Programm 2. Semester 2018 - VHS Lüdenscheid
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Programm 2. Semester 2018
Die VHS hat viel zu bieten.
Steinkohle aus Kolumbien Körpersprache
Energie auf Kosten von Bewusst erleben –
Mensch und Umwelt Signale entdecken
Infos Seite 5 Infos Seite 7
Gesundheitsforum
Live-Online-Seminare
auf Uni-Niveau
Infos Seite 9
Gesunder Rücken Gabriele Münter –
Eine Hilfe zur Selbsthilfe – Malen ohne Umschweife
für jedes Alter geeignet Ausstellungsfahrt
Infos Seite ?? Infos Seite ??
Pop-Art im Museum Ludwig
Exkursion mit
Siebdruck-Workshop
Infos Seite ??
Mord am Hellweg IX Polnisch
4 Lesungen vom 18.09. bis in entspannter
21.10. in Lüdenscheid Atmosphäre lernen
Infos Seite ?? Infos Seite ??
Bloggen wie die Profis
So gründe ich meinen Online-
erfolgreichen Blog Kurs
Infos Seite ??
Programmieren Lernen wir besser digital?
mit Bausteinen Volkshochschule. Zwischen digitaler Demenz
für Schüler/-innen und digitaler Intelligenz
Infos Seite ??
Das kommunale Infos Seite ??
Weiterbildungszentrum.
2 volkshochschule-luedenscheid.de
Vorwort
2019 feiern die Volkshochschulen ihr 100-jähriges kutiert. Gemeinsam mit dem Weltladen Lüden- Wir laden Sie mit dem vorliegenden Programm
Bestehen. Das Jubiläum geht zurück auf die scheid stellen wir uns in dieser Veranstaltungsrei- herzlich zur Teilnahme und zum Besuch an unse-
Weimarer Verfassung, die erstmals Staat, Länder he den Fragen nach einer lebenswerten Zukunft ren Veranstaltungen ein. Unsere Lernangebote
und Kommunen dazu aufrief, die Weiterbildung für alle und begreifen sie als Beitrag für eine bieten in einer ressourcenreichen Lernumgebung
öffentlich zu fördern, und so eine Welle von nachhaltige Bildung. In diesem Semester bieten in größeren und kleineren Gruppen vielfältige
Volkshochschulgründungen auslöste. die Volkshochschulen des Märkischen Kreises individuelle Lernerlebnisse. Das gemeinsame
Die Volkshochschulen verstehen sich seit ihrer und der Stadt Hagen zum dritten Mal gemeinsam Lernen in der Gruppe ermöglicht nicht auch
Gründung als demokratische Orte des sozialen Vorträge, Seminare oder Exkursionen zu den zuletzt Begegnungen und Erfahrungen, die über
und politischen Lernens. Ein besonderer Stellen- Herausforderungen der Zukunft in der Reihe das bloße Lernen hinausgehen. Lernen Sie eine
wert kommt dabei der politischen Bildung zu, die „Über den Tellerrand hinaus“ (siehe Veranstal- neue Sprache, besuchen Sie einen Aquarellmal-
weder Belehrung noch Parteipolitik verfolgt und tungshinweis im Heft). kurs oder kommen Sie in einen unserer Gesund-
die allgemeines Engagement für demokratische heitskurse. Interessante Ausstellungsbesuche
Werte, Menschenrechte und gegen Fundamen- Vielfalt, Teilhabe und Chancengleichheit sind nach Münster, Bonn und Wuppertal sind ebenso
talismus fördert. Schlüsselbegriffe der aktuellen Debatte um die im Programm wie Krimilesungen, Vorträge oder
Wir befinden uns wie vor 100 Jahren in einer deutsche Einwanderungsgesellschaft. Mit den Zertifikatskurse zur beruflichen Bildung.
Zeit der Umbrüche. In Zeiten nationalistischer Integrations- und Deutschkursen leistet die Volks-
Tendenzen in Europa und der Welt, dem Aufbau hochschule Lüdenscheid einen wichtigen Beitrag Das Programm der VHS ist so vielfältig wie die
neuer Grenzen zur Abwehr von Migranten und zur Integration und Teilhabe von Menschen mit Menschen in unseren Häusern und in unseren
einer immer größer auseinanderdriftenden Kluft Migrationsgeschichte. Kursangeboten. Überzeugen Sie sich selbst.
zwischen Arm und Reich hat die VHS-Reihe Die Stadt Lüdenscheid fördert über die Volks- Die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der VHS
„Die Welt schaut uns zum Fenster rein“ ihren hochschule mit 4000 Unterrichtsstunden pro Jahr Lüdenscheid freuen sich auf Ihren Besuch.
festen Platz im Veranstaltungszyklus gefunden. Schülerinnen und Schüler in der Schuleingangs-
Seit 10 Jahren werden Themen der Globalisie- phase der Grundschule und unterstützt somit die Andreas Hostert
rung, des fairen Handels, der Entwicklungspolitik Entwicklung und Partizipation der geförderten Fachdienstleiter Volkshochschule
oder der Energiegewinnung behandelt und dis- Kinder am (Schul-)Leben. der Stadt Lüdenscheid
Inhaltsverzeichnis
Programmvorschau . . . . . . . . . . . . 2 Kultur & Kreativität Grundbildung & Schulabschlüsse
Vorwort und Inhaltsverzeichnis . . . . . . 3
Informationen . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Literatur & Lesungen . . . . . . . . . . . . 22 Elementarkurse Deutsch . . . . . . . . . . 44
Ausstellungsfahrten & Kunstgeschichte . 22 Lesen und Schreiben lernen im LernCafé . 44
Fotografie . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 Hauptschulabschluss, Mittlere Reife,
Mensch & Gesellschaft Textiles und kreatives Gestalten . . . . . . 26 Fachabitur, Abitur . . . . . . . . . . . . . . 44
Die Welt schaut uns Anmeldeformular . . . . . . . . . . . . . 27
zum Fenster rein . . . . . . . . . . . . . . 5 Hinweise . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 EDV & Berufliche Bildung
Recht . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Teilnahmebedingungen . . . . . . . . . 30
Bildungsforum 2018 . . . . . . . . . . . . 6 Elektronische Datenverarbeitung . . . . . 46
Altersvorsorge . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Kaufmännische Praxis . . . . . . . . . . . 49
Philosophie & Selbsterfahrung . . . . . . . 7 Gemeinsam alt werden . . . . 31 Beruflicher Erfolg,
Natur & Umwelt . . . . . . . . . . . . . . . 9 Kommunikation, Lerntechniken . . . . . . . 50
Geschichte & Politik . . . . . . . . . . . . 9 Kursleiterfortbildung . . . . . . . . . . . . 51
Projekte 10 Informationen zu Fördermöglichkeiten . . . 52
Geschichtliches Forum . . . . . . . . . . 10 Sprachen lernen & Integration Kooperation Kolping-Bildungswerk . . . . . 53
Informationen zu Sprachkursen . . . . . . 32 Förderverein/Standorte . . . . . . . . . . 55
Gesund leben Integrationskurse . . . . . . . . . . . . . . 33
Deutsch lernen mit Bezug zum Beruf . . . 34
Vorträge zur Gesundheit . . . . . . . . . . 13 Deutsch als Zweitsprache . . . . . . . . . 34
Entspannung & Körpererfahrung . . . . . 13 Englisch . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Yoga . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Französisch . . . . . . . . . . . . . . . . 38
Gymnastik & Bewegung . . . . . . . . . . 15 Italienisch . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Rückenkurse . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Spanisch . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Tanz . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Arabisch . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Sonstiges & Kooperationen . . . . . . . . 18 Griechisch . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Niederländisch . . . . . . . . . . . . . . . 42
Polnisch . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 Die VHS: ein Programm,
Portugiesisch . . . . . . . . . . . . . . . . 42 Hunderte von Angeboten,
Russisch . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43 unzählige Möglichkeiten
Schwedisch . . . . . . . . . . . . . . . . 43 sich weiterzubilden.
Telefon 02351 17-1449 und 17-1626 3
Anmeldung und Information:
Geschäftsstelle der
Volkshochschule Lüdenscheid
Altes Rathaus, Raum 1
Alte Rathausstraße 1
58511 Lüdenscheid
Tel.: 02351 17-1449 und 17-1626
Fax: 02351 17-1703
E-Mail: volkshochschule@luedenscheid.de
www.volkshochschule-luedenscheid.de
Obere Reihe, von links:
Öffnungszeiten:
Catrin Edes, Betti Wagner-Krey,
Mo bis Do · 9.00 bis 12.00 Uhr,
Fr · 10.00 bis 12.00 Uhr,
Wir sind für Sie da: Monika Wischinski, Mike Diepenbeck.
