2019 Veranstaltungskalender für Frauen - Frauenbeauftragte - Halbjahr - Berlin.de
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
Frauenbeauftragte
des Bezirksamtes Steglitz-Zehlendorf
von Berlin
„ ...wo Frauenfragen Gewicht haben!“
Veranstaltungskalender für Frauen
^
2019
1. Halbjahr
INHALTSVERZEICHNIS
Vorwort 2
Adressenverzeichnis der Veranstaltungsorte 3
Frauen und Beruf 4
VHS: Bildungsangebote / 100 Jahre Frauenwahlrecht 11
Frauengesundheit 17
Gesundheitsbildung der VHS 23
Selbsthilfegruppen für pflegende Angehörige 32
Ausstellungen 33
Lesungen in der Ratswaage 36
Musik in der Ingeborg-Drewitz-Bibliothek 37
PC-Frauenstammtisch in der Ingeborg-Drewitz-Bibliothek 38
100 Jahre Frauenwahlrecht in Deutschland 39
Wechselndes Programm: Januar 46
Februar 49
März 50
April 55
Mai 56
Lageplan des Frauentreffpunktes Ratswaage Lankwitz 60
Ihre Meinung ist gefragt! 61
Hilfe bei häuslicher Gewalt 62
Redaktionsschluss / Impressum / Kontakt 63
-1-VORWORT
Berlin, Januar 2019
Sehr geehrte Damen, liebe Frauen,
in diesem Jahr feiern wir in Deutschland ein bedeutendes Jubiläum. Am 12. November 1918
wurde Frauen von dem Rat der Volksbeauftragten erstmals das aktive und passive Wahlrecht
zuerkannt. Für die Demokratie und auf dem Weg zur Gleichstellung der Geschlechter eine der
wichtigsten und grundlegendsten Entscheidungen. Die Regierung habe den Frauen nur gegeben,
„was ihnen bis dahin zu Unrecht vorenthalten worden sei.“ Das sagte die Sozialdemokratin Marie
Juchacz am 19. Februar 1919, als sie als erste Frau an das Redepult eines deutschen
Parlamentes trat. Viele Frauen haben sich dieses Recht hart erkämpft.
Einhundert Jahre später hat sich vieles weiterentwickelt und positiv verändert. Wir haben z.B.
eine Bundeskanzlerin, - eine Bundespräsidentin gab es jedoch noch nicht. Und auch bei vielen
anderen Themen wie z.B. der Lohngerechtigkeit, Gewalt gegen Frauen und der Besetzung von
Führungs- und Leitungspositionen mit Frauen gibt es noch mehr als genug zu tun. Wir müssen
also dran bleiben und uns gemeinsam mit den Männern weiter für die Gleichstellung einsetzen.
Um dieses für Frauen so wichtige Ereignis würdig zu feiern, wird es vielfältige Veranstaltungen
geben, wie. Ausstellungen, Lesungen, Filme, Diskussionen, Aktionen und vieles mehr (s. ab Seite
39).
Darüber hinaus bieten wir Ihnen wieder ein umfangreiches und abwechslungsreiches
Veranstaltungsprogramm für Frauen für das 1. Halbjahr 2019.
Ihre Kritik, Ihre Vorschläge und gerne auch Ihr Lob begrüßen wir. Viele Ihrer Ideen sind bereits in
den Inhalt und die Gestaltung des Programms eingeflossen und ich freue mich stets auf neue
Anregungen.
Ich wünsche Ihnen aufschlussreiche Informationen, kritisches Nachdenken und vor allem viel
Freude bei dem Besuch der Veranstaltungen im Frauentreffpunkt Ratswaage und den anderen
Veranstaltungsorten.
Ihre
Hildegard Josten
Frauenbeauftragte
-2-ADRESSENVERZEICHNIS DER VERANSTALTUNGSORTE
Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz
Charlottenstraße 64 / Ecke Amalienstraße, 12247 Berlin 030 90299-5206
Verkehrsverbindungen: S 25 Lichterfelde Ost, Bus M11, X11, 184, 284
(siehe Lageplan Ratswaage Seite 60)
Infothek beruflicher Wiedereinstieg / Goldnetz gGmbH
Gutsmuthstraße 23, 12163 Berlin 030 221922500
Verkehrsverbindungen: U9 Walter-Schreiber-Platz, Bus 282, M48, M76, M85, X76, 181, 186
Haus der Volkshochschule
Onkel-Tom-Straße 14, 14169 Berlin
Verkehrsverbindungen: S1 Zehlendorf, Bus 112, 118, 318
Volkshochschule Steglitz-Zehlendorf
Goethestraße 9 - 11, 12207 Berlin, 030 90299-2373-74
Verkehrsverbindungen: S25 Lichterfelde Ost, S1, Bus 117, 184, 186, 380, M11, X11
Markgrafenstraße 3, 14163 Berlin, 030 90299-5020
Verkehrsverbindungen: S1 Zehlendorf, Bus 101, 112, 115, 118, 623, M48, X10
Nachbarschaftshaus Wannseebahn e.V.
Mörchinger Straße 49, 14169 Berlin, 030 8114011
Verkehrsverbindungen: S1 Sundgauer Straße, Bus M48, 101
Ingeborg-Drewitz-Bibliothek / Stadtbibliothek Steglitz-Zehlendorf
Grunewaldstraße 3, 12165 Berlin, 030 90299-2410
Verkehrsverbindungen: S und U Rathaus Steglitz, U9, M48, M82, M85, X83, 170, 186
Schwartzsche Villa / Großer Salon und Atelier
Grunewaldstraße 55, 12165 Berlin
Verkehrsverbindungen: S und U Rathaus Steglitz U9, M48, M82, M85, X83, 170, 186
wortlaut Sprachwerkstatt UG
Aufgang B, 1. Etage
Sachsendamm 93, 10829 Berlin
Verkehrsverbindungen: S1 Schöneberg, S42, S 41, M48, X11
-3-FRAUEN UND BERUF
Montags ab ENGLISH FOR YOU
07.01.19 Sie möchten Ihre Englischkenntnisse wieder auffrischen?
fortlaufend Englisch für Freizeit und Beruf
18:30 bis Der Englischkurs für alle (Wieder)- Einsteigerinnen bietet Gelegenheit, im
20:00 Uhr kleinen Kreis Ihre Sprechfertigkeiten (Konversation) zu verbessern,
Grundlagen der englischen Grammatik zu wiederholen sowie
Hörverstehen und Schreiben zu üben. Der Kurs umfasst 20
Unterrichtseinheiten à 90 Minuten. In netter Atmosphäre macht es Spaß,
gemeinsam mit anderen Frauen die "Weltsprache Nr. 1" wieder
aufzufrischen und auszubauen. Der Unterricht beinhaltet u.a. Einheiten
wie "Business English", "Englisch für die Reise und Freizeit",
Konversation und Grammatik.
Ort: Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz
Anmeldung: Marina Roncoroni, Sprachtrainerin (Cambridge CELTA
Certificate), Übersetzerin/Dolmetscherin
Tel: 0160 97020510, E-Mail: englishforyou@web.de
Kursbeitrag: 85,00 €, 65,00 € erm. für 10 Doppelstunden
Mittwoch GEKONNTER SMALL TALK
20.02.19 Workshop
Was macht einen guten Small Talk aus?
09:30 bis
Small Talk im Business und privat: Beim Geschäftsessen, mit
12:30 Uhr
Kollegen und im Sportverein - Mit Übungen
Die 20 wichtigsten Small-Talk-Regeln für Ihre Westentasche
Ort: Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz,
Anmeldung: Beatrice Hunt, M.A., Conflict Coach
Tel: 0151 54703521 , E-Mail: info@be-consultants.com
Kursbeitrag: 16,00 €, 12,00 € erm.
-4-Samstag SPAREN KANN MAN LERNEN
23.02.19 Workshop
Warum geben wir zu viel Geld aus?
10:00 bis
Ihr Haushaltsplan
12:30 Uhr
Sparfuchsdenken
10 Spartipps & Tricks
Ort: Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz,
Anmeldung: Beatrice Hunt, M.A., Conflict Coach
Tel: 0151 54703521, E-Mail: info@be-consultants.com
Kursbeitrag: 16,00 €, 12,00 € erm.
Gemeinsam mit der Wirtschaftsförderung lädt die Frauenbeauftragte des
Bezirksamtes Steglitz-Zehlendorf Unternehmerinnen und Frauen in
leitenden Positionen zu regelmäßigen Treffen ein. Informationsaustausch
und Kooperation stehen im Mittelpunkt der Veranstaltung.
Die Patenschaft für das Unternehmerinnennetzwerk hat
Bezirksbürgermeisterin Cerstin Richter-Kotowski gemeinsam mit der
Unternehmerin Alexandra Knauer übernommen.
Den Veranstaltungsort und die aktuellen Themen erfahren Sie im
Büro der Frauenbeauftragten. Dort können Sie sich auch anmelden und
bei Bedarf in den Verteiler aufnehmen lassen.
