Laut&leise - Mythen und Fakten Anabolika - Bodytuning Check
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laut&leise Magazin der Stellen für Suchtprävention im Kanton Zürich Nr. 3, Oktober 2018, erscheint dreimal jährlich Anabolika Mythen und Fakten Sucht beginnt im Alltag. Prävention auch.
Ein Körper wie Superman
Superman, für viele Jungen von klein auf ein Vorbild, bedient die Sehnsucht der Männer nach Kraft, Stärke, Unbesiegbarkeit.
Eigenschaften, die unsere Gesellschaft vermeintlich immer noch von ihnen fordert. Diese Attribute auf die Schnelle durch
leistungssteigernde Substanzen zu erlangen, hat einen artifiziell aufgeblähten Körper zur Folge. Diese Künstlichkeit irritierte die
Fotografin Ursula Müller. Die Figur Superman und in bescheidenerer Form die Figur Ken fotografierte sie, um dem
Phänomen auf die Spur zu kommen. (www.muellerursula.ch)
2
Editorial
Liebe Leserinnen und Leser
Bei den Olympischen Spielen 1988 in sind und wo die Prävention aktiv werden kann. Laura
Seoul gewann Ben Johnson das Duell Jucker stellt die konkreten Präventionsangebote von
gegen seinen grossen Rivalen Carl ZüFAM vor. Marco Toigo vom Kompetenzzentrum für
Lewis über 100 Meter Sprint mit der Athletiktraining und Spitzensportforschung spricht mit
damaligen Weltrekordzeit. Zwei Tage
nach dem Jahrhundertlauf wurde Zum Credo «schneller, höher, stärker»
ihm die Medaille aberkannt – weil er kommt heute noch das Leistungsmotto
nachweislich muskelbildende Ste-
«schöner» hinzu.
roide konsumiert hatte. Carl Lewis
erhielt das edle Metall. Johnson und sein Trainer räum- «laut&leise»-Redaktorin Brigitte Müller über die Vor-
ten ein, systematisch gedopt zu haben, allerdings nicht und Nachteile des Fitnessbooms. Dörte Wurst stellt ein
die nachgewiesene Substanz. Dreissig Jahre nach diesem Kartenset vor, das in Diskussionsrunden mit Eltern zum
grossen Dopingskandal haben die anabolen Steroide Thema «positives Körperbild» eingesetzt wird. Von eige-
nicht nur im Amateursport längst Einzug gehalten. nen Erfahrungen mit Muskelaufbau und dem Fitness-
Jugendliche und junge Erwachsene setzen sie mitunter boom bei jungen Menschen berichten einerseits die
als Muskelmacher ein, zusätzlich zum «Pumpen» im Profi-Bodybuilder Marcel und Julian Strickler, anderer-
Kraftraum. seits die Studentin Lisa Hunziker.
Zum Credo «schneller, höher, stärker» der Olympi- Ich wünsche Ihnen anregende Lektüre!
schen Spiele kommt heute in unserem Lebensalltag noch
das Leistungsmotto «schöner» hinzu. Als schön gelten
n
präzis definierte Muskelpakete. Welchen Preis dieses
ästhetische Primat nach sich ziehen kann, lesen Sie in Sibylle Brunner, Beauftragte des Kantons Zürich für Prävention und
dieser Nummer von «laut & leise». Gesundheitsförderung
Domenic Schnoz, Leiter der ZüFAM, beschreibt in sei-
nem Beitrag, wer Anabolika konsumiert, was die Risiken
Impressum
Herausgeber: Die Stellen für Suchtprävention im Kanton Zürich
Inhalt
Zuschriften: info@suchtpraevention-zh.ch. Redaktions- und Produktions-
leitung: Brigitte Müller, muellertext.ch. Redaktionsteam: Renate Büchi,
4 Meldungen
Christian Ingold, Marlen Rusch, Domenic Schnoz (Vorsitz). Redaktion 7 Ein gesunder und fairer Sport
Meldungen aus der Suchtprävention: Maja Sidler, Annett Niklaus. Essay
Mitarbeiter/innen dieser Nummer: Lisa Hunziker, Laura Jucker, Marcel
8 Sixpack statt Lauch
Suchtprävention, laut & leise, Oktober 2018
und Julian Strickler, Marco Toigo, Dörte Wurst. Fotos: Ursula Müller.
Anabol-androgene Steroide (AAS)
Gestaltung: Fabian Brunner. Druck: FO-Fotorotar.
Abonnement, Adressänderung: www.suchtpraevention-zh.ch > 12 Starke Muskeln sind gesund. Nicht immer.
Publikationen > laut&leise Interview mit Marco Toigo
Die Beiträge und die Fotos in diesem «laut & leise» geben die Meinung 15 Mythen und Fakten
der Autorinnen und Autoren wieder. Diese muss nicht mit der Meinung Website bodytuning-check.ch
des Herausgebers, der Stellen für Suchtprävention im Kanton Zürich,
übereinstimmen. 17 Jungs wünschen sich mehr Muskeln
Kartenset «Muskeln, Make-up und Klamotten»
Artikel, Fotos, Illustrationen sind urheberrechtlich geschützt und
dürfen ohne Genehmigung der Redaktion nicht verwendet werden. Falls 18 Von Fitness-Bloggern und Ernährungsplänen
Sie Interesse an einem Artikel haben: Anfrage bitte an Annett Niklaus Fitnesssport unter jungen Erwachsenen
(annett.niklaus@uzh.ch).
3
Meldungen
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Publikationen > Magazin laut&leise
Neu bei infoDoc
Sexting und Cyberbullying
Die neue Publikation «Fit und fair im
Freelance Netz» vermittelt Wissen zu neuen Me-
dien und regt zu einem verantwortungs-
Präventionsprogramm für Sek I vollen Umgang damit an. Der Autor Felix
Rauh ist Schulsozialarbeiter und zeigt
Freelance ist ein Präventionsprogramm gen zu den Inhalten und Anwendungs- Möglichkeiten einer wirkungsvollen Prä-
für die Sekundarstufe I zu Tabak, Alko- möglichkeiten für interessierte Lehr- vention von Sexting und Cyberbullying
hol, Cannabis und digitalen Medien. personen, Schulsozialarbeitende und auf. Zum Ratgeber gehört ein Klassen-
Es umfasst zwei Ordner, die neu über- Schulleitende an. Workshop, der auf zwei exemplarischen
arbeitet wurden. Darin werden die Der Kanton Zürich ist neu Mitglied Fallgeschichten beruht. Diese sind je als
Wirkungen und Folgen von riskantem der Freelance-Allianz, die sieben Text- und Comicversion enthalten. Dem
Konsum der drei Suchtmittel erläutert deutschsprachige Kantone mittragen Buch liegen zwei Plakate und ein Link zu
und mögliche Probleme bei der Nutzung und finanzieren. Die Allianz trifft zusätzlichen Unterrichtsmaterialien bei.
von Internet, Social Media und Smart- Entscheide über die Weiterentwicklung, (infoDoc)
phone diskutiert. Die Unterrichtsein- Qualitätssicherung und Strategie im «Fit und fair im Netz: Strategien zur Prävention von
heiten lassen sich flexibel als umfassen- Zusammenhang mit dem Programm. Sexting und Cyberbullying», Felix Rauh, Bern: hep
de Lektionen oder Kurzeinheiten von Alle drei Jahre, erstmals 2019/20, Verlag, 2016.
