Natürlich Gesund - BKK Textilgruppe Hof
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Ausgabe 3/2020 | E 70274 | 11. Jahrgang
Natürlich Gesund
Unser Kundenmagazin
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Homepage
neolexon-App: Unterstützt Kinder bei Artikulationsstörungen
Keine Schicksalsfrage: Zahngesundheit
Gesundes zum Schulstart
www.bkk-textilgruppe-hof.de
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Ihre BKK Textilgruppe Hof
Liebe Leserinnen
und Leser, Geschäftsbericht 2019 3
Gesetzesänderungen Meldungen 4
sorgten bereits vor der
Coronakrise für eine neolexon-App 6
Ausweitung von Leis-
tungen und Ausgaben
in der Gesetzlichen
Krankenversicherung.
Besser leben
Aufgrund unserer soliden Geschäftsergebnisse liegt unser Heimisches Superfood 7
Beitrag dennoch seit zehn Jahren stabil bei 15,5 %. 2019 Zahngesundheit 8
konnten wir die Mehrausgaben durch Rücklagen decken
und damit solide ins nächste Jahr starten. Unser Geschäfts-
bericht (S. 3) wurde nun vom Verwaltungsrat bestätigt.
Bleib gesund
Zu unseren rund 25 Extraleistungen zählt auch die Gesundes zum Schulstart 10
neolexon-App. Dabei handelt es sich um eine sehr nütz- Sind Sie gestresst? 12
liche Therapieergänzung bei Artikulationsstörungen.
Das Angebot richtet sich an Kinder von 3–7 Jahren,
deren Behandlungserfolge durch die spielerischen An-
Lebensfreude
wendungen deutlich erhöht werden können (S. 6). Curuba! 14
Für über 700.000 Schüler beginnt derzeit erstmals die Gewinnrätsel 15
Schule. Eltern möchten ihnen den Start auch kulinarisch
versüßen. Aber wie? Berge von Süßigkeiten wären schließ-
lich ebenso unpassend wie eine Schultüte voller Gemüse.
Experten raten: Es kommt auf die richtige Mischung an –
8 10
ob in der Schultüte oder beim Pausenbrot (S. 10).
Übervolle Tage, Einsamkeit, Geldsorgen oder apokalyptische
Berichterstattung: Viele Alltagsfaktoren verursachen Stress.
© anaumenko - stock.adobe.com © xxx
Doch nicht selten kommt der Druck von innen. Vielen Men-
schen ist ihr eigentliches Stressniveau dabei nicht bewusst.
Wir empfehlen Ihnen dazu unseren Selbsttest (S. 12).
© nuzza11 - stock.adobe.com
Mit diesen und weiteren Anregungen wünschen wir, das
Team der BKK Textilgruppe Hof, Ihnen einen guten und
gesunden Start in den Herbst.
Zahngesundheit Gesundes zum
Ihr Peter Knöchel
Vorstand BKK Textilgruppe Hof Schulstart
Neue Telefonnummer So erreichen Sie uns
Aufgrund betrieblicher Veränderungen gilt die Besucheradresse:
bisherige Telefonnummer der BKK Textilgruppe BKK Textilgruppe Hof, Fabrikzeile 21, 95028 Hof
Hof 09281/49-0 nicht mehr. Die zentrale Tele- Neue Postadresse:
fonnummer lautet ab sofort: 09281/49-370 Postfach 1151 95010 Hof
Neue Postadresse: Service Hotline: 0800/255 84 40
Postfach 1151 95010 Hof Fax: 09281/49-516
info@bkk-textilgruppe-hof.de www.bkk-textilgruppe-hof.de
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Stabil in die Zukunft:
Geschäftsbericht 2019
Allgemeine Ausgabensteigerungen stellen die Gesetzliche Krankenversicherung vor zu-
nehmende Herausforderungen. Dennoch konnte die BKK Textilgruppe Hof das Geschäfts-
jahr 2019 stabil abschließen. Im Juli bestätigte der Verwaltungsrat das Geschäftsergebnis.
Persönliche Betreuung, überdurchschnittlicher Service, vorgenommen. Wie im Vorjahr erteilte sie einen unein-
rund 25 Extraleistungen und geringe Verwaltungskosten geschränkten Bestätigungsvermerk ohne Einwände und
– damit erzielte die BKK Textilgruppe Hof auch 2019 ein bestätigte, dass die Jahresrechnung ein den tatsächli-
stabiles Geschäftsergebnis und erreichte neue Mitglie- chen Verhältnissen entsprechendes Bild der Vermögens-,
der: Nach einem Zuwachs von 1,1 % zählen wir nun Finanz- und Ertragslage der BKK Textilgruppe Hof
5.845 Mitglieder (89,4 % davon in Bayern) und 7.377 vermittelt. Der Verwaltungsrat nahm die Jahresrechnung
Versicherte. 2019 in der Sitzung vom 9. Juli 2020 ab und erteilte
dem Vorstand die Entlastung.
Mehr Leistungen, mehr Ausgaben
Die BKK Textilgruppe Hof schloss das Geschäftsjahr
2019 mit einem Ausgabenüberschuss von über 1,2
EINNAHMEN Summe in e
Mio. € ab – rund 0,5 Mio. € über dem Haushaltsplan.
Diese Mehrausgaben haben wir aus unserem Vermögen Gesundheitsfonds 24.567.245
bestritten, um eine Erhöhung des Zusatzbeitrages zu Einkommensausgleich/Zusatzbeitrag 1.367.185
vermeiden. Die satzungsmäßige Mindestrücklage von
50 % einer Monatsausgabe war zum 31. Dezember Ersatz- und Erstattungsansprüche 236.240
2019 zu 100 % vorhanden. Die Mehrausgaben sind vor Vermögenserträge, sonst. Einnahmen 13.118
allem auf Kostensteigerungen in folgenden Bereichen EINNAHMEN INSGESAMT 26.183.788
zurückzuführen:
• Krankenhausbehandlung: Steigerung um
16,2 % je Versichertem auf 9,36 Mio. € AUSGABEN
• Arzneimittelversorgung: um 16,3 % auf 3,75 Mio. €
• Fahrkosten: um 19,0 % auf 0,62 Mio. € Ärztliche Behandlung 4.246.673
• Schwangerschaft/Mutterschaft: um 15,4 % Zahnärztliche Behandlung 1.229.741
auf 0,45 Mio. €.