Mittlere Reihe:
Mo, Mi, Do · 14.00 bis 16.00 Uhr das Team der VHS Silvia Becker, Anita Essing,
Abweichende Sprechstunden der Lüdenscheid Simona Wever, Susanne Boroske.
pädagogischen Mitarbeiterinnen und Untere Reihe:
Mitarbeiter siehe Programmbereiche. Andreas Hostert, Martina Rohmann,
Michael Tschöke, Petra Wozniak.
Nicht im Bild:
Wolfgang Adamczyk
Fachdienstleiter der Volkshochschule Hauptamtlicher Leiterin der Geschäftsstelle
Pädagogischer Mitarbeiter
Andreas Hostert Petra Wozniak
Michael Tschöke E-Mail: petra.wozniak@luedenscheid.de
Programmbereich 1: Mensch & Gesellschaft
Tel.: 17-1626 (Alte Rathausstr. 1, Raum 2)
Programmbereich 2: Gesund leben Programmbereich 5: Fremdsprachen
Programmbereich 4: Programmbereich 7:
Gemeinsam alt werden in Lüdenscheid EDV & Berufliche Bildung Mitarbeiterinnen der Geschäftsstelle
Arbeitsmarktpolitische Förderprogramme: Martina Rohmann
E-Mail: andreas.hostert@luedenscheid.de
Bildungsprämie, Bildungsscheck und E-Mail: martina.rohmann@luedenscheid.de
Tel.: 17-1209 (Alte Rathausstr. 1, Raum 23)
Beratung zur beruflichen Entwicklung Tel.: 17-1217 (Alte Rathausstr. 1, Raum 1)
Qualitätsbeauftragter der Volkshochschule Betti Wagner-Krey
Lüdenscheid E-Mail: betti.wagner-krey@luedenscheid.de
Hauptamtliche
Pädagogische Mitarbeiterin E-Mail: michael.tschoeke@luedenscheid.de Tel.: 17-1449 (Alte Rathausstr. 1, Raum 1)
Stellvertretende Fachdienstleiterin Tel.: 17-1471 (Alte Rathausstr. 1, Raum 22)
Monika Wischinski Verwaltung
Programmbereich 5: Projektleiterin Mike Diepenbeck
Deutsch- und Integrationskurse E-Mail: mike.diepenbeck@luedenscheid.de
Susanne Boroske
Tel.: 17-1043 (Alte Rathausstr. 1, Raum 12)
E-Mail: monika.wischinski@luedenscheid.de Bereiche: Förderung von Bildungschancen
Tel.: 17-2338 (Alte Rathausstr. 1, Raum 21) an Lüdenscheider Grundschulen,
Offene Ganztagsschule, Schulpartner- Veranstaltungsbezogene Unterstützung
schaften, Miteinander Vielfalt erleben Wolfgang Adamczyk
Assistenz der
E-Mail: susanne.boroske@luedenscheid.de E-Mail: wolfgang.adamczyk@luedenscheid.de
Programmbereichsleitung 5
Tel.: 17-2219 (Alte Rathausstr. 1, Raum 12) Tel.: 17-2670 (Alte Rathausstr. 1, Raum 2)
Deutsch- und Integrationskurse
Sprechzeiten nach Vereinbarung Einsatzzeiten:
Silvia Becker
Mo bis Fr · 15.00 bis 20.30 Uhr
E-Mail: silvia.becker@luedenscheid.de Sachbearbeitung für Integrationskurse
Tel.: 17-2691 (Alte Rathausstr. 3, Raum 40)
Simona Wever
E-Mail: simona.wever@luedenscheid.de
Hauptamtliche Catrin Edes
Pädagogische Mitarbeiterin E-Mail: catrin.edes@luedenscheid.de
Anita Essing Tel.: 17-1217 und 17-2532
(Alte Rathausstr. 3, Raum 41)
Programmbereich 3: Kultur & Kreativität
Programmbereich 6: Grundbildung &
Schulabschlüsse, Alphabetisierung Träger der Volkshochschule (VHS) ist die
Stadt Lüdenscheid. Die VHS Lüdenscheid
E-Mail: anita.essing@luedenscheid.de ist als staatlich anerkannte Volkshochschule
Tel.: 17-1584 (Alte Rathausstr. 1, Raum 11) Mitglied des Landesverbandes der Volks-
hochschulen von Nordrhein-Westfalen e. V.
4 volkshochschule-luedenscheid.de
Mensch & Gesellschaft
der Bevölkerung. In Cesar – einer weiteren Die Referentin ist Fachpromotorin für Globale
Programmbereich großen Abbauregion – ordnete die Regierung Wirtschaft und Menschenrechte beim
Mensch & Gesellschaft aufgrund der Luftverschmutzung durch Koh- SÜDWIND e. V. in Bonn.
Leitung: Andreas Hostert lefeinstaub an, drei Gemeinden angemessen Weitere Infos: www.suedwind-institut.de
Altes Rathaus, Raum 23 umzusiedeln. Bis heute sind die verantwort-
18H-1004E • neu
Telefon: 17-1209 lichen Unternehmen dem nicht nachgekom-
Leitung: Eva-Maria Reinwald
Sprechzeiten nach Vereinbarung men. Darüber hinaus wurden in den Regionen
Termin: Mittwoch, 16. Januar 2019
weitere schwere Menschenrechtsverletzungen
Dauer: 19.00–21.00 Uhr
Volkshochschulen: dokumentiert: Umgesiedelte Bewohnerinnen
Ort: Alte Rathausstraße 1, Raum 06
Demokratische Orte des Lernens und Bewohner, von Vertreibung Bedrohte so-
Entgelt: entgeltfrei – Anmeldung erwünscht
wie Aktivistinnen und Aktivisten, die gegen die
Die Volkshochschulen verstehen sich seit
Kohleförderung kämpfen, werden unter Druck
ihrer Gründung als demokratische Orte
gesetzt, vertrieben und sogar ermordet. Die
des sozialen und politischen Lernens. Ein
wenigen Täter, die überführt werden konnten,
besonderer Stellenwert kommt dabei der
gaben an, im Auftrag der Kohleunternehmen
politischen Bildung zu, die weder Belehrung
zu agieren; die Unternehmen streiten das ab.
noch Parteipolitik verfolgt und die allgemei-
nes Engagement für demokratische Werte, Der Vortrag vermittelt einen umfassenden
Foto: Hellebardius, flickr
Menschenrechte und gegen Fundamenta- Überblick über die ökologischen und men-
lismus fördert. In den angebotenen Lern- schenrechtlichen Auswirkungen des Steinkoh-
räumen können Urteilsfähigkeit und Hand- leabbaus in Kolumbien.
lungskompetenzen erfahren und entwickelt
Vortrag von Nathalie Grychtol,
werden. Das Programmangebot des Fach-
Regionalwissenschaftlerin Lateinamerika,
bereichs „Mensch & Gesellschaft“ ist breit
FIAN Deutschland, www.fian.de.
angelegt und umfasst sowohl politische,
soziale, ökonomische, ökologische, recht- 18H-1001E • neu
liche als auch geschichtliche, psychologi- Leitung: Nathalie Grychtol
sche und pädagogische Themen. Bildung Termin: Mittwoch, 10. Oktober Eine Vortragsreihe der VHS Lüdenscheid und
für nachhaltige Entwicklung, Umweltbildung Dauer: 19.00–20.30 Uhr
und Globales Lernen sind wesentliche ge- Ort: Alte Rathausstraße 1, Raum 06
sellschaftliche Aufgaben. Die Volkshoch- Entgelt: entgeltfrei – Anmeldung erwünscht
schulen halten hier ein breites Angebot zur
Information, Diskussion und zum aktiven
Handeln vor. Die Veranstaltungen sind ge-
Bitte beachten Sie auch die Veranstaltungen
prägt durch offenen Gedankenaustausch
zwischen engagierten Menschen, in sach-
der Themenreihe: „Über den Tellerrand
lichen und kontroversen Diskussionen, zur geschaut. Nachhaltigkeit und Ressourcen.“
gemeinsamen Erarbeitung von Kenntnissen in den Volkshochschulen der Akademie Mark.
Foto: S. Reuters/FIAN
und Hintergrundinformationen, mit span-
weltweit
nenden und kreativen Methoden.
Die Welt schaut uns
zum Fenster rein fair
Steinkohle aus Kolumbien –
Folgen des Handybooms
Menschenrechte und Umwelt in der
zukunftsfähig
Energie auf Kosten von Wertschöpfungskette von Mobiltelefonen
Mensch und Umwelt Kaum ein Produkt enthält so viele unter-
Im Departamento La Guajira im Norden schiedliche Rohstoffe wie ein Smartphone.
