GesundheitWinter 2019 - Mit mehr Kraft länger leben Fitnessstudios für Senioren - Main-Post
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Gesundheit
Winter 2019
Mit mehr Kraft Wer weiß Der Pipi-
länger leben denn so was? Check
Fitnessstudios Männer oft schlecht Was der Urin über
für Senioren informiert über Prostata die Gesundheit verrät
2 | Winter 2019 Gesundheit
Schnelle Hilfe
Notruf- Nummern
Polizei: 110
Feuerwehr: 112
Rettungsleitstelle DRK: 112
Krankentransport: 0931 / 19 222
Ärztlicher Bereitschaftsdienst:
(bundeseinheitlich) 116 117
Giftnotruf: 089 / 1 92 40
Krisen-Telefone
Erwachsene: 0800 1 11 01 11
oder 0800 1 11 02 22
Kinder- & Jugendtelefon
0800 1 11 03 33
Mobbing Hotline: 0180 26 62 24 64
(6 Cent pro Anruf)
Gewalt geg. Frauen: 0800 0 11 60 16
Hilfreiche Nummern
in Würzburg & Schweinfurt
Bay. Rotes Kreuz 09 31 / 80 00 80
0 97 21 / 94 90 40
Frauen-Notruf 09 31 / 45 00 70
0 97 21 / 78 60 30
Johanniter 09 31 / 79 62 80
Liebe Leserin, lieber Leser! Malteser
0 97 21 / 7 03 70
09 31 / 45 05 - 202
0 97 21 / 93 09 11 11
Natürlich lassen sich 1.000 Ausreden fin- land. Und doch weiß so mancher Vertreter
Rosa Hilfe 09 31 / 1 94 46
den, warum man sich wenig oder nicht des starken Geschlechts nicht Bescheid über
genug bewegt: Draußen ist es nass und Funktion und Aufgaben der Vorsteherdrü- THW 09 31 / 3 53 44 53
kalt, die Gehwege sind rutschig, es dunkelt se, über Vorsorge-Untersuchungen und 0 97 21 / 80 27 89
schon früh. Außerdem heißt es ja: Sport ist Früherkennung von Krankheiten -> S. 8 Weißer Ring 09 31 / 40 70 927
Mord. Von wegen. Wer bis ins hohe Alter Weihnachtszeit und Feiertage – bedeutet 0 97 20 / 95 00 91
fit sein möchte, kann einiges dafür tun. Bei- das für Sie Stress pur? Muss es aber nicht, Arbeiter-
Samariterbund: 09 31 / 25 07 70
spielsweise selbst im fortgeschrittenen Alter wenn Sie ein paar Tipps befolgen -> S. 12
0 97 21 / 210 00
noch mit Sport anfangen. Damit beschäf-
tigt sich unser Titelthema -> S. 4 Bleiben Sie – trotz oder gerade auch wäh-
Prostatakrebs ist mit jährlich über 60.000 rend der oft bewegungsarmen (Vor-)Weih-
neuen Fällen die häufigste Krebserkrankung nachtszeit – sportlich aktiv.
und eine der häufigsten Todesursachen auf-
grund von Krebs bei Männern in Deutsch- Ihre Gesundheit!-Redaktion
IMPRESSUM: Verlag und Druck: Main-Post GmbH. Registergericht: AG Würzburg HRB 13376, UST-IDNr.: DE815263350. Geschäftsführer: David Brandstätter. Chefredakteur: Michael Reinhard.
Redaktion: MainKonzept GmbH, Peter Krones (Ltg.), Dipl.-Biol. Anke Faust, Sabine Dähn-Siegel. Titelfoto: Gettyimages. Anzeigen: Matthias Faller, Peter Kruse (Stv.). Mediaberatung „Gesundheit!“: Annette Hoferer.
Vertrieb: Holger Seeger. Postanschrift: Berner Straße 2, 97084 Würzburg, Telefon (09 31) 60 01 - 0, Fax (09 31) 60 01 - 4 20. Fotos Seite 3: Gettyimages.
Gesundheit Winter 2019 | 3
71 Prozent aller Bundesbürger haben bereits einen
Hörtest durchführen lassen. Im Vorjahr gaben
lediglich 62 Prozent an, mit einem Hörtest für
ihr Gehör vorzusorgen. Dass die Sensibilität für das Thema „Hö-
20 Sekunden
für eine sau-
bere Sache:
Händewaschen. Damit die
ren“ zugenommen hat und die Menschen immer genauer auf Kleinen die empfohlene
ihren Hörsinn achten, sind weitere Ergebnisse einer Studie Mindestwaschzeit von
von TNS Infratest. Befragt wurden über 1.000 Personen auf 20 Sekunden erreichen,
Basis einer zufällig gezogenen Online-Stichprobe. Die meis- rät der Berufsverband der
ten Teilnehmer der Umfrage (87 Prozent) haben erkannt, Kinder- und Jugendärzte
dass moderne Hörgeräte ein bequemes und flexibles Mittel (BVKJ) zu einem Trick: in
sind, um eine Schwerhörigkeit dieser Zeit das Alphabet langsam aufsagen oder eine Sanduhr ab-
300
zu versorgen und die Lebens- laufen lassen. Das Händewaschen sollten Eltern mit ihren Kin-
qualität zu steigern. dern üben, bis es zur Routine wird. Dabei eignet sich flüssige
bvhi.org Seife besser als ein Seifenstück, da es den Kleinen leicht aus den
Händen flutscht. Weil sich Bakterien eher von nasser Haut als
Euro und mehr haben von trockener Haut übertragen, ist auch richtiges Abtrocknen
laut einer Studie der wichtig. dpa
Krankenkasse Barmer
3
Arthrose-Patienten in-
nerhalb eines Jahres Die dritten Zähne klemmen, lassen sich nicht mehr so leicht
für sogenannte individuelle Ge- herausnehmen? Dann sollte man zum Arzt gehen, rät das
sundheitsleistungen (IGeL) ausgege- Portal Haut.de. Denn in der Regel sind Zahnersatz und Mund
ben. Von den 2.363 Barmer-Befragten millimetergenau aufeinander abgestimmt. Kleine Unstimmigkeiten
im Alter von 30 bis 79 Jahren hat rund sind daher ein Zeichen dafür, dass sich auf den Dritten beziehungsweise
ein Drittel tief in die Tasche gegriffen in auf ihren Kontaktflächen Zahnbelag gebildet hat. Der sorgt nicht nur da-
der Hoffnung, ihre Beschwerden durch für, dass die Ersatzzähne nicht mehr so gut passen. Bakterien, die sich auf
privat finanzierte Leistungen lindern zu dem Zahnersatz bilden, können auch die Mundschleimhaut reizen oder
können. Allerdings gaben nur 49 Pro- Mundgeruch verursachen. Damit es nicht so weit kommt, sollte man den
zent dieses Drittels an, dass sie tatsäch- Zahnersatz am besten dreimal täglich gründlich reinigen. Das geht mit
lich Hilfe durch IGeL gefunden haben. einer Zahnbürste, es gibt aber auch spezielle Prothesenbürsten. dpa
Durch ADHS lernunfähig? ©Cherry-Merry - stock.adobe.com
Das besondere Behandlungskonzept für Kinder mit AD(H)S
Die Klinik am Steigerwald spezialisiert sich seit fünf Jahren auf die kleinen Patienten
Die Klinik am Steigerwald behan- folg, wie die Besserungen deut-
delt Kinder mit Aufmerksamkeits- lich zeigen. Seit sechs Jahren hat
Defizit-Hyperaktivitätssyndrom sich die Klinik am Steigerwald
(ADHS) mit einem besonderen auf den Bereich ADHS Behand- Informationstag ADHS
Konzept ohne Ritalin. Stationä- lung mit natürlichen Mitteln
re Behandlung und ambulante spezialisiert. Der Erfolg gibt ihr So., 19. Januar 2020
Betreuung gehen dabei Hand in recht diesen Bereich weiter aus- 11.00 – 17.00 Uhr
Hand. zubauen, denn der Bedarf ist Kosten 30,- Euro incl. Mittagessen
Das Behandlungskonzept um- groß. Vorträge:
fasst eine Kombination aus Chine- 23 Dr. Schmincke,
Natascha Reiter, Kliniklehrerin,
sischer Medizin mit gesprächs-, Jahre
Klinik Eltern ehemaliger Patienten
spiel- und bewegungs-therapeu- am Steigerwald kommen zu Wort.
