Unser neues Angebot: tala-med-Rückenschmerzportal Unser Bonusprogramm für Ihre Gesundheit

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Unser neues Angebot: tala-med-Rückenschmerzportal Unser Bonusprogramm für Ihre Gesundheit
71. Jahrgang | Nr. 4 / 2020 | 13486 | www.wieland-bkk.de

              Unser neues Angebot: tala-med-Rückenschmerzportal

              Unser Bonusprogramm für Ihre Gesundheit
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Inhalt

                                                                    3
                    Inhalt
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                                                                  		 Ausblick
                                                                   4 Covid-19 – Digitalisierung – Finanzierung
                                                                  		       Neue Leistungen
                                                                    6      Unser Bonus für Ihren Einsatz, gesund zu bleiben
                                                                    8      Rückenschmerzportal – unser neues Angebot
                                                                  		 Prävention
                                                                  10 Kommen Sie fit und gesund durch den Winter
                                                                  12 Online-Präventionskurse
Covid-19 – Digitalisierung –                                      13 Weitere Angebote in unserer Kursdatenbank
Finanzierung // Seite 4                                           13 Stressmanagement und Ressourcenforderung
                                                                  		 Service
                                                                  14 Brückenpflege
                                                                  		 Pflege
                                                                  16 Pflegeschulung am Computer
                                                                  		 Ernährung
                                                                  18 Gewürze richtig lagern, verarbeiten und gezielt einsetzen
                                                                  		 Freizeit
Kommen Sie fit und gesund
                                                                  20 Winterwandern auf der Schwäbischen Alb
durch den Winter // Seite 10
                                                                  22       Gehirnjogging

Impressum
                                                               Krankenkassen führen elektronische Patientenakte ein
Gesundheit – das Magazin der Wieland BKK erscheint
viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflich-
tung der Wieland BKK zur Aufklärung über Rechte und
                                                               Termingerecht bieten die gesetzlichen Krankenkassen ab 1. Januar 2021 eine
Pflichten aus der Sozialversicherung. Mitglieder der Wie-      elektronische Patientenakte (ePA) an.
land BKK erhalten das Kundenmagazin im Rahmen ihrer
Mitgliedschaft. Abonnementbestellungen beim Verlag.
Eine Kündigung des Abonnements ist möglich zum 31.             Dabei gilt folgendes Stufenkonzept
Dezember des Jahres mit halbjährlicher Kündigungsfrist.
Ist der Verlag durch höhere Gewalt, Streik und derglei-        Stufe 1: Die ePA der Krankenkassen wird zum 1. Januar 2021 für die Versicher-
chen an seiner Leistung verhindert, so besteht keine           ten zum Herunterladen zur Verfügung stehen. Das bietet die Grundlage dafür,
Ersatzpflicht für das Kundenmagazin.
Hinweis zum Datenschutz: Ihre Adressdaten werden               dass Versicherte zunächst nur ihre persönlichen Gesundheitsinformationen in
ausschließlich für den Versand des Kundenmagazins              die ePA einstellen und dort verwalten können.
genutzt und unmittelbar danach wieder vernichtet.
Herausgegeben von der FKM VERLAG GMBH in
Zusammenarbeit mit der Wieland BKK.                            Stufe 2: Zugleich beginnt eine Test- und Einführungsphase mit ausgewählten
Redaktion Wieland BKK: Jürgen Schneider, Sandra
Quadflieg                                                      Arztpraxen und Krankenhäusern.
Anschrift: Wieland BKK, Graf-Arco-Str. 36, 89079 Ulm,
Tel.: 0731 944-2382
zentrale@wieland-bkk.de, www.wieland-bkk.de                    Stufe 3: Danach beginnt die flächendeckende Vernetzung der ePA.
Verlag und Vertrieb: FKM VERLAG GMBH Kundenmagazine
Geschäftsleitung: Gregor Wick
Redaktion und Texte: Dr. Andreas Berger, Sabine Krieg M. A.,   Die vollständige Nutzung der ePA ist also ab 1. Juli 2021 geplant.
Dipl. Soz.-Päd. Christian Zehenter
Grafik, Layout: Claudia Henkes
Verlagsbeirat: Prof. Georg-Berndt Oschatz
Anschrift des Verlags: Postfach 24 49, 76012 Karlsruhe,
www.fkm-verlag.com, info@fkm-verlag.com
Druck: DG Druck Weingarten
Bildnachweise: Titel: © Monkey Business Images,
Inhalt: © Blue Planet Studio - stock.adobe.com,
© anoushkatoronto - stock.adobe.com.

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Liebe Leserinnen, liebe Leser,

                                     die Pandemie hat unseren Alltag im Beruf und im privaten Leben komplett verändert. Es
                                     ist eine Zäsur im Leben, das für die meisten von uns bisher von Wohlstand, Sicherheit
                                     und Freiheit geprägt war. So wird der Winter eine Zeit des Zurückziehens und der stark
                                     reduzierten Kontakte sein – geprägt von der Hoffnung, dass die Impfstoffe und die
                                     wärmere Jahreszeit im Frühling wieder eine Erleichterung bringen.

                                     Es gilt, im Kontakt untereinander weiter achtsam umzugehen. Die individuellen Frei-
                                     heitsansprüche dürfen nicht zulasten derjenigen gehen, deren Gesundheit unmittelbar
                                     von unseren gemeinsamen Kraftanstrengungen abhängt. Deshalb: Wer eine Maske
                                     trägt, nimmt Rücksicht und sorgt sich ums Ganze. Die Maske ist kein Zeichen von
                                     Schwäche, sondern ein Zeichen von Solidarität.

                                     Uns allen verlangt die Krise einiges ab: Eltern müssen spontan die Betreuung ihrer
Jürgen Schneider                     Kinder organisieren, weil die Klasse oder die Kindergartengruppe in Quarantäne gehen
Vorstand                             muss. Büroangestellte müssen sich mit neuen Abläufen und der Arbeit zu Hause
E-Mail: j.schneider@wieland-bkk.de   arrangieren. Kurzarbeit verändert den beruflichen Alltag und bringt die Sorge um
                                     den Verlust des Arbeitsplatzes.

                                     Doch bei all der Anpassungsleistung, die die Pandemie uns abverlangt, sollte nicht
                                     aus dem Blick geraten, wer die wahren Frontkämpfer sind: Es sind Ärzte und Kranken-
                                     schwestern, die das Überleben von Infizierten sicherstellen, während sie sich selbst
                                     in Gefahr bringen. Es sind Pflegekräfte, die in der stationären und ambulanten Pflege
                                     dafür sorgen, dass schwerkranke Menschen gut versorgt sind. Die Beschäftigten im
                                     Rettungsdienst wissen oft nicht, ob sie es mit Menschen zu tun haben, die mit dem
                                     Coronavirus infiziert sind. Alle diese Menschen setzen ihre eigene Gesundheit aufs
                                     Spiel, um uns vor der Pandemie zu schützen. Und es sind Beschäftigte in den Labors der
                                     Republik, die Überstunden leisten, um Corona-Tests auszuwerten, die in den Gesund-
                                     heitsämtern kämpfen, um die Infektionsketten nachzuverfolgen. Ihnen allen danken wir
                                     ausdrücklich.

                                     Wir sehnen uns nach der Zeit vor der Pandemie und haben es alle mit in der Hand, dass
                                     diese Zeit bald wiederkommt. So wünschen wir Ihnen auf diesem Weg einen besonde-
                                     ren Jahreswechsel.

                                     Herzliche Grüße

                                     Ihr
                                     Jürgen Schneider
                                                                 Beitragssatz bleibt stabil – eine
                                                                 gute Nachricht als Eilmeldung!
                                                                 Der BKK-Verwaltungsrat hat am 9. Dezember 2020
                                                                 beschlossen, dass der Zusatzbeitrag zum 1. Januar
                                                                 2021 mit 1,1 Prozent stabil bleibt, obwohl der durch-
                                                                 schnittliche Wert bundesweit um 0,2 Prozentpunkte
                                                                 auf 1,3 Prozent steigt.

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Ausblick

Interview mit BKK-Vorstand Jürgen Schneider

Covid-19 – Digitalisierung –
Finanzierung
Ein stürmisches Jahr geht für die gesetzliche Krankenversicherung und damit auch für die Wieland
BKK zu Ende. Auch die Aussichten auf das kommende Jahr zeigen keine Entspannung. Wir sprachen
mit BKK-Vorstand Jürgen Schneider über ein schwieriges Jahr und die Perspektiven für 2021.

