G SUND IN PUCH - LIVE! - Arnika Apotheke, Puch
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G´SUND IN PUCH
I H R MAGA Z I N FÜ R G ES U NDHEI T & WO HLBEFI NDEN
GRATIS
HERBST 2021
LIVE! NICHTS FÜR REIZHUSTEN
Endlich
wieder Schule
WARMDUSCHER Woher er kommt und wie er
wieder verschwindet
Mit Eisbaden den eigenen
Körper ins Glück „schocken“
A P OT H E K E NM AGA Z I N
INHALT
EDITORIAL
LIEBE LESERIN, 4
LIEBER LESER, Endlich
wieder Schule
LIVE!
nach einem herrlichen Sommer, in dem wir
wieder reisen, Freunde treffen, Restaurants und
Konzerte besuchen durften, kommt nun der be-
sinnlichere Herbst. Zu keiner anderen Jahreszeit 6
wird die Natur in ein so goldenes Licht getaucht.
Zeit, sich darauf zu freuen.
Halloween- 14
Hexenschuss Wie sich unser Körper
Auf ausgedehnten Spaziergängen lohnt es sich Wenn das Kreuz regeneriert
dann auch mal, der positiven Kraft der negativen plötzlich schmerzt Wund(er)-Heilung
Gedanken Raum zu geben. Denn es gibt nicht
wenige Menschen, die Respekt vor der dunkleren
Jahreszeit haben. Verwandeln wir unsere Sorgen
lieber in Fürsorge. Fürsorge für unsere Lieben
8 16
und uns selbst indem wir jedem negativem Ge- Nichts für Rapunzel und
danken fünf positive entgegensetzen. Probieren Warmduscher ihre Haarmärchen
Sie es aus. Mit Eisbaden den Zehn Mythen über Haarpflege
eigenen Körper ins
Auch unsere Kinder können (hoffentlich) wieder Glück „schocken“
uneingeschränkt in die Schule gehen. Die Freude
ist groß, manche Sorgen aber auch. Also geben 18
wir unseren Kindern das wichtigste mit: Motiva-
tion. Denn der Schlüssel zu Spaß an der Schule
10 Reizhusten
Woher er kommt und wie
ist Lob. Es baut Selbstvertrauen auf und hilft Dopamin er wieder verschwindet
den Kindern, erfolgreich ins neue Schuljahr zu im Fokus
starten. Warum Glück
Der Herbst kann also kommen - wir sind so gut
Sinn machen
muss
20
vorbereitet, wie wohl noch nie zuvor. So vieles Aromatherapie
haben wir alle geschafft. Gemeinsam. Zeit, Was Sie unbedingt über
diesen Herbst zu genießen, in all seiner Fülle an
Farben, Aromen und Glücksgefühlen. 12 ätherische Öle wissen sollten
Erdbeerwoche
Mit lieben Grüßen
Wenn der Bauch
Schmerzt und die
24
Herzlichst, Rezept
Stimmung sinkt
Apothekerin Maria Kanitz und Frühstücks-
das Team der Arnika Apotheke Puch Süsskartoffel
Impressum:
APOCOMM – IHR APOTHEKENMAGAZIN
Nonntaler Hauptstraße 68,
5020 Salzburg, Österreich
M: apocomm@camucamu.media
www.apocomm.at
Fotocredit: adobestock,
TAUERN SPA Zell am See – Kaprun
AL
MENT
TIPP
DIE KRAFT
AUS DER
I N S TA B I L I TÄT
Wir wollen Sicherheit im Äußeren – und das
führt zu einer Menge Instabilität im Inneren.
Wir müssen lernen, diesen Wunsch umzudrehen und die Instabilität
anzunehmen. Das mag absurd klingen, aber genau so lernen wir, dem
Fluss des Lebens zu vertrauen, uns selbst zu vertrauen und infolgedes-
sen in unserem Inneren stabiler, stärker und ausgeglichenerzu werden.
JOANA WEBER
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E n d li c h w ie d e r S c h u le
LIVE!
M
an lernt Dinge erst zu schätzen, NEHMEN WIR UNSERE KINDER AN DIE HAND
Die Corona-Krise hat besonders von den Kindern viel
wenn man sie plötzlich nicht
abverlangt. Nicht alle sind gut mit dem Home-Schooling
mehr hat. Deswegen ist es nicht klar gekommen. Nicht alle sind auf dem Bildungsstand, wo sie in
einem normalen Schulbetrieb wären. Umso wichtiger ist es jetzt,
verwunderlich, dass es unsere Kinder
die Kinder an die Hand zu nehmen. Zurück in den Alltag, den sie
kaum erwarten können, wieder in die so sehr vermisst haben.
Schule zu gehen. Ohne Beschränkungen VERTRAUEN STÄRKEN
das erleben, was sie so lange nicht hatten. Man muss sich bei aller Euphorie der startenden Schule aber
auch bewusst sein, dass es neben Wissenslücken auch Vertrau-
enslücken zum aufarbeiten geben wird. Nur etwa die Hälfte der
Kinder sah die Lehrkraft im Live-Online-Unterricht.
FREUNDE ENDLICH WIEDER LIVE SEHEN
Aber Schule kann jetzt wieder ihre Funktion als Treffpunkt
für die Peergroup voll erfüllen. Denn Schule ist der ideale
Platz, um sich mit Freunden zu treffen. Digitalisierung und Fern-
unterricht können die direkte Begegnung nicht ersetzen.