Tel: 030 90299-5206, E-Mail: catherine.bredow@ba-sz.berlin.de
-5-ZUKUNFT KITA
IHR BERUFLICHER WIEDEREINSTIEG
Das Projekt „Zukunft Kita“ bietet Arbeitssuchenden und Nichterwerbstätigen aus Berlin die Möglichkeit,
Einblicke in das Berufsfeld Kita zu erlangen.
Weitere Informationen zum Projekt erhalten Sie bei unseren Vorstellungsworkshops.
Diese finden an folgenden Daten jeweils von 10 - 11 Uhr bei uns im Büro statt:
07. + 21. Januar, 04. + 18. Februar, 04. + 18. März, 01. + 15. April, 06. + 13. Mai, 03. + 17. Juni
Was Sie im Projekt erwartet:
1) Die Teilnehmenden absolvieren ein begleitetes Praktikum in einer Kindertageseinrichtung im
Bezirk Steglitz-Zehlendorf um Einblicke in dieses Berufsfeld zu bekommen.
2) In Workshops reflektieren die Teilnehmenden ihre Erlebnisse aus der Praxis.
3) Bei einer Berufsmesse setzen sich die Teilnehmenden mit unterschiedlichen Berufen und
konkreten Qualifizierungsmöglichkeiten in diesem Feld auseinander.
4) Teilnehmende können individuelle Beratungen hinsichtlich weiterer Qualifizierungsoptionen
mit uns vereinbaren.
Das Projekt ist für Sie kostenfrei!
Teilnahmevoraussetzungen:
- Interesse an der Arbeit in Kitas
- Wohnort in Berlin
- Sie sind arbeitssuchend oder nicht erwerbstätig oder in keinem Ausbildungsverhältnis
Adresse
wortlaut Sprachwerkstatt UG
Aufgang B, 1.Etage
Sachsendamm 93
10829 Berlin
Weitere Informationen erhalten Sie unter:
www.zukunft-kita.de
Interesse? Dann melden Sie sich für den Vorstellungsworkshop an:
Projektbetreuung Franziska Büttner
Tel.: 030 789546012
E-Mail: franziska.buettner@wortlaut.de
Projektträger:
wortlaut Sprachwerkstatt UG, www.wortlaut.de
Das Projekt „Zukunft Kita“ wird gefördert aus Mitteln des Europäischen Sozialfonds und der Senatsverwaltung für Integration, Arbeit und
Soziales im Rahmen der Bezirklichen Bündnisse für Wirtschaft und Arbeit.
-6-ALLEINERZIEHEND ZUM ERFOLG
JOB-COACHING FÜR ALLEINERZIEHENDE IN BERLIN
Wir bieten alleinerziehenden Müttern ein familienfreundliches und auf ihre Bedürfnisse zugeschnittenes
Job-Coaching für den beruflichen (Wieder-) Einstieg an. Mit Unterstützung von zertifizierten Coaches
und erfahrenen Kursleiterinnen gestalten unsere Teilnehmerinnen anhand Ihrer Stärken und Wünsche
Ihren individuellen beruflichen Weg. Wir beraten sie rund ums Thema Familie und Beruf und unterstützen
sie beim Erkennen ihrer Potenziale und beruflichen Ziele.
Unser Projekt wird gefördert aus Mitteln des Europäischen Sozialfonds und der Senatsverwaltung für
Gesundheit, Pflege und Gleichstellung, Abteilung Frauen und Gleichstellung und ist für unsere
Teilnehmerinnen kostenfrei.
Trainingsprogramm
Unser modulares Angebot umfasst ein 12-wöchiges Trainingsprogramm in Teilzeit, jeweils von 9- 13
Uhr. Ziel des Trainingsprogramms ist eine erfolgreiche Vermittlung in ein sozialversicherungspflichtiges
Arbeitsverhältnis, in eine Ausbildung, Umschulung bzw. Fort- oder Weiterbildung. Die Inhalte sind
Kompetenzbilanzierung, Berufsorientierung und Bewerbungscoaching.
Kursstarts:
7. Januar 2019
1. April 2019
Einzelcoaching
Darüber hinaus bieten wir Minijobberinnen, die eine sozialversicherungspflichte Beschäftigung oder
Ausbildung anstreben sowie Arbeitnehmerinnen zu Beginn ihrer Beschäftigung im Rahmen der Probezeit
ein individuelles Einzelcoaching an.
Der Einstieg ins Einzelcoaching ist laufend und umfasst bis zu 12 Coaching-Sitzungen.
Ihre Ansprechpartnerin ist Frau Uta Gärtner:
Telefon: 030 22 19 22 500 - E-Mail: gaertner@goldnetz-berlin.de
Facebook: www.facebook.com/alleinerziehendzumerfolg
Webseite: www.goldnetz-berlin.org/alleinerziehend
Das Projekt „Alleinerziehend zum Erfolg“- Jobcoaching für Alleinerziehende in Berlin“ wird gefördert aus Mitteln des Europäischen
Sozialfonds und der Senatsverwaltung für Gesundheit, Pflege und Gleichstellung, Abteilung Frauen und Gleichstellung.
-7-Sie suchen Impulse für Ihre berufliche Weiterentwicklung und wohnen im Südwesten Berlins?
Die infothek beruflicher Wiedereinstieg berät Sie kostenfrei, vertraulich und unabhängig zu Bildung & Beruf,
zum Beispiel zu beruflicher Umorientierung oder Weiterbildung und zu Chancen des Wiedereinstiegs nach
Familienarbeit, Umbrüchen oder Zuzug. Nutzen Sie unser Angebot aus:
Beratung & Coaching
Erarbeiten Sie mit uns eine individuelle Strategie für Ihre berufliche Weiterentwicklung.
Workshops & Vorträge
Profitieren Sie von unseren themenvertiefenden Workshops und Vorträgen zu den Themen Arbeit und
Beruf.
Informationen
Informieren Sie sich über weitere Beratungs-, Unterstützungs-
und Teilhabeangebote.
Unsere Workshops und Vorträge im 1. Halbjahr 2019:
Januar
17.01. Schritt für Schritt in den Erfolg (13:30 - 17:00 Uhr)
18.01. Sicher Punkten im Vorstellungsgespräch (09:30 - 14:00 Uhr)
25.01. Der rote Faden im Lebenslauf – „Matchen“ Sie Brüche zu Stärken (09:30 - 14:00 Uhr)
Februar
15.02. Ausdruck macht Eindruck – mit Stil zum beruflichen Erfolg (09:30 - 14:00 Uhr)
22.02. Endlich arbeiten wie ich will – die proaktive Bewerbung (09:30 - 14:00 Uhr)
März
01.03. Selbstbewusst und motiviert durch die Bewerbungsphase (09:30 - 14:00 Uhr)
08.03. Soziale Netzwerke gekonnt anwenden (09:30 - 14:00 Uhr)
12.03. Stressbewältigung durch Resilienz (13:30 - 17:00 Uhr)
15.03. In welchem Beruf bin ich richtig? (09:30 - 14:00 Uhr)
22.03. Gehalt und Arbeitsbedingungen professionell verhandeln (09:30 - 14:00 Uhr)
28.03. Mein Wert auf dem Arbeitsmarkt (10:00 - 13:30 Uhr)
29.03. „Ich“ als Marke? Mein berufliches Profil kennen und präsentieren (09:30 - 14:00 Uhr)
April
05.04. Berufliche Zielfindung mit kreativen Mitteln (09:30 - 14:00 Uhr)
12.04. Work-Life-Balance – Arbeit und Privatleben im Einklang (09:30 - 14:00 Uhr)
-8-Mai
02.05. Schritt für Schritt in den Erfolg (13:30 - 17:00 Uhr)
03.05. Der rote Faden im Lebenslauf – „Matchen“ Sie Brüche zu Stärken (09:30 - 14:00 Uhr)
10.05. Endlich arbeiten wie ich will – die proaktive Bewerbung (09:30 - 14:00 Uhr)
16.05. Stressbewältigung durch Resilienz (13:30 - 17:00 Uhr)
17.05. Suchen – finden – bewerben: Internetgestützte Stellensuche (09:30 - 14:00 Uhr)
24.05. Ausdruck macht Eindruck – mit Stil zum beruflichen Erfolg (09:30 - 14:00 Uhr)
Juni
07.06. Selbstbewusst und motiviert durch die Bewerbungsphase (09:30 - 14:00 Uhr)
14.06. In welchem Beruf bin ich richtig? (09:30 - 14:00 Uhr)
Unsere Vorträge:
07.03. Meine Altersvorsorge – ich sichere mir meine Rente (10:00 - 12:00 Uhr)
04.04. Einstieg ins Arbeitsleben nach Umbrüchen (10:00 - 12:00 Uhr)
13.06. Wie kann (Weiter-) Bildung finanziert werden? (10:00 - 12:00 Uhr)
Unser gesamtes Workshop-Programm finden Sie auf unserer Homepage www.infothek-berlin.de. Wir schicken es
Ihnen auch gerne zu!
