VHS RUDOLFSHEIM-FÜNFHAUS - KURSPROGRAMM FRÜHJAHR 2019 - STÄRKE SELBSTVERTRAUEN RESPEKT
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Stärke
st v e rt r a u e n
Selb
Respekt
VHS RUDOLFSHEIM-FÜNFHAUS
Kursprogramm Frühjahr 2019
www.vhs.at/rudolfsheim +43 1 891 74-115 000
Mit dem Neuen Colosseum geht die
VHS Rudolfsheim-Fünfhaus neue Wege.
In Selbstverteidigungs- und Kampfkunst-
kursen stehen die Stärkung der Konzen-
tration sowie der respektvolle Umgang
im Mittelpunkt.
Nur wer sich stark und ausgeglichen fühlt,
traut sich auch etwas zu. Das gilt im Beruf ge-
nauso wie im Sport. Stärke zu entwickeln und
mit dieser kontrolliert umzugehen, erfordert
Training unter Anleitung von professionellen
TrainerInnen.
Um seine Stärke richtig einzusetzen, braucht
es eine hohe mentale Disziplin. Das Einschät-
zen der Aufgabe, die richtige Bewertung der
Situation sowie die angemessene eigene Re-
aktion – all diese Schritte sind ohne Fähigkeit
zur Konzentration nicht denkbar.
Die Wiener Volkshochschulen stehen für eine
offene und gerechte Gesellschaft. Basis für
das Funktionieren einer solchen Gesellschaft
ist der Respekt vor dem anderen Menschen –
nicht nur in der Kampfkunst, sondern auch in
Beruf und Alltag.
Jetzt mit erweitertem
Kinderprogramm!
Weitere Informationen finden Sie in diesem Kursprogramm ab Seite 10 (Erwachsene) und Seite 32
(Kinder) sowie online unter www.vhs.at/rudolfsheim.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort....................................................................... 2 Politik | Gesellschaft...................................... 24
Akademie der Zivilgesellschaft....................................... 24
Sprachen...................................................................... 3 Reisevorträge................................................................. 29
Fremdsprachen................................................................ 4
Deutschkurse................................................................... 5 Computer | Internet | Multimedia.......... 30
Generation 60+.............................................................. 31
Gesundheit | Bewegung.................................. 10
Neues Colosseum.......................................................... 10 Kinder | Eltern....................................................... 32
Entspannung & Körperwahrnehmung........................... 13 Sprachen........................................................................ 32
Funktionelle Gymnastik................................................. 14 Gesundheit & Bewegung............................................... 32
Technik........................................................................... 33
Kunst | Kreativität | Handwerk................ 17 Tanz................................................................................ 33
Literatur......................................................................... 17 Musik............................................................................. 33
Musik............................................................................. 18
Bildende Kunst............................................................... 19 Basisbildung | Bildungsabschlüsse... 34
Handwerk....................................................................... 19 Pfilchtschulabschluss..................................................... 34
PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG.................... 20 Service.......................................................................... 36
Selbstorganisation.......................................................... 20 VHS Veranstaltungszentren............................................ 36
Reflektieren, Hinterfragen & Widerstehen.................... 21 AGB................................................................................ 37
Sprechtechnik................................................................ 22 Alle Einrichtungen.......................................................... 38
Kommunikation, Rhetorik & Präsentation..................... 22 Wir sind für Sie da!........................................................ 39
Öffnungszeiten/Termine................................................ 39
Kontakt........................................................................... 39
ICON LEGENDE
In diesem Programm finden Sie verschiedene Symbole neben den Kursbeschreibungen – hier eine kurze Erklärung dazu.
Eine Karte – viele Kurse: Mit der VHS Fitnesscard (€ 160) Kurse mit diesem Logo werden in exklusiven Klein-
können Sie ein Semester lang alle gekennzeichneten gruppen mit 4 bis 5 Personen veranstaltet.
Kurse an allen Wiener Volkshochschulen besuchen.
Eine Karte – viele Vorträge: Mit der VHS FernwehKarte
Eine Karte – viele Vorträge: Mit der VHS science card (€ 19) können Sie ein Semester lang wienweit alle ge-
(€ 29) können Sie ein Semester lang wienweit alle ge- kennzeichneten Reisevorträge besuchen.
kennzeichneten Vorträge besuchen.
Alle Kurse mit diesem Logo richten sich speziell an
Für diesen Kurs gilt der AK Wien Bildungsgutschein. Menschen über 60 Jahre.
Weitere Infos am Servicetelefon unter 0800/311 311.
Diese Kurse sind gefördert aus Mitteln des
Für diesen Kurs gilt der Sprachgutschein aus dem Wie- Bundesministeriums für Bildung
ner Bildungspass. Weitere Infos zum Wiener Bildungs-
pass unter: www.startwien.at. Österreichischer Integrationsfonds
Intensivkurs mit 3 Unterrichtseinheiten (UE) in der Diese Kurse sind gefördert aus Mitteln des
Woche. Europäischen Sozialfonds
Anerkannt durch die Weiterbildungsakademie
IMPRESSUM
Forum der Wiener Volkshochschulen Nr. 1023/18,
Ausgabe VHS Rudolfsheim-Fünfhaus,
Zulassungsnummer: MZ 02z031494M, P.b.b., Erscheinungsort: Wien
Herausgeber, Medieninhaber: Die Wiener Volkshochschulen GmbH,
Lustkandlgasse 50, 1090 Wien
Für den Inhalt verantwortlich: Herbert Schweiger, Geschäftsführer;
Mag.a(FH) Brigitte Pabst, Direktorin VHS Rudolfsheim-Fünfhaus,
Gedruckt nach Richtlinien „Druckerzeugnisse“
Grafik: auinger design
des Österreichischen Umweltzeichens,
Druck: sandlerprint&packaging, Druckereiweg 1, 3671 Marbach an der Donau
Johann Sandler GesmbH & Co KG, UW-Nr. 750
Fotos: August Lechner, Rudi Vancura, Johannes Zinner
Robert Johne, Deni Stubenvoll
VHS Rudolfsheim / Tel +43 1 891 74-115 000 / www.vhs.at/rudolfsheim Kursprogramm FRÜHJAHR 2019 1
Vorwort
Nähe. Nur hier finden sich zehntausende Menschen im Jahr
aufgrund gemeinsamer Interessen zusammen, erwerben
neues Wissen und knüpfen oft auch Freundschaften. Wer
man ist und was man hat, spielt dabei keine Rolle. Diese Art
der sozialen Interaktion ist der Grundstein für eine funktio-
nierende und friedliche Gesellschaft, in der sich die Bürge-
rinnen und Bürger mit Respekt und Wertschätzung begeg-
nen. Die Bandbreite an Angeboten, um das Interesse von je-
der Wienerin und jedem Wiener zu wecken, ist riesengroß:
vom Erlangen von Bildungsabschlüssen über Zertifikate im
Sprach- und Computerbereich, kreativen Kunst- und Kultur-
Foto: Petramer
kursen, bis hin zu neuen Fitness-Trends und der kostenlosen
Foto: Jobst
Lernhilfe „Förderung 2.0“.
Lassen Sie sich von den Angeboten auf den folgenden Sei-
ten inspirieren! Wir wünschen Ihnen viel Freude und Erfolg
Wien ist Weltstadt – in der Kultur ebenso wie bei Wissen- beim Besuch der Wiener Volkshochschulen!
