Total gesunde Ferien! - SOMMERLAUF - EUROPÄISCHE KOMMISSION
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EUROPÄISCHE
KOM M ISSI O N
Europäischer
Forschungsraum
Total gesunde
Ferien!
SOMMERLAUF
Total gesunde Ferien! Originalfassung: Lisa LOCCHI mit Isabelle DE FROIDMONT-GOERTZ und Nathalie VERCRUYSSE Herausgeber: Martin Keith PIPER Illustrationen: Aelys HASBUN für „Let it Bee“ Koordination der Übersetzung: Emilie TOURNIER Europäische Kommission Generaldirektion Forschung und Innovation Direktion Biotechnologie, Landwirtschaft und Ernährung Kontakt: Isabelle DE FROIDMONT-GOERTZ E-Mail: Isabelle.De.Froidmont-Goertz@ec.europa.eu Direktion Gesundheit Kontakt: Nathalie VERCRUYSSE E-Mail: Nathalie.VERCRUYSSE@ec.europa.eu
EUROPÄISCHE KOMMISSION
Total gesunde
Ferien!
Directorate-General
Generaldirektion Forschung forund
Research
Innovation
Food, Agriculture and Fisheries, and
Direktion Biotechnologie, Landwirtschaft Biotechnology
und Ernährung
2009
2011 Health
Direktion Gesundheit EN
DE
Summer
Es ist is Christof,
Sommer. here. Carlos, Maud
Monika and Klaus
und Klaus areihre
packen packing
Koffer their bags as
und warten theydass
darauf, waitihre
forEltern
theirnach
parents
Hause kommen.
Sieto comees
können home.
kaumThey are thrilled
erwarten, der Stadtto
denbeRücken
leavingzuthe big city
kehren for a family
und zusammen in holiday.
die Ferien zu fahren.
Leave
Lass michmein alone, Carlos.
Ruhe, Christof.
Monika, vergiss bloß nicht I weiß
Ich knowschon,
what Iwas have
ich
Maud,
wiederdon‛t
deineforget your
Turnschuhe, to pack. I‛m
mitnehmen notIch
muss. a kid
bin
sneakers, hat andund shirts,
deinen Sonnenhut deine anykein
schließlich more
Kind! mehr.
like youwie
T-Shirts, didletztes
last year..
Jahr …
My bag‛s
Meine not
Tasche ist big enough.
zu klein. UndAnd I have
ich muss noch
moreSachen
mehr stuff tofürtake for the
den Strand beach.
einpacken.
Do youHast
haveduany room,
noch Platz,Maud ?
Monika?
No. Klaus!
Aber Klaus!
What‛s this?
I don‛t
Nein. even
Ich hab have
nicht enough
mal genug Was ist das denn? It‛s
Dasnot the same
ist doch nicht
There‛s nothing but chocolate
room for all my books…
Platz für meine Bücher … Nur Schokolade und Süßes! Komm thing at
dasselbe. all. Books
Bücher sind was
and candies! Come on, re-pack
schon, pack deine Sachen noch mal are
ganznot the same
anderes als das
your
undthings andZeug
put this stuff
ein bring das zurück in die as junk food!
ungesunde Zeug!
Let me see what back in the kitchen.
Küche. Du brauchst doch nicht das
Lass mal sehen.
you‛ve done. You don‛t need all this for a That‛s
alles für einen 3-Stunden-Flug! Das ist not fair!
gemein!
three-hour flight! You
Du take
nimmst
books mit,
Bücher andich
I
take candies!
Süßigkeiten!
Something is wrong
Es läuft nicht gut amat the Engine Technology
Motortechnik-Center, wo dieCenter where
Eltern von Carlos,
Christof, Maud
Monika I can‛t
Wennwait for tomorrow
es doch nur schon
andund
Klaus‛s
Klausparents
arbeiten work – the newdes
– der Prototyp engine
neuenprototype is not
Motors macht going well…
Probleme … – a three-week
morgen holiday!
wäre – drei Wochen
I‛mIch
Ferien! exhausted.
bin fix und fertig.
Oh
Oh NO
NEIN!!
One more
Schon
time!
wieder!
The car is still The boss wants to see Look, I know how hard
too slow.
Der Wagen ist immer Der Chef will alle Ingenieure
all the engineers you Ich
areweiß
all trying,
ja, dassbut this new
ihr euch
noch zu langsam.
Something is in seinem Büro sehen.