Gesundheit: Wir schauen auf ein außer-     dies die ganze Mannschaft fantastisch        die Pandemie das Bewusstsein und ver-
gewöhnliches Jahr 2020 zurück. Können      umgesetzt hat und wir weiterhin alle         bessert die Bereitschaft, sich auf digitale
Sie schon ein Fazit ziehen?                Vorgänge sehr schnell bearbeiten. Un-        Prozesse einzulassen. Aber der gegen-
Jürgen Schneider: Als wir im Januar aus    sere Kunden spüren, abgesehen von den        wärtige Schub kommt vor allem aus ei-
dem Weihnachtsurlaub kamen, ahnte          reduzierten persönlichen Kontakten,          ner sehr verbindlichen Gesetzgebung.
keiner von uns, was die Nachrichten aus    keine Einschränkungen. Besonders gut
Wuhan tatsächlich bedeuten. Wir haben      ist, dass wir bei unseren Versicherten bis   Gesundheit: Das heißt, die verbindlichen
uns in der BKK aber dann sehr schnell      jetzt keine besonders schwerwiegenden        gesetzlichen Vorgaben werden von den
auf die neue Realität eingestellt und      Infektionsverläufe mit längerer Beat-        Akteuren umgesetzt?
sind bis jetzt gut durch die Pandemie      mung haben.                                  Jürgen Schneider: Ja, das wird so sein.
gekommen.                                                                               Es mag noch die eine oder andere kleine
                                           Gesundheit: Es gibt also verschiedene        Fristverlängerung geben, aber die Digi-
Gesundheit: Was heißt „gut“?               Vorsichtsmaßnahmen?                          talisierung nimmt schon im kommenden
Jürgen Schneider: Gut heißt – alle Mit-    Jürgen Schneider: Genau. Immer ein           Jahr stark Fahrt auf.
arbeiterinnen und Mitarbeiter sind an      Drittel unserer Beschäftigten arbeitet
Bord. Bis jetzt wurde niemand von uns      zu Hause. Dies ist so organisiert, dass      Gesundheit: Was erwartet uns als Ver-
mit dem Virus infiziert. Gut heißt auch,   sich die verschiedenen Teams nicht tref-     sicherte dazu in den nächsten Monaten
dass wir sehr schnell unsere Organisa-     fen und wir so auch im Quarantänefall        und Jahren?
tion geändert haben. Gut heißt, dass       handlungsfähig sind. Alle Bewegungen         Jürgen Schneider: Seit November können
                                           in den Büros erfolgen mit Masken, le-        Ärzte die ersten digitalen Gesundheits-
                                           diglich am Platz muss keine getragen         anwendungen verordnen. Ab Januar bie-
                                           werden. Dienstreisen gibt es seit Februar    ten wir eine elektronische Patientenakte
                                           keine mehr, und Besprechungen finden         an. Ab Juli gibt es ein elektronisches Re-
                                           virtuell statt – übrigens auch die Sitzun-   zept, ab September übermitteln uns die
                                           gen des Verwaltungsrats.                     Ärzte die Arbeitsunfähigkeitsbescheini-
                                                                                        gung digital, das heißt, unsere Kunden
                                           Gesundheit: Und das funktioniert?            müssen uns diese nicht mehr zusenden.
                                           Jürgen Schneider: Ja, in der Tat. Die        Die elektronische Gesundheitskarte wird
                                           Technik ist sehr stabil, und manche Be-      verbessert.
                                           sprechung ist virtuell auch effizienter.
                                           Aber es fehlt natürlich der kollegiale so-   Gesundheit: Das hört sich alles sehr kon-
                                           ziale Kontakt.                               kret an.
                                                                                        Jürgen Schneider: Das ist konkret und
Jürgen Schneider                           Gesundheit: Beschleunigt Covid-19 die        wird so kommen …
Vorstand                                   Digitalisierung im Gesundheitswesen?
E-Mail: j.schneider@wieland-bkk.de         Jürgen Schneider: Mit Sicherheit stärkt

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Gesundheit: … und ist für die Kranken-
kassen teuer!
Jürgen Schneider: Der Schritt ist überfäl-
lig. Der Aufbau der Strukturen ist für die
Kassen teuer, das stimmt. Wir erwarten
aber mittel- und vor allem langfristig
positive Effekte für unsere Kunden und
                                                                 © CrazyCloud - stock.adobe.com

bei unseren Kosten.

Gesundheit: Wie das?
Jürgen Schneider: Indem die medizini-
sche Versorgung schneller und sicherer
wird und unnötige Doppeluntersuchun-
gen wegfallen.

Gesundheit: Nun laufen aber die Ausga-       die Krankenkassen als zusätzliche Mittel             träge bis zur Bundestagswahl im nächs-
ben wegen Covid-19 aus dem Ruder, und        aus den Steuereinnahmen. 3 Milliarden                ten Herbst bei unter 40 Prozentpunkten
die Einnahmen brechen weg.                   müssen die Arbeitgeber und Versicherten              halten. Mit der Sozialisierung der Ver-
Jürgen Schneider: Nicht allein wegen         durch höhere Zusatzbeiträge bezahlen,                mögen der Krankenkassen erkauft sie
Covid-19. Die Bundesregierung hat in         und 8 Milliarden müssen die Kranken-                 sich Zeit. Die einschneidenden Maßnah-
den vergangenen Jahren einige soge-          kassen einbringen, indem sie verpflich-              men erfolgen nach der Wahl.
nannte Leistungsverbesserungsgesetze         tet werden, ihre Rücklagen deutlich zu
beschlossen, deren Ausgaben sich nun         reduzieren.                                          Gesundheit: Und was wären diese?
voll entfalten. Dazu kommen die Kos-                                                              Jürgen Schneider: Es geht nur, indem der
ten der Pandemie. Zusätzlich spüren wir      Gesundheit: Sie wirken aufgebracht!                  Anteil der versicherungsfremden Leis-
2021 auch den konjunkturellen Einbruch       Jürgen Schneider: Ich bin darüber sehr               tungen in der Krankenversicherung end-
in der Wirtschaft mit daraus resultieren-    verärgert. Hier greift der Staat massiv in           lich festgelegt und verlässlich aus Steu-
den sinkenden Beitragseinnahmen.             die Finanzautonomie der Krankenkassen                ern finanziert wird. Daneben kann man
                                             ein. Wir planen in der Wieland BKK im-               den Zusatzbeitragssatz steigen lassen
Gesundheit: Wie viel Euro werden feh-        mer eine seriöse Vermögenspolitik und                und die 40%-Grenze einreißen. Außer-
len?                                         nahmen dafür auch einige Jahre in Kauf,              dem kann die Politik Leistungen kürzen.
Jürgen Schneider: Das Bundesministe-         einen höheren Zusatzbeitrag zu ver-
rium für Gesundheit und der GKV-Spit-        langen. Dafür werden wir nun bestraft,               Gesundheit: Das sind keine guten Aus-
zenverband gehen davon aus, dass den         indem ein Viertel unseres Vermögens                  sichten.
Krankenkassen im nächsten Jahr 16 Mil-       sozialisiert wird. Das sind 1,3 Millionen            Jürgen Schneider: Nein, nach einer recht
liarden Euro fehlen werden.                  Euro, die unsere Versicherten und die Ar-            ruhigen Phase ist die gesetzliche Kran-
                                             beitgeber bezahlt haben.                             kenversicherung wieder in unruhigem
Gesundheit: Wie wird das Defizit ge-                                                              Wasser, und der Seegang nimmt stetig zu.
deckt?                                       Gesundheit: Was ist das Ziel dieser poli-
Jürgen Schneider: Die Bundesregierung        tischen Maßnahmen?                                   Gesundheit: Herr Schneider, wir danken
hat sich eine besonders dreiste Lösung       Jürgen Schneider: Die Bundesregierung                Ihnen für das Gespräch und wünschen
einfallen lassen: 5 Milliarden erhalten      will die Gesamtsozialversicherungsbei-               Ihnen alles Gute im neuen Jahr.

                                                                                                                                         5
Unser neues Angebot: tala-med-Rückenschmerzportal Unser Bonusprogramm für Ihre Gesundheit
RubrikLeistungen
Neue

Neue Regelungen!

Unser Bonus für Ihren Einsatz,
gesund zu bleiben
    Viele Krankheiten entstehen durch mangelnde Bewegung, unausgewogene
    Ernährung und Nikotingenuss. Viele Krankheiten werden zu spät erkannt, weil
    die Früherkennungsuntersuchungen zu wenig genutzt werden. Wer sich um seine
    Gesundheit kümmert, fühlt sich wohl und steigert auch seine Lebenserwartung.