Zahnersatz 352.903
Stabiler Beitrag, exklusive Zusatzleistungen Arzneimittel 3.753.265
Der Beitragssatz liegt 2020 das zehnte Jahr in Folge bei
Heil- und Hilfsmittel 2.259.321
nur 15,5 %: 14,6 % plus 0,9 % Zusatzbeitrag. Wir
freuen uns, auch weiterhin unsere satzungsbasierten Ex- Krankenhausbehandlung 9.360.757
tras anbieten zu können, die weit über die gesetzlichen Krankengeld 1.768.774
Leistungen hinausgehen, darunter Gesundheitsurlaub,
Fahrkosten 622.713
erweiterte Darm-, Hautkrebs-, Schwangeren- und Kin-
dervorsorge, Osteopathie und professionelle Zahnreini- Krankheitsfrüherkennung, Vorsorge- und 842.310
gung. Rehabilitationsmaßnahmen
Schwangerschaft/Mutterschaft 448.740
Verwaltungskosten nur bei 4,23 Prozent
Haushaltshilfe/Häusliche Krankenpflege 871.658
Mit 157,26 € je Versichertem machen unsere Verwal-
tungs- und Verfahrenskosten nur 4,23 % der Gesamt- Sonstige Leistungsausgaben 329.682
ausgaben aus. Näheres zu den Verwaltungskosten kann Vermögensaufwendungen/ 167.297
dem Bundesanzeiger entnommen werden. Finanzausgleiche/Zusatzleistungen
Verwaltungskosten 1.160.075
Jahresrechnung uneingeschränkt bestätigt
Die Prüfung des Geschäftsergebnisses wurde von der AUSGABEN INSGESAMT 27.413.909
Wirtschaftsprüfungsgesellschaft ETL AUCON GmbH MEHREINNAHMEN -1.230.121
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Wichtige Behandlungen
aus Angst vor Coronavirus nicht hinauszögern
Aus Sorge, sich oder andere mit zudem eine Fortführung der Thera-
dem SARS-CoV-2-Virus zu infizieren, pie. Dies gilt auch für die Kinderver-
suchen viele Menschen trotz Bedarf sorgung: „Eltern sollten sich darüber
nicht den Arzt auf. Davon raten Ex- im Klaren sein, dass das Risiko einer
perten mit Nachdruck ab. Denn viele verzögerten ärztlichen Versorgung
Erkrankungen wie Asthma, Herzer- bei Notfällen viel höher sein kann als
© goodluz - stock.adobe.com
krankungen, Hirndurchblutungsstö- das einer Ansteckung mit COVID-19“,
rungen, bakterielle Infektionen oder gibt Dr. Hermann Josef Kahl, Kinder-
Neubildungen haben eine deutlich und Jugendarzt sowie Mitglied des
höhere Sterblichkeit als Covid-19 Expertengremiums des Berufsver-
– und sollten unbedingt abgeklärt bandes der Kinder- und Jugendärzte
werden. Chronische, behandlungs- (BVKJ) zu bedenken.
bedürftige Erkrankungen erfordern Quelle: www.kinderaerzte-im-netz.de
Übergewicht erhöht Risiko
für schweren COVID-19-Verlauf
Wie aktuelle Untersuchungen zeigen, Erkrankungen. Auch ein Mangel an
erhöht Übergewicht und insbeson- Vitaminen und anderen Nährstoffen
dere Adipositas (BMI > 30) das tritt bei Adipositaspatienten gehäuft
Risiko eines schweren Covid-19- auf, der unter anderem das Immun-
Verlaufs deutlich. Wissenschaftler system beeinträchtigen kann. New
führen dies insbesondere darauf Yorker Wissenschaftler stellten fest,
zurück, dass das Bauchfett Entzün- dass Adipositas nach dem Alter den
© Kurhan - stock.adobe.com
dungen begünstigt und so zu einer zweitgrößten Risikofaktor für einen
Überreaktion des Immunsystems schweren Krankheitsverlauf darstellt.
beiträgt. Zudem beeinträchtigt Fett-
gewebe die Sauerstoffversorgung Quelle: www.pharmazeutische-
des Körpers und verursacht weitere zeitung.de
Notfalldose: Alle Infos griffbereit
Immer mehr Menschen leben trotz Dabei handelt es um einen kleinen
gesundheitlicher Einschränkungen zylinderförmigen Behälter, der u. a.
allein. Bei einem Notfall fragt der in Apotheken erhältlich ist. Alle wich-
Rettungsdienst oft nach Versicher- tigen genannten Informationen wer-
tenkarte, Vollmachten, Medikamen- den darin aufbewahrt. Zusätzlich
tenplan, zuständigem Hausarzt oder wird ein Aufkleber an der Wohnungs-
Angehörigen. In einer Ausnahmesi- und Kühlschranktür angebracht.
tuation sind diese Informationen oft Der einheitliche Aufbewahrungsort
nicht sofort zur Hand. Hier hilft die erleichtert den Rettungskräften das
Notfalldose, die in die Kühlschrank- Auffinden der Notfalldose. Dies kann
tür gestellt wird. im Ernstfall Leben retten.
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Vegetarier sind schlanker
und weniger extrovertiert als Fleischesser
Je weniger tierische Produkte man zu sich nimmt, desto Warum Vegetarier introvertierter sind, steht bislang nicht
geringer ist der Body-Mass-Index und desto weniger fest. „Es könnte daran liegen, dass introvertiertere Perso-
neigt man zu Extrovertiertheit. Zu dieser erstaunlichen Er- nen eher zu restriktiverem Essverhalten neigen oder sich
kenntnis kam eine groß angelegte Studie am Max-Planck- aufgrund ihres Essverhaltens stärker sozial abgrenzen“,
Institut für Kognitions- und Neurowissenschaften. so Studienleiterin Veronica Witte.
