Vereinsmagazin des Post SV Augsburg e.V - des Post SV Augsburg eV
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03/20 | 32. Jahrgang | 1 B 10359 F
Vereinsmagazin
des Post SV Augsburg e.V.
Nach Corona ... Hygienemaßnahmen: Alles gesagt, nur noch nicht von Jedem?
Re-Start ab 08.06.2020 Das myPSA-Team
Das Sportministerium Corona-Kursplan
Hygienekonzept Pilates-Push up
Kindersport / KISS HIIT und BBP u.v.m.
Seite 63 bis 69 Seite 70 bis 78
Aus den Abteilungen Corona-Pandemie
Alpine, Hütte, Rahmenhygiene-
Schwimmen und Konzept
Partner DOSB-Zusatz
Seite 82 bis 87 Seite 88 bis 91
Editorial - Heinz Krötz
Hygienemaßnahmen im Sport:
„Alles gesagt, nur noch nicht von Jedem!“
Jetzt hätten wir aber noch die PK Aber selbst hierzu gibt es noch so-
von Ministerpräsident Dr. Markus genannte Feststellungen, die ich
Söder Regelungen und Leitplan- abschließend nur auszugsweise zi-
ken des DOSB, die FAQs, die Pres- tieren möchte und ich betone, nicht
Liebe Postsportlerinnen, semitteilungen, die Handlungs- von mir stammen:
liebe Postsportler, empfehlungen des BLSV, dessen
sehr geehrte Damen und Herren! Inhalte auch nicht immer synchro- Feststellung
ne Informationen liefern und: Die
Die Corona-Pandemie fordert von Kommunen und Gesundheitsämter Indoor, also in unseren Sporthallen
den ehrenamtlichen Vorständen haben ja auch noch ein Wort mit- etc., wurden keine zahlenmäßigen
derzeit mehr als nur 150% Lei- zureden. Last but not least gibt es Obergrenzen veranlasst. Garan-
stungsniveau. Die eigentliche Ursa- ja noch so ca. 60 Fachverbände in tiert werden müssen, wie immer
che, der (Covide-19) Virus selbst, Bayern und eine Flut an Medienin- und überall, die grundsätzliche Ab-
ist eine sehr bedauerliche und sehr formationen. standsregel, maximal 60-minütige
ernstzunehmende Angelegenheit - Trainingseinheiten (...) und Mund-
unbestritten! Dass die einzelnen Sportarten Nasen-Bedeckungen beim Betre-
unterschiedliche Anforderungen ten, Verlassen und Benutzen der
Der wirtschaftliche Schaden, den an Hygiene haben ist völlig nach- WC-Anlagen. Näheres in dem Rah-
der Virus uns Sportvereinen berei- vollziehbar. Aber: Dass die eine menhygienekonzept Sport (Stand
tet, ist aber nicht recht viel gerin- Sportart beispielsweise in eine 29.05.2020).
ger zu bewerten. Alfons Hörmann, 8.000 Kubikmeter-Halle, mit einer
Präsident des DOSB, hat dies auch Lüftungseinheit, nur 20 Personen Feststellung
berechtigt an die Kanzlerin Dr. An- reinlässt, der Andere durch virtu-
gela Merkel adressiert. Was aber elle Teilungen die 3-fache Menge (...) Zu überlegen ist auch, ob man
meines Erachtens kurzfristig die an Menschen kommuniziert und für intensives Üben in der Halle den
größte Herausforderung darstellt, der Dritte von überhaupt keinen Be- Sicherheitsabstand nicht lieber auf
sind die vorliegenden Ergebnisse, schränkungen mehr spricht, bietet 2 bis 4 Meter erhöht. Aktuell gibt
dass nun jede Institution und jeder dem normal sterblichen und gebil- es dazu vom Sport-, bzw. Gesund-
Fachverband sich berufen fühlt, deten Vereinsvorstand doch einen heitsministerium auch noch keine
seine eigenen Hygieneregeln zu interessanten Handlungsspielraum. Ausführungsbestimmungen.
verfassen und darüber hinaus auch
noch diese interpretiert. Die Frage ist nur, wie im Falle eines Fazit
Falles so etwas von einem Gericht
Ich verstehe die Leute. Jeder meint beurteilt wird. Der große Durchbruch ist das noch
es gut. Jeder versucht ein Optimum nicht für uns alle! Es bleibt die
an Informationen zu verfassen. Je- Wir alle kennen aus der Vergangen- schwierige Aufgabe, unseren Ver-
der möchte nur helfen, aber auch heit staatsanwaltschaftliche Ermitt- ein und unsere KISS-Kinder wieder
vermeiden, nur den geringsten lungen gegen Vereinsvorstände, in Schwung zu bekommen, ohne
Fehler selbst zu machen. „nur“ weil durch eine Windböe ein aber deren Sicherheit und Gesund-
Würstchenschild einen Besucher heit zu gefährden.
Nur: Was dadurch für eine Infor- am Kopf gestreift hat. Ich möchte
mationsflut bei den ohnehin völlig nicht wissen, was passieren würde, Dies kann aber alles nur funktionie-
überlasteten Vereinsfunktionären wenn ein Corona-Vorfall zur Anzei- ren, wenn wir gegenseitiges Ver-
erzeugt wird, können sich nur die ge kommt, nur weil eben ein Vorsit- ständnis, Respekt und eine große
Betroffenen selbst vorstellen. zender die ihm gegeben Freiräume Portion Toleranz mit einbringen.
Die Fünfte Bayerische Infektions- aus seiner Sicht interpretiert.
schutzmaßnahmenverordnung, bei Unsere Mitarbeiter, Übungsleiter
welcher mindestens 2 Semester Ohne große Mühe hat ein Vereins- sowie auch die Vorstandschaft,
Jura erforderlich sind, um diese gremium, welches sich pflichtbe- sind alle bemüht, dass möglichst
annähernd verstehen zu können. wusst zu diesem Thema engagiert alles funktioniert. Dass dies in An-
Ein Rahmenhygienekonzept Sport, und informiert, schon einmal ein betracht der Rahmenbedingungen
welches zumindest für den normal paar Hundert Seiten zur Verfügung. eine große Herausforderung ist,
gebildeten Menschen lesbar er- Wir haben in dieser Ausgabe Ihnen dürfte selbsterklärend sein.
scheint, wären da nicht Handlungs- einmal nur drei der genannten Re-
empfehlungen aus dem gleichen gelungen (Seite 63 bis 69 bzw. 88 Bitte helfen auch Sie aktiv mit, da-
Hause, die je nach Ausgabe, Autor bis 91) vorgestellt. mit wir wieder gemein Spaß - natür-
und Thema nicht unbedingt kom- lich mit Abstand - in myPSA haben
patibel zu den beiden erstgenann- Dort können Sie sich hierzu nun werden.
ten Werken stehen. Ihre eigene Meinung bilden. Ihr Heinz Krötz
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Corona-Pandemie | Hygienekonzept
Stand: 29.05.2020 | vorbehaltlich weiterer gesetzlichen Vorgaben oder Lockerungen
RE-START Der Betrieb von Freibädern kann Das Bayerische Staatsministerium
wieder aufgenommen werden. hat auch einen FAQ-Bogen erstellt.
Bayerns Vereine können ihre Hal- Die Einschränkung des Trai-
len ab der Mitte der bayerischen ningsbetriebs auf den Begriff Diesen finden Sie unter folgendem
Pfingstferien wieder öffnen. Das „Individualsportarten“ in der In- Link: https://www.corona-katastro-
soll natürlich auch für allen Sport fektionsschutzmaßnahmenver- phenschutz.bayern.de/faq/index.
mit Kindern, insbesondere für Kin- ordnung (§ 9 Abs. 1 Satz 2 der phpNEU
derturnen und den KiSS-Betrieb 4. BayIfSMV vom 5. Mai 2020)
gelten. Endlich! entfällt ersatzlos. Das Bayerische Staatsministerium
Der Outdoor-Trainingsbetrieb ist des Innern, für Sport und Integrati-
ABER: Die besonderen Richtlinien in Gruppen von bis zu 20 Per- on und das Bayerische Staatsmini-
für die Beherrschung der Corona- sonen zulässig. sterium für Gesundheit und Pflege
Pandemie müssen weiterhin einge- Indoorsportstätten können den melden bzw. geben sie insbeson-
halten werden. Und das macht den Betrieb wieder aufnehmen. Wei- dere Folgendes vor (Auszüge):
Re-Start etwas kompliziert! Fassen tere Details hierzu folgen noch.
wir die Lage zum Sachstand zu- Der Wettkampfbetrieb für kon- 1. Auf Verlangen der zuständigen
sammen: taktlos ausführbare Sportarten im Kreisverwaltungsbehörde muss ein
Freien ist wieder zulässig. standort- und sportartspezifisches
Das Sportministerium legt fest: Schutz- und Hygienekonzept vor-
Bayerische Corona-Strategie Zu den strengen Hygieneauflagen gelegt werden, das zusätzlich die
Quelle: Pressemitteilung des gehört, dass beim Indoor-Trai- Nutzungsfrequenz von Kontakt-
Bayerischen Innenministeriums ningsbetrieb die Mindestabstands- flächen, z. B. Türgriffen, Sport-/
vom 26. Mai 2020 regel von 1,5 Metern eingehalten Trainingsgeräte, berücksichtigen
werden muss. Der Post SV muss muss.
