2021 JAHRES PROGRAMM BOCHOLT - WASSER ERNÄHRUNG - Kneipp-Verein Bocholt
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JAHRES WASSER
PROGRAMM
BOCHOLT
BEWEGUNG
2021
LEBENSORDNUNG
ERNÄHRUNG
HEILPFLANZEN
200. Geburtstag
Sebastian Kneipp
Häuser zum Wohlfühlen,
energiesparend und umweltfreundlich
Holzbau
GmbH
Winterswijker Str. 76 46399 Bocholt
Tel.: 02871/2711 0 www.kampshoff-holzbau.de
Kneipp-Verein Bocholt e.V. | Grußwort
Die Ehrfurcht vor der Vergangenheit und die Verantwortung
gegenüber der Zukunft geben fürs Leben die richtige Haltung.
Dietrich Bonhoeffer
Liebe Mitglieder, liebe Vereinsfreunde, Wir sind froh darüber, dass es in unseren Kursen
keine Anzeichen von Infektionsübertragungen
der Jahreswechsel ist stets Zeit für ein Resümee,
gab, dennoch haben wir uns entschieden, in un-
aber auch Zeit für Gedanken wie Bewährtes zu
seren eigenen Übungsräumen die Klimaanlage
erhalten oder Dinge für die Zukunft anders zu
mit Virenfiltern auszustatten, damit wir hierdurch
gestalten. zusätzliche Sicherheit erreichen.
Wenn wir auf das Jahr 2020 zurückblicken er-
Die vergangenen Monate waren zermürbend. An
geht es uns wie wahrscheinlich vielen. Wo ist
dieser Stelle gilt unser Dank an unsere Übungs-
das Jahr geblieben, was für ein Jahr. Wir wur-
leiter/innen und unserem Büroteam, die vieles
den mit etwas konfrontiert was ermöglicht haben, um einen
wir bisher noch nicht kannten. Kursbetrieb unter erschwerten
Längst vergessen sind die Zei- Bedingungen zu ermöglichen.
ten in denen Seuchen und Pan- Die Zeit war noch nie besser,
demien viele Menschenleben nie das Interesse größer, an
gekostet haben. Mundschutz der Stärkung des Immunsys-
kannten wir nur von Fotos aus tems auf natürliche Weise. Am
dem asiatischen Raum und uns 17. Mai 2021 feiern wir den
ist bewusst, dass aufgrund der 200 Geburtstag von Sebastian
Globalisierung, die Welt nur ein Kneipp. Die Kneipp´schen Na-
Wohnzimmer ist. turheilverfahren wurden stetig
Erschreckend die Bilder aus Ita- und auf Basis neuester wis-
lien, Spanien, USA. Wie gehen senschaftlicher Forschungser-
wir mit dieser Pandemie um, war gebnisse weiterentwickelt und
eine gewaltige Aufgabe für die umfassen heute fünf Elemente:
Politik weltweit. Das Ergebnis, Einschränkungen
Wasser, Bewegung, Ernährung, Heilpflanzen
in den Kontakten für alle. Man mag darüber und Lebensordnung. Hinter diesem ganzheitli-
diskutieren, wie man will, die Entscheidungen
chen Ansatz verbirgt sich die Erkenntnis, dass
im Frühjahr und Herbst/Winter waren richtig,
ein richtig funktionierendes Immunsystem, eine
selbst wenn manche darin eine Aufweichung umfassende körperliche Fitness und eine gute
der Demokratie und Verlust von Persönlichkeits-
Stressresistenz wichtig für die Selbstheilungs-
rechten sahen. kräfte sind, mit denen die Widerstandsfähigkeit
Wir bei Kneipp leben auch nicht auf der Insel der
gestärkt wird.
Glückseligen und wir haben auch aus unsererKneippen ist immaterielles Kulturerbe der UNES-
Verantwortung heraus, unpopuläre Maßnahmen CO. Aber auch unser Gradierwerk ist gerade in
treffen müssen. Wir waren einer der ersten die
der jetzigen Zeit eine Quelle zur Stärkung des
einen Kursstopp verhängt haben, zumal vieleImmunsystems – einfach entspannen und salz-
unserer Mitglieder und Kursteilnehmer zur so-
haltige Luft einatmen.
genannten Risikogruppe angehören. Sämtliche
Beschlüsse im Zusammenhang mit Corona konn- Allen Lesern wünschen wir ein gesundes und
ten mehrheitlich durch den gesamten Vorstand glückliches Jahr 2021.
gefasst werden.
Ihr Hans Leiting
3
Danke,
dass ihr zeigt,
dass Superhelden
Masken tragen.
2020 hat gezeigt: Mit Zusammenhalt lassen sich die
größten Herausforderungen meistern.
#DankeDafür
Wir machen uns weiterhin für die stark, die sich für
unsere Gemeinschaft stark machen. Damit wir auch
2021 gemeinsam allem gewachsen sind.
Jetzt bedanken
unter:
sparkasse.de/
danke
4
Was bietet der Kneipp-Verein Bocholt | Inhalt
Kursangebote für Erwachsene Seite Kursangebote für Kinder Seite
Baumelbank 16 Drums Alive® 33
Cardio Fit 25 Kinderturnen (DRK-Kiga Krechting) 32
Feldenkrais 11 Krabbelgruppe • Spielgruppe 31
Freies Training (+ Cortex-Geräte) 24+25 Kreativer Tanz 32
Gefäßtraining 19 Eltern-Kind-Turnen 31
Gymnastik Schwerpunkt Feldenkrais 11 Schwimmkurse für Kinder 33
Hatha-Yoga 22 Selbstverteidigung für Kinder 33
Kreativer Tanz 27
Lungensport (COPD) 17 Freizeitangebote Seite
Nordic Walking 28
Backhaus & Küche 40
Präventionskurs Haltung & Bewegung 22
Bosseln 39
Qi-gong 23
Barfußweg 47
Seele aus dem Gleichgewicht 22
Gradierwerk 45
Selbstverteidigung für Frauen 26
Infrarotkabine 37
Sport bei Herzerkrankungen 17
Kanusport 38
Stuhlgymnastik 11
Kräutergarten 47
Taekwondo 26
Kneippanwendungen 41
Tai Chi Chuan 23
Kneipp-Gießraum 41
Vergesst mir die Seele nicht 16
Kneipp-Mehrgenerationenpark 47
Walking 27
Radtouren 39
Wassergymnastik (Aqua-Gymnastik) 13+15
Rentenberatung 7
Wirbelsäulengymnastik
Rummikub, Kniffeln, Knobeln,
• REHA SPORT 9
Kartenspielen und Schach 37
• Wirbelsäulengymnastik ohne REHA 9
Stricken 37
• Schwerpunkt Beckenboden 9
Wassertretbecken 47
Zirkeltraining an Fitnessgeräten 25
Zumba 27
Informationen Seite
Ernährung Seite Beitrittserklärung 51
AGB 52
Früchtefasten 29
Datenschutzerklärung 53
Nahrung als Medizin 21
Wichtig zu wissen!
Unsere Vereinsanlage ist auch mit dem AST-Taxi zu erreichen:
Haltestelle „Im Königsesch“ 5
Kneipp-Verein Bocholt e.V. | Infos
REHASPORT
Vorrangiges Ziel des Rehabilitationssports ist es, die Verantwort-
lichkeit des Menschen für seine Gesundheit zu stärken und ihn
zum langfristigen und selbstständigen Bewegungstraining zu
motivieren. Ausdauer, Kraft, Koordination und Flexibilität sollen
bei den Teilnehmern verbessert und die Verantwortung für die
eigene Gesundheit gestärkt werden. Rehabilitationssport findet
in Gruppen mit einer Dauer von 45 bis 60 Minuten statt.
