KURSPROGRAMM1/2021 Geburt und Baby Kinder und Jugendliche Erwachsene Generation 60+ - pro homine
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wesel K U R SP R O G R A M M 1 / 2 0 2 1 Geburt und Baby Kinder und Jugendliche Erwachsene Generation 60+
Öffnungszeiten
Mo. – Do. 9:00 Uhr – 12:00 Uhr
Gesundheitszentrum pro homine
Pastor-Janßen-Straße 2, 46483 Wesel Liebe Leserin,
14:00 Uhr – 16:00 Uhr
In den Ferien nur vormittags:
Tel.: (0281) 104 - 12 04, Fax: (0281) 104 - 12 08
info.GZW@prohomine.de
lieber Leser,
Mo. – Do. 9:00 Uhr – 12:00 Uhr www.gesundheitszentrum-wesel.de
„Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen.“
(Mark Twain)
Seit über 20 Jahren bietet das Gesundheitszentrum als Teil der
pro homine Kurse zur Gesundheitsförderung an. Heute nutzen über
5000 Menschen das umfangreiche Programm mit mehr als 100
Kursen in der Woche.
Aktiv werden für die eigene Gesundheit führt zu einem respektvollen
Umgang mit den eigenen Ressourcen und verhilft zu einer positiven
Einstellung sich selbst und dem Leben gegenüber.
Vielseitige Bewegung und Entspannung tut gut. Körper, Geist und
Seele werden gestärkt.
Unser Programm bietet Kurse für alle Altersgruppen – vom Baby bis
zum Senior und von Fitness bis Entspannung.
„Es ist nicht wichtig, wie groß der erste Schritt ist, sondern in welche
Richtung er geht.“
(Sebastian Kneipp)
Fotoquellen: fotolia.de . 123rf.com . MEV . photocase.com . pro homine
Mit unserem Programm für das 1. Halbjahr 2021 möchten wir Sie
ermutigen und unterstützen, rechtzeitig und regelmäßig etwas für
Ihren Körper und Ihren Geist zu tun. Sicher ist auch etwas Passendes
für Sie dabei.
Herzlich willkommen im Gesundheitszentrum pro homine!
Dipl.-Kfm. Johannes Hartmann Melanie Sanders
Geschäftsführer Leiterin Gesundheitszentrum
pro homine gGmbH pro homine gGmbH
Parkmöglichkeiten: Tiefgarage „Großer Markt“. Das Jahr 2020 war ein außergewöhnliches Jahr. Unser gesamtes Kursangebot musste den
Anfahrt mit ÖPNV: Gegebenheiten der Corona-Pandemie angepasst werden. Zum Zeitpunkt der Broschüren-
Das Haus der Gesundheit am Marien-Hospital ist
erstellung für das erste Halbjahr 2021 war noch nicht abzusehen, wie die Entwicklung
weitergeht und in welchem Umfang und Rahmen Gesundheitskurse angeboten werden
zentral gelegen. Sie erreichen es mit den NIAG-Bus-
können.
linien SB6, 37, 66, 67, 68, 83,84 und 86. Haltestelle
„Großer Markt“.
Aus diesem Grund möchten wir um Ihr Verständnis bitten, sollten kurzfristig Termin-
änderungen nötig sein. Bitte informieren Sie sich aktuell auf unserer Internetseite –
www.gesundheitszentrum-wesel.de – und achten Sie auf Ankündigungen
HAUS DER Wir sind zertifiziert nach
GESUNDHEIT in der örtlichen Presse.
DIN EN ISO 9001:2008
Kapitelübersicht wesel
Seite
Geburt und Rund um die Geburt 3-10
G E B U RT
Baby
Kinder und
Eltern und Kleinkinder
Prävention
11-18
19-22
U N D BA BY
Jugendliche Übergreifende Projekte 20
Fitness 21
Kinder mit gesundheitlicher Beeinträchtigung 22 ▪ Rund um die Geburt
Erwachsene Prävention 23-63
▪ Eltern und
Fitness Indoor 24-33
Kleinkinder
Fitness Outoor 34/35
Fitness Wasser 36-40
Entspannung 42-60
Ernährung 62/63
Rehasport 64-66
Generation Prävention 67-72
60+ Fitness 68-70
Entspannung 71/72
Kursübersicht, Kursübersicht 74/75
Info und Verbindliches 76
Anmeldung Formulare 77 f
Stichwortverzeichnis 79/80
Rund um die Geburt Rund um die Geburt
Um Sie, liebe Eltern, auf die wohl wunderbarste Erfahrung, nämlich
die Geburt Ihres Kindes, vorzubereiten und dabei zu begleiten, Geburtsvorbereitung für Frauen
hat das Geburtshilfe-Team des Marien-Hospitals eine Reihe von
Informationsveranstaltungen und Angeboten entwickelt: Mit diesen Kursen wollen wir Sie in der Schwangerschaft begleiten und auf
die Geburt Ihres Kindes vorbereiten. Sie werden Körperwahrnehmungs-, Atem-
und Entspannungsübungen kennenlernen, die Ihnen für die Geburt hilfreich
Informationsabende mit Kreißsaalbe- sein können. Außerdem informieren wir Sie über das Stillen und die Ernährung
des Säuglings. Die Kosten werden von Ihrer Krankenkasse übernommen.
sichtigung für werdende Eltern
Leitung: Die Leitung der Kurse haben Hebammen aus dem Marien-Hospital.
In regelmäßigen Abständen bieten wir Informationsabende für werdende
Eltern an. Sie haben die Gelegenheit, das gesamte geburtshilfliche Team, Thema Dauer Ort/Raum Anmeldung
bestehend aus Ärzten, Hebammen, Kinderärzten und Schwestern der Geburtsvorbereitung dienstags Rehazentrum, Juliane Bur
Entbindungsstation, kennenzulernen. Wir möchten Sie gut informieren und in Wesel 18:00-20:00 Schillstr. 44, Wesel Tel.: (0281) 1638052
4 auf die Geburt vorbereiten und sind offen für Ihre Fragen. Im Anschluss 5
an den Informationsabend besteht die Gelegenheit zu einer Führung im
Akupunktur zur Vorbereitung auf die Geburt
Kreißsaal und über die Wochenstation.
Zur optimalen Geburtsvorbereitung oder bei Schwangerschaftsbeschwerden
Leitung: Geburtshilfliches Team des Marien-Hospitals unter der Leitung wie Übelkeit, Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen kann Akupunktur
von Prof. Dr. med. Stephan Böhmer, Chefarzt der Klinik für Frauenheilkunde positiv unterstützen. Weitere Informationen:
und Geburtshilfe Sonja Ticheloven: Tel.: (0281) 23626
Weitere Informationen rund um die Geburt und um die Wochenbettbetreuung
erhalten Sie im Internet unter www.prohomine.de. Über den Suchbegriff
„Hebammen“ gelangen Sie zu den Angeboten der Geburtshilfe.
Termine Dauer Ort/Raum Klicken Sie am Fuß der Seite auf den Flyer: „Informationen für werdende Eltern“.
Jeden 2. Donnerstag im Monat Donnerstags, Haus der Gesundheit,
14.01., 11.02., 11.03., 08.04., 19 Uhr, ca. 2 Std. Veranstaltungsraum 2. OG Stillberatung
20.05., 10.06., 08.07.
Unsere Stillberaterin und unsere Kinderkrankenschwestern beraten und
Weitere Infos unter Tel.: (0281) 104-1160 oder per betreuen Sie während Ihres Aufenthaltes im
E-Mail: sdp.krs.mhw@prohomine.de Marien-Hospital.
Weitere Informationen:
Tel.: (0281) 104-2312
Rund um die Geburt Rund um die Geburt
Wassergymnastik – der Hit für Schwangere
Wassergymnastik für Schwangere ist nicht nur gesund, sondern macht
Ein Ein- bzw. Ein Ein- bzw.
auch mächtig Spaß. Der Auftrieb im Wasser und der hydrostatische
Ausstieg ist auch Ausstieg ist auch
Druck verringern in kurzer Zeit viele Beschwerden: Die Gelenke werden
während des während des
entlastet, Wassereinlagerungen in den Beinen vermindern sich und durch
laufenden Kurses laufenden Kurses
eine optimale Entspannung im warmen Wasser lassen sich vorzeitige
möglich. möglich.
Wehen vermeiden.
Die Schwerelosigkeit im Wasser entlastet die Muskulatur und lindert
Rückenschmerzen, die Bewegung löst Verspannungen. Atem- und
Entspannungsübungen dienen der Vorbereitung auf die Geburt.