4
Tipps für einen guten Start
Eltern können viel tun, um ihren Kindern den besten APOTHEKEN TIPP
Start ins neue Schuljahr zu ermöglichen:
1. Beteiligen Sie sich an der Schule Ihres Kindes.
Nehmen Sie an Elternsprechtagen teil oder gestalten
Sie, wenn möglich, das Schulleben aktiv mit. Sie in der
Nähe der Schule zu sehen, kann auch
das Selbstvertrauen der Kinder stärken.
2. Sorgen Sie dafür, dass die Hausaufgaben
gemacht werden. Es ist wichtig, die Hausaufgaben
Ihrer Kinder zu kontrollieren, um Problemen
gleich auf die Spur zu kommen.
3. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind bereit zum
Lernen ist. Kinder brauchen für einen guten Start
in die Schule ausreichend Schlaf und ein gutes
Frühstück. Auch die Jause sollte nahrhaft gestaltet
sein. Für „schlechte Esser“ gibt es in der Apotheke
auch schmackhafte Vitaminprodukte, um den
Nährstoffbedarf der Kleinsten sicherzustellen.
4. Bringen Sie Ihrem Kind Organisation bei.
So lernt es, Projekte rechtzeitig fertigzustellen
und zu lernen, in einem sauberen Raum zu leben.
Organisation ist eine wichtige berufliche Fähigkeit.
5. Bringen Sie Ihrem Kind Lernfähigkeiten bei. Kinder
ohne gute Lerngewohnheiten werden nie richtige
Freude an der Schule haben und mitunter auch
schneller bereit sein, die Schule abzubrechen.
6. Erlauben Sie Ihrem Kind scheitern zu dürfen. DIE P OW ER-F ORMEL
Kinder müssen scheitern und erfolgreich sein.
Wenn sie etwas nicht perfekt machen, zeigt FÜRS IMMUNSYST EM!
ihnen das, dass sie sich beim nächsten Mal
vielleicht mehr anstrengen müssen.
Der fruchtige Vitaminsaft mit der Kraft der Zistrose (Cistus)
7. Wissen, was Ihr Kind in der Schule lernt. Wenn Sie ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder ab 4 Jahren
wissen, woran Ihr Kind in der Schule arbeitet, wissen hervorragend geeignet, um die Abwehrkräfte zu unter-
Sie, auf welchem Niveau seine Fähigkeiten und sein stützen. Die Vitamine A, C, D, B6, B12 und Folsäure sowie
Wissen ist und wo es zusätzliche Hilfe braucht. die Spurenelemente Selen und Zink tragen zur normalen
Funktion des Immunsystems bei. Zusätzlich unterstützt
Cistus-Extrakt durch seinen hohen Gehalt an wertvollen
Der Schlüssel zu Spaß an der Schule ist Lob. Polyphenolen das körperliche Wohlbefinden.
Lob ist das Um und Auf! Das geht den
Kindern nicht anders als den Erwachsenen.
Man möchte gesehen werden, Anerkennung
bekommen. Den Kindern nur immer zu sagen
IMMUN + CISTUS SAFT
was sie falsch machen, motiviert nicht. Positi-
ve Bestärkung aber schon. Es baut Selbstver- € 22,–
trauen auf und hilft ihnen, erfolgreich zu sein. 300 ML
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5
HALLOWEEN-
HEXENSCHUSS
Wenn
das Kreuz
plötzlich
DIE TYPISCHEN SYMPTOME BEHANDLUNGSMÖGLICHKEITEN
schmerzt Der Hexenschuss tritt unerwartet und Entgegen der Annahme, dass es immer
plötzlich auf - wie die Hexe an Hallo- sofort einen Arzt und eine Spritze zur Be-
ween, die auf einmal vor uns steht und hebung braucht, kann ein Hexenschuss
M
„Buuhhhh!“ ruft. Fast jeder Mensch auch gut daheim behandelt werden:
it dem Herbst erleidet in seinem Leben einmal einen
steht auch Hexenschuss, auch Lumbago genannt. 1. Stufenlagerung: Mit dem Rücken
Man erkennt dieses Syndrom an abrupt auf den Boden legen und die Beine
wieder ein ganz auftretenden, starken Schmerzen im für 20 bis 30 Minuten im 90-Grad
unteren Rücken. Winkel auf einem Stuhl oder Hocker
besonderes Fest ins Haus:
erhöht lagern.
Halloween. Und neben Der Schmerz beschränkt sich auf einen
Geistern, schwirren auch kleinen Bereich und wird hervorgeru- 2. Probieren Sie aus, ob Wärme oder
fen vom Quadratus lumborum, einem Kälte am Schmerzpunkt besser
nur allzu oft Hexen durch Rückenmuskel, der bei Verspannung zu wirkt. Wirksame Wärmepads erhal-
starken Bewegungseinschränkungen ten Sie in der Apotheke.
die Nacht. Ihnen werden
führen kann.
magische Kräfte nachge- 3. Auftragen von entzündungshem-
HEXENSCHUSS AUS menden Mitteln mit Wirkstoffen
sagt: sie können zaubern, HEITEREM HIMMEL von Arnica montana, Hamamelis,
auf Besen fliegen und Spe- Ihren Pfeil schießt die Hexe gern dann ab, Echinacea oder Calendula. Auch
wenn man sich ruckartig und schnell be- Cremes mit Kiefernadelöl, Zitronen-,
zialtinkturen herstellen. Sie
wegt, man sich übermäßig belastet oder Rosmarin- oder Lavendelöl eignen
können Geister beschwö- eine unglückliche Bewegung ausführt. sich zur vorübergehenden Schmerz-
Gründe für Hexenschüsse liegen meist linderung.
ren und die Zukunft vor-
in einer schwachen Rückenmuskulatur.
aussagen – aber eine Hexe Sie können aber auch in tiefergreifenden 4. Nicht nur liegen! Regelmäßiges
Ursachen begründet sein, wie einem Gehen ist wichtig, weil dann die
kann uns das Leben auch
Bandscheibenvorfall. Dies ist aber nur Muskeln nicht zu sehr verkrampfen
recht schwer machen. selten der Fall. und durchblutet werden.