                                                    Dieses Engagement belohnen wir seit vielen Jahren. Unser
                                                    neues, jetzt ein Jahr altes Bonusprogramm müssen wir schon
Beispiel 1                                          wieder wegen gesetzlicher Änderungen anpassen.
Krebsfrüherkennungsuntersuchung   200 Punkte
Gesundheits-Check-up              200 Punkte        Wie bisher steht das Programm auf drei Säulen, nämlich „Vor-
Zahnvorsorgeuntersuchung           50 Punkte        sorgeuntersuchungen durchführen“, „Gesundheitsbewusst le-
Grippeschutzimpfung               100 Punkte        ben“ und „Aktiv leben“. Wie bisher gibt es ein Bonusprogramm
Summe                             550 Punkte        für Kinder und Jugendliche und eines für Erwachsene.
Bonus 1                                44 €
                                                    Neu
                                                    •   Sie erhalten für Maßnahmen in der Säule „Vorsorgeunter-
Aktives Mitglied im Sportverein   150 Punkte            suchungen“ in jedem Fall einen Bonus. Sie brauchen hierfür
Nichtraucher                      200 Punkte            keine Mindestpunktzahl zu erreichen.
Summe                             350 Punkte        •   Eine Mindestzahl von 350 Punkten bei Kindern, Jugend-
                                                        lichen und bei Erwachsenen ist nur noch in den Säulen
Bonus 2                                28 €
                                                        „Gesundheitsbewusst leben“ und „Aktiv leben“ erforderlich.
Bonus Gesamt                           72 €
                                                    Steuerliche Aspekte im
Beispiel 2                                          Bonusmodell
Krebsfrüherkennungsuntersuchung   200 Punkte        Unser Bonus, eine reine Geldleistung, wird steuerlich als Bei-
Gesundheits-Check-up              200 Punkte        tragserstattung behandelt. Jede Krankenkasse muss diese
Zahnvorsorgeuntersuchung           50 Punkte        Form der Bonuszahlungen dem Finanzamt übermitteln und
Grippeschutzimpfung               100 Punkte        dem Versicherten für die Steuererklärung schriftlich mitteilen.
Summe                             550 Punkte
                                                    Steuerfrei ist die Zahlung dann, wenn mit dem Bonus Kosten
Bonus 1                                44 €
                                                    für vom Versicherten selbst beschaffte Gesundheitsmaßnah-
                                                    men erstattet werden.
Nichtraucher                      200 Punkte
Summe                             200 Punkte        Im Bonusprogramm bieten wir Ihnen auch diese Variante an.
                                                    Wenn Sie als Bonus die Kostenerstattung wählen und Leistun-
Bonus 2                                  0€
                                                    gen aus folgenden – in der Satzung abschließend genannten
Bonus Gesamt                           44 €         – Gesundheitsmaßnahmen nachweisen, ist unsere Bonuszah-
                                                    lung für Sie steuerfrei:

6
Unser neues Angebot: tala-med-Rückenschmerzportal Unser Bonusprogramm für Ihre Gesundheit
nder
              gramm Ki
      Bonuspro

                                                            e
                             Bonusprogramm Erwachsen
                                                    dheit
                                        Ihre Gesun
                                                   ment
                                         unser Ele

                                                                Ihre Gesundheit
                                                                unser Element

     Faltblätter und die Bonushefte
                                                                             © skynesher - istockphoto.com

     für Kinder/Jugendliche und für
     Erwachsene gibt es in unseren
     Geschäftsstellen in den Wieland-
     Werken in Ulm und in Vöhringen.

•   Akupunktur                                                                                               •   Geräte zur Messung und Erfassung des Fitness- und
•   Brillengläser und Kontaktlinsen zur Verbesserung der                                                         Gesundheitsstatus
    Sehstärke                                                                                                •   private Zusatzversicherungsverträge in der Kranken-
•   Erste-Hilfe-Kurse                                                                                            und Pflegeversicherung
•   erweiterte zahnmedizinische Leistungen (zum Beispiel                                                     •   Sehtest
    Fissurenversiegelung, Funktionsanalyse und professionelle                                                •   Sport-, Fitness- & Gesundheitskurse (auch online).
    Zahnreinigung)                                                                                           •   sportmedizinische Untersuchung, Beratung und
                                                                                                                 Behandlung
                                                                                                             •   Gesundheitsleistungen laut IGeL-Monitor
                                                                                                             •   Wunschvollnarkose.
     Beispiel
     Sie erreichen im Kalenderjahr 900 Bonuspunkte und                                                       Bitte beachten Sie: Sie müssen sich in jedem Bonuszeitraum
     erhalten daher von uns einen Bonus von 72 €.                                                            (Kalenderjahr) für eine der beiden Varianten entscheiden. Eine
                                                                                                             Kombination ist nicht zulässig.
     Variante 1: Sie wählen die Geldleistung. Wir überwei-
     sen Ihnen 72 € und melden den Betrag dem Finanz-                                                        Alle Details zum Bonusprogramm lesen Sie auf unseren In-
     amt. Wenn Sie steuerpflichtig sind, wird dieser Betrag                                                  ternetseiten und in einem Faltblatt. Das Regelwerk steht in
     bei Ihrer Steuererklärung versteuert.                                                                   unserer Satzung, die Sie auf unseren Internetseiten finden.

     Variante 2: Sie wählen die Kostenerstattung für                                                         Aktualisierte Faltblätter und die neuen Bonushefte für Kinder/
     selbst beschaffte Gesundheitsleistungen und legen                                                       Jugendliche und für Erwachsene gibt es in unseren Geschäfts-
     uns zum Beispiel eine Rechnung über professionelle                                                      stellen in den Wieland-Werken in Ulm und in Vöhringen.
     Zahnreinigung über 75 € vor. Wir überweisen Ihnen

                                                                                                                                                                        d und
     72 € und melden keine Zahlung an das Finanzamt.
     Unser Bonus ist in dieser Variante für Sie steuerfrei.                                                                                       e b e n  S   ie gesun
                                                                                                                                                L                         dafür.
                                                                                                                                                    lo h n e n  Sie sich
                                                                                                                                                b e

                                                                                                                                                                          7
Unser neues Angebot: tala-med-Rückenschmerzportal Unser Bonusprogramm für Ihre Gesundheit
Neue Leistungen

Volkskrankheit Rückenschmerzen

Rückenschmerzportal – unser
neues Angebot
Jeder Fünfte geht mindestens einmal im Jahr wegen Rückenschmerzen zum Arzt.
Dabei ist es um das Wissen um den Rückenschmerz schlecht bestellt. Mit dem
Rückenschmerzportal bieten wir unseren Versicherten neue digitale Wege zu
guten und verlässlichen Informationen rund um das Kreuz mit dem Kreuz.

                                                                                     holt, wenn man seinen Alltagsverpflich-
                                                                                     tungen in Beruf und Familie so weit wie
                                                                                     möglich nachkommt“.

                                                                                     Etwa 85 Prozent der akuten Rücken-
                                                                                     schmerzen gelten jedoch als nicht spe-
                                                                                     zifisch und medizinisch harmlos. Diese
                                                                                     bessern sich meistens nach einigen Ta-
                                                                                     gen oder Wochen und erfordern nur eine
                                                                                     sehr begrenzte symptomatische medizi-
                                                                                     nische Behandlung.

                                                                                     Die Nationale Versorgungs-Leitlinie
                                                                                     Kreuzschmerz empfiehlt die ausdrück-
                                                                                     liche Erklärung des Arztes an die Pati-
                                                                                     enten
                                                                                     1. zur Ungefährlichkeit der meisten
                                                                                        Rückenschmerzen,
                                                                                     2. zur sehr guten Prognose einer
Rückenschmerzen sind ein Volksleiden       direkte Belastungen und Kosten durch         Verbesserung ohne Intervention
und stellen ein gravierendes sozialmedi-   Arbeits- und Erwerbsunfähigkeit.             und
zinisches und gesundheitsökonomisches                                                3. wie wichtig die Beibehaltung
Problem dar. 70 Prozent der deutschen      Erhebliche Wissensdefizite                   von Alltagsaktivitäten für die
Bevölkerung haben mindestens einmal        und falsche Erwartungen                      Genesung ist.
im Jahr mehr oder weniger starke Rü-       Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass
ckenschmerzen; nur 15 Prozent hatten       Rückenschmerzen oft einfach so kom-       Diese Informationen haben großen Ein-
noch nie damit zu tun.                     men und wieder gehen. Über die Hälfte     fluss auf den Umgang mit den Schmer-
                                           der 2016 in einer Studie der Bertels-     zen und sind sehr bedeutsam für den
Bei Rückenschmerzen wird eine Fül-         mann Stiftung befragten Bundesbürger      weiteren Krankheitsverlauf.
le diagnostischer und therapeutischer      war der Ansicht, dass man mit Rücken-
Maßnahmen eingesetzt. Die gesamt-          schmerzen immer zum Arzt gehen und        Das Internet als
wirtschaftlichen Ausgaben für Arztbe-      sich schonen müsse.                       Informationsquelle
suche, Röntgen-, CT- und MRT-Aufnah-                                                 Allerdings suchen viele Patienten nicht
men, Spritzen, Physiotherapie, operative   Ebenfalls gut 50 Prozent glauben nicht,   nur bei Medizinern und Therapeuten
Eingriffe und Reha-Maßnahmen belau-        dass Rückenschmerzen „oft von allein      Rat, sondern nutzen zunehmend auch
fen sich auf etwa neun Milliarden Euro     verschwinden“. Zudem gehen sie nicht      das Internet als Informationsquelle. Die
jährlich. Hinzu kommen erhebliche in-      davon aus, dass „man sich schneller er-   Qualität vieler Informationsangebote

