MT 1000 KLIMMZUG - UND DIP-STATION DE GB - MT 1000 - plentymarkets
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MT 1000
KLIMMZUG - UND DIP- STATION
Montage- und Bedienungsanleitung
MT 1000 Bestell-Nr.: 2056 DE Seite 2-10
Assembly and exercise instructions
MT 1000 Order No.: 2056 GB Page 11-18
1DE
INHALTSÜBERSICHT
1. Inhaltsübersicht 2 Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,
2. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise 2 wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und
3. Montageübersicht: 3 wünschen Ihnen viel Vergnügen damit.
4. Montageanleitung 4-5 Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen die-
ser Montage- und Bedienungsanleitung. Wenn Sie irgendwelche Fra-
5. Reinigung, Wartung und Lagerung 6 gen haben, können Sie sich selbstverständlich jederzeit an uns wenden.
6. Garantiebestimmungen 6
7. Trainingsanleitung / Aufwärmübungen (Warm Up) 7 Mit freundlichen Grüßen,
8. Übungen 8 Ihre Top-Sport Gilles GmbH
9. Hoch- bzw. Herunterklappen des Dipsbarrens 8
10. Stückliste - Ersatzteilliste 9
11. Notizen 10
12. Explosionszeichnung 19
Achtung:
Vor Benutzung
Bedienungs-
anleitung lesen!
WICHTIGE EMPFEHLUNGEN
UND SICHERHEITSHINWEISE
Unsere Produkte sind grundsätzlich GS geprüft und entsprechen damit
dem aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbin-
det aber nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.
1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur 9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position
die, für den Aufbau des Gerätes beigefügten, gerätespezifischen Ein- bzw. die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemässe
zelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit Sicherung der neu eingestellten Position achten.
der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Vollständigkeit der Kar-
tonverpackung anhand der Montageschritte der Montage- und Bedie- 10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät
nungsanleitung kontrollieren. nur immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden.
2. Vor der ersten Benutzung und in regelmässigen Abständen den fes- 11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein Fitness-
ten Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen prüfen, Training mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaf-
damit der sichere Betriebszustand des Trainingsgerätes gewährleistet fen sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trai-
ist. nings nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend
zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuss einen fes-
3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor ten Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.
Feuchtigkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch ge-
eignete Massnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vorhan- 12. ACHTUNG! Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen
den, durch dafür vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszuglei- und andere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Trai-
chen. Der Kontakt mit Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschliessen. ning abbrechen und an einen geeigneten Arzt wenden.
4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmut- 13. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen da-
zungen und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfes- her nur bestimmungsgemäss und von entsprechend informierten und
te Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät legen. unterwiesenen Personen benutzt werden.
5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2 14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollten,
Metern um das Gerät entfernen. das Gerät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestel-
lung und Anleitung geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes
6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmittel durch unbeaufsichtigte Kinder ist durch geeignete Massnahmen aus-
und zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten zuschliessen.
bzw. geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen
am Gerät sind direkt nach Trainingsende zu entfernen. 15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen
sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich
7. ACHTUNG! Systeme der Herzfrequenzüberwachung können unge- noch bewegenden Teilen begeben oder befinden.
nau sein. Übermäßiges Trainieren kann zu ernsthaftem gesundheitli-
chem Schaden oder zum Tod führen. Vor der Aufnahme eines geziel- 16. Die Verpackungsmaterialien, leere Batterien und Teile des Gerätes
ten Trainings ist daher ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Dieser kann im Sinne der Umwelt nicht mit dem Hausmüll entsorgen sondern in
definieren welcher maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer dafür vorgesehene Sammelbehälter werfen oder bei geeigneten Sam-
u.s.w.) man sich aussetzen darf und genaue Auskünfte bzgl. der rich- melstellen abgeben.
tigen Körperhaltung beim Training, der Trainingsziele und der Ernäh- 17. Dieses Gerät ist gemäss der EN 20957-1:2013 geprüft worden. Die
rung geben. Es darf nicht nach schweren Malzeiten trainiert werden. zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 100 kg festge-
Es ist zu beachten, dass dieses Gerät nicht für therapeutische Zwecke legt worden.
geeignet ist.
18. Die Montage- und Bedienungsanleitung ist als Teil des Produktes
8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert. zu betrachten. Bei Verkauf oder der Weitergabe des Produktes ist die-
Für eventuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden. ACH- se Dokumentation mitzugeben.
TUNG! Sollten Teile bei Benutzung des Gerätes übermäßig heiss wer-
den ersetzen sie diese umgehend und sichern Sie das Gerät gegen Be-
nutzung solange es noch nicht in Stand gesetzt wurde.
2DE
DE Montageübersicht:
GB Assembly overview:
9
8
9
6
12
11 10
07
10 12
5
1R 3
4
2 1L
4
3DE
MONTAGEANLEITUNG
Bevor Sie mit der Montage beginnen, unbedingt unsere Empfehlun-
gen und Sicherheitshinweise beachten! Entnehmen Sie alle Einzeltei-
le der Verpackung, legen Sie diese übersichtlich auf den Boden und
kontrollieren Sie grob die Vollzähligkeit anhand der Montageschritte.
