Der etwas andere Veranstaltungskalender - Stadt Singen
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1 JANUAR BIS JUNI 2021 Der etwas andere Veranstaltungskalender WIR STELLEN UNS FÜR SIE AUF DEN KOPF
2 3
Inhaltsverzeichnis
Vorwort 4
Das Seniorenbüro 5
Stadtseniorenrat 6
Hinweise rund um Corona 7
Veranstalter 8
Computeria des Stadtseniorenrates 11
Kontakte in Zeiten von Corona 12
Beschäftigungsmöglichkeiten alleine
oder gemeinsam auf Abstand 13
Nähanleitung Masken 14
Denksportaufgaben 18
Kreuzworträtsel 24
Ernährungstipps 25
Rezepte 27
Fit im Alter 31
Umgang mit Medikamenten 32
Nachbarschaftshilfen 34
Impressum Aktivpaten 36
ZWAR 37
Herausgeber
Stadtverwaltung Singen Lösungen Denksportaufgaben 38
Seniorenbüro Lösung Kreuzworträtsel 44
Julius-Bührer-Str. 2 · DAS 2 · 78224 Singen
seniorenbuero@singen.de · www.singen.de Blanko Kalender 43
Konzeption in Zusammenarbeit mit Notizen/Hinweise 50
translake GmbH · info@translake.org
Gestaltung und Layout Nächste Ausgabe 51
julodesign · www.julodesign.de
Umsetzung
Hausdruckerei Stadt Singen
4 5
Das Seniorenbüro
Das Seniorenbüro der Stadt Singen ist Anlaufstelle für
Vorwort - ältere Menschen mit Beratungs- und Unterstützungsbedarf
- Seniorengruppen
- bürgerschaftlich Engagierte
- Menschen im Übergang in den Ruhestand
Liebe Singener Bürgerinnen und Bürger, Die Arbeit unterteilt sich im Wesentlichen in zwei Aufgabengebiete:
Sie halten heute eine etwas andere Version des Veranstaltungska- Im Pflegevorfeld und Pflegeumfeld ist In der Vernetzung / Quartiersbezogenen
lenders in der Hand. Nachdem dieser im vergangenen Halbjahr auf- das Seniorenbüro Ansprechpartner für Seniorenarbeit ist das Seniorenbüro
grund der Corona-Pandemie zwangspausieren musste, sind auch Pflegebedürftige und deren Angehörige Ansprechpartner für Menschen ab dem
heute noch Veranstaltungen und Zusammenkünfte kaum langfris- bei Fragen zu: Übergang in den Ruhestand mit den Zielen:
tig planbar. Dass wir für das erste Halbjahr 2021 eine neue Auflage
herausbringen möchten, war nichtsdestotrotz ganz klar. Es ist keine - Leistungen der Pflegeversicherung. - Ein gutes Älterwerden zu ermöglichen.
Option, alles ersatzlos ausfallen zu lassen. Wo es möglich ist, finden - Pflegegraden und entsprechenden - Jung und Alt zusammenbringen.
wir Alternativen. Deshalb steht dieser Kalender auch unter dem be- Anträgen. - Der Vereinsamung älterer Menschen
sonderen Motto „den Blick auf das richten, was geht“. Damit tun wir - Unterstützungsmöglichkeiten für entgegenzuwirken.
uns und unserem Geist etwas Gutes in dieser schwierigen Zeit. selbstbestimmtes Leben zu Hause. - Informationen, z.B. in Form von Broschüren
Und tatsächlich geht auch eine ganze Menge. Die Mitarbeiterinnen - Dementiellen Erkrankungen. und Rundschreiben bereitzustellen.
des Seniorenbüros haben Ihnen auf den folgenden Seiten interes- - Vorsorgevollmachten - Ein offenes Ohr für Ihre Wünsche und
sante Informationen, Tipps, Anregungen und Rätsel zusammenge- und Patientenverfügungen. Anliegen zu haben.
stellt.
Zur Vermeidung von Wartezeiten vereinba- Zum Besuch einer Seniorengruppe oder für
Am Ende des Heftes können Sie sich Ihren ganz eigenen Veranstal- ren Sie bitte einen Termin zum Gespräch, ein Einzelgespräch können Sie gerne einen
tungskalender gestalten. Machen Sie mit, bleiben Sie aktiv, bleiben gerne auch in Form eines Hausbesuchs. Termin vereinbaren.
Sie dran! Bei Fragen, Anregungen oder Gesprächsbedarf stehen Ih-
nen die Mitarbeiterinnen des Seniorenbüros gerne zur Verfügung. Das Angebot des Seniorenbüros ist kostenlos. Die Mitarbeiterinnen unterliegen der
Schweigepflicht und arbeiten trägerunabhängig und neutral.
Ein herzliches Dankeschön geht auch in diesem Jahr wieder an die
Bürgerstiftung Singen, die die Wichtigkeit des besonderen Ka- Für Fragen & zur Terminvereinbarung
lenders sieht und diesen mit einem großzügigen Zuschuss unter- stehen Ihnen gerne zur Verfügung:
stützt. Öffungszeiten:
Ich wünsche Ihnen eine gute Zeit und bleiben Sie gesund! Montag bis Freitag
von 8 – 12 Uhr.
Ihre Montag, Dienstag,
Donnerstag
von 14 – 16 Uhr.
Ute Seifried Frau Glocker Frau Haaff Frau Häuptle Mittwoch
Bürgermeisterin der Stadt Singen Tel: 07731 - 85 540 Tel: 07731 - 85 560 Tel: 07731 - 85 709 von 14 – 17 Uhr.
6 7
Tipps rund um Corona
P Im Folgenden möchten wir Ihnen einige Hinweise
und Informationen mit auf den Weg geben…
1. Wie Sie sich und andere schützen
können: Beachten Sie deshalb stets folgende Re-
geln:
AHAL-Formel:
Abstand – mindestens 1,5 Meter - Übergeben Sie niemals unbekannten Per-
Hygiene – regelmäßiges Händewaschen; sonen Geld und geben Sie keine Details
Niesen und Husten in die Armbeuge zu familiären oder finanziellen Verhält-
Alltagsmasken – Tragen einer Mund-Na- nissen preis. Fragen Sie bereits bei einem
Stadtseniorenrat Singen
senbedeckung etwaigen Anruf eines „Enkels“ nach
Lüften – regelmäßig Frischluft reinlassen Begebenheiten, die nur echte Verwandte
FOTO: v.l. hinten: F. Westermann , R. Kneer, C. Friberg, , E. Dutzi, U. Meile, E. Herz, P. Straubinger,
kennen können.
W. Cordon, E. Kunst. – v.l. vorne: I. Kley, E. von Briel, C. Schabinger, M. Gallmann, P. Gallmann
Die Anlaufstelle für Ihre Fragen und Anregungen 2. Wohin Sie sich mit Fragen oder bei - Corona-Tests an der Haustür werden nur
Gesprächsbedarf wenden können: nach vorheriger Anmeldung durch den
mitten in der Stadt.
Hausarzt oder dem Gesundheitsamt bei
Im Herzen der Stadt Singen, in der Markt- Do. von 9 – 12 Uhr informieren wir sie zur - Silbertelefon: 0800 4708090 Verdacht auf Erkrankung umgesetzt. Bei
passage August-Ruf-Str. 13, Patientenverfügung und der Vorsorgevoll- (täglich 8 – 24 Uhr) einem ärztlich angeordneten Test entste-
finden sie unsere barrierefreien Räume. macht, aber natürlich helfen wir ihnen auch - Hotline des Landratsamtes Konstanz: hen keine Kosten! Übergeben Sie somit
Bei uns erhalten sie Informationen über bei anderen Problemen oder hören ihnen 07531 800 - 7777 (Montag bis Freitag kein Geld an vermeintliche Tester und
Vorsorgevollmachten und Patientenver- einfach zu. 8 – 17 Uhr, Samstag 8 – 12 Uhr) lassen Sie sich nicht durch Drohungen
fügungen. Haben sie Schwierigkeiten mit Auf unserer Homepage www.stadtseni- - E-Mail: corona@singen.de verunsichern.