Yoga in der Schwangerschaft
Gönnen Sie sich diese Auszeit! Schwangerschaft und Geburt sind Zeiten enormer körperlicher und
GEBURT UND BABY
6 Leitung: Nina Löbach, Aquafitnesstrainerin, Trainerin fürs Babyschwimmen;
emotionaler Veränderungen. Die alte indische Selbsthilfemethode 7
Yoga fördert geistiges und seelisches Wohlbefinden und kann in der
Silvia Lange, Übungsleiterin
Schwangerschaft einen besonderen Beitrag zur Vorbereitung auf die
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Leitung Geburt und die Zeit danach leisten.
Der Kurs ist
Mi. 06.01.- 16:00- Nina Zu erleben und zu wissen, wie Yogatechniken beim Atmen,
auch für Nicht- 1aqschw2 12 x 108,00 €
24.03. 16:45 Löbach Bewegen und Entspannen eingesetzt werden können, schafft dafür
schwimmerinnen
eine solide Grundlage.
geeignet. Do. 07.01.- 17:00- Silvia
1aqschw1 12 x 108,00 € Die Übungen bereiten auf die Geburt vor und können bei regelmäßiger
25.03. 17:45 Lange
Anwendung Verspannungen lösen und Stress abbauen.
Mi. 14.04.- 16:00- HdG, Bewegungsbad, Nina Beschwerden wie Kopf- und Rückenschmerzen, Wasseransammlungen,
1aqschw2a 11 x 99,00 €
23.06. 16:45 UG Löbach Verdauungsprobleme, Müdigkeit und hormonell bedingte
Do. 15.04. Missstimmungen werden gelindert.
– 24.06. 17:00- Silvia
1aqschw1a (nicht am 9x 81,00 € „Anmut, Schönheit, Stärke, Energie und Festigkeit
17:45 Lange
13.05. und schmücken den Körper dank Yoga“ (Yoga Sutra III, 47)
03.06.)
Leitung: Helga Wolbring, Kundalini-Yogalehrerin (3HO)
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
Bitte kommen
18:30- HdG, Bewegungsraum, Sie in bequemer
1yogs1 Fr. 08.01.-26.03. * 12 x 120,00 €
19:45 1. OG
Kleidung und war-
Mo. 11.01.-22.03. 18:00- HdG, Bewegungsraum men Socken, brin-
1yogs2 10 x 100,00 €
nicht am 15.02. * 19:15 UG gen Sie eine Decke
18:30- HdG, Bewegungsraum, und ein Kissen mit.
1yogs1a Fr. 16.04.-02.07 * 12 x 120,00 €
19:45 1. OG
Mo. 12.04.-28.06. 18:00- HdG, Bewegungsraum
1yogs2a 11 x 110,00 €
nicht am 24.05. * 19:15 UG
* Terminänderungen vorbehalten
Rund um die Geburt Rund um die Geburt
Rückbildungsgymnastik Yoga zur Rückbildung nach der Geburt
Diese Spätwochenbettgymnastik trainiert und kräftigt Ihren durch – mit und ohne Baby
die Schwangerschaft veränderten Körper. Sie beschleunigt die Rück Bitte kommen
bildungsprozesse und baut die Leistungs- und Funktionsfähigkeit wichtiger „Geboren wird nicht nur das Kind durch die Mutter, sondern auch die Sie in bequemer
Muskelgruppen wieder auf. Der Kurs umfasst Beckenbodengymnastik, Mutter durch das Kind.“ (Gertrud von Le Fort) Kleidung, warmen
Gymnastik zur Rückbildung der Gebärmutter, sanfte Bauchmuskelübungen Socken und bringen
Im Rückbildungs-Yoga für frisch gebackene Mütter, die ihre Babys
und Übungen zur Entlastung des Rückens und des Schultergürtels. Sie eine Decke und
mitbringen können, profitieren beide: Die Mutter kann mit gezielten
Sechs Wochen nach der Geburt können Sie mit einem Rückbildungskurs ein Handtuch mit.
Yogaübungen die stark beanspruchten Muskelgruppen wie Beckenboden
beginnen. Die Kosten werden von der Krankenkasse übernommen, wenn und Bauchmuskulatur wieder aufbauen und die Haltungsmuskulatur
Sie den Kurs bis zum 9. Monat nach der Geburt abgeschlossen haben. kräftigen. Und das Baby wird in einzelne Übungen einbezogen und
Bitte melden Sie sich frühzeitig an! genießt die ruhige Atmosphäre und die Nähe. Die gleichmäßigen sich
wiederholenden Bewegungen wirken beruhigend, ja sogar einschläfernd
GEBURT UND BABY
8 Thema Termine Dauer Ort/Raum Anmeldung 9
auf die Kinder und entspannen die Mütter. Babys, die schon beim Kurs
Rückbildungs- donnerstags 7 x Reha-Zentrum Dorotha Mania,
gymnastik 19:00-20:30 Schillstraße 44, Tel.: (0281) 63651
Yoga in der Schwangerschaft dabei waren, erkennen die Abläufe und die
Wesel Großer Raum, Wesel Stimmen wieder und fühlen sich „zu Hause“.
Information
und Anmeldung Rückbildungs- donnerstags 6 x RGH, Sonja Ticheloven, So kann Yoga als sanfte Rückbildung helfen, Figur, Muskeltonus und innere
gymnastik 18:45-20:00 Güterstraße 41 a, Tel.: (0281) 56457
ausschließlich über
Hamminkeln Hamminkeln
wie äußere Kraft wieder zu gewinnen. Sie verbringen wertvolle Zeit mit
die Hebammen Ihrem Baby und fördern die Mutter-Kind-Beziehung. Anleitungen für das
Üben zu Hause unterstützen den Rückbildungsprozess.
Rückbildungsgymnastik mit dem Baby Mit Yoga zur Rückbildung sollte sechs bis acht Wochen nach der Geburt
begonnen werden, bei Kaiserschnitt nach 10 Wochen.
Rückbildungsübungen tun nicht nur Müttern nach der Geburt gut.
Leitung: Helga Wolbring, Kundalini-Yogalehrerin (3HO)
Wenn Ihr Baby mit in das leichte Training einbezogen wird, fördert das
seine Entwicklung. Sie verbringen viel wertvolle Zeit mit Ihrem Baby und
fördern die Mutter-Kind-Beziehung. Für Sie bedeutet das gemeinsame K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
Trainieren eine Auflockerung und Erheiterung der Einheiten. Gefällt 120,00 €
1yogr1 Fr. 08.01.-26.03. * 17:00- 12 x HdG,
dem Baby eine Übung, motiviert es Sie durch positive Reaktionen zum
Weitermachen. Ein weiterer Vorteil: Durch sein Gewicht kann das Baby so 1yogr1a Fr. 16.04.-02.07. * 18:15 12 x Bewegungsraum 1.OG 120,00 €
* Terminänderungen vorbehalten
manche Übung intensivieren und den Trainingseffekt verstärken.
Thema Termine Dauer Ort/Raum Anmeldung
Rückbildungs- montags 6x nach Absprache Sonja Ticheloven
gymnastik mit Baby 9:30 Uhr Tel.: (0281) 56457
Rund um die Geburt Eltern und Kleinkinder
Wassergymnastik zur Rückbildung
Gymnastik im Wasser ist eine schonende aber effektive Form, nach
Der Kurs ist
Schwangerschaft und Geburt den Rückbildungsprozess zu unterstützen
auch für Nicht-
und die Leistungs- und Funktionsfähigkeit des Körpers wieder aufzubauen.
schwimmerinnen
Der Auftrieb des Wassers entlastet den Bewegungs- und Stützapparat und
geeignet.
erleichtert die Konzentration auf Beckenboden und Körpermitte. Durch
den Wasserwiderstand wirken die Übungen intensiver und trainieren
gleichzeitig das Herz-Kreislaufsystem. Das Training in warmem Wasser löst
Verspannungen und wirkt belebend.
Sechs Wochen nach der Geburt kann man frühestens mit einem Kurs
E LT E R N U N D K L E I N K I N D E R
10 beginnen. Auch Frauen mit Kaiserschnitt können daran teilnehmen. 11
Leitung: Nina Löbach, Aquafitnesstrainerin, Trainerin für Rückbildung im Klettern, Steigen, Balancieren! N
Wasser
für kleine Menschen ab 1 Jahr
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
Bewegung ist ein Grundbedürfnis von Kindern und fördert die
1aqgr1 Mi. 06.01.-24.03. 14:00-14:45 12 x HdG, Bewe- 108,00 € ganzheitliche gesunde Entwicklung. Diesen natürlichen Bewegungsdrang
gungsbad, nutzen wir, um den Kindern spielerisch Bewegungsabläufe zu vermitteln
1aqgr1a Mi. 14.04.-23.06. 14:00-14:45 11 x UG 99,00 € und die motorischen Grundfertigkeiten zu erlernen und zu festigen.
