Gesundheit - PFLEGE Aktuelle Infos zu Beratungsbesuchen - BKK PFAFF
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Gesundheit Das Magazin der BKK PFAFF
Ausgabe Nr. 1
April 2021
Online
Unsere Gesundheitskurse
fürs 1. Halbjahr 2021
ab Seite 6
PFLEGE
Aktuelle Infos zu
Beratungsbesuchen
Seite 11
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News
Elektronische
Inhalt
Arbeitsunfähigkeits BEWEGUNG
bescheinigung Liebe Leserin, lieber Leser, 4 Hula-Hoop –
eAU Brillen putzen
schwungvoll in die nächste Runde
in Zeiten wie diesen ist es besonders wichtig,
BKK INTERN
verzögert sich
auf das eigene Wohlbefinden zu achten.
Reichhaltiges Leben tummelt sich auf so
Deshalb haben wir unsere Gesundheitskurse 6 Die Online-Gesundheitskurse
manchem Brillengestell. In Studien fanden sich „coronafit“ gemacht und lassen sie online für das 1. Halbjahr 2021
Versicherte, die von ihrem Arzt oder
bis zu 5.200 Bakterienarten auf den Sehhilfen. stattfinden. Dank einer einfachen und nutzer-
11 Beratung von Versicherten mit Pflegegrad
ihrer Ärztin k rankgeschrieben werden, müssen freundlichen Anleitung stellen sich auch bei der Teilnahme in den eigenen
Die meisten davon waren harmlos, vereinzelt
die Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung wohl vier Wänden bald Erfolge ein – egal, ob Ihnen der Sinn nach Bewegung oder
konnten aber auch Krankheitserreger ausfindig Entspannung steht. Am besten, Sie stöbern gleich einmal im Angebot, das ERNÄHRUNG
noch bis zum 1. Oktober 2021 wie gewohnt
gemacht werden, zum Beispiel Staphylokokken. wir Ihnen ab Seite 6 präsentieren. 12 Frisch kochen für Kinder –
selbst an ihre Krankenkasse schicken. Das so schmeckt auch Gemüse
Gesundheitsministerium hatte die Einführung Das bedeutet für alle (Sonnen-)Brillenträger: Versicherte, die Pflegegeld beziehen und von einem Angehörigen zu Hause
einer e lektronischen Übermittlung direkt aus Regelmäßig sowohl Gläser als auch Gestell gepflegt werden, freuen sich über die regelmäßige Beratung und Unterstüt- WISSEN
der Arztpraxis an die Krankenkasse eigentlich feucht reinigen! Am besten mit alkohol- oder zung durch professionelle Pflegekräfte. Zwar konnten pandemiebedingt im 14 Drei Tipps für Ihre Gesundheit
letzten Jahr nicht alle Besuche stattfinden, seit Oktober jedoch sind sie wie-
zum Jahresbeginn 2021 geplant. Auch die eAU tensidhaltigen Reinigungstüchern. der möglich und sollten „abgerufen“ werden. Lesen Sie mehr dazu auf Seite 11. BKK INTERN
für Arbeitgeber verspätet sich um ein halbes 15 Bewegung im Park
Über Aktuelles in der Gesundheitspolitik informieren wir Sie ab Seite 16: Ein
Alzheimer
Jahr und wird jetzt im Juli 2022 erwartet. neues Gesetz soll seit Beginn dieses Jahres helfen, die gesundheitliche und
pflegerische Situation in Deutschland zu verbessern. Gleichzeitig nimmt es
KRANKENVERSICHERUNG
erheblichen Einfluss auf die Finanzsituation gesetzlicher Krankenkassen. Die
16 Zur Kasse, bitte!
KINDGERECHT ERKLÄRT BKK PFAFF ist jedoch finanziell so gut aufgestellt, dass sie auch 2021 ihren
Neues Bundesgesetz geht zu Lasten
Plastik ade!
der Versicherten
Mit www.afi-kids.de stellt die gemeinnützige niedrigen Zusatzbeitragssatz von nur 0,4 Prozent stabil halten kann –
wohingegen der durchschnittliche Satz mittlerweile bei 1,3 Prozent liegt.
Alzheimer Forschung Initiative e. V. (AFI) ein REISEN
Produkte aus Plastik und Styropor, die schönes Portal zur Verfügung, das Kindern Ich wünsche Ihnen einen schönen Frühling. Bleiben Sie gesund! 18 Teutoburger Wald –
nur einmal benutzt werden und für die es anhand v on Bildern der Vielseitige mit Tradition
gute Alternativen gibt, sollen europaweit und Comics er-
ab 3. Juli dieses Jahres verboten werden. klärt, wie das LEBEN
Gehirn funkti- 20 Dufte Typen
Fotos: iStock /AnnettVauteck, /Pheelings Media, /smartboy10, /Mumemories, Alzheimer Forschung Initiative e. V.
Wattestäbchen, Strohhalme, Plastikgeschirr Markus Rödler
und -besteck sowie Styroporbehälter für oniert und was BKK PFAFF
bei der Alzhei- FREIZEIT
Lebensmittel gehören dann der Ver- 21 Kultur & Co.
gangenheit an. Lagerbestände dürfen mer-K rank heit
aber noch verbraucht werden. passiert. Ziel des 22 KINDER
kostenlosen An-
gebotes ist es, als RÄTSEL
„Aufhänger“ für 23 Hula-Hoop-Reifen zu gewinnen
einen Austausch
in der Familie zu
dienen und bei Kindern ein Bewusstsein für
die Symptome der Krankheit zu schaffen.
Aktions- und Basteltipps laden sie ein, sich
mit der Krankheit auseinanderzusetzen und
Zeit mit den Großeltern zu verbringen. Infor-
mationen für Eltern und Lehrkräfte ergänzen
das Angebot.
4 | BEWEGUNG |5
Hula-
Hoop TZ
T G E H T’S RU
Tragen Sie
J E Ideal sind
N
D
Schwungvoll
eng anliegende Kleidung.
bauchfreie Shirts und Hosen
mit flachem Bund. So kann der Reifen
in die nächste
ungehindert schwingen.
Stellen Sie sich aufrecht
hin und setzen Sie einen
Runde
Fuß vor (Rechtshänder-
Nun den Reifen mit beiden Händen in
Schwung versetzen und gleichzeitig die Hüfte
innen den rechten und
Weckt Hula-Hoop auch umgekehrt). Knie locker
vor- und zurückbewegen. Der Schwung
kommt nicht aus der Hüfte – die Bauchmus-
Kindheitserinnerungen bei Ihnen? lassen.
keln sollen den Reifen führen. Sind Sie etwas
Erfunden wurde der Sportreifen bereits 1958 Spannen Sie Bauch und geübter, können Sie das Becken auch von
in Kalifornien. Früher begeisterte er vor allem Kinder, doch Beckenboden so fest wie rechts nach links bewegen.
möglich an.
inzwischen haben ihn E rwachsene als Fitnessgerät mit
Gute-Laune-Faktor entdeckt. Wenn Sie die Arme nach oben
Steigen Sie in Ihren strecken, sorgt das für noch
Hula-Reifen und legen Sie ihn mehr Spannung im Bauch.