6
HEXENSCHUSS „EINRENKEN“?
Der „klassische“ Hexenschuss wird
durch Blockierungen hervorgerufen. Im
Rahmen eines konservativen Therapiean-
satzes nutzt der Arzt mit seinen Händen
den natürlichen neuromuskulären Reflex.
Bekannt als „Knacken“, führt es zur
schlagartigen Entspannung der Musku-
latur. Eingerenkt wird dabei aber nichts,
auch wenn es im Volksmund so genannt
wird. Da nichts verrenkt ist, muss auch
nichts eingerenkt werden. Es werden nur
bestehende Blockaden gelöst.
BEWEGUNG IST DIE
BESTE VORBEUGUNG
Halten die Schmerzen länger an, muss
ein Arzt diese abklären. So können spe-
zielle Injektionen im Rahmen einer ge-
zielten Schmerztherapie notwendig sein,
um den Teufelskreis aus Schmerz und
Bewegungsunfähigkeit zu durchbrechen.
Generell kann man einem Hexenschuss
nur schwer vorbeugen, aber Bewegung
ist sehr wichtig, um die Muskeln stark
und geschmeidig zu halten und so die
Wirbelsäule zu schützen.
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zerkleinerten oder gepressten
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3 mal täglich 15 Tropfen in etwas Wasser zu den Mahlzeiten.
TEIL 1
NICHTS FÜR WARMDUSCHER
MIT EISBADEN DEN
EIGENEN KÖRPER INS
GLÜCK „SCHOCKEN“
STRESS ADÉ
Fühlen sich die Menschen im Norden im Winter gestresst,
brauchen sie kein Boxtraining zur Impulskontrolle. Sie gehen ein-
fach baden. Im eiskalten Wasser. Und sie geben an, sich danach
garantiert besser zu fühlen. Aber was macht das eiskalte Wasser
D
wirklich mit unserem Körper? Und kann man es trainieren, die
ie Menschen im Norden brauchen Angst vor dem Sprung ins Eiswasser zu überwinden? Wir haben
uns auf die Suche nach Antworten gemacht und Erstaunliches
Alternativen zu natürlichen En-
herausgefunden.
dorphinen, denn in den Winter-
EISBADEN BRINGT MEHR FREUDE INS LEBEN
monaten ist Sonne Mangelware. Um die Das Eintauchen ins kalte Wasser ist sowohl eine geistige als auch
Stimmung während des langen Winters zu körperliche Anstrengung. Aber eine wachsende Zahl von Kalt-
wasserschwimmern schwört auf die mentalen und körperlichen
verbessern gehen sie einfach baden.
Vorteile. Denn der Schock des kalten Wassers setzt den "Kampf-
Eisbaden! Und sie schwören darauf. oder-Flucht"-Instinkt des Körpers in Gang. Dadurch werden
Stresshormone ausgeschüttet, die den Körper anschließend
entspannen. Eisbaden kann auch bei Depressionen hilfreich sein.
Es verbessert die Stimmung, belebt die Sinne und bekämpft den
Winterblues. Stürzt man sich erst ins kalte Wasser und dann in
eine heiße Sauna, gibt einem das Energie und einen enormen
Endorphin-Kick.
8
EISBÄDER ZUR REGENERATION NACH DEM SPORT
Nach dem Training reduziert das kalte Bad Entzündungen und
verbessert die Genesung. Die Blutgefäße ziehen sich dabei
zuerst zusammen und nach dem Bad weiten sie sich wieder.
APOTHEKEN TIPP
Dadurch werden Stoffwechselabfälle nach dem Training wegge-
spült. Der Körper wird mit dem Bad verschiedenen Belastungen
und Reizen ausgesetzt und damit widerstandsfähiger. Eisbäder,
und anschließende Massagen, reduzieren auch Muskelkater.
WAS PASSIERT MIT DEM KÖRPER IM EISWASSER?
Taucht man in kaltes Wasser ein, spüren die Kälterezeptoren,
nahe der Hautoberfläche, dass die Haut schnell abgekühlt wird.
Dadurch kommt es erst zu einem Keuchen, gefolgt von einer
schnellen, unkontrollierten Atmung. Gleichzeitig steigen Herz-
frequenz und Blutdruck an. Dieser Vorgang ist auch als Kälte-
schockreaktion bekannt. Geht man dem Eisbaden regelmäßig
nach, härtet man nicht nur den Körper ab, sondern stärkt auch
das Immunsystem.
LANGSAM ODER DOCH LIEBER SCHNELL?
Wichtig ist, immer langsam ins kalte Wasser einzutauchen. Der
Vorteil besteht darin, dass die Spitze der Kälteschockreaktion
schon abgeklungen ist, bevor man ganz eintaucht. Ist man an
das Eisbaden gewöhnt, wird der Kälteschock geringer und man
kann mitunter auch etwas schneller ins Wasser eintauchen.