Abwechslung und Vielfalt beleben die Neugier und die Lust an der
Entdeckung von Neuem.
Leitung: Silvia Lange, Übungsleiterin
ab 1 Jahr
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
Babys dürfen
Kinderzentrum,
gerne im Maxi-Cosi
1kitu1 Fr. 15.01.-26.03. 10:15-11:00 11 x Breslauer Str. 20, 49,50 € N
mitgebracht werden! Turnhalle UG
Fr. 16.04.-02.07. Kinderzentrum,
1kitu1a nicht am 14.05. und 10:15-11:00 10 x Breslauer Str. 20, 45,00 € N
04.06. Turnhalle UG
zwischen 3 und 4 Jahren
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
Kinderzentrum,
1kitu2 Fr. 15.01.-26.03. 11:00-11:45 11 x Breslauer Str. 20, 49,50 € N
Turnhalle UG
Fr. 16.04.-02.07. Kinderzentrum,
1kitu2a nicht am 14.05. und 11:00-11:45 10 x Breslauer Str. 20, 45,00 € N
04.06. Turnhalle UG
Eltern
Rund um
Eltern und Kleinkinder
unddie
Kleinkinder
Geburt Eltern und Kleinkinder
Babyschwimmen ab dem 4. Monat Die Teil-
nahme am Baby-
Information In diesem Kurs machen Babys im ersten Lebensjahr ihre ersten schwimmen ist
und Anmeldung vertrauensvollen Erfahrungen mit dem nassen Element. Bei einer nur mit einer Baby-
ausschließlich bei Schwimmwindel
Wohlfühltemperatur von ca. 33 °C wird das Baby ganzheitlich in seiner
Mandy Spaltmann, möglich!
Entwicklung gefördert. Es lernt durch neue Bewegungsreize, sich im
Tel.: 0178/8432041
dreidimensionalen Raum zu bewegen: Alle Sinne werden stimuliert,
oder per Mail:
mandy.goldboom@ die Wahrnehmung gesteigert und nicht zuletzt das Herzkreislaufsystem
gmx.de und damit die Immunabwehr gestärkt.
Sie als Eltern bekommen mehr Sicherheit im Umgang mit Ihrem Kind im
Wasser. Die Eltern-Kind-Beziehung wird auf diese Weise intensiviert.
PEKiP-Kurse – ab der 8. Lebenswoche Gönnen Sie sich und Ihrem Baby diese besondere Erfahrung.
12 Leitung: Simone Kordemann, Physiotherapeutin, Trainerin Babyschwimmen 13
Mit dem Prager Eltern-Kind-Programm (PEKiP) möchte das
Heike Possolt, Sporttherapeutin, SwimStars-Instructor, Joanna Bernds,
Gesundheitszentrum Eltern im ersten Lebensjahr ihres Säuglings
Kinderkrankenschwester im MHW, Trainerin Babyschwimmen
begleiten. Schon wenige Wochen nachdem ein Kind geboren ist wächst in
ihm ein Bedürfnis nach immer neuen Sinneserfahrungen. PEKiP greift dies
auf und unterstützt die ganzheitliche Entwicklung des Kindes im ersten Kurse ab dem 4. Monat *
Lebensjahr. Darüber hinaus fördert es die positive Beziehung zwischen K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Leitung
Eltern und Kind und der Kinder untereinander. 11:00- Simone
1baby13 Di. 12.01-16.03. 10 x 80,00 €
Die Kurse beginnen ab der achten Lebenswoche. Die Treffen finden 11:30 Kordemann
Mi. 13.01.-24.03. HdG, Be-
wöchentlich in Gruppen von ca. acht Müttern/Vätern mit ihren 09:00- Joanna
1baby17 nicht am 10. und 17.02. 8x wegungs- 64,00 €
und 03.03. 09:30 Bernds
Babys statt. bad, UG
09:00- Heike
1baby10 Do. 21.01.-18.03. 9x 72,00 €
Sie finden in unseren Kursen: 09:30 Possolt
• eine behagliche Atmosphäre, in der Sie und Ihr Kind ungestört Kurse ab dem 8. Monat *
Zeit miteinander verbringen können
K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Leitung
• spielerische Anregungen unter fachlicher Anleitung, die die
10:00-
1babyf3 Mo. 18.01.-15.03. 8x 64,00 €
Wahrnehmungsfähigkeit und den Bewegungsdrang Ihres Kindes fördern nicht am 15.02 10:30 Heike
• Unterstützung im Kontakt der Kinder untereinander Mo. 18.01.-15.03. 11:30- Possolt
1babyf1 8x HdG, Be- 64,00 €
• die Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch mit anderen nicht am 15.02 12:30
11:30- wegungs- Simone
Eltern in und außerhalb der Gruppe 1babyf14 Di. 12.01-16.03. 10 x bad, UG 80,00€
12:00 Kordemann
Was Sie nicht finden: ein Fitnessprogramm für Säuglinge Mi. 13.01.-24.03. 09:30- Joanna
1babyf18 nicht am 10. und 17.02. 8x 64,00 €
und 03.03. 10:00 Bernds
Leitung: Mandy Spaltmann, Sozialpädagogin und PEKiP-Gruppenleiterin
10:00- Heike
1babyf9 Do. 21.01-18.03. 9x 72,00 €
10:30 Possolt
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
Ein Eltern-
1pekip1 Fr. 15.01.-26.03. 09:00-10:30 81,00 €
abend findet nach 9x
1pekip2 nicht am 05. und 12.02. 10:30-12:00 81,00 € * Die Termine der Kurse nach den Osterferien erfahren Sie im Gesundheitszentrum,
Absprache statt.
1pekip1a HdG, Bewe- Tel.: (0281) 104-1204 oder unter www.gesundheitszentrum-wesel.de
Fr. 16.04.-25.06. 9:00-10:30 gungsraum 72,00 €
nicht am 14. und 21.05. 8x UG
und 04.06.
1pekip2a 10:30-12:00 72,00 €
Rund
Elternum
unddie
Kleinkinder
Geburt Eltern
Rundund
umKleinkinder
die Geburt
Wassergewöhnung für Kleinkinder
ab 1 Jahr
Wasser hat für viele Kinder eine große Anziehung und bietet ideale
Möglichkeiten für eine ganzheitliche Bewegungsentwicklung. Bewegung im
Die Teilnahme Die Teilnahme
Wasser trainiert alle Muskelgruppen und befriedigt den Bewegungsdrang.
an der Wasserge- an der Wasserge-
Hier lernen die Kinder einen angstfreien Umgang mit Wasser, erfahren
wöhnung ist nur wöhnung ist nur
den Auftrieb und machen erste Erfahrungen mit dem Tauchen und der
mit einer Baby- mit einer Baby-
Fortbewegung. Der Spaß an diesem Element, aber auch das Erlernen eines
Schwimmwindel Schwimmwindel
respektvollen Umgangs mit dem Wasser, stehen im Vordergrund. Die Eltern
möglich! möglich!
sind aktive Begleiter.
Leitung: Heike Possolt, Sporttherapeutin, SwimStars-Instructor;
E LT E R N U N D K L E I N K I N D E R
14 Nina Löbach, Trainerin fürs Babyschwimmen, Aquafitnesstrainerin; 15
Silvia Lange, Übungsleiterin
Wassergewöhnung für Kleinkinder ab einem Jahr * Babyschwimmen mit Vätern
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort Gebühr Leitung ab dem 4. Monat und 8. Monat
Mo. 18.01.-15.03. 10:30- Damit auch die Väter eine Möglichkeit haben, mit ihrem Nachwuchs
1babyk4 8x HDG, Bewe- 64,00 €
nicht am 15.02. 11:00 Heike
gungsbad am Schwimmen teilzunehmen, haben wir Samstags-Kurse für Väter
09:30- Possolt
1babyk8 Do. 21.01.-18.03. 9x UG 72,00 € eingerichtet. Falls der Vater einmal nicht kann, sind die Mütter natürlich
10:00
auch herzlich willkommen.