Kolumbiens befindet sich das größte Stein- Durch die Gewinnung der Rohstoffe wird Na-
kohle-Abbaugebiet Lateinamerikas, eines der tur zerstört, Menschen verlieren ihre Lebens-
größten weltweit. In El Cerrejón werden jähr- grundlage oder leisten in den Minen gesund-
lich um die 32 Millionen Tonnen Kohle – aus- heitsgefährdende Arbeit für wenig Geld. Auch
schließlich für den Export – abgebaut. 39 % die Herstellung der Handys erfolgt meist unter
der Kohle gelangt nach Europa. Deutschland schlechten Arbeitsbedingungen. Schließlich
importierte 2016 19,4 % seines Steinkohlebe- landet europäischer Elektroschrott teils illegal
Veranstaltungs-
darfs aus Kolumbien. Für die Region und die auf Mülldeponien in Staaten wie Ghana – mit übersicht
Menschen, die dort leben, hat der Abbau ver- verheerenden Folgen für Umwelt und Gesund- auf Seite ??
heerende Folgen: Der Abbau und das damit heit. Wie kann jeder Einzelne und wo kann
verbundene Abtragen wasserführender Erd- Politik zu einer Veränderung beitragen?
schichten verschlimmert die Wasserknappheit
der ohnehin trockenen Region La Guajira und Ein Vortrag im Rahmen der „Handy-Aktion
gefährdet das Recht auf Wasser und Nahrung NRW“, www.handyaktion-nrw.de.
Telefon 02351 17-1449 und 17-1626 5
Mensch & Gesellschaft
Recht Altersvorsorge Philosophie &
Selbsterfahrung
Testamente und Erbrecht Todesfall:
In Zusammenarbeit mit Versorgt über den Partner? „Sieh nach den Sternen –
der Sozietät Bergfeld & Partner Eine Informationsveranstaltung der gib acht auf die Gassen“
Der Referent gibt einen Überblick über die Deutschen Rentenversicherung Westfalen Der Kurstitel ist auch der Titel der
wesentlichen Grundzüge des deutschen Autobiografie des bekannten
Der Tod eines Ehepartners oder eines El-
Erbrechtes und darüber, was man bei der evangelischen Pfarrers Jörg Zink
ternteils ist für die Angehörigen ein schwerer
Errichtung in formeller Hinsicht sowie bei der
Schicksalsschlag. Dazu kommt häufig die Anhand seiner Lebenserinnerungen und wich-
Formulierung beachten sollte.
Sorge, wie es künftig finanziell weitergeht. tigsten Bücher wollen wir unsere eigene Spur
Hier hilft die gesetzliche Rentenversicherung finden und gemeinsam nach Wegweisungen
18H-1012E mit verschiedenen Leistungen, über die der für unsere persönliche Spiritualität und für un-
Leitung: Klaus-Dieter Voth, Vortrag „Todesfall: Versorgt über den Part- ser Leben im Alltag suchen. Weisheitslehren
Rechtsanwalt und Notar ner?“ informiert. aus Yoga und Buddhismus werden uns dabei
Termin: Dienstag, 2. Oktober unterstützen.
Die Renten-Experten zeigen einerseits de-
Dauer: 10.30–12.00 Uhr
tailliert auf, wer wie lange und unter welchen „Was uns fehlt, ist nicht ein Dogma … ist nicht
Ort: Alte Rathausstraße 1, Raum 06
Voraussetzungen Rentenleistungen für Hin- die religiöse Belehrung. Was uns fehlt, ist die
Entgelt: entgeltfrei – Anmeldung erwünscht,
terbliebene erhalten kann. Beispielsweise innere Erfahrung. Was uns fehlt, ist die, zuge-
begrenzte Platzzahl
wird über die Unterschiede der sogenannten geben, zunächst mühsame Arbeit an unserem
kleinen oder großen Witwenrente informiert. eigenen Zustand.“ (Jörg Zink)
Andererseits behandelt der Vortrag auch The-
Der Kurs beinhaltet leichte Körper- und Ent-
men wie eine Einkommensanrechnung auf die
spannungsübungen aus dem Yoga, stilles
Rente oder was bei einer späteren Wiederhei-
Sitzen (Meditation) sowie Vortrag und Ge-
rat folgt.
spräch. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte
18H-11010E bequeme Kleidung, Wolldecke oder Yogamat-
Leitung: Dirk Brauns te mitbringen. Es ist auch möglich, auf Stühlen
Termin: Dienstag, 18. September zu meditieren.
Dauer: 18.30–20.45 Uhr
Siehe auch: Kurs 18H-2205 „Yoga am Vor-
Ort: Alte Rathausstraße 1, Raum 06
mittag“ im Programmbereich „Gesund leben“.
Entgelt: entgeltfrei – Anmeldung erwünscht,
begrenzte Platzzahl
18H-1202 • neu
Leitung: Ulrich Kilo
Aktuelles aus Beginn: Dienstag, 18. September
Dauer: 19.30–21.30 Uhr, 12 x
der Rentenversicherung Ort: Knapper Straße 34, Raum 105
Eine Informationsveranstaltung der Entgelt: 74,40 €
Deutschen Rentenversicherung Westfalen
Immobilienverkauf –
Egal ob Rente mit 63 oder 67, ob Mütterrente
was muss ich beachten? Umgang mit Angst,
oder Flexirente – die Rentenversicherung
In Zusammenarbeit mit muss sich stets Veränderungen und Heraus- Panik und Depressionen
der Sozietät Bergfeld & Partner forderungen anpassen, um beispielsweise
Mehr als ein Gesprächskreis
Bei dem Verkauf der eigenen Immobilie unter- auch bei veränderter Bevölkerungsstruktur
stützt Sie der Immobilienmakler. Was sollte ich zukunftssicher zu bleiben. Die notwendigen Immer mehr Menschen leiden unter Depres-
beachten, wenn ich auf die Einschaltung eines Veränderungen führen daher regelmäßig zu sionen, Angst und Panik. Wenn nicht enden
Maklers verzichten möchte? kleinen oder großen Reformen des Renten- wollende Gedanken, Ruhelosigkeit, Sorgen
rechts. Genau um diese rechtlichen Verände- und Überforderung die Lebensqualität rauben,
Auf die Mitwirkung eines Notars kann beim
rungen geht es bei dem Vortrag „Aktuelles aus hat das zur Folge, dass man sich am Tag
Immobilienverkauf nicht verzichtet werden.
der Rentenversicherung“. müde und abgespannt fühlt.
Welche Eckdaten bzw. Absprachen zwischen
Käufer und Verkäufer sind für den Notar zur Der Vortrag richtet sich an alle, die sich mit Eine wichtige Rolle spielt hier die Arbeit in der
Erstellung des Kaufvertrages wichtig? Welche dem Thema Rente zwar schon befasst haben, Gruppe, in der sich die Teilnehmerinnen und
Aufgaben hat der Notar? sich aber weiter über den aktuellen Rechts- Teilnehmer gegenseitig helfen, motivieren und
stand informieren lassen wollen. so Unterstützung erfahren.
18H-1017E
Leitung: Klaus-Dieter Voth, 18H-11020E 18H-1205
Rechtsanwalt und Notar Leitung: Dirk Brauns Leitung: Ursula Monti Nia
Termin: Donnerstag, 11. Oktober Termin: Dienstag, 22. Januar 2019 Beginn: Montag, 17. September
Dauer: 18.30–20.00 Uhr Dauer: 18.30–20.45 Uhr Dauer: 17.30–19.30 Uhr, 8 x
Ort: Alte Rathausstraße 1, Raum 06 Ort: Alte Rathausstraße 1, Raum 06 Ort: Dietrich-Bonhoeffer-Altenzentrum,
Entgelt: entgeltfrei – Anmeldung erwünscht, Entgelt: entgeltfrei – Anmeldung erwünscht, Bonhoefferstraße 3-13
begrenzte Platzzahl begrenzte Platzzahl Entgelt: 51,00 €
6 volkshochschule-luedenscheid.de
Mensch & Gesellschaft
Körpersprache – Projekte
bewusst erleben –
Signale entdecken
Signale richtig deuten – sich besser auf seine
Gesprächspartner einstellen. Worauf sollten
Sie im Berufs- und Geschäftsleben achten?
Sie trainieren die eigene Körpersprache zu
beobachten und die der Gesprächspartner zu
interpretieren. Ausstrahlung und persönliche
Wirkung stehen im Mittelpunkt. Was verrät die
Schlagfertigkeitstraining: Körpersprache? Wie wirke ich auf andere?
