Programm Herbst 2018 Volkshochschule Hohenwestedt - Gemeinde Hohenwestedt
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Volkshochschule
Volkshochschule
Hohenwestedt
Hohenwestedt
Programm
Herbst 2018
KÖNIGLICHER SERVICE SEIT 1834
„MEHR ALS NUR PILLEN –
MEDIZIN FÜR DAS LAND“
Hohenwestedt: Lindenstraße 22 | Telefon 04871 / 626
Todenbüttel: Hauptstraße 50 | Telefon 04874 / 10 17
www.boettcher-apotheken.de
Inhalt 1
Seite
Allgemeine Hinweise 2
Gesellschaft 3–7
Kultur – Gestalten 8 – 13
VHS – Musikschule 14 – 16
Gesundheit und Fitness 17 – 26
Ernährung 27 – 31
Sprachen 32 – 34
Arbeit – Beruf – Selbstständigkeit 36 – 43
Angebote für Ältere 44 – 48
Junge VHS – Kinder und Jugendliche 48 – 54
Volkshochschulen in der Nachbarschaft 55 – 56
Weitere Einrichtungen in Hohenwestedt 57 – 58
Veranstaltungsorte in Hohenwestedt (siehe Lageplan – S. 61)
1 – VHS-Gebäude, Höpen 1
2 – Haus der Vereine und Verbände, Parkstraße 15 – 19
3 – Schule Hohe Geest, Rektor-Wurr-Straße 4 – 10
4 – Sport- und Jugendheim, Rektor-Wurr-Straße 1 – 3
5 – Heimatmuseum, Friedrichstraße 11
6 – Seniorenzentrum Mittelholstein, Billundstraße 6 – 10
7 – Rathaus Amt Mittelholstein, Ratssaal, Am Markt 15
8 – Gründerzentrum Hohenwestedt, Böternhöfen 37
Die jeweiligen Veranstaltungsorte teilen wir Ihnen auf der Kursrechnung mit.
Telefon: 04871/499644
Fax: 04871/3636
E-Mail: vhs.hohenwestedt@t-online.de
Internet: www.hohenwestedt.de/wohnen-
leben/bildungseinrichtungen
Ferientermine 2018/2019
Herbst: 1. Oktober – 19. Oktober 2018
Weihnachten: 21. Dezember 2018 – 4. Januar 2019
Während der Ferien an den öffentlichen Schulen in Schleswig-Holstein findet
in der Regel kein Unterricht statt; Ausnahmen sind nach Absprache möglich.
Gesamtherstellung und Vertrieb: medienhandwerk.com GmbH, www.medienhandwerk.com
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Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 2018
2 Allgemeine Hinweise
Träger der VHS: Gemeinde Hohenwestedt
Leitung: Ulf Heidemann
Anschrift: Volkshochschule Hohenwestedt, Postfach 1107,
24590 Hohenwestedt
Öffnungszeiten: Mo. – Fr. 10.00 – 12.00 Uhr, Mo. – Do. 14.00 – 18.00 Uhr
Internet: www.hohenwestedt.de/wohnen-leben/bildungseinrichtungen
E-Mail: vhs.hohenwestedt@t-online.de
Teilnahmegebühren
Die Teilnahmegebühren in Hohenwestedt sind grundsätzlich bis zum 2. Unterrichtstag zu
entrichten. Wir arbeiten mit den Nachbar-Volkshochschulen Aukrug und Nortorf zusammen.
Es gelten die Teilnahmebedingungen der jeweils veranstaltenden VHS.
Gebührenermäßigung in Hohenwestedt
Schüler in Erwachsenenkursen (nicht Auszubildende) ) erhalten eine Ermäßigung in Höhe von
25% der Gebühr; Ehepaarermäßigung: wenn beide Partner denselben Kurs belegen, zahlt ein
Partner die volle, der zweite eine um 25% ermäßigte Gebühr.
Hinweise zum Rücktritt von Kursen der VHS Hohenwestedt
1. Kurse mit einer Dauer von bis zu fünf Unterrichtstagen:
Der Rücktritt muss spätestens vor Beginn des 1. Veranstaltungstermins erfolgen; wird
ein Kurs nach dem 1. Unterrichtstag abgebrochen, ist die volle Gebühr zu bezahlen.
2. Kurse mit einer Dauer ab sechs Unterrichtstagen:
Der Rücktritt muss vor Beginn des 2. Veranstaltungstermins erfolgen. Wird ein Kurs nach
dem 1. Unterrichtstag abgebrochen, ist keine Gebühr zu bezahlen. Die Zahlungspflicht
entsteht erst nach dem 2. Unterrichtstag.
3. Wochenendseminare:
Der Rücktritt muss bis spätestens drei Tage vor Veranstaltungsbeginn erfolgen.
Bei Nichteinhaltung der o. g. Frist bzw. Fernbleiben von Seminaren ohne vorherige
Abmeldung ist die volle Kursgebühr zu entrichten.
Bitte beachten Sie: Ein Fernbleiben vom Kurs gilt nicht als Abmeldung.
Die Abmeldung von einem Kurs muss schriftlich bei der VHS-Geschäftsstelle erfolgen, nicht
bei der Kursleitung.
Bankverbindung
Förde Sparkasse
IBAN: DE17 2105 0170 0000 0016 00 BIC: NOLADE21KIE
Bitte geben Sie bei Überweisungen das Kassenzeichen Ihrer Rechnung an.
Teilnehmerzahlen
Kurse und Arbeitskreise finden in der Regel bei einer Mindestbeteiligung von 10 Personen
statt; wird die Mindesteilnehmerzahl nicht erreicht, behält die VHS sich vor, die Kursgebühr
per Umlageverfahren zu erhöhen oder den Unterricht zu kürzen. Über Ausnahmen entschei-
det der VHS-Leiter.
Haftung
Die VHS haftet nicht für auftretende Schäden (Unfall- oder Sachschäden, Eigentumsverluste),
die bei VHS-Veranstaltungen entstehen.
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Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 2018
Gesellschaft – Vorträge – Einzelveranstaltungen 3
1 :: „Verloren, Vergessen, Verlassen“
Die Ausstellung des VHS-Fotoclubs zur Hohenwestedt-Woche 2018
"Verloren, Vergessen, Verlassen" heißt das Wahlthema für die diesjährige Ausstellung zur
Hohenwestedt-Woche. Dazu zeigen wir rund 30 großformatige Bilder, z. B. einen verges-
senen Anker, ein verlassenes Flugzeug und ein verlorenes Herz werden wir genauso zu sehen
bekommen wie einen verlorenen Nachbarn. Jeder von uns hat schon einmal etwas vergessen,
verlassen oder verloren.
Weiterhin gibt es wieder eine themenfreie Ausstellung sowie die Möglichkeit, das Thema für
die nächste Ausstellung in 2019 zu wählen. Der Eintritt ist wie immer frei.
Haben auch Sie Lust an solchen oder anderen Projekten mitzuarbeiten? Dann schauen Sie
doch einmal auf unsere Internetseite https://www.facebook.com/VHS-Fotoclub-Hohenwe-
stedt-65663368, schicken uns eine Mail (fotoclub-hohenwestedt@mail.de) oder rufen einfach
an: Thomas Fuchs, Tel. 04871/4314.
Ort: VHS-Gebäude, Erdgeschoss, Räume 4 und 5
Öffnungszeiten: Samstag, 1. September, 10.30 – 16.00 Uhr
Sonntag, 2. September, 13.00 – 16.00 Uhr
2 :: „Träumerei“ – Jahresausstellung des KKH
Pünktlich zu Beginn der Hohenwestedt-Woche 2018 präsentiert der Künstlerkreis Hohenwe-
stedt seine Jahresausstellung zum Thema “Träumerei” in der Ratsgalerie.
Die Vernissage findet am 26. August. 2018 im Rathaus statt.
Eröffnung: Sonntag, 26. August, 17.00 Uhr – Ratssaal
(Veranstaltung des Künstlerkreises Hohenwestedt)
3 :: Spiel mit mir – Wie Eltern ihren Kindern beim
Lernen helfen können
Zwischen 30 und 120 Minuten sitzen Kinder durchschnittlich täglich an ihren Hausaufga-
ben. Zusätzlich dazu müssen sie für Klausuren und Tests üben und „abstrakte“ Begriffe wie
Adjektiv und Quotient lernen. Wie können Eltern ihren Kindern beim Lernen helfen, ohne sie
zu überfordern oder zusätzlich zu belasten?
