IMMUN STRESS MAGEN Alles für Ihr Wohlbefinden - meinegesundheit-online.ch

 
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Alles für Ihr Wohlbefinden

                       IMMUN
                        mit System

                       STRESS
                         lass nach

                       MAGEN brennt

                                      06/2022
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Inhalt
                                                                                                                 06 / 2022

                                                                                                                                                             25
                                               Liebe Leserin,
                                               lieber Leser
                                               So könnte es auch in diesem November wieder einmal sein:
                                               Gefühlt einmal alle zehn Jahre holt uns ein kräftiger Winter-
                                               einbruch ein – stürmische Winde, Kälte, die in die Glieder

                                                                                                                 04                         21               28
                                               fährt, Handschuhe ausgepackt, Schneefrauen und -männer
                                               gebaut, Schneemassen, die das normale Leben am Boden
                                               zum Erliegen bringen. Alles schon passiert. 2007 zum Bei-

                                                                                                                 04 STRESS                                  KREIEREN siE
                                               spiel, als die ­W intersportorte ihre Saison spontan früher als
                                               geplant eröffneten und sich so das Geschäft versüssten.
                                               1952 soll es ebenso gewesen sein, liest man in den Wetter-
                                                                                                                       Wege zu mehr Gelassenheit
                                               Annalen. Über einen Meter weisse Pracht im Flachland,
                                               und das schon im November.
                                                                                                                 21 IMMUNSYSTEM
                                                                                                                                                            Ihr eigenes
                                               Die einen freut es, die anderen schaudern. Letztere sehnen
                                               sich nach Wärme und blicken wahrscheinlich in die Ferne.
                                               Die zehn Lieblingsziele der Schweizer­innen und Schweizer
                                                                                                                       Eigene Abwehrkräfte stärken              badesalz
                                                                                                                 25 APHTEN                                  Wettbewerb Seite 28
                                               im November sind Dominikanische Republik, Kuba, Mexiko,
                                               Malediven, Seychellen, Vereinigte Arabische Emirate,
                                               Mauritius, Sri Lanka, Bali und Thailand. Was verbindet sie?             Klein, aber lästig
                                               Nicht nur das wärmere Klima und die Schneearmut, auch
                                               die langen Flugstrecken dorthin. Hand aufs Herz: Das ist
                                               nicht mehr zeitgemäss. In Zeiten von Energieknappheit             28 BADESALZ
                                               und wenn es darum geht, das Klima zu schonen, gilt der                  Ein praktisches Weihnachtgeschenk
                                               Grundsatz «hier vor dort».
                                               Lieber in der Schweiz reisen. Wer Wärme will, verkriecht                                                                                     Anzeige

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                                               eine Alternative ein: ein wärmendes Bad, das mit natur­
                                               basierten Zutaten wohlig wirkt. Bei uns finden Sie alles
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Familie.

         STRESS
            IM
               FAMILIEN
    zur S
                      ALLTAG
    Im Familienalltag geht es oft turbulent zu und her. Daneben soll
    es auch im Job gut laufen, werden Freundschaften gepflegt,
    Zeit für S
             ­ elfcare wäre auch noch schön und dazu kommt der «Druck
        ­ elbstoptimierung», der uns von vielen Medien vermittelt wird.
    Wir rennen oft im Hamsterrad, doch es gibt Wege hinaus.

    4 meine gesundheit 6/2022                                             6/2022 meine gesundheit   5
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Familie.

      TEXT BARBARA FREIERMUTH FOTO BEAT BRECHBÜHL

     D
                ie Vereinbarkeit zwischen all den Verpflichtun­   Aufgaben teilen
                gen und Aufgaben im Familienalltag ist schwie­    Aufgaben im Alltag können und sollten klar aufgeteilt
                rig bis unmöglich, und doch ist dieses Balance­   oder ausgelagert werden. Denn es sind die kleinen All­
      spiel oft das hochgesteckte Ziel vieler Familien. So        tags- und Familienaufgaben, die einen Rattenschwanz
      kann Stress zum Familienalltag werden. Die – zugege­        an Gedanken mit sich bringen. Am besten werden diese
      ben anspruchsvolle – Vereinbarkeit von Job und Fami­        Aufgaben als «Ganzes» von einem Partner übernom­
      lie ist für die meisten von uns eine logistische, mentale   men. Als kleines Beispiel eignet sich ein Kindergeburts­
      und emotionale Höchstleistung und oft eine Überfor­         tag. Wann findet die Party statt, was wünscht sich das
      derung. Limitierende Faktoren im Familiensystem sind        Kind, wann und von wem wird das Geschenk besorgt,
      der Schlaf und die Gesundheit. Ist ein Familienmitglied     wie kommt das Kind an die Party und sind genügend
      krank oder kommt der Schlaf zu kurz – und dies ist bei      Geschenkpapier und eine Karte vorhanden? Das heisst
      drückenden Sorgen, weinenden Babys oder kranken             nicht, dass ein Partner dies alles alleine erledigen muss.
      Kindern schnell der Fall – gerät das ganze System aus       Aber daran zu denken liegt in der Verantwortung einer
      der Fahrbahn und der innere Stresslevel steigt an.          Person und diese kann einzelne Jobs daraus delegieren.
      Massgeschneiderte Lösungen für die komplexe Thema­          Fast jede anfallende Aufgabe kann entsprechend auf­
      tik «Stress im Familienalltag» gibt es keine, wohl aber     geteilt werden. Mit dem Auslagern von Alltagsaufgaben
      ein paar Hinweise zur Entlastung des ganzen Familien­       ist eine bezahlte Dienstleistung oder eine unbezahlte
      systems. Oft erhöht die Summe der vielen Kleinig­           Hilfestellung der lieben Nachbarin, Freunde oder der
      keiten, an die im Alltag gedacht werden muss, den           Grosseltern gemeint. Garten-, Näh-, Bügel- oder Putz­
      Stresslevel unnötig. Diese mentale To-Do-List raubt         arbeiten können von externen Personen übernommen
      viel Nerven und Energie.                                    werden. Es lohnt sich, den Mut zu fassen und um Hilfe

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                                                                                                                                 N AT Ü R

                                                                                                                                        IC
                                                                                                                                                    PR

                                                                                                                                             H E N U RS
                                                                                                                                     L

                              MED                                                   NATURE                                                                     Nutze die Weisheit der Natur:
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      6 meine gesundheit 6/2022                                                                                                                                                                6/2022 meine gesundheit   7
IMMUN STRESS MAGEN Alles für Ihr Wohlbefinden - meinegesundheit-online.ch
Familie.

                                                                        zu bitten oder in eine bezahlte Dienstleistung zu in­
                                                                     vestieren. Und natürlich können auch Kinder ab einem
                                                                     gewissen Alter aktiv im Haushalt mithelfen. Auch hier               INTERVIEW
                                                                                                                                         MIT DER KINESIOLOGIN
                                                                     hilft eine klare Aufteilung. Das eine Kind soll z. B. immer
                                                                     den Geschirrspüler ausräumen, das andere immer den
                                                                     Tisch decken. Nach einem Monat können die Aufgaben

                                                                                                                                         KARIN BUSCHACHER
                                                                     neu verteilt werden.

                                                                     Zwischendurch tief durchatmen
                                                                     Werden solche To-Do's von anderen übernommen oder
                                                                     klar aufgeteilt, bleibt mehr mentale Kapazität und Ener­
                                                                     gie für sich selbst und die Familie. Apropos To-Do's:
                                                                                                                                         Frau Buschacher,                           Was hilft aus der Kinesiologie             stressig. Man darf sich auch fragen, ob
                                                                     Wenn diese aufgeschrieben sind, können sie besser
                                                                                                                                         wie lösen wir uns von ungesundem           in akuten Stressmomenten?                  man das wirklich selbst ­machen will,
                                                                     nach Dringlichkeit sortiert werden. So fällt der Stress
                                                                                                                                         Perfektionismus?                           In akuten Stressmomenten hilft eine        ob dies jemand ­anderes übernehmen
                                                                     vor dem möglichen Vergessen weg. Ein weiterer einfa­
                                                                                                                                         Perfektionismus entsteht oft aus           einfache Körperübung: Lege eine            könnte oder ob ich auch einfach
                                                                     cher Trick, um Stress zu reduzieren, ist das tiefe Atmen
                                                                                                                                         dem Glaubenssatz: «Ich bin nicht gut       Hand auf deine Stirn und die zweite        mal nein sagen möchte. Ein «Nein» zu
                                                                     in stressigen Momenten. Dies geschieht natürlich,
                                                                                                                                         genug.» Dieser Gedanke ist von uns         Hand an deinen Hinterkopf. Wäh-            den Kindern ist in diesem ­Moment ein
                                                                                                                   WEITER AUF SEITE 10   selbst gemacht und dessen müssen           renddessen schliesst du deine Augen        gros­­ses «Ja» zu sich selbst. Es hilft
                                                                                                                                         wir uns auch bewusst sein. Nur wir         und konzentrierst dich auf dein Ein-       auch, die Vorweihnachts­­zeit mit einer
                                                                                                                                         selbst haben die Macht, diesen Glau-       und Ausatmen, bis sich dein «Sys-          Extraportion ­Humor zu füllen. Denn der
                                                                        «Es lohnt sich, den Mut zu fassen                                benssatz ­aufzulösen. Wir dürfen und       tem» auf allen Ebenen (­körperlich,        Muskel, der bei 60 Sekunden bewuss-
                                                                                                                                         sollen das Beste aus den ­eigenen Fä-      gedanklich und gefühlsmässig) beru-        tem Lachen beansprucht wird, aktiviert
                                                              und um Hilfe zu bitten oder in eine bezahlte                               higkeiten machen. Das heisst aber          higt. Durch die Aktivierung unseres        im Hirn den Nerv, der «Gute-Laune»-
                                                                         Dienstleistung zu investieren.»                                 nicht, dass wir alle erdenklichen Fä-      Vorderhirns werden wir wieder hand-        Hormone ausschüttet. Ja, selbst ein
                                                                                                                                         higkeiten haben müssen. Jede Per-          lungsfähig, können klar denken und         ­gestelltes Lachen aktiviert diese Ab­
                                                                                                                                         son hat ihre individuellen Stärken         ­leichter Entscheidungen fällen.            läufe im Hirn.
                                                                                                                                         und ­Schwächen. Unser Bewusstsein
                                                                                                                                         ist darauf getrimmt, dass wir keine        Haben Sie Tipps, um die Vorweih­
                                                                                                                                         Fehler machen dürfen. Dabei sind           nachts­zeit so stressfrei wie
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                                                                                                                                         ­haben uns im Erfahrungsschatz noch        Sich frühzeitig mit Geschenkideen zu
                                                                                                                                          «gefehlt». Aus Fehlern lernen wir oft     befassen, ist sicherlich das Wichtigs-

