ING. NICOLE HOBIGER-KLIMES - Die Quantenspringerin NICOLEHOBIGERKLIMES.AT
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
ING. NICOLE
HOBIGER-KLIMES
Die Quantenspringerin
NICOLEHOBIGERKLIMES.AT
INHALT
MIND�POWER...........................................................................4
Mind�Topics................................................................................6
Mind�Effect.................................................................................7
Mind�Work..................................................................................7
Mind�Set......................................................................................8
MIND�MASTERY..................................................................12
Mein Warum? Nein mein Wow!........................................... 14
Und warum QuantenSprung?.............................................. 15
Keynotes .................................................................................. 16
MIND�FACTS............................................................................18
Unser Gehirn........................................................................... 20
Mind�Changer: Dankbarkeit................................................. 22
Mind·Changer: Achtsamkeit................................................. 24
MIND�FULNESS...................................................................30
Systemische Meditation SyM® ............................................ 32
MindfulCircle® ........................................................................ 33
BEKANNT AUS: Magic moments...................................................................... 34
MIND�HACK..............................................................................36
Journal Writing....................................................................... 38
„VOI fesch“-Botschafterin.................................................... 39
5 Stimmen zum Buch............................................................ 40
UND WARUM VON ALLEM 5?......................42
Daher: Quantensprünge 5.0................................................ 44
QUELLENVERZEICHNIS.........................................46
DIE
QUANTENSPRINGERIN
NICOLE
HOBIGER-KLIMES
NICOLE HOBIGER-KLIMES IST EXPERTIN
FÜR MEDITATION UND ACHTSAMKEIT.
Eine Frau der Gegensätze, die man nicht in eine Schublade
einzuordnen vermag. Sie vereint mit einer verblüffenden
Leichtigkeit die entferntesten Gegenpole wie den „buddhisti-
schen Mönch“ und die „taffe Businessfrau“ in einer Person:
als Quantenspringerin.
Mit ihrem Power-Mindset „Alles ist möglich“ verhilft sie
anderen dazu, sich zu trauen, den Schritt vor den Vorhang auf
die eigene Lebensbühne zu wagen. Das eigene Leben selbst zu
führen und zu bestimmen.
MIND�POWER
MIND�TOPICS
SELBSTFÜHRUNG MIND�EFFECT
Nicole Hobiger-Klimes strahlt aus ihrem Innersten eine ansteckende,
RESILIENZ positive Energie in die Welt. Sie nutzt die Kraft der Gedanken für sich
und andere, zeigt Lösungen auf, schöpft Kraft aus der Gelassenheit und
findet in allem einen Sinn.
ZUKUNFT Sie ist, was sie tut:
AUTHENTISCH. ACHTSAM. STARK.
PERSÖNLICHKEIT MIND�WORK
ERFOLG Mit ihrem scharfsinnigen Business-Mindset leitet sie seit 10 Jahren das
Ausbildungsinstitut QuantenSprung für Meditation und Achtsamkeit.
Außerdem ist sie erfolgreicher Karriere-Coach und Mentorin für Selbst-
ständige.
Als Autorin, Speakerin und Vollblut-Impulsgeberin motiviert und inspi-
riert sie und bringt Menschen in Kontakt mit ihren Superkräften. Wer
den Impulsen von Nicole Hobiger-Klimes folgt, lernt selbstbestimmt und
erfüllt, mit Klarheit und authentisch im eigenen Gleichgewicht zu leben
und sein volles Potenzial zu entfalten.
Sie vereint eine kraftvolle Vielfalt an Wissen, Know-how und Erfahrung
aus Technik, Wirtschaft, Tanztheater und Meditation in einer Person.
Bereits in ihrer 11-jährigen Erfahrung als Perfomance Artist waren
große Bühnen vor bis zu 50.000 Menschen ihre Welt. Genau wie
jetzt bei ihren Keynotes.
6 #1 MIND�POWER | 7
ICH WOLLTE VON EINER EINE TOLLE PERSÖNLICHKEIT,
DER BESTEN LERNEN EIN STARKES, AUTHENTISCHES
UND HABE MICH FÜR NICOLE AUFTRETEN UND EIN
ENTSCHIEDEN. ABSOLUTES ENERGIEBÜNDEL.
Heilwig Pfanzelter Walter Heinreichsberger
Moderatorin, Auftrittsexpertin Eventmanagement
und Personal Coach Heinreichsberger
IHRE LIEBE ZUR INNEREN MIT KOMPETENZ,
EINKEHR UND ACHTSAMKEIT MOTIVATION UND EINEM
IST ANSTECKEND. POSITIVEN SPIRIT HEBT SICH
Milica Jovanovic
NICOLE DEUTLICH VON
Musicaldarstellerin und Gesangscoach IHREN MITSTREITERINNEN
IN DER BRANCHE AB.
Revelle
Sängerin, Songwriterin
MIND�SET STILVIELFALT UND
PROFESSIONALITÄT.
IN JEDEM MOMENT LIEGT EIN EIN POSITIVER GEIST MIT
QUANTENSPRUNG VERSTECKT! GROSSARTIGER ENERGIE
AUF DER BÜHNE!