10 bis 20 Minuten einsetzen. Die The- können nun auch Schulklassen der Ausleihe: www.nebis.ch, Kontakt: infodoc@radix.ch
men sind mittels Bewegungselementen, Oberstufen des Kantons Zürich am
Quiz- oder Dialogformen spielerisch Contest, dem Gestaltungswettbewerb
aufbereitet. für Präventionsbotschaften, teilneh-
Suchtprävention, laut & leise, Oktober 2018
Neu sind die Lektionen mit dem men. Im Kanton Zürich leistet die
Lehrplan 21 kompatibel und enthalten Kantonspolizei Zürich einen finanziel-
entsprechende Zuordnungen zu Kom- len Beitrag an den Nachdruck der
petenzen. Die Ordner und download- Ordner «Digitale Medien» und unter-
baren Vorlagen stehen seit Mitte Juli stützt wie die Bildungsdirektion und
zur Verfügung. Im Kanton Zürich über- die Fachstelle Gewaltprävention der
nehmen Mitarbeitende der regionalen Stadt Zürich die Bekanntmachung des
Suchtpräventionsstellen die Verteilung Lehrmittels. (EBPI)
und Einführung ins Lehrmittel. Sie Web: www.be-freelance.net
kontaktieren bis Ende 2019 die Ober-
stufenschulen und bieten Veranstaltun-
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Strassenverkehr Gesundheitsfördernde Schulen
Einschränkungen virtuell erleben KNGS als Teil von Schulnetz21
Eine Fahrt im neuen Virtual-Reality-Fahrsimulator der Fachstelle Seit März 2017 ist das Kantonale Netzwerk Gesund-
ASN macht deutlich: Wer fährt, braucht einen klaren Kopf! Dank der heitsfördernder Schulen (KNGS) Teil von «Schul-
modernen Technik sind Einschränkungen und Ablenkungen im Stras- netz21 – Schweizerisches Netzwerk gesundheits-
senverkehr sowie deren Auswirkungen auf die Fahrfähigkeit realis- fördernder und nachhaltiger Schulen», das von
tisch erlebbar. Die éducation21 koordi-
Teilnehmenden niert wird. Bis anhin
entscheiden selbst, wurde das Netzwerk
worauf sie den mit dem Profil «Ge-
Blick richten, und sundheitsfördernde
haben das Gefühl, Schule» weiterge-
mitten in der Situa- führt. Inzwischen hat
tion zu sein. Sie sich die Trägerschaft
müssen Gefahren, zu einer Erweiterung
die im Alltag auf- des Netzwerkprofils
tauchen können, entschlossen: Ab
frühzeitig erkennen Herbst 2019 können Zürcher Schulen bei einer Ver-
und korrekt darauf tragserneuerung zwischen dem Profil «Gesund-
reagieren. Es können folgende Einflüsse auf die Fahrfähigkeit simu- heitsfördernde Schule» und «Nachhaltige Schule»
liert werden: Alkoholkonsum, Müdigkeit und Ablenkung. Die Verzöge- wählen.
rung der Reaktionszeit und die eingeschränkte Wahrnehmung, wie Weitere Informationen folgen ab Februar 2019.
beispielsweise der Tunnelblick, werden dabei deutlich erfahrbar. Das KNGS und die regionalen Suchtpräventions-
Die Fahrsimulatoren dienen der Thematisierung von Alkohol, stellen werden ab diesem Zeitpunkt die Kontakt-
gemässigtem Konsum und dem Ausgehverhalten in Zusammenhang lehrpersonen konkreter über die erweiterten Ange-
mit dem Strassenverkehr. Sie können einzeln oder als integrativer Teil bote des Netzwerks informieren. Dann wird auch
einer Präventionsveranstaltung mit mehreren Workshops gebucht die Ausschreibung der nächsten Weiterbildung
werden. (Fachstelle ASN) zur Kontaktlehrperson vorliegen. (KNGS)
Buchung: www.fachstelle-asn.ch > Kontakt > Präventionseinsatz buchen Web: www.schulnetz21.ch
Jugendschutz #häschziit
Überarbeiteter Leitfaden Plattform für Jugendliche
Der Leitfaden für Festveranstalter Reden, sich beteiligen und um Hilfe fragen
«Jugendschutz beim Alkohol- und sind zentrale Schritte zur psychischen Ge-
Tabakverkauf» wurde überarbeitet. sundheit eines Menschen.
Darin werden die gesetzlichen www.häschziit.ch, ein Angebot von Ra-
Bestimmungen erläutert und aufge- dix, bietet Jugendlichen ab 17 Jahren einen
zeigt, wie deren Einhaltung umge- anonymen, vertrauensvollen virtuellen
Suchtprävention, laut & leise, Oktober 2018
setzt und vorbereitet werden kann. Raum zum Austausch
Zusätzlich werden verschiedene privater Fragen und
Angebote beschrieben, welche die Sorgen in allen rele-
Festveranstalter bei der Organisa- vanten Lebensberei-
tion des Anlasses unterstützen. chen. Idee und Kon-
Dem Leitfaden liegt eine Checkliste zept stammen von
bei für die Umsetzung der Jugend- jungen Menschen mit
schutzmassnahmen. (EPBI) und ohne Behinderun-
Bestellen und Download: gen. (Radix)
suchtpraevention-zh.ch > Publikationen > Web: www.häschziit.ch
Informationsmaterial > Handel & Gastronomie
5
Essay
Ein gesunder
und fairer Sport
M
ein Name ist Marcel Strickler, siv schädigen. Auch die Gelenke werden mit Doping nachhelfen. Dass diese Medi-
56 Jahre alt. Als 16-jähriger, durch die übermässigen Trainingsge- kamente jedoch auch unter dem normalen
sportlicher Junge begann ich, wichte stark beeinträchtigt. Sehr viele Fussvolk so stark verbreitet sind, war mir
mit Gewichten im eigenen Kraftraum in Athleten, die während meiner sportlichen damals noch nicht bewusst.
Richterswil zu trainieren. Aus meiner 40- Karriere den Drogen nicht widerstehen Meinen bisher grössten sportlichen Er-
jährigen Wettkampfkarriere resultierten konnten, mussten massive Gesundheits- folg erzielte ich im Jahr 2014, als ich SNBF-
rund 40 Pokale, ein Junioren-Vize-Euro- schädigungen hinnehmen, oft bis zum Schweizermeister im Schwergewicht und
pameister-Titel sowie acht Schweizer- Tod. Gesamtsieger an der Amateur-Weltmeis-
meister-Titel im Natural Bodybuilding. Im Natural Bodybuilding steht ein ge- terschaft in Boston wurde. Seit diesem
Natural Bodybuilding ist die ursprüng- sunder Lebensstil im Vordergrund. Die Zeitpunkt besitze ich die Pro Card im Na-
lichste und natürlichste Art, Kraftsport zu sportliche Einstellung ist sehr entschei- tural-Bodybuilding-Sport und kann welt-
betreiben. Die Sportlerverzichten auf Do- dend. Mit regelmässigem, koordiniertem weit in der höchsten Kategorie dieses
ping und leistungsfördernde Substanzen, Training lassen sich hervorragende Fort- Sports Wettkämpfe bestreiten. Mich
die in den Dopinglisten und Listen der schritte verzeichnen. Die gesunde, ausge- stimmt es traurig, wenn ich Jugendliche
verbotenen Substanzen der Swiss Olym-
pic und der SNBF (Swiss Natural Body- Der Natural-Bodybuilding-Verband wurde gegründet, weil die
building and Fitness Federation) aufge-
Doping- und Anabolikaexzesse diesen wunderbaren Sport
führt sind.
Alle Wettkampfathleten müssen sieben förmlich zerstörten. Natural-Sportler wollen einen gesunden
Jahre dopingfrei sein. Im Fokus eines und fairen Sport betreiben.
Wettkämpfers sollen eine gesunde Ernäh-
rung und gutes Training stehen. Mittels wogene Ernährung, die Erholung und die sehe, die für kurzfristige und oftmals nur
polygrafischer Tests werden sämtliche allgemein positive Lebenseinstellung tra- sehr geringe Erfolge ihre wertvolle Ge-
Athleten über sieben Jahre konsequent gen ebenfalls wesentlich zum Erfolg bei. sundheit aufs Spiel setzen.Viele dieserJu-
getestet. Zusätzlich müssen sich die Ath- Das Natural Training beschert einem gendlichen eifern Idolen in den sozialen
leten an den Meisterschaften, aber auch einen gesunden, wohlgeformten Körper. Medien nach oder werden durch ein
Off-Season, den Swiss-Olympic-Doping- Die Lebensqualität kann bis ins hohe Al- schlechtes Umfeld zum Stoff verleitet.
