Kinder stärken - ESV München
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4/2018
Kinder
stärken
Schulungen zum Thema Gewaltprävention und Selbstbehauptung kann es nie genug geben
ZEITSCHRIFT DES SPORTVEREINS ESV MÜNCHEN E.V.
A G'SCHEIDE MASS BIER
VORWORT
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Rückblick auf ein
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Von Wern
erfolgreiches Jahr
Zu allererst möchte ich allen ESVlern und ihren Angehörigen
ein gutes, gesundes und glückliches neues Jahr wünschen.
Mittlerweile dürfte sich der Gans- und Sektgeschädigte Ma-
gen wieder in ausgewogenem Zustand befinden, der Stollen
verdaut und die letzten Glühweinreste aus den Adern gespült
sein, so dass wir uns nun ganz auf unseren Verein konzent-
rieren können.
Das Jahr 2018 war gekennzeichnet von intensivster Bautätig-
keit und Zukunftsvisionen. Zuerst das Greifbare. Der Erweite-
rungsbau geht seiner Vollendung entgegen. Unsere durchaus
sportliche Planung, Eröffnung Mitte Januar, konnten wir nicht
ganz einhalten. Wie immer bei größeren Bauprojekten kom-
men zum Ende hin immer einige unvorhersehbare Probleme, Sporttreibenden zu haben.
die die Fertigstellung dann doch etwas verzögern. Es wird
wohl März werden, bis die ersten TurnerInnen in die Grube Auch unsere Geschäftsstelle platzt aus allen Nähten. Als wir
mit dem BAGJUMP Airbag System purzeln. Der neue Cardi- 2007 die Anlage bezogen haben, gab es neben der Haustechnik
obereich in der Verlängerung des Foyers steht ebenfalls vor und der Fitnessstudioleitung nur vier Mitarbeiter und Mitarbei-
der Vollendung, so dass sich das Gedränge im Fitnessbereich terinnen, die sich die Büroräume geteilt haben. Seither sind
wohl etwas mildern dürfte. Verein und Mitarbeiterzahl stetig gewachsen, insbesondere
die SportlehrerInnen und Freiwilligendienstleistenden haben
Aber welche Gedanken für die Zukunft beschäftigen uns? Nach immens zugenommen. Daher überlegen wir auch hier, wie eine
Bezug des Neubauviertels an der Paul-Gerhard-Allee werden Lösung des Platzproblems aussehen könnte.
dort rund 7.000 Menschen in unserem unmittelbaren Umfeld
einziehen. Da wir uns bereits an unserer Kapazitätsgrenze Sicherlich werden wir mittel- bis langfristig nicht darum her-
bewegen, müssen unbedingt Gedanken her, wie wir diesem umkommen, auch unsere Spielhallenkapazität zu erweitern.
Druck standhalten können. Sie sehen, auch wenn unser großes Bauprojekt nun fast ab-
geschlossen ist, ruhiger wird es kaum werden. Also packen
Die ohnehin schon großen Abteilungen Fußball und Hockey wir’s an.
haben weiterhin Zulauf und die Anzahl der Mannschaften steigt
dadurch immer weiter. An den großen Spieltagswochenen-
den wird es daher mit den Umkleidekabinen für die vielen Werner Dunzinger
Spielerinnen und Spieler immer enger. Im Hinblick auf das
weitere Wachstum unserer Outdoor-Abteilungen sind weitere
Umkleidekabinen dringend notwendig – möglicherweise ist
dies durch eine Aufstockung des Nebengebäudes umsetzbar.
Aus denselben Gründen suchen wir weiterhin nach einer Mög-
lichkeit, ein weiteres Kunstrasenfeld – oder besser gleich zwei
zu bauen, um zuverlässig ausreichend Platz für die vielen
4/2018 ESV Aktiv 3
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INHALT
Vorwort
Rückblick auf ein erfolgreiches Jahr���������������������������������������������3
Intern
Sport und die Welt - Die ESV Kolumne�����������������������������������������6
Sport wichtig machen!
Ein Anliegen der Interessengemeinschaft Sport ���������������������������������7
Weihe des Erweiterungsbaus ���������������������������������������������������������8 Hockey
Die Fitnessabteilung wächst– das Fitness-Studio auch! �������9 Auf Wachstumskurs�������������������������������������������������������������������������� 36
Wir stellen uns vor Neuigkeiten von der Mitgliederversammlung. ���������������������������������� 37
BFD, FSJ, SportlehrerInnen������������������������������������������������������������������ 12
KiBeLino
Berg- und Skisport Neu bei KiBeLino – Eintägige Angebote������������������������������������ 40
Hoher Kranzberg 1397m ���������������������������������������������������������������� 16
Kursprogramm
Neue Termine für unsere etablierten Outdoor-Kurse �������� 42
Kursbeschreibungen������������������������������������������������������������������������44
Tanzsport
Mehr Mitglieder, mehr Trainingszeiten�������������������������������������� 46
Tennis Sportpark
München Marathon 2018
ESV-Tennisdamen überzeugen im Staffel-Lauf �������������������������������� 48
Coach´s Corner
Kinder stärken������������������������������������������������������������������������������������ 18 Turnen
Fit mit: Trixi & Toni Nichts ist beständiger als der Wandel��������������������������������������� 50
Teampower Ultimate Frisbee
Partnerworkout für’s ganze Jahr �������������������������������������������������������� 20
Ein Frisbee-Krimi in Frankfurt
Flag-Football 2. Liga der Damen Süd�������������������������������������������������������������������������� 52
Flag-Football beim ESV
Unser erster Kontakt mit dieser Sportart ������������������������������������������ 24
Glossar���������������������������������������������������������������������������������������������������� 25
Fussball
Mens sana in corpore sano ����������������������������������������������������������� 26
Ein Blick hinter die Kulissen - die Trainer���������������������������������� 27
Förderkreis der Fußballjugend - aktueller Stand ������������������ 33
Sonstiges
Handball
Die Ergebnisse der Saison bisher ...�������������������������������������������� 34
Impressum������������������������������������������������������������������������������������������ 49
Ansprechpartner ������������������������������������������������������������������������������ 55
Beiträge - Mitgliedsantrag - Datenschutzerklärung�������������� 56
Redaktionsschluss für die nächste Ausgabe 15.02.2019
redaktion@esv-muenchen.de
4/2018 ESV Aktiv
UND DIE W
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der Bundesrepublik betrachtet. Eine Organisationsstufe niedriger be-
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Man sieht dann sehr schön, dass schäftigt den Weltschwimmverband
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Identität nicht nur als eine Anein- derzeit, wie mit Athleten umzugehen
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anderreihung von Eigenschaften ist, die sich nicht mehr damit zufrieden
bestimmt werden kann, sondern sich geben wollen, ihren Sport auf hohem
Vo n K a t immer auch aus Bezügen und Reibungen Niveau ausüben zu können, sondern die
zur jeweiligen Außenwelt bestimmt. Es sich nun organisieren und Ansprüche
Wir treiben Sport – und das mitten in überrascht daher eigentlich wenig, dass erheben, etwa wenn es darum geht, bei
Gesellschaft. An dieser Stelle werfen aus der Initiative, Bundesmittel zur In- großen Wettbewerben eine gewisse Ge-
wir kleine Blicke in die Welt jenseits vestition in IT-Ausstattung von Schulen staltungsmacht zu erheben. Schließlich
des Sportparks
zur Verfügung zu stellen, unweigerlich lassen sich die Wettbewerbe kaum so
Heute: eine Diskussion um die Eigenständigkeit finanzträchtig austragen, wenn die Stars
Die Summe und ihre Teile der Länder und damit den Föderalismus sich nicht berufen fühlen, ihre Rolle im
als Ganzes erwächst. Turnierzirkus auszufüllen.
