürtel 18-20, 1090 Wien Telefon 01 40 400 4918 Heinrich-Collin-Straße 30, 1140 Wien Telefon 0732 767 66 70 50 Univ.-Klinik für Innere Medizin V Onkologie
Telefon 0676 51 91 384 1. Dienstag im Monat: 08.00–10.00 Uhr Telefon 01 910 21 85430 Jeden Mittwoch: Ordination im Hämatologie und Onkologie Universität Salzburg
richard.crevenna@myelom-lymphom.at ulrich.jaeger@myelom-lymphom.at michael.pfeilstoecker@myelom- Ordensklinikum Linz Barmherzige Anichstraße 35, 6020 Innsbruck Müllner Hauptstraße 48, 5020 Salzburg
Spezialisierung: Physikalische Medizin Spezialisierung: NHL lymphom.at Schwestern - Elisabethinen Telefon 0512 504 81 517 Telefon 0662 448 258 271
Spezialisierung: MDS ansgar.weltermann@myelom-lymphom.at ella.willenbacher@myelom-lymphom.at 1. Montag im Monat: 15.00–16.00 Uhr
Univ.-Prof. Dr. Johannes Drach Prim. Univ.-Prof. Dr. Felix Keil Spezialisierung: MM, NHL Spezialisierung: MM lisa.pleyer@myelom-lymphom.at
Confraternität Privatklinik Josefstadt 3. Med. Abteilung für Mag. Philipp Schützl Spezialisierung: MDS
Skodagasse 32, 1080 Wien Hämatologie und Onkologie Klinischer Psychologe und Gesund- Burgenland Priv.-Doz. Dr. med. Wolfgang
Telefon 01 40 114 5501 Hanusch-Krankenhaus heitspsychologe Willenbacher STEIERMARK
johannes.drach@pkj.at Heinrich-Collin-Straße 30, 1140 Wien Psychoonkologe (Lehrgang ÖGPO) Marc Sattler Univ.-Klinik für Innere Medizin V
Spezialisierung: MM, NHL, MDS felix.keil@wgkk.at Universitätsklinik für Innere I - KMT Psychotherapeut, Existenzanalytiker Hämatologie und Onkologie OA Dr. Franz Bauer
Spezialisierung: MM, NHL Währinger Gürtel 18-20, 1090 Wien Neusiedler Straße 35-37/15, Anichstraße 35, 6020 Innsbruck Univ.-Klinik für Innere Medizin
Univ.-Prof. Dr. Alexander Gaiger Telefon 01 40400 – 57460 7000 Eisenstadt Telefon 0512 504 82 057 Auenbruggerplatz 38, 8036 Graz
Univ.-Klinik für Innere Medizin I OA Dr. Daniel Lechner philipp.schuetzl@akhwien.at Telefon 0664 480 18 69 Freitag: 14.00–15.00 Uhr Telefon: 0316 385 80 258
Klinische Abt. für Hämatologie und 3. Med. Abteilung für praxis@marc-sattler.at wolfgang.willenbacher@tirol-kliniken.at Donnerstag: 14.00–15.00 Uhr
Onkologie Hämatologie und Onkologie OA Dr. Thamer Sliwa Spezialisierung: MM, NHL franz.bauer@myelom-lymphom.at
Medizinische Universität Wien Hanusch-Krankenhaus 3. Med. Abteilung für NIEDERÖSTERREICH Spezialisierung: MM
Währinger Gürtel 18-20, 1090 Wien Heinrich-Collin-Straße 30, 1140 Wien Hämatologie und Onkologie KÄRNTEN
Telefon 01 40 400 44100 daniel.lechner@wgkk.at Hanusch-Krankenhaus Markus Golla, BScN Univ.-Prof. Dr. Peter Neumeister
Montag und Mittwoch: 12.00–13.00 Spezialisierung: MM Heinrich-Collin-Straße 30, 1140 Wien Studiengangsleitung Gesundheits- OÄ Dr.in Elisabeth Isak Klinische Abteilung f. Hämatologie
alexander.gaiger@myelom-lymphom.at Telefon 01 910 21 57301 & Krankenpflege 1. Medizinische Abteilung Medizinische Universitätsklinik Graz
Spezialisierung : MM, NHL, Psycho- Univ.-Prof. Dr. Heinz Ludwig Montag – Freitag: 08.00–14.00 Uhr Aspangweg 73, 3433 Königstetten Onkologie und Hämatoonkologie Auenbruggerplatz 38, 8036 Graz