Suchtprävention, laut & leise, Oktober 2018
tests unterziehen. ter optimiert werden. Meistens wissen diese Leute nicht, welche
Der Natural-Bodybuilding-Verband Mein Name ist Julian Strickler, 28 Jah- Nebenwirkungen die Medikamente lang-
wurde gegründet, weil die Doping- und re alt. Schon als Kind kam ich als Zuschau- fristig nach sich ziehen und welche Erfol-
Anabolikaexzesse diesen wunderbaren er von Wettkämpfen meines Vaters Mar- ge sie ohne diese über einige Trainings-
Sport förmlich zerstörten. Natural-Sport- cel mit dem Natural-Bodybuilding-Sport jahre hätten erzielen können.
ler wollen einen gesunden und fairen in Kontakt. Mit 15 Jahren habe ich mit
Sport betreiben. Doping ist absolut zu ver- Krafttraining begonnen. Fünf Jahre spä- n
urteilen. Es ist gesundheitsschädigend, il- ter bestritt ich meinen ersten Wettkampf
legal im Handel und unsportlich im Wett- und wurde Junioren-Schweizermeister. Marcel und Julian Strickler betreiben den Natural-
Bodybuilding-Sport.
kampf. Dopingmittel sind Drogen, die Mir war damals schon bewusst, dass die
Leber, Niere, Herz sowie die Psyche mas- grossen Namen im Bodybuilding-Sport
7
Anabol-androgene Steroide (AAS)
Sixpack statt Lauch
Unter Jugendlichen und jungen Erwachsenen gehört ein muskulöser Körper bei Männern oft zum Standardideal und wird
mit Leistungsfähigkeit, Attraktivität und Selbstsicherheit assoziiert. Für so einen Körper wird viel in Kauf genommen.
Von Domenic Schnoz
A
nabol-androgene Steroide (AAS) damit wird der Muskelaufbau beschleu- Ein erhebliches Problem stellt mitun-
sind synthetische Abkömmlinge nigt, der Körperfettanteil gesenkt und die ter die mit der Illegalität einhergehende,
des männlichen Sexualhormons Regenerationszeit verkürzt. Kein Wunder, schwer zu kontrollierende Qualität der
Testosteron. Sie wurden in den 30er-Jah- sind sie weltweit die am häufigsten nach- Substanzen dar. Hiesige sogenannte Un-
ren des letzten Jahrhunderts erstmals gewiesenen Dopingsubstanzen im Leis- tergrundlabors (in der Realität häufig
hergestellt und in der Folge in der Medi- tungssport. Ebenso wenig verwunderlich einfach ein paar Herdplatten in einer
zin für verschiedene Behandlungen ein- mutet es an, dass sie sich im Freizeitsport Mietwohnung) stellen AAS unter alles an-
gesetzt: zum Beispiel zur Unterstützung wachsender Beliebtheit erfreuen. dere als hygienischen Bedingungen her,
der körperlichen Genesung bei auszeh- die wirklichen Inhalte der Substanzen
renden Krankheiten. Die stark wirksa- Im gesetzlichen Graubereich sind kaum kontrollierbar. Auch die vielen
men, muskelaufbauenden Substanzen Zwar dürfen AAS in der Schweiz – ohne Produktionsstätten in Osteuropa und
sind umgangssprachlich vor allem unter behördliche Bewilligung – weder herge- Asien liefern oftmals Substanzen mit
dem Begriff «Anabolika» bekannt. Zwar stellt, noch darf damit gehandelt werden, zweifelhaften Inhalten.
werden unter Anabolika noch andere aber Einfuhr, Erwerb, Besitz und Konsum
muskelfördernde Mittel zusammenge- ausserhalb des offiziellen Leistungs- Bloss kein Lauch sein
Verlässliche Zahlen zur Verbreitung lie-
gen in der Schweiz bislang nicht vor. Zwei
Bei der Suche nach den Hintergründen für die Verbreitung
Studien in deutschen Fitnessstudios erga-
des AAS-Konsums unter Normalos ist der kulturelle Wandel ben Häufigkeiten von rund 13 Prozent al-
entscheidend, der sich in den letzten drei Jahrzehnten ler Mitglieder. Verschiedene Experten so-
wie eine ältere deutsche Studie gehen gar
schleichend vollzogen hat.
von deutlich höheren Raten (rund 20 Pro-
zent) aus. Unbestritten ist, dass die über-
fasst, aber am häufigsten werden AAS ver- sports sind nicht strafrechtlich verfolg- wältigende Mehrheit der Konsumieren-
wendet, weshalb sich der vorliegende Ar- bar, solange die Substanzen für den Eigen- den männlich sind, während der Konsum
tikel auf diese Gruppe der Anabolika gebrauch bestimmt sind. Aufgrund des bei Frauen eher ein Randphänomen dar-
konzentriert. Sportförderungsgesetzes können aufge- stellt. Aber auch bei den Frauen gibt es
Während AAS bereits in den 50er-Jah- fundene AAS (z. B. bei einer Personen- Hinweise, dass die Verwendung zunimmt.
ren im leistungsorientierten Sport auf- oder Zollkontrolle) aber gebührenpflich- Bei der Suche nach den Hintergründen
Suchtprävention, laut & leise, Oktober 2018
tauchten, wurden sie ab den 70er-Jahren tig konfisziert und vernichtet werden. für die Verbreitung des AAS-Konsums un-
zunehmend im Freizeitsport angewendet, Beim Eigenkonsum handelt es sich folg- ter Normalos ist der kulturelle Wandel
namentlich im Kraftsport und im Body- lich um eine Art gesetzlichen Graube- entscheidend, der sich in den letzten drei
building. Mittlerweile wird davon aus- reich. Herstellung und Handel erfolgen Jahrzehnten schleichend vollzogen hat.
gegangen, dass etwa 80 Prozent der oftmals innerhalb krimineller Struktu- Während in den 90er-Jahren die Doktrin
AAS-Konsumierenden keine Leistungs-, ren, die durchaus mit dem illegalen Dro- der extrem dünnen weiblichen Models für
sondern Freizeitsportler/innen sind. Ent- genhandel vergleichbar sind. Der welt- Aufsehen und Kritik sorgte, ist der Kör-
sprechend bezeichnen Fachleute diesen weite Umsatz wird auf jährlich über perkult in Form eines stramm durchtrai-
Freizeitkonsum häufig als Medikamen- 15 Milliarden geschätzt und die dabei er- nierten Körpers mit dem prestigeträchti-
tenmissbrauch und nicht als Doping. AAS zielten Margen – bis zum Hundertfachen gen Sixpack als i-Tüpfelchen längst beim
zu sich zu nehmen, ist verführerisch, denn des eingesetzten Geldes – sind enorm. Mann angelangt. Besonders unter Ju-
8
Junge Männer mit einem untrainierten Körper werden von Gleich-
altrigen schnell einmal als Lauch abgewertet. Diese neue Norm
wirkt sich auf das Selbstbild von Jugendlichen aus. 77 Prozent der
männlichen Jugendlichen in der Deutschschweiz möchten
muskulöser sein und rund jeder fünfte kann sich schlecht von
unrealistischen Körperbildern abgrenzen und ist überzeugt, dass
er glücklicher wäre, wenn er seinen Körper verändern könnte.
gendlichen und jungen Erwachsenen ge- zeigen zudem eine krankhafte Verände- AAS können mit Gels, die auf die Haut
hört ein muskulöser Körper bei Männern rung des Herzmuskels bei Langzeitkonsu- aufgetragen werden, Tabletten oder Injek-
zum Standardideal und wird mit Leis- menten sowie verschiedene andere uner- tionen angewendet werden. Injektionen
tungsfähigkeit, Attraktivität und Selbstsi- wünschte Nebenwirkungen. bieten die grösste Bandbreite an verwend-
cherheit assoziiert. Junge Männer mit Vereinfacht gesagt, versucht der Körper baren AAS und sollen weniger leberschä-
einem untrainierten Körper werden von den von aussen zugeführten Überschuss digend wirken, was mithin Gründe für die-
Gleichaltrigen schnell einmal als Lauch an Hormonen (in diesem Fall AAS) durch se Verwendungsart sein dürften – trotz
abgewertet. Diese neue Norm wirkt sich die Drosselung der Eigenproduktion aus- augenscheinlicher Risiken wie Spritzen-
auf das Selbstbild von Jugendlichen aus. zubalancieren. Daher führt das Zufügen abszessen, Infektionen oder Gesund-
77 Prozent der männlichen Jugendlichen von AAS vielfach zu einer Verminderung heitsschäden durch verunreinigte Sub-
in der Deutschschweiz möchten muskulö- der Spermienproduktion bis hin zur Un- stanzen.
