NAWID REINERMANN Der 48-Jährige überwindet Grenzen - mit Functional Fitness - DropIN
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NAWID REINERMANN
Der 48-Jährige überwindet
Grenzen – mit Functional Fitness
V
INHALT:
Editorial . . . . . . . . . . . . . . . 3
Interview: Nawid Reinermann . . . 4
Functional Fitness Buddies . . . . 10
Interview: Open Winners Germany . 16
Interview: Open Winners Austria . . . . 22
Publireportage: DermaPlast Active . . . . 28
Gesundheit: Taping . . . . . . . . . . . . . . 32
Training: Yoga meets CrossFit . . . . . . . . . 36
Interview: Jan Matiaska . . . . . . . . . . . . . . 42
Hintergrund: Training in Corona-Zeiten . . . . . 48
Technik: Die Overhead-Position . . . . . . . . . . . 52
Gesundheit: CrossFit und Verletzungen . . . . . . . . 58
Fachartikel: Wie viel Protein ist sinnvoll? . . . . . . . . 62
Sponsored Content: Reebok . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Community: So sahen eure Open aus! . . . . . . . . . . . 72
Reisen: Aktive Ferien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Publireportage: Airofit – die Atmung gezielt trainieren . . . . 82
Training und Motivation: Soziale Medien und Gesundheit . . . 86
Technik: So klappt es mit dem Handstand . . . . . . . . . . . . . 90
Anmerkung zu den Box-Listen: Um euch mehr Inhalt bieten zu können,
haben wir die Liste aller Boxen im DropIN-Erscheinungsgebiet aus dem
Magazin entfernt. Diese findet ihr online: dropin.ch/crossfit-boxen
Eure Box fehlt? Schreibt uns eure Anschrift an info@dropinmag.ch
Editorial 3
2021 BLEIBT EIN
HÄRTETEST
FÜR UNS ALLE
Liebe Leserinnen und Leser lebt – ich bin mir sicher, dass euch
Es ist bereits das fünfte Mal, dass ich das Thema COVID 19 mindestens
ein Editorial für DropIN schreiben darf. ebenso zum Hals raushängt, wie dem
Diese Tatsache ist enorm erfreulich, DropIN-Team. Das ist verständlich.
schließlich zeigt sich daran, dass ihr Und es gibt mehr als genug Gründe,
immer noch Lust auf unser Heft habt. um frustriert, genervt und wütend zu
Dafür ein ganz großes Dankeschön. sein. Alle diese Gefühle sind legitim
– und müssen auch ihren Platz
Gleichzeitig ist es aber auch das erste haben. Schließlich kann man nicht
Mal, dass ich mich mit dem Schreiben immer glücklich und motiviert sein,
des Editorials schwertue. Denn was auch wenn uns die sozialen Medien
läßt sich schon groß über die aktuelle gerne etwas anderes vorgaukeln
Lage in der europäischen Functional- (dazu haben wir übrigens einen
Fitness-Welt sagen? Die letzten spannenden Artikel auf Seite 86).
Wochen und Monate waren für die
Box-Owner sowie Athletinnen und Dennoch hoffe ich, dass es euch
Athleten enorm schwierig. Zumindest bzw. uns gelingt, diese negativen
zeichnen sich aktuell kleine Emotionen irgendwie in positive
Lichtblicke ab: In der Schweiz dürfen Energie umzuwandeln. Dass
Gyms und Boxen seit April wieder dies in Zeiten, in denen die Adaptive-Athleten, macht mich
Trainings anbieten. In Österreich sieht persönlichen Kontakte sowie die besonders stolz. Er ist der lebende
es derzeit so aus (Stand Anfang Mai), Sportmöglichkeiten arg beschnitten Beweis dafür, dass Functional-Fitness
dass Sporttreibende per Monatsende werden, leichter gesagt ist als uns allen gehört – und dass wir die
wieder zusammenkommen getan, liegt auf der Hand. Ich kann Widrigkeiten des Lebens mit dem
dürfen. Und in Deutschland? Als daher nur hoffen, dass ihr mit richtigen Spirit immer irgendwie
Außenstehender fühlt es sich unserem aktuellen Heft ein bisschen meistern können. Einen besseren
irgendwie so an, als befände sich Ablenkung und Freude findet. Botschafter könnte ich mir in der
das Land schon ewig im Lockdown. Diese Ausgabe ist wieder randvoll aktuellen Zeit nicht vorstellen.
Ich kann mir gar nicht ausmalen, mit eindrücklichen Menschen und
wie es sich für unsere Community ebenso eindrücklichen Geschichten. Viel Spaß beim Lesen!
im Norden anfühlen muss. Dass wir in dieser Ausgabe mit
Nawid Reinermann nicht nur zum
Doch egal ob ihr in der Schweiz, ersten Mal einen Mann auf der Matthias Mehl,
in Deutschland oder in Österreich Titelseite haben, sondern auch einen Chefredaktor DropIN Magazin
Impressum
DropIN Magazin ist ein Produkt der KonText Textagentur mit zu redaktionellen Zwecken genutzt. Die Bilderrechte liegen
Sitz in Zürich. Sämtliche Rechte vorbehalten. Das Magazin bei den Urhebern. Das Einverständnis zur Publikation wurde
erscheint vierteljährlich.Alle im Magazin verwendeten vollumfänglich erteilt.
Bilder von Athletinnen und Athleten wurden – soweit nicht klar Weitere Informationen unter: dropinmag.ch sowie
anders deklariert – ausschliesslich kontextagentur.ch
4 Interview Nawid Reinermann
EIN LEBEN
AUSSERHALB DER
KOMFORTZONE
Nawid Reinermann Interview 5
Dieses Interview war ursprünglich als
reine Feel-Good-Motivationsstory
gedacht. Denn eigentlich hätte
unser Beitrag über den deutschen
Athleten Nawid Reinermann
zusammengefasst in etwa so
klingen sollen: Nach einem
Unfall findet sich Nawid
querschnittgelähmt im
Rollstuhl wieder, kämpft sich
dann durch Depressionen
sowie andere Widrigkeiten
ins Leben zurück – und
tritt 2021 erstmals als einer
der Favoriten in der Adaptive-
Kategorie an den CrossFit-Open
an. Ein fast schon Hollywood-
mäßiger Handlungsbogen! Doch dann
erkrankte Nawids Freundin schwer an
Corona.
Text: Matthias Mehl Bilder: Maximilian
Kelm, @maximilian.kelm
Der 48-jährige Nawid Reinermann ist eine wichtige Lektion: Nämlich einziehen. Nawid Reinermanns
der menschgewordene Gegensatz: die, dass man Menschen wirklich Weg schien vorgezeichnet.
einerseits an den Rollstuhl gebunden, niemals unterschätzen darf. Auch
andererseits im Workout immer dann nicht, wenn es vermeintlich Und dann kam alles anders.
vorne mit dabei. Durch meine aus Empathie geschieht. Denn eines
Begegnung mit Nawid durfte ich ist klar: Ich, sowie wahrscheinlich Nawid, du befandst dich mitten
nicht nur einen interessanten und viele andere Athletinnen und in den Open-Vorbereitungen,
lebensbejahenden Menschen Athleten ohne körperliche als deine Partnerin schwer an
kennenlernen – sondern realisierte Einschränkung, würden bei einem Corona erkrankte. Wie entwickelte
darüber hinaus auch, dass ich WOD in Nawids Tempo und in seiner sich die Krankheit bei ihr?
unbewusst Vorurteile gegenüber Intensität den Löffel abgeben. Im Grunde fing das Ganze wirklich
Personen mit körperlichen knapp vor den Open-Qualifiers
Beeinträchtigungen gehegt hatte. Ein unerwarteter Tiefschlag an. Anfangs waren die Symptome
Denn als physisch «gesunder» Als ich das erste Mal Ende 2020 mit meiner Freundin nicht anders als bei
Mensch war ich arroganterweise Nawid Reinermann sprach, gingen einem ganz normalen Schnupfen.