Jede neue Erfahrung – ob auf der Bühne, im Coaching oder als Mensch –
wird von Nicole Hobiger-Klimes als wichtiger Erfahrungsschatz bewertet: Ianara & Alamande Belfor
BigsMile
„Ich inspiriere und begleite, gleichzeitig lerne ich
von jeder einzelnen Begegnung und gebe
gern als Geschenk etwas Bereicherndes mit.“
8 #1 MIND�POWER | 9
woman
4. MÄRZ 2021 / € 4,90 DAS FRAUEN- & LIFESTYLE-MAGAZIN ÖSTERREICHS
woman
woman
style • home • travel • do it yourself
4. MÄRZ 2021
style • home • travel • do it yourself
like-it-magazin.at
MÄRZ / APRIL 2021
€ 3,50
woman
10.420
DAS FRAUEN- UND LIFESTYLE-MAGAZIN ÖSTERREICHS
E
REPORTAG
& SEELE
KÖ R PE R
ALLES
GARTEN
Die schönsten Outdoor- Do it
yourself
Österreichische Post AG, PZ 21Z042264 P, Katrin Jusko, Im Kühhagel 16, 2103 Langenzersdorf
Möbel & Accessoires!
TRENDS ENTSPAN NT.
Tipps fürs Kräuterbeet TIPPS ION
Stricken ist
perfekt,
STIL
M E D I TAT
FEN
n.
um Stress abzubaue
EIN TR EF
das
Dazu konmmt
TRENDS SEL BST
Gefühl,
befriedigende
MIT SICHganz für mich allein:
n
etwas zu erschaffe .
Leger in den Frühling mit BEAUTY und zu gestalten
REZEPTE Freiraum
schaffen – kann
n meditiert, Kraft einen
COUTURE
HOODIES Abwechslungsreiche Wer täglich
15 Minute
und kreiert
aus eigene
r
wir 3 FRAGE
N AN
SEELE
So bleiben
durchatmen schnellen Leben.
JEANS & SNEAKERS Gerichte, die das Gegenpol
zum
schöpfen neue
Energie. NICO LE
ES
Immunsystem stärken!
gelassen und
R - K L I M ES MENSCHEN HOBI GER- KLIM keits-
MEDITATION
HOBIGE
ions- und Achtsam nte
TALK
CO L E
TEXT NI
Die Meditat
täglich entspan
trainerin hält limes.at
Sportlich
nicolehobigerk
Mit sich ins Reine n gehen dem
Menschen
täglich
Innenschau.
kommen – so funktioniert‘s. 60.000 Gedanke Nur zwei Prozent , mitunter
durch den
Kopf.
konstruktiv.
Flüchtige
davon sind
nicht be-
BÜCHER Meditation
ist nichts Neues, ?
boomt sie.
Warum
aber
REISE
positiv oder die uns meist nagen. momentan
Momente, Energie sehnen sich
nach
abstrakte mentale an unserer he en
REISEN DAHEIM D ie neue Masc
Die Mensch
ELEGANT
und dennoch oder weniger enheit
und Verbund
STUNDEN SEMINARE,
wusst sind diese mehr hen
kennen sie, „oben“ – mit freundlic innerer Balance sich und ihr
Wir alle ten von ll. Zum Beispiel
WOHNEN glauben, aber Sie wollen
CHECK
subtilen Botschaf Gedankenkarusse Man will es
nicht mit sich selbst. Im Außen
Kulturstätten in Wander- Grüßen aus
dem
das nicht
mehr. Was
denken die
mich.“ Oder
so:
Stricken ist
gut fürs Gehirn. Bauchgefühl
wieder spüren.
r sein,
so: „Ich schaffe Niemand mag ist keines mehr monoto- und schnelle
scheinbar
gegenden. Ab ins Grüne! anderen über
mich?
ich noch checken,
Brot Denn an der Areale soll alles smarter Gegenpol. Einmal
„Mails muss it sind viele da sucht man
einen
entstres-
Y sollte ich
anrufen.“ nen Tätigke k- viele diese
da, X und für Aufmer entdeckt, wollen
dafür ein
Begriff: beteiligt: die missen.
LISTE
mus existiert„Affengeplapper“ oder
Österreichische Post AG WZ 20Z042193 W , sensorische nicht mehr
Im Buddhis Ge-
VGN Medien Holding GmbH, Taborstraße 1-3,
samkeit, Planung sende Wirkung
Mind“, auch räumliche
1020 Wien, Retouren an Postfach 100, 1350 Wien
nimmt Reißaus, hau?
„Monkey Das Gehirn schon im- Informa tionen, - diese Innensc
„Affengeist“. sich. Das war „so“ ist. visuelle Informa Was kann
mit sich selbst.