ser sein und rund jeder fünfte kann sich fruchtbarkeit sowie zum Schrumpfen der Mit verschiedenen ausgeklügelten Me-
schlecht von unrealistischen Körperbil- Hoden. Zwar sind viele dieser Nebenwir- thoden, die den Konsum über einen
dern abgrenzen und ist überzeugt, dass er kungen grundsätzlich reversibel, wenn bestimmten Zeitraum hinweg mit einer
glücklicher wäre, wenn er seinen Körper AAS für längere Zeit abgesetzt werden. anschliessenden Abstinenzphase kombi-
verändern könnte. Über die elektroni- Aber besonders die stark gesundheitsge- nieren, sowie mit diversen Mitteln, die ge-
schen (sozialen), aber auch die klassi- fährdenden Auswirkungen (Herzkreis- gen die Nebenwirkungen helfen sollen,
schen Medien werden Körperideale lauf, Tumorwachstum etc.) sind es mitun- versuchen viele Anwender, die Risiken zu
transportiert und normalisiert, die ohne ter nicht. Obwohl plötzliche Todesfälle mindern. In der AAS-Szene wird die Pha-
ein hartes und konstantes Krafttraining von bekannten Anabolikakonsumenten se der Einnahme oftmals als Zyklus oder
kaum zu erreichen sind. Ausserdem wer- immer wieder in den Medien auftauchen Kur bezeichnet, wobei die Dauer einer sol-
den viele Bilder technisch optimiert, so- oder selbst im eigenen Bekanntenkreis chen Kur stark variieren kann. Gross-
dass die Muskeln grösser und kompakter auftreten, werden die Risiken des Kon- mehrheitlich wird während einer Kur
wirken. Der Griff zu AAS, um diesem sums von den Anwendern häufig unter- «gestapelt», das heisst die Dosis der AAS
Ideal möglichst nahe zu kommen, kann schätzt oder heruntergespielt. wird stetig erhöht und dann wieder lang-
daher durchaus verlockend erscheinen.
Risiken und Nebenwirkungen Bodytuning-Check
Die Anwendung von AAS wirkt, in Verbin- Die ZüFAM erkannte den Präventionsbe- dem Konsum zu beginnen. Neben der
dung mit einem disziplinierten Krafttrai- darf bereits vor einigen Jahren und ver- Aufklärung über gängige Mythen und der
ning und einer spezifischen Ernährung, schaffte sich mit Hilfe einer explorativen Vermittlung von evidenzbasierten Infor-
sehr stark muskelaufbauend. Teilweise Studie sowie mit Expertengesprächen mationen stand dabei immer auch die
wächst die Muskulatur so rasch an, dass einen ersten Überblick. In der Folge ent- Vermittlung von konkreten Beratungen
die Haut sich nicht schnell genug mitdeh- wickelte sie einen Flyer mit Informatio- zu einem effizienten Muskelaufbau ohne
Suchtprävention, laut & leise, Oktober 2018
nen kann und reisst. Als Folge treten die nen zu den Risiken des AAS-Konsums, AAS im Zentrum der Interventionen.
Striae, streifenartige Vernarbungen, auf. der sich an junge Erwachsene richtet, Diese duale Form der Prävention (Auf-
Diese gehören, zusammen mit vermehrter und in einem weiteren Schritt eine eige- klärung und Vermittlung von Alternati-
Aknebildung, allerdings zu den harmlose- ne Website (bodytuning-check.ch). Da- ven) soll auch in Zukunft beibehalten
ren Nebenwirkungen. Weitaus ernsthaf- mit war sie die erste Institution in der werden, um ein möglichst attraktives An-
ter ist beispielsweise die Förderung von Schweiz, die sich mit einem spezifischen gebot für die zeitgenössische Generation
bestimmten Krebszellen (z. B. in der Le- Präventionsangebot an junge Erwachse- der jungen Erwachsenen zu schaffen,
ber) oder Ablagerungen in den Blutgefäs- ne im Freizeitbereich richtete, die entwe- welches sich an deren Lebenswelten
sen (Arteriosklerose). Letztere stellen ein der bereits mit AAS Erfahrungen gesam- orientiert.
deutlich erhöhtes Risiko für Herzinfarkte melt hatten oder die sich überlegen, mit
oder Schlaganfälle dar. Diverse Studien
9
Das Problem beim AAS-Konsum liegt aber nicht allein in den
körperlichen Risiken, sondern auch in den psychischen.
AAS weisen ein beträchtliches Abhängigkeitspotenzial auf und
können vermutlich weitere mentale Erkrankungen auslösen.
sam gesenkt. Diese Methode soll dem Kör- extrem leistungsfähig, selbstsicher, po- und Auswirkungen des AAS-Konsums, da
per die Möglichkeit geben, sich an die Sub- tent und energiegeladen. Entsprechend sich zahlreiche Mythen um den angeblich
stanz zu gewöhnen und die Nebenwirkun- kann die «Off»-Phase gerade psychisch als richtigen oder risikoarmen Konsum im
gen zu lindern. sehr belastend erlebt werden. Die Musku- Netz tummeln. In diesem Zusammenhang
latur nimmt wieder ab, selbst wenn genau- bietet auch das Gewinnen von wichtigen
Experten im Internet so hart weitertrainiert wird, und durch die Influencern aus der Fitness- und Life-
Das Internet ist voll von selbsternannten veränderte eigene Hormonproduktion stylewelt eine interessante Perspektive,
«Experten», die detaillierte Anleitung zu des Körpers, die der externen Überflu- obgleich es schwer umsetzbar ist, da man
einem angeblich risikoarmen Konsum ge- tung quasi nachhallt, können unter ande- sich dabei mit einer Fülle von Interessen-
ben. Dies kann dazu führen, dass sich die rem Depressionen, Selbstzweifel oder Po- vertretern und Werbetreibenden in
Anwender in einer falschen Sicherheit tenzstörungen auftreten. Bis der Körper Konkurrenz begibt. Auch der Primär-
wiegen und die tatsächlichen Risiken – das Hormonniveau wieder auf den natür- versorgung im Gesundheitswesen kommt
insbesondere, was die Langzeitwirkungen lichen Ausgangspunkt zurückgebildet im Hinblick auf die Früherkennung
betrifft – massiv unterschätzt werden. In- hat, können viele Monate vergehen. Dass und -intervention eine wichtige Rolle zu.
formationen werden in Internetforen, von es in dieser (Entzugs-)Phase besonders Zwei weitere Ansatzpunkte sind einer-
zweifelhaften Produkteherstellern, An- verführerisch scheinen kann, baldmög- seits die Fitnesszentren und Personal-
wendern oder im Bekanntenkreis be- lichst mit der nächsten Kur zu beginnen Trainer, andererseits die oberen Schul-
schafft. Für viele Konsumenten ist das und damit die belastenden Absetzsympto- stufen der Sekundarstufe II, um über
Buch «Anabole Steroide – das schwarze me wegzuwischen, ist nachvollziehbar. Risiken und Mythen zu informieren und
Buch» ausserdem so etwas wie die Bibel Aus diesem «On-Off»-Teufelskreis kann über mögliche Alternativen aufzuklären.
des AAS-Konsums. Das Buch liefert eine ein Ausbrechen schwierig werden und die Letztere können unter dem Begriff «Natu-
breite Übersicht über die meisten bekann- vermeintliche einmalige Kur kann schlei- ral Bodybuilding» subsumiert werden und
ten AAS, die weltweit verfügbar sind. Für chend in eine Langzeitabhängigkeit füh- zielen auf ein möglichst effizientes, mus-
den Laien liest es sich wie der Werbekata- ren. Im Extremfall kann dies dazu führen, kelförderliches Training im Zusammen-
log eines Nahrungsmittelherstellers. dass jemand «Dauer-on» wird, also ohne spiel mit einer gezielten Ernährung.