davon ausgegangen abschätzen wir beide davon aus, dass er in seiner Wir machten uns dementsprechend
zu können, was Leute im Rollstuhl Kategorie an den nächsten Open keine großen Sorgen. Aber nach einer
zu leisten vermögen. Und was vorne mitspielen würde. Das wäre ein Woche verschlechterte sich ihre
eben nicht. CrossFit, mit seinen besonderer Moment gewesen, denn Lage zusehends, bis ich irgendwann
anspruchsvollen Bewegungen sowie die Open 2021 hatten für die adaptive spätnachts einen Krankenwagen
seiner enormen Intensität, hätte Fitness-Community eine wichtige rufen musste. Die Situation war
ich definitiv der zweiten Kategorie Signalwirkung: Erstmals konnten sich zusätzlich belastend, weil ich zu
zugeordnet. Doch durch seine körperlich beeinträchtigte Athletinnen dem Zeitpunkt nicht bei ihr war und
atemberaubenden Leistungen, und Athleten in spezifischen daher gezwungen war, das Ganze
sowohl als adaptiver CrossFit-Athlet Kategorien untereinander messen aus der Ferne zu organisieren.
als auch als Coach, erteilte mir Nawid und in die CrossFit Games Meine Partnerin wurde dann ins
6 Interview Nawid Reinermann
größte Krankenhaus von Hannover während dieser Zeit so gut es ging und sie irgendwann nur noch
eingeliefert, wo man relativ rasch weiter, als Ausgleich und um mich ambulant versorgt werden muss
die Diagnose Covid-19 stellte. auf andere Gedanken zu bringen. und heim darf. Wir nehmen das
Ihr Zustand verschlechterte sich Ganze Schritt für Schritt und gehen
daraufhin von Stunde zu Stunde, Wann und wie konntest du davon aus, dass sie wahrscheinlich
bis sie schließlich beatmet werden deine Freundin das erste erst Mitte des Jahres an ihren
musste. «Zum Glück» war sie aber Mal wieder sprechen? Arbeitsplatz zurückkehren wird.
nur etwa vier Tage lang auf die Als man sie von der Was auch vollkommen in Ordnung
künstliche Beatmung angewiesen. Beatmungsmaschine lösen konnte, ist, schließlich soll sie die Krankheit
durfte ich erstmals mit ihr über wirklich so gut es geht auskurieren.
Dennoch ist das ein totales Facetime telefonieren. Das war
Horror-Szenario. schon grausam, es fällt mir noch Wie geht es dir damit?
Ja, es war schon sehr aufreibend. immer schwer, meine Gefühle in Ich bin in Ordnung! Glücklicherweise
Natürlich herrschte auch die richtigen Worte zu fassen. Meine kann ich viel im Home-Office
unter unseren Freunden und Partnerin ist selber Sportlerin, sie arbeiten, was mir mehr Flexibilität
Familienmitgliedern große Aufregung. nimmt an Triathlons teil. Aktiv zu gibt und Ressourcen freimacht,
Am allerschlimmsten war für sein, ist ein wesentlicher Teil ihres die ich auch für meine Freundin
mich allerdings die Tatsache, dass Lebens – und auf einmal war sie nutzen kann. Zudem treibe ich
keiner von uns in die Nähe meiner dazu nicht mehr in der Lage. Man mittlerweile auch meine eigenen
Partnerin durfte. Zu wissen, dass kann sich vorstellen, wie bitter und Projekte wieder voran und trainiere
der Mensch, dem man sein Herz erschreckend das für sie war. mit viel mehr Begeisterung, als
geschenkt hat, todkrank ist und man noch vor einigen Wochen.
dieser Person nicht einmal zur Seite Wie geht es ihr heute?
stehen darf – das gehört zu den Besser, aber die Genesung benötigt Zwickt es dich manchmal,
brutalsten Dingen, die ich je erlebt Zeit. Sie ist nun Longtime-Covid- dass du die ersten Open
habe. Darum war es für mich auch Patientin. An den Wochenenden mit richtigen Adaptive-
schlicht keine Option, die Qualifiers darf sie nach Hause, benötigt unter Kategorien versäumt hast?
zu durchlaufen. Ich war mit meinem der Woche aber nach wie vor Nein, aus zwei Gründen: Zum einen
Kopf einfach ganz woanders. Das Betreuung. Wir hoffen nun, dass sich waren meine Gedanken damals
Training hingegen verfolgte ich auch ihr Zustand weiterhin verbessert wirklich woanders und so toll
Nawid Reinermann Interview 7
CrossFit auch ist, in dem Moment ich auf Hochleistungsniveau. Dann auf neu aufzubauen. Alles war voller
gab es Wichtigeres für mich. Zudem aber, als die Pubertät so richtig Fahrt neuer Eindrücke – und Widrigkeiten.
würde ich viel lieber an einer Open- aufnahm, wandte ich mich vom Bereits das Einkaufen im Supermarkt
Competition – und dann vielleicht Sport ab und begann, mein Leben in fühlte sich vollkommen fremd
sogar an den Games teilnehmen – die anderen Bahnen zu genießen. Und an. Einerseits wegen der für mich
nicht einfach als Online-Wettbewerb auch das tat ich exzessiv (lacht). Ich damals noch immer ungewohnten
abgehalten werden, sondern als war jung und unternehmungslustig, Perspektive, aber natürlich auch, weil
Live-Event. Das ist nach wie vor mein die Techno-Musik kam damals alle Abläufe vollkommen neu waren.
Traum. Ich habe zwar die ersten gerade auf. Im Alter von 20 Jahren
adaptiven Open versäumt, aber legte ich als DJ an Partys auf und Wie oft geht einem nach so
vielleicht habe ich Glück und darf war zudem als Fotograf tätig. Es einem lebensverändernden
im nächsten Jahr zum ersten Mal als war eine wirklich wilde Zeit. Erlebnis die Frage durch den
Athlet mit körperlicher Einschränkung Kopf: «Was, wenn ich damals
an einer Competition teilnehmen, Kam es während dieser wilden keinen Unfall gehabt hätte?»
wie wir sie noch aus der Prä-Corona- Zeit zu dem Unfall, der dich Zu Beginn war das häufig der Fall.
Zeit kennen: auf dem Floor mit in den Rollstuhl brachte? Doch ich hielt mich damit nicht lange
anderen Athletinnen und Athleten Ja. Irgendwann hatte ich die falsche auf, denn schließlich trage ich selber
vor einem tobenden Publikum. Droge eingeworfen und dachte, Schuld an meiner Situation, niemand
Das wäre echt der Hammer. ich könnte fliegen. Was sich, als sonst. Ich war zu dem Zeitpunkt
ich im Rausch von einer rund 25 Jahre alt und versuchte schon
Lass uns die Uhr ein bisschen acht Meter hohen Mauer sprang, bald, einfach das Beste aus meiner
zurückdrehen. Wenn Corona als Fehleinschätzung erwies. Ich Situation zu machen. Unter anderem
nicht gerade dein Leben schlug hart auf dem Boden der habe ich auf meine Fitness geachtet.
umkrempelt, bist du CrossFit- Tatsachen auf und war von da an
Athlet und Coach. Erzähl uns von querschnittgelähmt. Das war 1997. CrossFit gab es zu dieser Zeit
deinen sportlichen Anfängen. aber wahrscheinlich noch nicht,
Sport trat schon früh in mein Leben. Wie ging es danach für dich weiter? zumindest nicht in Deutschland.
Als Kind war ich bis zu meinem 16. Ich absolvierte meine Reha und sah Das stimmt, es dauerte nochmals
Lebensjahr als Schwimmer und mich dann mit der Herausforderung 15 Jahre, bis ich erstmals den Weg in
Turmspringer aktiv, beides praktizierte konfrontiert, mein Leben von Grund eine CrossFit-Box fand. Nach meinem
8 Interview Nawid Reinermann
Unfall lebte ich lange mit einer
Partnerin zusammen. Als diese dann
leider verstarb, wusste ich angesichts
dieses Verlusts nichts mehr mit
mir anzufangen. Ich verfiel in
Depressionen und kapselte mich von
allen Menschen ab. Glücklicherweise
realisierte ich irgendwann, dass
sich etwas ändern musste. Oder
vielmehr, dass ich etwas ändern
musste. Sport schien mir eine
passende Möglichkeit dafür zu sein.