Für
TRAINING & COACHING
ständigen eben Orientierung,
danken verselbstder menschl
iche Geist
den „Affen“ rn von Erinne- Es ist ein Treffen anders an. Das ist
mer so, weil Mensch füttert tionen, Speiche die es sich
digitalisierte werden auch ation und all jeden fühlt viel besser
ist
Doch der Gedanken beschreiben,
rungen, Koordin
STOCK
je. Ja, unsere durch
mehr denn wir das Gehirn zu Verbindungen,
die schwer zu . Unzählige
Studien
„lauter“, weil unterbrochen len
deshalb immer gewöhnt haben, neurona es, das zu erleben
CK, ADOBE
Lust
Medien, hier e vernetzen. anderem, dass
es Stress
Training daran Like in den sozialen die wir schon diese Bereich Knit
ein Beim Start-up zeigen unter
werden. Da
auf
Handynachricht,Video, das wir uns woma2105_00_Cover.indd 1 bekommen?24.02.21 09:45 ksamkeit erhöht,
SK.COM, SHUTTERSTO
oder tolle rt, Aufmer
eine E-Mail- haben, dort dieses e, Ein- t.de) gibt es reduzie
ert und sogar
lange gewartet wollen. Geräusch rund Knit (knitkni g. Klappt Empathie verbess im Körper senkt.
anschauen gleichzeitig, beinahe mit Anleitun
/ UNSPLASH
unbedingt – nonstop, mehr davon, Stricksets ungswe rte
te. Entzünd
drücke, BilderDas Gehirn will immer der Balance auch für Ungeüb Einsteiger?
um die Uhr. nd aus len Sie für
DI LORIO
wir zunehme nden gelingt Was empfeh sten, zehn
/PICTUREDE
lenkt ab, während an den Wochene
ER SNAC
K am einfach
einmal durchzuatmen. SUND ist es
FOTO MATTEO
geraten. Nicht lten, still zu halten, MEIN GE Zu Beginn eten
einer angeleit
es uns abzuscha . So alt bis 15 Minuten eise
37
WESTEND61
GERSTENWASSER so zu folgen. Idealerw noch
werden wie
die Queen und Meditation da
den Geschma
ck weil das Gehirn
fit sein: Auf ab in der Früh, iten hat.
Dann trink ke zu verarbe
SYMONDS,
gekommen? Gerstenwasser wenige Eindrüc ich auch
156 sofort ein Glas Webshop biete geführ-
enthält nämlich In meinem acht
täglich. Das erpaket aus
IMAGES, JENIA
Beta-Glucan, e
zellschützendes ewige Jugend ein Einsteig der perfekt
und das soll
für ionen an – n.
geht’s: Für
einen ten Meditat zu schaffe
sorgen. So 2 l Was- eine Routine
Gerste mit Start, um
FOTOS: GETTY
Liter 100 g
und zwei Stunden
ser erhitzen Den Sud abgie-
3.960
köcheln lassen. mit
Glas pur oder
ßen und ein
▲ LIKE IT ▲ WOMAN
trinken. Die
Honig gesüßt schmecken
Gerstenkörner im Salat.
übrigens köstlich
Ein Treffen mit sich selbst 3 Fragen an
04/2021 03/2021
TAGE MEDITATIONS
ERFAHRUNG
HnÖoefs
75 neue Jobs
bei Glasfaser-
10
Os/!61-!21/23/3131-!Bcp;!161!9132.2913 e!4-51
gmünd.NÖN.at
Pionier NBG
HnÖ÷e } Jn!Dpspob.Kbis;!Vntbu{!voe!Cfmfhtdibgu!gbtu!wfsepqqfmu/ T/!27028
WIENER IN DOSSIER
99
Advent in
Coronazeiten
Lsfbujwf!MÎtvoh!bmt!Fstbu{!gÖs
98 ejf!Xfjusbfs!Bewfouubhf;!Ejf
Wfslbvgttu®oef!xvsefo!{v
SIER TdibviÖuufo!vnhftubmufu!voe
WIENERIN DOS mbefo!jo!Gpsn!{xfjfs!lmfjofs
UCHEN
IÖuufoeÎsgfs!{vn!Bewfoucvnnfm
WIR BRAT
fjo/
SPRING IN DEINE
VORSTELLUNGSKRAFT!
DIE GEDANKEN VON
HEUTE BESTIMMEN
DEIN MORGEN.
NICOLE HOBIGER-KLIMES
MIND�MASTERY
MEIN WARUM?
NEIN, MEIN
Warum ich Quantenspringerin bin?
WEIL ICH WEISS, DASS DIE KLEINSTEN
VERÄNDERUNGEN, OFT DEN GROSSEN
WOW-EFFEKT ERZEUGEN!
ICH BIN EINE FRAU, DIE SICH TRAUT!
ICH BIN. ICH KANN. ICH DARF.
Nicole Hobiger-Klimes
Das „Warum“ von Nicole Hobiger-Klimes ist, anderen Menschen zu ech-
ter Veränderung zu verhelfen – zu gefühlten Quantensprüngen.
Sie selbst strebt ihre eigene beste Version an:
JEDEN TAG NOCH AUTHENTISCHER.
NOCH ECHTER. NOCH GELASSENER.
Und sie hilft anderen dabei, ihre eigene beste Version zu entwickeln. Da-
bei ist sie ganz in ihrer Mitte. Erfolg durch Freisein, authentisch sein, frei
wählen können: Zu tun, was man will, wo man will, wann man will. Jeden
Wunsch umsetzen zu können, wenn er auftaucht. Und das gilt nicht nur
für Nicole Hobiger-Klimes selbst, sondern auch für ihre KlientenInnen.
