Tipps und Tricks für COPD-Patienten - Meine COPD-Therapie hilft mir! - Was kann ich für mich tun?
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
Tipps und Tricks
für COPD-Patienten
Meine COPD-Therapie
hilft mir!
Was kann ich für mich tun?
Besser leben mit COPD – Tipps für jeden Tag
Tipp 1 Tipp 2
Sie können Ganz allgemein. Sparen Sie Energie!
eine Menge
So erleichtern Sie sich den Alltag: Leiden Sie häufig unter Atemnot? Dann ist
es sinnvoll, die Lunge zu entlasten:
für sich tun! Planen Sie Alltagsaktivitäten Bereiten Sie sich morgens aufs Aufstehen vor:
möglichst im Voraus. Das hilft, Stress- Mit einigen Streck- und Dehnübungen noch
situationen zu vermeiden, die die im Bett. So vermeiden Sie eine zu plötzliche
COPD-Symptome verstärken können. Belastung, die zu einer Verengung der Bronchien
führen kann.
Insbesondere die Atemnot löst
bei vielen Betroffenen Ängste Inhalieren Sie Ihr COPD-Medikament schon
Als COPD-Patient haben Sie Grund zum Aufatmen. Wirksame Medikamente helfen Ihnen, aus. Entspannungstechniken wie 20 Minuten vor dem Aufstehen, bevor Sie aktiv
effektiv gegen die Folgen der Erkrankung anzugehen. autogenes Training oder Yoga werden.
helfen Ihnen, Ängste zu lindern.
Entsprechende Kurse bieten z. B. Ein Hocker im Badezimmer kann eine große
Und da ist sogar noch Luft nach oben. Nehmen Sie einfach neben der Therapie die Dinge Erleichterung sein.
die Volkshochschulen an.
selbst in die Hand. Durch gezielte Verhaltensweisen und Training können Sie Ihre Belastbarkeit
erhalten und sogar verbessern. Jede Menge Tipps & Tricks dazu stecken in dieser Broschüre – Vermeiden Sie stark parfümierte Pflegemittel.
machen Sie mit! Sie können Atemnot auslösen.
Vermeiden Sie Kleidung, die Brustkorb, Bauch
Der erste Hinweis ist gleich ein ganz entscheidender: oder Unterleib einschnürt, um die Atmung nicht
Das Beste, was Sie für Ihre Lunge tun können, ist mit dem Rauchen aufzuhören. zusätzlich zu behindern.
Alleine dadurch erhöhen Sie deutlich Ihre Chance, mehr Luft zu bekommen und aktiv zu bleiben. Setzen Sie sich beim Ankleiden hin.
Mit langen Schuhlöffeln wird das Anziehen der
Schuhe leichter.
Sorgen Sie für Erleichterung! Was tun,
Tipp 3 Tipp 4 wenn die Luft
Richtig Husten.
Zäher Schleim kann Ihre Atemnot verschlimmern
Nutzen Sie Hilfsmittel.
Fragen Sie Ihren Arzt nach einem
knapp wird?
und ist ein Nährboden für Erreger. Ein „kontrolliertes sog. Atemphysiotherapiegerät,
Husten“ erleichtert Ihnen das Abhusten von Schleim: z.B. einem “Cornet” oder
“Flutter”. Beide Geräte können Das Gefühl akuter Atemnot bei der COPD kann sehr bedrohlich sein. Meiden Sie so gut es geht
die medikamentöse Behandlung
Situationen, von denen Sie wissen, dass sie bei Ihnen Atemnot auslösen. Und: Nehmen Sie regel-
positiv unterstützen.
mäßig und rechtzeitig Ihre Medikamente. Das senkt das Risiko für akute Anfälle.
Setzen Sie sich dazu auf einen Stuhl. Stellen Sie Beim Ausatmen durch diese Geräte
die Beine parallel auf den Boden. Verschränken entstehen Vibrationen und Druck- Und wenn’s doch passiert?
Diese Sofortmaßnahmen helfen:
Sie die Arme unter der Brust. schwankungen, die die Bronchien
erweitern und das Sekret
Atmen Sie tief durch die Nase ein und halten Sie verflüssigen.
kurz die Luft an. Ruhig verhalten
Dadurch wird zäher Schleim gelöst, Akutmedikament inhalieren
Beim Ausatmen: Leicht vorbeugen und zweimal die Ausatem-Muskulatur gestärkt Eventuell Fenster öffnen
kurz und intensiv husten. und das Atmen erleichtert.
Atemerleichternde Position einnehmen:
Beim Husten drücken Sie zusätzlich mit Ihren z. B. Kutschersitz oder Stand mit Aufstützen oder
Armen auf den Bauch. Lippenbremse sowie ein sogenanntes Pep-Ventil
(gibt es in der Apotheke)
Danach einige Sekunden entspannen und Übung
wiederholen. Flutter
Trinken Sie ausreichend Wasser, um den Schleim
So funktioniert der Kutschersitz:
dünnflüssig zu halten. Dadurch wird er besser
Cornet Setzen Sie sich, beugen Sie den Oberkörper nach vorne
abtransportiert.
Weitere
Informationen: h
ttp://www.cegla.de/produkte/
und stützen Sie Ihre Ellbogen auf die Knie. Der Brustkorb
atemphysiotherapie/rc-cornet-basiscornet.html wird dadurch vom Gewicht der Arme und Schultern entlastet.
http://www.inqua.de/index.php?id=47
Das Atmen fällt Ihnen leichter.
Gegen Exazerbationen Trainieren Sie sich
akute Atemnot! erkennen und vermeiden und Ihre Lunge!
