KURSPROGRAMM1/2021 Geburt und Baby Kinder und Jugendliche Erwachsene Generation 60+ - pro homine

 
KURSPROGRAMM1/2021 Geburt und Baby Kinder und Jugendliche Erwachsene Generation 60+ - pro homine
wesel

K U R SP R O G R A M M 1 / 2 0 2 1
Geburt und Baby
Kinder und Jugendliche
Erwachsene
Generation 60+
KURSPROGRAMM1/2021 Geburt und Baby Kinder und Jugendliche Erwachsene Generation 60+ - pro homine
Öffnungszeiten
                                                                           Mo. – Do. 9:00 Uhr – 12:00 Uhr
                                                                                                             Gesundheitszentrum pro homine
                                                                                                             Pastor-Janßen-Straße 2, 46483 Wesel                     Liebe Leserin,
                                                                                     14:00 Uhr – 16:00 Uhr
                                                                           In den Ferien nur vormittags:
                                                                                                             Tel.: (0281) 104 - 12 04, Fax: (0281) 104 - 12 08
                                                                                                             info.GZW@prohomine.de
                                                                                                                                                                     lieber Leser,
                                                                           Mo. – Do. 9:00 Uhr – 12:00 Uhr    www.gesundheitszentrum-wesel.de
                                                                                                                                                                     „Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen.“
                                                                                                                                                                     					(Mark Twain)
                                                                                                                                                                     Seit über 20 Jahren bietet das Gesundheitszentrum als Teil der
                                                                                                                                                                     pro homine Kurse zur Gesundheitsförderung an. Heute nutzen über
                                                                                                                                                                     5000 Menschen das umfangreiche Programm mit mehr als 100
                                                                                                                                                                     Kursen in der Woche.
                                                                                                                                                                     Aktiv werden für die eigene Gesundheit führt zu einem respektvollen
                                                                                                                                                                     Umgang mit den eigenen Ressourcen und verhilft zu einer positiven
                                                                                                                                                                     Einstellung sich selbst und dem Leben gegenüber.
                                                                                                                                                                     Vielseitige Bewegung und Entspannung tut gut. Körper, Geist und
                                                                                                                                                                     Seele werden gestärkt.
                                                                                                                                                                     Unser Programm bietet Kurse für alle Altersgruppen – vom Baby bis
                                                                                                                                                                     zum Senior und von Fitness bis Entspannung.
                                                                                                                                                                     „Es ist nicht wichtig, wie groß der erste Schritt ist, sondern in welche
                                                                                                                                                                     Richtung er geht.“
                                                                                                                                                                     					(Sebastian Kneipp)
Fotoquellen: fotolia.de . 123rf.com . MEV . photocase.com . pro homine

                                                                                                                                                                     Mit unserem Programm für das 1. Halbjahr 2021 möchten wir Sie
                                                                                                                                                                     ermutigen und unterstützen, rechtzeitig und regelmäßig etwas für
                                                                                                                                                                     Ihren Körper und Ihren Geist zu tun. Sicher ist auch etwas Passendes
                                                                                                                                                                     für Sie dabei.
                                                                                                                                                                     Herzlich willkommen im Gesundheitszentrum pro homine!

                                                                                                                                                                     Dipl.-Kfm. Johannes Hartmann Melanie Sanders
                                                                                                                                                                     Geschäftsführer			Leiterin Gesundheitszentrum
                                                                                                                                                                     pro homine gGmbH		           pro homine gGmbH

                                                                                                             Parkmöglichkeiten: Tiefgarage „Großer Markt“.             Das Jahr 2020 war ein außergewöhnliches Jahr. Unser gesamtes Kursangebot musste den
                                                                                                             Anfahrt mit ÖPNV:                                         Gegebenheiten der Corona-Pandemie angepasst werden. Zum Zeitpunkt der Broschüren-
                                                                                                             Das Haus der Gesundheit am Marien-Hospital ist
                                                                                                                                                                       erstellung für das erste Halbjahr 2021 war noch nicht abzusehen, wie die Entwicklung
                                                                                                                                                                       weitergeht und in welchem Umfang und Rahmen Gesundheitskurse angeboten werden
                                                                                                             zentral gelegen. Sie erreichen es mit den NIAG-Bus-
                                                                                                                                                                       können.
                                                                                                             linien SB6, 37, 66, 67, 68, 83,84 und 86. Haltestelle
                                                                                                             „Großer Markt“.
                                                                                                                                                                       Aus diesem Grund möchten wir um Ihr Verständnis bitten, sollten kurzfristig Termin-
                                                                                                                                                                       änderungen nötig sein. Bitte informieren Sie sich aktuell auf unserer Internetseite –
                                                                                                                                                                       www.gesundheitszentrum-wesel.de – und achten Sie auf Ankündigungen
                                                                               HAUS DER                      Wir sind zertifiziert nach
                                                                         GESUNDHEIT                                                                                    in der örtlichen Presse.
                                                                                                             DIN EN ISO 9001:2008
KURSPROGRAMM1/2021 Geburt und Baby Kinder und Jugendliche Erwachsene Generation 60+ - pro homine
Kapitelübersicht                                                             wesel

                 			                                            Seite

   Geburt und    Rund um die Geburt                              3-10
                                                                         G E B U RT
        Baby

   Kinder und
                 Eltern und Kleinkinder

                 Prävention
                                                                11-18

                                                                19-22
                                                                         U N D BA BY
  Jugendliche    Übergreifende Projekte                            20
                 Fitness                                           21

                 Kinder mit gesundheitlicher Beeinträchtigung      22        ▪ Rund um die Geburt
  Erwachsene     Prävention                                     23-63
                                                                             ▪ Eltern und
                 Fitness Indoor                                 24-33
                                                                                Kleinkinder
                 Fitness Outoor                                 34/35
                 Fitness Wasser                                 36-40
                 Entspannung                                    42-60
                 Ernährung                                      62/63
                 Rehasport                                      64-66

   Generation    Prävention                                     67-72
         60+     Fitness                                        68-70
                 Entspannung                                    71/72

Kursübersicht,   Kursübersicht                                  74/75
      Info und   Verbindliches                                     76
   Anmeldung     Formulare                                        77 f

                 Stichwortverzeichnis                           79/80
KURSPROGRAMM1/2021 Geburt und Baby Kinder und Jugendliche Erwachsene Generation 60+ - pro homine
Rund um die Geburt                                                                                                                                                       Rund um die Geburt

                 Um Sie, liebe Eltern, auf die wohl wunderbarste Erfahrung, nämlich
                 die Geburt Ihres Kindes, vorzubereiten und dabei zu begleiten,                     Geburtsvorbereitung für Frauen
                 hat das Geburtshilfe-Team des Marien-Hospitals eine Reihe von
                 Informations­­veranstaltungen und Angeboten entwickelt:                            Mit diesen Kursen wollen wir Sie in der Schwangerschaft begleiten und auf
                                                                                                    die Geburt Ihres Kindes vorbereiten. Sie werden Körperwahrnehmungs-, Atem-
                                                                                                    und Entspannungsübungen kennenlernen, die Ihnen für die Geburt hilfreich
                 Informationsabende mit Kreißsaalbe-                                                sein können. Außerdem informieren wir Sie über das Stillen und die Ernährung
                                                                                                    des Säuglings. Die Kosten werden von Ihrer Krankenkasse übernommen.
                 sichtigung für werdende Eltern
                                                                                                    Leitung: Die Leitung der Kurse haben Hebammen aus dem Marien-Hospital.
                 In regelmäßigen Abständen bieten wir Informationsabende für werdende
                 Eltern an. Sie haben die Gelegenheit, das gesamte geburtshilfliche Team,            Thema                Dauer         Ort/Raum              Anmeldung
                 bestehend aus Ärzten, Hebammen, Kinderärzten und Schwestern der                    Geburtsvorbereitung dienstags      Rehazentrum,           Juliane Bur
                 Entbindungsstation, kennenzulernen. Wir möchten Sie gut informieren und            in Wesel            18:00-20:00    Schillstr. 44, Wesel   Tel.: (0281) 1638052
4                auf die Geburt vorbereiten und sind offen für Ihre Fragen. Im Anschluss                                                                                                          5
                 an den Informationsabend besteht die Gelegenheit zu einer Führung im
                                                                                                    Akupunktur zur Vorbereitung auf die Geburt
                 Kreißsaal und über die Wochenstation.
                                                                                                    Zur optimalen Geburtsvorbereitung oder bei Schwangerschaftsbeschwerden
                 Leitung: Geburtshilfliches Team des Marien-Hospitals unter der Leitung             wie Übelkeit, Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen kann Akupunktur
                 von Prof. Dr. med. Stephan Böhmer, Chefarzt der Klinik für Frauenheilkunde         positiv unterstützen. Weitere Informationen:
                 und Geburtshilfe                                                                   Sonja Ticheloven: Tel.: (0281) 23626
                                                                                                    Weitere Informationen rund um die Geburt und um die Wochenbettbetreuung
                                                                                                    erhalten Sie im Internet unter www.prohomine.de. Über den Suchbegriff
                                                                                                    „Hebammen“ gelangen Sie zu den Angeboten der Geburtshilfe.
                  Termine                           Dauer                Ort/Raum                   Klicken Sie am Fuß der Seite auf den Flyer: „Informationen für werdende Eltern“.
                  Jeden 2. Donnerstag im Monat      Donnerstags,         Haus der Gesundheit,
                  14.01., 11.02., 11.03., 08.04.,   19 Uhr, ca. 2 Std.   Veranstaltungsraum 2. OG   Stillberatung
                  20.05., 10.06., 08.07.
                                                                                                    Unsere Stillberaterin und unsere Kinder­krankenschwestern beraten und
                                            Weitere Infos unter Tel.: (0281) 104-1160 oder per      betreuen Sie während Ihres Aufenthaltes im
                                                          E-Mail: sdp.krs.mhw@prohomine.de          Marien-Hospital.
                                                                                                    Weitere Informationen:
                                                                                                    Tel.: (0281) 104-2312
KURSPROGRAMM1/2021 Geburt und Baby Kinder und Jugendliche Erwachsene Generation 60+ - pro homine
Rund um die Geburt                                                                                                                                                         Rund um die Geburt