WIR BIETEN:
Rehasport Orthopädie: Rehasport Innere Medizin:
Wirbelsäulengymnastik Herzsport
Stuhlgymnastik Lungensport
Wirbelsäulengymnastik Schwerpunkt Beckenboden Gefäßtraining
Gymnastik Schwerpunkt Feldenkrais
Wassergymnastik
Unsere Übungsleiter:
Baljiu, Jutta Leiting, Hans Saager, Bärbel
Behre, Samuel Matschke, Barbara Schröer, Anita
Brinckmann, Klaus Mönninghoff, Susanne Schüring, Lena
Brücher, Angelika Nobes-Kamps, Michaela Siemen, Annemarie
Brünenberg, Heike Omar, Janine Sieverding, Helga
Coyle, Anja Papenbreer, André Stoverink, Veronika
Deutmeyer, Kerstin Paus, Hubert Tahlheim, Bettina
Emming, Sigrid Pollmann, Ursula Teichmann, Bettina
Engenhorst, Sandra Przyrowski, Anne ten Brummelhuis, Rob
Fastenrath, Dr. Jörg Puhe, Günter Tepasse, Sabine
Gracias, Nilesh R.M. Ridder, Susanne Tewiele, Nina
Hirschfelder, Janin Ridder-Sonders, Monika Vollmar, Sebastian
Hörning, Marc Ritte, Elvira Volmering, Ulrike
Jeschke, Dr. Günter Ritte, Anna Maria Volmering, Dr. Brigitte
Krasenbrink, Daniel Romahn, Anne Weyers, Monika
Külkens, Martin Romahn, Birgit Wiethaus, Susanne
Küpper, Michael Rose, Elisabeth
Langkau, Dr. Gert H. Rosenberger, Nicola
6
Kneipp-Verein Bocholt e.V. | Anmeldung
Vereinsheim: Im Königsesch 39 · Tel. 02871-13476 · Fax 02871-2347577
Bürostunden:
Dienstag von 09.00 bis 11.00 Uhr
Mittwoch von 15.00 bis 17.30 Uhr
Donnerstag von 09.00 bis 11.00 Uhr
Unsere Angebote auch im Internet:
• www.kneippverein-bocholt.de
• info@kneippverein-bocholt.de
Mitgliedsbeitrag: Einzelmitgliedschaft monatlich 4,00 €
Familienmitgliedschaft monatlich 5,00 €
Kinder, Schüler, Studenten,
Hilfeleistungsempfänger monatlich 2,00 €
Neumitglieder zahlen den Beitrag erst
ab der Anmeldung.
Kursgebühren: Können im Büro erfragt werden.
Kursbeginn: ie Kurse starten vorbehaltlich der Corona-Beschränkungen.
D
Kursteilnehmer werden rechtzeitig informiert.
Versicherung: Wir weisen darauf hin, dass nur Mitglieder des Kneipp-Vereins
versichert sind.
Die allgemeinen Geschäftsbedingungen sind Grundlage für eine Mitgliedschaft bzw.
für eine Kursbuchung (siehe Seite 51). Anmeldung zu den Kursen, freie Plätze sind
immer im Büro vorher zu erfragen. In den Schulferien finden unsere Kurse nur bedingt
statt. Die Kursteilnahme ist selbstverständlich auch für Nicht-Mitglieder möglich.
Warum es sich lohnt, im KNEIPP-Verein Mitglied zu sein:
• weil unsere Kurse von qualifizierten Fachkräften durchgeführt werden
• weil Sie mit uns die Kneipp’schen Anwendungen erlernen
• weil Sie als Mitglied geringere Kursgebühren zahlen
• weil Sie die Anlagen auf unserem Kneipp-Gelände kostenlos nutzen können
Zusätzliches Angebot des KNEIPP-Vereins
Rentenberatung
Immer Montag von 10.00–12.00 Uhr (außer in den Ferien) mit Hans Bläker im Kneippheim.
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Kursangebote für Erwachsene 8
Kursangebote | für Erwachsene
Wirbelsäulengymnastik REHA SPORT
Gezieltes Ganzkörpertraining als Ausgleichsgymnastik gegen Fehlhaltungen im Beruf
und Alltag. Dieses Rückentraining kräftigt die gesamte Muskulatur des Halte- und Bewe-
gungsapparates und schult das Körperbewusstsein. Atem- und Entspannungsübungen
runden die Stunde ab.
REHA SPORT Kurse im Kneippheim:
Montag 9:30–10:15 Susanne Ridder
10:30–11:15 Susanne Ridder
Frauen 14:00–14:45 Veronika Stoverink
Frauen 15:00–15:45 Veronika Stoverink
Dienstag 9:00–09:45 Bettina Tahlheim
10:00–10:45 Bettina Tahlheim
16:00–16:45
Mittwoch Frauen *9:00–09:45 Veronika Stoverink
Frauen *10:00–10:45 Veronika Stoverink
Frauen *11:00–11:45 Veronika Stoverink
18:15–19:00 Sigrid Emming
19:15–20:00 Sigrid Emming
20:15–21:00 Veronika Stoverink
Donnerstag 9:15–10:00 Anne Romahn
10:15–11:00 Anne Romahn
REHA SPORT Kurse in der Fitnesshalle am Kneippheim:
Montag 10:15–11:00 Michaela Nobes-Kamps
Dienstag 19:30–20:15 Martin Külkens
Mittwoch 10:00–10:45 Michaela Nobes-Kamps
REHA SPORT Kurse in der Turnhalle am St.-Josef-Kirchplatz:
Dienstag 18.00–18.45 Susanne Ridder
Frauen 19:00–19:45 Ursula Pollmann
20:00–20:45 Ursula Pollmann
Wirbelsäulengymnastik ohne Rehaverordnung im Kneippheim:
Montag
Frauen 16:45–17:30 Ulrike Volmering
Frauen 17:45–18:30 Ulrike Volmering
18:45–19:30 Ulrike Volmering
* Schwerpunkt Wirbelsäulengymnastik-Beckenboden 9
10 % Rabatt*
für alle Kneipp-Mitglieder –
bei Vorlage des Kneipp-Ausweises.
Wir freuen uns auf Sie!
Carsten Häußler – Ihr AVIE Apotheker in Bocholt.
Inhaber Carsten Häußler e. K.
Welfenstraße 21 | 46395 Bocholt | Telefon 02871 29218-45 | Telefax 02871 29218-46
apotheke-im-real-bocholt@avie-apotheke.de | https://apotheke-real-bocholt.avie.de
Öffnungszeiten: Montag bis Samstag 8.00 - 20.00 Uhr
* Ausgenommen sind verschreibungspflichtige Arzneimittel und Zuzahlungen.
10Kursangebote | für Erwachsene
Stuhlgymnastik
Sie sind nicht mehr gut zu Fuß, das Bodenturnen macht Probleme, dann können Sie
trotzdem noch Sport treiben. Wir bieten eine Gymnastik, die überwiegend im Sitzen
durchgeführt wird.
Mit: Susanne Ridder
Wann: Dienstag 16.00–16.45 Uhr
17.00–17.45 Uhr
Wo: Turnhalle Kirchplatz St. Josef
Mit: Bettina Talheim
Wann: Mittwoch 09.15–10.00 Uhr
10.15–11.00 Uhr
11.15–12.00 Uhr
Wo: Im Kneippheim
Mit: Susanne Wiethaus
Wann: Donnerstag 10.00–10.45 Uhr
Wo: AWO, Jeanette-Wolff-Seniorenzentrum, Dürerstraße 1
Gymnastik Schwerpunkt Feldenkrais
Wenn Ihr momentanes Befinden von eingeschränkter Beweglichkeit, Schmerzen oder
Verspannungen beeinträchtigt ist, dann sollten Sie sich angesprochen fühlen. Lernen Sie
mit dieser Methode ihre Bewegungsmuster erspüren, erkennen und bewusst so zu ver-
ändern, dass Sie sich wieder sicher, frei und mit Freude in Ihrem Alltag bewegen können.
Mit: Rob ten Brummelhuis
Wann: Montag (mit Rehaverordnung möglich)
09.00–09.45 Uhr
10.00–10.45 Uhr
11.00–11.45 Uhr
Wo: Im Kneippheim
Feldenkrais
Mit: Bettina Teichmann
Wann: Donnerstag 16.15–17.30 Uhr
17.45–19.00 Uhr
Wo: Im Kneippheim
11Bild Dornbracht
Gesundheitsoase Bad -
die Heilkraft des Wassers nutzen!