Genau darum geht es in diesem Vortrag. Er soll Eltern praktisch anwendbare Tipps ver-
mitteln, wie sie ihre Kinder beim Lernen unterstützen und sie ganz nebenbei zum Lernen
motivieren können.
Eintritt: 5,00 €; Anmeldung erforderlich
Leitung: Natrice Grohnwald
Beginn: Montag, 24. September, 19.00 Uhr
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Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 2018
4 Gesellschaft – Vorträge – Einzelveranstaltungen
4 :: Spiel mit mir – Lernstrategien für Eltern und Kinder
Zwischen 30 und 120 Minuten sitzen Kinder durchschnittlich täglich an ihren Hausaufga-
ben. Zusätzlich dazu müssen sie für Klausuren und Tests üben und „abstrakte“ Begriffe wie
Adjektiv und Quotient lernen. Wie können Eltern ihren Kindern beim Lernen helfen, ohne sie
zu überfordern oder zusätzlich zu belasten.
Wie funktioniert Lernen? Welche Lerntypen gibt es? Wie kann man Kindern das Lernen
erleichtern? Und was hat Lernen mit Spielen zu tun?
Das Seminar führt ein in Lerntheorien und verschiedene Lernstrategien, die in Praxisein-
heiten vertieft werden. Ziel des Seminars ist es, die Teilnehmer mit einem Repertoire an
Lernoptimierungsstrategien auszustatten, so dass die Kinder zu Hause eine bestmögliche
Unterstützung erfahren können.
Gebühr: 20,00 €
Leitung: Natrice Grohnwald
Dauer: 1 Samstag, 10.00 – 15.00 Uhr inkl. 1 Stunde Mittagspause
Beginn: Samstag, 13. Oktober, 10.00 Uhr
5 :: ADHS – Syndrom oder Symptom?
ADHS ist das häufigste psychiatrische Störungsbild bei Kindern und Jugendlichen. Aber nicht
nur das Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätssyndrom nimmt seit einigen Jahren zu.
Auch Krankheitsbilder aus dem autistischen Spektrum (z.B. Asperger Syndrom), Konzentra-
tionsstörungen, sowie Allergien und Überempfindlichkeiten bei Kindern werden vermehrt
diagnostiziert. Worin sind die Ursachen für die Zunahme dieser Erkrankungen zu suchen und
welche Hilfen bzw. Therapiemöglichkeiten gibt es?
Der Vortrag möchte dazu einladen, ADHS aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und
mögliche Ursachen für die Zunahme dieser und anderer Erkrankungen aufzeigen sowie Stra-
tegien anbieten, die die Lebensqualität von Eltern und Kindern verbessern.
Eintritt: 5,00 €; Anmeldung erforderlich
Leitung: Natrice Grohnwald
Beginn: Montag, 5. November, 19.00 Uhr
6 :: Trauma – Was ist das eigentlich?
So ziemlich jeder von uns wird im Laufe seines Lebens mit belastenden Ereignissen kon-
frontiert, die vorübergehend die gewohnte Stabilität erschüttern. Nach einer Phase der
Verunsicherung finden wir in der Regel ganz von allein wieder zu unserem festen Boden
zurück. Manchmal bleibt aber auch für einen längeren Zeitraum eine Instabilität, die es uns
erschwert, unseren Alltag zu meistern. Oder es bilden sich körperliche Auffälligkeiten, die
uns belasten. Und wenn uns die Erschütterung schon sehr früh in unserem Leben trifft, ist
manchmal die gesamte weitere Entwicklung beeinträchtigt.
Dieser Vortrag gibt Einblicke in die neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnisse der
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Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 2018
Gesellschaft – Vorträge – Einzelveranstaltungen 5
T raumaforschung und zeigt auf, wieso sich traumatisches Erleben auch im Körper
manifestiert.
Eintritt: 5,00 €; Anmeldung erforderlich
Leitung: Gabriele Boysen-Borchers, Traumapädagogin, EMDR-Therapeutin
Beginn: Mittwoch, 19. September, 20.00 Uhr – VHS-Gebäude
7 :: Was meine Seele stark macht – Resilienz ist trainierbar!
Was sind das für Fähigkeiten, die es manchen Menschen ermöglichen, Krisen so zu meistern,
dass sie gestärkt daraus hervorgehen? Wie gelingt es ihnen, ihren Optimismus zu bewahren
und sich immer wieder flexibel dem Leben zu stellen? Sind das Charaktereigenschaften, die
man hat oder nicht oder sind diese Fähigkeiten trainierbar?
Dieser Vortrag beschäftigt sich mit Fragestellungen rund um das brandaktuelle Thema Resili-
enz und gibt Anregungen, wie Sie Ihre eigene Widerstandskraft stärken können. Bei Interes-
se ist ein sich anschließender Workshop mit praktischen Übungen über drei Wochen möglich.
Eintritt: 5,00 €; Anmeldung erforderlich
Leitung. Gabriele Boysen-Borchers, Diplom-Sozialpädagogin, EMDR-Therapeutin
Beginn: Mittwoch, 21. November, 20.00 Uhr – VHS-Gebäude
Lebensthemen im Dialog – Vortragsreihe im Gründerzentrum
Alle Interessierten laden wir im Rahmen von Fachvorträgen zum Gedankenaustausch ins
Gründerzentrum Hohenwestedt, Böternhöfen 37 ein. Um Anmeldung bis zum Donnerstag der
Vorwoche wird unter der Telefonnummer der jeweiligen Referentin gebeten.
Beginn: jeweils montags ab 19 Uhr
Eintritt: 5€
Referentinnen: Christiane Matberg, Diplom Psychologin
www.praxis-matberg.de, Tel. 04871 7617-166
Andrea Zrim, Interaktive Hypnose
www.zrim.de, Tel.: 0174 855 02 01
8 :: Wo geht’s denn hier zum Glück?
Unsere Suche zwischen Sehnsucht und Verführung
Referentin: Christiane Matberg
Beginn: Montag, 22. Oktober, 19.00 Uhr – Gründerzentrum
9 :: Glaubenssätze und übernommene Werte
Referentin: Andrea Zrim
Beginn: Montag, 29. Oktober, 19.00 Uhr – Gründerzentrum
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6 Gesellschaft – Vorträge – Einzelveranstaltungen
10 :: Psychotherapieformen einfach erklärt
Tiefenpsychologie, Psychoanalyse, Verhaltenstherapie
Referentin: Christiane Matberg
Beginn: Montag, 5. November, 19.00 Uhr - Gründerzentrum
11 :: Was ist Hypnose? Bedenken und Chancen
Referentin: Andrea Zrim
Beginn: Montag, 12. November, 19.00 Uhr - Gründerzentrum
12 :: Lebendige Alternativen für Therapie und Coaching:
Systemische Therapie, Gestalttherapie, Psychodrama, Körperpsychotherapie
Referentin: Christiane Matberg
Beginn: Montag, 19. November, 19.00 Uhr – Gründerzentrum
13 :: Entschleunigung in der heutigen Zeit
Referentin: Andrea Zrim
Beginn: Montag, 26. November, 19.00 Uhr – Gründerzentrum
14 :: Trauma und Traumatherapie
Referentin: Christiane Matberg
Beginn: Montag, 3. Dezember, 19.00 Uhr - Gründerzentrum
15 :: Chancen und Grenzen der Paartherapie:
Sind wir noch zu retten?
Referentin: Christiane Matberg
Beginn: Montag, 14. Januar 2019, 19.00 Uhr – Gründerzentrum
16 :: Burn Out – und jetzt?!?
Referentin: Christiane Matberg
Beginn: Montag, 21. Januar 2019, 19.00 Uhr - Gründerzentrum
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Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 2018
Gesellschaft – Vorträge – Einzelveranstaltungen 7
17 :: Sonneninsel Mallorca
Die Insel bietet eine Vielzahl von Naturschönheiten ganz unterschiedlichen Characters: ein-
same Buchten, zerklüftete Berge, tiefe Schluchten, ausgedehnte Strände und eine mediter-
rane Vegetation. Unzählige Ortschaften haben noch viel von ihrem ursprünglichen Charme
bewahren können, das gilt auch für die Altstadt der Inselmetropole Palma.