Wir bitten um Ihre Anmeldung zu den Einzelberatungen, Workshops und Vorträgen:
telefonisch: 221922500
per E-Mail: infothek@goldnetz-berlin.de
Hier finden Sie uns:
Ansprechpartnerin: Simone Martzloff
infothek beruflicher Wiedereinstieg
Gutsmuthsstraße 23
12163 Berlin (Nähe Schloßstr.)
Wir achten darauf, dass Sie sich in unseren Räumlichkeiten sowohl in den Workshops als auch in den
Einzelberatungen ungehindert bewegen können. Unsere Räume sind größtenteils barrierefrei. Bitte sprechen Sie
uns auf Ihre besonderen Bedürfnisse oder Ihre eingeschränkte Mobilität jederzeit gerne an.
-9-Wiedereinstiegsfrühstück für Frauen:
Sie möchten nach einer Familienphase ins Berufsleben zurückkehren?
Sie wollen sich nach persönlichen Umbrüchen wieder beruflich engagieren?
Sie sind neu in Berlin und wünschen einen Wiedereinstieg in den Beruf?
Die Beraterinnen der infothek beruflicher Wiedereinstieg sind für Ihre Fragen da! Kommen Sie vorbei und sprechen
Sie mit uns bei Kaffee und Gebäck über Ihre Möglichkeiten, erfolgreich in den Beruf zurückzukehren. In einer
ungezwungenen Atmosphäre können Sie sich mit uns und anderen Frauen über Tipps und Anregungen, wie ein
beruflicher Wiedereinstieg gelingen kann, austauschen.
Für Getränke und Frühstück ist gesorgt. Sie können gerne eine Kleinigkeit mitbringen.
Wir freuen uns auf Sie!
Dienstag, 12.03.2019 (09:45 - 12:00 Uhr)
Dienstag, 18.06.2019 (09:45 - 12:00 Uhr)
Dienstag, 19.11.2019 (09:45 - 12:00 Uhr)
Ort: Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz, Charlottenstr. 64, 12247 Berlin-Lankwitz
Anmeldung: Sanja Novak
E-Mail: novak@goldnetz-berlin.de
Teilnahme: kostenfrei
- 10 -VOLKSHOCHSCHULE STEGLITZ-ZEHLENDORF
EDV- und Bildungsangebote
Anmeldungen zu folgenden Veranstaltungen der VHS unter:
Internet: www.vhs-steglitz-zehlendorf.de
Postalisch: (unter Angabe der Bankverbindung)
Goethestraße 9-11, 12207 Berlin Tel: 030 90299-2376
Mo bis Do von 10 - 13 Uhr; Do von 16 - 19 Uhr
Markgrafenstraße 3, 14163 Berlin Tel: 030 90299-5020
Mo bis Mi von 10 - 13 Uhr; Mo von 16 - 19 Uhr
ERFOLGSTEAM
09.02.- Werden Sie aktiv in eigener Sache
10.02.19 Workshop
Möchten Sie Ihre eigenen Träume und Talente entdecken und entfalten, im
Privat- und Berufsleben das tun, was Sie lieben? Zusammen mit weiteren
Frauen arbeiten Sie in diesem Erfolgsteam-Workshop an der Verwirklichung
Ihrer persönlichen oder beruflichen Wünsche. Sie gewinnen zunächst Klarheit
über Ihre Wünsche – auch wenn Sie meinen, keine zu haben! – und leiten
daraus realistische Ziele ab.
Mit der Unterstützung Ihrer Teambegleiterinnen begeben Sie sich auf den
Weg zu Ihrem Wunschziel. Die Umsetzung neuer und schwieriger Schritte
fallen gemeinsam leichter als alleine. Ihre Teamkolleginnen unterstützen Sie
mit Ideen, wenn Sie selbst den Weg nicht mehr sehen, und helfen Ihnen,
kontinuierlich am Ball zu bleiben.
Werden Sie Schritt für Schritt in eigener Sache aktiv und gehen Sie Ihrem
Zukunftstraum entgegen! Sie lernen an diesem Wochenende die Arbeitsweise
eines Erfolgsteams gründlich kennen, so dass Sie nach dem Workshop im
Team selbstständig weiter zusammen arbeiten können. Sie probieren mit viel
Spaß viele Methoden zur Wunschfindung aus und erhalten Tipps und Tricks,
wie Sie es schaffen, motiviert dranzubleiben.
Für Kopien sind 3,00 € direkt an die Kursleiterin zu zahlen.
SZ143-026 Alice Westphal
09. - 10.02.19, 16 UE, Sa/So, 10:00 - 17:00 Uhr
Veranstaltungsort: VHS, Goethestr. 9 - 11 (Lichterfelde), Raum 312/313
Kursgebühr: 63,50 €, erm. 36,70 €, TN: 8
- 11 -UMGANG BEI KONFLIKTEN UND GEWALTSITUATIONEN
02.03.- Für Mädchen und Frauen
03.03.19
Mädchen und Frauen wollen nicht Opfer von Gewalt werden. Sich selbst
zu behaupten, abzugrenzen, Situationen zu erkennen und richtig
einzuschätzen, sich situationsangemessen zu verhalten und zu einer
realistischen Selbstverteidigung fähig zu sein, sind die wesentlichen
Voraussetzungen, um Angst zu reduzieren, mit Gefahren und Risiken
sinnvoll umzugehen und Angriffen zu begegnen. Situationen, die Ihre
Selbstbehauptung oder Zivilcourage erfordern, sind zu 80 Prozent durch
vorbeugende Maßnahmen zur Vermeidung gewalttätiger
Auseinandersetzungen, durch sicheres, überlegtes Handeln zu lösen.
Für die restlichen 20 Prozent ist das Training der Abwehr physischer
Angriffe ein wesentliches Element des Kurses. Verwendet werden
praxisbewährte Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten. Diese
Techniken können Sie effektiv einsetzen. Sie sind auf die Bewältigung
typischer Situationen sowie Ihre realen Möglichkeiten ausgerichtet.
Ziel des Kurses ist es, Kompetenzen und Fähigkeiten zu entwickeln, um
das Vertrauen in das eigene Handeln zu stärken.
SZ143-064 Chaska Stern
02. - 03.03.19, 16 UE, Sa/So, 10:00 - 17:00 Uhr
Veranstaltungsort: VHS, Onkel-Tom-Str. 14, Säulenhalle
Kursgebühr: 50,35 €, 28,75 € erm., TN: 10 - 14
- 12 -02.03.- STIMM- UND SPRECHTRAINING FÜR FRAUEN
Das eigene Stimmpotenzial erkennen und nutzen
03.03.19
Der Kurs richtet sich an Frauen, die ihre Stimmkompetenz ausbauen
wollen, um bei Präsentationen, Vorträgen und im Meeting sicher und
überzeugend aufzutreten. Ihre Stimme ist ein mächtiges
Kommunikationsinstrument. Bevor Ihren Zuhörern überhaupt bewusst wird,
was Sie gesagt haben, hat das schon eine große Wirkung erzielt. Das
geschieht meist unbewusst. Die Zuhörer „schalten ab“, wenn Sie zu leise,
zu schnell und zu monoton sprechen und Silben verschlucken. Sie „hören
weg“, wenn Ihre Stimme zu hoch, piepsig und schrill klingt. Und Sie hören
am Klang Ihrer Stimme, ob Sie nervös sind, das lässt Sie unsicher wirken.
Der Kurs vermittelt Ihnen eine Abfolge von praktischen Atem-, Stimm- und
Sprechübungen, die Ihnen zu einer dynamischen, ausdrucksstarken
Sprechweise und einer klangvollen, durchsetzungsfähigen Stimme
verhelfen. Dadurch gewinnen Ihre Worte an Glaubwürdigkeit, Sympathie
und Kompetenz.
Voraussetzung: Teilnehmer/innen ohne oder mit geringen
themenspezifischen Vorkenntnissen.
SZ580-072 Heidemarie Laue-Michaelis
02. - 03.03.19, 16 UE, Sa/So, 10:00 - 17:00 Uhr
Veranstaltungsort: VHS, Rondellstr. 5 Raum 01
Kostenbeitrag: 61,55 €, 34,35 € erm., TN 8 - 12
INTERNATIONALER FRAUENTAG 2019
08.03.19
Zum internationalen Frauen- und Mädchentag am 8. März 2019
veranstaltet die Frauenbeauftragte des Bezirksamtes Steglitz-Zehlendorf
ab 16 Uhr im Bürgersaal des Rathauses Zehlendorf eine Fraueninfobörse
mit Bühnen-Programm. Die Victor-Gollantz-Volkshochschule beteiligt sich
mit einem eigenen Angebot an der Veranstaltung.