Unterbruch AAS konsumiert. Die grundlegende Haltung in der AAS-
«On»- und «Off»-Phasen» Prävention sollte eine akzeptierende sein
Das Problem beim AAS-Konsum liegt aber Fakten und handfeste Alternativen gegenüber dem Wunsch, einen muskulö-
nicht allein in den körperlichen Risiken, Vor dem Hintergrund der ernsten Ge- sen und durchtrainierten Körper zu er-
sondern auch in den psychischen. AAS sundheitsgefährdung durch AAS kommt langen. Gleichzeitig muss aber vermittelt
weisen ein beträchtliches Abhängigkeits- der Prävention eine besondere Bedeutung werden, dass ein gesunder und leistungs-
potenzial auf und können vermutlich wei- zu. Besonders erschwerend ist dabei die fähiger Körper, besonders in langfristiger
tere mentale Erkrankungen auslösen. Be- Tatsache, dass der Konsum von AAS sogar Hinsicht, nur durch ein Training ohne
sonders häufig wird von Depressionen unter vielen Konsumierenden ein Tabu- AAS erlangt werden kann.
Suchtprävention, laut & leise, Oktober 2018
berichtet, aber auch Psychosen, erhöhte thema ist. Letzteres kann dazu führen,
n
Aggressivität oder Panikattacken werden dass sich die Community der «Stoffer»,
in der wissenschaftlichen Literatur be- Slang für AAS-Konsumierende, vor allem Domenic Schnoz ist Soziologe mit dem Schwerpunkt
Sucht, den er seit seiner Studienzeit aus verschiede-
schrieben. Anwender berichten oftmals im Internet auf einschlägigen Plattformen
nen Blickwinkeln beleuchtet. Seit 2013 leitet er die
von einem grossartigen Lebensgefühl, und Foren austauscht. Entsprechend Zürcher Fachstelle zur Prävention des Alkohol- und
während sie «on» sind. «On sein» bezeich- muss ein wesentlicher Teil der präventi- Medikamentenmissbrauchs. Sie wird ab 2019 um den
net in der Szene die Phase, in der AAS ein- ven Massnahmen im Internet und in den Tabakbereich erweitert und fortan unter dem Namen
genommen werden, die darauffolgende sozialen Medien stattfinden. Ähnlich wie Zürcher Fachstelle zur Prävention des Suchtmittel-
missbrauchs (ZFPS) auftreten.
Abstinenzphase wird entsprechend mit bei vielen illegalen Substanzen herrscht
«off sein» beschrieben. Während der offenbar ein hoher Bedarf an fakten-
«On»-Phase fühlen sich viele Anwender gestützten Informationen zu den Risiken
10Interview mit Marco Toigo
Starke Muskeln sind
gesund. Nicht immer.
Seine Muskeln trainieren ist gesund. Dieser Grundsatz kippt, wenn die Illusion eines bestimmten Körperbildes dazu
verführt, beispielsweise Anabolika einzunehmen, weil man glaubt, damit seinen Traumkörper zu erhalten.
Von Brigitte Müller
laut & leise: Herr Toigo, Sie gelten als Ka- Leistungsfähigkeit, die in unserer Gesell- dass Muskeltraining grundsätzlich die
pazität auf dem Gebiet der integrativen schaft einen hohen Stellenwert besitzt. Gesundheit fördert. Wichtig ist beim Trai-
Muskelphysiologie. Können Sie uns erklä- Die Verschiebung vom Nischenprodukt ning, dass neben anderen Faktoren die
ren, was Inhalt dieses Fachgebietes ist? zum Mainstream ist vergleichbar mit Selbstwahrnehmung nicht an ein illusori-
Marco Toigo: Integrative Muskelphysio- dem Tätowieren: Früher war ein Tattoo et- sches Körperbild verloren geht.
logie betrachtet die Muskeln als ganzheit- was für Rocker und Seefahrer, heute fällt
liches System, vom Molekül bis zum Men- jemand auf, wenn er oder sie nicht täto- l & l: Was motiviert Männer, ihren Körper
schen. Es interessiert, was innerhalb des wiert ist. zu trainieren?
Muskels passiert, wie sich Muskelzellen Toigo: Das kommt auf das Alter an. Senio-
an Reize anpassen. Aber auch wie das Zu- l & l: Was hat sich bei den Männern spe- ren trainieren wohl eher, um gezielt ihren
sammenspiel mit dem Gehirn, den Seh- ziell verändert? Rücken zu stärken und um die Muskel-
nen, den Bändern, Knochen und anderen Toigo: Was mir auffällt, ist, dass bereits kraft zu erhalten. Jüngere Personen küm-
Organen funktioniert. Mein Spezialgebiet 12-, 13-Jährige über ein Sixpack diskutie- mern solche Gedanken weniger, sondern
sind die trainingsinduzierte Anpassung ren können. Der eigene Körper oder der es geht um Leistung und oft auch um ihr
von Muskeln und die dadurch erzielten Muskelaufbau war in früheren Jahren bei Aussehen. Es ist sehr sinnvoll, bereits in
Effekte auf die sportliche Leistungsfähig- Schülerinnen und Schülern in diesem Al- jungen Jahren seine Muskeln und somit
keit und Gesundheit. ter praktisch kein Thema. Ich denke, das den Körper zu trainieren. Dabei erachte
hat mit dem veränderten Medienkonsum ich es als sehrwichtig, die beste Trainings-
l & l: Hat sich der Kult um den eigenen zu tun. Über Instagram, Facebook etc. qualität zu erreichen.
Körper in den letzten Jahrzehnten verän- werden Kinder und Jugendliche mit im-
dert? mer mehr Bildern immer schneller über- l & l: Ein unnatürliches Körperbild: Was
Toigo: Es gab schon früher Orte, Szenen schwemmt und diese können Spuren hin- beobachten Sie?
und Menschen, wo und für die der Körper terlassen. Bedenklich ist dabei, dass viele Toigo: Problematisch kann es beim Trai-
im Zentrum stand. Man denke an die «gol- Fotos überhaupt nicht der Realität ent- nieren werden, wenn jemand ein be-
stimmtes Körperbild verinnerlicht hat,
dieses unbedingt erfüllt haben möchte,
Problematisch kann es beim Trainieren werden, wenn jemand sich in dieser Vorstellung sogar verliert.
Fakt ist, dass die Muskelmasse sowie
ein bestimmtes Körperbild verinnerlicht hat, dieses unbedingt die Muskelkraft zu ungefähr 70 Prozent
erfüllt haben möchte, sich in dieser Vorstellung sogar verliert. vererbt und zu 30 Prozent durch Umwelt-
einflüsse geprägt sind. Auch die Steige-
Suchtprävention, laut & leise, Oktober 2018
rung der Muskelmasse, die man mit Trai-
dene Ära» des Bodybuildings in den 70er- sprechen, sondern via Photoshop oder an- ning erzielen kann, ist zu einem grossen
Jahren in Kalifornien. Doch wurde der dere Werkzeuge manipuliert und ver- Teil erblich bedingt. Das heisst, um eine
Kult um den eigenen Körper eher von fremdet wurden. aussergewöhnlich grosse Muskelmasse
Aussenseitern, Spinnern oder Exzentri- und/oder Kraft zu haben, braucht es
kerinnen gepflegt. Er war eine Art l & l: Und bei den Frauen? geeignete genetische und epigenetische
«Nischenprodukt». Heute ist ein wohl- Toigo: Früher achteten Frauen vor allem Voraussetzungen, sowohl für hohe Aus-
geformter, muskulöser Körper sogar zu auf ihre Linie, wollten also dünn sein. gangswerte als auch für die Trainierbar-
einem Statussymbol aufgestiegen und das Heute beschäftigen sich vor allem junge keit. Hartes Training in Kombination mit
Training dafür salonfähig geworden. Ein Frauen viel mehr mit ihrem Muskelaufbau sinnvoller Ernährung unterstützt die Ent-
muskulöser Körperbau steht auch für und trainieren dafür. Ich möchte betonen, faltung dieses individuellen Potenzials.
12Wenn es jemandem nicht gelingt, seinen Traum von einem
Sixpack mittels Training und Ernährung zu erreichen, dann sind
Anabolika oder andere Substanzen schon verführerisch. Im
Internet finden sich immer irgendwelche Gurus, die einem das
Blaue vom Himmel versprechen.