Reinhard Albers nimmt Sie mit auf eine Fotoreise abseits des Massentourismus.
Eintritt frei
Digitalschau: Reinhard Albers, Neumünster
Beginn: Dienstag, 16. Oktober, 15.30 Uhr – Seniorenzentrum Billundstraße
18 :: Bezaubernde Normandie
Ihre Vielfalt macht die Normandie zu einem idealen Reise- und Urlaubsland. Meereshungrige
kommen hier ebenso auf ihre Kosten wie Freunde von Kunst und Kultur. Ein fotografischer
Streifzug von der Elfenbeinküste zwischen Tréport, Étretat mit den höchsten Kreidefelsen
Europas bis in Großstädte wie Caen oder Rouen.
Eintritt frei
Digitalschau: Reinhard Albers, Neumünster
Beginn: Dienstag, 20. November, 15.30 Uhr – Seniorenzentrum Billundstraße
19 :: Schleswig-Holstein: Landeshauptstadt Kiel und Umgebung
Reinhard Albers zeigt u.a. das alte Kiel, die Hafenstadt, die Kieler Woche als Volksfest,
den botanischen Garten und das Freilichtmuseum Molfsee. Auch die Umgebung mit Laboe,
Bordesholm oder Gut Emkendorf kommt nicht zu kurz.
Eintritt frei
Digitalschau: Reinhard Albers, Neumünster
Beginn: Dienstag, 15. Januar 2019, 15.30 Uhr – Seniorenzentrum Billundstraße
Vorträge der Schleswig-Holsteinischen Universitätsgesellschaft
(Sektion Hohenwestedt)
Die Vorträge finden überwiegend am jeweils 1. Dienstag im Monat statt; Eintritt: 5,00 €,
Schüler 2,00 €, für Mitglieder kostenlos;
Veranstaltungsort: Ratssaal des Rathauses, Am Markt 15
• Prof. Dr. Burkhart Bromm: Entscheidungsfreiheit und Hirnforschung
Dienstag, 9. Oktober, 20.00 Uhr
• Prof. Dr. Urs Wyss: Schädlingsbekämpfung ohne Chemie
Dienstag, 6. November, 20.00 Uhr
• Prof. Dr. Robert Göder: Erkrankungen der Seele –
Psychische, biologische und soziale Ursachen und Aspekte
Dienstag, 4. Dezember, 20.00 Uhr
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Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 2018
8 Kultur – Gestalten
Kreatives Wochenende
Jetzt, wo die Abende länger werden, ist vielleicht etwas Zeit, um einen lang gehegten
Wunsch wahr werden zu lassen. Endlich einmal malen und kreativ sein…
Mit den Techniken Aquarell, Acryl oder Zeichnen können unter Anleitung der Kursleiterin
eigene Kunstwerke in diesem Workshop entstehen.
Mitzubringen sind Zeichenblock A3, Bleistift und Radiergummi, Pinsel und Farben (falls vor-
handen). Die Kursleiterin bringt aber auch Material gegen einen Unkostenanteil mit.
20 :: Gebühr: 25,00 €
Leitung: Evelyn Hudasch
Dauer: Samstag und Sonntag 10.00 – 14.00 Uhr, 13./14.10.18
Beginn: Samstag,13. Oktober, 10.00 Uhr
21 :: Gebühr: 25,00 €
Leitung: Evelyn Hudasch
Dauer: Samstag und Sonntag 10.00 – 14.00 Uhr, 17./18.11.18
Beginn: Samstag, 17. November, 10.00 Uhr
Auf 500 m2 alles zum
Malen, Basteln und
PLUS
Handarbeiten.
KreativPLUS • Ritterstraße 11 • 25524 Itzehoe
Tel. 04821-3929 • www.Kreativfachmarkt.de
www.KreativPLUS-onlineshop.de
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Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 2018Kultur – Gestalten 9
22 :: Kreativabende für Jugendliche ab 16 Jahren und Erwachsene
Diese Abende richten sich an alle, die Lust am Nähen, Stricken, Häkeln, Basteln oder
sonstiger Handarbeit haben. Es soll ein zwangloser, netter Abend einmal im Monat sein, an
dem man sich unterhalten, austauschen und den Alltag einmal ausblenden kann. Anregung
finden Sie auch am Kreativ-Stand in der Bücherei. Die Veranstaltungen werden in Zusammen-
arbeit von VHS und Bücherei angeboten und finden auch im VHS-Gebäude statt.
Alle Termine: 31.08.18, 28.09.18, 26.10.18 und 30.11.18
Anmeldung in der Gemeindebücherei unter 04871/3984
Gebühr: kostenlos
Leitung: Janine Wachlin, Katharina Witten
Dauer: 1 Abend, freitags ab 18.30 Uhr, Raum 7 (1. Stock)
Beginn: Freitag, 31. August, 18.30 Uhr
(Veranstaltung von Gemeindebücherei und VHS)
23 :: Kreativwerkstatt Ton
Wir entwickeln tolle moderne Objekte aus unserem Lieblingsmaterial Ton, z. B. Feenhäuser,
Zwergenhäuser und auch Vogelhäuser. Selbstverständlich erarbeiten wir auch klassische Ob-
jekte wie Hühner oder Eulen. Auf dem Weg zur Fertigstellung gibt es natürlich wie gewohnt
Hilfe. Alle Objekte sind bis Weihnachten fertig. Der Kurs beinhaltet das Wochenende und
einen Termin zum Glasieren. Der Termin für das Glasieren wird im Kurs bekanntgegeben.
Materialkosten sind bei der Kursleiterin zu entrichten.
Max. 7 Teilnehmer. Bitte mitbringen: Plastiktüte, altes Handtuch, Schürze und dünne Gum-
mihandschuhe
Gebühr: 70,00 €
Leitung: Barbara Hermann
Dauer: 3./4.11.18, 10 – 18 Uhr, ein weiterer Termin zum Glasieren und Dekorieren
Beginn: Samstag, 3. November, 10.00 Uhr
24 :: Aquarellmalen für Anfänger und Fortgeschrittene
Ein Aquarell ist eine Komposition aus Farbe, Wasser und Licht. Das Spiel des Lichtes, die Ver-
änderung der Farben sind neben Linie und Form entscheidende Gestaltungs- und Ausdrucks-
mittel in der Aquarellmalerei.
Bitte mitbringen: Aquarellmalblock, Pinsel, Farben und Bleistift.
Gebühr: 10,00 €
Leitung: Irene Hegemeister
Dauer: 1 Samstag, 10.00 – 13.00 Uhr
Beginn: Samstag, 20. Oktober, 10.00 Uhr
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Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 201810 Kultur – Gestalten
Malen – Zeichnen – Basteln – Kunst
Kurse für Kinder und Erwachsene
Christa Schirr
Am Matthof 2, 24594 Hohenwestedt
Telefon: (04871) 76 22 9 33
Mobil: (0160) 93 84 0410
christaschirr@googlemail.com
25 :: VHS-Fotoclub
Der VHS-Fotoclub besteht seit mittlerweile über 30 Jahren. Er versteht sich als Forum für alle
interessierten Fotoamateure, die sich im Kreise Gleichgesinnter treffen, Erfahrungen austau-
schen und Tipps zu allen Fragen von Kamera und Digitalkamera brauchen und geben können.
Darüber hinaus werden auch Fotoexkursionen durchgeführt. Weitere Informationen:
Thomas Fuchs (04871/4314) oder fotoclub-hohenwestedt@mail.de.
Der Treffpunkt findet 14-tägig dienstags abends in der Volkshochschule statt.
Im Rahmen der Hohenwestedt-Woche 2018 findet am Samstag, dem 1. September
(10.30 – 16.00 Uhr) und Sonntag, dem 2. September (13.00 – 16.00 Uhr) in der VHS
eine Ausstellungen zu den Themen „Verloren, Vergessen, Verlassen“ statt.
Beginn: Dienstag, 11. September, 19.30 Uhr – Raum 10 der VHS
Dänisches Doppelstricken/Doubleface-Stricken (Workshop)
Mit Doubleface-Stricken lassen sich wunderschöne Wende-Designs mit zwei Seiten realisieren.