            Bei Müdigkeit und Erschöpfung                                                                                                 mehr als aus Erfolgen. Perfektionis-
                                                                                                                                          mus entsteht oft auch aus dem
                                                                                                                                          ­A nspruch, es allen recht machen zu
                                                                                                                                                                                    te. Was wird für Grosseltern, Gottis
                                                                                                                                                                                    und Göttis wann gebastelt oder ge-
                                                                                                                                                                                    kocht? Wenn Kinder gerne basteln,
                                                                                                                                           wollen und uns so vor Kritik zu schüt-   können sie animiert werden, die
                                                                                                                                           zen. Leider geschieht dann oft etwas     Weihnachtsdeko zu gestalten. Der
                                                                                                                                           anderes. Perfektionismus kann un-        Perfektionismus soll aber wenn im-
                                                                                                                                           sere Gedanken ­blockieren, und wir       mer möglich hintangestellt werden.
                                                                                                            natural
                                                                                   Neu:                    ut
                                                                                                                                           verlieren das Ziel aus den Augen.        Das Guetzlibacken ist mit Kindern oft
                                                                                                          n

                                                                                                                r ients

                                                                                Natürliches                                                                                                                                  Die dipl. holistische Kinesiologin und
                                                                                                                                                                                                                             gelernte Drogistin Karin Buschacher führt
                                                                                                                                                                                                                             eine eigene Praxis in Würenlingen AG
                                                                                 Eisen mit                                                                                                                                   (lebenskreise-kinesiologie.ch).
                                                                                                                                                                                                                             Sie ist verheiratet und Mutter von zwei

                                                                                Kräuterhefe
                                                                                                                                                                                                                             schulpflichtigen Kindern.

            Das Eisen in Strath Iron trägt zur
            Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung
            und zu einem normalen Energiestoffwechsel
            bei. Nahrungsergänzungsmittel sind kein
            Ersatz für eine abwechslungsreiche und
            ausgewogene Ernährung und eine gesunde
            Lebensweise. Erhältlich in Apotheken,
                                                         Natürlich mehr Energie.
            Drogerien und Reformhäusern.                                                                          bio-strath.com

      8 meine gesundheit 6/2022                                                                                                                                                                                                                 6/2022 meine gesundheit   9
IMMUN STRESS MAGEN Alles für Ihr Wohlbefinden - meinegesundheit-online.ch
Familie.

         wenn wir etwa Sport treiben. Wenn keine Zeit dazu          Wahrnehmen von kleinen Glücksmomenten und das                                                  gieengpässe und stärkt. In Ihrer Drogerie oder Apothe­
      vorhanden ist, reichen auch fünf bewusste, tiefe Atem­        Einbauen von Humor im Alltag schüttet viele Glücks­                                            ke finden Sie guten Rat.
      züge an der frischen Luft. Dem Hirn wird so signalisiert,     hormone aus. Das Bewusstsein für diese Momente muss
      dass alles in Ordnung ist, und es werden weniger Stress­      allerdings etwas geübt werden.                                                                 Auf mentale Gesundheit achten
      hormone ausgeschieden.                                       Ein weitverbreiteter Stressfaktor im Familienalltag ist                                         Die grossen Stressauslöser im Familienalltag lassen
                                                                   ausserdem der Perfektionismus. Das Essen für die                                                sich wohl nicht von heute auf morgen verändern. Man
      Oasen der Ruhe schaffen                                      ­Familie soll stets gesund und ausgewogen sein, die                                             kann aber das Bewusstsein dafür schärfen, dass die
      Die Energieressourcen sind bei jedem Menschen be­             Wohnung soll aussehen wie im Katalog und die Kinder­                                           mentale Gesundheit der Eltern einer der wichtigsten li­
      schränkt. Um Alltagsstress zu reduzieren, hilft es, diese     party soll perfekt sein. Und ja, den Kuchen hat man                                            mitierenden Faktoren im Familiensystem ist und ent­
      Ressourcen zu schonen. Dazu muss man wissen, welche           selbstverständlich auch selbst gebacken. Auch hier                                             sprechend sorgfältig damit umgegangen werden soll.
                                                                    lohnt es sich, eigene Gedankenmuster genauer und                                               Das Verhalten und die Glaubenssätze der Eltern spielen
                                                                    kritisch zu betrachten. Welches sind meine Werte? Was                                          dabei eine entscheidende Rolle. Wenn die Eltern mental
      «Die Energieressourcen sind                                   ist mir persönlich wichtig und was kann ich so stehen                                          ausgeglichen sind, ist das ganze Familienschiff ent­
      bei jedem Menschen beschränkt.                                lassen?                                                                                        spannter unterwegs und bleibt stabil auf Kurs.
      Um Alltagsstress zu reduzieren,
      hilft es, diese Ressourcen                                   Naturmittel einsetzen
                                                                   Aus naturheilkundlicher Sicht gibt es viele wertvolle
      zu schonen.»                                                                                                                                                                                                    WEITERE
                                                                   Pflanzen, die den Familienalltag entspannen können.                                                                                                INFORMATIONEN
                                                                   Rosenwurz hilft, die Stresshormone im Gleichgewicht                                                                                                ZUM THEMA
                                                                                                                                                                                                                      AUF UNSEREM
      Momente oder welche Tätigkeit im Alltag viel Energie         zu halten. Ginseng und Taigawurzel stärken die eigene                                                                                              PODCAST.
      benötigen und was den Energietank wieder auffüllt.           Widerstandskraft gegenüber Stressoren und beugen
      Vielleicht ist es die Diskussion um die Bildschirmzeit       Erschöpfung vor. Hafer stärkt die Nerven und erhöht die
      oder das Zubereiten der Mahlzeit, wenn am Abend alle         Belastbarkeit. Lavendel hingegen wirkt nervenstärkend
      müde sind? Welche Lösungen gibt es für diese Situatio­       und beruhigend. Diese Pflanzen werden als Urtinktur
      nen? Auf Blogs oder in Podcasts lassen sich Lösungen         oder Trockenextrakt eingenommen. In stressigen Situ­
      für diese Themen finden. Im Gegenzug ist es hilfreich zu     ationen steigt ausserdem der Bedarf an B-Vitaminen,
      wissen, was den eigenen Energietank wieder füllt. Viel­      Magnesium und weiteren Vitalstoffen. Um Defiziten
      leicht hilft es, sich in einer ruhigen Minute eine analoge   vorzubeugen, ist eine kurzfristige, erhöhte Zufuhr die­
      Liste zu erstellen mit 10 kleinen Aktivitäten, die einem     ser Mikronährstoffe sinnvoll. Eine Supplementierung
      guttun. Dies kann sein: eine Tasse Tee trinken, herzhaft     sollte durch eine Fachperson begleitet werden. Um
      singen oder eine Dehnübung einplanen. Mit diesen be­         kurzfristig leistungsfähiger zu sein, kann eine Kur mit
      wusst geschaffenen Momenten der Ruhe lassen sich im          einem hochdosierten Aminosäurepräparat hilfreich
      Alltag kleine Energiequellen einbauen. Das bewusste          sein. Eine Kur von maximal 30 Tagen überbrückt Ener­

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                                                                                  Kamillosan
                                                                                                                                                                                                  Magenbrennen?
                                                                                                            ®

                                                                                  Vielseitig und sanft
                                                                                  für die ganze Familie!
                                                                                                                                                                                                  Mit diesen beiden vergeht
                                                                                                                                                                                                  dem Feuerteufel das Lachen.