B etrachtet man die großen Debat-
ten, die derzeit, aber in Teilen auch
schon über Jahrzehnte, die Medien
Auch Sportorganisationen erleben, wie
Teile ihrer selbst oder die Außenwelt
Beide Beispiele zeigen deutlich, wie sich
auch der organisierte Sport an den ge-
füllen, so lassen sich bei aller Unter- Ansprüche erheben, die es zu vermit- samtgesellschaftlichen Wandlungspro-
schiedlichkeit viele davon doch auf ei- teln gilt. Das internationale Olympi- zessen abarbeitet. Davor sind auch die
nen gemeinsamen Nenner bringen. In sche Komitee (IOC) tut sich seit einigen kleinsten Einheiten im Gesamtsystem
einer sich ständig wandelnden Welt, die Jahren zunehmend schwerer damit, Sport nicht ausgenommen. Sportver-
an Komplexität stetig zunimmt, steht Ausrichterstädte für die Olympischen eine weisen im deutschsprachigen
unvermeidbar die Frage im Raum, wie Spiele zu finden. Bei all der schlechten Raum eine lange Geschichte auf. Und
sich die einzelnen Teile und das gro- Presse, die das IOC vorweisen kann, fällt wie es mit Traditionen so ist, es ist eine
ße Ganze miteinander vermitteln und es dem Publikum nicht leicht, sich vom Kunst, das Weitertragen der Flamme
versöhnen lassen. Von der noch viel Olympischen Geist beflügeln zu lassen. nicht mit der Aufbewahrung der Asche
größeren Frage, was das große Ganze Der Schulterschluss des organisierten zu verwechseln. Es muss daher gefragt
denn eigentlich sei und sein soll, ganz Sports mit zweifelhaften politischen werden, welche Organisationsformen
zu schweigen. Regimen, der unentschlossen wirken- sich im wandelnden Institutionenreigen
de Kampf gegen Doping, Korruptions- bewähren können oder anders gefragt:
Der Gabentisch ist mit Beispielen hier- vorwürfe, all das hat – sagen wir es vor- Wie sehen die Teile aus, die eine Sum-
für reichlich gedeckt: International mag sichtig – zu einer gewissen Entfremdung me bilden sollen? Der scheidende Chef
der Brexit vielleicht das naheliegendste zwischen der sportbegeisterten Bevöl- des Sportsamts der Landeshauptstadt
Beispiel sein. Hier bemüht sich ein Teil kerung und den großen Sportorganisa- München, Günter Schwarz, zeichnet in
einer bisherigen Gemeinschaft wieder tionen geführt. Mit der Ausrichtung der einem SZ-Interview hier ein klares Bild:
um mehr Eigenständigkeit. Ohne auf die Spiele kommen hohe finanzielle Belas- Kleinstvereine werden es künftig schwer
Sinnhaftigkeit der Gründe hierfür ein- tungen auf die jeweiligen Kommunen haben. Stattdessen braucht es gut orga-
gehen zu wollen, lässt sich feststellen, zu. Die Vorgaben für Sportinfrastruktur, nisierte Großvereine, die personell breit
dass sich ein großer Teil der in diesem Verkehr, Distanzen etc. sind hoch und aufgestellt sind hinsichtlich verschiede-
Zusammenhang aufgeworfenen Fragen kaum eine Stadt kann all dies vorwei- ner Kompetenzen: sportlich, juristisch,
rückbeziehen lässt auf einen zentralen sen, ohne vorher gefühlt ein komplett sozialwissenschaftlich, medial. Der 4.000
Punkt: Was sind „wir“ im Unterschied neues Stadtviertel zu errichten. Und seit Mitglieder starke Verein sei die Zukunft.
zu „den anderen“. es in vielen Städten nun zum guten Ton Rein rechnerisch können wir also kons-
gehört, die Bevölkerung zu fragen, ob tatieren: mit seinen 8.000 Mitgliedern ist
Gleiches kann man feststellen, wenn sie all das möchte, ist die Aussicht auf unser ESV quasi doppelt für die Zukunft
man die verschiedenen Auflagen der Spiele in demokratischen Staaten noch gerüstet!
Integrationsdebatten seit Gründung einmal gesunken.
6
INTERN
Sport wichtig machen!
- ein Anliegen der Interessengemeinschaft Sport
Von Pia Kraske Nirgendwo wird Integration und Ge-
meinschaft so gelernt und erlebt wie
A nfang 2018 hat sich die Interessengemeinschaft Sport in unseren Sportvereinen!
gegründet. Sie besteht aus aktiven SportlerInnen, Eh-
ren-und Hauptamtlichen aus verschiedenen Münchener Diese unglaubliche Kraft des Sports kann aber noch viel bes-
Sportvereinen, VertreterInnen von Sportorganisationen, ser als bisher genutzt werden. Die Mängelliste für den Sport
MitarbeiterInnen wissenschaftlicher Institute und Privaten. in München ist lang. In den Vereinen wird viel zu viel Energie
Alle blicken auf ein langjähriges Engagement im Sport zurück für die Minimierung dieser Mängel verbraucht.
und haben damit das Wissen um die gewaltigen Probleme,
vor denen der Sport und die Sportvereine in München ste- Ziel der Interessengemeinschaft Sport, die mittlerweile über
hen: Platzmangel, hohe Immobilienpreise, abnehmendes 40 Personen umfasst, ist es daher, Bewegung in die gesell-
ehrenamtliches Engagement, Herausforderungen der Ganz- schaftliche und politische Wahrnehmung des (Vereins-)Sports
tagesschule, zunehmende pädagogische Anforderungen an in München zu bringen und damit einen gesellschaftlichen und
ÜbungsleiterInnen, hohe bürokratische Hürden beim Bau politischen Konsens für eine deutlich verbesserte Förderung
und der Erweiterung von Sportanlagen, zeitaufwändige des Breitensports in München zu erzeugen. Die Interessen-
Verwaltungsarbeit, Bewegungsmangel der Bevölkerung... gemeinschaft Sport hat den Ehrgeiz, der Anwalt und Interes-
senvertreter großer und kleinster Vereine und Sportorgani-
27,5 Millionen Mitglieder sind derzeit in ca. 91.000 Sportver- sationen zu sein bzw. zu werden, die ihre Stimme bisher nicht
einen in Deutschland registriert. Sportvereine sind damit die erheben konnten. Best-und Bad-Practice-Beispiele werden
größte Bürgerbewegung in unserem Land. Und sie leisten gesammelt, priorisiert und sollen gemeinsam mit den anderen
wirklich Großes. Sie nehmen im großen Umfang Gemein- gesellschaftlichen und staatlichen Kräften zu einer spürbaren
wohlaufgaben wahr, da der Staat nicht über die Ressourcen Verbesserung für alle führen.
verfügt, um alle Aufträge in ausreichendem Maß zu erfüllen.
Das Leistungsspektrum der Sportvereine umfasst die Bereiche Auftakt für eine öffentlichkeitswirksame Präsentation der
Initiative bildete eine von Michi Franke (Präsident FT Gern) und
• BILDUNG mir im Tennisbistro Sabatini durchgeführte Pressekonferenz
• GESUNDHEIT am 8. Oktober. Überraschend groß war die Resonanz der
• SOZIALES & INTEGRATION Presse in der Süddeutschen Zeitung, dem Münchner Merkur
• KINDER- & JUGENDARBEIT in Hallo München und dem Münchener Wochenanzeiger.