Ich hatte im Internet ein Video über
Calisthenics gesehen und wollte
daher unbedingt Klimmzüge im
Rollstuhl machen. Das waren meine
einzigen athletischen Ambitionen.
Ich stieß dann völlig zufällig auf
eine CrossFit-Box bei mir im Ort.
Und was die Leute da machten,
erschien mir irgendwie cool, die
Athletinnen und Athleten waren
alle freundlich und niemand schien
sich über den Rollstuhl zu wundern.
Also begann ich, dort zu trainieren.
Bist du damals direkt in dein
erstes WOD eingestiegen?
Nein, im Gegenteil: Ich betonte
ausdrücklich, dass ich nur hier war,
um Pull-Ups zu lernen. Zu Beginn
traf man mich darum nur im Open-
Gym-Bereich an. Manchmal schaute
ich auch den Klassen zu. Irgendwie
fand ich das Ganze ziemlich seltsam
(lacht). So verging etwa ein halbes
Jahr. Ich konnte mit der Zeit immer
mehr Klimmzüge absolvieren und
kletterte munter an den Seilen
hoch und runter. Dann bekam ich
eines Abends mit, dass ein Workout
mit Wallballs und Klimmzügen
anstand. «Das ist mein Workout!»,
schoss es mir durch den Kopf.
Und so machte ich letztlich mit.
Wie war es?
Ich habe, wie wahrscheinlich die
meisten CrossFitterinnen und
CrossFitter, den Reiz des Ganzen erst
wirklich verstanden, nachdem ich
es hautnah erlebt hatte. Allerdings
musste ich nach meinem ersten
Workout direkt eine zweiwöchige
Nawid Reinermann Interview 9
Pause einlegen – mein Muskelkater familiäre Mentalität der Community. dann Corona-bedingt abgesagt. Ich
brachte mich beinahe um! Seither verstehe absolut, dass sich für die
bin ich dem Sport mit einigen Zum Reiz der funktionellen Fitness Organisatoren von Events einige
Unterbrüchen treu geblieben. gehört auch der Wettkampf. Gibt es Fragen im Zusammenhang mit der
Mittlerweile trainiere ich nicht nur an großen Comps und Throwdows Teilnahme von Adaptive Athletes
in meiner aktuellen Box, CrossFit eigene Kategorien für adaptive stellen – darunter auch, wie man
SG Hannover, sondern bin dort Sportlerinnen und Sportler? die jeweiligen Leistungen bewerten
auch als Coach tätig. Das passt Leider leben wir diesbezüglich und vergleichen kann. Aber es
gut zu meinem eigentlichen in Deutschland noch immer ginge meines Erachtens einfach
Beruf als Sachbearbeiter und ein bisschen hinter dem Mond. mal darum, ein Zeichen zu setzen.
Sportbeauftragter an der Hochschule Andernorts ist man weiter, zum Die Functional-Fitness-Familie ist
Hannover. Ich liebe diesen Sport und Beispiel in Polen, Tschechien, der groß, aber wir sollten sie dennoch
alles, was dazu gehört. Für mich Schweiz oder Belgien. Natürlich erweitern und wirklich allen ein
stellt sich daher auch nicht die Frage, ist die Szene der adaptiven Plätzchen bieten. Darum lautet mein
ob ich in CrossFit-Schuhen trainieren CrossFitterinnen und CrossFitter Appell an alle Organisatorinnen und
soll – ohne meine geliebten Nanos vergleichsweise klein. Dennoch Organisatoren von Wettkämpfen
trifft man mich nicht in der Box fände ich es toll, wenn wir in unseren aller Art: Denkt an uns adaptive
an. Denn funktionelle Fitness ist eigenen Kategorien gegeneinander Sportfans! Und wer sich vielleicht
für mich auch zu einer Lebensart antreten könnten. Am letztjährigen vor der vermeintlichen Komplexität
geworden, die sich durch Schuhe «Sachsen Throwdown» wollten wir einer solchen Competition fürchtet:
und Klamotten ebenso ausdrückt als adaptives Vierer-Team antreten, Kommt einfach auf mich zu, ich
wie durch hartes Training sowie die leider wurde die Veranstaltung unterstütze euch gerne dabei!
IMMER AUF DEM
LAUFENDEN BLEIBEN
Wer Nawid Reinermanns sportlichen Weg
mitverfolgen möchte, kann dies über die
sozialen Medien tun. Auf Instagram ist
er unter @nawidreinermann zu finden.
Er trainiert und coacht im CrossFit SG
Hannover (crossfit-sg.de).
DIE KLEINE CROSSFIT-FRAGERUNDE MIT NAWID REINERMANN
Wie sieht dein idealer Restday aus? ich will, ein Cheat-Meal in dem Sinn Lieblingsübungen, also Boxjumps.
Auch an einem Restday bin ich gibt es daher für mich nicht. Wenn
zumindest ein bisschen aktiv, ich es aber um untypisches Essen Skiergometer oder Rudergerät?
brauche einfach die Bewegung. für Sportler geht – dann ist Pizza Das Skierg ist meines Erachtens das
Zum Beispiel halte ich mich dann sicherlich weit vorne. vielleicht beste Gerät der Welt.
gerne in der Natur auf.
Burpees oder Boxjumps? Clean and Jerk oder Snatch?
Was ist dein Lieblings-Cheat-Meal? Meine Version der Boxjumps Snatch – ich liebe diese extreme
Oh, ich kann eigentlich essen, was gehört zu meinen absoluten Bewegung.
10 Reportage Functional Fitness Buddies
«ICH HABE UNS
SPORTLICH IMMER
AUF AUGENHÖHE
GESEHEN»
Lukas Esslinger und Jonas Müller gehören seit Jahren zur internationalen
Functional-Fitness-Elite. In diesem Jahr konnten sich die beiden Games-
Athleten den ersten und dritten Open-Schlussrang in der Schweiz sichern.
Zum Zeitpunkt dieses Interviews stehen die beiden kurz vor der Teilnahme
an den Semifinals. Und so spannend das auch ist – wir wollten von den
Jugendfreunden vor allem wissen, wie ihre sportlichen Anfänge ausgesehen
haben.
Text: Matthias Mehl Bilder: Andy DaviesFunctional Fitness Buddies Reportage 11 Lukas, zum zweiten Mal in Folge auf die ersten zwei Workouts zu. ich beim ersten Mal den Movement- hast du in der Schweiz die Open Standard verhauen hatte. gewonnen. 2019 warst du Zweiter. Jonas: Auch für mich hat es sich Ist das alles noch in irgendeiner in diesem Jahr irgendwie anders Lukas: Das erste WOD habe ich Form besonders für dich? angefühlt. Im Gegensatz zu Lukas bin ebenfalls zweimal gemacht. Beim Lukas: Sicherlich. Und ich denke, ich ja mehr Coach als Athlet. Ich habe ersten Mal war ich, aus welchen dass die diesjährigen Open aufgrund primär an den Open teilgenommen, Gründen auch immer, schlicht nicht der Corona-Bestimmungen für die um unsere JMT-Athletinnen auf die Idee gekommen, mich jeweils gesamte CrossFit-Community auf und Athleten und die LUFF- aus dem Handstand fallenzulassen, die eine oder andere Art besonders Community (Lucerne Functional um meine Schulterkraft zu schonen waren. In meinem Fall habe ich Fitness) zu unterstützen. Meine (lacht). Das zeigt: Man findet immer den Event als ein wenig seltsam Platzierung auf dem Leaderboard Optimierungspotenzial. Obschon empfunden. Denn normalerweise war für mich daher sekundär. diese Open tatsächlich entspannter absolviere ich die Open-WODs in verliefen als in den Jahren zuvor. einem Friday-Nights-Setting, sprich Und dennoch: Platz drei in der Das hat damit zu tun, dass in dieser mit Leuten, die sich gegenseitig Schweiz, das ist beachtlich. Saison die besten zehn Prozent der anfeuern. Und in diesem Jahr Jonas: Ja, ich bin auch vollkommen Teilnehmenden zu den Quarterfinals waren da halt nur ich sowie ein zufrieden damit. Meine langjährige vorrücken durften. Und unter diese Judge mit Gesichtsmaske. Es war Erfahrung im Bereich CrossFit hat zehn Prozent zu kommen, ist für eine komische Angelegenheit. mir hier sicherlich weitergeholfen. erfahrene Wettkampfathleten nicht Gleichzeitig finde ich es aber toll, Zudem bin ich ohne Leistungsdruck so schwierig. Das führte dazu, dass dass man einen Weg gefunden an die Sache herangetreten, habe man nach einem Fehler im WOD hat, der CrossFit-Community einen die WODs einfach eines nach dem nicht sofort befürchten musste, aus Wettbewerb zu ermöglichen, der anderen absolviert. Allerdings musste der Competition auszuscheiden. Ich selbst mit minimalem Equipment ich das erste Workout, das mit den konnte daher in diesem Jahr auch mal durchführbar war. Zumindest traf das vielen Wallwalks, wiederholen, weil Neues ausprobieren und sogar das
12 Reportage Functional Fitness Buddies
eine oder andere Risiko eingehen. Ich und Otelfingen. Eine Zeit lang dass du damals auch ein sehr
denke, diese Open waren insgesamt drückten wir auch gemeinsam die passabler Goalie warst.