In der Corona-Pandemie setzt Ba- ein sportart- und standortspezi-
yern weiterhin auf einen Kurs der fisches Schutz-/ Hygienekonzept Innerhalb unseres Sport- & Ge-
Umsicht und Vorsicht. Die bislang erstellen und auf Verlangen der zu- sundheitszentrums sind auf-
vorgenommenen Erleichterungen ständigen Kreisverwaltungsbehör- grund der komplett elektronischen
bei den beschlossenen Maßnah- de vorlegen. Schließanlage i.d.R. keine Türen zu
men zeigen, dass eine maßvolle bedienen. Die intelligente Gebäu-
Öffnung mit dem Schutz der Ge- Auf Seite 88 bis 91 dieser Aus- detechnik kann durch die digitale
sundheit und der Stabilität des Ge- gabe finden Sie das Rahmenhy- Erfassung aller Sportler (RFID-Bän-
sundheitssystems in Bayern sehr gienekonzept Sport, an welches der) jedes erforderliche Personen-
gut einhergeht. Vor dem Hinter- sich der Post SV orientiert. verhältnis transparent anzeigen
grund des derzeitigen Infektions- und ggf. kann durch das Personal
geschehens können daher weitere Die Regelungen wurden in enger sofort nachgesteuert werden.
Erleichterungen bzw. Öffnungen Zusammenarbeit zwischen dem
vorgenommen werden. Das Ba- Bayerischen Staatsministerium Neben der täglichen Grundreini-
yerische Kabinett hat beschlos- des Innern, für Sport und Integra- gung einer professionellen Reini-
sen, dass ab 8. Juni 2020 weitere tion, dem Staatsministerium für gungsfirma müssen alle Nutzer die
Erleichterungen im Bereich des Gesundheit und Pflege sowie dem Sport-/Trainingsgeräte bei Benut-
Sports erfolgen, soweit erforder- Bayerischen Landes-Sportverband zung sofort mit den erforderlichen
liche Abstandsregelungen und (BLSV) und den bayerischen Sport- und durch den Post SV zur Verfü-
Schutz-/ Hygienekonzepte einge- fachverbänden erarbeitet. gung gestellten Reinigungsmittel
halten werden: desinfizieren.
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Impressum
Post SV
Das Vereinsmagazin des Post SV Augsburg
erscheint im 32. Jahrgang und mit einer
derzeitigen Auflage von 1.500 Exemplaren.
Augsburg e.V. Darüber hinaus werden auch die jeweiligen
Ausgaben digital auf unserer Homepage
www.postsv.de veröffentlicht und archiviert.
Post SV-Stiftung Herausgeber Post SV e.V. Rechte
Max-Josef-Metzger-Str. 5 Post SV Augsburg e.V. Heinz Krötz, Präsident Die namentlich gekenn-
86157 Augsburg Max-Josef-Metzger-Str. 5 Frank Bregulla (V) zeichneten Beiträge
stiftung@postsv.de 86157 Augsburg Rudolf Reisch (V), stellen die Meinung des
Fabian Krötz (V), Verfassers, nicht eine
Stiftungsrat Postanschrift (V=Vizepräsidenten) Stellungnahme des Post
SV dar. Für unverlangt
Post SV Augsburg e.V. Geschäftsstelle eingesandte Manuskripte
Max-Josef-Metzger-Str. 5 und Fotos wird keine Haf-
86157 Augsburg Tel.: 08 21 / 44 22 44 tung übernommen.
info@postsv.de
Verantwortlich für Die verfassten Beiträge
den Herausgeber Redaktionsschluss können aus redaktio-
nellen Gründen abgeän-
Heinz Krötz für die Ausgabe (4), dert oder gekürzt wer-
Roman Still Frank Bregulla August 2020, ist der den. Nachdruck, auch
(Vorsitzender) Freitag, 31.07.2020. auszugsweise, ist nur mit
vollständiger Quellenan-
Satz und Gestaltung Redaktion gabe gestattet. Das Ver-
einsmagagzin erscheint
Heinz Krötz Frank Bregulla 6 mal im Jahr. Der Be-
Sophia Patte zugspreis ist im Mit-
Auflage gliedsbeitrag enthalten.
Verantwortlich
1.500 Stück für die Anzeigen Anzeigenpreise
Klaus Gronewald Druck Heinz Krötz Anzeigenpreisliste Nr. 2
Frank Bregulla vom 01. Januar 2002.
WIRmachenDRUCK GmbH
Mühlbachstr. 7
71522 Backnang Aktueller
Deutschland Mitgliederstand
0711 / 995982 -20 (Tel),
0711 / 995982 -21 (Fax) 1.395 davon
info@wir-machen-druck.de 371 Jugendliche
590 Gesundheitssport
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Internet Stand: 01,06.2020
www.postsv.de
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Bankverbindung:
Rinnen 7 Das Vereinsmagazin ist
A-6622 Berwang | Tirol digital im Internet unter Stadtsparkasse Augsburg
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huette@postsv.de IBAN: DE38 7209 0900 8298 4406 03
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BIC: GENODEF1P14
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Corona-Pandemie | Hygienekonzept
Stand: 29.05.2020 | vorbehaltlich weiterer gesetzlichen Vorgaben oder Lockerungen
2. Oberstes Gebot ist die Einhaltung
der Mindestabstandsregel von 1,5
Metern zwischen Personen im In-
und Outdoorsportstättenbereich,
einschließlich Sanitäranlagen, so-
wie beim Betreten und Verlassen
der Sportstätten. Die Gruppen-
größe sollte möglichst so gewählt,
werden, dass die Voraussetzungen
für den o. g. Mindestabstand ge-
schaffen werden können. Ggf. ist
die Teilnehmerzahl entsprechend
zu begrenzen.
3. Sporttreibenden werden ausrei-
chend Waschgelegenheiten, Flüs-
sigseife und Einmalhandtücher be-
reitgestellt. Sanitäre Einrichtungen
sind mit Seifenspendern und Ein-
malhandtüchern auszustatten.
Die vollautomatischen Dyson-
Airblade-Mischbatterien (Wasser, 4. Bei Sportangeboten, die als Der Post SV verwendet bei allen
Seife, Föhnen), können völlig kon- Kurse mit regelmäßigen Terminen Kursangeboten keine Kleingeräte,
taktfrei benutzt werden. abgehalten werden, ist darauf zu wie z.B. Hanteln, Bänder oder
achten, dass die Teilnehmer einem Bälle. Für die Kurse müssen die
Entsprechende Bedienungshilfen festen Kursverband zugeordnet Mitglieder u.a. eigene private Mat-
sind an den Waschtischen ange- bleiben, der möglichst von einem ten mitbringen (siehe auch einge-
bracht (Bild rechts). festen Trainer betreut wird. schränkten Kursplan - Seite 70).