VERÄNDERUNGEN IM KÖRPER
Muskeln und Nerven beginnen im Eiswasser zu kühlen. Das führt
zu einem Verlust von Kraft und Koordination. Gerade die Arme
sind anfällig für Abkühlung. Durch wiederholtes Eintauchen ins
Eiswasser kann man die Kälteschockreaktion des Körpers ver-
ringern. Man hyperventiliert weniger und kann früher mit dem
Schwimmen beginnen, weil man die Atmung gut kontrollieren
kann. Das kalte Wasser regt auch die Durchblutung an und die
Haut wird straffer. Zudem können Giftstoffe besser abtranspor-
tiert werden. FÜR EINE AU S GE WOGENE
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hervorragend geeignet, um die Abwehrkräfte zu unter-
LUST BEKOMMEN, INS stützen. Die Vitamine A, C, D, B6, B12 und Folsäure sowie
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9
DOPAMIN
IM FOKUS
Warum Glück
Sinn machen
muss
Was ist Glück und warum ist WELCHE HORMONE ABER SIND ES, DIE
FÜR POSITIVE GEFÜHLE WICHTIG SIND?
es so wichtig? Was ist der Sinn ZU DEN „GLÜCKSHORMONEN“ GEHÖREN:
des Ganzen und macht es wirklich
1. Dopamin.
einen Unterschied im Leben?
Das „Wohlfühlhormon“ ist ein wichtiger Bestandteil
Wir haben uns auf Glücksspuren- des Belohnungssystems im Gehirn und wird mit
angenehmen Empfindungen in Verbindung gebracht.
Suche begeben.
2. Serotonin.
Es hilft bei der Regulierung der Stimmung
sowie von Schlaf, Appetit und Verdauung.
3. Oxytocin.
Auch als „Liebeshormon“ bezeichnet, ist es für eine
starke Eltern-Kind-Bindung unerlässlich. Es fördert
Vertrauen, Empathie und die Bindung in Beziehungen.
4. Endorphine.
Das körpereigene Schmerzmittel produziert
der Körper als Reaktion auf Stress.
10MIT GENUSS ZUM GLÜCK ÜBER DIE SINNHAFTIGKEIT VON GLÜCK
Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie beim Genuss eines Glück ist also ein veränderlicher Zustand, keine Eigenschaft. Es
besonders guten Essens gelächelt haben? Das löste die Aus- sollte nicht mit Freude oder Glückseligkeit verwechselt werden.
schüttung von Dopamin zusammen mit Endorphinen aus. Soll- In seinem Streben nach Glück ähnelt der Mensch anderen Lebe-
ten Sie die Mahlzeit noch mit einem geliebten Menschen geteilt wesen. Aber das Streben nach dem Sinn, ist Teil dessen, was uns
haben, führte das zusätzlich zur Erhöhung des Oxytocinspiegels. menschlich macht. Es gibt verschiedene Theorien über Glück.
Glück kann so gut schmecken! Beim hedonischen Glück findet man seinen Sinn in der Zufrie-
denheit mit dem eigenen Leben. Das eudaimonische Glück hin-
MUSIK IN UNSEREN OHREN gegen sieht Glück als das Ergebnis des Erreichens von Lebens-
Auch musikalischer Genuss kann mehr als nur einem unserer zweck, Sinn, Herausforderung und persönlichem Wachstum.
Glückshormone einen Schub geben. Hört man Musik, die einen Wichtig bei beiden ist das gesunde Bauchgefühl, denn nur wenn
richtig in Schwung bringt, wird zeitgleich die Dopaminproduktion ich mir selbst gut zuhöre, kann ich mein Glück und den damit
im Gehirn erhöht. Diese positive Veränderung der Stimmung verbundenen Sinn finden.
kurbelt dann wiederum die Serotonin-Produktion an.
GLÜCK IST DER WEG UND DAS ZIEL! GLÜCK
LACHEN IST DIE BESTE MEDIZIN
Auch wenn man mit Lachen nicht dauerhaft Gesundheitsprob- BASIERT ALSO IMMER AUCH AUF DEM
leme beheben kann – so hilft es doch, Gefühle von Angst oder ERREICHEN DES EIGENEN VOLLEN POTEN-
Stress zu lindern und eine schlechte Stimmung zu verbessern.
Denn es erhöht den Dopamin- und Endorphinspiegel im Blut. ZIALS. GLÜCK IST KEIN NEBENPRODUKT,
SONDERN EINE WICHTIGE BESTREBUNG
GLÜCKS-MEDITATION
Wer mit Meditation vertraut ist, weiß um die Vorteile für das IM LEBEN. OB GLÜCK DER WEG ODER DAS
eigene Wohlbefinden. Der Schlaf verbessert sich und Stress wird ENDZIEL IST, DASS MUSS JEDER FÜR SICH
abgebaut. Meditation vermag auch, die Dopaminproduktion an-
zuregen und zur Ausschüttung von Endorphinen beizutragen. ENTSCHEIDEN. ABER EGAL WIE: DIE ERFAH-
RUNG DIESER GEFÜHLE LOHNT SICH, ES
ZIELGERICHTET ANZUGEHEN.
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WENN DER BAUCH
SCHMERZT UND DIE
STIMMUNG SINKT
E
rdbeerwoche, Emma,
Shark-Week, Rote Welle,
Los Wochos, Bloody Mary,
Besuch, Erdbeerfee …
… für die monatlich auftretende Periode
gibt es viele Begriffe. Rund 450 Mal in ih-
rem Leben menstruieren Frauen. Schmer-
zen, Blähbauch & Co. eingeschlossen. Wir
haben Tipps, wie man besser durch die
Monatsblutung kommt.