onkologie, Onko-Reha Wilhelminenkrebsforschungsinstitut Spezialisierung: CML Telefon 0676 4908676 Klinikum Klagenfurt Donnerstag: 15.00–16.00 Uhr
c/o 1. Medizinische Abteilung golla@pflege-professionell.at Feschnigstraße 11, 9020 Klagenfurt peter.neumeister(at)medunigraz.at
Priv.-Doz. Dr. Christopher Gonano Zentrum für Onkologie, Hämatologie Univ.-Prof. Dr. Edgar Selzer elisabeth.isak@myelom-lymphom.at Spezialisierung: MM, NHL
Facharzt für Anästhesiologie und Montleartstraße 37, 1160 Wien edgar.selzer@meduniwien.ac.at Mag. Dr.in Ursula Heck Spezialisierung: MM
Intensivmedizin www.onkologie.at Spezialisierung: Strahlentherapie Untere Landstraße 6, 3500 Krems OA Dr. Siegfried Sormann
Spitalgasse 17A, 1090 Wien heinz.ludwig.lud@extern.wienkav.at Telefon 0664 439 35 41 Univ.-Klinik für Innere Medizin
Telefon 0664 885 88 000 Spezialisierung: MM, NHL, MDS OA Dr. Adalbert Weißmann Erreichbarkeit zur Terminverein- Auenbruggerplatz 38, 8036 Graz
ordination@dr-gonano.at 1. Medizinische Abteilung barung: täglich 17.00-20.00 Telefon 0316 385 81 814
OA Dr. Thomas Nösslinger Zentrum für Onkologie und heckgu@aol.com 1. Donnerstag im Monat: 14.00–15.00
OA Dr. Georg Hopfinger 3. Med. Abteilung für Hämatologie, Pav. 23 Spezialisierung: Schmerztherapie, siegfried.sormann@myelom-lymphom.at
georg.hopfinger@myelom-lymphom.at Hämatologie und Onkologie Wilhelminenspital Palliativmedizin Spezialisierung: MM
Spezialisierung: NHL Hanusch-Krankenhaus Montleartstraße 37, 1160 Wien
Heinrich-Collin-Straße 30, 1140 Wien Telefon 0676 628 57 55
Telefon 01 910 21 57310 adalbert.weissmann@myelom-
Montag - Freitag: 08.00–14.00 Uhr lymphom.at
thomas.noesslinger@myelom-lym- Spezialisierung: MM, NHL
phom.at
Spezialisierung: NHL
14 Lebenswege 02|2019 Lebenswege 02|2019 15
dies & das
Ansprechpartnerinnen in der selbsthilfegruppe
WIEN, NIEdERÖSTERREICH OBERÖSTERREICH STEIERMARK
UNd BURGENLANd
Ingrid Neißl, Wels DI Robert Csrepka, Graz
Elfi Jirsa, Wien Telefon 0680 21 96 718 Telefon 0664 37 39 425
Telefon 0664 38 54 161
(Präsidentin der MLH) Andreas Auer, Linz Ing. Robert Zwettler, Graz
elfi.jirsa@myelom-lymphom.at Telefon 0664 8719222 Telefon 0664 325 11 00
E-Mail robert.zwettler@myelom-
Christa Mandl, Pressbaum SALZBURG lymphom.at
Telefon 0664 22 64 022
DGKS Gabriele Kaltseis, Faistenau AUSFLUG GMUNDEN
Myelom- und Lymphomhilfe: Telefon 0664 41 14 681 Ausblick auf Gmunden und den Traun-
Hervicusgasse 2/19, 1120 Wien Am 4. Juli, bei perfektem Wetter, trafen see. Im Berggasthof konnten wir uns
Web www.myelom-lymphom.at sich die Mitglieder der Salzburger- ausgiebig stärken. Danach nützten
E-Mail info@myelom-lymphom.at und OÖ-Gruppe zum jährlichen, sehr einige die Gelegenheit, um den Baum-
beliebten Ausflug. Er führte uns zuerst wipfelweg mit dem 39 Meter hohen
zur Gmundner Keramik. Dort wurden Aussichtsturm zu begehen und die
wir über die Herstellung der handge- einzigartigen Ausblicke zu genießen.