Eine Ursache für das niedrigere Körpergewicht könnte der Quelle: www.cbs.mpg.de
geringere Anteil an stark verarbeiteten Lebensmitteln in
der pflanzlichen Ernährung sein. „Dick machen vor allem
übermäßig fett- und zuckerreiche Produkte. Sie regen den
Appetit an und zögern das Sättigungsgefühl heraus. Ver-
zichtet man auf tierische Nahrungsmittel, nimmt man im
Schnitt weniger solcher Produkte zu sich“, erklärt Evelyn
Medawar, Erstautorin der zugrunde liegenden Publikation.
Zudem: Vegetarische Lebensmittel enthalten sättigende
Ballaststoffe und wirken sich positiv auf das Mikrobiom
im Darm aus. Daneben könnten Lebensstilfaktoren wie
mehr Sport und ein höheres Gesundheitsbewusstsein
eine entscheidende Rolle spielen.
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Mehr als 6,1 Millionen Deutsche gaben laut einer Erhe-
bung des Allensbach-Instituts im vergangenen Jahr an,
sich vegetarisch zu ernähren, 400.000 Menschen mehr
als zwei Jahre zuvor.
Junk-Food beeinträchtigt
Fähigkeit zum kontrollierten Essen
Der häufige Konsum von Junk-Food führt bekanntlich zu
Übergewicht und einer Vielzahl von Gesundheitsproble-
men. Ein internationales Forscherteam aus Australien,
den USA und Großbritannien kam nun zu dem Schluss:
Wer viel Junk-Food isst, kann die Fähigkeit verlieren,
die Menge zu kontrollieren, die er davon aufnimmt. Die
Wissenschaftler beobachteten Studienteilnehmer, die
sich eine Woche lang mit Junk-Food – insbesondere fett-,
kohlenhydrat- und zuckerreichen Mahlzeiten – ernährten,
im Vergleich zu Probanden, die sich in dieser Zeit wie
gewohnt gesund ernährten. Mitglieder der Junk-Food-
Gruppe wurden regelrecht „fresssüchtig“, stopften das
Essen in sich hinein und neigten zur Völlerei. Am Ende fiel
es ihnen schwer, auf Junk-Food zu verzichten.
Offenbar verändert Junk-Food die Fähigkeit des Hippo-
© lev dolgachov- stock.adobe.com
campus zum Maßhalten. Bei dieser Gehirnregion handelt
es sich um die Schnittstelle zwischen Kurz- und Lang-
zeitgedächtnis. Dort fließen auch alle Informationen der
verschiedenen sensorischen Systeme zusammen wie das
Schmecken, Sehen, Hören, Riechen und Fühlen.
Quelle: www.kinderaerzte-im-netz.de
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Ihre BKK Textilgruppe Hof Ihre BKK Textilgruppe Hof
Wir unterstützen Kinder bei Artikulationsstörungen
neolexon-App
Wenn der König zum Tönig, die Soße zur Schoose wird oder anderweitig Sprech-
störungen eines Kindes offensichtlich werden, ist therapeutischer Rat gefragt.
Artikulationsstörungen wie Lispeln oder eine nicht altersgemäße Verwendung
des Lautsystems treten vergleichsweise häufig auf, lassen sich aber gut mit
sprach-therapeutischer oder logopädischer Unterstützung behandeln.
Das Ziel: mehr Motivation, weniger Stress Wer kann teilnehmen?
Ob eine Sprachtherapie erfolgreich wird, hängt wesent- Wenn bei Ihrem Kind im Alter zwischen 3 und 7 Jahren
lich davon ab, wie oft und intensiv das Kind zu Hause eine Artikulationsstörung ärztlich diagnostiziert wurde
übt. Die Erfahrung zeigt, dass herkömmliche Übungs- und es sich in logopädischer Behandlung befindet,
aufgaben und -blätter die Kinder bei ihrer Sprach- übernehmen wir die Kosten für die neolexon-App,
therapie wenig motivierend unterstützen. So kann die wenn uns ein therapeutisch bestätigter Antrag vorliegt.
Sprechübung schnell zum zusätzlichen Stressfaktor in Die Smartphone- und Tablet-optimierte App ist im
der Familie werden. App Store oder im Google Play Store erhältlich.
Sprachübungen können auch Spaß machen! Weitere Infos unter www.bkkstarkekids.de und
Mit der neolexon-App bieten wir Familien in der Sprach- www.neolexon.de.
therapie nun eine weitere Unterstützung an, die Ihrem
Kind dabei hilft, das tägliche Übungspensum spielerisch
© Halfpoint - stock.adobe.com
zu meistern. Ergänzend zur regulären logopädischen
Behandlung bietet die App für die Nutzungsdauer von
sechs Monaten auf die therapeutischen Bedürfnisse
Ihres Kindes abgestimmte Spielmoduleinheiten an: Da
müssen beispielsweise in einer Bibliothek Bilder gefun-
den und sortiert werden, die bestimmte Ziellaute ent-
halten. Oder es sollen Laute gesprochen werden, die der
virtuelle Papagei Kiki nachplappert. Die Kinder können
aber auch ihre Bibliothek durch fotografisch hinzuge-
fügte Alltagsgegenstände erweitern und vieles mehr.
Auch das Aussehen der eigenen Sprechtrainings-App
kann individualisiert werden: Je fleißiger geübt wird,
umso mehr Möglichkeiten stehen dem jungen Nutzer
zur Verfügung, um neolexon einzigartig zu machen.
Ideal fürs Training: fünf Spielmodule und 800 Wörter
Aber auch der Sprachtherapeut kann die neolexon-App
an die Bedürfnisse des Kindes anpassen. Je nach Thera-
piephase können eines oder mehrere von fünf Spiel-
modulen aktiviert werden. Das Lautinventar bietet 800
kindgerechte Wörter aus dem Deutschen, aus denen
ausgewählt werden kann. Ob die elternunabhängigen
Übungen mit neolexon erfolgreich waren? Das kann
sich Ihr Kind gemeinsam mit dem Therapeuten anhören
und bewerten. Interesse geweckt?
6 BKK Textilgruppe Hof
Besser leben
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Das Gute liegt nah
Heimisches Superfood
Superfoods heißen meist Goji, Chia oder Acai und kommen aus Übersee. Doch viele
Nahrungsmittel mit vergleichbar gesunden Inhaltsstoffen wachsen vor unserer Haus-
tür. Hier einige Beispiele.
