Volkshochschule Obertshausen - Halbjahr 2021
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vhs Obertshausen
Beethovenstraße 2, Tel.: 06104 7034114
1. Stock vhs@obertshausen.de
63179 Obertshausen www.vhsobertshausen.de
Volkshochschule Obertshausen
Programm
1. Halbjahr 2021
Vorwort
Auch wenn der Start in dieses Jahr mit
großen Herausforderungen beginnt,
möchte ich optimistisch in die Zukunft
blicken. Gemeinsam – mit Rücksicht,
Vernunft und Abstand – werden wir diese
VERRÜCKT: Krise überstehen!
SCHNELLES INTERNET Unter den bestehenden Auflagen und
Vorzeichen haben wir uns entschieden,
ab 4,99 € mtl.* das neue vhsProgramm erst im April
beginnen zu lassen.
Auch wenn einige Angebote noch nicht stattfinden können, möchten
www.maingau-online.de wir Ihnen sagen: „Wir sind noch da!“ Insbesondere unsere Sprach
und Kreativkurse funktionieren auch mit bestehenden Hygienekonzep
ten sehr gut.
Volkshochschule – das bedeutet Lernen in und mit Gemeinschaft.
Daher versuchen wir, unser Bildungsangebot an die aktuellen Ein
schränkungen anzupassen, um gemeinsam gesund zu bleiben.
Sie werden stets über aktuelle Kursinfos sowie Hygieneregeln infor
miert.
Doch unabhängig, ob auf dem Papier, auf dem Computer oder auf dem
Handy – ich möchte Sie einladen, die vielfältigen Weiterbildungsange
bote, die Sie in unserem Programmangebot finden, zu sichten und sich
einfach für die Teilnahme an diesem oder jenem Kurs zu entscheiden.
Gerne unterstützen Sie die freundlichen Mitarbeiterinnen der vhs auch
persönlich bei der Suche nach etwas Passendem.
Damit Sie gut informiert sind, wollen wir, den Anforderungen der Zeit
DSL für Zuhause mit gemäß, über unsere Kursangebote in einem Mix aus analogen und
digitalen Medien rechtzeitig und umfassend berichten.
bis zu 100 Mbit/s Ich wünsche allen Teilnehmenden sowie den Unterrichtenden viel
* Inklusive 5,– € Rabatt als MAINGAU Energiekunde
Spaß und Erfolg beim Besuch unserer Kurse.
(Strom oder Gas). Individuelle Bandbreite abhängig Und bleiben Sie gesund!
von der Verfügbarkeit. Voraussetzung für die An
schlussnutzung ist ein geeigneter Router. In immer
mehr Postleitzahlengebieten verfügbar.
Ihr
Manuel Friedrich
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www.vhs-obertshausen.de 3
Ihre Ansprechpartner
Pia Kreher
Service und Beratung
Tel. 06104 7034105
vhs@obertshausen.de
Jessica Sachs
Service und Beratung
Tel. 06104 7034114
vhs@obertshausen.de
Jürgen Hofmann
Fachbereichsleiter
Sport, Kultur und Bildung
Tel. 06104 7034100
skb@obertshausen.de
Anmeldungen auch per E-Mail unter:
vhs@obertshausen.de
Öffnungszeiten:
Montag – Freitag 8.00 – 12.30 Uhr
Mittwoch 15.00 – 18.30 Uhr
Kontaktadresse
vhs Obertshausen
Fachdienst Sport, Kultur und Bildung
Rathaus, Beethovenstraße 2
Zimmer 205, 1. Stock
Telefon 06104 7034114
www.vhsobertshausen.de
Volkshochschule der Stadt Obertshausen
Dauer des Semesters:
April 2021 – Juli 2021
Allgemeine
HeadHinweise Allgemeine
HeadHinweise
Anmeldungen Gebührenbefreiung/Gebührenermäßigung
Schriftliche oder telefonische Anmeldungen werden im Büro der vhs Oberts Für Personen mit Hauptwohnsitz im Kreis Offenbach, die arbeitssuchend
hausen im Rathaus, Beethovenstraße 2, 1. Stock, während der Öffnungs gemeldet sind oder Leistungen nach dem SGBII bzw. SGBXII beziehen,
zeiten entgegengenommen, können aber auch in die Briefkästen an beiden ist der Besuch von einer Veranstaltung (pro Semester) gebührenfrei.
Rathäusern (Schubertstr. 11 und Beethovenstr. 2) eingeworfen werden. Die Vollzeitschüler/-innen, Vollzeitstudenten/-studentinnen, Auszubildende,
Anmeldung ist in jedem Fall verbindlich. Auch der Eintrag in die Teilnehmer Rentner/-innen, Personen mit Behinderung (Grad der Behinderung von
liste ist eine verbindliche Anmeldung. 50 % und mehr) und Personen mit Ehrenamtskarte oder Juleica-Card erhal
ten 10 % Ermäßigung auf die Kursgebühr.
Gebühren
Seit 01.01.2018 werden Rechnungen an die Kursteilnehmer verschickt. Gebührenbefreiungen und Gebührenermäßigungen bedürfen des Nach
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach Erhalt der Rechnung. weises durch die Antragstellerin bzw. den Antragsteller. Der entsprechen
de Nachweis ist der Anmeldung beizufügen; nachträglich eingereichte
Bitte beachten Sie: Wenden Sie sich bitte wegen Anmeldung oder Auskunft Nachweise können nicht anerkannt werden! Zuschläge für Materialien
zu den Kursen des ZVB Obertshausen direkt an den Verein. u. a. sind hiervon ausgenommen. Gebührenermäßigungen können für
bestimmte Veranstaltungen ausgeschlossen werden.
Kursteilnahme
Der erste Kursabend findet, wenn nicht anders mitgeteilt, in jedem Fall, Gebührenrückerstattung
gegebenenfalls gekürzt, statt. Eine Bestätigung der Anmeldung vor Kursbe Kursgebühren werden in voller Höhe erstattet, wenn eine Veranstaltung
ginn erfolgt nicht. abgesagt werden musste.
Abmeldung Kursgebühren können auf schriftlichen Antrag in voller Höhe oder anteilig
a) Kurs-Abmeldungen müssen der vhs Obertshausen schriftlich vor dem erstattet werden, wenn die Teilnehmerin/der Teilnehmer aus von ihr/ihm
zweiten Kurstermin vorliegen. Erfolgt nach Abmeldung oder Teilnahme nicht zu vertretendem Grund (insbesondere Krankheit, Wohnortwechsel
(auch einmaliger) keine schriftliche Abmeldung, werden Gebühren erho etc.) nicht in der Lage ist, an der Veranstaltung teilzunehmen; ein entspre
ben. chender Nachweis ist vorzulegen. Kann eine Teilnehmerin/ein Teilnehmer
aus anderen Gründen nicht an einer Veranstaltung teilnehmen, besteht
b) Abmeldung bei Wochenendveranstaltungen, Einzelveranstaltungen bzw. kein Rechtsanspruch auf Rückerstattung der Kursgebühr.
Tageskursen: Nur durch schriftliche Abmeldung bis eine Woche vor dem
Termin ist eine Befreiung von der Gebührenpflicht möglich. Zeichenerklärung
III Kurs lief bisher 2 Semester
Teilnehmerzahl V Kurs lief bisher 4 Semester
In den Kursen beträgt die Teilnehmerzahl in der Regel 10 Teilnehmer. Kurse
können abgesagt werden, wenn für einen Kurs weniger als 8 Anmeldungen Teilnahmebescheinigungen:
vorliegen. Steht dies schon vor Kursbeginn fest, werden Sie telefonisch Auf Wunsch können Kursteilnehmerinnen/Kursteilnehmern Teilnahme
oder schriftlich von uns informiert. bescheinigungen ausgestellt werden, sofern diese am jeweiligen Kurs
regelmäßig teilgenommen haben und die Kursgebühr vollständig entrichtet
Premiumkurs wurde.
