Resilienz ist, wenn man trotzdem lacht - Claudia A. Reinicke
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
Bewusstsein & Perspektiven > Resilienz stärken
Resilienz ist, wenn man
trotzdem lacht
Claudia A. Reinicke
Krisen oder Herausforderungen, wie ich sie lieber nenne, treffen in allen mög- erzeugen oft Fähigkeiten, die später,
lichen Lebenssituationen auf uns. Immer wieder begegnen wir dabei der Auf- manchmal erst durch einen kleinen
forderung: „Du kannst die Krise als Chance sehen.“ Wenn es ganz dumm läuft, Schubs von außen, als Stärken wahrge-
rät uns womöglich jemand: „Du musst die Krise als Chance betrachten“ – und nommen werden können. In der anthro-
dann fühlen wir uns vielleicht kein bisschen verstanden, sehen gerade nirgend- posophischen Medizin werden Kinder-
krankheiten als Anstoß für neue
wo eine Chance und sind sogar ein wenig wütend. Was machen wir denn dann?
Entwicklungsschritte betrachtet. Ein As-
Was können Sie tun, wenn Ihre Krise im Moment überhaupt nicht als Chance
pekt, den wir auch im Erwachsenenalter
erkennbar daherkommt? Vielleicht sind Sie dann hier genau richtig, um nach
bei durchaus bedrohlicheren Krankheiten
und nach Ihre Herausforderung als Trainingslager sehen zu können, dessen in viel weniger geschützter Umgebung für
Ziele Ihnen bisher gar nicht klar waren. uns in Betracht ziehen können. Eine sol-
che Herausforderung stellte sich mir
In diesem vergangenen Jahr 2020 können sche Erlebnisse in der Kindheit hatte, aus selbst vor fünf Jahren, als ich eine Krebs-
wir wohl mit Fug und Recht behaupten, denen heraus die Person fast immer Stra- diagnose erhielt. Nachdem es mir trotz
dass wir alle eine Krise erlebt haben. Es tegien entwickelt hat, die im späteren Le- meiner Kenntnisse als Psychotherapeutin
gab Einschnitte in unser aller Leben, die ben als Kompetenz wieder aufkreuzen – durchaus nicht mühelos gelungen war, die
den üblichen Verlauf unserer Lebensbah- wie Ben Furman es formulierte: „Es ist nie erste Panik wegen der Diagnose zu über-
nen gekreuzt oder irritiert haben, die zu spät, eine glückliche Kindheit zu ha- winden, hatte ich relativ schnell vor Au-
manchen in ein Chaos an Gefühlen von ben.“ Auch Verluste und Überforderung gen, dass diese Krankheit einen Sinn ha-
Verzweiflung über Angst, Wut, Hilfsbereit-
schaft, Hoffnungslosigkeit bis hin zu neu-
er Initiative gestürzt haben. Interessanter-
weise haben die Worte Krise und Chance
im Chinesischen das gleiche Schriftzei-
chen. Im deutschen Sprachgebrauch fällt
es da etwas schwerer, von Grund auf die
Verbindung zwischen einschneidenden
Lebensereignissen und einer darin verbor-
genen Chance zu sehen.
Meistens entsteht zu Beginn einer Krise
der Eindruck, sie nicht überwinden zu
können. Sie fordert uns heraus, vorhande-
ne Ressourcen und Kräfte freizulegen, sich
mit ihr auseinanderzusetzen, neue Pers-
pektiven einzunehmen, um Auswege zu
finden. Dabei ist es gleichgültig, wann und
in welchem Zusammenhang uns eine Kri-
se beziehungsweise eine Herausforderung
ereilt. Ganz gleich, ob jemand traumati- Auch hinter den Wolken ist die Sonne noch zu erahnen. © imago images / agefotostock
20 momentum 1/2021
Bewusstsein & Perspektiven > Resilienz stärken
ben wird. Ich wusste noch nicht genau, schätzen vor dem Klopfen ein, wie stark die
welchen, aber ich war mir sicher. Ein Situation sie auf einer Skala zwischen null
Nachbar antwortete mir völlig verdutzt, und zehn belastet. Dabei wäre null gar kei-
als ich das äußerte: „Also, wo man den ne Belastung und zehn absolutes Gefühls-
Sinn einer Krebserkrankung sehen kann, chaos – schlimmer geht’s nicht!
