Natürlich Gesund - Öfter mal einen Tee Beitragssatz weiterhin stabil Älterwerden sportlich nehmen - BKK Textilgruppe Hof
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Ausgabe 1/2021 | E 70274 | 12. Jahrgang
Natürlich Gesund
Unser Kundenmagazin
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Homepage
Öfter mal einen Tee
Beitragssatz weiterhin stabil
Älterwerden sportlich nehmen
www.bkk-textilgruppe-hof.de
Ihre BKK Textilgruppe Hof
© Lonely - Fotolia
Ihre BKK Textilgruppe Hof
Liebe Leserinnen
und Leser, Beitrag weiterhin stabil 3
vielen Menschen fehlten
im Winter Begegnung,
Organspende. Schon entschieden? 4
Bewegung und auch Meldungen/Impressum 6
ihre Hobbys. Daher
gilt: Genießen Sie den
Frühling wann immer Besser leben
möglich im Freien und in Entrümpeln. Lebensraum
Bewegung und starten Sie mit uns in die warme Jahreszeit. statt Lagerraum 5
Dieser Ausgabe liegt ein Organspendeausweis bei. Aktuell
ist die Organspendebereitschaft in Deutschland so hoch Bleib gesund
wie seit 2013 nicht mehr. Trotzdem warten in Deutschland
noch rund 9.500 Menschen auf ein Spenderorgan. Daher Älterwerden
unterstützen wir Sie weiterhin dabei, zu diesem Thema sportlich nehmen 8
eine Entscheidung zu treffen (S. 4).
Zahnzusatzversicherung
Möglicherweise vermissen Sie Ihr Gewinnrätsel. Dieses mit Kieferorthopädie 12
dürfen wir aus wettbewerbsrechtlichen Gründen nicht
mehr anbieten. Doch in Zukunft erhalten Sie auf dieser
Seite immer besondere Anregungen, diesmal: Gehirn- Lebensfreude
jogging (S. 15). Genialer Fremder:
Kleiner Professor oder wundersamer Eigenbrötler: Dabei Asperger-Syndrom 10
muss es sich nicht um einen abweisenden Menschen han-
deln. Möglicherweise liegt hier eine Aspergertendenz vor,
Öfter mal einen Tee 14
die nach heutigem Kenntnisstand auch Einstein, Mozart, Gehirnjogging 15
Darwin und Gaudi betraf. Wir erklären, was es mit dieser
ganz besonderen Autismusvariante auf sich hat (S. 10).
Alte Elektrogeräte, Fahrräder und Möbel, Geschirr, Klei-
dung oder Skurriles wie nie benutzte Schwimmwesten oder 8 10
© Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com
ein Kanu mit Loch: Schleppen Sie auch viel mehr Dinge
durchs Leben als Sie eigentlich benötigen? Dann nutzen Sie
den Frühling zum Entrümpeln (S. 5) – und zur Bewegung:
© goodluz - stock.adobe.com
Für jedes Alter gibt es die passende Sportart. Bewegte
60-Jährige sind heute deutlich fitter als 40-jährige Couch-
potatoes (S. 8).
Mit diesen und weiteren Anregungen wünschen wir Ihnen
einen guten Start in den Frühling.
Älterwerden Genialer Fremder:
sportlich nehmen Asperger-Syndrom
Ihr Peter Knöchel
Vorstand BKK Textilgruppe Hof
Neue Telefonnummer So erreichen Sie uns
Aufgrund betrieblicher Veränderungen gilt die Besucheradresse:
bisherige Telefonnummer der BKK Textilgruppe BKK Textilgruppe Hof, Fabrikzeile 21, 95028 Hof
Hof 09281/49-0 nicht mehr. Die zentrale Tele- Neue Postadresse:
fonnummer lautet: 09281/49-370 Postfach 1151 95010 Hof
Neue Postadresse: Service Hotline: 0800/255 84 40
Postfach 1151 95010 Hof Fax: 09281/49-516
info@bkk-textilgruppe-hof.de www.bkk-textilgruppe-hof.de
Ihre BKK Textilgruppe Hof
© Andrey Popov - stock.adobe.com.
Beitrag weiterhin stabil bei 15,5 Prozent
Aufgrund ihrer guten Wirtschaftslage erhebt die und bietet Ihnen neben dem stabilen Beitragssatz
BKK Textilgruppe Hof auch nach dem Jahreswechsel eine ganze Reihe kostenloser Extraleistungen, die mit
2020/2021 einen Zusatzbeitrag von nur 0,9 %. Damit inbegriffen sind, zum Beispiel:
bleibt Ihr Beitrag zu Gesetzlichen Krankenversicherung
bei uns stabil bei 15,5 %, jeweils hälftig auf Arbeitneh- • Akupunktur
mer und Arbeitgeber verteilt. •B KK Aktivwoche und Well Aktiv: Gesundheitsurlaub
an den schönsten Kurorten Deutschlands
Eine Übersicht der Zusatzbeiträge aller ge- •G esundheitskurse – bis 180 € Zuschuss pro Jahr
setzlichen Krankenkassen finden Sie unter • „Hallo Baby“ für werdende Mütter
www.gkv-zusatzbeitraege.de. •Z usätzliches Hautkrebsscreening
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Unser Mehrwert: •P rofessionelle Zahnreinigung (bis zu 40 € pro
Viele kostenlose Extraleistungen inbegriffen Kalenderjahr)
Die BKK Textilgruppe Hof setzt ihren Kurs als starke • „Starke Kids“ – spezielle Vorsorgeleistungen
Gemeinschaft mit einer soliden Ausgangsposition fort für Kinder
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Wenn Sie im Jahr 2021 voraussichtlich einen guten
Realschul- oder Gymnasialabschluss erreichen,
freuen wir uns auf Ihre Bewerbung.
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Die BKK Textilgruppe Hof ist eine bayernweit geöffnete gesetzliche Krankenkasse, die sich auf einem Vorstand
gesunden, konstanten Wachstumskurs befindet. Wir betreuen ca. 7.500 Versicherte, die sich für unseren BKK Textilgruppe Hof
persönlichen Service und unser attraktives Leistungsangebot entschieden haben. Unsere Mitarbeiter Herrn Peter Knöchel
engagieren sich Tag für Tag erfolgreich dafür. Postfach 1151
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1/2021 3
Ihre BKK Textilgruppe Hof Ihre BKK Textilgruppe Hof
Organspende:
Schon entschieden?