Beim Premiumkurs handelt es sich um Kurse mit kleineren Lerngrup
pen, die dazu dienen, einen schnelleren Lernerfolg in einer harmonischen Haftung
Gruppe zu erlangen. Die Stadt Obertshausen übernimmt keine Haftung, insbesondere nicht
für sich im Rahmen von Veranstaltungen der vhs ereignende Unfälle oder
für den Verlust von Eigentumsgegenständen. Bei Exkursionen tritt die vhs
Obertshausen als Vermittler der Transportmittel auf.
Programmänderungen
Programmänderungen sind vorbehalten, ebenso Kursausfall bei ungenü
gender Teilnehmerzahl.
Datenschutz
Hinweise zum Datenschutz gemäß § 18 Absatz 2 Hess. Datenschutzgesetz
(DHSG) sowie DS-GVO: Die Daten werden zum Zwecke der Bearbeitung
der Anmeldung gespeichert.
6 www.vhs-obertshausen.de www.vhs-obertshausen.de 7
Allgemeine
HeadHinweise Inhaltsverzeichnis
Head
Wünsche, Anregungen und Kritik Gesellschaft
nehmen wir gern entgegen. Teilen Sie uns dies freimütig und unmittelbar M V
mit. Wir sind bemüht, unsere Arbeit noch mehr auf die Interessen unserer MUTig ab 11 Vortrag: Die Kelten11
Teilnehmer/-innen abzustimmen. Bitte suchen Sie die Kurse und Veranstal R Vortrag: Stärkende
tungen in Ruhe zu Hause aus und melden Sie sich rechtzeitig an. Reinigungsmittel herstellen 11 Kommunikation ab 12
W
Unterrichtsfreie Tage Wildkräuter- und
Gesetzliche Feiertage, hess. Schulferien. Heilkräuterführung ab 13
Adressen der Kursorte:
Eichendorffschule, Schulstraße 1, Obertshausen Gesundheit
Sonnentauschule, Rembrücker Weg 15, Obertshausen A P
Georg-Kerschensteiner-Schule, Georg-Kerschensteiner-Straße 2, Active Isolated Stretching 25 Parkour36
Obertshausen Pilates ab 20
B
Hermann-Hesse-Schule, Im Hasenwinkel, Obertshausen
Bewegung19 Q
Sporthalle Badstraße, Badstraße 13 a, Obertshausen
Body Workout 34 Qigong18
Sporthalle Rodaustraße, Rodaustraße 5, Obertshausen
Mehrzweckraum, Fröbelstraße 4, Obertshausen E R
Vereinshaus, 1. Stock, Tempelhofer Straße, Obertshausen Entspannung20 Rückengymnastik ab 29
Rathaus Obertshausen, Beethovenstraße 2, Obertshausen F26 S
Fitness-Mix33 Schwimmen ab 36
Bitte beachten Sie folgende Hinweise für Kurse: Frauen-Selbstverteidigung ab 39 Step-Mix-Workout34
Nach Einsendung Ihrer Anmeldung oder bei telefonischer Anmeldung Funktionales Training 35 Stürze vermeiden 32
erhalten Sie keine weitere Benachrichtigung. Bitte finden Sie sich zum
G T
ersten Veranstaltungstermin im angegebenen Schulgebäude etc. ein, wie
Gymnastik ab 31 Tai Chi 18
er mit Ort, Tag und Zeit im Programm ausgeschrieben ist. Die ausführliche
Erläuterung der Teilnahmebedingungen ist dem Programm zu entnehmen. H V
Diese werden mit der Anmeldung als verbindlich anerkannt. Hatha Yoga 21 Vom Büro ins H2O39
I W
Intelligente Beweglichkeit 19 Wanderung ab 26
K Wassergymnastik38
Kochen ab 40 Wirbelsäulengymnastik ab 27
M Y
Mach mit – bleib fit!!! 35 Yoga ab 21
Eine freundliche Bitte: Z
Sollten Sie dieses Programm nicht mehr benötigen, geben Sie es an Zumba ab 34
Freunde und Bekannte weiter!
Kultur
K N
Kalligrafie16 Nähen16
Keramik16 S
M Schöner wohnen mit Glas 17
Malen15 T
Typgerechte Farbgebung 15
Sprachen
C F
Chinesisch43 Französisch47
D I
Deutsch43 Italienisch ab 47
E S
Englisch ab 44 Spanisch48
8 www.vhs-obertshausen.de www.vhs-obertshausen.de 9Kreisvolkshochschule Offenbach Gesellschaft
1.01.50 Vortrag: Die Kelten
Bis zur Eroberung Galliens durch Gaius Iulius Caesar war die keltische Welt
auf dem Weg zur dritten Hochkultur Europas. Die keltische Geschichte und
Kultur ist für uns heute durch die Überlieferung von Griechen und Römern,
Volkshochschule aber auch durch die archäologische Forschung greifbar. Der Vortrag zeigt die
Kreis Offenbach wichtigsten Städte und Stätten, aber auch die bedeutendsten Fundstücke
einer Kultur, die mehr als 1000 Jahre das Bild Mitteleuropas geprägt hat.
Leitung: Mario Becker
Kreisweit bieten wir ein umfangreiches Programm Ort: WerkstattMuseum „KarlMayerHaus“, KarlMayerStr. 10
in den Bereichen: Gesellschaft | Kunst und Kultur | Beginn: Fr. 14.05.2021, 19.00 – 21.00 Uhr
1 Termin
Gesundheit | Sprachen | Arbeit und Beruf | Spezial |
Gebühr: 8,00 EUR
1.04.50 Reinigungsmittel selber herstellen –
Umwelt schützen
Mit einfachen Zutaten, die in jeder Drogerie erhältlich sind, stellen wir
AllzweckReinigungsspray, WCGel, WCTabs und flüssige Waschmittel her.
Zudem werden Ihnen natürliche Alternativen zu Deo, Shampoo und Haar
pflege präsentiert. Die eigene Herstellung klassischer Putz und Körperpfle
gemittel ist kostengünstig und ohne großen Aufwand möglich – umwelt und
gesundheitsschonend. Jeder kann Verpackungsmüll, Chemie und Mikro
Bildung
plastik reduzieren und so einen Teil zum Umweltschutz beitragen.
Leitung: Aurelia Schuster
Ort: GeorgKerschensteinerSchule, Eingang über den Hof/Parkplatz,
AlbrechtDürerStraße, Richtung Holzland Becker, Raum B025
für alle!
Beginn: Sa. 24.04.2021, 11.00 – 14.00 Uhr
1 Termin
Gebühr: 17,00 EUR inkl. Materialkosten
Bitte mitbringen: leere Sprühflasche, 10 Schraubgläser oder kleine/große
Behälter zum Abfüllen der Reinigungsmittel, Schreibutensilien, evtl. Etiket
Informationen, Beratung und Anmeldung: ten.
Volkshochschule Kreis Offenbach 1.06.50 Mut tut gut I
Frankfurter Str. 160-166, 63303 Dreieich Auf die Plätze, mutig los.
Tel.: 06103 3131-1313 EncouragingTraining ist ein MUTmachWorkshop. Gemeinsam entwickeln
E-Mail: vhs@kreis-offenbach.de wir Ideen zur Selbst und Fremdermutigung. Entdecken Sie Möglichkeiten,
das Leben respektvoll und friedlich zu gestalten. Das Ziel des Trainings ist das
Wahrnehmen der eigenen Stärken und ein aufbauender Umgang mit sich
www.vhs-kreis-offenbach.de selbst und anderen.