• ERWACHSENE & SENIOREN Manch einer im Münchner Sportleben fühlte sich dadurch
• STADTENTWICKLUNG / STADT(TEIL)KULTUR aber auch kritisiert, zu Unrecht nicht beteiligt, nicht oder
• FREIZEIT nicht ausreichend vorher informiert. So ist das aber, wenn
man Veränderungen auf den Weg bringen will – über Inhalte
Sport ist die Basis für Bildung, für eine gesunde Lebensführung und Wege kann man immer streiten. Und das ist auch gut so,
(s. Adipositasstudie) und stiftet Gemeinschaft. Sportvereine in denn: Es lebe die Vielfalt.
der Stadt München bieten über 700.000 Kindern, Jugendlichen
und Erwachsenen eine sportliche Heimat und sie erleben Die Interessengemeinschaft Sport steht mit ihrem Anliegen
täglich, wie wunderbar es ist, zusammen mit Freunden bzw. übrigens nicht alleine da. In der Bundesrepublik gibt es einige
Freundinnen gemeinsam(e) Ziele zu verfolgen, Spaß an der Be- Initiativen oder Personen, die ähnliche Ansätze haben, so z. B.
wegung zu haben und nebenbei noch zentrale gesellschaftliche Henning Harnisch, eine deutsche Basketball-Legende. 1993
Werte zu leben. Unabhängig von der Herkunft, der Sprache war er Europameister und neben vielem Anderen engagiert
der Religion oder des Geschlechts. Sport verbindet. Menschen er sich heute für Projekte um den Schul-und Jugendsport. Ein
und Kulturen. Unabhängig von der gesellschaftlichen Schicht. großes Defizit sieht er darin, dass es so zufällig ist, wie man
4/2018 ESV Aktiv 7
in Deutschland Sportler wird. Mal ist es der Verein, der tolle Inspiriert, daran mitzuwirken, Sport wichtig zu machen?
Arbeit macht oder eine Sportlehrerin, die das Talent einer
Schülerin oder eines Schülers fördert. Harnisch will die Zufälle Wenn ja, dann kann man sich über die
kleiner werden lassen. Hier identifiziert er auch ein weiteres
wichtiges Anliegen der IG Sport: die Verzahnung von Schul- Homepage http://igsport.de oder über
und Vereinssport. Eine Herkulesaufgabe, bedenkt man alleine, Facebook informieren oder sich an
welche unterschiedlichen Ministerien und Verwaltungen hier Pia Kraske unter p.kraske@esv-muenchen.de oder an
mitwirken müssen, damit eine institutionalisierte Verzahnung Michi Franke unter michi@ftgern.de wenden.
möglich ist. Das ist wie nach den Sternen greifen - aber ohne
Visionen wird es nicht gehen.
Weihe des Erweiterungsbaus
Ab Anfang Februar 2019 wird der Erweiterungsbau Schritt fiziellen, von Nachbarn, von Jung und Alt und das alles nicht
für Schritt in Betrieb genommen. Und natürlich gibt es dann nur im Erweiterungsbau, sondern auf der gesamten Anlage.
auch einen Grund zum Feiern. Wir werden die Weihe des
Erweiterungsbaus in der Nacht Ein solches Event bedarf einer guten Vorbereitung, und da
brauchen wir auf der Geschäftsstelle Hilfe von den Ehren-
vom 10. auf den 11. Mai amtlichen.
mit einer Langen Nacht des Sports
Daher unsere dringende Bitte an Euch, sich bei
und einem kleinen vorgeschalteten Festakt begehen. Katharina k.sessler@esv-muenchen.de oder
Pia p.kraske@esv-muenchen.de oder
Alle Abteilungen sind gebeten, sich hier einzubringen, alle an der Infothek zu melden.
Sportarten sollen präsentiert und ausgeübt werden, von Mit-
gliedern und Nichtmitgliedern, von Offiziellen und Nicht-Of- Es soll ein schönes Sportfest werden!
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8
INTERN
Die Fitnessabteilung wächst
– das Fitness-Studio auch!
Von Marcin Krolikowski Verbesserung zu erreichen, wurde seit werdende Fläche im Untergeschoss wird
Beginn der Planungen für einen Erwei- künftig für einen Trainingszirkel genutzt.
S eit mehreren Monaten ist es in
unserem Foyer ein wenig dunkler
geworden. Hinter der durch die KiBe-
terungsbau auch Pläne für eine Vergrö-
ßerung des Fitnessstudios angefertigt.
Nachdem es aus statischen Gründen
In einem zweiten Schritt soll im Sommer
auch der Kursraum zum Fitnessstudio
Lino-Kinder liebevoll gestalteten Tro- nicht möglich ist, die Geschäftsstelle zugeschlagen werden. So entsteht eine
ckenbauwand wird eifrig gearbeitet, aufzustocken, soll nun die Erweiterung weitere Fläche für verschiedene Trai-
damit gleichzeitig mit der Fertigstel- des Foyers nach Westen Abhilfe schaffen. ningsmethoden mit Kleingewichten,
lung des Erweiterungsbaus fünfzig Me- freien Gewichten sowie Equipment für
ter weiter südlich, auch die Erweiterung Der Cardiobereich wird komplett aus Crossfit und Functional Training.
des Fitnessstudios abgeschlossen wer- dem Keller nach oben ziehen, sodass
den kann. künftig nicht nur Tageslicht, sondern Auf eine sportliche Zukunft!
auch eine bessere Belüftungssituation
Fleißige Nutzer unseres Studios wissen, geschaffen werden kann. Die Raumgrö- Euer Martin Krolikowski und das Fitness
dass es insbesondere in den Wintermo- ße erlaubt es zudem, weitere moderne Team
naten sehr eng werden kann und je nach Geräte anzuschaffen, um ein optima-
Tageszeit auch mal Wartezeiten an den les Angebot für unsere Mitglieder zur Leitung Fitness Marcin Krolikowski
Cardiogeräten entstehen. Um hier eine Verfügungn stellen zu können. Die frei fitness@esv-muenchen.de
4/2018 ESV Aktiv 9
10
INTERN 4/2018 ESV Aktiv 11
Wir stellen uns vor
BFD, FSJ, SportlehrerInnen
Michelle Kranz Meine Interessen
- BFD - Zu meinen Hobbys gehören Fußball, diverse Kampfsportarten
und das Programmieren am Computer.
Wer bin ich und was mache ich?
Ich bin Michelle, bin 16 Jahre alt und Meine Aufgaben
komme aus Höhenkirchen, südlich Ich unterstütze die Abteilung Fußball und die Kindersport-
von München. Aufgrund meines jun- schule (KiSS). Im Fußball helfe ich den Trainern und darf auch
gen Alters und der Möglichkeit, heraus- meine eigene Jugend, die D5, trainieren.
zufinden, welche berufliche Richtung
ich einschlagen möchte, entschloss ich mich nach meinem Meine Motivationen
Schulabschluss dazu, einen Bundesfreiwilligendienst (BFD) Durch den Freiwilligendienst beim ESV lerne ich viele Spiele,
im ESV zu absolvieren, bevor ich 2019 eine Ausbildung antrete. Bewegungformen und Techniken aus anderen Sportarten ken-
nen und.wie ich ein gutes Training für Kinder gestalten kann.
Meine Interessen
In meiner Freizeit betreibe ich verschiedene Ballsportarten, Fabian Juling
gehe gerne joggen, schwimmen oder ins Fitnessstudio. Zudem - FSJ -
bin ich seit acht Jahren begeisterte Turnerin.
Wer ich bin und was ich mache?
Meine Aufgaben Servus, ich bin Fabi, 17 Jahre alt und
Im ESV arbeite ich in der Turnabteilung, bin aber auch für das seit klein auf Mitglied im ESV. Nach der
Abholen der Schulkinder für die im ESV ansässige Mittagsbe- Schule habe ich mich dazu entschie-
treuung zuständig. In den Schulferien helfe ich als Betreuer in den, mich im Verein zu engagieren und
bei KiBeLino, dem Ferienprogramm des Vereins, aus. bin dieses Jahr im Rahmen meines FSJ
hauptsächlich in der KiSS tätig, weiterhin aber oft im Fitness-
Meine Motivation studio anzutreffen.