Montagezeit: ca. 45 min.
SCHRITT 1:
Montage der Fußrohre (1) und dem Stützrohr (3).
1. Legen Sie die beiden Fußrohre links und rechts (1L+1R) sowie das
Verbindungsrohr (2) wie dargestellt auf den Boden, sodass die Bohrun-
gen an den Verbindungsstellen übereinander stehen. 5
13 20 3
2. Stecken Sie auf die Schrauben M10x70 (13) je eine Unterlegschei-
be 10//20 (20) auf, führen Sie die Schrauben (13) von außen durch
die Bohrungen und schrauben Sie mittels Unterlegscheiben (20) und 4 24
selbstsichernden Muttern M10 (24) das Verbindungsrohr (2) an den
Fußrohren (1L+1R) fest. 19 20
3. Stecken Sie das Stützrohr (3) in dargestellter Richtung von oben 1R 20 24
auf das Verbindungsrohr (2) und sichern Sie dies mittels der Schrau-
14 20
ben M10x75 (14), Unterlegscheiben 10//20 (20) und selbstsichernden 20 24 24
Muttern M10 (24). 20
20 2
4. Stecken Sie die hintere Stütze (5) von oben auf die Enden der Fuß- 24 20
rohre (1L+1R) und sichern Sie dies mittels der Schrauben M10x75 (14), 14 24
Unterlegscheiben 10//20 (20) und selbstsichernden Muttern M10 (24).
20 420 13
5. Stecken Sie Liegestützgriffe (4) wie dargestellt von oben auf die 24 1L
Fußrohre (1L+1R) und sichern Sie diese mittels der Schlossschrauben
M10x70 (19), Unterlegscheiben 10//20 (20) und selbstsichernden Mut- 20
tern M10x70 (24). 19
SCHRITT 2:
Montage des Hauptrahmens (6) am Stützrohr (3). 6
1. Stecken Sie die Hauptrahmen (6) von oben in das Stützrohr (3), so-
dass die Bohrungen von Stützrohr (3) und hinterer Stütze (5), sowie
auch den Gewinden des Hauptrahmens (6) fluchten. Sichern Sie die- 16
se Position mittels der Schrauben M10x25 (16) und Unterlegscheiben 3
10//20 (20). 20
5
9
SCHRITT 3:
Montage der Klimmzuggriffe (9) am Klimmzugrahmen (8). 8
1. Stecken Sie den Klimmzuggriffe (9) von außen durch den Klimm-
zugrahmen (8) sodass die Bohrung von Klimmzugrahmen (8) und Ge-
winde vom Klimmzuggriff (9) fluchten und sichern Sie diese Position 22
mittels der Schrauben M10x25 (16) und gebogenen Unterlegscheiben 16
10//22 (22).
16
22
9
4DE
SCHRITT 4: 18
Montage des Klimmzugrahmens (8) am Hauptrahmen (6). 8
1. Stecken Sie auf die drei Schrauben M12x75 (18) je eine gebogene
Unterlegscheibe 12//24 (23) auf und anschließend von oben durch die
Bohrungen am Klimmzugrahmen (8). Führen Sie mit Hilfe einer zwei-
ten Person den Klimmzugrahmen (8) mit den Schrauben (18) auf den
23
Hauptrahmen (6) und schrauben Sie den Klimmzugrahmen (8) mittels
gebogener Unterlegscheiben (23) und selbstsichernden Muttern M12
(25) am Hauptrahmen (6) fest.
23
25
23
25
6
SCHRITT 5:
Montage des Dipsbarren (7) und der Polster (11+12).
10 12
1. Führen Sie das Rückenpolster (11) zum Hauptrahmen (6) sodass 7
die Bohrung von Hauptrahmen (6) und Gewinde des Polster (11) fluch-
ten und sichern Sie das Polster (11) mittels der Schrauben M8x70 (17) 21 12
und Unterlegscheiben 8//16 (21).
26 10
2. Legen Sie die Armpolster (12) auf den Dipsbarren (7) sodass die 22
Bohrung von Dipsbarren (7) und Gewinde der Polster (12) fluchten und
sichern Sie die Polster mittels der Schrauben M8x70 (17) und Unterleg- 21 17 16 17 21
scheiben 8//16 (21). 24 22
3. Stecken Sie den Dipsbarrengriffe (10) von oben in den Dipsbar- 11 20 16 17
ren (7) ein sodass die Bohrung von Dipsbarren (7) und Gewinde vom
Dipsbarrengriff (10) fluchten und sichern Sie diese Position mittels der
Schrauben M10x25 (16) und gebogenen Unterlegscheiben 10/22 (22).