Ihrem Smartphone, Tablet oder Computer? orenrat-singen.de finden sie diese und - Beratungsservice für Gehörlose und - Sollten Sie auf einen Internetbetrüger
Dann helfen wir ihnen kompetent weiter. weitere Termine von Veranstaltungen in Hörgeschädigte: hereingefallen sein, kontaktieren Sie Ihre
den Räumen des Stadtseniorenrates, sowie Fax: 030 3406066-07; info.deaf@bmg. Bank und versuchen Sie Zahlungen zu
Wir haben ein offenes Ohr für Ihre Sorgen aktuelle Adressen von Behörden, Bera- bund.de / info.gehoerlos@bmg.bund.de stoppen und erstatten Sie Anzeige bei der
und hören Ihnen gerne zu. Wir kooperieren tungsstellen und viele informative Broschü- - Gebärdentelefon (Videotelefonie): Polizei.
mit der Stadt Singen und leiten (gerne auch ren. https://www.gebaerdentelefon.de/bmg/ - Informieren Sie im Notfall oder Zweifels-
anonym) Ihre Anregungen und Probleme fall Ihre Polizei unter der Notrufnummer
weiter. Besuchen sie uns doch einmal in Zu den Öffnungszeiten telefonisch erreich- 3. Wie Sie sich von Betrügern schützen 110
unseren Räumlichkeiten! bar unter Tel. 07731 -143 999 6. können: - Wenn Sie ihr Gesprächspartner am Te-
Den Vorstand erreichen sie von 10 – 17 Uhr lefon in ein Gespräch verwickeln möchte
Unsere Öffnungszeiten: unter Tel. 07731 - 798 49 52. Corona hat neue Betrugsmaschen her- oder Sie unter Druck setzt, legen Sie auf.
Mo. von 10 – 12 Uhr zu unserem offenen Bei Fragen zur Computeria oder Smartpho- vorgebracht. Es wurde unter anderem von - Die Polizei oder das Gesundheitsamt
Seniorentreff, der manchmal auch außer- ne- und PC-Hilfe wählen sie Tel. 07731- Betrügern berichtet, die an der Haustüre erfragen an Tür und Telefon keine Ver-
halb unserer Räume stattfindet, daher bitte 8270853. klingelten und sich als Mitarbeiter des mögensverhältnisse und nehmen keine
telefonisch nachfragen. Gerne können Sie uns auch eine E-Mail Gesundheitsamtes ausgaben, sowie von Wertgegenstände in Verwahrung
Di. & Mi. von 14 – 17 Uhr Smartphone und schreiben an: neuen „Enkeltrickmaschen“.
Computerhilfe in unserer Computeria. stadtseniorenrat-singen@gmx.de
8 Wenn Sie wissen wollen, ob Veranstaltun- 9
Veranstalter
gen durchgeführt werden, wenden Sie sich
bitte direkt an den angegebenen Kontakt. stärkt das Immunsystem. Alle Niveaustufen und Konversationskurse
Vorbeugen ist besser als heilen. sind möglich.
Kontakt: Heijo Blumenthal, Kontakt: Sabine Engel, Hauptstraße 16,
AWO Seniorenwohnanlage Freiburger Wir bieten Gespräche und Unterstützung Tel. 07731 - 443 87 78224 Singen, Tel. 07731 - 50 60 442,
Straße an, wenn Menschen einsam und alleine Mail: info@sprachenlernen-singen.de,
Ein Angebot für alle, die gerne Singen. Es oder neu zugezogen sind. Seniorengruppe Tannenbaum
werden altbekannte Lieder gesungen, aber Wir begleiten und unterstützen bei Got- Gemütliches Beisammensein und gesellige TTC Beuren a.a.A.
auch immer wieder neue dazu gelernt. tesdiensten in den Kirchen und in Pflege- Unterhaltung. Seniorengymnastik
Es muss nicht perfekt sein, es soll Spaß heimen (sowie bei Gemeindefesten und Kontakt: Theresia Boos, Wir machen Gesundheitssport für die
machen. anderen kirchlichen Veranstaltungen). Tel. 07731/911 883 Wirbelsäule, Diabetes oder auch Yoga. Die
Kontakt: AWO Seniorenwohnanlage, Gemeindeübergreifend können Menschen, Leiterin ist ausgebildet an der Sportschule
Freiburger Straße 3, 78224 Singen, die sich im Besuchsdienst engagieren, Seniorenkreis Überlingen am Ried Steinbach.
Tel. 07731 - 240 15, Mail: Freiburgerstras- zwei Mal pro Jahr an einem ökumenischen Monatliches Treffen mit Unterhaltung bei Kontakt: Frau Olma, Tel. 07731 - 450 24
se@awo-konstanz.de Fachthemen-Café teilnehmen. Kaffee und Kuchen.
Kontakt: Ulrike Traub, Finkenschlagweg 12, Kontakt: Erich Manz, Tel. 07731 - 23 310, Treff 55+
Bürgerverein Hausen für Hausen e.V. 78224 Singen, Tel. 07731 - 513 95, Mail: gabi.manz@web.de Offene Seniorengruppe der Freien evange-
Angeboten werden wöchentliche Kaffee- Mail: ulrike.traub@ulriketraub.de lischen Gemeinde.
nachmittage für Senioren. Außerdem Seniorennachmittag der Lutherpfarrei In der Regel mit gemeinsamem Kaffee.
finden Spieleabende im 14-tägigen Rhyth- MOVITA® Singen Singen Kontakt: Freie evangelische Gemeinde,
mus für jedermann statt. Das Tanz- und Bewegungskonzept MO- Seniorennachmittage im Luther-Gemein- Freiburger Straße 4a, 78224 Singen,
Kontakt: Bürgerverein Hausen, Lindenplatz VITA wurde speziell für Damen im besten dezentrum stehen stets unter einem Mot- Tel: 07731 - 97 610 60,
3, 78224 Singen-Hausen Tel. 07731 - 466 Alter entwickelt, die gerne aktiv bleiben to. Die Dekoration und das Ambiente sind Mail: sekretariat@feg-singen.de
29, Mail: kamosch@t-online.de möchten, aber keine Lust auf trockenes aufeinander abgestimmt, ebenso inhaltlich
Funktionstraining haben. Neben der Ge- die Moderation. VHS – Volkshochschule Landkreis
Deutsches Rotes Kreuz sunderhaltung von Körper und Geist geh Herzlich Willkommen zu Kaffee und Ku- Konstanz e.V.
*Qigong für Anfänger es bei MOVITA deshalb ganz bewusst auch chen, sowie zu einem Gläschen Wein – der Die Volkshochschule Landkreis Konstanz
Qigong ist eine Methode, bei der man lernt, darum, mit anderen die Freude an Tanz Gemütlichkeit wegen. e.V. ist eine der größten Weiterbildungsein-
Körper, Geist und Seele in Einklang zu und Musik zu teilen und gemeinsam eine Kontakt: Monika Bischofberger, richtungen der Region. Sie bietet ein um-
bringen. Es ist mehr als Gymnastik, stärkt besondere Zeit zu haben. Tel. 0171 - 176 42 19, fassendes und breitgefächertes Angebot
das Immunsystem und unterstützt die Kontakt: Movita Singen, c/o Viktoria Götz, Mail: monika.bischofberger@t-online.de u.a. in den Bereichen Politik, Geschichte
Selbstkompetenz für die Gesundheit. Sonnhalde 7, 78333 Stockach, Tel. 0176 - und Gesellschaft, Kunst und Kreativität,
Kontakt: Heijo Blumenthal, 7800 1351, Mail: info@movita-singen.de Sprachstudio Sabine Engel Gesundheit und Bewegung, Fremdspra-
Tel. 07731 - 443 87 In meinem kleinen Sprachstudio biete chen, Beruf und Medien.
*Seniorengymnastik, Yoga und vieles mehr Rentnergemeinschaft Bohlingen ich spezielle Sprachkurse in Englisch und Die vhs ist Lernort und Treffpunkt – unab-
zu verschiedenen Zeiten an verschiedenen Gemütliches Beisammensein mit Kaffee Französisch für den Urlaub an. Auf ver- hängig von Alter, sozialem Status, Bil-
Orten. und Kuchen. ständliche und vergnügliche Art tauchen dungsstand oder persönlicher Lebenslage.
Kontakt: Frau Greinke, Tel. 07731 - 657 00 Kontakt: Tel. 07731 - 237 82 wir in die neue Sprache ein - mit Dialogen, Kommen Sie zur vhs, wenn Sie zusammen
Spielen, kleinen Geschichten und vielem mit interessierten Gleichgesinnten Neues
Kirchliche Besuchsdienste Seniorenbildungskreis mehr. Für die Anfängerkurse sind keine lernen möchten.