                    Wassergymnastik – der Hit für Schwangere
                    Wassergymnastik für Schwangere ist nicht nur gesund, sondern macht
Ein Ein- bzw.                                                                                                                                                                                    Ein Ein- bzw.
                    auch mächtig Spaß. Der Auftrieb im Wasser und der hydrostatische
Ausstieg ist auch                                                                                                                                                                          Ausstieg ist auch
                    Druck verringern in kurzer Zeit viele Beschwerden: Die Gelenke werden
während des                                                                                                                                                                                während des
                    entlastet, Wasser­einlagerungen in den Beinen vermindern sich und durch
laufenden Kurses                                                                                                                                                                           laufenden Kurses
                    eine optimale Entspannung im warmen Wasser lassen sich vorzeitige
möglich.                                                                                                                                                                                   möglich.
                    Wehen vermeiden.
                    Die Schwerelosigkeit im Wasser entlastet die Muskulatur und lindert
                    Rücken­schmerzen, die Bewegung löst Verspannungen. Atem- und
                    Entspannungsübungen dienen der Vorbereitung auf die Geburt.
                                                                                                       Yoga in der Schwangerschaft
                             Gönnen Sie sich diese Auszeit!                                            Schwangerschaft und Geburt sind Zeiten enormer körperlicher und

                                                                                                                                                                                                GEBURT UND BABY
 6                  Leitung: Nina Löbach, Aquafitnesstrainerin, Trainerin fürs Babyschwimmen;
                                                                                                       emotionaler Veränderungen. Die alte indische Selbsthilfemethode                                            7
                                                                                                       Yoga fördert geistiges und seelisches Wohlbefinden und kann in der
                             Silvia Lange, Übungsleiterin
                                                                                                       Schwangerschaft einen besonderen Beitrag zur Vorbereitung auf die
                    K-Nr.       Termine      Zeit     Dauer Ort/Raum              Gebühr     Leitung   Geburt und die Zeit danach leisten.
Der Kurs ist
                                Mi. 06.01.- 16:00-                                           Nina      Zu erleben und zu wissen, wie Yogatechniken beim Atmen,
auch für Nicht-     1aqschw2                          12 x                        108,00 €
                                24.03.      16:45                                            Löbach    Bewegen und Entspannen eingesetzt werden können, schafft dafür
schwimmerinnen
                                                                                                       eine solide Grund­lage.
geeignet.                       Do. 07.01.- 17:00-                                           Silvia
                    1aqschw1                          12 x                        108,00 €             Die Übungen bereiten auf die Geburt vor und können bei regelmäßiger
                                25.03.      17:45                                            Lange
                                                                                                       Anwendung Verspannungen lösen und Stress abbauen.
                                Mi. 14.04.- 16:00-           HdG, Bewegungsbad,              Nina      Beschwerden wie Kopf- und Rückenschmerzen, Wasseransammlungen,
                    1aqschw2a                         11 x                         99,00 €
                                23.06.      16:45            UG                              Löbach    Verdauungsprobleme, Müdigkeit und hormonell bedingte
                                Do. 15.04.                                                             Missstimmungen werden gelindert.
                                – 24.06.     17:00-                                          Silvia
                    1aqschw1a   (nicht am              9x                          81,00 €             „Anmut, Schönheit, Stärke, Energie und Festigkeit
                                             17:45                                           Lange
                                13.05. und                                                             schmücken den Körper dank Yoga“ 		           (Yoga Sutra III, 47)
                                03.06.)

                                                                                                       Leitung: Helga Wolbring, Kundalini-Yogalehrerin (3HO)

                                                                                                       K-Nr.     Termine            Zeit    Dauer Ort/Raum                  Gebühr
                                                                                                                                                                                                 Bitte kommen
                                                                                                                                     18:30-        HdG, Bewegungsraum,                     Sie in bequemer
                                                                                                       1yogs1    Fr. 08.01.-26.03. *        12 x                            120,00 €
                                                                                                                                     19:45         1. OG
                                                                                                                                                                                           Kleidung und war-
                                                                                                                 Mo. 11.01.-22.03. 18:00-          HdG, Bewegungsraum                      men Socken, brin-
                                                                                                       1yogs2                             10 x                              100,00 €
                                                                                                                 nicht am 15.02. * 19:15           UG                                      gen Sie eine Decke
                                                                                                                                    18:30-         HdG, Bewegungsraum,                     und ein Kissen mit.
                                                                                                       1yogs1a Fr. 16.04.-02.07 *          12 x                             120,00 €
                                                                                                                                    19:45          1. OG

                                                                                                                 Mo. 12.04.-28.06. 18:00-          HdG, Bewegungsraum
                                                                                                       1yogs2a                            11 x                              110,00 €
                                                                                                                 nicht am 24.05. * 19:15           UG
                                                                                                                                                          * Terminänderungen vorbehalten
KURSPROGRAMM1/2021 Geburt und Baby Kinder und Jugendliche Erwachsene Generation 60+ - pro homine
Rund um die Geburt                                                                                                                                                          Rund um die Geburt

                      Rückbildungsgymnastik                                                            Yoga zur Rückbildung nach der Geburt
                      Diese Spätwochenbettgymnastik trainiert und kräftigt Ihren durch                 – mit und ohne Baby
                      die Schwangerschaft veränderten Körper. Sie beschleunigt die Rück­                                                                                                          Bitte kommen
                      bildungsprozesse und baut die Leistungs- und Funktions­fähigkeit wichtiger       „Geboren wird nicht nur das Kind durch die Mutter, sondern auch die                 Sie in bequemer
                      Muskelgruppen wieder auf. Der Kurs umfasst Becken­bodengymnastik,                Mutter durch das Kind.“    (Gertrud von Le Fort)                                    Kleidung, warmen
                      Gymnastik zur Rückbildung der Gebärmutter, sanfte Bauchmuskelübungen                                                                                                 Socken und bringen
                                                                                                       Im Rückbildungs-Yoga für frisch gebackene Mütter, die ihre Babys
                      und Übungen zur Entlastung des Rückens und des Schultergürtels.                                                                                                      Sie eine Decke und
                                                                                                       mitbringen können, profitieren beide: Die Mutter kann mit gezielten
                      Sechs Wochen nach der Geburt können Sie mit einem Rückbildungskurs                                                                                                   ein Handtuch mit.
                                                                                                       Yogaübungen die stark beanspruchten Muskelgruppen wie Beckenboden
                      beginnen. Die Kosten werden von der Krankenkasse übernommen, wenn                und Bauchmuskulatur wieder aufbauen und die Haltungsmuskulatur
                      Sie den Kurs bis zum 9. Monat nach der Geburt abgeschlossen haben.               kräftigen. Und das Baby wird in einzelne Übungen einbezogen und
                      Bitte melden Sie sich frühzeitig an!                                             genießt die ruhige Atmosphäre und die Nähe. Die gleichmäßigen sich
                                                                                                       wiederholenden Bewegungen wirken beruhigend, ja sogar einschläfernd

                                                                                                                                                                                               GEBURT UND BABY
 8                    Thema           Termine       Dauer Ort/Raum                Anmeldung                                                                                                                      9
                                                                                                       auf die Kinder und entspannen die Mütter. Babys, die schon beim Kurs
                      Rückbildungs-   donnerstags 7 x        Reha-Zentrum         Dorotha Mania,
                      gymnastik       19:00-20:30            Schillstraße 44,     Tel.: (0281) 63651
                                                                                                       Yoga in der Schwangerschaft dabei waren, erkennen die Abläufe und die
                      Wesel                                  Großer Raum, Wesel                        Stimmen wieder und fühlen sich „zu Hause“.
Information
und Anmeldung         Rückbildungs-   donnerstags 6 x        RGH,                 Sonja Ticheloven,    So kann Yoga als sanfte Rückbildung helfen, Figur, Muskeltonus und innere
                      gymnastik       18:45-20:00            Güterstraße 41 a,    Tel.: (0281) 56457
ausschließlich über
                      Hamminkeln                             Hamminkeln
                                                                                                       wie äußere Kraft wieder zu gewinnen. Sie verbringen wertvolle Zeit mit
die Hebammen                                                                                           Ihrem Baby und fördern die Mutter-Kind-Beziehung. Anleitungen für das
                                                                                                       Üben zu Hause unterstützen den Rückbildungsprozess.

                      Rückbildungsgymnastik mit dem Baby                                               Mit Yoga zur Rückbildung sollte sechs bis acht Wochen nach der Geburt
                                                                                                       begonnen werden, bei Kaiserschnitt nach 10 Wochen.
                      Rückbildungsübungen tun nicht nur Müttern nach der Geburt gut.
                                                                                                       Leitung: Helga Wolbring, Kundalini-Yogalehrerin (3HO)
                      Wenn Ihr Baby mit in das leichte Training einbezogen wird, fördert das
                      seine Entwicklung. Sie verbringen viel wertvolle Zeit mit Ihrem Baby und
                      fördern die Mutter-Kind-Beziehung. Für Sie bedeutet das gemeinsame               K-Nr.     Termine            Zeit      Dauer Ort/Raum                 Gebühr
                      Trainieren eine Auflockerung und Erheiterung der Einheiten. Gefällt                                                                                    120,00 €
                                                                                                       1yogr1    Fr. 08.01.-26.03. * 17:00-   12 x   HdG,
                      dem Baby eine Übung, motiviert es Sie durch positive Reaktionen zum
                      Weitermachen. Ein weiterer Vorteil: Durch sein Gewicht kann das Baby so          1yogr1a   Fr. 16.04.-02.07. * 18:15    12 x   Bewegungsraum 1.OG      120,00 €
                                                                                                                                                          * Terminänderungen vorbehalten
                      manche Übung intensivieren und den Trainingseffekt verstärken.

                      Thema               Termine       Dauer Ort/Raum            Anmeldung
                      Rückbildungs-      montags        6x       nach Absprache Sonja Ticheloven
                      gymnastik mit Baby 9:30 Uhr                               Tel.: (0281) 56457
KURSPROGRAMM1/2021 Geburt und Baby Kinder und Jugendliche Erwachsene Generation 60+ - pro homine
Rund um die Geburt                                                                                                                                                       Eltern und Kleinkinder

                      Wassergymnastik zur Rückbildung
                      Gymnastik im Wasser ist eine schonende aber effektive Form, nach
Der Kurs ist
                      Schwangerschaft und Geburt den Rückbildungsprozess zu unterstützen
auch für Nicht-
                      und die Leistungs- und Funktionsfähigkeit des Körpers wieder aufzubauen.
schwimmerinnen
                      Der Auftrieb des Wassers entlastet den Bewegungs- und Stützapparat und
geeignet.
                      erleichtert die Konzentration auf Beckenboden und Körpermitte. Durch
                      den Wasserwiderstand wirken die Übungen intensiver und trainieren
                      gleichzeitig das Herz-Kreislaufsystem. Das Training in warmem Wasser löst
                      Verspannungen und wirkt belebend.