8
Unser neues Angebot: tala-med-Rückenschmerzportal Unser Bonusprogramm für Ihre Gesundheit
im Internet ist oft fragwürdig und zum      onsfonds geförderte Projekt untersucht,    teil: Indem Sie sich bewegen, kräftigen
Teil von Interessen geleitet. Zudem sind    ob und wie diese Informationen Betrof-     Sie Ihre Rückenmuskulatur und entlas-
viele Patienten von der Fülle an Infor-     fenen und Hausärzten helfen, die Ursa-     ten somit Ihren Rücken. In der Rubrik
mationen überfordert oder von der An-       che und die Therapie bei Rückenschmer-     „Übungen“ können Sie Videos anklicken
gebotsvielfalt irregeleitet.                zen zu ergründen und die Versorgung zu     mit Übungen, die besonders gut gegen
                                            verbessern.                                Kreuzschmerzen geeignet sind.
Rückenschmerzportal –
ein neues Angebot der                       Gut verständliche Informationen            In der Rubrik „Mehr Rücksprache“ kön-
Betriebskrankenkassen                       Bisherige Untersuchungen zeigen, dass      nen Sie sich gezielt auf das Gespräch
Vor drei Jahren starteten die Betriebs-     gute Gesundheitsinformationen aktu-        mit Ihrem Arzt vorbereiten.
krankenkassen deshalb das Projekt „Gut      ell, verständlich, leicht zugänglich und
informierte Kommunikation zwischen          vertrauenswürdig sein sollten. Vertrau-    Gute Kommunikation zwischen
Arzt und Patient“, kurz GAP. Es soll Ärz-   enswürdig bedeutet frei von wirtschaft-    Arzt und Patient
ten und Patienten helfen, ein gut infor-    lichen Interessen und basierend auf dem    Denn mit unserem neuen Portal sollen
miertes Arzt-Patienten-Gespräch bei         aktuellen Stand der Wissenschaft (evi-     Patienten und deren Hausärzte befähigt
Rückenschmerzen zu führen. Außerdem         denzbasiert).                              werden, sich nach neuestem medizini-
bietet das Portal auch Hilfe zur Selbst-                                               schen Wissensstand mit der Diagnose
hilfe an.                                   In einem Video erfahren Sie die wich-      und Therapie von Rückenschmerzen
                                            tigsten Fakten zum Thema Rücken, wie       auseinanderzusetzen. Dabei erhalten
Das GAP-Team aus Wissenschaftlern           Kreuzschmerzen entstehen und was Sie       beide Seiten über einen niedrigschwel-
und Praktikern von mehreren Univer-         selbst dagegen tun können. In der Rub-     ligen Online-Zugang deutschsprachige
sitäten baute dafür eine Plattform          rik „Wissen“ können Sie sich gezielt zu    Materialien, die nationale und inter-
für Betroffene und Hausärzte auf, das       Ihrem Rückenschmerz informieren.           nationale Informationen auf Basis der
tala-med-Rückenschmerzportal. Ergänzt                                                  neuesten Entwicklung zum Thema bün-
wird das Portal durch die GAP-Suchma-       „Hauptsache aktiv“ – so lautet ein wich-   deln.
schine, die Gesundheitsinformationen        tiger Grundsatz. Sie müssen keine Angst
auch zu anderen Erkrankungen findet.        haben, dass Sie Ihrem Rücken durch         Hier kommen Sie zu unserem Rücken-
Das öffentlich im Rahmen des Innovati-      Bewegung schaden. Ganz im Gegen-           schmerzportal: www.tala-med.de

                                                                                                                            9
Unser neues Angebot: tala-med-Rückenschmerzportal Unser Bonusprogramm für Ihre Gesundheit
Prävention

                                      Vorfahrt für Ihre Gesundheit

                                      Kommen Sie fit und gesund
                                      durch den Winter
© anoushkatoronto - stock.adobe.com

                                      10
Mit und durch Corona hat sich einiges      Online-Präventionskurse                   besonders wichtig. Wir empfehlen Ihnen,
verändert, auch im Thema Bewegung          Lange Zeit wurde Ihnen kaum Beach-        nach dem Kurs die erlernten Übungen zu
und Sport. Einige Kurse finden aktu-       tung geschenkt. Erst jetzt erkennt man    Hause weiter regelmäßig durchzuführen.
ell nicht statt. Dennoch sollte das kein   ihren Wert. Trainieren Sie zu Hause,
Grund sein, sich nicht zu bewegen.         wann immer Sie Lust und Zeit dazu
                                           haben. Der Spaßfaktor muss nicht aus-     Bonus kassieren
Wer sich um seine Gesundheit kümmert,      bleiben. Auch ein Online-Training kann    Denken Sie auch in diesem Jahr an Ihre
fühlt sich wohl und steigert auch seine    man zu zweit durchführen. Zwei Online-    Vorsorgeuntersuchungen. Auch eine
Lebenserwartung. Viele Erkrankungen,       Anbieter finden Sie auf Seite 12.         Impfung können Sie eintragen lassen.
etwa Bluthochdruck, Diabetes Typ 2                                                   Sie sind Nichtraucher und dazu noch
oder Rückenbeschwerden, können Sie                                                   aktiv im Sportverein? Herzlichen Glück-
selbst durch eine gesunde Lebensweise      BKK-Kostenbeteiligung                     wunsch! Für so viel Engagement beloh-
mit ausreichend Bewegung, ausgewo-               Unser Service: Wir beteiligen uns   nen wir Sie. Sichern Sie sich Ihre Bonus-
gener Ernährung und Entspannungs-          an bis zu zwei Kursen im Kalenderjahr     punkte und holen Sie sich Ihr Bonusheft.
techniken vermeiden.                       unabhängig vom Themenfeld des Kur-        Dieses können Sie im neuen Jahr bis
                                           ses. Wir erstatten Ihnen 90 Prozent ma-   März einreichen.
Bei den ersten Schritten wollen wir Sie    ximal 80 € pro Kurs.
unterstützen.
                                           Allerdings gilt: Nur wenn Sie regelmä-         Bonuspro
                                                                                                  gramm Ki
                                                                                                          nder

                                           ßig den Kurs besuchen, erstatten wir
Anmeldung                                  Ihnen unseren Kostenanteil. Denn nur,
                                                                                                                 Bonusprogramm Erwachsene
Auf unserer Website unter Leistungen/      wenn Sie regelmäßig trainieren, lernen                                           Ihre Gesund
                                                                                                                                        heit
                                                                                                                                       ment
                                                                                                                             unser Ele

Gesundheit und Vorsorgen finden Sie        Sie Verhaltensweisen, die Sie in Ihren
den Link zu unserer Kursdatenbank.         Lebensalltag übernehmen können. Ge-
Weitere Infos auf Seite 13.                rade diese nachhaltige Wirkung ist uns                                                              Ihre Gesundheit
                                                                                                                                               unser Element

                                           Trainingstermine der Wieland-Sportgruppe

                                           Momentan findet kein Training statt.      Ihre Ansprechpartner der
                                           Bei Interesse können Sie sich bei fol-    Wieland-Sportgruppe:
                                           genden Ansprechpartnern melden:           Gertrud Rank        (Tel. intern: 2950)
                                                                                     Christian Kraft      (Tel. intern: 6321)
                                                                                     Steffen Rieger       (Tel. intern: 6339)

                                                                                                                                                       11
Rubrik
Prävention

Gesundheitsbewusst und aktiv leben!

Online-Präventionskurse
Sie können folgende Kurse wählen
                                        fitbase Rückenschule online
                                        •   Fehlhaltungen erkennen und durch neue
© contrastwerkstatt - stock.adobe.com

                                            und gesunde Bewegungsmuster ersetzen.
                                        •   durch Kräftigungstraining den Rücken
                                            langfristig stärken
                                        •   motivierende Video-Work-outs
                                        •   beruhigende Entspannungsmethoden
                                        •   wertvolle Strategien zur Stressbewältigung
                                            für eine ausgewogene Work-Life-Balance.

                                        fitbase Hatha Yoga
                                        •   inspirierende Yoga-Videos für die Atmung und
                                            Körperhaltung
© JackF - stock.adobe.com

                                        •   Meditationen zur Stärkung für Körper und Geist
                                        •   sich bewusst Zeit nehmen, um die innere Mitte
                                            zu finden
                                        •   stressverstärkende Denkmuster erkennen und
                                            durchbrechen.

                                        seistolzaufdich Gesundheit
                                        •   der erste Online-Präventionskurs speziell für
                                            Frauen und Mütter
                                        •   umfangreiches 10-Wochen-Programm mit Trainings-
                                            videos und bebilderten Trainingsanleitungen
                                        •   Stress reduzieren und gelassener im Alltag werden
                                        •   körperliche Fitness und Kondition verbessern
                                        •   für Anfänger geeignet
                                        •   einfach zu Hause trainieren - ohne teure
                                             Trainingsgeräte.