UND WARUM
QUANTENSPRUNG?
Ein Quantensprung ist der einzige Mechanismus, den man in der Physik
und in der Natur kennt, der Licht produziert.
Als Teenager stellte sich Nicole Hobiger-Klimes die Frage:
Genauer handelt es sich dabei um die kleinstmögliche Änderung
„Wann ist mein Leben sinnvoll? Was muss passieren, im Energiezustand von Atomen – eine sprunghafte Veränderung
damit ich am Ende sage, mein Leben war sinnvoll?“ der Energie.
Diese Antwort gab sie sich selbst: „Wenn ich einer einzigen Person eine Räumlich ist der Quantensprung klein, aber für das „System Atom“ mar-
wahre Bereicherung war.“ Auch wenn Nicole Hobiger-Klimes das von kiert er eine blitzartige, fundamentale Veränderung. Daher ist es durch-
ihren KundInnen regelmäßig bestätigt bekommt: Was in Jugendjahren aus gerechtfertigt, im Leben von einem Quantensprung zu reden, wenn
begonnen hat, ist noch immer ihr Credo. sich Dinge von heute auf morgen wandeln.
14 #2 MIND�MASTERY | 15
KEYNOTES
1 DO YOU
MIND?
Unsere persönliche Zukunft ist verknüpft mit unserem innersten Ge-
heimnis: dem Mindset. Wir entscheiden täglich darüber. Und zwar in
2 QUANTEN
SRPINGEN 5.0
Quantenspringen ist pures MIND.MANAGEMENT
aller 5 Identitätsbereiche des Menschen:
jedem Hier und Jetzt.
• Körper & Gesundheit
ES IST MÖGLICH, VON INNEN • Karriere & Finanzen
HERAUS EINE ANSTECKENDE, • Soziales Umfeld
POSITIVE ENERGIE ZU ERZEUGEN
UND DIE WELT ZU BEWEGEN. • Partnerschaft & Beziehung zu sich selbst
• Werte & Spiritualität
Die Kraft der Gedanken für sich und andere zu nutzen, ist unser Geburts-
recht. Warten wir nicht auf eine Erlaubnis. Entschuldigen wir uns nicht
dafür, wer wir sind. Trauen wir uns – und bringen unser WOW in die
WAS BRINGT ES, WENN EIN BEREICH TOP
Welt! IST, JEDOCH ALLE ANDEREN FLOP SIND?
Nach diesem Vortrag startet deine persönliche Selbst-Challenge. Beim Springen auf das nächste Level wird das, was sich im Kopf abspielt,
Sag dir selbst: zum Hindernis oder zum Sprungbrett. Wie es machbar ist, in der heuti-
gen, schnelllebigen „smarten“ Zeit obendrauf noch glücklich, gelassen,
Was MICH ausmacht und sich für MICH erfolgreich und authentisch zu sein, das verraten Nicoles persönlich ge-
stimmig anfühlt, das mache ich einfach! testete MIND.CHANGER.
Ich DARF meine Lebensbühne einnehmen. Und ich habe be- Wie kraftvoll pure Authentizität wirkt, zeigt die Pionierin
wussten Atem, Authentizität, Dankbarkeit und Vorstellungskraft selbst in ihrem Vortrag „Quantenspringen 5.0“.
als meine Schlüsselkräfte stets an meiner Seite.
16 #2 MIND�MASTERY | 17
WIR SIND,
WAS WIR
WIEDERHOLT
TUN.
ARISTOTELES
MIND�FACTSUNSER GEHIRN
25%
der vom Körper benötigten
• Wir haben ein „katastrophisches“ Gehirn,
das eher das Negative registriert.
DIE ZAHL DER MÖGLICHEN
VERBINDUNGEN ZWISCHEN
Energie verbraucht es
• Ziel – das Positive häufen: Viele kleine Freuden NEURONEN IST IN JEDEM
machen glücklicher als ein großes Event im Jahr AUGENBLICK GRÖSSER
50
• Die Neurowissenschaft bestätigt: Wir können ALS DIE ZAHL DER ATOME
positive Gefühle bewusst entwickeln und IM BEKANNTEN UNIVERSUM.
stärken!
Linda Graham
Erfahrungen pro Sekunde
• Das menschliche Gehirn ist plastisch und bis ins
werden verarbeitet
hohe Alter lernfähig. Nervenzellen, Synapsen und
ganze Hirnareale können sich in ihren Eigenschaf- • Negative Emotionen bringen einen Tunnelblick,
100
ten verändern. positive Emotionen erweitern den Horizont.
• „Use it or lose it“: Wir können durch Übungen • Positive Gefühle verstärken einander gegen-
neue Verschaltungen anlegen und gleichzeitig alle, seitig. So können wir unser Leben psychologisch
Milliarden Neuronen die wir nicht mehr nutzen, verkümmern lassen. betrachtet in eine Aufwärtsspirale bringen.
