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gesund I HR MAGAZIN F ÜR
G ESU NDHEIT & WOHLB EF INDEN
LIVE!
Endlich wieder Schule
REIZHUSTEN
Woher er kommt und wie
er wieder verschwindet
HALLOWEEN-
gratis HEXENSCHUSS
Wenn das Kreuz
plötzlich schmerzt
HERBST | 2021
APOTHEKEN-
Inhalt
MAGAZIN
4
Editorial
Biorhythmus
Wenn die Tage
kürzer werden
Liebe Leserinnen
und Leser, 6
nach einem herrlichen Sommer, in dem
Wund(er)-Heilung 18
wir wieder reisen, Freunde treffen, Wie sich unser Nichts für
Restaurants und Konzerte besuchen Körper regeneriert Warmduscher
durften, kommt nun der besinnlichere
Mit Eisbaden den
8
Herbst. Zu keiner anderen Jahreszeit
wird die Natur in ein so goldenes Licht eigenen Körper ins
getaucht. Zeit, sich darauf zu freuen.
Erdbeerwoche Glück „schocken“
Auf ausgedehnten Spaziergängen lohnt Wenn der Bauch
es sich dann auch mal, der positiven
Kraft der negativen Gedanken Raum schmerzt und die 20
zu geben. Denn es gibt nicht wenige Stimmung sinkt Halloween-
Menschen, die Respekt vor der dunkle
Hexenschuss
10
ren Jahreszeit haben. Verwandeln wir
unsere Sorgen lieber in Fürsorge. Wenn das Kreuz
Fürsorge für unsere Lieben und uns
plötzlich schmerzt
selbst indem wir jedem negativem Endlich wieder Schule
Gedanken fünf positive entgegen
22
setzen. Probieren Sie es aus.
LIVE!
Auch unsere Kinder können (hoffentlich)
wieder uneingeschränkt in die Schule
12 Rapunzel und
ihre Haarmärchen
gehen. Die Freude ist groß, manche Reizhusten
Sorgen aber auch. Also geben wir Zehn Mythen über
unseren Kindern das wichtigste mit: Woher er kommt und wie
Haarpflege
Motivation. Denn der Schlüssel zu Spaß er wieder verschwindet
an der Schule ist Lob. Es baut Selbst
vertrauen auf und hilft den Kindern, er
folgreich ins neue Schuljahr zu starten. 14 24
Rezept
Der Herbst kann also kommen – wir Aromatherapie
sind so gut vorbereitet, wie wohl noch Frühstücks-
Was Sie unbedingt
nie zuvor. So vieles haben wir alle Süsskartoffel
geschafft. Gemeinsam. Zeit, diesen über ätherische Öle
wissen sollten
25
Herbst zu genießen, in all seiner Fülle
an Farben, Aromen und Glücksgefühlen.
Bleiben Sie gesund! 17 Gehirn-Jogging
Rätseln & Gewinnen
Antikörpertest
Herzlichst, Ihre Mag. pharm.
Martha Öncül-Willander und
Hatten Sie schon
eine Infektion? 26
das Team der Südstadt
Apotheke
Gefragt am Markt
Unser Apotheken
schaufenster
Impressum:
APOCOMM – IHR APOTHEKENMAGAZIN
Nonntaler Hauptstraße 68, 5020 Salzburg, Österreich | M: apocomm@camucamu.media | www.apocomm.at |
Fotocredit: adobestock, TAUERN SPA Zell am See – Kaprun
AL
MENT
Tipp
DIE KRAFT AUS
DER INSTABILITÄT
Wir wollen Sicherheit im Äußeren – und das
führt zu einer Menge Instabilität im Inneren.
Wir müssen lernen, diesen Wunsch umzu
drehen und die Instabilität anzunehmen. Das
mag absurd klingen, aber genau so lernen wir,
dem Fluss des Lebens zu vertrauen, uns selbst
zu vertrauen und infolgedessen in unserem
Inneren stabiler, stärker und ausgeglichener
zu werden.
JOANA WEBER
Soulcoach
www.soulcoach-joana.de
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Biorhythmus
Wenn die Tage
kürzer werden
Der Herbst steht vor der Tür und damit auch wieder der verminderte Lichteinfall.
Der inneren Uhr zufolgende hat das auch Auswirkungen auf unseren Biorhythmus.
Er gerät aus dem Takt, wir werden antriebsloser und müder. Wie aber funktioniert
unsere innere Uhr und kann man sie austricksen?
GESTEUERT VON EINEM
REISKORNGROSSEN ZENTRUM 6 Uhr Das SCN senkt den Melatoninspiegel im Blut.
Forscher haben herausgefunden, dass in jedem unserer Or 7 Uhr Unser Körper wird mit aktivierenden Hormo
nen überschwemmt, die uns aufstehen lassen.
gane die darin enthaltenen Gene im Takt der Tage mitschwin
gen. Jedes nach einer ganz individuellen Uhr, auch bekannt 12 Uhr Gegen Mittag ist die Konzentration an roten
als „zirkadianer Rhythmus“. Zirkadian ist lateinisch und steht Blutkörperchen am höchsten und der Körper
„für rund um die Uhr“. Die Chronometer in unserem Körper optimal mit Sauerstoff versorgt.
laufen 24 Stunden miteinander synchron. Gesteuert wird das
14 Uhr A
m Nachmittag sind die Reflexe
gewaltige Uhrwerk dabei von einem nur reiskorngroßen Zen
schneller als sonst.
trum: dem „suprachiasmatischen Nucleus“, kurz SCN. Finden
kann man es etwa auf der Höhe der Nasenwurzel, hinter den 16 Uhr Körpertemperatur, Blutdruck und
Augen, über der x-förmigen Kreuzung der Sehnerven. Puls erreichen ihren Höchststand.
WIE FUNKTIONIERT DAS SCN? 18 Uhr Der Körper beginnt mit der Regeneration, so ist
zu dieser Zeit auch der Harnfluss am stärksten.
Von der kleinen, aber mächtigen Zeitschaltzentrale aus 21 Uhr Zwei Stunden bevor wir einschlafen,
führen Nervenstränge zur Zirbeldrüse. Hier wird das Schlaf gibt der SCN der Zirbeldrüse den Befehl,
hormon „Melatonin“ gebildet und der Schlafrhythmus dirigiert. den Melatoninspiegel wieder anzuheben,
Damit beginnt der vielfältige Biorhythmus des Körpers: damit wir gut schlafen können.