                                        seistolzaufdich Rücken Gesund
                                        •   in acht Wochen zu einem gesunden Rücken
                                        •   allgemeine Fitness verbessern, Muskulatur kräftigen
                                        •   für jedes Fitness-Level geeignet, alle Übungen
                                            werden genau erklärt
                                        •   umfangreiche Trainingsvideos und viele praktische
                                            Übungen für einen rückengerechten Alltag
                                        •   Kursmaterial mit Hintergrund- und Handlungs-
                                            wissen, bebilderte Trainingsanleitungen
                                        •   für ein Leben ohne Rückenschmerzen.

12
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•   Bewegung                               einem qualitätsgesicherten Kurs. Un-          stehen, sind nicht oder noch nicht
•   Ernährung                              ter www.wieland-bkk.de, Rubrik „Ser-          qualitätsgesichert. Wenn Sie dennoch
•   Stressbewältigung/Entspannung          vice“ finden Sie unsere Kursdatenbank.        an solchen Kursen teilnehmen, dürfen
    und                                    Wir beteiligen uns an den Kosten die-         wir uns nicht an Ihren Kosten betei-
•   Suchtmittelkonsum.                     ser bundesweiten Angebote. Hier kön-          ligen.
                                           nen Sie gezielt nach Kursen an Ihrem
                                           Wunschort suchen.

Neues Angebot             NEU

Stressmanagement und
Ressourcenforderung
Auf dem Weg zu einer besseren Arbeits-     dabei, etwas für Ihre seelische Gesund-       medizin der RWTH Aachen University
zufriedenheit hilft es, sich die eigenen   heit zu tun. Es leitet Sie dazu an, die ei-   entwickelt.
Ressourcen und Belastungen bewusst zu      genen Belastungs- und Entlastungsfak-         Das eLearning-Tool finden Sie auf unse-
machen. Stellen Sie sich einmal folgen-    toren zu analysieren und Maßnahmen            rer Homepage unter
de Fragen:                                 für sich selbst daraus zu entwickeln.         https://www.wieland-bkk.de/leistun-
• Was hilft Ihnen, neue Energie zu         Sie erfahren, was Ihnen persönlich hilft,     gen/gesundheit-und-vorsorge/gesund-
  tanken?                                  besser mit Stress umzugehen und in            leben
• Wie gehen Sie mit stressigen             welchen Situationen es hilfreich sein
  Situationen um?                          kann, sich Unterstützung zu holen.

Unser eLearning-Tool „Förderung Ihrer      Das Tool wurde gemeinsam mit dem
psychischen Gesundheit“ unterstützt Sie    Institut für Arbeitsmedizin und Sozial-

                                                                                                                             13
Service

Unterstützung in der letzten Lebensphase

Brückenpflege
Ihre letzten Tage wollen die meisten Kranken zu Hause verbringen. Wenn unheilbar
schwerstkranke Tumorpatienten die Klinik verlassen, gibt es viel zu organisieren, eine
Menge Fragen und noch mehr Sorgen. Das Team der Brückenpflege der Universitätsklinik
Ulm berät, betreut und begleitet diese Menschen und ihre Familien.
© sturti

Christian B.* wurde vor zwei Monaten         400 Tumorkranke in der letzten Lebens-      Wünsche für die letzte Lebenszeit. Auch
78 Jahre alt, das sind über 28.500 Tage.     phase.                                      die häusliche Umgebung wird bespro-
Jetzt bleiben ihm noch etwa 40. Er hat                                                   chen. Dann beginnt die Organisation:
Leberkrebs – der Tumor streut. Nach          Sie organisieren die Entlassung, beglei-    Ein Pflegebett, ein Toilettenstuhl und
vielen Therapien in den vergangenen          ten die Patienten nach Hause und be-        ein Badewannenlifter werden besorgt,
zweieinhalb Jahren gibt es nun keine         suchen sie dort. „Wir kümmern uns um        die palliative Versorgung wird organi-
sinnvolle Behandlungsmöglichkeit mehr.       Menschen mit Tumorerkrankungen, die         siert und ein Pflegedienst kontaktiert.
Christian B. hat dies in den vergangenen     palliativ versorgt werden, sprich: Nicht
Wochen geahnt – er möchte nach Hau-          die Krankheit selbst, sondern die Sym-      Die palliative Versorgung ist ein ganz
se. Es gilt nun, die letzte Lebensphase so   ptome werden behandelt“, sagt Jochen        wichtiges Element. Sie dient dem Ziel,
zu planen, dass er zu Hause gut versorgt     Kraus, Leiter der Brückenpflege in Ulm.     die Lebensqualität und die Selbstbe-
ist und dort sterben kann.                   „Wir möchten diesen Menschen, die           stimmung schwerstkranker Menschen
                                             wissen, dass sie sterben werden, die
Dafür ist einiges zu organisieren, und       beste Lebensqualität ermöglichen.“
mehrere Akteure müssen gut abgespro-
chen zusammenarbeiten. Damit dies            Monika Andelfinger aus dem Team der
gelingt, gibt es die Brückenpflege – ein     Brückenpflege besucht Christian B. auf
ganz besonderes Angebot der Universi-        der Palliativstation. Bei dem Gespräch
tätsklinik Ulm. Jährlich betreuen sechs      ist auch die Ehefrau von Christian B. da-
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter rund        bei. Es geht um seine Vorstellungen und

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zu erhalten, zu fördern und zu verbes-         dikamente er genommen hat“, erzählt           „Mir macht der Tod keine Angst“, sagt
 sern um ihnen ein menschenwürdiges             Monika Andelfinger. „Dann spreche ich         Monika Andelfinger. „Man lernt, das
 Leben bis zum Tod in ihrer vertrauten          mit ihm, versuche, ihn zu beruhigen,          Leben bewusster wahrzunehmen, und
 häuslichen Umgebung zu ermöglichen.            und sage ihm, dass das der ganz nor-          bekommt andere Ziele im Leben. Es ist
 Die Brückenpflege arbeitet eng mit dem         male Krankheitsverlauf ist.“ Dieser An-       aber nicht immer alles nur schwer und
 Palliativnetzwerk Ulm (PNU) zusammen.          sprechpartner sei auch für die Angehö-        belastend, wir bekommen unglaublich
 Das ist ein speziell qualifiziertes Team       rigen sehr wichtig, sagt Jochen Kraus.        viel von den Patienten zurück.“
 bestehend aus Ärzten, Pflegekräften,           „Normalerweise haben die Leute keinen
 Psychoonkologen und Seelsorgern.               Kontakt zu Sterbenden, viele sind unsi-       Es sei interessant, mit diesen Menschen
                                                cher, wie sie mit der Situation umgehen       umzugehen, die keine Maske mehr auf-
 Monika Andelfinger wird Christian B.           sollen.“                                      hätten und nicht mehr schauspielern
 und seine Familie ab dem Erstgespräch                                                        müssten – im Gegensatz zu allen ande-
 in der Klinik bis zu seinem Tod begleiten.     Um die ambulante palliative Versorgung        ren Menschen. „Zu sehen, wie sie ihre
 Bei ihr laufen alle Handlungsfäden zu-         von Christian B. kümmert sich eine spe-       Situation meistern, das ist eine Kraft, die
 sammen. Die Familie kann jederzeit mit         ziell ausgebildete Ärztin aus dem Pal-        man als Pfleger mitnimmt. Genauso viel
 ihr Kontakt aufnehmen. Die Beziehung           liativnetzwerk. Von besonderer Bedeu-         Kraft, wie wir einbringen, bekommen wir
 zur Brückenpflege stellt damit eine Sta-       tung ist die Schmerztherapie. Eine gute       eigentlich von den Patienten zurück.“
 bilität her, die wichtig für den oft labilen   Behandlung von Schmerzen und darin
 psychischen Zustand der Kranken und            eingebettet eine wirksame Symptom-            36 Tage nach seiner Entlassung aus der
 auch der Angehörigen ist.                      kontrolle sollen die letzte Lebenspha-        Klinik stirbt Christian B. zu Hause. Da-
                                                se erträglich und lebenswert machen.          mit endet aber die Aufgabe für Monika
 „Wir bieten einen 24-Stunden-Rufser-           Nicht alle Ärzte sind darauf spezialisiert,   Andelfinger nicht. Wenige Tage später
 vice an; das gibt den Betroffenen Si-          eine gezielte, individuelle Schmerzthe-       kommt sie noch einmal in den Haushalt
 cherheit“, sagt Palliativ-Pflegefachfrau       rapie durchzuführen. Deshalb ist es gut,      und führt ein abschließendes Gespräch
 Monika Andelfinger. Oft sei es nicht           dass Christian B. eine besonders ausge-       mit den Hinterbliebenen. „Das ist sehr
 einmal so sehr die Hilfe selbst, sondern       bildete Palliativmedizinerin unterstüt-       wichtig“, sagt sie. „Die letzte Zeit mit
 das Wissen, einen Ansprechpartner im           zend zur Verfügung steht.                     dem sterbenden Angehörigen ist für die
 Notfall zu haben, auf das es den Betrof-                                                     Familie wie eine Art Ausnahmezustand,
 fenen ankomme.                                 Seit 25 Jahren gibt es die Brückenpflege.     und wir haben darin eine Rolle gespielt.
                                                Die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter          Deshalb wollen wir mit den Angehöri-
 „Wenn zum Beispiel an einem Wo-                müssen ein gesundes Verhältnis zu Le-         gen noch einmal sprechen. Das ist für
 chenende ein Patient anruft, der starke        ben, Tod und Sterben haben. Sie müssen        sie wertvoll und für uns.“
 Schmerzen hat, kläre ich, welche Me-           stabil sein und Lebenserfahrung haben.                                   *Namen geändert.