                      Sechs Wochen nach der Geburt kann man frühestens mit einem Kurs

                                                                                                                                                                                           E LT E R N U N D K L E I N K I N D E R
10                    beginnen. Auch Frauen mit Kaiserschnitt können daran teilnehmen.                                                                                                                                              11
                      Leitung: Nina Löbach, Aquafitnesstrainerin, Trainerin für Rückbildung im     Klettern, Steigen, Balancieren! N
                      Wasser
                                                                                                   für kleine Menschen ab 1 Jahr
                      K-Nr.       Termine             Zeit          Dauer Ort/Raum      Gebühr
                                                                                                   Bewegung ist ein Grundbedürfnis von Kindern und fördert die
                      1aqgr1      Mi. 06.01.-24.03.   14:00-14:45   12 x   HdG, Bewe-   108,00 €   ganzheitliche gesunde Entwicklung. Diesen natürlichen Bewegungsdrang
                                                                           gungsbad,               nutzen wir, um den Kindern spielerisch Bewegungsabläufe zu vermitteln
                      1aqgr1a     Mi. 14.04.-23.06.   14:00-14:45   11 x   UG           99,00 €    und die motorischen Grundfertigkeiten zu erlernen und zu festigen.
                                                                                                   Abwechslung und Vielfalt beleben die Neugier und die Lust an der
                                                                                                   Entdeckung von Neuem.
                                                                                                   Leitung: Silvia Lange, Übungsleiterin
                                                                                                   ab 1 Jahr
                                                                                                   K-Nr.       Termine               Zeit        Dauer Ort/Raum              Gebühr
Babys dürfen
                                                                                                                                                        Kinderzentrum,
gerne im Maxi-Cosi
                                                                                                   1kitu1      Fr. 15.01.-26.03.     10:15-11:00 11 x   Breslauer Str. 20,   49,50 € N
mitgebracht werden!                                                                                                                                     Turnhalle UG

                                                                                                               Fr. 16.04.-02.07.                        Kinderzentrum,
                                                                                                   1kitu1a     nicht am 14.05. und   10:15-11:00 10 x   Breslauer Str. 20,   45,00 € N
                                                                                                               04.06.                                   Turnhalle UG

                                                                                                   zwischen 3 und 4 Jahren
                                                                                                   K-Nr.       Termine               Zeit        Dauer Ort/Raum              Gebühr
                                                                                                                                                        Kinderzentrum,
                                                                                                   1kitu2      Fr. 15.01.-26.03.     11:00-11:45 11 x   Breslauer Str. 20, 49,50 € N
                                                                                                                                                        Turnhalle UG

                                                                                                               Fr. 16.04.-02.07.                        Kinderzentrum,
                                                                                                   1kitu2a     nicht am 14.05. und   11:00-11:45 10 x   Breslauer Str. 20, 45,00 € N
                                                                                                               04.06.                                   Turnhalle UG
KURSPROGRAMM1/2021 Geburt und Baby Kinder und Jugendliche Erwachsene Generation 60+ - pro homine
Eltern
     Rund um
     Eltern und Kleinkinder
            unddie
                Kleinkinder
                   Geburt                                                                                                                                                       Eltern und Kleinkinder

                                                                                                     Babyschwimmen ab dem 4. Monat                                                                Die Teil-
                                                                                                                                                                                            nahme am Baby-
Information                                                                                          In diesem Kurs machen Babys im ersten Lebensjahr ihre ersten                           schwimmen ist
und Anmeldung                                                                                        vertrauensvollen Erfahrungen mit dem nassen Element. Bei einer                         nur mit einer Baby-
ausschließlich bei                                                                                                                                                                          Schwimmwindel
                                                                                                     Wohlfühltemperatur von ca. 33 °C wird das Baby ganzheitlich in seiner
Mandy Spaltmann,                                                                                                                                                                            möglich!
                                                                                                     Entwicklung gefördert. Es lernt durch neue Bewegungsreize, sich im
Tel.: 0178/8432041
                                                                                                     dreidimensionalen Raum zu bewegen: Alle Sinne werden stimuliert,
oder per Mail:
mandy.goldboom@                                                                                      die Wahrnehmung gesteigert und nicht zuletzt das Herzkreislaufsystem
gmx.de                                                                                               und damit die Immunabwehr gestärkt.
                                                                                                     Sie als Eltern bekommen mehr Sicherheit im Umgang mit Ihrem Kind im
                                                                                                     Wasser. Die Eltern-Kind-Beziehung wird auf diese Weise intensiviert.
                     PEKiP-Kurse – ab der 8. Lebenswoche                                             Gönnen Sie sich und Ihrem Baby diese besondere Erfahrung.
12                                                                                                   Leitung: Simone Kordemann, Physiotherapeutin, Trainerin Babyschwimmen                                   13
                     Mit dem Prager Eltern-Kind-Programm (PEKiP) möchte das
                                                                                                     Heike Possolt, Sporttherapeutin, SwimStars-Instructor, Joanna Bernds,
                     Gesundheitszentrum Eltern im ersten Lebensjahr ihres Säuglings
                                                                                                     Kinderkrankenschwester im MHW, Trainerin Babyschwimmen
                     begleiten. Schon wenige Wochen nachdem ein Kind geboren ist wächst in
                     ihm ein Bedürfnis nach immer neuen Sinneserfahrungen. PEKiP greift dies
                     auf und unterstützt die ganzheitliche Entwicklung des Kindes im ersten          Kurse ab dem 4. Monat *
                     Lebensjahr. Darüber hinaus fördert es die positive Beziehung zwischen           K-Nr.       Termin                    Zeit     Dauer Ort/Raum Gebühr       Leitung
                     Eltern und Kind und der Kinder untereinander.                                                                         11:00-                               Simone
                                                                                                     1baby13     Di. 12.01-16.03.                   10 x              80,00 €
                     Die Kurse beginnen ab der achten Lebenswoche. Die Treffen finden                                                      11:30                                Kordemann
                                                                                                                 Mi. 13.01.-24.03.                         HdG, Be-
                     wöchentlich in Gruppen von ca. acht Müttern/Vätern mit ihren                                                          09:00-                               Joanna
                                                                                                     1baby17     nicht am 10. und 17.02.             8x    wegungs-   64,00 €
                                                                                                                 und 03.03.                09:30                                Bernds
                     Babys statt.                                                                                                                          bad, UG
                                                                                                                                           09:00-                               Heike
                                                                                                     1baby10     Do. 21.01.-18.03.                   9x               72,00 €
                     Sie finden in unseren Kursen:                                                                                        09:30                                Possolt
                     • eine behagliche Atmosphäre, in der Sie und Ihr Kind ungestört                 Kurse ab dem 8. Monat *
                       Zeit miteinander verbringen können
                                                                                                     K-Nr.      Termin                Zeit          Dauer Ort/Raum Gebühr       Leitung
                     • spielerische Anregungen unter fachlicher Anleitung, die die
                                                                                                                                      10:00-
                                                                                                     1babyf3 Mo.    18.01.-15.03.                    8x               64,00 €
                       Wahrnehmungsfähigkeit und den Bewegungsdrang Ihres Kindes fördern                      nicht am 15.02          10:30                                     Heike
                     • Unterstützung im Kontakt der Kinder untereinander                                      Mo.   18.01.-15.03.     11:30-                                    Possolt
                                                                                                     1babyf1                                         8x    HdG, Be-   64,00 €
                     • die Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch mit anderen                                    nicht am 15.02          12:30
                                                                                                                                      11:30-               wegungs-             Simone
                       Eltern in und außerhalb der Gruppe                                            1babyf14 Di. 12.01-16.03.                      10 x   bad, UG    80,00€
                                                                                                                                      12:00                                     Kordemann
                     Was Sie nicht finden: ein Fitnessprogramm für Säuglinge                                  Mi. 13.01.-24.03. 09:30-                                          Joanna
                                                                                                     1babyf18 nicht am 10. und 17.02.                8x               64,00 €
                                                                                                              und 03.03.              10:00                                     Bernds
                     Leitung: Mandy Spaltmann, Sozialpädagogin und PEKiP-Gruppenleiterin
                                                                                                                                           10:00-                               Heike
                                                                                                     1babyf9    Do. 21.01-18.03.                     9x               72,00 €
                                                                                                                                           10:30                                Possolt
                     K-Nr.      Termine                   Zeit          Dauer Ort/Raum     Gebühr
Ein Eltern-
                     1pekip1    Fr. 15.01.-26.03.         09:00-10:30                      81,00 €
abend findet nach                                                       9x
                     1pekip2    nicht am 05. und 12.02.   10:30-12:00                      81,00 €   * Die Termine der Kurse nach den Osterferien erfahren Sie im Gesundheitszentrum,
Absprache statt.
                     1pekip1a                                                 HdG, Bewe-             Tel.: (0281) 104-1204 oder unter www.gesundheitszentrum-wesel.de
                                Fr. 16.04.-25.06.         9:00-10:30          gungsraum    72,00 €
                                nicht am 14. und 21.05.                 8x    UG
                                und 04.06.
                     1pekip2a                             10:30-12:00                      72,00 €
KURSPROGRAMM1/2021 Geburt und Baby Kinder und Jugendliche Erwachsene Generation 60+ - pro homine
Rund
     Elternum
            unddie
                Kleinkinder
                   Geburt                                                                                                                                                Eltern
                                                                                                                                                                            Rundund
                                                                                                                                                                                 umKleinkinder
                                                                                                                                                                                    die Geburt

                   Wassergewöhnung für Kleinkinder
                   ab 1 Jahr
                   Wasser hat für viele Kinder eine große Anziehung und bietet ideale
                   Möglichkeiten für eine ganzheitliche Bewegungsentwicklung. Bewegung im
Die Teilnahme                                                                                                                                                                              Die Teilnahme
                   Wasser trainiert alle Muskelgruppen und befriedigt den Bewegungsdrang.
an der Wasserge-                                                                                                                                                                    an der Wasserge-
                   Hier lernen die Kinder einen angstfreien Umgang mit Wasser, erfahren
wöhnung ist nur                                                                                                                                                                     wöhnung ist nur
                   den Auftrieb und machen erste Erfahrungen mit dem Tauchen und der
mit einer Baby-                                                                                                                                                                     mit einer Baby-
                   Fortbewegung. Der Spaß an diesem Element, aber auch das Erlernen eines
Schwimm­windel                                                                                                                                                                      Schwimm­windel
                   respektvollen Umgangs mit dem Wasser, stehen im Vordergrund. Die Eltern
möglich!                                                                                                                                                                            möglich!
                   sind aktive Begleiter.
                   Leitung: Heike Possolt, Sporttherapeutin, SwimStars-Instructor;

