Mujinga Kambundji PERSÖNLICH - Ihr Vorteil - Coop Pronto
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03/2017
Das Coop Pronto
Kundenmagazin
PERSÖNLICH
Mujinga Kambundji
Die schnellste Schweizerin
Seite 4
Ihr Vorteil
In diesem Heft sind Bons
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leichte Genuss.
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Coop Pronto Shops. Coop Pronto Shops.
IM EN Coop Pronto Shops.
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SPE CIME SPEC
IM
Pronto Inhalt 3
Roger Oser
Vorsitzender der
Geschäftsleitung
Coop Mineraloel AG
Liebe Leserin,
lieber Leser 4 | Persönlich
Wir sind frühlingshaft eingestellt und Mujinga Kambundji
laden Sie deshalb gerne zum ersten
Die sympathische Bernerin mit
Grillieren ein. Sie finden bei uns in den
kongolesischen Wurzeln sammelt
Coop Pronto Shops verschiedenste
Rekorde. Ihr Ziel ist es, jedes Jahr
Würste, Fleisch und alles Weitere, um
noch besser zu werden. Die
ein schmackhaftes Barbecue herbei-
25-Jährige lebt mittlerweile gut von
zuzaubern. Sei es auf dem Balkon, im
ihrem Sport, bereitet sich aber
Garten oder sonst an einem lauschi-
schon auf das Leben danach vor.
gen Ort – grillieren kann man fast
überall. Am besten, Sie laden die
Nachbarn gleich mit ein. So lassen sich
Reklamationen vermeiden und Sie ge-
winnen erst noch neue Freunde. 14 | Aktuell Barbecue
Auch im Tessin wird gerne gebrätelt,
Jetzt wird grilliert. Lassen Sie sich von
wie wir vom Coop Pronto Shop in Lo-
unserem Aktuell-Bild inspirieren: Vom
sone erfahren. Der Shop nahe an der
feinen Fruchtsalat über eine reichhaltige
Maggia liegt ideal, um sich mit einem
Auswahl an Fleisch zum Grillieren, bishin zu
Picknick draussen niederzulassen.
kühlen Erfrischungsgetränken, würzigem
Weitere Ausflugsmöglichkeiten im be-
Bier und köstlicher Glace – alles bei uns.
liebten südländischen Kanton finden
Sie ebenfalls in diesem Heft.
Wer isst, sollte sich zwischendurch be-
wegen. Die sympathische Bernerin Gewinner des Hauptpreises Pronto Win
Mujinga Kambundji erzählt in unserer Michael Nobel aus Flawil hat den
Titelgeschichte, mit welchen Kalorien Hauptpreis der Gewinnlosaktion
sie auf Touren kommt und was sie «Pronto Win 2017» gewonnen. Er konnte
zum Sprinten sonst noch braucht. Wir seinen neuen Tiguan von VW
wünschen Ihnen viel Spass bei der in Empfang nehmen, überreicht durch
Lektüre und bis auf ein weiteres: die Firmen Volkswagen und die Coop
«Herzlich willkommen bei Coop Mineraloel AG.
Pronto – wir freuen uns auf Sie!»
Fotos: Heiner H. Schmitt, Markus Lamprecht, Christof Sonderegger
Impressum Inhalt | Ausgabe 3/2017
Herausgeber
Coop Mineraloel AG,
Hegenheimermattweg 65
9 | Standorte 21 | Vegetarisch 29 | Mobil
4123 Allschwil Coop Pronto Losone Rote Crêpes Mit Aarios unterwegs
www.coop-pronto.ch
info@coop-mineraloel.ch 11 | Tourismus 23 | Fleisch 31 | Wettbewerbe
Redaktion und Layout Kanton Tessin Poulet-Mango- Mitmachen
Coop Presse
Spiessli und gewinnen!
Druck
Vogt-Schild Druck AG,
17 | Sponsoring
Derendingen Cirque du Soleil 25 | Dessert
Auflage Zitronencreme
290 000 19 | Vorspeise
Immer aktuell
Titelbild Panierte Apfel- 27 | Mobil www.coop-pronto.ch
Mujinga Kambundji scheiben mit Salat Richtig versichert
Foto: Markus Lamprecht
Pronto Persönlich 5
MUJINGA KAMBUNDJI
Königin im CLAUDIA KOCHER
Sprint An einem Dienstag ist Mujinga Kam-
bundji wieder mal im Zürcher Letzi-
grund beim Training anzutreffen.