Wir besuchen Menschen in den Gemein- Qigong / Taiji für Fortgeschrittene Vorkenntnisse nötig. www.vhs-landkreis-konstanz.de
den anlässlich von besonderen Festen und Qigong kann den natürlichen Alterungs- Gerne finde ich in einem persönlichen Kontakt: Theodor-Hanloser-Str. 19
Geburtstagen, Krankheit oder bei einem prozess positiv beeinflussen. Es dient der Telefongespräch den geeigneten Kurs mit 78224 Singen, Tel. 07731 - 9581 – 0,
Todesfall in der Familie. körperlichen wie geistigen Gesundheit und Ihnen. Mail: singen@vhs-landkreis-konstanz.de
10 Veranstalter 11
Unter Vorbehalt planen wir für das erste Halbjahr 2021 verschiedene Kurse für PC und
Computeria im Stadt-Seniorenrat Singen Smartphone, um Ihnen bestimmte Themen kompakt und gezielt näher bringen zu können.
Die Teilnahme an diesen Kursen ist grundsätzlich kostenlos und nach vorheriger Anmel-
Die Zeiten, in denen Computer, Smartphones und andere modernen Geräte nur etwas für dung möglich. Bitte melden Sie sich bei Interesse, damit wir konkreter planen können unter
junge Technikfreaks waren, sind vorbei. Dies nicht nur wegen Corona, der Trend war vorher Tel. 07731 8270853 oder per Email stadtseniorenrat-singen@gmx.
schon stark. Heutzutage hält die Großmutter via Skype Kontakt zu den Enkeln irgendwo auf
der Erde, wir lassen unsere Freund*innen an unseren Erlebnissen in Schrift, Bild oder Video- Erstellen eines Stammbaums / Ahnenblatts
telefonie durch WhatsApp zeitnah teilhaben, wir benutzen Navigationsgeräte statt Land- Bitte mitbringen: Laptop.
karten, erstellen ein Fotobuch anstatt Bilder in ein Album einzukleben und führen unsere Ziel: Erlernen der Grundlagen der Genealogie (allg. = Familienforschung) und Recherche zu
Kalender und Adressbücher auf dem Smartphone. Vorfahren in externen Datenbanken.
Es ist ganz natürlich, dass es mit diesen modernen Geräten auch mal Probleme oder Fragen Erstellen eines Fotobuchs für Anfänger
gibt. Darauf hat der Stadt-Seniorenrat mit der Gründung der Computeria reagiert. Dienstags Bitte mitbringen: Laptop, auf dem die Fotos für das Fotobuch gespeichert sind.
und mittwochs in der Zeit von 14.00 bis 17.00 Uhr stehen ehrenamtliche Helfer in den Ziel: Erlernen der Grundlagen der Software und Erstellen erster Musterseiten eines Foto-
Räumen des StadtSeniorenrats in der Marktpassage mit Rat und Tat zur Verfügung. Diese buchs inkl. Gestaltung/ Layout.
Dienstleistungen sind selbstverständlich kostenlos.
Bildbearbeitung für Anfänger und Fortgeschrittene
Hier ein grober Überblick über die angebotenen Leistungen: Bitte mitbringen: Laptop.
- Inbetriebnahme von Notebooks, Tablet-PCs, Smartphones mit den Betriebssystemen Ziel: Erlernen der Nachbearbeitung von Fotos mit Hilfe kostenloser Programme.
MS-Windows, iOS (Apple), iPadOS (Apple), Android (Google, Samsung) etc.
- Schulungen zur Benutzung dieser Geräte Erweiterte Gestaltung eines Fotobuchs für Fortgeschrittene
- Hilfe bei der Installation von Software und deren Nutzung Bitte mitbringen: Laptop, auf dem die Fotos für das Fotobuch gespeichert sind, sowie die
- Hilfe bei der Auswahl, der Installation und dem Gebrauch von Apps auf diesen Geräten, so Software installiert ist.
auch bei der Corona-Warn-App. Ziel: Optimierung der Fotos, anspruchsvolle Gestaltung der Seiten, inklusive Einfügen von
- Einrichten von E-Mail-Accounts Videos, Landkarten und Routen
- Unterstützung bei der Aktivierung von Prepaid-Karten
- Wir stellen über unsere 5 Computer den Zugang zum Internet und unsere Drucker für Nützliche Apps für Android- Smartphones
Ausdrucke zur Verfügung Bitte mitbringen: Android-Smartphone.
- Durchführen von Updates Ziel: Kennenlernen von kostenlosen nützlichen Apps für Freizeit und Hobby, z.B. um Zeitun-
- Workshops wie Windows10, Bildbearbeitung, Fotobucherstellung, Ahnenblatterstellung gen und Nachrichten auf dem Smartphone zu lesen.
usw.
und ganz viel mehr! Nützliche Apps für Apple- Smartphones (iPhone)
Bitte mitbringen: Apple-Smartphone.
Die Termine für die Workshops und andere Veranstaltungen finden sie auch immer auf Ziel: Kennenlernen von kostenlosen nützlichen Apps für Reisen, Medikamenteneinnahme,
unserer Homepage: www.stadtseniorenrat-singen.de Organisieren des Alltags etc.
Prinzipiell ist eine Anmeldung für die Dienstag- und Mittwochtermine nicht nötig, empfiehlt
sich jedoch bei zeitaufwendigeren Aufgaben. Anmeldungen unter Tel. 07731 - 8270853 Android-Apps für den Alltag
oder per E-Mail: stadtseniorenrat-singen@gmx. Bitte mitbringen: Android-Smartphone.
Ziel: Kennenlernen von kostenlosen nützlichen Apps für Medikamenteneinnahme, Organi-
Wir halten uns an die Vorgaben der Behörden zu Corona (Anzahl Besucher, Masken, Desin- sieren des Alltags, Einkauf etc.
fektion, Abstand, Lüftung).
Fotos organisieren und bearbeiten auf dem Laptop (besonders für Anfänger)
Bitte mitbringen: Laptop. Ziel: Sortieren Ihrer Fotos und Ausschnitte, Bearbeiten von Kont-
rast und Farbsättigung ihrer Aufnahmen.
12 13
Kontakte in Zeiten von Corona Beschäftigungsmöglichkeiten alleine oder
gemeinsam auf Abstand
In den letzten Monaten war stets – mal mehr mal weniger – die Devise persönliche
Kontakte soweit als möglich zu reduzieren. Beachten Sie bitte im Zusammenhang mit unseren Vorschlägen immer die jeweils gelten-
Viele verbringen mehr Zeit Zuhause als ihnen lieb ist. den Regeln bezüglich des Corona-Virus.
Über digitale Medien wird viel gesprochen und allseits angepriesen wie gut damit Kon-
takt zu halten sei. Durch die aktuelle Situation fehlen uns allen Dinge, die wir gerne tun und Menschen, die wir
gerne um uns haben.
Was ist mit denjenigen die sich nur ungern auf völlig neue Wege einlassen möchten?! Wir möchten auf den kommenden Seiten gerne Ihren Blick auf das lenken, was trotzdem
Ist es Ihnen suspekt mit einem Bildschirm zu sprechen? Möchten Sie lieber auf die alt- möglich ist und Ihnen Anregungen und Ideen geben, wie Sie geistig und körperlich aktiv blei-
bewährte Weise Kontakte pflegen? ben können.
Einige einfache Dinge können Sie jeden Tag umsetzen:
Wir vom Seniorenbüro möchten Ihnen die Möglichkeit geben mit anderen Senioren in
Singen in Kontakt zu kommen – coronakonform per Telefon! - Telefonieren Sie mit Verwandten, Bekannten oder nutzen Sie das Silbertelefon (Nummer
Melden Sie sich gerne bei uns, teilen uns mit was sie sich wünschen! Mit etwas Glück siehe S. 7)
gelingt es uns eine Art Telefonkette zu starten. Und wer weiss – vielleicht entwickelt - Lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift
sich daraus das ein oder andere nette Gespräch was den Alltag bunter werden lässt! - Bewegen Sie sich – gehen Sie spazieren oder machen Sie Gymnastik
- Gehen Sie Dingen an, die Sie schon lange vor sich herschieben
Seien Sie offen auch in dieser Zeit Menschen aus Ihrer Stadt kennenzulernen! - Machen Sie mit selbstgefertigten Handarbeiten sich selbst und anderen eine Freude
- Kochen Sie sich etwas Leckeres
Rufen Sie einfach zu den üblichen Öffnungszeiten bei den Mitarbeiterinnen des Seni- - Seien Sie offen für manch Neues – überlegen Sie zum Beispiel, welchen Nutzen das Inter-
orenbüros an. Dort können Ihre Kontaktdaten aufgenommen und ggf. weitergeleitet net oder ein Handy für Sie haben könnte
werden. Oder aber Sie melden Interesse und wir geben Ihnen eine mögliche Nummer,
sodass sie selbst die Initiative ergreifen können. Entdecken Sie auf den kommenden Seiten weitere Ideen. Hinten im Heft finden Sie einen
Wenn viele mitmachen ist vieles möglich! Ein Versuch ist es allemal wert!! Kalender mit ausreichend Platz, um Ihre Aktivitäten einzutragen.