                                                                                                                                                                                         E LT E R N U N D K L E I N K I N D E R
14                 Nina Löbach, Trainerin fürs Babyschwimmen, Aquafitnesstrainerin;                                                                                                                                               15
                   Silvia Lange, Übungsleiterin

                   Wassergewöhnung für Kleinkinder ab einem Jahr *                                    Babyschwimmen mit Vätern
                    K-Nr.      Termine             Zeit     Dauer Ort           Gebühr     Leitung    ab dem 4. Monat und 8. Monat
                               Mo. 18.01.-15.03. 10:30-                                               Damit auch die Väter eine Möglichkeit haben, mit ihrem Nachwuchs
                    1babyk4                                 8x     HDG, Bewe- 64,00 €
                               nicht am 15.02.   11:00                                     Heike
                                                                   gungsbad                           am Schwimmen teilzunehmen, haben wir Samstags-Kurse für Väter
                                                 09:30-                                    Possolt
                    1babyk8    Do. 21.01.-18.03.            9x     UG         72,00 €                 eingerichtet. Falls der Vater einmal nicht kann, sind die Mütter natürlich
                                                 10:00
                                                                                                      auch herzlich willkommen.
                   Wassergewöhnung für Kleinkinder ab 2 Jahren *                                      In diesem Kurs machen Babys ihre ersten vertrauensvollen Erfahrungen
                    K-Nr.       Termine            Zeit     Dauer Ort            Gebühr    Leitung    mit dem nassen Element. Bei einer Wohlfühltemperatur von 33 °C wird
                                                   14:50-                                             das Baby ganzheitlich in seiner Entwicklung gefördert. Es lernt durch neue
                   1babykk11 Di. 19.01.-16.03.              9x                   72,00 €
                                                   15:20                                   Heike
                                                                   HDG,                               Bewegungsreize, sich im dreidimensionalen Raum zu bewegen: Alle Sinne
                                                   15:20-                                  Possolt
                    1babykk5   Di. 19.01.-16.03.            9x     Bewegungs-    72,00 €              werden stimuliert, die Wahrnehmung gefördert und nicht zuletzt das Herz-
                                                   15:50
                                                                   bad UG
                    1babykk16 Mi. 06.01.-24.03.
                                                   15:30-
                                                            12 x                 96,00 €   Nina       Kreislaufsystem und damit die Immunabwehr gestärkt.
                                                   16:00                                   Löbach
                                                   16:15-                                  Silvia     Sie als Eltern bekommen mehr Sicherheit im Umgang mit Ihrem Kind
                    1babykk20 Do. 07.01.-25.03.             12 x                 96,00 €
                                                   16:45                                   Lange      im Wasser. Die Eltern-Kind-Beziehung wird auf diese Weise intensiviert.
                                                                                                      Gönnen Sie sich und Ihrem Baby diese besondere Erfahrung!
                   Wassergewöhnung für Kinder von 3 - 4 Jahren *
                                                                                                      Leitung: Yvonne Rettinghaus, Erzieherin, Trainerin Babyschwimmen
                    K-Nr.       Termine            Zeit   Dauer Ort        Gebühr          Leitung
                                                   15:50- 9 x                                         Kurse ab dem 4. Monat
                    1babykkk6 Di. 19.01.-16.03.                             72,00 €
                                                   16:20                                   Heike
                                                                HdG, Bewe-                            K-Nr.          Termin              Zeit        Dauer Ort/Raum        Gebühr
                                                   16:20- 9 x                              Possolt
                    1babykkk7 Di. 19.01.-16.03.                 gungsbad    72,00 €                   1babyv2        Sa. 9.01.-03.04.    11:00-11:30        HDG, Bewe-   96,00 €
                                                   16:50                                                                                             12 x
                                                                UG                                                                                          gungsbad, UG 96,00 €
                                                   15:30- 12 x                             Silvia     2babyv4        nicht am 13.02      12:15-12:45
                    1babykkk19 Do. 07.01.-25.03.                           96,00 €
                                                   16:00                                   Lange
                                                                                                                                                                                           Wir bitten
                                                                                                      Kurse ab dem 8. Monat
                   * Die Termine der Kurse nach den Osterferien erfahren Sie im Gesundheitszentrum,                                                                                 darum, auf Begleiter
                   Tel.: (0281) 104-1204 oder unter www.gesundheitszentrum-wesel.de                   K-Nr.          Termin              Zeit        Dauer Ort/Raum        Gebühr
                                                                                                                                                                                    und Zuschauer zu
                                                                                                      1babyvf1                           10:30-11:00 12 x   HDG, Bewe-   96,00 €
                                                                                                                     Sa. 09.01.-03.04.                                              verzichten.
                                                                                                      1babyvf3       nicht am 13.02.     11:45-12:15 12 x   gungsbad, UG 96,00 €
KURSPROGRAMM1/2021 Geburt und Baby Kinder und Jugendliche Erwachsene Generation 60+ - pro homine
AUF DER SUCHE NACH
NEUEN PERSPEKTIVEN?

Bei m. hübers haben Sie
hervorragende Aussichten!
• Die Berufsausbildung zum Energieanlagenelektroniker*,
  Elektroniker*, Betriebstechniker* oder eine vergleichbare
  Ausbildung haben Sie erfolgreich abgeschlossen? *m/w/d
• Ein abwechslungsreiches Aufgabengebiet mit flexiblen
  Arbeitszeiten und attraktivem Gehalt klingt für Sie
  interessant und spannend?

  Dann freuen wir uns darauf, Sie kennenzulernen!
                                                                      „Auch nach 30 Jahren Servicetechnik sind die
• Wir unterstützen Sie bei Ihrem beruflichen Aufstieg mit             abwechslungsreichen Aufgaben für mich immer
  Schulungen und Fortbildungen sowie einem individuellen              noch eine reizvolle Herausforderung!“
  Karriereprogramm im Bereich Servicetechnik.
                                                                      Rainer Isling – Bergsteiger aus Leidenschaft und
• Umfangreiche Sozialleistungen und weitere Vergütungen               Servicetechniker im Team m. hübers gmbh
  gehören ebenso zu unserem Leistungsangebot.

  Wir freuen uns auf Sie!

Kontaktieren Sie uns:

bewerbung@huebers-gmbh.de
Ihr persönlicher Ansprechpartner: Peter Schrooten · T 0281 98400-30
m. hübers gmbh · Rudolf-Diesel-Straße 98 · 46485 Wesel
Rund um
     Eltern unddie
                Kleinkinder
                   Geburt                                                                                Rund um die Geburt

In Kooperation       Splash Fit -Eltern Kind Schwimmworkshop                                                           wesel
mit der DLRG         für Kinder ab 4 Jahren
                     Schwimmlern-Seminar für Eltern:
                     Wie bringe ich meinem Kind das Schwimmen bei?

                                                                                                 KINDER UND
                     Schwimmkurse sind immer sehr beliebt und daher meist ausgebucht.
                     Natürlich können Eltern Ihren Kindern das Schwimmen auch selber
                     beibringen, wenn Sie Zeit, Geduld und das nötige Wissen besitzen.
                     Unser Workshop soll helfen. Nach einer kurzen theoretischen Einführung
                     und einer Einweisung in das Übungsheft „Gumpifrosch lernt schwimmen“
                                                                                                 J U G E N D L I CH E
                     erproben die Eltern zunächst alleine alle Übungen im Bewegungsbad.
18                   Im Anschluss an den Workshop gibt es vier Folgetermine mit den Kindern
                     zusammen im Wasser. Jeder Termin hat einen Schwerpunkt. Zwischen den
                     Terminen kann und sollte mit dem Kind selbstständig geübt werden.                 ▪ Übergreifende Projekte
                     Bitte zu allen Terminen Schwimmsachen mitbringen!                                 ▪ Prävention
                     Leitung: Ralph List, Übungsleiter B Gesundheitstraining für Kinder / DTB,
                     Kursleiter Psychomotorik
                                                                                                       ▪ Kinder mit
                                                                                                          gesundheitlicher
                     K-Nr.        Termin        Zeit             Dauer Ort/Raum       Gebühr              Beeinträchtigung
                                                erster Termin:        Theorie: HDG,
Das Begleitheft                   Sa. 20.03.    15:00 –               Konferenz-
„Gumpifrosch lernt                Sa. 10.04.    17:00 Uhr             raum, 2. OG.
                                                                                      55,00 €
                     1splash1     Sa. 24.04.                     5x
schwimmen“ kann
                                  Sa. 08.05.    Folgetermine:         Praxis: HDG,
beim Kursleiter                   Sa. 29.05.    17:00 –               Bewegungs-
erworben werden.                                17:45 Uhr             bad, UG
Kinder und Jugendliche                                        Übergreifende Projekte             Fitness
                                                                                                      Ernährung/Ferienprogramm                                                   Kinder und Jugendliche

                                                                                                   „Spiel dich fit!“ – ein Sportprogramm für
                                                                                                   übergewichtige Kinder (8 - 12 Jahre)
                                                                                                   Kommt zu „Spiel dich fit“ und geht gemeinsam auf Entdeckungsreise!
                      Gesund und stark mit Rick und Rack
                                                                                                   • wieder Spaß und Freude an der Bewegung finden
                      Ein Gesundheitsprojekt für Vorschul- und Grundschulkinder                    • den eigenen Körper bewusster wahrnehmen und neue                                           Wir sind
                      von Angelika Klepping                                                           Körpererfahrungen machen                                                                   Kooperations-
                      „Gesund und stark mit Rick und Rack“ ist ein präventives Gesundheits-        • die eigenen Grenzen überschreiten und Akzeptanz in der Gemeinschaft                   partner des Weseler
                      projekt und kann von Kindergärten und Schulen gebucht werden.                   erfahren.                                                                             Turnvereins
                      Wir kommen zur Durchführung in Ihre Einrichtung! „Rick und Rack“,            Euch erwarten kleine Spiele zum Warmwerden, Sportspiele in der Gruppe,                   von 1860 e.V.
                      die Körperracker, begleiten die Kinder als Sympathiefiguren durch das        leichtes Konditions- und Ausdauertraining sowie Klettern, Überwinden,
                      gesamte Projekt. Gemeinsam werden an drei Vormittagen altersent-             Hangeln und Balancieren an Großgeräten. Bewegung und Spiel sollen
20                    sprechend die Themenbereiche Ernährung, Bewegung und Entspannung             wieder Freude machen und zum festen Bestandteil des Alltags werden!