Ballaststoff- und Omega-3-Wunder Leinsamen Heidelbeere – das Allround-Superfood
Leinsamen enthalten große Mengen verdauungsfördern- Heidelbeeren sind Allrounder und glänzen mit einer
der Ballaststoffe sowie magenschützende Schleimstof- ganzen Bandbreite an wichtigen Inhaltsstoffen. Durch
fe. Zudem sind sie reich an entzündungshemmenden die hohe Dichte an Antioxidanzien besitzt die kleine
Omega-3-Fettsäuren, aber auch Eiweiß, Magnesium, Waldfrucht entzündungshemmende Wirkungen. Ihr
Eisen und Zink Vitamin B1, B6 und E. Sie dienen als altes hoher Ballaststoffanteil fördert die Verdauung.
Hausmittel bei Reizdarm oder Verstopfung. Einfach ein-
bis zweimal am Tag einen Esslöffel der Samen zu den Senf macht Leber und Verdauung Dampf
Speisen geben, dazu ausreichend trinken. Senf enthält ätherische Öle, die unsere Verdauung för-
dern. Das bezieht sich vor allem auf die Fettverdauung,
Walnüsse – Protein und gesunde Fette was nicht nur einen positiven Effekt auf den Magen-
Unter allen Nüssen haben Walnüsse den höchsten Gehalt Darm-Trakt bedeutet. Der Pflanzenstoff Sinigrin regt
an hochwertigen Ölen. Sie sind reich an ungesättigten auch Leber und Galle an. Darüber hinaus kann das im
Fettsäuren und besonders Omega-3-Fettsäuren. Zudem Senf enthaltene Öl die Wirkung von krebserregenden
ist die Walnuss ein perfekter pflanzlicher Eiweißlieferant. Stoffen wie Benzopyren auf den menschlichen Körper
fast vollständig aufheben.
Winter-Superfood Grünkohl
Grünkohl enthält kaum Kalorien, dafür aber jede Menge Feldsalat – Rapunzel, Vogerlsalat, Nüssli- oder
Vitamine (z. B. C, E, K, Provitamin A), Eiweiße, Mineral- Mausohrsalat
und Ballaststoffe. 100 Gramm liefern so viel Kalzium Feldsalat besitzt nicht nur den höchsten Vitamingehalt
wie 200 ml Milch. Auch die Omega-3-Fettsäure Alpha- aller Blattsalate, sondern wird auch aufgrund seines
Linolensäure ist enthalten. Antioxidanzien wie Vitamin Eisengehalts geschätzt. Als Baldriangewächs enthält er
C, Polyphenole, Beta-Carotin, Sulforaphan und Flavo- zahlreiche Baldrianöle, die einerseits für den Geschmack
noide schützen die Zellen vor oxidativem Stress. Laut verantwortlich sind und sich andererseits ausgezeichnet
aktuellen Untersuchungen sinkt durch Grünkohlgenuss als Nervennahrung eignen.
auch der Cholesterinspiegel.
Radicchio – bitter und gesund
Johannisbeere – wachmachendes Brainfood Der rötliche Radicchio-Salat ist durch seinen leicht bitte-
Die Johannisbeere gilt als Brainfood unter den hei- ren Geschmack bekannt. Er stärkt unser Immunsystem,
mischen Superfoods. Sie steigert bei regelmäßigem fördert die Verdauung und entwässert unseren Körper.
Verzehr die Kombinationsfähigkeit und unsere Gedächt- Das heimische Superfood kann uns insbesondere im
nisleistungen. Das hilft nicht nur beim Lernen, sondern Winter mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen
schützt auch gegen Altersdemenz. Nebenbei helfen versorgen.
Johannisbeeren gegen Müdigkeit und Antriebslosigkeit.
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Besser leben
Keine Schicksalsfrage:
Zahngesundheit
Immer mehr Menschen haben immer mehr gesunde Zähne.
Doch längst nicht alle können beherzt in den berühmten
Apfel beißen. Mit einigen wenigen Regeln erhalten Sie Ihr
Gebiss bis ins Alter.
Gesunde Zähne übernehmen zwei „Bohrungen“. Bereits innerhalb von
essenzielle Aufgaben: die Nahrung 24 Stunden kann auf diese Weise Ka-
verdauungsgerecht zu zerkleinern und ries entstehen. Insbesondere geschütz-
streuende Krankheitserreger – die sich te Orte wie Zahnzwischenräume,
im Gebissbereich gerne ansiedeln – Furchen (Fissuren), bereits erkrankte
erfolgreich abzuwehren. Dabei spielt Stellen oder der Zahnhals (Übergang
nicht nur eine unversehrte Zahnober- zur Zahnwurzel) bieten Bakterien
fläche (Zahnschmelz), sondern auch einen idealen Lebensraum und sind
gesundes Zahnfleisch und ein kräftiger gleichzeitig Lagerstätten für unent-
Zahnhalteapparat (Parodontium) eine deckte Essensreste. Wichtig: Auch
zentrale Rolle. vorgeblich gesunde Lebensmittel wie
Honig, 100-%-Fruchtsäfte, Obst, oder
95 % der Menschen in Deutschland aromatisierte Joghurts liefern große
putzen sich mind. 1 x täglich die Zäh- Mengen Zucker. Viele Obstsorten
ne, nur 40 % allerdings 2 x und mehr. und Fruchtsäfte (ohne Zuckerzusatz)
Auch werden Zahnbürsten häufig so enthalten neben reichlich Säure so viel
lange verwendet, bis sie zu schlecht Zucker wie Cola.
reinigenden „Minibesen“ geworden
sind, statt nach einigen Wochen aus- Auch Fluorid macht gegen Zahn-
getauscht zu werden. So putzen zwar aggressoren nicht immun: In vielen
die meisten Menschen täglich Zähne, Städten wie z. B. Basel wurde die
aber überwiegend im „Freistil“. ehemals stark beworbene Trinkwas-
serfluoridierung wieder gestoppt, da
Säurekrankheit Karies keine Veränderung der Karieshäufig-
Was jeder vom Essigreiniger weiß: keit festgestellt werden konnte, hin-
Kalk und andere Kalziumverbindun- gegen aber gesundheitliche Bedenken
gen – so auch die Zähne – lösen bestanden: Täglich werden 3–4 mg
sich unter Säureeinfluss auf. Daher Fluorid empfohlen, 5 mg sollen bereits
ist nicht nur bei Zucker, der sich bei gesundheitsschädlich sein.
längerer Anwesenheit im Mund zu
Säure umwandelt, Vorsicht geboten,
sondern auch bei Limonaden, Eistees, Zahnputztipps für gesunde Zähne
sauren Snacks oder Saftgetränken. • Mindestens 2 x täglich für mindestens zwei Minuten Zähne putzen.