10%
circa60
TAUSEND GEDANKEN
von den Umständen
abhängen
50%
HABEN WIR DURCH DIE GLÜCKSFORSCHUNG unserer Fähigkeit,
SCHNITTLICH PRO TAG GEHT DAVON AUS, DASS: glücklich zu sein,
angeboren ist
rund 21
MIO. GEDANKEN
PRO JAHR
40%
2%
aber nur
DER GEDANKEN SIND
selbst in der Hand haben – durch
bewusste Aktivität und unsere innere
Haltung). Wir können das Glücklichsein
POSITIV ODER AUFBAUEND zu einem großen Teil selbst bewirken.
20 #3 MIND�FACTS | 21„SELBST GESTECKTE
ZIELE ERREICHEN“
nennen 59 % als Quelle
für Glück.
AKTIVITÄTEN GLÜCK IST
WIE MEDITIEREN NUR ZU 2 %
UND ENTSPANNEN VOM EINKOMMEN
RANGIEREN LAUT ABHÄNGIG.
STUDIEN AN ZWEITER
STELLE DER GLÜCKS
FAKTOREN.
DANKBARKEIT
IST WIE EIN ART
SCHEINWERFER,
DER DAS ERHELLT,
WAS BEREITS FUN FACTS ZUM
ALLES DA IST. GLÜCKLICHSEIN:
Ursula Richard
MIND�CHANGER:
DANKBARKEIT
MASSAI IN KENIA SIND
DANKBARKEIT EBENSO GLÜCKLICH
• ist Medizin gegen Ärger und Wut. Denn es ist nicht möglich, WIE DIE 400 REICHSTEN
gleichzeitig dankbar und ärgerlich oder feindselig zu sein.
AMERIKANER.
• zeigt in Studien bei regelmäßigem Praktizieren eine große
und nachhaltige Wirkung bei körperlichem Wohlergehen,
seelischer Gesundheit und Lebenszufriedenheit. EIN LOTTOGEWINN
• kann bewusst herbeigeführt werden und findet MACHT NUR
immer im Hier und Jetzt statt
KURZFRISTIG
• stärkt das Immunsystem, wirkt positiv auf das
Herz-Kreislauf-System und Blutdruckregulation
GLÜCKLICHER.
• steigert Energie, Wachheit, Enthusiasmus
• verbessert den Umgang mit Stress und WER DIE FREUDEN
erleichtert es, mit Belastungen umzugehen DES ALLTAGS GENIESST, …
• unterstützt Gefühle der Sinnhaftigkeit und … ist selbstbewusster und zufriedener.
stärkt das Selbstwertgefühl … erlebt einen Rückgang depressiver Verstimmungen.
• erhöht die Hilfsbereitschaft und verbessert soziale Beziehungen … erlebt eine deutliche Zunahme von Glücksgefühlen.
22 #3 MIND�FACTS | 23MIND·CHANGER:
ACHTSAMKEIT
Eine Emotion dauert von dem Moment, in dem sie ausgelöst wird,
bis zu dem Augenblick, in dem sie sich wieder auflöst, grundsätzlich
nur 90 Sekunden.
WARUM SIND WIR DANN STUNDENLANG
WÜTEND ODER ÄRGERLICH?
Unsere Gedanken und Geschichten, in die wir uns verstricken,
verlängern das Gefühl künstlich.
90
ACHTSAMKEIT
• Achtsamkeit sorgt für den Aufbau neuronaler Struktur im Gehirn
• Bereits bei Meditations-Beginnern zeigt die Amygdala, die für
die „Stressantwort“ zuständig ist, eine geringere Reaktivität.
• Achtsamkeitspraxis stärkt die Interozeption, die Wahrnehmung
DIE von Vorgängen im Körperinneren. Das fördert Selbsterkenntnis
und Selbstempathie.
• Achtsame Empathie ist DAS Werkzeug zum Stärken der Funktion
des präfrontalen Cortex.
• Die Fähigkeit zur Innenschau lässt sich auf Menschen in meiner
Umgebung anwenden. Mit geschulter Fähigkeit kann ich besser
einschätzen, wie diese „ticken“ und damit mitfühlender agieren.
• Selbstmanagement mit Achtsamkeitsübungen: Führungskräfteent-
SEKUNDEN wicklung ist die ideale Prävention von Depressionen und Burn Out.
• Meditation schärft die Sinne und fördert Kreativität.
REGEL • Achtsamkeit bewirkt eine verstärkte Selbstkontrolle
und mehr Selbststeuerung.
24 #3 MIND�FACTS | 25ACHTSAMKEIT IST
DEIN RÜCKENWIND
ZUM ERFOLG.
Nicole Hobiger-Klimes
MINDSET
Das Geheimnis für Veränderungen im Gehirn lautet:
WIEDERHOLTE KONZENTRIERTE
VORSTELLUNG!
• Achtsamkeit lässt uns konditionierte Reaktionsmuster
besser erkennen.
• Egal ob Coaching, Training, oder auf der Bühne –
es passiert im Gehirn oder gar nicht.
• Achtsamkeit und Empathie sind mächtige Katalysatoren
für die Neuverdrahtung unseres Gehirns. Beide stärken die
Funktion des präfrontalen Cortex, alte Muster neu zu verdrahten.