4
KANN MAN DEN BIORHYTHMUS Ausgangssubstanz für das nächtliche Melatonin und wird im
AUSSCHALTEN? Körper, mithilfe von Vitamin B6 und Magnesium, gebildet. Da
die Lichtzufuhr in der kalten Jahreszeit abnimmt, reduziert sich
Es ist praktisch unmöglich, sich von der inneren Uhr abzu auch die Produktion des Hormons Melatonin. Dadurch sind wir
koppeln. Wer es dennoch macht – bspw. aufgrund von Schicht nicht mehr so leistungsfähig und werden anfälliger für Infekte
arbeit –, wird in der Regel häufiger krank und ist psychisch sowie Stimmungsschwankungen.
weniger belastbar. Besser ist es, mit dem eigenen Biorhyth
mus zu arbeiten und auch mit der Ernährung unterstützend zu PFLANZLICHE HILFE
wirken. So enthalten Walnüsse wichtige Omega-3-Fettsäuren,
oder Avocados Kalium und Lecithin. Beide sind Brain Food und Präparate aus der Apotheke können unterstützend wirken.
wichtig für ein gutes Energielevel. Walnüsse können vor dem So fördert die Aminosäure Arginin den Blutfluss, denn so wird
Schlafengehen helfen, den Biorhythmus wieder herzustellen mehr Sauerstoff durch den Körper gebracht und man wird
und die Schlafqualität zu verbessern. agiler. Als Mittel der Wahl gilt auch das Johanniskraut, die
Heilpflanze wirkt wie ein leichtes Antidepressivum. Langfristig
AUSWIRKUNGEN AUF DEN DARM eingenommen, trägt sie zur seelischen Ausgeglichenheit bei
und führt zu mehr Kraft und Agilität. Auch Zink unterstützt das
Auch unser Darm liebt es, wenn man nach dem Biorhyth Immunsystem und die korrekte Arbeitsweise des Körpers.
mus lebt. Für einen guten Start in den Tag empfiehlt sich, zum
Beispiel ein Glas lauwarmes Wasser auf nüchternen Magen.
Das regt das Verdauungsorgan an. In der Mittagspause sind
15 Minuten Bewegung gut für die Darmtätigkeit und zum
Schon gewusst?
Abend sollte es leichte Kost geben, da sich dann bereits
unsere Stoffwechselprozesse verlangsamen. Das bringt auch Russland hatte 2011 alle Uhren auf Sommerzeit
unsere Energie wieder auf ein gutes Level. umgestellt. Aber statt der erhofften positiven
Effekte, gab es mehr Depressionen und mehr
UNSER ORGANISMUS LEIDET IM WINTER Verkehrsunfälle am Morgen. 2014 stellte Russland
dann verpflichtend die ganzjährige Winterzeit
Während des Tages sind Sonnen- und Tageslicht wichtig ein. Schlafforscher sind sich einig, dass diese
für die Bildung des „Wachhormons“ Serotonin. Es dient als eher zur inneren Uhr des Menschen passt.
Stress
Ich pfeif' dem
jetzt was!
Stress verstärkt Entzündungen im Darm.
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WIE SICH UNSER
KÖRPER REGENERIERT
Wund(er)-Heilung
Die meisten Wunden kann unser Körper von selbst
heilen. Mit Ausnahme der Zähne ist jede Gewebeart
des menschlichen Körpers zur selbstständigen
Wundheilung fähig. Aber wie geht diese – fast
schon Wunderheilung – vor sich?
E WUNDEN
ntsteht eine Wunde, treten die Selbstheilungs-
kräfte unseres Körpers in Kraft. Zerstörtes
UNTERSCHEIDET
Gewebe wird durch neues ersetzt und es
können sich Narben bilden. Je nach Größe und Tiefe
MAN IN FOLGENDE
der Wunde verlängert sich die Heilungsdauer und auch
das Risiko für Infektionen ist dann höher.
GRUPPEN:
1. Akute Wunde: Verursacht durch äußere
Gewalteinwirkung oder als Operationswunde.
2. Chronische Wunde: Folge einer Erkrankung,
zum Beispiel einem Geschwür.
3. Thermische Wunden: Hervorgerufen durch
Verbrennungen, Verbrühungen oder Erfrierungen.
4. Chemische Wunden: Entstehen durch
Verätzung mit Säuren oder Laugen.
5. Strahlenbedingte Wunden: Verursacht
durch Bestrahlung mit ionisierenden Strahlen,
z. B. Röntgenstrahlen.
6
Bepanthen®
WIE HEILT SICH DER KÖRPER SELBST?
Die Gewebsreaktionen der Wundheilung sind sehr komplex,
laufen aber immer nach dem gleichen Prinzip ab. Von innen
Plus
heraus verkleben Fibroblasten die Wunde und verhindern das
Eindringen von Keimen. Je nach Ausmaß der Wunde unter
scheidet man in primäre und sekundäre Wundheilung.
Bei der primären Wundheilung hat man glatte Wundränder,
wie nach Schnittwunden. Sie verheilen relativ schnell und hin
terlassen nur eine dünne Narbe. Ist viel Gewebe zerstört, spricht
man von der sekundären Wundheilung. Die Wundränder Desinfiziert + heilt
klaffen und es braucht viel Granulationsgewebe, um die Wunde
Bei oberflächlichen Wunden mit Infektionsgefahr
aufzufüllen. In Folge kommt es zu großflächigen Narben.
wie z.B. Schürf- oder Schnittwunden schützt
Bepanthen® Plus Creme wirksam vor Infektionen.