                                                                                                                                                                                                     KINDER UND JUGENDLICHE
                      mit den Kindern spielerisch erarbeitet und erlebt. Damit die Umsetzung der                                                                                                                              21
                                                                                                   Unser Motto: „Spiel dich fit!“
                      neu erworbenen Kenntnisse auch im Familienalltag gelingen kann, werden
                      die Eltern in das Geschehen mit einbezogen.                                  Leitung: Anja van Bruck, Übungsleiterin „Prävention und Sport
                      Organisation und Umsetzung werden von dem Gesundheitszentrum                 mit Kindern“
                      übernommen. Den MitarbeiterInnen der jeweiligen Einrichtung bieten wir        K-Nr.   Termin                         Zeit     Dauer    Ort/Raum              Gebühr
                      vorab einen thematischen Einstieg in das Gesundheitsprojekt.
                                                                                                   1kidsf1 Di. 02.02.-15.06.               15:30- 15 x       Innenstadtschule     60,00 €
                                                                                                            nicht am 16.02. und 23.03,     16:30             Wesel, Turnhalle,
                      Ansprechpartnerin:                                                                    nicht in den Ferien
                                                                                                                                                             Neustraße

                      Bärbel Krumme
                      Mitarbeiterin im Gesundheitszentrum, Diplom-Sozialpädagogin
                      baerbel.krumme@prohomine.de                                                  „Move“ – ein Sportprogramm für übergewichtige Teens
                                                                                                   ab 12 Jahren und für alle, die wieder fit werden wollen
Prämiert vom          Durchführung:
                      Anja van Bruck                                                               Hast Du Lust, wieder mehr in Bewegung zu kommen und willst Du fit
Deutschen Netz
                      Übungsleiterin Prävention,                                                   werden?
Gesundheits­
fördernder Kranken-   Sport mit Kindern                                                            Mit Spaß etwas für die Figur und Dein Wohlbefinden tun – das kannst Du
häuser (DNGfK)        Claudia Vethake                                                              in unserer Gruppe. Das Bewegungsprogramm ist abwechslungsreich: Dich
                      Dipl. Ökotrophologin                                                         erwarten kleine Spiele zum Warmwerden, gemeinsame Sportspiele und ein
                      Ulla Gryczan                                                                 leichtes Ausdauertraining.
                      Motopädin
                      Antje Wodarz                                                                 „Move“ steigert Deine Fitness und Deine Kondition und fördert das positive
                      staatl. anerkannte Erzieherin                                                Körpergefühl. Na los – mach’ mit!
                                                                                                   Leitung: Anja van Bruck, Übungsleiterin „Prävention und Sport
                                                                                                   mit Kindern“
                      Termine
                                                                                                    K-Nr.      Termin                        Zeit     Dauer Ort/Raum              Gebühr
                      Weitere Informationen zu diesem Projekt und unsere ausführliche
                      Informationsbroschüre erhalten Sie im Gesundheitszentrum bei                 1kimove1 Di. 02.02.-15.06.               16:30-    15 x      Innenstadtschule 60,00 €
                                                                                                              nicht am 16.02. und 23.03,    17:30               Wesel, Turnhalle,
                      Bärbel Krumme, Tel.: (0281) 104-1203.                                                   nicht in den Ferien
                      www.rickundrack.de                                                                                                                        Neustraße
Kinder und Jugendliche             Kinder mit gesundheitlicher Beeintächtigung
                                                                     Fitness Indoor

                   Schulungen für Kinder, Jugendliche und                                                                 wesel
                   Eltern bei Asthma, Neurodermitis und
                   Anaphylaxie

                                                                                                       E RWACH SE N E

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                                                                                                           ▪ Prävention
                   Die Zahl der Kinder mit chronischen allergologischen Erkrankungen hat in
                                                                                                           ▪ Reha-Sport
                   den letzten Jahren zugenommen. Parallel dazu haben sich die Möglichkeiten,
                   diese Erkrankungen zu behandeln, immer weiter verbessert – nicht zuletzt
                   durch intensive Schulungen der Patienten und der Angehörigen. Im Sommer
                   1998 ist am Marien-Hospital Wesel der Verein „Ambulante Asthmaschulungen
                   im Kindes- und Jugendalter e. V.“ mit dem Namen „ATME LOS!“ gegründet
                   worden, um zu einer flächendeckenden Schulung asthmakranker Kinder in
                   Deutschland beizutragen. Da aber auch andere allergologische Erkrankungen
                   (hierzu gehören Neurodermitis und Anaphylaxie) an Häufigkeit zugenommen
                   haben und zu großen Belastungen führen, wurde das Schulungsangebot des
                   Vereins mittlerweile auch auf diese Erkrankungen ausgeweitet.

                   Ziel dieser Kurse ist es, Kinder, Jugendliche und deren Eltern mit der
                   Krankheitsentstehung und dem Umgang damit vertraut zu machen, die
                   medikamentöse Behandlung transparenter zu gestalten und Einblicke in
                   verschiedene Therapien und Selbsthilfetechniken zu geben. Wichtiger
                   Bestandteil ist auch ein Erfahrungsaustausch der Eltern in verschiedenen
                   Gesprächsrunden, die psychologisch geleitet sind. Die Kinder und
                   Jugendlichen werden altersgerecht (ab 6 Jahren) in Kleingruppen
                   zusammengefasst. Da die Anaphylaxie auch ein Thema in Kindergärten und
                   Schulen ist, bieten wir auch Schulungen für Pädagogen an.
                   Leitung: Kinderärztin Maren Dittrich

                    Termine
                    Die genauen Termine und weitere Informationen erfragen Sie bitte im Büro des
                    Forschungsinstitutes der Klinik für Kinder und Jugendmedizin am Marien-Hospital,
                    Kornelia Bisdorf, Tel.: (0281) 104-60717.
                    Die Kostenübernahme für die Schulungen erfolgt i. d. R. über die Krankenkassen.
                    Bei der Beantragung unterstützen wir Sie gerne.
Fitness Indoor                     Fitness Indoor

Bitte kommen           Wirbelsäulengymnastik                                                                         After-Work-Fitness                                                                    Bitte kommen
Sie in sportlicher                                                                                                                                                                                         Sie in sportlicher
                       „Stärken Sie Ihren Rücken“                                                                    Mit Spaß fit und gesund bleiben                                                  Kleidung und bringen
bequemer
Kleidung und           Sitzende Tätigkeiten und Bewegungsmangel sind Hauptursachen                                   After-Work-Fitness ist ein abwechslungsreiches Fitnesstraining, das von          Sie ein großes Hand-
warmen                 für Wirbelsäulenprobleme und Rückenschmerzen. Verspannungen,                                  und mit den Beats der Musik lebt. Dabei werden die einzelnen Musikstücke         tuch mit.
Stoppersocken und      Fehlhaltungen und Verschleißerscheinungen können die Folge sein.                              passend zu den jeweiligen Übungen ausgewählt. Das motiviert und steigert
bringen Sie ein                                                                                                      die allgemeine Leistungsfähigkeit. Das Training spricht alle Muskelgruppen
                       Gezieltes, regelmäßiges Training zum Aufbau der Muskulatur und eine
großes Handtuch                                                                                                      an, fördert die Vitalität und trainiert Kraft, Koordination und Beweglichkeit.
                       Schulung der Körperwahrnehmung hilft, Rückenproblemen vorzubeugen und
mit. Es wird in
                       Beschwerden zu lindern – besonders für „Schreibtischtäter“ geeignet.                          Im Wechsel mit Entspannungs- und Relaxphasen ist das Pensum
Socken trainiert!
                       Inhalt des Kurses sind funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen                          wohldosiert. Die Übungen werden der Kondition und dem Können der
                       nicht nur für den Rücken, sondern auch für Arm- und Beinmuskulatur                            Teilnehmenden angepasst.
                       sowie das Training von Koordination und Gleichgewicht. Ein vielseitiges                       Das Training ist für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet und es ist jeder

                                                                                                                                                                                                           ERWACHSENE
24                                                                                                                                                                                                                       25
                       abwechslungsreiches Programm mit und ohne Kleingeräte unter                                   herzlich willkommen, der Spaß an Bewegung hat.
                       fachkundiger Anleitung bringt Spaß beim Üben.
                                                                                                                     Leitung: Anette Brincks, Übungsleiterin mit DOSB-Lizenz
                       Leitung: Michaela Hunecken, Ergotherapeutin, Rückenschullehrerin
                                                                                                                     K-Nr.     Termine              Zeit    Dauer Ort/Raum              Gebühr
                       K-Nr.     Termine                Zeit           Dauer Ort/Raum           Gebühr
                                                                                                                     1fit3     Di. 12.01. – 23.03           10 x                        75,00€
                       1rsg1     Do. 14.01.-18.03.      17:30-18:30 10 x                        80,00 €                        nicht am 16.02                      Kinderzentrum,
                                                                              HdG, Bewe-                                                           17:45-
                                                                                                                               Di. 13.04. – 29.06. 18:45           Breslauer Str. 20,
                                 Do.15.04.-17.06.                             gungsraum,
                       1rsg1a    nicht am 13.05. und    17:30-18:30     8x                      64,00 €              1fit3a    nicht am 25.05.              11 x   Turnhalle UG         82,50€
                                                                              1.OG
                                 03.06.