Hier hat es für Schweizer Verhältnis-
se eine lange Indooranlage, 100 Me-
ter. Vier Bahnen, auf denen gesprin-
tet wird, als ginge es jedes Mal um
einen Rekord. Mehrheitlich sind es
Männer, die da trainieren. Wo Mu-
jinga auftaucht, gibts eine Umar-
mung. «Hey, Du siehst aber gut aus
heute!» Alles in allem ein idealer Ort,
um Männer kennenzulernen, oder?
Mujinga lacht. «Das sind nur gute
Kollegen.» Freundschaften gehören
zum Training. Zum Glück. Die Tage
sind sonst schon diszipliniert genug.
Montags und mittwochs trainiert
Mujinga meist in Bern. Am Dienstag
Die Bernerin Mujinga Kambundji kommt sie wegen der längeren Bahn
jeweils nach Zürich. Zusätzlich steht
ist die schnellste Schweizer ihr da eine Physiotherapeutin zur
Verfügung. Am Donnerstag bis
Läuferin. Und sie will noch Samstag gehts ins deutsche Mann-
schneller werden. Jedes Jahr ein heim, wo sie manchmal auch übers
Wochenende bleibt. Seit 2013 trai-
wenig mehr. niert sie mit Valerij Bauer, einem re-
nommierten Sprint-Trainer. Sonn-
tags ist frei. Nebenbei ist da noch das
Studium der Betriebswirtschaft, das
sie in einem Jahr abschliessen
möchte. Ein strenges Leben für eine
25-Jährige. «Normal sind meine
Tage nicht», findet auch Mujinga.
Aber dieses Leben ist selbst gewählt
und vor allem: Mujinga kann von
ihrem Sport, dem Rennen, leben.
Das ist in der Schweiz nur wenigen
möglich.
«Ich habe schon immer gerne Sport
gemacht. Allerdings mochte ich
Ausdauer nie besonders, deshalb
kamen Langstreckenläufe für mich
nie infrage», erzählt sie nach dem
Training im Letzigrund. «Für kurze
Foto: Markus Lamprecht
Strecken braucht es nicht so viel
Ausdauer. Dafür ist die Konkurrenz
riesig in dieser Disziplin.» Sogar aus
der eigenen Familie: Ihre jüngere
Schwester trainiert nun mit ihr zu-
sammen in Mannheim. 
HOLUNDERBLÜTENSIRUP Die natürliche Frische des Sommers
Pronto Persönlich 7
Mujinga Kambundji redet
berndeutsch. Ihre Mutter stammt
aus Bern, ihr Vater ist Kongolese.
Und sie redet schnell. «Ich esse recht
normal und nicht sehr speziell. Ein-
fach ausgewogen und nicht zu viel
Chips oder Süsses. Leider ist es nicht
so, dass ich viel verbrenne. Das ist
bei kurzen Strecken nicht der Fall.»
Vor dem Wettkampf sei sie oft ner-
vös und esse dann automatisch we-
niger. «Zu viel Kohlenhydrate dürfen
es nicht sein.»
2009 erhielt sie bereits den Titel des
Schweizer Leichtathletik-Youngs-
ters. Dann folgten weitere gute Jah-
re: 2011 stellte sie den Schweizer
Rekord mit der 4-mal 100-Me-
ter-Staffel. 2012, 2013 und 2014 ge-
wann sie den Schweizer Meistertitel
über 100 und 200 Meter. An den
Weltmeisterschaften in Peking wur-
de sie 2015 Zwölfte, erreichte aber
mit 11,07 Sekunden ihre bisherige
Bestzeit im 100-Meter-Lauf, die bis
Fitnesstraining muss sein: Mujinga Kambundji im Letzigrund.
«Ich esse recht
normal und nicht lang musste sie auch noch kaum
sehr speziell.» eine ernsthafte Verletzung in Kauf
nehmen.
heute noch gilt. 2016 wurde es
an den Europameisterschaften in Der nächste grosse Event sind die
Amsterdam eine Bronze-Medaille. Olympischen Spiele 2020 in Tokio.