12DIE BÖSE FEE: DAS PRÄMENSTRUELLE SYNDROM
Zwischen fünf Tagen und zwei Wochen vor dem Einsetzen - Pads
der Periode starten die Symptome. Fast 90% aller Frauen Die Baumwollpads werden auf die Unterwäsche
sind davon betroffen. Bei den meisten sind die PMS-Symptome geklebt um das Blut aufzusaugen. Sie sind einfach
leicht, bei anderen aber so stark, dass sie den Alltag stören. zu verwenden, aber nicht ideal für die Umwelt.
Experten vermuten, dass es zu diesem Symptomen kommt,
weil der Östrogen- und Progesteronspiegel zwischen dem - Wiederverwendbare Binden
Eisprung und der Menstruation so dramatisch abfällt. Die Stoffbinden sind einfach zu benutzen
und viel besser für die Umwelt. Sie erfordern
chtung, es geht los!
A aber Arbeit, da sie zwischen den Anwendungen
Die häufigsten Anzeichen, die darauf hinweisen, dass ausgespült, eingeweicht, gewaschen und
die Periode bald einsetzt, sind:
getrocknet werden müssen.
1. Unterleibs- oder Menstruationskrämpfe. - Tampons
Das schmerzhafte, krampfartige Gefühl kann Sie sind klein und diskret in der Tasche zu verstau-
auch in den unteren Rücken ausstrahlen. en. Richtig eingeführt, spürt man nicht, dass man
einen Tampon trägt. Tampons sollten mindestens
2. Hautunreinheiten nehmen zu. Sie entstehen durch die alle 8 Stunden gewechselt werden.
hormonellen Veränderungen, die mit dem weiblichen Fort-
pflanzungszyklus einhergehen. - Menstruationscups
Die weichen Silikon- oder Gummibecher werden in
3. Durch den gestiegenen Östrogenspiegel wird das Wachs- die Vagina eingeführt, um den Blutfluss aufzufan-
tum der Milchgänge in den Brüsten stimuliert und die gen. Der Becher wird alle 8 – 12 Stunden geleert,
Brüste spannen. ausgespült und wieder eingesetzt.
4. Wenn sich die Periode nähert, sinkt der Hormonspiegel. - Periodenunterwäsche
Müdigkeit und Stimmungsschwankungen sind die Folge. Sie sieht aus wie normale Unterwäsche, ist aber
sehr saugfähig. An starken Periodentagen braucht
5. Durch die Veränderungen des Östrogen- und Progesteron- es möglicherweise trotzdem einen Tampon.
spiegels lagert der Körper mehr Wasser und Salz ein, was
zu einem aufgeblähten Gefühl führt.
6. Der schwankende Hormonspiegel ist auch oft Auslöser von
Kopfschmerzen und Migräne.
7. Durch den schwankenden Östrogen- und Progesteronspie-
gel wird auch das Wohlfühl-Endorphin im Gehirn beein-
flusst. Das Wohlbefinden sinkt. Depressionen und Reizbar-
keit nehmen zu.
SCHNELLE TIPPS FÜR SCHNELLE HILFE
Leichte PMS-Symptome kann man leicht zu Hause lindern. Dazu
sollte die generelle Salzaufnahme reduziert werden, rezeptfreie
Schmerzmittel eingenommen und dem Bauch eine Wärmfla-
sche gegönnt werden. Auch homöopathische Arzneispezialitä- MEHR INFORMATIONEN,
ten und Produkte mit Mönchspfeffer haben sich als wirkungsvoll TIPPS UND HILFEN RUND
erwiesen. Zudem hilft Sport, die Stimmung zu verbessern und UM DIE ROTEN TAGE
Krämpfe zu reduzieren. GIBT ES AUF DEM BLOG
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WELCHE PRODUKTE EIGENEN SICH FÜR
DIE PERIODE?
Die Periode sollte den Alltag nicht stören. Auch während
dieser Zeit möchte man sich wohl und trocken fühlen. Mittler-
weile gibt es viele verschiedene Produkte auf dem Markt:
13WIE SICH
UNSER KÖRPER
REGENERIERT
Wund (er)-Heilung
Die meisten Wunden kann unser Körper von selbst heilen.
Mit Ausnahme der Zähne ist jede Gewebeart des menschli-
chen Körpers zur selbstständigen Wundheilung fähig.
Aber wie geht diese - fast schon Wunderheilung – vor sich?
E WUNDEN
ntsteht eine Wunde, treten die Selbstheilungs-
kräfte unseres Körpers in Kraft. Zerstörtes
Gewebe wird durch neues ersetzt und es können
sich Narben bilden. Je nach Größe und Tiefe der Wunde
UNTERSCHEIDET
verlängert sich die Heilungsdauer und auch das Risiko MAN IN FOLGENDE
für Infektionen ist dann höher.
GRUPPEN:
1. Akute Wunde: Verursacht durch äußere
Gewalteinwirkung oder als Operationswunde.
2. Chronische Wunde: Folge einer Erkrankung,
zum Beispiel einem Geschwür.
3. Thermische Wunden: Hervorgerufen durch
Verbrennungen, Verbrühungen oder Erfrierungen.
4. Chemische Wunden: Entstehen durch
Verätzung mit Säuren oder Laugen.
5. Strahlenbedingte Wunden: Verursacht durch Bestrahlung
mit ionisierenden Strahlen, z. B. Röntgenstrahlen.
14Bepanthen®
Plus
WIE HEILT SICH DER KÖRPER SELBST?