Wir lassen Ihr Bad zu einer Wohlfühl- und Gesundheitssoase werden. Nutzen auch Sie die gesundheits-
fördernde Wirkung des Wassers und das 365 Tage im Jahr. So gönnen Sie sich ein neues Lebensgefühl.
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WattExtra
UCJOOKursangebote | für Erwachsene
Rehasport Wassergymnastik
Durch das besondere rücken- und gelenkschonende Bewegungstraining im Wasser, ist
Wassergymnastik für alle Menschen geeignet. Die gymnastischen Übungen werden im 32
Grad warmen Wasser ausgeführt. Das Wasser sorgt bei den Übungen für einen natürlichen
Widerstand und bietet somit ein hervorragendes Training, welches das Herz-Kreislaufsys-
tem sowie die Muskulatur kräftigt. Besonders nach Operationen wird Wassergymnastik
zum Wiederaufbau bzw. zur Stabilisierung der Muskulatur empfohlen. Sie eignet sich
für alle Altersgruppen und Fitnesslevel. Sie trainiert Kraft und Ausdauer, reduziert den
Körperfettanteil, erhöht die Beweglichkeit, verbessert Kondition und Koordination und
sorgt für straffe Muskeln.
Rehasport Wassergymnastik im Bewegungsbad St. Agnes Hospital
Montag 16:15–17:00 Anne Przyrowski
17:00–17:45 Anne Przyrowski
Frauen 17:45–18:30 Anne Przyrowski
18:30–19:15 Anne Przyrowski
Frauen 19:15–20:00 Susanne Wiethaus
20:00–20:45
20:45–21:30
Dienstag Frauen 17:00–17:45 Monika Ridder-Sonders
Frauen 17:45–18:30 Monika Ridder-Sonders
18:30–19:15
19:15–20:00
20:00–20:45
Mittwoch Frauen 14:00–14:45 Anne Przyrowski
14:45–15:30 Anne Przyrowski
Frauen 15:30–16:15 Anne Przyrowski
Donnerstag Frauen 16:30–17:15 Monika Ridder-Sonders
17:15–18:00 Monika Ridder-Sonders
Frauen 18:00–18:45 Monika Ridder-Sonders
Frauen 18:45–19:30 Monika Ridder-Sonders
19:30–20:15
Frauen 20:15–21:00
Zur Zeit wegen Renovierungsarbeiten nicht möglich!
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Kursangebote | für Erwachsene
Rehasport Wassergymnastik im Bewegungsbad Vitalis (Bahia)
Montag *11.45–12.30 Sigrid Emming/Susanne Wiethaus
*14.00–14.45 Bettina Tahlheim
Frauen 14.45–15.30 Monika Ridder-Sonders
Frauen 15.30–16.15 Monika Ridder-Sonders
16.15–17.00 Monika Ridder-Sonders
17.00–17.45 Monika Ridder-Sonders
Frauen 17.45–18.30 Monika Ridder-Sonders
Dienstag *14.00–14.45 Martin Külkens
14.45–15.30 Martin Külkens
Mittwoch 8.00–08.45 Annemarie Siemen
8.45–09.30 Annemarie Siemen
Frauen 9.30–10.15 Annemarie Siemen
10.15–11.00 Annemarie Siemen
*11.00–11.45 Anne Przyrowski
*11.45–12.30 Anne Przyrowski
14.00–14.45 Lena Schüring
14.45–15.30 Lena Schüring
Frauen 15.30–16.15 Lena Schüring
16.15–17.00 Lena Schüring
Donnerstag Frauen 11.00–11.45 Monika Ridder-Sonders
*11.45–12.30 Monika Ridder-Sonders
*13.15–14.00 Martin Külkens
Frauen 14.00–14.45 Martin Külkens
14.45–15.30 Martin Külkens
Frauen 15.30–16.15 Bettina Tahlheim
16.15–17.00 Bettina Tahlheim
17.00–17.45 Anne Przyrowski
17.45–18.30 Anne Przyrowski
Frauen 18.30–19.15 Martin Külkens
Frauen 19.15–20.00 Martin Külkens
20.00–20.45 Martin Külkens
Freitag Frauen 8.00–08.45 Annemarie Siemen
8.45–09.30 Annemarie Siemen
9.30–10.15 Sigrid Emming
10.15–11.00 Sigrid Emming
Frauen 14.00–14.45 Susanne Wiethaus/Martin Külkens
14.45–15.30 Susanne Wiethaus/Martin Külkens
*
Abhängig vom Frauen 15.30–16.15 Susanne Wiethaus/Martin Külkens
Renovierungsfort- *18.30–19.15 Martin Külkens
schritt des Sankt *19.15–20.00 Martin Külkens
Agnes Hospitals 15Kursangebote | für Erwachsene „Vergesst mir die Seele nicht!“ Pfarrer Sebastian Kneipp war ein Revolutionär seiner Zeit. Er nahm den einzelnen Menschen als Ganzen in den Blick. Aus eigener Erfahrung und jahrelanger Beobachtung seiner Patienten erkannte er, wie Leib und Seele in einem wechselseitigen Verhältnis stehen. Deshalb sein ermahnendes Wort: „Vergesst mir die Seele nicht!“ Heute wissen wir, wie recht er damit hatte. Die Frage nach dem „wozu“, dem Sinn des eigenen Lebens, ist die menschlichste aller Fragen. Sie wird vor allem in Umbruchs- und Krisenzeiten des Lebens gestellt, ist aber auch von großer Bedeutung für die seelische Gesundheit. Von den gefundenen oder nicht gefundenen Antworten auf diese Frage hängt nicht nur das Wohlergehen in schwierigen Lebensphasen ab, sondern auch das Zeitmanagement und die Stressbewältigung im ganz normalen Alltag. Hans Leiting (Coach DGfC) • Coaching ist keine Therapie • Kontaktaufnahme direkt bei bei Hans Leiting (Coach DGfC) 0151 - 16 58 50 69 Gespräche auf der Baumelbank Naturheilkundeberatung mit Dr. med. Jörg Fastenrath Mit Naturheilverfahren die Schulmedizin ergänzen und unterstützen ist das Ziel dieser Beratungstermine für die Mitglieder des Kneipp-Verein Bocholt. Bei rechtzeitigem Einsatz der Naturheilverfahren können „schwere“ schulmedizinische Medikamente oder Behandlungen eventuell vermieden oder zumindest reduziert wer- den. Dabei ist jedoch jeder Mensch anders. Darum bieten wir hiermit eine individuelle Einzelberatung für die Vereinsmitglieder an. Diskutiert werden z.B. welche Naturheilverfahren bei der betreffenden Person hilfreich und möglich scheinen, was sie davon selbst durchführen kann, aber auch wo dabei Grenzen sind. Die Themenwünsche der Teilnehmer werden selbstverständlich berücksichtigt. Ter- mine sind für Mitglieder des Kneipp-Verein Bocholt kostenlos und beliebig oft möglich. Information und Terminvereinbarung direkt bei Dr. med. Jörg Fastenrath unter Telefon 0163 - 71 004 93 16
Kursangebote | für Erwachsene
Sport bei Herzerkrankungen
Die Mitglieder der Herzsportgruppe treffen sich in der Regel einmal in der Woche zum
gesundheitsorientierten Sport, zu Spielen und Gesprächen. Bei Sport und Spiel geht es
nicht darum, Höchstleistungen zu erreichen. Den Teilnehmern in der Herzsportgruppe
wird die Möglichkeit gegeben, die in der Rehabilitationsklinik erlernte Bewegungsthera-
pie fortzusetzen. Dabei soll sich jeder so viel belasten, wie es sein Gesundheitszustand
erlaubt und vom Arzt und Übungsleiter, für Herz und Kreislauf, für notwendig gehalten
wird. Ein trainiertes Herz strengt sich weniger an bei den Belastungen im Beruf, beim
Treppensteigen oder zum Beispiel beim Tragen von Gegenständen. Auch ist ein gut trai-
niertes Herz gegenüber Rhythmusstörungen widerstandsfähiger. Die Gefahr, dass Sie sich
bei Sport und Spiel in der Herzgruppe überfordern, besteht praktisch nicht. Dafür sorgen
die Übungsleiterin und der betreuende Arzt der Herzsportgruppe.