WUNDHEILUNG BESCHLEUNIGEN
Sie desinfiziert effizient und unterstützt die
Ist eine Verletzung passiert, ist es als Erste-Hilfe-Maßnahme
Wundheilung mit Dexpanthenol.
wichtig, die Wunde keimfrei zu halten. Auch sollten die Wund
ränder nicht unter Spannung stehen. Verletzte Körperpartien
Bepanthen® Plus
sollten ruhig gestellt und nach Möglichkeit hoch gelagert wer
ist auch als handlicher
den. Während des Reparaturprozesses der Haut entsteht ein
Spray erhältlich, ideal
Wundsekret. Es dient den Zellen als wässriges Milieu und hat
für unterwegs.
die Aufgabe, eindringende Fremdkörper zu vernichten. Wird die
Entgeltliche Einschaltung
Wunde nun von trockenem Schorf überzogen („Pflaster Gottes“)
ist sie zwar geschützt, bindet aber auch das Wundsekret und
verhindert die Wanderung der neu gebildeten Zellen. In der
Über Wirkung und mögliche unerwünschte
Apotheke erhalten Sie feuchte Verbände. Sie lassen Wunden Wirkungen informieren Gebrauchsinformation,
schneller und qualitativ besser abheilen, eigenen sich aber nur Arzt oder Apotheker. LMR-CH-20210826-68
für Wunden, die nicht infiziert sind.
PHASEN DER WUNDHEILUNG
1 – 8 Stunden Exsudationsphase: Der Heilungs
Betadona®
prozess wird eingeleitet und die
Blutung gestoppt. Die Aller-Erste Hilfe™
1. – 4. Tag Resorptionsphase: Bestehende bei Wunden
Keime werden von den körper
eigenen Abwehrzellen abgebaut.
Kleine Wunden sind schnell passiert. Betadona® mit
Povidon-Iod wirkt umfassend keimtötend gegen Bakterien,
3. – 10. Tag Proliferationsphase: Die Neubil
Pilze, Sporen und Viren. Es ermöglicht eine zuverlässige
dung von Blutgefäßen, Proteinen &
Wunddesinfektion, verhindert weitgehend Eiterbildung
Kollagenfasern beginnt.
und unterstützt eine rasche, problemlose Wundheilung.
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Ab Tag 7 Reparationsphase: Es kommt zur
Apotheke als Gel oder Spray.
Narbenbildung durch die Neubil
dung des Gewebes.
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Nach 1 Woche undheilung ist abgeschlossen:
W
Der entstandene Wundschorf löst
sich ab. Weitere entzündliche
Prozesse sind weitestgehend aus
geschlossen.
Nach 3 Monaten J etzt hat die Narbe ihre maximale
Entgeltliche Einschaltung
Belastbarkeit von ca. 80% der
normalen Haut erreicht.
Über Wirkung und mögliche
unerwünschte Wirkungen informieren
Gebrauchsinformation, Arzt oder
Apotheker. AT-BETWC-2100001
7
Erdbeerwoche
Wenn der Bauch schmerzt
und die Stimmung sinkt
Erdbeerwoche, Emma,
Shark-Week, Rote Welle,
Los Wochos, Bloody Mary,
Besuch, Erdbeerfee …
… für die monatlich auftretende Periode gibt es
viele Begriffe. Rund 450 Mal in ihrem Leben
menstruieren Frauen. Schmerzen, Blähbauch &
Co. eingeschlossen. Wir haben Tipps, wie man
besser durch die Monatsblutung kommt.
8
Die böse Fee: Das prämenstruelle Syndrom
• P
ads
Zwischen fünf Tagen und zwei Wochen vor dem Einsetzen Die Baumwollpads werden auf die Unterwäsche
der Periode starten die Symptome. Fast 90% aller Frauen geklebt um das Blut aufzusaugen. Sie sind einfach
sind davon betroffen. Bei den meisten sind die PMS-Sym zu verwenden, aber nicht ideal für die Umwelt.
ptome leicht, bei anderen aber so stark, dass sie den Alltag
stören. Experten vermuten, dass es zu diesem Symptomen • W
iederverwendbare Binden
kommt, weil der Östrogen- und Progesteronspiegel zwischen Die Stoffbinden sind einfach zu benutzen und
dem Eisprung und der Menstruation so dramatisch abfällt. viel besser für die Umwelt. Sie erfordern aber
Arbeit, da sie zwischen den Anwendungen
ausgespült, eingeweicht, gewaschen und
Achtung, es geht los! getrocknet werden müssen.
DIE HÄUFIGSTEN ANZEICHEN, • T
ampons
DIE DARAUF HINWEISEN, DASS DIE Sie sind klein und diskret in der Tasche zu
PERIODE BALD EINSETZT, SIND: verstauen. Richtig eingeführt, spürt man nicht,
dass man einen Tampon trägt. Tampons sollten
1. U
nterleibs- oder Menstruationskrämpfe. mindestens alle 8 Stunden gewechselt werden.
Das schmerzhafte, krampfartige Gefühl kann
auch in den unteren Rücken ausstrahlen. • M
enstruationscups
Die weichen Silikon- oder Gummibecher werden
2. H
autunreinheiten nehmen zu. Sie entstehen durch in die Vagina eingeführt, um den Blutfluss auf-
die hormonellen Veränderungen, die mit dem zufangen. Der Becher wird alle 8 – 12 Stunden
weiblichen Fortpflanzungszyklus einhergehen. geleert, ausgespült und wieder eingesetzt.
3. D
urch den gestiegenen Östrogenspiegel wird • P
eriodenunterwäsche
das Wachstum der Milchgänge in den Brüsten Sie sieht aus wie normale Unterwäsche,
stimuliert und die Brüste spannen. ist aber sehr saugfähig. An starken
Periodentagen braucht es möglicherweise
4. W
enn sich die Periode nähert, sinkt der Hormonspiegel. trotzdem einen Tampon.
Müdigkeit und Stimmungsschwankungen sind die Folge.
5. D
urch die Veränderungen des Östrogen- und
Progesteronspiegels lagert der Körper mehr Wasser
und Salz ein, was zu einem aufgeblähten Gefühl führt.
6. D
er schwankende Hormonspiegel ist auch oft
Auslöser von Kopfschmerzen und Migräne.
7. D
urch den schwankenden Östrogen- und Progesteron-
spiegel wird auch das Wohlfühl-Endorphin im Gehirn
beeinflusst. Das Wohlbefinden sinkt. Depressionen
und Reizbarkeit nehmen zu.
Schnelle Tipps für schnelle Hilfe
Leichte PMS-Symptome kann man leicht zu Hause lindern.
Dazu sollte die generelle Salzaufnahme reduziert werden,
rezeptfreie Schmerzmittel eingenommen und dem Bauch
eine Wärmflasche gegönnt werden. Auch homöopathische
Arzneispezialitäten und Produkte mit Mönchspfeffer haben
sich als wirkungsvoll erwiesen. Zudem hilft Sport, die
Stimmung zu verbessern und Krämpfe zu reduzieren.