„Nicht auf den Mund gefallen“ Hinweise zu Distanzzonen und kulturellen
Unterschieden werden Ihre Kommunikation
Motivationstraining für ein gesünderes Leben verbessern. Gespräche und Verhandlungen
Clever kontern und gelassen reagieren. Fallen verlaufen leichter und erfolgreicher. Wort-Klang
Ihnen die passenden Worte zu spät ein? Hat
18H-1227E • neu Das musik- und theaterpädagogische Vorlese-
man Sie wieder nicht ausreden lassen oder ist
Leitung: Iris Rademacher projekt für Kinder und Eltern zur Entwicklung
Ihnen ins Wort gefallen? Dann ist diese Veran-
Termin: Samstag, 10. November der Sprachfreude an der Adolf-Kolping-Schule
staltung für Sie gemacht. Denn Schlagfertig- Dauer: 10.00–16.00 Uhr
keit ist nicht angeboren, sondern kann erlernt Ort: Alte Rathausstraße 1, Raum 06 Viermal im Schuljahr findet freitags eine musi-
werden. Und wenn Sie einmal diese Regeln Entgelt: 48,00 € kalische Lesung im Rahmen des Elterncafés
erkannt haben, fällt es Ihnen wie Schuppen der Adolf-Kolping-Schule statt. Die Eltern sind
von den Augen. Sie sind nicht mehr hilflos auf an einem dieser Tage herzlich eingeladen, um
einen Geistesblitz angewiesen, sondern Sie 8.00 Uhr ein kleines Frühstück in geselliger
können die Regeln anwenden und so jeden Runde zu genießen und um 8.30 Uhr Gast
Angreifer aushebeln. Sie trainieren verschie- zu sein bei der Lesung in der Bücherei der
dene Techniken der Schlagfertigkeit, die Ihnen Adolf-Kolping-Schule. Dort können sie eine
auch in stressigen Situationen wieder einfal- musikalisch begleitete Lesung zusammen mit
len. Ob einfaches Nachfragen, absurde Reak- den Kindern erleben. Anschließend besteht
tionen oder nonverbale Techniken, alles wird die Möglichkeit, mit den Referentinnen ins
im Seminar praktisch erprobt. Die Teilnehmen- Gespräch zu kommen und Fragen zur Lesung
den lernen in Situationen, in denen es einem und zum Vorlesen im Allgemeinen zu stellen.
normalerweise „die Sprache verschlägt“, sich
auf den inneren Quell der Kreativität zu verlas- In Kooperation mit der Volkshochschule Lü-
sen und souverän in allen Lagen der mensch-
„Wie das Leben gelingt, denscheid hat die Lehrerin Christa Cardinal
lichen Kommunikation die richtigen Worte zu wenn es mal wieder von Widdern dieses Vorleseprojekt an der
Adolf-Kolping-Schule ins Leben gerufen. Das
finden. nicht gelingt!“
Projekt wird ermöglicht durch die finanzielle
Inhalte: Kreativ und schlagfertig reagieren, die Eine humorvolle psychologische Pannenhilfe Unterstützung der Sparkasse Lüdenscheid,
richtigen Worte finden, erfolgreich improvisie- mit Tipps für die Seele und den Alltag des Fördervereins der Adolf-Kolping-Schule
ren. Ein Angebot für alle, die sich bis jetzt für
Die Tücken des menschlichen Miteinanders und der Kolpingsfamilie Lüdenscheid.
völlig unkreativ hielten, und alle Kreativen, die
führen oft zu Ärger und Stress (bezüglich 18H-1930
gerne wissen möchten, wie sie das eigentlich
machen, um es künftig noch besser zu ma- Beziehung, Familie, Arbeitsplatz, Geld, Work- Leitung: Susanne Diebel, Susanne Boroske,
chen. Life-Balance). Nicht funktionierende Lösungen Christa Cardinal von Widdern
und mangelnde Spiritualität verstärken das Termin: Freitag, 28. September
Zusätzliches Material: Unwohlsein. Anregungen aus Psychologie, Dauer: 8.00–11.00 Uhr
2,00 € im Kurs zu entrichten. Theologie und Philosophie helfen, dem Le- Ort: Adolf-Kolping-Schule, Elterncafé,
18H-1226S ben wieder mit einem Lächeln begegnen zu Danziger Weg 45, Lüdenscheid
Leitung: Iris Rademacher können. Mithilfe humorvoller Fallbeispiele (auf Entgelt: entgeltfrei
Termin: Donnerstag, 20. September Video) zeigt der Referent:
18H-1940
Dauer: 18.00–21.00 Uhr • Wege zu praktischen
Leitung: Susanne Diebel, Susanne Boroske,
Ort: Alte Rathausstraße 1, Raum 06 Problemlösungen für den Alltag! Christa Cardinal von Widdern
Entgelt: 22,50 € • Pfade zu größerer Lebenszufriedenheit, Termin: Freitag, 16. November
Spiritualität und Glück für die Seele! Dauer: 8.00–11.00 Uhr
Der Referent ist Soziologe und Sachbuchautor Ort: Adolf-Kolping-Schule, Elterncafé,
(„Wie dein Leben gelingt!“, „Glaube als Passion“). Danziger Weg 45, Lüdenscheid
Entgelt: entgeltfrei
18H-1504E • neu
Leitung: Dr. Torsten Reters Förderverein der Kolpingsfamilie
Schade … Termin: Dienstag, 13. November Lüdenscheid
wenn wir einen Kurs abgesagt haben, Dauer: 19.00–21.00 Uhr
weil wir nicht wussten, dass Sie kommen. Ort: Alte Rathausstraße 1, Raum 06
Deshalb: Melden Sie sich frühzeitig an. Entgelt: 9,00 €
Telefon 02351 17-1449 und 17-1626 7
Mensch & Gesellschaft
Qualifizierung zur/zum Veranstaltungen des Geschichtliches
Tagesmutter/-vater Vereins Ge-Denk-Zellen Forum 02/2018
In Kooperation mit dem
Fachdienst Jugendamt der Ausführliche und ergänzende Eine Vortragsreihe des Geschichts-
Stadt Lüdenscheid und dem Programmhinweise entnehmen Sie bitte und Heimatvereins Lüdenscheid e. V.
Tages- und Pflegeeltern der aktuellen Berichterstattung der
Veranstaltungsort:
e. V. „TUPF“, Lüdenscheid Lüdenscheider Nachrichten.
Stadtbücherei Lüdenscheid,
Die Qualifizierung umfasst insgesamt 160 Graf-Engelbert-Platz 6.
Unterrichtsstunden. Teilnehmerinnen und 9. Oktober bis 7. Dezember 2018: Der Eintritt ist frei.
Teilnehmer mit einer pädagogischen Vorbil- Dauer ca. 1 Stunde; anschließendes
Ausstellung:
dung können auf Anfrage einen verkürzten Gespräch ca. eine halbe Stunde.
„Im Gedenken der Kinder“
80-Stunden-Kurs absolvieren. Die gesamte
Qualifizierung wird nach dem Curriculum des Die Ausstellung der Deutschen Gesellschaft
Deutschen Jugendinstitutes (DJI) durchge- für Kinder- und Jugendmedizin und die Ver-
führt. anstaltungen in Zusammenarbeit mit den Ge-
Denk-Zellen finden im Rathaus statt.
Voraussetzungen zur Qualifikation
als Tagesmutter oder Tagesvater:
Montag, 29. Oktober, 18.00 Uhr:
• Eignungsfeststellung durch den Fachdienst Vorsitzende des Geschichts- und
Feierliche Eröffnung
Jugendamt der Stadt Lüdenscheid. Heimatvereins Lüdenscheid e. V.:
der Ausstellung
• Mindestens Hauptschulabschluss Klasse 10 Dr. Arnhild Scholten
und/oder Deutschkenntnisse gemäß Grußwort: Herr Dieter Dzewas,
Leiter des Geschichtlichen Forums:
dem Gemeinsamen Europäischen Bürgermeister der Stadt Lüdenscheid
Dr. Dietmar Simon
mindestens Stufe B1. und Schirmherr der Ausstellung
Kontakt:
Bei Fragen wenden Sie sich bitte an den Vortrag: „Krankenmord im Nationalsozialismus“
Prof. Dr. Thomas Beddies (Charité Berlin). Geschichts- und Heimatverein
Tages- und Pflegeeltern e. V. „TUPF“ in
Lüdenscheid e. V.
Lüdenscheid, Telefon 02351 861494, oder an Im Anschluss Möglichkeit Rathausplatz 2
Roland Buhl-Lenssen, Fachdienst Jugendamt zur Besichtigung der Ausstellung. 58507 Lüdenscheid
der Stadt Lüdenscheid, Telefon 02351 17-1341.
E-Mail: geschichts-und-heimatverein@
Für Teilnehmerinnen und Teilnehmer aus dem Dienstag, 6. November, 18.00 Uhr: luedenscheid.de
Jugendamtsbezirk Lüdenscheid gewährt das „Rosa Schilling – gestorben in www.ghv-luedenscheid.de
Jugendamt einen Zuschuss zum Kursbeitrag der Gaskammer von Hadamar.
in Höhe von 80 %. Recherchen einer Enkelin.“
13. September, 17.30 Uhr:
Für Teilnehmende aus dem Jugendamtsbe- Vortrag: Gabriele Lübke
Moderation Frau Dr. Eva Ochs, FernUniversi- „Die 700-Jahr-Feier der
zirk des Märkischen Kreises (Meinerzhagen, Stadt Lüdenscheid
tät in Hagen
Kierspe, Halver, Herscheid, Schalksmühle, im Jahre 1968“
Neuenrade, Nachrodt-Wiblingwerde, Balve) In Zusammenarbeit mit Prof. Dr. Arthur Schle-
Referent: Dr. Uta C. Schmidt, Essen
gilt: Vor der Anmeldung ist ebenfalls eine Eig- gelmilch, Institut für Geschichte und Biogra-
nungsfeststellung vorzunehmen. phie der FernUniversität in Hagen.