ist mir unklar!“ Und da war sie schon wie-
der, die Frage: Kann man wirklich eine Denn vollkommen klar ist, wenn in tiefer
Krise als Chance sehen? liegenden Hirnstrukturen großer Aufruhr
herrscht, sich also Angst, Wut, Verzweif-
Neulich sagte mir ein über 80-jähriger, lung breitgemacht haben, werden neuro-
stets arbeitsamer und zielfokussierter nale Signale an die Hirnoberfläche (Kor-
Mann, er sei dem Krebs so dankbar, weil tex) gesandt. Dort findet unser
dieser ihn daran gehindert hätte, seine Problemlöseverhalten statt, das heißt
bisherigen Ziele weiterzuverfolgen. Ohne also auch die Überlegung, wie jetzt wohl
deren Änderung hätte er jedoch nicht be- am besten mit einer Krise umgegangen Klopfpunkte an der Hand © GfBK/Manfred Friebe;
merkt, wie schlecht es seiner Frau ging werden kann. So wird sicherlich jeder be- Symbolbild
und wie wichtig es sei, sich jetzt um sie zu greifen, dass niemand einen klaren Prob-
kümmern. Ein anderes Beispiel ist eine lemlösegedanken fassen kann, wenn die lingspunkten gehören, mit denen sich die
60-Jährige, die sich ganz sicher war, dass tiefer liegende Hirnstruktur (Hippocam- meiste Entlastung erzielen lässt. Schätzen
sie ohne den „Dämpfer“, den ihr ihre Haut- pus-Areal mit Amygdala), die immer Vor- Sie nach jedem Klopfdurchgang erneut
krebsdiagnose versetzt hätte, niemals die fahrt hat, größte Gefahr meldet. Doch ein, wie groß sich das belastende Gefühl
Belastung, die durch ihre Arbeit entstan- genau dieser Prozess kann durch das jetzt anfühlt. Atmen Sie nach jedem Klopf-
den war, abgeschafft hätte, um sich ihrer Klopfen beeinflusst werden, wie die Erfah-
großen Leidenschaft, der Natur, dem Gärt- rungen vieler Jahre von PEP®-Expert*in-
nern zuzuwenden. Gut, diese Menschen nen zeigen und auch in einer jüngst ver-
sehen also offensichtlich eine Chance in öffentlichten Studie belegt werden
der Herausforderung. Aber was tun, wenn konnten.
sich einem diese Perspektive eben nicht
von allein aufdrängt?
Wie das Klopfen funktioniert
Hilfe durch eine Klopftechnik Sie konzentrieren sich also auf das nega-
tive Gefühl und spüren nach, wo es sich in
In den zwischenzeitlich 28 Jahren als Psy- Ihrem Körper befindet und wie groß es ist
chotherapeutin ist mir ehrlicherweise kei- (zwischen 0 und 10). Dann beginnen Sie
ne andere Methode begegnet, mit der so mit den mittleren drei Fingern Ihrer domi-
schnell, effektiv und selbstwirksam ein Ge- nanten Hand den ersten Punkt auf dem
fühlschaos im Kopf aufgelöst werden kann Handrücken fünf- bis zehnmal zu klopfen
wie mit der Klopftechnik von Michael Boh- und gehen dann zum nächsten Punkt
ne, die sich in seinem Ansatz namens PEP® über. Für die Klopfpunkte an den Nagel- (unter der Achsel)
(Prozess- und Embodimentfokussierte bettkanten der Fingerspitzen benutzt man
Psychologie) verbirgt. Bei dieser Technik am besten nur den Zeigefinger zum Klop-
werden 16 verschiedene Punkte an Hän- fen. An manchen Punkten spüren Sie viel- (oberer Rippenbogen)
den, Gesicht und Oberkörper geklopft, leicht eine stärkere Reaktion, manchmal
wenn man sich in einer emotional unge- eventuell sogar einen leichten Schmerz.