tischen Angeboten, vorsichtig Anmeldung ist unbedingt
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dosiertem Lern- und Aufmerk- erforderlich unter
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Therapeutisches Bogenschießen ADHS behandeln mit Chinesischer Medizin
©contrastwerkstatt-fotolia
Körpertherapie, mit Ball Kinderakupunktur Beim Kochen Klinikschule Wald als Therapiehelfer
4 | Winter 2019 Gesundheit
Runter vom Sofa
Auf zum Training: Für Sport ist es selten zu spät
Sport ist Mord? Von wegen. Ge- Vorteil von Wassergymnastik
sundheitliche, aber auch soziale ist, dass das eigene Kör-
Gründe sprechen für Sport – auch pergewicht reduziert
und gerade für Senioren. Nehmen erscheint. Da-
sie im Alter erstmals ein Training durch falle es
auf, sollten sie sich vorher vom Teilnehmern
Arzt beraten lassen.
Das Alter ist keine Ausrede. Denn
Sport ausüben tut jedem gut – auch
Senioren. Training und Bewegung
stärken die Muskulatur, können oft leich-
den Blutdruck senken und das ter, sich auf die
Sturzrisiko verringern. Die Koor- Übungen etwa zur
dinationsfähigkeit steigt – und Rü- Stärkung der Mus-
cken- oder Gelenkschmerzen las- kelkraft zu kon-
sen sich oft mit einem speziellen zentrieren. Auch
Krafttraining vorbeugen. Auch wer Walken und Rad-
zeitlebens keinen Sport getrieben fahren sind laut
hat, kann im Alter noch damit an-
fangen. „Im Vorfeld sollten Senio-
ren aber ihren Arzt um
Rat fragen“, empfiehlt
empfiehlt
der Kölner Kardiologe
und Sportmediziner Thomas
Schramm.
Bei einem Gesundheitscheck
mit EKG werden der körperli- sich
che Zustand und die Leistungs- aus Kraft-
fähigkeit überprüft. Gibt der Arzt und Ausdauersport zusam-
grünes Licht, kann es losgehen können Äl- mensetzen. Auch bei Depressio-
mit dem Training. „Möglich ist tere bei Interesse nen kann sportliche Aktivität eine
auch im Alter fast alles, es kommt Köhl belieb- durchaus noch an Wettbewerben positive, unterstützende Wirkung
auf die Neigung und die körper- te Sportarten bei Senioren. teilnehmen und etwa um Medail- haben – wenn es die Betroffenen
liche Konstitution an“, sagt Ute Gleiches gilt fürs Tanzen. „Das len kämpfen. Ein Muss ist das aber erst einmal schaffen, damit anzu-
Blessing-Kapelke vom Deutschen macht vielen Spaß, und gleich- nicht. Jeder sollte in Abstimmung fangen.
Olympischen Sportbund (DOSB) zeitig wird neben rhythmischer mit dem Arzt oder Trainer das für Ähnlich wie Jüngere müssen auch
in Frankfurt. Turn- oder Sportver- Bewegung zu Musik die Koordi- sich richtige Maß finden. „Damit Senioren an manchen Tagen den
eine haben oft spezielle Angebote nationsfähigkeit gestärkt“, erklärt ein positiver Trainingseffekt erzielt „inneren Schweinehund“ überwin-
für Senioren. „Zunehmend gibt es Köhl. Das kann dazu beitragen, werden kann, sollten Senioren den, um Sport zu treiben. „Um sich
auch in Fitnessstudios Trainings- dass Senioren auch im Alltag ihre mindestens zweimal in der Woche zu motivieren, kann es helfen, Mit-
programme für Ältere“, erklärt Bewegungsabläufe besser koordi- der Sportart ihrer Wahl nachge- glied einer Gruppe zu sein bezie-
Schramm, der auch Vizepräsident nieren können und so das Risiko hen“, empfiehlt Köhl. Auch an den hungsweise sich zu verabreden“,
im Dachverband der Deutschen von Stürzen mit komplizierten restlichen Tagen der Woche sollte erklärt Schramm. Das Gefühl, den
Gesellschaft für Sportmedizin und Brüchen vermindern. „Bewegungs- der Körper viel aktiv sein. „Bewe- oder die anderen nicht im Stich
Prävention (DGSP) ist. angebote für Ältere in Gruppen gungsmangel ist der größte Risi- lassen zu wollen, kann dann dazu
tun auch in sozialer Hinsicht gut“, kofaktor für Krankheiten“, betont beitragen, dass man sich aufmacht.
Ideal: Gymnastik im Wasser sagt Ursula Lenz von der Bundes- Blessing-Kapelke. Es gibt aber auch Fälle, in denen
Senioren sollten darauf achten, arbeitsgemeinschaft der Senioren- ein Senior einsehen sollte, dass
dass die Übungen von ausgebil- Organisationen (BAGSO) in Bonn. Gezielt gegen Krankheiten er von einer bestimmten Sportart
deten Fachkräften geleitet und So kommen Menschen in gleicher Mit Sport können Senioren auch Abstand nehmen und wechseln
überwacht werden. „Gymnastik Lebenssituation und mit ähnli- ganz gezielt etwas gegen typische sollte, sagt Schramm: „Das ist etwa
im Wasser ist oft ideal, um die Be- chen Interessen zusammen und Krankheiten wie Altersdiabetes tun. dann, wenn es bei der körperli-
weglichkeit von einzelnen Körper- tauschen sich aus. Niemand muss „Erwiesen ist, dass sie sich mit aus- chen Aktivität zu unklarer Luftnot,
partien zu trainieren“, weiß Kath- einsam sein. reichend Bewegung und einer aus- einem Druckgefühl im Brustraum,
rin Köhl. Die Sportlehrerin ist im „Wenn Senioren Sport treiben, gewogenen Ernährung nicht nur Herzrhythmusstörungen oder
Vereinsmanagement der Kölner Se- dann geht es um Spaß und um vorbeugen, sondern auch behan- Schmerzen kommt oder man mehr
niorengemeinschaft für Sport und Bewegung, aber nicht unbedingt deln lassen“, erklärt Schramm. Da- als erschöpft ist.“ tmn
Freizeitgestaltung (KSG) tätig. Ein um Leistung“, betont Lenz. Zwar für gibt es Trainingsangebote, die Foto: Gettyimages
Gesundheit Winter 2019 | 5
Mit mehr Kraft länger leben
Spezielle Angebote für Senioren im Fitnessstudio
Mit dem Alter nimmt die Muskel- dam. Anders gesagt: „Wer stark Klose arbeitet, hat fast nur Mitglie- heitsbildern umgehen zu können?
masse ab, der Körper wird steifer, ist, kann alltäglichen Belastungen der jenseits der 50. „Der Einstieg Eventuell gibt es zusätzliche Sport-
der Hormonhaushalt stellt sich besser standhalten und muss sich fällt sicherlich leichter, wenn man oder Ergo- und Physiotherapeuten.