11. Oktober, 17.30 Uhr:
Kontakt: AWO Kindertagespflegebüro Märki-
scher Kreis, Tel. 02351 381897 oder E-Mail: Dienstag, 13. November, 18.00 Uhr: „Von der BME zur DB AG –
kindertagespflege-mk@awo-ha-mk.de. „Begegnungen und Erfahrungen von Die Geschichte der Eisenbahn
Lüdenscheiderinnen und Lüdenscheidern im Raum Lüdenscheid,
Ohne Eignungsfeststellung und ohne Kosten-
mit und ohne Behinderungen mit verschie- 1860–2018“
übernahmeerklärung der AWO (für den Märk.
denen Einrichtungen der Stadt“ Referentin: Christoph Riedel, Lüdenscheid
Kreis) muss der Kurs selbst gezahlt werden.
Der Qualifizierungslehrgang beginnt am Dienstag, 20. November, 18.00 Uhr: 15. November, 17.30 Uhr:
25./26. Januar 2019. Die weiteren Kurstage „Kinder und Erwachsene als Opfer „Was war eigentlich besonders
werden frühzeitig bekannt gegeben. Der vor- der Anstaltsmorde 1939 bis 1945“ an den märkischen Reidemeistern?“
aussichtliche Rhythmus ist 14-tägig immer
Vortrag: PD Dr. Georg Lilienthal,
freitags 16.00–19.00 Uhr sowie samstags Referent: Dr. Johannes Bracht, Marburg
Medizinhistoriker und ehemaliger Leiter
10.00–16.00 Uhr. Das Kursende mit einer
der Euthanasie-Gedenkstätte Hadamar.
abschließenden Prüfung ist voraussichtlich im 13. Dezember, 17.30 Uhr:
Herbst 2019. Dienstag, 27. November, 18.00 Uhr: „Wilhelm Jockusch.
18H-1401 „Nebel im August“ Leben und Leistung
Leitung: N. N. Film (2016) im großen Rathaussaal eines Bürgermeisters“
Beginn: Freitag, 25. Januar 2019, Erzählt wird das Schicksal eines 13-jährigen, Referent: Dr. Dietmar Simon, Lüdenscheid
16.00–19.00 Uhr, Samstag,
„schwer erziehbaren“ Jungen in einer Nerven-
26. Januar 2019, 10.00–16.00 Uhr
heilanstalt 1942, dem in ständiger Lebensge- Informationen im Internet unter
Ort: Alte Rathausstraße 1, Raum 06
fahr die Flucht gelingt. www.ghv-luedenscheid.de
Entgelt: 420,00 €
8 volkshochschule-luedenscheid.de
Gesund leben
Live-Online-Seminare vhs.Webinare • neu
Gesundheitsforum Online lernen ist im Trend.
Die VHS Lüdenscheid bietet im Herbstsemester 2018/2019 erstmalig Im Gegensatz zu vielen Angeboten aus der „Konserve“ sitzen bei den
in Kooperation mit der vhs.Böblingen-Sindelfingen vhs.Webinare vhs.Webinaren die ReferentInnen exklusiv für die Seminare live vor
zu Ernährungs- und Gesundheitsthemen an. Die Vorträge werden der Webcam in ihren Instituten. Am Ende der Vorträge können über
von UniversitätsprofessorenInnen oder von MitarbeiterInnen anderer einen Chat Fragen beantwortet werden.
wissenschaftlicher Einrichtungen auf Uni-Niveau gehalten.
Alle Seminare finden im Studio der Stadtbücherei (Untergeschoss) Dauer jeweils 19.00–20.00 Uhr. Die Teilnahme ist kostenfrei.
als Übertragung auf einer Großleinwand statt. Begrenzte Plätze, Reservierungen möglich, kein Einlass nach Beginn.
Foodstyles – Ernährung für die Zukunft
Die Zahl an neuen „Ernährungsstilen“ ist in den letzten Jahren dras- diskutiert. Mögliche Kontraindikationen und Risiken der unterschied-
tisch angestiegen. Vegan, Paleo oder Low-Carb sind längst zu gesell- lichen Ernährungsstile werden auf wissenschaftlichen Erkenntnissen
schaftlich fest verankerten Ernährungskonzepten avanciert. Was aber basierend thematisiert und hinsichtlich ökologischer und ökonomischer
unterscheidet die einzelnen Ernährungsstile eigentlich genau? Welche Kriterien diskutiert.
Vor- und Nachteile, welche Kontraindikationen und Risiken bergen die-
Referentin: Carolin Hauck, Master of Science Ökotrophologie,
se? Um einen wissenschaftlich fundierten Überblick über verschiedene
Wissenschaftliche Mitarbeiterin Forschung und Lehre, Institut für
Themen zu bekommen, werden unterschiedliche „Ernährungsstile“
Ernährungspsychologie, Georg-August-Universität Göttingen
vorgestellt, auf der Basis ökotrophologischer Grundlagen verglichen
und mit Blick auf die AnhängerInnen und VertreterInnen dieser Stile 18H-2100W · Donnerstag, 20. September 2018, 19.00–20.00 Uhr
Heimische Superfoods – Wie gesund sind Biolebensmittel?
Sie heißen Goji, Chia oder Açai und kommen aus weit entfernten Län- schen Produkte mit Mineralölen, Schwermetallen oder Pestiziden. Das
dern der Erde. Der lange Transport und geschicktes Marketing machen bestätigte eine Testreihe des Magazins Ökotest Anfang 2016. Beson-
diese Lebensmittel sehr teuer. Was viele dabei vergessen: Auch bei ders Biolebensmittel bieten eine sichere Alternative, da diese streng
uns wachsen zahlreiche Superfoods, die zum Teil so alltäglich sind, kontrolliert werden. Erfahren Sie, was ein Lebensmittel eigentlich zum
dass wir diese niemals als solche erkennen würden. Denn nimmt man Superfood macht und welche preiswerten heimischen Alternativen es
die Nährstoffe der gehypten Lebensmittel genauer unter die Lupe, so gibt.
fällt auf, dass auch einheimische Vertreter es mit den Exoten aufneh-
Referentin: Johanna Feichtinger, Master of Science. Ernährungswis-
men können. Angefangen von traditionellen Gemüsen, wilden Kräutern
senschaften, Abteilung Wissenschaft und Forschung, Verband für Un-
über Getreide bis hin zu Beeren- und Hülsenfrüchten – die Liste ein-
abhängige Gesundheitsberatung e. V. (UGB), Wettenberg bei Gießen
heimischer Superfoods ist lang. Ein weiterer Grund, Lebensmittel aus
regionalem Anbau zu kaufen, ist die zum Teil hohe Belastung der exoti- 18H-2102W · Donnerstag, 18. Oktober 2018, 19.00–20.00 Uhr
Heilfasten – Warum Fasten so gesund ist
Fasten ist viel mehr als nicht essen. Forscher stellen verblüfft fest, zichtserlebnis in unserer Überflussgesellschaft. Und Fasten hat eine
welch starke Effekte systematischer Verzicht auf unseren Körper hat. starke spirituelle Dimension, die sich vielen Fastenden erschließt.
Und wie segensreich er auf den Verlauf von Krankheiten wirkt. Der Wichtig ist auch eine gute Betreuung der Fastenden, damit die Vorteile
freiwillige Nahrungsentzug wirkt nicht nur verjüngend und regenerie- des Fastens zum Tragen kommen und nicht von eventuellen Unpäss-
rend. Auch die medizinische Bedeutung wird immer klarer. Er stellt die lichkeiten überlagert werden.
Physiologie auf den Kopf und löst ganze Kaskaden von biochemischen
Referent: Hans-Helmut Martin, Diplom-Oecotrophologe,
Reaktionen aus. Spezielle Reinigungsmechanismen werden angeregt,
Wissenschaftliche Leitung der UGB-Akademie, Verband für Unab-
Entzündungen werden nachweislich gehemmt, der Blutdruck wird
hängige Gesundheitsberatung e. V. (UGB), Wettenberg bei Gießen
gesenkt, selbst bei Krebsleiden kann Fasten möglicherweise helfen.
Neben alledem ist Fasten auch ein positives und wohltuendes Ver- 18H-2104W · Donnerstag, 22. November 2018, 19.00–20.00 Uhr
Glutenunverträglichkeit – Wenn Getreide krank macht
In den Supermarktregalen finden sich immer häufiger Lebensmittel mit des Vortrags werden Möglichkeiten der Behandlung sowie Orientie-
der Bezeichnung „glutenfrei“. Demnach scheint sich die Erkrankung rungshilfen für den Alltag von Betroffenen sein.