Aktuell ist die Organspendebereitschaft in Deutschland so hoch wie seit 2013 nicht mehr.
Doch trotz deutlich über 900 jährlichen Organspenden warten in Deutschland noch immer
rund 9.500 Menschen auf ein Spenderorgan. Daher unterstützen wir Sie weiterhin dabei,
zu diesem Thema eine Entscheidung zu treffen und diese in einem Organspendeausweis
zu dokumentieren.
Regelmäßig informieren wir zum Mit dem Organspendeausweis
Thema Organspende, damit möglichst Lebensretter werden
© blende11.photo - stock.adobe.com
viele der 9.500 Menschen auf der Die Zustimmung zur Organspende
deutschen Warteliste ihr möglicher- kann mündlich oder – wirksamer –
weise lebensrettendes Transplantat schriftlich erfolgen. Sie können das
erhalten. Denn wenn Organe wie Einverständnis auch auf bestimmte
Leber, Herz, Lunge oder Nieren z. B. Organe beschränken, die Entschei-
aufgrund von Infektionen, Autoim- dung nach Wunsch abändern oder
munerkrankungen oder anderen eine dritte Person mit der Entschei-
schweren Belastungen ihre Funktion dung betrauen. einem von 10.000 Spendewilligen
zunehmend einstellen, hängt das Le- tatsächlich zur Organspende.
ben häufig am seidenen Faden. Dann Es gibt keine falsche oder
beginnt das Warten auf ein Spen- richtige Entscheidung Wichtig: Schließt eine Patientenver-
derorgan. Doch täglich versterben in Religiöse, ethische oder persönliche fügung eine intensivmedizinische Ver-
Deutschland etwa drei Menschen auf Gründe können für oder gegen eine sorgung am Lebensende aus, betrifft
der Warteliste. Organspende sprechen. Jede Entschei- dies auch die Organspende, sofern
dung dazu ist daher zu respektieren. Betroffene diese nicht ausdrücklich als
Dies liegt nicht nur an fehlender Spen- Doch in allen Fällen sollten Sie diese Ausnahme hinzufügen.
debereitschaft: 84 % der Deutschen im Organspendeausweis festhalten.
wären laut Umfragen zur Organspen- Informationen und
de bereit. 44 % haben Ihre Entschei- Ablauf und Voraussetzungen von Organspendeausweise
dung in einem Organspendeausweis Transplantationen streng geregelt Das Infotelefon Organspende beant-
oder einer Patientenverfügung Organ- und Gewebespenden sind im wortet über die kostenlose Rufnum-
festgehalten (2020), so viele wie noch Transplantationsgesetz geregelt. Die mer 0800/90 40 400 alle Fragen.
nie. Doch müssen auch die Kliniken Koordination übernimmt die Deutsche Weitere Informationen und Organ-
zukünftig noch schneller ermitteln, ob Stiftung Organtransplantation. Für spendeausweise zum Ausdrucken
ein Patient ein möglicher Organspen- die Vermittlung der Organe ist die erhalten Sie unter: www.bzga.de/
der und mit der Spende einverstanden Stiftung Eurotransplant zuständig. infomaterialien/organspende.
ist, und mit allen Beteiligten reibungs- Zwingende Voraussetzung für eine
los kommunizieren. Organspende ist die zweifelsfreie
Feststellung des Hirntods, also der Info
unumkehrbare Ausfall der Gesamt-
Tipp: funktion von Großhirn, Kleinhirn Diesem Heft liegt ein Organspen-
und Hirnstamm. Dies muss von zwei deausweis bei. Benötigen Sie
Führen Sie im Ausland auch voneinander unabhängigen Ärzten noch zusätzliche Organspende-
einen Organspendeausweis in festgestellt werden, die nicht am ausweise (z. B. für Familienan-
der jeweiligen Landessprache mit Transplantationsprozess beteiligt sind. gehörige)? Dann kontaktieren
sich. Normalerweise kommt nur bei einem Sie uns einfach unter info@
plötzlichen Tod aus völliger Gesund- bkk-textilgruppe-hof.de oder Tel.
heit eine Transplantation in Betracht. 0800/255 84 40 (kostenfrei).
Daher kommt es bei weniger als
4 BKK Textilgruppe Hof
Besser leben Besser leben
Entrümpeln
Lebensraum statt Lagerraum
© Halfpoint - stock.adobe.com
Der Frühling ist die beste Zeit, um sich von Ballast zu befreien und über-
flüssigen Hausrat loszuwerden. Dies schafft nicht nur mehr Lebensraum,
sondern entlastet auch die Seele.
Endlich werden die Tage wieder länger mit Anhänger. Bis dahin füllen nicht schenken oder Verkauf an. Dazu gibt
und wärmer. Zeit zum Entrümpeln. benötigte Dinge Schränke, Küchen, es entsprechende Rubriken bei Klein-
Denn laut Statistischem Bundesamt Flure, Keller, Garagen, Wände, Borde anzeigenportalen. Auch Gegenstände
besitzt jeder Mensch in Deutschland und Schuppen – Lebensraum, den wir und Kisten, bei trockenem Wetter mit
etwa 10.000 Dinge – viel mehr, als er bezahlen, beheizen, säubern, sortieren der Aufschrift „zu verschenken“ vor
benutzen kann. und aufräumen. dem Haus positioniert, finden dankba-
ren Absatz. Kaputte Dinge wandern
Welche Dinge brauchen Was benötigen Sie wirklich? in den Müll. In den meisten Fällen hat
wir wirklich? Teilen Sie Ihren Hausrat in drei niemand Zeit oder Geld, sie wieder
Besitzen Sie mehr als 12 Teller, 10 Paar Kategorien ein: Dinge, die Sie … instandzusetzen.