• Wenn wir in der Lage sind, schwierige Muster ohne Angst zu
betrachten, können wir daran arbeiten, sie neu zu verdrahten. MONOTASKING
• Unser Mindset wird durch Erinnerungen und Erfahrungen geprägt, WENN WIR AN ETWAS ANDERES
auch mit jenen, die nicht mehr aktuell sind und doch bis heute ihre – DENKEN, ALS AN DAS,
mitunter bremsende – Wirkung entfalten. WAS WIR GERADE TUN,
• Stress ist nicht das Problem, sondern das, was wir über ihn denken. MACHT UNS DAS UNGLÜCKLICH.
• Entspannen und bewusst atmen sind • Echtes Multitasking ist eine Lüge.
die 2 Tore zu neuronaler Empfänglichkeit.
• Eine Arbeitsunterbrechung von weniger als 3 Sekunden verdoppelt
• Unser Gehirn kann sich wirklich neu verdrahten, bereits die Fehlerquote.
am schnellsten durch Interaktion mit anderen.
• Die Leistungsfähigkeit des Gehirns verringert sich um 20 % bis 40 %,
wenn Aufgaben parallel statt nacheinander erledigt werden.
Somit könnte man unser Gehirn mit einem Straßennetz
vergleichen. Gedanken, die wir regelmäßig denken, werden • Das Gehirn lernt am besten und verdrahtet sich am besten neu, wenn
mit der Zeit zu synaptischen Autobahnen in unserem Gehirn. es ruhig und entspannt ist – doch gleichzeitig wach und aufmerksam.
26 #3 MIND�FACTS | 27Rund
5,46
DERZEIT GIBT
Millionen
Menschen meditieren regelmäßig
ES BEREITS in Deutschland – ganze 95 %
MEHR ALS 6.000 geben dabei an, dass die
PUBLIKATIONEN Meditation ihr Leben bereichert.
ZUM THEMA
MEDITATION UND
ACHTSAMKEIT.
HÖHERE
AUFMERKSAMKEIT,
besserer Fokus und weniger
„Gedanken-Wandern“
sowie ein besseres Arbeits
gedächtnis können bereits nach
CA. 2 WOCHEN
Meditation gemessen werden.
MEDITATION VERZÖGERT
DEN ALTERUNGSPROZESS
DES GEHIRNS KONTINUIERLICHE MEDITATIONSPRAXIS
Langzeitmeditierende haben BRINGT DAUERHAFTE VERÄNDERUNGEN:
ein biologisch um
CA. 7,5 JAHRE • Stärkere Ausbildung von Bahnen • Verbesserung des Immunsystems
im präfrontalen Kortex
„JÜNGERES“ GEHIRN • Auftreten von Gamma-Wellen, verbreitet
als Nicht-Meditierende. • Reduzierte Werte des Stresshormons über weite Hirnareale, messbar bei Langzeit
Cortisol im Blut meditierenden auf „Olympia“ Niveau.
• Reduziertes „Aufmerksamkeitsblinzeln“ • Veränderte Schmerzreaktion:
kaum Anzeichen von Antizipationsängsten
• Verstärkte Bereitschaft, auf
Reize reagieren zu können • Hilfe bei Suchtentwöhnung
EINIGE MARKER
FÜR ENTZÜNDUNGS • Geringeres „Gedankenwandern“ • Verbesserte Schlafqualität
REAKTIONEN und Ruminieren und Emotionskontrolle
BEGINNEN SICH BEREITS • eine geringere Aktivität im „Default Mode • Steigerung von Leistungsfähigkeit
NACH 30 STUNDEN Network“ (zuständig für das „Anhaften“). und Gedächtnis
MEDITATION ZU REDUZIEREN! • Geringere Atemfrequenz pro Minute
28 #3 MIND�FACTS | 29DIE MEDITATIONS
EXPERTIN NICOLE
HOBIGER-KLIMES
Der USP der Meditations- und Achtsamkeitexpertin
ist ihre vielfältige Kenntnis und der Erfahrungsschatz
an verschiedensten Meditationsarten.
Auch ihre spezifisch entwickelte Reihenfolge und Kombination
von Meditationen und Techniken an Retreat- oder Seminartagen
ist außergewöhnlich. Nicole Hobiger-Klimes hat mittlerweile fast
100 verschiedene Mentalreisen selbst verfasst.
MIND�FULNESSSYSTEMISCHE MINDFUL
MEDITATION CIRCLE®
SYM®
Mit der Systemischen Meditation SyM® hat Nicole Hobiger-Klimes In ihrer selbst entwickelten Achtsamkeitsübung Mindful Circle® verbin-
2011 ihre eigene Meditationsart begründet. Dabei wandelt sie Techniken det Nicole Hobiger-Klimes traditionelles Wissen aus der buddhistischen
und Übungen aus der Systemischen Beratung und dem Systemischen Vipassana-Meditationspraxis mit modernem Achtsamkeits-Knowhow.