um. Sport und Bewegung helfen nicht auspowern“, erklärt Sport- weiß, dass man sich unter Gleich- Vor Beginn des Trainings empfeh-
dabei, diese Prozesse zu verlangsa- wissenschaftlerin Anna Welker altrigen befindet“, sagt Gabrys. Zu- len die Experten einen präventiven
men. Doch wie fi nde ich dafür das
finde von der Deutschen Hochschule für dem können Rentner zu anderen Gesundheitscheck im Studio und
passende Fit- Prävention und Gesundheitsma- Zeiten aktiv sein, etwa am Vormit- eine ausführliche Anamnese beim
nagement. tag. Sportmediziner. Entsprechende
Experten empfehlen für Senioren Im Grunde kommen alle Fitness- Adressen gibt es von der Deutschen
neben dem Kraft- ein mo- und Gesundheitsstudios infrage. Gesellschaft für Sportmedizin. Ei-
derates bis intensives Sportwissenschaftlerin Welker nige Krankenkassen übernehmen
Ausdauertraining, etwa empfiehlt Studios mit qualitativ die Kosten der Untersuchung. Der
zügiges Spazierengehen, hochwertigem Betreuungskonzept. Sportmediziner erstellt nicht nur
Fahrradfahren oder Gar- „Das Studio sollte möglichst nah ein aktuelles Profil, sondern kann
tenarbeit von mindestens am Wohnort und gut angebunden sogar Trainingsempfehlungen mit
zweieinhalb Stunden sein, sonst wird das regelmäßige auf den Weg geben. „Das ist die
pro Woche. Dazu sind Training schwierig“, rät Welker. ideale Basis für das Fitnessstudio,
Gleichgewichtsübungen Neben dem reinen Angebot spielen um einen Trainingsplan zu erstel-
als Sturzprophylaxe sinn- das Ambiente und die Betreuung len“, sagt Gabrys.
voll. eine wichtige Rolle. Schließlich Und Anne Welker empfiehlt Äl-
Insbesondere kleinere soll man sich dort wohlfühlen und teren, spezielle „60+“- oder Best-
Studios haben sich mitt- gesund trainieren. Das Personal Ager-Kurse zu besuchen. Schon die
lerweile ganz auf die Ziel- kann ein weiteres Kriterium für Musikauswahl sei hier eine andere
gruppe 65+ spezialisiert, die Wahl des Studios sein: Arbei- und die Lautstärke den Teilneh-
andere bieten zumindest ten dort Sport- und Fitnesstrainer mern angepasst. „Die Raumtempe-
eigene Best-Ager-Kurse und haben sie eine Ausbildung in ratur ist oftmals etwas höher und
nessstudio? Und was bringen spe- an. Das Studio PhysioFit in Müns- medizinischer Trainingstherapie, die Übungen sind nicht so kom-
zielle Angebote für Ältere? ter beispielsweise, in dem Andreas um mit den verschiedenen Krank- plex.“ tmn
Dass der Körper nicht mehr so mit-
spielt, ist im Alter ganz normal. Die
Zahl der Zipperlein und der ernst-
haften Erkrankungen nimmt zu –
und Kraft und Ausdauer sind nicht
mehr das, was sie mal waren. Dabei
sind Muskeln und Kondition auch
im Alter ständig gefragt.
Es lohnt sich also, sich im Alter fit
zu halten – im Fitnessstudio etwa.
Übertreiben muss man es ja nicht
gleich, sagt Sport- und Bewegungs-
therapeut Andreas Klose. Aber:
„Wer mehr Kraft hat, lebt länger,
das ist schon Motivation genug.“
Tatsächlich gehen viele ältere
Menschen ins Fitnessstudio, um
etwas für ihre Gesundheit zu tun.
Gut 1,3 Millionen der 10,6 Millio-
nen Mitglieder deutscher Studios
waren 2017 älter als 59. Das geht
aus Zahlen des Arbeitgeberver-
bands deutscher Fitness- und Ge-
sundheits-Anlagen hervor. „Eine
gut gekräftigte Muskulatur hilft,
das Knochengerüst zu stabilisieren
und die Gelenke zu entlasten“, sagt
Lars Gabrys, Professor für Gesund-
heitssport an der Fachhochschule Viele Fitnessstudios bieten Kurse speziell für ältere Menschen an. Und gut 1,3 Millionen der 10,6 Millionen Mitglieder von
für Sport und Management in Pots- deutschen Sportstudios sind jenseits der 59. Foto: Gettyimages
6 | Winter 2019 Gesundheit
Abgenutzte Gelenke
Oft helfen Physiotherapie und Wärme
Mit den Jahren verschleißen die
Gelenke – oft macht sich das am
Knie und an der Hüfte bemerkbar.
Das kann äußerst schmerzhaft sein.
Aber nicht immer muss gleich eine
Prothese her.
Im Laufe eines Lebens haben die
Gelenke einiges auszuhalten. Da
bleibt es nicht aus, dass sie sich
mit zunehmendem Alter mehr
und mehr abnutzen. In der medi-
zinischen Fachsprache heißt der
zunehmende Gelenkverschleiß
Knorpelschaden und in seinem
Endstadium Arthrose. Davon sind
häufig Knie und Hüfte betroffen.
Welche Faktoren begünstigen
eine Arthrose an Knie und Hüfte?
„Bewegungsmangel und Überge-
wicht“, sagt der Essener Facharzt
für Orthopädie, Ramin Nazemi.
Auch durch falsche, einseitige Be-
lastungen können Gelenke Scha- Gezielte Gymnastik und gelenkschonende Sportarten können vor allem in der Anfangsphase einer Arthrose die Betroffenen
den nehmen. Weitere Risiken sind entlasten. Foto: Gettyimages
Veranlagung sowie Erkrankungen
wie Rheuma oder Osteoporose.
Facharzt für Physikalische Thera- sein. Auch Salben und Gel werden Arzt aufsuchen. „Der Gesetzgeber
Wie macht sich eine Arthrose an pie aufzusuchen und das betroffe- mitunter verschrieben. Welche hat die Gefahr erkannt, dass die
Knie und Hüfte bemerkbar? ne Gelenk untersuchen zu lassen. Mittel zum Einsatz kommen, ist Entscheidung zur OP auch von
„Ein mögliches erstes Warnzeichen „Die Beschwerden können auch von Fall zu Fall verschieden. wirtschaftlichen Interessen geleitet
sind morgendliche Anlaufschwie- eine andere Ursache als eine Arth- sein kann“, erklärt Heike Morris,
rigkeiten“, sagt Michael Preibsch, rose haben – etwa Muskelerkran- Wann ist eine Operation unum- juristische Leiterin der Unabhän-
stellvertretender Vorsitzender des kungen.“ gänglich? gigen Patientenberatung Deutsch-
Deutschen Verbands für Physio- Das kommt darauf an. „Bei einer lands (UPD).
therapie (ZVK). Wenn also die Wie sieht die Therapie aus – ist Arthrose im fortgeschrittenen Sta- Bereits seit Mitte 2015 haben ge-
Gelenke nach dem Aufstehen wie Arthrose heilbar? dium kann aufgrund von starken setzlich versicherte Patienten ei-
eingerostet erscheinen und sich „Nein, heilbar ist Arthrose nicht“, Schmerzen und Unbeweglichkeit nen rechtlichen Anspruch auf eine
erst nach einer Weile bewegen las- betont Nazemi. In vielen Fällen die Lebensqualität derart einge- Zweitmeinung vor bestimmten
sen, verdichten sich die Anzeichen können aber die Beschwerden ge- schränkt sein, dass nur noch ein planbaren und mengenanfälligen
auf eine Arthrose. Weitere Warn- lindert und der Gelenkverschleiß künstlicher Gelenkersatz hilft“, Operationen wie etwa Hüftprothe-
signale sind Schmerzen an Knie aufgehalten werden. Im Mittel- erklärt Nazemi. Aus Sicht von sen. Der Gemeinsame Bundesaus-
oder Hüfte bei Belastung oder eine punkt der Therapie steht: Bewe- Preibsch ist es kritisch, wenn sich schuss (G-BA) muss laut Morris al-
Einschränkung der Beweglichkeit: gung – und keinesfalls Schonung. aufgrund der Hüft- oder Kniebe- lerdings noch Richtlinien erlassen,
„Diese Einschränkung kann sich „Gezielte Gymnastik und gelenk- schwerden beispielsweise ein Hink- welche Operationen insgesamt in
beispielsweise darin zeigen, dass freundliche Sportarten wie Radfah- Mechanismus entwickelt hat. „Das den Katalog aufgenommen wer-
es schwierig ist, das Kniegelenk ren und Schwimmen können vor kann dann zu weiteren Beschwer- den.