schaft, Forschung und Freizeitangeboten. Und weil Wien
Kunst und Bildung auf eine breite Basis stellt, haben alle Dr. Michael Ludwig
etwas davon, unabhängig von Alter, Einkommen oder Her- Bürgermeister der Stadt Wien
kunft. Die Wiener Volkshochschulen helfen bei der persön-
lichen Entwicklung und dem beruflichen Weiterkommen – Mag. Jürgen Czernohorszky
immer am Puls der Zeit, immer leistbar und immer in Ihrer Stadtrat für Bildung und Integration
Unsere Aufgabe ist es nun, ihnen entspannt, mit Respekt
und auf Augenhöhe zu begegnen. Am besten gelingt uns
das, wenn auch wir über Stärke und Selbstvertrauen ver-
fügen. Respekt, Stärke und Selbstvertrauen sind auch jene
Werte, die uns als Bildungspartner im 15. Bezirk besonders
wichtig sind. Einerseits ganz konkret im Neuen Colosseum,
dem Zentrum für Selbstverteidigung und Kampfkunst in Ko-
operation mit KaiGym, in dem Sie von den Besten lernen
können. Andererseits in unseren Angeboten für Ihr beruf-
liches Weiterkommen, das wir im Bereich Unternehmens-
gründung ab sofort in Kooperation mit der Wirtschafts-
agentur Wien durchführen. Nicht zuletzt haben wir auch
unser Angebot für Sie als BildungsbürgerInnen erweitert:
die Akademie der Zivilgesellschaft unterstützt Sie in Ihrem
bürgerschaftlichen Engagement und in den Vorträgen von
Thomas Reithmayer erwacht das historische Rudolfsheim-
Liebe Leserin, lieber Leser, Fünfhaus zum Leben. Neu sind auch kostenlose Spaziergän-
Wien ist ein Schmelztiegel – wie alle berühmten Weltstäd- ge durch den Bezirk in Kooperation mit dem Europäischen
te. Aus den Bundesländern, aus den Mitgliedsstaaten der Parlament, in welchen Sie erfahren können, wo überall EU-
EU, von Australien bis Alaska – überall machen sich die Geld drinnen steckt und wie sich die Europäische Union auf
Besten und Mobilsten auf den Weg in die Weltstädte. Es unseren Alltag auswirkt. Das Team der VHS Rudolfsheim-
sind Menschen, die etwas verändern, die ihre Zukunft ak- Fünfhaus freut sich auf Ihren Besuch!
tiv gestalten wollen und einige von ihnen kommen auch zu
uns nach Wien und bereichern Gesellschaft, Kultur, Wis- Mag.(FH) Brigitte Pabst
senschaft und Wirtschaft. Diese Wanderbewegungen von Direktorin VHS Rudolfsheim-Fünfhaus
den Regionen in die Städte sind ein globales Phänomen.
2 Kursprogramm FRÜHJAHR 2019 VHS Rudolfsheim / Tel +43 1 891 74-115 000 / www.vhs.at/rudolfsheim
Sprachen
Stärke
KOMMUNIKATION
RESPEKT
Fremdsprachen Methodik und Lernmaterialien
Wir verstehen Sprache als Mittel zur Kommunikation. Das
heißt, in unseren Sprachkursen üben Sie, mit der Fremd-
Mehrsprachigkeit sprache in unterschiedlichen Situationen zu unterschied-
und sprachliche Vielfalt lichen Themen zu kommunizieren. Dies beinhaltet Aufga-
Mehrsprachigkeit wird an den Wiener Volkshochschulen ben zu den vier Fertigkeiten Hören, Lesen, Sprechen und
groß geschrieben: wir sehen sprachliche Vielfalt als große Schreiben sowie zu Wortschatz, Aussprache, Rechtschrei-
Bereicherung und sind uns sicher, dass die Kenntnis meh- bung und Grammatik. Unsere KursleiterInnen unterstützen
rerer Sprachen großen Wert hat. Bessere Sprachkenntnisse Sie gerne dabei, die Fremdsprache ab der allerersten Unter-
sind ein Beitrag zu einem besseren Zusammenleben aller richtseinheit zu verwenden. Dabei kommen an den Wiener
Menschen in Wien, daher bieten wir einerseits Deutsch- Volkshochschulen unterschiedliche Lernmaterialien zum
kurse für MigrantInnen an, anderseits auch Kurse in den Einsatz: in einigen Kursen wird mit Lehrwerken gearbeitet,
Sprachen, die in Wien häufig gesprochen werden sowie in anderen mit authentischen Texten und von unseren Kurs-
zahlreiche andere europäische und außereuropäische leiterInnen selbst erstellten Materialien. Bitte beachten Sie,
Fremdsprachen. dass Lehrbücher nicht in der Kursgebühr inkludiert sind und
warten Sie den ersten Kurstermin ab, bevor Sie sich ein
Lehrwerk kaufen.
Beratung und Einstufung
Eine erste Orientierung bietet unser Raster zur Selbstein-
schätzung von Sprachkenntnissen. Zusätzlich laden wir Sie GruppengröSSen und Kursgebühren
zu einem kostenlosen Beratungs- und Einstufungsgespräch Die Sprachkurse der Wiener Volkshochschulen werden
in die VHS ein. Bitte beachten Sie dabei die jeweils am Ka- standardmäßig mit 6 bis 15 TeilnehmerInnen durchgeführt.
pitelbeginn der gewünschten Zielsprache angegebenen Be- Das ermöglicht individuelles Arbeiten in überschaubaren
ratungstermine. Gruppen. Für diese Gruppengröße beträgt die Gebühr pro
Unterrichtseinheit (50 Minuten) € 7,20 pro Person. Für spe-
ziellere Sprachkursangebote gibt es auch die Möglichkeit
Kursformate und Niveaustufen des Kleingruppenkurses mit 4 bis maximal 5 Personen zu
Je nachdem, welches Ziel Sie mit dem Erlernen einer Spra- einer Gebühr von € 10,80 pro Unterrichtseinheit pro Per-
che verfolgen und wie viel Zeit Sie sich nehmen möchten, son. Wenn Sie aus Gründen der Flexibilität Einzelunterricht
können Sie an den Wiener Volkshochschulen aus Kursen wünschen, organisieren wir diesen ebenfalls sehr gerne in
in verschiedenen Formaten mit unterschiedlichen Schwer- jeder von uns angebotenen Sprache für Sie. Bitte wenden
punkten wählen. Diese orientieren sich am „Gemeinsamen Sie sich diesbezüglich an den VHS Standort Ihrer Wahl.
Europäischen Referenzrahmen für Sprachen“ (GERS) und
sind in die sechs Niveaustufen A1, A2, B1, B2, C1 und C2
gegliedert. Eine detaillierte Beschreibung der damit ver-
bundenen Lernziele finden Sie in diesem Kapitel in unserem
Raster zur Selbsteinschätzung.
VHS Rudolfsheim / Tel +43 1 891 74-115 000 / www.vhs.at/rudolfsheim Kursprogramm FRÜHJAHR 2019 3
Sprachen
Fremdsprachen FRANZÖSISCH
Französisch A1
ENGLISCH 2627 € 129,60
22. Feb–29. Mär / Fr 16:30–18:30 12 UE / 6 x / 4–5 TN
Englisch A1
2607 € 108,00
13. Mär–29. Mai / Mi 17:30–19:00 15 UE / 10 x / 6–15 TN
GEBÄRDENSPRACHE
Englisch A1++ Gebärdensprache (ÖGS) A1
2601 € 129,60 für AnfängerInnen ohne Vorkenntnisse
19. Feb–14. Mai / Di 18:00–19:30 18 UE / 12 x / 6–15 TN
2609 € 97,20
1. Mär–5. Apr / Fr 15:30–17:00 9 UE / 6 x / 4–5 TN
Englisch A2
Auffrischung
ITALIENISCH
2602 € 129,60
1. Mär–5. Apr / Fr 15:00–18:00 18 UE / 6 x / 6–15 TN
Italienisch A1
2626 € 129,60
Englisch A2+ 28. Feb–23. Mai / Do 17:30–19:00 18 UE / 12 x / 6–15 TN
2608 Luisa Rondón, BSc € 108,00
25. Mär–17. Jun / Mo 10:00–11:30 15 UE / 10 x / 6–15 TN
Bosnisch/Kroatisch/Serbisch
Englisch A2/B1 Bosnisch/Kroatisch/Serbisch A1+
Auffrischung 2625 Mag.phil. Dejan Ristic, MA € 129,60
2603 € 115,20 12. Feb–14. Mai / Di 18:00–19:30 18 UE / 12 x / 6–15 TN
27. Feb–24. Apr / Mi 18:00–20:00 16 UE / 8 x / 6–15 TN
Englisch A2/B1 Scanne mich!
Improve your grammar
2606 Luisa Rondón, BSc € 54,00
30. Mär / Fr 10:00–15:00 5 UE / 1 x / 4–5 TN
PERSISCH
Englisch B1 Persisch A1+
Für den Beruf 2630 Mark Nader Basafa € 129,60
13. Feb–15. Mai / Mi 18:00–19:30 18 UE / 12 x / 6–15 TN
2604 Azendga Johnen € 117,00
18. Feb–6. Mai / Mo 18:00–19:30 15 UE / 10 x / 6–15 TN
SPANISCH
Englisch B2 Spanisch A1+
Für Alltag und Beruf: Konversation
2620 Lic. María Torres Sánchez, MA € 129,60
2605 Dr. Mathis Hampel € 140,40 11. Feb–13. Mai / Mo 18:00–19:30 18 UE / 12 x / 6–15 TN
3. Apr–5. Jun / Mi 19:00–20:30 12 UE / 8 x / 4–5 TN
Spanisch A2+
2621 Lic. María Torres Sánchez, MA € 129,60
Gratis schnuppern … 11. Feb–13. Mai / Mo 19:30–21:00 18 UE / 12 x / 6–15 TN
… ist in allen Semester-Kursen am ersten
Kurstag möglich.