Mit: Liesel Rose und Ärzteteam
Wann: Mittwoch 16.30–17.30 Uhr
17.45–18.45 Uhr
Wo: Im Kneippheim
Wann: Donnerstag 18.30–19.30 Uhr
Wo: Turnhalle „Auf der Recke“
Sport bei Lungenerkrankungen
(chronische Lungenkrankheit COPD)
Folgende Ziele hat dieser Sport:
• die körperliche Belastbarkeit steigern,
• Symptome lindern
• akute Verschlechterungen lindern,
• und die Lebensqualität verbessern
Atem und Bewegung gehören zu den Grundlagen des Lebens. Durch Atmung und Be-
wegung kann die Behandlung der Lungenkrankheit (COPD) günstig beeinflusst werden.
Mit: Liesel Rose
Wann: Dienstag 18.15–19.15 Uhr
Wo: Im Kneippheim
17Büssinghook 3 • 46395 Bocholt • Tel. 0 28 71/18 23 03 • Fax 0 28 71/1 77 12
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ALS SICH VOR
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18IKK_AZ_Vorteile_Bonus_Handball_Report_TuS_Spenge_SSP_146x102,5_ISOcV2.indd 1 21.08.19 14:11Kursangebote | für Erwachsene
Gefäßtraining bei PAVK (Schaufensterkrankheit)
Die Teilnahme an der Gefäßsportgruppe ist für die Menschen sehr hilfreich, die eine arte-
rielle Durchblutungsstörung mit Schmerzen beim Gehen in den Beinen aufweisen. Durch
Gehtraining kann ihre Gehbelastungsfähigkeit wieder verbessert werden und damit in
einigen Fällen, ein chirurgisches Vorgehen vermieden bzw. in die Zukunft verschoben wer-
den. Eine weitere Patientengruppe profitiert ebenfalls von der Gefäßsportgruppe, nämlich
die Patienten, die sich bereits einem Eingriff an ihren Arterien unterziehen mußten. Diese
Menschen können durch den Gefäßsport das Behandlungsergebnis sichern und zusätzlich
noch verbessern.
Der Gefäßsport bietet folgende Vorteile:
1. Verbesserung eines neuen Blutkreislaufes, der die verschlossene Arterie überbrückt.
2. Umverteilung des Blutflusses auf umliegende kleinere Arterien.
3. Anpassung des Stoffwechsels der Muskulatur an das geringere Sauerstoffangebot.
4. Verbesserung der Gehtechnik (gleiche Leistung mit weniger Sauerstoffverbrauch)
5. Verbesserung der Herz- und Lungenfunktion
6. Verbesserung der Gelenkfunktion
7. Erlernen des „Schmerz-Managements“ (Entwicklung realistischer Belastungsansprüche)
Die Verbesserung der genannten Faktoren kann Ihre Lebensqualität deutlich verbessern!
Damit Sie diese Ziele erreichen, wird Sie das Team um Dr. Langkau unterstützen. Vor-
aussetzung ist eine Überweisung Ihres Hausarztes zur Rehabilitation und Ihre engagierte
Teilnahme.
Wann: Montag 16.00–16.45 Uhr
Wo: Im Kneippheim
„Jedes einzelne Kräutlein
hat seine eigene individuelle Wirkung.“
Sebastian Kneipp
19Ihre neue Bocholter Praxis für:
+ Physiotherapie
+ Klin. Psycho-Neuro-Immunologie
+ Heilpraktische Physiotherapie
+ Ernährungsberatung
+ Hypnose (TMI)
+ Sportphysiotherapie
Naturheilpraxis Maats
Osteopathie · Physiotherapie
J.P. Maats • Heilpraktiker
Adenauerallee 72 · 46395 Bocholt
Tel.: 02871/7655 · Fax: 02871/2193941
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Solaranlagen (Photovoltaik) Seydlitzstraße 23
Dachbegrünung 46397 Bocholt
Asbestentsorgung Telefon 0 28 71 / 12 441
Bedachung Fax 0 28 71 / 239 54 72
Metallarbeiten Mobil 01 71 / 4 95 01 77
Wärmedämmung www.mario-huefing.de
20Kursangebote | für Erwachsene
Nahrung als Medizin
Die Kursreihe Nahrung als Medizin gibt einen faszinierenden Einblick in den Bereich
der klinischen Psycho-Neuro-Immunologie, einer Wissenschaft, die aus vielen Bereichen
besteht und den Menschen mit seinen verschiedenen Systemen (u.a. Hormonsystem,
Immunsystem, Nervensystem ...) als Einheit und Ganzes sieht. Ziel ist es, die Ursachen
bzw. Wirkungsmechanismen von Symptomen herauszufinden und zu behandeln. Neben
Bewegung, Schlaf und Regeneration spielt u.a. die Ernährung eine Hauptrolle in der
Behandlung von Krankheiten und Störungen.
Eine ungünstige Zusammensetzung unserer Ernährung, Mangelbewegung, Stressoren
u.v.m. verursachen häufig ein Stocken oder sogar Ausbleiben wichtiger Stoffwechsel-
vorgänge in unserem Körper.
• Kopfschmerzen/Migräne • Rheuma
• chron. Schmerzen und Entzündungen • Arthrose
• Fibromyalgie • Übergewicht
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen • Allergien
• Alzheimer/Parkinson
sind nur ein kleiner Teil der daraus entstehenden Folgen.
Der Kneipp-Verein Bocholt bietet zusammen mit André Papenbreer, Praxis für Gesund-
heitsberatung + Therapie folgende Kurse an:
Kochen gegen Schmerzen und Entzündungen in drei Teilen, die unabhängig
voneinander gebucht werden können
Teil 1: • Welche unterschiedliche Arten von Schmerz gibt es?
• Welche Ursachen sind für Schmerzen verantwortlich?
• Wie lassen sich Schmerzen/Entzündungen durch Ernährung beeinflussen?
Teil 2: • Die Funktion des Immunsystems und die Aufgaben des Darms
• Einfluss von Angst bei chron. Schmerzen
Teil 3: • Wichtigkeit eines erholsamen Schlafes
• Physiologie von Wundheilung
Gewichtsreduktion – Schlaues Kochen für eine schlanke Figur
Ziel dieser Kursreihe aus Theorie und Praxis ist es, die Ursachen von Schmerzen und Entzün-
dungen/Übergewicht für alle Teilnehmer verständlich und nachvollziehbar zu erklären um:
• Schmerzen zu verstehen und zu beeinflussen
• Lösungsansätze aufzuzeigen um langfristig auf leckere und gesunde Weise Gewicht
zu reduzieren.
Information und Terminvereinbarung direkt bei André Papenbreer
unter Telefon 0 28 71 - 20 48 710
21Kursangebote | für Erwachsene
Hatha-Yoga
Die im Yoga vermittelten Anspannungs-, Entspannungs-, Dehnungs- und Atemübungen
führen zu einer verbesserten Körperwahrnehmung. Daneben wird eine Steigerung der
körperlichen Entspannung und Beweglichkeit, sowie der Durchblutung, erreicht. Yoga
führt bei regelmäßigem Üben zu einem verbesserten körperlichen, geistigen und seeli-
schen Wohlbefinden. Yoga kann in jedem Alter erlernt werden.
Mit: Barbara Matschke Mit: Michael Küpper
Wann: Dienstag 17.30–18.45 Uhr Wann: Donnerstag 19.30–20.45 Uhr
Donnerstag 17.30–18.45 Uhr Wo: Im Kneippheim
Wo: Im Kneippheim
Mit: Nina Tewiele
Wann: Freitag 09.00–10.15 Uhr
10.30–11.45 Uhr
Wo: Im Kneippheim
Bequeme, warme Kleidung, eine Wolldecke und warme Socken sind erforderlich!
Präventionskurs – Haltung und Bewegung
durch Ganzkörpertraining
Das Qualitätssiegel „ Sport pro Gesundheit“ dient der Auszeichnung spezieller Angebote
zur Prävention nach §20 SGB V. Dieses Angebot ist qualitätsgeprüft und verfügt über das
Siegel. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob diese einen Zuschuss gewährt.