Irgendwas in his office. engine einsetzt,
alle wirklich is still not working.
aber dieser neue
wrong, butstimmt
what I‛m sorry,
Motor but wenoch
funktioniert cannot
immerafford
nicht.
nicht, aber was nur?
is it? to wirklich
Tut mir fail on this
leid, one.
aber wir
müssen das hinkriegen.
And because of this,
Und
wedeshalb
are goingmüsst ihr alle
to have That Dasmeans
heißt: that
alle
daran weiterarbeiten.
to keep you all all holiday requests
Urlaubsanträge
working on it. are
sindcancelled.
gestrichen.
Sieht so aus, als ob wir
This is so unfair. es nicht bis zum Strand
Das ist aber unfair!
We Wir
have already
haben booked
unseren
schaffen würden!
our holiday! DuI agree, Elly,
hast ja Recht,
Urlaub schon gebucht!
Wefahren
were morgen!
leaving but was
Elly, aber whatsollen
Wir
tomorrow! canmachen?
wir we do ?
Pff ff ff !
Könnte gar nicht schlechter Wie schrecklich!
gehen. Unser Urlaub fällt Und die Kinder?
ins Wasser, Probleme
Hallo, Bruderherz! auf der Arbeit …
Na, wie geht’s?
Ich weiß es nicht. Sie No way! AM NÄCHSTEN TAG
Kommt gar nicht in Frage!
werden wohl bei uns Just buy
Besorgt their
ihnen tickets
Tickets und
zu Hause bleiben and send them here!
schickt sie her! Sie sind uns
müssen… We‛d herzlich
wirklich be happy to have
willkommen! MachtCheer
nichtup!
solche
them stay with us! Carlos, please
You should
Gesichter! be
Freut euch Christof, bittetake care
pass auf
happy
doch, to eure
dass ihr see your
Cousins of Maud
Monika and auf.
und Klaus Klaus.
Sobald
und eurecousins.
Cousine sehen Asda
ihr soon
seid,asschließt
you arrive,
du die
werdet. set upam
Webcam thePCwebcam on
deines Onkels
Na ja … your
an unduncle‛s PCan,
rufst uns and
ja?
call us, OK?
OK Mum,
Klar, don‛t
Mama, machworry.
dir
And don‛tvergessen:
Und nicht forget –
Everything
keine Sorgen.will
Wirdbeschon
fine! every
jedenevening
Abend umat 88.00!
Uhr!
alles gut gehen!
Why are they
Warum müssencoming
die Luc, Daisy, justhört
stop
Lukas, Doris, jetzt mal
here? TheyDie
herkommen? don‛t do
machen
complaining. They are But Mum, do you remember
auf, euch zu beklagen. Sie Aber Mutti, weißt du noch, wie
sportsSport,
keinen and we will
und wirhave to
müssen
here for the the last time?...
verbringen densummer
Sommer das letztes Mal war? Wir konnten
lie on den
dann the ganzen
beach all
Tagday.
am
and that‛s We amcouldn`‛t enter the
bei uns undfinal.
damit nicht Sommer-Gruppenlauf
It‛s
Strand boring!
liegen. Wie öde! group run
teilnehmen, weilbecause
die da waren …
Schluss!
And, we‛re in the they were here...
middle of
Außerdem our training
stecken wir mitten
for the summer
im Training für den großen
Sommer-Gruppenlauf!
group run!
Alright then,meldet
Gut, warum why notihrsign themnicht
sie dann up for That‛s settled then. That‛s fine
Kein weiteres Wort mehr!
Tomorrow we‛ll register with
mirme…
theauch
run too? Thatkönntet
an? Dann would be a great
ihr die Zeit way Morgen melden wir euchyou
alle Von aus …
for youzusammen
all to spend some time But I just want all den
for Lauf
the group
an. Undrun. Ooops,
wunderbar verbringen – und für damit Ohwe‛re
je, wirlate…
sind spät dran …
together…and that means to Aber
workich
with Dad in
möchte And that
derisDiskussion.
the end come on,
damit meine ich auch dich, Stefan! Ende los, wirlet‛s go to
müssen
you too Ciaran! doch bei VaterKlaus
the kitchen. in der of the discussion. theFlughafen!
zum airport!
Küche
would just getKlaus
arbeiten. in
wäre nur im Weg!
the way!
Dinner‛s ready! Ich bin zu müde
Abendessen
Washeuchyourdie
hands
ist fertig!
and come zum Essen. Habt Maud, there‛s
Monika, no yogurt
es gibt keinen –
Wascht Hände und kommt ihr vielleicht this is
Joghurt ourhier
– das dinner.
ist unser
to the
zu Tisch. Euertable.