N
amensgebend für das Training mit dem ordentlich gestärkt. Schöner Nebeneffekt kann auf Hüfthöhe am Rücken an.
Reifen sind der hawaiianische Hula-Tanz eine verbesserte Körperhaltung sein.
mit seinen wiegenden Hüftbewegun-
gen und „Hoop“, der englische Begriff Der richtige Reifen
für Reifen. Wer die Technik des Reifenschwin- Anfänger sind mit einem stabilen, schwereren
gens erst mal raushat und regelmäßig trainiert Reifen von etwa 1,2 Kilogramm und 2,5 Zentime-
– etwa dreimal pro Woche 20 bis 30 Minuten –, ter Stärke gut beraten, weil er leich-
wird nicht nur viel Spaß haben, sondern kann ter zu
auch den eigenen Körper in
Form bringen. Abwechslung ins Training bringen
Ein Hula-Reifen lässt sich gut auch als Ge-
wicht fürs Armtraining verwenden oder zur
führen ist. Auf Druck Stabilisierung des Stands, beispielsweise bei
sollte sich das neue Sportgerät nicht so einfach „halben“ Kniebeugen, bei denen die Knie nicht
„In shape“ mit Hula-Hoop verformen lassen. Der Durchmesser passt, wenn vor die Zehenspitzen zeigen. Wer den Reifen
Fotos: shutterstock/Tsyrulnikova Katsiaryna, iStock/koosen
Hula-Hoop bringt das Herz-Kreislauf-System der Reifen im Stand circa bis zum Bauchnabel schon mit seitlichen Hüftbewegungen halten
Abbildung: Frechverlag
richtig in Schwung und ist somit ein echtes reicht. Eine Schaumstoffpolsterung im Innenring kann, steigert die Schwierigkeit durch weitere,
Ausdauertraining. Wer „am Reifen bleibt“, kann macht das Workout angenehmer – anders als mit parallel ausführte Übungen – etwa Armkreisen,
sich in der Regel schon bald über verlorene Kilos Wasser gefüllte oder mit Massagenoppen verse- auf der Stelle marschieren oder Ausfallschrit-
freuen – ein wenig Ernährungsdisziplin gehört hene Exemplare, die zwar die Rumpfmuskulatur te einbauen. Schön ist auch die Kombination
Elli Hoop: Huller dich frei! Stark und glücklich
natürlich auch dazu. Gleichzeitig sind die Mus- zusätzlich stärken sollen, am Anfang aber häufig von Tanz und Hula-Hoop. Für den „Hoop- durch Hula Hoop-Fitness. Frechverlag,
keln in Bauch, Beinen und Po gefordert, um den blaue Flecken verursachen. Besonders praktisch dance“, aber auch fürs einfache „Hoopen“ gibt 96 Seiten, 15 Euro, ISBN: 978-3-7724-4554-5,
Reifen möglichst lange auf der Hüfte zu halten. ist ein zerlegbarer Reifen, den Hula-Begeisterte es Workshop-Angebote im Internet und zahl- auch als E-Book erhältlich
Und auch die Rücken- und Beinmuskulatur wird überallhin mitnehmen können. reiche YouTube-Videos.
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Dynamical Pilates
Dynamical Pilates ist ein Workout für den ganzen Körper und die Tiefenmuskulatur. Es kräftigt den Körper, steigert die Beweglichkeit
und verbessert die Haltung. Auf schonende Weise bewirkt Dynamical Pilates eine positive Veränderung Ihrer Körperhaltung und
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Dauer Max. Teilnehmer Wochentag Uhrzeit Beginn Leitung
10 Einheiten 10 Personen Montag 19:15–20:15 19.04.2021 Vera Kern-Schunk
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Glücksraumgefühl
Hinweis: Bitte eine Gymnastikmatte bereithalten!
Functional Fitness
Functional Fitness ist ein ganzheitliches Gesundheitssportprogramm mit dem Schwerpunkt auf gesunder Bewegung, Kräftigung und
Mobilisation. Mit Hilfe des eigenen Körpergewichts und unter Anwendung von Kleingeräten bzw. Haushaltsgegenständen wird die
BEWEGUNG
Bewegungsqualität verbessert sowie Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gefördert. Alle Übungen sind so ausgelegt, dass diese je nach
Leistungsstand schwerer oder leichter gestaltet werden können. Innerhalb des Gesundheitssportprogramms erfahren die Teilnehmer/
innen eine kontinuierliche Verbesserung in all Ihren motorischen Fähigkeiten.
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10 Einheiten 10 Personen Dienstag 19:00–20:00 20.04.2021 Marco Gundlach
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Hinweis: Bitte eine Gymnastikmatte, ein Gymnastikband und eine 1,5-2 Liter Wasserflasche bereithalten!
Pilates mit dem Theraband
Photos © iStockphoto.com
Pilates bietet für jedes Fitnessniveau sinnvolle und anspruchsvolle Trainingsmöglichkeiten. Die Pilatesmethode verbindet Trainings-
aspekte wie Kraft, Koordination, Beweglichkeit und fordert den ganzen Körper. Die Qualität der Bewegungsausführung ist zentral,
BEWEGUNG
die Haltung wird verbessert. Atmung, Bewegungsfluss und Bewegungsvielfalt spielen dabei eine wichtige Rolle.
Dauer Max. Teilnehmer Wochentag Uhrzeit Beginn Leitung
10 Einheiten 10 Personen Montag 20:00–21:00 19.04.2021 Olga Anikeyenko
oder Pilates Studio
Freitag 09:30–10:30 23.04.2021
Hinweis: Bitte eine Gymnastikmatte und ein 2 m langes Theraband bereithalten!
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RückenFit - Die kräftigende Wirbelsäulengymnastik ist ein modernes, fitnessorientiertes und effektives Rückentraining, welches der
Prävention und Sicherung der Gesunderhaltung dient. Die Kräftigung/Stabilisation und Mobilisation der Rumpfmuskulatur mit und
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ohne Hilfsmittel steht bei diesem Training im Vordergrund. Ein Muss für einen kräftigen und entspannten Rücken!
Wir freuen uns, Ihnen auf den folgenden Seiten unsere aktuellen kostenlosen
Präventionskurse vorstellen zu können. In Zeiten von Corona haben wir unser Pro-
Dauer Max. Teilnehmer Wochentag Uhrzeit Beginn Leitung
gramm umgestellt und lassen die Kurse online stattfinden. Wenn Sie sich angemeldet 10 Einheiten 10 Personen Donnerstag 19:00–20:00 22.04.2021 Marco Gundlach
haben und der Kurs zustande kommt, erhalten Sie in den letzten vier Tagen vor Beginn Forged Functional
des Kurses Ihre Zugangsdaten direkt von der Kursleitung. Wir wünschen Ihnen viel Training Center
Freude bei Entspannung und Bewegung in den eigenen vier Wänden. Hinweis: Bitte eine Gymnastikmatte, ein Gymnastikband und eine 1,5-2 Liter Wasserflasche bereithalten!