Mit: Michaela Nobes-Kamps
Wann Freitag Weitere Infos entnehmen Sie bitte der Presse.
Wo: Im Kneippheim
Seele aus dem Gleichgewicht
– Seele aus dem Ungleichgewicht zurückholen
Psychische Erkrankungen haben viele Gesichter und ebenso viele Ursachen für ihr Ent-
stehen. Rehabilitationssport bietet Menschen mit psychischen Erkrankungen die Mög-
lichkeit, ihre Bewegungsfähigkeit unter speziell ausgebildeter Übungsleitung nachhaltig
zu verbessern. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft, Koordination und Flexibilität zu stärken und
besonderes Hilfe zur Selbsthilfe zu geben.
Anfragen: Geschäftsstelle – Michaela Nobes-Kamps
22Kursangebote | für Erwachsene
Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan ist eine Kunst der sanften, melodischen und runden Bewegungen, die
locker und ohne äußeren Krafteinsatz durchgeführt werden. Atmung und Konzentration
werden durch die Bewegung positiv beeinflusst.
Mit: Angelika Brücher Wo: Im Kneippheim
Wann: Montag 18.00–19.30 Uhr
19.30–21.00 Uhr (darin enthalten von 19.30–20.30 Uhr
Qi-gong, Kursstart abhängig von der Entwicklung der
Corona-Pandemie)
Qi-gong (In Tai Chi Chuan integriert)
Qi-gong ist eine alte chinesische Atemlehre, die zur Stärkung der Lebensenergie und der
Vitalität beiträgt. Qi-gong-Übungen steigern die Atemtiefe, kräftigen den Körper und die
Haltung, verbessern die Körperwahrnehmung und aktivieren den inneren Energiefluss.
Qi-gong ist für Menschen in jedem Alter geeignet.
Mit: Angelika Brücher Wo: Im Kneippheim
Wann: Montag 19.30–20.30 Uhr (Kursstart abhängig von der Entwick-
lung der Corona-Pandemie)
Arroyo C7+ HMB Elite
Das perfekte Elektro-Fahrrad für Stadt und Natur
• Leistungsstarker Bosch
Active Plus Mittelmotor
mit Rücktrittbremse
• Spezielle Rahmengeo-
metrie für eine optimale
Sitzhaltung, die Komfort
und Sportlichkeit ideal
kombiniert – in Blau oder
Schwarz matt
• Intuitiv bedienbares
Digital-Display, leichter
Akku PowerPack 500 mit
schneller Ladezeit
23Angebote | für Erwachsene
Cortex-Trainer und SymVibe®
Ausgestattet ist unser Fitnessraum jetzt auch mit dem Cortex-Trai-
ner, einem innovativen All-in-One Mess- & Trainingssystem für
Körper und Geist mit Bio-Feedback. Eine gute Koordination ist
wichtig, damit wir Kraft und Ausdauer optimal nutzen und Bewe-
gungen präzise, ökonomisch und harmonisch durchführen können.
Koordinative Fähigkeiten müssen ständig gefestigt und weiterent-
wickelt werden. Mit regelmäßigem Gleichgewichtstraining lassen
sich z.B. die Zahl der Stürze im Alter deutlich senken. Unter qualif-
zierter Anleitung wird nicht nur die Beweglichkeit gefördert, auch
„Köpfchen“ ist gefragt.
Optimal ergänzen konnten wir unser Angebot im Fitnessraum mit
dem SymVibe®. Viele Rückenprobleme sind auf eine schwache
Muskulatur, geringe Körperstabilität oder Dysbalancen zurück-
zuführen. SymVibe® bietet hier einen schnellen und effektiven
Lösungsansatz als arbeitsplatznahen Trainingsbaustein. Durch die
kurzen aber effektiven Übungen mit der intelligenten Vibration
können Verspannungen gelöst und schwache Muskelketten gezielt
gestärkt werden.
Positive Effekte:
• Optimal für Knie, Hüfte & Rücken
• Verbesserung der Körperstabilität & Symmetrie
• Vermeidung, Linderung von Rückenbeschwerden
• Steigerung von Durchblutung und Stoffwechsel
• Löst Verspannungen und baut Stress ab
• Stärkt die Stütz- und Haltemuskulatur
• Bessere Konzentrationsfähigkeit
• Gleicht Dysbalancen aus
Mit Fahrrädern, Laufband, Rudergeräten
u.v.m. ist unser Fitnessraum im Vereinsheim
modern ausgestattet. Kneipp-Mitglieder
können diesen nutzen. Infos zu den Trai-
ningszeiten gibt die Geschäftsstelle.
Darüber hinaus steht der Fitnessraum für
Gruppentraining (z.B. Betriebssport) unter
qualifizierter Anleitung zur Verfügung.
24Kursangebote | für Erwachsene
Freies Training an Geräten
speziell für unsere Mitglieder
ist ein auf Sie individuell abgestimmtes Training zur Erhaltung und Verbesserung Ihrer
Ausdauer, Kraft und Koordination in angenehmer, persönlicher Atmosphäre. Sie trainieren
dabei an modernen Ausdauer-, Kraft-, und Hydraulikgeräten unter fachkundiger Leitung
und das Ganze ohne vertragliche Bindung – zeitlich flexibel über eine 10er Karte.
Wann: Dienstag 10.00–11.00 Uhr
11.15–12.15 Uhr
Donnerstag 10.00–11.00 Uhr
11.15–12.15 Uhr
20.00–21.00 Uhr
Wo: Fitnesshalle am Kneippheim
Zirkeltraining an Fitnessgeräten in der Gruppe
ist ein Kraftausdauertraining in der Gruppe an Hydraulikkraftgeräten, kombiniert mit
Koordinationsübungen. Während Sie Spaß haben, erhöhen Sie ihre Muskelkraft und
Vitalität. Das Zirkeltraining unterstützt Ihre Gesundheit auf eine perfekte Art und Weise.
Und das alles ohne komplexe oder gelenkbelastende Übungen.
Wann: Montag 8.45–09.45 Uhr
Mittwoch 8.30–09.30 Uhr
Freitag 8.30–09.30 Uhr
Wo: Fitnesshalle am Kneippheim
Cardio Fit Kurse
sind ein gezieltes Ganzkörpertraining als Ausgleichsgymnastik gegen Fehl-
haltungen im Beruf und Alltag. Hier werden Gymnastik auf der Matte mit
anschließenden Übungen an modernen Kraft-, Hydraulik- und Ausdauer-
geräten kombiniert.
45 Minuten Wirbelsäulengymnastik im Anschluss 30 Minuten Gerätetraining.
Mit: Michaela Nobes-Kamps
Wann: Montag 17.00–18.15 Uhr
18.30–19.45 Uhr
Dienstag 08.30–09.45 Uhr
Mittwoch 11.00–12.15 Uhr
Donnerstag 08.30–09.45 Uhr
Wo: Fitnesshalle am Kneippheim
25Kursangebote | für Erwachsene
Selbstverteidigung für Frauen
Mit diesem interaktiven Kurs sollen Frauen inspiriert werden, mehr für sich und die eigene
Sicherheit zu tun. Die Teilnehmerinnen erhalten eine Übersicht über verschiedenen Tipps
und Tricks, unangenehme Situationen zu meistern.
Die Achtsamkeit, Aufmerksamkeit und die eigene selbstbewusste Ausstrahlung werden
dadurch methodisch gestärkt, sodass sie aktiv auf ihr Umfeld einwirken können.
Mit: Nilesh Gracias
Wann: Mittwoch 20.00–21.00 Uhr
Wo: Im Kneippheim
NEU
Taekwondo
Kraft, Ausdauer, Disziplin – und Spaß. Bei unserer bunt gemischten Gruppe findest du
genau das. Taekwondo ist eine alte koreanische Kampfkunst, die vorrangig zur Selbst-
verteidigung gelehrt wird. Und diese Lehre umfasst viele Bereiche: Von Grundtechniken
und Formenlauf, über dynamisches Training an der Pratze und der gezielten Übung von
Selbstverteidigungstechniken ist alles dabei. In der Gruppe und bei Partnerübungen stei-
gern wir unsere körperliche Fitness und stärken zudem das Selbstvertrauen.