Durch meinen Freiwilligendienst im ESV kann ich mich per-
sönlich weiterentwickeln. Ich lerne Verantwortung zu über- Meine Interessen
nehmen, den richtigen Umgang mit Kindern und erhalte ei- Zu meinen Hobbys gehört unter anderem Fitness/Bodybuil-
nen guten Einblick ins Berufsleben. Außerdem habe ich die ding, woran mir besonders das Umfeld im Fitnessstudio sowie
Möglichkeit, mich fachlich auf Lehrgängen und Seminaren das Training und der Lifestyle gefallen.
fortzubilden.
Meine Aufgaben
Mein Aufgabenbereich umfasst die Hilfe in der KiSS, bei
David Germek Schwimmkursen und beim Handballtraining der Minis. An
- FSJ - der Arbeit mit Kindern gefällt mir besonders die aufgeweck-
te Atmosphäre und der freundliche Umgang während der
Wer bin ich und was mache ich? Sportstunden.
Hi, ich bin David, bin 16 Jahre alt und
komme aus München. Dieses Jahr habe Meine Motivation
ich ein Freiwilliges Soziales Jahr (FSJ) Da ich bereits letztes Jahr im ESV tätig war, die positive und
im ESV München begonnen. Ich freue offene Atmosphäre kenne und schätze, wollte ich gerne hier
mich auf die Praxis- und Bürostunden. weiter arbeiten. Ich freue mich auf mein neues Aufgabengebiet.
12INTERN
Filippo Gasparini Verein. Ich unterstütze meine KollegInnen in der KiSS, helfe
- FSJ - bei den KiSS-Parkour-Stunden und dem Sportunterricht der
Grundschule. Ich bin mitverantwortlich für die Abholung der
Wer bin ich und was mache ich? Kinder von der Schule und unterstütze so die Mittagsbetreu-
Ciao, ich bin Filippo, bin 17 Jahre alt und ung. Während der Ferienzeit helfe ich zusätzlich bei KiBeLino
komme aus Nymphenburg. Nachdem und leite zum Teil selbst Stundeninhalte an. Dort kann ich auch
ich meine Mittlere Reife abgeschlossen einem weiteren Hobby, dem Zeichnen, nachgehen.
habe, entschied ich mich, ein FSJ im
Bereich Sport zu machen. Meine Motivation
Ich habe ein Praktikum im Rahmen des Ferienprogrammes
Meine Interessen des ESV München gemacht. Da mir dieses sehr gefallen hat,
Bereits als Kind durfte ich Bewegungserfahrungen in unter- wollte ich einen tieferen Einblick in den Arbeitsalltag eines
schiedlichen Sportarten sammeln. Mir gefallen eigentlich alle Sportvereins bekommen und habe mich deshalb nach meinem
Sportarten und ich probiere immer wieder gerne die neuesten Abschluss für ein FSJ entschieden.
Trendsportarten aus. Seit Beginn meines FSJ’s habe ich auch
Einblicke in Turnen und Parkour erhalten und habe angefangen, Julian Marinelli
regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. - FSJ -
Meine Aufgaben Wer bin ich und was mache ich?
Meine Hauptaufgabe liegt darin, die SportlehrerInnen der Hi, ich bin Julian, 17 Jahre alt. Vor kur-
KiSS zu unterstützen. Am Dienstag und Donnerstag hole ich zem habe ich meinen Abschluss an der
die Kinder für die Mittagsbetreuung im ESV von der Südli- Marieluise-Fleißer-Realschule gemacht
chen Auffahrtsallee ab. Manchmal helfe ich auch bei den und bin seit diesem Jahr FSJ’ler im ESV.
Schwimmstunden mit. In der Ferienzeit bin ich beim Ferien-
porgramm KiBeLino tätig. Meine Interessen
Zu meinen Hobbys gehören verschiedene Ballsportarten,
Meine Motivation Schwimmen und Kampfsport. Seit ich im ESV arbeite, habe
Ich freue mich, beim ESV in einem sehr angenehmen Arbeits- ich auch Sportarten wie Turnen und Parkour kennengelernt
klima arbeiten zu können und einen guten Einblick ins Berufs- und habe begonnen, im Fitnessstudio zu trainieren.
leben zu erhalten. Ich hoffe, viel Neues lernen zu dürfen, um
so meine Zukunft besser planen zu können. Meine Aufgaben
Den Großteil meiner Arbeitszeit verbringe ich in den KiSS-Stun-
Jakob Jung den im Verein und an verschiedenen Schulen, in denen ich den
- FSJ - SportlehrerInnen assistiere und hin und wieder selbst Stunde-
ninhalte anleiten darf. Zudem helfe ich bei den Schwimmkur-
Wer ich bin und was ich mache? sen. In der Judoabteilung traniere ich Kinder zusammen mit
Hallo, ich bin Jakob, 16 Jahre alt und anderen TrainerInnen und leite die Stunden der Judo-Minis.
komme aus Pasing. Vor meinem FSJ In den Ferien arbeite ich bei KiBeLino als Betreuer.
habe ich die Realschule besucht und
mit der mittleren Reife abgeschlossen. Meine Motivation
Aufgrund meiner vielfältigen Aufgabenfelder und der ange-
Meine Interessen nehmen Arbeitsatmosphäre, macht mir die Arbeit im ESV
Seit meinem 7. Lebensjahr bin ich Mitglied im Fußballverein SV besonders viel Spaß. Mich motiviert, dass ich beim Betreuen
Waldeck Obermenzing, spiele aber ebenso gerne Basketball. der Gruppen immer besser werde und mir das Anleiten im-
mer leichter fällt. Ich hoffe, dass ich meine Kompetenzen im
Meine Aufgaben Laufe des Jahres noch weiter verbessern kann und das Jahr
Im Zuge meines FSJ’s habe ich verschiedene Aufgaben im weiterhin so lehrreich bleibt.
4/2018 ESV Aktiv 13Moritz Prenissl leinige Leitung meiner Turngruppe und schnupperte so das
- FSJ - erste Mal Trainerluft. Daher fiel meine Studienwahl auf den
Bachelor Bewegung und Ernährung. Nebenbei probierte ich
Wer bin ich und was mache ich? allerlei Sportarten aus, jobbte in einem Studio und gab Fitness-
Ich bin 16 Jahre alt und komme aus kurse. Ich erwarb einige Lizenzen, absolvierte Praktika und
Kraiburg am Inn. Unter der Woche woh- machte den Abschluss zum DVGS-Sporttherapeuten. Dabei
ne ich jedoch in München. Nach meiner bereitet mir die Arbeit mit Kindern genauso viel Freude wie
Mittleren Reife (2018) wollte ich gerne mit Erwachsenen. Ich mag die Bewegung mit Fitten genauso
einen Einblick ins Berufsleben erhalten, wie mit Anfängern, Wiedereinsteigern oder Verletzten. Die
bevor ich eine Ausbildung absolviere, weshalb ich mich für Entscheidung für ein Arbeitsfeld fiel mir so nicht leicht.
ein FSJ entschloss.
Meine Interessen
Meine Interessen In meiner Freizeit bin ich gerne beim Turnen, Trampolin sprin-
In meiner Freizeit spiele ich gern Tischtennis und tanze in der gen, Snowboarden, Tauchen, Mountainbiken, Volleyballspie-
Narrengilde Kraiburg. Außerdem trainiere ich gerne Parkour len, Kayaken und Klettern. Outdooraktivitäten übe ich am
und gehe, seitdem mein FSJ begonnen hat, hin und wieder ins liebsten beim Reisen aus, egal ob es ein Wochenendtrip in
Fitnessstudio. die Dolomiten oder mehrere Wochen Abenteuer mit dem
Offroad-Auto quer durch die Welt ist. Außerdem spiele ich
Meine Aufgaben Klavier und lese gerne.