vollständig zu strecken“, erläutert allem in der Anfangsphase einer den führen, und in einem solchen
Preibsch. Arthrose die Betroffenen entlas- Fall sollte zwingend über eine OP Und die Alternative zur OP?
ten“, sagt Nazemi. Ziel ist dabei, nachgedacht werden, um Folge- Nach Alternativen sollte ein Pa-
Was sollten Betroffene als Erstes das betroffene Gelenk zu stärken. schäden zum Beispiel an der Wir- tient den Arzt genau fragen – eben-
tun? Zur Therapie gehört gegebenenfalls belsäule zu vermeiden.“ so wie nach den Risiken einer Ope-
„Zunächst die Entwicklung zwei auch, Übergewicht zu reduzieren. ration. Oft seien die Möglichkeiten,
Tage beobachten und die Belas- Wie sollte ein Patient, dem zu ei- dem Patienten mit Physiotherapie
tungen reduzieren“, rät Nazemi. Werden auch Medikamente ver- ner OP geraten wird, vorgehen? und physikalischen Maßnahmen
Halten die Beschwerden an, dann ordnet? Wer Zweifel hat, ob in seinem Fall wie zum Beispiel Wärmebehand-
empfiehlt Preibsch, möglichst Ja. Das können Schmerzmittel in eine OP der richtige Weg ist, sollte lungen zu helfen, nicht genügend
bald einen Orthopäden oder einen Form von Tabletten oder Spritzen sicherheitshalber einen weiteren ausgereizt, erklärt die UPD. tmn
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Schnelle Genesung dank Fast Track
in der Orthopädischen Klinik König-Ludwig-Haus
In der Orthopädischen Klinik König-Lud- Grundsätzlich sollten zwei Punkte erfüllt Was zeichnet das „Fast-Track-Konzept“
wig-HausinWürzburgwirddassogenannte werden, damit das Konzept erfolgreich an- darüber hinaus aus?
Fast-Track-Konzept beim künstlichen gewendet werden kann: Der Patient muss A und O sind eine guteVor- und Nachsorge.
Gelenkersatz (Endoprothetik) in den Berei- in einem guten Allgemeinzustand bei uns Dazu gehört eine umfassende Beratung in
chen Knie und Hüfte eingesetzt. Was „Fast vorstellig werden. Das beinhaltet auch unseren spezialisierten Sprechstunden im
Track“ bedeutet, für welche Patienten das eine sorgfältige Körperpflege und Hygie- Vorfeld der Operation. Während der OP
Konzept in Frage kommt und welche Vor- ne. Und er soll die Motivation mitbringen, arbeiten wir muskel- und gelenkschonend
teile der Patient dadurch gewinnt, erläutert möglichst rasch wieder selbstständig zu dank der sogenannten minimal-invasiven
Prof. Dr. med. Maximilian Rudert, Ärztlicher werden. Aber, wer will das nicht? Operationstechnik. Dabei werden kleinste
Direktor und Ordinarius für Orthopädie der Schnitte vorgenommen. Ergebnisse sind
Universität Würzburg. Welche Vorteile bringt das Konzept verminderte Wundschmerzen und eine
konkret für den Patienten? schnellere Heilung. Durch den geringen
Was genau ist unter dem Begriff Der entscheidende Punkt ist, dass der
„Fast Track“ zu verstehen? Blutverlust können zudem auch Bluttrans-
Patient bereits am Tag der OP mobilisiert fusionen vermieden werden.
Fast Track ist ein modernes Konzept, das wird, d. h. aufstehen und – ein kurzes Stück
wissenschaftlich basiert darauf abzielt, – laufen kann. Früher hat der Patient bis
operierten Patienten zu einer rascheren Herr Professor Rudert, würden Sie das
zu drei Tage im Krankenbett gelegen, Fast-Track-Konzept zum Schluss bitte
Genesung zu verhelfen. Wir verstehen bevor man ihn hat aufstehen lassen. Mit
unter Fast Track, dass der Patient nach der kurz zusammenfassen?
der neuen Methode soll der Patient die Fast-Track bedeutet eine schnelle Wieder-
Operation so früh wie möglich mobilisiert Operation als nichts „krank Machendes“
wird. „Fast“ bedeutet „schnell“ – „track“ ist herstellung der eigenen Mobilität und
empfinden, was sie ja tatsächlich auch Eigenständigkeit. Durch die rasche Mobi-
der Pfad bzw. Weg. Der Patient soll also nicht ist. Sehr schnell bekommt der Patient
schnell wieder „auf die Beine, sprich auf lisation können Komplikationen wie
also – im wahrsten Sinne des Wortes – wie- Thrombosen und Schwäche nach der OP
den Weg gebracht werden“. Das ist nicht der „Boden unter die Füße“ und dadurch
nur gut für den Kreislauf, es verkürzt in der reduziert werden. Eine Entlassung aus der
einen enormen mentalen Auftrieb, weil Klinik ist in der Regel nach wenigen Tagen
Regel auch die Dauer des Krankenhaus- er sich nicht krank fühlt. Durch die rasche
aufenthaltes. möglich.
Mobilisation können zudem allgemeine
Welche Voraussetzungen sollte ein Komplikationen wie beispielsweiseThrom- Wenn wir Ihr Interesse geweckt haben:
Patient, der sich für„Fast Track“ bosen und Schwäche nach der Operation Machen Sie mit und lassen Sie sich durch
entscheidet, mitbringen? reduziert werden. uns beraten!
8 | Winter 2019 Gesundheit
Wer weiß denn so was?
Männer oft schlecht informiert über die Prostata und ihre Erkrankungen
Jährlich erkranken in Deutschland Und das sei besonders gravierend, ders über die gutartige Prostataver-
rund 65.000 Männer an Prosta- weil etwa 40 Prozent der Männer größerung auf. Nur gut 38 Prozent
takrebs – Tendenz steigend. Früh ab 60 Jahren und aufwärts mit ih- der Männer konnten die gutartige
erkannt ist ein Prostatakarzinom rer Prostata zu tun bekommen: Sie Prostatavergrößerung richtig iden-
besser behandelbar und die Hei- leiden an einer gutartigen Prostata- tifizieren. Allerdings haperte es bei
lungschancen steigen. Dennoch vergrößerung. vielen Männer bei der Einordnung
muss jeder Mann für sich selbst folgender Symptome der BHP:
entscheiden, ob er Krebsfrüherken- Was ist die Prostata? • plötzlicher Harndrang
nung wahrnimmt oder nicht. Und Die Prostata – oder Vorsteherdrüse • Probleme, das Wasserlassen zu
er sollte natürlich auch die Aufga- – produziert ein milchiges Sekret, beginnen
ben der Prostata kennen. das beim Samenerguss zusammen • Schmerzen oder Brennen beim
Doch um das Wissen der Männer mit den Samenzellen abgegeben Wasserlassen
rund um ihre Prostata ist es nicht wird. Sie liegt im Becken unterhalb • nächtlicher Harndrang (mehr
gerade zum Besten bestellt, be- der Harnblase und umschließt den als einmal pro Nacht aufste-
sagt eine Studie, die die Prostata obersten Teil der Harnröhre. Direkt hen)
Hilfe Deutschland auf ihrer Web- dahinter liegt der Enddarm. Des- • das Gefühl, die Blase nicht
seite vorstellt. Besonders Männer halb lässt sich die Prostata auch Gründe dafür sind noch unklar. komplett entleeren zu können
über 50 Jahren seien „alarmierend gut über den Darm ertasten. Bei Ärzte vermuten aber, dass hormo- (Restharngefühl)
schlecht“ darüber informiert, wel- jungen Männern hat die Prostata nelle Veränderungen wichtige Mit- Fast 50 Prozent der Männer zwi-
che Funktionen und Aufgaben ihre etwa die Größe einer Kastanie. Mit spieler sind. So haben viele Männer schen 50 und 60 Jahren sagten diese
Vorsteherdrüse eigentlich hat. Dies dem Alter wächst die Prostata bei mit zunehmendem Alter Probleme Symptome einer gutartigen Prosta-
ergab eine Umfrage der European den meisten Männern jedoch und mit einer vergrößerten Prostata. tavergrößerung überhaupt nichts.