Leitung: Doris Streitenberger, Ermutigungstrainerin
Ort: Rathaus Obertshausen, Beethovenstr. 2, Kursraum 212
Beginn: Sa. 03.07.2021, 10.00 – 12.30 Uhr
1 Termin
Gebühr: 11,00 EUR
Höchstteilnehmerzahl: 10 Personen
– Keine Gebührenbefreiung/ermäßigung möglich –
10 www.vhs-obertshausen.de www.vhs-obertshausen.de 11Gesellschaft Gesellschaft
1.06.51 Mut tut gut II 1.06.54 S
tärkende Kommunikation – „Wer hat an NEU
Auf die Plätze, mutig weiter. der Uhr gedreht“
Ermutigung erhöht das Gefühl der Selbstachtung und des Glaubens an die Wie reden Sie über Ihre Zeit? Es gibt die Zeit nach der Uhr und die gelebte
eigenen Fähigkeiten. Mit MUT sind wir kreativ und bewegen uns stark durch Zeit. Eine häufige Ausdrucksweise ist der Satz: „Ich habe keine Zeit.“
unsere Lebensaufgaben in der Familie, am Arbeitsplatz und in jeder Begeg Wer dies oft sagt, generiert sich damit seinen Zeitmangel selbst. Jeder
nung. Das Ziel des Trainings ist es mit Freude und Gelassenheit Ziele zu setzen Mensch hat täglich 24 Stunden. Was der Einzelne daraus macht und wie er
und auch zu erreichen. sie gestaltet, ist seine Sache. In diesem Sprachworkshop können Sie Ihre
Leitung: Doris Streitenberger, Ermutigungstrainerin Gedanken, Sprachgewohnheiten und die Wirkung zum Thema ZEIT entde
Ort: Rathaus Obertshausen, Beethovenstr. 2, Kursraum 212 cken und überprüfen. Die Qualität unseres Sprechens beeinflusst unser
Beginn: Sa. 10.07.2021, 10.00 – 12.30 Uhr Gefühl für unsere Zeit. Das Ziel des Trainings ist es, die Freude an bewusster,
1 Termin wohlwollender Kommunikation zu erleben.
Gebühr: 11,00 EUR Leitung: Doris Streitenberger, Ermutigungstrainerin
Höchstteilnehmerzahl: 10 Personen Ort: Rathaus Obertshausen, Beethovenstr. 2, Kursraum 212
– Keine Gebührenbefreiung/-ermäßigung möglich – Beginn: Sa. 24.04.2021, 10.00 – 12.30 Uhr
1 Termin
1.06.52 Mut tut gut III Gebühr: 11,00 EUR
Höchstteilnehmerzahl: 10 Personen
Auf die Plätze, mutig anders. – Keine Gebührenbefreiung/-ermäßigung möglich –
Lernen Sie sich neu kennen und akzeptieren. Erleben Sie sich selbstsicherer
und begeistert. Ich bin ich und so wie ICH bin, bin ich gut genug. Das Ziel des
1.10.50 Wildkräuter– und Heilkräuterführung – Workshop
Trainings ist es, zufrieden und empathisch im Leben zu stehen.
„Traditionelle Kräuterzubereitung selbst gemacht“
Leitung: Doris Streitenberger, Ermutigungstrainerin
Ort: Rathaus Obertshausen, Beethovenstr. 2, Kursraum 212 Rund um Obertshausen gibt es fast vergessene Schätze im Wald und auf der
Beginn: Sa. 17.07.2021, 10.00 – 12.30 Uhr Wiese, die darauf warten, wiederentdeckt zu werden: unsere heimischen
1 Termin Wildkräuter und Heilpflanzen.
Gebühr: 11,00 EUR Sie erfahren, wie man sie erkennt, wie sie wirken, und lernen verschiedene
Höchstteilnehmerzahl: 10 Personen Anwendungsmöglichkeiten kennen.
– Keine Gebührenbefreiung/-ermäßigung möglich – Während des praktischen Teils verarbeiten wir unser Sammelgut zu traditio
nellen Kräuterzubereitungen wie Tinkturen, Auszugsöl oder Auszugshonig,
1.06.53 V
ortrag: Stärkende Kommunikation „Gesund in NEU Medizinalwein und kleinen Leckereien aus der Wildkräuterküche, die wir
Sprache und Gespräch“ gemeinsam verkosten.
Welche Botschaften senden wir mit unserer Kommunikation? Wissen Sie, Teilnehmer/–innen, die mehrmals mitlaufen, erhalten ein weiterführendes
was Sie sagen? Der Schlüssel zu guter Kommunikation ist der bewusste Skript, sodass das Wissen vertieft und die Entwicklung der Pflanzen im Lauf
Umgang mit der Struktur der Sprache und dem Wortschatz. Nehmen Sie teil der Jahreszeiten beobachtet werden kann.
an einem Mitmach-Vortrag, in dem Sprach- und Gedankenmuster lebendig Leitung: Natascha Jaskulla, Gesundheitsberaterin IHK, zertifizierte
werden. Schenken Sie Ihren Worten Aufmerksamkeit, erleben Sie Freude an Kräuterexpertin
wohlwollender, ermutigender Kommunikation. Ort: Treffpunkt: Vor dem i-Motel, Birkenwaldstr. 4, Obertshausen-
Leitung: Doris Streitenberger Hausen, anschl. Georg-Kerschensteiner-Schule, Raum B025
Ort: Rathaus Obertshausen, Beethovenstr. 2, großer Sitzungssaal Beginn: Sa. 08.05.2021, 14.00 – 18.30 Uhr
Beginn: Di. 13.04.2021, 19.00 – 20.00 Uhr 1 Termin
1 Termin Gebühr: 22,00 EUR (zzgl. 7,00 EUR Materialkosten direkt an die
Gebühr: 5,00 EUR Kursleitung)
Höchstteilnehmerzahl: 25 Personen Höchstteilnehmerzahl: 8 Personen
– Keine Gebührenbefreiung/-ermäßigung möglich – Bitte mitbringen: 2 ca. 200-ml-Gläser mit Schraubverschluss, eine Lupe, falls
vorhanden, und ein Messerchen oder kleine Schere.
Bitte wettergerecht anziehen!
– Keine Gebührenermäßigung/-befreiung möglich –
12
www.vhs-obertshausen.de www.vhs-obertshausen.de 13Gesellschaft Kultur
1.10.51 Wildkräuter– und Heilkräuterführung – Workshop 2.00.50 Typgerechte Farbberatung – Entwickeln Sie Ihre Leucht-
„Traditionelle Kräuterzubereitung selbst gemacht“ kraft
Rund um Obertshausen gibt es fast vergessene Schätze im Wald und auf der In diesem Kurs lernen Sie die Eigenschaften, Wirkungen und Aussagen von
Wiese, die darauf warten, wiederentdeckt zu werden: unsere heimischen zwei Farben kennen. Auf Basis einer Kurzanalyse können Sie Ihre persönli
Wildkräuter und Heilpflanzen. chen Farben erfahren, mit denen Sie harmonisch wirken und Ihre positiven
Sie erfahren, wie man sie erkennt, wie sie wirken, und lernen verschiedene Aspekte betonen können. Ergänzend erhalten Sie Tipps für neue Farbkombi
Anwendungsmöglichkeiten kennen. nationen, Haarfarbe und ggf. Makeup.
Während des praktischen Teils verarbeiten wir unser Sammelgut zu traditio Auf Wunsch können Sie bei der Kursleitung einen Farbpass erwerben.
nellen Kräuterzubereitungen wie Tinkturen, Auszugsöl oder Auszugshonig, Leitung: Marion Wilzbach
Medizinalwein und kleinen Leckereien aus der Wildkräuterküche, die wir Ort: Rathaus Obertshausen, Beethovenstr. 9, Kursraum 212
gemeinsam verkosten. Beginn: Mi. 16.06.2021, 17.30 – 21.15 Uhr
Teilnehmer/–innen, die mehrmals mitlaufen, erhalten ein weiterführendes 1 Termin
Skript, sodass das Wissen vertieft und die Entwicklung der Pflanzen im Lauf Gebühr: 15,00 EUR
der Jahreszeiten beobachtet werden kann. Höchstteilnehmerzahl: 8 Personen
– Keine Gebührenbefreiung/ermäßigung möglich –
Leitung: Natascha Jaskulla, Gesundheitsberaterin IHK, zertifizierte
Kräuterexpertin
Ort: Treffpunkt: Vor dem iMotel, Birkenwaldstr. 4, Obertshausen 2.07.50 Acryl, kombiniert mit unterschiedlichen
Hausen, anschl. GeorgKerschensteinerSchule, Raum B025 Techniken und verschiedenen Aquarelltechniken
Beginn: Sa. 10.07.2021, 14.00 – 18.30 Uhr Unser Hauptaugenmerk wird auf den unterschiedlichen Acryltechniken lie
1 Termin gen, von naturalistischen Landschaften bis hin zu abstrakten Bildern und
Gebühr: 22,00 EUR (zzgl. Materialkosten direkt an die Kursleitung) Collagen. Aber auch eine Verbindung mit Aquarelltechniken und Pastelltech
Höchstteilnehmerzahl: 8 Personen niken ist möglich sowie das Erlernen beider Grundtechniken. Wir arbeiten
Bitte mitbringen: 2 ca. 200mlGläser mit Schraubverschluss, eine Lupe, falls ganz individuell, also jeder an seinem Thema. Auch als Anfänger sollten Sie
vorhanden und ein Messerchen oder kleine Schere. keine Scheu haben, Sie werden fachgerecht angeleitet.