REGIONAL
UND
RELEVANT.
www.B4BSCHWABEN.de
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Corona-Pandemie | Rahmenhygienekonzept Sport / KISS
Stand: 29.05.2020 | vorbehaltlich weiterer gesetzlichen Vorgaben oder Lockerungen
5. Für geschlossene Räumlich- und werden nach Beantwortung di- Stufe 4:
keiten hat das Schutz- und Hygie- rekt informieren. Wiederaufnahme des Sport-,
nekonzept zwingend auch ein Lüf- Trainings- und Wettkampfbe-
tungskonzept zu enthalten. Ab wann kann ich meinen Trai- triebs von Sportarten mit Kontakt
ningsbetrieb im Indoorbereich
Der Post SV verfügt über eine voll- wieder starten? Sportveranstaltungen im Freien
automatische Lüftungsanlage, in bzw. in Hallen/Räumen mit Zu-
höchster Qualität, welche über Der Trainingsbetrieb ist ab dem schauern
CO2-Messzellen die Frischluftzu- 08.06. unter Einhaltung von Aufla-
fuhr optimal steuert. gen auch im Indoorbereich wieder Dürfen Familienmitglieder (z. B.
möglich. Geschwister, Eltern, ...) Sport mit
6. Die Nutzer von Sportanlagen Kontakt im Verein treiben?
sind darauf hinzuweisen, dass sie Allgemeine Fragen
außerhalb des Trainings, insbeson- Dürfen wir im Verein mit der Nein, das ist nicht erlaubt. Im Sport-
dere beim Durchqueren von Ein- Mannschaft Fußball (oder andere kontext gibt es keine Unterschiede
gangsbereichen, bei der Entnahme Mannschaftssportarten spielen)? hinsichtlich Familienmitglieder. Hier
und dem Zurückstellen von Sport- gelten die entsprechenden Hygie-
geräten, sowie in Sanitärbereichen, Körperkontakt bleibt auch über den ne- und Infektionsschutzmaßnah-
eine geeignete Mund-Nasen-Bede- 08.06. hinaus weiterhin verboten. men.
ckung zu tragen haben. Möglich ist aber ein kontaktloses
Training in Form von z.B. Taktik-, Im Bereich Kinderturnen und KISS
Aufgrund unseres Digital Signage Technik- oder Konditionstraining, gelten besondere Übergangsre-
- 55 Monitore zwischen 43 und 98 o.ä.. geln. Der Bereich Kinderturnen
Zoll im Gebäude - werden alle Mit- wird dabei spezifiziert in
glieder, Teilnehmer und Gäste auf Beinhalten die 20 Personen einen
die Tragepflicht der Masken hinge- Übungsleiter (1 ÜL + 19 Sportler) Babys in Bewegung
wiesen. oder ist der Übungsleiter bei der Eltern-Kind-Turnen
Gruppenregelung ausgenommen Kinderturnen
7. Die Sportausübung erfolgt (1 ÜL + 20 Sportler)? Gerätturnen für Kinder
grundsätzlich kontaktlos.
Die Trainingsgruppe besteht aus Die von der Deutschen Turner-
8. Gruppenbezogene Trainingsein- insgesamt maximal 20 Personen jugend (DTJ) definierten Über-
heiten/-kurse werden indoor auf (z.B. 19 Sportler + ÜL). Die Grup- gangsregeln beschreiben einen
höchstens 60 Minuten beschränkt. pengröße von 20 Personen gilt erst ersten Schritt zur Öffnung des Hal-
Zwischen verschiedenen gruppen- ab dem 08.06. lensports. Dieser wird noch nicht
bezogenen Trainingseinheiten ist in gewohntem Umfang und mit
die Pausengestaltung so zu wäh- Welcher Wettkampfbetrieb ist ab denselben Inhalten wie in Zeiten
len, dass ein vollständiger Frisch- dem 08.06. wieder erlaubt? vor der Corona-Krise stattfinden
luftaustausch stattfinden kann. können, dennoch kann hier bereits
Erlaubt sind ab dem 08.06. Wett- mit Kinderturnen in veränderter Or-
9. Die Obergrenze an zulässigen kämpfe für kontaktlos betriebene ganisationsform und inhaltlichen
Personen in einer Sportanlage steht Sportarten im Freien (z. B. Leicht- Anpassungen begonnen werden.
in Abhängigkeit zu einem stand- athletik, Golf, Bouldern oder Rück-
ortspezifisch konkret zur Verfügung schlagspiele). Unter Berücksichtigung der 10 Leit-
stehenden Raumvolumen und den planken des DOSB gelten für das
raumlufttechnischen Anlagen vor Gibt es einen Stufenplan für den Kinderturnen folgende Empfeh-
Ort. Der Außenluftanteil sollte so Sport? lungen:
weit wie möglich erhöht werden.
Ja, den gibt es. Der Stufenplan für 1. Distanzregeln einhalten
10. Für sportartspezifische Rege- weitere Lockerungen sieht ohne
lungen können die Leitplanken des genaue Terminierung Folgendes Ein Abstand von mindestens 2 Me-
DOSB und die Rahmenkonzepte vor: tern zwischen den anwesenden
der Spitzenfachverbände (wie Personen trägt dazu bei, die Über-
DTB, DLV und DHB) als Grundlage Stufe 2: tragungswahrscheinlichkeit von Vi-
dienen, die jedoch in Einklang mit Wiederaufnahme des Lehr- ren deutlich zu reduzieren.
den Voraussetzungen der aktuellen gangsbetriebs (Aus- und Fortbil-
Infektionsschutzmaßnahmenver- dungen). Auf Grund der Bewegung beim
ordnung zu bringen sind. Sport ist der Abstand großzügig zu
Öffnung von Hallenbädern unter bemessen. Die Steuerung des Zu-
Noch offene, nicht geklärte FAQs: strengen Auflagen. tritts zu den Sportanlagen sollte un-
Wie viele Personen dürfen ab ter Vermeidung von Warteschlan-
08.06. in Indoorsportstätten trai- Stufe 3: gen erfolgen.
nieren? Wettkampfbetrieb für kontaktlos
Diese Frage klären wir Sportver- betriebene Sportarten im Indoor- Da bei körperlicher Aktivität we-
bände aktuell mit dem Ministerium bereich. sentlich mehr Luft und diese
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Corona-Pandemie | Rahmenhygienekonzept Sport / KISS
Stand: 29.05.2020 | vorbehaltlich weiterer gesetzlichen Vorgaben oder Lockerungen
weitreichender in den Raum hi- und Trainingsformen sollten, wenn zwischen den Einheiten sicher-
nein ventiliert wird, sind in Hallen möglich, auch von traditionellen stellen. Die Räumlichkeiten müs-
2,00 - 4,00 m Abstand zu allen Hallensportarten im Freien durch- sen über gute Belüftungsmög-
anderen Personen einzuhalten. geführt werden. lichkeiten verfügen.
Es wird je nach Sportstätte emp- Räumlichkeiten müssen den ge- Die Distanzregeln (s.o.) sind
fohlen, pro 20 - 40 qm nicht mehr setzlichen Vorgaben entspre- einzuhalten.
als eine Person oder Station zu- chen und den Mindestabstand
zulassen.
Bei Gruppenwechsel genügend
Zeit einplanen, sodass sich die
Gruppen nicht treffen.
Wenn möglich getrennte Ein-
und Ausgänge nutzen.
2. Körperkontakte auf das
Minimum reduzieren
Sport und Bewegung sollten kon-
taktfrei durchgeführt werden. Auf
Händeschütteln, Abklatschen, in
den Arm nehmen und Jubeln oder
Trauern in der Gruppe wird kom-
plett verzichtet.
Die Übungsleitung gibt keine Hilfe-
stellung, sondern lediglich münd-
liche Anweisungen.
Keine Partnerübungen.
Abweichend gilt für das Geräte-
turnen für Kinder:
Kinder nehmen allein am Trai-
ning teil.
Nur moderate Aktivitäten und be-
herrschte Elemente.
Entsprechende Trainingsformen
und -inhalte wählen, um Distanz
wahren zu können und Körper-
kontakte zu vermeiden. Keine
Partnerübungen oder Übungen
wählen, die Hilfestellungen zwin-
gend erforderlich machen.
Kein Helfen und Sichern durch
Übungsleitung und Mittrainieren-
de (Hilfeleistung ist zum Schutz
von Kindern im Ausnahmefall er-
laubt, damit sie nicht zu Schaden
kommen).