Ich arbeite in der Abteilung Turnen und der Kindersportschu-
le, deren Konzept ich sehr gut und abwechslungsreich finde. Meine Motivation für den ESV
Dadurch wird es mir und den Kindern nie langweilig. Nach dem Studium kam ich der Liebe wegen nach München
und konnte bald beim ESV zu arbeiten anfangen. Hier wer-
Meine Motivation den alle meine Interessen vereint. Ich bin in einem jungen,
Ich habe mich beim ESV aufgrund der Größe des Vereins be- dynamischen Team und arbeite mit Leuten jeden Alters und
worben. Hier kann ich Einblick in die Organisation und v. a. unterschiedlicher Fitness. Dadurch kann ich mich stets wei-
viele unterschiedliche Sportarten erhalten. terentwickeln und von Kindern wie auch Erwachsenen lernen.
Während der Schulzeit hatte ich allerlei unterschiedliche be-
Julia Urban rufliche Vorstellungen. Mein größtes Interesse blieb aber der
Bachelor Bewegung und Ernährung Sport, dessen Grundlagen sowie Sportverletzungen und alles
was damit zusammenhängt.
Wer bin ich und was mache ich ?
Hallo, mein Name ist Julia Urban. Ich
bin 24 Jahre alt und unterstütze seit Lukas Mertel
Oktober 2018 das ESV-Team als Trai- Sportlehrer im freien Beruf
nerin im Reha-Bereich sowie in der
Turnabteilung. Wer bin ich und was mache ich ?
Mein Name ist Lukas Mertel und ich bin
Über mich 24 Jahre alt. Seit Mitte August diesen
Aufgewachsen bin ich in Neu-Ulm und habe schon früh ange- Jahres bin ich als Sportlehrer in der
fangen, begeistert zu tanzen, zu schwimmen und zu turnen. Kindersportschule (KiSS) und für die
Meine Schwimmkarriere war jedoch schnell wieder beendet . im Rahmen der KiSS stattfindenden
Nach dem ersten verlorenen Wettkampf und viel verschluck- Parkourstunden tätig. Zusätzlich arbeite ich im Fitnessstudio
tem Wasser, widmete ich mich ganz dem Turnen und half und gebe dort auch Kurse für Jugendliche. In der Ferienzeit
zusätzlich als Assistentin in den Mutter-Kind-Stunden. Als unterstütze ich das Ferienprogramm KiBeLino. Die Stelle beim
Jugendliche übernahm ich dann aus Trainermangel die al- ESV ist meine erste Arbeitsstelle nach der Ausbildung.
14INTERN
Über mich Stilian Stoyanov
Ich bin in Großhadern geboren und in Pasing aufgewachsen. Bachelor Sportwissenschaften
Schon als Kind war Sport ein wichtiger Teil meines Lebens.
In jungen Jahren besuchte ich einen Schwimmverein und Wer bin ich und was mache ich?
trainierte über vier Jahre Eiskunstlauf. Zusätzlich übte ich Mein Name ist Stilian Stojanov. Ich bin
einige Jahre den Kampfsport Taekwon-Do aus und spielte im 34 Jahre alt und komme aus Bulgari-
ESV in der A-Jugend Fußball. Danach begann ich, regelmäßig en. Ich arbeite seit Mai 2015 in ESV als
im Fitnessstudio zu trainieren. Sportlehrer in den Bereichen Basket-
ball, Leichtathletik, Schwimmen, KiSS
Nach meinem Fachabitur vollzog ich ein Freiwilliges Soziales und im Ferienprogramm KiBeLino.
Jahr im Sport im ESV München. Durch die dort gesammelten
Erfahrungen und Eindrücke beschloss ich, eine Ausbildung Über mich
als Sportlehrer im freien Beruf an der Technischen Universität Am 6. August 1984 wurde ich in der Stadt Montana geboren.
München zu beginnen. Neben meiner Ausbildung jobbte ich Im Jahr 2003 habe ich das Gymnasium in meiner Heimatstadt
weiterhin im ESV: in der Ferienzeit bei KiBeLino und in der erfolgreich abgeschlossen und im Oktober 2010 mein Studi-
Schulzeit als Fußballtrainer einer C-Jugend Mädchen Mann- um zum Bachelor Sportwissenschaften an der Nationalen
schaft, die ich bis zur B-Jugend begleitete. Gegen Ende meiner Sportakademie in Sofia. 2012 bin ich nach Deutschland ge-
Ausbildung fing ich zudem an, im Fitnessstudio zu arbeiten. kommen. Ich habe drei Jahre als Sportlehrer in verschiedenen
Grundschulen in München gearbeitet und auch nebenbei im
Meine Interessen ESV. Seit August diesen Jahres habe ich eine Festanstellung
Eine der größten Interessen in meinem Leben ist der Sport. im ESV bekommen - meinen Traumjob.
Hierbei ist für mich besonders wichtig, möglichst viele ver-
schiedene Sportarten kennenzulernen und auszuprobieren. Meine Interessen
Im Zuge meiner Ausbildung zum Sportlehrer habe ich bereits Meine Hobbys sind Sport und Reisen. Ich reise gerne, wenn
Einblicke in viele verschiedene Sportarten erhalten, darunter ich die Möglichkeit dazu habe. Ich habe schon viele Länder in
Ballsportarten, Turnen, Leichtathletik und Schwimmen. Zu- Europa besucht und war auch bereits ein paar Mal in Amerika.
sätzlich habe ich über mehrere Semester in meiner Ausbildung Mein nächstes Reiseziel ist Asien.
Klettern und Kampfsport praktiziert.
Zurzeit spiele ich einmal pro Woche Fußball und zwei mal
Momentan gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio und zum Basketball. Im Winter fahre ich gerne Snowboard.
Bouldern. Im Sommer schwimme ich gerne und unternehme
Fahrradtouren. Im Winter laufe ich gerne Schlittschuh. Ein Meine Motivation für den ESV
weiteres Hobby von mir ist das Kochen, da mir eine gesunde Ich persönlich finde es absolut unbeschreiblich, zu sehen, wie
und ausgewogene Ernährung sehr wichtig ist. verschieden Kinder sind, wie unterschiedlich sie sich entwi-
ckeln und ihre Persönlichkeit immer weiter festigen.
Meine Motivation für den ESV
Durch meine gesammelten Erfahrungen im FSJ und durch Es ist wunderbar für mich, sie auf diesem Weg zu begleiten,
meine andauernde Mithilfe im Verein, ist es meine Motivation, Teil zu haben und ihnen das ein oder andere Teil für das Puzzle
den ESV weiterhin zu unterstützen. Zusätzlich bietet mir der ihrer Persönlichkeit mitzugeben.
ESV eine angenehme Arbeitsatmosphäre. Ich freue mich da-
rauf, Teil des Teams zu sein und aus den Erfahrungen meiner Für mich ist der ESV ein sehr guter und professionell geführter
Kollegen zu lernen und davon zu profitieren. Sportverein mit gut ausgebildeten und freundlichen Mitar-
beitern.
Ebenso erwarte ich mit Spannung die Fertigstellung des Er-
weiterungsbaus, die damit verbundenen neuen Möglichkeiten
und die vor uns liegenden gemeinsamen Herausforderungen.
4/2018 ESV Aktiv 15Hoher Kranzberg 1397m
Von Heinz Urban
Freitag, 27.Juli 2018:
Eine Wanderung von Klemens, Fips und
Heinz
D ie Fußball-WM ist abgehakt, end-
lich wieder Zeit für eine kleine
Bergwanderung!