Highlights sind für sie Weltmeister- Auf dem Weg dorthin gibt es natür-
schaften, Europameisterschaften, lich noch jede Menge Möglichkei-
Olympische Spiele – aber auch jedes ten. «Ich versuche jedes Jahr, ein
Jahr die Weltklasse in Zürich. «Im wenig schneller zu werden. Und ge-
eigenen Land ist es besonders toll, sund zu bleiben. Das ist das Wich-
zu rennen.» Speziell schön sei es, tigste.» Für Mujinga ist klar, dass die Weltklasse Zürich
wenn ihre Familie dabei sei. Rituale Zeit der Höchstleistung beschränkt
hat sie vor dem Rennen keine, au- ist. Deswegen auch das Studium der Die Leichtathletikveranstaltung
sser: «Ich schminke mich gerne und Betriebswirtschaft. «Die Richtung findet am 24. August im Stadion
mache meine Haare schön. Je wich- stimmt, nur was ich dann konkret Letzigrund statt. Mujinga wird
tiger das Rennen, desto mehr Mühe damit mache, weiss ich noch nicht.» dort im 200-Meter-Lauf und neu
gebe ich mir damit.» auch wieder mit der 4 × 100-Meter-
Mujinga geniesst ihr jetziges Leben. Staffel antreten. Im Weiteren kann
Wenn das Rennen losgeht, denkt Sie liebt es, mit ihrer Familie oder man sie an folgenden Schweizer
Fotos: Markus Lamprecht, ZVG
Mujinga Kambundji möglichst an Freunden zu sein. Sie geht in den Meetings live sehen:
gar nichts. Eine ihrer Stärken sei es, Ausgang oder bleibt gemütlich zu • Athletissima Lausanne am
dass sie an den Wettkämpfen ihre Hause. Wenn kein Training ist, reist 6. Juli über 200 m und
Leistung immer abrufen könne. sie gerne. «Das ist alles, was ich ma- 4 × 100-Meter-Staffel
Auch sonst sei sie sehr flexibel. «Ich che neben dem Rennen – es gibt • Gala dei Castelli in Bellinzona
vertrage das Reisen gut, kann immer kein anderes Hobby in meinem am 18. Juli über 100 m
und überall gut schlafen. Auch ei- Leben. Das klingt schlimm, oder?»
nen Jetlag stecke ich gut weg.» Bis- Sie lacht. 
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baumnüsse, ahornsirup und weisse Schokolade in perfekter Harmonie
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Pronto Standorte 9
COOP PRONTO LOSONE
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Getränke, Gelati und Grillgut: Von Ostern bis Oktober hat
Damiano Rapetti alle Hände voll zu tun.
Standorte Tessin
Der Coop Pronto Shop in Losone existiert tet und dort den Lebensmittelladen 1 Bellinzona Nord
seit 2013. Seit der Eröffnung ist Damiano geführt, bis er eines Tages entdeckte, Autostrada Area di servizio A2
Rapetti hier Shopunternehmer. Losone dass die Coop Mineraloel AG immer
2 Bellinzona Süd
liegt am Anfang des Maggia-Tals. «Viele wieder neue Shopunternehmer sucht.
Autostrada Area di servizio A2
Leute holen sich Getränke, Gelati oder «Ich bin sehr froh, dass ich den Coop
Grillartikel und lassen sich im Sommer an Pronto Shop in Losone übernehmen 3 Bellinzona-Arbedo
der Maggia nieder», erzählt Damiano konnte. Ich liebe es, im Verkauf zu sein. Via San Gottardo 73
Rapetti. Von Ostern bis Oktober arbeitet Und ich liebe den Kontakt mit den 4 Cadenazzo
deswegen mehr Personal als im Winter. Kunden.» Auch mit den Einheimischen Via Cantonale
«In der wärmeren Jahreszeit haben wir kann es Rapetti gut. «Die Tessiner
5 Canobbio
sehr viele Touristen. Besonders an den nutzen den Shop wie einen Lebensmit-
Via Sonvico 5
Wochenenden ist das intensiv», erklärt telmarkt. Einwohner, Touristen und
Coop Pronto Shop mit Tankstelle, an
der Shopunternehmer. Zuvor hatte er italienische Grenzgänger machen den Ein- und Ausfahrten von Autobahnen
zehn Jahre auf einem interessanten Mix aus.» gelegen
Camping-Platz gearbei-
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Centro commerc. Lugano Süd,
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Karte: Rich Weber; Fotos: Sandro Mahler
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ENPronto Tourismus 11
Foto: Schweiz Tourismus
Das malerische
KANTON TESSIN
Dorf Campora
befindet sich im
südlichsten Tal
Die südländische
der Schweiz.