SZ 112-100 Dozententeam
08.03.19, 5 UE, Fr, 16:00 - 20:00 Uhr
Treffpunkt: außerhalb der VHS, TN 8 - 80
- 13 -09.03.- KOMMUNIKATION UND SELBSTPRÄSENTATION FÜR FRAUEN
Seminar mit Videoeinsatz
10.03.19
Wie oft sagen Sie, was Sie wirklich meinen? Wie wirken Sie tatsächlich,
wenn Sie vor anderen Leuten sprechen – und was wollen Sie daran
ändern? In diesem Kurs reflektieren Sie Ihr eigenes
Kommunikationsverhalten und üben Sie, Ihre Sprache authentisch, klar
und wirksam zu gestalten. Sie bekommen konkretes Feedback zu der
Wirkung Ihrer Körpersprache und lernen, wie Sie Ihre Haltung, Mimik und
Gestik (selbst)bewusst steuern können. Der Kurs vermittelt Ihnen die
nötigen Werkzeuge um Ihr Auftreten selbstständig weiter zu entwickeln.
Inhalte: Selbstbild/Fremdbild – Die Wirkung der eigenen Körpersprache –
Der Umgang mit Unsicherheit und Lampenfieber –
Kommunikationstechniken: Aktives Zuhören, Abgrenzung von verbalen
Angriffen, klar, direkt und konstruktiv kommunizieren.
SZ580-016 Ulrike Weber
09. - 10.03.19, 16 UE, Sa/So, 10:00 - 17:00 Uhr
Veranstaltungsort: VHS, Goethestr. 9 - 11 (Lichterfelde), Raum 205
Vortragsraum; Raum 110 - DaF
Kostenbeitrag: 49,55 €, 28,35 € erm., TN: 8 – 12
22.03. - WORKSHOP FÜR ARABISCH SPRECHENDE FRAUEN MIT
FLUCHTERFAHRUNG
12.04.19
Die psychosoziale Situation von Geflüchteten ist oft sehr belastend für die
gesamte Familie. Deshalb wollen wir in dieser Workshop-Reihe
arabischen Flüchtlingsfrauen einen Ort bieten, an dem sie ihr Leid
ausdrücken und sich mit anderen Migrantinnen, die schon länger hier sind,
austauschen können. In der Gruppe können gemeinsame Erfahrungen der
Flucht thematisiert und bearbeitet werden. Darüber wird ihren
psychologische Hilfe zuteil und sie können sich besser in die neue
Gesellschaft integrieren.
Zusätzlich zum Entgelt sind einmalig 10,00 € für die Raumnutzung direkt
an die Kursleiterin zu bezahlen.
SZ143-033 Anisa Saed-Yonan
22.03. - 12.04.19, 16 UE, 4 x Fr, 10:00 - 13:00 Uhr
Veranstaltungsort: Al Nadi im Nachbarschaftsheim, Rheinstr. 53 - 54,
Raum 1
Kursgebühr: 5,00 €, TN: 12 - 16
- 14 -EXCEL 2016 - GRUNDKURS FÜR FRAUEN
29.03.- Weniger Mathe, mehr Tabelle
31.03.19
Für alle Interessentinnen, die mehr mit der Bearbeitung von Tabellen zu
tun haben und nur oberflächlich mit der Formelerstellung. Anlegen und
bearbeiten von Tabellen, Daten eingeben und bearbeiten, Inhalte und
Formate kopieren, ausfüllen und löschen, Datenbereich sortieren,
Markierungstechniken, Zellen, Zeilen und Spalten einfügen und löschen,
Zeilenhöhen und Spaltenbreiten ändern, ein- und ausblenden, Gestaltung
des Ausdrucks, Diagrammerstellung mit dem Assistenten, Daten filtern,
Grundlegende Berechnungen und einfache Formeln
Voraussetzung: solide Betriebssystemkenntnisse.
SZ520-010 Hatice Sayin
29. - 31.03.19, 20 UE, Sa/So, 10:00 - 17:00 Uhr, Fr.29.03., 18:00 - 21:15
Uhr
Veranstaltungsort: VHS, Goethestr. 9 - 11 (Lichterfelde), Raum 209 -
EDV
Kostenbeitrag: 91,75 €, 49,75 € erm., TN: 8 – 14
FAHRRAD FAHREN FÜR FRAUEN
02.05.-
27.06.19 In diesem Kurs können Frauen, die noch nie auf einem Fahrrad gesessen
haben, sicheres Radfahren erlernen und die wichtigsten Verkehrsregeln
kennenlernen.
Fahrräder werden von der Jugendverkehrsschule zur Verfügung gestellt.
Der Kurs findet in der Verkehrsschule am Sachsendamm 25 statt. Der
Eingang ist am Vorarlberger Damm, gegenüber von Möbel Hübner.
Zusätzlich zum Entgelt sind einmalig 10,00 € für die Kursorganisation
direkt an die Kursleiterin zu bezahlen.
SZ340-728 Konstanze Blanck-Lubarsch
2.5. - 27.6.19, 21 UE, 8 x Do, 15.00 - 17.00 Uhr
Veranstaltungsort: Al Nadi im Nachbarschaftsheim, Rheinstr. 53 - 54
Kostenbeitrag: 5,00 € TN: 10 - 13
- 15 -FREESTYLE FÜR FRAUEN - JETZT HELFE ICH MIR SELBST
03.05.- Den eigenen PC sicher im Griff - nicht umgekehrt
05.05.19
Haben Sie es satt, immer andere Fragen zu müssen? In diesem Seminar ist
Platz und Zeit für Fragen, z.B. zu folgenden Aufgaben: Tools aus dem
Internet downloaden, installieren und anwenden, Dateien zippen und
versenden, Bilder in einem Bildbearbeitungsprogramm komprimieren,
arbeiten mit portablen Programmen auf dem USB-Stick, Grundlegende
Informationen zur Systempflege (Tuning, defragmentieren, "cleaner" etc.),
Umgang mit Antivirensoftware (Download und Anwendung), allgemeine
Informationen zu Datensicherung (Backup, Spiegelung, externe Festplatte)
(Bitte einen USB - Stick mit min. 1 GB mitbringen.)
Voraussetzung: Solide Internet- und Betriebssystemkenntnisse.
SZ510-008 Hatice Sayin
03. - 05.05.19, 20 UE, Sa/So, 10:00 - 17:00 Uhr, Fr, 03.05., 18:00 - 21:15
Uhr
Veranstaltungsort: VHS, Onkel-Tom-Str. 14, Raum 23 - EDV
Kostenbeitrag: 59,95 €, 33,85 € erm., TN 8 – 14
- 16 -FRAUENGESUNDHEIT
Donnerstag FRAUENSELBSTHILFEGRUPPE NACH KREBS
17.01.19 Neue Frauen sind herzlich willkommen!
21.02. Wir setzen uns mit unserer Erkrankung auseinander, tauschen Erfahrungen
21.03. aus und wollen einfach nur zusammen sein.
18.04.
16.05. Ort: Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz
20.06. Anmeldung: Uta Möckel
Tel: 030 77190511
15:00 bis www.frauenselbsthilfe.de, www.fsh-nach-krebs.de
18:00 Uhr Teilnahme: kostenlos
Mittwoch ENTSPANNUNGSTECHNIKEN IM SESSEL
06.02.19 Evening Relax
Workshop für jedes Alter
18:30 bis
19:30 Uhr Bei einer Tasse Tee (wer möchte) können verschiedene
Entspannungsübungen in sitzender oder stehender Ausgangsposition unter
Anleitung ausprobiert werden.
Ort: Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz
Anmeldung: Martina Scheu, M.A.
Bewegungspädagogin und Erziehungswissenschaftlerin
Tel: 0177 7140032, E-Mail: martinascheu.abc@gmail.com
Kostenbeitrag: 8,00 €, 6,00 € erm.
- 17 -Sonntag FUßREFELXZONENPUNKT FÜR DEN ALLTAG
24.02.19 Vortrag mit Übungen
10:00 bis Gerade in der heutigen Zeit ist es gut, wenn man sich und seinen Lieben
18:00 Uhr einfach bei kleineren Beschwerden selbst helfen kann.
Bei Kopf- und Zahnschmerzen, Unruhezuständen und Einschlafproblemen,
Verstopfung, Rückenschmerzen u.a. kann die Fußreflexmassage oft gute
Dienste leisten.
Hier lernen Sie den Bereichen und Funktionen des Körpers entsprechende
Zonen und Punkte auf dem Fuß zuzuordnen, u.a. die einzelnen Organe, die
Wirbelsäule, die Gelenke und das Lymphsystem.
Sie werden lernen, wie man auf bestimmte Bereiche des Körpers
beruhigend oder aktivierend Einfluss nehmen und so zur Linderung und
Entspannung beitragen kann.
Sie werden mit den Grenzen und den Möglichkeiten der
Fußreflexzonenmassage vertraut gemacht und am Ende dieses Tages hat
jede eine entspannende Fußreflexmassage erhalten und eine gegeben.