Wassergewöhnung für Kleinkinder ab 2 Jahren * In diesem Kurs machen Babys ihre ersten vertrauensvollen Erfahrungen
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort Gebühr Leitung mit dem nassen Element. Bei einer Wohlfühltemperatur von 33 °C wird
14:50- das Baby ganzheitlich in seiner Entwicklung gefördert. Es lernt durch neue
1babykk11 Di. 19.01.-16.03. 9x 72,00 €
15:20 Heike
HDG, Bewegungsreize, sich im dreidimensionalen Raum zu bewegen: Alle Sinne
15:20- Possolt
1babykk5 Di. 19.01.-16.03. 9x Bewegungs- 72,00 € werden stimuliert, die Wahrnehmung gefördert und nicht zuletzt das Herz-
15:50
bad UG
1babykk16 Mi. 06.01.-24.03.
15:30-
12 x 96,00 € Nina Kreislaufsystem und damit die Immunabwehr gestärkt.
16:00 Löbach
16:15- Silvia Sie als Eltern bekommen mehr Sicherheit im Umgang mit Ihrem Kind
1babykk20 Do. 07.01.-25.03. 12 x 96,00 €
16:45 Lange im Wasser. Die Eltern-Kind-Beziehung wird auf diese Weise intensiviert.
Gönnen Sie sich und Ihrem Baby diese besondere Erfahrung!
Wassergewöhnung für Kinder von 3 - 4 Jahren *
Leitung: Yvonne Rettinghaus, Erzieherin, Trainerin Babyschwimmen
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort Gebühr Leitung
15:50- 9 x Kurse ab dem 4. Monat
1babykkk6 Di. 19.01.-16.03. 72,00 €
16:20 Heike
HdG, Bewe- K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
16:20- 9 x Possolt
1babykkk7 Di. 19.01.-16.03. gungsbad 72,00 € 1babyv2 Sa. 9.01.-03.04. 11:00-11:30 HDG, Bewe- 96,00 €
16:50 12 x
UG gungsbad, UG 96,00 €
15:30- 12 x Silvia 2babyv4 nicht am 13.02 12:15-12:45
1babykkk19 Do. 07.01.-25.03. 96,00 €
16:00 Lange
Wir bitten
Kurse ab dem 8. Monat
* Die Termine der Kurse nach den Osterferien erfahren Sie im Gesundheitszentrum, darum, auf Begleiter
Tel.: (0281) 104-1204 oder unter www.gesundheitszentrum-wesel.de K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
und Zuschauer zu
1babyvf1 10:30-11:00 12 x HDG, Bewe- 96,00 €
Sa. 09.01.-03.04. verzichten.
1babyvf3 nicht am 13.02. 11:45-12:15 12 x gungsbad, UG 96,00 €
AUF DER SUCHE NACH
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Ausbildung haben Sie erfolgreich abgeschlossen? *m/w/d
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m. hübers gmbh · Rudolf-Diesel-Straße 98 · 46485 WeselRund um
Eltern unddie
Kleinkinder
Geburt Rund um die Geburt
In Kooperation Splash Fit -Eltern Kind Schwimmworkshop wesel
mit der DLRG für Kinder ab 4 Jahren
Schwimmlern-Seminar für Eltern:
Wie bringe ich meinem Kind das Schwimmen bei?
KINDER UND
Schwimmkurse sind immer sehr beliebt und daher meist ausgebucht.
Natürlich können Eltern Ihren Kindern das Schwimmen auch selber
beibringen, wenn Sie Zeit, Geduld und das nötige Wissen besitzen.
Unser Workshop soll helfen. Nach einer kurzen theoretischen Einführung
und einer Einweisung in das Übungsheft „Gumpifrosch lernt schwimmen“
J U G E N D L I CH E
erproben die Eltern zunächst alleine alle Übungen im Bewegungsbad.
18 Im Anschluss an den Workshop gibt es vier Folgetermine mit den Kindern
zusammen im Wasser. Jeder Termin hat einen Schwerpunkt. Zwischen den
Terminen kann und sollte mit dem Kind selbstständig geübt werden. ▪ Übergreifende Projekte
Bitte zu allen Terminen Schwimmsachen mitbringen! ▪ Prävention
Leitung: Ralph List, Übungsleiter B Gesundheitstraining für Kinder / DTB,
Kursleiter Psychomotorik
▪ Kinder mit
gesundheitlicher
K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Beeinträchtigung
erster Termin: Theorie: HDG,
Das Begleitheft Sa. 20.03. 15:00 – Konferenz-
„Gumpifrosch lernt Sa. 10.04. 17:00 Uhr raum, 2. OG.
55,00 €
1splash1 Sa. 24.04. 5x
schwimmen“ kann
Sa. 08.05. Folgetermine: Praxis: HDG,
beim Kursleiter Sa. 29.05. 17:00 – Bewegungs-
erworben werden. 17:45 Uhr bad, UGKinder und Jugendliche Übergreifende Projekte Fitness
Ernährung/Ferienprogramm Kinder und Jugendliche
„Spiel dich fit!“ – ein Sportprogramm für
übergewichtige Kinder (8 - 12 Jahre)
Kommt zu „Spiel dich fit“ und geht gemeinsam auf Entdeckungsreise!
Gesund und stark mit Rick und Rack
• wieder Spaß und Freude an der Bewegung finden
Ein Gesundheitsprojekt für Vorschul- und Grundschulkinder • den eigenen Körper bewusster wahrnehmen und neue Wir sind
von Angelika Klepping Körpererfahrungen machen Kooperations-
„Gesund und stark mit Rick und Rack“ ist ein präventives Gesundheits- • die eigenen Grenzen überschreiten und Akzeptanz in der Gemeinschaft partner des Weseler
projekt und kann von Kindergärten und Schulen gebucht werden. erfahren. Turnvereins
Wir kommen zur Durchführung in Ihre Einrichtung! „Rick und Rack“, Euch erwarten kleine Spiele zum Warmwerden, Sportspiele in der Gruppe, von 1860 e.V.
die Körperracker, begleiten die Kinder als Sympathiefiguren durch das leichtes Konditions- und Ausdauertraining sowie Klettern, Überwinden,
gesamte Projekt. Gemeinsam werden an drei Vormittagen altersent- Hangeln und Balancieren an Großgeräten. Bewegung und Spiel sollen
20 sprechend die Themenbereiche Ernährung, Bewegung und Entspannung wieder Freude machen und zum festen Bestandteil des Alltags werden!
KINDER UND JUGENDLICHE
mit den Kindern spielerisch erarbeitet und erlebt. Damit die Umsetzung der 21
Unser Motto: „Spiel dich fit!“
neu erworbenen Kenntnisse auch im Familienalltag gelingen kann, werden
die Eltern in das Geschehen mit einbezogen. Leitung: Anja van Bruck, Übungsleiterin „Prävention und Sport
Organisation und Umsetzung werden von dem Gesundheitszentrum mit Kindern“
übernommen. Den MitarbeiterInnen der jeweiligen Einrichtung bieten wir K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
vorab einen thematischen Einstieg in das Gesundheitsprojekt.
1kidsf1 Di. 02.02.-15.06. 15:30- 15 x Innenstadtschule 60,00 €
nicht am 16.02. und 23.03, 16:30 Wesel, Turnhalle,
Ansprechpartnerin: nicht in den Ferien
Neustraße
Bärbel Krumme
Mitarbeiterin im Gesundheitszentrum, Diplom-Sozialpädagogin
baerbel.krumme@prohomine.de „Move“ – ein Sportprogramm für übergewichtige Teens
ab 12 Jahren und für alle, die wieder fit werden wollen
Prämiert vom Durchführung:
Anja van Bruck Hast Du Lust, wieder mehr in Bewegung zu kommen und willst Du fit
Deutschen Netz
Übungsleiterin Prävention, werden?
Gesundheits
fördernder Kranken- Sport mit Kindern Mit Spaß etwas für die Figur und Dein Wohlbefinden tun – das kannst Du
häuser (DNGfK) Claudia Vethake in unserer Gruppe. Das Bewegungsprogramm ist abwechslungsreich: Dich
Dipl. Ökotrophologin erwarten kleine Spiele zum Warmwerden, gemeinsame Sportspiele und ein
Ulla Gryczan leichtes Ausdauertraining.
Motopädin
Antje Wodarz „Move“ steigert Deine Fitness und Deine Kondition und fördert das positive
staatl. anerkannte Erzieherin Körpergefühl. Na los – mach’ mit!