Association oft Urology (EAU). wird immer größer. Die genauen Diese gutartige Vergrößerung der Und nur eines von sechs männ-
Vorsteherdrüse nennen Ärzte auch lichen Geschöpfen (17 Prozent)
benigne Prostatahyperplasie (BPH). wusste, dass diese Beschwerden
Weil die Prostata die Harnröhre keine „normale Alterserscheinung“
immer weiter einschnürt, haben sind. Zwar wächst die Prostata mit
die meisten Männer Probleme mit dem Alter nur langsam und die Be-
dem Wasserlassen. schwerden sind bei vielen zunächst
nur mild ausgeprägt. Je schwerer
Vergrößerte Vorsteherdrüse die Symptome werden, desto stär-
Was die Forscher der Studie, an ker beeinträchtigen sie natürlich
der 3.000 Männer über 50 Jahren die Lebensqualität. Außerdem ha-
aus Deutschland, Großbritannien ben Männer mit moderaten oder
und Frankreich teilnahmen, noch schweren Prostata-Symptomen ein
herausfanden: 50 Prozent erken- erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-
nen die Symptome nicht. Zudem Erkrankungen wie Schlaganfall
deckte die Studie eine Reihe von oder sogar den Herztod.
Missverständnissen über die Ge-
sundheit der Prostata und beson- www.prostata-hilfe-deutschland.de
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Gesundheit Winter 2019 | 9
Was soll ich denn da?
Früherkennung von Prostatakrebs kann Leben retten
Früherkennung oder Vorsorge? Kein Bestandteil der gesetzlichen
Zwischen beiden Begriffen gibt Krebsfrüherkennung ist indes der
es Unterschiede, auch wenn viele PSA-Test. Über die Bestimmung
Menschen sie umgangssprachlich des PSA-Wertes bei gesunden Män-
synonym verwenden. nern ohne Krebssymptome debat-
Als Vorsorge (Prävention) bezeich- tieren Ärzt übrigens genauso viel.
nen Mediziner alle Maßnahmen, Der Test kostet etwa 20 Euro und
mit denen Sie Krankheiten vorbeu- ist selbst zu bezahlen – plus wei-
gen können. Dazu gehören z. B. tere 20 Euro für die Besprechung
das Nichtrauchen, ein maßvoller des Befundes mit dem Arzt. Denn
Alkoholkonsum oder viel Bewe- die Bestimmung des PSA-Wertes
gung, die das Risiko für verschiede- ist eine Individuelle Gesundheits-
ne Erkrankungen senken. leistung (IGeL). Die DGU schreibt:
Früherkennungsmaßnahmen zie- „Die Kombination beider Unter-
len dagegen darauf ab, Krebs und Jeder Mann sollte sich gut über die Maßnahmen zur Früherkennung von Prostata- suchungen wird empfohlen: Tast
andere Krankheiten im Frühstadi- krebs informieren (lassen). Foto: Gettyimages untersuchung und den PSA-Test
um aufzuspüren. dazu!“ Zuvor sollten sich Männer
allerdings immer über Nutzen und
Im Frühstadium oft symptom- Tastuntersuchung: Der Arzt tastet Tastuntersuchung plus PSA-Test Risiken der Früherkennung auf
los die Größe und Veränderungen der Trotzdem ist die Tastuntersuchung Prostatakrebs informieren.
Die Früherkennung von Prosta- Prosatata mit dem Finger über den in Deutschland noch immer Teil
takrebs besitzt einen wichtigen Endarm ab. des Früherkennungsprogramms. www.prostata-hilfe-deutschland.de
Stellenwert. Denn im Frühstadium PSA-Test: Dabei messen Ärzte die
spüren Männer nichts von der Ge- Menge eines bestimmten Eiweißes
fahr in ihrer Prostata, weil der Pro- im Blut – das prostataspezifische
statakrebs noch keine Symptome Antigen, abgekürzt PSA.
hervorruft. Dr. med. Gustav Treutlein
Den steigenden Heilungsaussich- Die Tastuntersuchung der Prostata
ten durch die Früherkennung von zählt in Deutschland bis heute zu
Dr. med. Felix Butter
Prostatakrebs steht ein Nachteil ge- den wichtigsten Früherkennungs- Dr. med. Heiko Braun
genüber: So erkennen und behan- untersuchungen auf Prostatakrebs. Dr. med. Cornelius Oberle
deln Mediziner manchmal auch Die sogenannte digitale rektale Dr. med. Frank Wendel-Maaß
bösartige Tumoren der Prostata, Untersuchung (DRU) ist Teil des
die dem Mann zu Lebzeiten gar Vorsorgeprogramms der gesetzli-
Dr. med. Anne Roth
keine Beschwerden bereitet hät- chen Krankenkassen. Deswegen
ten. Denn manche Männer sind übernehmen sie auch die Kosten
zwar an einem Prostatakarzinom für diese Untersuchung. Die Fach- MODERNE
erkrankt, das aber sehr langsam verbände empfehlen Männern MULTIPARAMETRISCHE
wächst und wenig aggressiv ist. die Tastuntersuchung der Prostata
PROSTATADIAGNOSTIK
Vor diesem Hintergrund gilt es, ebenfalls, allerdings nur in Kombi-
den Nutzen der Früherkennung nation mit dem PSA-Test. ■ umfassende nicht-invasive Methode zur
von Prostatakrebs gegenüber den Kanadische Forscher von der Mc- Vorsorge ohne Strahlenbelastung
möglichen Risiken gut abzuwägen. Master University in Hamilton,
■ hohe diagnostische Sicherheit
Gegenwärtig lauten die offiziellen Ontario, bezweifeln jetzt aufgrund
im 3 Tesla Hochfeld MRT
Empfehlungen der wissenschaft- ihrer neuen Studie die Zuverläs-
lichen medizinischen Fachgesell- sigkeit der Tastuntersuchung: Die ■ ermöglicht eine gezielte Biopsie bzw. kann
schaften deshalb: Fachärzte sollen DRU sei nämlich zu wenig präzise diese unter Umständen sogar ersparen
Männer, die sich für Maßnahmen beim Aufspüren von Prostatakrebs. ■ kann entscheidende Informationen für
zur Früherkennung von Prostata- Als besonders problematisch sehen eine individuelle Therapieplanung ergeben
krebs interessieren, so gut und aus- sie zudem die hohe Zahl an falsch-
gewogen informieren, dass sie eine positiven Befunden an. Dann stellt www.radiologie-wuerzburg.de
selbstbestimmte Entscheidung sich die ertastete Auffälligkeit spä- Radiologisches MRT-Zentrum
treffen können. ter als harmlos heraus – der Ver- Zentrum Höchberg
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dacht auf Prostatakrebs bewahrhei- Eichhornstraße 21 97204 Höchberg
Früherkennung und Diagnose tet sich demnach nicht. 97070 Würzburg Tel. (09 31) 9 9134 98-0
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tatakrebs und dessen Diagnostik. Fachblatt „Annals of Family Medi- Tel. (0 79 31) 98 77-0
Die wichtigsten sind: cine“.