Alle Infos unter:
bkk-pfaff.de/gesundheit
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Hatha Yoga für einen gesunden Rücken Yin Yoga fürs Herz
Klassische Yogaübungen zur Dehnung, Kräftigung und Lockerung des Rückens werden durch Atem- und Entspannungsübungen Yin Yoga fürs Herz ist eine der ruhigsten und entspannendsten Yogaformen der Welt, welche aus passiven Dehnungen des Körpers
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ergänzt. Der Kurs ist für jeden geeignet. Die funktionellen Yogaübungen gehören zu den wirksamsten Methoden der Selbsthilfe besteht. Durch die lang gehaltenen Asanas (Körperpositionen: 4 Min.) gehen wir bis tief ins Bindegewebe (Faszien). Es wird dadurch
für einen gesunden Rücken. Die feste Abfolge der Übungen lässt sich leicht in den Alltag einbauen. Jede Yogastunde endet mit flexibel und stark. Wir mobilisieren die Gelenke und stimulieren und beruhigen das Nervensystem. Dehnung und Anregung der Meridiane,
einer Tiefenentspannung. somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend. Chi-Energie wird während den Übungen gehalten, damit sie in erhöhtem
Maße nach der Praxis fließen kann.
Dauer Max. Teilnehmer Wochentag Uhrzeit Beginn Leitung Dauer Max. Teilnehmer Wochentag Uhrzeit Beginn Leitung
10 Einheiten 15 Personen Mittwoch 17:00–18:30 21.04.2021 Drazen Cafuk 10 Einheiten 10 Personen Montag 18:00–19:00 19.04.2021 Vera Kern-Schunk
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Hatha Yoga bietet eine Vielzahl an Körperübungen (Asanas), die individuell vermittelt werden. Anfänger werden gezielt angeleitet und Hatha Yoga Flow ist eine dynamische, sportliche und fließende Abfolge von Asanas (Körperhaltungen). Dadurch kräftigen, dehnen und
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ENTSPANNUNG
können lernen, die für sie optimale Anpassung der Übungen an den eigenen Körper vorzunehmen. Durch die achtsame und ruhige stabilisieren wir den gesamten Körper und regen das Herz und das Kreislaufsystem an. Die Stunde beenden wir mit einer Entspannung.
Übungsweise werden die Teilnehmenden angeleitet, Stress abzubauen und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Der ganze Körper
mit allen Muskeln und Gelenken wird bewegt. Der Fokus liegt in der körperlichen und seelischen Regeneration. Jede Yogastunde endet
mit einer Tiefenentspannung. Dauer Max. Teilnehmer Wochentag Uhrzeit Beginn Leitung
10 Einheiten 10 Personen Donnerstag 18:30–19:30 22.04.2021 Vera Kern-Schunk
oder Yoga-Studio
Dauer Max. Teilnehmer Wochentag Uhrzeit Beginn Leitung Freitag 15:30–16:30 23.04.2021 Glücksraumgefühl
10 Einheiten 15 Personen Donnerstag 17:00–18:30 22.04.2021 Drazen Cafuk
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Hatha Yoga für mehr Stabilität und Leichtigkeit Hatha Yoga für Anfänger
Hatha Yoga ist ein präziser und physiologischer Yogastil, bei dem die Qualitäten Stabilität, Ausrichtung, Kraft und Beweglichkeit Hatha Yoga für Anfänger ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche
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mit Leichtigkeit und Durchlässigkeit ergänzt werden. Hilfsmittel stehen zur Verfügung und ermöglichen eine optimale Anpassung Übungen, durch Atemübungen, Meditation und Entspannung angestrebt wird. Die langsam ausgeführten Übungen (Asanas) sind
an den Übenden. Hatha Yoga ordnet die Asanas systematisch und stärkt den ganzen Körper. Jede Yogastunde endet mit einer besonders für Einsteiger geeignet, um Yoga und seine positiven Effekte kennenzulernen.
Tiefenentspannung.
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Hatha Yoga für starke Abwehrkräfte Kompaktkurs „Tschüss Stress“ – Für mehr Balance zwischen Arbeit und Freizeit
Dieser Kurs wirkt positiv und stärkend auf den ganzen Körper und das gesamte Immunsystem. Die Atemmuskulatur und die Lungen Sie leiden unter stressigen Situationen? In diesem Kurs erfahren Sie Möglichkeiten und Techniken zur gezielten Reduktion Ihrer Stress-
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werden trainiert, wobei sich Körper- und Atemübungen ergänzen. Eine optimale Entgiftung und gezielte Übungen regen die Immun- reaktionen. Bei regelmäßiger Anwendung tragen sie dazu bei, dass Sie sich erholen und von den Stressoren regenerieren. Es wird
funktionen an. Die negativen Auswirkungen von Stress auf das Immunsystem werden durch Entspannung neutralisiert. Durch positive vermittelt, wie Sie Ihre Stressoren erkennen und reduzieren, bzw. ausschalten können. Genießen Sie fit und ausgeglichen Ihren Tag.
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10 | BKK INTERN | 11
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Autogenes Training (AT) unterstützt Sie bei Ihrem Ausgleich zum täglich größer werdenden Stress. Durch AT können Sie die durch
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Stress auftretenden körperlichen und seelischen Beschwerden vermindern oder sogar verhindern: Schlafstörungen, Bluthochdruck,
Magen-Darm-Probleme oder Kopf- bzw. Rückenschmerzen und vieles mehr. Gewinnen Sie wieder mehr Lebensqualität und mehr
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Yoga ist eine ganzheitliche Entspannungsmethode, welche Ihnen die Möglichkeit bietet, sowohl auf der psychischen als auch auf der
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körperlichen Ebene zu entspannen. Dieser Kurs ist richtig für Sie, wenn Sie etwas Ausgleich in Ihrem Alltag suchen, körperlich verspannt Beratung durch kompetente Pflegefachkräfte. Sie ist gleichzeitig
sind oder zu mehr innerer Ruhe finden möchten. Ergänzend werden Atemübungen sowie verschiedene Dehn- und Bewegungsübungen
vermittelt. Zum Abschluss der Yoga-Einheit gibt es jeweils einen Entspannungsteil. Für diesen Kurs sind keinerlei Yoga-Kenntnisse nötig. Voraussetzung für den Bezug von Pflegegeld. Eine pandemiebedingte
Ausnahmeregelung endete zum 30. September 2020.
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Versicherte der BKK PFAFF, die in der des Pflegegeldes ist verbunden mit der 31. März 2021 abrufen, Versicherte mit
Hinweis: Bitte eine Gymnastikmatte, eine Decke und ein kleines Kissen bereithalten! eigenen Wohnung von Angehörigen ge- Verpflichtung, regelmäßig eine profes- einem Pflegegrad 2 oder 3 können das
pflegt werden und keine professionelle sionelle Pflegeberatung in Anspruch zu noch bis zum 30. Juni 2021 tun. Wenn
Hilfe benötigen, haben einen Anspruch nehmen (§ 37 Abs. 6 SGB XI). Sie wird für Sie der erste Stichtag relevant war
auf Pflegegeld, wenn bei ihnen ein Pfle- in der eigenen Wohnung in der Regel und Sie eine Beratung noch nicht er-
Kompaktkurs Autogenes Training (ein Kurs über das ganze Wochenende) gegrad zwischen 2 und 5 festgestellt durch einen zugelassenen Pflegedienst möglichen konnten, bitten wir Sie, dies
Autogenes Training (AT) ist der Klassiker unter den Entspannungsmethoden; einfach erlernbar und vielseitig einsetzbar. Einmal beherrscht, wurde. Die uneingeschränkte Zahlung durchgeführt. Die Beraterin soll dem so bald wie möglich nachzuholen und
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kann es jederzeit und überall eingesetzt werden. Es bedarf nur weniger Minuten, bis der Effekt eintritt. AT kann Stress auflösen, kleine und Versicherten hilfreich zur Seite stehen, uns kurz zu informieren.
größere körperliche Beschwerden lindern, und Sie können sich selbst positiv beeinflussen. Durch gezielte Entspannung entsteht mehr offene Fragen klären, die Qualität der
Gelassenheit, Konzentration und Leistungsfähigkeit. Auch ist eine Erholung innerhalb kurzer Zeit möglich.