Sie greifen bei häufigem Genuss die • Mindestens 30 Minuten Abstand zum Genuss säurehaltiger Lebensmittel
Zähne früher oder später an und ätzen wie Obst oder Fruchtsaft einhalten, da der Zahnschmelz vorübergehend
Löcher in den Zahnschmelz, in denen weich wird und „abgebürstet“ werden kann.
sich dann Bakterien ansiedeln, welche • Zahnfleisch mit der Zahnbürste, besonders in Richtung Zahn, mitmassieren.
„den Rest“ erledigen. Auch die rund • Zahnzwischenräume täglich mit Interdentalbürste (Apotheke) und/oder
300 verschiedenen Bakterienarten, die Zahnseide reinigen.
natürlicherweise im Mund vorkom- • In kreisenden Bewegungen vom Zahnfleisch weg bürsten
men, produzieren Säure. Sie haften in („Rot-Weiß-Technik“), nicht hin- und her„schrubben“.
Form von Plaque an schlecht gerei- • Nicht zu kräftig putzen, um den Zahnhals nicht zu schädigen.
nigten Zahnflächen an und beginnen • Gründlich ausspülen.
bei guter Zuckerversorgung mit ihren
8 BKK Textilgruppe Hof
Besser leben
Tipp: Fordern Sie Ihre Zähne durch kräftiges Kauen – z. B. getrocknetes Brot oder
knackiges, rohes Gemüse. So wird das Gebiss gekräftigt und natürlich gereinigt.
Die richtige Zahnbürste Die richtige Zahnpasta
• Stabiler Griff, kurzer, abgewinkelter Bürstenkopf Zahnpasta unterstützt die Entfernung
mit dicht und senkrecht stehenden Borsten von Zahnbelag und Nahrungsresten.
• Härtegrad: weich oder mittelhart Enthaltenes Fluorid unterstützt die
• abgerundete Borsten aus Kunststoff, damit Zahnfleisch Aushärtung der Zähne, sollte aber
und Mundschleimhaut nicht verletzt werden mäßig eingesetzt und nie geschluckt
• x-förmig strukturierte (nicht „plane“) Borstenanordnung werden. Vorsicht bei Zahnpasta für
sowie Kurzkopf (nicht über 3 cm) „weiße Zähne“: Sie enthält oft Schleif-
• Alle sechs Wochen wechseln. körper, welche die Zähne allmählich
• Gut trocknen lassen. „abschmirgeln“.
• nach einer Infektion (z. B. Erkältung) austauschen.
• Zwei Zahnbürsten abwechselnd verwenden, damit jeweils eine komplett
© Omega - stock.adobe.com
trocknen kann – dies erschwert die Verkeimung, insbesondere den Pilzbefall.
• Herkömmliche stehen elektrischen Zahnbürsten bei richtiger Handhabung in
nichts nach. Spätestens wenn die Borsten schon leicht verbogen sind, sollte
die Zahnbürste ausgetauscht werden, da die Keimbelastung dann steigt,
während die Putzleistung rasch nachlässt.
Gesunde Zähne mit der Die Wahrheit sitzt
BKK Textilgruppe Hof zwischen den Zähnen
Karies wird häufig erst bemerkt, wenn Meiden Sie zähe, klebrige Lebensmit-
der Zahn schmerzhaft in Nervnähe tel wie (Kau-)Bonbons. Diese setzen
angegriffen wird und die Bakterien be- sich in den Zahnfurchen (Fissuren)
reits einen weiten Weg zurückgelegt und -zwischenräumen fest und lassen
haben. Nehmen Sie daher die kosten- sich kaum entfernen. Auch andere
losen Zahnvorsorgeuntersuchungen in Essensreste klemmen, unerreichbar für
Anspruch: Sie umfassen bei Kindern die Zahnbürste, zwischen den Zähnen.
(3 x bis 6 Jahre und 1 x je Kalenderhalb- In der Kombination mit Bakterien und
jahr von 6 bis 18 Jahren) die Einschät- Säure fressen sie sich von dort oft tief
zung des Kariesrisikos, Mundhygiene- in den Zahn, bis sie bemerkt werden.
Beratung, Inspektion der Mundhöhle Deshalb ist hier die Kariesgefahr am
und Motivation zur Prophylaxe. Ab höchsten. Mit einer Interdentalbürs-
dem Alter von 18 Jahren übernehmen te, ergänzt durch Zahnseide, lassen
wir für Sie einmal je Kalenderhalbjahr sich mit ein wenig Übung die engen
eine eingehende Untersuchung. Zahnzwischenräume wirksam reinigen.
Neben der Zahngesundheit verbessert
Ihre Bemühungen zur Gesunderhal- sich hierdurch auch der Atem.
tung der Zähne sind uns dabei bares
Geld wert: Unser Festzuschuss von Unser Extra: Professionelle
50 % der Festbeträge für Zahnersatz Zahnreinigung
(z. B. Krone) erhöht sich um einen
Bonus von 20 %, wenn Sie während Trotz gründlicher Zahnpflege kön-
der letzten fünf Jahre vor Beginn nen Beläge haften bleiben und
der Behandlung die regelmäßigen die Zähne auf Dauer angreifen.