Leichtigkeit des Seins
Der Kanton Tessin fasziniert durch seine Vegetation mit Palmen,
Zypressen und anderen Mittelmeerpflanzen. Nebst den mediterran
wirkenden Städten sind auch die ländlichen Bergdörfer wunderschön.
Die «schönste Landschaft der Seit 2010 gehören das kantonale Stockwerken Arbeiten präsentiert,
Schweiz» – diese ehrenvolle Aus- und das städtische Kunsthaus zu- die zwischen 1400 und 1850 ent-
zeichnung erhielt das Valle di Mug- sammen. Beide Institutionen wid- standen sind. Im neuen LAC am See,
gio 2014 von der «Stiftung Land- meten sich seit jeher dem Kunst- das auch architektonisch ein Wurf
schaftsschutz Schweiz». Die neun schaffen in der italienischsprachi- ist, konzentriert man sich auf die
rustikalen Dörfer des Tales verfügen gen Schweiz. Beide Standorte bieten Kunst von 1850 bis heute. Zudem
über ein reiches kulturelles Erbe: die ihren Sammlungen und Wechsel- findet das zeitgenössische Kultur-
Mühle von Bruzella, die Schneekel- ausstellungen eine würdige Kulisse. schaffen hier mit dem modernen
ler «Nevere» und der Roccolo von Im Palazzo Reali, dem prunkvollen Theater- und Konzertsaal eine tolle
Scudellate – ein gemauerter Turm Renaissancebau mit der freundlich Bühne. Webcode: 148329
für die Vogeljagd. Das Tal lebt vor gelben Fassade, werden auf drei
allem von der Landwirtschaft und Dank seiner reissenden Flüsse und
der Herstellung lokaler Produkte: In eindrücklichen Schluchten gilt das
der Mühle werden Kastanien- und Erklärung Webcode Tessin als aufregende Gegend für
Polentamehl hergestellt, aus den lo- Canyoning-Abenteuer. Mit einer
Auf MySwitzerland.com können Sie
kalen Milchprodukten entstehen Dosis Mut, von Kopf bis Fuss in Neo-
die entsprechende Nummer im
Butter, Frischkäse und Rahm. Dank prenanzüge gepackt und in den
Suchfeld eingeben und erhalten
erhöhter Mobilität konnte die Ent- sicheren Händen eines Führers von
mehr Informationen zum jeweiligen
völkerung des Tales abgewendet «Safety Adventures», geht das
Angebot.
werden. Webcode: 214585 Canyoning-Erlebnis los. Wo N IM EN
EN IME SPEC
SP ECIM SPECPronto Tourismus 13
Wasserläufe sich imposante Stadtbummel. Die Einheimischen Der Markt in Bellinzona
Schluchten gegraben haben, entde- treffen sich auf einen kleinen bietet viele kulinarische
cken Gäste die Schönheit der Natur. Schwatz, Touristen geniessen die Köstlichkeiten.
Egal, ob Centovalli, Verzascatal, südländische Leichtigkeit des Seins,
Maggiatal, Bleniotal oder Riviera: Schnäppchenjäger hoffen auf ein
Gäste haben im Tessin die Qual der besonders preiswertes Stück vom
Canyon-Wahl! Webcode: 239682 Glück und Geniesser auf eine weite-
re kulinarische Köstlichkeit.
Die Geschichte des Monte Verità und Webcode: 45619
das einzigartige Mikroklima bieten
die besten Voraussetzungen für das
Schweizer Zentrum der Teekultur.
Das Projekt umfasst auf einem Ge- Das Schweizer Zentrum für
lände von etwa 3000 m2 einen Tee- Teekultur befindet sich auf
dem Monte Verità.
garten mit 1000 Teepflanzen, den
philosophischen Teeweg, den Pavil-
lon mit dem Zen-Garten sowie dem
«Casa del tè Loreley» mit japani-
schem Teehaus und «laboratorio».
Für ein besonderes Erlebnis sorgt
die im Teehaus abgehaltene Teeze-
remonie. Webcode: 229193
Das 360-Grad-Panorama auf dem
San Salvatore reicht vom Luganer-
see über die Poebene bis zu den
Gipfeln der Schweizer und Savoyer Abenteuer
Canyoning.