mütlichen Situation befindet beziehungs- Mit zunehmender Übung werden Sie ent- Die Punkte sind auf beiden Körperseiten klopfbar.
weise an eine solche denkt. Am besten, Sie scheiden, welche Punkte zu Ihren Lieb- © GfBK/Manfred Friebe; Symbolbild
momentum 1/2021 21
Bewusstsein & Perspektiven > Resilienz stärken
durchgang tief ein und aus – gerne so ge- Es handelt sich also um eine Affektregula- danken wieder um den negativen Fokus.
räuschvoll wie ein schnaubendes Pferd. tion durch haptische Stimulation. Es scheint, als ob unsere Balance immer
Seien Sie neugierig, was mit dem belas- auf der negativen Seite zu hängen scheint,
tenden Gefühl nach mehreren Durchgän- wenn man sich eine innere Pendelwaage
gen passiert. Ist es noch an der gleichen Von Energieräubern und vorstellt.
Stelle oder ist es verrutscht? Ist es gleich Selbststärkung
geblieben oder hat es sich verteilt? Ist es Ich lade Sie ein, hier einmal zu notieren,
vielleicht in den Hintergrund getreten Welche Strategien können uns noch hel- was Sie sich denn in Ihrer aktuellen Krise
oder lässt sich die Situation jetzt besser fen, Ressourcen und Chancen wiederzu- oder der letzten Herausforderung an ener-
aus der Distanz betrachten? entdecken, die uns während einer Heraus- gieraubenden Vorwürfen gemacht haben.
forderung weiter voranbringen? Wenn wir So etwas wie: „Jetzt liege ich nutzlos rum,
Es fühlt sich so wohltuend an, zu spüren, in einer gesundheitlichen Herausforde- anstatt nach meinen Kindern zu schau-
dass man auf das Gefühlschaos im eigenen rung stecken, gibt es natürlich viele gute en!“ Oder: „Eigentlich sollte ich das Ein-
Kopf mit dieser einfachen Technik Einfluss Gründe, sich unwohl zu fühlen. Die Diag- kommen unserer Familie verdienen, statt-
nehmen kann. So häufig sind meine Klien- nose oder die körperlichen Beschwerden dessen muss ich mich jetzt um diese
ten völlig überrascht, dass sie selbst damit schüren in uns manchmal Ängste, die Krankheit kümmern!“, „Wenn ich das alles
die Verwirrung im Kopf wieder entwirren Arzt-Patient-Beziehung setzt dem hin und nicht in der Hand behalte, geht es kom-
und die unangenehme Empfindung jeder- wieder noch ein Gefühl von Hoffnungslo- plett den Bach runter!“, „Hätte ich mich
zeit, überall, vollkommen selbstständig sigkeit und/oder Ohnmacht obendrauf. mal früher um diese Beschwerden geküm-
beeinflussen können. Und damit ist die Statt eine positive Heilungserwartung an- mert, wäre es jetzt vielleicht nicht so
Grundlage gelegt, um bei einer Herausfor- zuregen, werden oft Ängste und traumati- schlimm!“.