Ort: Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz
Anmeldung: Sabine Hantschmann, Heilpraktikerin, Kinesiologie,
Aromatherapie, Wirbelsäulentherapien + Massagen
Tel: 030 84591110, E-Mail: heilpraxis-hantschmann@email.de
Kostenbeitrag: 42,00 €, 32,00 € erm.
- 18 -Mittwoch GESUNDE ERNÄHRUNG IN ALLER MUNDE –
06.03.19 Workshop
17:00 bis Wie kann gesunde Ernährung heute aussehen? Wir diskutieren, ob es
21:00 Uhr sinnvoll ist, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen und welche
Störfaktoren es gibt, die eine optimale Nährstoffaufnahme verhindern.
Unser Körper ist ein chemisches Wunderwerk, in dem tagtäglich viele Stoffe
auf-, um- und abgebaut werden. Ihn in seiner Funktion bestmöglich zu
unterstützen, soll das Ziel dieses Workshops sein. Die Signale unseres
Körpers sollten wir ernst nehmen.
Ort: Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz
Anmeldung: Daniela Greenfield, Heilpraktikerin/Gesundheitstrainerin
Tel: 030 32105337, E-Mail: info@hp-greenfield.de
Kostenbeitrag: 8,00 €, 6,00 € erm.
Mittwoch DER DARM –
13.03.19 DREH- UND ANGELPUNKT IN UNSERER KÖRPERMITTE
Vortrag
18:00 bis
20:30 Uhr Der Darm ist Sitz unseres Immunsystems. Er ist das Organ mit der größten
Körperoberfläche, der Kontakt zur Außenwelt hat und der für unser
Wohlbefinden und unsere Gesundheit eine zentrale Rolle spielt. Der
Vortrag beleuchtet Symptome und Ursachen sowie Zusammenhänge zu
den anderen Körpersystemen und geht u.a. auf die häufig einfachen und
natürlichen Therapiemöglichkeiten ein. Lassen Sie in diesem Winter den
Schnupfen aus und fangen Sie jetzt an, sich „winterfest“ zu machen!
Ort: Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz
Anmeldung: Daniela Greenfield, Heilpraktikerin / Gesundheitstrainerin
Tel: 030 32105337, E-Mail: info@hp-greenfield.de
Kostenbeitrag: 8,00 €, 6,00 € erm.
- 19 -Mittwoch BESCHWERDEN AN GELENKEN/KNOCHEN/BÄNDERN –
20.03.19 EINE GANZHEITLICHE SICHT
Vortrag mit Übungsdemonstrationen
18:00 bis
20:00 Uhr Rückenschmerzen? Nackenverspannungen? Arthrose oder Arthritis in den
Gelenken? Knie- oder Hüftschmerzen? Osteoporose? Kapar-
Tunnelsyndrom? Hallux Valgus oder „nur“ Bewegungseinschränkungen?
Diese und viele andere Beschwerden sind u.a. ein Zeichen für ein
unausgewogenes Muskelsystem. D.h., wir sind alle ein bisschen „schief“.
Dieser Vortrag gibt Einblick darüber, wie es dazu kommen kann, welche
Ursachen es noch für Beschwerden am Bewegungsapparat gibt und
insbesondere, was Sie selbst tun können, um sich wieder ins Gleichgewicht
zu bringen bzw. Ihre Beschwerden – unabhängig von Ihrem Alter – zu
lindern oder eventuell sogar ganz zu beheben.
Ort: Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz
Anmeldung: Daniela Greenfield, Heilpraktikerin + Gesundheitstrainerin
Tel: 030 32105337, E-Mail: info@hp-greenfield.de
Kostenbeitrag: 8,00 €, 6,00 € erm.
Mittwoch HORMONE - TAKTGEBER FÜR VITALITÄT UND WOHLBEFINDEN
03.04.19 Vortrag
18:00 bis Hormone steuern uns unser gesamtes Leben. Sie können unsere
20:30 Uhr Entwicklung hemmen oder fördern. Sie können uns Ausgeglichenheit und
Wohlbefinden schenken, aber auch Gereiztheit, depressive
Verstimmungen, seelische Labilität, Müdigkeit, Gewichtszunahme, PMS,
Wochenbettdepression, Migräne, Vergesslichkeit, Unkonzentriertheit,
Antriebslosigkeit etc. Sie werden heute hier erfahren was Hormone
überhaupt sind, wofür wir sie brauchen und wie es kommt, dass die Balance
ins Wanken geraten kann .Es werden Anregungen gegeben und
naturheilkundliche Möglichkeiten erörtert, die uns aus der Dysbalance
heraushelfen können, damit wir wieder unseren Alltag gut und mit Freude
meistern können.
Ort: Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz
Anmeldung: Sabine Hantschmann, Heilpraktikerin,
Kinesiologie, Aromatherapie, Wirbelsäulentherapien und Massagen
Tel: 030 84591110, E-Mail: heilpraxis-hantschmann@email.de
Kostenbeitrag:. 8,00 €, 6,00 € erm.
- 20 -Donnerstag “WO BLEIBT MEINE LEBENSENERGIE”
04.04.19 Infoabend
19:30 bis Viele Menschen erleben immer wieder hilflos mit, wie ihnen Energie
21 Uhr entzogen wird und fühlen sich nach der Begegnung mit anderen Menschen
ausgelaugt und müde.
Oder sie „schleppen“ sich erschöpft von einer Verpflichtung zur nächsten.
Grundsätzlich haben wir genügend Energie in uns.
Warum steht sie oftmals nicht zur Verfügung?
Die Göthert-Methode ist aus den Erkenntnissen der
Erfahrungswissenschaft von Ronald Göthert entstanden. Sie macht
feinstoffliche Empfindungen lehrbar ...
Ort: Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz
Anmeldung: Dagmar Lüttgau, Feinstoffpraktikerin und Feinstofflehrerin
NDGM (nach der Göthert-Methode)
Tel: 030 22012894, E-Mail: info@feinstoffpraxis-steglitz.de
Teilnahme: kostenlos
Mittwoch ENTSPANNUNGSTECHNIKEN FÜR UNTERWEGS
17.04.19 Workshop für jedes Alter
18:30 bis Aktives Entspannen und Energie tanken mit Bewegungsübungen im Sitzen,
19:30 Uhr die lockern, dehnen, vitalisieren und entlasten. Entspannungstechniken und
Körperübungen für unterwegs kennen lernen (Progressive Relaxation,
Atemgymnastik, dynamisches Sitzen, Selbstmassage, Phantasiereisen und
andere Übungen). Geeignete Bewegungsübungen ausprobieren, die lang
andauerndes Sitzen stressfreier machen. Techniken zum Entspannen bei
einseitiger Dauerbelastung und Stressbewältigungsstrategien für
Sitzpositionen anwenden.
Bitte bequeme Kleidung anziehen.
Ort: Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz
Anmeldung: Martina Scheu, M.A.
Bewegungspädagogin und Erziehungswissenschaftlerin
Tel: 0177 7140032, E-Mail: martinascheu.abc@gmail.com
Kostenbeitrag: 8,00 €, 6,00 € erm.
- 21 -Donnerstag “DIE BEDEUTSAMKEIT DER INNEREN ORDNUNG BEI
16.05.19 RÜCKENPROBLEMEN”
Infoabend
18:30 bis
20:30 Uhr Auch wenn die Ursache des Schmerzes nicht diagnostizierbar ist und die
klassische Schulmedizin keine Antworten finden kann, ist die Lösung eines
Rückenproblems oft ganz einfach.
Die Ergebnisse einer Praxisstudie nach der Göthert-Methode bestätigen,
dass auch Rückenschmerzen häufig durch Verletzungen in den feineren
Schichten des Menschen entstehen.
Belastende Lebenssituationen stören oft die innere Ordnung und können
Schmerz auslösen. Die gute Nachricht ist, die innere Ordnung kann wieder
hergestellt werden, der Schmerz kann reduziert werden und auch
nachhaltig verschwinden.
An diesem Abend werden Zusammenhänge erklärt, Fallbeispiele aufgezeigt
und wertvolle Tipps gegeben für einen schmerzfreien Rücken.
Ort: Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz
Anmeldung: Dagmar Lüttgau, Feinstoffpraktikerin und Feinstofflehrerin
NDGM (nach der Göthert-Methode)
Tel: 030 22012894, E-Mail: info@feinstoffpraxis-steglitz.de
Teilnahme: kostenlos
Mittwoch
ÄTHERISCHE ÖLE
22.05.19 Vortrag
18:00 bis Die Aromatherapie gewinnt immer mehr an Bekanntheit. Sie wird eingesetzt
20:30 Uhr bei Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Erschöpfung, Juckreiz, Herpes,
Konzentrationsschwäche, Wechseljahresbeschwerden, Ängsten u.v.a.
Ätherische Öle sind in der Lage schnelle Hilfe zu leisten und eine gute
Möglichkeit Beschwerden zu lindern. Wir werden an verschiedenen Ölen
schnuppern und ihre vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten kennenlernen.