Erlernen Sie in kurzer Zeit eine Technik, die so viele neue Möglichkeiten bietet! Zwei glatt
rechts gestrickte Seiten mit entgegengesetzter Farbgebung. Muster stricken auch bei Schals
mit zwei Schauseiten.
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Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 2018Kultur – Gestalten 11
Grundkenntnisse im Stricken müssen vorhanden sein. Alles Material wird zur Verfügung
gestellt. Max. 6 Teilnehmer
26 :: Gebühr: 25,00 €
Leitung: Bärbel Grochowy
Dauer: 1 Samstag, 10.00 – 13.00 Uhr
Beginn: Samstag, 20. Oktober, 10.00 Uhr
27 :: Gebühr: 25,00 €
Leitung: Bärbel Grochowy
Dauer: 1 Samstag, 10.00 – 13.00 Uhr
Beginn: Samstag, 10. November, 10.00 Uhr
28 :: Bumerang-Ferse stricken
Die Bumerang-Ferse wird auch als Ferse mit schrägem Käppchen, als Ferse mit verkürzten
Reihen, als Jojoferse oder als Turboferse bezeichnet. Durch die gute Passform gehört die
Bumerang-Ferse zu den sehr beliebten Fersenvarianten, auch wenn die Strickanleitung in
der Theorie recht kompliziert klingt. Insgesamt ist das Stricken selbst dann aber deutlich
weniger schwierig.
In diesem Kurs lernen Sie eine Bumerang-Ferse bei Socken zu stricken. Sie beginnen bereits
zu Hause mit dem Schaft, im Kurs stricken Sie die Ferse unter Anleitung. Am Ende des Kurses
werden Sie feststellen, dass es nicht schwer ist, schöne Socken für sich und evtl die Familie
zu stricken. Jeder Teilnehmer erhält eine bebilderte Strickanleitung.
Bitte mitbringen: eine Socke gestrickt bis zum Fersenanfang. Max. 6 Teilnehmer
Gebühr: 10,00 €
Leitung: Bärbel Grochowy
Dauer: 1 Samstag, 10.00 – 12.00 Uhr
Beginn: Samstag, 24. November, 10.00 Uhr
Häkeln oder Stricken mit Zpagetti-Garn (Workshop)
Bei Zpagetti-Garn handelt es sich um recyceltes, extra dickes Garn aus Resten der Textilpro-
duktion (geschnittene Stoffstreifen). Die Modelle sind mit Nadelstärke 10mm bis 15mm ganz
schnell gestrickt oder gehäkelt. Ideal für modische Taschen, dekorative Homeaccessoires,
peppigen Stoffschmuck…
Sie erhalten bei diesem Kurs einen Einblick, wie vielseitig Zpagetti-Garn ist. Zum Kennen-
lernen des Materials häkeln wir eine Tasche. Das Material und die Nadeln können bei der
Kursleiterin erworben werden (Garn 8,50 €, Häkelnadel 3,00 €) Häkelgrundkenntnisse sollten
vorhanden sein. Max. 6 Teilnehmer
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Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 201812 Kultur – Gestalten
29 :: Gebühr: 15,00 €
Leitung: Bärbel Grochowy
Dauer: 1 Samstag, 10.00 – 13.00 Uhr
Beginn: Samstag, 3. November, 10.00 Uhr
30 :: Gebühr: 15,00 €
Leitung: Bärbel Grochowy
Dauer: 1 Samstag, 10.00 – 13.00 Uhr
Beginn: Samstag, 1. Dezember, 10.00 Uhr
Strickdesign
Ohne Vorkenntnisse ein Kleidungsstück oder Wohnaccessoire stricken? Oder können Sie stri-
cken, und wissen nicht, wie Sie Ihre Ideen umsetzen können? Wie das geht, zeige ich Ihnen!
Sportliche Muster, schlichte Eleganz oder romantische Rüschen nach Strickmuster oder selbst
entworfen – alles ist möglich. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Der Kurs findet jeweils
14-tägig statt. Max. 10 Teilnehmer
31 :: Kurs 1
Gebühr: 24,00 €
Leitung: Stefanie Mehrens
Dauer: 5 Abende, dienstags 19.00 – 21.00 Uhr
Beginn: Dienstag, 18. September, 19.00 Uhr
32 :: Kurs 2
Gebühr: 24,00 €
Leitung: Stefanie Mehrens
Dauer: 5 Abende, dienstags 19.00 – 21.00 Uhr
Beginn: Dienstag, 25. September, 19.00 Uhr
33 :: Klöppeln für Anfänger und Fortgeschrittene
Ein traditionsreiches Handwerk ist neu belebt worden. Schon nach kurzer Einführung in die
Grundschläge können Sie mit den ersten Spitzen beginnen und bald auch Decken, Kragen,
Tischläufer oder Raumschmuck fertigen. Fortgeschrittene finden Beratung bei anspruchs-
vollen Mustern und Techniken. Bitte mitbringen: Stecknadeln, Schere, Häkelnadel Nr. 1,
entspr. Garnreste.
Gebühr: 32,40 €
Leitung: Antje Köster
Dauer: 6 Abende, montags 19.00 – 21.15 Uhr
Beginn: Montag, 8. Oktober, 19.00 Uhr
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Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 2018Kultur – Gestalten 13
34 :: Mittelalterlicher Schwertschaukampf (Grundkurs)
Dieser Original-SSK-Kurs gibt einen ersten Einblick in die Kunst des spektakulären Schau-
kampfes. Es werden die Fähigkeiten vermittelt, mit einem 1,5-Händer zu kämpfen. Die Si-
cherheit der Kursteilnehmer steht neben dem Spaß stets im Vordergrund. Lernziele: Attacken
und Paraden. Kraft, Geschick, Konzentrations- und Reaktionsvermögen werden besonders
trainiert. Im Anschluss besteht die Möglichkeit der Prüfung für den begehrten Original-
SSK-Kampfausweis, der z. B. für die Teilnahme im Heerlager an mittelalterlichen Märkten
vorausgesetzt wird und zahlreiche weitere Vorteile mit sich bringt. Das Mindestalter für die
Kursteilnahme liegt bei 14 Jahren.
Bitte mitbringen: Weite bequeme Kleidung, leichte Handschuhe (z. B. Fahrradhandschuhe),
Sportschuhe, viele Getränke. Die Kosten für Übungsschwerter (Rundholz mit Schaumstoffum-
mantelung) betragen 6 Euro/Übungsschwert und sind direkt im Kurs zu zahlen. Weitere
ausführlichere Informationen erhalten Sie unter www.schwertschaukampf.de.
Gebühr: 50,00 €
Leitung: Niels Jöhnke
Dauer: Samstag und Sonntag 10.00 – 16.30 Uhr, 15/16.09.2018
Beginn: Samstag, 15. September, 10.00 Uhr
35 :: Irische und schottische Folklore auf der Tin Whistle –
für Anfänger (auch mit Vorkenntnissen)
Wir werden in diesem Schnupperkurs in einer Kleingruppe grundlegende Spieltechniken und
natürlich irische und schottische Lieder und Tänze erarbeiten. Notenkenntnisse brauchen Sie
nicht, wir spielen nach Gehör. Geringe Grundkenntnisse auf einer Flöte sollten vorhanden
sein. A tune a day keeps the doctor away!
Bitte mitbringen: Tin Whistle (Metallflöte) in „D“ (gibt es günstig in jedem Musikgeschäft),
Schreibzeug. Max. 6 Teilnehmer.
Gebühr: 20,00 €
Leitung: Ulrike Dollenberg
Dauer: 1 Samstag, 13.00 – 16.15 Uhr
Beginn: Samstag, 3. November, 13.00 Uhr
2014
Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 201814 VHS-Musikschule
Die VHS-Musikschule dient der musikalischen Erziehung von Kindern, Jugendlichen und
Erwachsenen (Anfänger und Fortgeschrittene). Ihre Aufgaben sind die Vermittlung einer
umfassenden musikalischen Grundausbildung sowie die Heranbildung und Förderung des
Nachwuchses für das Musizieren in privatem wie auch in öffentlichem Rahmen. Die Musik-
schule ergänzt den Musikunterricht der allgemeinbildenden Schulen.
Die Gebühren für die Musikschule verstehen sich als ein auf 12 Kalendermonate ver-
teiltes Jahresentgelt und werden monatlich erhoben; sie hängen ab von der Art und der
Dauer des jeweiligen Unterrichts.