Socken, 7 Handtücher, 6 Schrauben- 1. … regelmäßig benutzen.
zieher, 3 Bratpfannen und 2 Winterja- 2. … die letzten zwei Jahre nicht Mit Beistand geht es leichter
cken? Alles, was in unseren Räumen benutzt haben, aber von Herzen Wer bislang viel gesammelt und we-
oder auf unseren Flächen lagert, lieben (z. B. Erbschmuck) nig abgestoßen hat, tut sich zunächst
kostet uns Platz, Zeit, Geld, Aufmerk- oder aufbewahren müssen schwer damit. Verständlich, denn viele
samkeit und oft auch Lebensqualität. (z. B. Dokumente). Menschen oder deren Eltern haben
Doch intuitiv möchten wir Dinge sam- 3. … weder die letzten Jahre benutzt selbst noch Phasen existenziellen
meln: Bücher, die niemand mehr liest, haben, noch von Herzen lieben. Mangels erlebt. Hier ist ein Helfer
und Kleidung, die nicht mehr getra- gefragt, der unsere Verlustangst nicht
gen wird, füllen unser Leben ebenso Was wir seit zwei Jahren nicht teilt. Bereits nach wenigen Schritten
an wie nicht mehr benötigte Pflanzen- benutzt haben, brauchen wir in fällt das Aussortieren dann leichter,
töpfe, Bretter, Werkzeuge und Möbel. der Regel nicht. Einzige Ausnahme und wir blicken stärker auf die ge-
Alte elektrische Geräte sammeln wir sind Herzensdinge wie ein geerbtes wonnene Lebensqualität und Freiheit
ebenso ambitioniert wie Handwerks- Schmuckstück, ein Fotoalbum oder als den vermeintlichen Verlust. Wich-
und Bastelmaterial, Schallplatten, CDs, die fünf Lieblingsbücher oder das tig: Prüfen Sie auch bei Neuanschaf-
nicht bespielte Musikinstrumente, liebste Kuscheltier der Kindheit. Der fungen, welche davon tatsächlich
ausrangierte Lampen, Sportgeräte, alte Küchenschrank im Keller, die nie erforderlich und welche potenzielles
Spielsachen und Geschirr – bis hin zu benutzte Schwimmweste oder nicht Gerümpel sind.
defekten Rasenmähern, löchrigen Tex- mehr getragene Kleidung darf jedoch
tilien oder durchgerosteten Oldtimern. getrost weichen. Mit jedem abgestoßenen Ballast stellt
sich eine tiefere Erleichterung ein: Wer
Beim Umzug kommt Verschenken ist schöner weniger besitzt und mit leichterem
die Wahrheit ans Licht als sammeln Gepäck durchs Leben reist, bereitet sich
Ein Umzug oder eine Wohnungs- Sammeln Sie daher alle Dinge der weniger Sorgen und Aufwand, ist mo-
auflösung erfordert dann statt eines Kategorie 3 (nicht geliebt und nicht biler und unabhängiger und hat mehr
Kleintransporters einen 18-Tonner benötigt) und bieten Sie sie zum Ver- Raum und Energie für „Lebendiges“.
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Ihre BKK Textilgruppe Hof
Mediterrane Kost reduziert Risiko für Folge-Herzinfarkt
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind welt- Olivenöl, frischem Obst und Gemüse, den – und damit das Herzinfarktrisiko
weit die häufigste Todesursache. Wenn Hülsenfrüchten, Fisch und Nüssen. Der – deutlich verringert.
sich Herzpatienten mediterran ernäh- Verzehr von Fleisch, Fetten wie Marga- Quelle: Heike Kreutz, www.bzfe.de
ren, können sie jedoch ihr Herzinfarkt- rine und Butter sowie zuckerhaltigen
© aamulya - stock.adobe.com
risiko und insbesondere das Risiko Lebensmitteln war eingeschränkt. Die
eines Folge-Herzinfarkts laut einer zweite Gruppe befolgte eine fettarme
spanischen Studie deutlich verringern. Ernährung und verzichtete weitestge-
hend auf Öle, Nüsse, Fleisch, Süßes
Die Wissenschaftler prüften, wie sich und Gebäck.
eine mediterrane und eine fettarme
Kost jeweils auf die innere Ausklei- Ergebnis: Bei einer mediterranen Kost
dung der Blutgefäße, das Endothel, konnten sich die Arterien flexibler an
auswirken. Die Hälfte der untersuch- Belastungssituationen anpassen. Die
ten Herzpatienten ernährte sich für ein endogenen Reparaturmechanismen
Jahr mediterran mit reichlich nativem des Endothels waren besser und Schä-
Diabetes: Fußpass vermeidet Amputationen
ausschuss (G-BA) deshalb, dass sich
llschaft.de
gesetzlich Versicherte mit DFS vor
einer Amputation eine unabhängige
iabetes-gese
ärztliche Zweitmeinung einholen
w.deutsche-d
können. Mit dem neuen „Fußpass“
möchte die Deutsche Diabetes Ge-
© Quelle: ww
sellschaft (DDG) über dieses Recht
aufklären, bestmögliche Beratung
und Therapie sicherstellen und die
Das diabetische Fußsyndrom (DFS) Deutschland. Rund die Hälfte könnte Prävention stärken. Der Pass kann
verursacht durch zuckerbedingte durch vorherige Prävention und kostenlos unter diabetesfusspass@
Schädigungen der Nerven und Therapiealternativen begrenzt oder ddg.info bestellt werden.
Blutgefäße in den Beinen jähr- gar verhindert werden. Im April 2020 Quelle: www.deutsche-diabetes-
lich rund 40.000 Amputationen in beschloss der Gemeinsame Bundes- gesellschaft.de
Smartphone, Tablet, TV –
Bildschirmmedien mindern Vorstellungskraft von Kindern
Wissenschaftler der Universität beim Hören oder Lesen einer Spra-
©K onstantin Yuganov - stock.adobe.com
Regensburg stellten fest, dass sich che erforderlich ist, entfällt.
die Vorstellungskraft bei Kindern
umso langsamer entwickelt, je Generell gilt, dass Bildschirmmedien
länger die tägliche Nutzung von persönliche Begegnung und Gesprä-
Bildschirmmedien andauert. Dies che, Vorlesen und reale Erfahrung
gilt nicht nur für die passive Bild- nicht ersetzen können. Kinder sollten
schirmnutzung, z. B. am Fernseher, immer ausreichend Gelegenheit
sondern auch für aktive Medien wie erhalten, sich auch in der dreidimen-
Smartphone, Tablet oder PC. Denn sionalen Welt aktiv und kreativ zu
die eigenständige Erzeugung oder betätigen.
Ergänzung von Bildern, wie dies Quelle: www.kinderaerzte-im-netz.de
6 BKK Textilgruppe Hof
Ihre BKK Textilgruppe Hof
Steigende psychische Belastung durch
Kontaktbeschränkungen
andere Kontaktbeschränkungen auf besonders betroffen. Entsprechende
das psychische Wohlergehen der Auswirkungen wurden auch infolge
Menschen auswirken. Die Ergebnisse des zweiten Lockdowns festgestellt,
zeigen, dass es während des ersten hier verstärkt auch bei Kindern und
© Annett Seidler - stock.adobe.com
Lockdowns zu einem deutlichen Jugendlichen.