Gabriele Glocker
07731 85 – 540
Anja Haaff (vormittags)
07731 85 – 560
Verena Häuptle
07731 85 – 709
annähen. Dabei das Schrägband und den Stoff
rechts legen.
Dann die festgebügelte Falten recht und links knappkantig
nleitung
14Behelf - Mund - Nasen Schutz fest nähen. 15
Baumwollstoff (sollte luftdurchlässig sein, damit man
gut atmen kann) auf 20x 40 cm zuschneiden.
Nähanleitung Masken
An der Unterseite
An der Unterseite des Stoffesdes Stoffes
(Bruch) (Bruch)
nach links nach links umklappen
umklappen
und festnähen.
und festnähen.
An der Unterseite des Stoffes (Bruch) nach links umklappen
und festnähen.
SternschnuppeKlaas
An der Unterseite des Stoffes
Dann die festgebügelte (Bruch)
Falten recht undnach links
links Das umklappen
gefalzte Schrägband oben an den Mund-
Baumwollstoff (sollte Nun den Stoff
luftdurchlässigsein, in
sein, damitdrei
Links aus ungefähr gleichen Falten legen und mit
und festnähen.
Baumwollstoff (sollte luftdurchlässig manLinks zusammen falten und glatt knappkantig fest nähen. schutz annähen. Dabei das Schrägband und
damit kann)
gut atmen man gutauf
atmen
20xkann)
dem
40 cm
gelei
cm en
aufzuschneiden.
20x 40 Þxieren.
bügeln. den Stoff rechts auf rechts legen.
zuschneiden.
Das gefalzte Schrägband oben an An der Unterseite des Stoffes (Bruch) nach
den Mundschutz
links umklappen und festnähen.
annähen. Dabei das Schrägband und den Stoff rechts auf
Links aus Links zusammen falten und glatt bügeln.
rechts legen.
Anschließend
Anschließend den Draht den Draht
in das in das angenähte
angenähte Schrägband Schrägband
einlegen einlegen
da S rŠg
Anschließend daand
den S um
DrahtrŠg
in laanden
das umÞxieren
la en
angenähte und Þxieren und
Schrägband
festnähen.festnähen.
einlegen da S rŠg and um la en Þxieren und
Anschließend den Draht in das angenähte Schrägband einlegen, das Schrägband umklappen,
festnähen.
fixieren und festnähen.
Links aus Links zusammen falten und glatt bügeln.
Anschließend den Draht in das angenähte Schrägband
SternschnuppeKlaas SternschnuppeKlaas einlegen da S rŠg and um la en Þxieren und
festnähen.
Nun den Stoff in drei ungefähr gleichen Falten legen und mit dem Bügeleisen fixieren.
Nun den Stoff in drei ungefähr gleichen Falten legen und mit
dem gelei en Þxieren.
und alles festnähen. Dabei aufpassen das man beim
annähen den Draht nicht erwischt.
16zwei Schrägbänder mit je 85cm zuschneiden. Diese zur
Nun 17
Nun
HŠlfte zwei
falten Schrägbänder
und mittig auf den mit je 85cm
Stoff Þxieren.zuschneiden. Diese zur
HŠlfte falten und mittig auf den
Schrägband umklappen und die beiden Enden einschlagenStoff Þxieren.
Schrägband umklappen und die beiden Enden einschlagen
und
Nunalles festnähen.
zwei Schrägbänder mit jeDabei aufpassen
85 cm zuschneiden. Diese das man
zur Hälfte beim
falten und mittig auf den
und alles festnähen. Dabei aufpassen das man beim
annähen den
Stoff fixieren. Drahtumklappen
Schrägband nicht erwischt.
und die beiden Enden einschlagen und alles festnähen.
annähen
Dabei aufpassen das den
manDraht nichtdenerwischt.
beim annähen Draht nicht erwischt.
Gegenüber liegende Seite das gleiche wie-
derholen.
SternschnuppeKlaas
Gegenüber liegende Seite das gleiche wiederholen.
Dieser Mundschutz dient nicht zum Schutz gegen
Covid - 19. Es ist nur zur Reduzierungen der Verbreitung
SternschnuppeKlaas von Tröpfchen! Dieser Mundschutz dient nicht zum Schutz gegen Covid19.
Es ist nur zur Reduzierungen der Verbreitung von Tröpfchen!
SternschnuppeKlaas
Gegenüber liegende Seite das gleiche wiederholen.
Dieser Mundschutz dient nicht zum Schutz gegen
SternschnuppeKlaas Covid - 19. Es ist nur zur Reduzierungen der Verbreitung
von Tröpfchen!
SternschnuppeKlaas
© Daniela Klaas, Ob dem Dorf 23a, 79379 Müllheim
www.sternschnuppeklaas.de
Daniela Klaas, Ob dem Dorf 23a, 79379 Müllheim
www.sternschnuppeklaas.de
Daniela Klaas, Ob dem Dorf 23a, 79379 Müllheim
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Denksportaufgaben
Rätsel 4 – Die Insel der Lügner
Die Lösungen finden Sie ab Seite 38
Auf einer kleinen Insel leben genau 100 Personen, von denen ein Teil immer die Wahrheit
Rätsel 1 – Was ist das? sagt und der andere Teil immer lügt.
Ein Forscher kommt auf die Insel und fragt jeden Einwohner nach der Anzahl der Lügner.
1. Trotz ihres Namens ist diese Frucht keine Beere, sondern gehört zu der Gattung der Nüsse. Der erste sagt: “Es gibt einen Lügner auf der Insel”, der zweite sagt: “Es gibt zwei Lügner”,
2. Das Teekesselchen dieser Frucht spendet Licht. u.s.w., bis zum letzten, der erklärt: “Es gibt 100 Lügner”.
3. Der Name dieser Frucht wird als „sanfte“ Beleidigung genutzt, zum Beispiel, wenn jemand
seiner Aufgabe nicht gewachsen ist. Wie viele Lügner leben auf der Insel?
4. Einer Körperform, die dieser Frucht ähnelt, schreiben die Mediziner ein erhöhtes Herzin-
farktrisiko zu. Rätsel 5 – Streichholzrätsel – korrigiere die Rechnung
5. Viele halten diese Frucht für ein Gemüse. Früher wurde sie auch als Liebesapfel bezeichnet.
6. Wenn die Haut eines Menschen sehr weich ist, wird sie oft mit der Haut dieser Frucht 1 + 2 = 8?
verglichen. Das ist Unsinn, so viel ist klar.
Kannst du die Rechnung korrigieren?
Rätsel 2 – Ein magisches Quadrat Damit das nicht zu einfach wird, darfst du dafür nur ein einziges Streichholz umlegen.
Füllen Sie die 9 Kästchen eines magischen Quadrates mit den Zahlen 1 bis 9, so dass sich Auf geht’s, gib deinen grauen Zellen etwas zu tun.
horizontal, vertikal und diagonal immer die gleiche Summe ergibt!
Rätsel 6 – Umfüllrätsel – wie kommst du auf einen Liter?
Wenn du folgende Aufgabe richtig löst, hast du drei Wünsche frei, probiere es aus
Vor dir liegt ein großer See und dort stehen ein 3-Liter-Kanister und ein 5-Liter-Kanister.
Mit ihnen sollst du nun exakt 1 Liter Wasser abmessen. Dafür darfst du genau zwei Mal
Rätsel 3 – Verflixte Sanduhren schöpfen.
Heute gibt es leckere Pasta! Aber das Kochen erfordert leider etwas Hirnschmalz. Im Küchen- Wie gehst du vor?
schrank liegen drei Packungen Nudeln, in jeder ist eine andere Sorte. Die erste muss 9, die
zweite 10 und die dritte 11 Minuten kochen. Dummerweise haben Sie zum Zeitmessen nur
zwei Sanduhren, die 4 beziehungsweise 7 Minuten laufen. Können Sie die Nudeln damit auf
den Punkt genau kochen und wenn ja, welche und wie?
Bild Streichhölzer: www.dinoraetsel.de20 21
Rätsel 7 – Die Fahrkarte Rätsel 10 – Die Zeit steht niemals still
Eine Busfahrt. Die Tageskarte kostet 1 Euro. Ein Einzelfahrschein kostet 50 Cent. Eine Uhr mit Ziffernblatt hat mindestens zwei Zeiger – der kleine ist der Stundenzeiger, der
Ein dem Busfahrer unbekannter Mann betritt den Bus und gibt ihm wortlos 1 Euro. große der Minutenzeiger.