Leitung: Anja van Bruck, Übungsleiterin „Prävention und Sport
mit Kindern“
Termine
K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
Weitere Informationen zu diesem Projekt und unsere ausführliche
Informationsbroschüre erhalten Sie im Gesundheitszentrum bei 1kimove1 Di. 02.02.-15.06. 16:30- 15 x Innenstadtschule 60,00 €
nicht am 16.02. und 23.03, 17:30 Wesel, Turnhalle,
Bärbel Krumme, Tel.: (0281) 104-1203. nicht in den Ferien
www.rickundrack.de NeustraßeKinder und Jugendliche Kinder mit gesundheitlicher Beeintächtigung
Fitness Indoor
Schulungen für Kinder, Jugendliche und wesel
Eltern bei Asthma, Neurodermitis und
Anaphylaxie
E RWACH SE N E
22
▪ Prävention
Die Zahl der Kinder mit chronischen allergologischen Erkrankungen hat in
▪ Reha-Sport
den letzten Jahren zugenommen. Parallel dazu haben sich die Möglichkeiten,
diese Erkrankungen zu behandeln, immer weiter verbessert – nicht zuletzt
durch intensive Schulungen der Patienten und der Angehörigen. Im Sommer
1998 ist am Marien-Hospital Wesel der Verein „Ambulante Asthmaschulungen
im Kindes- und Jugendalter e. V.“ mit dem Namen „ATME LOS!“ gegründet
worden, um zu einer flächendeckenden Schulung asthmakranker Kinder in
Deutschland beizutragen. Da aber auch andere allergologische Erkrankungen
(hierzu gehören Neurodermitis und Anaphylaxie) an Häufigkeit zugenommen
haben und zu großen Belastungen führen, wurde das Schulungsangebot des
Vereins mittlerweile auch auf diese Erkrankungen ausgeweitet.
Ziel dieser Kurse ist es, Kinder, Jugendliche und deren Eltern mit der
Krankheitsentstehung und dem Umgang damit vertraut zu machen, die
medikamentöse Behandlung transparenter zu gestalten und Einblicke in
verschiedene Therapien und Selbsthilfetechniken zu geben. Wichtiger
Bestandteil ist auch ein Erfahrungsaustausch der Eltern in verschiedenen
Gesprächsrunden, die psychologisch geleitet sind. Die Kinder und
Jugendlichen werden altersgerecht (ab 6 Jahren) in Kleingruppen
zusammengefasst. Da die Anaphylaxie auch ein Thema in Kindergärten und
Schulen ist, bieten wir auch Schulungen für Pädagogen an.
Leitung: Kinderärztin Maren Dittrich
Termine
Die genauen Termine und weitere Informationen erfragen Sie bitte im Büro des
Forschungsinstitutes der Klinik für Kinder und Jugendmedizin am Marien-Hospital,
Kornelia Bisdorf, Tel.: (0281) 104-60717.
Die Kostenübernahme für die Schulungen erfolgt i. d. R. über die Krankenkassen.
Bei der Beantragung unterstützen wir Sie gerne.Fitness Indoor Fitness Indoor
Bitte kommen Wirbelsäulengymnastik After-Work-Fitness Bitte kommen
Sie in sportlicher Sie in sportlicher
„Stärken Sie Ihren Rücken“ Mit Spaß fit und gesund bleiben Kleidung und bringen
bequemer
Kleidung und Sitzende Tätigkeiten und Bewegungsmangel sind Hauptursachen After-Work-Fitness ist ein abwechslungsreiches Fitnesstraining, das von Sie ein großes Hand-
warmen für Wirbelsäulenprobleme und Rückenschmerzen. Verspannungen, und mit den Beats der Musik lebt. Dabei werden die einzelnen Musikstücke tuch mit.
Stoppersocken und Fehlhaltungen und Verschleißerscheinungen können die Folge sein. passend zu den jeweiligen Übungen ausgewählt. Das motiviert und steigert
bringen Sie ein die allgemeine Leistungsfähigkeit. Das Training spricht alle Muskelgruppen
Gezieltes, regelmäßiges Training zum Aufbau der Muskulatur und eine
großes Handtuch an, fördert die Vitalität und trainiert Kraft, Koordination und Beweglichkeit.
Schulung der Körperwahrnehmung hilft, Rückenproblemen vorzubeugen und
mit. Es wird in
Beschwerden zu lindern – besonders für „Schreibtischtäter“ geeignet. Im Wechsel mit Entspannungs- und Relaxphasen ist das Pensum
Socken trainiert!
Inhalt des Kurses sind funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen wohldosiert. Die Übungen werden der Kondition und dem Können der
nicht nur für den Rücken, sondern auch für Arm- und Beinmuskulatur Teilnehmenden angepasst.
sowie das Training von Koordination und Gleichgewicht. Ein vielseitiges Das Training ist für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet und es ist jeder
ERWACHSENE
24 25
abwechslungsreiches Programm mit und ohne Kleingeräte unter herzlich willkommen, der Spaß an Bewegung hat.
fachkundiger Anleitung bringt Spaß beim Üben.
Leitung: Anette Brincks, Übungsleiterin mit DOSB-Lizenz
Leitung: Michaela Hunecken, Ergotherapeutin, Rückenschullehrerin
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
1fit3 Di. 12.01. – 23.03 10 x 75,00€
1rsg1 Do. 14.01.-18.03. 17:30-18:30 10 x 80,00 € nicht am 16.02 Kinderzentrum,
HdG, Bewe- 17:45-
Di. 13.04. – 29.06. 18:45 Breslauer Str. 20,
Do.15.04.-17.06. gungsraum,
1rsg1a nicht am 13.05. und 17:30-18:30 8x 64,00 € 1fit3a nicht am 25.05. 11 x Turnhalle UG 82,50€
1.OG
03.06.
Rückenfitness
Dieses Angebot ist ein Trainingskurs zur Stabilisierung der Haltungs-
muskulatur des Körpers. Es richtet sich an alle, die schon Erfahrungen mit
Bitte kommen Rückenschulprogrammen haben und weiterhin aktiv und vorbeugend etwas
Sie in gegen Rückenprobleme und/oder Rückenschmerzen tun möchten.
sportlicher Kleidung
und bringen Sie ein Ein vielseitiges abwechslungsreiches Programm mit und ohne Kleingeräte
großes Handtuch unter fachkundiger Anleitung bringt Spaß beim Üben.
mit.
Leitung: Daniel Landers, Kerstin Töller, Physiotherapeuten im MHW,
Rückenschulinstructoren
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Leitung
Mo. 11.01.- 22.03. 72,00 € Daniel
1rsf1 nicht am 08. und 17:10-18:10 9x
15.02. * Landers
Do. 07.01.-25.03. 80,00 € Kerstin
1rsf2 nicht am 04. und 16:00-17:00 10 x HdG,
11.02. * Töller
Bewegungs-
Mo. 12.04.-28.06. 72,00 € Daniel
1rsf1a nicht am 24.05., 07. 17:10-18:10 9x raum, 1.OG
und 14.06. * Landers
Do. 15.04.-01.07. * 80,00 € Kerstin
1rsf2a nicht am 13.05. und 16:00-17:00 10 x
03.06. Töller
* Terminänderungen vorbehaltenFitness Indoor Fitness Indoor
Core-Training
Das Stabilitätstraining für die Körpermitte
Bitte kommen
Die Figur straffen und gleichzeitig verspannte Muskulatur wieder ins Lot
Sie in sportlicher
bringen – das kann man mit Core-Training erreichen. Dabei wird besonders
Kleidung und bringen
die Tiefenmuskulatur des Rumpfes gestärkt.
Sie ein großes
Das Core-Training gliedert sich in drei Phasen, einem Warm-up, um die Handtuch mit.
Muskeln an die Bewegung zu gewöhnen, einem Fitness-Programm und
einem Stretching zum Ausklang, das auch die Faszien dehnt.
Die Übungen verbessern die Koordination, optimieren die gesamte
Stabilität im Körper, wirken stärkend auf die Körperhaltung und
harmonisieren den Bewegungsfluss.
ERWACHSENE
26 27
Dieser Kurs ist nicht für Menschen mit akuten Rückenproblemen geeignet.
Leitung: Ilka Baltrusch, Diplom-Ergotherapeutin,
Fitness - Trainerin B-Lizenz, Rückenschullehrerin
„In Form“
Bitte kommen K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
Sie in sportlicher Das ganzheitliche Fitnesstraining für Männer und Frauen,
Di. 12.01.-16.03.
Kleidung und brin- die fit werden und bleiben möchten 1fitc1 Terminänderungen 80,00€
vorbehalten Kinderklinik des
gen Sie ein großes 17:10-
Dieses abwechslungsreiche Fitnessprogramm trainiert die großen 10 x MHW, Ergothera-
Handtuch mit. 18:10
Muskelgruppen des Körpers wie Gesäß-, Bauch-, Rücken-, Oberschenkel- Di. 13.04.-22.06. pieraum UG
1fitc1a Terminänderungen 80,00€
und Schultergürtelmuskulatur. So ist es auch möglich, klassische vorbehalten
Problemzonen wieder „in Form“ zu bringen. Dabei achten wir besonders
auf rückengerechtes Training, das sowohl zur Verbesserung der
Körperhaltung beiträgt als auch zu größerer Beweglichkeit führt. Oft von
Musik begleitet, sorgen die Übungen für Spaß beim Schwitzen.