Onkel Ati haseuch
hat für madegekocht:
grilled fish with
einen Joghurt? Come on, sitKommt,
Abendessen. down andsetzt
gegrillten Fisch mitlemon sauce,
Zitronensauce, eucheat
undwith
esstus.
mit uns.
potatoes
Kartoff eln undand carrots.
Möhren. Es wird Ich möchte lieber
You are
euch going to
bestimmt love it!
schmecken! an den Computer!
Hmm!
Lecker!
And Carlos,
Christof, du kannst
you
auchcan surf
nachher
afterwards.
noch surfen.
Hallo Mama! Das ist ja prima! Errr….but
Aber … ich habeI‛mdoch
on But you can‛t!
Dann bis morgen 8 Uhr! Hey Maud –
Na, Monika? holiday. I wantmich
to
Alles okay hier. Ferien! Ich möchte Mumdas
Nein, hasgeht
already
nicht!
let‛s
Wollen wirrun
morgen relax andundread.
ausruhen lesen. signed us up
Mutti hat uns schon
tomorrow!
zusammen laufen? für den Gruppenlauf
for the
angemeldet.
group run.
Was ist das
denn?
Every summer, sports
Die Sportvereine hier Wir sind bloß verschieden,
We‛re just different,
clubs holdjeden
veranstalten what‛s called
Sommer That sounds Well…you‛re a bit das ist alles. Komm, lass
Klingt anstrengend, Na ja, etwas dünn. that‛s all. Let‛s get some
the Gruppenlauf,
einen Group Run Cup tough…and I‛m… skinny.
MachstDon‛t you do
du denn uns schlafen gehen.
und ich bin … sleep. Tomorrow, we‛ll
unsget
andwir
und wetrainieren
train for this
jeden any sports?
keinen Sport? Morgen kümmern wir
Das finde ich you into shape!
darum, dass du fit wirst!
every morning.
Morgen dafür.
jetzt nicht
nett, Doris.
What you
Du? Du are
bist Was
is……
etwas denn?
Why don‛tdoch
youmal
try
Breakfast!
Ah, Frühstück! Gibt’s Versuch’s
You probably didn‛t sleep well
some fruitObst,
instead,
Where‛s thekeine
denn chocolate, mit etwas das Morning. Wahrscheinlich,
because youweilspent
du zu lange
it‛s full of vitamins
sugar and
Schokolade, Zucker steckt voller Vitamine Oooh,Ach,
Morgen! I didn‛t sleep
ich hab nicht am Computer gehockt hast.
too much TIME
and Energie.
energy. Anyone
undmarmalade?
Marmelade? und Hat jemand very
besonders gutwell.
geschlafen. at the computer.
seen Maud?
Monika
gesehen?
Jetzt frühstücke
erst mal.
Vielleicht
später …
Carlos and Maud, But how
Aber will you
wie wollt manage
ihr so today?
durch den Tag
Christof und Monika,
you didn‛t ihr habt
eat a thing kommen?TheDas
training
Trainingis ist
tough.
ganz schön
heutethis
morgen gar nichts
morning ! A great breakfast
anstrengend. willFrühstück
Ein gutes give you gibt
the
gegessen!
Breakfast isEin gutes
important Wir haben morgens energy
euch you need
die Energie during
für den Tag …
Frühstück hält Leib
for your body eben nicht so viel the day…
und Seele zusammen … Hunger …
and mind …
Ich I‛ll
essejust
danneat onewas
eben of von
Klaus‛s
Klaus’ snacks if
Süßigkeiten, wenn
ichIHunger
get hungry…
kriege …
Hello kids,ich
I‛m That‛s not besonders
much…looks
Tag, Kinder, binAntonio,
Antonio, Das ist aber nicht üppig …
yourTrainer.
euer coach.Ich
I‛m
sollgoing
euch
Was für Sport macht like we‛ll have to prepare
sieht so aus, als müssten youein
wir euch a Was?
bit foraufthe Nur fünf Minuten?
to
fürtrain you for the
den Gruppenlauf
ihr denn zu Hause? wenig dengroup run. We‛ll
Gruppenlauf start
vorbereiten.
with a five minute run today. Das ist alles?
groupbringen!
in Form run ! Wir fangen heute mal mit fünf Minuten
LaufenTomorrow,
an. Morgentendannminutes.
zehn Minuten.