Anmeldung erforderlich:
rudolfsheim@vhs.at; Tel. +43 1 89174 115000
4 Kursprogramm FRÜHJAHR 2019 VHS Rudolfsheim / Tel +43 1 891 74-115 000 / www.vhs.at/rudolfsheim
Sprachen
Beratung und Einstufung Deutsch A1
(Teil 1 von 2)
Deutschkurse (DAZ) 4101 € 396,00
18. Feb–8. Mai / Mo, Mi, Fr 9:00–12:00 90 UE / 30 x / 7–15 TN
4102 € 396,00
Deutsch als Zweitsprache 18. Feb–8. Mai / Mo, Mi, Fr 18:00–21:00 90 UE / 30 x / 7–15 TN
Die Wiener Volkshochschulen führen jährlich über 1.000
Deutschkurse durch. Sowohl AnfängerInnen als auch Fort-
geschrittene finden ein breites Angebot an unterschiedlich Deutsch A1
intensiven Formaten und verschiedenen Schwerpunkten. (Teil 2 von 2)
Für viele unserer Kurse können Sie diverse Gutscheine ein-
4201 € 396,00
lösen – sei es der Gutschein des Österreichischen Integra- 13. Mai –22. Jul / Mo, Mi, Fr 9:00–12:00 90 UE / 30 x / 7–15 TN
tionsfonds (ÖIF), ein Sprachgutschein der Stadt Wien oder
auch Gutscheine der Wiener Arbeiterkammer (AK). 4202 € 396,00
13. Mai –22. Jul / Mo, Mi, Fr 18:00–21:00 90 UE / 30 x / 7–15 TN
Als lizenziertes Prüfungszentrum des international aner-
kannten Österreichischen Sprachdiploms (ÖSD) bieten wir
außerdem ÖSD-Prüfungen und dazugehörige Vorberei-
tungskurse an. Deutsch Integrationskurs A2
(Teil 1 von 2)
4301 € 396,00
Deutsch Beratung und Einstufung 18. Feb–8. Mai / Mo, Mi, Fr 9:00–12:00 90 UE / 30 x / 7–15 TN
Bitte nehmen Sie vor Buchung eines Kurses eine kostenlose 4302 € 396,00
Kursberatung in Anspruch. SprachexpertInnen helfen Ihnen 18. Feb–8. Mai / Mo, Mi, Fr 18:00–21:00 90 UE / 30 x / 7–15 TN
bei der Einschätzung Ihrer Vorkenntnisse und der Auswahl
des für Sie am besten geeigneten Kurses!
Wir bitten um Voranmeldung! Telefonisch unter: Deutsch Integrationskurs A2
+43 1 891 74 115 000 (Teil 2 von 2)
Ana Paloma Vaz König kostenlos 4401 € 396,00
28. Jan & 29. Apr / Mo 15:00–19:00 13. Mai –22. Jul / Mo, Mi, Fr 9:00–12:00 90 UE / 30 x / 7–15 TN
29. Jan & 30. Apr / Di 9:00–12:00
30. Jan / Mi 14:00–19:00 4402 € 396,00
31. Jan & 2. Mai / Do 13:00–18:00 13. Mai –22. Jul / Mo, Mi, Fr 18:00–21:00 90 UE / 30 x / 7–15 TN
28. Jan & 3. Mai / Fr 9:00–12:00
Deutsch B1
(Teil 1 von 2)
5110 € 396,00
18. Feb–6. Mai / Mo, Di, Fr 9:00–12:00 90 UE / 30 x / 7–15 TN
Deutsch B1
(Teil 1 von 2)
5111 Mag.a Waltraud Gsell-Mortensen € 396,00
Deutschkurse
ČkOG JeZIkA Erhältlich an 19. Feb–3. Mai / Di, Do, Fr 18:00–21:00 90 UE / 30 x / 7–15 TN
kurseVI N( J)eMA
AlMANcA kurslA
rI
jeder VHS
GerMAN cOurses
www.vhs.at
+43 1 893 00 83 Deutsch B1 Grammatik für den Beruf
5403 Mag.a Waltraud Gsell-Mortensen € 132,00
URSE 6. Mär–22. Mai / Mi 18:00–21:00 30 UE / 10 x / 7–15 TN
PROGRA MMHE FT DEUTSCHKrsb eratung
d Ku
Einstufungs- un
• Information zu rationskurse,
utschkurse, Integ
• Allgemeine De de ne n Schwer- Deutsch B1 Kommunikation für den Beruf
verschie
Deutschkurse mit Sc hr eib en,
n Be ru f, 5404 € 132,00
punkten (für de
ersation, ...)
Grammatik, Konv tungen 22. Feb–3. Mai / Fr 18:00–21:00 30 UE / 10 x / 7–15 TN
en un d Prüfungsvorberei
• ÖSD-Prüfung eb ot de r VH S Wien
Kursa ng
• Erstsprachen-
Kostenlos bestelle
n unter: Deutsch B1/B2 für Gesundheitsberufe
s.a t od er +4 3 1 893 00 83
info@vh 5406 € 132,00
22. Feb–3. Mai / Fr 9:00–12:00 30 UE / 10 x / 7–15 TN
VHS Rudolfsheim / Tel +43 1 891 74-115 000 / www.vhs.at/rudolfsheim Kursprogramm FRÜHJAHR 2019 5
Sprachen
Deutsch B1/B2 für Gesundheitsberufe
5405 € 132,00
27. Feb–15. Mai / Mi 18:00–21:00 30 UE / 10 x / 7–15 TN
Deutsch B2 für Beruf und Alltag
5408 Mag.a Waltraud Gsell-Mortensen € 132,00
28. Mär–13. Jun / Do 18:00–21:00 30 UE / 10 x / 7–15 TN
Deutsch B2 Kommunikation
5407 Mag.a Waltraud Gsell-Mortensen € 132,00
11. Mär–27. Mai / Mo 18:00–21:00 30 UE / 10 x / 7–15 TN
Deutsch C1
5401 Raphael Martin € 156,00
7. Jan–18. Mär / Mo 9:00–12:00 30 UE / 10 x / 7–15 TN
Deutsch C1
5402 Raphael Martin € 156,00
10. Jan–21. Mär / Do 18:00–21:00 30 UE / 10 x / 7–15 TN
Scanne mich!
w w w. b e s t i n fo. at
www.facebook.com/bestinfo.at
www.twitter.com/bestinfo_at
Eintritt frei
2019
C
7. bis 10. März
M
Y
Wiener Stadthalle
CM
MY
9 bis 18 Uhr, 10. März bis 17 Uhr
CY
CMY
K
D i e g r o ß e B i l d u n g s m e s s e
6 Kursprogramm FRÜHJAHR 2019 VHS Rudolfsheim / Tel +43 1 891 74-115 000 / www.vhs.at/rudolfsheim
Soziale ermäSSigungen an den Wiener VolkShochSchulen
Die VHS Wien leistet einen wesentlichen Beitrag zur Lebens- Diese Ermäßigung gilt auch für alle im Haushalt lebenden
qualität, zum Zusammenleben und zur gesellschaftlichen Kinder bis 18 Jahre.
Teilhabe der Menschen.
„BildungSchancen für alle“ sind unser Anliegen! Unabhängig vom Haushaltseinkommen unterstützen wir Fa-
milien und gewähren eine Ermäßigung von 10% des Kurs-
Für alle Semesterkurse (ausgenommen Lehrgänge und Ein- beitrages ab dem zweiten Kind, das im selben Semester
zelunterricht) besteht die Möglichkeit von Ermäßigungen. einen Kurs besucht.
Wenn Sie einen gültigen Mobilpass der Stadt Wien besitzen
oder nur über ein geringes Haushaltseinkommen nach den Für alle Fragen zu Kursen und Ermäßigungen stehen Ihnen
Richtlinien der Wiener Mindestsicherung verfügen, bezahlen das KundInnenservice an Ihrer VHS sowie Mo–Do von 8–18 Uhr
Sie an den Wiener Volkshochschulen für Standardkurse nur 1 und Fr 8–17 Uhr das VHS Bildungstelefon unter +43 1 893 00 83
Euro pro Unterrichtseinheit, wenn die MindestteilnehmerIn- zur Verfügung.
nenzahl erreicht ist.