3. Freiluftaktivitäten präferieren -
mit Freiluftaktivitäten starten
Sport und Bewegung an der fri-
schen Luft erleichtern das Einhal-
ten von Distanzregeln und reduzie-
ren das Infektionsrisiko durch den
permanenten Luftaustausch. Spiel-
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Corona-Pandemie | Rahmenhygienekonzept Sport / KISS
Stand: 29.05.2020 | vorbehaltlich weiterer gesetzlichen Vorgaben oder Lockerungen
Abweichend gilt für das Geräte- Mund-Nasen-Schutzmasken sinn- Abweichend gilt für das Geräte-
turnen für Kinder indoor: voll sein. turnen für Kinder
Wir empfehlen, dass Übungs-
Gerätturnen für Kinder: Es wird mit leitungen immer einen Nasen- Kinder tragen ebenfalls einen
Stationen gearbeitet. Die Stationen Mundschutz tragen. Nasen-Mundschutz. Beim Tur-
sind so ausgestattet, dass kein nen am Gerät, ohne Hilfestellung,
Wechsel erfolgen muss. Kleinge- Gegenstände/Kleingeräte sollten wird der Nasen-Mundschutz ab-
räte werden mitgebracht. von Zuhause mitgebracht wer- genommen.
den. Wenn Gegenstände/ Klein-
Es sollten überwiegend Alltagsma- geräte seitens des Vereins ge- Trainingshilfen (tlw. auch Ge-
terialien und keine Kleingeräte (Bäl- stellt werden, sind diese nach räte), die genutzt wurden, sollten
le, Seile, Kegel, etc.) aus der Halle jeder Nutzung mit Seife abzuwa- nach jeder Einheit mit Seife ab-
verwendet werden. Es gelten die schen bzw. mit Desinfektionsmit- gewaschen bzw. mit Desinfekti-
allgemeinen Distanzregeln (s.o.). tel (mind. 61% Alkoholgehalt) zu onsmittel (mind. 61% Alkoholge-
reinigen. halt) gereinigt werden.
4. Hygieneregeln einhalten
Vor und nach der Übungseinheit Kinder und Übungsleitungen
Häufigeres Händewaschen, die re- werden von der Übungsleitung bringen ein eigenes kleines
gelmäßige Desinfektion von stark die Hände mit Seife gewaschen. Handtuch zum Abwischen von
genutzten Bereichen und Flächen Schweiß mit.
sowie der Einsatz von Handschu- Die Räumlichkeiten sind regel-
hen kann das Infektionsrisiko re- mäßig und intensiv (mindestens 5. Vereinsheime und Umkleiden
duzieren. Dabei sollten die Hygie- nach einer Übungsgruppe) bleiben geschlossen
ne- und Desinfektionsmaßnahmen durchzulüften.
bei gemeinsam genutzten Sport- Die Nutzung von Umkleiden und
geräten besonders konsequent Übungsleitungen nehmen an Duschen in Sporthallen und Sport-
eingehalten werden. In einigen einer Online Qualifizierung zum vereinen wird vorerst ausgesetzt.
Sportarten kann der Einsatz von Thema Hygiene im Sport teil. Die Vereinsheime bleiben ge-
Falls Sie unter diesen vielen Bestimmungen den
Starttermin für die KISS suchen: 15.06.2020!
Dieses Jahr auch während den großen Ferien!
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Corona-Pandemie | Rahmenhygienekonzept Sport / KISS
Stand: 29.05.2020 | vorbehaltlich weiterer gesetzlichen Vorgaben oder Lockerungen
schlossen, ebenso wie die Gesell- Es sind feste Übungsgruppen Selbstverständlichkeit: Nur, wer
schafts- und Gemeinschaftsräume. zu bilden. Ein Wechsel zwischen in eigener Selbstbeurteilung voll-
Kein Betreten von Garderoben, unterschiedlichen Übungsgrup- ständig frei von Corona-Virus-
Duschen, Gemeinschaftsräumen. pen ist zu vermeiden. Symptomen ist, darf am Training
Zugänge zu Waschmöglichkeiten teilnehmen.
müssen jedoch sichergestellt wer- Die jeweiligen behördlichen Ver-
den. ordnungen der Bundesländer zu Personen, bei denen COVID-19
zulässigen Gruppengrößen sind diagnostiziert wurde, dürfen frü-
Kinder kommen bereits mit grundsätzlich und darüber hi- hestens nach 14 Tagen und mit
Sportzeug bekleidet zur Übungs- naus je nach örtlicher Gegeben- ärztlichem Zeugnis wieder am
stunde. heit unterschiedlich und entspre- Training teilnehmen.
chend zu beachten.
6. Fahrgemeinschaften Der Bayerische Turnverband und
vorübergehend aussetzen Eine Übungsleitung unterrichtet das Bayerische Staatsministerium
regelmäßig nicht mehr als fünf des Innern, für Sport und Integra-
In der Übergangsphase sollte auf feste Übungsgruppen. tion informieren laufend über aktu-
die Bildung von Fahrgemeinschaf- elle Änderungen.
ten zum Training und zu Wettkämp- 9. Angehörige von Risiko-
fen verzichtet werden. Ebenso gruppen besonders schützen BTV:
ungeeignet ist der Einsatz von Mi- https://www.btv-turnen.de/news/
nivans. Zudem ist auf touristische Für Angehörige von Risikogrup- coronavirus.html
Sportreisen zu verzichten. pen ist die Teilnahme am Sport
ebenfalls von hoher Bedeutung. StMI:
7. Veranstaltungen und Umso wichtiger ist es, das Risiko https://www.stmi.bayern.de/mini-
Wettbewerbe unterlassen für diesen Personenkreis best- webs/coronavirus/lage/index.php
möglich zu minimieren. In die-
Um die Distanzregeln einzuhalten, sen Fällen ist nur geschütztes Ergänzende Prüfung und Berück-
sollten derzeit keine sozialen Veran- Individualtraining möglich. sichtigung der landesspezifischen
staltungen des Vereins stattfinden. Verordnungen.
Dies gilt sowohl für Festivitäten als Die Gesundheit geht immer vor.
auch für Versammlungen. Die Bun- Da bei körperlicher Aktivität we-
desregierung hat es Vereinen kurz- Zur Risikogruppe gemäß RKI sentlich mehr Luft ventiliert wird,
fristig gestattet, ihre Mitgliederver- könnten Übungsleiter, Eltern und sind Abstände von mind. 2 m zu
sammlungen im Bedarfsfall auch ihre Kinder, aber auch Ange- allen anderen Personen einzu-
digital durchzuführen. Zudem sind hörige gehören. Risikogruppen halten.
jegliche Zuschauerveranstaltungen können durch den Verein nicht
in den Vereinen untersagt. pauschal identifiziert werden. Gruppen sollten nicht zu groß
Es sind somit alle Personen be- gewählt werden, da man es nicht
Eltern verlassen mit ihren Kindern sonders zu schützen. schafft die Kinder auf Abstand zu
nach Beendigung umgehend die halten.
Veranstaltungsstätte.
10. Risiken in allen Bereichen Türklinken etc. müssen ebenfalls
Jegliches Treffen und Austausch minimieren desinfiziert werden.
vorher und im Nachgang sind
untersagt. Dieser Punkt ist insbesondere ein Wo möglich, unterschiedliche
Der gemeinsame Verzehr von Appell an den gesunden Men- Ein- / Ausgänge markieren, um
Speisen und Getränken ist unter- schenverstand. Wenn man bei ei- Warteschlangen zu vermeiden.
sagt. ner Maßnahme ein ungutes Gefühl
hat, sich über die möglichen Ri- Eine komplette Raumplanung
Auch beim Kommen und Gehen siken nicht im Klaren ist, sollte da- für die gesamte Trainingsfläche
sind die Abstandsregeln einzu- rauf verzichtet werden und alterna- sollte im Vorfeld gut überlegt und
halten. tiv eine risikofreie Aktivität gesucht mit der Kommune/Gemeinde ab-
werden. gestimmt sein.
8. Trainingsgruppen verkleinern
Eine Übungsleitung im Kinder- Abstände können von der
Durch die Bildung von kleineren turnen betreut keine weiteren Übungsleitung abgestimmt und
Gruppen beim Training, die im Op- Übungsgruppen im Bereich Äl- gut erkennbar mit Seilen, Reifen,
timalfall dann auch stets in der glei- tere (Risikogruppen), sondern Bodenmarkierungen oder Pylo-
chen Zusammensetzung zusam- nur im Kinderturnen. nen markiert werden.
menkommen, wird das Einhalten
der Distanzregeln erleichtert und im Anwesenheitslisten sind zur Erstellt von Sigrid Wiedenhofer
Falle einer Ansteckungsgefahr ist Nachverfolgung von Infektions- und Andy G. Krainhöfner
nur eine kleinere Gruppe betroffen ketten zu führen. (Angaben: Da-
bzw. mit Quarantäne-Maßnahmen tum, Ort sowie ÜL/TN-Name, An- Landesstelle KiSS Bayern im
zu belegen. schrift, Telefon). Bayerischen Turnverband e.V.