Mit Blick auf die nächste Gürtelstufe ergibt sich zudem ein Ziel, das einem die nötige
Disziplin und das Durchhaltevermögen gibt, um seine eigenen Grenzen kennenzulernen
und zu sprengen. Alle ab 10 Jahren sind herzlich willkommen. Wir freuen uns immer über
neue Gesichter, egal ob Neulinge oder Wiedereinsteiger.
Mit: Janin Hirschfelder
Wann: Samstag 16.00–17.30 Uhr
Wo: Im Kneippheim
„Wer lächelt statt zu toben
ist immer der Stärkere“
Laotse
26Kursangebote | für Erwachsene
Zumba
Zumba enthält Tanz- und Aerobicelemente. Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht
mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederkehrenden
Bewegungen. Klassische Gruppenfitness-Elemente wie die Kniebeuge und der Ausfall-
schritt werden auch durchgeführt.
Mit: Jutta Baljiu Wo: Im Kneippheim
Wann: Donnerstag 9.00–9.45 Uhr
Kreativer Tanz
Insbesondere der kreative Tanz regt uns dazu an, die eigene Bewegungs- und Ausdrucks-
fähigkeit zu entdecken sowie das Körperbewusstsein zu schulen. Nach dem Aufwärmen
lassen wir unserer Kreativität deshalb zu unterschiedlichen Bewegungsaufgaben und
wechselnder Musik freien Lauf.
Wir entwickeln zusammen kleine Tanzsequenzen, erlernen aber auch mal vorgegebene
Choreografien. Eine abschließende Dehn-/Stretchingeinheit rundet die Stunde ab. Für
diesen Kurs ist keine tänzerische Vorerfahrung notwendig.
Mit: Anna Ritte Wo: Im Kneippheim
Wann: Mittwoch 19.00–20.00 Uhr
Walking-Treff
„Laufen, Walken kann doch jeder“ – denkt so mancher Fitness-Einsteiger. Man läuft erst
einmal los und macht – ohne es unmittelbar zu spüren – nicht immer alles ganz richtig.
Viele Fitness-Einsteiger belasten sich zu intensiv. Sie bereiten sich weder vor noch nach
und atmen ungünstig. Solche Fehler tragen manchmal dazu bei, dass die „Läuferkarri-
ere“ schon beendet ist, ehe sie richtig begonnen hat. Das muss nicht sein. Walking ist
ein idealer Gesundheitssport zur Vorbeugung. Walking ist ein forciertes Gehen mit einer
bestimmten Technik von Körperhaltung, Armbewegung, Rhythmus, Atmung und Tempo.
Die Pulsfrequenz wird durch eine bestimmte Schrittzahl pro Minute in einen optimalen Trai-
ningsbereich gebracht. Walking stärkt die Beinmuskulatur und das Bindegewebe und regt
den Stoffwechsel an, ist frei von Leistungsdruck und dem Streben nach Höchstleistungen.
Walking-Treff: Montag und Mittwoch
Sommerzeit ab 1.4.: 18.00 Uhr Stadtwald
Winterzeit ab 1.10.: 18.00 Uhr Aasee
27Kursangebote | für Erwachsene
Nordic Walking Anfängerkurse ab Kneippheim
Termine auf Anfrage Tel. 02871-13476 (Kneippheim)
Nordic Walking Treff „für Erfahrene“
Nordic Walking, das ist Walking mit Stöcken. Beim Nordic Walking werden alle
Muskelgruppen beansprucht. Ganzkörpertraining ist dadurch garantiert.
8 handfeste Gründe, warum Sie Nordic Walking in Ihr tägliches Fitnessprogramm
übers ganze Jahr hindurch aufnehmen sollten:
• Ist 40–50% effektiver als Walking ohne Stöcke.
• Steigert den Puls auf ein Niveau zur optimalen Fettverbrennung
(400 anstelle von 280 kcal/h).
• Strafft die Schulter- und Brustmuskulatur und stärkt die Arme.
• Verbessert die aerobe Fitness, selbst bei niedrigem Tempo.
• Löst Muskelverspannungen im Nacken und in der Schulterregion.
• Reduziert die Belastung der Kniegelenke (besonders bei übergewichtigen Personen).
• Ist eine sichere Bewegungsform in der freien Natur, auch bei rutschigen Bedingungen.
• Das patentierte Schlaufensystem ist die Basis jeden Walking-Stockes.
Nordic-Walking-Treff: Dienstag und Donnerstag 10.00 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz Euregio-Gymnasium
Kleingartenanlage Unter den Eichen
Bei uns im Angebot:
Ganz viel Genuss!
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28Kursangebote | Ernährung
Früchtefasten
mit Dr. med. Jörg Fastenrath und Günter Puhe
Fastenwoche: 15.3.2021 bis 25.3.2021
(abhängig von der Entwicklung der Corona-Pandemie)
Das Fasten mit Früchten ist eine sanfte Art des Heilfastens. Während der 5- bis 10 tägigen
Früchtefastenkuren besteht die Nahrung ausschließlich aus nicht zubereiteten, qualitativ
hochwertigen Früchten, Gemüse, Kräutern und Nüssen.
Früchtefasten zählt zu den schonendsten aber doch intensivsten, reinigenden Natur-
heilverfahren. Durch den zeitweiligen Verzicht auf jegliche andere Nahrung wird der
Säure-Basen-Haushalt und der gesamte Stoffwechsel normalisiert und das Immunsystem
gestärkt. Schlacken und Gifte werden vermehrt ausgeschieden und der Körper wird bes-
ser mit Spurenelementen, sekundären Pflanzenstoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und
Enzymen versorgt. Fettabbau und Gewichtsverlust sind weitere positive Effekte. Auch
der Entwöhnungsprozess bei Rauchern wird erheblich verkürzt.
In der Früchtefastenwoche wird nicht gehungert, sondern man isst, solange man Lust hat
und bis man satt ist. Unterstützt wird das Früchtefasten mit Ausdauersport und reichlicher
Flüssigkeitszufuhr in Form von Wasser, Kräutertee und Fruchtsäften.
Anmeldung: im Kneippheim
29Kursangebote für Kinder 30
Kursangebote | für Kinder
Krabbelgruppe/Spielgruppe
Säuglinge und Kleinkinder brauchen Kontakt zu „Gleichgesinnten“! In unseren Krabbel-/
Spielgruppen treffen sich Mütter (oder Väter) zum geselligen Beisammensein und Erfah-
rungsaustausch, während der Nachwuchs das Vereinsheim unsicher macht.
Mit: Janine Omar
Wann: Donnerstag 9.30–10.45 Uhr
Wo: Im Kneippheim
Eltern-Kind-Turnen
(von 1–3 Jahren)
Das Eltern-Kind-Turnen reizt Eltern und
Kinder zur Eigeninitiative und bildet so die
Grundlage für das wichtigste Element im
Kinderturnen: Den Spaß an der Bewegung!
Mit: Sandra Engenhorst
Wann: Montag 16.15–17.15 Uhr
Wo: Turnhalle, Breslauer Straße
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31Kursangebote | für Kinder
Kinderturnen im Vorschulalter
In Zusammenarbeit mit dem DRK-Kindergarten in Rhede,
Krechting unter dem Motto: „Reise um die Welt“.
Wann: Dienstag 16.15–17.15 Uhr
Wo: DRK Kindergarten Krechting
Anmeldung: DRK Kindergarten
bei Monika Weyers
unter 02872-980341
Kreativer Tanz
Wir entwickeln zusammen kleine Tanzsequenzen mit ganz viel Freude an Musik, Bewegung
und noch mehr Phantasie und Kreativität (für Kinder ab 6 Jahre).
Mit: Anna Ritte
Wann: Voraussichtlich ab 2022
Wo: Im Kneippheim
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32Kursangebote | für Kinder
Selbstverteidigung für Kinder ab 8 Jahren
Das Training stärkt das Vertrauen der Kinder in ihre Fähigkeit und fördert das soziale
Miteinander in der Gemeinschaft. Durch Partneranwendung lernen sie Rücksichtsnahme,
Fairness, Toleranz, Verantwortung und Selbstbewusstsein.