Welche Produkte eigenen sich für die Periode? MEHR INFORMATIONEN,
TIPPS UND HILFEN RUND
Die Periode sollte den Alltag nicht stören. Auch während UM DIE ROTEN TAGE
dieser Zeit möchte man sich wohl und trocken fühlen. Mittler GIBT ES AUF DEM BLOG
weile gibt es viele verschiedene Produkte auf dem Markt: WWW.ERDBEERWOCHE.COM.
9
ENDLICH WIEDER
SCHULE
LIVE!
Man lernt Dinge erst
zu schätzen, wenn man sie
plötzlich nicht mehr hat.
Deswegen ist es nicht Nehmen wir unsere Kinder an die Hand
verwunderlich, dass es unsere
Die Corona-Krise hat besonders von den Kindern viel
Kinder kaum erwarten können, abverlangt. Nicht alle sind gut mit dem Home-Schooling
wieder in die Schule zu gehen. klar gekommen. Nicht alle sind auf dem Bildungsstand, wo sie
in einem normalen Schulbetrieb wären. Umso wichtiger ist es
Ohne Beschränkungen das jetzt, die Kinder an die Hand zu nehmen. Zurück in den Alltag,
erleben, was sie so lange den sie so sehr vermisst haben.
nicht hatten. Vertrauen stärken
Man muss sich bei aller Euphorie der startenden Schule
aber auch bewusst sein, dass es neben Wissenslücken auch
Vertrauenslücken zum aufarbeiten geben wird. Nur etwa die
Hälfte der Kinder sah die Lehrkraft im Live-Online-Unterricht.
Freunde endlich wieder live sehen
Aber Schule kann jetzt wieder ihre Funktion als Treffpunkt
für die Peergroup voll erfüllen. Denn Schule ist der ideale
Platz, um sich mit Freunden zu treffen. Digitalisierung und
Fernunterricht können die direkte Begegnung nicht ersetzen.
10Tipps für einen guten Start A P OT H E K E N
Eltern können viel tun, um ihren Kindern den
besten Start ins neue Schuljahr zu ermöglichen:
Tipp
1. B
eteiligen Sie sich an der Schule Ihres Kindes.
Nehmen Sie an Elternsprechtagen teil oder gestalten
Sie, wenn möglich, das Schulleben aktiv mit. Sie
in der Nähe der Schule zu sehen, kann auch das
Selbstvertrauen der Kinder stärken.
2. S
orgen Sie dafür, dass die Hausaufgaben
gemacht werden. Es ist wichtig, die Hausaufgaben
Ihrer Kinder zu kontrollieren, um Problemen
gleich auf die Spur zu kommen.
3. S
tellen Sie sicher, dass Ihr Kind bereit zum
Lernen ist. Kinder brauchen für einen guten Start
in die Schule ausreichend Schlaf und ein gutes
Frühstück. Auch die Jause sollte nahrhaft gestaltet
sein. Für „schlechte Esser“ gibt es in der Apotheke
auch schmackhafte Vitaminprodukte, um den
Nährstoffbedarf der Kleinsten sicherzustellen.
4. B
ringen Sie Ihrem Kind Organisation bei.
So lernt es, Projekte rechtzeitig fertigzustellen
und zu lernen, in einem sauberen Raum zu leben.
Organisation ist eine wichtige berufliche Fähigkeit.
5. B
ringen Sie Ihrem Kind Lernfähigkeiten bei. Kinder
ohne gute Lerngewohnheiten werden nie richtige
FÜR EINE AUS
Freude an der Schule haben und mitunter auch GEWOGENE VITAMIN
D-VERSORGUNG
schneller bereit sein, die Schule abzubrechen.
6. E
rlauben Sie Ihrem Kind scheitern zu dürfen.
Kinder müssen scheitern und erfolgreich sein. Vitamin D-Mangel ist sehr weit verbreitet. In der
Wenn sie etwas nicht perfekt machen, zeigt Nahrung ist Vitamin D3 nur in geringen Mengen ent
ihnen das, dass sie sich beim nächsten Mal halten, und die körpereigene Produktion mit Hilfe von
vielleicht mehr anstrengen müssen. Sonnenlicht ist oft unzureichend. Eine gute Vitamin
D-Versorgung ist von großer Bedeutung für die Er
7. W
issen, was Ihr Kind in der Schule lernt. Wenn Sie haltung der Knochen und Zähne. Das Sonnenvitamin
wissen, woran Ihr Kind in der Schule arbeitet, wissen wird für die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung
Sie, auf welchem Niveau seine Fähigkeiten und sein und für dessen Einbau in die Knochenmatrix benö
Wissen ist und wo es zusätzliche Hilfe braucht. tigt. Vitamin D leistet darüber hinaus einen wichti
gen Beitrag zur Regulation der Immunabwehr und
zur normalen Muskelfunktion.
Der Schlüssel zu Spaß an der Schule ist Lob. Lob ist
das Um und Auf! Das geht den Kindern nicht anders
als den Erwachsenen. Man möchte gesehen werden, Vitamin D3
Anerkennung bekommen. Den Kindern nur immer zu 30 ml
sagen was sie falsch machen, motiviert nicht. Positive laktosefrei fruktosefrei glutenfrei
Bestärkung aber schon. Es baut Selbstvertrauen auf
und hilft ihnen, erfolgreich zu sein.
11Reiz
husten
Woher er kommt
und wie er wieder
verschwindet
Gelegentlich zu husten ist noch kein Grund zur Besorgnis. Husten ist normal und hilft,
Reizstoffe und Sekrete aus der Lunge zu entfernen. Er beugt damit auch weitere Infektionen
vor. Hält der Husten aber wochenlang an, sollte er medizinisch abgeklärt werden.