fertigten Keramiken informiert. In der
ihre medizinischen AnsprechpartnerInnen in Privatordinationen Malwerkstätte wurden uns die ver- Es herrschte eine sehr gemütliche,
schiedenen Techniken der Bemalung entspannte Stimmung, es wurde viel
gezeigt. Jedes Stück ist ein Unikat. geplaudert und wertvolle Erfahrungen
ausgetauscht. Die Zeit verging dabei
Univ.-Prof. Dr. Johannes Drach Univ.-Prof. Dr. Wolfgang Köstler, PhD Prim. Univ.-Prof. Dr. Andreas Petzer Bei der darauf folgenden Ausfahrt viel zu schnell. Wir konnten schöne Ein-
Confraternität Privatklinik Josefstadt Privatordinationszentrum iMED19 Gesellenhausstr. 21, 4040 Linz mit der Seilbahn auf den Grünberg drücke mit nach Hause nehmen und
Skodagasse 32, 1080 Wien Billrothstraße 49a, 1190 Wien Termine nach Vereinbarung genossen wir den malerischen freuen uns auf die nächsten Treffen.
Telefon 01 40 114 5501 Telefon 01 367 13 73 Telefon 0676 71 42 313 oder
johannes.drach@pkj.at w.koestler@imed19.at 0732 76 77 73 45
Spezialisierung: MM, NHL, MDS Spezialisierung: Sarkome, seltene www.linz-onkologie.vpweb.de
Tumore andreas.petzer@myelom-lymphom.at
Univ.-Prof. Dr. Alexander Gaiger Spezialisierung: MM, NHL
Hernalser Hauptstraße 15, 1170 Wien Univ.-Prof. Dr. Heinz Ludwig
Telefon 0676 76 06 740 Beethovengasse 1/1/15, 1090 Wien Marc Sattler SAUBERE HÄNDE ZUR VORBEUGUNG
Spezialisierung: MM, NHL, Ordination Dienstag ab 16.00 Uhr Psychotherapeut, Existenzanalytiker
Psychoonkologie, Onko-Reha nur nach Voranmeldung Neusiedler Straße 35-37/15, In der kalten Jahreszeit treten Infek- nahmen selber also viel zur Infektions- bei der Begrüßung oder Verabschie-
Telefon 01 405 67 37 7000 Eisenstadt tionskrankheiten häufiger auf. Das prophylaxe tun. Das Problem bleibt dung andere Menschen höflich darauf
Priv.-Doz. Dr. Christopher Gonano www.ludwig-onkologie.at Telefon 0664 480 18 69 betrifft alle, auch an sich gesunde allerdings, dass man dasselbe nicht bei hinweisen, dass Sie aus Gründen einer
Facharzt für Anästhesiologie und heinz.ludwig@aon.at praxis@marc-sattler.at Menschen. Eine noch größere Heraus- allen anderen Menschen, mit denen erhöhten Anfälligkeit auf das Hände-
Intensivmedizin Spezialisierung: MM, NHL, MDS forderung stellt dieser Umstand aber man Umgang hat, voraussetzen kann. schütteln verzichten möchten.
Spitalgasse 17A, 1090 Wien OA Dr. Siegfried Sormann für Personen mit einer Grunderkran-
Telefon 0664 885 88 000 Univ.-Prof. Dr. Michael Pfeilstöcker Universitätsklinik für Innere Medizin Graz kung oder während einer Therapie Sollten Sie als Myelom- oder Lym-
ordination@dr-gonano.at Facharzt für Innere Medizin Auenbruggerplatz 38, 8036 Graz dar, die für eine Ansteckung anfälliger phompatientIn unter einem erhöhten
Additivfacharzt für Hämatologie und Ordination nach Voranmeldung macht. Infektionsrisiko leiden, können Sie TIPP:
Univ.-Prof. Dr. Ulrich Jäger Internistische Onkologie Telefon 0650 22 08 644
Ordinationsgemeinschaft Webgasse 28/3, 1060 Wien www.videomed.at Eine neue Studie der Universität von Eine Möglichkeit, das Infek-
Wiener Privatklinik Ordination nach tel. Vereinbarung, Spezialisierung: MM East Anglia hat in einer umfangreichen tionsrisiko zu verringern, ist
Pelikangasse 15, 1090 Wien Telefon 0664 40 19 619 Untersuchung festgestellt, dass die der Verzicht aufs Hände-
Telefon 01 40180/1550 oder 1660 Spezialisierung: MDS OA Dr. Adalbert Weißmann Übertragung multiresistenter Kolibak- schütteln. Wenn man es höf-
ulrich.jaeger@myelom-lymphom.at Herzogbergstraße 70, 2380 Perchtoldsdorf terien vor allem über ungewaschene lich macht, geht das.