Werden und bleiben Sie fit!
Diese Kurse sind nicht für Menschen mit akuten Rückenproblemen
geeignet.
Leitung: Carola Evers, Physiotherapeutin in der Frühförderung MHW
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
1fit1 Mo. 11.01.-22.03. 17:00-18:00 72,00 €
nicht am 15. und 22.02.
1fit2 Terminänderungen 18:05-19:05 9x
vorbehalten
Kinderklinik 72,00 €
des MHW,
1fit1a Mo. 12.04.-21.06. 17:00-18:00 Ergoraum UG 80,00 €
nicht am 24.05.
10 x
1fit2a Terminänderungen 18:05-19:05
vorbehalten. 80,00 €Fitness Indoor Fitness Indoor
STOTT PILATES® – das Tiefenmuskeltraining
Pilates-Training ist die wirksamste und schonendste Methode, den Körper
gesund und fit zu halten. STOTT-PILATES® hat die ursprünglichen Pilates- Bitte kommen
Übungen des Josef Hubert Pilates modifiziert und für den Einsatz sowohl Sie in bequemer
im Fitnessbereich als auch in der Rehabilitation angepasst. Kleidung und warmen
Socken und bringen
Die Übungen sprechen die Tiefenmuskulatur an, die das Skelett Sie ein großes Hand-
stabilisieren. Sie werden im Einklang mit Atmung, Kontrolle, Koordination tuch mit.
und Präzision durchgeführt und fördern die Körperwahrnehmung,
Pilates – das ganzheitliche Körpertraining Koordination und Konzentration. Für ein abwechslungsreiches Training
Pilates ist ein einzigartiges, ganzheitliches Muskeltraining, das die Körper sorgen Kleingeräte wie Gewichtsbälle, Fitness-Circle, etc.
ERWACHSENE
28 wahrnehmung stärkt und die Körperkontrolle sowie die Beweglichkeit 29
verbessert. Regelmäßiges Pilatestraining führt zu einer aufrechten Körperhaltung,
stärkt das Körpergefühl und verhilft zu einer attraktiven Ausstrahlung.
Alle Übungen haben das Ziel, die tiefen Muskelschichten des Rumpfes zu
stärken und den gesamten Körper „in Form“ zu bringen. Dieses Training Das Training ist für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet und findet in
aktiviert die Tiefenmuskulatur und sorgt für eine verbesserte Haltung. kleinen Gruppen von max. 10 Teilnehmern statt.
Bitte kommen Pilates – benannt nach dem in Mönchengladbach geborenen Joseph
Hubert Pilates (1880–1967) – eignet sich für jedes Alter, Geschlecht und Leitung: Claudia Matrisch, Lizenz STOTT PILATES Certified Instructor,
Sie in bequemer
Fitnesslevel. Group Mat Specialist, Fascial Movement/ Instructor Merrithew
Kleidung und
warmen Socken Regelmäßiges Pilatestraining führt zu einer aufrechten Körperhaltung, K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
und bringen Sie ein stärkt das Körpergefühl und verhilft zu einer attraktiven Ausstrahlung. 1pilst1 15:00-16:00 11 x 72,60 €
großes Handtuch Do. 14.01.-25.03
Leitung: Beate Dickmann, Pilates-Coach und Reha-Trainerin „Orthopädie“, 1pilst2 16:15-17:15 11 x Kinderklinik 72,60 €
mit.
Marion Hochstrat, Pilates-Trainerin (Bodymotion) des MHW,
1pilst1a 15:00-16:00 9x
Do. 15.04.-01.07. Ergoraum UG 59,40 €
nicht am 27.05., 13.05.
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Leitung 1pilst2a und 03.06. 16:15-17:15 9x 59,40 €
20:05-
1pil1 11 x 72,60 €
21:05 Marion
Di. 12.01.-23.03.
19:00- Hochstrat
1pil3 11 x 72,60 €
20:00
20:00-
1pil2 11 x 72,60 €
Do. 07.01.-25.03. 21:00 Beate
nicht am 04.03. Kinderklinik Dickmann
18:50-
1pil4 11 x des MHW, 72,60 €
19:50
Ergothera-
20:05- pieraum
1pil1a 12 x 79,20 €
21:05 UG Marion
Di. 13.04.-29.06.
19:00- Hochstrat
1pil3a 12 x 79,20 €
20:00
Do. 15.04.-24.06. 20:00-
1pil2a 9x 59,40 €
nicht am 13.05. und 21:00 Beate
03.06.
18:50- Dickmann
1pil4a 9x 59,40 €
19:50Fitness Indoor Fitness Indoor
XXL – das „pfundige Bewegungsprogramm“
für Männer und Frauen
Spaß an körperlicher Bewegung ist nicht nur Menschen mit Ideal- und
Normalgewicht vorbehalten! Mit diesem Kurs sprechen wir „Gewichtigere“
an, die trotz einiger Pfunde zu viel wieder in Schwung kommen möchten
und sich mit Gleichgesinnten in fröhlicher und entspannter Atmosphäre
bewegen wollen.
Unter fachkundiger Anleitung finden Sie ein ausgewogenes Herz-Kreislauf-
Beckenbodentraining – für eine aktive Mitte Training, das die Fettverbrennung ankurbelt und den Stoffwechsel steigert.
Ein Kurs für Frauen und Männer in jedem Alter Kräftigungs- und Dehnübungen sorgen für eine straffere Figur und mehr
Wohlbefinden. Entspannungsübungen lassen den Stress des Alltags
Der Beckenboden ist einer der wichtigsten „Muskelschlüssel“ unseres vergessen und stärken die Achtsamkeit.
ERWACHSENE
30 Körpers. Ist er kräftig und gesund, übernimmt er zuverlässig Trage- und 31
Verschlussfunktionen für die Unterleibsorgane, beugt Blasenschwäche Leitung: Claudia Matrisch, Lizenz STOTT PILATES Certified Instructor, Group
und Inkontinenz vor und verbessert bestehende Beschwerden. Mat Specialist, Fascial Movement/ Instructor Merrithe
Besonders nach operativen Eingriffen an Gebärmutter und Prostata K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
unterstützen gezielte Übungen. 1xxl1 Do. 14.01.-25.03. 17:30-18:40 11 x 84,70 €
Kinderklinik,
Die verschiedenen Muskelschichten des Beckenbodens können in jedem Do. 15.04.-01.07 Ergothera-
Alter und jeder Verfassung trainiert werden. Ein starker Beckenboden führt 1xxl1a nicht am 13. und 27.05. 17:30-18:40 9x pieraum UG 69,30 €
und 03.06.
zu mehr Vitalität und Sicherheit, stärkt das Selbstbewusstsein und die
Bitte kommen
Lebensqualität.
Sie in bequemer
Kleidung und Leitung: Ulla Gryczan, Motopädin, Diplom-Wellnesstrainerin
warmen Socken
K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
und bringen Sie ein
großes Handtuch 1beck1 Fr. 15.01.-05.03. 10:00-11:00 8x 56,00 €
HdG, Bewe-
mit. Fr. 09.04.-02.07.
1beck1a nicht am 14. und 21.05. und 10:00-11:00 10 x gungsraum 1.OG 70,00 €
04.06.
Beckenbodentraining – ein Kurs nur für Männer
Auch Männer können unter einer Erschlaffung der Muskulatur im Unterleib
leiden. Die Gründe sind vielfältig: Operationen, viel Sitzen, Übergewicht
und schlechte Körperhaltung können Ursachen sein. Besonders bei
Erkrankungen der Prostata sowie nach einer Prostata-Operation sind
Männer auf die Stärkung ihres Beckenbodens angewiesen.
Leitung: Ulla Gryczan, Motopädin, Diplom-Wellnesstrainerin
K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
1beckm1 Fr. 15.01.-05.03. 11:10-12:10 8x 56,00 €
HdG, Bewegungs-
Fr. 09.04.-02.07.
1beckm1a nicht am 14. und 21.05. 11:10-12:10 10 x raum 1.OG 70,00 €
und 04.06.Fitness Indoor
wesel
Zumba Fitness ®
Zumba Fitness® ist ein dynamisches und effektives Tanz-Workout, inspiriert
von den mitreißenden Rhythmen der lateinamerikanischen Musik.