Warum husten wir? Komplikationen
Husten hat einen wichtigen Zweck: Er ist ein Sicherheitsreflex, Anhaltender Husten kann sehr anstrengend sein
der dafür sorgt, dass unerwünschte Stoffe nicht in die Lunge und eine Vielzahl von Problemen verursachen:
gelangen. Waren die Atemwege, zum Beispiel nach einer Virus
infektion, entzündet, kann der Husten aber auch noch lange • Schlafunterbrechung
nach dem Abklingen der eigentlichen Infektion auftreten. • Kopfschmerzen
• Schwindel
Trockener Husten • Erbrechen
• Übermäßiges Schwitzen
Üblicherweise tritt trockener Husten, auch Reizhusten • Verlust der Blasenkontrolle (Harninkontinenz)
genannt, vor allem zu Beginn einer Erkältung auf. Durch die • Gebrochene Rippen
Entzündung der Atemwege kommt es zur Reizung der Hus • Ohnmacht (Synkope)
tenrezeptoren. Dieser unproduktive, trockene Husten hat im
Gegensatz zum produktiven Schleimhusten, keinen Auswurf
und ist erkennbar durch raue bis hin zu bellenden Geräuschen.
Reizhusten wird als kratzend und schmerzhaft empfunden.
Besonders nachts wird er zu einer echten Tortur.
12Chronischer 1. W
asser
Husten Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft,
den überschüssigen Schleim zu verdünnen
Wann aber ist der Husten chronisch? und reduziert den Hustenreflex.
Sollte der Husten über Tage und Wochen
anhalten und zusätzlich Schleim produzie 2. L
uftbefeuchter
ren, sollte man ihn durch einen Arzt abklären Fügt man der Luft Feuchtigkeit hinzu hilft es, die
lassen. Chronischer Husten hat viele Gesich Verstopfung der oberen Atemwege zu lindern.
ter: So kann Asthma Husten auslösen. Einen
Teufelskreis für Husten löst auch die Reflux 3. E
ukalyptus- oder Mentholöl
krankheit aus. Dabei fließt Magensäure Einige Tropfen davon sollten auf die Duschwand
zurück in die Speiseröhre. Die Reizung kann gegeben werden (nie direkt auf die Haut). Durch
zu chronischem Husten führen, der dann die aufsteigenden warmen Dämpfe beim Duschen
wieder den Reflux verschlimmert. Auch werden die Schleimhäute beruhigt.
aktuelle oder ehemalige Raucher kämpfen
oft mit chronischem Husten. 4. H
eiße Getränke
Tee hat eine halsberuhigende Wirkung. Viele
Einfache Tricks, die schwören besonders auf Honig und frische Zitrone im
Erleichterung bringen heißen Wasser. Fenchel und Ingwer im Heißgetränk
wirken hingegen schleimlösend und sind somit beim
Tritt ein Reizhusten im Rahmen einer produktiven Schleimhusten empfehlenswert.
Erkältung auf, haben sich pflanzliche Mittel
bewährt. Lutschbonbons mit Salbei und 5. Z
usätzliches Kissen
spezielle Säfte mit Isländisch Moos oder Gerade nachts kann der Husten sehr belastend werden.
Eibischwurzel unterstützen die Heilung. Es Mit einem zusätzlichen Kissen unter dem Kopf sorgen
gibt aber auch noch weitere Wege, um die Sie dafür, dass der Schleim nicht direkt in den Rachen
gereizten Atemwege zu beruhigen: läuft und so weiteren Husten auslöst.
H u s t e n d e r R ic h t ige!
Für jeden
Bei Reizhusten Bei Schleimhusten
tiller
r.1 Hustens
N rreich!
in Öste
Lindert sofort Hustenreiz Löst festsitzenden Schleim
bei trockenem Husten bei verschleimten Husten
Sofort reizlindernd Schleimlösend und
und langanhaltend auswurffördernd
Island-Formel Naturheilkraft-Formel
3-fach reizlindernd 3-fach wirksam
• Isländisch Moos • Bitterfenchel
üßholzwurzel
+ Süßholzwurzel
• Süßholzwurzel • Königskerze
ibischwurzel
+ Eibischwurzel • Eibischwurzel • Ingwerwurzel
soffoorrtt
inde
reizlin r d
d rn
Für Tag und Nacht
200mlml
Alkohol-- und zuckerfrei 200 l
0 ml
200 m
ei 20
zuckerfrei
alkohol- und 13
Über Wirkung und unerwünschte Wirkung dieses Medizinproduktes informieren Gebrauchsanweisung, Arzt oder Apotheker.Aromatherapie 14
Was Sie unbedingt
über ätherische Öle
wissen sollten
Ätherische Öle scheinen allgegenwärtig und fast scheint es, als wenn man ohne sie nicht
mehr leben könnte. Sie sind die Rückkehr zur Natur. Aber was ist dran an diesem Hype?
Und ist er gerechtfertigt?
REDUZIERT TOXISCHE VIELSEITIGE WIRKUNG TOPISCHE ÖLE FÖRDERN
BELASTUNGEN DIE GESUNDHEIT
Die Auswahl an ätherischen Ölen
Ätherische Öle sind extrem vielseitig. kann anfangs überwältigend sein. Verwendet man ätherische Öle äu
Sie lassen das Haus wunderbar riechen, Öle wie Lavendel können helfen, die ßerlich, sollte man sie mit einem Träge
heben die Stimmung und unterstützen Auswirkungen von PMS zu reduzieren. röl, wie Kokosnussöl, verwenden. Einige
die Systeme des Körpers. Langsam Pfefferminze verbessert die antidia Tropfen Öl genügen zur Vermischung.
entdecken wir die Wirksamkeit der betische Wirkung und Patchouli lässt So kann das ätherische Öl langsam in
ätherischen Öle, denn sie können die uns nachts besser schlafen. die Haut eindringen und die Gesundheit
toxische Belastung in unseren Körpern, fördern. Die Unterseite der Füße ist be
die Ursache vieler gesundheitlicher 3 HAUPTVERWENDUNGS sonders empfänglich für ätherische Öle,
Probleme, reduzieren. ZWECKE weil hier wichtige Reflexpunkte liegen
und das Öl schnell in den Blutkreislauf
ÖL MIT GESCHICHTE 1. A romatisch einziehen kann. Ätherische Öle niemals
2. Topisch auf empfindliche Bereiche wie Augen,
Das Wissen um die Kraft der Öle ist 3. Innerlich (nicht für alle Schleimhäute oder Ohren auftragen!