eine gute Vorbereitung für uns, wenn Schulbank – und unsere jüngeren
wir jetzt an den Semifinals antreten. Brüder waren beste Freunde. Lukas: Na ja, das ist relativ. Meine
Darum kannten wir uns schon von Leistungen waren sicher in Ordnung,
Und natürlich sind wir extrem klein auf. Doch auch ohne diesen aber ich stand nie auf deinem Level.
gespannt, wie ihr euch dort direkten Draht hätte ich früher
schlagen werden. Doch lasst oder später gewusst, wer Jonas Und heute brilliert ihr beide in
uns vom Hier und Jetzt einmal Müller ist. Denn er war damals der einer Sportart, die wie kaum
zurückblicken in die Vergangenheit: Fußballer der Region! So ziemlich eine andere Selbstdisziplin
Denn ihr zwei kennt euch ja bereits jeder andere Junge im Tal kannte ihn, und Biss erfordert. Haben sich
seit eurer Kindheit. weil er schlicht der Kicker Nummer diese Wesenszüge schon in
Lukas: Das stimmt, wir sind beide eins bei uns in der Gegend war. eurer Kindheit abgezeichnet?
in der gleichen Region im Kanton
Zürich aufgewachsen, zwischen den Jonas: Danke für das Kompliment Jonas: Auf jeden Fall. Bereits als
beschaulichen Dörfern Boppelsen (lacht). Aber ich erinnere mich, kleiner Junge war ich enormFunctional Fitness Buddies Reportage 13
verbissen in allem, was ich tat. denen wir uns nicht so häufig Ich war zwar für die Regionals
Eigentlich schrammte ich immer sahen. Doch von 2012 bis 2014 zugelassen, ließ diese aber sausen,
knapp an der Grenze zum Zu- führten wir nicht nur die Open- weil ich in der Zeit Prüfungen hatte.
verbissen sein (lacht). Heute bin ich Workouts häufig gemeinsam durch,
älter und entspannter, wodurch sondern trainierten auch regelmäßig Jonas: Du wusstest schon immer, wie
ich die Dinge anders einordnen zusammen in Zürich. Abgenommen man Prioritäten richtig setzt (lacht).
kann. Doch bis ins Alter von etwa hat unser Kontakt dann erst wieder
20 Jahren gab es wirklich nur mit Jonas Umzug nach Luzern, 2016. Wer von euch beiden hat zuerst mit
Fußball für mich, als Teenager CrossFit angefangen?
interessierten mich sogar die Seid ihr euch mal auf dem Lukas: Jonas!
Mädchen lange nicht wirklich. Was Competition-Floor der Games über
sich dann allerdings änderte (lacht). den Weg gelaufen? Jonas: Bist du sicher?
Jonas: Nein, denn ich nahm im Jahr
Wie gelang es euch, über die 2015 als Teil des «Team Turicum» Lukas: Zu 100 Prozent. Ich erinnere
Jahre hinweg den Kontakt an den Games teil. Das war, glaube mich noch gut: Mein erster
aufrechtzuerhalten? ich, noch vor deiner Zeit, oder? Berührungspunkt mit CrossFit war
Lukas: Das geschah eigentlich ganz ein Youtube-Video von den Games.
unkompliziert und natürlich. Es Lukas: Genau, 2015 hatte ich mich Daraufhin begannen ein Schul-
gab zwar ein paar Jahre, während noch nicht für die Games qualifiziert. Kumpel und ich, diese Trainingsform14 Reportage Functional Fitness Buddies
Jonas Müller (rechts) 2009 im Einsatz für den FC Zürich. Regionals 2014.
in der Turnhalle auf eigene Faust Klar: Dieses freundschaftliche Jonas: Geht mir ebenso, ich war ja
nachzumachen – ohne Plan oder Wetteifern mit Jonas war nicht bereits überrascht, überhaupt zu
Konzept (lacht). Wenig später mein einziger Motivationsfaktor, den Semifinals vorzustoßen. Darum
sah ich dann auf Facebook, dass aber einer von vielen. nehme ich alles, wie es kommt.
Jonas an sogenannten «CrossFit- Meine Frau sagte aber im Scherz,
Football-Trainings» teilnahm. Damals Wow, Jonas, dann warst du also dass ich auf der Couch schlafen muss,
handelte es sich dabei noch um der Kerl in Zürich, den es in Sachen wenn ich mir nicht Mühe gebe (lacht).
eine Mischung aus American- CrossFit zu schlagen galt.
Football- und Funktional-Fitness- Lukas: Ganz sicher! Lukas: Finde ich eine gute
Training. Ich dachte mir sofort: und klare Ansage (lacht).
«Oh, Jonas macht dieses CrossFit- Jonas: Nein, das sehe ich nicht so.
Ding also auch bereits, cool.» Und Lukas war mir in vielen Dingen Jonas: Aber ganz im Ernst: Natürlich
die Tatsache, dass Jonas diesen überlegen und stellte darum auch bin ich nach wie vor ein Athlet und
sportlichen Weg ebenfalls verfolgte, für mich immer einen Gradmesser lebe diesen Lifestyle. Doch mein
hatte sicherlich einen positiven für meine eigene Leistung dar. Dank eigentlicher Fokus gilt meiner Arbeit
Einfluss auf meine Entscheidung, des Vergleichs mit ihm konnte ich als Unternehmer und Coach – und
mich CrossFit ernsthaft zu widmen. Schwächen identifizieren und gezielt in dieser Funktion sehe ich mich
an diesen arbeiten. Ich erinnere auch primär. Jetzt die Quarterfinals
Jonas: Jetzt bin ich wirklich geehrt! Ich mich z.B. gut an eine Regionals- durchlaufen zu haben und an den
kann mich noch gut daran erinnern, Vorbereitung mit einem Workout, Semis dabei zu sein, ist mega cool.
dass wir uns zu dieser Zeit mal das Legless Ropeclimbs und Shuttle- Doch irgendwie fühle ich mich so,
zufällig im Bus begegneten – und Runs umfasste. Ich wusste, dass ich als würde ich den anderen von der
uns natürlich direkt über CrossFit gegen Lukas untergehen würde. Tribüne aus zuschauen – bis ich dann
austauschten. In diesem Gespräch Darum habe ich uns sportlich darauf hingewiesen werde, dass ich
wurde mir unter anderem klar, immer auf Augenhöhe gesehen. ja ebenfalls noch aufs Feld muss, um
dass Lukas einen viel stärkeren Unsere Freundschaft gründet nicht mitzuspielen. Für mich ist das Ganze
Benchpress als ich auf Lager hatte. nur auf der langen Zeit, die wir uns in erster Linie wirklich ein großer Spaß
Und, dass ich Kraft-technisch noch schon kennen, sondern basiert und ich bin gespannt, wie ich mich
eine Schippe drauflegen musste. auch auf dem Respekt vor den schlagen werde. Große Chancen
Leistungen des jeweils anderen. rechne ich mir allerdings nicht aus.