Das gilt übrigens gleichermassen für Gehen Sie jedoch davon aus, dass das Re- Toigo: Durch Krafttraining und einen ge-
Männer wie Frauen. sultat Ihres Tuns mit grosserWahrschein- sunden Lebensstil. Bei der Ernährung
lichkeit nicht Ihrem Wunschresultat ent- sollte man darauf achten, dass sie ausge-
l & l: Wie unterscheiden sich genetische sprechen wird. wogen ist, man naturbelassene Produkte
und epigenetische Voraussetzungen? und genug Nahrungsproteine zu sich
Toigo: Die genetischen Voraussetzungen l & l: Gibt es irgendwelche Auslöser, dass nimmt. Und psychisch die Kontrolle über
sind durch die Gen- bzw. DNA-Sequenz jemand sich entscheidet, Anabolika zu sein Selbstbewusstsein behält und nicht
eines Individuums gegeben und bleiben nehmen? die Kontrolle abgibt an ein vermeintlich
im Verlauf des Lebens unveränderbar. Im Toigo: Wenn es jemandem nicht gelingt, gesellschaftliches oder individuelles
Gegensatz zur epigenetische Prägung der seinen Traum von einem Sixpack mittels Wunschbild, wie man sein sollte oder sein
Gensequenz, die ebenfalls vererbt wird, Training und Ernährung zu erreichen, möchte.
aber durch die «Aktivität» der Gene ver- dann sind Anabolika oder andere Sub-
änderbar ist. stanzen schon verführerisch. Im Internet l & l: Wie kann eine Person, die mit Ju-
finden sich immer irgendwelche Gurus, gendlichen zu tun hat, reagieren, wenn ihr
l & l: Also gibt es das Sixpack nicht wegen die einem das Blaue vom Himmel verspre- auffällt, dass ein Junge plötzlich mehr
des Krafttrainings, sondern wegen der chen. Wie man sich selber wahrnimmt, Muskeln hat?
Gene? welche Anerkennung man erfährt oder Toigo: Was heisst schon «mehr Muskeln»?
Toigo: Es braucht die geeigneten Reize, eben vermisst, wie selbstsicher oder unsi- Dies ist relativ und liegt im Auge des Be-
damit sich die Genetik «entfalten» kann. cher jemand ist, wie gross der existenziel- trachters. Reagiert jemand natürlicher-
Für ein Sixpack also die Wechselwirkung le Druck ist, können mögliche Auslöser weise stark auf Krafttraining, kann er
zwischen dem Krafttraining und den sein für die Einnahme von Anabolika. Da- oder sie merklich mehr Muskeln zulegen,
(epi-)genetischen Voraussetzungen. Trotz- bei wird offensichtlich in Kauf genom- ohne dass Anabolika im Spiel sind. Man
dem verdanken Leute mit ausserordent- men, dass solche Substanzen gefährlich kann nicht jede Person, die ein bisschen
lich viel Muskelmasse ihr Aussehen nicht für den Körper sind. mehr Muskeln hat als der Durchschnitt,
primär ihrem speziellen Trainingssystem, unter Generalverdacht stellen. Was ich
ihrer besonderen Ernährungsform, ihren l & l: Welches sind Ihrer Meinung nach die damit sagen will: Visuell kann selbst eine
Supplementen, ihren Schlafgewohnhei- schlimmsten Auswirkungen bei der Ein- Fachperson nicht mit Sicherheit erken-
ten etc., sondern hauptsächlich ihren nahme von Anabolika? nen, ob jemand Anabolika nimmt. Einen
Eltern. Toigo: Die kurz- und langfristigen negati- gesicherten Nachweis ergeben nur ent-
ven Auswirkungen auf die Gesundheit sprechende Tests. Grundsätzlich ist es zu
l & l: Welche Faktoren schützen vor einem sind a priori nicht voraussehbar, da es vie- begrüssen, wenn ein Jugendlicher trai-
verzerrten Körperbild? le beeinflussende Faktoren wie das Alter, niert, sich Ziele steckt und diese motiviert
Toigo: Es ist gut, wenn man sich Trai- das Geschlecht, die Dosierung, die Sub- erreichen will. Das ist eine Message, die
ningsziele setzt und motiviert ist, diese zu stanz oder Substanzen, die Dauer der Ein- mir sehr am Herzen liegt. Training und Be-
erreichen. Dabei kann man sich durchaus nahme etc. gibt. Die Zürcher Fachstelle wegung sind fundamental wichtig. Es ist
an einem externen Bild orientieren. Dies zur Prävention des Alkohol- und Medika- daher gesellschaftlich unter allen Um-
Suchtprävention, laut & leise, Oktober 2018
sollte aber nicht zur existenziellen Frage mentenmissbrauchs, ZüFAM, und die ständen zu vermeiden, dass mit dem Un-
werden. Ich kann zwar nicht evidenzba- Suchtpräventionsstelle der Stadt Zürich richtigen auch das Richtige verworfen
siert beantworten, welche Faktoren vor haben in Zusammenarbeit mit mir den In- wird.
einem verzerrten Körperbild schützen, formationsflyer «Bodytuning – Die Risi-
doch erlauben Sie mir einTipp: Senken Sie ken» sowie die entsprechende Website l & l: Welche Fragen stellen Ihnen Men-
die Erwartungen an alles, was Sie nicht realisiert, welche kurz und bündig über schen, die ihre Muskeln stärken wollen?
ursächlich kontrollieren können. Kon- die Risiken von Anabolikakonsum aufklä- Toigo: Leider gibt es keine magische For-
zentrieren Sie sich stattdessen auf den ren. mel, wie ein Training gestaltet werden
Moment des Tuns, indem Sie qualitativ kann, damit man schnell einen muskulö-
und quantitativ in jedem Training Ihr Bes- l & l: Wie kann ein Muskelaufbau gesund- sen Körper erhält. Trotzdem werden mir
tes geben. Der Rest ergibt sich von selbst. heitsverträglich erfolgen? seit Jahrzehnten stets die gleichen Fragen
13gestellt. Dies zeigt mir, wie wenig die Be-
völkerung immer noch über Muskeln,
Krafttraining, einen muskulösen Körper
weiss. Informationen, wie sie auch auf der
Website www.bodytuning-check.ch zu
finden sind, sind deshalb notwendig und
hilfreich.
l & l: Haben Sie doch noch einen Tipp?
Toigo: Ja, aber dieser wird Sie das ganze
Leben beschäftigen. Krafttraining und
andere Trainingsformen wie beispiels-
weise Ausdauertraining sollte man mit
der höchstmöglichen Trainingsqualität
absolvieren und zwar ein Leben lang. Sie
erhalten nicht unbedingt den Traumkör-
per, den Sie sich vielleicht wünschen, Ihre
Gesundheit wird aber in jedem Fall davon
profitieren.
l & l: Und eine letzte Frage: Warum trai-
nieren Sie Ihre Muskeln?
Toigo: Ich trainiere täglich, weil es zu mei-
nem Beruf gehört. Dabei lote ich immer
wieder meine psychischen und körperli-
chen Grenzen aus. Intensives Training
brennt, schmerzt. Diesem unangenehmen
Gefühl halte ich stand, weiche ihm nicht
aus, sondern akzeptiere es – und mache
einfach weiter, bis es absolut nicht mehr
geht. In diesen Momenten existieren nur
ich und mein Schmerz. Dabei begegne ich
meinem vergangenen, gegenwärtigen und
zukünftigen Sein, was für mich ein wich-
tiger kontemplativer Moment ist.
n
Suchtprävention, laut & leise, Oktober 2018
Dr. sc. nat. Marco Toigo ist Mitglied der Geschäfts-
leitung und Head of Research and Athletic Develop-
ment von OYM (On Your Marks, www.oym.ch), dem
Weltklasse-Kompetenzzentrum für Athletiktraining
und Forschung im Spitzensport. Er ist Autor des
Sachbuchs «MuskelRevolution».
Brigitte Müller, Texterin und Redaktionsleiterin
«laut & leise», stellte die Fragen.
Hinweis: Der Flyer «Bodytuning – Die Risiken» ist
über die Homepage der ZüFAM (www.zuefam.ch)
bestellbar oder auf www.bodytuning-check.ch
downloadbar.
14Website bodytuning-check.ch
Mythen und Fakten
Anabolika werden oft in Untergrundlabors hergestellt, die weder strikten hygienischen Normen folgen noch Kontrollen
unterliegen, und der Verkauf erfolgt meistens über fragwürdige Verkaufskanäle. Ein Grund für seriöse Informationen.