schon lange vorhanden. Weihrauch ätherischen Öle geeignet)
zum Beispiel, wurde noch Tausende ÄTHERISCHE ÖLE IN
von Jahren später in feinsten Alabas AROMATISCHE ÖLE DER AROMAKÜCHE
ter- und Jadebehältern von Archäologen HEBEN DIE STIMMUNG
gefunden. Alte chinesische, indische, Nicht alle ätherischen Öle sind sicher
ägyptische und griechische Gesell Diese Öle sind gut für beste Laune für die Einnahme. Ätherische Öle die
schaften verwendeten ätherische Öle und reinigen gleichzeitig auch die Luft. man einnehmen kann, sind auch klar so
im täglichen Leben für Massagen und Besonders die Aromatherapie bedient deklariert. Sie eigenen sich als Lebens
medizinische Zwecke. sich dieser Eigenschaften. Genutzt in mittel für die Verwendung in Form der
einer Sprühflasche oder als Tropfen in Aromaküche, zum geschmackvollen
WAS SIND ÄTHERISCHE ÖLE? einem Diffusor enfalten sich die Wirkun Aromatisieren von Speisen. ABER: die
gen der ätherischen Öle therapeutisch Einnahme ätherischer Öle zu therapeu
Die Öle sind eine aromatische Verbin in der Luft. tischen Zwecken sollte immer erst nach
dung, die durch Wasserdampfdestilla ärztlicher Absprache erfolgen.
tion oder Kaltpressung aus den Blättern,
Stängeln, Rinden, Wurzeln oder der
Rinde einer Pflanze gewonnen wird.
Jede Pflanze hat ihre eigene Wirksam Wählen Sie eine Marke für ätherische Öle, der
keit und so können diese Vorteile auch Sie vertrauen können. In der Apotheke erhalten
mit den starken und hochwirksamen
ätherischen Ölen genutzt werden. Sie dazu wichtige und wertvolle Informationen.
15Sie möchten ätherische
Öle jetzt auch riechen und
spüren – endlich Verspan-
nungen und Blockaden UNSER SIGNATURE TREATMENT
TAUERN SPA TOUCH DOWN –
lösen und sich für die kalte DIE RELAXMASSAGE
Jahreszeit rüsten? ZUM ANKOMMEN.
Mit sanften Dehnungen, Streich- und
Beim TAUERN SPA Signature Treat Schwingbewegungen und einer beson-
ment „TAUERN SPA Touch Down“ wer ders wertvollen Ölkomposition aus 37
den mit sanften Dehnungen, Streich- Kräutern werden Schulter-, Nacken- und
und Schwingbewegungen und einer Kopfbereich intensiv behandelt. Kopf-
besonders wertvollen Ölkomposition lastige Verspannungen und Blockaden
aus 37 Kräutern Schulter-, Nacken- lösen sich und Sie sind wieder in Balance
und Kopfbereich intensiv behandelt. um die freien Tage intensiv zu genießen.
Nach der abschließenden Unterschenkel-
Ergreifen Sie Ihre Chance einen Auf massage entspannen Sie auf einem war-
enthalt für zwei Personen im TAUERN men Dinkel-Nackenhörnchen, welches
SPA Zell am See – Kaprun zu gewinnen. Sie am Ende als Geschenk von uns mit
Lösen Sie das Rätsel auf Seite 25 nach Hause nehmen dürfen.
und mit ein bisschen Glück wartet ein
Aufenthalt für zwei Personen auf Sie.
ALLE KONTAKTDATEN
AUF EINEN BLICK
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16Anti
körper
test
HABEN SIE SCHON ZWEI CORONA-
IMPFUNGEN ERHALTEN ODER HATTEN
SIE SCHON EINE INFEKTION?
Seit Mai bieten wir einen quantitativen Covid-19 Antikörper
Schnelltest in unserer Apotheke an! Der hochwertige
französische Schnelltest dient zur quantitativen Messung
der IgM- und IgG-Antikörper gegen die Rezeptor-Bindungs
domäne des Spike Proteins S1 des SARS-Cov-2. Damit dient
dieser Test als Nachweis über neutralisierende Antikörper.
Das Ergebnis sollte mindestens 25 Units betragen (der Refe
renzwert nach Verwendung des WHO-Standards Nr. 20/136).
Die Analyse erfolgt aus zwei Blutstropfen aus der
Fingerkuppe; das Messergebnis wird nach 15 Minuten
mittels integriertem Drucker ausgeworfen.
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17TEIL 1
Nichts für Warmduscher
MIT EISBADEN DEN
EIGENEN KÖRPER INS
GLÜCK „SCHOCKEN“
Stress adé
Fühlen sich die Menschen im Norden im Winter gestresst,
brauchen sie kein Boxtraining zur Impulskontrolle. Sie gehen
einfach baden. Im eiskalten Wasser. Und sie geben an, sich
Die Menschen im Norden brauchen danach garantiert besser zu fühlen. Aber was macht das
eiskalte Wasser wirklich mit unserem Körper? Und kann man
Alternativen zu natürlichen Endorphinen, es trainieren, die Angst vor dem Sprung ins Eiswasser zu
denn in den Wintermonaten ist Sonne überwinden? Wir haben uns auf die Suche nach Antworten
gemacht und Erstaunliches herausgefunden.
Mangelware. Um die Stimmung
Eisbaden bringt mehr Freude ins Leben
während des langen Winters zu
verbessern gehen sie einfach baden. Das Eintauchen ins kalte Wasser ist sowohl eine geistige als
auch körperliche Anstrengung. Aber eine wachsende Zahl von
Eisbaden! Und sie schwören darauf. Kaltwasserschwimmern schwört auf die mentalen und körper
lichen Vorteile. Denn der Schock des kalten Wassers setzt den
„Kampf-oder-Flucht“-Instinkt des Körpers in Gang. Dadurch
werden Stresshormone ausgeschüttet, die den Körper an
schließend entspannen. Eisbaden kann auch bei Depressionen
hilfreich sein. Es verbessert die Stimmung, belebt die Sinne
und bekämpft den Winterblues. Stürzt man sich erst ins kalte
Wasser und dann in eine heiße Sauna, gibt einem das Energie
und einen enormen Endorphin-Kick.
18Eisbäder zur Regeneration nach dem Sport
Nach dem Training reduziert das kalte Bad Entzündungen A P OT H E K E N
Tipp
und verbessert die Genesung. Die Blutgefäße ziehen sich
dabei zuerst zusammen und nach dem Bad weiten sie sich
wieder. Dadurch werden Stoffwechselabfälle nach dem Trai
ning weggespült. Der Körper wird mit dem Bad verschiedenen
Belastungen und Reizen ausgesetzt und damit widerstands
fähiger. Eisbäder, und anschließende Massagen, reduzieren
auch Muskelkater.