                                                                                  Kamillosan® hilft bei Schürfungen,
                                                                                  aufgesprungener Haut und entzündeten
                                                                                  Hautstellen. Sowie in der Säuglingspflege
                                                                                  bei Wundsein und bei entzündeten,
                                                                                  gereizten Brustwarzen.
                                                                                                                                                                    APROM/CH/PANZ/0001-02/2022

                                                                                  Dies sind zugelassene Arzneimittel.
                                                                                  Lassen Sie sich von einer Fachperson beraten
                                                                                  und lesen Sie die Packungsbeilage.

           Leben heisst lernen                                                    ©2022 MEDA Pharma GmbH
                                                                                  (a Viatris Company),
                                                                                  8602 Wangen-Brüttisellen
                                                                                                                                                                                                       Dies sind zugelassene Arzneimittel.
                                                                                                                                                                                                       Lesen Sie die Packungsbeilage.           Takeda Pharma AG, 8152 Opfikon

         50237_Anzeige_170x82.5_DE.indd 1                                                                                    12.08.22 11:25                                                  RIO_PANC_170x82,5mm_DE_120822.indd 1                                12.08.22 13:54
      10 meine gesundheit 6/2022                                                                                                                                                                                                             6/2022 meine gesundheit             11
IMMUN STRESS MAGEN Alles für Ihr Wohlbefinden - meinegesundheit-online.ch
Magenbrennen .

                                                                                                                                          					WENN
                                                                                            bei RDS

                                                                          Reduziert die Symptome
                                                                          des Reizdarmsyndroms:

                                                                                                                                           DER MAGEN
                                                                          • Blähbauch & Blähungen
                                                                          • Durchfall & Verstopfung
                                                                          • Bauchschmerzen

                                                                                                                                          				 			BRENNT
                                                                              FÜR DIE
                                                                          DARMGESUNDHEIT

                                                                          FÜR DIE MIKROBIOTA

                                                                    Tag
                                                              pro
                                                         l
                                                    1 Kapse

                                                   nat
                                              Mo
                                      Für 1

                                                               Einnahme unabhängig von den Mahlzeiten und der
                                                               Tageszeit
                                                               Geeignet bei FODMAP-armer Diät
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Zambon Schweiz AG, Via Industria 13 – CH-6814 Cadempino, www.zambonpharma.com/ch

                                                                                                                                                     6/2022 meine gesundheit   13
IMMUN STRESS MAGEN Alles für Ihr Wohlbefinden - meinegesundheit-online.ch
Magenbrennen.

                                                               – Reizstoffe wie Koffein, Rauch oder saure                       eintritt, wird mit Mitteln, die den Verdauungssaft stär­
                                                                  Süss­getränke wie Cola reduzieren.                             ken, besser fahren. Magenstärkende Mittel führen auch
                                                               – Zum Essen eine Pause einlegen. Das Verdauen der                zu einem besseren Muskeltonus, was wiederum dem
                                                                  Nahrung ist Aufgabe des Parasympathikus und                    Schliessmuskel hilft. Wenn gar nichts hilft, ist eine
                                                                  ­f unktioniert somit nur im stressfreien Zustand.              ärztliche Konsultation ratsam.
                                                               – Ruhiges, tiefes Atmen vor und nach dem Essen hilft.
                                                                                                                                 Bewährte Hausrezepte
                                                               Über lange Zeit kann Sodbrennen zu Schleimhautent­                Bei schon etwas gereizten Schleimhäuten helfen oft alte
                                                               zündungen und in der Folge auch zu «Löchern» in der               Hausrezepte wie die Rollkur mit Kamillentee. Dabei
     Wir kennen dieses unangenehme Brennen                     Schleimhaut führen, was dann als Magen- oder Speise­              wird gleich morgens nach dem Aufstehen eine Tasse Ka­

     hinter dem Brustbein oder bis zum Kehlkopf.               röhrengeschwür bezeichnet wird. Oft macht sich Sod­               millentee (medizinische Qualität) getrunken und an­
                                                               brennen abends beim Liegen bemerkbar. Das ist ein Zei­            schliessend jeweils fünf Minuten auf dem Rücken, den
     Wer das ein bis zwei Mal pro Jahr spürt und es            chen, dass der obere Magenschliessmuskel hin zur                  beiden Seiten und dem Bauch gelegen. Weiter helfen
                                                               Speiseröhre nicht mehr ganz dicht ist. Das kann wiede-            auch Schleimstoff-Wirkmittel wie Eibischwurzel oder
     ­k lare Ursachen gibt – etwa wie viel vom «Falschen»      rum mehrere Ursachen haben. In der Naturheilkunde                 Malvenblätter, kombiniert mit der Schafgarbe – in Form
      gegessen oder g­ etrunken wurde – dann kann dies         kennt man auch den Begriff des «kalten Magens». Das               von Tee, Urtinkturen oder spagyrischen Essenzen. Soll­
                                                               ist im Grunde das Gegenteil eines Zuviels an Magen­               te Stress eine grosse Rolle spielen, eignen sich Melisse
      als Bagatelle gelten. Sollte dieses Brennen häufiger     säure, kann aber unter Umständen sehr ähnliche Symp­              oder Angelikawurzel. Bei Nikotinabhängigkeit kann

      auftauchen, lohnt sich ein genauerer Blick.              tome aufweisen. Wer also Antazida oder Protonen­                  Kalmus gute Dienste leisten. Sicher ist: In Ihrer Drogerie
                                                               pumpenhemmer schluckt, ohne dass eine Besserung                   oder Apotheke finden Sie guten Rat.

     TEXT PATRICK SEIZ FOTO BEAT BRECHBÜHL

    D
             er Mageninhalt sollte nicht                                                                                                                                               Anzeige
             in die Speiseröhre gelangen,
             deren Schleimhaut über kei­
     nen aktiven Schutz gegen die Magensäu­
     re verfügt ganz im Gegenteil zum Magen in
     der Verdauungsphase. Die Ursachen, dass es
     dennoch immer mal wieder vorkommt, sind breit
     gestreut und reichen von zu viel Fettigem, Süssem oder
     Saurem über Alkohol, Süssgetränke oder Rückstände
     des Rauchens im Mund bis hin zu Stress. Oft ist es auch
     eine Kombination mehrerer Faktoren. Unsere Lebens­
     führung hat einen grossen Einfluss auf unseren Ver­
     dauungstrakt.
                                                                                                                              Entspannter Bauch.
     Gewisse Regeln einhalten                                                                                                 Entspannter leben.
     Wer nur selten Sod- oder Magenbrennen hat, nimmt
     vielleicht ein Antazidum das sofort die Säure puffert,

                                                                                                                                                                                          MAT-CH-2200711-1.0 – 05/2022
     die zu viel oder am falschen Ort ist. Diese Wirkstoffe,
     welche die Magensäure neutralisieren, helfen schnell
     für den Moment. Sie ändern aber nichts an der Ursache.
     Deshalb sind sie nicht für Langzeitanwendungen geeig­                                              2-fach Wirkung
     net. Bei immer häufigerem Brennen sollten demnach                                                   1. Löst den Krampf
     primär folgende Punkte optimiert werden:
                                                                                                         2. Lindert die Schmerzen

     – Essensmenge und Zusammenstellung
        (Fettes, Süsses, sehr Scharfes) beachten.                                                       DIES IST EIN ZUGELASSENES ARZNEIMITTEL.
     – Eine Garderobe mit genügend Platz im Bund,                                                      LESEN SIE DIE PACKUNGSBEILAGE.
        also für den Bauch. Im Umkehrschluss                                                            Opella Healthcare Switzerland AG, 6343 Risch.

        kann das auch ­Abnehmen bedeuten, je nach
        BMI (Body-Mass-Index) als Richtgrösse.
                                                               2208_BUS_F_178x126_DE_v2.indd 1                                                                                   04.10.22 12:50
     14 meine gesundheit 6/2022                                                                                                                                 6/2022 meine gesundheit                              15
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C h a i -Te e .

      CHAI
                                   Chai-Tee, Chai Latte, Chai-Glace usw. Kein Bereich der Küche,
                                   der heute nicht vom feinwürzigen Chai-Aroma beeinflusst wird.
                                   Was heute m­ odern ist, hat eine lange Tradition und lässt
                                   viel Raum für eigene Rezepte und Kreationen.