Alpen. Der Abstieg nach Morcote
beginnt steil, ab Ciona gehts aber
ohne grosse Höhenunterschiede
Fotos: Schweiz Tourismus, ZVG
auf bequemen Wanderwegen durch
den Wald ins Künstlerdorf Carona. Hotel & Spa Cacciatori****, Cademario
Hier lohnt sich ein Besuch des bota-
nischen Gartens Parco San Grato
mit seiner Sammlung von Rhodo-
dendren, Azaleen und Koniferen.
Ein Waldweg führt von Carona vor-
bei an der Wallfahrtskirche Madon-
na d’Ongero. Idyllisch durch den
Kastanienwald und über Hunderte
von Treppenstufen gehts an den See
ins malerische Morcote, wo eine
Schiffsfahrt zurück nach Lugano für
den entspannten Abschluss dieser Im hügeligen Wanderparadies über dem Luganersee pflegt
wunderbaren Tessinerwanderung das familiär geführte Ferienhotel auf 1000 m² eine
sorgt. Webcode: 57142 vielfältige Badelandschaft mit Solebad, Erlebnis-
bad und Schwimmbad im subtropischen Garten.
In Bellinzona trifft man sich je-
EW ER B Während die Damen Rosen- und Lavendel-
den Samstag auf dem farben-
WETTB m Tessin packungen bevorzugen, entscheiden sich
prächtigen Wochenmarkt,
nn en i die Herren schon mal für ein Bier- oder
der sich von der Piazza No- Entspa r b s fra ge auf Weinbad. Im typischen Tessiner Grotto
setto aus in die Gassen der die Wettbewe ie mit etwas des «Cacciatori» finden sich die Geschmä-
ie S
Altstadt hineinzieht. Dann Lösen S und gewinnen n im Hotel & cker allerdings wieder – zum kulinari-
e
laden unter den Schildern Seite 31 Übernachtung wei Personen schen Finale. Das Hotel wurde in den
altehrwürdiger Gasthäuser Glück 2 tori**** für z , Entspan- letzten Jahren zu einem der 100 freund-
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die kunterbunten Stände Spa Cac ive Halbpensio Massage. lichsten Hotels der Schweiz gewählt.
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Die Auswahl an gutem Fleisch wird lich Marshmallows. Was liegt also nä- und Chips in allen Farben und For-
immer grösser. Da gibt es die Liebha- her, als wieder mal eine Grillparty men. Dazu empfehlen wir Salat mit
ber von einem Lammnierstück, jene steigen zu lassen, jetzt, wo alles grünt der bereits angerührten Salatsauce,
von Geflügel, von einem Schweins- und blüht? knuspriges Pagnol-Brot oder Bür-
Maxispiess oder von Crevetten. Zum In den Coop Pronto Shops gibt es un- li-Brot Trio. Mit Aprikosen, Nektari-
Grillieren eignet sich auch gekochter verzichtbares Zubehör wie Senf, nen, Erdbeeren und Heidelbeeren
Zuckermais und für die Kinder natür- Mayonnaise, Ketchup, Pfeffermühle zaubern Sie ein fruchtigen Salat.Pronto Aktuell 15
Foto: Heiner H. Schmitt; Styling Doris Moser
Melonen passen auch stets. Als Des- ein Rivella Mango. Apfelschorle oder so. Nun wünschen wir Ihnen einen
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gekühlt mit Eiswürfeln, die Sie in den Durstlöscher. Versuchen Sie doch das Vergessen Sie nicht, genügend Holz-
Coop Pronto Shops erhalten. Brooklyn East India Pale oder das kohle bereitzustellen. Falls irgend
Gegen den Durst führen wir Mineral- Amber Bier von Chopfab. Weinliebha- etwas ausgeht: In Ihrer Nähe findet
wasser mit exotischen Geschmacks- bern sei ein Aigle Murailles empfoh- sich bestimmt ein Coop Pronto, der
richtungen wie Ananas, Pfirsich oder len oder ein mundiger Barolo Quas- Ihnen liebend gerne aushilft.PUEB_FS_Anz_De_Fr_It_CH_17.pdf 1 27.04.17 13:49
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The trademarks OVO and Cirque du Soleil are owned by Cirque du Soleil and used under license. Sudoku S mit dem Ken d Adresse an
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Im Oktober 2017 kommt die neue Arena-Show «OVO» in die Schweiz. Nach einer
gefeierten Nordamerika-Tournee sind ab 5. Oktober im Hallenstadion Zürich fünf
Vorstellungen, in der Arena in Genf sechs Vorstellungen zu sehen.