10 | Winter 2019 Gesundheit
Erhöhtes Risiko
Hintergründe zu Prostata und Übersäuerung
Bei Prostataentzündung, Prosta- Mit einer basischen Ernährung, beide Faktoren zusammen, die ge- blem,
tavergrößerung oder gar Prosta- bestehend aus vollwertiger pflanz- störten Regulationsverhältnisse im erläutert
takrebs spielt sehr oft die Über- licher Kost, könne das Risiko deut- Organismus und die ungünstige der Ge-
säuerung eine wesentliche Rolle. lich vermindert werden. Ernährungs- und Lebensweise, sundheits-
Männer, die zu einer Übersäuerung wird das Ganze auf Dauer ge- experte
neigen, haben ein erhöhtes Risiko Ganzheitliche Herausforderung sehen zu einem echten Pro- Michael
für Erkrankungen der Prostata, sei Neben diesen Faktoren ist es wich- Petersen.
es als Vergrößerung, Entzündung tig, die umfangreichen Regu- Er plädiert
oder sogar Krebs. lationsmechanismen, die deshalb drin-
Der Mediziner Dr. med. L.M. Jacobs einer Übersäuerung entge- gend dafür,
erläutert die Zusammenhänge in genwirken, im natürlichen nicht nur die
einem Beitrag des Magazins „Deut- Gleichgewicht zu halten. Ernährung und
sche Zeitschrift für Onkologie“. Zu- Menschen, die zur Über- die Lebensweise um-
sammengefasst: Danach würde die säuerung neigen, weisen zustellen, sondern auch
westliche Ernährungs- und Lebens- nach den Erfahrungen solche körpereigenen
weise die Erkrankung der Prostata ganzheitlicher Me- Störungen und weitere Be-
fördern. diziner zahlreiche lastungsfaktoren aus der Umwelt
Besonders relevant sei die kristalli- Regulationsstörun- zu berücksichtigen. In vielen Fälle
ne Harnsäure, was auch den Zusam- gen im Organismus dürfte ansonsten eine gesündere
menhang zu Gicht, Nierensteinen auf. Typisch sind Stö- Ernährung nicht ausreichen.
und Prostataerkrankungen erkläre. rungen im Stoffwechsel Foto: Gettyimages
Also letztlich das, was wir gemein- und in der Ausschleusung,
hin als Übersäuerung bezeichnen. unter anderem. Kommen www.openpr.de
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www.mainradiologie.deGesundheit Winter 2019 | 11
Der Pipi-Check
Was der Urin über die Gesundheit verrät
Bis zu zwei Liter Urin scheidet ein Beispiel nach dem Verzehr von
Erwachsener jeden Tag aus. „Wie Spargel, B-Vitaminen, Zwiebeln
viel genau es ist, hängt nicht zuletzt und Medikamenten auf“, so Grä-
von der Trinkmenge ab“, sagt die ber.
Professorin Daniela Schultz-Lam- Riecht der Urin nach Ammoniak,
pel. Die Direktorin des Kontinenz- kann dies aber ein Hinweis auf eine
zentrums Südwest am Schwarz- Harnwegsinfektion sein. Ein süß-
wald-Baar-Klinikum ist Mitglied licher Geruch deutet vielleicht auf
im Vorstand der Deutschen Gesell- Diabetes mellitus hin. Riecht der
schaft für Urologie (DGU). Urin fischig, dann liegt vor allem
Ist der Urin gesund, besteht er zu bei Frauen oft eine Infektion im
95 Prozent aus Wasser. Beim Rest Genitalbereich vor. Das kann ne-
handelt es sich um Abbauprodukte ben einer Harnwegsinfektion oder
– Harnstoff, Säuren und Salze etwa. Blasenentzündung auch eine Ge-
Die reguläre Farbe ist hell- bis dun- schlechtskrankheit sein.
kelgelb. „Je weniger jemand trinkt, Grundsätzlich gilt: Sobald beim
desto tiefgelber ist der Urin“, erklärt Urin über zwei bis drei Toiletten-
Schultz-Lampel. Doch manchmal gänge hinaus Farbe wie Geruch
nimmt er auch andere Farben an. verändert sind, sollte dies ärztlich
Das kann harmlos sein – oder ein untersucht werden. „Dies gilt vor
Anlass, zum Arzt zu gehen. So kann allem dann, wenn Schmerzen, Fie-
anhaltend dunkelgelber Urin zum Im Idealfall ist Urin champagnerfarben. Aber Lebensmittel, Medikamente, Blut und ber und Unwohlsein hinzukom-
Beispiel ein Hinweis auf eine Leber- Krankheiten führen zu einer anderen Färbung. Foto: Gettyimages men“, so Schultz-Lampel. dpa
oder Gallenerkrankung sein.
Im Idealfall champagnerfarben hen. Denn Blut im Harn kann ein
„Im Idealfall hat Urin eine Farbe Anzeichen für eine schwerwiegen-
wie Champagner“, sagt der Heil- de Erkrankung sein. Gleiches gilt
praktiker René Gräber aus Preetz für schwarzen Urin: Der kann sogar Gesicherte Lebensqualität im Alter:
in Schleswig-Holstein. Hinter trü- ein Hinweis auf einen Tumor sein. Die Pflege- und Notrufdienste der Johanniter
bem Urin kann sich ein Harnwegs- „Bei Frauen ist die häufigste Ur-
infekt verbergen. „Eher selten ist sache von Blut im Urin ein Harn-
ein grünlich gefärbter Urin“, sagt wegsinfekt“, sagt Matthias Orth.
Schultz-Lampel. Dann liegt even- Der Chefarzt des Instituts für Labo-
tuell eine Infektion mit Bakterien ratoriumsmedizin am Marienhos-
vor. Bestimmte Medikamente, wie pital in Stuttgart ist Vorstandsmit-
Antidepressiva, können diese Fär- glied des Berufsverbands Deutscher
bung aber ebenfalls verursachen. Laborärzte. Auch eine Nierenent-
Schaumiger Urin ist womöglich zündung und Verletzungen der
ein Anzeichen dafür, dass mit den Nieren oder der Blase können hin-
Nieren etwas nicht in Ordnung ist ter Blut im Urin stecken. Blut im
– oder dafür, dass noch Reinigungs- Harn kann aber auch ein Indiz für
mittel in der Toilette ist. einen Tumor oder für Nierensteine
Lebensmittel sind eine weitere sein.
mögliche Ursache für nicht-gelben
Urin: Blaubeeren zum Beispiel fär- Normalerweise geruchslos
ben ihn pink. Bei vielen schrillen Neben der Farbe verrät auch der Selbstständig und sicher! Von Herzen!
alle Alarmglocken, wenn der Urin Geruch von Urin einiges über den Mit den Johanniter-Notrufdiensten. Der Johanniter-Pflegedienst.
rötlich ist. Das kann aber mitunter Gesundheitszustand. „Normaler- Die zusätzliche Sicherheit lässt sich Die Sozialstation sorgt für alle Men-
auch harmlos sein. „Wer Rote Bete weise hat frischer Urin gar keinen flexibel zu Hause und für unterwegs schen in und um Würzburg, die Hilfe
oder etwa Unmengen Himbeeren Geruch“, erklärt Schultz-Lampel. einsetzen. Über den kleinen Helfer bei alltäglichen Dingen, der täglichen
lässt sich im Notfall schnell Hilfe ver- Körperpflege oder bei der Ausführung
gegessen hat, bei dem ist eine vo- Der dem Harn eigene Geruch ent-
ständigen, egal wo man sich gerade von medizinischen Maßnahmen be-
rübergehend rötliche Färbung des steht erst nachträglich, wenn der eben befindet. nötigen.
Urins normal“, so Gräber. Urin mit Bakterien zersetzt ist.
Lässt sich spontan keine Erklärung Vorübergehende Geruchsverände-
Rufen Sie uns an, wir beraten
für die rötliche Farbe des Urins fin- rungen können aber vorkommen,
Sie gerne: Tel. 0931 79628-0
den und dauert die Rotfärbung an, meist sind sie harmlos. „Sie sind
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sollte man aber zügig zum Arzt ge- ernährungsbedingt und treten zum12 | Winter 2019 Gesundheit
Die Top 10 zur Festzeit
So kommen Sie stressfrei durch Advent und Feiertage
1. Auf den richtigen Atem D-Produktion an, andererseits för- daher beim Naschen am ehesten Maronen und Backpflaumen, da sie
kommt es an dern Spazierengehen, Joggen oder zu Zimtsternen, Gewürzspekulati- zusätzlich Fett binden.