Gebühren
Die monatliche Gebühr für den ganzjährigen Unterricht (Unterrichtspause während der
Schulferien) beträgt:
Instrumentalunterricht 30 Minuten 45 Minuten 60 Minuten
Einzelunterricht 50,00 € 75,00 € 100,00 €
2er-Gruppe 30,00 € 45,00 € 60,00 €
3er-Gruppe 30,00 € 40,00 €
Anmeldung
Anmeldungen können jederzeit erfolgen. Sie sind auf einem Vordruck schriftlich bei der
Volkshochschule vorzunehmen. Die ersten 3 Unterrichtsmonate gelten als Probezeit.
Abmeldung
Abmeldungen können während der 3-monatigen Probezeit 14-tägig zum Ende jeden Monats
erfolgen.
Nach Ablauf der Probezeit gilt eine Kündigungsfrist von 3 Monaten, jeweils zum Monatsende.
Der Musikunterricht findet vormittags, nachmittags und abends in den Räumen der Volks-
hochschule statt. Die Ferien der Musikschule fallen mit den Schulferien zusammen und
sind honorarpflichtig.
Je nach Instrument und Ausbildungsstand werden als Unterrichtsformen entweder Einzel-
oder Gruppenunterricht in folgenden Fächern angeboten:
Akkordeon
Für Kinder ab ca. 6 Jahren, Jugendliche und Erwachsene
Unterrichtstage: Mittwoch, Freitag
Lehrkraft: Klaus Burmeister
Blockflöte
Für Kinder ab ca. 6 Jahren, Jugendliche und Erwachsene
Unterrichtstag: Donnerstag (auch vormittags), Freitag
Lehrkraft: Sigrid Heidemann
Gitarre
Für Kinder ab ca. 6 Jahren, Jugendliche und Erwachsene
Unterrichtstage: Montag (auch vormittags), Donnerstag (auch vormittags)
Lehrkräfte: Kristian Sievers, Klaus-Peter Weidemann
2014
Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 2018VHS-Musikschule 15
E-Gitarre
Unterrichtstage: Montag(auch vormittags), Donnerstag (auch vormittags)
Lehrkräfte: Kristian Sievers, Klaus-Peter Weidemann
E-Bass
Unterrichtstage: Montag(auch vormittags), Donnerstag (auch vormittags)
Lehrkräfte: Kristian Sievers, Klaus-Peter Weidemann
Heimorgel (Zweimanualige Orgel mit Basspedal)
Für Kinder ab ca. 6 Jahren, Jugendliche und Erwachsene
Unterrichtstage: Mittwoch, Freitag
Lehrkraft: Klaus Burmeister
Keyboard (E-Piano, Synthesizer etc.)
Für Kinder ab ca. 6 Jahren, Jugendliche und Erwachsene
Unterrichtstage: Mittwoch, Freitag
Lehrkraft: Klaus Burmeister
Klarinette
Für Kinder ab ca. 10 Jahren, Jugendliche und Erwachsene
Unterrichtstage: Mittwoch, Freitag
Lehrkraft: Klaus Burmeister
Klavier
Für Kinder ab ca. 6 Jahren, Jugendliche und Erwachsene
Unterrichtstage: Mittwoch, Donnerstag, Freitag
Lehrkräfte: Rafal Michalski, Bernd Soffner, Hans-Georg Wolos
Querflöte
Für Kinder ab ca. 10 Jahren, Jugendliche und Erwachsene
Unterrichtstag: Donnerstag (auch vormittags), Freitag
Lehrkraft: Sigrid Heidemann
Saxophon
Für Kinder ab ca. 12 Jahren, Jugendliche und Erwachsene
Unterrichtstage: Mittwoch, Freitag
Lehrkraft: Klaus Burmeister
Ukulele
Für Kinder ab ca. 6 Jahren, Jugendliche und Erwachsene. Das kleine Saiteninstrument bietet
einen leichten Einstieg und viel Spaß ab der ersten Unterrichtsstunde.
Unterrichtstag: Donnerstag
Lehrkraft: Kristian Sievers
Violine
Für Kinder ab ca. 6 Jahren, Jugendliche und Erwachsene
Unterrichtstag: Montag
Lehrkraft: Adam Moskwa
2014
Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 201816 VHS-Musikschule
Violoncello
Für Kinder ab ca. 10 Jahren, Jugendliche und Erwachsene
Unterrichtstag: Donnerstag
Lehrkraft: Bernd Soffner
Spielkreise – Stimmbildung
36 :: Einfach singen! (Workshop)
„Wer sprechen kann, kann auch singen“ heißt es in einem afrikanischen Sprichwort und das
bringt es auf den Punkt: Jede/r kann singen! Singen tut Körper und Seele gut und macht
besonders mit anderen zusammen Spaß. In diesem Workshop gehen wir zusammen auf eine
musikalische Weltreise: einfache Lieder von Afrika bis Finnland, Kanons und Mantras sind
ohne Noten oder Vorkenntnisse leicht zu erlernen und entfalten ihre Wirkung schon nach
ein paar Tönen im gemeinsamen Klingen. Ergänzend dazu gibt es Übungen und Tipps zum
entspannten, stressfreien und gesunden Singen.
Gebühr: 15,00 €
Leitung: Anneke Niemeyer, Integrative Stimmtrainerin, Sängerin
Dauer: 1 Samstag, 14.00 – 17.00 Uhr
Beginn: Samstag, 27. Oktober. 14.00 Uhr
37 :: Entfalte deine Stimme (Workshop)
Jede Stimme ist ein Musikinstrument mit nahezu unbegrenzten Möglichkeiten. Auf der Basis
des Integrativen Stimmtrainings®, einer ganzheitlichen Stimmbildungsmethode, geht es in
diesem Workshop darum, diese auch zu nutzen!
Mit Stimm- Körper- und Atemübungen sowie viel Spaß am stimmlichen Experimentieren
beschäftigen wir uns mit Themen wie Artikulation, Vokalisation, Stimmsitz, Volumen und
Klangfarbe und machen uns so auf den Weg zur entspannt geführten und variablen Gesangs-
stimme. Dabei arbeiten wir sowohl allgemein in der Gruppe als auch bezogen auf individuell
eingebrachte Wünsche der Teilnehmer/innen. Wer will, bringt ein Lied mit, mit dem er oder
sie sich gerne näher befassen möchte. Willkommen sind alle, die gerne singen und Lust ha-
ben, ihre Stimme zu entfalten!
Gebühr: 20,00 €
Leitung: Anneke Niemeyer, Integrative Stimmtrainerin, Sängerin
Dauer: 1 Samstag, 10.00 – 14.30 Uhr inkl. Pause
Beginn: Samstag, 10. November. 10.00 Uhr
2014
Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 2018Gesundheit und Fitness 17
38 :: Autogenes Training – Innere Ruhe finden
Das Autogene Training (AT) nach Prof. Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) ist einfach
zu erlernen und vielfältig anzuwenden. Wer die Grundlagen beherrscht, kann seine gesund-
heitliche Situation verbessern und lernen, mit seinem inneren Stress besser umzugehen. Das
kann kleine und größere körperliche Beschwerden lindern, Stress auflösen, die Kreativität
fördern und das Selbstvertrauen verbessern.
Bitte mitbringen: Kleines Kissen, 2 Decken, bequeme Kleidung, Getränk. Max. 6 Teilnehmer
Gebühr: 25,00 €
Leitung: Susanne Wolf
Dauer: 5 Abende, dienstags 19.00 – 20.00 Uhr
Beginn: Dienstag, 18. September, 19.00 Uhr
39 :: Progressive Muskelentspannung
Mit der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson
können unterschiedlichste körperliche und seelische Beschwerden und Erkrankungen wie
Verdauungsstörungen, arthritische Beschwerden, Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Kopf-
schmerzen, Schlafstörungen und Ängste verbessert werden.
Das im Kurs vorgestellte Prinzip ist sehr einfach: Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und
Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden
Muskelgruppen erreicht, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Ziel ist es, auf diese
Weise den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Entspannung (Wohlspan-
nung) kennen zu lernen, um mit dieser Wahrnehmung und Erfahrung dann auf beginnende
Verspannungen reagieren zu können, in dem man sich aktiv mit der PME-Methode „entspannt“.