Bitte wettergerecht anziehen!
Leitung: Irmela Merget
– Keine Gebührenermäßigung/befreiung möglich –
Ort: HermannHesseSchule
Beginn: Mo. 19.04.2021, 15.00 – 17.00 Uhr
10 Termine
Gebühr: 75,00 EUR ab 10 Teilnehmer
79,00 EUR ab 8 Teilnehmer
Höchstteilnehmerzahl: 12 Personen
2.07.51 Pastell, Aquarell, Acryl, Zeichnen und Collagen
Es soll sowohl ein Grundkurs für Einsteiger sein als auch Fortgeschrittenen
die Möglichkeit bieten, auf erlernten Grundtechniken aufzubauen und neue
Möglichkeiten der Strukturierung, Collage und der Kombination verschiede
ner Maltechniken kennenzulernen.
Leitung: Cecilia Grützner
Ort: HermannHesseSchule
Beginn: Do. 22.04.2021, 19.00 – 21.00 Uhr
10 Termine
Gebühr: 75,00 EUR ab 10 Teilnehmer, zzgl. Materialkosten
79,00 EUR ab 8 Teilnehmer, zzgl. Materialkosten
Höchstteilnehmerzahl: 12 Personen
14 www.vhs-obertshausen.de www.vhs-obertshausen.de 15Kultur Kultur
2.08.50 Keramik für Anfänger und Fortgeschrittene 2.10.51 Schöner wohnen mit Glas
Anleitung zum Umgang mit Ton. Einführung in die verschiedenen Grund Die Kursteilnehmer können nach den reichhaltig vorhandenen Vorlagen oder
techniken der Aufbaukeramik, Glasieren der Arbeiten. eigenen Entwürfen Objekte aus Glas für ein schöneres Wohnen gestalten. Die
Leitung: Margarete Krause Angebotspalette umfasst die Bereiche Glasmalerei, Tiffany-Technik und
Ort: Joseph-von-Eichendorff-Schule, Werkraum Bleiverglasung. Die Anfertigung von Wand-, Tisch- und Hängelampen,
Beginn: Di. 20.04.2021, 19.30 – 21.45 Uhr Fensterbildern, Türfüllungen und Spiegeln wird im Kurs umfassend erklärt
11 Termine und tatkräftig unterstützt.
Gebühr: 92,00 EUR ab 10 Teilnehmer Leitung: Sigurd Wißmann
97,00 EUR ab 8 Teilnehmer Ort: Joseph-von-Eichendorff-Schule, Werkraum
Höchstteilnehmerzahl: 12 Personen Beginn: Do. 22.04.2021, 19.30 – 21.45 Uhr
Zzgl. ca. 16,00 EUR Materialkosten direkt an die Kursleitung. 10 Termine
Gebühr: 84,00 EUR zzgl. Materialkosten
2.09.50 Nähen für Anfänger und Fortgeschrittene Höchstteilnehmerzahl: 10 Personen
Materialkosten werden individuell nach Verbrauch berechnet.
Ob Kleidungsstücke, Taschen oder Wohnaccessoires: Fortgeschrittene
nähen entsprechend ihrem Kenntnisstand ein eigenes Wunschstück und
bekommen dazu individuelle fachliche Beratung und Anleitung durch eine
Schneiderin. Dabei lernt jede/r in seinem eigenen Tempo Stück für Stück
immer mehr Nähtechniken.
Anfänger/-innen lernen systematisch die ersten Schritte an der Nähmaschi
ne, wie Sticharten und -längen einstellen, geradeaus nähen, Zickzackstiche,
Einschlagen eines Saums und weitere einfache Nähte. Anschließend nähen
Anfängerinnen ein erstes Übungsstück. Als erstes Übungsstück eignen sich
beispielsweise kleine Wohnaccessoires, Einkaufsbeutel oder eine einfache
Tasche. Das erste Übungsstück für Kursteilnehmer-/innen ohne Näherfah
rung wird von der Kursleitung vorgegeben und Schnitte für das erste Übungs
stück sind vorhanden. Zudem erhalten die Kursteilnehmer/-innen eine Bera
tung zu Stoff- und Schnittauswahl für weitere Nähprojekte und nähen im
Anschluss an das Übungsstück ein eigenes Wunschstück.
GF: Walter Costanzo
Leitung: Salvatrice Viola
Ort: Hermann-Hesse-Schule www.bayer-sicherheitstechnik.de
Beginn: Mi. 16.06.2021, 18.00 – 21.00 Uhr Telefon
0 61 04 - 4 31 05
3 Termine
Gebühr: 48,00 EUR
Höchstteilnehmerzahl: 6 Personen
– Keine Gebührenermäßigung/-befreiung möglich –
Schlüssel • Schlösser • Beschläge • Schließanlagen • Zutrittskontrolle
2.10.50 Kalligrafie Humanistische Kursive Türreparaturen aller Art
Ein geschriebenes Bild ist Ausdruck der Persönlichkeit des Schreibens, in Schilder • Briefkästen • Stempel • Tresore • Notdienst-Türöffnungen
diesem Kurs lernen Sie das Schreiben einer ausgewählten klassischen zertifizierte Wartung von Rauch- und Feuerschutztüren
Schrift und die Grundzüge typografischer Blattgestaltung. Fortgeschrittene
Teilnehmer können ihre Kenntnisse vertiefen und weitere Schriftarten, die
Gestaltung von Monogrammen, das Schreiben mit Pinsel sowie das Zeichnen Gumbertseestraße 19
63179 Obertshausen
von Schriften kennenlernen. Die praktische Anwendung können Sie bei Ein
ladungen, Karten, Urkunden usw. wirkungsvoll einsetzen.
Leitung: R. Michael Pieroth
Ort: Hermann-Hesse-Schule
Beginn: Di. 20.04.2021, 19.00 – 21.00 Uhr
8 Termine
Gebühr: 60,00 EUR
Höchstteilnehmerzahl: 12 Personen
Bitte mitbringen: Papier, Bleistift, Feder (falls vorhanden). Fehlendes
Material (ca. 20,00 EUR) kann bei der Kursleitung erworben werden.
16
www.vhs-obertshausen.de www.vhs-obertshausen.de 17Gesundheit Gesundheit
3.01.50 Tai Chi mit Schwert 3.01.53 Mit intelligenten Bewegungen mehr Beweglichkeit
Es ist eine harmonische Bewegungsmeditation, die den Körper entspannt und und Stabilität (wieder-)erlangen!
den Geist durch die Konzentration auf die Abläufe beruhigt. Die sanften Beweglich sein und beweglich bleiben ist keine Selbstverständlichkeit. Mit
Bewegungen lockern die Muskeln und fördern die Entspannung. Die Muskeln zunehmendem Alter schleichen sich oft Bewegungsmuster ein, die unsere
werden leicht gedehnt und die Meridiane aktiviert. Bewegungsfreiheit einschränken, Kraft rauben oder gar zu Schmerzen füh
Leitung: Astrid Schulte-Holtey ren. Durch die Übungen nach dem „Movement Intelligence“-Konzept von
Ort: Sonnentauschule Ruthy Alon können wir diese Bewegungsmuster auflösen und durch funktio
Beginn: Fr. 23.04.2021, 18.00 – 19.30 Uhr nellere Bewegungsmuster ersetzen, die uns mehr Bewegungsfreiheit, auf
11 Termine rechte Körperhaltung, verbesserte Koordination, leichteres Hinsetzen und
Gebühr: 62,00 EUR zzgl. Schwertkosten 15,00 EUR Aufstehen, stabileres Stehen sowie sicheres Gehen ermöglichen. Den Weg
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Schuhe mit hellen Sohlen. dahin finden Sie mit einer sicheren Anleitung über leichte Übungen im Sitzen,
Stehen und Laufen.