Der Busfahrer händigt ihm umgehend eine Tageskarte aus. Warum? Woher wusste der Bus-
fahrer, dass der Mann eine Tageskarte (und keine Einzelkarte) wollte? Der große Zeiger bewegt sich natürlich schneller als der kleine, und wir gehen davon aus,
dass die Uhr richtig geht.
Hinweis: Der Mann hatte keine weiteren Personen dabei, verständigte sich nicht über Zei-
chen und fuhr zum ersten Mal mit diesem Bus. Wie oft wird der kleine Zeiger zwischen 12 Uhr mittags und 12 Uhr nachts vom großen Zei-
ger überholt?
Rätsel 8 – Der Herr der Ringe
Rätsel 11 – Begegnung im Wasser
Dieses Rätsel ist etwas für Fortgeschrittene. Probieren Sie es aus und schauen Sie, ob Sie es
lösen können:
Zwei Schwimmer schwimmen durch einen Fluss mit unterschiedlichen, aber konstanten
Geschwindigkeiten. Sie treffen sich das erste Mal 80 Meter vom nördlichen Ufer. Die beiden
schwimmen aneinander vorbei, wenden an den Ufern und schwimmen wieder zurück. Sie
begegnen sich das zweite Mal 40 Meter vom südlichen Ufer entfernt. Beide Male kamen sich
die Schwimmer entgegen.
In der Abbildung sehen Sie sechs Ringe, die miteinander verbunden sind. Wie viele Meter ist der Fluss breit?
Das Gewirr aus Ringen sieht zwar verschlungen aus, aber Sie müssen nur einen einzigen der Rätsel 12 – Die Qual der Wahl
Ringe durchschneiden, damit die anderen Ringe eine fortlaufende Kette bilden.
Finden Sie heraus, welcher Ring das ist? Zwei Unternehmen sind auf der Suche nach einem neuen Mitarbeiter. Die ausgeschriebenen
Stellen sind gleich, doch das Gehalt ist unterschiedlich. Bei Unternehmen A verdient man
Rätsel 9 – Auf gute Nachbarschaft 100.000€ im Jahr, das Gehalt wird jährlich um 20.000€ erhöht. Unternehmen B zahlt alle
sechs Monate 50.000€ und stockt das Gehalt nach jedem halben Jahr um 5.000€ auf.
In dieser Aufgabe geht es darum, vier Männern den Weg zu Ihrem Arbeitsplatz zu zeigen.
Zeichnen Sie diese Wege ein, indem Sie jeweils die Gebäude Für welches Unternehmen sollte man sich entscheiden, wenn es vor allem ums Geld geht?
mit gleichen Buchstaben miteinander verbinden.
Schwierig ist allerdings, dass sich die vier Männer nicht Rätsel 13 – Pillenrezept
ausstehen können!
Einem Patienten sind zehn Pillen verschrieben worden. Von heute an muss er jeden Tag eine
Deshalb dürfen sich Ihre Wege auf keinen Fall kreuzen! davon schlucken – und zwar in einer ganz bestimmten Reihenfolge. Da die Pillen alle gleich
aussehen, hat der Mann beschlossen, sie zu nummerieren.
Wie viele Pillen muss der Mann mindestens nummerieren, wenn er sie in der richtigen Rei-
henfolge einnehmen will?22 23
Rätsel 14 – Das verrückte Labyrinth Zu den folgenden vier Aufgaben gibt es keine vorgegebene Lösung
Sprachliche Kreativität
Wir wollen möglichst viele Areale unseres Gehirns trainieren. Eben war schon die Mathema-
tik an der Reihe, nun trainieren Sie mit dieser Gehirnjogging-Übung Ihre sprachliche Kreati-
vität.
Schreiben Sie mit den folgenden Wörtern eine Geschichte. Sie dürfen selbst entscheiden, wie
lang sie sein soll, und die Wörter können überall vorkommen, wo Sie möchten.
Es müssen aber alle Wörter enthalten sein. Versuchen Sie möglichst kreativ und lustig zu
schreiben. Entsprechend muss auch nicht alles logisch passen.
Hier also die Wörter:
Auto – essen – Chinese – Skifahren – See – Blume – Lupe – Flugzeug – Eiskasten –
Waschmaschine – Kurve – Biene – Gitarre – Erdöl – Salat
Im Sommer war ich mit meiner Familie Seglen im Stockholmer Schärengarten. Danach hat-
ten wir noch ein wenig Zeit die Stadt zu erkundschaften. Unter anderem waren wir auch auf In Bildern denken
dem „Space Station Earth“ Festival der ESA. Dort gab es viele interaktive Spiele und Wissens-
vermittlungen rund um das Europäische Raumfahrtprojekt. Da habe ich diese Denksportauf- Bei dieser Aufgabe geht es darum, in Bildern zu denken.
gabe auf der Straße entdeckt: Lesen Sie zunächst die folgende Liste aufmerksam durch.
Dann stellen Sie sich eine Eieruhr auf maximal 3 Minuten, denn länger sollten Sie für diese
Aufgabe ist es von der linken unteren Ecke mit dem Pfeil nach oben in das Kästchen mit dem Aufgabe nicht brauchen.
Pfeil nach unten zu gelangen. Dabei dürfen die blauen und roten Striche jeweils nur abwech- Und versuchen Sie anschließend, möglichst viele der genannten Begriffe aus dem Gedächt-
selnd überquert werden. Du überschreitest also zuerst den roten Balken, dann muss du über nis aufzuschreiben.
einen blauen Balken und danach wieder über einen Roten. Nicht vergessen: Denken Sie in Bildern! Später wird Ihnen dieses neue Denken beim Gehirn-
jogging sehr behilflich sein.
Bevor du dir die Lösung ansiehst, versuche selbst auf die Lösung zu kommen!
Wortliste:
Rätsel 15 – Der weise Mann und die Beduinen Korkenzieher
Forelle
Ein weiser Mann wandert durch die Wüste und trifft auf zwei Beduinen, die auf ihren Kame- Badeanzug
len regungslos auf einem Hügel stehen. Er fragt beide nach dem Grund dafür, und da ant- Gleisbauarbeiten
wortet einer: »Dort unten in der Ebene liegt ein großer Goldklumpen. Wir möchten ihn beide Mottenpulver
gerne haben, aber damit wir nicht in Streit geraten, haben wir uns geschworen, dass derjeni- Zeigefinger
ge den Goldklumpen haben soll, dessen Kamel als letztes bei ihm ankommt. Und nun stehen Nudelauflauf
wir hier.« Der weise Mann lächelt und sagt: »Ich weiß einen Rat«. Kurz darauf hetzen die Partykeller
beiden Beduinen auf den Kamelen dem Goldklumpen entgegen. Was hat der Weise geraten? Wäscheleine
Sommerferien
Quelle: https://www.unvergesslich.de/gedaechtnistraining/denksportaufgaben24 25
Kreuzworträtsel Ernährungstipps
1. Wie werden Leihomas/ Leihopas in Sin-
gen genannt?
2. An wen kann man sich bei Fragen zur
Pflege (von Angehörigen/ Bekannten) Gesund essen und trinken
wenden?
3. Wie heißt das neue Einkaufszentrum in 10 Regeln der
der Innenstadt?
4. Welcher Fluss fließt durch Singen? Deutschen Gesellschaft für Ernährung
5. Wo bekommt man Unterstützung im
Umgang mit PC/ Smartphone?
6. Welche kirchliche Gemeinde beteiligt sich 1. Lebensmittelvielfalt genießen
am Projekt des Seniorenbüros „Kultur- Nutzen Sie die Lebensmittelvielfalt und essen Sie abwechslungsreich. Wählen Sie
sensible Pflege“? überwiegend pflanzliche Lebensmittel.
7. Für welche Erkrankung ist „Vergesslich-
keit ein Leitsymptom? 2. Gemüse und Obst – nimm „5 am Tag“
8. Wie ist die Abkürzung für das Projekt Genießen Sie mindestens 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst am Tag.
„Zwischen Arbeit und Ruhestand“? Zur bunten Auswahl gehören auch Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und
9. Im Umfeld welcher Villa wurde das Hos- Bohnen sowie (ungesalzene) Nüsse.
piz in Singen gebaut?
10. In welchem Museum wird eine Ver- 3. Vollkorn wählen
bindung zwischen Autos und Kunst Bei Getreideprodukten wie Brot, Nudeln, Reis und Mehl ist die Vollkornvariante die
geschaffen? beste Wahl für Ihre Gesundheit.