Wir haben einmal pro InIn two
zwei weeks,
Wochen I think
könnt you‛ll
ihr dann
We
Wochedo Sport
sportsinonce
der be ready
wohl mit unsto run with us!
mithalten!
a week atwir
school, Ja, das ist perfekt,
Schule, und gehen um eure Kondition
zumand we ski……
Skifahren aufzubauen.Gasp! I can‛t
Keuch! do any
Ich kann
more!
nichtThis is Das
mehr! justisttoo
hard.
einfach zu viel! Ich glaube, die wollen
uns umbringen!
Die BRINGEN uns
um … Wenn ich
wenigstens etwas
Schokolade hätte …
Maud ?
Alles in Ordnung, Monika? Maud
Peter, das ist meine Yousiehst
Du look so
soficool
t aus,and
und
Du siehst geschaff t aus … Cousine Monika, von der I feel
ich SO tired!
bin sooo fertig!
ich Dir erzählt habe.
Hallo! Von wo
Du musst richtig
Ich bin nicht kommt ihr denn? You need to
essen, wenn du ein
geschaff t … eat right to be an
echter Sportler sein
Ich bin TOT! athlete – we du
willst – wenn can
work out können
möchtest, together
wir
ifzusammen
ja you like?
trainieren!
LATER
SPÄTER, AMTHAT AFTERNOON
GLEICHEN NACHMITTAG Morgen gehen
wir segeln.
Ach, komm
Das hab ich aber schon. Es
noch nie gemacht. wird dir Spaß
Ich weiß nicht, machen!
wie das geht.Aber ich
Um dich ausreichend mit But I lieber
möchte want Eating andRichtige
drinking
Ich bin geschaff t! Flüssigkeit zu versorgen, aeine
soda! Wenn ihr das
the esst,
rightkönnt
things
trinkt
Wann können wir solltest du am besten vor, Limonade! und ihr will
auch
Water‛s
Wasserbetter! You
ist besser! help Leistung
mehr you playbringen.
best.
was trinken? während und nach dem
Sport etwas trinken! shouldn‛t
Vor dem have
Sport sugary
solltest
stuffdu
like sodas oroder
Softdrinks candy
bars beforevermeiden.
Süßigkeiten sports.
Warte nicht,
bis der Durst
kommt.
Don‛t eat too much after
Am besten
sport. Have nicht zu viel.
a small Eine
snack, THINK
DENKT OF EUREN
EUCH YOURKÖRPER
BODY
Kleinigkeit,
a small zum Beispielmaybe…of
sandwich ein Sandwich AS AN
ALS ENGINE,
MOTOR UND WITH
DAS
Und was sollten – natürlich
course sindorfrisches
fresh oder
dried fruit FOODALS
ESSEN ASTREIBSTOFF.
THE FUEL.
wir nach dem getrocknetes Obst noch
Sport essen? is much better for you.
viel besser.
And you have toihr
eat
You have to putihr
the Natürlich müsst But eat too much OK, NOW
Natürlich braucht den enough too. essen.
If you Wenn
right fuel in. .
auch genug and ihr aber
your zu viel
engine LET‛S
SO. WORK
JETZT ABER
richtigen Treibstoff don‛t,
Wenn ihryou‛ll end tut,
das nicht up esst, wird der Motor ANS TRAINING!
gets overloaded – OUT!
on theihrfloor,
macht feeling
schlapp und überlastet, und ihr fühlt
then you‛ll feel
fühlthalf-dead!
euch halb tot. euch schwer wie Blei!
too heavy!
Viel Spaß …
The
Auf dassecret
richtige und LOS!
Maßiskommt
balance!
es an!
If you don‛t,
you‛ll
Ohne denbreak
kommt
down,
ihr ganzfor sure.
bestimmt
nicht weit.Na Fancy
Mädels,awie
wär’s mit
race, einem
girls?
kleinen Rennen?
Spiel ab,
Luc
Lukas! OK!
Here wegeht’s
are…
TOOOR
So, jetzt
Achtung, fertig ... mussels and
los: Muscheln
veggies!
TSCH
mit Gemüse!
A
PL
Tomorrow,
Morgen gehen Klaus and
Klaus Ciaran
und Stefanwill
mit
come
mir aufwith
denme to und
Markt the kaufen
marketObstto
get
undfruit
Gemüseandfür
vegetables for the
das Restaurant ein.
Stop! restaurant.
Wartet auf mich!
Das ist unfair!
OohAuyes!
ja!