Herbert Schweiger, Geschäftsführer
Ich will vorwärtskommen
im Beruf.
DIe AK förDert
Ihre WeIterBIlDung
wien.arbeiterkammer.at
VHS23A5 2015 Farbquer.indd 1 3/25/2015 3:16:15 PM
VHS Rudolfsheim / Tel +43 1 891 74-115 000 / www.vhs.at/rudolfsheim Kursprogramm FRÜHJAHR 2019 7
Sprachen
Raster zur Selbsteinschätzung
Elementare Sprachverwendung selbständige
A1 A2 B1
Ich habe im Wesentlichen die Ich habe im Wesentlichen die
Kenntnisse Ich habe keine Vorkenntnisse
Ziele von A1 erreicht Ziele von A2 erreicht
Ziele Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen:
Ich kann vertraute Wörter und Ich kann einzelne Sätze und die Ich kann die Hauptpunkte verste-
ganz einfache Sätze verstehen, gebräuchlichsten Wörter verste- hen, wenn klare Standardsprache
die sich auf mich selbst, meine Familie hen, wenn es um für mich wichtige verwendet wird und wenn es um ver-
oder auf konkrete Dinge um mich Dinge geht (z.B. sehr einfache Informa- traute Dinge aus Arbeit, Schule, Freizeit
herum beziehen, vorausgesetzt, es tionen zur Person und zur Familie, Ein- usw. geht. Ich kann vielen Radio- oder
Hören wird langsam und deutlich gesprochen. kaufen, Arbeit, nähere Umgebung). Ich Fernsehsendungen über aktuelle Ereig-
Verstehen
verstehe das Wesentliche von kurzen, nisse und über Themen aus meinem
klaren und einfachen Mitteilungen und Berufs- oder Interessengebiet die Haupt-
Durchsagen. information entnehmen, wenn relativ
langsam und deutlich gesprochen wird.
Ich kann einzelne vertraute Na- Ich kann ganz kurze, einfache Texte Ich kann Texte verstehen, in denen
men, Wörter und ganz einfache lesen. Ich kann in einfachen All- vor allem sehr gebräuchliche All-
Sätze verstehen, z.B. auf Schildern, Pla- tagstexten (z.B. Anzeigen, Prospekten, tags- oder Berufssprache vorkommt. Ich
Lesen katen oder in Katalogen. Speisekarten oder Fahrplänen) konkrete, kann private Briefe verstehen, in denen
vorhersehbare Informationen auffinden von Ereignissen, Gefühlen und Wün-
und ich kann kurze, einfache persönliche schen berichtet wird.
Briefe verstehen.
Ich kann mich auf einfache Art ver- Ich kann mich in einfachen, routi- Ich kann die meisten Situationen
ständigen, wenn mein/e Gesprächs- nemäßigen Situationen verständi- bewältigen, denen man auf Rei-
An partnerIn bereit ist, etwas langsamer zu gen, in denen es um einen einfachen, sen im Sprachgebiet begegnet. Ich kann
wiederholen oder anders zu sagen, und direkten Austausch von Informationen ohne Vorbereitung an Gesprächen über
Gesprächen mir dabei hilft zu formulieren, was ich und um vertraute Themen und Tätig- Themen teilnehmen, die mir vertraut
teilnehmen zu sagen versuche. Ich kann einfache keiten geht. Ich kann ein sehr kurzes sind, die mich persönlich interessieren
Fragen stellen und beantworten, sofern Kontaktgespräch führen, verstehe aber oder die sich auf Themen des Alltags wie
es sich um unmittelbar notwendige normalerweise nicht genug, um selbst Familie, Hobbys, Arbeit, Reisen, aktuelle
Sprechen
Dinge und um sehr vertraute Themen das Gespräch in Gang zu halten. Ereignisse beziehen.
handelt.
Ich kann einfache Wendungen und Ich kann mit einer Reihe von Sät- Ich kann in einfachen zusammen-
Sätze gebrauchen, um Leute, die zen und mit einfachen Mitteln z.B. hängenden Sätzen sprechen, um
Zusammen- ich kenne, zu beschreiben und um zu be- meine Familie, andere Leute, meine Erfahrungen und Ereignisse oder meine
schreiben, wo ich wohne. Wohnsituation, meine Ausbildung und Träume, Hoffnungen und Ziele zu be-
hängend meine gegenwärtige oder letzte berufli- schreiben. Ich kann kurz meine Meinun-
sprechen che Tätigkeit beschreiben. gen und Pläne erklären und begründen.
Ich kann eine Geschichte erzählen oder
die Handlung eines Buches oder Films
wiedergeben und meine Reaktionen
beschreiben.
Ich kann eine kurze einfache Post- Ich kann kurze, einfache Notizen Ich kann über Themen, die mir ver-
Schreiben
karte schreiben, z.B. Feriengrüße. und Mitteilungen schreiben. Ich traut sind oder mich persönlich in-
Ich kann auf Formularen, z.B. in Hotels, kann einen ganz einfachen persönlichen teressieren, einfache zusammenhängen-
Schreiben Namen, Adresse, Nationalität usw. ein- Brief schreiben, z.B. um mich für etwas de Texte schreiben. Ich kann persönliche
tragen. zu bedanken. Briefe schreiben und darin von Erfahrun-
gen und Eindrücken berichten.
8 Kursprogramm FRÜHJAHR 2019 VHS Rudolfsheim / Tel +43 1 891 74-115 000 / www.vhs.at/rudolfsheimSprachen
von Sprachkenntnissen
Sprachverwendung kompetente Sprachverwendung
B2 C1 C2
Ich habe im Wesentlichen die Ich habe im Wesentlichen die Ich habe im Wesentlichen die
Ziele von B1 erreicht Ziele von B2 erreicht Ziele von C1 erreicht Kenntnisse
Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Ziele
Ich kann längere Redebeiträge und Ich kann längeren Redebeiträgen Ich habe keinerlei Schwierigkeit,
Vorträge verstehen und auch kom- folgen, auch wenn diese nicht klar gesprochene Sprache zu verstehen,
plexer Argumentation folgen, wenn mir strukturiert sind und wenn Zusammen- gleichgültig ob „live“ oder in den Medien,
das Thema einigermaßen vertraut ist. Ich hänge nicht explizit ausgedrückt sind. Ich und zwar auch, wenn schnell gesprochen
kann im Fernsehen die meisten Nachrich- kann ohne allzu große Mühe Fernsehsen- wird. Ich brauche nur etwas Zeit, mich an
tensendungen und aktuellen Reportagen dungen und Spielfilme verstehen. einen besonderen Akzent zu gewöhnen.
Hören
Verstehen
verstehen. Ich kann die meisten Spielfil-
me verstehen, sofern Standardsprache
gesprochen wird.
Ich kann Artikel und Berichte über Ich kann lange, komplexe Sachtex- Ich kann praktisch jede Art von
Probleme der Gegenwart lesen und te und literarische Texte verstehen geschriebenen Texten mühelos
verstehen, in denen die Schreibenden und Stilunterschiede wahrnehmen. Ich lesen, auch wenn sie abstrakt oder in-
eine bestimmte Haltung oder einen be- kann Fachartikel und längere technische haltlich und sprachlich komplex sind, Lesen
stimmten Standpunkt vertreten. Ich kann Anleitungen verstehen, auch wenn sie z.B. Handbücher, Fachartikel und literari-
zeitgenössische literarische Prosatexte nicht in meinem Fachgebiet liegen. sche Werke.
verstehen.
Ich kann mich so spontan und Ich kann mich spontan und fließend Ich kann mich mühelos an allen Ge-
fließend verständigen, dass ein ausdrücken, ohne öfter deutlich er- sprächen und Diskussionen beteili-
normales Gespräch mit einer/m Mutter- kennbar nach Worten suchen zu müssen. gen, bin auch mit Redewendungen und An
sprachlerIn recht gut möglich ist. Ich kann Ich kann die Sprache im gesellschaftlichen umgangssprachlichen Wendungen gut
mich in vertrauten Situationen aktiv an und beruflichen Leben wirksam und flexi- vertraut. Ich kann fließend sprechen und Gesprächen
einer Diskussion beteiligen und meine bel gebrauchen. Ich kann meine Gedan- auch feinere Bedeutungsnuancen ge- teilnehmen
Ansichten begründen und verteidigen. ken und Meinungen präzise ausdrücken nau ausdrücken. Bei Ausdrucksschwierig-
und meine eigenen Beiträge geschickt mit keiten kann ich so reibungslos wieder an-
Sprechen
denen anderer verknüpfen. setzen und umformulieren, dass man es
kaum merkt.