Pflege sichern und natürlich auch pfle- Bitte beachten Sie, dass wir verpflich-
gende Angehörige entlasten. tet sind, das Pflegegeld zu kürzen, wenn
Dauer Max. Teilnehmer Wochentag Uhrzeit Termine Leitung BERATUNG TROTZ Beratungsbesuche nicht nachgeholt
3 Tage 12 Personen Freitag, 17:30–20:45 23.04.2021 Silvia Berft
Samstag und 10:00–15:45 bis Seminarzentrum Berft P FLEGEDIENST Befristete Ausnahmeregelung werden.
Sonntag 10:00–15:45 25.04.2021 Die Coronapandemie machte eine Aus-
Hinweis: Bitte eine Gymnastikmatte, eine Decke und ein kleines Kissen bereithalten! Pflegebedürftige Versi-
nahme von dieser Regelung notwendig:
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Pflegebedürftige Versicherte, die in der
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Zeit zwischen dem 1.1.2020 und dem WIR BEANT-
unterstützt werden, sind
nicht verpflichtet, eine 30.9.2020 keine Beratung in Anspruch WORTEN
genommen haben, behalten weiterhin
Beratung in Anspruch zu IHRE FRAGEN
den Anspruch auf Pflegegeld. Die Be-
Online-Anmeldung ab 06. April 2021
nehmen. Sie können dies
ratungspflicht besteht wieder seit dem Wenn Sie Fragen zum
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zum BKK PFAFF-Gesundheits-Kursprogramm 1. Halbjahr 2021 ein Pflegegrad 2 bis 5
gerne zur Verfügung. Rufen Sie
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übernimmt die Pflegekasse Pflegebedürftige mit den Pflegegra-
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Versicherten. nächsten Beratungsbesuch bis zum
BKK PFAFF | Pirmasenser Str. 132 | 67655 Kaiserslautern | Telefon: 0631 318760
Beratungszeiten: Mo bis Fr 8 bis 16 Uhr und Di zusätzlich 16 bis 18 Uhr
12 | ERNÄHRUNG | 13
Frisch kochen
Sie, wie es schmeckt, wenn gesünderes
Vollkornmehl in den Pfannkuchen oder
in den selbstgemachten Pizzateig wan-
dert. Zu Pfannkuchen passt selbstge-
für Kinder
kochtes Apfelmus mit wenig oder
ganz ohne Zucker.
Drei einfache,
schnelle Rezepte:
GEMÜSEGRATIN
Kinder sind häufig schwierige Esser. Sie Nehmen Sie doch ein-
mal etwas andere Zutaten
mögen dieses nicht oder jenes. Da ist
fürs Gratin: Dazu 500 Gramm
Zeit, Geduld und Fantasie g efragt. Wir Kohlrabi, Fenchel oder Rote Be-
geben einfache Tipps für gesunde te waschen, schälen, in dünne Scheiben
Familienmahlzeiten. schneiden, in eine gefettete Auflauf-
form schichten, salzen und pfeffern.
Einen Becher Sahne mit einem Ei ver-
quirlen, über das Gemüse geben und das
Gratin bei 200 Grad Celsius 45 Minuten
im Backofen garen.
SELBSTGEMACHTE GNOCCHI
Aus einem Kilogramm Kartoffeln (ko-
chen, pellen, durch die Kartoffelpresse
geben), einem Eigelb, einem halben Tee-
löffel Salz, etwas Muskatnuss, Pfeffer,
50 Gramm Mehl und 30 Gramm Speise-
Gesunde Vorsicht: einseitigem Geschmack oder mögen wie man zwanglos und Ten der Kindergerich- stärke können Sie Gnocchi herstellen.
eins nach dem anderen alles lieber schön getrennt auf dem in Ruhe gemeinsam te wie Kartoffelbrei, Die Masse verkneten, formen und in
Kinder kommen mit einer gewissen Teller. Salat kommt zum Beispiel oft gutes Essen genießen Pizza, Pfannkuchen, kochendes Salzwasser geben (das soll-
W
o mäklige Esser sind und Skepsis Nahrungsmitteln gegenüber auf besser an, wenn auf einem großen Blatt kann. Solche Rituale Fischstäbchen und Co. ten zur Sicherheit die Eltern überneh-
die Zeit knapp ist, greifen die Welt. Was süß schmeckt, ist „gut“, hier Paprika, dort Gurken und gegen- sind für Kinder in Zei- selbst frisch zu und men). Schöpfen Sie die Gnocchi an der
Eltern öfter mal zu Fertig- Bitteres wird ausgespuckt. Das schützt über Tomaten angeordnet sind. Isst das ten, die nicht mehr so wandeln Sie sie ab: Der Wasseroberfläche ab. Dazu gibt es
gerichten wie Pizza oder sie vor Vergiftung und hat daher seinen Kind davon etwas nicht, dann vielleicht berechenbar sind, beson- selbstgestampfte Kartof- selbstgemachte Tomatensoße, die mit
Lasagne aus dem Kühlregal. Sie sind Sinn. Das Immunsystem lernt durch das beim nächsten Mal. Kinder bevorzugen ders wichtig. Dürfen Kinder felbrei schmeckt besser, ist ge- geraspelten Karotten gekocht wird.
schnell gemacht und werden garan- zudem lustig angerichtete Mahlzeiten, beim Kochen helfen, essen sie die sünder und kostengünstiger als das
tiert gegessen. Allerdings auch des- die ihre Fantasie anregen. Gerichte meist lieber. Püree aus der Packung. Kartoffelstampf OFENGEMÜSE
halb, weil als Geschmacksträger viel aus Süßkartoffeln, die so viel Vitamin E Zucchini und Blumenkohl in Öl und Salz
Fett, Salz und Zucker enthalten sind. Gesundes Ritual: Tipps für gesündere enthalten wie kein anderes fettarmes wenden, auf einem Backblech verteilen
gemeinsam essen Mahlzeiten
Fotos: iStock /mari_d, /Dash_med, /evgenyatamanenko, /serg78, /LanaSweet
Gesunde Nährstoffe? Eher Fehlanzei- Nahrungsmittel, kommt dem Kinder- und bei 200 Grad Celsius etwa 25 Mi-
ge. Doch Vitamine und Mineralstoffe Die Vorlieben und Abneigungen von Für den kleinen Hunger zwischen- geschmack ebenfalls entgegen. Testen nuten garen.