Mama, Papa, wir
Dad,
Vati, duyou‛re
bist derthe
Beste!
machen jede Wir haben
best! MyMotor
Mein ‘engine‛
kann Menge Sport! Fußball gespielt!
can‛terwarten!
es kaum wait! I scored a goal and
Ich I‛m
hab going
ein Torshopping
geschossen
undfor the
gehe restaurant
mit Onkel Ati fürs
Restaurant einkaufen.
with Uncle Ati.The fruit and
Wake up, ihr vegetable market
Auf zum Obst- und Every morning I buy the best
Aufwachen,
lazybones
Faulpelze!! isGemüsemarkt!!
waiting for us !! fresh
Jeden fruit and
Morgen vegetables.
kaufe ich das beste
What ?!
I‛llund
frische Obst show you Ich zeig
Gemüse.
What‛s going
Wie?! Was on !?
ist los?
Euch, woran man das erkennt.
how to choose
Please, closedie
Bitte, mach the
Vorhänge wieder the best stuff.
curtains !! zu!!
Hello Mario, The juiciest
Die saftigsten
Hallo Mario,
what do was
you kannst
have Du peaches and
Pfirsiche und Aprikosen
mir denn
for heute empfehlen?
me today ? apricots
von einem from
Bauerna
local
ganz farm
in der !
Nähe.
Fruit is Obst.
Obst ist fruit.
SoWarum
what‛ssothe
bigGetue?
ein deal…
Great, Mario,
I‛ll take
Perfekt, 10 kilos
Mario! of each
Ich nehme je and
10 Kilo
Let‛s have a fruit salad
Can we wir
taste Wow. und
annoch eine
extra Tüte
bag forextra
yourfürnew
deinen Lasstwhen
Dürfen sie we get
uns einen home.essen,
Obstsalat
them ? The fruit
Wow!looks kleinen neuen Kunden
little customer here. hier. wenn wirI‛ll
nach Hause
probieren? make it! kommen.
fantastic!
Das Obst sieht ja toll aus! Ich werde ihn machen!Summer is ist
thediebest
besteseason forfür
Der Sommer Jahreszeit Check
euchout
malthese tomatoes!
fruit and
Obstvegetables.
und Gemüse.Let‛s buy Schaut diese Tomaten an! Sie
frisches Ich brauche They‛re perfect for making sauces
onions,
noch tomatoes, beans, aubergi- sind perfekt für Saucen, und sie sind sooo
saftig!and they
uns are SO JUICY!
Zwiebeln, Tomaten, Bohnen,
nes, carrots and und
broccoli Lasst ein paar davon kaufen.
Auberginen, Möhren Brokkoli Let‛s buy some.
for
für my berühmtes
mein famous
secret veggie surprise.
Gemüse-Geheimrezept.
Look Whydenn?
?
Guck at those big fat Warum
mal, die riesigen Do you know
purple aubergines!
lila Auberginen! I hate what
Weißt they wie
du denn,
Ich hasse Auberginen!
aubergines! taste
die like?
schmecken?
That‛s
Das ist silly!
blöd!
You
Du should
solltest sie at least
wenigstens
because...
Darum! try
malthem first!
probieren!
No.
Nee!
LATERAM
SPÄTER, THAT MORNING
GLEICHEN VORMITTAG Ok,
OK, time to es
jetzt ist goaber
out Zeit,
and nach
get
fit for
draußen the summer
zu gehen run.für den
und euch Yummy.
Hmmm!
Here, takefitsome
Sommer-Lauf peaches
zu machen. Nehmt DasIt‛s tasty.
ist aber lecker!
Let‛s
Lasstdice
uns the veggies
das Gemüse forPfi
ein paar a rsiche
snackfür
later.
später mit.
and kleinschneiden
put them in a saucepan
und mit Oh,Ach,
by the way,
Klaus,
with
etwasa little oil.
Öl in einer Klaus,
probier try
das this
hier doch
Pfanne dünsten. before
mal, bevor you go.
Du gehst. DasIt‛s a big
ist das riesige
purple
lila Gemüse! !
vegetable
What
Was istisdas
it ?
denn?LaterAM
SPÄTER, onGLEICHEN
that day.
TAG
It‛sanders
Total so different to
als das Leben What a
living in theIchcity. great idea
Tolle Idee,
Yeah – and later in der Stadt. habe
Life is great here. Ja – und später gehe Iecht
justLust
wantzuto run! Carlos!
Christof!
Es ist toll hier! Macht I‛m going sailing laufen!
ich mit Lukas segeln. Maybe Mum and
I love doing all these with Luc. Vielleicht könnten
Spaß, der viele Sport!
sports! Dad could
Mama findzu
und Papa us
a sports
Hause club at
einen Sportclub
home?
für uns finden …
That‛s
Das normal
ist am when
Anfang you
normal.