derung neue Perspektiven zu entdecken, sche Erfahrungen im Körper gespeichert
die Situation von einem neuen Standpunkt und verhindern ein hilfreiches Entwickeln Sie haben da bestimmt noch ganz andere
aus zu betrachten, neue Lösungswege in psychischer Widerstandskraft. Beispiele auf Lager:
Erwägung zu ziehen und damit den ersten
Schritt zu tun, um die Chancen in der Krise Darüber hinaus möchte ich mit Ihnen den
zu entdecken. Blick an dieser Stelle vielmehr auf Ener- __________________________________
gieräuber richten, die in Ihnen selbst lie-
Vielleicht fragen Sie sich ja an dieser Stel- gen. Typischerweise reagieren die meisten __________________________________
le, warum das Klopfen helfen soll. Da gibt Menschen auf eine gesundheitliche Krise
es einige Hypothesen, von denen ich hier mit Selbstvorwürfen. Wir fragen uns, was __________________________________
die wichtigsten nur kurz aufzählen will: wir alles hätten anders machen können,
überlegen uns, was wir unseren Kindern, __________________________________
▶▶ Das Belohnungssystem im Gehirn wird Partnern, Familien antun. Womöglich
durch haptische Stimulation und die kommen Minderwertigkeitsgefühle auf, __________________________________
Selbstwirksamkeitserfahrung aktiviert wenn man nicht mehr den erwarteten Bei-
und steigert das Autonomiegefühl. trag in der Gesellschaft leistet. Es schießen __________________________________
▶▶ Durch haptische Stimulation wird der einem so viele belastende Gedanken
kortikale Blutfluss erhöht, wodurch die durch den Kopf, die einem letztlich aber __________________________________
Großhirnrinde ihre Funktion wieder bes- vor allem eines rauben: die Energie, die
ser übernehmen kann. wir gut gebrauchen können, um die Chan- __________________________________
▶▶ Durch die Hautstimulation werden Sero- cen in der Krise zu nutzen und ihr wieder
tonin, Endorphine und Endocannabi- zu entkommen. Doch lassen sich diese __________________________________
noide freigesetzt. vorwurfsvollen Gedanken meist nicht
▶▶ Außerdem ist das Verfahren eine Zuwen- dauerhaft abstellen. Auch das Klopfen __________________________________
dung zu sich selbst, was eine positive kann eine nur vorübergehende Erleichte-
Erwartung begünstigt. rung bringen, und danach kreisen die Ge- __________________________________
22 momentum 1/2021
Bewusstsein & Perspektiven > Resilienz stärken
Selbstvorwürfe entkräften ▶▶ ... fange ich demnächst an, mich zu lie- Diese Liste ließe sich natürlich unendlich
ben und zu akzeptieren, so wie ich bin. lange fortführen. Aber sie reicht sicherlich
Um diese negativen Gedanken in der inner- ▶▶ ... wäre es gut/täte es mir gut, ich würde als Anregung für Sie, eine oder mehrere
lich vorgestellten Pendelwaage mit einem mich lieben und akzeptieren, so wie ich bin. Selbstbestärkungssätze zu finden, die Sie
Gegengewicht zu versehen, können Sie ▶▶ ... versuche ich mich wenigstens teilwei- sich, den Selbstakzeptanzpunkt reibend,
hypnotherapeutisch gesprochene Autosug- se zu lieben und zu akzeptieren, wie ich immer wieder sagen können. Wenn Sie
gestionen oder Affirmationen mit einer bin. dies jedes Mal tun, wenn in Ihnen energie-
kreiselnden Bewegung unter dem linken raubende Gedanken aufkommen, werden
Schlüsselbein zu einer Selbstbestärkungs- Ich möchte an dieser Stelle einige Bei- Sie nach und nach verspüren, dass sich
übung verbinden. Diese Selbstbestärkung spielsätze geben, um Ihre eigene Kreativi- eine gewisse Erleichterung und Leichtig-
folgt immer demselben Muster: Im ersten tät anzuspornen. Sie können also auch keit einstellen. Und solange Ihr Gehirn
Satzteil benennen wir das bestehende Pro- den Punkt links unterm Schlüsselbein einen positiv ausgerichteten Satz sagt und
blem, vor das wir „Auch wenn …“ setzen; reiben und sagen: wiederholt, kann es nicht gleichzeitig ei-
im zweiten Satzteil nutzen wir eine akzep- nen negativen denken. Dadurch werden
tierende und/oder stärkende Formulie- ▶▶ Auch wenn ich mit der derzeitigen Situ- Energien frei, die Sie zu viel Besserem be-
rung, die sozusagen das Gegengewicht auf ation völlig überfordert bin, versuche ich nutzen können, nämlich einen weiteren
der inneren Pendelwaage ist. Wichtig dabei das Beste daraus zu machen! Schritt auf dem Weg zu gehen, die Krise
ist, dass Sie selbst verstärkende Sätze fin- ▶▶ Auch wenn ich mir Sorgen um mich und als Chance zu sehen.