Anstieg von Angst, Depressivität und
körperlichen Beschwerden kam. Die Überraschenderweise hatte die Dauer
Studienteilnehmer berichteten zudem der Kontaktbeschränkungen nur einen
über zahlreiche Einschränkungen und geringen Einfluss auf die wahrgenom-
Veränderungen aufgrund der Be- mene Belastung. Dies könnte nach
schränkungen, z. B. Einschränkungen Einschätzung der Studienleitung dar-
Eine Online-Studie des Psychologi- in ihrer Berufstätigkeit und ihren Frei- auf hindeuten, dass auch das Gefühl
schen Instituts der Johannes zeitaktivitäten, vermehrte Konflikte zu der Bedrohung zu dieser Belastung
Gutenberg-Universität Mainz (JGU) Hause oder erhöhte Einsamkeit. Dabei wesentlich beiträgt.
ist der Frage nachgegangen, wie zeigten sich Personen mit einer bereits
sich Quarantänemaßnahmen und bestehenden psychischen Störung Quelle: www.uni-mainz.de
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Betriebskrankenkasse mit Tradition und kurzen Entscheidungswegen
Impressum
Natürlich Gesund erscheint viermal im Jahr im Rahmen Redaktion BKK Textilgruppe Hof: Klaus Opitz Art-Direction: Henrike Jordan
der gesetzlichen Verpflichtung der BKK zur Aufklärung Anschrift: BKK Textilgruppe Hof, Fabrikzeile 21, 95028 Hof Verlagsbeirat: Prof. Georg-Berndt Oschatz
über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung.
Kostenlose Service Hotline: (0800) 2 55 84 40 Anschrift: FKM VERLAG GMBH,
BKK Textilgruppe Hof-Mitglieder erhalten das Kunden-
magazin im Rahmen ihrer Mitgliedschaft. Telefax: (0 92 81) 4 95 16 Postfach 24 49, 76012 Karlsruhe
Abonnementbestellungen beim Verlag. E-Mail: info@bkk-textilgruppe-hof.de info@fkm-verlag.com, www.fkm-verlag.com
Eine Kündigung des Kundenmagazins ist möglich zum www.bkk-textilgruppe-hof.de Bildnachweis: BKK Textilgruppe Hof, stock.adobe.com.
31. Dezember des Jahres mit halbjährlicher Kündi- Verlag und Vertrieb: FKM VERLAG GMBH Titel: © ChristArt - stock.adobe.com,
gungsfrist. Ist der Verlag durch höhere Gewalt, Streik ICONS: Fotolia © perfect Vectors.
und dgl. an seiner Leistung verhindert, so besteht keine V.i.S.d.P.: Gregor Wick
Druck: DG Druck Weingarten
Ersatzpflicht für das Kundenmagazin. Redaktion: Christian Zehenter, Dr. Andreas Berger
Herausgegeben von der FKM VERLAG GMBH Texte von: Dr. Andreas Berger, Sabine Krieg,
in Zusammenarbeit mit BKK Textilgruppe Hof. Christian Zehenter, BKK Textilgruppe Hof
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Bleib gesund
Älterwerden sportlich nehmen
Jeder will es werden, aber keiner will es sein: alt. Doch je älter wir werden, desto mehr
wirken sich dabei Lebensweise und Einstellung aus. Mit altersentsprechender sportlicher
Bewegung bleiben wir dabei deutlich länger gesund und beweglich.
Sport ist nur etwas für junge, gesunde Sportliche Bewegung macht Spaß, wichtiger Bestandteil der Behandlung
Menschen? Auf keinen Fall. Für jedes schenkt Erfolgserlebnisse und ver- (für den allerdings keine Pharma-
Alter gibt es geeignete Sportarten und schafft Kontakte zu Gleichgesinnten. firma wirbt). Denn die Bewegung
-intensitäten. Wer glaubt, aufgrund Schwitzen und den Kreislauf auf reguliert und schmiert die Gelenke,
körperlicher Einschränkungen keinen Trab bringen, überhaupt die ganze reduziert Entzündungsprozesse und
Sport treiben zu können, sollte erst Energie des Körpers spüren, all das ist unterstützt Kraft, Ausdauer sowie
Recht damit anfangen. Denn maßvol- außerordentlich gesund – für Körper die Körperstatik und -koordination.
le Ganzkörperbewegung verstärkt die und Geist. Wer sich regelmäßig intensiv bewegt,
Beschwerden nicht, sondern lindert verletzt sich deutlich seltener, z. B.
sie. Häufig ist Bewegungsmangel Sportliche 60-Jährige sind durch Stürze. Dies setzt natürlich
sogar selbst der Hauptgrund für die fitter als inaktive 40-Jährige voraus, dass der Sport selbst keine
Schmerzen, Abnutzungen, Verspan- Wer regelmäßig Sport treibt, verbes- Verletzungen produziert. So sollte
nungen und Bewegungseinschrän- sert nicht nur seine Chancen auf an- man altersentsprechend z. B. bei Rad-
kungen. haltende Gesundheit. Ein gut trainier- oder Ballsport behutsam sein (Vorsicht
ter 60-Jähriger wird z. B. auch einem
Jugendlichkeit durch Bewegung sportlich nicht aktiven 40-Jährigen
und Normalgewicht in Sachen körperlicher und geistiger
Wer sich außerdem ausgewogen Frische spürbar überlegen sein.
ernährt, nicht raucht, sein Körperge-
wicht im Normalbereich hält und das Bewegung hilft bei
Leben positiv und entspannt nimmt, körperlichen Beschwerden
hat alle Weichen für Jugendlichkeit Mit regelmäßiger Bewegung bleibt
im Alter gestellt. Körperliche Aktivität man nicht nur in Form und beugt
verhilft dem Körper zu allen Res- einer Vielzahl von Krankheiten vor.
sourcen, die er zum Ausgleich von Gute Erfolge kann man auch dann
Alterungsprozessen braucht, und ist noch erzielen, wenn bereits Schmer-
außerdem das beste Medikament zen und Einschränkungen bestehen.
gegen schlechten Schlaf. Nicht selten ist Sport gerade dann ein
Tipp:
Bewegung ist das beste Herzmedikament
Bewegung verringert fast alle gesundheitlichen Beschwerden und Ereignisse,
die mit zunehmendem Alter häufiger auftreten, z. B.:
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen einschließlich Herzinfarkt, Herzschwäche und
Schlaganfall
• Bluthochdruck
• Diabetes mellitus Typ 2
• Rückenbeschwerden
• Infektanfälligkeit, chronische Entzündungen
• Osteoporose
• Arthrose
• Übergewicht
• verschiedene Arten von Krebs
• Beschwerden in den Wechseljahren.