                                   WÜRZIG UND KREATIV
                                   TEXT LUKAS MARON FOTO BEAT BRECHBÜHL

                                   D
                                           ie heute bekannte Form des Chai-Tees kommt     besteht aus Zimt, Ingwer, Kardamom, Anis oder Stern-
                                           aus Indien. Dort wird er Masala Chai genannt.  anis, schwarzem Pfeffer, manchmal auch Fenchel, Ge­
                                           Denn Chai bedeutet nichts anderes als Tee.     würznelke oder Chili. Sie können nach Belieben selbst
                                   ­Unser westlicher Begriff würde also mit Tee-Tee über­ ergänzen und mit verschiedenen Gewürzen experimen­
                                   setzt. Masala steht allgemein für eine Gewürzmischung. tieren. Wie wäre es etwa mit einem Hauch Muskat oder
                                   Masala Chai bedeutet also «gewürzter Tee». Nicht nur   einer fruchtigen Orangenschale? Ähnlich unterschied­
                                   bei uns ist der würzige Tee beliebt, auch in Ostafrika lich ist die verwendete Milch. Ob wie in Indien die Milch
                                   und den arabischen Ländern                                                        von Wasserbüffeln oder Zie­
                                   ist Chai weitverbreitet. Aus                                                      gen, in unseren Breitengra­
                                   Afrika kommt nebenbei auch                                                        den meist Kuhmilch oder eine
                                   die eigene Art, Rooibos an­                                                       pflanzliche Alternative – die
                                   stelle von Schwarztee zu ver­        «Ein Orginalrezept gibt es nicht.            Geschmäcker sind unter­
                                   wenden.                              Vielmehr hat jede Familie                    schiedlich. Zusammen mit
                                                                                                                     Zucker und Honig oder ganz
                                   Geheime Gewürzmischung               ihre eigene, manchmal geheime
                                                                                                                     ohne Süsse entsteht so Ihr
                                   Die Entstehung der Urform            Gewürzmischung, die von                      ganz persönlicher Chai.
                                   hingegen ist eine Vereinigung        Generation zu Generation
                                   aus dem indischen Ayurveda           weitergegeben wird.»                         Kreativität freien Lauf lassen
                                   und der britisch-kolonialen                                                          Chai Latte ist eine moderne
                                   Teetradition Nachdem in Indi­                                                        Interpretation des Westens
                                   en der Anbau für Assamtee ge­                                                        und nicht in der Tradition
                                   glückt war, hatte sich der                                                           verwurzelt. Auch die Weiter­
                                   Schwarztee als Volksgetränk verbreitet. Erst ganz klas­   entwicklung zu Convenience-Produkten wie z. B. Ins­
                                   sisch britisch mit etwas Milch und wenig Zucker. Dann     tant-Chai oder Chai-Sirup ist vor allem der Trendindus­
                                   fingen die Inder an, Gewürze zuzugeben und verwende­      trie und nicht dem Genuss geschuldet. Dennoch ist
                                   ten mehr Milch und mehr Süsse. Der Masala Chai war        Masala Chai vielseitig verwendbar. Sie können ihn nicht
                                   geboren. Ein Orginalrezept gibt es nicht. Vielmehr hat    nur trinken, sondern auch damit kochen und backen.
                                   jede Familie ihre eigene, manchmal geheime Gewürz­        Ob süss oder pikant, Brot, Guetzli oder Sonntagsbraten,
                                   mischung, die von Generation zu Generation weiterge­      Masala Chai gibt vielen Gerichten einen würzigen
                                   geben wird. Daher schmeckt Masala Chai immer unter­       Hauch Orient. Seien Sie also kreativ und lassen Sie Ihrer
                                   schiedlich, aber immer köstlich. Die Gewürzmischung       Chai-Lust freien Lauf.

      16 meine gesundheit 6/2022                                                                                           6/2022 meine gesundheit   17
IMMUN STRESS MAGEN Alles für Ihr Wohlbefinden - meinegesundheit-online.ch
C h a i -Te e .

             CHAI REZEPT nur eine von zig Möglichkeiten
                                                                            Die Gewürze im Mörser etwas zerstossen
                                          für eine Portion:
                                                                            und in der Pfanne leicht rösten, dann
                                          2 Nelken                          mit Milch und Wasser ablöschen.
                                          2 Kardamomkapseln                                                                     Während mehr als zehn Jahren hat Patrick Seiz
                                                                            Aufkochen und eine Minute köcheln lassen,
                                                                                                                                als Autor für unser Magazin gewirkt. Wir haben in
                                          5 g Ingwer                        dann die Schwarzteeblätter zugeben und
                                                                                                                                dieser Zeit die Fachkompetenz des dipl. Drogisten HF
                                          ½ Zimtstange                      nochmal 10 ­Minuten ziehen lassen.
                                                                                                                                und Naturheilpraktikers HF sehr geschätzt. Mit dieser
                                          2 schwarze Pfefferkörner          Zucker dazu, absieben, fertig. Giessen              Ausgabe verabschiedet er sich vom Redaktionsteam.
                                           bis 4 g Schwarzteeblätter
                                          3                                 Sie den Tee ein paar Mal in hohem Bogen             Herzlichen Dank Patrick für deine wertvolle Mitarbeit.
                                          kräftige Sorte wie z. B. A
                                                                   ­ ssam   ­z wischen zwei Gefässen hin und her,
                                                                                                                                Lukas Maron (dipl. Drogist HF) bleibt uns weiterhin als
                                                                             wird er besonders cremig.
                                          1 TL brauner Rohrohrzucker                                                            fachkundiger Autor zur Verfügung, was wir sehr schätzen.
                                          300 ml halb Wasser,               Geniessen Sie Ihren Chai!                           Neu ins Team stösst Barbara Freiermuth. Die dipl.
                                          halb Milch oder nur Milch                                                             Drogistin HF ist die Stimme im Podcast von «meine
                                                                                                                                gesundheit – online» und wirkt bereits ab dieser
                                                                                                                                Ausgabe als Autorin im Magazin mit.

                                                                                                                                Ab der ersten Ausgabe 2023 wird der dipl. Drogist HF
                                                                                                                                Thomas Schneider von der Medicus Drogerie in

( (
                                                                                                                                Degersheim unser Redaktionsteam verstärken.
                                                                                                                                Wir heissen die beiden herzlich willkommen.

            WUSSTEN                                                                                                             Die Redaktion
            SIE, DASS
            ein Teegarten nicht nur
            eine Plantage, sondern                                                                                                                                                                                                         Anzeige
            auch meist ein kleines Dorf
            ist? Die Menschen, die im
            Garten beschäftigt sind,
            leben mit ihren Familien
            auch da. In den meisten
            Teegärten Indiens gibt es
            daher Schulen, Wohnun­
            gen, manchmal sogar
            Spitäler.

                                                                                                                                                              WIR GEHEN
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                                                                                                                                                              SCHÜSSLER.

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                                                                                                                                      Biochemische Mineralstoffe nach Dr. Schüssler
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                                                                                                                                      Omida AG, 6403 Küssnacht am Rigi.

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          18 meine gesundheit 6/2022                                                                                                                                                                               6/2022 meine gesundheit     19
Immun system .

                                                                SIE HUSTEN.
                                                                WIR LÖSEN.

                                                               1×
                                                             t glich
                                                              ä
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   Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel.
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   Sandoz Pharmaceuticals AG, Suurstoffi 14, 6343 Rotkreuz
   Stand: 05/2022_CH2205309045

  ANZ_ACC-Brause_170x126mm_DE_FR_IT_150822.indd 1                                               15.08.22 07:51

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     Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel.
     Lesen Sie die Packungsbeilage.

  PTF_Inserat_170x126_D_CH-20220509-41.indd 1                                                   26.08.22 15:11
20 meine gesundheit 6/2022                                                                                                          6/2022 meine gesundheit   21
Immun system .

                                                            ­ eprägt von zu viel Stress und oft ungesunder oder
                                                            g                                                                               chende Ergänzungen sinnvoll – etwa von Vitamin C und
                                                            z­uckerlastiger Ernährung, ist eine Herausforderung für                         D, Coenzym Q10 u. a. Am besten besprechen Sie das mit
                                                            das Mikrobiom und schwächt auch das Immunsystem.                                den Fachpersonen in Ihrer Drogerie oder Apotheke,
                                                            Wenn Sie abwehrkräftig bleiben wollen, dann beginnt                             denn: Spezifisch auf Sie abgestimmt ist effektiver als
                                                            der erste Schritt bei der Darmpflege. Ballaststoffreiche                        einfach irgendetwas.
                                                            Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Vollkorn liefert
                                                            einiges an Futter für das Mikrobiom. Sie können aber                            Unsere Schleimhäute
                                                            auch mit zusätzlichen Ballaststoffen – zum Beispiel                             Zu guter Letzt, aber nicht zuletzt, sind auch die Schleim­
Den ganzen Tag wird der Körper mit Erregern konfrontiert,   Flohsamenschalen – für Unterstützung sorgen. Ausge­                             häute ein wichtiger Teil Ihrer Abwehr. Sie bilden eine
                                                            suchte Bakterienpräparate können dem Mikrobiom hel­                             Barriere zwischen Körperinnerem und Aussenwelt.
doch in den wenigsten Fällen werden wir krank.              fen, seine Funktionen aufrechtzuerhalten. Was Sie sel­                          Wenn es um Erkältungen geht, stehen die Schleimhäute