den, die ganz Ihren eigenen Bedürfnissen meine Lieben mache, gehe ich mit Kraft
entsprechen. Dazu braucht es ein wenig und Zuversicht die Herausforderungen Natürlich gibt es neben den Selbstvor-
Geduld, um die Formulierung zu finden, die an! würfen noch andere Varianten, die uns
einem wirklich guttut. ▶▶ Auch wenn ich keine Ahnung habe, wie unnötig Kräfte rauben. Auch mit Erwar-
das weitergeht, finde ich jeden Tag ei- tungshaltungen, die nicht erfüllt werden,
Der Standardsatz lautet: Auch wenn ich … nen Grund, dankbar zu sein! oder Vorwürfen an andere bringen wir
(hier wird das aktuelle Problem benannt), uns häufig in eine hilflose Situation.
liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich Vielleicht setzen Sie sich auch einen ganz Manchmal wird solch ein handlungsun-
bin! Sie können auch gerne den zweiten anderen passenden Satz zusammen, mit fähiges Gefühl aber auch ausgelöst, weil
Satzteil „verdünnen“, z. B.: … und … man sich gar nicht so alt fühlt, wie man
Auch wenn … (1. Satzteil) … 2. Satzteil
… es nicht absehbar ist, wie lange die Behandlung dauert, … vertraue ich darauf, dass alles gut wird!
… ich Angst habe, wie es weitergehen wird, … gehe ich meinen ganz eigenen Weg.
… ich um unsere Existenz bange, … bin ich überzeugt, dass auch wieder bessere Zeiten kommen werden.
… ich nie wieder die/der Alte sein werde, … leiste ich im Rahmen meiner Möglichkeiten einen sinnvollen Beitrag.
… die Arztgespräche mir Angst machen, … erkenne ich, dass Lachen und Humor befreiend wirken.
… jetzt alles anders wird, als ich mir das vorgestellt habe, … schätze und achte ich mich so, wie ich bin.
… sich einige Freunde nicht mehr bei mir sehen lassen, weil sie von der … werde ich die Krise mit Herz und Verstand meistern.
Situation überfordert sind,
… ich gerade meinen Aufgaben nicht mehr nachkommen kann, … darf ich auch einfach nur sein.
… ich plötzlich um Hilfe bitten muss, was ich bisher nie konnte, … stelle ich fest, dass die Krise mich schon etwas gelehrt hat.
… es eine ganz schön harte Methode brauchte, um mich zu zwingen, … habe ich es bisher gemacht, so gut ich es konnte.
dass ich endlich etwas verändere,
… mir manchmal die Geduld ausgeht, … bin ich erstaunt über das Mitgefühl anderer Menschen, wenn ich es
zulasse.