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myPSA | Kursplan Juni 2020
Tag Uhrzeit Kurs Raum
09:00 - 10:30 Yoga OG | Inspiration
Montag 18:15 - 19:00 Dance Workout OG | Synergie
19:00 - 19:45 Bauch-Beine-Po OG | Synergie
17:00 - 18:00 After Work Fitness OG | Kreation
Dienstag 18:00 - 18:30 Bauch Workout OG | Kragler S1
18:30 - 19:30 Zumba-Fitness OG | Kreation
19:15 - 20:00 TRX Schlingentraining ***) UG | Innovation
09:00 - 10:00 Pilates OG | Inspiration
10:00 - 11:00 50 + Fit UG | Innovation
17:00 - 17:30 Bauch Workout OG | Dynamik
Mittwoch 17:00 - 18:00 Yoga - Aktiv OG | Kragler S1
17:30 - 18:30 Step Workout | Workout ***) OG | Dynamik
18:00 - 19:00 Yoga - Light OG | Kragler S1
19:00 - 19:45 Functional Workout ***) UG | Innovation
16:00 - 17:00 Vitaler Rücken OG | Kreation
17:00 - 17:30 Faszientraining OG | Kreation
17:45 - 18:15 TRX Schlingentraining ***) UG | Innovation
Donnerstag 18:15 - 18:45 TRX Yoga ***) UG | Innovation
19:00 - 20:00 Bodyfit OG | Motivation
20:00 - 20:30 Faszientraining OG | Kragler S1
20:00 - 22:30 Showtanz OG | Kreation
09:00 - 10:00 Wirbelsäulengymnastik OG | Kreation
Freitag 10:00 - 11:00 Fatburner OG | Kreation
17:30 - 18:30 After Work Fitness OG | Kragler S1
18:30 - 19:30 Bodystyling OG | Dynamik
Samstag 09:00 - 10:00 Bodyforming OG | Kreation
Sonntag 09:00 - 10:00 Bodyfit OG | Inspiration
17:00 - 18:00 Bauch-Beine-Po (BBP) OG | Inspiration
***) die markierten Kurse können leider aufgrund der Hygienemaßnahmen während der Corona-Pandemie nicht stattfinden.
Ebenso bitten wir um Verständnis, dass Kleingeräte, wie z.B. Hanteln, Bänder, Bälle... nicht verwendet werden können und
dass eigene Matten zum Trainieren mitzubringen sind.
70myPSA | Körperanalyse - TIPP: Guthaben im Bistro
Mit unserer Körperanalyse (Bild
oben rechts) haben Sie die Mög-
lichkeit ihren Trainingsfortschritt
noch besser einzusehen.
Nicht nur das reine Körpergefühl,
sondern auch genaue Messwerte
zeigen ihnen die Veränderungen in
ihrem Körper auf. Die Messungen
lassen sich jederzeit durchführen
- ohne besondere Vorbereitungen
oder spezielle Bedingungen.
Werte, wie z.B. der Körperfettan-
teil, der Wasseranteil oder die ge-
samte fettfreie Masse können ihnen
ein besseres Bild ihres Trainings-
zustandes und der Veränderung
durch das Training zeigen.
Das innovative und bereits vielfach
bewährte FUTREX Nah-Infrarot
Messverfahren macht´s möglich.
Unserer Trainer beraten sie diesbe-
züglich sehr gerne, oder machen
Sie gleich ihren persönlichen Ana-
lysetermin aus.
Liebe Mitglieder,
denkt bzw. wisst Ihr, dass jeden Mo-
nat ein Guthaben von 5,00 € auf
Euer RFID-Band geladen wird?
Dieses könnt Ihr gerne bei uns im
Bistro einlösen.
Lasst es Euch schmecken!
71myPSA | Der Pilates-Push up
...oder Lauftraining für Einsteiger
Bild 1 Bild 2
Fast alle Sportarten, die Spaß ma-
chen, sind zurzeit leider verboten.
Deshalb möchten viele mit dem
Laufen beginnen. Doch oft fällt uns
der Laufeinstieg schwer. Mit den
folgenden drei Punkten möchten
wir dir dabei helfen, auch als Lauf-
anfänger durchzustarten:
Bild 3
1.) Lass es langsam angehen!
Wer seine Ausdauer verbessern
möchte, der muss anfangen sie zu
trainieren.
Starte also mit kurzen, lockeren
Läufen indem du z.B. 5 Minuten
joggst und 2 Minuten gehst.
Bild 4
Dein Körper muss langsam an die
Belastung gewöhnt werden. Des-
halb ist es nicht schlimm, wenn du
zwischendurch einige Geh-Pausen
einlegst.
Du wirst sehen: Mit der Zeit werden
die Pausen immer kürzer.
Bild 5 2.) Setze dich nicht unter Druck!
Löse dich von dem Gedanken,
dass du eine bestimmte Strecke
in einer bestimmten Zeit schaffen
musst.
Lobe dich lieber dafür, dass du
dich überhaupt aufgerafft hast jog-
Ziele der Übung: Du kannst diese Position nun ent- gen zu gehen. Du wirst jedes Mal
Mobilisierung der Wirbelsäule, weder für ein paar Atemzüge halten ein bisschen besser und hast mehr
Rumpfstabilisation, Dehnen und oder du baust einen Push up ein, Spaß dabei.
Kräftigen des gesamten Körpers d.h. du beugst mit der Einatmung
deine Arme und bringst deinen 3.) Geteiltes Leid ist halbes Leid!
Ausgangsposition: Stand, Beine Oberkörper näher zur Matte.
geschlossen, Füße flach am Boden, Suche dir einen Laufpartner. Zu-
Arme seitlich neben dem Körper Mit der nächsten Ausatmung sammen macht es mehr Spaß, die
streckst du die Arme wieder und Zeit vergeht schneller und ihr moti-
Ausführung: kommst nach oben (klassischer viert euch gegenseitig.
Liegestütz)
Bild 1: Strecke mit der Einatmung Worauf wartest du noch?
deine Arme über die Seite nach Bild 4: Mit der Ausatmung schiebst Los geht´s - sei stärker als deine
oben Richtung Decke du dein Gesäß Richtung Decke in stärkste Ausrede ...
die Dehnposition (Umgekehrtes V) Jenny
Bild 2: Spanne mit der Ausatmung
deine Körpermitte an und rolle dei- Bild 5:
nen Oberkörper langsam, Wirbel Laufe nun mit der nächsten Ein-
für Wirbel nach unten Richtung atmung wieder 4 Schritte mit den
Matte ab. Deine Beine bleiben da- Händen zurück zu deinen Beinen.
bei gestreckt. Mit der Ausatmung rollst du dich
langsam nach oben in die Aus-
Bild 3: Atme ein und laufe mit den gangsposition auf.
Händen 4 Schritte nach vorne. Mit
der nächsten Ausatmung nimmst Wiederhole die komplette Übung
du die Liegestützposition ein. ca. 4-6 Mal.
72myPSA | Arm- und Beinstrecken
Ziele:
Verlängerung der Wirbelsäule,
Stabilisation der Lendenwirbel-
säule und des Beckens
Ausgangsposition (Bild oben)
Lege dich auf den Rücken.
Deine Beine sind in der Tischpo-
sition und deine Arme streckst du
senkrecht Richtung Decke
Ausführung (Bild unten)
Spanne mit der Ausatmung deine
Körpermitte an und strecke einen
Arm und das entgegengesetzte
Bein aus.
Dein Arm und dein Bein bleiben
während der Übung in der Luft und
sollten den Boden nicht berühren.
Mit der Einatmung kommst du zu-
rück in die Ausgangsposition.
Wechsle mit der nächsten Ausat-
mung die Seite.
Die gesamte Übung kannst du 6-8
Mal wiederholen.
Viel Spaß ...
73myPSA | Corona-Review von Heike Weyer
Seit Wochen lebten wir in einer Si- Weise zu unterstützen, gesund zu zent der Befragten - 79 Prozent der
tuation, die wir bis jetzt noch nie bleiben. Wir Augsburgerinnen und Frauen und 85 Prozent der Män-
hatten. Gerade wir im Sport sind Augsburger müssen zusammen- ner - zufrieden im Homeoffice sind,
sehr davon betroffen. Alle Vereine, halten. obwohl der soziale und professio-
Fitnessstudios ob groß oder klein nelle Austausch, die Unterstützung
mussten sofort den Betrieb einstel- Masken nähen: sowie Verbundenheit im Team als
len. eher schlecht bewertet werden.