6 20
4. Führen Sie den Dipsbarren (7) von hinten zum Hauptrahmen (6) 15
sodass die Bohrung von Hauptrahmen (6) und Dipsbarren (7) fluchten
und sichern Sie den Dipsbarren (7) mittels der Schraube M10x125 (15),
Unterlegscheiben 10//20 (20) und selbstsichernden Mutter M10 (24).
Stecken Sie anschließend den Sicherungsbügel (26) durch die fluchten-
den Bohrungen um die Position des Dipsbarren (7) zu sichern.
SCHRITT 6:
Kontrolle
1. Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemä-
ße Montage und Funktion prüfen. Die Montage ist hiermit beendet.
2. Wenn alles in Ordnung ist, mit dem Gerät vertraut machen und die
individuellen Einstellungen vornehmen.
Anmerkung:
Bitte das Werkzeug-Set und die Anleitung sorgsam aufbewahren,
da diese bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen bzw.
Ersatzteilbestellungen benötigt werden.
5DE
REINIGUNG, WARTUNG UND LAGERUNG
1. Reinigung
Benutzen Sie nur ein leicht angefeuchtetes Tuch zur Reinigung. Achtung: Benutzen Sie niemals Benzin, Verdünner oder andere aggressive Reini-
gungsmittel zur Oberflächenreinigung da dadurch Beschädigungen verursacht werden. Das Gerät ist nur für den privaten Heimgebrauch und zur
Benutzung in Innenräumen geeignet. Halten Sie das Gerät sauber und Feuchtigkeit vom Gerät fern.
2. Lagerung
Wählen Sie einen trockenen Lagerort im Haus aus. Decken Sie das Gerät ab um es vor Verfärbungen durch evtl. Sonneneinstrahlung und Staub
zu schützen.
3. Wartung
Wir empfehlen alle 50 Betriebsstunden eine Überprüfung der Schraubenverbindungen auf festen Sitz, welche bei der Montage hergestellt
wurden.
2400 2400
1140
790
1740
1990
Trainingsfläche in mm Freifläche in mm
(für Gerät und Benutzer) (Trainingsfläche und
Sicherheitsfläche
(umlaufend 60cm))
GARANTIEBESTIMMUNGEN
Die Garantie beträgt 24 Monate, gilt für Neuware bei Ersterwerb und Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer
beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum. Während der Ga- der Garantiezeit auf, um im Falle einer Rücksendung die Ware ausrei-
rantiezeit werden eventuelle Mängel kostenlos beseitigt. chend zu schützen und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abtei-
lung ein!
Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpflichtet diesen unverzüglich
dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Ga- Eine Inanspruchnahme von Garantieleistungen erwirkt keine Verlänge-
rantie durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Bei Ersatz- rung der Garantiezeit.
teilversand besteht die Befugnis des Austausches ohne Garantieverlust
Eine Instandsetzung am Aufstellort ist ausgeschlossen. Ansprüche auf Ersatz von Schäden welche evtl. außerhalb des Gerätes
entstehen (sofern eine Haftung nicht zwingend gesetzlich geregelt ist)
Heimsportgeräte sind nicht für eine kommerzielle oder gewerbliche sind ausgeschlossen.
Nutzung geeignet. Eine Zuwiderhandlung in der Nutzung hat eine Ga-
rantieverkürzung oder Garantieverlust zur Folge. Hersteller:
Top-Sports Gilles GmbH
Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei Friedrichstr. 55
Verschleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuchliche oder un- 42551 Velbert
sachgemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingriffen die ohne
vorherige Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen wer-
den, erlischt die Garantie.
6DE
TRAININGSANLEITUNG
Um spürbare, körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu er- kater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“
reichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsauf- noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis
wandes die folgenden Faktoren beachtet werden: zehn Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische
Übungen durchgeführt werden.
1. Intensität:
Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der 4. Motivation
normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atem- Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Trai-
losigkeit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richt- ning. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag
wert, für ein effektives Training, kann dabei der Puls sein. Dieser soll- einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren
te sich während des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kon-
des Maximalpulses befinden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabel- tinuierlichem Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich
le und Formel). Während der ersten Wochen sollte sich der Puls wäh- weiterentwickeln und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück
rend des Trainings im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses be- näher kommen.
finden. Im Laufe der darauffolgenden Wochen und Monate sollte die
Pulsfrequenz langsam bis zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses Pulsmesstabelle:
gesteigert werden. Je größer die Kondition des Trainierenden wird, des- (x-Achse = Alter in Jahren von 20 bis 70 // Y-Achse = Pulsschläge pro
to mehr müssen die Trainingsanforderungen gesteigert werden, um in Minute von 100 bis 220)
den Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses zu gelangen.
Dieses ist durch eine Verlängerung der Trainingsdauer und/oder einer Berechnungsformeln:
Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich. Wird die Pulsfrequenz Maximalpuls = 220 - Alter
nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen Sie sicherheits- 90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9
halber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungsfehler o.ä. 85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85
falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu folgenden 70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7
Hilfsmitteln greifen:
a.
Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Puls-
schlages z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer
Minute).
b.
Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten
Puls-Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).
2. Häufgkeit:
Die meisten Experten empfehlen die Kombination von einer gesund-
heitsbewußten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abge-
stimmt werden muß, und körperliche Ertüchtigungen drei- bis fünfmal
in der Woche. Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trai-
nieren um seine derzeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition
zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern benötigt er min-
destens drei Trainingseinheiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine
Häufgkeit von fünf Trainingseinheiten pro Woche.
3. Gestaltung des Trainings
Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen: „Auf-
wärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“. In der „Aufwärm-
Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam
gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine
Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich. Danach sollte das eigent-
liche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die Trainingsbelastung
sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine Periode von
15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im Bereich
zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befndet. Um den Kreis-
lauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem Muskel-
AUFWÄRMÜBUNGEN (WARM UP)
Starten Sie Ihre Aufwärmphase durch Gehen auf der Stelle für mind. 3 Minuten und führen Sie danach folgende gymnastische Übungen durch
um den Körper auf die Trainingsphase entsprechend vorzubereiten. Bei den Übungen nicht übertreiben und nur soweit ausführen bis ein leichtes
Ziehen zu spüren ist. Diese Position dann etwas halten.
Greifen Sie mit der linken Beugen Sie sich soweit wie möglich Setzen sie sich mit einem Knien Sie sich in weitem Ausfall-
Hand hinter den Kopf an die nach vorn und lassen Sie die Beine Bein gestreckt auf den Bo- schritt nach vorn und stützen Sie
rechte Schulter und ziehen fast durchgestreckt. Zeigen Sie da- den und beugen Sie sich vor sich mit den Händen auf dem Boden
Sie mit der rechten Hand et- bei mit den Fingern in Richtung Fuß- und versuchen Sie den Fuß ab. Drücken Sie das Becken nach
was an der linken Armbeuge. spitze. 2 x 20Sek. mit den Händen zu errei- unten. Nach 20 Sek. Bein wechseln.
Nach 20Sek. Arm wechseln. chen. 2 x 20Sek.
Nach den Aufwärmübungen durch etwas schütteln die Arme und Beine lockern.
Hören Sie nach der Trainingsphase nicht abrupt auf, sondern radeln Sie gemütlich noch etwas ohne Widerstand aus um wieder in die normale
Puls-Zone zu gelangen. (Cool down) Wir empfehlen die Aufwärmübungen zum Abschluss des Trainings erneut durchzuführen und das Training
mit Ausschütteln der Extremitäten zu beenden.
7DE
ÜBUNGEN
ARMMUSKULATUR RÜCKENMUSKULATUR
BRUSTMUSKULATUR BAUCHMUSKULATUR
HOCH- BZW. HERUNTERKLAPPEN DES DIPSBARRENS
Um beim Klimmzugtraining mehr Platz zu haben kann der Dipsbarren nach oben geklappt werden. Dazu ziehen Sie den Sicherungsbügel
(26) heraus, klappen Sie den Dipsbarren senkrecht hoch bis die Bohrungen am Dipsbarren (7) und Hauptrahmen (6) fluchten um die Posi-
tion mittels des Sicherungsbügels (26) zu sichern. Ausklappen des Dipsbarrens in umgekehrter Reihenfolge. Achten Sie immer darauf, dass
in jeder Stellung der Sicherungsbügel (26) ordnungsgemäß eingesteckt ist.
6
7
26
8STÜCKLISTE - ERSATZTEILLISTE DE
MT 1000
Art.-Nr.: 2056
Stand der technische Daten: 28.07.2020
Vielseitige Klimmzug-, Dip-, Liegestütz- und Kniehebestation mit Dieses Produkt ist nur für den privaten Heimsportbereich gedacht
platzsparender Klapp Funktion. Muskeltraining der Arme, Brust, Rü- und nicht für gewerbliche oder kommerzielle Nutzung geeignet.
cken und Bauch. Heimsportnutzung Klasse H/C
• Klimmzuggriff mit mehreren Griffmöglichkeiten Nach Öffnen der Verpackung bitte kontrollieren, ob alle Teile entspre-
• Kniehebeeinheit mit Rücken-/ und Armpolster chend der nachfolgenden Montageschritte vorhanden sind. Ist dies der
• Gummierte Dip-/ und Liegestützgriffe Fall, können Sie mit dem Zusammenbau beginnen.