Von Laura Jucker
B
ei den Schweizer Zoll- und Straf- Inhalten auf der eigenen Website, die zu- Risiken verbunden ist. Viele Präparate
verfolgungsbehörden bleiben bei dem laufend mit Links, Studien und Lite- sind verunreinigt, die Dosierungsanga-
stichprobenartigen Kontrollen je raturangaben ergänzt werden können. Bei ben stimmen nicht oder der Inhalt ent-
länger, je mehr Pakete mit Dopingsub- der Gestaltung der Website orientierte spricht nicht dem, der auf der Packung
stanzen hängen. So waren es im Jahr 2016 man sich bei der Bild- und Textauswahl an vermerkt ist.
noch 488 Postsendungen, im Jahr 2017 be- der männerdominierten Muskelwelt, wie In der Rubrik «Broschüren» steht der
reits 624 Postsendungen, die bei den Kon- sie beispielsweise aus diversen Fitness- erwähnte Informationsflyer für den
trollen aufgespürt wurden. Dies ist ein magazinen bekannt ist, und unästhetische Download zurVerfügung. In den Rubriken
nur sehr kleiner Prozentsatz von allen ein- Fotos wurden nicht ausgewählt. Damit die «Studien» und «Literatur und Links» wer-
geführten Postsendungen mit Dopingsub- Botschaften des Informationsflyers und den aussagekräftige Studien, Forschungs-
stanzen. Angesichts der Tatsache, dass in der Website bodytuning-check.ch mög- berichte und weitere interessante Litera-
Europa jährlich für mehrere hundert Mil- lichst in den Akzeptanzbereich der Lesen- tur aufgeschaltet und laufend ergänzt.
lionen Euro Anabolika-Präparate über den fällt, wurden zudem Bodytuning und Wichtig für Personen, die eine Beratung
den Schwarzmarkt verkauft werden, wird Bodybuilding an sich nicht in Frage ge- wünschen – sei es für Anabolikakonsu-
die Dunkelziffer der Konsumenten und stellt, sondern bewusst eine neutrale, menten selber oder für Angehörige – sind
Konsumentinnen auf bis zu 20 Prozent der fachliche Sprache gewählt. die Adressen verschiedener Beratungs-
Fitnessstudio-Kundschaft geschätzt. Seit der Aufschaltung von bodytuning- stellen in der Rubrik «Beratung».
check.ch im Januar 2017 besuchten bis Um im Internet dort präsent zu sein, wo
Flyer und Internet heute rund 6000 Interessierte die Websi- sich an Dopingsubstanzen Interessierte
Die gesellschaftliche Entwicklung beim te. Während der Kampagnen auf Face- bewegen, braucht es wiederholte Face-
Doping im Freizeitsport zeigte der book und Instagram zeigten sich deutlich book- und Instagram-Kampagnen und
ZüFAM, dass bei der Sensibilisierung mehr Klicks auf die Website als ohne einen langen Atem der Suchtprävention.
über die Risiken des Konsums von Anabo- Kampagne. Die grosse Anzahl an Interes- Aber auch neue Ideen sind gefragt. Sowird
lika Handlungsbedarf besteht. Im Januar sierten wären also ohne die Nutzung von derzeit ein Schulungstool zum Thema
2016 verschickte sie deshalb an rund Social-Media-Plattformen nicht erreicht «Anabolikakonsum im Freizeitsport» für
130 Fitnesscenter im Kanton Zürich den worden. die Mittel- und Berufsschulen konzipiert.
Informationsflyer «Bodytuning – Die Risi- Ab Sommer 2019 steht der Kurzfilm mit
ken» zum Auflegen für Kundinnen und Seriöse Informationen methodischen Vorschlägen für die Dis-
Kunden. Der Inhalt fokussiert vor allem Beim Thema Anabolikakonsum werden kussion in der Klasse den Lehrpersonen
auf 16- bis 30-jährige Frauen und Männer. unter der Rubrik «Mythen und Fakten» zur Verfügung. Dieses Schulungstool ent-
Weil sich diese Zielgruppe oft in den so- Mythen wissenschaftlichen Fakten gegen- wickelt die ZüFAM in Zusammenarbeit
zialen Medien bewegt, wurden als zweiter übergestellt. Beim Mythos beispielsweise, mit der Fachstelle Suchtprävention Mit-
Suchtprävention, laut & leise, Oktober 2018
Schritt die Informationen über die Risi- dass mit Hilfe von anabol-androgenen telschulen und Berufsbildung.
ken auf Facebook und Instagram bewor- Steroiden die Muskelmasse jeder Person
ben. Da es dazu eine digitale Plattform vergrössert werden kann, wird oft die n
braucht, konzipierte die ZüFAM eine neue unterschiedliche genetische Disposition
Website, die sich ausschliesslich dem nicht berücksichtigt. In der Rubrik Laura Jucker, Projektleiterin Bodytuning, ZüFAM,
Zürcher Fachstelle zur Prävention des Alkohol- und
Thema «Doping im Freizeitsport» widmet. «Wissenswertes» werden die gesundheit-
Medikamenten-Missbrauchs.
Die ZüFAM-Verantwortlichen entschie- lichen Risiken des Konsums von anabolen
den sich bewusst gegen Chatforen für Bo- Steroiden aufgezeigt. Es wird auch darauf
dytuning-Interessierte, weil eine Kontrol- hingewiesen, dass im Internet gekaufte
le der Inhalte auf diesen Plattformen Anabolika meist aus zweifelhaften
unmöglich ist. Ganz im Gegensatz zu den Quellen stammen, was mit zusätzlichen
15Kartenset «Muskeln, Make-up und Klamotten»
Jungs wünschen sich
mehr Muskeln
Jugendliche tun sich oft schwer damit, ein positives Körperbild zu entwickeln. Die Eltern können sie darin
unterstützen. Doch wie? Das Kartenset «Muskeln, Make-up und Klamotten» hilft dabei.
Von Dörte Wurst
S
ie sind schlank, und trotzdem füh- Klamotten – Der ungesunde Traum von Markenkleidung und anderes zu kaufen.
len sie sich zu dick. Der Befund ist Schönheit und Muskeln». Entwickelt wur- Eine dritte Karte wiederum erklärt den
so paradox wie bekannt: Mädchen de es von der Suchtpräventionsstelle der Körper kurzerhand zur «Baustelle». Sie
tun sich in der Pubertät nicht selten Stadt Zürich zusammen mit der Berner lenkt den Blick auf Fitness, Muskeln und
schwer damit, ein gutes Gefühl für ihren Fachstelle PEP, die sich unter anderem Diäten. Auf Aktivitäten und Idealvorstel-
Körper zu entwickeln. Das bestätigte die mit Essen, Bewegung und psychischer Ge- lungen also, die dazu verleiten, den
letzte Schülerinnen- und Schülerbefra- sundheit beschäftigt. Mitfinanziert wurde Körper als nie genügendes Optimierungs-
gung der Stadt Zürich einmal mehr. die Entwicklung dieses Kartensets von der objekt zu empfinden – mit entsprechen-
Gemäss dieser fühlen sich vier von zehn Gesundheitsförderung Schweiz. den Risiken für Psyche und Gesundheit,
Mädchen zu dick, obwohl sie eigentlich «Muskeln, Make-up und Klamotten» denn so kann eine Muskel- oder Fitness-
normal- oder sogar untergewichtig sind. besteht aus acht Karten, die als Grundla- sucht ihren Anfang nehmen.