Ich kann zu vielen Themen aus mei- Ich kann komplexe Sachverhalte Ich kann Sachverhalte klar, flüssig
nen Interessengebieten eine klare ausführlich darstellen und dabei und im Stil der jeweiligen Situation
und detaillierte Darstellung geben. Ich Themenpunkte miteinander verbinden, angemessen darstellen und erörtern; ich Zusammen-
kann einen Standpunkt zu einer aktuel- bestimmte Aspekte besonders ausfüh- kann meine Darstellung logisch aufbauen
len Frage erläutern und Vor- und Nachtei- ren und meinen Beitrag angemessen und es so den ZuhörerInnen erleichtern, hängend
le verschiedener Möglichkeiten angeben. abschließen. wichtige Punkte zu erkennen und sich sprechen
diese zu merken.
Ich kann über eine Vielzahl von The- Ich kann mich schriftlich klar und Ich kann klar, flüssig und stilistisch
Schreiben
men, die mich interessieren, klare gut strukturiert ausdrücken und dem jeweiligen Zweck angemessen
und detaillierte Texte schreiben. Ich kann meine Ansicht ausführlich darstellen. Ich schreiben. Ich kann anspruchsvolle Briefe
in einem Aufsatz oder Bericht Informati- kann in Briefen, Aufsätzen oder Berichten und komplexe Berichte oder Artikel ver- Schreiben
onen wiedergeben oder Argumente und über komplexe Sachverhalte schreiben fassen, die einen Sachverhalt gut struk-
Gegenargumente für oder gegen einen und die für mich wesentlichen Aspekte turiert darstellen und so der/m LeserIn
bestimmten Standpunkt darlegen. Ich hervorheben. Ich kann in meinen schrift- helfen, wichtige Punkte zu erkennen und
kann Briefe schreiben und darin die per- lichen Texten den Stil wählen, der für die sich diese zu merken. Ich kann Fachtexte
sönliche Bedeutung von Ereignissen und jeweiligen LeserInnen angemessen ist. und literarische Werke schriftlich zusam-
Erfahrungen deutlich machen. menfassen und besprechen.
www.vhs.at Bildungstelefon der Wiener Volkshochschulen: +43 1 893 00 83
VHS Rudolfsheim / Tel +43 1 891 74-115 000 / www.vhs.at/rudolfsheim Kursprogramm FRÜHJAHR 2019 9Gesundheit | Bewegung
Gesundheit | Bewegung
Stärke
KONZENTRATION
FITNESS
2449 KAIGYM € 26,00
14. Mär–4. Apr / Do 9:00–10:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN
2450 KAIGYM € 26,00
25. Apr–16. Mai / Do 9:00–10:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN
2451 KAIGYM € 26,00
6. Jun–4. Jul / Do 9:00–10:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN
Selbstverteidigung...
...mit Alltagsgegenständen
2490 KAIGYM € 13,00 Scanne mich!
29. Mär / Fr 18:00–20:00 2 UE / 1 x / 6–25 TN
...am Boden
2491 KAIGYM € 13,00
26. Apr / Fr 18:00–20:00 2 UE / 1 x / 6–25 TN Kampfkunst
...für Frauen und Mädchen
2492 KAIGYM € 13,00
Karate
24. Mai / Fr 18:00–20:00 2 UE / 1 x / 6–25 TN 2469 IOGKF Austria € 117,00
15. Feb–14. Jun / Fr 18:00–19:30 18 UE / 12 x / 1–15 TN
...mit Handtuch und Flip Flops
2493 KAIGYM € 13,00 Karate ist eine Kampfkunst, bei der effektive Schlag-, Stoß-,
7. Jun / Fr 18:00–20:00 2 UE / 1 x / 6–25 TN Tritt- und Blocktechniken trainiert werden. Du erlernst ein-
fache und wirksame Techniken zur Selbstverteidigung ge-
gen unterschiedliche körperliche Angriffe.
Krav Maga Mehr zu Karate finden Sie hier: http://www.iogkf-austria.
Krav Maga ist einfache und effektive Selbstverteidigung, at/page.asp/-/index.htm
schlank und ohne Schnörkel. Aufbauend auf natürlichen Re-
flexen werden Abwehr- und Verteidigungstechniken gegen
unterschiedliche körperliche Angriffe trainiert.
Mehr Infos zum KaiGym Krav Maga finden Sie hier: http://
www.kaigym.at/kaigym-krav-maga/
2448 KAIGYM € 26,00
14. Feb–7. Mär / Do 9:00–10:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN
10 Kursprogramm FRÜHJAHR 2019 VHS Rudolfsheim / Tel +43 1 891 74-115 000 / www.vhs.at/rudolfsheimGesundheit | Bewegung
Panantukan Kondition; Ausdauer
Panantukan ist der waffenlose Teil des Kali/Eskrima Sys-
tems. Eine Kampfkunst mit fließenden Techniken, Drills
und vorgegebenen Bewegungsabfolgen, kombiniert mit Feldenkrais für Fighters
Schlägen und Tritten. Mehr zu Panantukan finden Sie hier: Kampfsport stellt besondere Anforderungen an Körper-
http://www.kaigym.at/classes/#panantukan wahrnehmung, Koordination und Orientierung im Raum:
2416 KAIGYM € 26,00 Die Techniken der Feldenkrais-Methode (für somatisches
11. Feb–4. Mär / Mo 18:00–19:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN Lernen) eignen sich hervorragend, um diese Fähigkeiten
2417 KAIGYM € 26,00 trainingsvorbereitend aufzubauen - speziell für Einstei-
11. Mär–1. Apr / Mo 18:00–19:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN gerInnen im Kampfsport sowie für alle, die ihr sportliches
2418 KAIGYM € 26,00
Training ergänzen wollen. Weitere Informationen unter: ht-
29. Apr–20. Mai / Mo 18:00–19:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN tps://www.feldenkrais.at/
2419 KAIGYM € 26,00 2444 Mag.a Katharina Kuffner € 26,00
3. Jun–1. Jul / Mo 18:00–19:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN 14. Feb–7. Mär / Do 8:00–9:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN
KaiGym, 1200, Handelskai 102 2445 Mag.a Katharina Kuffner € 26,00
14. Mär–4. Apr / Do 8:00–9:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN
2446 Mag.a Katharina Kuffner € 26,00
25. Apr–16. Mai / Do 8:00–9:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN
Scanne mich! 2447 Mag.a Katharina Kuffner
6. Jun–4. Jul / Do 8:00–9:00
€ 26,00
4 UE / 4 x / 1–25 TN
Piloxing®
Kickboxen Piloxing® vereint Elemente aus Boxen, Pilates und Tanz zu
Kickboxing ist eine Kampfsportart, die das Schlagen mit einem Intervalltraining, das Fett verbrennt, die Muskula-
Füßen und Händen mit dem klassischen Boxen kombiniert. tur kräftigt und zu einer verbesserten Körperhaltung bei-
Die ideale Möglichkeit, um den (Arbeits-)Alltag zu verges- trägt. Die Box-Elemente fördern die Beweglichkeit und das
sen, Energie abzuladen und neue Kräfte zu sammeln. Gleichgewicht. Pilates-Übungen sorgen dafür, dass auch die
tief liegenden Muskelgruppen gekräftigt werden und die
2452 Lukas Fuchs € 146,30
14. Feb–6. Jun / Do 17:00–18:30 22,5 UE / 15 x / 1–25 TN
Körperhaltung insgesamt verbessert wird. Fitness und Spaß
für mehr Bewegung im Leben!