sind wichtig für eine gesunde Entwick- Kindern sind nicht in Stein gemeißelt. durch bietet sich Rohkost aus Paprika,
lung. Kommen häufig Fertiggerich- Wenn Sie zum Beispiel sagen: „Meine Gurken, Karotten oder Fenchel an, die
te auf den Tisch, können Kinder kaum Tochter isst kein Gemüse“, oder: „Ich jede Menge Vitamine und Nährstoffe
den Geschmack frischer, natürlicher glaube nicht, dass mein Sohn das es- liefern – ebenso wie ihre süßen Obst-
Lebensmittel entdecken. Eine ausge- Herantasten an neue Nahrungsmittel. sen wird“, nehmen Sie dem Kind die kollegen Apfel, Banane oder Beeren. Kin-
wogene Ernährung zahlt aber auf das Die Beikost, die bei halbjährigen Babys Chance, etwas Neues bei Freunden zu der sollten aber zu den Hauptmahlzeiten Jede Menge Tipps finden Sie auch in
Abbildung: Knesebeck Verlag
„Die grüne Familien-Küche“ des Food-
lebenslange Gesundheitskonto ein zur ebenfalls süß schmeckenden Mut- kosten. Überhaupt haben Eltern gro- Hunger haben, sonst fallen die tollsten
Blogger-Paars David Frenkiel und Luise
und schafft so wichtige Grundlagen, termilch zugefüttert wird, beginnt zum ßen Einfluss auf das Essverhalten ihrer Gerichte bei ihnen gleich durch. Vindahl, Eltern von drei Kindern.
um etwa Diabetes, Fettleibigkeit und Beispiel meist mit süßem Karottenbrei. Kinder. Am besten leben sie vor, was Knesebeck Verlag, 208 Seiten, 35 Euro,
Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzu- Andere Zutaten folgen erst, wenn das eine ausgewogene Ernährung ist und Um ausgewogene Menüs zu zaubern, ISBN: 978-3-95728-282-8
beugen. Baby die eine isst und auch verträgt. müssen Sie nicht unbedingt ganz neue
Auch größere Kinder neigen noch zu Rezepte kreieren. Bereiten Sie die Top
14 | WISSEN BKK INTERN | 15
ENTSPANNENDES GRÜN
Schon kleinere Naturerlebnisse können uns messbar entstressen. Forscherinnen
untersuchten bei Stadtbewohnern Zusammenhänge zwischen der verbrachten
Bewegung im Park –
Zeit in der Natur und Veränderungen bei zwei Anzeichen für körperlichen Stress
im Speichel: dem Stresshormon Cortisol und dem Enzym Alpha-Amylase. Der
Aufenthalt im Grünen senkte die Cortisol-Menge im Speichel um 21,3 Prozent
pro Stunde, so das Ergebnis der kleinen US-Studie. Besonders spürbar war der Die Teilnahme ist
mit Abstand
Effekt, wenn die Teilnehmenden zwischen 20 und 30 Minuten in der Natur ver- kostenlos und erfolgt nach
brachten. Auch der Alpha-Amylase-Spiegel fiel pro Stunde um 28,1 Prozent ab. eigenem Ermessen und auf
eigene Verantwortung.
Hunter, Gillespie, Chen, University of Michigan: Urban Nature Experiences Auch Bürgerinnen und
Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers.
Frontiers in Psychology, 04 April 2019 Die BKK PFAFF bietet auch in diesem Jahr ihr Bürger, die nicht bei der
BKK PFAFF versichert
kostenloses Gesundheitsprogramm „Bewegung im Park“ an,
sind, können gerne
sofern die Pandemieentwicklung ein gemeinsames mitmachen.
Training im Freien zulässt. Eingeladen sind alle
Seniorinnen und Senioren ab 60 Jahre.
Noch nie war das Älterwerden so schön wie heute. Mit Muße können wir uns den angenehmen Dingen des
Lebens widmen und die Jahre genießen. Voraussetzung ist allerdings, dass wir aktiv und beweglich bleiben.
WOHLTUEND BEI KREBS: YOGA
Ein altersgerechtes Training hilft Ihnen dabei. Zusammen mit unserem Kooperationspartner TSG
Wer an Krebs leidet oder eine Krebsbehandlung hinter sich Kaiserslautern haben wir ein angeleitetes 45-minütiges Programm entwickelt, das sowohl die Beweg
hat, kann von Yoga profitieren, das eigene Wohlbefinden lichkeit als auch die Koordinations- und Entspannungsfähigkeit fördert. „Die regelmäßigen
steigern und Symptome wie chronische Erschöpfung Treffen b ieten darüber hinaus eine schöne Plattform für Begegnungen“, so Markus Rödler
lindern. Yoga-Übungen können dazu beitragen, dass von der BKK PFAFF, „auch wenn selbstverständlich mit Abstand trainiert wird.“
sich die Werte, die Stress, Entzündungen und
Wir freuen uns
Immunfunktion anzeigen, messbar zum Positiven
auf eine rege Teilnahme!
ändern. Zu dem Ergebnis kommt ein Forscherteam,
das mehrere Studien zum Thema Krebs und
Yoga ausgewertet hat, wie die Plattform
deutschesgesundheitsportal.de am 1.12.2020
berichtet. Die B
etriebskrankenkassen bieten –
teilweise auch o nline – zertifizierte Yoga-Kurse an,
die entsprechend auch Krebspatienten nutzen
können.
KREATIVES NICHTSTUN
Von unseren holländischen Nachbarn kommt ein neuer Trend: „Niksen“,
schlicht: nichts tun. Anders als bei Entspannungstechniken wie Auto-
Fotos: iStock /Alina Rosanova, /Harbucks, /Oleh_Slobodeniuk, BKK PFAFF
genem Training oder Yoga, wo wir uns auf die Atmung konzentrieren
und die Gedanken fokussieren sollen, ist es beim Niksen gewollt, ihnen
freien Lauf zu lassen. Öfter mal tagträumen und mit den eigenen ORT UND ZEIT
Gedanken allein sein – ohne Smartphone oder irgendeine andere Form
Ab 1. Juni 2021 jeweils dienstags ab
der Ablenkung oder Unterhaltung. In solchen Leerlaufphasen, in denen 10:30 Uhr im Volkspark am Musikpavillon
wir uns einmal auf Langeweile und Ruhe einlassen, holen wir Hirn- und ab 10. Juni donnerstags ab 10:30 Uhr im
forschern zufolge sogar Schwung für neue kreative Ideen und sind Stadtpark am Bouleplatz.
dadurch besser vor Burnout geschützt. Das Angebot läuft bis Oktober 2021.
Alle aktuellen Termine finden Sie auch im Internet
unter www.bkk-pfaff.de/parkbewegung
16 | KRANKENVERSICHERUNG | 17
Mit einem neuen Gesetz will die
Zur Kasse,
bitte!