                       Rückenfitness
                       Dieses Angebot ist ein Trainingskurs zur Stabilisierung der Haltungs-
                       muskulatur des Körpers. Es richtet sich an alle, die schon Erfahrungen mit
Bitte kommen           Rückenschulprogrammen haben und weiterhin aktiv und vorbeugend etwas
Sie in                 gegen Rückenprobleme und/oder Rückenschmerzen tun möchten.
sportlicher Kleidung
und bringen Sie ein    Ein vielseitiges abwechslungsreiches Programm mit und ohne Kleingeräte
großes Handtuch        unter fachkundiger Anleitung bringt Spaß beim Üben.
mit.
                       Leitung: Daniel Landers, Kerstin Töller, Physiotherapeuten im MHW,
                                Rückenschulinstructoren
                       K-Nr.    Termine                Zeit           Dauer Ort/Raum       Gebühr     Leitung
                                Mo. 11.01.- 22.03.                                         72,00 €    Daniel
                       1rsf1    nicht am 08. und       17:10-18:10     9x
                                15.02. *                                                              Landers
                                Do. 07.01.-25.03.                                       80,00 €       Kerstin
                       1rsf2    nicht am 04. und       16:00-17:00    10 x   HdG,
                                11.02. *                                                              Töller
                                                                             Bewegungs-
                                Mo. 12.04.-28.06.                                       72,00 €       Daniel
                       1rsf1a   nicht am 24.05., 07.   17:10-18:10     9x    raum, 1.OG
                                und 14.06. *                                                          Landers
                                Do. 15.04.-01.07. *                                        80,00 €    Kerstin
                       1rsf2a   nicht am 13.05. und    16:00-17:00    10 x
                                03.06.                                                                Töller
                                                                                    * Terminänderungen vorbehalten
Fitness Indoor        Fitness Indoor

                                                                                                      Core-Training
                                                                                                      Das Stabilitätstraining für die Körpermitte
                                                                                                                                                                                        Bitte kommen
                                                                                                      Die Figur straffen und gleichzeitig verspannte Muskulatur wieder ins Lot
                                                                                                                                                                                 Sie in sportlicher
                                                                                                      bringen – das kann man mit Core-Training erreichen. Dabei wird besonders
                                                                                                                                                                                 Kleidung und bringen
                                                                                                      die Tiefenmuskulatur des Rumpfes gestärkt.
                                                                                                                                                                                 Sie ein großes
                                                                                                      Das Core-Training gliedert sich in drei Phasen, einem Warm-up, um die      Handtuch mit.
                                                                                                      Muskeln an die Bewegung zu gewöhnen, einem Fitness-Programm und
                                                                                                      einem Stretching zum Ausklang, das auch die Faszien dehnt.
                                                                                                      Die Übungen verbessern die Koordination, optimieren die gesamte
                                                                                                      Stabilität im Körper, wirken stärkend auf die Körperhaltung und
                                                                                                      harmonisieren den Bewegungsfluss.

                                                                                                                                                                                     ERWACHSENE
26                                                                                                                                                                                                27
                                                                                                      Dieser Kurs ist nicht für Menschen mit akuten Rückenproblemen geeignet.
                                                                                                      Leitung: Ilka Baltrusch, Diplom-Ergotherapeutin,
                                                                                                      Fitness - Trainerin B-Lizenz, Rückenschullehrerin
                     „In Form“
Bitte kommen                                                                                          K-Nr.      Termine             Zeit     Dauer Ort/Raum            Gebühr
Sie in sportlicher   Das ganzheitliche Fitnesstraining für Männer und Frauen,
                                                                                                                 Di. 12.01.-16.03.
Kleidung und brin-   die fit werden und bleiben möchten                                               1fitc1     Terminänderungen                                       80,00€
                                                                                                                 vorbehalten                         Kinderklinik des
gen Sie ein großes                                                                                                                   17:10-
                     Dieses abwechslungsreiche Fitnessprogramm trainiert die großen                                                           10 x   MHW, Ergothera-
Handtuch mit.                                                                                                                        18:10
                     Muskelgruppen des Körpers wie Gesäß-, Bauch-, Rücken-, Oberschenkel-                        Di. 13.04.-22.06.                   pieraum UG
                                                                                                      1fitc1a    Terminänderungen                                       80,00€
                     und Schultergürtelmuskulatur. So ist es auch möglich, klassische                            vorbehalten
                     Problemzonen wieder „in Form“ zu bringen. Dabei achten wir besonders
                     auf rückengerechtes Training, das sowohl zur Verbesserung der
                     Körperhaltung beiträgt als auch zu größerer Beweglichkeit führt. Oft von
                     Musik begleitet, sorgen die Übungen für Spaß beim Schwitzen.
                     Werden und bleiben Sie fit!
                     Diese Kurse sind nicht für Menschen mit akuten Rückenproblemen
                     geeignet.
                     Leitung: Carola Evers, Physiotherapeutin in der Frühförderung MHW

                     K-Nr.     Termine                    Zeit          Dauer Ort/Raum     Gebühr
                     1fit1      Mo. 11.01.-22.03. 17:00-18:00                               72,00 €
                                nicht am 15. und 22.02.
                     1fit2      Terminänderungen          18:05-19:05    9x
                                vorbehalten
                                                                               Kinderklinik 72,00 €
                                                                               des MHW,
                     1fit1a     Mo. 12.04.-21.06. 17:00-18:00                  Ergoraum UG 80,00 €
                                nicht am 24.05.
                                                                        10 x
                     1fit2a     Terminänderungen          18:05-19:05
                                vorbehalten.                                                80,00 €
Fitness Indoor            Fitness Indoor

                                                                                                           STOTT PILATES® – das Tiefenmuskeltraining
                                                                                                           Pilates-Training ist die wirksamste und schonendste Methode, den Körper
                                                                                                           gesund und fit zu halten. STOTT-PILATES® hat die ursprünglichen Pilates-               Bitte kommen
                                                                                                           Übungen des Josef Hubert Pilates modifiziert und für den Einsatz sowohl         Sie in bequemer
                                                                                                           im Fitnessbereich als auch in der Rehabilitation angepasst.                     Kleidung und warmen
                                                                                                                                                                                           Socken und bringen
                                                                                                           Die Übungen sprechen die Tiefenmuskulatur an, die das Skelett                   Sie ein großes Hand-
                                                                                                           stabilisieren. Sie werden im Einklang mit Atmung, Kontrolle, Koordination       tuch mit.
                                                                                                           und Präzision durchgeführt und fördern die Körperwahrnehmung,
                      Pilates – das ganzheitliche Körpertraining                                           Koordination und Konzentration. Für ein abwechslungsreiches Training
                      Pilates ist ein einzigartiges, ganzheitliches Muskeltraining, das die Körper­        sorgen Kleingeräte wie Gewichtsbälle, Fitness-Circle, etc.

                                                                                                                                                                                               ERWACHSENE
28                    wahrnehmung stärkt und die Körperkontrolle sowie die Beweglichkeit                                                                                                                    29
                      verbessert.                                                                          Regelmäßiges Pilatestraining führt zu einer aufrechten Körperhaltung,
                                                                                                           stärkt das Körpergefühl und verhilft zu einer attraktiven Ausstrahlung.
                      Alle Übungen haben das Ziel, die tiefen Muskelschichten des Rumpfes zu
                      stärken und den gesamten Körper „in Form“ zu bringen. Dieses Training                Das Training ist für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet und findet in
                      aktiviert die Tiefenmuskulatur und sorgt für eine verbesserte Haltung.               kleinen Gruppen von max. 10 Teilnehmern statt.
Bitte kommen          Pilates – benannt nach dem in Mönchengladbach geborenen Joseph
                      Hubert Pilates (1880–1967) – eignet sich für jedes Alter, Geschlecht und             Leitung: Claudia Matrisch, Lizenz STOTT PILATES Certified Instructor,
Sie in bequemer
                      Fitnesslevel.                                                                        Group Mat Specialist, Fascial Movement/ Instructor Merrithew
Kleidung und
warmen Socken         Regelmäßiges Pilatestraining führt zu einer aufrechten Körperhaltung,                K-Nr.      Termine                   Zeit          Dauer Ort/Raum    Gebühr
und bringen Sie ein   stärkt das Körpergefühl und verhilft zu einer attraktiven Ausstrahlung.              1pilst1                              15:00-16:00 11 x                 72,60 €
großes Handtuch                                                                                                       Do. 14.01.-25.03
                      Leitung: Beate Dickmann, Pilates-Coach und Reha-Trainerin „Orthopädie“,              1pilst2                              16:15-17:15 11 x    Kinderklinik 72,60 €
mit.
                      Marion Hochstrat, Pilates-Trainerin (Bodymotion)                                                                                              des MHW,
                                                                                                           1pilst1a                             15:00-16:00    9x
                                                                                                                      Do. 15.04.-01.07.                             Ergoraum UG 59,40 €
                                                                                                                      nicht am 27.05., 13.05.
                      K-Nr.     Termine              Zeit     Dauer Ort/Raum         Gebühr    Leitung     1pilst2a   und 03.06.                16:15-17:15    9x                59,40 €
                                                     20:05-
                      1pil1                                   11 x                   72,60 €
                                                     21:05                                     Marion
                                Di. 12.01.-23.03.
                                                     19:00-                                    Hochstrat
                      1pil3                                   11 x                   72,60 €
                                                     20:00
                                                     20:00-
                      1pil2                                   11 x                   72,60 €
                                Do. 07.01.-25.03.    21:00                                     Beate
                                nicht am 04.03.                      Kinderklinik              Dickmann
                                                     18:50-
                      1pil4                                   11 x   des MHW,        72,60 €
                                                     19:50
                                                                     Ergothera-
                                                     20:05-          pieraum
                      1pil1a                                  12 x                   79,20 €
                                                     21:05           UG                        Marion
                               Di. 13.04.-29.06.
                                                     19:00-                                    Hochstrat
                      1pil3a                                  12 x                   79,20 €
                                                     20:00

                               Do. 15.04.-24.06.     20:00-
                      1pil2a                                   9x                    59,40 €
                               nicht am 13.05. und   21:00                                     Beate
                               03.06.
                                                     18:50-                                    Dickmann
                      1pil4a                                   9x                    59,40 €
                                                     19:50
Fitness Indoor          Fitness Indoor

                                                                                                            XXL – das „pfundige Bewegungsprogramm“
                                                                                                            für Männer und Frauen
                                                                                                            Spaß an körperlicher Bewegung ist nicht nur Menschen mit Ideal- und
                                                                                                            Normalgewicht vorbehalten! Mit diesem Kurs sprechen wir „Gewichtigere“
                                                                                                            an, die trotz einiger Pfunde zu viel wieder in Schwung kommen möchten
                                                                                                            und sich mit Gleichgesinnten in fröhlicher und entspannter Atmosphäre
                                                                                                            bewegen wollen.
                                                                                                            Unter fachkundiger Anleitung finden Sie ein ausgewogenes Herz-Kreislauf-
                      Beckenbodentraining – für eine aktive Mitte                                           Training, das die Fettverbrennung ankurbelt und den Stoffwechsel steigert.
                      Ein Kurs für Frauen und Männer in jedem Alter                                         Kräftigungs- und Dehnübungen sorgen für eine straffere Figur und mehr
                                                                                                            Wohlbefinden. Entspannungsübungen lassen den Stress des Alltags
                      Der Beckenboden ist einer der wichtigsten „Muskelschlüssel“ unseres                   vergessen und stärken die Achtsamkeit.