Im Verlauf der COPD treten manchmal akuten Krisen auf, Exazerbationen genannt. Die Gefahr: Der beste Ausweg aus dem Teufelskreis „weniger Belastbarkeit – Schonung – mehr Atemnot“ ist ein
durch eine Exazerbation kann sich Ihr Gesundheitszustand auf Dauer verschlechtern. Deshalb ist auf die COPD angepasstes Trainingsprogramm. Bereits alleine zu Hause können Sie eine Menge tun.
So funktioniert der Stand mit Aufstützen: es wichtig, sie möglichst zu vermeiden oder aber rechtzeitig zu erkennen und zu behandeln. Stimmen Sie sich mit ihrem Arzt ab und fragen Sie ihn nach speziellen Lungensportgruppen, die es
überall in Deutschland gibt.
Auch hier ist das Ziel, den Brustkorb zu entlasten.
Zur Anregung eine beispielhafte Trainingseinheit:
Beugen Sie sich zum Beispiel nach vorne und stützen sich
mit den Armen auf ein Treppengeländer oder Ihre Knie. So senken Sie das Risiko für Exazerbationen:
Nehmen Sie Ihre Dauertherapie täglich und dauerhaft ein
So funktioniert die Lippenbremse:
5 Minuten aufwärmen
Rauchen Sie nicht Dehnübungen mit dem Theraband (Anleitungen liegen den meisten Therabändern bei)
Die Lippenbremse bremst den Atemstrom ab. Es entsteht Meiden Sie typische Auslöser wie z. B. – Hitze, Kälte und hohe Luftfeuchtigkeit
Rumpfkreisel, Hampelmann 10 x
ein leichter Gegendruck, der die Bronchien erweitert. – Rauch und Staub
Das Ausatmen wird leichter. So geht’s: Beugen Sie Erkältungen oder anderen Infekten der Atemwege vor. Kniebeuge 10 x
Fragen Sie Ihren Arzt, ob für Sie eine Grippe-Impfung in Frage kommt.
Atmen Sie aus durch locker aufeinander liegende Lippen. Auf der Stelle gehen... 20 Minuten Ausdauerphase
Atmen Sie langsam und ruhig aus.
1 Minute strammes Gehen / 1 - 2 Minuten Pause
So können Sie eine Exazerbation erkennen:
Dabei nicht pressen: Es entsteht kein Atemgeräusch.
1 Minute Gehen mit Atemübungen / 1 - 2 Minuten Pause
2 Minuten strammes Gehen / 1 - 2 Minuten Pause
Zwerchfellatmung trainieren: Über mehrere Tage hinweg treten ein oder mehrere der folgenden Symptome neu oder verstärkt auf: 2 Minuten Gehen mit Atemübungen / 1 - 2 Minuten Pause
3 Minuten strammes Gehen / 1 - 2 Minuten Pause
Mehr Atemnot als sonst Mehr Husten als sonst 3 Minuten Gehen mit Atemübungen / 1 - 2 Minuten Pause
Das Zwerchfell hat einen wichtigen Anteil an der Atmung. Seine Funktion können
Sie gezielt trainieren und so der Atemnot vorbeugen. Lesen Sie auf der heraustrennbaren Enge im Brustraum Verfärbter Auswurf (gelb oder grün)
5 Minuten Entspannungsphase
Übungskarte am Ende dieser Broschüre, wie die Zwerchfellatmung funktioniert. Mehr Schleimbildung in den Atemwegen als sonst Gelegentliches Fieber
Atemübungen
Dehnungen mit dem Theraband
WICHTIG: Üben Sie alle Methoden regelmäßig ein, damit
Sie sie im Ernstfall automatisch abrufen können! WICHTIG: Suchen Sie umgehend Ihren Arzt auf, wenn
Sie Anzeichen für eine Exazerbation erkennen!
Anleitungen zu Atemübungen finden Sie auf der Rückseite.
Richtig atmen, mehr Luft bekommen! Schön, dass Sie etwas für sich tun:
Die Zwerchfellatmung: Atemübung im Gehen
Für ein aktives Leben.
Das Zwerchfell ist der wichtigste Atemmuskel. Sie kön- Durch diese Methode nutzen Sie die
Und gegen COPD!
nen die Funktion des Zwerchfells gezielt unterstützen gesamte Lunge für Ihre Atmung:
und dadurch Ihre Atmung verbessern:
eim Ausatmen: Leicht vorbeugen und zweimal
B tmen Sie 3-4 normale Schritte lang
A
kurz und intensiv husten. in den Bauch ein.
L egen Sie eine Hand auf den oberen Teil Ihrer Brust, abei die Arme langsam bis zur
D
die andere ruht auf dem Bauch. Senkrechten hochführen.
eim langsamen Einatmen zählen Sie bis 2. Fühlen
B ann 6-8 kleine Schritte gehen und
D
Sie, wie sich die Bauchmuskeln entspannen; Ihr dabei ausatmen; die Arme wieder
Brustkorb sollte sich kaum verändern. langsam senken.
J etzt spannen Sie die Bauchmuskulatur bewusst iederholen Sie das Ganze 5-10 Mal
W
an und atmen langsam – bis 4 zählend – durch die oder so lange es Ihnen angenehm ist.
aufeinander gelegten Lippen („Lippenbremse“) aus.
Tipp
Mehr über Lungensport erfahren Sie in der Broschüre „Leben mit COPD. Mehr Bewegung –
mehr Luft“, erhältlich im Internet unter: www.copd-aktuell.de/public/service/shop
Weitere Hinweise zum Thema COPD erhalten Sie unter:
www.atemwegsliga.de
www.lungensport.org www.feierabend.de Mit freundlicher Empfehlung von
52034823/09/12
www.lungenemphysem-copd.de www.lungenaerzte-im-netz.de
www.patientenliga-atemwegserkrankungen.de www.copd-aktuell.de
Sie können auch lesen