Kleines Kissen, 2 Decken, bequeme Kleidung, Getränk. Max. 6 Teilnehmer
Gebühr: 25,00 €
Leitung: Susanne Wolf
Dauer: 5 Abende, dienstags 19.00 – 20.00 Uhr
Beginn: Dienstag, 23. Oktober, 19.00 Uhr
40 :: Qigong – Balance und Harmonie
Mit äußerer und innerer Bewegung finden Sie zur Regeneration der Lebenskraft (Qi), zu
wachsender Ruhe, Stabilität und Lebensfreude. Mit speziellen Bewegungs- und Entspan-
nungsübungen lernen Sie im Kurs das Zusammenspiel von gelassener Atmung, langsam flie-
ßenden Bewegungen und gelenkter Aufmerksamkeit kennen. Sie können die Vertiefung der
Atmung und die Harmonisierung des Herz-Kreislauf-Systems erleben. Damit werden Ihre Res-
sourcen gestärkt und erweitert, die Sie für Erholung und die stressreduzierte Gestaltung des
(Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen können. Sie werden vieles finden, was Freude macht,
interessant und spannend ist, wohl tut und Ihre Gesundheit fördert. Max. 8 Teilnehmer
Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, bequeme Kleidung, zu Trinken
2014
Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 201818 Gesundheit und Fitness
Gebühr: 36,00 €
Leitung: Susanne Wolf
Dauer: 12 Abende, mittwochs 19.00 – 20.00 Uhr
Beginn: Mittwoch, 19. September, 19.00 Uhr
Qigong für Bewegungseingeschränkte
Entspannungsübungen, Koordination, Gleichgewicht und Spaß: Diese Qigongübungen sind im
Sitzen möglich und leicht durchführbar! Die Übungen werden speziell für Bewegungseinge-
schränkte aus dem Herz-Qigong, dem Lungen-Qigong und mit vielen harmonischen Entspan-
nungsfolgen zusammengestellt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, zu Trinken.
Auch für Rollstuhlfahrer geeignet. Max. 8 Teilnehmer
41 :: Schnupperkurs
Gebühr: 6,00 €
Leitung: Susanne Wolf
Dauer: 1 Termin, samstags 10.00 – ca. 11.30 Uhr
Beginn: Samstag, 20. Oktober, 10.00 Uhr
42 :: Einsteigerkurs am frühen Abend
Gebühr: 24,00 €
Leitung: Susanne Wolf
Dauer: 8 Abende, dienstags 18.00 – 19.00 Uhr
Beginn: Dienstag, 30. Oktober, 18.00 Uhr
43 :: Yoga im Sitzen – Sanfter Einstieg in die Yoga-Praxis
Auch wenn Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit eingeschränkt sind, müssen Sie nicht mehr
auf Yoga verzichten! Lernen Sie Yoga für Ihre Gesundheit, Lebensfreude und innere Ruhe
kennen, auch wenn Sie nicht (mehr) auf die Yogamatte kommen. Es bedarf hierfür keiner
besonderen Voraussetzungen. Viele wohltuende Übungen sind auch auf dem Stuhl möglich
und können in zahlreichen Alltagssituationen ausgeführt werden.
Mit leichten Yogaübungen verbessern wir das Körpergefühl, kräftigen die Gelenke und Mus-
keln, stärken die Konzentration und den Gleichgewichtssinn. Atemübungen und Meditati-
onen entspannen zusätzlich den Körper, halten den Geist auf Trab und die Psyche stabil. Die
Übungen werden an die Fähigkeiten und Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst!
Bitte mitbringen: Wasser, bequeme Kleidung
Gebühr: 36,00 €
Leitung: Uta Wieneke
Dauer: 10 Vormittage, mittwochs 10.00 – ca. 11.30 Uhr
Beginn: Mittwoch, 12. September, 10.00 Uhr
2014
Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 2018Gesundheit und Fitness 19
Yin & Yang Yoga
Tiefenentspannend und kräftigend
Wir üben meist sitzend oder liegend und bleiben mehrere Minuten in einer Position. Durch das
lange Verweilen wird das Nervensystem beruhigt, Körper und Geist kommen in Einklang. Im
zweiten Teil der Stunde schenkt das aktive Yang Yoga Kraft und eine belebende Energie. Die
Übungen kurbeln den Stoffwechsel an, bringen Sie zum Schwitzen und reinigen den Körper. Mit
Yin & Yang Yoga können Sie besseres Verständnis für den eigenen Körper entwickeln.Bitte mit-
bringen: Matte, Kissen, großes und normales Handtuch, Decke, bequeme sportliche Kleidung
44 :: Gebühr: 36,00 €
Leitung: Bettina Gille
Dauer: 10 Vormittage, donnerstags 10.15 – 11.45 Uhr
Beginn: Donnerstag, 13. September, 10.15 Uhr
45 :: Gebühr: 36,00 €
Leitung: Bettina Gille
Dauer: 10 Termine, donnerstags 16.30 – 18.00 Uhr
Beginn: Donnerstag, 13. September, 16.30 Uhr
46 :: Faszien – Yoga
Faszien durchziehen den ganzen Körper wie ein lebendiges Netz und ermöglichen Aufrich-
tung und Bewegungen. Mit Yoga trainieren und stärken wir unsere Faszien gezielt. Im ersten
Teil der Yoga-Stunde geht es um Dehnen, Entspannen und Vitalisieren.Die Übungen wirken
durch intensives Halten mit wenig Kraftaufwand direkt an den Faszien, die so gedehnt und
harmonisiert werden.
Das dynamische und aktive Yoga im zweiten Teil der Stunde schenkt Kraft und belebende
Energie. Dieses Yoga trainiert die Faszien gezielt durch elastisches Federn, Schwingen und
Springen, bereichert durch Übungen zu Balance und innerer Ruhe und führt kraftvoll zu ei-
ner bewussteren Körperwahrnehmung. Bitte mitbringen: Matte, großes und stabiles Kissen,
Tennisbälle, Decke, bequeme sportliche Kleidung
Gebühr: 54,00 €
Leitung: Bettina Gille
Dauer: 10 Abende, donnerstags 18.05 – 19.35 Uhr
Beginn: Donnerstag, 13. September, 18.05 Uhr
Yoga für jeden
Yoga ist ein Übungsweg, um Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie har-
monisch aufeinander einwirken. Die Yoga-Übungen schaffen einen Ausgleich zu den Bela-
stungen und Herausforderungen des Alltags. Sie stärken den Körper, die Atmung und unsere
2014
Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 201820 Gesundheit und Fitness
Fähigkeiten,achtsamer und gelassener mit uns und anderen umzugehen. Durch regelmäßiges
Üben verbessern wir die Konzentrationsfähigkeit und lösen innere Spannungen auf.
Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Decke, bequeme Kleidung
47 :: Gebühr: 50,40 €
Leitung: Maike Abraham
Dauer: 12 Vormittage, montags 9.00 – 10.45 Uhr
Beginn: Montag, 10. September, 9.00 Uhr
48 :: Gebühr: 54,00 €
Leitung: Carmen Cornelius
Dauer: 15 Nachmittage, montags 16.00 – 17.30 Uhr
Beginn: Montag, 10. September, 16.00 Uhr
49 :: Gebühr: 54,00 €
Leitung: Carmen Cornelius
Dauer: 15 Abende, montags 17.30 – 19.00 Uhr
Beginn: Montag, 10. September, 17.30 Uhr
50 :: Gebühr: 54,00 €
Leitung: Carmen Cornelius
Dauer: 15 Vormittage, dienstags 8.30 – 10.00 Uhr
Beginn: Dienstag, 11. September, 8.30 Uhr
51 :: Gebühr: 54,00 €
Leitung: Carmen Cornelius
Dauer: 15 Vormittage, dienstags 10.00 – 11.30 Uhr
Beginn: Dienstag, 11. September, 10.00 Uhr
52 :: Gebühr: 54,00 €
Leitung: Elisabeth von Allwörden
Dauer: 15 Abende, dienstags 19.00 – 20.30 Uhr
Beginn: Dienstag, 11. September, 19.00 Uhr
53 :: Gebühr: 54,00 €
Leitung: Elisabeth von Allwörden
Dauer: 15 Abende, mittwochs 18.30 – 20.00 Uhr
Beginn: Mittwoch, 12. September, 18.30 Uhr
54 :: Gebühr: 54,00 €
Leitung: Elisabeth Göldner
Dauer: 15 Abende, mittwochs 19.00 – 20.30 Uhr
Beginn: Mittwoch, 12. September, 19.00 Uhr
2014
Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 2018Gesundheit und Fitness 21
Entspannung für Erwachsene
Von der Anspannung in die Entspannung zu gelangen, kann von jedem gelernt und in den
verschiedensten Situationen praktiziert werden. Alles was man dazu braucht, ist eine gewisse
Einsicht in grundlegende Zusammenhänge sowie ein bisschen Übung und ein wenig Vertrau-
en, den Körper loszulassen – wer das will, sei herzlich willkommen.