Bundesregierung die gesundheitliche
und pflegerische Situation in Deutschland
verbessern. An den Kosten werden die Sie gefährde die finanzielle Stabilität
gesetzlichen Krankenkassen in der Kassen, und es sei inakzeptabel,
erheblichem Maße beteiligt. dass diese – zusätzlich zu den Aus-
gabenbelastungen – die politisch auf
den Weg gebrachten Kostensteigerun-
früheren Jahren verantwortlich sowie gen ausgleichen sollen. Die Bundes-
die seit dem 1.1.2020 bestehende Ver- regierung bleibt allerdings unbeein-
pflichtung zur Abschmelzung von Rück- druckt von diesen Einwänden.
lagen. Zur „Stabilisierung” der GKV-
D
as Gesetz zur Verbesserung der Finanzen sieht das GPVG Regelun- Zusatzbeitragssatz:
Gesundheitsversorgung und gen vor, die für die meisten Leserinnen Anhebungsbeschränkung
Pflege (GPVG) trat am 1. Janu- und Leser schwer nachvollziehbar sein Im Rahmen ihrer Beitragsautonomie
ar 2021 in Kraft und beinhaltet dürften: können gesetzliche Krankenkassen
ein ganzes Bündel unterschiedlicher finanzielle Defizite ausgleichen, indem
Sachverhalte: Pflegeeinrichtungen Weiterer Rücklagenabbau sie ihren Beitragssatz anheben. Für das
beispielsweise dürfen sich auf mehr Der Bund überweist einen einmalig auf Jahr 2021 sieht das GPVG allerdings
Personal freuen, Schwangere auf eine das Jahr 2021 begrenzten Zuschuss von eine drastische Beschränkung vor: Die
bessere Betreuung durch zusätzliche fünf Milliarden Euro an den Gesund- Anhebung des Zusatzbeitragssatzes war
Hebammen, und Krankenkassen bekom- heitsfonds, in den zunächst alle Bei- nur dann erlaubt, wenn die Finanzreser-
men die Möglichkeit, den Kreis ihrer träge der Krankenkassenmitglieder ve der jeweiligen Krankenkasse „nach
Leistungserbringer zu erweitern, um die fließen. Aus der Erhöhung des Zusatz- ihrem Haushaltsplan für 2021 zum
Versorgung der Versicherten weiter zu beitragssatzes sollen 3,6 Milliarden Ende des Jahres 2021 einen Betrag von
verbessern. Von besonderem Interesse Euro kommen und 8,0 Milliarden Euro 0,4 Monatsausgaben unterschreiten
für Mitglieder gesetzlicher Kranken- aus den Rücklagen der Krankenkassen. würde ...”. Für Kassen mit weniger als
kassen dürften allerdings sowohl die Der Bundesrat hat im Vorfeld dieses 50.000 Mitgliedern galt eine begrenzte
Vorgaben zur Finanzierung der Maß- Vorgehen erfolglos missbilligt: Mit die- Ausnahmeregelung. Mit dieser Regelung
nahmen sein als auch die Tatsache, dass ser Regelung würden milliardenschwere greift die Bundesregierung in erheb-
Krankenkassen in erheblichem Maße gesamtgesellschaftliche Kosten allein lichem Maße in die Beitragssatzautono-
coronabedingte Kosten tragen müssen. den Beitragszahlern gesetzlicher Kran- mie und Handlungsfähigkeit der Kran-
Dazu gehören beispielsweise Liquidi- kenkassen aufgebürdet. Auch die Ab- kenkassen ein. Insgesamt durchkreuzt
tätshilfen für Zahnärztinnen und Zahn- schmelzung von Kassenrücklagen hält das GPVG die über mehrere Jahre an-
ärzte, Ausgleichszahlungen für Reha- der Bundesrat für kontraproduktiv. gelegte Finanzplanung einer Kasse und
Einrichtungen und Krankenhäuser oder bestraft vor allem solche, die in der Ver-
Kosten für umfangreiche Hygienemaß- gangenheit gut gewirtschaftet haben.
nahmen.
Das GPVG zielt mit seinen Regelun-
Große Finanzierungslücke BESSERE PFLEGE gen, insbesondere zur Finanzierung
Die gesetzliche Krankenversicherung Das Gesetz zur Verbesserung der der Pandemie, auf das Jahr 2021 ab.
(GKV) ist bereits mit einer Finanzie- Gesundheitsversorgung und Wünschenswert wären eine nach-
rungslücke von rund 16,6 Milliarden Pflege sieht 20.000 neue Stellen haltige Lösung und die Rückkehr zu
Foto: iStock/ryasick
Euro ins Jahr 2021 gestartet. Neben den für Pflegehilfskräfte im voll einem selbstbestimmten Wirtschaf-
hohen Ausgaben im Rahmen der Pan- stationären Bereich vor. Sie sollen ten der gesetzlichen Krankenkassen –
demiebekämpfung sind für dieses De- von der Pflegeversicherung auch im Sinne eines für die Versicherten
fizit auch kostenintensive Gesetze aus finanziert werden. Auf Pflege attraktiven Wettbewerbs.
angewiesene Menschen dürfen
hierdurch nicht finanziell belastet
werden.
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18 | REISEN | 19
DIE REGION
OSTWESTFALEN-LIPPE:
BILDBAND UND MOTIVSCHIRM
ZU GEWINNEN*
Dutzend Kur- und Erholungsorten
sicher etwas Passendes. Wo schon die Der wunderschöne Bildband „Ost-
Großeltern kurten, ist die Kompetenz im westfalen-Lippe von oben“ von Hans
Umgang mit erprobten Gesundheitsan- Blossey gibt Ihnen mit beeindrucken-
wendungen groß. Im Teutoburger Wald den Luftbildern einen Überblick über
kommen traditionell natürliche Heilmit- diese vielfältige Region. Der Band
tel zur Anwendung wie zum Beispiel zeigt das „Land der Heilbäder“, den
Teutoburger Wald, aber auch impo-
Moor und Sole.
Entworfen vom Star-Architekten sante Denkmäler und historische
Frank Gehry: Marta Herford Stadtkerne. Mit vielen Highlights der
Kunst gucken in der Stadt
Region ist auch der hochwertige
Ihnen steht nach so viel Natur der
Partnerschirm bebildert, den Sie
Sinn nach Kultur? Dann erkunden Sie
zusammen mit dem Bildband ge-
die Städte mit ihren Kunstmuseen. Be- erzählen in ihren Firmenmuseen viel
winnen können.
Spektakuläre Felsforma sonders das vom US-amerikanischen über deutsche Alltagskultur. Im Pader-
Architekten Frank Gehry gestaltete borner Heinz Nixdorf MuseumsForum
tionen, geschichtsträchtige „Marta“ in Herford lohnt einen Abstecher, erlebt man die Geschichte der In-
I
rgendwo hier muss es gewesen sein, Gemäuer, heilkräftige Bäder, um den Bau oder eine der Sonderaus- formationstechnologie.
dass Römer und die damals einheimi- spannende Museen und jede stellungen dort zu sehen. Alternativ
schen Cherusker in der alles entschei- können Sie eines der Unternehmens- Informiert reisen
Menge Natur: Das alles
denden „Schlacht im Teutoburger museen der Region besuchen: Miele in Teutoburger Wald Tourismus
Wald“ aufeinandertrafen. Der Feldherr bietet der Teutoburger Gütersloh und Dr. Oetker in Bielefeld Fachbereich der OWL GmbH
der Cherusker verhinderte, dass die Wald. Warum also noch in Telefon: 0521 9673325
Römer weiter nach Osten vordrangen. www.teutoburgerwald.de
die Ferne schweifen?