Coaching um und bindet sie in eine Meditation oder Fantasiereise ein. Der Mindful Circle® kombiniert Entspannung und vertieften Atem
Durch dieses Verschmelzen aus Systemischer Beratung, Coaching (Stärken der Zwerchfellatmung) mit dem Stärken der eigenen
und Achtsamkeitsmethoden entsteht eine besonders wirkungsvolle Körperwahrnehmungen und Empfindungen.
Meditationsform: Das Ergebnis für die Klienten:
DIE PERSÖNLICHKEITS GEZIELTE AKTIVIERUNG
ENTWICKLUNG FINDET DIREKT UND SCHULUNG DER OFT
IN DER MEDITATION STATT, VERLOREN GEGANGENEN
und die Technik lässt sich anschließend selbstständig KÖRPERWAHRNEHMUNG.
anwenden. So erarbeiten die Klienten selbstwirksam
und nachhaltig ihre persönlichen Lösungen.
Mit den Ergebnissen lässt sich wiederum in einem klassischen Einzel
▲ HOME-PACKAGE
alle Meditationen von coaching oder im neurosystemischen Coaching weiterarbeiten. Umge-
Nicole Hobiger-Klimes zum Download kehrt können Ergebnisse aus einem Coaching auch in eine systemische
www.nicolehobigerklimes.at/shop Meditation einfließen.
32 #4 MIND�FULNESS | 33MAGIC
MOMENTS
3 TAGE
SHAOLIN TEMPLE
EUROPE 2020
VOI FESCH-
BOTSCHAFTERIN
2015
7 TAGE
DUNKELRETREAT
HOCHSCHUL
50.685
ZUSCHAUER: GRÖSSTE
DOZENTIN PUBLIKUMSERFAHRUNG
(Nationalstadion Österreich)
MITGRÜNDUNG
9 JAHRE
PERFORMANCE ARTIST
KULTURVEREIN bei Alamande Belfor / BigsMile Productions
UNIFY
AUSZEICHNUNG
LEVIN STATZER
FOUNDATION 2010 10 TAGE MONK FOR
(Tanztheater Ensemble)
SCHWEIGE A MONTH
RETREAT PROGRAM
MONK FOR HIMALYA
2008 A MONTH 2012
PROGRAMM
THAILAND
DIRECTOR OF S.H. DALAI LAMA
COMMUNICATIONS (Begleitung der Österreich
DESERT FLOWER Tour, Volontariat)
BRAUNER FOUNDATION
GÜRTEL (Waris Dirie,
IN KARATE UN-Sonderbotschafterin)
34 #4 MIND�FULNESS | 35ES IST EINE KUNST,
ERINNERUNGEN
WÜRDIG ZU SAMMELN.
NICOLE HOBIGER-KLIMES
MIND�HACKJOURNAL WRITING „MEINE QUANTEN
SPRÜNGE“ WIRKT!
Mit ihrem Journal „Meine Quantensprünge – Glücklich sein beginnt
bei mir“ ist Nicole Hobiger-Klimes ein echter MIND.HACK gelungen: JOURNAL • hilft, neue Perspektiven
Das Dankbarkeitstagebuch ist ein echtes „Lebensbuch“. Viel mehr noch WRITING ... zu entwickeln
als ein reiner Gute-Laune-Magnet ist es ein lebenslanger Begleiter und • unterstützt beim
rettender Anker für schwierige Lebenssituationen. Strukturieren
von Gedanken
Unter „Journaling“ versteht man eine Kombination aus Techniken der
positiven Psychologie in Buchform, um die mentale Gesundheit und die • führt zu einem Gefühl
• lässt mehr Energie spüren
Lebensfreude zu fördern. Denn wer öfter an die schönen Seiten seines der Leichtigkeit
Lebens denkt, fühlt sich automatisch glücklicher und zufriedener. • fördert besseren Schlaf
• lässt Ziele visualisieren
Das ist wissenschaftlich erwiesen. Der Fokus auf die Innenwelt macht • reduziert Überforderung und klarer ansteuern
das Journal-Ausfüllen zu einer kraftvollen und modernen Methode der
Persönlichkeitsentwicklung. • stärkt die Selbsterkenntnis • macht dankbar, zufrieden,
und Selbstwirksamkeit erfüllt und glücklich!
MIT DEM JOURNAL VON NICOLE HOBIGER-
KLIMES LÄSST SICH SOFORT STARTEN:
Den Fokus auf die schönen Dinge des Lebens richten,
dem „eigenen Licht“ näherkommen und buchstäblich
auf Papier festhalten, wer man ist – mit allen Facetten
und Erlebnissen.
„VOI FESCH“-
Man erkennt, wer man ist, was die eigene Persönlichkeit aus-
macht und macht sich bewusst, was man bereits erlebt und BOTSCHAFTERIN
erreicht hat. Kleine Dinge haben oft die größte Wirkung!
Seit einigen Jahren ist Nicole Hobiger-Klimes „VOI
fesch“–Botschafterin. Der Verein VOI fördert gezielt
die Kunst von Menschen mit Behinderungen. Einzig-
artige Talente und Fähigkeiten von KünstlerInnen sowie
deren originelle Kunstwerke werden einer breiten
Öffentlichkeit nähergebracht. Es geht nicht nur darum,
Aufmerksamkeit zu wecken, sondern auch um konkrete
Unterstützung und Einbindung der KünstlerInnen und Be-
gleitorganisationen.