Bei Kaiserwetter und vorhergesagten
32 Grad geht es über Garmisch nach
Mittenwald. Der Autoverkehr hält sich
in Grenzen, dafür sind die Radler mit
oder ohne E-Bike ganz schön präsent! rauf und Abstieg zu den Seen, machen, von der Gemeinde angelegten Geo-Gar-
sondern das alles in umgekehrter Rich- ten zum glasklaren Lautersee, in dem
Ab Klais biegt Klemens rechts ab, auf tung. Also schlagen wir den Weg zum sich die ersten Badegäste tummeln.
eine uns bis dato unbekannte Route, wel- Lautersee ein. Nach einer kurzen Stei- Wäre übrigens auch eine Alternative!
che sich jedoch als Volltreffer erweisen gung auf einer Teerstraße biegen wir auf Wir gehen weiter zum ebenfalls super
sollte - Kategorie Traumstraße! einen herrlichen Weg mit toller Aussicht gelegenen Ferchensee und beobachten
auf die Wettersteinspitzen ein. Die ersten einige Forellen - noch schwimmen sie,
Um 10.00 Uhr sind wir am Parkplatz der Fotos werden gemacht, denn so schöne bevor die Pfanne ruft.
mehr als 50 Jahre alten Kranzberg-Ses- Motive muss man festhalten!
selbahn angelangt. Wir wollten nicht die Am Ende des Sees biegt der Weg scharf
übliche Kranzberg-Runde: mit dem Lift Gemütlichen Schrittes geht es vorbei am rechts in den Wald ab. Ab jetzt sind wir
alleine. Der Steig führt uns ganz gemüt-
lich durch einen herrlichen Mischwald.
Wir werden umschwirrt von Schmetter-
lingen und Bremsen. Meine Begleiter
haben wieder ihren berühmten Schwam-
merlblick aufgesetzt und blähen ihre
Nasenflügel auf. Aber leider, trotz red-
licher Bemühungen, bleiben heute die
Schwammerl vor den Argusaugen der
Pilzjäger verborgen!
Unsere Befürchtungen, dass uns viele
Wanderer vom Gipfel entgegen kommen
würden, haben sich Gott sei dank nicht
erfüllt!
Nach „griabign“ zweieinhalb Stunden
stehen wir auf dem Gipfel, ergattern eine
Bank und genießen neben der mitge-
brachten Brotzeit den fantastischen 360
16BERG- UND SKISPORT
Grad Rundumblick. Es ist fast nicht zu
glauben, dass ein so niedriger Buckel
eine solche Gipfelparade im Angebot hat!
Es macht einen schon ein bisserl stolz,
wenn man behaupten kann, dass man
auf einigen oben war. Da schmeckt
die mitgebrachte Brotzeit nochmal so
gut!
Wir schauen noch ein paar Bergbauern
zu, die in mühevoller Arbeit das Gras
von den Buckelwies’n holen, bevor wir
den Abstieg antreten. Das heißt, meine
Spezln gehen runter, ich schmeiß’ mich
in den Uralt-Sessellift, schone meine
Knie-Scharniere und schwebe ganz sanft
auf Mittenwald zu.
Unten angekommen, lockt mich eine In der tollen Gröblalm gibt’s das Übliche gemeistert hat und Klemens fährt uns
schattige Bank zum Verweilen. Ich stau- für die Kehle und den Magen. A super gewohnt sicher nach München zurück .
ne nicht schlecht, als meine Freunde Schwarzwälderkirsch war auch dabei! Schee wars wieder!
wenig später auch schon auftauchen- Der Blick auf das mächtige Karwendel-
Fahrt halt doch a bißerl langsam die massiv rundet den Tag ab. Fips berichtet Abteilungsleiter Ulrich Keller
Sesselbahn. noch von einigen Kletterrouten, die er bergsport@esv-muenchen.de
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4/2018 ESV Aktiv 17Kinder stärken
Von Frank Sonnweber Dann kann man zur Moti-
vation gemeinsam „Kara-
E rinnern Sie sich auch an ihre Schul-
zeit und verbinden damit vielleicht
Gedanken an Ängste vor dem Schulweg
te Kid“ ansehen oder den
Lehrfilm „Ju-Jutsu für Kin-
der und Jugendliche“ vom
und Raufereien, Mobbing oder sogar Deutschen JJ-Verband: ht-
Gewalt durch Mitschüler oder Lehr- tps://www.youtube.com/
kräfte? watch?v=67ND3noVxDU.
Fünf Minuten, die das Le-
Jeder Mensch, jedes Kind hat ein Recht ben eines Kindes verän-
auf ein gewaltfreies Leben in Würde und dern können.
es gibt genügend rechtliche Grundla-
gen dafür (Grundgesetz, BGB, Kinder- Im Video kann man auch erkennen, wa- Wenn Kids sich mit Partner/Freundin/
schutzkonvention der UN, Bundeskin- rum ausgerechnet Ju-Jutsu so empfeh- Freund anmelden, dann macht das Trai-
derschutzgesetz). In Deutschland wird lenswert für Kinder ist. Es ist vielseitig, ning mehr Spaß und die Schwellenangst
schon viel gegen Gewalt getan. Trotz- macht Spaß und schließt dabei keine ist viel kleiner! Nebenbei ist der Weg zu
dem weiß jeder, dass Kinder nicht vor Bereiche aus (Bodenkampf, Kontakt- zweit sicherer. Weitere Infos bei der Ab-
psychischer und körperlicher Gewalt angriffe, Schläge, Stöße, Tritte, Angriffe teilung Ju-Jutsu oder im Internet.
gefeit sind. mit Gegenständen etc.). Es ist quasi für
alle Kinder geeignet, aufgrund der Trai- Kinder sollten möglichst viele Mög-
Die meisten Eltern fragen sich, was sie ningsform gesundheitsfördernd, und die lichkeiten zum Schnuppertraining
tun können, um ihre Kinder zu stärken Freude am Sport steht im Vordergrund. in verschiedenen Kampfkunst- und
und zu motivieren, damit sie selbstbe- Kampfsportabteilungen nutzen. Es ist
wusst und angstfrei in die Schule gehen Schulungen zum Thema Gewaltpräven- nicht wichtig, ob es Aikido, Judo, Ju-
können und glücklich und gesund auf- tion/Selbstbewusstsein und Selbstbe- Jutsu, Karate, Kendo, Kung Fu, Modern
wachsen. hauptung können nie genug sein und Arnis, Taekwon-Do oder andere Sport-
beginnen häufig schon im Kindergarten arten (Parkour, Turnen, Cheerleading…)
Antoine Saint Exupery hat uns dafür eine oder der Grundschule. Fragen Sie doch sind. Entscheidend ist, dass das Kind
kleine Anleitung hinterlassen: mal danach! (überwiegend gerne!) mitmacht und mit-
„Wenn du ein Boot bauen willst, dann machen kann. Dazu gehört, dass in klei-
rufe nicht die Menschen zusammen um Ein guter Einstieg in die Selbstvertei- nen und homogenen Gruppen trainiert
Holz zu sammeln, Aufgaben zu verteilen digung sind spezielle abgeschlossene wird, die TrainerInnen ein Händchen für
und die Arbeit einzuteilen, sondern leh- Kurse. In Nicht-mit-mir©-Kursen lernen die Kids und Spaß am Lehren haben und
re sie die Sehnsucht nach dem großen, die Kinder in einigen Stunden Grundla- vielleicht auch den einen oder anderen
weiten Meer.“ gen, ein paar Tricks und Kniffe! Sie erfah- Trainerschein und entsprechende Zu-
ren, dass sie sich nichts gefallen lassen satzlizenzen.
Jedes Kind wird in der Schule mal von müssen, dass sie auf ihr Bauchgefühl
Größeren gehänselt, fällt vom Fahrrad hören sollen und dass sie (nur!) im Notfall
auf die Knie oder hat Angst in der Nacht. sogar jemandem die Nase brechen kön-
Das sind die Momente, in denen man nen (und dürfen!). Kinder lernen, wie sie
fragen kann: „Möchtest du stark sein, durch den Einsatz ihrer Stimme jedem
wie dein Superheld?“ Möchtest du fallen größeren Gegenüber gewachsen sind.
können wie eine Katze und dich nicht Jedes Kind geht stolz mit vielen Erfolgs-
verletzen?“ Möchtest du nicht mehr so erlebnissen nach dem Kurs nach Hause!
viel Angst haben?“.