Hilft das eigentlich, wenn man Hinzu kommt noch die Tatsache,
Freundschaften pflegt, die einen dass wir uns einfach gut verstehen. Lukas: Nun ja, ich könnte mir
pushen? schon vorstellen, dass je nach
Lukas: Auf mich trifft das auf jeden Das ist richtig schön zu hören. Da Event auch Athleten auftrumpfen
Fall zu. Jonas war in vielen Dingen schäme ich mich schon fast dafür, könnten, die in einem «klassischen»
stets besser als ich – und diese jetzt so etwas Banales zu fragen CrossFit-Wettkampf-Setting
Tatsache hat mich angetrieben und wie: Was sind eure Ziele für die vielleicht Schwierigkeiten hätten.
motiviert. Ich wollte z.B. ebenso gut aktuelle CrossFit-Saison?
und schnell Burpees absolvieren wie Lukas: In dieser Saison geht es mir Warum?
er. Und selbst wenn ich es dann nicht vor allem darum, an den Semifinals Lukas: Weil die WODs der Semifinals
schaffte, verlieh mir dieser Vergleich gut abzuschneiden – wie es von nicht von CrossFit HQ programmiert
einen Kick für meine Leistung. dort weitergeht, schauen wir dann. wurden. Es ist den OrganisatorenFunctional Fitness Buddies Reportage 15
der einzelnen Events überlassen,
was sie den Teilnehmenden
abverlangen. Da könnte durchaus
die eine oder andere Überraschung
darunter sein. Man darf also
gespannt sein auf den Wettbewerb.
Für dich steht derzeit auch noch die
Stellensuche an.
Lukas: Das ist richtig, meine
Studienzeit ist praktisch vorbei
und nun geht es darum, einen
guten Job in der Finanzbranche
zu finden. Ich bin froh, dass ich
mir nebst dem Sport dieses
Standbein aufgebaut habe. Denn
die letzten eineinhalb Jahre waren
für professionelle Athletinnen
und Athleten extrem schwierig.
Wie war die vergangene Zeit für
dich, Jonas? Zum Zeitpunkt dieses
Gesprächs dürfen Gyms in der
Schweiz ihre Tore ja wieder für
Members öffnen.
Jonas: Das stimmt und natürlich
freue mich wahnsinnig, dass
das LUFF wieder mit der ganzen
Community trainieren kann.
Unser Trainingsprogramm «JMT»
können wir glücklicherweise
online anbieten, sodass nicht alle
Business-Bereiche vom Lockdown
betroffen waren. Dementsprechend
sind wir ganz gut durch diese
Corona-bedingten Anpassungen
gekommen. Allerdings leben der
Fitness-Bereich und das Coaching
von realer, zwischenmenschlicher
Interaktion. Und dass wir diesen
enorm wichtigen Aspekt nun
wieder abdecken können,
freut mich wahnsinnig.
IMMER AUF DEM LAUFENDEN BLEIBEN
Wer Lukas Esslinger und Jonas Jonas Müller findest du auf Instagram
Müllers sportliche Wege mitverfolgen einerseits unter @jonasmueller91
möchte, kann dies über die sozialen sowie @jonasmuellertraining. Er
Medien tun. Lukas ist auf Instagram ist selbstständiger Unternehmer
unter @esslingerlukas zu finden. Er (jonasmuellertraining.com) und
coachet und trainiert im CrossFit Kreis Teil von Lucerne Functional Fitness
9 in Altstetten ZH (crossfitkreis9.ch). (lucernefunctionalfitness.ch).16 Interview Open Winners Germany
IM GESPRÄCH
MIT DREI
GEWINNERINNEN
– MIT DREI
UNTERSCHIEDLICHEN
GAMEPLANS
Lidia Bartoszewicz (28), Katharina Isele (26) und Lisa Eble (30) haben sich an den
diesjährigen Open zu den drei fittesten Frauen Deutschland gekürt. Dennoch fand für
zwei von ihnen die diesjährige CrossFit-Saison bereits in den Quarterfinals ihr Ende.
Wir sprachen mit den drei Ausnahmeathletinnen über persönliche Zielsetzungen,
Erwartungen und darüber, warum der Mindset die größte Stärke im CrossFit darstellt.
Interview: Matthias Mehl Bilder: Eric Wittkopf, The Seidels, Livia Bass
Lidia BartoszewiczOpen Winners Germany Interview 17
Katharina Isele
Lidia, Katharina und Lisa, ihr seid Die diesjährigen Open waren eine Quarterfinals fokussiert habe. Denn
die Top-3 der CrossFit-Damen intensive Zeit für mich, in der ich mit ein bisschen Rechnen sowie den
in Deutschland. Wie habt ihr die viel lernen konnte. Ich habe mir Erfahrungswerten der vergangenen
diesjährigen Open erlebt? u.a. sogar Instagram untersagt, Jahre war ich zuversichtlich, dass
Katharina: Für mich war es ein weil ich meinen Fokus wirklich es für mich unter die zehn Prozent
besonderer Wettbewerb, weil es auf die Competition legen wollte der fittesten Frauen Europas
die ersten Open überhaupt waren, – und auch musste. Dass es für reichen würde. Mein Fokus galt
die ich wirklich ernsthaft und den zweiten Platz in Deutschland in dieser Saison daher auch eher
fokussiert angegangen bin. Letzten gereicht hat, ist einfach nur cool! dem Training um die Competition
Dezember habe ich mir das Ziel Dabei war ich nach dem ersten herum und ich versuchte, durch
gesteckt, im Wettkampf unter die Event alles andere als zuversichtlich. die Open keinen zu großen
besten drei Athletinnen zu kommen. Doch einmal mehr hat sich die Unterbruch in meinem Trainingsfluss
Dass mir das gelungen ist, freut alte CrossFit-Wettkampfweisheit zu haben. Von daher bin ich mit
mich natürlich wahnsinnig! Für das bewahrheitet: Abgerechnet wird Platz drei durchaus zufrieden.
kommende Jahr peile ich nun die am Schluss (lacht). Und es war
Pole Position in Deutschland an. nur schon toll, endlich mal wieder Lidia, du hingegen hast die Open
richtiges Wettkampf-Feeling zu 2021 in Deutschland für dich
Wo lag der größte Unterschied in spüren und diesen ganz besonderen entschieden. Wie fühlt sich das an
deiner Open-Vorbereitung? Adrenalinschub zu erleben. und wie bist du an den Wettkampf
Katharina: Anders als bei den zwei herangegangen?
vorhergehenden Open-Competitions, Wie waren die Open für euch, Lidia Lidia: Es ist wirklich spannend,
an denen ich bisher teilgenommen und Lisa? wenn man den Vergleich zwischen
habe, absolvierte ich die Workouts Lisa: Bei mir was es sozusagen uns dreien zieht: Kaddl (Katharina)
jeweils schon am Sonntag zum genau das Gegenteil von Katharina hat die Open in diesem Jahr sehr
zweiten Mal –anstatt den Redo – ich habe die Open in diesem ernst genommen, während Lisa
erst am Montag zu machen. Auf Jahr zum ersten Mal ein bisschen den Wettkampf eher locker anging
diese Weise konnte ich montags lockerer genommen als sonst – ich habe solche Gefühle ehrlich
jeweils wieder mit meinem (lacht). Das vor allem deshalb, weil gesagt gar nicht. Ich mache einfach.
normalen Trainingsplan fortfahren. ich mich von Beginn an eher auf die Natürlich gebe ich dabei stets 10018 Interview Open Winners Germany
Lisa Eble
Prozent und ich habe ebenfalls niederzuschlagen. Dementsprechend Double Unders, erschien mir einfach
Redos gemacht, weil das für mich war es für mich enorm wichtig, zuerst irgendwie seltsam. Ich konnte
einfach zu den Open dazugehört. nicht noch viel zusätzlichen Stress das WOD zwar nicht finishen, bin
Und es war in der Tat schön, wieder zu entwickeln. Dass ich nun aber stolz darauf, dass es über die
mal dieses tolle Wettkampf-Feeling mein jahrelanges Ziel, die fitteste 100 Double Unders geschafft habe.