                                                                                                  Infos zur
                                                                                                  Brückenpflege
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                                                                                                  Mehr über die Brückenpflege der
                                                                                                  Universitätsklinik Ulm finden Sie
                                                                                                  im Internet unter: https://www.
                                                                                                  uniklinik-ulm.de/ueber-uns/pflege-
                                                                                                  am-uku/brueckenpflege.html

                                                                                                  Informationen zum Palliativnetz-
                                                                                                  werk Ulm gibt es unter:
                                                                                                  https://www.apu-ev.de/

                                                                                                                                      15
Pflege

Mehr Angebote

Pflegeschulung am Computer
Wer einen lieben Menschen pflegt, möchte für ihn da sein und ihn gut versorgen. Das ist nicht
immer einfach. Mit dem nötigen Grundwissen sind Sie den Anforderungen des Pflegealltags
besser gewachsen. Dabei helfen unsere individuellen Schulungen.
© bnenin - stock.adobe.com

                                                                                         NEU
Unsere Schulungen können Sie grund-        len Themenbereichen zusammen. Wie                    Neuer Kurs
sätzlich über zwei verschiedene Wege       ein persönlicher Pflegeberater führen     •   Selbstfürsorge durch Achtsamkeit.
nutzen. Neben der persönlichen Schu-       die Online-Schulungen mit konkreten
lung – hier kommt eine geschulte Pfle-     Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Illus-   Die Pflege eines nahestehenden Men-
gekraft zu Ihnen nach Hause – können       trationen und Fallbeispielen durch all-   schen kann sehr herausfordernd sein.
Sie als Alternative die Vorteile des In-   tagstypische Situationen der Pflege und   Insbesondere durch Corona ist die Be-
ternets nutzen und sich schulen, wie es    bieten eine unmittelbar auf den Pflege-   lastung für pflegende Angehörige und
Ihre Zeit erlaubt. In Zeiten von Corona    haushalt zugeschnittene Unterstützung     ehrenamtlich Pflegende gestiegen. Die
ist es gerade mit Pflegebedürftigen si-    an.                                       aktuelle Situation bedeutet für Pflegen-
cherer, diese Schulung online zu ma-                                                 de zusätzliche Belastung bei weniger
chen. In den Online-Pflegeschulungen       Etablierte Kurse                          Möglichkeiten für seelischen Ausgleich.
bestimmen Sie selbst Ihre Schwerpunk-      •   Grundlagen der häuslichen Pflege      Um Sie in der häuslichen Pflege zu un-
te und die Abfolge der Schulung. Kom-      •   Pflege bei Alzheimer und Demenz       terstützen, bieten wir den neuen curen-
binieren Sie die Module und stellen Sie    •   Wohnen und Pflege im Alter und        do Online-Pflegekurs „Selbstfürsorge
sich Ihre individuelle Schulung aus vie-   •   rechtliche Vorsorge im Alter.         durch Achtsamkeit“ an. Im Kurs beglei-

16
© Töchter & Söhne Gesellschaft für digitale Helfer mbH
ten wir Sie Schritt für Schritt bei den     •   interaktive, spielerische Elemente   Jetzt anmelden – wir übernehmen
Herausforderungen Ihres Pflegealltags.          und Übungen                          für Sie die Gebühren
Mit praktischen Übungen und Tipps           •   für PC, Laptop und Tablet.           Die Anmeldung zur Online-Pflegeschu-
können Sie mehr Ruhe und Gelassenheit                                                lung erfolgt über eine kurze und einfa-
in Ihren Alltag bringen.                    Das bietet Ihnen der Online-             che Registrierung über unsere Internet-
                                            Pflegekurs „Selbstfürsorge durch         seite:
Online, jederzeit verfügbar &               Achtsamkeit”                             wieland-bkk.de/leistungen/pflege/
bei individueller Zeiteinteilung            • Wie gehe ich gut mit mir selbst um,    pflegeschulungen
Sie erhalten alle wichtigen Informa-          wenn ich täglich für andere da bin?
tionen sofort an Ihrem Computer oder          So können Sie sich selbst ein guter    Dafür benötigen Sie lediglich Ihren Na-
Tablet und können Fragen direkt an            Freund sein.                           men, Ihre E-Mail-Adresse und ein Pass-
Pflegeexperten stellen. Nutzen Sie den      • Wie genieße ich schöne Momente,        wort. Im nächsten Schritt können Sie
Online-Pflegekurs dabei, wie es Ihre Zeit     wenn noch so viel zu tun ist?          den Kurs aktivieren. Mit Eingabe unserer
erlaubt. Hier geht es direkt zum Kurs:        Üben Sie, mit Achtsamkeit im           Kassennummer auf Ihrer elektronischen
                                              Moment zu bleiben.                     Gesundheitskarte ist die Teilnahme für
                                            • Wie gehe ich weniger gestresst         Sie kostenlos.
                                              durch den Tag?
                                              Mit neuen Gewohnheiten Ruhe in         •   Start: sofort nach der Registrierung/
                                              den Alltag bringen.                        Anmeldung
                                            • Wie gehe ich mit negativen Gefühlen    •   Umfang: frei kombinierbar aus unter-
Ihre Vorteile                                 bei der Pflege um?                         schiedlichen Themenbereichen
•   Start sofort nach der Registrierung/      Gefühle annehmen und gelassener        •   Dauer: individuelle Zeiteinteilung –
    Anmeldung                                 werden.                                    sechs Monate Nutzungsdauer
•   freie Zeiteinteilung                    • Bin ich schon völlig überlastet?       •   Datenschutz: Die Anmeldung erfolgt
•   nach Freischaltung 6 Monate               Signale des Körpers wahrnehmen             nach den aktuellen Datenschutzbe-
    verfügbar                                 und verstehen.                             stimmungen. Ihre Daten werden nicht
•   jederzeit abrufbar                      Ansprechpartnerin: Lara Petzold              an Dritte weitergegeben.
•   7 geführte Audio-Meditationen           E-Mail: petzold@toechtersoehne.com

                                                                                                                           17
Ernährung

Gewürze richtig lagern, verarbeiten und gezielt einsetzen

Gewusst wie
Gewürze sind in der Küche seit Jahrhunderten weltweit geschätzt
und eine zum Teil sehr wertvolle Handelsware.