Das verdanken wir unserem Immunsystem.                      ber tun können: Vermeiden Sie Stresssituationen,                                von Mund, Nase und Rachen im Mittelpunkt. Damit die
                                                            konsumieren Sie weniger Zucker und bewegen Sie sich                             Schleimhäute ihre Barriere- und Abwehrfunktion
Lassen Sie Ihre Abwehr nicht im Stich und machen Sie        regelmässig an der frischen Luft. Damit schonen Sie Ih­                         wahrnehmen können, müssen sie vor allem genügend
                                                            ren Magen und stärken Ihre Abwehrkräfte.                                        feucht sein. Das ist gerade im Winter mit der trockenen
sie fit für den Winter.                                                                                                                     Heizungsluft eine Herausforderung. Viel trinken ist das
                                                            Unsere Ernährung                                                                Erste. Zusätzlich benötigen die Schleimhäute genügend
                                                            Zu den erwähnten Ballaststoffen gewinnt Ihr Körper                              Omega-3-Fettsäuren – quasi die «Bodylotion» von in­
                                                            aus der Nahrung vor allem Vitamine, Mineralstoffe,                              nen. Leinöl hat sich in diesem Anwendungsfeld sehr be­
                                                            Spurenelemente und pflanzliche Schutzstoffe. Treiben                            währt. Die Nase halten Sie am einfachsten mit einem
                                                            Sie es daher bunt – im wahrsten Sinne des Wortes. Drei,                         Meer-/Salzwasser-Nasenspray feucht, die Mund- und
                                                            besser fünf Farben sollte jede Ihrer Mahlzeiten enthal­                         Rachenschleimhaut mit Lutschpastillen.
                                                            ten. Denn in den Farben von natürlichen Lebensmitteln                           Beachten Sie diese Drei-Punkte-Regel, dann sind Sie
                                                            verbergen sich die unterschiedlichsten Schutzstoffe.                            immun mit System. Damit haben Sie zwar keine Garan­
                                                            Auch zu beachten: Frisch zubereitet ist Ehrensache und                          tie, dass es Sie nicht doch noch erwischt, aber Sie sind
                                                            das A und O ist gut und gründlich kauen. Denn so wer­                           auf gutem Weg zu einem gesunden Winter.
                                                            den die wichtigen Vitalstoffe einfacher verfügbar und
                                                            auch Ihre Verdauung fühlt sich besser. Falls Sie auf­
                                                            grund einer Vorerkrankung nicht alles essen können,
                                                            was Ihr Körper bräuchte, oder dauerhaft gewisse Medi­                                      WEITERE
                                                                                                                                                       INFORMATIONEN
                                                            kamente nehmen müssen, dann kann daraus eine Man­                                          ZUM THEMA
                                                            gelsituation entstehen. In solchen Fällen sind entspre­

TEXT LUKAS MARON FOTO BEAT BRECHBÜHL

S
                                                                                                                                                                                                      Anzeige
       obald es draussen kalt und nass ist, treiben
       Schnupfen, Husten und grippale Infekte ihr
       ­Unwesen. Während die einen von Erkältung zu

                                                                                                                                      Homöopathie
Erkältung schlittern, bleiben andere gesund. Das hat
unter anderem mit dem Lebensalter und der Leistungs­
fähigkeit des eigenen Immunsystems zu tun. Bei Kin­

                                                                                                                                        von OMIDA.
dern ist das Immunsystem noch nicht voll entwickelt,                                                           Taschenapotheke
                                                                                                               mit 32 Einzelmitteln
weshalb sie generell anfälliger sind. Bei älteren Men­
schen altert und verändert sich die Abwehrstrategie.
Daher verdient das Immunsystem von Kindern und älte­
ren Personen besondere Beachtung. Für alle dazwi­
schen hängt es vor allem von der Lebensführung und
von Vorerkrankungen ab, wie leistungsfähig die Ab­
wehr ist. Drei Faktoren bilden jedoch für alle die Basis
für eine gute Abwehr: Der Darm, die Ernährung und die
Schleimhäute.

Unser Darm
Circa 80 Prozent der Abwehr entfallen auf den Darm             Erhältlich in Apotheken und Drogerien.
bzw. auf die darin lebenden Mikroorganismen, das               Dies sind zugelassene Arzneimittel. Lesen Sie die Angaben auf der Packung.
s ogenannte Mikrobiom. Die moderne Lebensweise,
­

                                                              OMIDA_Einzelmittel_Anzeige_Taschenapotheke_170x82,5mm_DE_FR.indd 1                                                      12.08.2022 16:14:46
22 meine gesundheit 6/2022                                                                                                                                                 6/2022 meine gesundheit          23
Aphten.

                                                                                                                                          Die unterschiedlich grossen Läsionen auf der Mundschleimhaut sind
                                                                                                                                          zu wenig, um sich wirklich darum zu kümmern, aber doch zu viel,
                                                                                                                                          um sie zu ignorieren. Aphten treten in unterschiedlicher Grösse,
                                                                                                                                          Anzahl und auch Schmerzentwicklung auf. Sie können sich durchaus
                                                                                                                                          zu ­einem starken Problem entwickeln.

                                                                                                                                                APHTEN –
                                                                                                                                            KLEIN, ABER LÄSTIG

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     Otrivin. Aufatmen. Aufleben.
                                                                        Marken sind Eigentum von oder lizenziert an GSK
     Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel.                                     GSK Consumer Healthcare Schweiz AG
     Lesen Sie die Packungsbeilage.                                                               PM-CH-OTRI-22-00038 – 13. 5. 2022

                                                                                                                                                                                            6/2022 meine gesundheit   25
P22-00954_GSK_KAM_August_2022_OTR_Schnupfen_Plus_Ins_170x257_d.indd 1                                                    11.08.22 15:59
Aphten.

     TEXT PATRICK SEIZ FOTO BEAT BRECHBÜHL
                                                                                                                                                                                                                          EIN PAAR
                                                                                                                                                                                                                          NÜTZLICHE TIPPS
     W
                er eine Aphte im Mund hat (selten kommen                              nach dem Davoser Arzt Dr. Spengler durchaus erreicht
                sie auch im Genitalbereich vor), kann diese in                        wird. Zum Spülen bieten sich Salbei- oder Ringelblu­                                                                                Bei immer wiederkehrenden Aphten
                den meisten Fällen ausheilen lassen. Das                              menauszüge an. Letzterer unterstützt vor allem die                                                                                  kann auf Folgendes geachtet werden:
     dauert in der Regel zwei Wochen. Wenn Ihnen Aphten                               Wundheilung stark. Die Zistrose, Kapuzinerkresse oder
     zum Beispiel beim Essen starke Schmerzen verursa­                                die Bartflechte wirken gezielter gegen die Entzündung.                                                                              Nüsse (auch in Schokolade)
     chen, können Sie mit Adhäsivpasten, Gels, Tinkturen                              Fragen Sie in Ihrer Drogerie oder Apotheke auch nach                                                                                und ungewaschene Früchte meiden.
     oder auch Sprays für die punktgenaue Anwendung –
                                                                                                                                                                                                                          Den Vitalstoffwert von Vitamin B12,
     alle aus Ihrer Apotheke oder Drogerie – Abhilfe schaf­                           «Oft werden desinfizierende Spülungen                                                                                               Zink und Eisen im Auge haben.
     fen. Je nach Produkt wirken diese M­ ittel entzündungs­                          verwendet, um eine Infektion der
     hemmend, desinfizierend oder schmerzstillend. Das                                                                                                                                                                    Stressabbau: genügend Erholung
                                                                                      Mundschleimhautwunde zu verhin­
     hilft schon mal. Oft werden desinfizierende Spülungen                                                                                                                                                                und Schlaf.
     verwendet, um eine Infektion der Mundschleimhaut­                                dern. Der Nachteil dabei: Das Mikro­
                                                                                                                                                                                                                          Frauen haben öfters Aphten, was mit
     wunde zu verhindern. Der Nachteil dabei: Das Mirkobi­                            biom der Mundschleimhaut und somit
                                                                                                                                                                                                                          dem Eisenwert oder mit den Hormon-
     om der Mundschleimhaut und somit auch das Immun­                                 auch das Immunsystem werden ge­                                                                                                     schwankungen zu tun haben kann.
     system werden geschwächt.                                                        schwächt.»                                                                                                                          Lassen Sie sich beraten.
     Immunsystem stärken                                                              allfälligen Hausspezialitäten zur Bekämpfung von Aph­                                                                               Der Stoff SLS (Sodium Laureth Sulfate)
     Auch wenn bis heute nach wie vor unklar ist, was genau                           ten. Mit Urtinktur-, Spagyrik- oder Gemmomischungen                                                                                 wird sehr oft als Reinigungs- und Schäu-
     einer Aphte zugrunde liegt, weiss man, dass das Immun­                           werden auch gute Ergebnisse erzielt. Gleiches gilt für die                                                                          mungsmittel in Zahnpasten oder Dusch-
     system eine wichtige Rolle spielt. Eine Stärkung unserer                         Schüsslersalze Nr. 3, 4, 7 und 8. Bei allen Therapierich­                                                                           mitteln beigefügt, obwohl ein starker
     Abwehrkräfte ist also angezeigt. Was mit Echina­cea,                             tungen gilt eine differenzierte Betrachtungsweise, ins­                                                                             Verdacht auf Allergen und Aphten-Trig-
     Taigawurzel oder auch dem Virus-influenza-Produkt                                besondere bei häufigen Aphtenrück­fällen.                                                                                           ger besteht. Verwenden Sie aus diesem
                                                                                                                                                                                                                          Grund SLS-freie Zahnpflegemittel.