Was die jüngsten Zahlen auch zeigen: ge für Diskussionen dienen. Dieses Kar-
Dieses Unwohlfühlen im eigenen Körper tenset berücksichtigt zwei Aspekte: zum Feedback aufnehmen
erfasst zunehmend auch die Jungs. 18 Pro- einen, dass Eltern für ihre Kinder eine Wie bei anderen Runden von Femmes-Ti-
zent der Befragten mit Normalgewicht zentrale Rolle spielen, um ein gesundes sche und Väter-Forum moderieren auch
schleppen im Kopf mehr Kilos mit sich, als Körpergefühl zu entwickeln. Zum ande- beim Thema «positives Körperbild»
sie auf den Rippen tatsächlich tragen. Von ren richtet es sich an die Eltern, die für Landsfrauen und Landsmänner die Dis-
fehlenden Muskeln ganz zu schweigen. Schulen oft schwer zu erreichen sind: kussionen. Einzelne von ihnen wurden
Wenig überraschen kann deshalb, dass Väter und Mütter mit Migrationsgrund. bereits bei der Entwicklung der Karten
die Hälfte aller befragten Mädchen und Entsprechend kommt das Kartenset bei miteinbezogen. Ihr Feedback überraschte
ein Drittel aller Jungs einen Wunsch äus- Femmes-Tische und beim Väter-Forum dabei immer wieder. Bei der Karte «Ge-
serten: Sie möchten abnehmen. Anders zum Einsatz. Den zwei bewährten Ange- niesse dein Essen» zeigte sich, dass nicht
als Erwachsene denken Jugendliche dabei boten der Suchtpräventionsstelle also, in wenige der Frauen essen ausschliesslich
weniger an die Gesundheit. Bei ihnen hat denen Migrantinnen und Migranten über mit Stress verbinden. Schliesslich sind sie
ein schlanker, gut geformter Körper in Erziehung, Gesundheit und Sucht disku- es, die vom Einkauf bis zum Abräumen al-
erster Linie eine soziale Funktion. Er un- tieren – und dank dem Kartenset neu auch leine fürs Essen verantwortlich sind. Für
terstreicht die eigene Attraktivität und über Aspekte, die das Körpergefühl ihrer Genuss bleibe da kaum Platz. Einmal
signalisiert Gleichaltrigen, dass man sein Kinder beeinflussen. Zum Beispiel das mehr zeigt sich, dass bestimmte Karten
Leben im Griff hat. Phänomen, dass Medien und Werbung den Stoff für eine abendfüllende Diskus-
Suchtprävention, laut & leise, Oktober 2018
ihre Inhalte mit Vorliebe mit Menschen sion liefern würden. Es sind solche Rück-
Positives Körperbild illustrieren, die mit «perfekten» Gesich- meldungen, die besonders wertvoll sind.
Die Schulgesundheitsdienste der Stadt tern und Körpern gesegnet sind. Mit meist
Zürich haben auf diese Entwicklung rea- geschönten, weil bearbeiteten Bildern n
giert. 2016 lancierten sie das Programm allerdings, die bei Jugendlichen das Ge-
«positives Körperbild». Ein Massnahmen- fühl verstärken, selber unperfekt zu sein. Dörte Wurst ist Diplom-Gesundheitswirtin und
arbeitet bei der Suchtpräventionsstelle der Stadt
paket, das Kinder und Jugendliche unter- «Ich entscheide, was schön ist» nennt sich
Zürich als Projektleiterin «Familie und Freizeit».
stützt, ihren Körper so wertzuschätzen, die entsprechende Karte. «Wie teuer ist
wie er ist, und nicht, wie er sein könnte Schönheit?», fragt eine zweite Karte. Sie
oder gar sollte. Teil dieses Programms ist will zur Auseinandersetzung darüber an-
das Kartenset «Muskeln, Make-up und regen, wie Werbung verführt, Kosmetika,
17Fitnesssport unter jungen Erwachsenen in der Schweiz
Von Fitness-Bloggern
und Ernährungsplänen
«Power Food»-Geschäfte schiessen aus dem Boden und Fitnesscenter versuchen, sich mit günstigen Eintritten und
Aktionen zu unterbieten. Wie erleben Junge das Streben nach einem gesunden oder gar perfekten Körper?
von Lisa Hunziker
E
ffektives 15-Minuten-Ganzkörper- (ZHAW) in Winterthur. Bewegung und Wo sich früher die Gespräche unter
training für Anfänger», «Bauch- Sport als Gesundheitsförderung ist ein Freundinnen um Ausgang, Männer und
Beine-Po-Workout für zu Hause», zentrales Thema in meinem Studium. die Schule drehten, sind die wichtigen
«1 kg echtes Fett verbrennen über Dass sich die Schweizer Erwachsenen Themen heute Training, richtige Ernäh-
Nacht»… auf Youtube finde ich eine gros- heute häufiger bewegen, zeigen verschie- rung und welche Übungen frau denn zu
se Auswahl an Workouts, um zu Hause dene Untersuchungen. Doch auch wenn Hause macht. Und wenn ich ehrlich bin,
meinen Körper zu trainieren. Warum ich mich nicht nach Statistiken und Um- setzen mich diese Gespräche unter Druck!
nicht das «4-Minuten-Workout, das gleich fragen richte, sondern mein Umfeld be- Plötzlich haben alle meine Freundinnen
effektiv ist wie 1 Stunde Fitnessstudio»? trachte, beobachte ich beispielsweise zwei eine Workout-Routine, die sie täglich ma-
Sogar für «Mission Traumkörper» finde Verhalten: chen, und sie wollen gezielt Muskeln for-
ich im Internet die passenden Instruktio- • Die Freunde, die sich früher nicht be- men. Es dauert nicht lange, da packt mich
nen. Doch ein Problem bleibt: Bis ich aus sonders für Sport interessierten, kaufen das schlechte Gewissen und schon ertap-
der Menge an Trainingsvideos eines aus- sich plötzlich superteure, supersportlich pe ich mich, wie ich zu Hause mit zwei ge-
gewählt habe, das einerseits mein aussehende Trainingskleider und quälen füllten Wasserflaschen als Kleinhanteln
vor einem Youtube-Workout einer perfekt
Wo sich früher die Gespräche unter Freundinnen um Ausgang, gestählten Fitness-Bloggerin nacheifere.
Ich sehe es positiv, wenn ich durch an-
Männer und die Schule drehten, sind die wichtigen Themen dere motiviert werde, mehr Sport zu ma-
heute Training, richtige Ernährung und welche Übungen frau chen. Doch geht es mir dabei wirklich um
denn zu Hause macht. Und wenn ich ehrlich bin, setzen mich meine Gesundheit und darum, dass ich
Freude an der Bewegung habe und so
diese Gespräche unter Druck! einen psychischen Ausgleich zum Alltag
finde? Oder geht es mir eher darum, dass
schlechtes Gewissen beruhigt und ande- sich in überfüllten Fitnesscentern oder zu ich mich vom Trugbild «trainierter Körper
rerseits nicht zu lange dauert, habe ich Hause mit Youtube durch «Hardcore- = Selbstdisziplin = Erfolg» blenden lasse
eine weitere Stunde sitzend vor dem PC Bauch-Beine-Po»-Workouts. und einfach nicht als Niete dastehen will?
verbracht. Zudem steigt der Grad meines • Die sowieso schon sportlichen Freun- Wenn ich die Fitness-Freunde und
schlechten Gewissens bei jedem Video, dinnen engagieren einen Personal-Trai- -Freundinnen in meinem Umfeld frage,
das ich mir von den aktiven Youtube-Fit- ner, stellen ihren Ernährungsplan auf was sie dazu treibt, so verbissen Sport zu
Suchtprävention, laut & leise, Oktober 2018
ness-Bloggerinnen anschaue. Schliess- «Power-Food» um und posten auf Insta- machen, kommen zuerst die Lehrbuch-
lich entscheide ich mich einfach für eines, gram statt der altbekannten Ferien- und antworten: «Ich mache das halt einfach
Spass steht ja nicht an erster Stelle, kämp- Pärchenfotos neu Selfies direkt aus gerne», «es ist eine gute Abwechslung für
fe mich durch und kann danach den Fei- dem Fitnessstudio. Natürlich nicht ver- mich, ich kann dabei abschalten» und «ne-
erabend mit einem triumphierenden schwitzt, sondern in optimalen Lichtver- ben dem Büroalltag brauche ich das ein-
Hochgefühlvon Selbstdisziplin und Erfolg hältnissen, welche die gestählten Muckis fach!» sind die gängigsten. Hake ich nach,
geniessen. perfekt in Szene setzen. höre ich jedoch Aussagen wie: «Besser ich
Ich studiere im letzten Jahr Gesund- treibe zu viel Sport als zu wenig. Ich könn-
heitsförderung und Prävention, einen Etwas zu bieten haben te ja auch Dümmeres machen.» Teilweise
neuen Studiengang an der Zürcher Hoch- Etwas Überzeichnung steckt schon hinter meine ich herauszuhören, dass sich die ei-
schule für Angewandte Wissenschaften diesen beschriebenen Verhaltensweisen. nen doch bewusst sind, dass Sport unge-
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