Seit der Premiere 2009 in Montreal ehrfürchtig und voller Neugierde auf
faszinierte «OVO» bereits über 4,5 dieses ikonische Objekt. Es stellt das Supercard-
Millionen Zuschauer. Auf der Euro- Rätsel und die Zyklen ihres Lebens
pa-Tour 2017 zieht die gefeierte dar. Es ist Liebe auf den ersten Blick,
Angebot
Spitzenproduktion ganz bewusst als ein galaktisches, schrulliges In- Profitieren Sie mit Ihrer
durch die grossen Arenen. So haben sekt in dieser lebendigen Commu- Supercard von 20 Prozent
viele Menschen erstmals die Mög- nity ankommt und ihm ein schöner auf vier bestimmte Vorstel-
lichkeit, eine Cirque-du-Soleil-Show Marienkäfer ins Auge springt. lungen. Ihre vergünstigten
in ihrer Heimatstadt zu erleben. Tickets (max. 6 Tickets pro
Die Besetzung von «OVO» besteht Person) erhalten Sie bei
Mit «OVO», was auf Portugiesisch aus 50 Künstlern aus 12 Ländern, allen Coop-City-Vorver-
«Ei» bedeutet, erlebt man Abenteuer die sich auf die verschiedensten Ak- kaufsstellen am Kunden-
in einem farbenfrohen Ökosystem robatik-Nummern spezialisiert ha- dienst, über die Starticket-
voller Leben. Hier arbeiten, essen, ben. Ein Highlight von «OVO» ist Vorverkaufsstellen, über die
kriechen, flattern und spielen Insek- eine atemberaubende russische Ticket-Hotline 0900 325 325
ten um die Liebe in einem endlosen Luftnummer: eine Gruppe von Ska- (CHF 1.19/Min. ab Festnetz)
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1 EL Weissmehl 1. Mehl in einen flachen Teller geben. Ei in einem tiefen Teller verklopfen,
1 Ei Paniermehl in einen flachen Teller geben. Apfelscheiben portions-
40 g Paniermehl weise im Mehl wenden, überschüssiges Mehl abschütteln, im Ei,
1 Apfel, Kerngehäuse ausge- dann im Paniermehl wenden, Panade gut andrücken.
stochen, in ca. 5 mm dicken
Scheiben, 2 beiseitegestellt 2. Öl in einer beschichteten Bratpfanne erhitzen, Apfelscheiben
Öl zum Braten beidseitig je ca. 2 Min. braten.
2 EL Apfelessig
2 EL Olivenöl 3. Beiseitegestellte Apfelscheiben in Würfeli schneiden. Essig, Öl und
¼ TL Salz Apfelwürfeli mischen, würzen. Sauce und Salat mischen.
wenig Pfeffer
100 g Mischsalat 4. Nussmischung goldbraun rösten, auf dem Salat verteilen.
2 EL Nussmischung, grob gehackt
20 min. 20 min. 504 kcal
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50 g Weissmehl 1. Mehl und Salz in einer Schüssel mischen, in der Mitte eine Mulde
¼ TL Salz eindrücken. Milchwasser, Ei und Pesto verrühren, nach und nach
1 dl Milchwasser unter Rühren mit dem Schwingbesen in die Mulde giessen, weiter-
(½ Milch, ½ Wasser) rühren, bis der Teig glatt ist. Zugedeckt bei Raumtemperatur ca.
1 frisches Ei 20 Min. quellen lassen.
3 EL Pesto rosso
Öl zum Braten 2. Wenig Öl in einer beschichteten Bratpfanne erhitzen. So viel Teig in
1 Zwiebel, fein gehackt die Pfanne geben, dass der Boden überzogen ist, Hitze reduzieren.
1 Zucchini, längs geviertelt, Ist die Unterseite gebacken und löst sie sich von selbst, Crêpe wenden,
in ca. 1 cm dicken Stücken fertig backen, warm stellen. Mit dem restlichen Teig gleich verfahren.