Vorsorgeuntersuchungen mindestens Eine Professionelle Zahnreinigung
1 x jährlich in Anspruch genommen entfernt hartnäckige Beläge und
haben (Eintragung durch den Zahnarzt Speisereste und trägt damit zur
im Bonusheft). Sind für die letzten Erhaltung Ihrer Zähne bei. Da wir
zehn Jahre die Vorsorgeuntersuchun- Sie dabei unterstützen wollen,
© nuzza11 - stock.adobe.com
gen lückenlos dokumentiert, erhöht diese Privatleistung in Anspruch
sich unser Zuschuss um weitere 10 %! zu nehmen, übernehmen wir
Wichtig: Schicken Sie uns vor Beginn 100 % der Kosten für professio-
einer Behandlung den Heil- und nelle Zahnreinigung, bis zu 40 €
Kostenplan zur Prüfung und Geneh- je Kalenderjahr.
migung.
3/2020 9
Bleib gesund
Schultüte, Pausenbrot und Snacks
Gesundes zum Schulstart
Wenn die Schule beginnt, möchte man den kleinen Abc-Schützen den Start natürlich
versüßen. Aber wie? Nur Zuckerkram oder nur Gesundes? Es kommt auf die richtige
Mischung an – ob in der Schultüte oder beim Pausenbrot.
Eine Schultüte voller Obst und Vollkornkekse? Ganz klar, Schultüte: Tipps für Süßes ohne Reue
diese würde vermutlich bei jedem Erstklässler Enttäuschung • Ob Schokobons oder Lollis: Die Lieblingssüßigkeiten Ihres
und ein langes Gesicht hinterlassen. Gleiches gilt später für Kindes dürfen in der Schultüte nicht fehlen – aber am
ungeliebte Pausenbrote. Und niemand möchte, dass die besten nur in Maßen.
Schulverpflegung heimlich im Abfalleimer landet. Daher ist • Ergänzt werden können sie mit zahnfreundlichen Sü-
es für Eltern sinnvoll, immer zusammen mit ihren Kindern ßigkeiten wie zuckerfreien Bonbons, Kaugummis oder
einen guten Weg zu finden, der einerseits zu einem gesun- Lutschern.
den und leistungsstarken Schulalltag beiträgt, aber anderer- • Wertvolle Nähr- und Ballaststoffe wandern mit einem
seits auch die Vorlieben des Nachwuchses berücksichtigt. Nuss-Mix, Feigen oder Cranberrys in die Schultüte.
• Ebenfalls gern genommen werden hausgemachte Lecke-
Pausenbrot zum Zugreifen reien wie Schoko-Crossis mit Nüssen und Haferflocken,
Lernen kostet die Kleinen viel Energie. Daher ist einige Müslikugeln (siehe Kasten) oder Früchte-Müsli-Riegel.
Stunden nach dem Frühstück in der Schule ein Pausenbrot • Wenn Ihr Nachwuchs Obst liebt, können Sie natürlich
wichtig. Es gibt wieder ausreichend Kraft und hilft den auch Äpfelchen oder Mini-Bananen in die Schultüte
Schülern, dem weiteren Unterricht konzentriert zu folgen. geben – dann am besten gleich in einer hübschen neuen
Am besten besteht es aus (Vollkorn-)Brot mit Käse oder Obst- beziehungsweise Bananen-Box.
Schinken, Rohkost in Form von Karotten-, Gurken- oder • Ist die Schultüte noch nicht voll, greifen Sie statt zu wei-
Kohlrabisticks, Kirschtomaten, Salatblättern, Obst oder teren Süßigkeiten lieber zu kleinen Schreib- oder Spielsa-
einem Joghurt. Besprechen Sie mit Ihrem Kind, was es am chen wie Radiergummi, Bleistift, Knobelspiel oder auch
liebsten in die Schule mitnehmen möchte. Haargummis.
© julie208 - stock.adobe.com
Tipp: Stechen Sie das belegte Brot doch einmal mit
einem großen Keksausstecher (zum Beispiel Stern oder
Herz) aus. Das langweilige Pausenbrot sieht dann gleich
viel leckerer aus.
10 BKK Textilgruppe HofBleib gesund
Süßes zum Snack: ja oder nein?
Besser wäre es natürlich, wenn Eltern ihren Kindern keine Energy Balls mit Nüssen und Schokolade
Süßigkeiten in die Schule mitgeben. Doch: Verbote sind
besonders verführerisch, und viele Kinder werden sich dann
heimlich im Laden eindecken. So ist es meist sinnvoller,
gleich einen (Vollkorn-)Keks oder ein kleines Bonbon ein-
zupacken. So wird die Lust auf Süßes in Maßen befriedigt.
Zuckerfreie Getränke
Eltern sollten bei den Getränken keine Kompromisse einge-
hen: Am besten nur (Mineral-)Wasser oder höchstens stark
© julie208 - stock.adobe.com
verdünnte Schorle mitgeben. Warum? Limonade, Eistee,
oder Fertig-Apfelschorle enthalten extrem viel Zucker und
Kalorien und schädigen obendrein die Zähne.
Sind Kinderprodukte empfehlenswert?
Wenn das Pausenbrot langweilig wird, hilft oft ein Besuch
mit Ihrem Kind im Supermarkt, um nach neuen Alternativen
für leckere Brotbeläge zu suchen. Weil diese Energiebällchen aus vielen guten Zutaten
Zu vermeiden sind aber die bestehen, ist Zugreifen ausdrücklich erlaubt.
unzähligen Kinderprodukte
im Handel wie Müsliriegel, Je eine Handvoll Cashewkerne und Mandelkerne sowie
Quetschies (Obstbrei aus der Tüte) eine halbe Handvoll Haselnüsse lange mahlen. 4 ent-
oder gar ein fertig abgepacktes steinte Datteln, 5–8 Cranberrys, 1 TL Kakaopulver und
Sandwich. Diese Produkte 1 TL Kokosöl zugeben. Alles pürieren, bis eine homo-
enthalten meist viel Zucker gene Masse entstanden ist. Aus der Masse Bällchen
oder Fett, aber kaum rollen. Entweder mit flüssiger Zartbitterschokolade
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gesunde Inhaltsstoffe. (Kuvertüre) überziehen oder in Schokostreuseln oder
Und: Sie verursachen Fruchtpulver wälzen. Energy Balls im Kühlschrank für
viel Plastikmüll. mindestens 3 Stunden kühlen lassen. Vor dem Schen-
Wir wüns
ch ken in Papierförmchen für Pralinen setzen.
allen Kin en Luftdicht im Kühlschrank verpackt, sind die Energy Balls
der
einen gut n mindestens zwei Wochen haltbar.