Die Gewebsreaktionen der Wundheilung sind sehr komplex,
laufen aber immer nach dem gleichen Prinzip ab. Von innen
heraus verkleben Fibroblasten die Wunde und verhindern das
Eindringen von Keimen. Je nach Ausmaß der Wunde unterschei-
det man in primäre und sekundäre Wundheilung.
Bei der primären Wundheilung hat man glatte Wundränder, wie
nach Schnittwunden. Sie verheilen relativ schnell und hinterlas-
sen nur eine dünne Narbe. Ist viel Gewebe zerstört, spricht man
von der sekundären Wundheilung. Die Wundränder klaffen und
es braucht viel Granulationsgewebe, um die Wunde aufzufüllen. Desinfiziert + heilt
In Folge kommt es zu großflächigen Narben.
Bei oberflächlichen Wunden mit Infektionsgefahr
wie z.B. Schürf- oder Schnittwunden schützt
WUNDHEILUNG BESCHLEUNIGEN
Bepanthen® Plus Creme wirksam vor Infektionen.
Ist eine Verletzung passiert, ist es als Erste-Hilfe-Maßnahme
Sie desinfiziert effizient und unterstützt die
wichtig, die Wunde keimfrei zu halten. Auch sollten die Wund-
Wundheilung mit Dexpanthenol.
ränder nicht unter Spannung stehen. Verletzte Körperpartien
sollten ruhig gestellt und nach Möglichkeit hoch gelagert
Bepanthen® Plus
werden. Während des Reparaturprozesses der Haut entsteht
ist auch als handlicher
ein Wundsekret. Es dient den Zellen als wässriges Milieu und
Spray erhältlich, ideal
hat die Aufgabe, eindringende Fremdkörper zu vernichten. Wird
für unterwegs.
die Wunde nun von trockenem Schorf überzogen ("Pflaster
Entgeltliche Einschaltung
Gottes") ist sie zwar geschützt, bindet aber auch das Wundse-
kret und verhindert die Wanderung der neu gebildeten Zellen. In
der Apotheke erhalten Sie feuchte Verbände. Sie lassen Wunden
Über Wirkung und mögliche unerwünschte
schneller und qualitativ besser abheilen, eigenen sich aber nur Wirkungen informieren Gebrauchsinformation,
für Wunden, die nicht infiziert sind. Arzt oder Apotheker. LMR-CH-20210826-68
Phasen der Wundheilung
Betadona®
1 – 8 Stunden xsudationsphase: Der Heilungs
E
prozess wird eingeleitet und die
Blutung gestoppt.
1. – 4. Tag esorptionsphase: Bestehende
R Die Aller-Erste Hilfe™
bei Wunden
Keime werden von den körper
eigenen Abwehrzellen abgebaut.
Proliferationsphase: Die Neubil
3. – 10. Tag
dung von Blutgefäßen, Proteinen & Kleine Wunden sind schnell passiert. Betadona® mit Povidon-
Kollagenfasern beginnt. Iod wirkt umfassend keimtötend gegen Bakterien, Pilze, Sporen
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Der entstandene Wundschorf
löst sich ab. Weitere entzündliche
Prozesse sind weitestgehend aus
geschlossen.
Jetzt hat die Narbe ihre maximale
Nach 3 Monaten
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Belastbarkeit von ca. 80% der
normalen Haut erreicht.
Über Wirkung und mögliche unerwünschte
Wirkungen informieren Gebrauchsinforma-
tion, Arzt oder Apotheker. AT-BETWC-2100001
15RAPUNZEL UND
IHRE HAARM ÄRCHEN
Zehn Mythen über Haarpflege
R
apunzels magisches Haar ist etwas ganz
Besonderes. Es leuchtet hellgolden, kann
Kranke heilen und Verstorbene ins Leben
zurückbringen. Okay: zu diesen magischen Kräften 3. MYTHOS: HAAR KANN SICH
werden es unsere Haare wohl (leider) nie schaffen, AN EIN SHAMPOO GEWÖHNEN.
egal welche Pflege wir anwenden. Aber welche
Mythen über Haarpflege stimmen eigentlich? Die Wahrheit liegt hier in der Mitte. Wenn Shampoo und Pflege-
Wir haben uns auf die Suche nach dem Haar spülung ihre Aufgabe nicht mehr erfüllen, liegt das oft daran,
in der Suppe der Märchen gemacht! dass sich die Bedürfnisse des Haares geändert haben, wie nach
Schneiden, Färben, Glätten, längerer Haarwuchs, neue Styling-
produkte etc.
1. MYTHOS: 100 BÜRSTENSTRICHE 4. MYTHOS: PFERDESCHWÄNZE SIND
FÜR GESUNDES HAAR. EINE STYLISCHE ALLTAGSWAHL.
Bürsten erzeugt Reibung, die, wenn man es übertreibt – wie bei Das stimmt absolut! Aber die ständige Spannung und der Zug
100 Bürstenstrichen – allen Haaren schadet. Ein paar Bürsten- auf das Haar hat auch einen Nachteil: sie verursachen eine
striche mit einer Bürste mit Naturborsten auf trockenem Haar zurückweichende Haarlinie. Deswegen sollte die Frisur immer
reichen aus. Nasses Haar sollte niemals gebürstet werden. mal geändert und aufgelockert werden. Um die Haarwurzel von
innen zu nähren und zu stärken, helfen Hirseextrakt, Vitamin B5
2. MYTHOS: STRESS LÄSST (Pantothensäure) und Cystin.
DIE HAARE GRAU WERDEN.