Hitradion RT1 rief zu einer Masken-
Eine ungewisse Zeit stand und steht macher-Aktion auf. 10.000 Masken Der WERT der Arbeit ist nicht nur
uns immer noch bevor. Alle Radio, für Augsburg Stadt und Land. Hun- bei den Erwachsenen gestiegen,
Fernseher und Zeitungsberichte, derte Menschen nähten Masken. sondern auch bei den Kindern.
alle hatten nur noch ein Thema:
Corona! Familien rücken zusammen: Kinder freuen sich, wenn sie wieder
zur Schule gehen dürfen. Die Arbeit
Auch mich hat es in Angst und Eltern hatten plötzlich Zeit, für ihre der Pflegefachkräfte wird plötzlich
Schrecken versetzt. Werde ich Kinder. ALTE und NEUE Kinder- bemerkt.
krank? Wird einer aus der Familie spiele wurden wieder entdeckt.
angesteckt? Was ist mit den Freun- Gemeinsam durch die Zeit. Empathie auf der ganzen Welt.
den? Arbeitskollegen-Kolleginnen?
Meinen Sportfreunden? Verliere ich Eine Umfrage der Ipsos (https:// In Italien und auch in Augsburg
meine Arbeit?.... jeden Tag kamen www.ipsos.com/de) ergab: Eine wird auf den Balkons Musik ge-
viele neue Fragen dazu. Aber, wie Mehrheit der Befragten (53%) aus macht, gesungen und getanzt. So
immer gibt es zwei Seiten. Eine 16 Ländern glaubt, dass sie als ein Bericht vom Hit Radio rt1 im
Regen- und eine Sonnenseite. Auf Folge des Coronavirus eine en- Schwabencenter.
der Regenbogenseite, entstand gere Beziehung zu ihrer Familie In Spanien bedankt sich die Polizei
auch viel GUTES. So habe ich auch und Freunden aufbauen werden. In beim medizinischen Personal. Die
Schönes entdeckt. Deutschland glauben etwa vier von Hilfsbereitschaft und der Zusam-
zehn Bürgern (41%), dass die CO- menhalt wächst.
Am 19.03.2020 hatte die Stadt VID-19-Pandemie das Verhältnis zu
Augsburg einen Aufruf gestartet: ihren Liebsten stärken wird. Hier fällt mir das Sprichwort ein:
Oberbürgermeister Dr. Kurt Gribl Gemeinsam sind wir Stark.
appellierte an die Stadtgesell- Ein NEUES Arbeiten entstand: Lasst uns stark sein, damit wir uns
schaft: „Jetzt ist es wichtig, Risiko- Homeoffice! bald wieder treffen können.
gruppen durch Nachbarschaftshil- Eine Umfrage von www.swr.de/
fe zu versorgen und sie auf diese wissen ergab, dass über 80 Pro- Ich freue mich - Heike
Aufgrund der Corona-Pandemie muss unser
WELLNESS-Bereich leider weiterhin
geschlossen bleiben!
74myPSA | HIIT und BBP
Hallo zusammen!
Ich bin der Nico und habe bis kurz vor der Corona Kri-
se den HIIT Kurs am Sonntagabend gegeben. Sobald
die Studios wieder öffnen dürfen, werde ich für Euch
den BBP Kurs geben.
Für mich als angehender Lehrer und Sportbegeisterter
war das anfangs eine sehr harte und ungewohnte Zeit.
Digitaler Unterricht, statt direkter Kontakt, mit den Kin-
dern, Joggen statt Fitness Studio.
Doch mit der Zeit habe ich gelernt, mit der Situation
umzugehen, vor allem in sportlicher Hinsicht. Um die
Zeit möglichst ohne Leistungsverlust zu überstehen,
habe ich mir im Internet zahlreiche Übungen für das
Training mit dem eigenen Körpergewicht gesucht,
Hanteln ausgeliehen und eine Klimmzugstange im
Wohnzimmer montiert.
So war es mir möglich, mich auch während der Schlie-
ßung der Studios fit zu halten. Dennoch ist das natür-
lich kein gleichwertiger Ersatz und ich hoffe, dass wir
bald wieder öffnen können.
Falls ihr noch Übungen sucht, kann ich Euch auf You-
Tube „Sascha Huber“ ans Herz legen. Ein sympathi-
scher Kerl mit tollen Übungen für zu Hause. So kann
man die Zeit, bis das myPSA wieder öffnet, halbwegs
sportlich um die Runden bringen.
Also, bleibt fit und vor allem gesund und ich hoffe, wir
sehen uns bald an einem Sonntagabend im BBP Kurs!
Nico
75my-PSA | Was ist Energiebilanz?
Kohlenhydrate und Fette was direkt in die Fettdepots ge- Nicht zuletzt sind sie Geschmack-
schleust wird, gilt dies nicht. Folg- sträger und tragen somit zum Ge-
Grundlagen der Ernährung lich ist eher Fett der „Dickmacher“ nuss am Essen bei.
(Biesalski, 2004).
Die Energiebilanz Fette sind tierischer und pflanz-
Außerdem darf man nicht außer licher Herkunft und mit 40-45% der
Zur Aufrechterhaltung der lebens- Acht lassen, dass kohlenhydrathal- aufgenommenen Nahrungsenergie
notwendigen Prozesse im Körper tige Lebensmittel oft in Kombinati- ein sehr wichtiger Energieträger.
benötigt der Mensch, auch im on mit fettreichen Zutaten verzehrt Fette, und vor allem tierische Fette,
Schlaf, ständig Energie. werden, z. B. das Leberwurstbrot, werden jedoch in der heutigen Zi-
Käse auf der Pizza, Nudelsauce vilisationskost häufig zu viel konsu-
Energiebilanz bedeutet das Ver- mit Sahne. Führt man sich den En- miert. Der Grund sind oft die Nah-
hältnis zwischen den täglich mit ergiegehalt von Fett und Kohlenhy- rungsmittel mit einem großen Anteil
der Nahrung aufgenommenen und draten vor Augen, ist Sparsamkeit an „versteckten Fetten“, wie Fleisch
tatsächlich verbrauchten Kalorien. an dieser Stelle sinnvoller. und Wurstwaren, Gebäck, Kuchen,
Man unterscheidet zwischen der Soßen, Nüssen, Pommes Frites
negativen Energiebilanz (Energie- Einteilung der Kohlenhydrate oder panierten Speisen. Ein Drittel
aufnahme < Energieverbrauch) des Fettes, was wir zu uns nehmen
und der positiven Energiebilanz Kohlenhydrate sind Ketten aus ist als sichtbares Fett erkennbar.
(Energieaufnahme > Energiever- einzelnen Zuckermolekülen (Sac-
brauch). Längere Phasen einer po- charide). Sie werden als Mono-, Dagegen sind zwei Drittel „ver-
sitiven Energiebilanz führen zu ei- Di- oder Polysaccharide und als steckt“ und führen eher unbewusst
ner Gewichtszunahme und längere pflanzliche oder tierische Stärke mit zu Übergewicht und einem Risiko
Phasen einer negativen Energiebi- der Nahrung aufgenommen und als für Herz- Kreislauf- Erkrankungen.
lanz zu einer Gewichtsabnahme. Glykogen in der Muskulatur und Le- Diese sind daher nicht unbedingt
ber gespeichert. Der zur Verfügung täglich zu genießen. Die wich-
Kohlenhydrate stehende Glykogengehalt ist bei tigsten Fette, die wir aus der Nah-
intensiver körperlicher Belastung rung beziehen sind Cholesterin
Das wichtigste Kohlenhydrat für begrenzt. (ist allerdings nur eine fettähnliche
den menschlichen Körper ist Glu- Substanz/ kein Fett!) und verschie-
kose (Traubenzucker). Alle Koh- Fette dene Fettsäuren.
lenhydrate, die in der Nahrung
vorkommen, werden in Glukose Fette (Lipide) dürfen in der Im Allgemeinen reicht eine Menge
umgewandelt und dem Organis- menschlichen Ernährung nicht von 70-80 g Fett pro Tag aus. Die
mus zur Verfügung gestellt. Alle fehlen. Sie stellen einen wichtigen empfohlene Tagezufuhr an Fett ist
Körperzellen verwenden vorrangig Energieträger dar, sie versorgen je nach Wahl der Lebensmittel sehr
Glukose zur Energiegewinnung. uns mit wichtigen Fettsäuren, die schnell abgedeckt, wie die nachfol-
Besonders das Gehirn und die wir z.B. für den Zellaufbau und die gende Tabelle veranschaulicht.
roten Blutkörperchen sind auf eine Bildung von Hormonen benötigen,
kontinuierliche Verfügbarkeit von sie sind unabdingbar für die Auf- Haben Sie weitere Fragen rund-
Glukose angewiesen. Dies stellt die nahme fettlöslicher Vitamine, und um zu Fitness und Ernährung?
besondere Bedeutung der Kohlen- sie schützen den Körper durch ihre Dann schreiben Sie uns gerne eine
hydrate für die menschliche Ernäh- Isolations- und Polsterungsfunktion E-Mail: info@postsv.de
rung heraus. (Fries, 2005). Marian Kiesel
Glukose, die nicht sofort benötigt
wird, wird gespeichert in Form von
Glykogen. Die Speicherkapazitäten
für Glykogen (Muskulatur, Leber)
sind allerdings begrenzt. Über-
schüssige Glukose wird deshalb
in Fett umgewandelt. Hierfür ist die
Speicherkapazität nahezu unbe-
grenzt.