Mit: Daniel Krasenbrink
Wann: Freitag 18.00–19.30 Uhr
Wo: Im Kneippheim
Kurse am Samstag im Bewegungsbad Vitalis (Bahia)
Schwimmkurse für Kinder ab 5 Jahren
11.15–12.00 Uhr
12.00–12.45 Uhr
12.45–13.30 Uhr
13.30–14.15 Uhr
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33Die DLRG Ortsgruppe Bocholt stellt sich vor …
Gegründet wurde die DLRG Ortsgruppe Bocholt im Jahr 1921.
Die Jugendgruppe entstand 1963 und ist seit dem fester Bestandteil der Orts-
gruppe. Seit 1979 bewachen die Rettungsschwimmer der Bocholter DLRG im
Sommer den Badestrand am Aasee. Zurzeit besteht die Ortsgruppe aus 600
Mitgliedern wobei von ganz jung bis ganz alt jede Altersklasse vertreten ist.
Trainieren – Wachen – Retten … das machen wir
Anfängerschwimmen und Rettungsschwimmen
In regelmäßig durchgeführten Schwimmkursen lernen die Kinder, sich an
das Element Wasser zu gewöhnen und sich anschließend in ihm zu bewe-
gen. Aufbauend gibt es für die Kinder die Möglichkeit, in unserem regulären
Schwimmtraining ihre schwimmerischen Fähigkeiten zu festigen. Hier können
sie sich immer weiter entwickeln, bis sie über ihr erstes kleines Rettungs-
schwimmabzeichen „Junior Retter“ in
das Rettungsschwimmen eintauchen
und sich zum Wasserretter fortbilden.
Für Freizeitschwimmer, Polizeianwär-
ter, Lehrpersonal und andere, bieten
wir Kurse zum Erwerb des Rettungs-
schwimmscheins, oder montags und
donnerstags ein freies Schwimmtrai-
ning im Fildekenbad an.
www.bocholt.dlrg.de
34Wasserrettungsdienst und Katastrophenschutz
Der Wasserrettungsdienst ist seit 1979 maßgeblicher Bestandteil unseres Ver-
einslebens. Neben dem regulären Wasserrettungsdienst am Aasee, sichern wir
die Veranstaltungen wie z.B. den Aasee-Triathlon und die Segelregatten rund
um den Aasee ab.
Seit 1981 sind wir ebenfalls im Katastrophenschutz aktiv und werden deutsch-
landweit zu Hochwassereinsätzen alarmiert. Im Kreis Borken rücken unsere
Spezialisten der Wasserrettung zu Wasserunfällen und Sucheinsätzen aus.
Die Jugend – unsere Zukunft
Ein Großteil unserer Aktiven stammt aus der Jugendgruppe. Mit zahlreichen
Tagesaktionen passend für jede Altersgruppe werden den Kindern und Ju-
gendlichen spannende Freizeiterlebnisse außerhalb des Schwimmbades ge-
boten. Über entsprechende Schnuppertage der Jugend gibt es die Möglichkeit
für die älteren Kinder und
Teenager, frühzeitig in die
einzelnen Bereiche unseres
Vereins herein zu schnup-
pern. Zu den besonderen
Höhepunkten im Jahr ge-
hören das Sommerzeltlager
der Ortsgruppe und dieTeil-
nahme am Landesjugendt-
reffen mit über 800 Teilneh-
mern aus ganz Westfalen.
Facettenreichtum als Aus-
zeichnung
Facettenreichtum ist eine der wichtigsten Eigenschaft, mit der sich unser Ver-
ein identifizieren kann. Bei allen Aktionen und Aktivitäten darf natürlich der
kameradschaftliche Umgang miteinander nicht zu kurz kommen, denn viele
verbringen einen Großteil ihrer Freizeit ehrenamtlich im Schwimmbad oder
am Aasee.
Wenn ihr jetzt interessiert seid, unseren Verein weiter kennen
zu lernen, dann schaut auf unserer Homepage oder persönlich
bei uns vorbei.
Ortsgruppe
Bocholt
35Freizeitangebote 36
Kneipp-Verein Bocholt e.V. | Freizeitangebote
Rummikub, Kniffeln, Knobeln, Kartenspielen
und Schach
Wer Lust auf einen geselligen Spielenachmittag hat, ist am
Mittwoch von 14.30–17.45 Uhr
sowie an jedem
Sonn- & Feiertag von 14.00–18.00 Uhr
im Kneippheim herzlich willkommen.
Stricken
Eigentlich etwas „aus der Mode“ gekom-
men, aber jetzt wieder ganz im Trend. Un-
ter fachkundiger Anleitung entstehen Ihre
Traummodelle. Bitte bringen Sie Ihr Material
(Wolle, Nadeln sowie Strickanleitung/Foto)
mit.
Mit: Gisela Raschke
Wann: Dienstag 14.30–16.30 Uhr
Wo: Im Kneippheim
Infrarotkabine
Fördern Sie durch Benutzung un-
serer Infrarotkabine Ihre Vitalität,
Gesundheit, Entschlackung und
Entgiftung. Sie trainieren dadurch
Ihr Immunsystem und dabei ent-
spannen und regenerieren Sie.
Termine bitte im Büro erfragen.
37Kneipp-Verein Bocholt e.V. | Freizeitangebote Wir nehmen Sie mit ins Boot Laufen und Radfahren sind Volkssport. Aber wie wäre es stattdessen mit Kanufahren? Die Muskulatur des Oberkörpers wird dabei ebenso effektiv trainiert wie die Ausdauer. Und die Bewegung schont die Gelenke. Im Prinzip kann man bis ins hohe Alter paddeln. Die gesundheitlichen Auswirkungen des Kanufahrens sind im Amateur- und Hobbybereich zwar noch nicht wissenschaftlich er- forscht aber Fachleute sind sich sicher: Mit dem Sport auf dem Wasser tut man seiner Gesundheit etwas Gutes – und der Seele auch. Treffpunkt: ab Frühling 2021 siehe Internetseite www.kneippverein-bocholt.de 38
Kneipp-Verein Bocholt e.V. | Freizeitangebote
Radtouren
Wann: Donnerstag ab April bis November 14.00 Uhr
Wo: Siehe Internetseite www.kneippverein-bocholt.de
Wann: Sondertouren April bis November
Wo: Siehe Internetseite www.kneippverein-bocholt.de
Fahrten und Tagestouren
... siehe Internetseite www.kneippverein-bocholt.de
Bosseln
Bosseln ist ein geselliges Mannschaftsspiel für Körper, Geist und Seele, welches in freier
Natur stattfindet. Zwei Mannschaften treten gegeneinander an. Geworfen wird mit
Holzkugeln auf Wegen oder Straßen.
… mit Hubert Paus – Tel. 02871-46342
Termine: Siehe Internetseite www.kneippverein-bocholt.de
Wann: 14.00 Uhr
Wo: Im Kneippheim
(Fahrgemeinschaften/Anmeldung erforderlich)
39Kneipp | für alle Unser Backhaus Backhaus und Küche stehen für Mitglieder zur Verfügung. Nähere Infos können während der Bürostunde erfragt wer- den. und unsere mobile Küche ... 40
Kneipp | für alle
Deine täglichen
Kneipp Anwendungen
Die Kneipp-Therapie und -Lebensweise ist
heute aktueller denn je. Die Teilnehmer er-
halten wertvolle Anregungen und lernen,
wie Waschungen, Wickel, Güsse usw. rich-
tig und am Effektivsten angewandt werden.
Dieser Kurs findet im Frühjahr und Herbst
statt. Termine werden in der örtlichen Presse
bekanntgegeben.
Termine: siehe Internetseite
www.kneippverein-bocholt.de
Mit: Günter Puhe
Wo: Im Kneippheim
Kneipp-
Gießraum
Der Kneipp-Gießraum kann
sowohl von Kindern als auch
Erwachsenen genutzt werden.