Die Freude an der Bewegung steht im Vordergrund: Tanzbewegungen
WIR SUCHEN
werden mit Fitness-Elementen kombiniert, Koordination und Ausdauer
verbessern sich und der ganze Körper wird gestrafft und trainiert. Zumba
Fitness® ist für alle Fitnesslevel und Altersklassen geeignet und macht
VERSTÄRKUNG!
riesig Spaß.
Leitung: Sabrina Wiatrek, ZumbaFitness Instructorin®
32 WEITERE INFOS:
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
1zum1 Mo. 11.01.-22.03.
19:00-20:00 10 x Kinderzentrum, 66,00 € Tel.: (0281) 104 1204
nicht am 15.02.
Breslauer Straße 20, E-Mail:
1zum1a Mo. 12.04.-28.06. 19:00-20:00 10 x Turnhalle UG 66,00 € Melanie.sanders@prohomine.de
nicht am 10. und 24.05.
Das Gesundheitszentrum
braucht Unterstützung
und sucht neue Kursleiter.
Wenn Sie Interesse an
einer Mitarbeit auf
Honorarbasis bei uns
haben, stellen Sie sich
Seite 26 und Ihr Angebot gerne
vor.
Wir freuen uns immer
über neue Angebote!
HAUS DER
GESUNDHEITFitness Outdoor Fitness Outdoor
Bitte kommen XCO-Walking – Die effektive Walking-Form ohne Stöcke Intervall-Fitnesstraining für Jedermann N
Sie in Lauf- oder
Durch das rhythmische Schwingen der XCO-Hanteln werden beim Walken
Walkingschuhen und Das Intervalltraining ist ein effektives Ganzkörpertraining für Männer
zusätzliche gelenkschonende Trainingsreize gesetzt, die auch die tiefen
bequemer, wetter- und Frauen zur Kräftigung des Körpers, sowie zur Steigerung der
Muskelschichten erreichen. Deshalb eignet sich diese Sportart besonders
fester Kleidung. Körperspannung, Ausdauerleistung und Fettverbrennung.
als Alternative zum Joggen.
Ein Wechsel aus Ausdauer und Gymnastik fördert und fordert den
Im Gegensatz zum Walking wird beim XCO-Walking der gesamte
gesamten Körper. Ein Intervalltraining verspricht schnelle Resultate bei
Bewegungsapparat trainiert. Die Bewegungen wirken damit auch auf die
geringem Zeitaufwand.
gesamte Schulterpartie sowie Bauch und Rückenmuskulatur.
Sport im Freien eignet sich übrigens hervorragend zum Stressabbau.
Das Training
Zusätzlich regt die frische Luft das Immunsystem an und die Sonne füllt die
wird individuell
Vitamin D Speicher.
an den
ERWACHSENE
34 Fitnessgrad der Leitung: Maria Geppert, Fitnesstrainerin, Yogatrainerin 35
Teilnehmenden
Kurs-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
angepasst und
Am Yacht-
mit speziell
hafen,Park-
abgestimmten Mo. 19.04. - 28.06. plätze vor
Fitnessübungen 1fit4 18:00–19:00 10 x 66,00 € N
nicht am 24.05. der Tennis-
ergänzt. halle nähe
Auesee
Leitung:
Ulla Gryczan,
Motopädin, Dipl.
Wellnesstrainerin
Der Kurs
findet bei jedem
Wetter statt.
Termine
Der Kurs findet nach den Osterferien mittwochs von 18:00 - 19:15 Uhr am
Auesee in Wesel statt. Die genauen Termine erfragen Sie bitte im Gesundheits-
zentrum!Fitness Wasser Fitness Wasser
Wassergymnastik Wassergymnastik
Gelenkschonendes Bewegungs- und Herz-Kreislauf-Training
– für Menschen mit körperlicher Beeinträchtigung
Wassergymnastik ist die ideale Form, das Herz- Kreislaufsystem
Dieses präventive Kursangebot richtet sich speziell an Menschen mit
und den Bewegungsapparat schonend zu trainieren. Gleichzeitig
neurologischen Erkrankungen (MS, Parkinson, Schlaganfall, ALS u.a.).
beugt die Bewegung im warmen Wasser Rückenbeschwerden sowie
Grundvoraussetzungen für die Teilnahme sind eigenständiges Laufen und
Muskelverspannung vor. Die Ausdauer wird verbessert und die Muskulatur
selbstständiges An- und Ausziehen.
auf angenehme Weise gekräftigt, gelockert und massiert.
Ziel dieses Kurses ist, die „Freiheit“ und „Leichtigkeit“ des Körpers im
Der Vorteil: Sie schwitzen nicht und bekommen keinen Muskelkater!
Wasser wieder spüren zu können. Eventuelle Spastiken sollen durch die
Musik und der Einsatz von Kleingeräten machen das Training „Schwerelosigkeit“ im Wasser mittels aktiver Bewegung gelöst werden.
abwechslungsreich und kurzweilig. Dabei wird der Wasserwiderstand genutzt und die geschwächte und
verkürzte Muskulatur wieder aufgebaut. Weiterhin beinhaltet die Stunde
ERWACHSENE
36 Auch Nichtschwimmer sind herzlich willkommen! 37
ein Gleichgewichts- und Koordinationstraining.
Leitung: Brigitte Gottschalk, Anette Rath, Silvia Lange
Leitung: Anja Wunderwald, Ergotherapeutin, Aquafitnesstrainerin
Aquafitnesstrainerinnen
Kurs-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Leitung
17:20- 1aqgb1 Fr. 08.01.-26.03. 13:00-13:45 12 x HdG, Bewe- 114,00 €
1aqg4 10x 66,11 €
17:55 Fr. 16.04.-25.06. gungsbad,
Mi. 13.01.- 24.03. 18:00- Anette 1aqgb1a nicht am 14.05. und 13:00-13:45 9x UG 85,50 €
1aqg4a 10 x 66,11 € 04.06
nicht am 10.03 18:35 Rath
18.40-
1aqg1 10 x 66,11 €
19.15 HdG,
Bewegungs- Brigitte
16:10-
1aqg2 Fr. 15.01.-26.03 11x bad, UG 93,50 € Gott-
16:55
schalk
10:30-
1aqg3 93,50 €
11:15 Silvia
Mi. 13.01.- 24.03. 11x
11:30- Lange
1aqg5 93,50 €
12:15
17:20-
1aqg4b Mi. 21.04.-30.06 9x 76,50 €
18:05 Anette
nicht am 19.05 und
23.06 18:10- Rath
1aqg1a 9x 76,50 €
18:55
HdG, Brigitte
Fr. 16.04.-02.07. 16:10-
1aqg2a nicht am 14.05. und 10 x Bewegungs- 85,00 € Gott-
04.06. 16:55 bad, UG schalk
10:30-
1aqg3a 12 x 102,00 €
11:15 Silvia
Mi. 14.04.-30.06
11:30- Lange
1aqg5a 12 x 102,00 €
12:15Fitness Wasser Fitness Wasser
Aqua-Fitness Aqua-Fitness N – Trainiere deine Ausdauer In Kooperation
mit der DLRG
für Einsteiger und Fortgeschrittene im Wasser, sei fit im Wasser und an Land
Unser fitnessorientiertes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining im Dieser spezielle Kurs der DLRG ist mit dem Siegel Sport pro Gesundheit
Wasser hat einen großen Spaßfaktor, steigert Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer ausgezeichnet und wird von den Krankenkassen gefördert.
und ist ein effektiver Fettverbrenner.
Der Kurs beinhaltet intensive Kräftigungsübungen sowie ein
Dabei bietet das Medium Wasser eine ideale Voraussetzung für eine Kombina-
tion aus Herz-Kreislauftraining und der Kräftigung aller Muskelgruppen. anspruchsvolles Ausdauertraining. Hohe Geschwindigkeiten, schnelle und
motivierende Musik und viel Power aber auch ruhige Momente zeichnen
So können Sie arbeitsbedingten Beschwerden aktiv entgegenwirken.
diesen Kurs aus.
Nach den Trainingsstunden stellt sich ein gutes Körpergefühl ein.
Das Training ist mit verschiedenen Trainingsmaterialien und Musik Leitung: Ralph List, Übungsleiter B, Gesundheitstrainer für Erwachsene
abwechslungsreich gestaltet.