8 BKK Textilgruppe Hof
Bleib gesund
auch bei schnellen E-Bikes), während lindert Wechseljahresbeschwerden. ihre Spannkraft und Elastizität. Die
Ganzkörpersportarten wie Langlauf, Dabei sollte die Bewegung immer im Folge: Mehr als ein Drittel aller über
Fitnesstraining, Schwimmen, Nordic aeroben, also entspannten Bereich 65-Jährigen stürzt einmal im Jahr, bei
Walking, Crosstrainer oder Tanzen in stattfinden. Schwitzen und tiefes den über 80-Jährigen ist es sogar fast
praktisch jedem Alter möglich und Atmen sind erwünscht, Höchstleistun- die Hälfte. Insgesamt werden jährlich
förderlich sind. gen, Herzklopfen oder Erschöpfung rund fünf Millionen Stürze älterer
nicht. Nach Operationen oder einer Menschen gezählt: Rund 200.000
Steifheit und Schmerzen? längeren, krankheitsbedingten Bett- Krankenhausaufenthalte sind deshalb
Aktivität statt Schonung! ruhe gehört ein leichtes körperliches erforderlich.
Früher forderte man kranke Menschen Aufbautraining ebenfalls fast immer
auf, sich keinesfalls anzustrengen. zum Genesungsprogramm. Welche Art von Bewegung
Inzwischen hat man erkannt, dass passt zu mir?
lang andauernder Bewegungsmangel Auch im hohen Alter fit Ganzkörpersportarten wie Schwim-
außerordentlich gesundheitsschädlich und selbstständig men und Fitnesstraining zählen zu
ist und noch kranker machen kann. Das Problem vieler älterer Menschen den gesündesten Bewegungsformen
Körperliche Aktivität kräftigt – ab- besteht in ihrem oft extrem reizarmen für jedes Alter. Trainer können bei
gesehen von kurzfristigen akuten Alltag, insbesondere wenn sie allein Bedarf die richtigen Übungen zeigen
Erkrankungen – hingegen den ge- leben. Sie sind zum Teil unsicher auf und Einweisungen geben. Doch auch,
samten Organismus. Bewegung wirkt den Beinen und wollen anderen nicht wenn Schwimmbäder und Fitness-
sich positiv auf die Durchblutung zur Last fallen, haben oftmals auch studios geschlossen sind, stehen viele
der Organe aus, sie stärkt das Herz, Angst vor Stürzen oder – besonders Übungen zur Verfügung. Dies reicht
senkt erhöhten Blutdruck, reguliert zurzeit – Infektionen. vom heimischen Crosstrainer über
die Fett- und Zuckerwerte des Blutes, Fahrradfahren, Langlauf, Laufen,
kräftigt die Skelettmuskulatur, erhöht Dies macht nicht nur einsam, (Nordic-)Walking und Wandern bis
die Knochendichte, baut Übergewicht krankheitsanfällig und depressiv, hin zu gymnastischen Übungen wie
ab, stärkt das Immunsystem und sondern auch die Muskeln verlieren Bein-, Arm- und Oberkörperkreisen
oder einfach Tanzen zu Musik. Bei
körperlichen Einschränkungen sollte
man die Bewegungsform jeweils mit
einem Trainer oder Physiotherapeu-
ten abstimmen. Nicht vergessen: Bei
Bewegung geht es vielmehr um Re-
gelmäßigkeit (mehrmals pro Woche)
als um Intensität.
Mit Bewegungstraining Stürze
vermeiden
Wer sich bereits körperlich anfällig
und unsicher fühlt, kann mit zwei klei-
nen Tests feststellen, ob er noch sicher
genug auf den Beinen ist: Wer mehr
als 15 Sekunden braucht, um fünfmal
ohne Hilfe der Arme von einem Stuhl
aufzustehen und sich wieder hinzuset-
zen, ist ein dringender Fall für geziel-
tes Krafttraining: Trainierte Muskeln
sind besser geschützt vor Überlastun-
gen und Unfällen. Außerdem erhöht
Krafttraining die Knochendichte und
schützt deshalb vor osteoporosebe-
dingten Brüchen.
Mindestens fünf Sekunden sollte man
ohne Probleme wie ein Seiltänzer auf
einer Linie stehen können (danach
Stehen auf einem Bein versuchen).
Andernfalls sind Übungen zu Koordi-
nation und Gleichgewicht angeraten.
Sicherheit und Bewegung heißt die Pa-
© goodluz - stock.adobe.com
role, nicht Sicherheit statt Bewegung.
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Lebensfreude
Genialer Fremder
Asperger-Syndrom
Einstein, Darwin, Mozart, Gaudi und Beethoven verbindet nicht nur ein genialer Geist: Sie
waren nach heutigem Wissensstand auch Asperger-Autisten, konnten die Welt des Mitein-
anders somit nur begrenzt leben, aber den Menschen Teile der Welt erklären. Doch ist dies
typisch für alle Betroffenen?
Das Asperger-Syndrom zählt zu den Autismus-Spektrum- bei Störungen ihrer Routine aus der Spur. Neben denen
Störungen und wurde nach dem österreichischen Kinderarzt des Gegenübers verkennen sie dabei zum Teil auch ihre
Hans Asperger (1906–1980) benannt. Im Vordergrund eigenen Gefühle (Gefühlsblindheit): Viele Betroffene leiden
stehen dabei v. a. eine ausgeprägte Kommunikations- und unter Einsamkeit, Stress, Depression, Suchtverhalten oder
Kontaktstörung und stereotype (gleichförmige) Verhaltens- Rückzug.