You‛re looking
Du siehst super IIch
feelfühlgreat
mich and
auchI start.
Aber wennBut as you
du mehr get
Kondition
good Maud!
aus, Monika! toll, und das Laufen
like running, but my fitter it wird
bekommst, gets es
easier!
leichter!
macht Spaß, nur meine
legs hurt a bit. That‛s good
Beine tun etwas weh. Gut zu wissen –
to know – now
jetzt aber weiter!
keep up!
These boats
Sind die Booteare tiny –
winzig!
I can‛t believe we can
Wie soll man denn You‛re right
Stimmt,
sail them!
damit segeln! sie– sind
theywirklich
are
really small…
klein …Die Boote werden auch
These boats are called Jungs, legt eure
Optimisten oder Optis
‘optimists‛. They‛re best Schwimmwesten an!
genannt. Sie sind für
for beginners. Offlos
Und you go!
geht’s!
This is my first Anfänger am besten.
sailing
Das lesson.
ist meine erste
I want to become
Segelstunde. Ich möchte
a sailor...
Skipper werden.
Look Carlos,
Schau Maud
mal, Klaus –
and Daisy
Monika undare on
Doris Lookguck
Ach, out mal!
there!
Da It‛s
sind
theam
sind beach!
Strand! our biggroßen
unsere brothers in
Brüder
inthat
den little boat.
Mini-Booten. HUUHU!
Warte, ich muss
drehen, um sie
zu sehen!
WATCH
ACHTUNGTHE
–
M
WUM
BOOM!
DER BAUM!
PLATSCH
OOH!You‛ve gotdu
so nur You should know thedusecret
Did youdusee
Hast him fall
gesehen? Wo nimmst Inzwischen solltest das Yeah!
Na klar! Does it really?
much
all dieenergy by now –doch
good food and Wirklich?
in
Er the sea! Ha ha
ist reingefallen! Energie Geheimnis kennen – gutes Itkann
So evenich
helps
michmesogar
Daisy. exercise! It makes me
Hahaha ha!
ha ha! her, Doris. Essen und Sport! Das macht concentrate
in der Schulebetter
besser
stronger
mich and
stärker undsmarter!
schlauer! at school.
konzentrieren.
Wow,
Wow, I should
ich sollte eat
wohl doch
like her…
so essen wie sie …
Smarter?
Schlauer?
Toll … Ich habe eine
Hallo Mama, Überraschung
wie geht’s? für euch alle!
Morgen findet KOMMT IHR
der Lauf statt! ETWA?
JA!
AUF DIE PLÄTZE,
FERTIG,
LOS!Maud ?
Na, Monika? Geht’s denn?
Ja, danke! Bin OK!
WhatEin atolles
great race! You
Rennen! Brilliant!
Großartig!
came
Und ihr seidthird!
Dritte I‛m so
geworden! Well
Gut done!
gemacht!
TSCH
K LA
proud
Ich bin of auf
so stolz you!euch!
TSCH LATSCH
KLA K
S CH
KLAT
KLAT
S CH JAAA! CH
KLATS
SCH CH
KLAT KLATS
We‛ve
Unsere had waren
Ferien such avoll
great
super. Great idea Dad,
Tolle Idee, Papa –and
undsailing
Segelnhas
holiday.
Ich habe eineIneue
learned
Sportart changed
war echt my
DIE life – I had für
Entdeckung just
a new und
gelernt sport and
echt viel the
michmost amazing
– es war time.
sooo cool!
If you du
Wenn like, wehast,
Lust can Jetzt möchte ich
had lotsgehabt.
Spaß of fun. run together
können wir ja zuwhen
Hause surfen! Aber richtig!
we get home.
zusammen laufen.
Nicht im Netz,
sondern im Meer!Oh yes,
Well, yes. Klar!
Dad, did you fix weUnd
ALLob wir
Und euer Motor? Turns outAllerdings!
it was the fuel, das ALLE wissen!
your engine at know that!
Habt ihr den hingekriegt? notes
Und the
warengine. Once
gar nicht der we changed
Motor, sondern that,
es lag
work?
am Benzin. it workedwir
Nachdem beautifully.
das gewechselt hatten,
It‛s the same for us!
Did you know
lief der Motor tadellos. that
Wusstet ihr, dass ein Motor
If uns
we ist
don‛t
das put the
mit dem the rightBenzin
richtigen fuel can make
besser laufen kann? Bei genauso!
rightdasfuel in our bodies
an engine run better? Ohne richtige Benzin und
and
mit zu don‛t
wenig exercise
Sport fängt unser
enough…our
Motor auch an zuengine
stottern!
breaks down too!So bleibt ihr gesund, stark und schlau:
1) Packt euch den Teller nicht zu voll! Hört auf zu essen, wenn ihr satt seid.