2453 Renate Mayerl € 97,50
7. Mär–4. Jul / Do 18:30–19:30 15 UE / 15 x / 1–25 TN
Falls nicht anders angegeben, finden die
Kurse in der VHS Rudolfsheim-Fünfhaus,
Tae Bo Box Aerobic
Schwendergasse 41, statt. Das effektive Ganzkörpertraining verbindet Elemente aus
Aerobic mit Trainingsmethoden aus diversen Kampsportar-
Luta Livre ten und dem Kickboxen. Vorteil gegenüber dem herkömm-
Brasilianischer Ring- und Bodenkampf, bei dem es darum lichen Aerobic: Die Sportbegeisterten tun nicht nur etwas
geht, den Gegner durch Hebel- und Haltetechniken zum für Kondition, Koordination und Beweglichkeit, sondern
Aufgeben (abklopfen) zu bringen. Gelernt werden Positi- trainieren mit Hooks (Kopf- und Seitwärtshaken), Upper-
onen und Techniken im funktionalen Trockentraining, die cuts (Aufwärtshaken) und Punches (eine Gerade mit der
im kontrollierten Sparring ausprobiert werden. Luta Livre Führungshand) gleichzeitig die Arm- und Oberkörpermus-
ist effektives Ganzkörpertraining, da bleibt kein T-Shirt tro- keln.
cken. 2454 Renate Mayerl € 97,50
7. Mär–4. Jul / Do 19:30–20:30 15 UE / 15 x / 1–25 TN
2485 KAIGYM € 26,00
15. Feb–8. Mär / Fr 18:00–19:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN
2486 KAIGYM € 26,00
15. Mär–5. Apr / Fr 18:00–19:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN Cross Fitness
2487 KAIGYM € 26,00 Ganzkörper Fitnesstraining als funktionelle Ergänzung oder
26. Apr–17. Mai / Fr 18:00–19:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN als eigenständiges Training. Die Übungen können an das
2488 KAIGYM € 26,00 eigene Fitnesslevel angepasst werden. Ziel ist ein Training
7. Jun–28. Jun / Fr 18:00–19:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN das fordert, aber nicht überfordert. Hauptsächlich hilft uns
KaiGym, 1200, Handelskai 102 das eigene Körpergewicht, unterstützt von Kettle Bells, TRX
Bändern und Bulgarian Bags, beim Training. Folgende As-
pekte sind essentiell: Maximum Strength (Maximalkraft),
VHS Rudolfsheim / Tel +43 1 891 74-115 000 / www.vhs.at/rudolfsheim Kursprogramm FRÜHJAHR 2019 11Gesundheit | Bewegung
Power (Schnellkraft), Strength & Persistance (Kraft/Aus-
dauer), Fighter´s endurance (Kampfausdauer). Fight Dance
2412 KAIGYM € 26,00 Tanz bedeutet Bewegung, Schnelligkeit und Anpassungsfä-
11. Feb–4. Mär / Mo 17:00–18:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN higkeit. Fight Dance verbindet Tanzelemente mit asiatischen
2413 KAIGYM € 26,00 Kampfkünsten, im Mittelpunkt steht das Miteinander sowie
11. Mär–1. Apr / Mo 17:00–18:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN der spielerische Umgang mit dem Gegenüber. Trainiert
2414 KAIGYM € 26,00 werden Reaktionsfähigkeit, Balance und Rhythmusgefühl.
29. Apr–20. Mai / Mo 17:00–18:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN Die einstudierten Bewegungen fließen genauso wie spon-
tane und improvisierte Übungen in die Abschlusschoreo-
2415 KAIGYM € 26,00
3. Jun–1. Jul / Mo 17:00–18:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN grafie mit ein.
KaiGym, 1200, Handelskai 102 2467 Marcela Pascal € 48,80
22. Feb–22. Mär / Fr 18:30–20:00 7,5 UE / 5 x / 1–15 TN
2480 KAIGYM € 26,00
2468 Marcela Pascal € 48,80
15. Feb–8. Mär / Fr 17:00–18:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN
17. Mai–14. Jun / Fr 17:00–18:30 7,5 UE / 5 x / 1–15 TN
2481 KAIGYM € 26,00
15. Mär–5. Apr / Fr 17:00–18:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN
2482 KAIGYM € 26,00 Wussten Sie, dass …
26. Apr–17. Mai / Fr 17:00–18:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN
2483 KAIGYM € 26,00 … nicht alle Kurse in diesem Programm
7. Jun–28. Jun / Fr 17:00–18:00 4 UE / 4 x / 1–25 TN stehen?
KaiGym, 1200, Handelskai 102 Wir arbeiten laufend an der Aktualisierung
des Angebots: Neue Kurse und Zusatzange-
bote finden Sie über unsere Website
www.vhs.at/rudolfsheim
Erwachsene Kinder
Programmübersicht Neues Colosseum
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
08:00-09:00
Feldenkrais
09:00-10:00
Krav Maga
15:30-16:30 16:00-17:00
Taekwondo Capoeira
17:00-18:00 17:00-18:30 17:00-18:00
Cross Fitness Kickboxen Cross Fitness
18:00-19:00 17:30-18:30 17:30-19:00 18:00-19:00
Panantukan Kickboxen Karate Luta Livre
18:30-19:30 18:00-19:30
Piloxing Karate
19:30-20:30 18:30-20:00
Tae Bo Box Fight Dance
Am 7. April 2019 feiern wir den
Weltgesundheitstag!
Nähere Informationen zu unserem
Programm für Jung und Alt erhalten Sie
auf unserer Website
www.vhs.at/rudolfsheim oder
telefonisch unter +43 1 89174 115000
12 Kursprogramm FRÜHJAHR 2019 VHS Rudolfsheim / Tel +43 1 891 74-115 000 / www.vhs.at/rudolfsheimGesundheit | Bewegung
Wissen über Gesundheit Yoga Relax
YOGA RELAX ist für alle gut geeignet, die einen sanften,
regenerierenden Yogastil bevorzugen. Körper-, Atem-, Ent-
spannungs- und Meditationsübungen sorgen für mehr Be-
Der Muskel –
weglichkeit, Ausdauer, Kraft, Gelassenheit und innere Ruhe.
ein unterschätztes Organ im Alter Verspannungen lösen sich, die Haltung und die Atmung ver-
Use it or loose it - dies trifft auf die Muskulatur wie für kein bessern sich und die Vitalenergie nimmt zu. Bitte bequeme
zweites System im Körper zu. Doch der Muskel ist nicht nur Kleidung, warme Socken und Decke mitbringen.
für Bewegung zuständig. Botenstoffe aus dem Muskel wir-
2407 MMag. Christian Reinthaler € 195,00
ken auf den gesamten Körper und tragen so zur Verhinde-
18. Feb–17. Jun / Mo 18:00–19:30 30 UE / 15 x / 6–15 TN
rung von vielen Erkrankungen bei.
Barbara Wessner studierte Biochemie und Lebensmittel-
technologie in Wien. Ihre Forschungsarbeiten an der Uni- Leichtigkeit und Beweglichkeit durch Yoga
versität Wien umfassen Untersuchungen zu den Wirkungs- Yoga stärkt den Organismus behutsam durch sanfte Körper-
weisen von Sport und Ernährung auf den menschlichen haltungen und bewusste Atemlenkung und macht ihn be-
Körper. weglicher. Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um mit sanften
2101 Ass. Prof. DI Dr. Barbara Wessner € 8,00 Körperübungen den Organismus zu kräftigen, Ihre Muskeln
11. Apr / Do 18:00–20:00 2 UE / 1 x / 1–25 TN zu dehnen und zu stärken, Verspannungen zu beseitigen
und Fehlhaltungen zu korrigieren, die Gelenke beweglicher
und geschmeidiger zu machen. Die Atmung bewusst zu len-
ken und mit Entspannungs- und Konzentrationsübungen
Nahrungsergänzungsmittel
Gesundheit und Wohlbefinden zu steigern. Bitte bequeme
im Sport Kleidung, und eventuell eine Decke und Socken mitbringen!
Pillen statt Training?
2428 Mag.a Edith Auer € 68,30
Eiweiß für den Muskelaufbau, Koffein für mehr Ausdauer, 12. Feb–26. Mär / Di 19:00–20:30 10,5 UE / 7 x / 6–15 TN
Vitamine zum Schutz des Immunsystems, ... . Die Liste an
Supplementen, die im Breiten- und Spitzensport ihren Ein- 2429 Mag.a Edith Auer € 68,30
30. Apr–11. Jun / Di 19:00–20:30 10,5 UE / 7 x / 6–15 TN
satz finden, ist lang. Im Rahmen des Vortrags soll geklärt
werden, ob all diese Mittel ihre Versprechungen halten kön-
nen. Autogenes Training - Grundstufe
2103 Ass. Prof. DI Dr. Barbara Wessner € 8,00 Das Autogene Training ist eine autosuggestive Methode zur
3. Jun/ Mo 18:00–20:00 2 UE / 1 x / 1–25 TN körperlichen und mentalen Entspannung. Die Grundstufe
besteht aus sieben Übungen, die von kurzen formelhaften
Vorstellungen eingeleitet werden. Bei regelmäßigem Trai-
ning sind Sie in der Lage, Autogenes Training anzuwen-
Entspannung & den, um bei Bedarf Stress und Nervosität abzubauen. Die
Übungen ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Be-
Körperwahrnehmung handlung.