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Schulstar
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Tipp:
Dinkelbrot hat weniger Eigengeschmack als Roggen-
brot und ist daher für Kinder oft besser geeignet.
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3/2020 11Bleib gesund
Sind Sie gestresst?
Wie Studien gezeigt haben, gehen und reden die Menschen heute schneller, pausie-
ren und schlafen kürzer als noch vor einigen Jahrzehnten. Denn digitale Medien, In-
dividualisierung und allgemeine Aufregung schrauben das Stresslevel nach oben. Eine
zentrale Rolle spielen daher Aspekte des Stressmanagements und der Lebensbalance.
Wie hoch ist Ihr Stress- und Entspannungslevel?
Haben Sie das Gefühl, Ihr Leben überwiegend selbst Sind Sie bei Konflikten oder Kritik schnell
aktiv zu gestalten und auch schwierige Situationen verletzt oder aufgebracht?
aus eigener Kraft bewältigen zu können?
■ ja 2 ■ nein 2
■ teilweise 1 ■ teilweise 1
■ nein 0 ■ ja 0
Fühlen Sie sich überfordert oder unter starkem Zeit- Leiden Sie unter Bauch-, Rücken- oder
druck? Kopfschmerzen?
■ selten bis nie 2 ■ selten bis nie 2
■ manchmal 1 ■ manchmal 1
■ häufig 0 ■ häufig 0
Ist es Ihnen sehr wichtig, was andere über Sie denken? Fühlen Sie sich hilflos oder ausgeliefert?
■ ja 0 ■ selten bis nie 2
■ teilweise 1 ■ manchmal 1
■ nein 2 ■ häufig 0
Geraten Sie in Aufruhr, wenn Dinge anders laufen, Wie oft empfinden Sie Angst, Wut oder
als gedacht? Widerwillen?
■ selten 2 ■ selten 2
■ manchmal 1 ■ immer wieder 1
■ häufig 0 ■ häufig 0
Wie lange beschäftigen Sie sich täglich außerhalb des Gebrauchen Sie Alkohol oder Tabletten zum
Berufs mit digitalen Medien einschließlich Smartphone? Entspannen?
■ 0–45 Minuten 2 ■ ja, meistens 0
■ 45–120 Minuten 1 ■ manchmal 1
■ länger 0 ■ selten bis nie 0
Auswertung
0–17 Punkte: Ihr Ergebnis deutet auf ein hohes Regeneration, Selbstfürsorge und Grundvertrauen
Stresslevel und geringe Ausgleichsmöglichkeiten hin. erreichen Sie mehr Ziele mit weniger Reibungsverlust.
Stellen Sie daher die drei Anker der Lebensbalance in 36–53 Punkte: Sie gestalten Ihr Leben aktiv und
den Mittelpunkt: Selbstliebe, Lebenskunst und Ent- finden immer wieder Entspannung. Achten Sie dabei
spannung. Dazu gehört auch ein kluges Zeitmanage- noch stärker auf Regelmäßigkeit, befriedigende Auf-
ment, Authentizität, Selbst- und Beziehungspflege. gaben, angenehme Begegnungen, Achtsamkeit und
18–35 Punkte: Ihre Antworten sprechen für ein ausreichende Zeiten zur Regeneration.
erhöhte Grundanspannung, die zu wenig Raum für Mehr als 53 Punkte: Ihr Ergebnis spricht für ein
Regeneration und Begegnung lässt. Mit Faktoren ausgezeichnetes Selbst-, Beziehungs- und Stressma-
wie Tagesrhythmus, Beziehungshygiene, Kreativität, nagement.
12 BKK Textilgruppe HofBleib gesund
Im Folgenden sind Mehrfachnennungen möglich ohne reale Erfahrungen. So dokumentiert die bekannte
(jede Antwort ergibt einen Punkt). BLIKK-Studie, dass sich über 60 % der Neun- bis Zehnjäh-
rigen keine 30 Minuten mehr ohne digitale Medien selbst
Sie fühlen sich überwiegend … beschäftigen können. Dies gilt auch für Erwachsene: Der
■ dankbar durchschnittliche Nutzer blickt täglich 88-mal auf sein
■ zufrieden Smartphone, Kinder und Jugendliche 135-mal. Eine unge-
■ stabil störte Tätigkeit oder gar ein Flowerlebnis sind hierdurch
■ zuversichtlich kaum noch möglich.
■ neugierig
■ voller Vertrauen Eine weitere Stressquelle liegt in der Individualisierung:
■ gesehen und respektiert Der Einzelne begreift sich zunehmend als Zentrum seines
■ altersentsprechend attraktiv Glücksbestrebens und lebt somit trotz Reisen, Unterhal-
■ wertvoll tung, Konsum und Selbstoptimierung in ständiger Sorge
■ selbstbestimmt um die Erfüllung seiner Bedürfnisse.
■ wach und ausgeruht
■ lebendig und kreativ Damit verbunden ist eine ständige allgemeine Aufregung.
Noch nie gab es weltweit so wenig Gewalt, Krankheit,
Sie können gut abschalten … Diskriminierung, Armut und Krieg wie heute. Doch Medien
■ in der Mittagspause vermitteln den Eindruck einer laufend stattfindenden Kata-
■ unterwegs strophe: Stress pur.
■ abends
■ nachts Auch die Kindheit prägt das Stressniveau: Wer als Kind in
■ beim Sporttreiben einem Raum der Liebe und Geborgenheit verweilen durfte,
■ am Wochenende geht entspannter durch sein Leben als geprägt durch Leis-
■ im Urlaub tungsdruck, Liebesentzug und Gewalt.