momentum 1/2021 23
Bewusstsein & Perspektiven > Resilienz stärken
Sollten Sie an dieser Stelle das unange- Außerdem möchte ich Sie noch entführen,
nehme Gefühl verspüren, in der derzeiti- den Blick in die Zukunft im Auge zu behal-
Fang den Biber gen Krise keine Chance zu sehen, und sich ten. Denn das ist ein weiterer wichtiger
Wissen Sie eigentlich, wie man Biber irgendwie im Zugzwang fühlen, dann rei- Punkt, um Ihre Resilienz zu stärken. Dazu
fängt? Biber fangen ist einfach. Biber ben Sie einfach den Selbstbestärkungs- schlage ich Ihnen eine kleine Übung vor:
sind stur. Wenn sie erst einmal einen Weg punkt und sagen Sie sich laut und ver-
haben, dann gehen sie diesen Weg. Von nehmbar: „Auch wenn mir noch ganz und
daher baut man einfach eine große Falle, gar nichts aufgefallen ist, was ich als
Übung
stellt sie mitten auf den Weg und macht Chance in dieser blöden Situation sehen
die Tür auf. Dann kommt der Biber und könnte, liebe und akzeptiere ich mich voll Nehmen Sie sich doch mal einen Stift zur
sieht die Falle. Er weint und schluchzt und ganz so, wie ich bin, und gehe ich mei- Hand und eine Uhr. Und jetzt lade ich Sie
und weint und schluchzt, während er nen ganz eigenen Weg!“ dazu ein, sich vorzustellen, dass vor Ih-
den bekannten Weg entlanggeht. ren Augen eine Fee erscheint, die folgen-
Dabei ist es, um die eigene Widerstands- de Worte an Sie richtet: „Ich bin die gute
kraft zu stärken, unter anderem wichtig, Fee und ich habe nur genau drei Minuten
in jeder Situation etwas Neues über sich Zeit. In diesen drei Minuten kannst du
tatsächlich ist, sondern eher wie ein selbst zu lernen und zu akzeptieren, dass drei persönliche Wünsche notieren, die
Kind. Oder aber man handelt oder denkt Veränderungen zum Leben gehören. Dazu dann auch in den nächsten Jahren in Er-
in Mustern, die einem jemand beige- fällt mir die Geschichte „Fang den Biber“ füllung gehen werden. Gesundwerden
bracht hat, dem gegenüber man meint, ein, die LeShan in seiner hypnotherapeu- gehört im Übrigen nicht dazu. Und die
sich loyal verhalten zu müssen, obwohl tischen Arbeit seinen Patienten oft am drei Minuten beginnen jetzt! Also schreib
man selbst ganz andere Handlungsmus- Krankenbett erzählt hat. Sie finden sie im auf! Es wäre ja schade, wenn ich schon
ter wählen würde. Aber auf all diese sog. Kasten links. Ich bitte Sie, diese zu lesen mal da bin und du würdest diese Zeit
„Big Five“ (nach Michael Bohne) einzu- und am Ende des Absatzes eine Pause ein- nicht nutzen!“
gehen, würde hier den Rahmen spren- zulegen, vielleicht auch die Augen zu
gen. Dennoch möchte ich sie erwähnt schließen und die Geschichte auf sich wir-
1.________________________________
haben, um aufzuzeigen, wo unsere Ener- ken zu lassen. Schauen Sie mal, was sich
gie noch versacken kann, wenn wir sie bei Ihnen in den nächsten Tagen dazu ein-
anderswo gerade dringend bräuchten. stellt. 2.________________________________
3.________________________________
Wenn Ihnen hier nun drei Ziele eingefal-
len sind, können Sie diese gerne auch auf
einen kleinen Zettel schreiben, diesen
zum Beispiel in Ihre Geldbörse stecken
oder an einen anderen Ort, an dem Sie
häufig daran erinnert werden. Seien Sie
neugierig, wie sich Ihre Ziele im weiteren
Verlauf entwickeln werden, wie sie zwi-
schendurch in Ihren Gedanken auftau-
chen – und wenn Sie sich immer mal
wieder nur wenige Sekunden am Tag alle
Zeit der Welt nehmen, um diese Vorha-
ben weiter zu präzisieren.
Höhen und Tiefen bestimmen unser Leben. © imago images / Westend61
24 momentum 1/2021Bewusstsein & Perspektiven > Resilienz stärken
Ich möchte schließen mit einer Erfahrung, Ihr persönliches Trainingslager zu sehen.
die den Titel dieses Artikels und auch den Ein Schritt, bei dem Sie selbst wieder ins
meines Seminars bestimmt: Immer wenn Handeln kommen, bei dem Sie spüren,
ich mit Menschen in besonderen Heraus- dass Sie selbst etwas bewegen können,
forderungen – eben auch Krebspatienten auch wenn die Umstände gerade schwie-
– ein Seminar abhalten darf, kommt in der rig erscheinen.