Beispiel Portionsgröße Fettgehalt %-Anteil an
Dickmacher oder nicht? in g Tagesbedarf
bei 2000 kcal
Prinzipiell wird jeder energielie-
fernde Nährstoff, der den individu- Pizza 200 24 36
ellen Energiebedarf übersteigend
aufgenommen wird, in Fett umge- Salami 80 36 55
wandelt. Dieser Prozess ist jedoch
energieraubend, da die Glukose- Würstchen 100 36 55
moleküle erst umgebaut werden
müssen. Für aufgenommenes Fett, Sahnetorte 250 50 75
76my-PSA | Kinderseite
Zum Ausmalen
Rezept für Obstpfau
Das brauchst du:
Birne, Blaubeeren, Banane, Trauben, Erdbeeren,
Kiwis, Zuckeraugen, Karotte für Schnabel und
Beine
Los geht es: Halbiere eine Birne der Länge nach.
Das wird der Körper des Pfaues. Für die Federn
schneidest du das Obst klein.
Die kleingeschnittenen Früchte legst du nun in
Schichten um die halbe Birne. Jetzt klebst du noch
mit etwas Wasser zwei Zuckeraugen auf. Schneide
aus der Karotte noch einen Schnabel und Beine
und lege sie passend dran.
Lass es dir schmecken!!!
Zum Basteln
Du benötigst: Pappteller, Strohhalm, Kleber, Schere, Stifte,
evtl. Tonpapier
1. Schneide einen Pappteller in der Mitte auseinander
2. Male die Augen auf und schneide sie aus - lass dir von deinen Eltern
dabei helfen
3. Male jetzt das Gesicht auf. Deiner Kreativität sind dabei keine Grenzen
gesetzt
4. Nun kannst du auf ein Tonpapier noch die Ohren zeichnen und an-
schließend ausschneiden. Klebe die Ohren an den Rand des Papptellers.
5. Klebe hinten an die Maske noch einen Strohhalm zum Halten oder
befestige einen Faden zum Binden. Viel Spaß beim Basteln!
77Unser Partner „VHS“
Volkshochschule und Sportverein - (un)möglich? gebenheiten abgestimmt werden
musste.
Vor zwei Jahren war das erste Pro- schnell identifiziert und konnten oft
gramm der vhs Augsburg erstellt, schon im Vorhinein gelöst werden. Im Herbst 2018 fanden dann die
welches im Sport- und Gesund- Andere wiederum mussten erst ein- ersten Veranstaltungen der Volks-
heitszentrum des Post SV im Herbst mal für eine spätere Bearbeitung hochschule Augsburg im Ge-
2018 startete – Zeit für ein kleines zurückgestellt werden. Ein schwie- bäude des Post SV statt. Mit ver-
Resümee riges Thema für die vhs und deren schiedenen Werbemaßnahmen im
Teilnehmer*innen war z. B. das mo- Programmheft der vhs, Verteilung
Der eigentliche Beginn des Pro- derne Zugangskonzept, welches von Flyern im angrenzenden Stadt-
jektes „Volkshochschule und Sport- ein sehr sicheres Gebäude gewähr- gebiet sowie einer Schnupper-Ge-
verein unter einem Dach – ge- leistet. Ohne größere Probleme sundheitswoche wurde um neue
meinsam für die Gesundheit“ – so wurde dies aber von allen aner- Teilnehmer*innen geworben. Ca.
möchte ich es mal bezeichnen - lag kannt. So wurden eine Reihe von 40 Veranstaltungen konnten gleich
schon Jahre zuvor. Anfang 2016 Bedenken von Teilnehmer*innen im ersten Semester durchgeführt
fanden die ersten intensiveren Ge- sowie Dozent*innen angesprochen werden – ein guter Start.
spräche statt, Vorstellungen, Wün- und ausgeräumt. Mittlerweile haben sich Veranstal-
sche, Abläufe, Voraussetzungen, tungen mit den Themen Qigong, Tai
Pläne wurden ausgetauscht, und Parallel zu den Gesprächen der Chi Chuan, Yoga in vielen Facetten,
es wurde überlegt, wie ein solche Institutionen wurden im Rahmen (Wirbelsäulen-) Gymnastik, Pilates,
umfangreiche, planungsintensive der Kontakte und Nachfragen - wie Faszientraining, Zumba Gold und
und innovative Zusammenarbeit es bei der vhs üblich ist - bei den viele Fitnessangebote wie Bodysty-
gestaltet werden kann. Viele zu Dozentinnen und Dozenten der ling, Fatburner, Tabata und Wako-
überwindende Probleme, oft auf- Volkshochschule deren Wünsche Kickboxaerobic etabliert. Nicht zu
grund verschiedener Abläufe und und zeitliche Möglichkeiten abge- vergessen das sehr beliebte World
Anforderungen zweier sehr unter- klärt und in einen Plan eingebaut, Jumping.
schiedlicher Institutionen wurden der wiederum mit den örtlichen Ge- Gleichwohl soll auch dieses Pro-
gramm ausgeweitet werden. Es
braucht sicher noch etwas Zeit
und auch verbesserte Werbemaß-
nahmen. Unser Ziel ist ein hoher
Bekanntheitsgrad als Gesundheits-
stützpunkt Sheridan.
Jetzt allerdings müssen wir den
Stillstand infolge der Corona-Pan-
demie wieder überwinden. Die vhs
ist seit 2 ½ Monaten geschlossen,
es fanden keine Veranstaltungen
statt. Zur Überbrückung wurden
verschiedene Informationen an die
Interessierten der Veranstaltungen
gesendet sowie Online-Angebote
unterschiedlicher Art gestaltet.
Jetzt aber kann die vhs wieder ge-
öffnet werden und der Betrieb wie-
der anlaufen.
Zusammenfassend lässt sich sa-
gen: Es war ein langwieriger, in-
tensiver, beidseitig lehrreicher Pro-
zess: eine zarte Pflanze ist bereits
zu einer stattlichen herangewach-
sen – und dennoch kann sie noch
stärker, widerstandsfähiger und
breiter werden.
Der gleiche starke Wille, der glei-
che sportliche Ehrgeiz des gesam-
ten Organisationsteams kann hier
- wie bereits am Anfang der ge-
meinsamen Planungen - förderlich
wirksam werden und das „Projekt“
endgültig zu einer dauerhaft gelin-
genden Zusammenarbeit werden
lassen.
78Stellenausschreibungen
Wir suchen eine Wir suchen:
stellvertretende Fitnessleitung Fitnesstrainer
(m/w/d) auf Vollzeit (m/w/d) auf Vollzeit
Ihre Aufgaben: Ihre Aufgaben:
Anleitung an Kraft- und Ausdauergeräten, Anleitung an Kraft- und Ausdauergeräten,
Beweglichkeitstraining und Freihantelbereich Beweglichkeitstraining und Freihantelbereich
Erstellung, Anpassung und Weiterentwicklen von Erstellung, Anpassung und Weiterentwicklen von
individuellen Trainingsplänen individuellen Trainingsplänen
Betreuung von Neu- und Bestandsmitglieder Betreuung von Neu- und Bestandsmitglieder
aktive Ansprache und Motivation der Mitglieder aktive Ansprache und Motivation der Mitglieder
Planung und Durchführung von Group Workouts Planung und Durchführung von Group Workouts
Kontrolle und Einstellung der Fitnessgeräte Kontrolle und Einstellung der Fitnessgeräte
Empfehlung und Kommunikation der Leistungen Empfehlung und Kommunikation der Leistungen
des Gesamtportfolios des Gesamtportfolios
Professionelle Beratungs- und Verkaufsgespräche Professionelle Beratungs- und Verkaufsgespräche
Sicherstellung der Funktion, Sauberkeit und Sicherstellung der Funktion, Sauberkeit und
Qualitätsanspruchs des Post SV Qualitätsanspruchs des Post SV
Schaffung von Ordnung und Sortierung im Schaffung von Ordnung und Sortierung im
funktionellen Trainings- und Freihantelbereich funktionellen Trainings- und Freihantelbereich
Ihr Profil: Ihr Profil:
Studium der Sportwissenschaft oder Sportökonomie Fitnesstrainer B-Lizenz
Studium der Betriebswirtschaft mit Schwerpunkt Idealerweise 2 Jahre Berufserfahrung
Gesundheits- oder Sportmanagement Körperliche und geistige Fitness
Studium “Bachelor of Arts” oder “Master of Arts” Spaß im Umgang mit Menschen
Erfahrungen in der betrieblichen Motivation und Disziplin
Gesundheitsförderung Engagement und Flexibilität
Knowhow in der Akquisition und Betreuung Schnelle Auffassungsgabe
Solide EDV / MS-Office - Kenntnisse Teamfähigkeit
Spaß im Umgang mit Menschen Gepflegtes Erscheinungsbild
Motivation, Disziplin und Teamfähigkeit
Engagement und Flexibilität
Schnelle Auffassungsgabe
Gepflegtes Erscheinungsbild
Bewerbungen an:
carolin.villani@postsv.de
oder
Post SV Augsburg e.V.