hautnah zu erleben. Doch insgesamt Frau Deutschlands zu werden, 21.2 lag mir mit seinen Burpees
bin ich ohne große Erwartungen ausgerechnet in dieser Saison erreicht over the Box auch nicht besonders,
und relativ unvorbereitet in den habe, ist schon speziell. Und ich freue aber ich versuche jeweils, nicht
Wettkampf reingegangen. Und dies mich auch darüber, keine Frage. zu viele Emotionen in ein WOD zu
keineswegs, weil ich mir irgendwie Gleichzeitig geht es mir aktuell vor projizieren und einfach mein Ding
sicher gewesen wäre, den Wettkampf allem wirklich darum, dass meine Box durchzuziehen. Im dritten und vierten
sowieso zu gewinnen. Sondern überlebt. Darum arbeite ich u.a. als Workout haben die Veranstalter dann
vielmehr, weil mein Fokus in diesem Aushilfe, damit ich die Miete meiner meines Erachtens einen richtig geilen
Jahr eigentlich ganz woanders lag. geschlossenen Box bezahlen kann. Mix abgefragt! Von den gesamten
Open lagen mir eigentlich nur 30
Worauf hast du dich denn Es bleibt wirklich zu hoffen, Sekunden so richtig – nämlich
fokussiert? dass auch in Deutschland bald der Lift (lacht). Doch in dieser sehr
Lidia: Wie viele andere Menschen wieder eine gewisse Normalität kurzen Zeitspanne konnte ich mich
auch, die in der Sportbranche im Sportbereich einkehrt und die enorm weit nach vorne boxen, weil
arbeiten, stehe ich seit Corona unter Boxen ihre Tore öffnen können. das Heben schwerer Gewichte zu
einem konstanten Dauerstress. Wenn ihr an die diesjährigen Open meinen Stärken gehört. Und dennoch
Denn durch die Pandemie ist meine und die Workouts zurückdenkt – war nicht 21.4 mein persönliches
Existenz als Ownerin von CrossFit wie fandet ihr die Mischung? Gab es Wettkampf-Highlight, sondern 21.3:
Bergisch Gladbach gefährdet ein Highlight? Denn dieses hätte ich mit seinen
(Anmerkung der Redaktion: Lidia Katharina: Bis zum zweiten Workout anspruchsvollen Gymnastics-
war mit 21 Jahren im Jahr 2015 die habe ich ehrlich gesagt geschimpft Übungen wie Muscle Ups sowie den
jüngste Box-Ownerin weltweit). wie ein Rohrspatz (lacht). Nein, vielen Toes to Bars vor einem Jahr
Im vergangenen Jahr, während quatsch, das ist natürlich übertrieben. nicht finishen können. Doch weil
des ersten Lockdowns, begann Das Open-Workout 21.1, mit seiner ich so sehr an meinen Gymnastics-
sich dieser Stress auch körperlich Kombination aus Wallwalks und Schwächen gearbeitet habe, war ichOpen Winners Germany Interview 19
in der Lage, das WOD zu beenden. konnte die gleiche Version machen, worden und nun wurde die Formel
Darauf bin ich sehr stolz, weil es zeigt, natürlich mit unterschiedlichen tatsächlich mal auf den Kopf gestellt.
wie hart ich an mir gearbeitet habe. Resultaten. Und genau das sollte 21.2 fand ich soweit in Ordnung, für
funktionelle Fitness ja auszeichnen. eine echte Überraschung sorgte
Lisa: Mir hat es sogar gefallen, Alles in allem haben mir die Open aber vielmehr das dritte Workout,
dass die Open 2021 mit Wallwalks sehr gefallen und ich denke, es das meiner Ansicht nach sehr
eröffnet wurden. Wie wahrscheinlich wurde ein guter Mix von Skills, Fitness anspruchsvoll war. Die Übungen
die meisten von uns bin ich noch sowie Leidenskapazität abgefragt. fielen mir überraschend schwer,
nie zuvor kompetitiv die Wand weil ich mich in dieser Saison sehr
hochgekraxelt. Das war mal etwas Welche Erinnerung nimmst du an auf Kraft- und Langhanteltraining
anderes. Leider mussten sich die diese Open mit, Lidia? konzentriert habe. Doch gleichzeitig
Veranstalter ja von vielen Leuten Lidia: Ich war ebenfalls begeistert, zahlte sich meine Vorbereitung
genau deswegen harsche Kritik dass mit den Wallwalks mal etwas dann im WOD 21.4 aus. Insgesamt
anhören, auch öffentlich. Meiner ganz Neues von uns verlangt wurde. nehme ich positive Erinnerungen
Meinung nach haben es diese Und klar kann man kritisch sein zu an die diesjährigen Open mit.
Menschen einfach nicht ganz einem Workout und wie zum Beispiel
verstanden und sollten ein bisschen Kaddl finden, dass das einem nicht Katharina: Ein schönes
an ihrem Mindset arbeiten. Denn so gut in den Gameplan passt. Das Schlusswort zu den Open,
letztlich denke ich, dass die guten ist legitim. Doch das öffentliche dem schließe ich mich an.
Athletinnen und Athleten den Weg Gehate, das wir von manchen Pro-
auf die vorderen Ränge finden Athleten zu sehen bekamen, fand Lisa: Absolut, der Wettkampf
werden. Die Formel ist einfach: Mach ich hingegen einfach nur traurig. war «rund».
einfach, was von dir verlangt wird Da empfinde ich genauso wie Lisa:
und gib dein Bestes. Gut gefallen Diese Leute haben es einfach nicht Ihr seid danach ins Viertelfinale
hat mir auch die Tatsache, dass die verstanden. Denn letztlich bereiten gestartet. Lisa, du hast es von da
Box-Member bei uns alle die gleiche wir uns auf das Unvorhergesehene weiter in die Semifinals geschafft.
Version absolvieren konnten. Für vor – und in diesem Jahr war das Wie fühlt sich das an?
mich zeigt sich daran, dass das tatsächlich der Fall. In den Jahren Lisa: Ich freue mich natürlich sehr, am
Workout gut konzipiert war. Das zuvor waren immer ein bisschen diesjährigen Semifinal teilzunehmen
Gleiche galt für 21.2: Jeder und jede die gleichen Dinge abgefragt zu können! Vor allem nach dieser20 Interview Open Winners Germany
Saison ist es für mich keineswegs Dass ich es nicht weitergeschafft mit einem offenen Mindset
selbstverständlich, dies erreicht zu habe, lag auch am ersten Test: rangegangen und habe immer mein
haben. Für mich war das vergangene Stricte Handstand-Pushups sind Bestmögliches gegeben. Mehr kann
Jahr teilweise sehr schwierig und ein sehr schweres Movement für ich nicht tun und solange ich meine
es gab einige Höhen und Tiefen, mich. Ich sehe diesen Platz jedoch maximale Leistung aufbringe, kann
mit denen ich zu kämpfen hatte. als Ansporn, schließlich befinde ich ich stets mit mir zufrieden sein.
Umso mehr freue mich jetzt auf das mich noch immer erst am Anfang
Semifinal in ein paar Wochen. Seit meiner CrossFit-Karriere. Und das Wie sehen eure langfristigen
2018 habe ich es jedes Jahr geschafft, soll eine lange und spannende Reise sportlichen Ziele aus?