2466 Mag.a Irene Haberfellner € 182,40
8. Mär–3. Mai / Fr 17:00–18:30 12 UE / 8 x / 6–15 TN
Qi Gong - Fortgeschrittene
„Das Spiel der fünf Tiere“ Stress weg - innere Ruhe und
Qi Gong ist eine Bewegungslehre aus dem Gesundheitssy- Gelassenheit
stem der Traditionellen Chinesischen Medizin. Langsame,
Meditation
ineinander fließende Bewegungen werden zu festgelegten
Einführung in traditionelle Meditationsmethoden aus der
Übungsabläufen zusammengefügt, die beruhigend, ausglei-
Erfahrungswissenschaft Buddhistischer Philosophie. Zen-
chend und entspannend wirken. Mit diesen Übungen ler-
trale Elemente des buddhistischen Meditations-Trainings
nen Sie, in Verbindung mit bewusster Atmung Ihre Muskeln
werden vorgestellt und gemeinsam geübt. Die einfachen
zu stärken, die Gelenke zu lockern, die Körperhaltung zu
Methoden mentalen Trainings bewirken geistige, emotio-
verbessern und Ihre Konzentrationsfähigkeit zu stärken. Sie
nale und physische Entspannung und Regeneration. Keine
verfügen damit über eine bewährte Methode zur Entspan-
Vorkenntnisse nötig, bequeme Kleidung empfohlen.
nung und Stärkung Ihrer Gesundheit.
2470 Thomas Fiedler € 39,00
2404 Dr. Herbert Steger € 146,30 29. Mär–26. Apr / Fr 18:00–19:30 6 UE / 4 x / 6–15 TN
11. Feb–3. Jun / Mo 10:00–11:30 22,5 UE / 15 x / 1–15 TN
2471 Thomas Fiedler € 39,00
7. Jun–28. Jun / Fr 18:00–19:30 6 UE / 4 x / 6–15 TN
Falls nicht anders angegeben, finden die
Kurse in der VHS Rudolfsheim-Fünfhaus,
Schwendergasse 41, statt.
VHS Rudolfsheim / Tel +43 1 891 74-115 000 / www.vhs.at/rudolfsheim Kursprogramm FRÜHJAHR 2019 13Gesundheit | Bewegung
Funktionelle Gymnastik Joseph Hubert Pilates entwickelte ein Konzept eines ganz-
heitlichen Körpertrainings, das zu einer guten Konstitution
und Haltung beitragen sollte.
2441 Claudia Pivetz-Grabler € 97,50
14. Feb–6. Jun / Do 8:30–9:30 15 UE / 15 x / 1–15 TN
Gesundheitsgymnastik
Nach dem Kurs sind Sie in der Lage, unbeweglich gewor-
dene Körperpartien zu mobilisieren, Muskelgruppen zu
kräftigen bzw. zu dehnen und Ihre Wirbelsäule zu stärken. Muskelfunktionstraining mit dem
Sie beherrschen Übungen zur Verbesserung Ihrer Haltung Thera-Band
und Bewegungsabläufe im Alltag. Durch den Widerstand des Therabandes wird die Musku-
2420 Claudia Löger € 97,50 latur subtil gefordert. In Kombination mit Dehnungs- und
12. Feb–28. Mai / Di 9:00–10:00 15 UE / 15 x / 1–15 TN Entspannungsübungen werden Sie ein erfrischtes und ge-
stärktes Körpergefühl erleben. Sie erlernen Übungen, die
Sie auch leicht zu Hause oder am Arbeitsplatz machen kön-
nen. Besonders für Personen geeignet, die über schwache
Ausgleichsgymnastik -
Arme, Rückenbeschwerden, Rundrücken, Hohlkreuz, einge-
raus aus dem Büro! schränkte Beweglichkeit in der Schulterpartie oder Nacken-
Nach dem Kurs sind Ihre unbeweglich gewordenen Körper- verspannungen klagen. Bringen Sie bitte ein kleines Hand-
partien mobilisiert, schwächere Muskelgruppen gekräftigt tuch und rutschfeste Socken oder Turnschuhe mit.
und verkürzte gedehnt. Sie können im und außerhalb des
Büroalltags eine korrekte Körperhaltung einnehmen und 2442 Claudia Pivetz-Grabler € 97,50
14. Feb–6. Jun / Do 9:30–10:30 15 UE / 15 x / 1–15 TN
Verspannungen lösen.
2427 Mag.a Simin Ahmadi-Pandjaki € 146,30
12. Feb–28. Mai / Di 17:15–18:45 22,5 UE / 15 x / 6–15 TN
Wohlfühlen mit Bewegung
Nach dem Kurs wissen Sie, wie man eine Trainingseinheit
beginnt und beendet. Sie sind in der Lage, unbeweglich ge-
Pilates & Faszien-Stretching wordene Körperpartien zu mobilisieren, Muskelgruppen zu
Wohlfühlworkout mit Pilatesübungen und Faszien-Stret- kräftigen bzw. zu dehnen und Ihre Wirbelsäule zu stärken.
ching zur Steigerung von Beweglichkeit, Koordinationsfähig- Sie beherrschen Übungen zur Verbesserung Ihrer Haltung
keit und Körperwahrnehmung. Das Resultat der Übungen und Bewegungsabläufe im Alltag.
ist eine aufrechtere Körperhaltung und eine straffere Kör-
persilhouette mit elastischer Spannkraft. 2403 Erika Steiner € 78,00
18. Feb–20. Mai / Mo 9:00–10:00 12 UE / 12 x / 1–15 TN
2436 Martina Schörg € 146,30
13. Feb–5. Jun / Mi 16:00–17:30 22,5 UE / 15 x / 1–15 TN
Wirbelsäulengymnastik
Gesunder Rücken fürs Büro mit Pilates Elementen
Eine gesunde Wirbelsäule braucht eine kräftige Bauch-, Nach dem Kurs sind Ihre unbeweglich gewordenen Körper-
Gesäß- und Schultermuskulatur, die sie stützt und trägt. partien mobilisiert, schwächere Muskelgruppen gekräftigt
Gesunder Rücken ist ein Ganzkörpertraining, das auf die und verkürzte gedehnt. Sie wissen, wie man eine Trainings-
Aktivierung und Stärkung der Rumpfmuskulatur beson- einheit beginnt und beendet. Sie können im Alltag eine kor-
deres Augenmerk legt. Ziel: Sie beherrschen Übungen zur rekte Körperhaltung einnehmen und Verspannungen lösen.
Stärkung Ihres Rückens und kennen die Grundregeln für ein 2431 Brigitte Horner € 97,50
rückenschonendes Alltagsverhalten. 20. Feb–12. Jun / Mi 9:30–10:30 15 UE / 15 x / 6–15 TN
2437 Mag.a Katharina Kuffner € 78,00
13. Feb–15. Mai / Mi 17:30–18:30 12 UE / 12 x / 6–15 TN
Yogalates
Yogalates vereint Prinzipien aus dem fernöstlichen Yoga
Pilates Basic und dem europäischen Pilates, Übungen aus beiden Kon-
Nach dem Kurs sind Ihre tief liegenden, kleinen und meist zepten werden zu einem wirkungsvollen Training verbun-
schwächeren Muskelgruppen mobilisiert, die für eine kor- den. Mit Yoga arbeiten wir an der Atmung und Geschmei-
rekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Sie können sich digkeit, Pilates gibt Kraft und strafft den Körper. Ziele sind
aufwärmen und Ihre Aufmerksamkeit gezielt in Ihren Kör- ein kraftvoller und beweglicher Körper, eine gute Haltung,
per lenken, um Verspannungen und Blockaden mit Kraft zu Balance und Gelassenheit.
lösen. Sie wissen, wie Sie Ihre körperliche Leistungsfähig- 2460 Brigitte Horner € 146,30
keit durch Dehnung und Balance steigern sowie Ihre Kör- 22. Feb–7. Jun / Fr 8:00–9:30 22,5 UE / 15 x / 1–15 TN
perhaltung verbessern.