Er hieß Arminius – eingedeutscht Her-
mann. Ihm ist das Hermannsdenkmal
nahe Detmold gewidmet, dessen impo- Ausflugsziele:
sante Größe fast an die amerikanische Natur und Technik erleben Die Externsteine – bizarre Felsen
Fotos: Teutoburger Wald Tourismus; KLARTEXT VERLAG
Das Hermannsdenkmal –
Freiheitsstatue heranreicht. Wenn Sie sich für Natur begeistern, Wahrzeichen der ganzen
aber nicht wandern oder Rad fahren Eine großartige Ingenieursleistung Region und die höchste
Ganz in der Nähe befinden sich die so- möchten, erleben Sie in der Adler- begeistert auch Technik-Laien: das Statue Deutschlands.
genannten Externsteine: eine Gruppe warte Berlebeck Europas älteste und Wasserstraßenkreuz Minden. Hier quert
markanter Felsnadeln. Beide – Denk- artenreichste Greifvogelwarte. Der Park der Mittellandkanal die Weser. Zusam-
mal und Felsen – erreichen Sie übrigens bietet beeindruckende Großvolieren und men mit Sperrtoren und Schleusen bil-
über den Wanderweg Hermannshöhen, Freiflugvorführungen. den sie ein spannendes Wahrzeichen der
der an vielen der Highlights des Teuto- Industriekultur.
burger Waldes entlangführt. Er trägt Weiterer Anziehungspunkt für Besucher
Verlost werden 3 x je ein Bildband
das Siegel „Top Trails of Germany“. Die- ist der Weser-Skywalk. Die Aussichts- Der sprichwörtliche
DER (KLARTEXT VERLAG, 18,95 Euro,
ser und zahlreiche weitere Wanderwege plattform bei Beverungen lässt weit Heilgarten Deutschlands
160 Seiten, ISBN: 978-3-8375-2360-7,
für jeden Fitnesstyp sowie Pilgerpfade blicken auf den Lauf der Weser im Drei- Wer Ruhe, Gesundheitsvorsorge oder TEUTOBURGER WALD erscheint im Mai 2021) und ein
und Nordic-Walking-Strecken erschlie- ländereck von Nordrhein-Westfalen, sogar Heilung sucht, findet in den
Fotos: Tourismus NRW e. V.; Teutoburger Wald Tourismus: A. Hub, R. Lang, M. Schoberer
Der circa 105 Kilometer lange Schirm im Wert von 60 Euro.
ßen die Region. Hessen und Niedersachsen. sieben Heilbädern und mehr als zwei
„Teuto“ erstreckt sich vom nieder- Wenn Sie gewinnen möchten, rufen Sie an
sächsischen Hörstel im Nordwesten, unter 0137 810018-4 (50 ct/Gespräch aus
südlich an Osnabrück vorbei und dem dt. Festnetz, Mobilfunk ggf. abwei-
nach Nordrhein-Westfalen in die chend) und geben Sie das Stichwort „OWL“
Region Ostwestfalen. Dort ver- mit deutlicher Nennung von Name, An-
schrift und Telefonnummer an. Teilnahme-
läuft er über das Bielefelder
schluss ist der 25.4.2021.
Stadtgebiet bis in den
Kreis Lippe nach Horn- Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Der Gewinn kann
nicht in bar ausgezahlt werden. Datenschutz: Die Daten
Bad Meinberg im Süd- dienen ausschließlich zur Gewinnbenachrichtigung. Sie
werden – außer zur Gewinnübermittlung – nicht an Dritte
osten. Hier grenzt er an weitergegeben und nach der Gewinnauslosung gelöscht.
das nördliche Ende des Allgemeine Informationen zur Datenverarbeitung und zu
Ihren Rechten finden Sie auf der BKK-Internetseite unter
Eggegebirges. dem Stichwort „Datenschutz“.
*D
ie Gewinne wurden nicht mit Beitragsgeldern
Das Residenzschloss Detmold ... ... auch innen geschichtsträchtig Weser-Skywalk bei Beverungen finanziert, sondern vom KLARTEXT VERLAG sowie vom
Teutoburger Wald Tourismus kostenlos zur Verfügung
gestellt.Dufte Typen
20 | LEBEN FREIZEIT | 21
Kultur und Co.
MAGNETIC NORTH • MYTHOS KANADA
IN DER MALEREI 1910 –1940
1867 – der neue Staat Kanada entsteht. Die junge Nation ist auf der Su-
che nach ihrer kulturellen Identität, die sich bald auch in der Malerei aus-
drücken soll. Schon Ende des 19. Jahrhunderts entwickelt sich eine eigen-
ständige Kunstszene, die – inspiriert vor allem vom Pariser Impressionis-
mus – ihre Heimat als künstlerisches Neuland entdeckt. Die Gemälde und
Lawren S. Harris: Lake and Skizzen verkörpern den Traum einer neuen Welt und
Mountains, 1928. Öl auf
Leinwand. Art Gallery of Ontario. zeichnen ein Idyll der überwältigenden Landschaf-
Schenkung des Fonds der
T. Eaton Co. Ltd. for Canadian
ten Kanadas – jenseits der Realität der indigenen
Works of Art, 1948. Bevölkerung und des modernen Stadtlebens. Mit
© Family of Lawren S. Harris,
So natürlich das Schwitzen ist – nach Schweiß zu riechen Foto Art Gallery of Ontario, 48/8. Motiven von uralten Wäldern in entlegenen Regio-
nen, majestätischen Ansichten der Arktis und der
wollen wir möglichst vermeiden. Das Deo-Regal in der Drogerie verspricht Magie der Nordlichter entwirft die Malerei der
Abhilfe. Doch welcher der duften Typen ist der richtige fürs kanadischen Moderne ein mythisches Kanada.
persönliche Müffelmanagement? Die Ausstellung zeigt mit rund 90 Gemälden und
Skizzen sowie Videoarbeiten und dokumentarischem
J.E.H. MacDonald: Falls,
Montreal River, 1920.
Material die in Kanada überaus populären Werke der
Öl auf Leinwand. Künstler rund um die Group of Seven und unterzieht
Deo oder Antitranspirant? Wie stark ist der Schutz? Mit „ohne“: Alkohol, Parfüm Kauf 1933. Foto © Art
Gallery of Ontario 2109. sie einer kritischen Revision.