3.01.51 Qigong Yangsheng nach Jiao Guorui – Leitung: Aleks Macakanja
15 Ausdrucksformen Ort: Fröbelstr. 4
Beginn: Mo. 19.04.2021, 17.45 – 18.45 Uhr
Lernen Sie mit diesem seit dem Altertum bewährten Bewegungssystem Ihre 10 Termine
Lebenskraft zu kultivieren und zu pflegen. So lernen Sie gleichzeitig Ihren Gebühr: 37,00 EUR
Alltag erholsamer zu gestalten und Ihre Stressresistenz zu stärken. Unser Höchstteilnehmerzahl: 10 Personen
„Qi“ (Lebenskraft) und Immunsystem werden dadurch gestärkt, das Nerven
system entspannter und die Konzentrationsfähigkeit verbessert.
3.01.54 Mit intelligenten Bewegungen mehr Beweglichkeit und
Leitung: Aleks Macakanja
Stabilität (wieder-)erlangen
Ort: Sonnentauschule, Sporthalle
Beginn: Fr. 23.04.2021, 19.30 – 21.00 Uhr Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 3.01.53
10 Termine In diesem Kurs werden die Übungen allerdings auch im Liegen angeleitet.
Gebühr: 56,00 EUR Leitung: Aleks Macakanja
Höchstteilnehmerzahl: 14 Personen Ort: Fröbelstr. 4
Bitte mitbringen: dicke Socken oder leichte Schuhe mit heller Sohle und ein Beginn: Do. 22.04.2021, 17.30 – 18.30 Uhr
Getränk. 10 Termine
Gebühr: 37,00 EUR
3.01.52 Qigong Yangsheng nach Jiao Guorui – Höchstteilnehmerzahl: 10 Personen
15 Ausdrucksformen
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 3.01.51 3.01.55 Intelligente Fitness im Waldpark
Leitung: Aleks Macakanja Bei schönem Wetter verspüren wir oft Lust auf einen Spaziergang oder eine
Ort: Fröbelstr. 4 Wanderung. Es ist ein Bedürfnis, dem man gerne nachgeht, denn das Laufen
Beginn: Mo. 03.05.2021, 19.00 – 20.30 Uhr in der Natur wirkt sich auf Körper und Gemüt positiv aus. Wenn Sie dafür
10 Termine offen sind, dabei leichte Übungen im Stehen und beim Laufen nach dem
Gebühr: 56,00 EUR „Movement-Intelligence“-Konzept mitzumachen, dann können sich für Sie
Höchstteilnehmerzahl: 12 Personen zusätzlich einige körperliche Vorteile ergeben: verbesserte Körperhaltung,
Bitte mitbringen: dicke Socken oder leichte Schuhe mit heller Sohle und ein effiziente Koordination aller Körperteile, gesteigerte Flexibilität der Wirbel
Getränk. säule sowie Stimulierung des Knochenaufbaus (Osteoporose-Prävention).
Dieser Kurs dient zugleich als Vorbereitung für Wanderungen – siehe Kurs-
Nr. 3.01.72/73.
Leitung: Aleks Macakanja
Ort: Treffpunkt: Kinderspielplatz / Waldpark
Beginn: Mi. 21.04.2021, 10.00 – 11.30 Uhr
10 Termine
Gebühr: 56,00 EUR
Höchstteilnehmerzahl: 10 Personen
18
www.vhs-obertshausen.de www.vhs-obertshausen.de 19Gesundheit Gesundheit
3.01.56 Anspannung, Entspannung & Loslassen 3.01.60 Pilates und Yoga
In dem Kurs geht es um das Loslassen von Anspannungen mit dem Ziel, Die Pilates-Übungen kombiniert mit Yoga sind ein gezieltes Training für die
Körper, Geist und Seele zu entspannen. Wir werfen einen symbolischen Wirbelsäule. Sie stabilisieren den Rumpf und aktivieren den Beckenboden. In
Anker, um uns in stressigen Alltagssituationen in Gelassenheit zu üben. langsam ausgeführten Bewegungsfolgen werden Empfindungen im Körper
Unterstützend sind dabei Atemübungen, Meditation, Körperübungen aus dem und Gefühle intensiver wahrgenommen. Der Atem wird freier, wir können
Yoga & Qigong, klassische Entspannungsmethoden gepaart mit der Kunst, entspannen und die Wirkungen genießen. Der Kurs ist für Einsteiger geeignet.
sich Zeit zu nehmen. Die Übungen sind leicht zu erlernen, alltagstauglich und
Leitung: Alice de Bruyn
für jedermann/-frau geeignet.
Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum
Leitung: Britta Iser Beginn: Di. 20.04.2021, 19.00 – 20.00 Uhr
Ort: Vereinshaus Tempelhofer Straße, 1. Stock 11 Termine
Beginn: Do. 22.04.2021, 20.00 – 21.00 Uhr Gebühr: 41,00 EUR
10 Termine Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen
Gebühr: 37,00 EUR Bitte mitbringen: Yogamatte und Handtuch.
Höchstteilnehmerzahl: 14 Personen
Bitte mitbringen: Yogamatte und 2 Decken.
3.01.61 Yoga – After Work (Level 2)
Im Yoga erleben wir unsere eigenen Bewegungen intensiv und nehmen
3.01.57 Pilates
Kontakt zum ureigenen Körperrhythmus auf. Anspannung und Entspannung
Pilates verbessert das Körpergefühl, beugt Rückenschmerzen vor und fördert im Wechsel lassen Geist und Seele in die Balance finden. Wir fühlen
die innere Kraft. Beckenboden, Bauch und Rücken werden gestärkt, das Harmonie und erzeugen Momente, in denen wir unser Potenzial und unsere
Gewebe gestrafft und die Figur verbessert. Mit Pilates-Übungen trainieren Vollkommenheit erspüren.
Sie die Muskeln von innen nach außen.
Leitung: Alice de Bruyn
Leitung: Nicole Fischer Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum
Ort: Joseph-von-Eichendorff-Schule, Mehrzweckhalle Beginn: Di. 20.04.2021, 18.00 – 19.00 Uhr
Beginn: Di. 20.04.2021, 19.00 – 20.00 Uhr 11 Termine
11 Termine Gebühr: 41,00 EUR
Gebühr: 41,00 EUR Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen
Höchstteilnehmerzahl: 35 Personen Bitte mitbringen: Yogamatte und Handtuch, evtl. Sitzkissen und Yogahilfs-
mittel.
3.01.58 Pilates – Fortgeschrittene
Durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen zielt das Training 3.01.62 Hatha Yoga
darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken, zu In den Yogastunden erfährst du, wie sich dein Körperbewusstsein mittels der
formen sowie die Haltung zu verbessern. Die Bewegungen werden konzen Körperübungen (Asanas) und der Atem- und Entspannungstechnik positiv
triert in Verbindung mit der Atmung ausgeführt. verändert. Hatha Yoga stärkt Körper, Geist und deine Seele und unterstützt
Leitung: Alexandra Settler deine Gesundheit auf ganzheitlicher Ebene.
Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum Leitung: Susanne Francis
Beginn: Mo. 19.04.2021, 18.30 – 19.30 Uhr Ort: Fröbelstr. 4
11 Termine Beginn: Mi. 21.04.2021, 19:30 – 21.00 Uhr
Gebühr: 41,00 EUR 11 Termine
Höchstteilnehmerzahl: 14 Personen Gebühr: 62,00 EUR
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und Pilatesball. Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen
Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke und festes Kissen.
3.01.59 Pilates für den Rücken
Ganzheitliches Körpertraining stärkt die Körpermitte, sorgt für eine gerade
Haltung und einen gesunden Rücken.
Leitung: Alexandra Settler
Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum
Beginn: Mo. 19.04.2021, 17.30 – 18.30 Uhr
11 Termine
Gebühr: 41,00 EUR
Höchstteilnehmerzahl: 14 Personen
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und Pilatesball.
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www.vhs-obertshausen.de www.vhs-obertshausen.de 21Gesundheit Gesundheit
3.01.63 Yoga 3.01.66 Yoga Bodywork Fortgeschrittene
Im Unterricht üben wir einige aktive und passive Haltungen im Stehen, Sitzen Bodywork mit Freude an Bewegung, Kraft und Flexibilität. In Yogaflows
und Liegen, die aus dem Iyengar-Yoga und dem Restorative Yoga stammen. schulen wir die eigene Kraft, Elastizität und Geschmeidigkeit, trainieren
Manchmal benutzen wir Stühle und Yoga-Hilfsmittel wie Gurte und Blöcke, gezielt die Muskulatur für eine gesunde und schöne Körperhaltung, um am
um die Stellungen zu vereinfachen und gleichzeitig zu vertiefen und an unse Ende genüsslich zu relaxen.
re körperlichen Möglichkeiten anzupassen. Die auf diese Art geübten Haltun Leitung: Britta Iser
gen fördern die Flexibilität, Entspannung, Regeneration und das körperliche Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum
und geistige Gleichgewicht. Beginn: Mi. 21.04.2021, 20.00 – 21.00 Uhr
Leitung: Halina Schaub 11 Termine
Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum Gebühr: 41,00 EUR
Beginn: Mo. 19.04.2021, 19.30 – 21.00 Uhr Höchstteilnehmerzahl: 14 Personen
11 Termine Bitte mitbringen: Yogamatte und Decke.
Gebühr: 62,00 EUR
Höchstteilnehmerzahl: 10 Personen 3.01.67 Yoga auf dem Stuhl (50 plus) – körperlich und geistig fit
Bitte mitbringen: rutschfeste Yogamatte, 2 Decken, bequeme Kleidung.
für die zweite Lebenshälfte!
Sie möchten nicht mehr auf der Matte turnen oder im Schneidersitz auf dem
3.01.64 Yoga Boden üben? Sie haben sich bisher nicht ins Yoga getraut, weil Sie schon
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 3.01.63 „etwas eingerostet sind“ und Sie sich nicht akrobatisch verbiegen können?
Leitung: Halina Schaub Sie möchten in Ihrer zweiten Lebenshälfte Ihre körperliche und geistige
Ort: Fröbelstraße 4 Spannkraft erhalten? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig.
Beginn: Do. 22.04.2021, 19.30 – 21.00 Uhr Wir praktizieren Yoga auf dem Stuhl mit einer Einleitung, die Sicherheit gibt
10 Termine und Freude macht. Wir machen Körperübungen, Atemübungen, Aktivmedita
Gebühr: 56,00 EUR tionen und erleben Tiefenentspannung. Es gibt keine akrobatischen Verren
Höchstteilnehmerzahl: 10 Personen kungen. Von jeder Übung gibt es einfachere und anspruchsvollere Varianten
Bitte mitbringen: rutschfeste Yogamatte, 2 Decken, bequeme Kleidung. – je nach Konstitution und körperlichen Möglichkeiten. Außerdem gibt es
yogische Techniken, die zum Erhalt der geistigen Gesundheit dienen. Sie
3.01.65 Yoga Bodywork Anfänger/Mittelstufe unterstützen die Funktionsfähigkeit und Regeneration des Gehirns und wirken
somit erwiesenermaßen präventiv Konzentrationsstörungen, Demenz und
Der Kurs richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen mit Yoga gemacht Alzheimer-Erkrankung entgegen.
haben und nun die Yogapraxis intensivieren möchten.
Es geht darum, mithilfe von Yoga das Älterwerden gut zu meistern und einen
In den 60 Minuten gehen wir näher auf die Asanas (Körperhaltungen) ein und inneren Zustand der Zufriedenheit und des Glücks zu erfahren.
üben uns in Balance, Kraft und in kleinen Flows und damit in Gelassenheit, um
am Ende in der Endentspannung die Yogapraxis wirken zu lassen. Leitung: Aleks Macakanja
Ort: Fröbelstr. 4
Leitung: Britta Iser Beginn: Di. 04.05.2021, 08.45 – 10.00 Uhr
Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum 10 Termine
Beginn: Mi. 21.04.2021, 19.00 – 20.00 Uhr Gebühr: 46,00 EUR
11 Termine Höchstteilnehmerzahl: 12 Personen
Gebühr: 41,00 EUR Bitte mitbringen: ein Getränk und dicke Socken.
Höchstteilnehmerzahl: 14 Personen
Bitte mitbringen: Yogamatte und Decke.
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3.01.68 Yoga auf dem Stuhl (50 plus) – körperlich und geistig fit 3.01.70 Early bird – deine Yoga-Morgenroutine
für die zweite Lebenshälfte Starte mit uns im Frühjahr in deine 9-teilige Yoga-Morgenroutine. Was du
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 3.01.67 dafür tun musst? Jeden Dienstag um 6 Uhr morgens eine Stunde lang nur dir
Leitung: Aleks Macakanja selbst widmen. Erwecke sanft deinen Körper und Geist mit mobilisierenden
Ort: Fröbelstraße 4 und aktivierenden Übungen in Verbindung mit deiner Atmung und versorge
Beginn: Di. 04.05.2021, 17.45 – 18.45 Uhr dich mit Energie für den Tag. Wir fließen dynamisch durch Sonnengrüße und
10 Termine beenden die Stunde mit einer genüsslichen Endentspannung. Der Kurs richtet
Gebühr: 37,00 EUR sich an Teilnehmer mit Yogaerfahrung und Sicherheit im Praktizieren der
Höchstteilnehmerzahl: 12 Personen Sonnengrüße.
Bitte mitbringen: dicke Socken und ein Getränk. Leitung: Britta Iser und Nicole Marutschke
Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum
Beginn: Di. 20.04.2021, 06.00 – 07.00 Uhr
3.01.69 Yoga Walking
8 Termine
Yoga Walking ist eine Kombination aus Yoga, Walking und synchronisierter Gebühr: 41,00 EUR
Atmung. Bei regelmäßigem Üben verhilft es erwiesenermaßen zu mehr Kon Höchstteilnehmerzahl: 12 Personen
zentrationsfähigkeit, Gelassenheit und Steigerung des Energie-Niveaus. Dar Bitte mitbringen: Yogamatte und Decke.