14 Kursprogramm FRÜHJAHR 2019 VHS Rudolfsheim / Tel +43 1 891 74-115 000 / www.vhs.at/rudolfsheimGesundheit | Bewegung
Unsere Fitnesskarte-Kurse
Montag
09:00-10:00 Wohlfühlen mit Bewegung
10:00-11:00 Gedächtnistraining
10:00-11:30 Qi Gong Fortgeschrittene
17:00-18:00 Cross Fitness
18:15-19:15 Zumba®
Bereit für
19:15-20:15 Fatburning
Dienstag
400 Kurse?
09:00-10:00 Gesundheitsgymnastik
Mittwoch
08:00-09:30 Bauch-Bein-Po
S S
14:00-15:00 Smovey®
FITN E
16:00-17:30 Pilates & Faszien-Stretching
Orientalischer Tanz für Frauen - leicht
E
18:30-20:00
T
Fortgeschrittene
KA R
Donnerstag
Frühjahr 2019
08:00-09:00 Feldenkrais für Fighters
08:30-09:30 Pilates Basic
09:00-10:00 Krav Maga Für 160 Euro wählen Sie ein Semester lang aus über
09:30-10:30 Muskelfunktionstraining 400 Gesundheits- und Bewegungsangeboten.
10:30-11:30 Bodystyling Eine Karte für alle VHS Standorte!
Infos unter vhs.at/fitnesskarte, Tel.: +43 1 893 00 83
Freitag
oder an unseren Standorten.
08:00-09:30 Yogalates
09:30-10:30 Smovey®
17:00-18:00 Cross Fitness
18:00-19:30 Karate
18:30-20:00 Fight Dance
HAFTUNGSAUSSCHLUSS
Die Bewegungskurse der Wiener Volkshochschulen sind als Training für sind insbesondere auch die Hinweise der VHS und der Kursleitung, vor
Personen mit grundsätzlich gutem Gesundheitszustand konzipiert. Die allem zu Beginn jedes Kurses, zu beachten.
VHS kann nicht überprüfen, ob ein/e TeilnehmerIn für das Training medi-
zinisch geeignet ist oder nicht. Für diese Eignung ist jede/r TeilnehmerIn Geräte, Materialien und Räumlichkeiten dürfen nur im Rahmen eines
selbst verantwortlich und es wird empfohlen, dass jede/r TeilnehmerIn Kurses im Beisein der Kursleitung benützt werden.
zur Feststellung seiner körperlichen Tauglichkeit für den Bewegungskurs Die Teilnahme an einem Bewegungskurs erfolgt hinsichtlich sportty-
vor Kursbeginn Rücksprache mit seinem Arzt/seiner Ärztin hält. pischer Risiken auf eigene Gefahr. Dem/der TeilnehmerIn ist daneben
Jede/r TeilnehmerIn hat einerseits die Anleitungen und Hinweise der auch bewusst, dass aufgrund unvorhersehbarer oder untypischer Ge-
Kursleitung zu beachten, aber auch andererseits seine Eigenverantwor- fahren, insbesondere auch durch ein Fehlverhalten von anderen Teilneh-
tung für die individuelle Gesundheit und Sicherheit wahrzunehmen. merInnen, Sachschäden eintreten können. Die Haftung der VHS und ihrer
Erfüllungsgehilfen ist für den Ersatz jeglicher Sachschäden aufgrund vor-
Die TeilnehmerInnen werden darauf hingewiesen, dass eine geeignete hersehbarer oder sporttypischer Gefahren im Falle leichter Fahrlässigkeit
Bekleidung bzw. Ausrüstung nicht nur für ihr Wohlbefinden, sondern auch ausgeschlossen. Die Beweislast für das leicht fahrlässige Verschulden der
für ihre Sicherheit wichtig ist (rutschfeste Fußbekleidung sowie bequeme VHS und ihrer Erfüllungsgehilfen bei Sachschäden durch unvorhersehbare
Sportbekleidung). Betreffend der geeigneten Kleidung bzw. Ausrüstung und untypische Gefahren trifft die/den TeilnehmerIn selbst.
VHS Rudolfsheim / Tel +43 1 891 74-115 000 / www.vhs.at/rudolfsheim Kursprogramm FRÜHJAHR 2019 15Gesundheit | Bewegung
FITGYMNASTIK
Bodystyling
Nach dem Kurs beherrschen Sie ein Trainingsprogramm zur
Zumba ®
Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, um die Proporti-
Zumba® ist ein amerikanisches Fitnesskonzept, das auf ei-
onen Ihres Körpers zu harmonisieren. Sie können sich auf-
ner Kombination aus aerobem Fitness-Intervalltraining und
wärmen, spezielle Muskelbereiche aufbauen und Ihr Gewe-
Tanz zu lateinamerikanischer und internationaler Musik
be straffen. Sie kennen Wege, um an Ihrer Figur zu arbeiten,
basiert. Die Übungen im Wechsel von schnellen und lang-
können beanspruchte Muskeln dehnen und entspannen.
sameren Rhythmen trainieren Ausdauer und Kondition,
Koordination und Beweglichkeit. Ziel dieses schweißtrei- 2443 Claudia Pivetz-Grabler € 97,50
benden Workouts ist mehr Fitness, Kalorienverbrennung 14. Feb–6. Jun / Do 10:30–11:30 15 UE / 15 x / 1–15 TN
und Spaß an der Bewegung.
2410 Bakk. Cornelia Kotrba € 78,00 Bauch-Bein-Po
11. Feb–13. Mai / Mo 18:15–19:15 12 UE / 12 x / 1–25 TN Nach dem Kurs ist Ihr Körper besser in Form, Ihre Muskula-
Kooperative Mittelschule, 1150, Sechshauser Straße 71, tur gekräftigt und Problemzonen gestrafft. Sie beherrschen
Turnsaal - Erdgeschoß Übungen für den Alltag, um dies weiter zu gewährleisten
bzw. zu forcieren. Sie können sich aufwärmen sowie Bauch,
Beine und Po in Form bringen.
Fatburning 2409 Renate Garber € 97,50
18. Feb–17. Jun / Mo 19:45–20:45 15 UE / 15 x / 1–15 TN
Optimale Fettverbrennung mit einfachen Schritten, mo-
tivierender Musik und viel Abwechslung. Wir arbeiten bei 2430 Brigitte Horner € 146,30
effizienter Belastungsintensität mit einer geringen Pulsfre- 20. Feb–12. Jun / Mi 8:00–9:30 22,5 UE / 15 x / 1–15 TN
quenz. Übungen zum Dehnen und Lockern runden das Pro-
gramm ab.
2411 Mag.a Sabine Hollmann € 78,00 TANZ
11. Feb–13. Mai / Mo 19:15–20:15 12 UE / 12 x / 1–25 TN
Kooperative Mittelschule, 1150, Sechshauser Straße 71,
Turnsaal - Erdgeschoß
Orientalischer Tanz für Frauen -
leicht Fortgeschrittene
Smovey® Bauchtanz stärkt die Rücken- und Bauchmuskulatur und den
In diesem wirkungsvollen Trainingsprogramm kommen Beckenboden, er fördert die Beweglichkeit und Geschmei-
Smoveys®, die mit Metallkugeln gefüllten Spiralringe, zum digkeit der Wirbelsäule, beugt Verspannungen vor und
Einsatz. Gezielte Übungen verbessern die Ausdauer, Kraft, vermittelt ein völlig neues Körpergefühl. Shimmys, Becken-
Beweglichkeit und Koordination, sie beugen Rückenbe- kreisen, Hüftkicks u.a. werden mit weichen und anmutigen
schwerden vor und sorgen für ein besseres Körpergefühl. Armbewegungen kombiniert. Im Kurs für Fortgeschrittene
geht es vor allem um die Vertiefung der Basisbewegungen
2435 Hulda Malai € 97,50 und eine Erweiterung des Tanzrepertoires. Voraussetzung:
13. Feb–5. Jun / Mi 14:00–15:00 15 UE / 15 x / 1–15 TN
Grundkenntnis der Basisbewegungen.
2461 Hulda Malai € 97,50
15. Feb–31. Mai / Fr 9:30–10:30 15 UE / 15 x / 6–15 TN 2439 Edit Varga € 68,30
13. Feb–27. Mär / Mi 18:30–20:00 10,5 UE / 7 x / 1–15 TN
2440 Edit Varga € 68,30
10. Apr–5. Jun / Mi 18:30–20:00 10,5 UE / 7 x / 1–15 TN
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OPEN CALL 2019:
Einreichung von 9.–11. September 2019
Prämierung durch Fachjury
Ausstellung aller Werke
Vernissage: 24. September 2019
Lazarettgasse 27, 1090 Wien +43 1 891 74-154 000 kvh@vhs.at www.vhs.at/kvh
16 Kursprogramm FRÜHJAHR 2019 VHS Rudolfsheim / Tel +43 1 891 74-115 000 / www.vhs.at/rudolfsheimSie können auch lesen