Safran, das Gewürz aus den Narben der        den. Gewürze aus Verpackungen füllt
Blüten einer Krokusart, ist teurer als       man am besten um. Luftdicht verschlos-
Gold. Andere wie Zimt und schwarzer          sene Dosen, versehen mit einem Etikett,
Pfeffer sind schon für wenig Geld zu         auf dem steht, was enthalten ist, sind
haben. Gewürze runden den Geschmack          für den täglichen Einsatz ideal.
von Gerichten ab, helfen, beim Kochen
gesundheitlich bedenkliches Salz ein-
zusparen, und schenken uns durch ihre        Verarbeitung von Gewürzen
Inhaltstoffe Wohlbefinden und Gesund-        Mörsern Sie Gewürze frisch, dann wer-
heit. Leider werden sie oft zu lange gela-   den Sie schon beim Zerkleinern der Ge-
gert, selten gemörsert und nur zaghaft,      würze mit den ersten köstlichen Aromen
wenig variantenreich und zu selten ge-       verwöhnt, die Ihnen in die Nase steigen.    oder späteres Ergänzen der Gewürze ist
zielt für die Gesundheit eingesetzt. Hier    Geben Sie die Gewürze dazu in einen         natürlich auch oder zusätzlich möglich.
einige Tipps zum Umgang mit Gewürzen:        Mörser, lassen zuerst den Stößel auf        Setzen Sie Gewürze gerne großzügig je
                                             die Gewürze fallen, damit sie zerstoßen     nach Verträglichkeit, Geschmack und
                                             werden. Halten Sie eine Hand dabei halb     gewünschter Wirkung ein. Vorsicht ist
Haltbarkeit von Gewürzen                     über den Mörser, damit die Gewürze da-      bei scharfen Gewürzen geboten, wenn
Unzerkleinert bleiben Gewürze länger         bei im Mörser bleiben. Darauf zermah-       Sie unter einer Magenschleimhautent-
aromatisch. Ideal ist es, ganze Gewür-       len Sie die Gewürze, indem Sie den Stö-     zündung leiden. Sie können die Magen-
ze erst kurz vor dem Gebrauch in einem       ßel kreisend hochziehen und den Mörser      saftproduktion verstärken und somit
Mörser zu zerstoßen, zu reiben oder zu       dabei drehen. Alternativ entnehmen Sie      die Beschwerden verschlimmern. Sind
mahlen. Pfeffer, Kardamomkapseln, Pi-        die Gewürze mit einem Löffel aus einer      Sie bei der Auswahl unsicher, so begin-
ment, Zimtstangen und Muskatnüsse            Dose und streuen sie in Gerichte ein.       nen Sie mit kleinen Mengen und setzen
halten drei Jahre lang. Nelken, Kreuz-       So kommt der Inhalt der Gewürzdosen         gerne Gewürzmischungen ein. Zur Ori-
kümmel, Safran, Koriander und Schwarz-       nicht mit Wasserdampf, der beim Ko-         entierung bieten Gewürzhersteller auf
kümmel können ganz bis zu zwei Jahre         chen entsteht, in Kontakt.                  ihren Internetseiten Gewürztabellen an,
lang gelagert werden. Zerstoßene oder                                                    die Sie auch ausdrucken und in der Kü-
gemahlene Gewürze sollten möglichst                                                      che aufhängen können.
innerhalb eines Jahres verbraucht wer-       Kochen mit Gewürzen
den. Die meisten Gewürze sind nach           Ideal ist es, für die Würzkraft und die     Eine gute Informationsquelle ist auch
Ablauf des Haltbarkeitsdatums nicht          Entfaltung der Heilwirkung in gegarten      die folgende kostenfreie GewürzAPP:
verdorben, sondern haben lediglich an        Speisen die meisten Gewürze zu Beginn       https://www.kern.bayern.de/wirtschaft/
Würzkraft und Wirkung verloren. Kau-         des Garvorgangs in Fett zu erhitzen. Erst   102839/index.php
fen Sie daher lieber öfter kleine Mengen.    dann das Gargut damit ummanteln, et-
                                             was Flüssigkeit seitlich aufgießen und
                                             das Gericht mit geschlossenem Deckel
Ordnung im Gewürzschrank                     und möglichst wenig Umrühren er-
Zur Aufbewahrung von Gewürzen eig-           hitzen. So können sich die Speisen am
nen sich Schubladen und Regale, die          besten mit den Gewürzen verbinden und
sich nicht direkt über dem Herd befin-       ihr volles Aroma entfalten. Nachwürzen

18
Ernährungsprogramme
                                                                                           Ernährungsberatung bei ernährungs-
                                                                                           abhängigen Erkrankungen
                                                                                           mit ärztlicher Zuweisung für alle Wieland BKK-
                                                                                           Versicherten. Mit einer ärztlichen Notwendigkeits-
                                                                                           bescheinigung für die Ernährungstherapie können Sie
                                                                                           als Wieland BKK-Versicherte/r bis zu vier Termine à 45
                                                                                           Minuten in der Praxis von Marion Krevel in Weißen-
                                                                                           horn wahrnehmen. Die Beratung ist für Sie kostenfrei.

                                                                                           Aktuell als Video Call:
                                                             © nadianb - stock.adobe.com   Ernährungssprechstunde im Werk
                                                                                           Die Ernährungssprechstunde dient dazu, Ihre per-
                                                                                           sönliche Ernährung (richtig essen im Job, Essen bei
                                                                                           Schichtarbeit …) zu verbessern sowie weiterführende
                                                                                           Angebote der Wieland BKK im Bereich Ernährung ken-
                                                                                           nenzulernen. Termine nach Vereinbarung. Für Wieland
                                                                                           BKK-versicherte Mitarbeiter der Werke kostenfrei.

                                                                                           Aktuell als Video Call: Präventionskonzept
                                                                                           „Besser essen – besser leben“
    Welches Gewürz hat welche Wirkung?                                                     In drei zeitlich flexibel gestalteten Einzelberatungen
    •   Appetitanregende Gewürze:                                                          erarbeiten Sie gemeinsam mit Marion Krevel, wie Sie
        Ingwer, Chili, schwarzer Pfeffer, Kurkuma, Kümmel,                                 Ihre Ernährungsgewohnheiten im Alltag optimieren
        Kreuzkümmel                                                                        können. Inklusive Infomaterial und Rezepten. Das
    •   Verdauungsfördernde Gewürze:                                                       Angebot richtet sich an alle Wieland BKK-Versicherten
        Knoblauch, Asafoetida/Asant, Lorbeerblätter                                        ab 13 Jahren. Die Beratungen finden aktuell als Video
    •   Schleimlösende Gewürze:                                                            Call ganz bequem von zu Hause aus statt. Der Eigen-
        Schwarzer Pfeffer, Asafoetida/Asant, Zimt, Nelken,                                 anteil liegt bei Erwachsenen bei 15 €. Jugendliche bis
        Süßholz                                                                            18 Jahre sind kostenfrei.
    •   Entblähende Gewürze:
        Muskatnuss, Fenchelsamen, Anis, Kümmel, Melisse,                                   Das gesamte Präventionsprogramm
        Nelken, Chili, Piment, Senfsamen                                                   finden Sie online unter www.praxis-krevel.de
    •   Entzündungshemmende Gewürze:
        Kurkuma in Kombination mit Pfeffer in Öl erhitzt                                   Weitere Informationen
    •   Antibakteriell wirkende Gewürze:                                                   zu allen Angeboten
        Anis, Fenchel, Kardamom, Knoblauch, Koriander,                                     erhalten Sie bei Marion
        Kümmel, Lorbeer, Nelken, Rosmarin, Sternanis, Zimt                                 Krevel: 07309 426153
    •   Stimmungshebende Gewürze:                                                          oder ernaehrungsbe-
        Safran, Zimt, Anis, Sternanis, Koriandersamen,                                     ratung@krevel.de. Die
        Tonkabohne, Vanille.                                                               Anzahl der Plätze ist be-
                                                                                           grenzt. Bitte sichern Sie
Viel Freude beim Kochen mit Gewürzen!                                                      sich daher Ihre Plätze.      Marion Krevel
­                                                                                          Eine Anmeldung ist nur       Ernährungswissenschaftlerin
                                                                                           schriftlich oder online      der Wieland BKK
                                                                                           möglich.
                                                                                                                                                       © ileezhun, Fotolia

                                                                                                                                                  19
Freizeit

                       Herrliche Auszeit für die ganze Familie

                       Winterwandern auf
                       der Schwäbischen Alb
                       Der Winter hüllt das weite Land in eisigen Zauber: Auch die kalte
                       Jahreszeit hat ihren besonderen Reiz. Viele schöne Fleckchen in
                       der Region warten darauf, bei stimmungsvollen Wanderungen
                       und Entdeckungstouren erkundet und erlebt zu werden.
© Albstadt Tourismus

                       Kaum fällt Schnee, verwandelt sich        terpause“. Das heißt, sie werden bei      chen Sie sich für Ihre Rast keine hoch-
                       die Schwäbische Alb in ein wahres         Regen, Schneefall oder gar Eisglätte      frequentierten Stellen und Plätze aus.
                       Winterwunderland. Abwechslungsrei-        schnell rutschig, matschig oder sind
                       che Wege laden zum Wandern, Laufen        sogar ganz gesperrt (zum Beispiel die     Generell ist zu empfehlen: Begehen sie
                       oder einfach nur zum Spazierengehen       Grafensteige bei Bad Urach oder die       zur kalten Jahreszeit Touren, die eher
                       ein. Aber auch ohne weiße Pracht tut      DonauWellen im Donaubergland). Da-        auf breiteren Wegen verlaufen und we-
                       es gut, seine Freizeit in der Natur zu    für gibt es spezielle Winterwander-
                       gestalten, um sich auszupowern und        wege in der Region.
                       Abwechslung zum Alltag zu erleben.
                       All dies ist auch in diesen schwierigen   Wir stellen Ihnen einige schöne Rou-
                       Zeiten der pandemiebedingten Sicher-      ten vor. Bitte beachten Sie die Corona-
                       heitsmaßnahmen möglich.                   sicherheitsbedingten Abstandsregeln
                       Nur ein bisschen Planung ist nötig,       auch auf den Wanderwegen, Parkplät-
                       denn viele Wanderwege machen „Win-        zen und vor den Wandertafeln und su-

                       20
nige Höhenmeter sowie wenige steile
Anstiege mit sich bringen.                    Was ist ein Premium-