Bitte mitbringen: Decken, Kissen, warme Socken
55 :: Gebühr: 54,00 €
Leitung: Gundi Scholz
Dauer: 15 Abende, dienstags 19.00 – 20.30 Uhr
Beginn: Dienstag, 18. September, 19.00 Uhr
56 :: Gebühr: 54,00 €
Leitung: Gundi Scholz
Dauer: 15 Abende, donnerstags 19.30 – 21.00 Uhr
Beginn: Donnerstag, 13. September, 19.30 Uhr
57 :: Kinesiologie kennen lernen – Workshop
– Energiearbeit für Körper, Geist und Seele –
Kinesiologie ist eine Methode, die selbstheilenden Kräfte Ihres Körpers zu mobilisieren. Sie
lernen Techniken kennen, mit denen Sie jederzeit und überall Stressblockaden rasch und
effektiv lösen können und dadurch zu innerer Ausgeglichenheit finden. Max. 10 Teilnehmer.
Bitte mitbringen: Wasser, bequeme Kleidung, Wolldecke.
Gebühr: 20,00 €
Leitung: Petra König, Dipl.-Sozialarbeiterin, Kinesiologin
Dauer: 1 Samstag, 10.00 – 16.00 Uhr
Beginn: Samstag, 24. Novembrer, 10.00 Uhr
2014
Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 201822 Gesundheit und Fitness
58 :: Durch Achtsamkeit zu sich selber kommen (Grundkurs)
Durch die Schulung von Achtsamkeit lassen sich der Stress im Alltag reduzieren und das
eigene Leben mehr ins Gleichgewicht bringen, um so langfristig etwas für die Gesundheit zu
tun. In diesem 1. Kurs werden einfach und leicht verständlich ein paar theoretische Grund-
lagen vermittelt, die Ihnen den Einstieg in das Thema Achtsamkeit ermöglichen, auch wenn
Sie keine oder nur wenige Vorkenntnisse haben. Verschiedene Wahrnehmungsübungen, kleine
Experimente und Meditationen dienen dazu, Ihre Aufmerksamkeit achtsam zu schulen. Mate-
rialkosten 1,50 €. Max. 10 Teilnehmer. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken,
Decke/Yogamatte, Kopfkissen, Verpflegung
Gebühr: 30,00 €
Leitung: Cornelia Brosowski
Dauer: Samstag und Sonntag 11.00 – 16.30 Uhr, 10./11.11.2018
Beginn: Samstag, 10. November, 11.00 Uhr
59 :: Achtsamkeit im Alltag (Aufbaukurs 1)
Ein gutes Übungsfeld, um Achtsamkeit in den eigenen Alltag mit einzubeziehen, bieten ganz
alltägliche, regelmäßig wiederkehrende Tätigkeiten, wie z.B. das morgendliche Aufstehen,
Duschen, Anziehen oder Zähneputzen. Diese und auch andere Aktivitäten eigenen sich her-
vorragend, das eigene Verhalten bewusst wahrzunehmen und auf Stress auslösende Situati-
onen achtsam zu reagieren. Wahrnehmungsübungen, kleine Experimente und Meditationen
dienen auch in diesem Kurs der Schulung von Aufmerksamkeit, Körper- und Atemübungen
werden vertieft. Materialkosten 1,50 €. Max. 10 Teilnehmer. Bitte mitbringen: Bequeme
Kleidung, warme Socken, Decke/Yogamatte, Kopfkissen, Verpflegung.
Gebühr: 30,00 €
Leitung: Cornelia Brosowski
Dauer: Samstag und Sonntag 11.00 – 16.30 Uhr, 08./09.12.2018
Beginn: Samstag, 8. Dezember, 11.00 Uhr
60 :: Achtsamer Umgang mit Gedanken und Gefühlen
(Aufbaukurs 2)
Achtsamkeit ist eine wirkungsvolle Methode, wieder in liebevollen Kontakt mit sich selbst
und der Umwelt zu kommen. Nicht umsonst heißt es, jemand sei „außer sich“, der sich gera-
de fürchterlich ärgert und dadurch in Stress gerät. Würde er stattdessen „bei sich“ bleiben,
könnte er angemessener reagieren und würde nicht von seinen Gefühlen überschwemmt
werden. Themenschwerpunkt wird in diesem Kurs der achtsame Umgang mit Gedanken und
Gefühlen sein und dazu Möglichkeiten aufgezeigt, diesen möglichst wertneutral und anneh-
mend zu begegnen.
Wahrnehmungsübungen, kleine Experimente und Meditationen dienen weiterhin dazu, die
Aufmerksamkeit zu schulen, Körper- und Atemübungen werden weiter vertieft. An diesem
Kurs kann auch ohne den Grund- und Aufbaukurs 1 teilgenommen werden. Es empfiehlt sich
2014
Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 2018Gesundheit und Fitness 23
jedoch, bereits Erfahrungen mit Achtsamkeit gemacht zu haben. Materialkosten 1,50 €. Max.
10 Teilnehmer-. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke/Yogamatte,
Kopfkissen, Verpflegung.
Gebühr: 30,00 €
Leitung: Cornelia Brosowski
Dauer: Samstag und Sonntag 11.00 – 16.30 Uhr, 12./13.01.2019
Beginn: Samstag, 12. Januar 2019, 11.00 Uhr
61 :: Durch Achtsamkeit Stress in den Griff bekommen
(Aufbaukurs 3)
STRESS – ganz egal, welcher Art, ist heutzutage ein weit verbreitetes Phänomen. Er vernebelt
unsere Sinne und fordert dazu auf, in unserem Leben etwas zu verändern. Achtsamkeit ist
eine Methode, die mehr Selbststeuerung ermöglicht, d.h. weg vom unreflektierten Autopi-
loten und hin zum selbstbestimmten Handeln. Das konsequente Praktizieren von Achtsam-
keit führt bei regelmäßiger Anwendung schon nach wenigen Wochen zu ersten heilsamen
Effekten und ist damit eine wirksame Strategie, die innere Unruhe besänftigt und in uns für
mehr Klarheit sorgt.
Dieser Kurs regt dazu an, unbewusste Gewohnheitsmuster zu erkennen und daraus Schrit-
te zu entwickeln, aus diesen durch mehr Bewusstheit aussteigen zu können. An diesem
Kurs kann auch ohne die Grund- und Aufbaukurse teilgenommen werden. Es empfiehlt sich
jedoch, bereits Erfahrungen mit Achtsamkeit gemacht zu haben. Materialkosten 1,50 €. Max.
10 Teilnehmer.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke/Yogamatte, Kopfkissen, Verpflegung
Gebühr: 30,00 €
Leitung: Cornelia Brosowski
Dauer: Samstag und Sonntag 11.00 – 16.30 Uhr, 02./03.02.2019
Beginn: Samstag, 2. Februar 2019, 11.00 Uhr
Pilates für Einsteiger und Fortgeschrittene Stufe I
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und
Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschie-
dene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations-
und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte („Kraftzylinder“) und des Rückens
kennen.
Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewe-
gungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant
und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erwei-
tert. Pilates ist für Männer und Frauen jeden Alters geeignet.
Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, Handtuch, bequeme Kleidung, Getränk
2014
Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 201824 Gesundheit und Fitness
62 :: Gebühr: 36,00 €
Leitung: Bärbel Grochowy
Dauer: 15 Vormittage, donnerstags 8.30 – 9.30 Uhr
Beginn: Donnerstag, 13. September, 8.30 Uhr
63 :: Gebühr: 36,00 €
Leitung: Bärbel Grochowy
Dauer: 15 Abende, donnerstags 18.00 – 19.00 Uhr
Beginn: Donnerstag, 13. September, 18.00 Uhr
64 :: Pilates für Fortgeschrittene Stufe II
Weiterführung des Programms Pilates für Interessierte mit Vorkenntnissen. Steigerung und
Stärkung der Übungen, teilweise mit Zusatzgeräten. Auch für Teilnehmer der bisherigen Kurse.
Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, Handtuch, bequeme Kleidung, Getränk
Gebühr: 36,00 €
Leitung: Bärbel Grochowy
Dauer: 15 Vormittage, donnerstags 9.30 – 10.30 Uhr
Beginn: Donnerstag, 13. September, 9.30 Uhr
Gutes für Schulter und Nacken
Schmerzhafte Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur sind sehr häufig das
Ergebnis von Stress, Fehlhaltungen und einseitigen Belastungen, wie sie z. B. beim Sitzen im
Büro und der Arbeit am Computer vorkommen. In diesem Kurs werden wir mit Lockerungs-,
Entspannungs- und Kräftigungsübungen den Verspannungen den Kampf ansagen. Tipps für
den Alltag, Übungen fürs Büro, Massage mit Igelbällen – alles ist dabei.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Handtuch, Matte
65 :: Gebühr: 14,40 €
Leitung: Bärbel Grochowy
Dauer: 6 Nachmittage, donnerstags 17.00 – 18.00 Uhr
Beginn: Donnerstag, 13. September, 17.00 Uhr
66 :: Gebühr: 14,40 €
Leitung: Bärbel Grochowy
Dauer: 6 Nachmittage, donnerstags 17.00 – 18.00 Uhr
Beginn: Donnerstag, 1. November, 17.00 Uhr
67 :: Gebühr: 14,40 €
Leitung: Bärbel Grochowy
Dauer: 6 Abende, freitags 18.00 – 19.00 Uhr
Beginn: Freitag, 14. September, 18.00 Uhr
2014
Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 2018Gesundheit und Fitness 25
68 :: Gebühr: 14,40 €
Leitung: Bärbel Grochowy
Dauer: 6 Abende, freitags 18.00 – 19.00 Uhr
Beginn: Freitag, 2. November, 18.00 Uhr
Rückengymnastik
Dieser Kurs ist geeignet für alle! Die Rückenschule informiert über Wege zur Besserung und
Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Praktische Anleitungen von rückengerechten Bewe-
gungsabläufen, durchblutungsfördernder und rückenkräftigender Gymnastik.
Bitte mitbringen: Iso-Matte
69 :: Gebühr: 28,80 €
Leitung: Silke Staben
Dauer: 12 Vormittage, mittwochs 10.00 – 11.00 Uhr
Beginn: Mittwoch, 19. September, 10.00 Uhr
70 :: Gebühr: 36,00 €
Leitung: Bärbel Grochowy
Dauer: 15 Nachmittage, mittwochs 16.00 – 17.00 Uhr
Beginn: Mittwoch, 12. September, 16.00 Uhr
71 :: Gebühr: 36,00 €
Leitung: Angelika Noffke
Dauer: 15 Vormittage, donnerstags 10.15 – 11.15 Uhr
Beginn: Donnerstag, 13. September, 10.15 Uhr
72 :: Fitness – Gymnastik für Frauen am Vormittag
Das Angebot umfasst eine bunte Mischung aus Aerobic, kleinen Stepp-Choreografien, Kon-
ditions- und Koordinationstraining, intensives Training von Schulter, Brust, Beinen und Po,
Kräftigung und Dehnung aller Muskelgruppen sowie Entspannungsübungen. Auch Trendsport-
arten wie Deep Work, Zumba oder Drums Alive fließen in die Unterrichtsstunden mit ein.
Jeder kann mitmachen und schon nach wenigen Stunden Erfolge verbuchen.
Bitte mitbringen: Bequemes Sportzeug, Handtuch, Gymnastikmatte, falls vorhanden.
Gebühr: 36,00 €
Leitung: Angelika Noffke
Dauer: 15 Vormittage, donnerstags 9.15 – 10.15 Uhr
Beginn: Donnerstag, 13. September, 9.15 Uhr
2014
Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 201826 Gesundheit und Fitness
Selbstverteidigung für Frauen
– Hilfe für Realbedrohung und Gefahrensituationen –
In diesem Kompaktkurs für Frauen werden verschiedene Aspekte der Selbstverteidigung und
der Umgang mit Gewalt in Theorie und Praxis beleuchtet; wenn Selbstverteidigung – wie,
womit, warum?
73 :: Grundkurs
Gebühr: 20,00 €
Leitung: Rolf Wieczorrek
Dauer: 1 Samstag, 10.00 – 14.00 Uhr
Beginn: Samstag, 27. Oktober, 10.00 Uhr
74 :: Aufbaukurs
Gebühr: 20,00 €
Leitung: Rolf Wieczorrek
Dauer: 1 Samstag, 10.00 – 14.00 Uhr
Beginn: Samstag, 1. Dezember, 10.00 Uhr
75 :: Aikido – Einblicke in eine japanische Kampfkunst
Effektive Selbstverteidigungstechniken sorgen für ein hervorragendes Organ- und
Kreislauftraining.
• Umgang mit Gewalt im Alltag
• Schulung für Körper und Geist
Geeignet für Frauen und Männer.
Gebühr: 48,00 €
Leitung: Jürgen Springborn, Aikidomeister (2. Dan)
Dauer: 10 Abende, dienstags 18.00 – 20.00 Uhr
Beginn: Dienstag, 25. September, 18.00 Uhr
(In Zusammenarbeit mit dem MTSV Hohenwestedt)
2014
Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 2018Ernährung 27
Pilzführung
Essbare Pilze kennenlernen und mehr…
Bitte mitbringen: wettergerechte Kleidung, feste Schuhe, kl. Küchenmesser, Korb und
(wenn vorhanden) Pilzbestimmungsbuch.
76 :: Gebühr: 10,00 €
Leitung: Anita Engler
Dauer: 1 Vormittag, 9.00 – 12.00 Uhr
Ort: Treffpunkt Parkplatz Heidehaus B430, Schäferkoppel 1, 24613 Aukrug
Beginn: Sonntag, 16. September, 9.00 Uhr
77 :: Gebühr: 10,00 €
Leitung: Anita Engler
Dauer: 1 Nachmittag, 14.00 – 17.00 Uhr
Ort: Treffpunkt Parkplatz Heidehaus B430, Schäferkoppel 1, 24613 Aukrug
Beginn: Sonntag, 30. September, 14.00 Uhr
78 :: Herbstspaziergang durch den Altenjahner Kräutergarten
– Nachlese im Kräutergarten –
Wir ernten das Letzte aus dem Kräutergarten. Wenn das Wetter es zulässt, garen wir es am
Lagerfeuer. För groode und lütte Lüüd! Bitte warme Kleidung anziehen.
Gebühr: 7,00 € (bitte mitbringen)
Leitung: Traute Struve
Dauer: 1 Samstag von 17.00 – ca.19.00 Uhr
Ort: Treffpunkt Kräutergarten, Altenjahn 4, 24594 Grauel
Beginn: Samstag, 13. Oktober, 17.00 Uhr
79 :: Kochen mit TCM für Einsteiger – Wechseljahre
Traditionelle Chinesische Medizin – Fünf Elemente
Wechseljahresbeschwerden können mit Lebensmitteln vorgebeugt und beeinflusst werden.
Die Nahrungsmitteltherapie ist eine der fünf Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin
(TCM). Zusammenhänge und Hintergrundwissen der Ernährung in dieser Wandlungsphase der
Frau und der TCM werden vermittelt. Sie lernen an diesem Tag, wie Sie mit einem warmen
Frühstück z. B. Hitzewallungen verändern können. Es muss nicht jeder kochen.
Bitte mitbringen: Schreibmaterial, Behälter für evtl. Reste
Gebühr: 32,00 € inkl. Seminarunterlagen und Lebensmittel
Leitung: Andrea Baasch-Hellmann, Heilpraktikerin
Dauer: 1 Freitag, 15.00 – 19.00 Uhr
Beginn: Freitag, 26. Oktober, 15.00 Uhr
2014
Volkshochschule Hohenwestedt Programm Herbst/Winter 2018Sie können auch lesen