• Auf-/ und Abstieg Hilfe Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in Zu-
• Klappbare Dip-Einheit für mehr Platz beim Klimmzug-Training kunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an:
• Rücken-/ Armpolster aus robustem und hochwertigem Kunstleder
• Belastbarkeit: max. 100 kg Internet Service- und Ersatzteilportal:
www.christopeit-service.de
Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstraße 55
42551 Velbert
Telefon: +49 (0)20 51 / 60 67-0
Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44
Stellmaße aufgebaut ca. [cm]: L 114 x B 79 x H 217 cm e-mail: info@christopeit-sport.com
Trainingsplatzbedarf [m2]: 4 www.christopeit-sport.com
Gerätegewicht [kg]: 38
0 5 10 15 20 25 30 40 50 60 70 80 90 100
Abb.- Nr Bezeichnung Abmessung Menge montiert an ET Nummer
1L Fußrohr links 1 2+3 33-2056-01-SW
1R Fußrohr rechts 1 2+3 33-2056-02-SW
2 Verbindungsrohr 1 1L+1R 33-2056-03-RT
3 Stützrohr 1 2+6 33-2056-04-SW
4 Liegestützgriff 2 1L+1R 33-2056-05-SW
5 Hintere Stütze 1 1+3 33-2056-06-SW
6 Hauptrahmen 1 3+8 33-2056-07-SW
7 Dipsbarren 1 6 33-2056-08-SW
8 Klimmzugrahmen 1 6 33-2056-09-SW
9 Klimzuggriff 2 8 33-2056-10-SW
10 Dipsbarrengriff 2 7 33-2056-11-SW
11 Rückenpolster 1 6 36-2056-01-BT
12 Armpolster 2 7 36-2056-02-BT
13 Sechskantschraube M10x70 4 1+2 39-10148-CR
14 Sechskantschraube M10x75 4 1,2,3+5 39-10186-CR
15 Sechskantschraube M10x125 1 6+7 39-10119-VC
16 Sechskantschraube M10x25 8 3,5,9+10 39-10052
17 Sechskantschraube M8x70 6 11+12 39-10157
18 Sechskantschraube M12x75 3 6+8 39-9984
19 Schlossschraube M10x70 4 1+4 39-10118
20 Unterlegscheibe 10//20 26 13,14,15+19 39-9989-VC
21 Unterlegscheibe 8//16 7 39-9917-CR
22 Unterlegscheibe gebogen 10//22 4 16 39-10233-CR
23 Unterlegscheibe gebogen 12//24 5 18 39-10062
24 Selbstsichernde Mutter M10 13 13,14,15+19 39-9881-CR
25 Selbstsichernde Mutter M12 2 19 39-9986-VC
26 Sicherungsbügel 1 6+7 36-2056-03-BT
27 Griffpolster 8 4,7,9+10 36-2056-04-BT
28 Fußstopfen 2 1 36-2052-05-BT
29 Antirutschauflage 2 3 36-2056-05-BT
30 Abdeckung 2 7 36-2056-06-BT
31 Rundstopfen 2 8 36-2056-07-BT
32 Multiwerkzeug Set 1 36-2056-08-BT
33 Montage- und Bedienungsanleitung 1 36-2056-09-BT
9DE
NOTIZEN
10GB
CONTENTS
1. Contents 11 Dear customer,
2. Important Recommendations and Safety Instructions 11 we congratulate you on your purchase of this home training sports unit
3. Assembly overview 3 and hope that we will have a great deal of pleasure with it. Please take
heed of the enclosed notes and instructions and follow them closely
4. Assembly Instructions 12-13 concerning assembly and use.
5. Cleaning, Checks and Storage 14 Please do not hesitate to contact us at any time if you should have any
6. Training instructions / Warm Up 15 questions.
7. Exercises 16
8. Folding up or down the dip bar 16 Yours,
Top-Sport Gilles GmbH
9. Parts List – Spare Parts List 17
10. Notes 18
11. Exploded view 19
Attention:
Before use
read operating
instructions!
IMPORTANT RECOMMENDATIONS AND
SAFETY INSTRUCTIONS
Our products are all GS tested and therefore represent the highest cur-
rent safety standards. However, this fact does not make it unnecessary
to observe the following principles strictly.
1. Assembly the machine exactly as described in the installation in- 10. Unless otherwise described in the instructions, the machine must
structions and use only the enclosed, specific parts of the machine. only be used for training by one person at a time.
Before assembling, verify the completeness of the delivery against the
delivery notice and the completeness of the carton against the assem- 11. Wear training clothes and shoes which are suitable for fitness
bly steps in the installation and operating instructions. training with the machine. Your clothes must be such that they can-
not catch during training due to their shape (e.g. length). Your training
2. Check the firm seating off all screws, nuts and other connections shoes should be appropriate for the trainer, must support your feet
before using the machine for the first time and at regular intervals to firmly and must have non-slip soles.
ensure that the trainer is in a safe condition.
12. WARNING! If you notice a feeling of dizziness, sickness, chest pain
3. Set up the machine in a dry, level place and protect it from mois- or other abnormal symptoms, stop training and consult a doctor.
ture and water. Uneven parts of the floor must be compensated by
suitable measures and by the provided adjustable parts of the machine 13. Never forget that sports machines are not toys. They must there-
if such are installed. Ensure that no contact occurs with moisture or fore only be used according to their purpose and by suitably informed
water. and instructed persons.