mich mit den besten CrossFitterinnen werden. Das nächste Mal geht es Katharina: Ich möchte mich
weltweit zu messen – zuerst an den eine Station weiter. Ich liebe das, irgendwann für die CrossFit
Regionals, an den Games und dieses was ich jeden Tag mache und das Games qualifizieren. Ich erachte
Jahr an den Semifinals. Momentan macht mich enorm glücklich. das so ein bisschen als Krönung
arbeite ich im Training hart an mir meines CrossFit-Schaffens. Doch
und bin bereits jetzt auf die Workouts Wie einfach oder schwierig ist gleichzeitig ändern sich immer
und den Modus gespannt. Ich hoffe es denn vor und nach einem wieder die Regularien sowie die
auf einen fairen, spannenden und Wettkampf jeweils, die eigenen administrativen Abläufe, sodass
abwechslungsreichen Wettkampf, Erwartungen zu managen? die Ausgangslage im kommenden
obschon in unserer Region nur Lisa: Mir fällt das glücklicherweise Jahr wieder komplett anders
ein Online-Wettkampf möglich ist. nicht so schwer, weil mein aussehen kann. Aber ich denke
Ich hoffe, dass CrossFit ein tolles oberstes Ziel eigentlich immer schon, dass eine Games-Teilnahme
Konzept entwickelt hat, um dies darin besteht, gesund zu bleiben. einen CrossFit-Karrierehöhepunkt
sicherzustellen und bin extrem Alles andere, sprich die Ranglisten darstellen würde. Zum Glück habe
gespannt, wie alles ablaufen wird. und die finale Platzierung, ich mit meinen 26 Jahren noch ein
kommen erst danach. Klar freue bisschen Zeit, um dieses Ziel zu
Katharina und Lidia, ihr habt trotz ich mich, in einem Wettbewerb erreichen. Zudem habe ich mir einige
toller Leistungen den Einzug ins möglichst weit zu kommen, aber weitere persönliche Benchmarks
Halbfinale knapp verpasst. Woran solange ich gesund bleibe, bin gesetzt, darunter PRs im Clean And
lag das eures Erachtens und welche ich grundsätzlich zufrieden. Jerk sowie dem Snatch. Und wie
Learnings zieht ihr daraus? das meine beiden Mitstreiterinnen
Katharina: Ja, mit Platz 67 hat es für Lidia: Das kann ich unterschreiben. schon so treffend ausgeführt
den Einzug in die Semifinals leider CrossFit hat mich grundsätzlich haben: Ich möchte durch meine
knapp nicht gereicht. Das tat ganz gelehrt, ohne Erwartungen an den Karriere hinweg gesund bleiben
schön weh und daran hatte ich Sport heranzutreten. Diese Open und so viel Freude wie möglich
durchaus auch zu knabbern, um ganz markierten auch die ersten, an an dem haben, was ich tue.
ehrlich zu sein. Denn das war mein denen ich mir das Leaderboard
Ziel gewesen und letztlich habe ich gar nicht angeschaut und die ich Lisa, du konntest bereits einmal an
es nicht erreicht. Dennoch bin ich verletzungsfrei absolviert habe. Ich den CrossFit-Games antreten. Wie
auf meine Leistung wahnsinnig stolz. bin einfach an jede Veranstaltung sehen deine Zielsetzungen aus?Open Winners Germany Interview 21
Lisa: Momentan ist es sehr schwierig, richtiges Fitness Festival zu erleben, um zu verstehen, dass auch diese
sich auf einen spezifischen Wettkampf wäre schon klasse. Auch weil es Anpassungen irgendwie ein Teil des
zu freuen, weil man einfach nie mal ein Festival wäre, an dem man Ganzen sind – und damit irgendwie
wirklich weiß, ob dieser stattfinden keinen Alkohol trinken muss (lacht). zu CrossFit dazugehören. Das war
wird oder nicht. Darum ist es mir für mich wichtig, um wieder eine
ehrlich gesagt nicht so wichtig, wo Welche Ziele strebst du an, Lidia? positivere Einstellung zu erlangen.
ich konkret antreten werde. Sobald Lidia: Nun, als ich damals mit Jedes Jahr muss ich mir neue Ziele
sich die Welt irgendwann wieder in CrossFit angefangen habe, lautete setzen und meine Erwartungen
normalen Bahnen bewegt und wir mein Ziel immer, irgendwann sowie die Art und Weise anpassen,
uns an Competitions messen können, die fitteste Deutsche zu sein. wie ich den Wettbewerb angehe.
bin ich der glücklichste Mensch der Heute kann ich das so annehmen.
Welt (lacht). Ob das nun die CrossFit Katharina: Und das hast du Ich spüre daher aktuell auch kein
Games, der German Throwdown jetzt erreicht, wie geil! echtes Fieber nach den CrossFit
oder ein Wettbewerb bei uns in Games. Ich möchte vielmehr einfach
der Box sind, Hauptsache ich kann Lidia: Ja, das hat nun tatsächlich herausfinden, wie weit ich kommen
wieder antreten. Es gibt so viele klasse geklappt, nach acht Jahren (lacht). kann, wenn ich mein Bestes gebe.
Veranstaltungen da draußen, an Ich wollte eigentlich immer zu den Dieses Ziel kann ich mir stecken, weil
denen man so vielen tollen Menschen Regionals und habe mir dafür ein ich es auch selber beeinflussen kann.
begegnet. Darauf freue ich mich riesig. Zeitfenster von fünf Jahren gesetzt. Das Erreichen der Games wiederum
Doch dann wurden die Regionals als Fernziel hängt von vielen externen
Katharina: Absolut, ich erinnere mich einfach abgeschafft und durch die Faktoren ab, wovon die meisten
bspw. immer gerne an die Aphrodite Sanctionals ersetzt. Das stellte für außerhalb meines Einflussbereiches
Games in Zypern zurück. Meine mich den ersten echten CrossFit- liegen. Darum nehme ich mir einfach
Güte, war das toll! Nebst den Games bezogenen Dämpfer dar und ich war vor, meine maximale Leistung zu
wäre sicher auch das Wodapalooza richtig frustriert damals wegen dieser erbringen und zu gucken, wie weit
mal etwas ganz Besonderes. So ein Änderung. Ich benötigte eine Weile, ich mich so nach vorne bringen kann.
IMMER AUF DEM LAUFENDEN BLEIBEN
Wer den sportlichen Weg von gehe ein bisschen wandern – und Favoriten. Mache beides.
Katharina Isele, Lisa Eble und Lidia gönne mir meine geliebte Thai-
Bartoszewicz mitverfolgen möch- Massage. Skiergometer oder Rudergerät?
te, kann dies über die sozialen Katharina: Hier macht das Skierg
Medien tun. Was ist euer Lieblings-Cheat- das Rennen bei mir.
Meal?
Auf Instagram sind sie unter Katharina: An dieser Stelle muss Lisa: Bei mir ebenfalls.
@kaddl.isele, @lisa_eble sowie ich anmerken, wie sehr es mich
Lidia: Da ich viel aus dem Rumpf
@cf_barto zu finden. freut, dass die drei fittesten Frauen
mache, liegt mir Skierg auch etwas
Deutschlands vegan unterwegs
Katharina trainiert und coacht in besser.
sind. Ich denke das beweist, dass
Bens Gym (bensgym.de), Lisa ist man trotz dieser Ernährungsform Clean and Jerk oder Snatch?
derzeit unaffiliated und Lidia ist Spitzenleistungen erbringen kann.
die Ownerin von CrossFit Bergisch Ich selber ernähre mich erst seit Katharina: Der Clean and Jerk, klare
Gladbach einigen Monaten vegan und habe Sache.
(crossfit-bergischgladbach.de). darum für mich noch kein echtes
Cheat-Meal definiert. Aber ich Lisa: Nein, auf jeden Fall der
DIE KLEINE CROSSFIT- liebe einfach Porridge, den esse ich Snatch!
FRAGERUNDE MIT immer. Darum Porridge!
Lidia: Dem schließe ich mich an.
KATHARINA ISELE,
Lisa: Schokolade, ganz klar.
LISA EBLE UND LIDIA Die heavy Variante eures
BARTOSZEWICZ Lidia: Ich steh jetzt nicht so auf bevorzugten Lifts – oder heavy
Süßes. Ich würde darum sagen – Deadlift?
Wie sieht euer idealer Restday Brot. Einfach lecker und da es bei
aus? mir nicht alltäglich ist, gilt es als Katharina: Auch in «schwer» liebe
Katharina: Viel essen und schlafen! Cheatmeal. ich den Clean.
Lisa: Erstmal ausschlafen und dann Burpees oder Boxjumps? Lisa: Auf jeden Fall den schweren
raus, irgendwas Cooles machen. Katharina: Burpees. Snatch, Deadlift liegt mir nicht so.
Vielleicht bisschen wandern, biken,
etc. Einfach außerhalb der Box. Lisa: Ja, denke auch die Burpees. Lidia: Ich mag den Deadlift auch
nicht, ich finde die Übung eher
Lidia: Ich koche gerne, deswegen Lidia: Puh, bei den beiden langweilig. Dementsprechend auch
mache ich dann jeweils Mealprep, Disziplinen habe ich keinen Snatch.22 Interview Open Winners Austria
DIE OPEN HEUER
GEWONNEN –
UND IM NÄCHSTEN
JAHR AN DIE GAMES?