1) Don‛t put too much on your plate! Stop eating when you‛re full.
2) Gemüse
2) Veggiesist are good
gesund for you!
für euch! They
Es muss auchdon‛t have
gar nicht to be sein,
langweilig boring, so have
also amüsiert
fun and colour your plate with healthy food!
euch und bringt mit gesundem Essen Farbe auf euren Teller!
Grün: Spinat, Brokkoli, Erbsen, Zucchini, Bohnen
Eat green: spinach, broccoli, peas, courgettes, green beans
Orange: Möhren
Eat orange:
Gelb: Kartoff eln carrots
EatTomaten
Rot: yellow:undpotatoes
Paprika
EatAuberginen
Lila: red: tomatoes, red peppers
Eat Soja,
Weiß: purple:
Kohl aubergines
Eat white: soya, cabbage
Vermeidet frittiertes Gemüse oder Gemüse mit Sahne-,
Käse- oder Buttersauce. Olivenöl ist viel besser!
Avoid fried vegetables or vegetables served with cream,
cheese or buttery sauces. Choose olive oil!
3) Versorgt eure Knochen mit Kalzium. Gut dafür sind magere
3) oder
Getfettfreie
calcium for
Milch undyour bones. To
Milchprodukte, z. B.build strong bones use half-fat
Joghurt.
or fat-free milk and other milk products, like yogurt.
4) Esst jeden Tag Obst zu den Mahlzeiten oder zwischendurch!
4) EsEat fruit
steckt vollereveryday with
Vitamine und meals
gibt euch vielor as snacks! They are full of
Energie!
vitamins and will give you plenty of energy!
5) Verwendet WENIGER Salz, Zucker und Fett!
5) Use LESS salt, sugar and fat!
6) Bewegt
6) Be active!
euch! Exercise is important
Sport ist wichtig, because
denn er baut Muskeln itaufbuilds
und up muscles and
burns off
verbrennt calories.
Kalorien. SogarEven
draußensomething
Spielen hilftas simple as playing outdoors
schon.
will make a difference.
7) Trinkt Wasser anstelle von süßen Limonaden.
7) Drink water instead of sugary sodas.EU Food
EU-Forschung and Lebensmittel
im Bereich Health Research
und Gesundheit
IDEFICS - www.ideficsstudy.eu
HELENA - www.helenastudy.com
PROCHILDREN - www.prochildren.org
DIOGENES - www.diogenes-eu.org
LIPGENE - www.ucd.ie/lipgene
NUTRIMENTHE - www.nutrimenthe.eu
ADAPT - www.ADAPT-EU.net
DIABIMMUNE - www.diabimmune.org
DIAPREPP - www.diaprepp.eu
PREPOBEDIA - www.prepobedia.org
DIAMAP - www.diamap.eu
LipidomicNet - www.lipidomicnet.org
METABO - www.metabo-eu.org
DiAdvisor - www.diadvisor.eu
DIABESITY - www.eurodiabesity.org
EUROSTEMCELL - www.eurostemcell.org
EARNEST - www.earnest.web.med.uni-muenchen.de/index2.html
EUROTHYMAIDE - www.eurothymaide.org/common/home.asp
IMMIDIAB - www.med.uio.no/iasam/arbeidstrygd/immidiab
EUGENE2 - www.eugene2.com
HEPADIP - www.hepadip.org
EXGENESIS - www.dundee.ac.uk/lifesciences/exgenesis
EURODIA - www.eurodia.info/
SAVEBETA - www.savebeta.eu
EUROPREVOB - www.lshtm.ac.uk/hsru/prevob
HOPE - www.hopeproject.eu/
LIPIDOMICS - www.lipidomics.net
Mit den von der EU finanzierten Forschungsarbeiten im Bereich Lebensmittel und Gesundheit soll
European funded research on food and health is working hard to identify the factors
herausgefunden werden, welche Faktoren bei Fettleibigkeit und Übergewicht eine Rolle spielen, und
influencing obesity and overweight, and particularly to find the most effective ways
vor allem, wie am effektivsten verhindert werden kann, dass Kinder zu dick werden. Die Forschungs-
to prevent
Websites children
der EU becoming
sind eine overweight.
zuverlässige EU research
Informationsquelle websites
und machen es euchare a reliable
leichter, source
etwas über
of information and make it easier for you to learn about the benefits of healthy
die Vorteile einer gesunden Lebensweise zu erfahren. Sie geben euch auch einen guten Einblick in die
living. They
aktuellsten offer a unique insight into the latest research findings.