Zur Stressbewältigung besonders Schlittschuhlaufen das körperliche us und Pfefferkuchen – natürlich
geeignet ist Hatha-Yoga, da hier und geistige Wohlbefinden. nicht in übermäßigen Mengen. 6. Achtsam genießen
meditative Praktiken mit Atem- Sie erleichtern Ihrem Körper die
techniken und Bewegung kombi- 4. Süßes ja – 5. Gewürze mit Pfiff Verdauung, wenn Sie das Essen
niert werden. Mit der folgenden aber eine bewusste Auswahl Nutzen Sie die verdauungsfördern- richtig genießen. Essen Sie lang-
kleinen Atemübung kommen Sie Vanille und Zimt haben eine spe- den Kräfte von Gewürzen: Ingwer sam, kauen Sie ausreichend und
schnell zur Ruhe: zifische Wirkung auf die Bauch- hemmt Übelkeitsgefühle, wie sie nehmen Sie am besten zwei bis
Nehmen Sie die rechte Hand und speicheldrüse und regulieren damit nach feisten Mahlzeiten auftreten drei Stunden vor dem Zubettgehen
knicken den Zeige- und Mittelfin- den Zuckerstoffwechsel. Anis und können, Kurkuma regt die Tätig- nichts mehr zu sich.
ger ab. Den Daumen zum rechten Kardamom machen schwere Spei- keit der Gallenblase an und Chili
Nasenflügel führen; Zeige- und sen bekömmlicher durch ihre gal- steigert die Fettverbrennung. Als 7. Mythos Absacker
Mittelfinger liegen leicht auf dem lentreibende Wirkung. Greifen Sie Gänsefüllung eignen sich Äpfel, Nach dem Essen ein Schnäppschen
linken Nasenflügel. Die Finger sanft regt die Verdauung an? Diese Ge-
gegen das linke Nasenloch drücken wohnheit beruht auf einem My-
und es so verschließen. Durch das thos! Besser geeignet sind zum Bei-
rechte Nasenloch langsam, stetig spiel ein Espresso oder Kräutertees,
und tief einatmen. Den Daumen etwa aus Anis, Fenchel, Kümmel.
sanft gegen das rechte Nasenloch
drücken und es so verschließen. 8. Leber und Galle
Das linke Nasenloch öffnen, indem mögen es bitter
der Druck von Zeige- und Mittel- Darum unterstützen Sie Ihre Ver-
finder gelöst wird. Durch das linke dauung vor allem mit Bitterpflan-
Nasenloch ausatmen, durch das zen wie Wermut, Löwenzahn oder
linke Nasenloch einatmen. Linkes Mariendistel. Bei Verdauungsbe-
Nasenloch verschließen. Durch das schwerden kann die Einnahme von
rechte Nasenloch ausatmen. Artischockensaft helfen. Zur Lin-
Kurz zusammengefasst: Einatmen derung eines Reizdarmes hat sich
durch das rechte Nasenloch; aus- außerdem Pfefferminzöl bewährt.
atmen durch das linke, einatmen
durch das linke; ausatmen durch 9. Homöopathie bei Völlegefühl
das rechte. Konzentrieren Sie sich Bei Nahrungsmittelunverträglich-
ganz auf die Atmung und nehmen keiten und übermäßigem Völlege-
Sie aufkommende Gedanken ohne fühl empfehlen homöopathisch
Wertung wahr. Diese Übung beru- arbeitende Ärzte regelmäßig das
higt den Geist. Mittel Okoubaka D3. Nicht nur im
akuten Fall: Dreimal täglich eine
2. Der Ton macht die Musik Tablette vor den Mahlzeiten kann
Ob Sie sich für spezielle Entspan- auch vorbeugend eingenommen
nungsmusik, ein Hörbuch, oder werden.
Ihre Lieblings-CD entscheiden –
das Lauschen lindert nachweislich 10. Mit Schüßler
Stresssymptome. Gönnen Sie sich gegen den Kater
also ruhig ein paar klangvolle Mi- Kopfschmerzen, Schwindel und
nuten, gerade an den Tagen, an Übelkeit – übermäßiger Alkohol-
denen Sie viel vor der Brust haben. genuss äußert sich meist in einem
sogenannten Kater. Das Schüßler
3. Licht und Bewegung Salz Nr. 9 (Natrium phosphoricum)
Stress – vor allem wenn er über im Wechsel mit Nr. 7 (Magnesium
längere Zeit anhält – kann zu Stim- phosphoricum) wird hier oft emp-
mungstiefs führen. Durch den fohlen.
Lichtmangel in der dunklen Jahres- Dosis: jeweils drei Mal täglich eine
zeit wird dies noch verstärkt. Dar- Tablette. Dazu sehr viel trinken,
um sollten Sie sich tagsüber öfter um den Körper wieder ausreichend
an der frischen Luft bewegen! Denn Weihnachten aufs Naschen verzichten? Das muss nicht sein. Man kann ja zu nicht zu hydrieren.
einerseits kurbelt Tageslicht die für so schweren Süßigkeiten wie Zimtsternen, Gewürzspekulatius oder Pfefferkuchen
Leib und Seele wichtige Vitamin- greifen. Foto: Gettyimages www.carstens-stiftung.deGesundheit Winter 2019 | 13
Endlich wieder gut hören
Kleine Technikwunder sorgen für Lebensqualität
Das Gehör ist einer unserer wich- Ursache für die Hörminderung auf schen, die erstmals ein Hörgerät
tigsten Sinne. Nachlassendes Hör- den Grund zu gehen, ist außerdem bekommen, aber schon jahrelang
vermögen bedeutet folglich auch ein Termin beim HNO-Arzt ratsam. mit eingeschränktem Hörvermö-
einen Verlust von Lebensqualität. Er kann beurteilen, ob ein Hörge- gen gelebt haben, erscheinen die
„Oft erfolgt das schleichend und rät sinnvoll ist. Sind beide Ohren Geräusche plötzlich sehr laut“,
die Betroffenen bemerken es an- von der Schwerhörigkeit betroffen, weiß die Hörgeräteakustikermeiste-
fangs gar nicht“, weiß die Hörge- müssen gegebenenfalls zwei Hörge- rin. Es dauere eine Zeit, bis sich Ge-
räteakustikermeisterin Tina Imreh. räte angepasst werden. hör und Gehirn an das neue Hörer-
Ab einem bestimmten Punkt sei es lebnis gewöhnt haben. „Man muss
jedoch wichtig zu handeln: Etwa, Fast unsichtbar das Hören buchstäblich erst neu
wenn Geräusche wie das Telefon Wieder gut hören: Mit einem mo- Ein Hörtest gibt Anhaltspunkte, ob das lernen.“ Hörgeräteakustiker sind
nicht mehr wahrgenommen wer- dernen Hörsystem ist das möglich. Hörvermögen beeinträchtigt ist. dabei behilflich und stellen die Ge-
den oder es schwieriger wird, ei- Ein Grund, warum viele Betroffene Foto: Gettyimages räte bei der Anpassung individuell
nem Gespräch zu folgen. Auch die den Gang zum Hörgeräteakustiker auf die Bedürfnisse des Trägers ein.
Lautstärkeskala des Fernsehers ist scheuen, kann die noch immer Die Kosten eines Hörsystems sind
ein gutes Indiz für nachlassendes verbreitete Vorstellung sein, Hör- ßerdem wahre Technikwunder. Sie überschaubar, erklärt Tina Imreh.