Spezialisierung: NHL Telefon 01 86 51 864 Hände von Mensch zu Mensch erfolgt.
www.onkologie-haematologie.at Gründliches Händewaschen und even- Die Hände mindestens 20
Spezialisierung: MM, NHL tuell Händedesinfektion, besonders Sekunden lang waschen, so
nach dem Toilettengang, stellen dem- lassen sich die Keime auf ein
nach eine wichtige Vorbeugung dar. Tausendstel reduzieren.
Man kann durch richtige Hygienemaß-
16 Lebenswege 02|2019 Lebenswege 02|2019 17
5 NEUE Musiktipps
GENUSS.SPUR STEIERMARK
Ein Genuss-Ratgeber von Gastronomin
und Sommelière Sabine Flieser-Just und
Autorin Claudia Rossbacher. Wer möch-
te, darf sich hier in die schöne Steier-
mark begeben, um die genussreichsten
Plätze ausfindig zu machen. Besonders Die richtige Musik schafft es, zu jeder Situation die
Buchtipps
im Fokus stehen regionale Betriebe, wie Weinschenken und
kleine Restaurants, die so manchen Geheimtipp verraten.
passenden Emotionen entstehen zu lassen. Hier einige
Auch ihre persönlichen Rezepte verraten die Autorinnen, Musiktipps von MitarbeiterInnen der Selbsthilfegruppe,
inklusive Tipps für die Zubereitung.
die vielleicht auch Ihnen gefallen könnten.
Sabine Flieser-Just, Krimiautorin Claudia Rossbacher, Von Linda Maria Jäck
Tipps von Elfi Jirsa und Robert Zwettler Gmeiner Verlag, 22 €
ERNÄHRUNG BEI KREBS ICH BIN KEIN PAPAGEI:
– GESUND ESSEN WÄHREND EINE THEATERREISE CHRISTA MANDL ELFI JIRSA
DER KREBSTHERAPIE
Der Autor Gert Voss war einer der größ- „Musik ist für mich ganz viel Gefühl und total Johannes Brahms‘ „Klavierquintett“ und
Das Buch ist ein hilfreicher Ratgeber im ten deutschsprachigen Schauspieler, stimmungs- und situationsabhängig. Mir hat die „Kammersymphonie“ von Arnold
kulinarischen Alltag. Oft müssen Krebs- bekannt für seinen Hang zu Charakter- vor 13 Jahren die Musik der Beatles sehr gut Schönberg und Anton Webern, gespielt von
patientInnen für ihre Genesung alle nur rollen ebenso wie für seine Zusammen- getan, aber ich mag so viele unterschiedliche Friedrich Gulda und dem Hagen Quartett. „So
verfügbaren Kräfte bündeln, die Ernäh- arbeit mit berühmten Regisseuren. In Genres.“ schöne Musik! Die hat mich durch die Zeit
rung spielt dabei eine wichtige Rolle. seiner Autobiografie thematisiert er die Entstehung vieler der Therapie und die Fatigue getragen.“ Auch
seiner Rollen, den Charme und die Geschichte des Theater- Klassische Werke wie „die vier Jahreszeiten“ empfiehlt Elfi Jirsa „Haydn alla Zingarese –
Es gibt Rezepte und Tipps für Aufbaukost während der Thera- lebens auf humorvolle und tiefe Weise und so, dass nicht von Antonio Vivaldi, Mozarts „Haffner Sym- Zingarese à la Haydn“, bei dem Paul Gulda
pie von Internistin und Onkologin Prof. Dr. Irene Kührer, wäh- nur Theaterfreunde mit Vorerfahrung es verstehen. phonie“, das „Klarinetten Konzert“ oder und befreundete Roma-Künstler klassische
rend Kochbuchautorin Elisabeth Fischer leckere, bekömmli- „die kleine Nachtmusik“ passen zu jeder Elemente und Jazz zusammenfließen lassen.