weisen und Interessen – allerdings bei normaler oder sogar
überdurchschnittlicher Intelligenz. Man schätzt die Häufig- Kindheit: kleiner Professor und
keit auf etwa 0,2 % der Gesamtbevölkerung. introvertierter Außenseiter
Während bei anderen Autismusformen die Sprachentwick-
Undiplomatisch, leidenschaftlich lung verzögert eintritt, können Asperger-Kinder häufig spre-
und selektiv aufmerksam chen, bevor sie laufen können. Symptome werden meist
Asperger-Autisten gelingt es kaum, zwischen den Zeilen erst im Kita- oder Grundschulalter auffällig. Bei Memory-,
zu lesen, die tiefere Bedeutung gesprochener Worte zu Logik- oder Kartenspielen sind sie häufig unschlagbar. In der
verstehen oder Tonfall, Mimik, Blicke und Gestik ihres Schule erhalten sie jedoch meist schlechtere Bewertungen,
Gegenübers zu interpretieren. Hierdurch wirkt ihr Verhalten weil sie nicht die geforderte Anpassung und Aufmerksam-
oft introvertiert, rücksichts- oder distanzlos. Freundschaften keit erbringen und introvertiert auftreten. So lieferte auch
zu knüpfen, fällt Betroffenen ebenso schwer wie tragfähige Albert Einstein in den ersten Schuljahren bei Weitem nicht
Beziehungen zu führen oder Witze auf Anhieb zu verste- die gewünschten Ergebnisse und wurde von seinen Lehrern
hen. Sie sprechen eher schulmeisterhaft und arm an Mimik als „das kleine Deppert“ bezeichnet. Wie sich zeigt, benöti-
und Blickkontakt, aber sehr wortgewandt und entwickeln gen Asperger-Kinder jedoch eher anderes Lernen als Nach-
oft sehr spezielle Interessen und Verhaltensweisen, mit hilfe: kompakter, tiefer, spezialisierter und zielorientierter.
denen sie sich intensiv und ausdauernd befassen. Asperger-
Autisten sind „anders, nicht kompatibel, leben auf dem Kontakte mit Tieren haben für sie einen unschätzbaren
falschen Planeten“. Sie spüren das – und andere auch. Wert. Entscheidend ist jedoch, die Eigenheiten des Kin-
des nicht ablehnend, sondern liebevoll zu beantworten.
Reizflut: Nicht zu wenig, sondern Die Digitalisierung bedeutet hierbei Segen und Fluch: Sie
zu viel Wahrnehmung bietet Betroffenen eine nahezu auf den Leib geschneiderte
Dementsprechend kommt es häufig zu Missverständnis- Aktions- und Kommunikationsform. Zum anderen stellt sie
sen: Andere Menschen sind irritiert, wenn der Betroffene den gefährlichsten Suchtfaktor und Lebensvermeider dar.
unpassende Bemerkungen macht, nicht zuhört, doziert oder Auch andere Suchtmittel gefährden Asperger-Menschen
Vorhaben penibel plant und durchführt. Das wirkt mitunter besonders.
„gefühllos“. Doch im Jahr 2018 beschrieb der Journalist
Lorenz Wagner in seinem Buch „Der Junge, der zu viel Regeln, Routinen, Rituale: Die Welt braucht Ordnung
fühlte“ das Gegenteil. Er dokumentierte die Geschichte Betroffene (etwa 80 % sind männlich) organisieren auch als
des Hirnforschers Henry Markram und seines autistischen Erwachsene ihr Leben gerne penibel – ob essen, schlafen,
Sohnes Kai. Markram stellte fest, dass dessen Sinne nicht arbeiten, einkaufen, reisen oder Finanzielles. Sie können
zu stumpf, sondern zu fein für diese Welt waren. Demnach wahrscheinlich keinen Witz erzählen, aber unter Umstän-
handelt es sich bei diesen autistischen Verhaltensweisen den die Prinzipen der Quantenphysik, Biotechnologie,
um Schutzstrategien gegen eine ständige Reizüberflutung. Harmonielehre oder künstlichen Intelligenz erklären. Man
Denn Asperger-Menschen nehmen die Welt offenbar wie spricht von Inselbegabungen. Besonders auffällig sind diese,
durch ein Teleobjektiv wahr: nur zu einem Teil, diesen aber wenn bereits Kinder Computerprogramme schreiben, sich
äußerst genau. Daher benötigen sie überdurchschnittlich Hunderte Autokennzeichen merken, Schachmeister werden
viel Ordnung, Struktur, Ruhe und Planbarkeit und geraten oder sich selbst das Klavierspielen beibringen.
10 BKK Textilgruppe HofLebensfreude
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Asperger-Autisten als geborene Spezialisten Sind wir alle ein bisschen Asperger?
Asperger-Autisten können sich kaum in ihr Gegenüber hin- Jeder Mensch verfügt zu einem gewissen Maß über
einversetzen (Theory-of-Mind-Defizit), während sie die Welt fokussierende, analysierende, hochsensible und introver-
der Regeln genau im Blick haben. Sie sind unter Umstän- tierte Eigenschaften – also Asperger-Aspekte. Dies befähigt
den die geborenen Techniker, Mathematiker, Musiker und – inmitten des Lärms unentwegter Kommunikation und
Spezialisten, während ihnen vor Smalltalk und gesellschaft- Ablenkung – zu intensiver Betrachtung und Analyse, dem
lichen Etiketten oft graut. Sie begegnen der Welt kognitiv, Erkennen und Entwickeln von Regeln sowie Flowerlebnis-
ehrlich, logisch und lösungsorientiert. Gelingt der Einstieg sen und inneren Dialogen. Solange dies nicht Alltag und
in die Expertenlaufbahn jedoch nicht, stehen sie häufig vor Beziehungen beeinträchtigt, liegt alles im grünen Bereich.
lebenslangen beruflichen Problemen. Andernfalls kann eine möglichst frühzeitige unterstützende
Verhaltenstherapie die sozialen und kommunikativen Kom-
Ursachen: veränderte Reizverarbeitung petenzen wirksam trainieren. Bei Kindern und Jugendlichen
Nach heutigem Wissensstand ist das Asperger-Syndrom vor- ist auch die Unterstützung und Mitarbeit der Eltern sowie
wiegend genetisch bedingt: Kinder von Betroffenen tragen eine sozialpädagogische Begleitung gefragt. Im Erwachse-
selbst ein deutlich erhöhtes Risiko. Man geht von neurolo- nenalter leisten Selbsthilfegruppen eine ergänzende Hilfe.
gischen Veränderungen wie einer Störung der sogenannten Viele Asperger-Autisten haben auch bereits selbst hervorra-
Spiegelneuronen aus. Es handelt sich also primär nicht um gende Kompetenzen aufgebaut, um mit ihrer Besonderheit
ein psychologisches Geschehen, sondern eine veränderte zu leben oder diese sogar – z. B. in einem spezialisierten
Informations-und Reizverarbeitung im Gehirn, unter ande- Beruf – als Ressource zu nutzen.
rem mit einer erhöhten Reizaufnahme.