4. Place a suitable base (e.g. rubber mat, wooden board etc.) beneath 14. People such as children, invalids and handicapped persons should
the machine if the area of the machine must be specially protected only use the machine in the presence of another person who can give
against indentations, dirt etc. aid and advice. Take suitable measures to ensure that children never
use the machine without supervision.
5. Before beginning training, remove all objects within a radius of 2
metres from the machine. 15. Ensure that the person conducting training and other people never
move or hold any parts of their body into the vicinity of moving parts.
6. Do not use aggressive cleaning agents to clean the machine and
employ only the supplied tools or suitable tools of your own to assem- 16. To protect the environment, do not dispose of the packaging ma-
ble the machine and for any necessary repairs. Remove drops of sweat terials, used batteries or parts of the machine as household waste. Put
from the machine immediately after finishing training. these in the appropriate collection bins or bring them to a suitable col-
lection point.
7. WARNING! Systems of the heart frequency supervision can be
inexact. Excessive training can lead to serious health damage or to 17. This machine has been tested in compliance with EN 20957-
the death. Consult a doctor before beginning a planned training pro- 1:2013. The maximum permissible load (=body weight) is specified as
gramme. He can define the maximum exertion (pulse, Watts, duration 100 kg.
of training etc.) to which you may expose yourself and can give you 18. The assembly and operating instructions is part of the product. If
precise information on the correct posture during training, the targets selling or passing to another person the documentation must be pro-
of your training and your diet. Never train after eating large meals. vided with the product.
8. Only train on the machine when it is in correct working order. Use
original spare parts only for any necessary repairs. WARNING! Replace
the worm parts immediately and keep this equipment out of use until
repaired.
9. When setting the adjustable parts, observe the correct position
and the marked, maximum setting positions and ensure that the newly
adjusted position is correctly secured.
11GB
ASSEMBLY INSTRUCTIONS
Remove all the separate parts from the packaging, lay them on the
floor and check roughly that all are there on the base of the assem-
bly steps. Please note that a number of parts have been connected
directly to the main frame and preassembled. This will make it easier
and quicker for you to assemble the equipment.
Assembly time: 45 min.
STEP 1:
Assembly of foot tubes (1L+1R) and support tube (3).
1. Lay both foot tubes (1L+1R) and connection tube (2) as figure
shows down on floor sothat the holes align.
2. Put on each screw M10x70 (13) one washer 10//20 (20) and put 13 3 5
the screws (13) from outside through the holes. Tighten the connec- 20
tion tube (2) at foot tubes left and right (1L+1R) with screws (13) by 24
using washers (20) and nylon nuts M10 (24). 4
3. Put the support tube (3) onto the connection tube (2) and secu- 19 20
re with screws M10x75 (14), washers 10//20 (20) and nylon nuts (24). 1R 20 24
4. Put the rear support tube (5) onto the ends of foot tube left and
14 20
right (1L+1R) and secure with screws M10x75 (14), washers 10//20 20 24 24
(20) and nylon nuts (24). 20
20 2
5. Put the push up handles (4) onto the front area of foot tube left 24
and right (1L+1R) and secure them with carriage bolt M10x70 (19), 14 24 20
20 420
washers 10//20 (20) and nylon nuts (24).
1L 13
24
20
19
STEP 2:
Attach the main frame (6) at support tube (3). 6
1. Put the main frame (6) onto the support tube (3) sothat the holes
in the support tube (3), rear support (5) and threads in main frame (6)
align and secure with screws M10x25 (16) and washers 10//20 (20). 16
3
20
5
9
STEP 3:
Attach the pull up grip (9) at pull up bar (8). 8
1. Put the pull up grips (9) from outside into the pull up bar (8) and
secure them with screws M10x25 (16) and arc washers 10//22 (22).
22
16
16
22
9
12GB
STEP 4: 18
Attach the pull up bar (8) at main frame (6). 8
1. Put on each screw M12x75 (18) one arc washer 12//24 (23) and
put the screws (18) from top side through the holes in pull up bar (8).
Lead the pull up bar (8) with help from a second person onto the main 23
frame (6) and tighten the pull up bar (8) at main frame firmly by using
arc washers (23) and nylon nuts M12 (25).
23
25
23
25
6
STEP 5:
Attach the dips bar (7) and cushions (11+12).
10 12
7
1. Place the back cushion (11) to the main frame (6) sothat the holes
of main frame (6) and threads of back cushion (11) align and secure
21 12
with screws M8x70 (17) and washers 8//16 (21).
2. Place the arm cushion (12) to the dips bar (7) sothat the holes of 26 10
dips bar (7) and threads of arm cushion (12) align and secure with
22
screws M8x70 (17) and washers 8//16 (21). 21 17 16 17 21
3. Put the dips bar grips (10) into the dips bar (7) and secure them 24 22
with screws M10x25 (16) and arc washers 10//22 (22). 11 20 16 17
4. Lead the dips bar (7) from backside to the main frame (6) sothat
the holes of main frame (6) and dips bar (7) align and secure them
with carriage bolt M10x125 (15), washers 10//20 (20) and nylon nuts 6
(20). Put in the safety hook (26) through the align holes at main frame 20
(6) and dips bar (7). 15
STEP 6:
Checks
1. Check the correct installation and function of all screwed and plug
connections. Installation is thereby complete.