18COACH´S CORNER
Im Ju-Jutsu Training steht das partner- Durch ständige Schonung werden sie Wenn Sie mitbekommen, dass ein Kind
freundliche Verhalten im Vordergrund. schwach und brüchig! „Bodenkontakt“ sich in seinem Verhalten spürbar ändert,
Es wird alles dafür getan, dass Verlet- ist nichts Schlechtes und Kinder müssen z. B. apathisch wirkt oder aggressives
zungen vermieden werden. Die Verlet- nicht sofort in den Arm genommen und Verhalten zeigt, ist Vorsicht angesagt. Si-
zungsquote ist selbst bei Wettkämpfen getröstet werden, wenn sie mal stolpern. cher, es kann auch nur die Pubertät sein!
geringer als in vielen anderen Sportar- Freut euch! Etwas gelernt und den Kör- Unterstützung bei Unsicherheiten und
ten. Hänseleien und unfaires Verhalten per gestärkt. Pflaster drauf – weiter so! größeren Problemen erhalten Sie zum
werden nicht geduldet. Die „Etikette“ Beispiel bei der Organisation „Weisser
von Budo-Sportlern gibt klare Regeln für Ring“ oder Jugendschutzorganisationen
ein gesundes, freundliches und lernför- wie „IMMA“ und der Stadt München.
derliches Miteinander.
Starke Kinder haben starke Eltern: Ver-
trauen Sie Ihrem Kind! Es ist wichtig,
dass Sie ihm vertrauen können, indem
es weiß: Ich kann mich jederzeit an mei-
ne Eltern wenden, auch wenn ich Mist
gebaut habe, auch wenn ich Angst habe
Noch ein paar Tipps aus unserem Pro- und auch wenn Papas Harley im Stra-
gramm: „Starke Kinder schützen sich ßengraben liegt!
– Nicht-mit-mir!“:
Übrigens: Humor hilft auch in vielen
Wenn die Eltern vorbildlich auch mal Der beste Kampf ist der, den du nicht brenzligen Situationen. Gönnen Sie sich
in einen (Frauen-) Selbstverteidungs- führen musst! und uns immer mal eine Portion!
kurs machen oder gemeinsam sogar
ins Training gehen, ist es für die Kinder Die Prävention oder auch das „Gefahren-
natürlich ein positiver Anreiz! Viele El- bewusstsein wecken“ ist ein wichtiger
tern kommen auch über die Kinder zu Baustein des Trainings und dazu gehören
uns ins Erwachsenentraining und sind noch andere Themen:
erfreut, dass Kämpfen so viel Spaß ma-
chen kann, ein gutes Gefühl hinterlässt • Verhalten gegenüber Fremden
und gesundheitlich tatsächlich sinnvoll • Der „nette Onkel“ von nebenan
ist. Das Training des Fallens, der Bewe- • Geheimnisse
gungslehre und der Körperspannung • Wie und wo hole ich schnell Hilfe
reduziert die Wahrscheinlichkeit von • Grenzen setzen, auf Gefühle hören
Verletzungen, Krankenhausaufenthal- • Gewalt unter Kindern /“War doch
ten und Operationen. nur Spaß!“
Wenn Sie Anregungen, Kritik oder Fragen
Hinfallen, vom Rad und vom Baum fallen Geben Sie ihrem Kind immer genug Geld haben, wenden Sie sich gerne an:
sind alles Erfahrungen, die Kinder ma- mit (für den Notfall vielleicht zweimal
chen. Sooft und so gut es eben geht und 5€ in verschiedenen Notfallboxen, für Frank (Franky) Sonnweber
besser als Kind, als in späteren Jahren! die größeren Kids vielleicht das Taxigeld kannstdu@gmx.net
Deswegen empfehlen wir Judo und Ju- für den Heimweg). Machen Sie ein Ge-
Jutsu für die Kinder, da hier das (Hin-) heimwort für den Notfall aus. Es macht
Fallen „normal“ ist und „gelernt“ wird. ja schließlich Sinn, sich gemeinsam über
Knochen stärken sich nur durch Belas- mögliche Notfälle zu unterhalten und
tung (durch Zug, Stauchung, Verdrehung dann auch Spaß, gemeinsam einen Ge- Abteilungsleiter Andreas Brandmann
und Verbiegung). heimcode zu erfinden. jujutsu@esv-muenchen.de
4/2018 ESV Aktiv 19Teampower
Partnerworkout für’s ganze Jahr
Von Trixi & Toni Damit die guten Vorsätze nicht schon im Januar dem inne-
Schneider ren Schweinehund zum Opfer fallen, hilft eine motivierende
Trainingspartnerin oder ein anspornender Kumpel. Denn ein
N eues Jahr, neue Mög-
lichkeiten. Bleiben Sie
leistungsfähig, werden sie
Training zu zweit, bringt nachgewiesenermaßen mehr Spaß,
mehr Motivation, eine genauere Übungsausführung und eine
höhere Wiederholungszahl.
fit und stärker.
Diese Übungen zur Steigerung der Kraftausdauer sollten jeweils
„Man nimmt nicht zwischen in 2-3 Sätzen zu 15-20 Wiederholungen mit möglichst kurzen
Weihnachten und Sylvester, Pausen durchgeführt werden. Ziel des Ganzkörper-Workouts
sondern zwischen Sylves- mit dem eigenen Körpergewicht ist die Leistungssteigerung,
ter und Weihnachten zu!“, sagte schon mein Großvater. Im nicht der Muskelzuwachs. Nehmen Sie sich ein bis zweimal die
Umkehrschluss heißt das auch: Es liegt ein ganzes Jahr vor Woche 10-30 Minuten Zeit. Einen Satz mit 15 Wiederholungen
Ihnen, um all die kleinen Sünden vergessen zu machen, alle schaffen Sie in ca. 10 Minuten.
Schoko-Nikoläuse, Lebkuchen und das Fondue wieder von
den Hüften zu schwitzen. Also los geht’s. Viel Spaß beim Trainieren.
Die Übungen
Übung 1: Sit ups
• Muskulatur:
gerade Bauchmuskeln
• Ausgangsposition:
Gegenüber liegen (Oberkörper/Schultern knapp über dem Boden halten, Blick zur
Decke), Beine angewinkelt, Zehen der Partner berühren sich, Arme seitlich am Körper
• Übungsausführung:
Oberkörper anheben und mit der rechten Hand in die rechte Hand des Gegenübers
klatschen, Oberkörper wieder bis knapp über dem Boden absenken, dann wieder
erneut anheben und mit der linken Hand abklatschen
Übung 2: Hüftheben
• Muskulatur:
gerade Bauchmuskeln, schräge Bauchmuskeln
• Ausgangsposition:
Auf dem Rücken nebeneinander liegen, Hüfte an Hüfte
• Übungsausführung:
Beide heben gleichzeitig ihre Beine ohne Schwung nach oben und mit Anheben des
Gesäßes werden die Beine an denen des Gegenübers vorbei zur Seite geführt und
fast bis zum Boden abgesenkt, anschließend wieder bis zur Senkrechten heben,
dann durch Heben des Gesäßes vorbei am Partner und auf der anderen Seite fast
bis zum Boden senken
20e sstipps au
itn s
F
de
FIT MIT: TRIXI & TONI
m ESV
Übung 3: Liegestütz bzw. Unterarmstütz seitlings
• Muskulatur:
schräge Bauchmuskeln, Schultergürtel, Rumpfmuskulatur
• Ausgangsposition:
Rücken an Rücken im Liegstütz auf einem Arm (Variante: Unterarmstütz), der freie
Arm zeigt nach oben
• Übungsausführung:
Die freie Hand unter dem eigenen Stützarm hindurch reichen und in die Hand des Ge-
genübers klatschen, anschließend die Hand wieder nach oben führen und klatschen.