1/2021 11Bleib gesund
Gut versorgt mit Spange & Co.
Zahnzusatzversicherung
mit Kieferorthopädie
Hätten Sie es gewusst? Jedes zweite Kind in Deutschland bekommt eine
Zahnspange. Eine Zahnzusatzversicherung ergänzt die Regelversorgung
der gesetzlichen Krankenversicherung und schützt vor hohen Kosten.
Das Glück ebenmäßig wachsender auch diese erstattet. Erfolgreich
Zähne haben nur wenige Menschen. heißt hier, dass das Kind seine Span-
Zu große Zahnlücken, besonders ge bis zum Abschluss der Behand- KIG- Stufe Beispiele
aber schiefe Zähne werden als Ma- lung nach Vorschrift trägt. Außerdem 1 Frontzähne überlagern
kel empfunden. Zahnfehlstellungen müssen sämtliche Kontrolltermine einander leicht oder weisen
können außerdem die Kaufunktion eingehalten werden. schmale Lücken auf.
so erheblich beeinträchtigen, dass 2 Einige Backenzähne beißen
gesundheitliche Folgen entstehen. Erst ab KIG 3 greift die gesetzliche oben und unten aneinander
Bei der Korrektur hilft eine Zahnspan- Krankenversicherung vorbei, Frontzähne überlagern
ge, die Kosten dafür summieren sich Ab KIG 3 übernimmt die gesetzliche einander deutlich.
schnell auf mehrere Tausend Euro. Krankenversicherung die Kosten von
3 Zahlreiche Zähne überlagern
Für die Kostenübernahme gibt es in Metallspangen. Wer rechtzeitig eine
einander deutlich.
der gesetzlichen Krankenversiche- Zahnzusatzversicherung für sein
Kind abgeschlossen hat, kann von 4 Einige Backenzähne oben und
rung strenge Regeln.
unten berühren einander gar
Sonderleistungen profitieren. Dazu
nicht, stehen schräg.
Was sind eigentlich KIG-Stufen? zählen unter anderem innenliegende
Grundsätzlich muss die gesetzliche Brackets, Zahnspangen aus durch- 5 Lippen-Kiefer-Gaumenspalte
Krankenversicherung die Kosten sichtigen Materialien wie Kunststoff,
kieferorthopädischer Eingriffe bei spezieller Kariesschutz für durch die
Kindern und Jugendlichen bis 18 Spange schlecht pflegbare Zähne
Jahre übernehmen. Das gilt auch oder auch Miniklammern, die die
für eine Zahnspange. Aber: Dies gilt Tragezeit verkürzen.
nur, wenn die Behandlung medizi-
nisch notwendig ist und erfolgreich Zusatzversicherung muss vor der
abgeschlossen wird. Ob das Kind die Diagnose abgeschlossen werden
Zahnspange aus medizinischer Sicht Eine Zahnzusatzversicherung für
braucht, stellt der Kieferorthopäde Kinder ist sinnvoll, um die Regelver-
anhand der KIG fest. KIG steht für sorgung der gesetzlichen Kranken-
„Kieferorthopädische Indikations- versicherung zu optimieren. Doch
gruppen“. Insgesamt gibt es fünf. wann ist der richtige Zeitpunkt, eine
solche Versicherung abzuschließen?
Diagnostiziert der Kieferorthopäde Probleme mit dem Gebiss werden
KIG 1 oder 2, übernimmt die ge- bei Kindern oft erst sichtbar, wenn
setzliche Krankenversicherung keine die bleibenden Zähne wachsen. Bis
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Kosten. Wird KIG 3 bis 5 diagnosti- dahin sollten Eltern eine Zahnzusatz-
ziert, erstattet die gesetzliche Kran- versicherung mit Kieferorthopädie
kenversicherung zunächst 80 % der bereits abgeschlossen haben. So
Kosten. Die übrigen 20 % strecken stellen sie sicher, dass sie die Kos-
die Eltern vor. Ist die Behandlung ten für Spange und Co. nicht kom-
erfolgreich abgeschlossen, werden plett alleine aufbringen müssen. Das
12 BKK Textilgruppe HofBleib gesund
optimale Alter liegt zwischen dem Auch eine Zahnzusatzversicherung und können direkt den Versiche-
zweiten und vierten Geburtstag. El- ohne Wartezeit (i. d. R. acht Monate, rungsschutz abschließen.
tern sollten also abschließen, bevor je nach Anbieter) greift hier nicht
sich die bleibenden Zähne ausbilden. mehr. Leistungen aus der Zahnzu-
Warum? Bei etwa jedem fünften satzversicherung stehen auch einem Tipp:
Kind, das sich aufgrund einer Zahn- Kind nur zu, wenn der Zahnarzt oder
fehlstellung beim Kieferorthopäden Kieferorthopäde noch keine Schäden Wenn bei einem Kind die
vorstellt, wird lediglich KIG 1 oder 2 (z. B. in Form einer Kieferfehlstellung Fehlstellung das Beißen, Kauen,
diagnostiziert. Eltern begehen unwis- festgestellt hat). Sprechen, Atmen, den Mund-
sentlich oftmals den grundlegenden schluss oder die Gelenkfunktion
Fehler, sich erst dann über eine Legen Sie am besten heute schon erheblich beeinträchtigt oder
Zahnzusatzversicherung für ihr Kind den Grundstein für gesunde und auch nur zu beeinträchtigen
zu informieren. Dann ist es schon zu schöne Zähne von morgen. Mit dem droht, übernimmt die gesetzliche
spät. Die Fehlstellung ist erstmals Tarif Mehr Zahnvorsorge unseres Krankenversicherung die Kosten.
festgestellt und aktenkundig. Kein Kooperationspartners, der Barmenia Das kann zum Beispiel der Fall
Versicherer übernimmt jetzt noch Krankenversicherung, geht das ganz sein, wenn zwei Frontzähne
die Kosten der Zahnspange. Dabei einfach und unkompliziert. Unter mehr als drei Millimeter schief
spielt es keine Rolle, ob bis zur www.extra-plus.de/mehrzahnvorsor- zu einander stehen.
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1/2021 13Lebensfreude
Öfter mal einen Tee
Tee tut gut, schmeckt gut, ist gesund und praktisch kalorienfrei.
Gönnen Sie sich öfter einmal eine Tasse.