Arbeit mit meinem KIKOS®-Ansatz, in dem
ich Verfahren wie PEP®, Hypnose, Impact- Drum sage ich nun zum Schluss: Auch
und Embodiment-Techniken sowie Res- wenn ich in diesem Artikel natürlich gar
sourcen- und Lösungsorientierung verbin- nicht alles unterbringen konnte, was ich
de, bei ihnen und auch bei den Menschen, gerne mit Ihnen teilen würde, liebe und
die zu ihrem näheren und erweiterten Um- akzeptiere ich mich so, wie ich bin, und
© GfBK/Manfred Friebe
feld gehören, eine ungeheure Energie auf, verspreche, Sie weiterhin an hilfreichen
die eine Leichtigkeit mit sich bringt und Erfahrungen teilhaben zu lassen.
ganz häufig zu unglaublich viel Humor trotz Zur Person
der schwierigen Situationen führt. Sodass Claudia A. Reinicke, Dipl.-Psych., verhaltensthe-
wir oft lachen, obwohl der Anlass zum Heu- Zum Weiterlesen rapeutische Psychotherapeutin, arbeitet seit 25
Jahren in eigener Praxis mit Entspannungsverfah-
len ist – und dafür ist natürlich auch Raum. Wenn Sie weitere Schritte zur Stärkung der Resi-
ren und Hypnotherapie lösungsfokussiert und seit
Aber nachdem ich diese beglückende Er- lienz ganz auf sich zugeschnitten haben wollen,
2009 mit Prozess- und Embodimentfokussierter
können Sie sich zu meinem Seminar „Resilienz ist,
fahrung bereits mehrfach machen durfte Psychologie (PEP®) in Gruppen- und in Einzelthe-
wenn man trotzdem lacht!“ anmelden oder bei
rapie. Sie verbindet die verschiedenen Verfahren
und mir selbst während meiner Krebsbe- Interesse für ein KIKOS-Seminar: https://claudia
zu einem humorvollen und von Leichtigkeit ge-
handlung diese Techniken, hinter denen areinicke.de
kennzeichneten Vorgehen, das sie KIKOS® nennt.
Bohne M. Bitte klopfen! Carl Auer (2013)
ganz wunderbare Kolleg*innen stecken,
Ebersberger S, Bohne M. INNEN-LEBEN Stärkende
sehr hilfreich zur Seite standen, habe ich in Sätze für beispiellose Zeiten. Ein DIY-Kartenset.
Kontakt
einem Seminar mit den Teilnehmern ver- Zum Download: https://www.innen-leben.org/
wp-content/uploads/2020/04/Innen-Leben_ Dipl.-Psych. Claudia A. Reinicke
einbart, dass der beste Titel lautet: Resili- Praxis für Kinder- und Jugendlichenpsycho-
Ein-Kartenset-für-beispiellose-Zeiten.pdf
enz ist, wenn man trotzdem lacht! Furman B. Es ist nie zu spät, eine glückliche Kind- therapie
heit zu haben. 6. Aufl. Borgmann (2013) KIKOS Institut für systemische Betrachtung
LeShan L. Diagnose Krebs. Wendepunkt und Neu- Stürenburgstraße 5
Und damit sind Sie wahrscheinlich wieder 01326 Dresden
beginn. Klett-Cotta (2013)
einen Schritt weiter, um in der Herausfor- Reinicke CA. Resilienz bei schwerer Krankheit. E-Mail: mail@claudiaareinicke.de
derung, die gerade Ihr Leben bestimmt, Herder (2016) https://claudiaareinicke.de
momentum 1/2021 25Sie können auch lesen