                                                                                                                                                                                               ERWACHSENE
30                    Körpers. Ist er kräftig und gesund, übernimmt er zuverlässig Trage- und                                                                                                               31
                      Verschlussfunktionen für die Unterleibsorgane, beugt Blasenschwäche                   Leitung: Claudia Matrisch, Lizenz STOTT PILATES Certified Instructor, Group
                      und Inkontinenz vor und verbessert bestehende Beschwerden.                            Mat Specialist, Fascial Movement/ Instructor Merrithe

                      Besonders nach operativen Eingriffen an Gebärmutter und Prostata                      K-Nr.     Termin                    Zeit          Dauer Ort/Raum         Gebühr
                      unterstützen gezielte Übungen.                                                        1xxl1     Do. 14.01.-25.03.         17:30-18:40   11 x                   84,70 €
                                                                                                                                                                     Kinderklinik,
                      Die verschiedenen Muskelschichten des Beckenbodens können in jedem                              Do. 15.04.-01.07                               Ergothera-
                      Alter und jeder Verfassung trainiert werden. Ein starker Beckenboden führt            1xxl1a    nicht am 13. und 27.05.   17:30-18:40    9x    pieraum UG      69,30 €
                                                                                                                      und 03.06.
                      zu mehr Vitalität und Sicherheit, stärkt das Selbstbewusstsein und die
Bitte kommen
                      Lebensqualität.
Sie in bequemer
Kleidung und          Leitung: Ulla Gryczan, Motopädin, Diplom-Wellnesstrainerin
warmen Socken
                      K-Nr.      Termin                        Zeit           Dauer Ort/Raum      Gebühr
und bringen Sie ein
großes Handtuch       1beck1     Fr. 15.01.-05.03.             10:00-11:00    8x                  56,00 €
                                                                                   HdG, Bewe-
mit.                             Fr. 09.04.-02.07.
                      1beck1a    nicht am 14. und 21.05. und   10:00-11:00 10 x    gungsraum 1.OG 70,00 €
                                 04.06.

                      Beckenbodentraining – ein Kurs nur für Männer
                      Auch Männer können unter einer Erschlaffung der Muskulatur im Unterleib
                      leiden. Die Gründe sind vielfältig: Operationen, viel Sitzen, Übergewicht
                      und schlechte Körperhaltung können Ursachen sein. Besonders bei
                      Erkrankungen der Prostata sowie nach einer Prostata-Operation sind
                      Männer auf die Stärkung ihres Beckenbodens angewiesen.
                      Leitung: Ulla Gryczan, Motopädin, Diplom-Wellnesstrainerin
                      K-Nr.      Termin                    Zeit         Dauer Ort/Raum          Gebühr
                      1beckm1 Fr. 15.01.-05.03. 11:10-12:10              8x                     56,00 €
                                                                                HdG, Bewegungs-
                                 Fr. 09.04.-02.07.
                      1beckm1a   nicht am 14. und 21.05.   11:10-12:10 10 x     raum 1.OG       70,00 €
                                 und 04.06.
Fitness Indoor

                                                                                                                                          wesel
     Zumba Fitness                  ®

     Zumba Fitness® ist ein dynamisches und effektives Tanz-Workout, inspiriert
     von den mitreißenden Rhythmen der lateinamerikanischen Musik.
     Die Freude an der Bewegung steht im Vordergrund: Tanzbewegungen
                                                                                                             WIR SUCHEN
     werden mit Fitness-Elementen kombiniert, Koordination und Ausdauer
     verbessern sich und der ganze Körper wird gestrafft und trainiert. Zumba
     Fitness® ist für alle Fitnesslevel und Altersklassen geeignet und macht
                                                                                                             VERSTÄRKUNG!
     riesig Spaß.
     Leitung: Sabrina Wiatrek, ZumbaFitness Instructorin®
32                                                                                                                    WEITERE INFOS:
     K-Nr.    Termine                   Zeit          Dauer Ort/Raum             Gebühr

     1zum1    Mo. 11.01.-22.03.
                                        19:00-20:00   10 x   Kinderzentrum,       66,00 €                             Tel.: (0281) 104 1204
              nicht am 15.02.
                                                             Breslauer Straße 20,                                     E-Mail:
     1zum1a Mo. 12.04.-28.06.           19:00-20:00   10 x   Turnhalle UG         66,00 €                             Melanie.sanders@prohomine.de
              nicht am 10. und 24.05.

                                                                                                                           Das Gesundheitszentrum
                                                                                                                           braucht Unterstützung
                                                                                                                           und sucht neue Kursleiter.

                                                                                                                           Wenn Sie Interesse an
                                                                                                                           einer Mitarbeit auf
                                                                                                                           Honorarbasis bei uns
                                                                                                                           haben, stellen Sie sich
                                                                                                           Seite 26        und Ihr Angebot gerne
                                                                                                                           vor.

                                                                                                                           Wir freuen uns immer
                                                                                                                           über neue Angebote!

                                                                                                HAUS DER
                                                                                            GESUNDHEIT
Fitness Outdoor             Fitness Outdoor

Bitte kommen         XCO-Walking – Die effektive Walking-Form ohne Stöcke                             Intervall-Fitnesstraining für Jedermann N
Sie in Lauf- oder
                     Durch das rhythmische Schwingen der XCO-Hanteln werden beim Walken
Walkingschuhen und                                                                                    Das Intervalltraining ist ein effektives Ganzkörpertraining für Männer
                     zusätzliche gelenkschonende Trainingsreize gesetzt, die auch die tiefen
bequemer, wetter-                                                                                     und Frauen zur Kräftigung des Körpers, sowie zur Steigerung der
                     Muskelschichten erreichen. Deshalb eignet sich diese Sportart besonders
fester Kleidung.                                                                                      Körperspannung, Ausdauerleistung und Fettverbrennung.
                     als Alternative zum Joggen.
                                                                                                      Ein Wechsel aus Ausdauer und Gymnastik fördert und fordert den
                     Im Gegensatz zum Walking wird beim XCO-Walking der gesamte
                                                                                                      gesamten Körper. Ein Intervalltraining verspricht schnelle Resultate bei
                     Bewegungsapparat trainiert. Die Bewegungen wirken damit auch auf die
                                                                                                      geringem Zeitaufwand.
                     gesamte Schulterpartie sowie Bauch und Rückenmuskulatur.
                                                                                                      Sport im Freien eignet sich übrigens hervorragend zum Stressabbau.
                     Das Training
                                                                                                      Zusätzlich regt die frische Luft das Immunsystem an und die Sonne füllt die
                     wird individuell
                                                                                                      Vitamin D Speicher.
                     an den

                                                                                                                                                                                      ERWACHSENE
34                   Fitnessgrad der                                                                  Leitung: Maria Geppert, Fitnesstrainerin, Yogatrainerin                                      35
                     Teilnehmenden
                                                                                                      Kurs-Nr.   Termine               Zeit        Dauer   Ort/Raum      Gebühr
                     angepasst und
                                                                                                                                                           Am Yacht-
                     mit speziell
                                                                                                                                                           hafen,Park-
                     abgestimmten                                                                                Mo. 19.04. - 28.06.                       plätze vor
                     Fitnessübungen                                                                   1fit4                            18:00–19:00 10 x                   66,00 € N
                                                                                                                 nicht am 24.05.                           der Tennis-
                     ergänzt.                                                                                                                              halle nähe
                                                                                                                                                           Auesee

                     Leitung:
                     Ulla Gryczan,
                     Motopädin, Dipl.
                     Wellnesstrainerin

Der Kurs
findet bei jedem
Wetter statt.

                      Termine
                      Der Kurs findet nach den Osterferien mittwochs von 18:00 - 19:15 Uhr am
                      Auesee in Wesel statt. Die genauen Termine erfragen Sie bitte im Gesundheits-
                      zentrum!
Fitness Wasser              Fitness Wasser

     Wassergymnastik                                                                   Wassergymnastik
     Gelenkschonendes Bewegungs- und Herz-Kreislauf-Training
                                                                                       – für Menschen mit körperlicher Beeinträchtigung
     Wassergymnastik ist die ideale Form, das Herz- Kreislaufsystem
                                                                                       Dieses präventive Kursangebot richtet sich speziell an Menschen mit
     und den Bewegungsapparat schonend zu trainieren. Gleichzeitig
                                                                                       neurologischen Erkrankungen (MS, Parkinson, Schlaganfall, ALS u.a.).
     beugt die Bewegung im warmen Wasser Rückenbeschwerden sowie
                                                                                       Grundvoraussetzungen für die Teilnahme sind eigenständiges Laufen und
     Muskelverspannung vor. Die Ausdauer wird verbessert und die Muskulatur
                                                                                       selbstständiges An- und Ausziehen.
     auf angenehme Weise gekräftigt, gelockert und massiert.
                                                                                       Ziel dieses Kurses ist, die „Freiheit“ und „Leichtigkeit“ des Körpers im
     Der Vorteil: Sie schwitzen nicht und bekommen keinen Muskelkater!
                                                                                       Wasser wieder spüren zu können. Eventuelle Spastiken sollen durch die
     Musik und der Einsatz von Kleingeräten machen das Training                        „Schwerelosigkeit“ im Wasser mittels aktiver Bewegung gelöst werden.
     abwechslungsreich und kurzweilig.                                                 Dabei wird der Wasserwiderstand genutzt und die geschwächte und
                                                                                       verkürzte Muskulatur wieder aufgebaut. Weiterhin beinhaltet die Stunde