Hörvermögen. „Je früher man sein systeme seien groß und für Außen- lassen sich problemlos mit anderen „Die gesetzlichen Krankenkassen
Hörvermögen überprüfen lässt, stehende sofort sichtbar. „Diese Geräten – zum Beispiel mit Fernse- zahlen bei einer ärztlichen Verord-
desto besser“, sagt die Expertin. Bedenken sind unbegründet. Hör- her oder Smartphone – koppeln. nung einen Festbetrag, für den es
Ein kostenloser Hörtest bei der geräte sind heute extrem klein, Im- Ziel einer Hörgeräteversorgung ist bereits ein gutes Basisgerät gibt.“
Hörberatung gibt erste Anhalts- Ohr-Geräte werden sogar nahezu es, das ursprüngliche, natürliche Wer mehr Funktionen oder ein
punkte, ob das Hörvermögen tat- unsichtbar im Gehörgang getra- Klangbild annähernd wiederher- spezielles Design wünscht, muss
sächlich beeinträchtigt ist. Um der gen.“ Moderne Hörgeräte sind au- zustellen. „Weil die meisten Men- die Differenz selbst tragen. openpr
Hörprobleme erkennen:
Das sind die ersten Anzeichen
Würzburg. Auch wer meint, zunehmendem Alter weniger Hör-
noch gut zu hören, sollte regel- signale im Gehirn an. Das Fatale
mäßig einen Hörtest machen las- dabei ist: Das geschieht so lang-
sen. Denn wie die Fördergemein- sam, dass man es selbst oft gar Wie gut hören Sie eigentlich?
schaft Gutes Hören (FGH) mitteilt, nicht bemerkt.“
Das menschliche Gehör ist lebendig und verändert sich im Laufe
stimmen die Hörtestergebnisse, die Erste Anzeichen für eine Schwer-
des Lebens. Die damit meist verbundene Hörminderung kommt
innerhalb der alljährlichen FGH-Hör- hörigkeit können etwa Probleme
schleichend und wird oft nicht rechtzeitig erkannt. Deshalb
tour ermittelt werden, selten mit beim Telefonieren oder Fernsehen
ist der regelmäßige Hörtest ein wichtiger Bestandteil der
den Befragungen nach der eige- sein. Auch wer in lauter Umgebung
Gesundheitsvorsorge – bei TRABERT® kostenlos und unverbindlich.
nen Einschätzung überein. seine Gesprächspartner nicht mehr
So waren bei der Erfassung so gut versteht, sollte sich beraten Info-Telefon für Ihre Fragen: (09 31) 30 41 87 17
ST
2018 nur 16 Prozent der über lassen. Denn eine nicht beachtete HÖRTE S
N LO
60-Jährigen normalhörend. 34 Pro- Schwerhörigkeit kann schwerwie- KO S T E
zent hatten ein leichtes, 50 Prozent gende Folgen haben. Viele Betrof-
ein mittleres bis starkes Hördefizit. fene ziehen sich zurück, ihre geis-
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Verschleiß – und damit kommen mit Demenz zu erkranken. Weitere Informationen finden Sie unter www.trabert.info14 | Winter 2019 Gesundheit
Dem Körper einheizen
Was man beim Saunabesuch beachten sollte
Wer in die Sauna geht, sollte weder jeweils eine Pause gönnen. Sie dau-
hungrig sein noch einen vollen Ma- ert idealerweise so lange wie der
gen haben. Die letzte größere Mahl- vorherige Saunagang – mindestens
zeit sollte mindestens eine Stunde ruht man aber 10 Minuten, nach-
zurückliegen, rät Rainer Brenke, dem man sich abgekühlt hat.
Facharzt für Innere Medizin, in der
Zeitschrift „Fit for Fun“ (Dezember Aufgüsse belasten
2019). Außerdem sind Saunagänger Viele denken, dass man nur bei ei-
lieber nicht abgehetzt und planen nem Aufguss richtig ins Schwitzen
für die Anwendungen ausreichend kommt: Das ist aber ein Irrtum.
Zeit ein – mindestens zweieinhalb Denn durch den Wasserdampf
Stunden. Weil die Hitze den Körper auf der Haut wird das Verdunsten
belastet, ist es ratsam, nicht zu spät des Schweißes behindert, erklärt
am Abend in die Sauna zu gehen. Brenke. Die Aufgüsse belasten den
Sonst könnte sich das negativ auf Kreislauf und die Temperaturregu-
den Schlaf auswirken. lierung also noch zusätzlich.
Vor dem ersten Saunagang nicht Für den Aufguss am besten natur-
zu heiß abduschen, eventuell ein reine Zusätze verwenden. Aufguss-
rückfettendes Duschgel benutzen. Für die Anwendungen in der Sauna sollte man ausreichend Zeit einplanen. öle sind für Kinder und Allergiker
Die einzelnen Gänge sollten maxi- Foto: Gettyimages laut Brenke nicht empfehlenswert.
mal 15 Minuten dauern. Generell Menschen mit chronischen Krank-
gilt aber: Immer auf den Körper hö- heiten sprechen vor dem Saunabe-
ren. Üblicherweise wiederholt man mit kaltem Wasser abduschen. druck sollten auf die Nutzung des such erst mit ihrem Arzt. Und wer
die Saunagänge dreimal. Die Kälte ist für den Wechselreiz Tauchbeckens verzichten. Nach einen grippalen Infekt hat, hat in
Nach jeder Sitzung sollte man sich wichtig. Menschen mit Bluthoch- der Abkühlung gut abtrocknen und der Sauna nichts zu suchen. tmn
Stress rausnehmen Ade Halsschmerzen
Wenn Muskeln plötzlich zucken Flüssigkeit und Frischluft
Es kommt an der Hand vor, neben Muskelfasern. Gefährlich ist das in Heilen lässt sich Halsweh oft nicht. ben nach eher zu scharf. Bonbons
den Augen, manchmal in den Bei- den meisten Fällen nicht, sagt die Wie die „Apotheken Umschau“ er- oder Pastillen schaffen ebenfalls
nen: Muskeln zucken unwillkür- Ärztin. Nur selten verbergen sich klärt (Ausgabe B11/2019), stecken Feuchtigkeit im Hals, weil das Lut-
lich. Das sieht komisch aus und hinter zuckenden Muskeln Ne- in etwa 70 Prozent der Fälle Viren schen den Speichelfluss anregt.
kann auch unangenehm sein. Denn benwirkungen von Medikamenten dahinter – Antibiotika haben dann Frische Luft: Wer mit Halsschmer-
eigentlich hat man seine Muskeln oder ernsthaftere Ursachen wie ein keine Wirkung. Das nervige Kratzen zen daheim bleibt, sollte auf regel-
ja ganz gern unter Kontrolle. Tat- entgleister Elektrolythaushalt oder lässt sich aber wenigstens lindern. mäßiges Stoßlüften achten. Denn
sächlich lohnt es sich, dem nachzu- eine Nervenerkrankung. Lutschen und trinken: Flüssigkeit Heizungsluft trocknet die Schleim-
spüren. Der Körper macht ja wenig hält die Schleimhäute feucht, viel häute aus, damit steigt die Anfällig-
ohne Hintergedanken. Was also tun? trinken ist daher eine gute Idee. Am keit für Viren weiter. Die Jogging-
Einen Gang runterschalten. Das besten geeignet ist Wasser, alterna- runde und anderen Sport sollte
Was kann das bedeuten? System gerät nicht einfach so in tiv Tee – aber nicht zu heiß, denn man ausfallen lassen, ein gemäßig-
Eigentlich nicht viel. Meist steckt diesen Zustand der Überreizung. das reizt die Schleimhäute eher. ter Spaziergang kann aber guttun.
ein überreiztes Nervensystem da- Meist sind zu wenig Schlaf, zu Auch Pfefferminztee ist den Anga- Medizinische Hilfe: Werden die
hinter. „Der Organismus ist in ei- viel Stress oder eine emotionale Schmerzen zu stark, helfen Lutsch-
ner Art Habachtstellung“, erklärt Ausnahmesituation der Grund. pastillen mit örtlich betäubenden
Orthopädin Caroline Werkmeister, Es lohnt sich also zu überprüfen, Wirkstoffen. Und in Extremfällen
die das Athleticum am Universi- ob man selbst etwas zur Entspan- spricht auch nichts gegen reguläre
tätsklinikum Hamburg Eppendorf nung beitragen kann. Werkmeister Schmerzmittel in Tablettenform.
leitet. Daher leiten die Nerven schlägt etwa Autogenes Training Wenn die Beschwerden nach sechs
Impulse weiter, die sie normaler- vor. „Oder einen uralten Trick: Tagen noch immer da sind, wenn
weise getrost ignorieren würden. einfach mal richtig ausschlafen.“ Fieber hinzukommt oder die Luft
In der Folge zucken sogenannte Dann geben vielleicht auch die Bei Halsweh hilft trinken und lutschen. knapp wird, sollten Betroffene au-
Muskelfaszikel – kleine Pakete aus Muskeln Ruhe. tmn Foto: Gettyimages ßerdem zum Arzt gehen. tmnSie können auch lesen