Seitenwechsel
Übung 4: Liegestütz wandern aus dem Unterarmstütz (Partnerin im Unterarmstütz)
• Muskulatur:
Arm-, Schulter-, Brust- und Bauchmuskulatur
• Ausgangsposition:
Leicht versetzt (Schulter an Schulter) gegenüber im Unterarmstütz liegen,
• Übungsausführung:
Parnterin A hält den Unterarmstütz, Partner B kommt vom Unterarmstütz in den
Liegestütz und setzt seine Hände nacheinander auf die Schultern von A in den Lie-
gestütz und anschließend wieder auf den Boden
• Varianten:
leichter: immer im Wechsel
schwerer: Partner B kann vor dem Unterarmstütz einen Liegestütz am Boden und/
oder auf der Partnerin machen
Ist die Übung für Partnerin A zu schwer kann sich diese mit den Knien am Boden
stützen
je nach Variante, anschließend Positionswechsel
(Ausführung der Liegestütze mit am Körper angelegten Unterarmen trainiert die
Oberarmrückseite. Werden die Arme breit gehalten, arbeiten die Brustmuskeln.)
Übung 5: Beugestütz (Dips)
• Muskulatur:
Trizeps, je nach Ausgangsposition Gesäß, Rumpf und Oberschenkelrückseite
Ausganspostition:
leicht: A liegt auf dem Boden, Beine sind angestellt
mittel: A liegt auf dem Boden, Beine sind angestellt, Po angehoben
schwer: A befindet sich in Bankstellung rücklings ("Spinne")
B steht mit dem Rücken zu A und stützt sich mit den Händen auf den Knien von A ab
(Arme sind leicht gebeugt), die Beine sind: angewinkelt ("Spinne" - leichte Variante
oder ausgestreckt (schwerere Variante)
• Übungsausführung:
B beugt die Arme und streckt sie anschließend wieder fast durch. A hält die Position
schwere Variante:
Falls die schwere Ausgangsposition gewählt wurde, kann A ebenfalls die Arme
beugen und strecken.
Positionswechsel
4/2018 ESV Aktiv 21FIT MIT: TRIXI & TONI Übung 6: Partnerrudern • Muskulatur: Bizeps, Brust- und Rückenmuskulatur, bei der Variante Schultermuskulatur • Ausgangsposition: B steht mit gegrätschten Beinen über A. Beine leicht gebeugt, Füße auf Höhe der Hüfte von A, Rücken gerade. A liegt auf den Boden, Arme nach vorne oben gestreckt, beide halten sich im Handgelenksgriff fest. • Übungsausführung: A beugt die Arme und zieht sich nach oben, anschließend die Arme wieder strecken • Variante: B hebt gleichzeitig die Schultern bei gestreckten oder gebeugten Armen. Die Variante ist auch im Wechsel möglich, d. h. auf "1" zieht sich A mit gebeugten Armen nach oben, auf "und" Arme wieder strecken, auf "2" hebt B die Schultern (Arme von A bleiben gestreckt), auf "und" wieder senken, dann ist wieder A an der Reihe. Positionswechsel Übung 7: Nordic Hamstring • Muskulatur: Oberschenkelrückseite • Ausgangsposition: A sitzt und hält die Füße von B. • Variante: A befindet sich in Liegestützposition mit den Händen auf den Unterschenkeln von B. B kniet (Kissen unterlegen oder Matte doppelt), Rücken gerade, Blick geradeaus • Übungsausführung: B senkt langsam den geraden Oberkörper Richtung Boden und richtet sich an- schließend wieder auf • leichtere Variante: B senkt langsam den Oberkörper und stützt sich dann mit den Händen auf dem Boden ab. Mit den Händen vom Boden abstoßen, um den Oberkörper wieder anzuheben. Postitionswechel Übung 6: Kniebeugen • Muskulatur: Oberschenkelvorderseite • Ausgangsposition: Gegenüber stehen, Gesicht zueinander und im Unterarmgriff festhalten (s. oben). • Übungsausführung: gleichzeitig langsam die Knie beugen und wieder fast strecken • Variante: Pistols leicht: B hält A an einem Arm (Unterarmgriff), A steht auf einem Bein und streckt das andere nach vorne (nur A macht Kniebeugen) schwer: beide stehen auf einem Bein und machen gleichzeitig einbeinige Kniebeugen gegebenenfalls Postionswechsel Bei allen Übungen während der Anspannungsphase ausatmen. Bei Halteübungen gleichmäßig weiteratmen. 22
ANZEIGE 4/2018 ESV Aktiv 23
Flag-Football beim ESV
Unser erster Kontakt mit dieser Sportart
Von Isabel Hladych & starteten das Training mit ein paar Übun- te ich auf jeden Fall eine Menge. Mein
Nele Morgenstern gen zum Aufwärmen. Ich glaube nicht, letztes Training war nicht mehr so ver-
dass ich einen einzigen Ball fing, aber wirrend. Ich kenne von den meisten
Isabel: ich hatte Spaß und das war das Beste Übungen die Bezeichnungen und wenn
Ich wusste nichts über Flag-Football, als und Wichtigste. der Quarterback mir gesagt hat, wohin
ich mich dem Team anschloss. Ich war ich gehen soll, verstand ich, wohin ich
für ein Austauschjahr in Deutschland Nele: gehen sollte.
und wollte etwas Neues lernen. Also Im Gegensatz zu fast allen anderen
beschloss ich, Flag-Football zu spielen. Teamsportarten spielen wir in alters- Insgesamt hatte ich eine Menge Spaß im
und geschlechtergemischten Teams. ESV-Flag-Football-Team.
Nele: Unser Sport ist kontaktlos, das heißt
Ich konnte und kann jederzeit Fragen ein Spielzug wird durch das Ziehen der Ich denke, es war eine gute Möglichkeit,
stellen und habe auf diese Weise sehr Flags beendet. Flag-Football zeichnet für mich als Mädchen Football zu spielen.
schnell die auf den ersten Blick schwieri- sich nicht nur durch Ballbeherrschung Ohne zu tackeln, einfach nur zu werfen
gen Spielzüge und Regeln des Flag-Foot- und Schnelligkeit aus, sondern auch und zu fangen und etwas über den Sport
balls verstanden. wesentlich durch Taktik und Teamgeist zu lernen. Ich bin wirklich dankbar für
– das Team macht den Unterschied. die Zeit im Team.
Isabel:
Meine erstes Training war am Donners- Durch die unterschiedlichen Positionen Nele:
tag, den 17. April 2018. Es war ein schö- kann jede/r seine individuellen Stärken Von Anfang an habe ich mich im Team
ner Tag, nicht zu warm, weil die Sonne einbringen. der Munich Machines wohlgefühlt.
bereits zu sinken begann, also perfektes
Wetter, um Flag-Football zu spielen. Ich Nach Isabels Rückkehr nach Kanada bin Probetrainings sind jederzeit möglich.
war super nervös, weil ich nicht wuss- ich derzeit das einzige Mädchen im Team Unabhängig vom Wetter und der Anzahl
te, wie man Flag-Football spielt und ich und freue mich natürlich besonders über der TeilnehmerInnen findet das Training
niemanden kannte. Als ich ankam, war weibliche Verstärkung. Aber selbstver- am Donnerstag von 18.30 - 20.00 Uhr
ich überrascht, wie nett alle waren. Wir ständlich sind alle interessierte n Spieler und am Samstag von 10.00 - 11.30 Uhr
jederzeit herzlich willkommen, unser auf dem Gelände des ESV statt.
Team zu erweitern.
Isabel:
Ich war nur für ein paar Monate im Team, Leitung Franz-Georg Leopold-Pagel
aber in diesen wenigen Monaten lern- leopold-p@gmx.net
24Sie können auch lesen