Der strenge Geruch entsteht, wenn „Bis zu 24 Stunden“ oder sogar „Bis Deos oder Antitranspirants ohne Al- Eine Ausstellung der SCHIRN KUNSTHALLE FRANKFURT, der Art Gallery of
Ontario und der National Gallery of Canada. Bis 16. Mai 2021. Mehr Infos
Schweiß auf Hautbakterien trifft. Das zu 72 Stunden“ – solche Aussagen sind kohol enthalten keinen Ethylalkohol. unter www.schirn.de
Sekret, das unsere Achseldrüsen pro- keine reinen Werbetricks, sondern ihnen Da dieser die Haut reizen kann, ist ein
duzieren, finden Bakterien besonders liegen sogenannte Schnüffeltests zu- alkoholfreier Vertreter gerade nach der
lecker und haben daher in der feucht- grunde: Dabei schnuppern sensible Rasur vorteilhaft. Bei sehr empfindlicher
warmen Höhle beste Lebensbedingun- Nasen an Achseln, an denen eine be- Haut kann es manchmal ratsam sein, PRAKTISCHE ANLEITUNG UNTERHALTSAMES SELBSTHILFE-BUCH
gen. Deos gehen deshalb vor allem ge- stimmte Zeit vorher ein Deo-Produkt auf Duftstoffe im Deo zu verzichten – ZUR SELBSTHILFE FÜR BESSEREN SCHLAF
gen Bakterien vor, indem sie diese am aufgetragen wurde. Die Angabe ist des- oder auch, um Duftsalat zu vermeiden,
Wachsen oder an der Verstoffwechse- halb ein Indikator für die Wirksamkeit – wenn Sie etwa schon eine parfümier- Harmlose, aber lästige Erkran- Schäfchenzählen war gestern –
lung des Schweißes hindern. Dazu kom- auch wenn wohl niemand vorhat, die te Bodylotion und ein Eau de Toilette kungen müssen nicht immer ein facettenreiches Potpourri
men geruchsneutralisierende Stoffe und angegebene Stundenzahl auszureizen. verwenden. mit Medikamenten behandelt an Möglichkeiten, um Ein- und
manchmal ein Parfümanteil, der unan- werden. Davon ist die Autorin Durchschlafprobleme zu be-
genehme Gerüche überdecken soll. überzeugt. Wirkungsvolle wältigen, bietet das Buch
Heilmittel gegen leichte Be- „Calm – Die Magie des Schla-
Das Antitranspirant setzt eine Stufe frü- schwerden finden sich auch im fes“. Jeder Mensch hat ganz
Abbildung: irisiana Verlag
her an: Aluminiumsalze verschließen DAS DEO IM DÖSCHEN Küchenschrank oder Kräuter- individuelle Schlaf- und Ruhe-
Abbildung: Trias Verlag
einen Teil der Drüsen, sodass weniger Ob Spray, Stick oder Roll-on – die Klassiker gibt es sowohl als regal. Eine Zwiebelpackung bedürfnisse. Wie Sie erkennen,
Schweiß fließt. Antibakterielle Kompo- Deo wie als Antitranspirant. Doch seit einiger Zeit ist ein beispielsweise wirkt mitunter was Ihren eigenen Schlaf be-
nenten halten zusätzlich Bakterien in Neuling dazugekommen: die Deocreme. Zumeist kümmern besser als eine Schmerztablet- einträchtigt und welche viel-
Schach. Das Bundesinstitut für Risiko- sich hier Natron und Zinkoxid um schlechte Gerüche, einge- te, gegen Durchfall kann ein fältigen Strategien es gibt, um
bewertung hat im Sommer 2020 ge- bettet in eine cremige Textur, die Stärke und beispielsweise Zimtporridge helfen oder gegen Kopfschmerzen eine Ingwer- nachts mehr Ruhe zu finden, können Sie im Buch entdecken.
sundheitliche Beeinträchtigungen durch Kokosöl als Grundlage hat. Die Deocreme kann die Achselhaut kompresse. Die Do-it-yourself-Methode ist schnell erlernt, Kurze, gleichermaßen unterhaltsame wie informative Beiträ-
die Aufnahme über die Haut als un- deshalb tatsächlich pflegen. Es sind denn jedes der 50 Rezepte in diesem Buch besteht aus zwei ge mit vielen ansprechenden Bildern und Illustrationen ma-
Fotos: iStock /StefaNikolic, /Ninell_Art
wahrscheinlich bewertet. Aluminium- überwiegend Naturkosmetikher- bis höchstens sechs Zutaten und ist in wenigen Minuten fer- chen die Lektüre kurzweilig. Der Autor weist ergänzend auch
salze werden jedoch seit Jahren von stellerfirmen, die solche tig. Viel Wissenswertes über Kräuter, Gemüse und andere auf die Hörbücher, Podcasts und eine Einschlafhilfe-App der
vielen Verbrauchern kritisch gesehen – Cremes anbieten. Weil sie heilsame Lebensmittel sowie übersichtlich bebilderte Anlei- Reihe „Calm“ hin.
entsprechend auffällig loben Hersteller sehr ergiebig sind und mit tungen machen den Ratgeber wertvoll für alle, die mit ein- Michael Acton Smith: Calm - Die Magie des Schlafes. Besser ein- und durchschlafen und
erholter aufwachen. 240 Seiten. Paperback, Broschur. irisiana Verlag. 18,00 Euro. ISBN: 978-
es auch, wenn ein Produkt sie nicht ent- wenig Verpackung daher- fachen Mitteln etwas für ihre Gesundheit tun möchten. 3-424-15403-0.
hält. Und diese Transparenz ist wieder- kommen, sind sie die Petra Hirscher: Die einfachsten Hausmittel aller Zeiten. 128 Seiten, 110 Abbildungen.
nachhaltigste Deo-Variante. Broschiert. TRIAS Verlag. 2020. 14,99 Euro. ISBN: 9783432112459. Auch als E-Book.
um für alle hilfreich, die suchend am
Regal stehen.Anzeige
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Rätseln 39
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und gewinnen
Gewinnen Sie einen von zwei Hula-Hoop-Reifen
KANNST DU VÖGEL „Eurohoop Slim“ von SPORT-TEC
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ERKENNEN? Kinder und Erwachsene sind gleichermaßen begeistert von Hula-Hoop-Fitness, denn
das Training mit dem Reifen ist effektiv und macht eine Menge Spaß. Sie möchten
Ihre Kondition verbessern, Taille und Hüfte „in shape“ bringen, Ihren Rücken, Bauch
Im Frühling zwitschern und singen und Rumpf trainieren oder ordentlich Kalorien verbrennen? Dann schnappen Sie sich den
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sind sehr beschäftigt mit der Paarung, 1,4 Kilogramm schwere Reifen ist auf der Innenseite gepolstert und lässt sich dank acht Ver-
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IMPRESSUM Auflösung unseres Gewinn-Rätsels
aus der letzten GESUNDHEIT:
GESUNDHEIT erscheint viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der BKK zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung. SPAZIERGANG IM SCHNEE
Herausgeber, Verlag, Redaktion und Bildredaktion: Arthen Kommunikation GmbH, Käppelestr. 8a, 76131 Karlsruhe, 0721 62514-0. Verantwortlich:
Herbert Arthen. Für individuelle Seiten einzelner Betriebskrankenkassen zeichnen diese verantwortlich. Redaktion: Ulrike Burgert, Mareike Köhler, Lösung:
Dagmar Oldach, Cordula Schulze (Seiten 18 + 19). Artdirection: Martin Grochowiak. Herstellung: Stefan Dietrich. Bildnachweis Titel: iStockphoto/little-
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Kündigungsfrist möglich. Ist die Arthen Kommunikation GmbH durch höhere Gewalt, Streik oder dergleichen an ihrer Leistung verhindert, besteht keine
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Ersatzpflicht; Preisrätsel: Alle Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Ein Umtausch der Gewinne ist nicht möglich. Der Rechtsweg ist ausge-
schlossen. Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Arthen Kommunikation GmbH und deren Angehörige dürfen nicht teilnehmen. Alle Gewinne wurden
gesponsort und belasten nicht die BKK-Versichertengemeinschaft.BKK PFAFF Pflege-Coach Stark für die Pflege bkk-pfaff.de/e-coaches
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