Ort: Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz
Anmeldung: Sabine Hantschmann, Heilpraktikerin,
Kinesiologie, Aromatherapie, Wirbelsäulentherapien und Massagen
Tel: 030 84591110, E-Mail: heilpraxis-hantschmann@email.de
Kostenbeitrag:. 8,00 €, 6,00 € erm.
- 22 -VORTRÄGE DER VHS STEGLITZ-ZEHLENDORF ZUR
FRAUENGESUNDHEIT
In Kooperation mit dem Feministischen Frauen Gesundheitszentrum (FFGZ)
Anmeldungen zu folgenden Veranstaltungen der VHS unter:
Internet: www.vhs-steglitz-zehlendorf.de
Postalisch: (unter Angabe der Bankverbindung)
Goethestraße 9 - 11, 12207 Berlin Tel: 030 90299-2376
Mo bis Do von 10 - 13 Uhr; Do von 16 - 19 Uhr
Markgrafenstraße 3, 14163 Berlin Tel: 030 90299-5020
Mo bis Mi von 10 - 13 Uhr; Mo von 16 - 19 Uhr
BAUCH, BEINE, PO
Für Frauen
Erwärmung mit Musik zur leichten Konditionssteigerung; Problemzonen-
Workout zur Kräftigung und Gewebestraffung der Bauch-, Bein- und
Gesäßmuskulatur mit anschließendem Ausdehnen verspannter Bereiche.
Ein Körpertraining das beweglich macht und Sie darin unterstützt Ihren
Körper in Form zu bringen!
15.01. – SZ340-418 Angela Maria Suarez-Birke
15.01. - 26.03.19, 13 UE, 10 x Di, 17:00 - 18:00 Uhr
26.03.19 Veranstaltungsort: Schadow-Schule Haus 2, Beuckestr. 25, Turnhalle
Kursgebühr: 40,75 €, erm: 23,75 €, TN: 12 - 20
02.04. – SZ340-420 Angela Maria Suarez-Birke
02.04. - 18.06.19, 12 UE, 9 x Di, 17:00 - 18:00 Uhr
18.06.19 Veranstaltungsort: Schadow-Schule Haus 2, Beuckestr. 25, Turnhalle
Kursgebühr: 37,15 €, erm: 21,85 €, TN: 12 – 20
- 23 -FITNESS / GYMNASTIK MIT MUSIK
Für Frauen
Schon mit einer wöchentlichen Gymnastik werden Sie spürbar
leistungsfähiger, Ihr Herz-Kreislauf-System belastbarer und Sie steigern
Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden. Nach einer Aufwärmphase
trainieren wir mit Spaß und flotter Musik Ausdauer, Kraft und
Beweglichkeit (auf Grundlage der Funktionsgymnastik) und lassen die
Stunde mit einer Entspannungsphase für Körper und Geist ausklingen.
Bitte bringen Sie feste Schuhe mit nicht-färbenden Sohlen und eine
Unterlage mit.
14.01. – SZ340-558 Erika Müller
14.01. - 25.03.19, 13 UE, 10 x Mo, 18:00 - 19:00 Uhr
25.03.19 Veranstaltungsort: Willi-Graf-Oberschule, Ostpreußendamm 166, Alte
Halle
Kursgebühr: 44,35 €, erm: 25,65 €, TN: 12 - 30
SZ340-562 Erika Müller
14.01. - 25.03.19, 13 UE, 10 x Mo, 19:00 - 20:00 Uhr
Veranstaltungsort: Willi-Graf-Oberschule, Ostpreußendamm 166, Alte
Halle
Kursgebühr: 40,75 €, erm: 23,75 €, TN: 12 - 30
01.04. - SZ340-560 Erika Müller
01.04. - 17.06.19, 12 UE, 9 x Mo, 18:00 - 19:00 Uhr
17.06.19 Veranstaltungsort: Willi-Graf-Oberschule, Ostpreußendamm 166, Alte
Halle
Kursgebühr: 44,35 €, erm: 25,65 €, TN: 12 - 30
SZ340-564 Erika Müller
01.04. - 17.06.19, 12 UE, 9 x Mo, 19:00 - 20:00 Uhr
Veranstaltungsort: Willi-Graf-Oberschule, Ostpreußendamm 166, Alte
Halle
Kursgebühr: 37,15 €, erm: 21,85 €, TN: 12 - 30
- 24 -GYMNASTIK UND GANZKÖRPERTRAINING MIT MUSIK
Für Frauen aller Altersstufen
Zu Beginn erwärmen uns mit Musik und bringen so den Kreislauf in
Schwung. Anschließend folgt ein bunter Mix aus Übungen für
Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination. Danach erfolgen Übungen
zur Kräftigung der Muskulatur. Der Hauptteil findet ohne Musik statt, weil
Wert auf Erklärungen sowie konzentriertes individuelles Übungstempo
gelegt wird. Ein langes Theraband oder Tube sollte immer mitgebracht
werden sowie eine Matte. Andere Kleingeräte werden zur Abwechslung
gestellt. Rutschfeste Schuhe und ein Handtuch sind wichtig.
18.01. – SZ340-550 Alice Langenhan
18.01. - 29.03.19, 13 UE, 10 x Fr, 08:45 - 09:45 Uhr
29.03.19 Veranstaltungsort: Jugendfreizeitheim Flemmingstraße, Paulsenstraße
22
Kursgebühr: 40,75 €, erm: 23,75 €, TN: 12 - 16
05.04. – SZ340-552 Alice Langenhan
05.04. - 14.06.19, 10 UE, 8 x Fr, 08:45 - 09:45 Uhr
14.06.19 Veranstaltungsort: Jugendfreizeitheim Flemmingstraße, Paulsenstraße
22
Kursgebühr: 33,55 €, erm: 19,95 €, TN: 12 - 16
18.01. – SZ340-554 Alice Langenhan
18.01. - 29.03.19, 13 UE, 10 x Fr, 10:00 - 11:00 Uhr
29.03.19 Veranstaltungsort: Jugendfreizeitheim Flemmingstraße, Paulsenstraße
22
Kursgebühr: 40,75 €, erm: 23,75 €, TN: 12 - 16
05.04. – SZ340-556 Alice Langenhan
05.04. - 14.06.19, 10 UE, 8 x Fr, 10:00 - 11:00 Uhr
14.06.19 Veranstaltungsort: Jugendfreizeitheim Flemmingstraße, Paulsenstraße
22
Kursgebühr: 33,55 €, erm: 19,95 €, TN: 12 - 16
- 25 -WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Nach einem Aufwärmteil werden Übungen zur Dehnung und Kräftigung
des gesamten Körpers, mit Schwerpunkt der Bauch- und
Rückenmuskulatur sowie des Beckenbodens durchgeführt. Durch ein
ausgewogenes Training kann sich die Körperhaltung verbessern, damit
kann Rückenschmerzen gezielt entgegengewirkt werden. Eine
rückengerechte und gelenkschonende Bewegungsschulung für den Alltag
wird vermittelt. Am Ende werden Entspannungsübungen durchgeführt,
diese können zu mehr körperlichem Wohlbefinden beitragen. Mit Musik
wird der Kurs abwechslungsreich gestaltet.
Bitte bringen Sie eine warme und feste Unterlage mit (Isomatte).
10:00 Uhr für Frauen ab 40 Jahren
11:00 Uhr für Frauen ab 50 Jahren
12:00 Uhr für Frauen ab 60 Jahren
15.01.- SZ340-222 Birgitta Weiglin
15.01. - 26.03.19, 13 UE, 10 x Di, 09:00 - 10:00 Uhr
26.03.19 Veranstaltungsort: Sochos-Sportanlage, Lessingstr. 5-8, Gymnastikraum
Kursgebühr: 40,75 €, erm: 23,75 €, TN: 12 - 14
SZ340-226 Birgitta Weiglin
15.01. - 26.03.19, 13 UE, 10 x Di, 10:00 - 11:00 Uhr
Veranstaltungsort: Sochos-Sportanlage, Lessingstr. 5-8, Gymnastikraum
Kursgebühr: 40,75 €, erm: 23,75 €, TN: 12 - 14
SZ340-230 Birgitta Weiglin
15.01. - 26.03.19, 13 UE, 10 x Di, 11:00 - 12:00 Uhr
Veranstaltungsort: Sochos-Sportanlage, Lessingstr. 5-8, Gymnastikraum
Kursgebühr: 40,75 €, erm: 23,75 €, TN: 12 - 14
02.04.- SZ340-224 Birgitta Weiglin
18.06.19 02.04. - 18.06.19, 12 UE, 9 x Di, 09:00 - 10:00 Uhr
Veranstaltungsort: Sochos-Sportanlage, Lessingstr. 5-8, Gymnastikraum
Kursgebühr: 37,15 €, erm: 21,85 €, TN: 12 - 14
SZ340-228 Birgitta Weiglin
02.04. - 18.06.19, 12 UE, 9 x Di, 10:00 - 11:00 Uhr
Veranstaltungsort: Sochos-Sportanlage, Lessingstr. 5-8, Gymnastikraum
Kursgebühr: 37,15 €, erm: 21,85 €, TN: 12 - 14
SZ340-232 Birgitta Weiglin
02.04. - 18.06.19, 12 UE, 9 x Di, 11:00 - 12:00 Uhr
Veranstaltungsort: Sochos-Sportanlage, Lessingstr. 5-8, Gymnastikraum
Kursgebühr: 37,15 €, erm: 21,85 €, TN: 12 - 14
- 26 -WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Korrektive Heilgymnastik für ältere Frauen
Speziell für ältere Frauen wird gezielte Gymnastik zur Unterstützung der
Trag- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule vermittelt. Elemente der
funktionellen Gymnastik fließen mit ein. Entspannungsübungen und
bewusste Atemarbeit führen dabei zu ganzheitlichem Wohlbefinden. Die
Gymnastik findet zum großen Teil auf dem Stuhl statt.