Von Nicole Hobiger-Klimes' Dankbarkeitstagebuch „Meine Quanten-
sprünge“ ist eine VOI fesch-Sonderedtion mit einem neuen Cover
von „VOI fesch“–Künstler Richard Pilor erschienen. Das Titelbild ist
Hardcover, 120 Seiten
Hochformat: 17 x 24 cm in der Künstlerei des ÖHTB (Österreichisches Hilfswerk für Taubblinde
Verlag Berger und hochgradig Hör- und Sehbehinderte) in Wien entstanden.
▲ MEINE QUANTENSPRÜNGE – ▲ MEINE QUANTENSPRÜNGE – www.verlag-berger.at
Glücklich sein beginnt bei mir "Voi fesch" Edition www.nicolehobigerklimes.at/shop www.voifesch.com
38 #5 MIND�HACK | 39EINE TOLLE GESCHICHTE IN SCHWIERIGEN ZEITEN IST ES WICHTIG
UND LIEBEVOLL GESTALTETES RITUALE EINZUFÜHREN UND GLÜCKLICHE
BUCH, MIT DEM MAN MOMENTE FESTZUHALTEN. UM GLÜCK
SELBST ARBEITEN KANN. ZU EMPFINDEN, REICHT ES OFT SCHON
ICH LIEBE ES UND JEDER AUS, UNS DINGE BEWUSST ZU MACHEN,
ANDERE AUCH, DEM ICH ES DIE WIR FÜR SELBSTVERSTÄNDLICH HALTEN,
BEREITS GESCHENKT HABE! DIE ABER WICHTIG FÜR UNSER
Kerstin Reithmayr
EMOTIONALES WOHLBEFINDEN SIND.
Empowerment Coach, Marjorie Etukudo
Ernährungswissenschaflterin Sängerin und Schauspielerin
ICH KANN NUR EMPFEHLEN, ES ROSALIND
IN DIESEM JOURNAL GLEICH ZU TUN.
SO KÖNNEN PERSÖNLICHE RESSOURCEN
WIE KLEINE SCHÄTZE, SOBALD DIESE
AUFBLITZEN, EINGESAMMELT UND IMMER
WIEDER VERWENDET WERDEN.
DENN ZU EINEM SPÄTEREN ZEITPUNKT
KANN ES, VOR ALLEM IN KRISEN
SITUATIONEN, UNGLEICH SCHWERER SEIN,
DIESE KOSTBARKEITEN ZU FINDEN.
Michaela Kramann
Pädagogin, Klinische und Gesundheitspsychologin, Psychoonkologin
5 STIMMEN JUST DO IT. DIE BESTE
INSPIRATION, WENN ES
FÜR MICH WAR ES KEINE FRAGE,
DASS JEMAND, DER MIT SO VIEL LIEBE,
ZUM BUCH DARUM GEHT, WORTEN TATEN
FOLGEN ZU LASSEN.
FREUDE, ESPRIT UND UMSETZUNGS
STÄRKE AN EIN BUCHPROJEKT HERANGEHT,
SO HÄLT MAN WIRKLICH WIE SIE DAS VON BEGINN AN GETAN HAT,
DIE SCHÖNSTEN MOMENTE AUCH LORBEEREN DAFÜR ERNTEN WIRD.
FEST UND SIE WERDEN ES IST EIN AUSFÜLLBUCH
UNVERGESSLICH. DER BESONDEREN ART.
Isabelle Kügle Pamela Obermaier
Speakerin, Autorin, Coach für New Spirit Mehrfache Bestsellerautorin, Expertin für Sprachwirkung
40 #5 MIND�HACK | 41DAS UNMÖGLICHE
IST NUR WENIGE
SEKUNDEN VOM
MÖGLICHEN ENTFERNT
NICOLE HOBIGER-KLIMES
UND WARUM VON ALLEMDAHER: QUANTENSPRÜNGE 5.0
MENTALE ENTWICKLUNG UND SPRUNG SELBST
AUF EIN NEUES ENERGIELEVEL FÜRSORGE
SELBST „Mein Körper als
ERKENNTNIS Spiegel“. Zeit und Raum
„Aha-Momente“ für sich schaffen und
sammeln. Durch das Hamsterrad
Meditation = ein Treffen mit durchbrechen.
sich selbst, Entspannung
und Erfahrung.
SELBST
BEFRAGUNG
5
Was ist mein Warum?
Sich selbst Fragen stellen
und reflektieren.
DIE
ELEMENTE
DES QUANTEN
SPRINGENS
SELBST
FÜHRUNG
Die Kraft der Gedanken
nutzen. Visionieren und
Entscheidungen umsetzen
– mit Steuerung und
Disziplin.
SELBST
VERWIRK
LICHUNG
Dein WOW. Vollständige
Selbstwirksamkeit erlangen
– Du bist. Du darfst.
Du kannst.
44 UND WARUM VON ALLEM 5? | 45Sie können auch lesen