Was passiert mit dem Körper im Eiswasser?
Taucht man in kaltes Wasser ein, spüren die Kälterezepto
ren, nahe der Hautoberfläche, dass die Haut schnell abgekühlt
wird. Dadurch kommt es erst zu einem Keuchen, gefolgt von
einer schnellen, unkontrollierten Atmung. Gleichzeitig steigen
Herzfrequenz und Blutdruck an. Dieser Vorgang ist auch als
Kälteschockreaktion bekannt. Geht man dem Eisbaden regel
mäßig nach, härtet man nicht nur den Körper ab, sondern
stärkt auch das Immunsystem.
Langsam oder doch lieber schnell?
Wichtig ist, immer langsam ins kalte Wasser einzutauchen.
Der Vorteil besteht darin, dass die Spitze der Kälteschockre
aktion schon abgeklungen ist, bevor man ganz eintaucht. Ist
man an das Eisbaden gewöhnt, wird der Kälteschock
geringer und man kann mitunter auch etwas schneller
ins Wasser eintauchen.
Veränderungen im Körper FÜR DAS
Muskeln und Nerven beginnen im Eiswasser zu kühlen. Das IMMUNSYSTEM
führt zu einem Verlust von Kraft und Koordination. Gerade
die Arme sind anfällig für Abkühlung. Durch wiederholtes
Eintauchen ins Eiswasser kann man die Kälteschockreaktion Für ein gutes Allgemeinbefinden und den Erhalt der
des Körpers verringern. Man hyperventiliert weniger und kann vollen Leistungsfähigkeit ist eine robuste Immun
früher mit dem Schwimmen beginnen, weil man die Atmung abwehr wichtig. Damit diese ihre Aufgaben optimal
gut kontrollieren kann. Das kalte Wasser regt auch die Durch erfüllen kann, benötigt der Körper eine Reihe von
blutung an und die Haut wird straffer. Zudem können Giftstof Mikronährstoffen. Die Vitamine C, D, B6, B12 und
fe besser abtransportiert werden. Folsäure, die Vitamin A-Vorstufe Beta Carotin sowie
Eisen, Kupfer, Selen und Zink sind besonders wichtig
für die Funktion des Immunsystems. Vitalstoffe aus
der Pflanzenwelt wie Polyphenole aus der Zistrose
(Cistus incanus) und Citrus-Bioflavonoide tragen
zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei und
unterstützen die körpereigenen Abwehrkräfte.
Lust bekommen, ins Eiswasser zu
springen? Mehr Tipps und wert-
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19HALLOWEEN-
HEXEN
SCHUSS
Wenn DIE TYPISCHEN
SYMPTOME
BEHANDLUNGSMÖGLICHKEITEN
das Kreuz
Entgegen der Annahme, dass es immer
Der Hexenschuss tritt unerwartet sofort einen Arzt und eine Spritze zur Be
und plötzlich auf – wie die Hexe an hebung braucht, kann ein Hexenschuss
plötzlich Halloween, die auf einmal vor uns steht
und „Buuhhhh!“ ruft. Fast jeder Mensch
erleidet in seinem Leben einmal einen
auch gut daheim behandelt werden:
1. S
tufenlagerung: Mit dem Rücken
schmerzt Hexenschuss, auch Lumbago genannt.
Man erkennt dieses Syndrom an abrupt
auftretenden, starken Schmerzen im
auf den Boden legen und die Beine
für 20 bis 30 Minuten im 90-Grad
Winkel auf einem Stuhl oder
unteren Rücken. Der Schmerz be Hocker erhöht lagern.
Mit dem Herbst steht auch schränkt sich auf einen kleinen Bereich
wieder ein ganz besonderes und wird hervorgerufen vom Quadratus 2. P
robieren Sie aus, ob Wärme oder
Fest ins Haus: Halloween. Und lumborum, einem Rückenmuskel, der bei Kälte am Schmerzpunkt besser
Verspannung zu starken Bewegungs wirkt. Wirksame Wärmepads
neben Geistern, schwirren auch einschränkungen führen kann. erhalten Sie in der Apotheke.
nur allzu oft Hexen durch die
Nacht. Ihnen werden magische HEXENSCHUSS AUS 3. A
uftragen von entzündungshem-
Kräfte nachgesagt: sie können HEITEREM HIMMEL menden Mitteln mit Wirkstoffen
von Arnica montana, Hamamelis,
zaubern, auf Besen fliegen und Ihren Pfeil schießt die Hexe gern dann Echinacea oder Calendula. Auch
Spezialtinkturen herstellen. ab, wenn man sich ruckartig und schnell Cremes mit Kiefernadelöl, Zitro-
Sie können Geister beschwören bewegt, man sich übermäßig belastet nen-, Rosmarin- oder Lavendelöl
und die Zukunft voraussagen – oder eine unglückliche Bewegung aus eignen sich zur vorübergehenden
führt. Gründe für Hexenschüsse liegen Schmerzlinderung.
aber eine Hexe kann uns meist in einer schwachen Rückenmus
das Leben auch recht kulatur. Sie können aber auch in tief 4. N
icht nur liegen! Regelmäßiges
schwer machen. ergreifenden Ursachen begründet sein, Gehen ist wichtig, weil dann die
wie einem Bandscheibenvorfall. Dies ist Muskeln nicht zu sehr verkrampfen
aber nur selten der Fall. und durchblutet werden.
20HEXENSCHUSS
„EINRENKEN“?
Der „klassische“ Hexenschuss wird
durch Blockierungen hervorgerufen. Im Stark bei Gelenks
beschwerden
Rahmen eines konservativen Thera
pieansatzes nutzt der Arzt mit seinen
Händen den natürlichen neuromuskulä
ren Reflex. Bekannt als „Knacken“, führt
es zur schlagartigen Entspannung der
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Muskulatur. Eingerenkt wird dabei aber
nichts, auch wenn es im Volksmund so Mobilitätskapseln Forte
genannt wird. Da nichts verrenkt ist,
muss auch nichts eingerenkt werden. • Verringern Beschwerden und
Es werden nur bestehende Blockaden Entzündungszeichen in den Gelenken.
gelöst.
• Für bessere Beweglichkeit und
geringere Morgensteifigkeit.