Glutenintoleranz wie eine Epidemie zu verbreiten. Doch ist die Krank-
Referentin: Elke Arms, Diplom-Oecotrophologin,
heitshäufigkeit in den letzten Jahren wirklich so stark gestiegen? In
Lehrbeauftragte an der Hochschule für Angewandte Wissenschaften
diesem Vortrag wird beschrieben, wie sich die Getreideunverträglich-
Hamburg (HAW Hamburg)
keit als Lebensmittelintoleranz bemerkbar macht, Symptome werden
aufgezeigt und auch Diagnosemethoden vorgestellt. Weitere Themen 18H-2106W · Donnerstag, 31. Januar 2019, 19.00–20.00 Uhr
10 volkshochschule-luedenscheid.deGesund leben
Programmbereich
Wie wichtig sind zu verbessern. Ganz anders ist der Zugang
zu intuitivem Bogenschießen. Es geht darum,
Gesund leben unsere Füße? ganz bei sich zu sein, den bewussten Atem
Leitung: Andreas Hostert Oft werden unsere Füße in Schuhen versteckt einzusetzen und sich auf den rituellen Ablauf
Altes Rathaus, Raum 23 und es wird ihnen kaum oder gar keine Zeit eines Schusses einzulassen. Weil dies mit al-
Telefon: 17-1209 bzw. Aufmerksamkeit geschenkt. Der Referent len Sinnen geschieht, können die Teilnehmen-
Sprechzeiten nach Vereinbarung entwickelt in seinem Vortrag gemeinsam mit den Ruhe, Konzentration und Struktur finden.
den Zuhörerinnen und Zuhörern ein besseres In den Prozess einfließen werden Wahrneh-
VHS macht gesünder! Verständnis der physischen Zusammenhänge mungsübungen, die schweigende Meditation
„von Kopf bis Fuß“ und stellt Präventivmaß- und je nach Zeit auch das kreative Gestalten.
Körperliches und psychisches Wohlbefinden
nahmen und Lösungsansätze bei Beschwer-
sind entscheidende Voraussetzungen, um 18H-2202
den vor.
die Herausforderungen im Beruf und im Pri- Leitung: Andrea Lohmann
vatleben erfolgreich bewältigen zu können. Der Dozent ist Orthopädietechnikmeister und Termin: Samstag, 10. November
Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn akademischer Experte für Neuroorthopädie Dauer: 10.00–17.00 Uhr
Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stär- und Disability-Management (Berufsunfähig- Ort: Turnhalle Eugen-Schmalenbach-
ken möchten. In unseren Bildungsangeboten keits-/ Behinderungs-Management). Kolleg, Halver-Ostendorf
erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Entgelt: 36,00 €
18H-2115E • neu
Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen,
Leitung: Thomas Bergfeld
Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene
Termin: Donnerstag, 27. September
Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren
Dauer: 11.00–12.00 Uhr
können. Lernen Sie von den Sichtweisen an-
Ort: Alte Rathausstraße 1, Raum 06
derer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit,
Entgelt: entgeltfrei – Voranmeldungen
mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen
möglich
erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre
psychischen und physischen Ressourcen,
macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert
Ihre Gesundheit nachhaltig.
Entspannung &
Körpererfahrung
Vorträge zur Gesundheit Yoga in der VHS
Autogenes Training Yoga ist eine über 5000 Jahre alte indische
Lehre, die verschiedene Arten umfasst. Die
Gutes Hören hält geistig fit Ziel: Autogenes Training ist eine Lebenshilfe,
die jeder lernen kann. Ziel des Autogenen im Westen bekannteste und an unserer VHS
Die terzo®Gehörtherapie unterrichtete Form ist Hatha-Yoga. Durch die
Trainings ist Entspannung – und davon aus-
Im Laufe unseres Lebens lässt die geistige gehend – Erholung, Leistungssteigerung, Hilfe Körper-, Atem- und Entspannungsübungen
Fitness nach und man benötigt täglich immer bei vegetativen Störungen und seelischen des Hatha-Yoga erlangen wir mehr körper-
mehr mentale Energie, um die Verständnis- Beschwerden sowie ganz allgemein die Stei- liches und seelisches Wohlbefinden, mehr
lücken zu füllen. Das Gehirn möchte das gerung der Fähigkeit, in Harmonie und ruhiger Ruhe und Ausgeglichenheit. Wichtig ist je-
von den Ohren Aufgenommene gerne um- Gelassenheit zu leben. doch, dass Sie neben dem Kursbesuch auch
setzen und verstehen, aber wenn zu wenig zu Hause regelmäßig üben sollten.
Inhalt: Dieser Kurs bietet eine Einführung in die
ankommt, lässt die Gehirntätigkeit nach. Die Etwa 20 bis 30 Minuten pro Tag reichen
klassische Entspannungstechnik nach Prof. Dr.
terzo®Gehörtherapie kann helfen und unter- vollkommen aus. Bitte zu allen Kursen und
J. H. Schultz. Die im Kurs erlernten Inhalte kön-
stützt das Gehirn bestmöglich bei der „Versteh- Seminaren bequeme Kleidung (z. B. Jogging-
nen im Alltag problemlos durchgeführt werden.
arbeit“. Höranstrengungen und Konzentrations- Anzug, Wollsocken) und Wolldecke oder
aufwand werden reduziert – gerade in lauter 18H-2200 Yoga-Matte mitbringen. Zwischen der letzten
Umgebung. Man bleibt länger fit und aktiv. Leitung: Ricarda Sellig Mahlzeit und Ihren Yoga-Übungen sollten
Der Referent ist Hörakustikmeister, Audiothe- Beginn: Mittwoch, 19. September etwa zwei Stunden liegen.
rapeut und terzo®Gehörtherapie-Berater. Dauer: 19.00–20.30 Uhr, 10 x
Alle Kurse sind für Anfängerinnen und Anfän-
Ort: Knapper Straße 34, Raum 106
In Zusammen- ger und Fortgeschrittene geeignet.
arbeit mit Entgelt: 48,00 €
Empfohlenes Lehrbuch: Anna Trökes:
Das große Yogabuch, Gräfe und Unzer Verlag.
18H-2110E
Leitung: Thorsten Faust
Termin: Samstag, 17. November
Intuitives Bogenschießen
Dauer: 10.30–12.00 Uhr Mein Ziel nehmen – Spannung aufbauen –
Ort: Alte Rathausstraße 1, Raum 06 und loslassen
Entgelt: entgeltfrei – Anmeldung erwünscht Ziel: Für unsere häufig hektischen und
überladenen Lebenswelten können Sie hier Bei allen Kursen zum Thema Ent-
Fähigkeiten wiederentdecken oder einüben, spannung & Körpererfahrung bringen
Stressreduktion durch Achtsamkeit: Sie bitte Folgendes mit: bequeme
Vom überfüllten Leben zum erfüllten Leben. die helfen, Kraft zu schöpfen und den (berufli-
chen) Alltag zu bewältigen. Kleidung, warme Socken, Haus-
Neue MBSR-Kurse ab September 2018
oder Gymnastikschuhe, bei Bedarf
in der Praxis „LebensRaum“ Inhalt: Bogenschießen ist uns als Sport bekannt, eine warme Decke und ein kleines
Paulinenstraße 19, 58511 Lüdenscheid als körperliche Fitness-Übung im Wettstreit mit
www.achtsamkeit-lüdenscheid.de Kissen sowie Getränke.
sich und anderen, um die bisherige Leistung
Telefon 02351 17-1449 und 17-1626 11Gesund leben
Yoga und Hatha-Yoga men Sie sich Zeit für sich und kommen Sie
in der Geschwindigkeit des Alltags bei sich
Autogene Entspannung Ziel: Stressvorbeugung und Stressbewälti- selbst an. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
gung, Schaffung eines Ausgleichs zu ange-
Körper-, Atem- und Entspannungsübungen Inhalt: Die Yoga-Stunden sind eher sanft, die
spannten beruflichen Phasen.
zur Verbesserung von Kreislauf, Beweglichkeit Entspannung und das Spüren werden noch
und Energiefluss. Inhalt: Körper- und Atemübungen des Hatha-Yo- mehr betont – ohne aber die mehr fordernden
ga, Tiefenentspannung, autogene Entspannung. Aspekte zu vernachlässigen. Nach Möglichkeit
18H-2204
18H-2207 werden individuelle Tipps gegeben, wie jeder,
Leitung: Ulrich Kilo
Leitung: Marion Schneider-Hengstenberg an seine körperlichen Fähigkeiten angepasst,
Beginn: Montag, 17. September
Beginn: Donnerstag, 13. September Yoga üben kann.
Dauer: 17.45–19.15 Uhr, 14 x
Ort: Knapper Straße 34, Raum 105 Dauer: 17.30–19.00 Uhr, 10 x 18H-22100
Entgelt: 65,60 € Ort: Knapper Straße 34, Raum 105 Leitung: Olaf Zander
Entgelt: 48,00 € Beginn: Dienstag, 18. September
Dauer: 9.15–10.45 Uhr, 12 x
Yoga am Vormittag 18H-2208 Ort: Knapper Straße 34, Raum 105
Leitung: Marion Schneider-Hengstenberg Entgelt: 56,80 €
Körper-, Atem- und Entspannungsübungen
Beginn: Donnerstag, 13. September
zur Verbesserung von Kreislauf, Beweglichkeit
Dauer: 19.15–20.45 Uhr, 10 x
und Energiefluss.