5. MYTHOS: EINE SPÜLUNG MIT KALTEM
Wenn das stimmen würde, wären wir schon in der Schule grau WASSER MACHT DAS HAAR GLÄNZENDER.
geworden. Wer wann grau wird, bestimmen die Gene. Es gibt
keinen wissenschaftlichen Beweis, dass Stress das Ergrauen Okay – eisiges Wasser unter der Dusche macht zwar wach, aber
beschleunigt. Wer dennoch entgegen wirken möchte, der nimmt es tut nichts für das Haar. Die Theorie, dass kühles Wasser die
Biotin und Zink zu sich. Sie sorgen für kraftvolles Haar. Kupfer, Haare flach liegen lässt, ist Quatsch. Eine gute, glanzgebende
Zink sowie die Vitamine C und E unterstützen zudem als Antioxi- Pflegespülung oder ein Stylingprodukt hält das Haar dagegen
danzien die Schönheit von innen. sicher glänzend.
166. MYTHOS: HÄUFIGES HAARESCHNEIDEN
LÄSST SIE SCHNELLER LÄNGER WACHSEN.
Haare wachsen aus den Follikeln in der Kopfhaut. Und das
APOTHEKEN TIPP
immer mit demselben Tempo. Egal, wie oft man Schnitte vor-
nimmt. Möchte man etwas zur Gesunderhaltung der Haare tun,
nimmt man Biotin – auch als Vitamin H bekannt – ein. Man nennt
es auch das Haar- und Nagelvitamin, da es für die Bildung von
Keratin zuständig ist.
7. MYTHOS: MAN SOLLTE DAS
HAAR TÄGLICH WASCHEN.
Das wäre zu viel des Guten. Aber jeden zweiten oder dritten Tag
sollte man die Haare shampoonieren. Denn die Kopfhaut ist ein
Magnet für abgestorbene Zellen, überschüssiges Öl und Bakte-
rien. Auch Trockenshampoos leisten gute Dienste.
8. MYTHOS: FARBE HAFTET BESSER
AUF SCHMUTZIGEM HAAR.
Die Wahrheit: Farbe haftet natürlich am besten auf sauberem
Haar, das frei von Styling-Produkten ist. Übermäßig fettiges und
schmutziges Haar verhindert, dass sich die Farbe richtig ent-
wickelt und hält.
9. MYTHOS: FLOCKEN AUF SCHWARZEN T-SHIRTS
UND OBERTEILEN BEDEUTEN SCHUPPEN.
Wahrheit: Das muss nicht der Fall sein! Schuppen können durch
eine fettige Kopfhaut verursacht werden, oder wenn die Kopf-
haut besonders trocken ist, wie durch Überladung mit Styling-
produkten oder einer Hauterkrankung wie Schuppenflechte. S CHÖNHEIT KOMMT
VON INNEN
10. MYTHOS: KEINE SPÜLUNG BEI
FEINEM, DÜNNEN HAAR VERWENDEN.
Die Wahrheit: Das stimmt! 2 in 1 Produkte, Shampoo-Spülungs- Wenn die Haare dünn und glanzlos erscheinen oder ver-
Kombinationen, sind nichts für feines Haar. Eine separate, feuch- mehrt ausfallen, die Nägel brüchig sind oder Hautproble-
tigkeitsspendende Spülung nach dem Shampoo ist geeigneter. me auftreten, empfehlen Nährstoffexperten eine Extrapor-
Hightech-Formeln verwenden Kombinationen aus Pflanzenex- tion Zink und B-Vitamine. Diese Mikronährstoffe wirken an
trakten, Proteinen und Antioxidantien, um dem Haar Fülle, Kraft zahlreichen Stoffwechselprozessen im Körper mit und sind
und Glanz zu verleihen. für die Hautgesundheit und das Haarwachstum von großer
Bedeutung. Die normale Pigmentierung der Haut und der
Haare ist von einer guten Kupfer-Versorgung abhängig.
Extrakte aus Perlhirse, Bambussprossen und dem Vitalpilz
Polyporus umbellatus liefern weitere wertvolle Vitalstoffe
wie Silizium und spezielle Polysaccharide.
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17REIZ-
HUSTEN
Woher er
kommt und
wie er wieder
verschwindet
G
elegentlich zu husten ist noch kein Grund zur Besorgnis. Husten
ist normal und hilft, Reizstoffe und Sekrete aus der Lunge zu
entfernen. Er beugt damit auch weitere Infektionen vor. Hält der
Husten aber wochenlang an, sollte er medizinisch abgeklärt werden.
WARUM HUSTEN WIR? KOMPLIKATIONEN
Husten hat einen wichtigen Zweck: Er ist ein Sicherheitsreflex, Anhaltender Husten kann sehr anstrengend sein
der dafür sorgt, dass unerwünschte Stoffe nicht in die Lunge ge- und eine Vielzahl von Problemen verursachen:
langen. Waren die Atemwege, zum Beispiel nach einer Virusin-
fektion, entzündet, kann der Husten aber auch noch lange nach - Schlafunterbrechung
dem Abklingen der eigentlichen Infektion auftreten. - Kopfschmerzen
- Schwindel
- Erbrechen
TROCKENER HUSTEN - Übermäßiges Schwitzen
Üblicherweise tritt trockener Husten, auch Reizhusten genannt, - Verlust der Blasenkontrolle (Harninkontinenz)
vor allem zu Beginn einer Erkältung auf. Durch die Entzündung - Gebrochene Rippen
der Atemwege kommt es zur Reizung der Hustenrezeptoren. - Ohnmacht (Synkope)
Dieser unproduktive, trockene Husten hat im Gegensatz zum
produktiven Schleimhusten, keinen Auswurf und ist erkennbar
durch raue bis hin zu bellenden Geräuschen. Reizhusten wird als
kratzend und schmerzhaft empfunden. Besonders nachts wird
er zu einer echten Tortur.