che Rezepte zaubert. „Unbedingt auch als Hörbuch! Voss liest selber! Man er- Stimmung.
fährt, wie sich ein Schauspieler auf eine Rolle vorbereitet. Eine weitere Empfehlung: Das Album
„Tolles Buch mit einfachen, schnellen, aber trotzdem köst- Das Gesicht mit Heidelbeerjoghurt bestreichen, z. B. hat das Auch Bachs „Brandenburgische Konzerte“ „O‘Stravaganza – Vivaldi in Irland“ von
lichen Rezepten und vielen Tipps, wie man sich den Alltag eingetrocknete Joghurt ihm das faltige Gesicht des König oder etwas schnellere Swing- und Jazz-Num- Hughes de Courson, welches als eine Art
während und nach der Therapie einfacher gestaltet.“ Lear nahegebracht.“ mern von Glenn Miller, Storyville Jazz Band Weltfusionsmusik verstanden werden kann
und Rat Pack verschönern den einen oder und Elemente aus verschiedenen Epochen
dr. Irene Kührer, Elisabeth Fischer, Kneipp Verlag, 17,95 € Gert Voss, Styria Premium, 9,99 € (E-Book) anderen Tag. zusammenführt.
KREBSKRIEGERINNEN BEWEG DICH! UND DEIN GEHIRN SAGT
– WENN FREUNDSCHAFT WUNDER DANKE. WIE WIR SCHLAUER WERDEN, ROBERT ZWETTLER INGRID NEISSL
BEWIRKT BESSER DENKEN UND UNS VOR DEMENZ
SCHÜTZEN. „durch die schweren Zeiten“ heißt ein ... empfiehlt Hörbücher von Eckhart von
Eine einfühlsame Geschichte von zwei melancholisches und trotzdem aufbauendes Hirschhausen, beispielsweise: „Wohin geht
Freundinnen, die gemeinsam stark sind. Das Gehirn ist unser zentrales Organ, Lied von Udo Lindenberg. Es handelt von die Liebe, wenn sie durch den Magen durch
Bei Anja Koeseling wird Darmkrebs trotzdem schenken wir ihm häufig viel schweren Tagen, die aber bald wieder vorbei ist?“ Comedy, gepaart mit wissenschaftlichen
diagnostiziert, bei ihrer Freundin Mina weniger Aufmerksamkeit als dem rest- sein werden. Schicksalsschläge gehören dazu Anekdoten macht Eckhart von Hirschhausens
Teichert Jahre zuvor Gebärmutterhals- lichen Körper. Die Autorin, Neurowis- und können gemeistert werden. Ein Lied für Erzählung einzigartig komisch. Eine überra-
krebs. Für beide ist es anfangs nicht leicht, jedoch entschei- senschaftlerin Dr. Monica Macedonia, zeigt gut verständ- alle Einsamen, die den Mut nicht verlieren schend witzige und zugleich anspruchsvolle
den sie sich, dem Krebs mit vereinten Kräften den Kampf lich und humorvoll auf, warum das problematisch ist und wollen. Ein Lied, das daran erinnert, wie wich- Erzählung über Paare, Singles, Frauen, Män-
anzusagen. Eine Zeit voller Medikamente und Ängste wie wichtig Training für unser Gehirn ist. Sie erklärt, wie tig es ist, mit sich selber im Reinen zu sein. ner und die Liebe generell.
beginnt, in denen ihnen die gemeinsame Freundschaft wir die Leistung unseres Gehirns durch Sport steigern, Er-
jedoch große Kraft schenkt und die Herausforderungen krankungen wie Demenz vorbeugen können und wieso
meistern lässt. das so wichtig ist für ein langes und gesundes Leben.
Mona Teichert, Anja Koeseling, EMF Verlag, 14 € dr. Manuela Macedonia, Brandstätter Verlag, 22 €
18 Lebenswege 02|2019 Lebenswege 02|2019 19Sie können auch lesen