4. Mit tierischen Lebensmitteln die Auswahl ergänzen
Essen Sie Milch und Milchprodukte wie Joghurt und Käse täglich, Fisch ein- bis
Erstellt mit XWords - dem kostenlosen Online-Kreuzworträtsel-Generator zweimal pro Woche. Wenn Sie Fleisch essen, dann nicht mehr als 300 bis 600 g
https://www.xwords-generator.de/de pro Woche.
5. Gesundheitsfördernde Fette nutzen
Bevorzugen Sie pflanzliche Öle wie Rapsöl und daraus hergestellte Streichfette.
Vermeiden Sie versteckte Fette. Fett steckt oft „unsichtbar“ in verarbeiteten
Lebensmitteln wie Wurst, Gebäck, Süßwaren, Fast-Food und Fertigprodukten.
6. Zucker und Salz einsparen
Mit Zucker gesüßte Lebensmittel und Getränke sind nicht empfehlenswert. Ver-
meiden Sie diese möglichst und setzen Sie Zucker sparsam ein. Sparen Sie Salz
und reduzieren Sie den Anteil salzreicher Lebensmittel. Würzen Sie kreativ mit
Kräutern und Gewürzen.26 27
Rezeptideen
7. Am besten Wasser trinken von Dagmar von Cramm
Trinken Sie rund 1,5 Liter jeden Tag. Am besten Wasser oder andere kalorienfreie
Getränke wie ungesüßten Tee. Zuckergesüßte und alkoholische Getränke sind Dagmar von Cramm (www.dagmarvoncramm.de) ist Ökotrophologin, FoodJournalistin und
nicht empfehlenswert. Kochbuchautorin. Sie entwickelt Rezepte, die nicht nur gut schmecken, sondern auch gut tun.
So wie diese Rezepte aus GUTES ESSEN, dem Magazin für Seniorinnen und Senioren.
8. Schonend zubereiten
Garen Sie Lebensmittel so lange wie nötig und so kurz wie möglich, mit wenig Tomaten-Fenchelgratin mit Pasta
Wasser und wenig Fett. Vermeiden Sie beim Braten, Grillen, Backen und Frittieren
das Verbrennen von Lebensmitteln. Fenchel enthält Inulin, einen Ballaststoff, der mild die Verdauung anregt. Zudem sind Nu-
deln wahre Ballaststoffhelden – wenn sie aus Vollkorn sind. Den letzten Ballaststoffkick
9. Achtsam essen und genießen liefern Nüsse. Sie sorgen mit dem Käse außerdem für ausreichend Eiweiß.
Gönnen Sie sich eine Pause für Ihre Mahlzeiten und lassen Sie sich Zeit beim
Essen. Langsames, bewusstes essen fördert den Genuss und das Sättigungsemp- Zutaten für 2 Portionen:
finden. • 1 mittelgroße Fenchelknolle
• 1 EL Olivenöl
10. Auf das Gewicht achten und in Bewegung bleiben • 1 TL getrocknete italienische Kräuter
Vollwertige Ernährung und körperliche Aktivität gehören zusammen. Dabei ist • Jodsalz mit Fluorid
nicht nur regelmäßiger Sport hilfreich, sondern auch ein aktiver Alltag, in dem Sie • Pfeffer
z.B. öfter zu Fuß gehen oder Fahrrad fahren. • 1 Dose stückige Tomaten (400 g)
• 50 g Reibkäse Mozzarella
• 150 g Vollkornnudeln
• 30 g Walnusskerne
• 1 Handvoll Rucola
Nährwerte pro Portion Kalorien:
564 kcal Kohlenhydrate: 57,9 g, Eiweiß: 22 g Ballaststoffe: 15,3 g, Fett: 23,7 g
Zubereitungszeit: 40 Min.
Zubereitung:
1. Den Backofen auf 180°C vorheizen. Fenchelknolle waschen, die Schnittstellen nach-
schneiden. Die Knolle in 1 cm dicke Scheiben schneiden und in einer Pfanne mit 1 EL
Öl von beiden Seiten anbraten. Mit Kräutern, Salz und Pfeffer würzen und mit den
Tomaten ablöschen, zugedeckt 15 Minuten schmoren. In eine Auflaufform geben, mit
Käse bestreuen und im heißen Ofen etwa 20 Minuten überbacken.
2. Inzwischen reichlich Wasser mit Salz zum Kochen bringen und die Nudeln nach
Packungsaufschrift kochen. Die Nüsse fein hacken und in einer Pfanne kurz rösten.
Rucola waschen und hacken. Die Nudeln abgießen, in der Pfanne mit Nüssen und
QUELLE: Kompass Ernährung Sonderausgabe 1/2019, https://www.in-form.de/materialien/kompass- Rucola schwenken. Zum Fenchel reichen.
ernaehrung/mitten-im-leben-bewusst-essen-gesund-bleiben/28 29
Flexi-Frikadellen mit buntem Kartoffelsalat Kichererbsenschaum mit Lachs
Hülsenfrüchte sind top, was Ballaststoffe angeht – Haferflocken ebenso. Kichererbsen liefern reichlich Ballaststoffe, der Lachs Omega-3-Fettsäuren und beides
Kartoffeln und Radieschen samt Grün ergänzen das Ganze optimal. bestes Eiweiß. Kräuter sind sehr reich an Vitaminen und Mineralstoffen.
Zutaten für 2 Portionen: Zutaten für 2 Portionen:
• 500 g Kartoffeln • Pfeffer • 1 Bund Petersilie
• 2 Frühlingszwiebeln • Currypulver • 1 Bund Basilikum
• 240 g Kichererbsen (Konserve) • 2-3 EL Instant-Haferflocken • 2 Frühlingszwiebeln
• 1 Ei (Größe M) • 1 Bund Radieschen • 2 EL Zitronensaft
• 80 g mageres Rinderhack • 100 ml Gemüsebrühe • 150 g Lachsfilet (ohne Haut)
• 2 TL milder Senf • 2 EL Rapsöl • Jodsalz mit Fluorid
• Jodsalz mit Fluorid • 1 EL Weißweinessig • Pfeffer
• 1 kleine Dose Kichererbsen (265 g Abtropfgewicht)
Nährwerte pro Portion Kalorien: • 1 EL Rapsöl
614 kcal Kohlenhydrate: 65 g, Eiweiß: 29,5 g Ballaststoffe: 17,9 g, Fett: 21,5 g
Zubereitungszeit: 40 Min. Nährwerte pro Portion:
Kalorien: 386 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 26 g Ballaststoffe: 7 g, Fett: 17 g
Zubereitung: Zubereitungszeit: 20 Minuten
1. Die Kartoffeln waschen, dann in der Schale in wenig Wasser gar kochen. Die Früh-
lingszwiebeln putzen, waschen und anschließend in dünne Ringe schneiden. Die Zubereitung:
Kichererbsen abtropfen lassen. Tipp: Wer die Kartoffeln am Vortag vorkocht, spart 1. Die Kräuter waschen, einige Blätter beiseitelegen. Die übrigen mitsamt den Stielen
nicht nur Zeit, sondern erhöht auch den Ballaststoffgehalt, da sich ein Teil der Kartof- grob zerteilen, dann im Blitzhacker zerkleinern. Frühlingszwiebeln waschen, Wurzeln
felstärke in Ballaststoffe umwandelt. entfernen, Zwiebeln mit Grün in dünne Ringe schneiden.
2. Die Hälfte der Kichererbsen mit dem Pürierstab oder im Blitzhacker pürieren, dabei 2. Den Lachs waschen, trockentupfen und in 1 cm große Würfel schneiden, salzen, pfef-
das Ei zugeben. Dann die Masse mit dem Hackfleisch und etwa 4 EL der Frühlings- fern und mit Zitronensaft beträufeln. Die Kichererbsen abgießen, Sud auffangen und
zwiebeln, 1 TL Senf, etwas Salz, Pfeffer und Currypulver zu einem Teig verkneten. So mit dem Schneebesen des Handrührgerätes zu steifem Schnee schlagen.
viel Haferflocken zugeben, dass der Teig bindet.
3. Die Zwiebelringe im Öl 2-3 Minuten andünsten. Dann mit 100 ml Wasser ablöschen,
3. Die gegarten Kartoffeln kalt abschrecken, pellen und in 1/2 cm dicke Scheiben schnei- salzen und pfeffern. Die Hälfte der Kichererbsen zugeben und kurz erhitzen. Mit dem
den. Die Radieschen waschen. Schöne grüne Blätter zerzupfen. Die Radieschen von Pürierstab pürieren. Dann die Lachswürfel und die übrigen Kichererbsen zugeben und
Wurzeln befreien und in Scheiben schneiden. Aus der Brühe, 1 TL Senf, 1 EL Öl, Essig, bei kleiner Hitze etwa 2 Minuten garziehen lassen.