Ort: Knapper Straße 34, Raum 105 Tai-Chi-Chuan
Siehe auch: Kurs 18H-1202 „Sieh nach den Entgelt: 48,00 €
Für Anfängerinnen und Anfänger
Sternen – gib acht auf die Gassen“, Yoga – 18H-2209
Meditation – Vortragsgespräch im Programm- Leitung: Anita Pfeiffer Entspannung, Geschmeidigkeit, Stärke, Äs-
bereich „Mensch & Gesellschaft“. Beginn: Mittwoch, 19. September thetik: Tai-Chi-Chuan ist eine über 600 Jahre
Dauer: 18.00–19.30 Uhr, 12 x alte Bewegungskunst aus dem chinesischen
18H-2205 Kulturkreis. Sie basiert auf Übungen, die nach
Ort: Dietrich-Bonhoeffer-Altenzentrum,
Leitung: Ulrich Kilo Bonhoefferstraße 3–13 bestimmten Prinzipien in einer festgelegten
Beginn: Donnerstag, 20. September Entgelt: 56,80 € Reihenfolge entspannt und langsam und
Dauer: 10.15–11.45 Uhr, 14 x gleichmäßig ausgeführt werden. Dadurch
Ort: Knapper Straße 34, Raum 105 entsteht ein Energiefluss, der eine Ausgegli-
Entgelt: 65,60 €
Hatha-Yoga – chenheit in Körper und Geist bewirkt.
am Samstag Tai-Chi-Chuan wird auch als Meditation in
Yoga mit 18H-2211
Bewegung verstanden und kann von jedem
praktiziert werden, ob alt oder jung, fit oder
Tiefenentspannung Leitung: Barbara Homik
eher untrainiert. Die körperliche Gesundheit
Beginn: Samstag, 22. September
am Vormittag und Körperstruktur werden gestärkt, der Geist
Dauer: 11.45–13.15 Uhr, 10 x
findet Entspannung und meditativ zur Ruhe.
18H-2206 Ort: Knapper Straße 34, Raum 105
Auch der Grundgedanke der Kampfkunst
Leitung: Marion Schneider-Hengstenberg Entgelt: 48,00 €
kommt im festen Stand und dem verbesserten
Beginn: Freitag, 14. September
Gleichgewicht zum Ausdruck.
Dauer: 9.00–10.30 Uhr, 10 x
Ort: Knapper Straße 34, Raum 105 18H-2233
Hatha-Yoga – Leitung: Antonio Monti Nia
Entgelt: 48,00 €
am Abend Beginn: Samstag, 22. September
Nach einem langen (Arbeits-)Tag Dauer: 10.00–11.00 Uhr, 12 x
zur Ruhe kommen. Ort: Knapper Straße 34, Raum 106
Entgelt: 39,30 €
18H-2210
Leitung: Ludger Hostert
Beginn: Montag, 17. September Treffpunkt für
Dauer: 19.30–21.00 Uhr, 10 x
Barbara Ort: Knapper Straße 34, Raum 105
Massageinteressierte
Homik Entgelt: 48,00 € Erlernen einer wohltuenden Nacken-, Schul-
ter- und Rückenmassage: Berührung ist die
meistvergessene Sprache der Welt. In diesem
„Ein Zitat von
Thich Nhat Hanh,
Yoga Seminar werden Sie mit den Möglichkeiten
und der Vielfältigkeit von Massage in Berüh-
Mönch des Zen-Buddhismus, Ziel: In diesem Yoga-Kurs erfolgt eine syste-
rung gebracht, die das körperliche, seelische
charakterisiert gut meine Motivation, matische Einführung ins Yoga. Dieser Kurs
und geistige Wohlbefinden fördern. Gerade in
Yoga-Kurse bei der VHS anzubieten: hilft, den Körper beweglicher und kräftiger zu
einer hoch technisierten Zeit sehnen sich die
‚Friede beginnt damit, dass jeder von machen. Weiterhin können die Gedanken zur
Menschen oft nach einer Auszeit von Hektik
uns sich jeden Tag um seinen Körper Ruhe kommen und Emotionen werden aus-
und Stress. Eine einfühlsame Massage tut
und seinen Geist kümmert.‘“ geglichen. Kraft, Flexibilität, Ausgeglichenheit,
einfach gut.
innere Ruhe und Frieden sind Eigenschaften,
die man, wenn man sie nicht schon hat, mit Den Teilnehmerinnen und Teilnehmern werden
Yoga bekommen oder ausweiten kann. Neh- unterschiedliche Massagegriffe vermittelt und
12 volkshochschule-luedenscheid.deGesund leben
praktisch angewendet, die bei Nacken-, Schul- Ausdauer
ter- und Rückenbeschwerden eine spürbare
Entlastung bringen. Nach diesem Seminar
und Rückenfitness
sind Sie in der Lage, einem lieben Menschen Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihr Herz-
etwas Gutes zu tun. Kreislauf-System aktivieren und ihrem Rücken
etwas Gutes tun wollen.
Möglichst eine paarweise Anmeldung
(z. B. Partner/Partnerin, Freund/Freundin, Im ersten Teil des Kursabends wird die Aus-
Mutter/Tochter). dauer durch ein Aerobictraining gefördert. Mit
einem gezielten rückenfreundlichen Bewe-
Seminarinhalte:
gungsprogramm wird in einem zweiten Teil
• Geschichtliches Rückenbeschwerden vorgebeugt und entge-
• Verschiedene Berührungs- und gengewirkt.
Massagetechniken
18H-2306
• Erlernen einer wohltuenden
Leitung: Elke Castel
Nacken-, Schulter- und Rückenmassage Vital-Training 50 plus Beginn: Dienstag, 4. September
Umrahmt wird das Seminar durch verschiede- Aktiv und bewegt älter werden Dauer: 19.45–20.45 Uhr, 10 x
ne Entspannungstechniken. Ort: Knapper Straße 34, Raum 106
Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer Entgelt: 33,40 €
18H-2238S ab ca. 50 Jahre. Er beinhaltet ein abwechs-
Leitung: Dagmar Sabine Holl lungsreiches Trainingsprogramm, das speziell
Termin: Samstag, 10. November auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden abge- 18H-2307
Dauer: 11.30–17.30 Uhr Leitung: Elke Castel
stimmt wird. Niemand braucht Angst zu ha-
Ort: Knapper Straße 34, Raum 105 Beginn: Dienstag, 4. September
ben, den Übungen nicht gewachsen zu sein!
Entgelt: 27,00 € Dauer: 18.30–19.30 Uhr, 10 x
Zu flotter Musik werden die Muskeln gekräf-
Ort: Knapper Straße 34, Raum 106
Gymnastik & Bewegung tigt, die Beweglichkeit und Ausdauer verbes-
sert. Gleichzeitig werden Koordination und
Entgelt: 33,40 €
Gedächtnis trainiert. Spaß und Freude in der
Power-Fitness Gruppe stellen sich automatisch dabei ein.
Entspannungsübungen runden den Stunden-
Pilates für
Ziel: Egal ob Einsteiger oder Fortgeschritte-
ner – hier kommt jeder auf seine Kosten! Mit inhalt ab. mehr Fitness
einem abwechslungsreichen Fitness-Training, 18H-2303
und Beweglichkeit
das sowohl Ausdauereinheiten wie auch Leitung: Elke Rollfing Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre
Übungen zur Muskelbildung und -straffung Beginn: Mittwoch, 19. September Körperhaltung, Koordination, Atmung, Kon-
beinhaltet, tun Sie Körper und Seele etwas Dauer: 16.15–17.15 Uhr, 10 x zentration und Ausdauer.
Gutes und schaffen einen guten Ausgleich für Ort: Knapper Straße 34, Raum 106
Mit Pilates gelangen Sie durch die gleichzei-
die Anforderungen des beruflichen Alltags. Entgelt: 33,50 €
tige Dehnung und Kräftigung der Muskeln in
Inhalt: Wir verbinden Spaß mit Ehrgeiz, Power einen Zustand der körperlichen und geistigen
mit Entspannung und trainieren alle wichtigen
Muskelgruppen: Bauch, Beine, Po, aber auch
Let’s go – Step-Aerobic Entspannung.
Ziel: Es werden solche Übungen vermittelt, 18H-2308
die Arme und den Rücken. So tun Sie nicht
die zu Hause als Kurzprogramm durchgeführt Leitung: Elke Castel
nur Ihrer Figur etwas Gutes, sondern auch
Beginn: Mittwoch, 5. September
Ihrer Gesundheit. werden können, um auf die Dauer zu einer
Dauer: 10.00–11.00 Uhr, 10 x
straffen, wohlgeformten Figur zu kommen.