150 g Cherry-Tomaten, halbiert
3. Öl in einer beschichteten Bratpfanne erhitzen, Zwiebel andämpfen,
Zucchini und Tomaten kurz mitdämpfen. Crêpes damit füllen,
servieren.
35 min. 55 min. 389 kcal
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½ dl Gemüsebouillon mit Meersalz 1. Bouillon aufkochen, Reis beigeben, bei kleiner Hitze zugedeckt ca.
150 g Langkornreis 20 Min. knapp weich kochen, abtropfen, zugedeckt warm stellen.
3 dl Milch
1 Beutel Currysaucen-Pulver 2. Milch und Saucenpulver gut verrühren, unter ständigem Rühren
320 g Pouletbrüstli, längs halbiert, aufkochen, bei kleiner Hitze ca. 3 Min. köcheln.
in ca. 1 cm breiten Stücken
140 g Mangofilets, gedrittelt 3. Poulet und Mangostücke abwechslungsweise an 4 Spiesse
Öl zum Braten stecken. Öl in einer beschichteten Bratpfanne heiss werden lassen,
¼ TL Salz Hitze reduzieren. Spiessli portionenweise bei mittlerer Hitze rund-
wenig Pfeffer um ca. 7 Min. braten, würzen.
4 Spiesse
20 min. 20 min. 386 kcal
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2 EL Maizena 1. Maizena und alle Zutaten bis und mit Zucker in einer Pfanne mit
3 dl Wasser dem Schwingbesen verrühren, unter Rühren bei mittlerer Hitze
2 Zitronen, heiss abgespült, bis vors Kochen bringen. Sobald die Masse bindet, die Pfanne von
abgeriebene Schale und der Platte nehmen, ca. 2 Min. weiterrühren. Creme durch ein Sieb
ganzer Saft in eine Schüssel giessen, auskühlen, ca. 15 Min. kühl stellen.
3 frische Eigelbe
100 g Zucker 2. Creme mit dem Schwingbesen glatt rühren, Schlagrahm sorgfältig
1 dl Vollrahm, steif geschlagen darunterziehen.
20 g weisse Toblerone,
fein gehackt 3. Toblerone darüberstreuen.
35 min. 35 min. 570 kcal
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Richtig versichert
trägt zu entspannten
RICHTIG VERREISEN Ferien bei.
Alles im Griff
Wer sich mit seinen Versicherungen auskennt, kann entspannt
in die Ferien fahren. Ein Blick in die Papiere lohnt sich.
Bevor es endlich wieder mit dem Überprüfen Sie also vor Ihrer Fahrt Ausland kann sinnvoll sein. Wie
Vierräder in die Ferien geht, gibt es ins Ausland, ob die Internationale sieht es mit Ihrer Voll- oder Teilzeit-
eine Menge zu tun. Was das Auto Versicherungskarte für Ihr Motor- kasko aus? Braucht es neu Zusatzde-
betrifft, lohnt sich ein Gang in die fahrzeug noch gültig ist, was dort ckungen, beispielsweise, weil Sie
Garage, damit beim Reifendruck, alles abgedeckt ist und wie lange die einen Mietwagen übernehmen? Die
beim Öl- und Kühlwasserstand Deckung noch dauert. Es bewährt Pannenhilfe abgeschlossen zu ha-
und beim elektrischen System alles sich auch, ein EU-Unfallprotokoll ben lohnt sich auch, wenn Sie nur
in Ordnung ist. Doch nicht nur der mitzuführen. Ihre Angaben können innerhalb der Schweiz verreisen.
Motor muss wie geschmiert laufen, Sie schon zu Hause ausfüllen, für Übrigens gibt es auch einen Pan-
wenn es dann losgeht. Auch die den Fall der Fälle. nendienst für Velos und E-Bikes.