9,00 € für Raumnutzung sind direkt an die Dozentin
zu entrichten.
17.01.- SZ340-238 Patricia Rissmann
17.01. - 28.03.19, 13 UE, 10 x Do, 10:30 - 11:30 Uhr
28.03.19 Veranstaltungsort: Johannes-Kirche, Ringstraße 36, Gemeindehaus,
rechter Seiteneingang
Kursgebühr: 38,75 €, erm: 21,75 €, TN: 10 – 12
04.04.- SZ340-240 Patricia Rissmann
04.04. - 20.06.19, 12 UE, 9 x Do, 10:30 - 11:30 Uhr
20.06.19 Veranstaltungsort: Johannes-Kirche, Ringstraße 36, Gemeindehaus,
rechter Seiteneingang
Kursgebühr: 35,35 €, erm: 20,05 €, TN: 10 – 12
30.01.19 ENERGIE TANKEN MITTEN IM ALLTAG
IN KOOPERATION MIT DEM FEMINISTISCHEN FRAUEN
GESUNDHEITSZENTRUM (FFGZ)
Vortrag mit Übungen
Gerade in Zeiten großer Belastung ist es wichtig, gut für sich zu sorgen
und persönliche Energiequellen in den Alltag einzubauen. Die
Veranstaltung gibt Anregungen, wie solche persönlich stimmigen
Energiequellen aussehen und wie wir aktiv unsere Gesundheit fördern
können. Informationen, Selbsthilfemöglichkeiten und kleine praktische
Übungen geben Impulse für den Alltag.
Nur für Frauen
SZ311-012 Monika Fränznick
30.01.19, 2 UE, Mi, 18:00 - 19:30 Uhr
Veranstaltungsort: VHS, Goethestr. 9 - 11 (Lichterfelde), Raum 205
Kursgebühr: 5,00 €, TN: 12 – 30
- 27 -20.02.19 STOFFWECHSELVERÄNDERUNGEN AB 40
IN KOOPERATION MIT DEM FEMINISTISCHEN FRAUEN
GESUNDHEITSZENTRUM (FFGZ)
Frauen bemerken oft schon im Zusammenhang mit ihren Wechseljahren,
dass sich der Stoffwechsel verändert. Im Laufe des Älterwerdens wird
dieser langsamer und die Regenerationskraft des Körpers lässt nach.
Nicht nur Abgeschlagenheit oder eine Gewichtszunahme können
auftreten, der Cholesterinspiegel und der Blutdruck verändern sich
ebenfalls. Durch eine entsprechende Ernährungs- und Lebensweise
können unter anderem diese Veränderungen vermieden bzw. gemildert
werden. So wird die Voraussetzung geschaffen, sich bis ins hohe Alter fit
und gesund zu fühlen.
SZ311-124 Christina Sachse
20.02.19, 2 UE, Mi, 18:00 - 19:30 Uhr
Veranstaltungsort: VHS, Goethestr. 9 - 11 (Lichterfelde), Raum 205
Vortragsraum
Kursgebühr: 5,00 €, TN: 12 – 30
- 28 -23.02.- QI GONG FÜR FRAUEN
24.02.19 TAO DER LIEBE - DIE MAGIE DER WEIBLICHKEIT WECKEN
Wochenendkurs
Willkommen in diesem Kurs sind Frauen jeden Alters. Frauen gehen durch
verschiedene Lebensphasen und Verwandlungen. Diese Phasen können
wir positiv mit taoistischen Übungen unterstützen. Frauen und Männer sind
nicht nur körperlich verschiedene Wesen, sondern auch geistig, energetisch
und spirituell. Die alten taoistischen Meister haben dies sehr klar erkannt
und verschiedene Praktiken für Männer und Frauen entwickelt.
In unserer yang-orientierten Gesellschaft ist es für uns emanzipierte Frauen
oft sehr erschöpfend unsere innere YIN-Essenz zu bewahren. Wir leben
häufig in doppelt oder dreifach Rollen (Geliebte, Mutter und Berufstätige)
und betreiben Raubbau an unserem Körper und Kräften.
Durch die Übungen des heilenden TAOs lernen wir unser Nieren-Qi zu
bewahren und zu stärken, unser Jing-Qi zu transformieren und unser
inneres Wasser & Feuer zu nähren. Unsere natürliche Weiblichkeit und
Schönheit kann erblühen, unsere Fruchtbarkeit fließen, unsere Weisheit
und Stärke kann sich entfalten.
Bitte bequeme Kleidung, Stoppersocken, einen großen Schal / Decke und
Trinkwasser mitbringen. Kursbegleitmaterial kann bei der Kursleiterin
erworben werden.
SZ320-302 Julia Nitzsche
23. - 24.02.19, 16 UE, Sa/So, 10:00 - 17:00 Uhr
Veranstaltungsort: VHS, Onkel-Tom-Str. 14, Säulenhalle
Kursgebühr: 47,95 €, erm: 27,55 €, TN: 12 – 16
- 29 -27.02.19 DER BECKENBODEN
IN KOOPERATION MIT DEM FEMINISTISCHEN FRAUEN
GESUNDHEITSZENTRUM (FFGZ)
Vortrag mit Übungen
Das Beckenbodentraining hilft zum Beispiel bei Gebärmuttersenkung,
Blasenproblemen und Rückenschmerzen. Es beugt Beschwerden vor und
verbessert das sexuelle Empfinden. Sie erhalten eine kurze anatomische
Einführung und lernen viele leicht erlernbare praktische Übungen kennen.
SZ311-128 Petra Bentz
27.02.19, 2 UE, Mi, 18:00 - 19:30 Uhr
Veranstaltungsort: VHS, Goethestr. 9 - 11 (Lichterfelde), Raum 205
Vortragsraum
Kursgebühr: 5,00 €, TN: 12 - 30
13.03.19 WECHSELJAHRE – GANZHEITLICH GESEHEN
IN KOOPERATION MIT DEM FEMINISTISCHEN FRAUEN
GESUNDHEITSZENTRUM (FFGZ)
Die Hormontherapie ist zunehmend in die Kritik geraten aufgrund
gesundheitlicher Risiken und soll deshalb nur noch in Ausnahmefällen
verschrieben werden. Heutzutage stehen vielmehr eine gesunde oder
ausgewogene Lebensweise, alternative Maßnahmen bei
Wechseljahresbeschwerden und Stressreduktion im Vordergrund. Wir
informieren Sie über die Veränderungen in dieser Lebensphase, den
Umgang mit Beschwerden und wie Sie diese lindern können sowie über
die aktuellen Standards der Hormontherapie.
SZ311-136 Cornelia Burgert
13.03.19, 2 UE, Mi, 18:00 - 19:30 Uhr
Veranstaltungsort: VHS, Goethestr. 9 - 11 (Lichterfelde), Raum 205
Vortragsraum
Kursgebühr: 5,00 €, TN: 12 - 30
- 30 -27.03.19 KRAFTQUELLE GESUNDER DARM
IN KOOPERATION MIT DEM FEMINISTISCHEN FRAUEN
GESUNDHEITSZENTRUM (FFGZ)
Der Darm ist das größte Kontakt-Organ mit der Umwelt und beeinflusst in
hohem Maße unsere Gesundheit und Lebensqualität. Unabhängig von
unserem Bewusstsein erledigt er unablässig seine Arbeit, nur wenn er in
Aufruhr ist, bemerken wir diese und fühlen uns unruhig und unflexibel, sind
müde und unausgeglichen. Er hat noch auf viel mehr Funktionen unseres
Körpers einen entscheidenden Einfluss, z. B. auf das Immunsystem.
Wie der Darm funktioniert, wie eine gesunde Darmfunktion gefördert
werden kann und welchen Einfluss sie auf das Reizdarmsyndrom und
andere Darmerkrankungen hat, erfahren Sie in dieser Veranstaltung.