Mit „Tee“ meinen viele Menschen Schwarztee. Doch die Früchtetee: Eigentlich ein Blütenauszug
Natur hält Hunderte weiterer Pflanzen für wohltuenden Überraschend: Früchtetee wird hautsächlich nicht mit
Aufguss bereit, mit reichlich gesunden Mineralien, ätheri- Früchten, sondern mit Hibiskusblüten zubereitet. Hinzu
schen Ölen und Sekundären Pflanzenstoffen. kommen häufig noch Hagebutten, Orangenschalen oder
Apfelstücke. Das Getränk ist heiß oder kalt erfrischend
Wachmacher Schwarz- und bekömmlich.
oder Grüntee
Schwarzer oder grüner Tee sollte aufgrund des Gehalts
Tipp: Auf Aromazusätze verzichten
an Koffein (früher auch Teein genannt) in Maßen und eher
in der ersten Tageshälfte getrunken werden. Wichtig: In
den ersten zwei Minuten nach dem Aufguss geben die Ob künstlich oder natürlich: Zugesetzte Aromen sind
Teeblätter fast das ganze Koffein ab, während die beruhi- für Tees nicht erforderlich. Teekultur bedeutet: Die
genden Gerbstoffe vorwiegend erst in den nächsten drei eigentliche, pure Pflanze mit Wasser übergießen,
Minuten freigesetzt werden. Das bedeutet: Je kürzer der nach 2–5 Minuten per Sieb abfiltern und genießen.
Tee zieht, desto anregender, und je länger er zieht, desto Auch intensiv-aromatische Zutaten wie Salbei, Zimt,
beruhigender und herber. Thymian oder Pfefferminze reizen mit ihren ätheri-
schen Ölen den Körper auf Dauer eher, als ihn zu
Das Koffein wird anders als beim Kaffee erst nach und beruhigen. Dies gilt auch für die Teemenge: I. d. R.
nach im Körper freigesetzt und wirkt somit sanfter und reicht ein Teelöffel pro Tasse aus.
über einen längeren Zeitraum anregend. Wird die Tee-
pflanze nicht fermentiert, sondern nur getrocknet, handelt
es sich um Grünen Tee. Er enthält neben Mineralstoffen Kräutertee: Welt der Heilpflanzen
wertvolle Sekundäre Pflanzenstoffe wie Catechine und Nahezu alle in Kräutertees verwenden Zutaten zählen
Polyphenole, die u. a. bei Übergewicht und Diabetes hel- zu den Heilpflanzen. So bringt die Kamille Magenentzün-
fen sowie Herz, Blutgefäße und Gehirn stärken sollen. dungen zum Abklingen, Kümmel hilft gegen Blähungen
(direkt vor den Mahlzeiten), Rotbusch (Rooibos) weckt
auf, Huflattich, Königskerze und Spitzwegerich lindern
Info
Husten, und Baldrian und Melisse beruhigen das gereizte
Nervensystem. Manche Pflanzenteile wirken gleich auf
Zieht Tee länger als zwei Minuten, wird er zuneh- mehrere Bereiche heilsam. So lindern Süßholzwurzel und
mend bitter. Bei Tees zur Aktivierung der Verdau- Fenchel ebenso Erkältungen und Husten wie Magen-
ung und des Appetits ist dies erwünscht. beschwerden. Johanniskraut hellt die Stimmung auf,
Weißdorn stärkt das Herz, während Enzian oder Tausend-
güldenkraut als Bitterpflanzen Verdauung und Appetit
ankurbeln. Frauenmantel, Engelwurz oder Schafgarbe
werden als entkrampfende und lindernde Pflanzen bei
Frauenbeschwerden verwendet, die herbe Blutwurz bei
Durchfällen und Aphthen (Mundspülung), Ingwer und
Pfefferminze bei Übelkeit.
Zutaten wie Himbeer- oder Brombeerblätter, Melisse,
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Erdbeerblätter oder Gänseblümchen eignen sich als milde
und verträgliche Zutaten für einen Alltagstee. Weitere
Kräuter kommen phasenweise dazu – oder wenn ihre
Wirkung erwünscht ist. Man sollte sie dann allerdings
nicht länger als sechs Wochen am Stück verwenden,
damit keine Gewöhnung oder Reizung eintritt. Dann steht
dem Teegenuss nichts im Weg.
14 BKK Textilgruppe HofLebensfreude
GEWINNRÄTSEL
Bislang war diese Seite in jeder Ausgabe für unser
Preisrätsel reserviert. Da die Aufsichtsbehörden den
Viel Spaß beim
gesetzlichen Krankenkassen die Verlosung von Preisen
jedoch aus werberechtlichen Gründen untersagt haben,
Gehirnjogging
werden Sie hier in Zukunft zwar keine Gewinnmöglich-
keit mehr, aber allerlei Anregendes finden. Wabenschwede
In die Waben, die um eine Definition (Frage) herum
stehen, soll das jeweils gesuchte Wort eingetragen
Wabenschwede werden. Die Richtung wird durch den Pfeil vorgegeben.
Wortsuche
In der abgebildeten Matrix verbergen sich – waage-
Ausstel- wildes recht, senkrecht und diagonal jeweils nach rechts oder
Süd- lungs- Gejaule
frucht gebäude der links gelesen – einige bekannte Hunderassen.
(Mz.) (Mz.) Wölfe
Zahlen-Pyramide
Die leeren Felder müssen durch Zahlen gefüllt werden.
Viel ...
Berufs- gabs und
Hunde-
unter-
Dabei steht in der oberen Zelle immer die Summe der
verband wenig
Brot
kunft beide darunter stehenden Zelle.
gegen, Raub-
annä- Ein-
fisch der siedler
hernd, Arktis
fast
Wortsuche
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D D F F I T S A M R
R A B A S S E T E R
O L E E S I M G I O
D M E L M N R S T D
Zahlen-Pyramide
A A C U G E H E L N
R T P E B A P N E O
B I B N E P E S H M
A N O T I E R B S O
L E F H R E U N D K
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L RW I N D H U N D 50 35
Labrador, Dalmatiner, Mastiff, Basset, Pumi, Leonberger,
Whippet, Sheltie, Komondor, Beagle, Windhund. 31
Lösungen: 20 8
D N U H D N I RW L
E M S H H E 1 1 3 1 3 4 9
K D N U E R H E F L
R I A Z 2 4 4 4 7 13
4 4 2
O S N O
13
B R E I T A
E T E I N U M H S E P E N I B B 6 8 8 20 11
O E N P A B E T P R
U T N N 31 19 16 14
N L E H E G U A C A
H E S E I G D T S R N M L M E D 50 35 30
3 1
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