2. When everything is in order, familiarize yourself with the machine
and make your individual adjustments.
Note:
Please keep the tool set and the instructions in a safe place as these
may be required for repairs or spare parts orders becoming necessary
later.
13GB
CLEANING, CHECKS AND STORAGE
1. Cleaning
Use only a less wet cloth for cleaning. Caution: Never use benzene, thinner or other aggressive cleaning agents for surface cleaning as this dam-
age caused. The device is only for private home use and for use suitable indoors. Keep the unit clean and moisture from the device.
2. Storage
Fold up the seat frame and secure with locking pin. Choose a dry storage in-house and spray some oil to the thread of the handlebar bolt for fold
up function. Cover the bike to protect it from being discolor by any sunlight and dirty through dust.
3. Checks
We recommend every 50 hours to review the screw connections for tightness, which were prepared in the assembly. Every 100 operating hours,
you should spray some oil at the thread of the handlebar bolts for fold up function.
2400 2400
1140
790
1740
1990
Training area in mm Free area in mm
(for home trainer and user) (Training area and security area
(rotating 60cm))
14GB
TRAINING INSTRUCTIONS
You must consider the following factors in determining the amount of 4.Motivation
training effort required in order to attain tangible physical and health The key to a successful program is regular training. You should set a
benefits: fixed time and place for each day of training and prepare yourself men-
tally for the training. Only train when you are in the mood for it and al-
1.Intensity: ways have your goalin view. With continuous training you will be able
The level of physical exertion in training must exceed the level of nor- to see how you are progressing day by day and are approaching your
mal exertion without reaching the point of breathlessness and / or ex- personal training goal bit by bit.
haustion. A suitable guideline for effective training can be taken from
the pulse rate.During training this should rise to the region of between
70% to 85% ofthe maximum pulse rate (see the table and formular for
determination and calculation of this).
During the first weeks, the pulse rate should remain at the lower end of
this region, at around 70% of the maximum pulse rate. In the course of Calculation formula:
the following weeks and months, the pulse rate should be slowly raised
to the upperlimit of 85% of the maximum pulse rate. The better the Maximum pulse rate = 220 - age (220 minus your age)
physical condition of the person doing the exercise, the more the level 90% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.9
of training should beencreased to remain in the region of between 70% 85% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.85
to 85% of the maximumpulse rate. This should be done by lengthening 70% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.7
the time for the training and/ or encreasing the level of difficulty.
If the pulse rate is not shown on the computer display or if for safety
reasons you wish to check your pulse rate, which could have been dis-
played wrongly due to error in use, etc., you can do the following:
a. Pulse rate measurement in the conventional way (feeling the pulse
at thewrist, for example, and counting the number of beats in one min-
ute).
b. Pulse rate measurement with a suitable specialised device (available
from dealers specialising in health-related equipment).
2.Frequency
Most experts recommend a combination of health-conscious nutrition,
whichmust be determined on the basis of your training goal, and physi-
cal trainingthree times a week. A normal adult must train twice a week
to maintain hiscurrent level of condition. At least three training ses-
sions a week are requiredto improve one’s condition and reduce one’s
weight. Of course the idealfrequency of training is five sessions a week.
3.Planning the training
Each training session should consist of three phases: the warm-up
phase, the training phase, and the cool-down phase. The body temper-
ature and oxygen intake should be raised slowly in the warm-up phase.
This can be done with gymnastic exercises lasting five to ten minutes.
Then the actual training (training phase) should begin. The training ex-
ertionshould be relatively low for the first few minutes and then raised
over a period of 15 to 30 minutes such that the pulse rate reaches the
region of between70% to 85% of the maximum pulse rate.
In order to support the circulation after the training phase and to pre-
ventaching or strained muscles later, it is necessary to follow the train-
ing phase with a cool-down phase. This should be consist of stretching
exercises and/ or light gymnastic exercises for a period of five to ten
minutes.
WARM UP EXERCISES (WARM UP)
Start your warm up by walking on the spot for at least 3 minutes and then perform the following gymnastic exercises to the body for the training
phase to prepare accordingly. The exercises do not overdo it and only as far run until a slight drag felt. This position will hold a while.
Reach with your left hand be- Bend forward as far forward as Sit down with one leg Kneel in a wide lunge forward and
hind your head to the right possible and let your legs almost stretched out on the floor support yourself with your hands
shoulder and pull with the stretched. Show it with your fingers and bend forward and try on the floor. Press the pelvis down.
right hand slightly to the left in the direction of toe. 2 x 20sec. to reach the foot with your Change after 20 sec leg.
elbow. After 20sec. switch hands. 2 x 20sec.
arm.
After the warm-up exercises by some arms and legs shake loose.