Zum Ablauf: Das Training beginnt mit einem Ort: Knapper Straße 34, Raum 106
Inhalt: Eine Kombination aus Step-Aerobic in
kurzen, aber intensiven Warm-up, auf das Entgelt: 33,40 €
Verbindung mit Übungen an Kleingeräten wie
dann die Übungen zur Muskelstraffung folgen,
Hanteln und Therabändern.
und wird beendet mit einem Cool-down.
Diese Mischung aus Herz- und Kreislauf-
18H-2301
Training und Muskelaufbau verbessert die Step-Work-out
Leitung: Anja Bacher
Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Step-Work-out – ein gesundheitsförderndes
Beginn: Montag, 10. September
Die Übungen fördern die Umwandlung von Ausdauertraining zu Musik. Aufwärmphase
Dauer: 18.30–20.00 Uhr, 12 x
Ort: Adolf-Kolping-Schule (Turnhalle), Fett- in Muskelgewebe. Jede Stunde besteht auf dem Step. Zweite Phase: Kräftigung der
Danziger Weg 45, Lüdenscheid (nach Rückenschulrichtlinien) aus: Warm-up, Problemzonen. Dehnung und Entspannung
Entgelt: 56,80 € Circle, Cardio-Phase/Fatburner, Stretching runden die Stunde ab. Auch für Einsteiger ein
und Cool-down. ideales Ausdauerprogramm.
18H-2302 18H-2305 18H-2309
Leitung: Anja Bacher Leitung: Erika Götte Leitung: Eva Oßenberg
Beginn: Donnerstag, 13. September Beginn: Donnerstag, 13. September Beginn: Mittwoch, 12. September
Dauer: 18.00–19.30 Uhr, 12 x Dauer: 20.00–21.00 Uhr, 12 x Dauer: 18.00–19.00 Uhr, 11 x
Ort: Adolf-Kolping-Schule (Turnhalle), Ort: Grundschule Tinsberg, Turnhalle, Ort: Grundschule Tinsberg, Turnhalle,
Danziger Weg 45, Lüdenscheid Obertinsberger Straße 16 Obertinsberger Straße 16
Entgelt: 56,80 € Entgelt: 39,20 € Entgelt: 36,30 €
Telefon 02351 17-1449 und 17-1626 13Gesund leben
Step & Fun 18H-2321
Leitung: Elke Castel
Ein gesundheitsförderndes Ausdauertraining
Beginn: Donnerstag, 6. September
zu Musik mit einem der vielseitigsten Fit-
Dauer: 10.00–10.45 Uhr, 10 x
nessgeräte der Welt – Step. Grundkenntnisse
Ort: Knapper Straße 34, Raum 106
sind erwünscht, um später die Choreografien
Entgelt: 26,00 €
meistern zu können. Step tanzen und Spaß
haben – ein ideales Ausdauerprogramm und
18H-2322
ein guter Ausgleich für den Berufsalltag.
Leitung: Elke Castel
18H-2310 Beginn: Mittwoch, 5. September
Leitung: Eva Oßenberg Dauer: 9.00–9.45 Uhr, 10 x
Beginn: Mittwoch, 12. September Ort: Knapper Straße 34, Raum 106
Dauer: 19.00–20.00 Uhr, 11 x Entgelt: 26,00 €
Ort: Grundschule Tinsberg, Turnhalle,
Obertinsberger Straße 16 18H-2323
Entgelt: 36,40 € Leitung: Elke Castel
STRONG by Zumba® Beginn: Mittwoch, 5. September
Dauer: 11.15–12.00 Uhr, 10 x
STRONG by Zumba® nutzt die bewährte und
Zumba Step ®
hochintensive Intervalltrainingsmethode HIIT
Ort: Knapper Straße 34, Raum 106
Entgelt: 26,00 €
Zumba® Step ist eine Mischung aus latein- und ist ein dynamischer Kurs, der jedes Mal
amerikanischen Zumba-Fitness-Choreografien den ganzen Körper herausfordert. Mit Tempo
und kraftvollen Beats trainierst du die Leistung,
in Verbindung mit den bekannten Step-Aero- Gymnastik für Rücken
bic-Übungen. Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweg-
lichkeit deiner Muskeln und deines Herz-Kreis- und Wirbelsäule
Trainieren Sie Ihren Körper auf Ausdauer und
lauf-Systems. Optimiere dein Work-out und geh Ziel: Verringerung von Beschwerden und
gezielt zur Straffung von Gesäßmuskulatur
an dein Limit, damit jede Minute zählt. Der Kurs Schmerzen im Rücken- und Nackenbereich,
und Beine.
teilt sich in 4 Quadranten (Einheiten) ein. Die die sich meistens durch Muskelverspannun-
18H-2312 Intensität steigert sich je Quadrant und endet gen und -schmerzen bemerkbar machen.
Leitung: Elizeni Würtz mit einer Bodeneinheit im 4. Quadranten. Diese Beschwerden werden hauptsächlich
Beginn: Dienstag, 11. September Zwischen den Quadranten gibt es jeweils eine hervorgerufen durch einen einseitigen und
Dauer: 17.15–18.15 Uhr, 11 x Minute Pause, um einen Schluck zu trinken bewegungsarmen Berufsalltag.
Ort: Knapper Straße 34, Raum 106 und sich kurz zu erholen. Nach der kurzen Inhalt: Durch ein gezieltes Übungsprogramm
Entgelt: 36,50 € Einführung geht es auch schon los! wird versucht, die Elastizität der Wirbelsäule
zu fördern und Verspannungen zu lösen. Es
18H-2317
wird empfohlen, die gymnastischen Übungen
Leitung: Elizeni Würtz
Zumba® Fitness Beginn: Mittwoch, 12. September
auch zu Hause regelmäßig durchzuführen.
Basic Steps 1 Dauer: 18.00–19.00 Uhr, 10 x 18H-2329
Ort: Adolf-Kolping-Schule (Turnhalle), Leitung: Friedrich Dobler
Zumba , der spanische Slang für „Bewegung
®
Danziger Weg 45, Lüdenscheid Beginn: Donnerstag, 13. September
und Spaß haben“, ist immer noch ein riesiger Entgelt: 35,40 € Dauer: 16.45–17.45 Uhr, 12 x
Erfolg und für alle Menschen geeignet, die
Ort: Knapper Straße 34, Raum 106
Stress und überflüssige Pfunde ohne großen
Entgelt: 39,20 €
Aufwand einfach „wegtanzen“ möchten.
Rückenkurse
Mit Spaß und großartiger Partystimmung 18H-2330
durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Gesunder Rücken Leitung: Friedrich Dobler
Merengue, Calypso oder Flamenco wird der Beginn: Donnerstag, 13. September
Eine Hilfe zur Selbsthilfe Dauer: 18.00–19.00 Uhr, 12 x
Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition
verbessert. Fast jeder erwachsene Europäer leidet irgend- Ort: Knapper Straße 34, Raum 106
wann an Rückenschmerzen. Doch 80 % die- Entgelt: 39,20 €
18H-2315
ser Schmerzen sind vermeidbar. Ihr Rücken
Leitung: Alena Süreth
spürt es, wenn Sie sitzen, stehen, sich beugen
Beginn: Donnerstag, 13. September
oder auf einer falschen Matratze schlafen. In Wirbelsäulengymnastik
Dauer: 18.30–19.30 Uhr, 11 x
diesen Kursen bekommen Sie ein Programm Wir mobilisieren unsere Wirbelsäule und kräf-
Ort: Grundschule Tinsberg, Turnhalle,
Obertinsberger Straße 16 zur Wirbelsäulengymnastik vermittelt, das Ihre tigen unsere aufrichtende Muskulatur. Es wird
Entgelt: 36,80 € Rückenschmerzen erleichtert oder vermindert. außerdem Wert auf Entspannungseinheiten
Sie üben auf dem Boden oder sitzen auf Stüh- gelegt, um Verspannungen, besonders im
len. Für jedes Alter geeignet. Nackenbereich, noch besser lösen zu können.
18H-2316
Leitung: Elizeni Würtz 18H-2320 18H-2333 • neu
Beginn: Mittwoch, 12. September Leitung: Elke Castel Leitung: Anke Schlieck-Scharwächter
Dauer: 19.15–20.30 Uhr, 10 x Beginn: Donnerstag, 6. September Beginn: Montag, 17. September
Ort: Adolf-Kolping-Schule (Turnhalle), Dauer: 9.00–9.45 Uhr, 10 x Dauer: 18.00–19.00 Uhr, 12 x
Danziger Weg 45, Lüdenscheid Ort: Knapper Straße 34, Raum 106 Ort: Knapper Straße 34, Raum 106
Entgelt: 40,70 € Entgelt: 26,00 € Entgelt: 39,20 €
14 volkshochschule-luedenscheid.deSie können auch lesen