Salz und Pfeffer das Dressing rühren. Kartoffeln, Radieschen samt Blättchen, übrige
Frühlingszwiebeln und die andere Hälfte der Kichererbsen damit mischen. 4. Erst die Kräuter, dann den Schnee unter die Suppe ziehen. Mit Salz und Pfeffer ab-
schmecken und auftischen.
4. Mit nassen Händen aus dem Fleischteig 6 Frikadellen formen. In einer beschichte-
ten Pfanne im restlichen Öl von beiden Seiten braten. Den Kartoffelsalat nochmals
abschmecken und zu den Frikadellen reichen.30 31
Spinat-Linsenpfanne mit Nudeln Fit im Alter
Rote Linsen garen ebenso schnell wie Vollkornnudeln – und beide sind reich an Ballast-
stoffen und Eiweiß. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist schon die halbe Miete um auch im Alter fit zu
Spinat ist reich an Eisen, das durch Vitamin C im Orangensaft besser aufgenommen werden – oder bleiben!
wird.
Dabei bedarf es nicht immer ausgefeilter Fitnesskurse oder täglich mehrstündige Aus-
Zutaten für 2 Portionen: dauersportarten. Ein wichtiger Baustein ist es im Alltag aktiv zu sein.
• 150 g rote Linsen • 1 EL Rapsöl Versuchen Sie sich eine tägliche Routine zu erarbeiten. Nutzen Sie bewusst die Treppe
• 120 g Vollkorn-Bandnudeln • 75 g Schmand (24% Fett) statt des Aufzugs, parken Sie das Auto nicht möglichst nah am Eingang des Einkaufszen-
(Kochzeit 10 Minuten) • Jodsalz mit Fluorid trums, sondern auf einem Parkplatz weiter hinten.
• 1 kleine Zwiebel • Pfeffer, geriebene Muskatnuss
• 1 Knoblauchzehe • 1–2 EL Orangensaft Verabreden Sie sich vielleicht nicht zum Kaffee zuhause, sondern auf einen Spaziergang
• 500 g frischer Blattspinat an der frischen Luft – zu zweit fällt es doch viel leichter sich zu motivieren.
(ersatzweise 300 g Tiefkühl-Blattspinat) Bei der Tourist-Info Singen ( www.tourismus.in-singen.de ) finden Sie Anregungen für
schöne Strecken in und um Singen.
Nährwerte pro Portion:
Kalorien: 621 kcal Kohlenhydrate: 74 g, Eiweiß: 33 g Ballaststoffe: 19 g, Fett: 16 g Um gezielt Muskulatur aufzubauen eignen sich Kurse – beispielsweise im örtlichen
Zubereitungszeit: 25 Minuten Sportverein. Fragen Sie doch nach, wo und unter welchen Bedingungen aktuell Kurse
stattfinden! Oft ist es nur der erste Schritt der gemacht werden muss, um dann Freude
Zubereitung: an der Bewegung zu erfahren.
1. Die Linsen mit den Nudeln in 3/4 l kochendes Wasser geben und insgesamt etwa
9 Minuten al dente kochen. Abgießen und etwa 100 ml Sud auffangen. Für Anregungen zur Bewegung zuhause wenden Sie sich gerne an die Mitarbeiterinnen
des Seniorenbüros, hier erhalten Sie bei Bedarf anschauliches Material.
2. Zwiebel und Knoblauch abziehen und beides fein hacken. Den Spinat waschen, dicke
Stiele abzupfen, die Blätter grob hacken.
3. Das Öl in einer tiefen Pfanne erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch bei mittlerer Hitze
glasig dünsten, dann den Spinat zugeben. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen und
unter Rühren etwa 5 Minuten braten, bis der Spinat zusammenfällt.
4. Nun die Linsen samt Nudeln und den Schmand zugeben und mischen. Soviel Sud
zugeben, dass eine saftige Pfanne entsteht. Abschmecken und auftischen.
Quellen:
A und B: Aus: Gutes Essen – Magazin für Seniorinnen und Senioren Nr. 2, Herausgeber: Bundesministerium für Ernäh-
rung und Landwirtschaft (BMEL), Juni 2020; https://www.bmel.de/SharedDocs/Downloads/DE/Broschueren/Magazin-
Gutes-Essen/Seniorenmagazin02.pdf?__blob=publicationFile&v=8, 16.11.2020
C und D: Aus: Gutes Essen – Magazin für Seniorinnen und Senioren Nr. 3, Herausgeber: Bundesministerium für Er-
nährung und Landwirtschaft (BMEL), August 2020; https://www.bmel.de/SharedDocs/Downloads/DE/Broschueren/
Magazin-Gutes-Essen/Seniorenmagazin03.pdf?__blob=publicationFile&v=4, 16.11.20232 33
Umgang mit Medikamenten Das Zentrum für Qualität in der Pflege empfiehlt:
Gut informiert zu sein, trägt zur Sicherheit bei – was man über seine Medikamente
wissen sollte
Schmieren und Salben hilft allenthalben? Zum richtigen Umgang mit Medikamenten
• Wie soll das Medikament wirken?
• Welche Neben- und Wechselwirkungen können auftreten?
Viele Menschen, besonders Ältere oder Pflegebedürftige, nehmen regelmäßig Medika- • Wie soll das Medikament aufbewahrt werden?
mente ein, z.B. Tabletten, Tropfen oder Zäpfchen. Auch Salben oder Pflaster mit Wirk- • In welcher Dosis und zu welchem Zeitpunkt soll das Medikament eingenommen
stoffen gehören dazu. werden?
• Wie soll das Medikament eingenommen oder aufgetragen werden?
Um den Überblick nicht zu verlieren, kann ein Medikamentenplan sehr hilfreich sein. Die-
ser kann beim Hausarzt oder beim Facharzt ausgedruckt werden und beinhaltet neben Was bedeuten die Zeitangaben zur Anwendung?
dem Medikament und seiner Dosierung selbst, auch die Häufigkeit, die Menge und die Morgens nüchtern 30 bis 60 Minuten vor dem Frühstück
Tageszeiten, an welchen sie eingenommen werden sollen. Manchmal ist es auch sinn- Vor dem Essen mindestens 30 Minuten vor dem Essen
voll, in der Apotheke eine Wochenbox zu besorgen. So können alle Medikamente für die 2 x täglich alle 12 Stunden
einzelnen Wochentage im Voraus gerichtet werden. Dies ist besonders dann hilfreich, 3 x täglich alle 8 Stunden
wenn viele verschiedenen Medikamente täglich eingenommen werden müssen.
Umgang mit Medikamenten während der Corona-Pandemie
Keine Wirkung ohne Nebenwirkung! So sagt die Medizin
Viele ältere Menschen und chronisch Kranke sorgen sich derzeit, ob sie auch zu Zei-
Oft werden mehrere Medikamente miteinander eingenommen, ohne zu wissen, welche ten der Corona-Pandemie durchgehend ihre notwendigen Medikamente bekommen
Nebenwirkungen die Einzelnen haben oder auch welche Wechselwirkungen auftreten können. Dies ist verständlich, denn die Verfügbarkeit und die regelmäßige Einnahme von
können. Manche Medikamente verstärken sich gegenseitig oder schwächen sich gegen- Arzneimitteln ist besonders für diese Personengruppe sehr wichtig. Alle Apotheken ver-
seitig ab. Beides ist nicht erwünscht. Daher sollten Patienten immer auch die Notwen- wenden täglich viel Zeit darauf, die nötigen Arzneimittel zu beschaffen oder bei etwaigen
digkeit der Verordnungen hinterfragen, insbesondere bei „ungutem Gefühl“ sollte man Lieferengpässen einen adäquaten Ersatz zu besorgen.
das Gespräch mit dem Arzt des Vertrauens suchen. Die Arztpraxis ist die wichtigste Aber auch Patienten selbst können einen Teil dazu beitragen, dass sie mit Medikamen-
Anlaufstelle für Fragen rund um die Medikation. Aber auch Apotheken haben einen ten gut versorgt sind. Hier einige Ratschläge des „Zentrums für Qualität in der Pflege“
Beratungsauftrag und ambulante Pflegedienste unterstützen bei der Medikamenten- ZQP:
Versorgung. • Rechtzeitig an das Folgerezept vom behandelnden Arzt denken. Bitte nicht auf den
letzten Drücker hinausschieben!