BEWEGUNG IST DIE
BESTE VORBEUGUNG
Halten die Schmerzen länger an,
muss ein Arzt diese abklären. So kön
nen spezielle Injektionen im Rahmen
einer gezielten Schmerztherapie not
wendig sein, um den Teufelskreis aus
Schmerz und Bewegungsunfähigkeit zu
durchbrechen. Generell kann man einem
Hexenschuss nur schwer vorbeugen,
aber Bewegung ist sehr wichtig, um die
Muskeln stark und geschmeidig zu hal
ten und so die Wirbelsäule zu schützen. Lebensmittel für besondere
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21RAPUNZEL UND
IHRE HAARM ÄRCHEN
Zehn Mythen über Haarpflege
R
apunzels magisches Haar ist etwas ganz
Besonderes. Es leuchtet hellgolden, kann
Kranke heilen und Verstorbene ins Leben
zurückbringen. Okay: zu diesen magischen Kräften 3. Mythos: Haar kann sich
werden es unsere Haare wohl (leider) nie schaffen, an ein Shampoo gewöhnen.
egal welche Pflege wir anwenden. Aber welche
Mythen über Haarpflege stimmen eigentlich? Die Wahrheit liegt hier in der Mitte. Wenn Shampoo und
Wir haben uns auf die Suche nach dem Haar Pflegespülung ihre Aufgabe nicht mehr erfüllen, liegt das oft
in der Suppe der Märchen gemacht! daran, dass sich die Bedürfnisse des Haares geändert haben,
wie nach Schneiden, Färben, Glätten, längerer Haarwuchs,
neue Stylingprodukte etc.
1. Mythos: 100 Bürstenstriche
für gesundes Haar. 4. Mythos: Pferdeschwänze sind
eine stylische Alltagswahl.
Bürsten erzeugt Reibung, die, wenn man es übertreibt –
wie bei 100 Bürstenstrichen – allen Haaren schadet. Ein Das stimmt absolut! Aber die ständige Spannung und der
paar Bürstenstriche mit einer Bürste mit Naturborsten auf Zug auf das Haar hat auch einen Nachteil: sie verursachen
trockenem Haar reichen aus. Nasses Haar sollte niemals eine zurückweichende Haarlinie. Deswegen sollte die Frisur
gebürstet werden. immer mal geändert und aufgelockert werden. Um die Haar
wurzel von innen zu nähren und zu stärken, helfen Hirseex
2. Mythos: Stress lässt trakt, Vitamin B5 (Pantothensäure) und Cystin.
die Haare grau werden.
5. Mythos: Eine Spülung mit kaltem
Wenn das stimmen würde, wären wir schon in der Schule Wasser macht das Haar glänzender.
grau geworden. Wer wann grau wird, bestimmen die Gene.
Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis, dass Stress das Er Okay – eisiges Wasser unter der Dusche macht zwar wach,
grauen beschleunigt. Wer dennoch entgegen wirken möchte, aber es tut nichts für das Haar. Die Theorie, dass kühles
der nimmt Biotin und Zink zu sich. Sie sorgen für kraftvolles Wasser die Haare flach liegen lässt, ist Quatsch. Eine gute,
Haar. Kupfer, Zink sowie die Vitamine C und E unterstützen glanzgebende Pflegespülung oder ein Stylingprodukt hält das
zudem als Antioxidanzien die Schönheit von innen. Haar dagegen sicher glänzend.
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Frauen. 50 mg/ml: Androgenet. Alopezie b. sehr seltenen Biotin-abhängigen, multiplen
Männern. Enth.: Propylenglycol. Packungs- Carboxylasemangel. Über Wirkungen und mög-
beilage beachten. Über Wirkungen und mög- liche unerwünschte Wirkungen informieren
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liche unerwünschte Wirkungen informieren t ne Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.
Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. J e t z s ef r e i (BHT_2,5mg_AT_190701_LW)
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6. Mythos: Häufiges Haareschneiden 9. Mythos: Flocken auf schwarzen
lässt sie schneller länger wachsen. T-Shirts und Oberteilen bedeuten
Schuppen.
Haare wachsen aus den Follikeln in der Kopfhaut. Und das
immer mit demselben Tempo. Egal, wie oft man Schnitte vor Wahrheit: Das muss nicht der Fall sein! Schuppen können
nimmt. Möchte man etwas zur Gesunderhaltung der Haare durch eine fettige Kopfhaut verursacht werden, oder wenn die
tun, nimmt man Biotin – auch als Vitamin H bekannt – ein. Kopfhaut besonders trocken ist, wie durch Überladung mit Sty
Man nennt es auch das Haar- und Nagelvitamin, da es für die lingprodukten oder einer Hauterkrankung wie Schuppenflechte.
Bildung von Keratin zuständig ist.
10. Mythos: Keine Spülung bei
7. Mythos: Man sollte das feinem, dünnen Haar verwenden.
Haar täglich waschen.
Die Wahrheit: Das stimmt! 2 in 1 Produkte, Shampoo-
Das wäre zu viel des Guten. Aber jeden zweiten oder dritten Spülungs-Kombinationen, sind nichts für feines Haar.
Tag sollte man die Haare shampoonieren. Denn die Kopfhaut Eine separate, feuchtigkeitsspendende Spülung nach dem
ist ein Magnet für abgestorbene Zellen, überschüssiges Öl und Shampoo ist geeigneter. Hightech-Formeln verwenden
Bakterien. Auch Trockenshampoos leisten gute Dienste. Kombinationen aus Pflanzenextrakten, Proteinen und Anti
oxidantien, um dem Haar Fülle, Kraft und Glanz zu verleihen.
8. Mythos: Farbe haftet besser
auf schmutzigem Haar.
Die Wahrheit: Farbe haftet natürlich am besten auf saube
rem Haar, das frei von Styling-Produkten ist. Übermäßig
fettiges und schmutziges Haar verhindert, dass sich die Farbe
richtig entwickelt und hält.
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250° Heißluft vorheizen
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Die Süßkartoffeln im Ofen ca.
40 Min backen bis sie ganz weich
sind (Stichprobe mit einer Gabel)
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Die Daten werden nicht an Dritte weitergegeben. Teilnahmeschluss ist der 01.12.2021.
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5 7 9
5 6 2 8 4
1 2 7 8
8 2 9 6
3 1 8 7
3 6 1 9 8
4 7 8
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