18CHRONISCHER HUSTEN 1. Wasser
Wann aber ist der Husten chronisch? Sollte der Husten über Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft,
Tage und Wochen anhalten und zusätzlich Schleim produzieren, den überschüssigen Schleim zu verdünnen
sollte man ihn durch einen Arzt abklären lassen. Chronischer und reduziert den Hustenreflex.
Husten hat viele Gesichter: So kann Asthma Husten auslösen.
Einen Teufelskreis für Husten löst auch die Refluxkrankheit aus. 2. Luftbefeuchter
Dabei fließt Magensäure zurück in die Speiseröhre. Die Reizung Fügt man der Luft Feuchtigkeit hinzu hilft es, die
kann zu chronischem Husten führen, der dann wieder den Verstopfung der oberen Atemwege zu lindern.
Reflux verschlimmert. Auch aktuelle oder ehemalige Raucher
kämpfen oft mit chronischem Husten. 3. Eukalyptus- oder Mentholöl
Einige Tropfen davon sollten auf die Duschwand gegeben
EINFACHE TRICKS, DIE ERLEICHTERUNG BRINGEN werden (nie direkt auf die Haut). Durch die aufsteigenden
Tritt ein Reizhusten im Rahmen einer Erkältung auf, haben warmen Dämpfe beim Duschen werden die Schleimhäute
sich pflanzliche Mittel bewährt. Lutschbonbons mit Salbei beruhigt.
und spezielle Säfte mit Isländisch Moos oder Eibischwurzel
unterstützen die Heilung. Es gibt aber auch noch weitere 4. Heiße Getränke
Wege, um die gereizten Atemwege zu beruhigen: Tee hat eine halsberuhigende Wirkung. Viele schwören
besonders auf Honig und frische Zitrone im heißen Wasser.
Fenchel und Ingwer im Heißgetränk wirken hingegen
schleimlösend und sind somit beim produktiven Schleim-
husten empfehlenswert.
5. Zusätzliches Kissen
Gerade nachts kann der Husten sehr belastend werden.
Mit einem zusätzlichen Kissen unter dem Kopf sorgen
Sie dafür, dass der Schleim nicht direkt in den Rachen
läuft und so weiteren Husten auslöst.
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Über Wirkung und unerwünschte Wirkung dieses Medizinproduktes informieren Gebrauchsanweisung, Arzt oder Apotheker.Aroma t h e r a p i e
WAS SIE UNBEDINGT ÜBER
ÄTHERISCHE ÖLE WISSEN SOLLTEN
Ätherische Öle scheinen allgegenwärtig und fast scheint es, als wenn man ohne sie nicht
mehr leben könnte. Sie sind die Rückkehr zur Natur. Aber was ist dran an diesem Hype?
Und ist er gerechtfertigt?
REDUZIERT TOXISCHE debehältern von Archäologen gefunden. VIELSEITIGE WIRKUNG
BELASTUNGEN Alte chinesische, indische, ägyptische Die Auswahl an ätherischen Ölen kann
Ätherische Öle sind extrem vielseitig. und griechische Gesellschaften verwen- anfangs überwältigend sein. Öle wie
Sie lassen das Haus wunderbar riechen, deten ätherische Öle im täglichen Leben Lavendel können helfen, die Auswirkun-
heben die Stimmung und unterstützen für Massagen und medizinische Zwecke. gen von PMS zu reduzieren. Pfefferminze
die Systeme des Körpers. Langsam ent- verbessert die antidiabetische Wirkung
decken wir die Wirksamkeit der ätheri- WAS SIND ÄTHERISCHE ÖLE? und Patchouli lässt uns nachts besser
schen Öle, denn sie können die toxische Die Öle sind eine aromatische Verbin- schlafen.
Belastung in unseren Körpern, die dung, die durch Wasserdampfdestillation
Ursache vieler gesundheitlicher oder Kaltpressung aus den Blättern, 3 HAUPTVERWENDUNGSZWECKE
Probleme, reduzieren. Stängeln, Rinden, Wurzeln oder der Rin-
de einer Pflanze gewonnen wird. 1. AROMATISCH
ÖL MIT GESCHICHTE Jede Pflanze hat ihre eigene Wirksamkeit
Das Wissen um die Kraft der Öle ist und so können diese Vorteile auch 2. TOPISCH
schon lange vorhanden. Weihrauch zum mit den starken und hochwirksamen
Beispiel, wurde noch Tausende von Jah- ätherischen Ölen genutzt werden. 3. INNERLICH (NICHT FÜR ALLE
ren später in feinsten Alabaster- und Ja- ÄTHERISCHEN ÖLE GEEIGNET)
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für die Einnahme. Ätherische Öle die tige Verspannungen und Blockaden lösen sich und Sie
man einnehmen kann, sind auch klar so sind wieder in Balance um die freien Tage intensiv zu
deklariert. Sie eigenen sich als Lebens- genießen. Nach der abschließenden Unterschenkel-
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Aromaküche, zum geschmackvollen Nackenhörnchen, welches Sie am Ende als Geschenk
Aromatisieren von Speisen. Die Einnah- von uns mit nach Hause nehmen dürfen.
me ätherischer Öle zu therapeutischen
Zwecken sollte immer erst nach ärztli-
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