Sie … Häufig ist Dauerstress Folge und nicht Ursache innerer
■ empfinden Ihr Leben als sinn- und wertvoll Anspannung. Wer z. B. unbedingt gebraucht, geliebt oder
■ sorgen gut für sich selbst gesehen werden will, wird sein Leben stressbetonter gestal-
■ organisieren Ihre Aufgaben- und Zeitplanung gut ten (z. B. Überstunden, Beziehungskonflikte) als jemand,
■ sind in Ihrem Beziehungsnetz gut eingebunden der sich als wertvoll und selbstwirksam begreift.
pflegen einen regelmäßigen Tagesrhythmus
■ (Schlafen, Essen, Arbeit, Freizeit) Somit liegen die ersten Schritte zur Entspannung in der lie-
■ gestalten gerne bevollen, authentischen und integrierenden Begegnung mit
■ schlafen tief und erholsam sich selbst und anderen. Dann greifen auch bewährte Stra-
■ pflegen regelmäßig Hobbys und Leidenschaften tegien wie Arbeits- und Zeitmanagement (z. B. unwichtige
■ gestehen sich auch Fehler zu Aufgaben streichen), Beziehungspflege, Tagesrhythmus,
■ empfinden tiefe Zuneigung Schlafhygiene, Meditation, Bewegung oder Entspannungs-
■ können Hilfe und Lob gut annehmen verfahren. Wer also typische Stresszeichen an sich entdeckt
■ pflegen körperliche Zärtlichkeit – darunter steigender Alkohol- und Tablettenkonsum,
■ können gut ja oder nein sagen Schlafstörungen, Müdigkeit, Schmerzen, Verdauungspro-
■ bewegen sich gerne und häufig bleme, Unruhe oder Angst –, hat wirksame Instrumente zur
■ nehmen sich die Pausen, die Sie brauchen Hand, damit sich wieder Freude, Offenheit, Miteinander,
■ können Kontrolle und Aufgaben gut abgeben Humor, Zuversicht und Gelassenheit einstellen.
■ haben als Kind die nötige Geborgenheit erfahren
■ sind glücklich in einer stabilen Beziehung
■ sind finanziell abgesichert Buchtipp
finden es in Ordnung, wenn andere
■ anderer Meinung sind
■ genießen regelmäßig die Natur
Christian Zehenter
Summe Punkte: ■■■ Der große Gesundheits-
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3/2020 13Lebensfreude
Was ist das denn?
Curuba!
xx
Die Curuba ist eine hierzulande eher unbekannte Frucht. Das
gelbe Obst wird auch Bananen-Passionsfrucht genannt, denn
Form und Farbe erinnern entfernt an eine unreife Banane.
Ihr orangefarbenes Fruchtfleisch hat Für den puren Genuss wird die Curuba
eine geleeartige Konsistenz und ist einfach der Länge nach halbiert und
von vielen essbaren Samenkernen mit Kernen ausgelöffelt: Die Schale
durchsetzt: Die reife Curuba verströmt ist ungenießbar. Das Fruchtfleisch
einen angenehmen Duft und hat lässt sich in Obstsalaten, Milchshakes,
einen vollfruchtigen, säuerlich-aroma- Joghurt, Sorbets, Quarkspeisen und
tischen Geschmack – ähnlich wie ein Pudding verwenden. Auch in der
Apfel. Übrigens hat sie den höchsten Marmelade schmeckt die Passions-
Vitamin-C-Gehalt unter den Passions- frucht hervorragend. Wer die Curuba
früchten. zu Smoothies oder Saft verarbeiten
möchte, sollte die Samen im Mixer vor-
Die gelbe Exotin ist mit der Maracuja sichtig vom Fruchtfleisch lösen und die
verwandt und gehört zur Gattung Masse durch ein feines Sieb passieren.
der Passionsblumen (Passiflora), von Für ein erfrischendes Salatdressing wird
denen 50 bis 60 Vertreter essbare Curubasaft mit Senf, Olivenöl, einem
Früchte hervorbringen. Die Heimat der Esslöffel körnigem Frischkäse sowie
Curuba liegt in den kolumbianischen Zitronensaft verrührt und mit Zucker
Anden in Höhenlagen von 2.000 bis und Salz abgeschmeckt.
3.000 Metern. Botanisch gesehen ist
die Frucht eine Beere, länglich geformt Passionsfrüchte wie die Curuba
und etwa 10 cm lang. Die Schale ist werden ganzjährig angeboten. Wer
weich und fein behaart. Bei der Rei- sich dafür entscheidet, sollte voll
fung verfärbt sie sich von Dunkelgrün ausgefärbte, makellose Früchte mit
nach Hellgelb. Es gibt aber auch rötli- einer sauberen Schale wählen. Zu kühl
che Früchte. mag es die Curuba nicht. Bei Zimmer-
temperatur können grünliche Früchte
hingegen noch etwas nachreifen, bis
die Schale auf sanften Fingerdruck
nachgibt. Passionsfrüchte enthalten
neben natürlichem Zucker reichlich
Zitronensäure, Kalium, Phosphor, Eisen
und die Vitamine B1, B2, Niacin, Provi-
tamin A und Vitamin C.
Quelle: Heike Kreutz, www.bzfe.de
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14 BKK Textilgruppe HofLebensfreude
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Impressum
Natürlich Gesund erscheint viermal im Jahr im Rahmen Redaktion BKK Textilgruppe Hof: Klaus Opitz Druck: DG Druck Weingarten
der gesetzlichen Verpflichtung der BKK zur Aufklärung Anschrift: BKK Textilgruppe Hof, Fabrikzeile 21, 95028 Hof Anschrift: FKM VERLAG GMBH,
über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung. Kostenlose Service Hotline: (0800) 2 55 84 40 Postfach 24 49, 76012 Karlsruhe
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gungsfrist. Ist der Verlag durch höhere Gewalt, Streik und der FKM VERLAG GMBH und deren Angehörige dürfen
Redaktion: Christian Zehenter, Dr. Andreas Berger
und dgl. an seiner Leistung verhindert, so besteht keine nicht teilnehmen. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Ein
Texte von: Dr. Andreas Berger, Sabine Krieg, Umtausch der Gewinne ist nicht möglich. Alle Gewinner/
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Herausgegeben von der FKM VERLAG GMBH Art-Direction: Henrike Jordan schluss schriftlich benachrichtigt und in der nächsten
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