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               Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. VERFORA AG                                                                             Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. VERFORA AG

     26 meine gesundheit 6/2022                                                                                                                                                                                                          6/2022 meine gesundheit   27
Rezept.

        Ehe man sichs versieht, sind Weihnachtsgeschenke für Grosseltern,
                                                                                    TEXT ANGEL GONZALO BILD BEAT BRECHBÜHL
                                                                                                                                                                                                              erlesenes
        Götti oder Gotte angesagt. Ein praktisches Geschenk ist ein selbst ge-
        machtes Badesalz. Hochwertiges Meersalz und natür­l iche ätherische
                                                                                    ZUTATEN

                                                                                    2 Tassen Meersalz,
                                                                                    z. B. ­Totes-Meer-Badesalz
                                                                                                                                              Optional Pflanzenöl zugeben
                                                                                                                                              1 Esslöffel Pflanzenöl über das Salz
                                                                                                                                              träufeln. Wer weniger zu trockener
                                                                                                                                                                                                                   salz
        Öle sind in der Drogerie erhältlich. Die Herstellung ist denkbar einfach.   2 EL Natron                                               Haut neigt, braucht wahrscheinlich
                                                                                    1 EL Pflanzenöl                                           kein zusätzliches Öl.
                                                                                    z. B. Olive, Kokos, Jojoba
                                                                                    15 Tropfen ätherisches Öl                                 Ätherische Öle untermischen

                             BADESALZ
                                                                                    optional: 1 bis 2 EL Blumenblüten                         Eine Auswahl ätherischer Öle
                                                                                    für die Optik und noch mehr Duft                          (Anregungen in Ihrer Apotheke/
                                                                                    (­Lavendel, Rose, Malve, usw.)                            Drogerie) auf das Salz tropfen,
                                                                                    optional: weitere Heilkräuter,                            das Glas verschliessen und kräftig
                                                                                                                                              schütteln, sodass sich die Öle                            In der Bretagne, im Nordwesten
                                                                                    z. B. Thymian
                                                                                                                                              gut mit dem Salz vermischen.                              ­Frankreichs, gewinnen die

                        S­ ELBER MACHEN
                                                                                                                                                                                                         Salzbauern während der
                                                                                    Ausser den Zutaten brauchen Sie                           Die Mischung über Nacht                                    Sommermonate das ­erlesene
                                                                                    nur ein grosses Schraubglas mit Deckel.                   stehen lassen                                              Atlantik-Meersalz Le Guérandais.
                                                                                    Benötigte Zeit: 5 Minuten.                                Das Gemisch ruht am besten
                                                                                                                                              über Nacht, damit die ätherischen
                                                                                    HERSTELLUNG                                               Öle und das ­P flanzenöl in das Salz
                                                                                                                                              einziehen können.
                                                                                    Das Salz vorbereiten                                      Trockene Zutaten beigeben
                                                                                    Eine Hälfte des grobkörnigen                              Am nächsten Tag die trockenen                           TIPP
                                                                                    Badesalzes im Mörser zerkleinern.                         Zutaten Natron und Blütenblätter
                                                                                    Das gemörserte Salz mit dem groben                        in das Schraubglas geben und                            Für ein Vollbad genügen
                                                                                    in einem Schraubglas verrühren.                           alles gründlich durchschütteln.                         rund 100 g des Badesalzes.

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 Die drei kreativsten Badesalze
 werden prämiert. Viel Spass                                                            Trockene, gereizte und zu Neurodermitis neigende Haut kann die natürliche Barrierefunktion nicht mehr wahr­

 beim Herstellen und Schenken!                                                          nehmen und verliert die Fähigkeit, Feuchtigkeit zu speichern. Das kann zu gespannter, irritierter Haut, zu
                                                                                        Juckreiz und Rötungen führen. Urea und der Biostimulatoren­Komplex in den Remederm Dry Skin Produkten          more details

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        28 meine gesundheit 6/2022                                                                                                                                                                                    6/2022 meine gesundheit   29
Gut beraten.                                                                                                                                                                                                                              Publirepor tage.

    Wenn es um die Gesundheit geht, sind Fachwissen
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    beantworten Spezialisten gerne Ihre Fragen.