SZ311-144 Christina Sachse
27.03.19, 2 UE, Mi, 18:00 - 19:30 Uhr
Veranstaltungsort: VHS, Goethestr. 9 - 11 (Lichterfelde), Raum 205
Kursgebühr: 5,00 €, TN: 12 - 30
15.05.19 OSTEOPOROSE UND VITAMIN D
IN KOOPERATION MIT DEM FEMINISTISCHEN FRAUEN
GESUNDHEITSZENTRUM (FFGZ)
Von Osteoporose sind vor allem Frauen in einem höheren Lebensalter
betroffen. Wir informieren zum einen über die wichtigsten
Präventionsmaßnahmen. Auch Vitamin D spielt eine wichtige Rolle zur
Vorbeugung von Osteoporose. Die alten Grenzwerte für Vitamin D sind
jedoch viel zu niedrig angesetzt. Neue Erkenntnisse geben der Vitamin D-
Versorgung einen noch höheren Stellenwert als bisher, wohingegen
Kalziumtabletten immer weniger genommen werden sollten. In unseren
Breiten ist es schwierig, Vitamin D allein über die Sonnenstrahlung
aufzufüllen. Tipps für eine gute Versorgung und auch neues über den
Umgang mit Osteoporose-Medikamenten erfahren Sie in diesem Vortrag.
SZ311-172 Christina Sachse
15.05.19, 2 UE, Mi, 18:00 - 19:30 Uhr
Veranstaltungsort: VHS, Goethestr. 9 - 11 (Lichterfelde), Raum 205
Vortragsraum
Kursgebühr: 5,00 €, TN: 12 - 30
- 31 -SELBSTHILFEGRUPPEN FÜR PFLEGENDE ANGEHÖRIGE
Angebote der Kontaktstelle PflegeEngagement Steglitz-Zehlendorf, Träger: Mittelhof e.V.
(von Fachleuten begleitet)
Anmeldung und Information: Susanne Baschinski,
Kontaktstelle PflegeEngagement Steglitz-Zehlendorf,
Tel: 030 80197538, E-Mail: kpe@mittelhof.org
jeden 2. und kostenfrei in Lichterfelde-Ost
4. Freitag Ort: Villa Folke Bernadotte,
im Monat Jungfernstieg 19, 12207 Berlin
11:00 - 13:00 Uhr
jeden 1. Montag kostenfrei in Steglitz
im Monat Ort: Pflegestützpunkt Steglitz,
11:00 - 13:00 Uhr Albrechtstraße 81 a, 12167 Berlin
jeden 2. Dienstag kostenfrei in Zehlendorf
im Monat Ort: Villa Mittelhof, Kate,
18:00 - 20:00 Uhr Königstraße 42 - 43, 14163 Berlin
jeden 3. Donnerstag kostenfrei in Wannsee
im Monat Ort: Vitanas Senioren Centrum Schäferberg,
11:00 - 13:00 Uhr Königstraße 25 - 27, 14109 Berlin
jeden letzten „Angehörige von Menschen in Pflegeeinrichtungen“
Donnerstag (im Neubau)
im Monat kostenfrei in Zehlendorf-Süd
18:00 - 20:00 Uhr Ort: Mehrgenerationenhaus Phoenix,
Teltower Damm 228, 14167 Berlin
jeden 3.Mittwoch „Meine Eltern sind jetzt alt“
im Monat kostenfrei in Zehlendorf
18:00 - 20:00 Uhr Ort: Kiezladen des Mittelhof e.V.,
Ladenzeile Nord im U-Bahnhof Onkel Toms Hütte
- 32 -AUSSTELLUNGEN IM FRAUENTREFFPUNKT
R ATSWAAGE
EIN KUNSTKAFFEE IN DER RATSWAAGE
Zusätzlich zu der Vernissage bieten die jeweils ausstellenden
Künstlerinnen interessierten Frauen den „Offenen Sonntag“ an. Die
Künstlerinnen sind zu den angegebenen Terminen in der Ratswaage
anwesend. Sie können bei einer Tasse Kaffee oder Tee miteinander ins
Gespräch kommen oder einfach nur die Kunst genießen!
Viel Freude dabei!
Künstlerinnen können sich für Ausstellungen in der Ratswaage
jederzeit bewerben!
Kontakt: Lara Elke Groneberg, Tel: 030 7737631
Vernissage AUSSTELLUNG MIT BILDERN VON SABINE SCHULTZE
Sonntag
03.02.19 Stadtansichten Berlin und Brandenburg
(Acryl und Aquarell)
11:00 Uhr
Offener Ausstellung vom 03.02.2019 - 02.03.2019
Sonntag
17.02.19
Kontakt: Sabine Schultze, Tel: 0176 35046100
14:00 -
17:00 Uhr
Vernissage AUSSTELLUNG MIT BILDERN VON
Sonntag
CHRISTINA PASCHKE-ZIEGENHAGEN
03.03.19 UND DOROTHEA ZIEGENHAGEN
11:00 Uhr
Der Fantasie freien Lauf lassen
Offener (Öl- und Aery-Bilder [mit] Naturmaterialien)
Sonntag
17.03.19
Ausstellung vom 03.03.2019 - 06.04.2019
14:00 -
17:00 Uhr
Kontakt: Christina Paschke-Ziegenhagen, Tel: 0173 6161998
- 33 -Vernissage AUSSTELLUNG MIT BILDERN VON ELVIRA ZIMMERMANN
Sonntag
07.04.19
Sehnsucht nach Klarheit
11:00 Uhr (Acryl, Öl und Mischtechnik)
Offener Ausstellung vom 07.04.2019 - 04.05.2019
Sonntag
28.04.19 Kontakt: Elvira Zimmermann, Tel: 030 7718879
14:00 -
17:00 Uhr
Vernissage AUSSTELLUNG MIT BILDERN VON KARIN VICKERMANN
Sonntag
05.05.19
Menschen und Landschaften
11:00 Uhr (Öl und Acryl der letzten Jahre, 2010 - 2019)
Offener Ausstellung vom 05.05.2019 - 06.07.2019
Sonntag
16.06.19
Kontakt: Karin Vickermann, Tel: 0176 51406781
14:00 -
17:00 Uhr
- 34 -AUSSTELLUNG
ZU 100 JAHREN FRAUENWAHLRECHT IN DEUTSCHLAND
Ausstellung „KAMPF UM HEUT UND MORGEN“
bis BEZIRKLICHE SPURENSUCHE
10.03.19 Ausstellung des Fachbereichs Kultur Steglitz-Zehlendorf
10:00 bis „Alle Wahlen zu öffentlichen Körperschaften sind fortan nach dem gleichen,
18:00 Uhr geheimen, direkten, allgemeinen Wahlrecht auf Grund des proportionalen
Wahlsystems für alle mindestens 20 Jahre alten männlichen und
weiblichen Personen zu vollziehen.“ Diese so nüchterne Formulierung des
Führungen: Rats der Volksbeauftragten am 12. November 1918 beinhaltete ein
revolutionäres Ereignis: die Einführung des aktiven und passiven
06.01.19 Wahlrechts für Frauen. Heute können wir 100 Jahre dieser politischen
12 Uhr Gleichberechtigung feiern.
23.02.19 Die Werkstattausstellung präsentiert erste Ergebnisse einer Spurensuche
17 Uhr im Bezirk Steglitz-Zehlendorf. Beispielhaft erzählt sie neun Biografien von
Frauen, die für die politische und gesellschaftliche Gleichberechtigung von
02.03.19 Frauen eintraten. Einzelne entstammen dem proletarischen, andere dem
12 Uhr bürgerlichen Milieu, manche überschritten diese Grenzen. Oft ist nur wenig
überliefert von den Frauen, doch Spuren verweisen auf umfangreiche
Zusammenhänge des vielfältigen frauenpolitischen Engagements.
Die Ausstellung ist Teil des Berliner Themen-Winters „100 Jahre
Revolution – Berlin 1918 / 19“ der Kulturprojekte GmbH.
Begleitend finden Werkstatt- und Ausstellungsgespräche statt. Die
Ingeborg-Drewitz-Bibliothek und der Fachbereich Kultur präsentieren vom
21.01. - 26.01.19 eine abwechslungsreiche Themenwoche. Am 10.03.19
findet die Finissage der Ausstellung statt, die mit der Musikschule
veranstaltet wird. Das genaue Programm entnehmen Sie bitte dem Link:
http://www.kultur-steglitz-
zehlendorf.de/content/Programm_100%20Jahre_Frauenwahlrecht_Jan_Maerz.pdf
Finissage: Sonntag, 10.03.2019, 18:00 Uhr
Ort: Schwartzsche Villa, Grunewaldstr. 55, 12165 Berlin, Atelier
Veranstalter: Bezirksamt Steglitz-Zehlendorf von Berlin, Kulturamt
Tel: 030 90299 2211
Öffnungszeiten: Montag bis Sonntag von 10 - 18 Uhr
Ausstellungsdauer: 18.11.18 - 10.03.19
Eintritt: frei
- 35 -Sie können auch lesen