Max-Josef-Metzger-Str. | 86157 Augsburg
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80Wir sind voraussichtlich ab dem 15.06.2020 wieder für Sie da!
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Lassen Sie sich ins KLASSEResstaurant entführen und begeistern. Im Restaurant mit Panoramablick
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Variationen wie kalorienreduzierte Wellnessküche oder komplett vegetarisch. Unser aufmerksames Team
erfüllt Ihnen gern individuelle Wünsche.
Öffnungszeiten
Montag bis Sonntag | 10.00 Uhr bis 22.30 Uhr
Kontakt
Mail bistro@postsv.de
Tel. 0821 / 443344
Das KLASSER-Team
81Alpine
Outdoor Die Zweitagesradtour im Zillertal
im Juli steht noch. Sie findet vom
Wir treffen uns immer montags, 17. bis 19. Juli statt. Interessenten
18:15 Uhr in Leitershofen am Park- sollten sich bei Hans Horn oder bei
platz zum „Trimmpfad“. der Rezeption info@postsv.de mel-
Hans Horn den, da dann noch Zimmer dazu
Wir laufen in Kleingruppen sowohl gebucht werden müssen.
Nordic-Walking als auch normale
Laufrunden, mit 6 bis 9 km Länge Sonst haben wir derzeit nichts in
und einer Dauer von ca. 45 bis 50 der Planung.
Minuten.
Für die Eröffnung dürfte aber vor
Radtouren werden kurzfristig und allem der Montagstreff, in Leitersh-
wetterbedingt ausgemacht. Diese ofen, ab Erscheinen dieser Ausga-
werden kurzfristig über die Home- be interessant sein.
page oder Social-Media kommuni- Hans Horn
ziert.
Unsere Tour durch das Hölltal zur
Zugspitze, mit Übernachtung auf
der Hölltalangerhütte, werden wir
aufgrund der Corona-Regeln wohl
nicht durchführen können.
82Hütte
Tanja Huber
Aufgrund der Corona-Pandemie musste unsere Vereinshütte leider ab
dem 13.03.2020 schließen. Auch das 36. Jubiläum, am 01.05.2020, konnte
nicht gefeiert werden. Ab Ende Juni ist die Hütte wieder zugänglich.
83Was
Badminton
passiert
hier
eigentlich ?
www.dukannstnichtalleswissen.de
84Schwimmen
Bernd
Zitzelsberger
Ab 08. Juni 2020 sollen die Freibä-
der in Bayern wieder öffnen dürfen.
Das hat Ministerpräsident Dr. Mar-
kus Söder vor wenigen Tagen ver-
kündet.
Die neue Verordnung zum Infekti- Mindesttemperaturen und es wird Damit wir mit dem Schwimmtraining
onsschutzgesetz ist mittlerweile bei ein paar Tage lang trockenes Wet- möglichst ab 08.06.2020 wieder
uns eingetroffen, allerdings müssen ter benötigt. starten können, wird er in den näch-
aus Sicht des Post SV nochmals sten Tagen einen mit anderen Ver-
einige Punkte präzisiert ebenso Für den Vereinssport wäre auch einen abgestimmten Belegungs-
wie auch gelockert werden. BLSV- das leider nur noch 14 Meter Breite plan an die Stadt übersenden.
Präsident Jörg Ammon signalisier- Schwimmerbecken im Familienbad
te dies auch unserem Präsidenten nutzbar, sobald das Schwimmer- 5. Auswirkungen auf den Übungs-
Heinz Krötz in einer persönlichen becken nur von 2, maximal 3, mög- betrieb der Schwimmabteilung
E-Mail. lichst homogenen Trainingsgrup-
pen gleichzeitig - unter Ausschluss Dennoch wird das bis auf Weiteres
Weitere Details hierzu finden Sie der Öffentlichkeit - genutzt werden für unsere Schwimmabteilung be-
auch noch auf Seite 63 bis 69 sowie kann. deuten:
Seite 88 bis 91.
2. Schwimmzeiten 1. keine Anfängerschwimmkurse
1. Nutzbare Bäder - weil / wenn keine Hallenbadnut-
Die Stadt hat uns aktuell grundsätz- zung; außerdem gibt es die Ab-
Ziemlich sicher werden am 08. Juni lich folgende Schwimmzeiten an- standsregeln, die eine Neukonzep-
2020 das Bärenkellerbad und das geboten: tion (z. B. Eltern mit ins Wasser,
Fribbe geöffnet. Letzteres ist für nicht unproblematisch!) erfordern
den Vereinssport nicht nutzbar. Im 7:00 Uhr - 9:00 Uhr und 19:00 Uhr
Bärenkellerbad ist schon Wasser. bis 21:00 Uhr täglich, außer Frei- 2. kein Kinderschwimmen (d. h. für
Es bietet Platz für maximal 4 mög- tag, Samstag und Sonntag die ca. 6 - 8-jährigen, u. a. aufgrund
lichst homogene Trainingsgruppen der Temperaturen im Freien und
von höchstens je 16 - 20 Schwim- 3. Vereinsinterne Planung anderer Aspekte, möglicherweise
mern gleichzeitig. im Juli 1x pro Woche im Freibad)
Auf dieser Basis planen wir ver-
Freies Schwimmen im Vereinstrai- einsintern zusammen mit unserer 3. möglicherweise kein freies
ning ohne Trainer wird kaum mög- sportlichen Leiterin Doreen Brenner Schwimmen (Breitensport II = lei-
lich sein, wegen der Abstandsre- bzw. den Trainern und Übungslei- stungsschwächere, wenig geübte
geln und dem Überholverbot im tern unsere Trainingszeiten. Schwimmer) aufgrund zu geringer
Wasser. Überholen auf einer 5 und zu heterogener Schwimmge-
Meter breiten Doppelbahn würde Wir werden deshalb auch - gegen- schwindigkeiten sowie fehlender
nämlich auch die Gefahr bestehen, über den letzten Jahren - verstärkt Wasserzeiten in Hallenbädern
dass Mindestabstände unterschrit- das Bärenkellerbad nutzen, weil
ten werden. das Familienbad vorläufig wohl Stattfinden sollen möglichst
noch ausfällt und auch keine Hal-
Zum Redaktionsschluss unserer lenbäder zur Verfügung stehen. 1. das Training (Jugend-)Wett-
Vereinszeitung gab es noch keine kampfmannschaften
konkreten Informationen zur Wie- 4. Gesamtplanung 2. das Training der Masters, ggf.
deraufnahme des Trainings in den mit Anteilen der schnelleren er-
Hallenbädern seitens der staatli- Auf Vorschlag unseres Abteilungs- wachsenen Schwimmer aus dem
chen Behörden sowie der Stadt leiter Bernd Zitzelsberger hin und Breitensportbereich, wobei wir hier-
Augsburg. der Bitte des Sport- und Bäder- bei eine Kooperation mit 1 - 2 an-
amtes übernimmt er kurzfristig die deren Vereinen anstreben, um die
Das Familienbad öffnet gegebe- erforderliche Koordinierung für das Bahnen besser auszulasten und
nenfalls erst ca. 2 Wochen später, Vereinstraining während der Coro- die Wasseraufsicht regelmäßig si-
weil noch Restarbeiten erledigt na-Freibadesaison 2020 mit den cherstellen zu können
werden müssen. Dafür braucht es anderen Vereinen. 3. das Training der Triathleten
85Sie können auch lesen