Leitung: Christa Perret, Dipl.-Sportlehrerin, Simone Kordemann, Physiothe-
ERWACHSENE
38 rapeutin, Anja Wunderwald, Astrid Freikamp, Nina Löbach, Aquafitnesstrai- K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr 39
nerinnen, Dieter Possolt Übungsleiter 110,00 €
Fr. 08.01. – 19.03. 18:15 -
1aqf14 10 x HdG,
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort Gebühr Leitung nicht am 22.01. 19:15 N
Bewegungs-
1aqf0 17:00-17:45 10 x 95,00 €
Christa Fr. 16.04. – 25.06. bad, 88,00 €
1aqf1 Di. 12.01.-16.03. 17:50-18:35 10 x 18:15 -
95,00 € Perret 1aqf14a nicht am 14. und 21.05. und 8x 1UG
04.06. 19:15 N
1aqf2 18:40-19:25 10 x 95,00 €
1aqf11 18:00-18:45 9x 76,50 €
Do. 21.01.-18.03. Dieter
1aqf3 18:45-19:30 9x 76,50 € Possolt
1aqf4 19:30-20:15 9x 76,50 €
1aqf5 09:35-10:20 12 x 114,00 € Anja
1aqf6 Fr. 08.01.-26.03. 10:25-11:10 12 x 114,00 € Wunder-
wald
1aqf7 12:05-12:50 12 x 114,00 €
1aqf8 19:35-20:20 11 x 93,50 € Astrid
Di. 12.01.-23.03.
1aqf9 20:30-21:15 11 x 93,50 € Freikamp
1aqf10 Mi. 13.01 - 24.03. 19:20-19:55 10 x 66,11 € Anette Rath
nicht am 10.03.
Simone
1aqf12 Di. 12.01.-16.03. 10:00-10:45 10 x 95,00 € Kordemann
HdG, Bewegungsbad, UG
1aqf13 Mi. 06.01.-24.03. 14:45-15:30 12 x 102,00 € Nina Löbach
1aqf0a Di. 13.04.-29.06. 17:00-17:45 11 x 104,50 €
Christa
1aqf1a nicht am 25.05. 17:50-18:35 11 x 104,50 € Perret
1aqf2a 18:40-19.25 11 x 104,50 €
1aqf11a Do. 15.04.-24.06. 18:00-18:45 9x 76,50 € Dieter
1aqf3a nicht am 13.05. und 18:45-19:30 9x 76,50 €
1aqf4a 03.06. 19:30-20:15 9x 76,50 € Possolt
1aqf5a Fr. 16.04.-25.06. 09:35-10:20 9x 85,50 €
Anja Wun-
1aqf6a nicht am 14.05. und 10:25-11:10 9x 85,50 €
04.06.
derwald
1aqf7a 12:05-12:50 9x 85,50 €
1aqf8a Di. 13.04.-29.06. 19:35-20:20 11 x 93,50 € Astrid Frei-
nicht am 25.05.
1aqf9a 20:30-21:15 11 x 93,50 € kamp
Mi. 21.04.-30.06.
1aqf10a nicht am 19.05. und 19:00-19:45 9 x 76,50 € Anette Rath
23.06
1aqf12a Di. 13.04.-22.06. 10:00-10:45 10 x Simone
95,00 € Kordemann
1aqf13a Mi. 14.04.-23.06. 14:45-15:30 11 x 93,50 € Nina LöbachPrävention Fitness Wasser
Aqua-Power – fit und in Form für SIE und IHN
Aqua-Power ist ideal für alle, die Spaß an der Bewegung im Wasser haben und
sich anstrengen wollen. Das spritzige Training steigert den Muskelaufbau,
schont die Gelenke, wirkt Stress entgegen und ist wohltuend für Körper und
Seele.
Der Einsatz verschiedener Trainingsgeräte und treibender Beats machen
die Stunde kurzweilig und effektiv. Ganz nebenbei unterstützt die Massage
wirkung des Wassers die Durchblutung von Bindegewebe und Muskulatur und
fördert die Entschlackung.
Trotz intensivem Training fühlt man sich hinterher angenehm entspannt.
40 Leitung: Lars Apostel, Physiotherapeut im MHW, Aquafitnesstrainer
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
1aqp1 Mo. 11.01.-22.03. 16:25-17:10 10 x 95,00 €
nicht am 15.02.
Terminänderungen
1aqp2 vorbehalte 17:20-18:05 10 x HdG, Bewe- 95,00 €
gungsbad UG
1aqp1a Mo. 12.04.-28.06. 16:25-17:10 11 x 104,50 €
nicht am 24.05.
Terminänderungen
1aqp2a vorbehalten 17:20-18:05 11 x 104,50 €
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Gesundheit
Gutschein
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aus unserem vielfältigen
Angebot.
Wir beraten Sie gerne:
Tel.: (0281) 104 - 12 04Entspannung Entspannung
Qigong - Individuell angepasst Qigong
Ob Rollstuhlfahrer/in oder Sportler/in, ob mit Behinderung oder ohne. In Jahrtausende altes Wissen aus China
diesem Kurs werden alle Qigong-Übungen individuell an die Möglichkeiten
der Teilnehmer/innen angepasst. Qigong ist eine alte chinesische Atemlehre, die
zur Stärkung der Lebensenergie und der Vitalität
Qigong ist eine chinesische Atemlehre und meditative
beiträgt. Diese meditative Entspannungstechnik
Entspannungstechnik, die sowohl die körperliche als auch die geistig-
spricht sowohl die körperliche als auch die
seelische Ebene anspricht. Es hat einen heilenden Einfluss auf innere
Bitte kommen geistig-seelische Ebene des Menschen an. „Qi“
Organe und Körperabläufe und ist fester Bestandteil der Traditionellen
Sie in bequemer bedeutet Lebensenergie, „Gong“ bedeutet Arbeit.
Chinesischen Medizin (TCM).
Kleidung. Qigong-Übungen steigern die Atemtiefe, kräftigen
In diesem Kurs werden die Übungen gemeinsam verändert und individuell
den Körper und die Haltung, verbessern die
an jede/n Teilnehmer/in angepasst. Durch die langsamen und fließenden
ERWACHSENE
42 Körperwahrnehmung und aktivieren den inneren 43
Bewegungen, die vertiefte Atmung und das Lenken der Vorstellungskraft
Energiefluss. Qigong hat einen heilenden Einfluss auf innere Organe
wird der Fluss der Lebensenergie „Qi“ angeregt und die Gesundheit
und Abläufe im Körper und ist ein fester Bestandteil der Traditionellen
gestärkt. Dadurch verbessern sich die Körperwahrnehmung und das
Chinesischen Medizin (TCM). Sie wird dort zur Behandlung chronischer
Gleichgewichtsgefühl, was positive Auswirkungen auf unser Alltagsleben
Krankheiten eingesetzt. Qigong ist für Menschen in jedem Alter geeignet!
hat.
Leitung: Birte Bonde, Lehrerin für Qigong, Heilpraktikerin
Leitung: Birte Bonde, Lehrerin für Qigong und Taijiquan, Heilpraktikerin
Mechtild Lacher-Lehmann, Dipl. Sportlehrerin, Lehrerin für Qigong
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Leitung
Mo. 11.01.-15.03 10:00- HdG, Bewe-
11:10- HdG, Bewegungs- 1qi1 9x 63,00 €
1qib8 nicht am 15.02. 9x 63,00 € 11:00 gungsraum 1.OG
Terminänderungen vorbehalten 12:10 raum, 1. OG Mo. 11.01.-15.03. Birte
Kinderklinik des
nicht am 15.02. * 19:15- Bonde
1qi2 9x MHW, Ergothera- 63,00 €
Mo. 12.04.-21.06. 11:10- HdG, Bewegungs- 20:15
1qib8a nicht am 24.05. 10 x 70,00 € pieraum UG
12:10 raum, 1. OG
Terminänderungen vorbehalten 15:00- 72,00 €
1qi5 9x Mechtild
16:00 HdG, Bewe-
Mi. 20.01.-17.03 * Lacher- Bitte kommen
16:10- gungsraum 1.OG 72,00 €
1qi6 9x Lehmann Sie in bequemer
17:10
Kleidung.
10:00- HdG, Bewe-
1qi1a 10 x 70,00 €
11:00 gungsraum 1.OG
Mo. 12.04.-21.06. Birte
Kinderklinik des
nicht am 24.05. * 19:15- Bonde
1qi2a 10 x MHW, Ergothera- 70,00 €
20:15
pieraum UG
80,00 €
15:00-
1qi5a 10 x Mechtild
16:00 HdG, Bewe-
Mi. 14.04.-16.06. * Lacher-
gungsraum 1.OG
16:10- 80,00 € Lehmann
1qi6a 10 x
17:10
* Terminänderungen vorbehaltenSie können auch lesen