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                                                                                                                                 WIEDER LACHT!
                                                                                        Meine Mutter (82) klagt immer
                                                                                        öfters über Schwäche, nach kurzer
                                                                                                                                 Wenn der Tag zur Nacht, die Gedanken schwer und das Grübeln
                                                                                        Anstrengung hat sie keine Kraft          zur Qual werden, bringt Safran wieder Licht ins Dunkel.
    Meine Tochter (5) leidet                                                            mehr. Sie schläft auch nicht gut
    immer wieder unter Aphten.                                                          und schwitzt vermehrt.                   Safran, Curcuma und B-Vitamine sind Nährstoffe für die Seele
                                                                                        Was kann sie dagegen tun?
    Wie kann ich ihr helfen?
                                                                                                                                 und helfen, wenn die Lebensfreude nachlässt.
      Aphten entstehen, wenn eine kleine                                                Ich empfehle hier ein hervorragen-
      Verletzung des Gewebes vorliegt,                                                  des Stärkungsmittel, hergestellt in
                                                                                        der Schweiz mit Kräuterhefe. Dieses      Wissenschaftliche Studien bestäti­       med. Diese enthalten Safranextrakt,      Musik: Entspannen Sie sich mit
      oder sie werden durch Nahrungs-
                                             Im Sommer/Herbst leide ich unter           Mittel hilft dem Körper, wieder          gen, dass Safran und Kurkuma ­einen      Kurkuma und viel Vitamin B12 für         Ihrer Lieblingsmusik. Musik wirkt
      mittelunverträglichkeiten ausge-       stark beanspruchten Fersen mit             ­stärker zu werden und versorgt ihn      positiven Beitrag zu unserem seeli­      die Nerven und die Psyche.               sich positiv auf Stimmung und
      löst. Das verantwortliche Nahrungs­    schmerzhaften Rissen. Ich creme
                                                                                         mit einer enormen Vielfalt an Wirk-     schen Gleichgewicht und Wohlbe­                                                   ­Gemüt aus und verleiht neuen
      mittel sollte ermittelt und dann       meine Füsse in dieser Zeit täglich
                                                                                         stoffen. Es vermindert Schwäche­        finden leisten können. Probieren Sie     Tipps bei Stimmungsschwankungen           Schwung.
      möglichst gemieden werden. Ist         ein, es hilft aber leider nicht.
                                                                                         anfälle und regt den Appetit an.        es aus. Die Zeiten versetzen Frau zur­     Sonnenlicht: Halten Sie sich täglich   Schlaf: Ausreichend Schlaf ist für
      die Aphte schon da, hilft es, Virus
                                                                                         Gleichzeitig rate ich zur Einnahme      zeit nicht gerade in Hochstimmung.        im Freien auf und geniessen Sie das      eine normale Funk­tion von Psyche
      influenza als Spray mehrmals täg-      In den warmen Monaten beanspru-             eines Vitamin-B12-Präparates wäh-       ­K limawandel, Kriege, ungewisse Zu­      Sonnenlicht. Spaziergänge bei            und Nerven ausgesprochen wichtig.
      lich auf die Aphte zu sprühen. Auch    chen wir die Füsse durch Barfuss­           rend der ersten zehn Tage Vitamin        kunft, Corona usw. machen unserer        ­Tageslicht wirken sich positiv auf      Achten Sie auf eine ruhige Umge­
      die Schüsslersalze Nr. 4 und Nr. 12    gehen viel mehr. Gönnen Sie sich            B12 gibt Power, mobilisiert den Geist    Seele zu schaffen und drücken auf         Stimmung und Gemüts­lage aus.           bung und entfernen Sie mögliche
      sind eine tolle , schmerzfreie Vari-   zweimal in der Woche ein wohltuen-          und ist die ideale Starthilfe. Als       die Stimmung. Da helfen vor a ­ llem      Bewegung: Sportliche Aktivitäten        Störfaktoren.
      ante zum Einnehmen. Um weitere         des Fussbad mit Arnika und Ros­             ­Basistherapie empfehle ich zusätz-      eine gesunde Portion Optimismus,        befreien den Kopf und bewirken           Strahlung und Licht von TV, Compu­
      ­A phten zu verhindern, kann man       marin. Die aufgeweichte Hornhaut             lich eine Essenzmischung. Diese         Musik, viel Bewegung und Erinne­        ­a ndere Gedanken.                       ter und Handy können sich negativ
       ein gutes Vitamin- und Mineral-       lässt sich dann einfach mit einer            verhilft dem Körper zu mehr Stabili-    rungen an glückliche Zeiten. Aber         Soziale Kontakte: Pflegen Sie per­     auf das Schlafverhalten auswirken.
    stoffpräparat zu sich nehmen.            Hornhautfeile entfernen. Bei Diabe-          tät und einer verbesserten physi-       auch ein gutes Essen kann die Stim­       sönliche Beziehungen und soziale       Entspannen Sie sich vor dem Zubett­
    ­Zusätzlich sollte man darauf ach-       tikern ist dabei Vorsicht geboten.           schen und psychischen Verfassung.       mung heben und der Lebensfreude           Kontakte. Nehmen Sie so oft wie        gehen (Tee, Spaziergang, leichte Mu­
     ten, Zahnpasten ohne Sodium             Nebst der täglichen Pflege empfehle          Für die Nacht empfehle ich eine         neuen Schub verleihen.                    möglich an geselligen Treffen, Ver­    sik) und verzichten Sie auf Medien­
     ­L auryl Sulfate (SLS) zu verwenden.    ich Ihnen einen praktischen Stift,           ­natürliche Kapsel. Baldrian und        Safran ist eine Krokus-Art aus der        einsanlässen und kulturellen Veran­    konsum.
      Diese schonen die Mundschleim-         der Perubalsam enthält. Dieser                Hopfen wirken schlaffördernd.          Familie der Schwertlilien-Gewäch­         staltungen teil.                       Haustiere: Haustiere können sich
      haut und reduzieren somit Aphten.      wirkt schmerzstillend und wund­                                                      se. Für 1 kg Safran werden 150 000        Entspannungstechniken: Besuchen         positiv auf die allgemeine Zufrie­
    Regula Wymann, Drogistin EFZ             heilungsfördernd. Morgens und              Franciska Tresch-Pieren,                  bis 200 000 Blüten benötigt. Da Saf­     Sie Kurse für Entspannungstechni­        denheit und Stimmung auswirken.
                                             abends auf die betroffenen Stellen         eidg. dipl. Drogistin, Inhaberin
    der Drogerie Balance in Malters                                                                                               ran nur von Hand gepflückt werden         ken und wenden Sie das Gelernte an.    Stress abbauen: Muten Sie sich nicht
                                                                                        der Drogerie Pieren in Egg
                                             auftragen. Um die Haut geschmeidig                                                   kann, gehört er zu den wertvollsten       Dies hilft Stress abzubauen und        zu viel zu und gönnen Sie sich öfters
                                             zu halten, reicht die tägliche Ein­                                                  Gewürzen überhaupt!                       bringt Ordnung in die Gedanken.        eine Entspannungspause. Ein gere­
                                             nahme von drei Leinölkapseln.                                                        Essen Sie r­ egelmässig Safran- oder      Ausgewogene Ernährung: Ernähren        gelter Tagesablauf mit ausreichend
                                             Zur Verbesserung der Wundheilung                                                     Curry­gerichte. Die darin enthalte­      Sie sich ausge­wogen mit viel Früch­    Pausen ist wichtig für das Wohlbe­
                                             der Risse empfehle ich Ihnen ein                                                    nen Gewürze ­heben die Stimmung            ten und Gemüse und trinken Sie re­     finden. Versuchen Sie auch einmal
                                             Nahrungs­ergänzungsmittel mit Zink.                                                 und erfreuen die Gaumen-Nerven.            gelmässig Wasser oder Kräutertee,      «Nein» zu sagen und vergessen Sie
                                                                                                                                  Wem das zu aufwendig ist, kauft           damit die Nerven­zellen optimal ver­   nicht, zwischendurch auch an sich
                                             Mathilde Collaud,
                                                                                                                                 die Safran Gold Kapseln von Alpina­        sorgt werden.                          selbst zu denken.
                                             dipl. Drogistin HF und Geschäftsführerin
                                             der Drogerie Chrütterhäx in Plaffeien
     30 meine gesundheit 6/2022                                                                                                                                                                                              6/2022 meine gesundheit   31
Nutrexin Vitamin C Power hat
                                                                                                                 mich von Anfang an überzeugt.
                                                                                                                 Es basiert auf einem magen-
                                                                      DAS                                        freundlichen Vitamin C und den
                                                                      SAGEN                                      Pflanzen­extrakten Holunder­
für Ihr Wohlbefinden.                                                 UNSERE                                     blüte, Weintraubenkerne und
                                                                      KUNDEN                                     Schnurbaumknospe was ich auf-
                                                                                                                 grund meines eher sensitiven
                                                                                                                 Körpers sehr schätze und sehr
                                                                                                                 gut vertrage. Die drei Pflanzen-
Wir präsentieren Ihnen eine Zusammenstellung von nützlichen                                                      komponenten besitzen hohe
                                                                                                                 ­antioxidative Eigenschaften und
Produkten für einen unbeschwerten, gesunden Herbst.                                                               schützen den Körper zusätzlich
                                                                                                                  vor freien Radikalen. Wann
Unter apothekedrogerie.ch sind sämtliche Produkte
                                                                                                                  ­immer ich ein geschwächtes
auch online erhältlich.                                                                                            I­mmunsystem habe, verhilft
                                                                                                                   mir das Vitamin C Power zu
                                                                           In einer Drogerie liess ich mich        ­einer rascheren Genesung und
                                                                           zum Thema Säure-Basen-                   mehr Energie. Ich bin froh,
                                                                           Gleichgewicht beraten. Beim              dass ich dieses Produkt für
                                                                           ­Gespräch stellte sich heraus,           mich ­entdeckt habe.
                                                                            dass mein Körper aufgrund
                                                                                                                                                                                         Mein Baby ist gerade 7 Monate
                                                                            ­meiner fleischlastigen Ernäh-       Ralph S. aus Z.
                                                                                                                                                                                         alt geworden. Ich gehe wieder
                                                                             rung übersäuert ist. Da das
                                                                                                                                                                                         ­arbeiten und habe aufgehört,
                                                                             Gleich­gewicht zwischen Säure
                                                                                                                                                                                          tagsüber zu stillen. Wir haben
                                                                             und Base für das Wohlbefinden
                                                                                                                                                                                          bereits ein bisschen mit Beikost
                                                                             ­wichtig ist, entschied ich mich,
                                                                                                                                                                                          angefangen, doch es möchte
  Ich habe die Weleda Body Butter                                             den Fleischkonsum zu reduzie-
                                                                                                                                                                                          ­lieber noch zusätzlich einen
  von einer guten Freundin zum                                                ren und zusätzlich für Basica.
                                                                                                                                                                                           Schoppen. Unser Drogist hat mir
  Geburtstag erhalten und kaufe                                               Die Mikroperlen in Basica Direkt
                                                                                                                                                                                           die Bimbosan Folgemilch No. 2
  diese seither immer in meiner                                               bestehen aus basischen M­ineral­
                                                                                                                                                                                           als Ergänzung empfohlen.
  Drogerie nach. Sie pflegt meine      In meinem Job bin ich viel unter-      salzen. Diese unter­stützen den                                         Vor einem halben Jahr habe ich
                                                                                                                                                                                           Mich überzeugt, dass diese aus
  Haut samtig weich, zieht trotz       wegs, stehe oft unter Zeitdruck,       Säure-Basen- ­Haushalt und                                              den Job gewechselt. Ich sitze
                                                                                                                                                                                           Schweizer Bio-Milch hergestellt
  der reichhaltigen Pflege sehr gut    und meine Tochter kommt jetzt          bringen meinen Körper wieder                                            nun meistens vor dem Bild-
                                                                                                                                                                                           wird und alles enthält, was mein
  ein und duftet so fein. Ich könnte   in die Krippe. In meiner Apotheke      ins Gleichgewicht. Das Produkt                                          schirm. Dadurch habe ich jetzt
                                                                                                                                                                                           Baby in den ersten Monaten
  baden in dieser Creme und            wurde mir eine Viererkombina­          kann man ohne Wasser einneh-                                            viel trockenere Augen. Oft ver-
                                                                                                                                                                                           ­seines Lebens braucht. ­Meinem
  ­verschenke diese nun gerne          tion von Biomed Immun empfoh-          men, und dank den praktischen                                           spüre ich ein Jucken und ein
                                                                                                                                                                                            Baby schmeckt die Milch.
   auch selber.                        len. Die Sachets unterstützen          Sticks hat man es immer dabei.                                          Fremd­körpergefühl in den Au-
                                                                                                                                                                                            Als Mama ist man dann einfach
                                       meine Abwehrkräfte und helfen                                                                                gen. Mir wurden die Weleda
                                                                                                                                                                                        ­happy.
  Sabrina A. aus Z.                    mir gegen meine Müdigkeit.          Markus K. aus W.                                                         ­V isiodoron Malva Einzeldosen
                                       Das aufgelöste Trinkgranulat                                                                                  empfohlen, da sie keine
                                                                                                                                                                                        Renate Sch. aus Z.
                                       schmeckt fruchtig frisch, ich                                                                                 Konservierungs­mittel enthalten.
                                       muss diese nur einmal täglich                                                                                 Sie befeuchten und beruhigen
                                       nehmen und kann sie nach                                                                                      meine gereizten ­Augen sofort.
                                       Lust und ­L aune kalt oder warm                                                                               Wichtig ist natürlich auch, dass
                                       trinken.                                                                                                      sie für meine Kontaktlinsen
                                                                                                                                                     ­geeignet sind. Ich kann sie nur
                                       Ondrej K. aus Z.                                                                                               empfehlen.