Viel hilft viel? • Das Rezept rechtzeitig an die Apotheke geben – und nicht erst, wenn die letzte ver-
schriebene Tablette verbraucht ist. Mitunter braucht die Apotheke ein paar Tage, um
Das ist nicht zwangsläufig so. Manche Patienten nehmen neben den ärztlich verordne- die Medikamente zu beschaffen. Der Zeitpuffer hilft über etwaige Engpässe hinweg.
ten Medikamenten zusätzlich ihre vermeintlich bewährten Hausmittelchen ein. Großer • Wer nicht selbst wegen Krankheit in die Apotheke kommen kann, oder Angst vor
Beliebtheit erfreuen sich hierbei homöopathische Mittel oder als Naturmittel angeprie- dem Corona-Virus hat, kann den Botendienst nutzen - viele Apotheken bieten einen
sene Produkte, ebenso wie Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine. Nicht alle vertra- solchen an und bringen die Medikamente auch kontaktlos bis an die Haustüre.
gen sich unbedingt miteinander und können Beschwerden auslösen. Vitamine sollten • Vielleicht können aber auch Angehörige oder Nachbarn die Medikamente in der Apo-
nicht wahllos einfach eingenommen werden. Besser ist es, über eine Blutabnahme theke abholen. Durch Corona haben sich viele nachbarschaftliche Netzwerke gebildet,
zunächst einen Vitaminstatus durchführen zu lassen, um festzustellen, ob überhaupt was zudem emotionalen Rückhalt gibt und zeigt, dass man nicht alleine ist.
ein Mangel an bestimmten Vitaminen vorliegt. Daher ist es besonders wichtig, dem Arzt • Bitte keine Medikamente horten und hamstern! Eine angemessene Bevorratung in
auch diese Arzneimittel zu benennen, die man einnimmt – nur so können Wechselwir- Absprache mit dem Arzt kann sinnvoll sein, aber mit Augenmaß. Das Anlegen von
kungen und mögliche andere Risiken erkannt werden. übergroßen Reserven, kann dazu führen, dass Medikamente einem anderen Patien-
ten fehlen oder diese sogar entsorgt werden müssen.34 35 Nachbarschaftshilfen Der Grundgedanke einer Nachbarschaftshilfe liegt darin, dass Menschen trotz Unter- stützungs- oder Pflegebedarf so lange wie möglich selbstbestimmt in ihrem zu Hause leben können. Nachbarschaftliche Hilfe im Sinne des Erbringens von Gefälligkeiten geschieht bereits vielerorts. Schwere Einkäufe werden vom Nachbarn in die Wohnung getragen, der Briefkasten wird geleert, Kleinigkeiten werden während des eigenen Ein- kaufs mit besorgt, oder die ältere Dame im Auto in die Stadt mitgenommen. Die Nachbarschaftshilfen, die durch den Bürgerverein Hausen für Hausen e.V. und den Bürgerverein in Überlingen/Ried erbracht werden, sehen jedoch regelmäßige Besuche mit konstanter Verlässlichkeit vor; die Helfer und Helferinnen werden für ihren Einsatz entlohnt. Meist sind sie bereits selbst im Ruhestand und fühlen sich rüstig genug, um bedürftige Senioren im Alltag zu begleiten und dabei für sich selbst eine erfüllende Aufgabe zu finden. Es entsteht eine win-win-Situation. Im Vordergrund steht dabei immer, dass Menschen zusammengebracht werden sollen, die zueinander passen. Um sich aneinander gewöhnen zu können und Vertrauen beim Bedürftigen zu schaffen, ist es angedacht, dass möglichst immer dieselbe Bezugskraft zu Besuch kommt. Ziel ihrer Arbeit ist auch immer die Entlastung der Angehörigen. Das Aufgabengebiet der Nachbarschaftshelfer*Innen stellt keine Konkurrenz zu den ambulanten Pflegediensten dar, sondern ist als Ergänzung zu sehen. Es sollen Koope- rationen entstehen; eine Zusammenarbeit ist gewünscht, insbesondere bei pflegebe- dürftigen Menschen. Die Nachbarschaftshilfe erbringt keine Pflegeleistungen und keine medizinische Behandlungspflege. Ihr Tätigkeitsfeld umfasst: - Unterstützung bei oder Übernahme von hauswirtschaftlichen Tätigkeiten - Einkäufe und Besorgungen, Garten- oder kleinere Reparaturarbeiten - Begleitdienst z.B. zum Arzt, zu Behörden oder in die Kirche - Spaziergänge, Gespräche, Vorlesen, Spielen und Ausgehen - Begleitung und Betreuung von Menschen mit Demenz - Entlastung und Freiraum für die Angehörigen schaffen bei kranken oder älteren Menschen, die vorübergehend oder dauerhaft in ihrer Häus- lichkeit Unterstützung brauchen Alle Helfer*innen werden geschult und erhalten eine angemessene Aufwandsentschä- digung. Die Nachfrage bedürftiger Menschen für die Nachbarschaftshilfe ist sehr groß; daher suchen wir laufend Frauen und Männer, die sich bürgerschaftlich engagieren wollen.
36 37
Aktivpaten ZWAR
für ein gelungenes Generationen – Miteinander Zwischen Arbeit und Ruhestand
Werden Sie Teil einer Patenschaft zwischen „Alt und Jung“
Wir suchen: Das Projekt ZWAR kommt ursprünglich aus Nordrhein-Westfalen und wurde dort vor
- Personen oder Paare, die Freude daran haben, ehrenamtlich Zeit mit einem oder über 30 Jahren gegründet. Heute gibt es unzählige ZWAR-Netzwerke in NRW.
mehreren Kindern zu verbringen.
- Familien mit Kindern von 0-6 Jahren, die eine Person im Umfeld suchen, um das Die Stadt Singen hat als erste Stadt in Baden-Württemberg im Jahr 2018 eine ZWAR-
Familienleben zu ergänzen. Gruppe mit fachlicher Begleitung des ZWAR e.V. Dortmund gegründet.
- Menschen, die bereit sind, sich auf einen gemeinsamen Weg zu begeben. 2019 folgte ein weiteres Netzwerk, das nach diesem Vorbild aufgebaut wurde.
Wir bieten: ZWAR-Netzwerke sprechen Menschen im letzten Drittel ihrer beruflichen Phase und der
- Einführung für die werdenden Aktivpaten ersten Zeit im Rentenalter an. Ihnen wird die Möglichkeit gegeben, eine Gruppe mit auf-
- Begleitung im Vermittlungsprozess zubauen, die gemeinsam älter wird. Die Themen der 14-tägigen Gruppentreffen werden
- Ansprechperson bei Fragen/Problemen nicht vorgegeben, sondern kommen von den Teilnehmenden selbst. Ebenso wird auf
- Regelmäßige Austauschtreffen Mitgliedschaften und Vereinsbeiträge verzichtet.
Wer profitiert von der Patenschaft? Im Vordergrund steht, was sich die „ZWARler“ wünschen. Das kann alles sein – vom
- Die Paten, weil sie eine wichtige gesellschaftliche Aufgabe übernehmen und Freude Wandern, über Museumsbesuche, Reisen, Gärtnern oder Engagement für den Stadtteil
im Umgang mit Kindern/ Familien erfahren. oder die Umwelt.
- Die Kinder, weil sie eine zusätzliche Ansprechperson haben, die sich für Dinge Zeit
nehmen kann, die im Alltag allzuoft untergehen. Die beiden sogenannten Basisgruppen „Nord“ und „Süd“ sind grundsätzlich für alle offen
- Die Eltern, weil sie zeitlich entlastet werden und von der Lebenserfahrung der Paten und jede*r ist willkommen. Aufgrund der aktuellen Situation möchten wir Sie jedoch
profitieren können. bitten, sich bei Interesse zunächst an den angegebenen Kontakt zu wenden.
- Die Familie, weil sie um einen (oder mehrere) Menschen erweitert wird.
Von der Familie wird an die Paten eine Aufwandsentschädigung bezahlt.
ZWAR-Basisgruppentreffen Nord ZWAR-Basisgruppentreffen Süd
Information und Beratung: Kindertagesstätte im Iben Siedlerheim
Anja Haaff Seniorenbüro Richard-Wagner-Str. 14a, 78224 Singen Worblingerstr. 67, 78224 Singen
Tel.: 07731 - 85 560 DAS 2, Julius-Bührerstr. 2 An jedem Freitag einer geraden An jedem Freitag einer ungeraden
anja.haaff@singen.de 78224 Singen Kalenderwoche von 18 bis 20 Uhr Kalenderwoche von 19 bis 21 Uhr
Martin Löffler Seniorenbüro, Verena Häuptle
Ein Projekt in Kooperation mit der Tel: 07731 - 48 612 Tel: 07731 - 85 709
martin.loeffler@mailbox.org verena.haeuptle@singen.deSie können auch lesen