über hinaus ist es mithilfe von mehreren Lauf-Programmen möglich, bestimm
te Zustände bzw. Ziele wie mentale Fokussierung, innere Ruhe oder Angstab
bau zu erreichen. 3.01.71 Active Isolated Stretching NEU
Ablauf einer Yoga-Walking-Stunde: Wir starten mit einigen Übungen im Ste Dehnung mal anders! Gleichmäßige, leichte und sich wiederholende Bewe
hen, die unsere Koordination verbessern, die Atmung vertiefen und nach gungen von Kopf bis Fuß regen den Kreislauf an und verbessern die Beweg
welchen wir uns zentriert fühlen. Durch dies schon deutlich mehr auf den lichkeit. „Active Isolated Stretching“ (AIS) ist eine aktiv-dynamische Deh
Körper fokussiert, geht es im Hauptteil mit Walken und Förderung unserer nungstechnik. Übungen werden im Stehen, im Sitzen und auf einer Matte auf
Konzentration weiter. Hierfür wenden wir bewährte yogische Mittel an, wie dem Boden mithilfe eines speziellen Bandes ausgeführt. Wir fangen mit dem
ausgewählte Atemrhythmen sowie leichte Fingerübungen. Um den Geist an Oberkörper an und lernen Schritt für Schritt Übungen für die Schultern,
das bewusste Laufen zu binden, können wir zusätzlich noch ein Mantra Nacken, Rücken, Hüfte, Beine und Arme/Hände. Der Kurs schließt am letzten
(Wortklang) bei jedem Schritt im Geiste sprechen. Im abschließenden Teil Unterrichtstag mit einem zusammenfassenden, verkürzten Dehnungsablauf
balancieren wir unseren Geist und Körper durch das Öffnen der Sinne, Ver für den ganzen Körper ab. Die Kursleiterin ist anerkannte Spezialistin in dieser
binden mit der Natur und darauffolgenden Dehnübungen aus. Um den größ Technik.
ten Nutzen aus unserem „Walk“ mitzunehmen, machen wir zum Schluss noch Leitung: Susan Guttzeit
eine Meditation z. B. im Gehen. So kommen wir aus einer Yoga-Walking Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum
-Stunde ausgeglichen, gestärkt und fokussiert heraus. Beginn: Mi. 28.04.2021, 09.00 – 10.30 Uhr
Leitung: Aleks Macakanja 6 Termine
Ort: Treffpunkt: Parkplatz Friedhof, Schwarzbachstraße, Gebühr: 34,00 EUR
Obertshausen Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung, evtl. Getränk.
Beginn: Mo. 19.04.2021, 10.30 – 12.00 Uhr Kursteilnehmer können während des Kurses ein spezielles Band für
10 Termine 5,00 EUR sowie Zusatzmaterial bei der Kursleiterin erwerben.
Gebühr: 56,00 EUR
Höchstteilnehmerzahl: 10 Personen
Bitte mitbringen: gutes Schuhwerk und wetterfeste Kleidung.
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www.vhs-obertshausen.de www.vhs-obertshausen.de 25Gesundheit Gesundheit
Head
3.01.72 Wanderung & intelligente Fitness im Taunus: „Mammut- 3.01.73 Wanderung & intelligente Fitness im Taunus –
bäume und Kelten“ – 7,2 km 7,5 km auf den Spuren der alten Römer
Bei schönem Wetter verspüren wir oft Lust auf einen Spaziergang oder eine Bei schönem Wetter verspüren wir oft Lust auf einen Spaziergang oder eine
Wanderung. Es ist ein Bedürfnis, dem man gerne nachgeht, denn das Laufen Wanderung. Es ist ein Bedürfnis, dem man gerne nachgeht, denn das Laufen
in der Natur wirkt sich auf Körper und Gemüt positiv aus. Wenn Sie dafür offen in der Natur wirkt sich auf Körper und Gemüt positiv aus. Wenn Sie dafür
sind, dabei leichte Übungen im Stehen und beim Laufen nach dem ,,Move offen sind, dabei leichte Übungen im Stehen und beim Laufen nach dem
ment-Intelligence-Konzept“ mitzumachen, dann können sich für Sie zusätz ,,Movement-Intelligence-Konzept“ mitzumachen, dann können sich für Sie
lich einige körperliche Vorteile ergeben: verbesserte Körperteile, effiziente zusätzlich einige körperliche Vorteile ergeben: verbesserte Körperteile, effi
Koordination aller Körperteile, gesteigerte Flexibilität der Wirbelsäule, Stimu ziente Koordination aller Körperteile, gesteigerte Flexibilität der Wirbelsäule,
lierung des Knochenaufbaus. Stimulierung des Knochenaufbaus.
Zu den körperlichen Vorteilen, die sich bei dieser Wanderung ergeben kön Programm: Rundweg Saalburg – Herzbergturm – Limeserlebnispfad – Saal
nen, siehe den Kurs „Intelligente Fitness im Waldpark“ burg
Programm: Rundweg: Parkplatz – Mammutbäume – Forellengut – Keltenrund 10.00 – 13.00 Uhr: Wanderung zum Gasthof Herzberg und intelligen
wanderung – Parkplatz te Fitness
10.00 – 13.00 Uhr: Wanderung zu den Mammutbäumen und intellig- 13.00 – 14.30 Uhr: Pause / evtl. gemeinsames Mittagessen im Gast
ente Fitness (3,2 km) hof (mäßige Preise) / schöne Aussicht vom Herz
bergturm genießen
13.00 – 14.30 Uhr: Pause / evtl. gemeinsames Mittagessen im Forel
lengut „Herzberger“ 14.30 – 17.30 Uhr: Wanderung entlang des Limeserlebnispfades und
intelligente Fitness
14.30 – 17.30 Uhr: Wanderung zum Keltenwall und intelligente Fit
ness (4 km) Empfohlen wird der Kurs: Mit intelligenten Bewegungen mehr Beweglichkeit
und Stabilität (wieder-)erlangen.
Zur Vertiefung und Integration der Verbesserungen in die Körperhaltung
werden die Kurse „Intelligente Fitness im Waldpark“ und „Mit intelligenten Leitung: Aleks Macakanja
Bewegungen mehr Beweglichkeit und Stabilität (wieder-)erlangen“ empfoh Ort: Treffpunkt: Parkplatz Römerkastell Saalburg
len. Beginn: Sa. 19.06.2021, 10.00 – 17.30 Uhr
1 Termin
Leitung: Aleks Macakanja
Gebühr: 28,00 EUR
Ort: Treffpunkt: Parkplatz vor dem Restaurant „Waltraut“ –
Höchstteilnehmerzahl: 10 Personen
Hohemarkstr. 192, Oberursel
Bitte mitbringen: leichtes Gepäck.
Beginn: Sa. 29.05.2021, 10.00 – 17.30 Uhr
– Keine Gebührenermäßigung/-befreiung möglich –
1 Termin
Gebühr: 28,00€
Höchstteilnehmerzahl: 12 Personen 3.02.50 Wirbelsäulengymnastik
Bitte mitbringen: leichtes Gepäck. Rückenschmerzen entstehen häufig durch Bewegungsmangel, falsches und
– Keine Gebührenermäßigung/-befreiung möglich – langes Sitzen oder einseitige Belastung. Mit gezielter Gymnastik (Kräftigung,
Dehnung, Mobilisation) werden die Beschwerden wirkungsvoll kuriert.
Leitung: Doris Keller
Ort: Rodau-Sporthalle, Rodaustraße
Beginn: Di. 20.04.2021, 8.30 – 9.30 Uhr
11 Termine
Gebühr: 41,00 EUR
Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen
3.02.51 Wirbelsäulengymnastik
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 3.02.50
Leitung: Doris Keller
Ort: Rodau-Sporthalle, Rodaustraße
Beginn: Mi. 21.04.2021, 9.00 – 10.00 Uhr
11 Termine
Gebühr: 41,00 EUR
Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen
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3.02.52 Wirbelsäulengymnastik 3.02.55 Wirbelsäulen- und Funktionsgymnastik
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 3.02.50 Ziel des Kurses soll die sanfte Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung
Leitung: Doris Keller geschwächter Muskulatur und die Dehnung verkürzter bzw. verspannter
Ort: Rodau-Sporthalle, Rodaustraße Bereiche sein. Rückentraining durch gezielte Übungen mit dem Physioband.
Beginn: Do. 22.04.2021, 8.30 – 9.30 Uhr Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen runden die Stunde ab.
10 Termine Leitung: Claudia Werner
Gebühr: 37,00 EUR Ort: Rodau-Sporthalle, Rodaustraße
Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen Beginn: Mo. 19.04.2021, 10.30 – 11.30 Uhr
11 Termine
3.02.53 Wirbelsäulengymnastik Gebühr: 41,00 EUR
Höchstteilnehmerzahl: 16 Personen
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 3.02.50
Leitung: Doris Keller 3.02.56 Wirbelsäulengymnastik/Core-Training NEU
Ort: Rodau-Sporthalle, Rodaustraße
Beginn: Do. 22.04.2021, 9.30 – 10.30 Uhr Zu langes Sitzen am Arbeitsplatz, Bewegungsmangel, einseitige Haltungen
10 Termine und eine geschwächte Muskulatur bewirken bei vielen Menschen Verspan
Gebühr: 37,00 EUR nungen, Rücken- und Kopfschmerzen.
Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen Regelmäßiges, präventives Training zur Kräftigung der Wirbelsäule und Ver
besserung der Rumpfstabilisation (Core) kann solchen Beschwerden entge
3.02.54 Wirbelsäulen- und Funktionsgymnastik genwirken. Ziel dieses Kurses ist es, den Teilnehmenden auch in den Alltag
integrierbare Übungen zu vermitteln, mit denen sich die allgemeine und
Die Wirbelsäule ist als zentrale Stütz- und Bewegungsachse des menschli rückenspezifische körperliche Fitness verbessern lässt. Dabei geht es darum,
chen Körpers an allen komplexen Bewegungen im Alltag und Sport maßgeb den eigenen Körper wahrzunehmen, Beweglichkeit und Kraft zu entwickeln,
lich beteiligt. Durch einseitige Belastungen, wie z. B. Schreibtischarbeit oder die Haltung zu verbessern, das Wohlbefinden zu steigern und sich langfristig
langes Stehen, kommt es häufig zu Fehlhaltungen, Verspannungen und fitter und stabiler zu fühlen. Durch die Variation von Schwierigkeitsgraden,
(Rücken-)Schmerzen. Ziel dieses Kurses ist die Mobilisation der Wirbelsäule, Widerständen, Gewichten und Wiederholungszahlen lässt sich das Training
verbunden mit einer aufrechten Haltung, sowie die funktionelle (alltagstaug an die individuelle Leistungsfähigkeit der Teilnehmenden anpassen und ist für
liche) Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Zum Abschluss einer jeden Stunde jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet.
wird ausgiebig gedehnt und entspannt.
Leitung: Sylvia Hornung
Mitmachen kann jeder, der Freude an Bewegung hat und seinem Körper und Ort: Sonnentauschule, Obertshausen
sich selbst etwas Gutes tun möchte. Beginn: Mo. 19.04.2021, 20.00 – 21.00 Uhr
Leitung: Babette Schlageter 11 Termine
Ort: Rodgau-Sporthalle, Rodaustraße Gebühr: 41,00 EUR
Beginn: Mo. 19.04.2021, 9.30 – 10.30 Uhr Höchstteilnehmerzahl: 12 Personen
11 Termine Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Theraband und zwei kleine
Gebühr: 41,00 EUR Wasserflaschen á 0,5 Liter
Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen
Bitte mitbringen: Handtuch, Matte, Physioband. 3.02.57 Gutes für den Rücken
Rückentraining durch gezielte Übungen mit dem Physioband, Pezziball und
Redondo-Ball-Stab. Kräftigung und Dehnung der Muskeln. Entspannungs-
und Körperwahrnehmungsübungen runden die Stunde ab.
Leitung: Claudia Werner
Ort: Vereinshaus Tempelhofer Straße, 1. Stock
Beginn: Mo. 19.04.2021, 17.45 – 18.45 Uhr
11 Termine
Gebühr: 41,00 EUR
Höchstteilnehmerzahl: 14 Personen
Bitte mitbringen: Matte, Physioband, Pezziball 65 cm.
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3.02.58 Rücken-Fit 3.02.60 Gymnastik für Damen/Herren 55+ NEU
Rücken-Fit stärkt langfristig Ihre Rumpf-Rücken-Muskeln. Die Vorbeugung Ein kontinuierliches Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining stärkt die
vor Haltungs- und Rückenprobleme ist Bestandteil des Kurses. Muskulatur, hält die Gelenke geschmeidig und das Herz-Kreislauf-System in
Leitung: Alexandra Settler Schwung. Wer sich auch im fortgeschritteneren Alter fit hält, hat bessere
Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum Chancen, länger beschwerdefrei und mobil zu bleiben.
Beginn: Mo. 19.04.2021, 16.30 – 17.30 Uhr Ziel dieses Kurses ist es, Damen und Herren ab ca. 55 Jahren zu vermitteln,
11 Termine wie sie mit Gymnastik und leichtem Herz-Kreislauf-Training dauerhaft ihre
Gebühr: 41,00 EUR Fitness und ihr Wohlbefinden steigern können. Das Training besteht aus
Höchstteilnehmerzahl: 14 Personen leichten Ausdauereinheiten, Kraft-, Koordinations- und Stabilisationsübun
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und 1-kg-Hanteln. gen und Gymnastik zur Verbesserung der Beweglichkeit. Durch die Variation
von Schwierigkeitsgraden, Widerständen, Gewichten und Wiederholungs
3.02.59 Faszi(e)nierende Wirbelsäulengymnastik zahlen lässt sich das Training an die individuelle Leistungsfähigkeit der Teil
(auch Mattentraining) nehmenden anpassen und ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Der Kurs ist
primärpräventiv angelegt und richtet sich vor allem an Menschen ohne
Zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule wird in diesem Kurs nicht nur isoliertes schwere körperliche Einschränkungen. Wer bereits unter stärkeren Muskel-/
Rückentraining angeboten, sondern der Körper wird als systematische Ein Gelenkbeschwerden leidet, sollte sich zuvor ärztlich beraten lassen.
heit betrachtet, denn Rückenprobleme sind nicht nur muskulär bedingt. Bin
degewebshäute – auch Faszien genannt – durchziehen unseren gesamten Leitung: Sylvia Hornung
Körper. Sie umhüllen alle Muskeln, Organe, Nerven, Knochen und Gelenke Ort: Sonnentauschule, Obertshausen
und verleihen ihnen die Stabilität. Blockierungen und Verklebungen der Fas Beginn: Di. 20.04.2021, 18.00 – 19.00 Uhr
zien führen zu Schmerzen. Faszientraining will uns mit sanften Dehnübungen 11 Termine
mehr Wohlbefinden schenken. Mit rollenden Bewegungen über eine Soft- Gebühr: 41,00 EUR
Schaumstoffrolle wird die Muskulatur gelockert, ausgerollt, gedehnt und Höchstteilnehmerzahl: 12 Personen
entspannt. Hierbei werden dem Körper wertvolle Heilimpulse gegeben. Ein Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Theraband und zwei kleine
vielfältiges und abwechslungreiches Trainingsprogramm. Und Sie werden es Wasserflaschen á 0,5 Liter.
spüren: Gut trainierte Faszien können Schmerzen reduzieren und Ihre körper
liche Leistung verbessern. 3.02.61 Bewegungsvielfalt für Damen / Herren 55 plus
Kursleiter ist Jürgen Bruneß, ein erfahrener B-Lizenztrainer (Gesundheits Bewegungskombinationen mit Musik: Gleichgewicht und Stabilität in der
sport) mit zusätzlicher Ausbildung als Faszientrainer. Aufrichtung, Beweglichkeit, Koordination, Haltungsschulung, Sturzprophy
Leitung: Jürgen Bruneß laxe, Kräftigung einzelner Muskelpartien.
Ort: Fröbelstraße 4, Obertshausen (neben der Fröbelschule) Beweglichkeit und Funktionsfähigkeit dienen der Erhaltung und Verbesse
Beginn: Fr. 23.04.2021, 11.20 – 12.20 Uhr rung des Körpers.
11 Termine Leitung: Claudia Werner
Gebühr: 41,00 EUR Ort: Vereinshaus Tempelhofer Straße
Höchstteilnehmerzahl: 12 Personen Beginn: Do. 22.04.2021, 16.15 – 17.15 Uhr
Teilnehmer erhalten bei Trainingsbeginn die Schaumstoffrolle gegen eine 10 Termine
Gebühr von 2,00 EUR zum Behalt. Gebühr: 37,00 EUR
Höchstteilnehmerzahl: 12 Personen
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch und Physioband, kleines Kissen.
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www.vhs-obertshausen.de www.vhs-obertshausen.de 31Sie können auch lesen