Versicherungspapiere sollten in
Ordnung sein. Checken Sie auch, ob Sie und Ihre Fa- Alle Versicherungsausweise mit den
milienmitglieder im medizinischen entsprechenden Telefonnummern
Natürlich wünscht sich niemand, im Notfall im Ausland versichert sind. gehören ins Handschuhfach. Haben
Ausland eine Panne zu erleiden, Oft sind medizinische Zwischenfälle Sie auch die Nummer dabei, um Ihre
oder schlimmer noch, einen Unfall im Schutzbrief integriert, wie auch Kreditkarte bei Diebstahl oder Ver-
oder einen Auto-Diebstahl. Trotz- die Pannenhilfe oder eine Annulla- lust zu sperren? Wer weiss, dass ver-
dem gilt es, vorzubeugen, damit es tionsversicherung. Wichtig ist, dass sicherungstechnisch alles in Ord-
im Notfall nicht auch noch zu Prob- Sie wissen, was Ihr Schutzbrief ab- nung ist, kann entspannt in die Fe-
lemen mit dem Versicherungsschutz deckt und wo Sie noch Ergänzungen rien fahren. Geniessen Sie Ihre Reise
kommt. brauchen. Auch ein Rechtsschutz im ohne Zwischenfälle!7 .60
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Qualität
Handarbeit:
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Die Rahmen
werden verlötet.
INNOVATION
Ein ganz individuelles Velo
Aarios hat Erfolg mit seinen Velos, die auf die Bedürfnisse des Besitzers
zugeschnitten sind. Die Firma ist die einzige Velobauerin, die ihre Velorahmen
noch in der Schweiz herstellt.
Rund 1500 Velos verlassen jedes Jahr Aluminiumrahmen. Dies habe mit händlern gegründet. Während die
die Fabrikhalle im solothurnischen der Zugfestigkeit von Chrom- Konkurrenz wie Tigra, Cilo, Villiger,
Gretzenbach. Es sind Alltags-, Tou- Molybdän zu tun, die viel grösser sei Mondia, Alpa, Allegro und Condor
ren- und Reiseräder «made in Swit- als diejenige von Aluminium. «So die Eigenproduktion der Rahmen
zerland», denn Aarios stellt die Rah- können Rohre mit viel weniger Mas- bald schon aufgaben und grössten-
men selber her. Dies im Gegensatz se verbaut werden», erklärt Ramel. teils den Betrieb einstellten, hat
zu allen andern Velobauern, die Aarios dank ständiger Weiterent-
Rahmen aus Fernost importieren Üblicherweise werden Velos in 3–4 wicklung und Produktion von Ni-
und diese dann zu Velos zusammen- Grössen verkauft. Bei Aarios baut schenprodukten überlebt.
bauen. man Rahmen in 14 Grössen von
44–70 Zentimetern. Ist jemand mit
Der Rahmen ist das Herzstück des zu kurzen oder zu langen Beinen Verkaufsstellen
Velos. Bei Aarios bezieht man hoch- ausgestattet, nimmt man beim Rah- Rund 50 Velohändler bieten
wertige 25CroMo4-Rohre aus Itali- menbau auf die besonderen Verhält- in der Schweiz Velos von Aarios
en, die dann zu Rahmen verlötet nisse Rücksicht und baut den Rah- an. Sämtliche Velos werden
und pulverbeschichtet werden. Laut men so, dass er passt. individuell und auf Kunden-
Arnold Ramel, der die Velofabrik wunsch hergestellt.
1976 übernahm, sind hochwertige Die Firma Aarios wurde bereits 1930 www.aarios.ch
Stahlrahmen kaum schwerer als als Genossenschaft von Fahrrad-Vorsicht:
Kann Partys verursachen!
Das ist gut. Seit 1869.
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Wie viele rustikale Dörfer mit reichem kulturel- Kambundji
lem Erbe sind im Valle di Muggio angesiedelt? gewinnen.
Mehr dazu auf den Tourismus-Seiten 11 und 13.
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links nach rechts). Wettbewerbsfrage, Sudoku oder Kreuzworträtsel gelöst? Einfach
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Unter www.coop-pronto.ch/kundenmagazin können Sie gratis teilneh-
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Wettbewerbsbedingungen: Teilnahmeschluss: 30. Juli 2017. Über den Wettbewerb wird
keine Korrespondenz geführt. Keine Barauszahlung. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
Die Lösung des Rätsels ist ab 4. August 2017 auf www.coop-pronto.ch zu sehen.
Die Gewinner der Wettbewerbe werden schriftlich benachrichtigt und auf www.
coop-pronto.ch publiziert. Die Teilnehmenden stimmen ausdrücklich zu, dass ihr Name
und ihre Adresse auf www.coop-pronto.ch bekannt gegeben werden dürfen, falls sie an
einer oder mehreren Verlosungen gewonnen haben.
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