Das Tretbecken ist für Groß und
Klein angelegt. Gern genutzt
wird auch das Armbecken, kein
Wunder, belebt es doch Körper
und Geist und macht einfach
gute Laune.
41Kneipp | für alle „Das ist zu dieser Jahreszeit genau richtig!“ Selbsttest der Kneipp’schen Lehren: Das Wechsel-Fußbad Bocholt. Die von Pfarrer Sebastian Kneipp entwickelten Wechselbäder erhöhen die Durchblutung und stärken das körpereigene Immunsystem. Zeigte Günter Puhe vom Bocholter Kneipp-Verein mir beim letzten Mal, wie ein Wechsel-Armbad funktioniert, waren heute meine Füße und Beine dran. Anwendungsbereich Wechsel-Arm- und Fußbad ähneln sich in Anleitung und Nutzen für den Körper. Die Behandlung mit warmen und kalten Wassertemperaturen im Oberkörperbereich wirkt kreislaufanregend, im Unterkörper dagegen aber schlaffördernd. Das Wechsel-Fußbad eignet sich gut bei Herzkreislauf- und Durchblutungsstörungen sowie bei niedrigem Blutdruck und bei Bluthochdruck leichten Grades. Ebenso kann es bei Migräne und einem allgemeinen Erschöpfungszustand Linderung verschaffen. Der wiederholte Temperaturwechsel aktiviert die körpereigenen Gefäße und bringt sie – um es mit den Worten Günter Puhes zu sagen – „so richtig zum Arbeiten“. Nicht geeignet ist das Wechsel-Fußbad bei ausgeprägten Krampfadern, Diabetischem Fuß, bei Entzündungen und Menstruation und, wenn man Wunden an Beinen und Füßen hat. Die Anwen- dung ist tageszeitunabhängig. Wer mit kalten Füßen schlecht einschlafen kann, sollte das Fußbad abends vor dem Zu-Bett-Gehen einplanen. Wie viele andere Kneipp-Anwendungen wirkt auch das Wechsel-Fußbad prophylaktisch. „Es ist nicht nötig, auf erste Erkältungsanzeichen wie Nasenkribbeln oder Halsschmerzen zu warten“, betont Günter Puhe. „Besser ist es, Kneipp-Güsse und -Bäder regelmäßig anzuwenden, um sein Immunsystem dauerhaft zu stärken. Das beugt Schnupfen und anderen Beschwerden vor, anstatt sie zu bekämpfen, wenn sie bereits da sind.“ Ablauf Zur Durchführung werden ein Warmwasseranschluss sowie zwei Wannen benötigt. Die Behälter sollten oberschenkel- bis kniehoch sein und den Füßen einen bequemen Stand ermöglichen. Die Anwendung sollte in einer bequemen Sitzposition durchgeführt werden. „Es geht nämlich auch darum, sich zu entspannen“, verrät mir der Bocholter Kneipp-Meister, bevor es losgeht. Das erste Gefäß bis zum Rand mit etwa 36°C warmem Wasser füllen, das zweite Gefäß bis zum Rand mit etwa 11–12°C (max. 18°C) kaltem Wasser füllen. „Das Ganze machen wir jetzt zwei Mal über“, weist Günter mich ein. „Im warmen Becken verweilst du für fünf Minuten, dann tauchst du deine Füße für zehn Sekunden ins kalte Wasser.“ Darauf folgt ein zweiter Durchlauf für fünf Minuten im warmen und zehn Sekunden im kalten Wasser. „Gut, dass wir mit dem warmen Wasser anfangen“, denke ich mir und senke meine Beine mit den Füßen voran in die erste Wanne. An dieser Stelle mein üblicher Hinweis: Da das Wasser überschwappt, die Anwendung an einem dafür passenden Ort – wie etwa in der Dusche oder Badewanne – durchführen. Der erste Teil dieser Kneipp-Anwendung ist schon mal sehr angenehm: 36°C warmes Wasser um- fließt meine nackte Beinhaut. „Durch das warme Wasser öffnen sich deine Gefäße“, erklärt mir Günter, „während des ‚Kälteschocks’ in der kalten Wanne ziehen sie sich wieder zusammen. Das hat eine positive Wirkung auf Blutdruck und Herzkreislauf deines Körpers.“ Wie bei allen Kneipp-Güssen, die mit Kaltwasser abschließen, gilt auch beim Wechsel-Fußbad: Nachdem die Beine aus dem Kaltwasser-Behälter nach dem zweiten Durchlauf rausgenommen wer- 42
Kneipp | für alle
den, die nasse Haut nicht mit einem Handtuch
abtrocknen, sondern die Wassertropfen mit den
bloßen Händen abstreifen. Im Anschluss Füße
und Beine durch Bewegung wieder aufwärmen.
„Am besten ist es, ein bisschen spazieren zu
gehen“, rät Günter Puhe. „Dazu muss man nicht
extra vor die Tür, es reicht, im Zimmer auf und ab
zu gehen, bis die Füße wieder warm sind. Dann
kam man auch schon so ins Bett schlüpfen.“
Das warme Wasser ist wirklich sehr angenehm
und fünf Minuten sind eine gute Zeitspanne,
um runterzukommen und sich zu entspannen.
Im Gesamten dauert das Wechsel-Fußbad mit
Vorbereitungen und den zwei Durchläufen nicht
mal 30 Minuten. Es kann also ganz unkompli-
ziert und spontan in den Tagesablauf integriert
werden.
Ich persönlich empfehle das Fußbad abends, da
ich erstens zur Ich-kann-mit-kalten-Füßen-nicht-
einschlafen-Fraktion gehöre und zweitens diese
paar Minuten Auszeit prima zum Tag-Revue-passieren nutzen kann. Der Kneipp-Meister stimmt
mir zu: „Ich finde das Wechsel-Fußbad gerade abends sehr wirksam, schön gemütlich – und jetzt
in der Erkältungszeit ist es genau das Richtige.“
Die ersten fünf Minuten sind um, Günter weist mich an, mit den Beinen ins Kaltwasserbecken zu
wechseln. „Einfach sitzen bleiben und die Beine rüber schwingen.“ Und dann tauche ich bis zu
den Knien in 12°C kaltes Wasser ein. Brrrrrr!
„Und jetzt schön langsam bis 10 zählen“, fordert er. „Wenn du keine Uhr parat hast, am besten
mit der altbekannten Methode ‚21 … 22 … 23 …’ bis 30 zählen.“
Nach zehn Sekunden folgt Runde zwei und die Beine werden wieder in das Warmwasserbecken
eingetaucht. „Es kribbelt“, rufe ich laut aus, meine Beine kitzeln überall dort, wo die erkaltete Haut
auf das warme Wasser trifft. Ein erstes Zeichen, dass meine Durchblutung angeregt wird.
Günter schaut schnell auf die Uhr, um die nächsten fünf Minuten abzupassen. Zusätzlich kippt
er nochmal warmes Wasser in den Behälter nach. „Bis 42°C kannst du gehen“, erklärt er, „aber
niemals höher, als die eigene Schmerzgrenze reicht!“
Mein Fazit
„Am besten wendet man das Wechsel-Fußbad zur Stärkung der eigenen Abwehrkräfte genau in
dieser kaltnassen Jahreszeit an“, lautete der heutige Ratschlag des Kneipp-Meisters und Ehren-
vorsitzenden des Bocholter Kneipp-Vereins. Dazu kann ich Ihnen, liebe Leserinnen und Leser, nur
sagen, dass ich die Selbsttestreihe beim Bocholter Kneippverein jetzt seit einem Jahr führe.
Dass ich es nun den verschiedenen Kneippgüssen zu verdanken habe, kann ich nicht beweisen, aber
Tatsache ist, dass ich seitdem noch nicht einmal krank oder erkältet war. Und eigentlich gehöre ich
zu den Kandidaten, die sich im Winter immer irgendwo einen Schnupfen einfangen. Gerade in der
aktuellen Krisenlage achte ich ganz bewusst auf etwaige Symptome, aber weder Halsschmerzen
noch Naselaufen haben mich bisher heimgesucht.
Ihre Jennifer Gasterstädt
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