                                                                                                                                                    Roland F. aus M.

   32 meine gesundheit 6/2022                                                                                                                                                                     6/2022 meine gesundheit     33
Die abgebildeten Produkte
                                                                                            und Angebote* dieser Ausgabe
                                                                                            sowie eine individuelle Beratung
                                                                                            erhalten Sie in folgenden
                                                                                            Drogerien und Apotheken.

                                                                                                                                                           Wohltat
                                                                                            1716   Plaffeien, Drogerie Chrütterhäx

GEWINNEN SIE
                                                                                            3006   Bern, Naturdrogerie Bern AG
                                                                                            3110   Münsingen, üsi drogerie

                                                                                                                                                        Eine
                                                                                            3114   Wichtrach, Drogerie und Gesundheitszentrum Riesen
                                                                                            3132   Riggisberg, Drogerie und Gesundheitszentrum Riesen
                                                                                            3762   Erlenbach i. S., Drogerie Eberhart
 8 × OMRON M4 Intelli IT                                                                    4127   Birsfelden, Drogerie Schwimbersky

                                                                                                                                                            Hals und
                                                                                            4132   Muttenz, Drogerie Lutzert
 im Wert von je CHF 154.80                                                                  4310   Rheinfelden, Park Drogerie
                                                                                            4500   Solothurn, Drogerie Nagel

                                                                                                                                                           für
Das OMRON M4 Intelli IT bietet alles, was ein                                               4563   Gerlafingen, Drogerie Frey
­modernes Blutdruckmessgerät bieten kann.                                                   5330   Bad Zurzach, Drogerie Aeberhard
                                                                                            5443   Niederrohrdorf, Drogerie Meier
 ­Ausgestattet mit einer vorgeformten 360°-Komfort-
                                                                                            5722   Gränichen, Drogerie Kaufmann
  manschette für korrekten Sitz am Oberarm. Die

                                                                                                                                                        Stimme.
                                                                                            6003   Luzern, Gehrig Drogerie & Farben AG
  ­gemessenen Daten lassen sich mit der OMRON                                               6004   Luzern, Hertenstein-Drogerie
   Connect-App bequem auf dem Smartphone                                                    6033   Buchrain, Drogerie Seiz
   ­betrachten. Klinisch validiert für höchste Ansprüche.                                   6052   Hergiswil, Drogerie Hergiswil AG
    3 Jahre Garantie inklusive Gratiskontrolle.                                             6102   Malters, Drogerie Balance
                                                                                            6244   Nebikon, Brunnmatt Drogerie
                                                                                            6280   Hochdorf, Drogerie Parfümerie Moll
                                                                                            6300   Zug, Drogerie Parfümerie Moll
                                                                                            6312   Steinhausen, Drogerie Apotheke Moll
So nehmen Sie teil: Gehen Sie auf meinegesundheit-online.ch unter Kreuzworträtsel
                                                                                            6312   Steinhausen, Urs Drogerie Apotheke mit Biolade
und schreiben Sie Ihr Lösungswort mit Ihren Daten direkt in die vorgegebene Maske           6331   Hünenberg, Drogerie im Dorfgässli
oder bringen Sie uns eine Postkarte in die Drogerie.                                        6374   Buochs, Viva Drogerie
                                                                                            6438   Ibach, Mythen Apotheke Drogerie
Die Gewinnerinnen oder Gewinner werden per Los ermittelt und schriftlich benachrichtigt.
                                                                                            7220   Schiers, Parsenn Drogerie
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Über das Kreuzworträtsel und die Gewinnermittlung         7240   Küblis, Parsenn Drogerie
wird keine Korrespondenz geführt. Teilnahmeschluss: 26.11.2022.                             7430   Thusis, Drogerie Schneider
Auflösung und Lösungswort: meinegesundheit-online.ch/kreuzwortraetsel/                      7460   Savognin, Drogaria Surses
                                                                                            8008   Zürich, Drogerie Anrig
                                                                                            8045   Zürich, Drogerie Apotheke Brunaupark
                                                                                            8047   Zürich, Drogerie SAVOY
                                                                                            8049   Zürich, Centrum Drogerie
                                                                                            8132   Egg, Drogerie Pieren & Co.
                                                                                            8135   Langnau am Albis, Albisdrogerie Langnau
                                                                                            8166   Niederweningen, Drogerie Wehntal
                                                                                            8180   Bülach, Drogerie Krämer
                                                                                            8194   Hüntwangen, Rusconi Drogerie
                                                                                            8280   Kreuzlingen, Seepark Drogerie
                                                                                            8330   Pfäffikon ZH, Drogerie Teufer
                                                                                            8340   Hinwil, Puls Apotheke Drogerie
                                                                                            8340   Hinwil, Drogerie Flükiger
                                                                                            8355   Aadorf, Drogerie Buchs
                                                                                            8404   Winterthur, Drogerie Meier Römertor
                                                                                            8413   Neftenbach, Drogerie Irchel
                                                                                            8610   Uster, Drogerie Pfleiderer                                                  Extra wohltuend.
                                                                                            8625   Gossau, Natürlich Drogerie

                                                                                                                                                                                                         20 %
                                                                                            8700
                                                                                            8704
                                                                                                   Küsnacht, Drogerie Parfümerie Küsnacht
                                                                                                   Herrliberg, Drogerie Herrliberg
                                                                                                                                                                              Pflanzliches Glycerin
                                                                                            8706   Meilen, Drogerie Roth                                                        legt einen feinen
                                                                                            8800   Thalwil, Apotheke Drogerie Hirsig
                                                                                            8800   Thalwil, Drogerie Schnellmann                                               Schutzfilm um die
                                                                                            8805   Richterswil, Dorfdrogerie Baumann                                                                   auf Grether’s Pastilles
                                                                                            8820   Wädenswil, Drogerie Süess
                                                                                                                                                                                 Stimmbänder.         Blackcurrant Ihrer Wahl
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                                                                                                                                                                                                      Aktionsdauer 27.10. bis 26.11. 2022,
                                                                                            8915   Hausen am Albis, Drogerie Rütimann                                                                         gültig solange Vorrat
                                                                                            9004   St. Gallen, Alpstein Drogerie
                                                                                            9113   Degersheim, Medicus Drogerie
                                                                                            9200   Gossau, Neudorfdrogerie
                                                                                            9200   Gossau, Sonnen Drogerie
                                                                                            9630   Wattwil, Abderhalden Drogerie

                                                                                           * Diese Angebote sind nicht mit

                                                                                                                                     GR ATIS
                                                                                              anderen Vergünstigungen kumulierbar.

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                                                                                                             Alle Bons und
Herausgeber Dromenta AG, Rudolfstrasse 10, 8008 Zürich Redaktion BA Media GmbH,
Obergrundstrasse 26, 6003 Luzern, Angel Gonzalo, Bruno Affentranger, Lukas Maron,                            Angebote immer mit dabei.                       Was lange reift, das tut auch gut.
Patrick Seiz, Barbara Freiermuth Bild Beat Brechbühl Layout aformat AG, 6006                                 Die App von «meine gesundheit»
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182 824 Ex. (WEMF-beglaubigt) Alle Preisangaben in diesem Magazin verstehen                                  und downloaden.
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                                                                                             Ihre Nummer 1 für Naturkosmetik
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                                                                                20 %
                                                                                auf Supradyn pro
                                                                               Energy+ Vital 50+
                                                                             90er Tabl. / 45er Brause
                                                                               Aktionsdauer 27.10. bis 26.11. 2022,
                                                                                      gültig solange Vorrat

      Nahrungsergänzungsmittel

                                                                                                                                                                                                                 CH-20220908-28
    Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von
    Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin C und D tragen zu einer normalen Funktion des
    Immunsystems bei. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine
    gesunde Lebensweise sind wichtig für die Gesundheit. 1 Brausetablette/Tablette
    täglich.

                                                                                                             Dies sind zugelassene Arzneimittel.                             Bayer (Schweiz) AG
                                                                                                                                                                             8045 Zürich
                                                                                                             Bitte lesen Sie die Packungsbeilagen.

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                                                                                                                                                       9.–
                                                                                                                                                                                                  PM-CH-VOLT-21-00111 – 29.11.2021

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  * Bei akuten Arthrose-, Rückenschmerzen sowie Sport- und Unfallverletzungen.                                                                         gültig solange Vorrat

    Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel.
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    GSK Consumer Healthcare Schweiz AG                                              Mehr Freude an Bewegung
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