Don’t finish the exercise phase abruptly, but will cycle leisurely something without resistance from to return to the normal pulse-zone. (Cool
down) We recommend the warm-up exercises at the end of the training be conducted and to end your workout with shaking of the extremities.
15GB
EXERCISES
ARM MUSCLES BACK MUSCLES
CHEST MUSCLES ABDOMINAL MUSCLES
FOLDING UP OR DOWN THE DIP BAR
The dip bar can fold up to have more space during pull-up training. To do this, pull out the safety hook (26), fold the dip bar vertically up
until the holes on the dip bar (7) and the main frame (6) are aligned in order to secure the position using the safety hook (26). Fold out the
dip bar in reverse order. Always make sure that the safety hook (26) is properly inserted in every position.
6
7
26
16GB
PARTS LIST – SPARE PARTS LIST
MT 1000
Art.-Nr.: 2056
Technical data: Issue 28.07.2020
Versatile pull-up, dip, push-up and knee lifting station with folding This Product is created only for private Home sports activity and not
function. Muscle training of the arms, chest, back and abdomen. allowed to us in a commercial or professional area.
Home Sport use class H/C
• Pull-up handle with several grip options
• Knee lifting unit with back and arm pads Please contact us if any components are defective or missing, or if you
• Rubberized dip and push-up handles need any spare parts or replacements in future:
• Ascent and descent help
• Foldable dip unit for more space during pull up training Internet service- and spare parts data base:
• Back / arm pads made of robust and high quality synthetic leather www.christopeit-service.de
• Max. body weight : 100 kg
Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstraße 55
Space requirement approx. [cm]: L 114 x B 79 x H 217 cm 42551 Velbert
Exercise space: approx. [m²]: 4 Telefon: +49 (0)20 51 / 60 67-0
Items weight [kg]: 38 Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44
e-mail: info@christopeit-sport.com
www.christopeit-sport.com
0 5 10 15 20 25 30 40 50 60 70 80 90 100
Illustration No. Designation Dimension mm Quantity Attached to Illustration No. ET-Number
1L Foot tube left 1 2+3 33-2056-01-SW
1R Foot tube right 1 2+3 33-2056-02-SW
2 Connection tube 1 1L+1R 33-2056-03-RT
3 Support tube 1 2+6 33-2056-04-SW
4 Push up handle 2 1L+1R 33-2056-05-SW
5 Rear support tube 1 1+3 33-2056-06-SW
6 Main support 1 3+8 33-2056-07-SW
7 Dips frame 1 6 33-2056-08-SW
8 Pull up bar 1 6 33-2056-09-SW
9 Pull up grip 2 8 33-2056-10-SW
10 Dips bar grip 2 7 33-2056-11-SW
11 Back cushion 1 6 36-2056-01-BT
12 Arm cushion 2 7 36-2056-02-BT
13 Hex screw M10x70 4 1+2 39-10148-CR
14 Hex screw M10x75 4 1,2,3+5 39-10186-CR
15 Hex screw M10x125 1 6+7 39-10119-VC
16 Hex screw M10x25 8 3,5,9+10 39-10052
17 Hex screw M8x70 6 11+12 39-10157
18 Hex screw M12x75 3 6+8 39-9984
19 Carriage bolt M10x70 4 1+4 39-10118
20 Washer 10//20 26 13,14,15+19 39-9989-VC
21 Washer 8//16 7 39-9917-CR
22 Arc washer 10//22 4 16 39-10233-CR
23 Arc washer 12//24 5 18 39-10062
24 Nylon nut M10 13 13,14,15+19 39-9881-CR
25 Nylon nut M12 2 19 39-9986-VC
26 Safety hook 1 6+7 36-2056-03-BT
27 Rubber handle 8 4,7,9+10 36-2056-04-BT
28 End cap 2 1 36-2052-05-BT
29 Anti slip foam 2 3 36-2056-05-BT
30 Cap 2 7 36-2056-06-BT
31 Round plug 2 8 36-2056-07-BT
32 Multi tool set 1 36-2056-08-BT
33 Assembly and exercise instruction 1 36-2056-09-BT
17NOTES
1818
27
9 23
22 8
16
16
22
23 9
25
10 12 7
23
6
25
12
21 10
26 22
17 16
21 17
30
17
21 21
22
17
11 24 16
20
20
6
15
16
20
5
13
3
20
4 24
20
19 29
1R
20
14
20
20 24 24 24
20
24
20 2 20
24
20
14 24
20 20
4 13
24 1L
20
19
28
1907/2020 - Druckfehler vorbehalten
Service / Hersteller
Bei Reklamationen, notwendigen Ersatzteilbestellungen oder Reparaturen wenden Sie sich bitte an unsere Service Abteilung.
Internet Service- und Ersatzteilportal:
www.christopeit-service.de
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Fax: +49 (0)2051/6067-44
Friedrichstrasse 55 info@christopeit-sport.com
D - 42551 Velbert http://www.christopeit-sport.com © by Top-Sports Gilles GmbH D-42551 Velbert (Germany)
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