Forschungsergebnisse.
European Commission
Directorate-General for Research
Europäische Kommission
Directorates: Biotechnologies,
Generaldirektion ForschungFood and Healt
Agriculture, th
Health
Direktion Biotechnologie, Landwirtschaft und Ernährung
Direktion Gesundheit
* *Please consult
Weitere theder
Websites European Commission
Europäischen websites:
Kommission:
The
DiePhysical Activity Guidelines: ww.ec.europa.eu/sport/index_en.htm
Geschmacksbande:
The Fruit School Scheme:
http://ec.europa.eu/agriculture/tasty-bunch/index_de.htm
www.ec.europa.eu/agriculture/markets/fruitveg/sfs/index_en.htm
EU-Leitlinien für körperliche Aktivität:
http://ec.europa.eu/sport/index_de.htm
Das Schulobstprogramm:
http://ec.europa.eu/agriculture/markets/fruitveg/sfs/index_de.htmWO ERHALTE ICH EU-VERÖFFENTLICHUNGEN?
Kostenlose Veröffentlichungen:
• über den EU Bookshop (http://bookshop.europa.eu);
• bei den Vertretungen und Delegationen der Europäischen Union.
Die entsprechenden Kontaktdaten finden sich unter http://ec.europa.eu/ oder können
per Fax unter der Nummer +352 2929-42758 angefragt werden.
Kostenpflichtige Veröffentlichungen:
• über den EU Bookshop (http://bookshop.europa.eu).
Kostenpflichtige Abonnements (wie z. B. das Amtsblatt der Europäischen Union oder die Sammlungen der
Rechtsprechung des Gerichtshofs der Europäischen Union):
• über eine Vertriebsstelle des Amts für Veröffentlichungen der Europäischen Union
(http://publications.europa.eu/eu_bookshop/index_de.htm).
Europe Direct soll Ihnen helfen, Antworten auf Ihre
Fragen zur Europäischen Union zu finden
Gebührenfreie Telefonnummer (*):
00 800 6 7 8 9 10 11
(*) Einige Mobilfunkanbieter gewähren keinen
Zugang zu 00 800-Nummern oder berechnen eine Gebühr.
Weder die Europäische Kommission noch Personen, die im Namen dieser Kommission handeln, sind für die Verwendung der nachstehenden
Informationen verantwortlich. Die zum Ausdruck gebrachten Standpunkte sind ausschließlich die des Verfassers und sind nicht als offizielle
Stellungnahme der Europäischen Kommission anzusehen.
Zahlreiche weitere Informationen zur Europäischen Union sind verfügbar über Internet, Server Europa (http://europa.eu).
Europäische Kommission
Total gesunde Ferien!
Luxemburg: Amt für Veröffentlichungen der Europäischen Union, 2011
2011 – 20 S. – 21 x 29,7 cm
ISBN 978-92-79-18495-6
doi:10.2777/29231
© Europäische Union, 2011
Nachdruck mit Quellenangabe gestattet.
Printed in Belgium
GEDRUCKT AUF ELEMENTAR CHLORFREI GEBLEICHTEM PAPIER (ECF)KI-81-08-441-DE-C
EUROPÄISCHE KOMMISSION
Europäischer Forschungsraum
Fit bleiben und das Leben genießen!
In den Sommerferien bei ihrer Cousine und ihren
Cousins lernen Christof, Monika und Klaus einen völlig
anderen Lebensstil kennen … und sie müssen sich von
einigen ihrer schlechten Angewohnheiten trennen,
wenn sie an dem Gruppenlauf teilnehmen wollen!
Macht es wie Christof, Monika und Klaus – übernehmt
die Verantwortung für eure Gesundheit!
Fit sein ist sehr wichtig und ganz einfach. Ihr
müsst nur richtig essen und Sport treiben!
Denkt daran: wenn ihr fit seid, funktioniert euer Körper
besser, gibt euch ein gutes Gefühl und kann alles, was ihr von
ihm verlangt. Es fällt euch dann auch leichter, ein gesundes
Gewicht zu halten und euch in der Schule zu konzentrieren.
Denkt daran, was der Trainer sagt:
„Unser Körper ist wie eine Maschine –
er braucht den richtigen Treibstoff!“
ISBN 978-92-79-18495-6Sie können auch lesen