                                                                                    © Albstadt Tourismus
Die beiden attraktiven Premium-Win-           Wanderweg?
terwanderwege in der näheren Gegend           Das Wandersiegel „Premi-
sind extra für die kalte Jahreszeit an-       umweg“ wird anhand eines
gelegt. Sie verlaufen querfeldein über        umfangreichen Kriterienkata-
Wiesen und Felder und sind daher              logs an Strecken- und Rund-
nur begehbar, wenn genügend Schnee            wanderwege vergeben, die              des Filstals (Schwierigkeitsgrad: leicht)
liegt und man auf einer geschlossenen         hervorragend markiert sind            bieten sich immer wieder großartige
Schneedecke spazieren kann. Bei guter         und einen besonders hohen             Aussichten etwa vom Geiselstein, dem
Wetterlage werden sie präpariert und          Erlebniswert aufweisen.               Tiroler Fels oder vom Kahlenstein an.
begehbar gemacht (einfach immer den                                                 Dieser Löwenpfad ist ein vom Deut-
blauen Schildermarkierungen folgen):                                                schen Wanderverband zertifizierter
                                                                                    Rundweg in der Kategorie „traumtour“.
Premiumwanderweg                          Schwierigkeitsgrad „leicht“ ausge-        Start- und Endpunkt ist der Wander-
„Wintermärchen“                           zeichnete Wanderweg ist 5,23 km lang.     parkplatz bei der Dorfkirche im Teilort
Spektakuläre Ausblicke garantiert die-    Möglich ist noch ein kleiner Zusatz-      Türkheim. Infos: www.loewenpfade.de
se Route bei klarem Winterwetter.         Abstecher zur schönen Schalksburg
Highlights auf der rund 2,5 Stunden       (0,7 km), sofern dieser Weg gebahnt       Noch mehr Ideen zum
langen Tour (7,4 km) sind etwa der        ist. Infos: www.schwaebischealb.de/       Winterwandern
atemberaubende Blick hinunter ins Tal     winter/winterwandern                                      •      In einem landschaftlich besonders
und hinüber zur Burg Hohenzollern,                                                                         reizvollen und abwechslungsrei-
der Reichenberg-Turm und die weiten,      Familien-Spaziergang                                             chen Gebiet liegen die Dörfer der
weißen Felder. Der Wanderweg ist mit      „Burgblicktour zum Zeller Horn“                                  Gemeinde St. Johann. Hier findet
dem Schwierigkeitsgrad „mittel“ aus-      Dieser Weg verläuft über wintertaug-                             sich ein gutes Winterwandernetz,
gezeichnet. Start- und Endpunkt ist der   liche geteerte und geschotterte Beläge                           zum Beispiel die „Kleine Tour
Parkplatz Stocken Albstadt-Onstmet-       und bietet wunderschöne Ausblicke zur                            rund um Bleichstetten“ oder die
tingen. Infos: www.schwaebischealb.       Burg Hohenzollern. Auch Familien mit                             Wanderung von Würtingen bis
de/winter/winterwandern                   Kinderwagen können die 2,8 km lange                              Ohnstetten. Attraktiv ist auch die
                                          Tour begehen. Sie startet und endet auf                          Streckentour um Upfingen herum
Premiumwanderweg                          dem Wanderparkplatz Zollersteighof in                            (Wanderparkplatz Reidbach an
„Schneewalzer“                            Albstadt-Onstmettingen. Der Weg ist                              der K6700, Schwierigkeit: mittel,
Diese Tour führt durch das malerische     nicht gesondert beschildert, aber ein-                           Dauer: 1,45 Stunden).
Burgfelden im Zollernalbkreis und über    fach zu finden.                                                  Infos: www.st-johann.de und
die schneebedeckten Hochflächen des                                                                        www.tourismus-bw.de
Heersberges mit den markanten Bäu-        Löwenpfad „Filstalgucker“                                 •      Rund um Hayingen bieten sich
men der Wacholderheiden, die im Win-      in Geislingen an der Steige                                      kleine und größere Touren durch
ter bizarre Formen annehmen. Ebenso       Diese Tour verläuft vollständig auf der                          die fast unberührte Natur an.
beeindruckend auf dem Weg sind die        Albhochfläche und ist daher auch für                             Eine weitere Möglichkeit ist auch
weitreichenden Panorama-Ausblicke         die kalte Jahreszeit mit passendem                               eine 10 km Winterwanderung zur
bis hin zum Alpenvorland und hinun-       Schuhwerk gut geeignet. Es sind selbst                           Maisenburg. Infos: www.wander-
ter zum Eyachtal. Start- und Endpunkt     bei feuchter Witterung keine rutschi-                            kompass.de/Schwaebische-Alb/
der Wanderung ist der Parkplatz Heers-    gen Steigungen zu befürchten. Auf der                            Hayingen.html
berg Albstadt-Burgfelden. Der mit dem     13,2 km langen Wanderung im Herzen

                                                                                                            Kleiner Tipp
                                                                                                            Fragen Sie vor jeder Wanderung bei
                                                                                                            der zuständigen Gemeinde an, wie
                                                                                                            die aktuelle Situation vor Ort ist.
                                                                                                            Mehr Infos dazu: www.albweiss.de

                                                                                                                                            21
Rubrik
Gehirnjogging

     Fehlersuche                                                                                                                                           Die neue Rubrik Gehirnjogging

                                                                                                                                                                An dieser Stelle fanden Sie bisher
                                                                                                                                                                unser Gewinnspiel zum Mitma-
                                                                                                                                                                chen. Wir sind sehr traurig, Ihnen
                                                                                                                                                                mitteilen zu müssen, dass wir
                                                                                                                                                                das Gewinnspiel ab sofort aus
                                                                                                                                                                rechtlichen Gründen nicht mehr
                                                                                                                                                                anbieten dürfen. Wir bedanken
                                                                                                                                                                uns für Ihre stets zahlreiche Teil-
                                                                                                                                                                nahme und wünschen Ihnen viel
  © lJemastock

                                                                                                                                                                Freude mit unserer neuen Rubrik
                                                                                                                                                                Gehirnjogging.

Im rechten Bild sind 10 Fehler versteckt. Viel Spaß beim Suchen und Finden.

                                                         Wort                   chines.       eng-                             Teil        Fluss                  schlan-     Vortrag,   Jagd-                nddt.:
 Küchen-                        reichlich                der Zu-                                         Zähre                             durch                  genförmi-              waffe d.             Küm-
                                                         stim-                  Gewicht       lisch:                           schott.     Sieg-                  ge Spei-    An-        Natur-               mel-
 geräte
                                                         mung                   (ca. 36 g)    Osten                            Namen       burg                   sefische    sprache    völker               schnaps
                                                         zur                                                                             schwed.
                                                         Hälfte,                                                              Wagen- Filmstar                                                                 Edelgas
                                                         hälftig                                                              hinterteil (Greta ...,
                                                         (ital.)                                                                         † 1990)
                                            Frauen-      byzant.
  weibl.                                    name:                                                                                          Kelten
                                            ,,die Wei-   Statt-
  Filmstar
                                            ße“ (lat.)   halter                                                                                                                                           8
 dt. Politi-                                                                    Ab-
 ker (Au-                                                                                                         Adlige
 gust,                                                                          schieds-
                                                                                                                  am Hof
 † 1913)                                                                        gruß
                                                                     griech.                                      Neben-                  Stadt am
                                                                     Göttin                                                                                                                         Berg in
                                                                     der Ver-                                     fluss der               Nieder-
                                                                                                                                                                                                    Japan
                                                                     blendung                                     Donau                   rhein

                                zuvor,                                                        Figur in
  Ein-               größer                              persönl.    Einfall,                 ,,Ein                                                    Geste       griech.    Gattin
                                anfäng-                                                       Walzer-
  beulung            werden                              Fürwort     Idee                                                                                          Hptst.     des Ägir
                                lich                                                          traum“
                                                                                             dt. Anti-                                    Insel im                                                            unterir-
       nicht                                                                                 terror-                           gereizt
                                                                                             einheit                                      Mittel-                                                             discher
       viele
                            3                                                                (... 9)                                      meer                                                                Gang

     Noahs                                                                        dän.                   Gipfel                                                               Jazzstil
     Schiff                                                                       Insel
                                                                                                                         7
 ungar.                                                                                                                                                                                             Kose-
                                                                                                         bayer.   Brillen-                Sänger-                                                   name
 National-                                                                                                                                                                                          der
                                                                                                         Fluss    futteral                gruppe
 tanz                                                            6                                                                                                                                  Mutter          4
                                             Fuß-                                                                                          oliv-                                         franzö-
                                             ball-       Hptst. v.
                                             mann-                                                                                         grüner                                        sisch:
                                                         Algerien
                                             schaft                                                                      2                 Papagei                       5               fein
 Auto-                                                                                       Abkür-                                                                           Verehrer
 kenn-                           Ziffer                                                                                                   Initialen                           eines
 zeichen:                                                                                    zung:                                                                            Film-
                                                                                                                                          von Zola
 Bhutan                                                                                      Sainte                                                                           stars

                                                         Kfz-Z.                              Würfel-                                                               Schau-
                                                         Kempten                             punkte                                                                spieler
                                                                                                                                      1
     Spalt-
                                Haar-                                                         kleine                                                   end-
     werk-
                                trockner                                                      Spalte                                                   gültig
     zeug                                                                                                                                                                                                          sr-30

Lösung aus GESUNDHEIT 3/2020: NOTFALLDOSE.
Je ein PICTURES Spiel des Jahres haben gewonnen: Nadine Barth aus Ulm, Barbara Hirner aus Illertissen und Christian Liggefeld aus Illertissen.

LÖSUNG

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