Die 25-jährige Paula Zikowsky und der gleichaltrige Victor Schröder haben
an den diesjährigen Open die österreichische Konkurrenz auf die hinteren
Plätze verwiesen. Doch trotz herausragender Leistungen über den gesamten
Wettkampf hinweg markierten die Quarterfinals letztlich für beide die
Endstation der diesjährigen CrossFit-Saison. DropIN sprach mit Paula und
Victor über ihre Eindrücke zu den Open, ihren Trainingsalltag sowie ihre
Zielsetzung für die Zukunft.
Interview: Matthias Mehl Bilder: zVgOpen Winners Austria Interview 23 Paula und Victor, ihr habt beide die Games-Premiere einen Strich durch Workout, Schritt für Schritt. Generell diesjährigen Open in Österreich die Rechnung. Dennoch fühlt es finde ich das neue Scoring-System gewonnen. In deinem Fall, Victor, sich natürlich gut an, erneut die sinnvoll für ein kleines Land wie war es sogar bereits das zweite Open in Österreich gewonnen zu Österreich, weil es die Competition Mal in Folge. War es dennoch ein haben. Zudem hat mir die diesjährige öffnet und damit spannender besonderer Moment? Competition gezeigt, dass ich macht. In den letzten Jahren Victor: Auf jeden Fall, denn schließlich mich in den vergangenen Jahren waren immer etwa die gleichen ist es immer ein langer sowie merklich verbessern konnte: 17.1 war Namen auf den oberen Plätzen des anstrengender Weg dorthin. Darum damals mein erstes Open-Workout Leaderboards vertreten. Jetzt kommt freut es mich, dass mir der Repeat überhaupt gewesen. Und bei 21.2, hier ein bisschen Abwechslung gelungen ist. Ich betreibe CrossFit sprich dem Repeat, schnitt ich rein, was ich als positiv erachte. erst seit 2017 und war von Anfang erfreulicherweise deutlich besser ab. an überrascht, wie sehr mir diese Was war euer persönlichen Open- Sportart liegt. Darum war ich bereits Wie hast du das Ganze erlebt, Paula? Highlight? früh enorm motiviert, an den Open Paula: Auch ich absolvierte mit 17.1 das Victor: Für mich ganz klar die vorne mitzuspielen. Als ich mir 2019 erste Open-Workout meiner CrossFit- Kombination aus 21.3. und 21.4, die den zweiten Platz in Österreich Karriere. Von daher war es auch für man ja sozusagen als ein einzelnes erkämpfen konnte, schoss mir der mich interessant zu sehen, wie sehr Workout bezeichnen kann. Dieser Gedanke durch den Kopf, dass es ich mich in den vergangenen Jahren Event hatte einfach alles, was beim nächsten Mal tatsächlich weiterentwickelt habe. Für mich ein richtig cooles CrossFit-WOD klappen könnte mit der nationalen markieren die diesjährigen Open auszeichnet: hohe Frequenz und Pole Position – und damit mit der den ersten Sieg in Österreich. Das Intensität sowie einen schweren Teilnahme an den CrossFit Games. ist auf jeden Fall etwas Besonderes, Lift unter Vorermüdung. Einfach Im vergangenen Jahr gelang es mir nicht zuletzt deshalb, weil ich damit eine klasse Veranstaltung! Mein dann tatsächlich, den ersten Platz gar nicht gerechnet hatte. Für mich zweites Highlight war wie gesagt zu erreichen, doch leider machte war der Wettbewerb ein stetiges 21.2, da es mir meine sportliche die Corona-Pandemie meiner Herantasten gewesen, Workout für Entwicklung vor Augen geführt hat.
24 Interview Open Winners Austria
Die Burpees over the Box sowie die
Dumbbell Snatches gingen heuer
deutlich besser von der Hand.
Paula: Für mich stellte ebenfalls der
letzte Event die Krönung des Ganzen
dar – nicht zuletzt, weil es das erste
Workout der diesjährigen Open war,
das mir so richtig Spaß gemacht hat
(lacht). 21.3 und 21.4 fühlten sich nach
einem «echten» CrossFit-Workout an.
Zudem markierten sie einen guten
Übergang zu den Quarterfinals.
Wie habt ihr die Quarterfinals
erlebt und denkt ihr, dass es beim
nächsten Mal für die Semis reichen
könnte?
Paula: Ja, ich bin mir sicher, dass es
nächstes Mal reichen wird! Leider
hat mich in den Quarterfinals das
GHD-WOD mehr mitgenommen,
als ich erwartet hatte (ich hatte
über sechs Monate keine GHD-Sit-
ups mehr gemacht). Danach war
das Wochenende für mich quasi
gelaufen. Aber dennoch war es ein
sehr cooles Erlebnis. Natürlich wäre
es deutlich schöner gewesen, das
Ganze in der Community im Gym zu
absolvieren – aber natürlich ist es
verständlich, dass das aufgrund von
Corona leider nicht ging. Dennoch
nehme ich positive Erinnerungen
aus diesem Erlebnis mit und freue
mich schon aufs nächste Jahr!
Victor: Mir wurde direkt nach der
Veröffentlichung der WODs bewusst,
dass es ein schwieriges Wochenende
für mich werden würde. Von
all meinen Strenght-Lifts ist der
Front Squat der schwächste und
obschon ich mein PR-Gewicht von
150 Kilo dreimal stemmen konnte,
reichte es letztlich nicht. Dass
genau dieses Workout dann bei der
Punktvergabe so hoch gewichtet
wurde, besiegelte dann quasi mein
Schicksal an den Quarterfinals.
Mit den anderen WODs war ich
im Großen und Ganzen zufrieden
mit meiner Performance, denke
aber, dass ich insgesamt zu safe an
die Veranstaltung herangegangen
bin. Hier hätte ich wahrscheinlichOpen Winners Austria Interview 25 aggressiver auftreten sollen. Schade fand ich zudem, dass keinerlei Upper-Body-Pull-Übungen verlangt wurden und auch anspruchsvolle Gymnastic-Movements fehlten. Dementsprechend bin ich der Ansicht, dass die Quarterfinals keinen echten Rundum-Fitness-Test darstellten. Aber letztlich kann ich nur nach vorne schauen und mich vorbereiten für das nächste Mal. Ich kenne meine Schwächen und werde daran arbeiten – und ich bin sehr zuversichtlich, dass es 2022 für mich in die Semis weitergehen wird. Von der aktuellen CrossFit-Saison zurück zu den Anfängen: Wie seid ihr ursprünglich zur funktionellen Fitness gekommen? Paula: Bei mir geschah das im Jahr 2016, eher aus Zufall. Ich hatte im örtlichen Fitnesscenter eine Probewoche absolviert und im gleichen Gym wurde auch funktionelles Training angeboten. Die zuständige Trainerin nahm mich dann mal nach Wien in eine «richtige» Box mit – und dort verliebte ich mich direkt ins CrossFit! Seither betreibe ich den Sport mit riesiger Begeisterung. Victor: Ich komme ursprünglich aus dem Fußball und war dadurch schon früh mit Fitness in Berührung gekommen. Mein Ziel bestand damals darin, mehr Muskelmasse aufzubauen, damit ich auf dem Feld nicht so leicht umgerempelt werden konnte. Mir sagte das Fitnesstraining zu und ich betrieb es mit Leidenschaft. Doch nach etwa zwei Jahren fehlte mir einfach die kompetitive Komponente. Eines Tages sah ich dann auch YouTube Videos von Rich Froning und Dan Bailey. Da dachte ich mir sofort, dass das auch für mich was sein könnte! Da es aber bei mir zuhause keine Box gab, trainierte ich anfangs im Home Gym. Das änderte sich, als ich im Jahr 2017 mein Studium in der Wiener Neustadt antrat, wo sich eine Box in Gehdistanz befand. Ich warf mich voller Enthusiasmus ins Training, feile aber auch heute noch gerne
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