                                                                                                                                                                    ERWACHSENE
36   Auch Nichtschwimmer sind herzlich willkommen!                                                                                                                               37
                                                                                       ein Gleichgewichts- und Koordinationstraining.
     Leitung: Brigitte Gottschalk, Anette Rath, Silvia Lange
                                                                                       Leitung: Anja Wunderwald, Ergotherapeutin, Aquafitnesstrainerin
     Aquafitnesstrainerinnen
                                                                                       Kurs-Nr.   Termine               Zeit          Dauer   Ort/Raum   Gebühr
     K-Nr.     Termine              Zeit     Dauer Ort/Raum      Gebühr     Leitung
                                  17:20-                                               1aqgb1     Fr. 08.01.-26.03.     13:00-13:45 12 x      HdG, Bewe- 114,00 €
     1aqg4                                   10x                 66,11 €
                                  17:55                                                           Fr. 16.04.-25.06.                           gungsbad,
               Mi. 13.01.- 24.03. 18:00-                                    Anette     1aqgb1a    nicht am 14.05. und   13:00-13:45   9x      UG          85,50 €
     1aqg4a                                  10 x                66,11 €                          04.06
               nicht am 10.03     18:35                                     Rath
                                  18.40-
     1aqg1                                   10 x                66,11 €
                                  19.15             HdG,
                                                    Bewegungs-           Brigitte
                                    16:10-
     1aqg2     Fr. 15.01.-26.03              11x    bad, UG      93,50 € Gott-
                                    16:55
                                                                         schalk
                                    10:30-
     1aqg3                                                       93,50 €
                                    11:15                                   Silvia
              Mi. 13.01.- 24.03.             11x
                                    11:30-                                  Lange
     1aqg5                                                       93,50 €
                                    12:15
                                    17:20-
     1aqg4b Mi. 21.04.-30.06                 9x                  76,50 €
                                    18:05                                   Anette
              nicht am 19.05 und
              23.06                 18:10-                                  Rath
     1aqg1a                                  9x                  76,50 €
                                    18:55
                                                    HdG,                    Brigitte
              Fr. 16.04.-02.07.     16:10-
     1aqg2a   nicht am 14.05. und            10 x   Bewegungs-   85,00 €    Gott-
              04.06.                16:55           bad, UG                 schalk
                                    10:30-
     1aqg3a                                  12 x                102,00 €
                                    11:15                                   Silvia
              Mi. 14.04.-30.06
                                    11:30-                                  Lange
     1aqg5a                                  12 x                102,00 €
                                    12:15
Fitness Wasser              Fitness Wasser

     Aqua-Fitness                                                                                           Aqua-Fitness N                – Trainiere deine Ausdauer                           In Kooperation
                                                                                                                                                                                               mit der DLRG
     für Einsteiger und Fortgeschrittene                                                                    im Wasser, sei fit im Wasser und an Land
     Unser fitnessorientiertes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining im                                   Dieser spezielle Kurs der DLRG ist mit dem Siegel Sport pro Gesundheit
     Wasser hat einen großen Spaßfaktor, steigert Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer                            ausgezeichnet und wird von den Krankenkassen gefördert.
     und ist ein effektiver Fettverbrenner.
                                                                                                            Der Kurs beinhaltet intensive Kräftigungsübungen sowie ein
     Dabei bietet das Medium Wasser eine ideale Voraussetzung für eine Kombina-
     tion aus Herz-Kreislauftraining und der Kräftigung aller Muskelgruppen.                                anspruchsvolles Ausdauertraining. Hohe Geschwindigkeiten, schnelle und
                                                                                                            motivierende Musik und viel Power aber auch ruhige Momente zeichnen
     So können Sie arbeitsbedingten Beschwerden aktiv entgegenwirken.
                                                                                                            diesen Kurs aus.
     Nach den Trainingsstunden stellt sich ein gutes Körpergefühl ein.
     Das Training ist mit verschiedenen Trainingsmaterialien und Musik                                      Leitung: Ralph List, Übungsleiter B, Gesundheitstrainer für Erwachsene
     abwechslungsreich gestaltet.
     Leitung: Christa Perret, Dipl.-Sportlehrerin, Simone Kordemann, Physiothe-

                                                                                                                                                                                              ERWACHSENE
38   rapeutin, Anja Wunderwald, Astrid Freikamp, Nina Löbach, Aquafitnesstrai-                              K-Nr.     Termin                        Zeit      Dauer   Ort/Raum     Gebühr                  39
     nerinnen, Dieter Possolt Übungsleiter                                                                                                                                         110,00 €
                                                                                                                      Fr. 08.01. – 19.03.           18:15 -
                                                                                                            1aqf14                                          10 x      HdG,
     K-Nr.     Termine               Zeit          Dauer Ort Gebühr                          Leitung                  nicht am 22.01.               19:15                          N
                                                                                                                                                                      Bewegungs-
     1aqf0                           17:00-17:45 10 x                             95,00 €
                                                                                             Christa                  Fr. 16.04. – 25.06.                             bad,         88,00 €
     1aqf1     Di. 12.01.-16.03.     17:50-18:35   10 x                                                                                             18:15 -
                                                                                  95,00 €    Perret         1aqf14a   nicht am 14. und 21.05. und             8x      1UG
                                                                                                                      04.06.                        19:15                          N
     1aqf2                           18:40-19:25   10 x                           95,00 €
     1aqf11                          18:00-18:45   9x                             76,50 €
               Do. 21.01.-18.03.                                                             Dieter
     1aqf3                           18:45-19:30   9x                             76,50 €    Possolt
     1aqf4                           19:30-20:15   9x                             76,50 €
     1aqf5                           09:35-10:20   12 x                           114,00 €   Anja
     1aqf6     Fr. 08.01.-26.03.     10:25-11:10 12 x                             114,00 €   Wunder-
                                                                                             wald
     1aqf7                           12:05-12:50 12 x                             114,00 €
     1aqf8                           19:35-20:20 11 x                             93,50 €    Astrid
               Di. 12.01.-23.03.
     1aqf9                           20:30-21:15 11 x                             93,50 €    Freikamp
     1aqf10    Mi. 13.01 - 24.03.    19:20-19:55 10 x                             66,11 €    Anette Rath
               nicht am 10.03.
                                                                                             Simone
     1aqf12    Di. 12.01.-16.03.     10:00-10:45 10 x                             95,00 €    Kordemann
                                                          HdG, Bewegungsbad, UG

     1aqf13    Mi. 06.01.-24.03.     14:45-15:30   12 x                           102,00 €   Nina Löbach
     1aqf0a    Di. 13.04.-29.06.     17:00-17:45   11 x                           104,50 €
                                                                                             Christa
     1aqf1a    nicht am 25.05.       17:50-18:35   11 x                           104,50 €   Perret
     1aqf2a                          18:40-19.25   11 x                           104,50 €
     1aqf11a   Do. 15.04.-24.06.     18:00-18:45   9x                             76,50 €    Dieter
     1aqf3a    nicht am 13.05. und   18:45-19:30   9x                             76,50 €
     1aqf4a    03.06.                19:30-20:15   9x                             76,50 €    Possolt
     1aqf5a    Fr. 16.04.-25.06.     09:35-10:20   9x                             85,50 €
                                                                                             Anja Wun-
     1aqf6a    nicht am 14.05. und   10:25-11:10   9x                             85,50 €
               04.06.
                                                                                             derwald
     1aqf7a                          12:05-12:50   9x                             85,50 €
     1aqf8a    Di. 13.04.-29.06.     19:35-20:20   11 x                           93,50 €    Astrid Frei-
               nicht am 25.05.
     1aqf9a                          20:30-21:15 11 x                             93,50 €    kamp
               Mi. 21.04.-30.06.
     1aqf10a   nicht am 19.05. und   19:00-19:45 9 x                              76,50 €    Anette Rath
               23.06

     1aqf12a   Di. 13.04.-22.06.     10:00-10:45 10 x                                        Simone
                                                                                  95,00 €    Kordemann
     1aqf13a   Mi. 14.04.-23.06.     14:45-15:30 11 x                             93,50 €    Nina Löbach
Prävention                                                            Fitness Wasser

                  Aqua-Power – fit und in Form für SIE und IHN
                  Aqua-Power ist ideal für alle, die Spaß an der Bewegung im Wasser haben und
                  sich anstrengen wollen. Das spritzige Training steigert den Muskelaufbau,
                  schont die Gelenke, wirkt Stress entgegen und ist wohltuend für Körper und
                  Seele.
                  Der Einsatz verschiedener Trainingsgeräte und treibender Beats machen
                  die Stunde kurzweilig und effektiv. Ganz nebenbei unterstützt die Massage­
                  wirkung des Wassers die Durchblutung von Bindegewebe und Muskulatur und
                  fördert die Entschlackung.
                  Trotz intensivem Training fühlt man sich hinterher angenehm entspannt.

40                Leitung: Lars Apostel, Physiotherapeut im MHW, Aquafitnesstrainer

                  K-Nr.    Termine            Zeit          Dauer   Ort/Raum      Gebühr

                  1aqp1    Mo. 11.01.-22.03. 16:25-17:10    10 x                  95,00 €
                           nicht am 15.02.
                           Terminänderungen
                  1aqp2    vorbehalte         17:20-18:05   10 x    HdG, Bewe-    95,00 €
                                                                    gungsbad UG
                  1aqp1a Mo. 12.04.-28.06. 16:25-17:10      11 x                  104,50 €
                           nicht am 24.05.
                           Terminänderungen
                  1aqp2a   vorbehalten        17:20-18:05   11 x                  104,50 €

                                                                                                                                        Schenken Sie
                                                                                                                                        Gesundheit
                                                                                                                            Gutschein

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                                                                                                lieben Menschen mit einem   für
                                                                                                Gutschein über einen Kurs
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                                                                                                Angebot.
                                                                                                Wir beraten Sie gerne:
                                                                                                Tel.: (0281) 104 - 12 04
Entspannung            Entspannung

                  Qigong - Individuell angepasst                                                     Qigong
                  Ob Rollstuhlfahrer/in oder Sportler/in, ob mit Behinderung oder ohne. In           Jahrtausende altes Wissen aus China
                  diesem Kurs werden alle Qigong-Übungen individuell an die Möglichkeiten
                  der Teilnehmer/innen angepasst.                                                    Qigong ist eine alte chinesische Atemlehre, die
                                                                                                     zur Stärkung der Lebensenergie und der Vitalität
                  Qigong ist eine chinesische Atemlehre und meditative
                                                                                                     beiträgt. Diese meditative Entspannungstechnik
                  Entspannungstechnik, die sowohl die körperliche als auch die geistig-
                                                                                                     spricht sowohl die körperliche als auch die
                  seelische Ebene anspricht. Es hat einen heilenden Einfluss auf innere
Bitte kommen                                                                                         geistig-seelische Ebene des Menschen an. „Qi“
                  Organe und Körperabläufe und ist fester Bestandteil der Traditionellen
Sie in bequemer                                                                                      bedeutet Lebensenergie, „Gong“ bedeutet Arbeit.
                  Chinesischen Medizin (TCM).
Kleidung.                                                                                            Qigong-Übungen steigern die Atemtiefe, kräftigen
                  In diesem Kurs werden die Übungen gemeinsam verändert und individuell
                                                                                                     den Körper und die Haltung, verbessern die
                  an jede/n Teilnehmer/in angepasst. Durch die langsamen und fließenden

                                                                                                                                                                                                    ERWACHSENE
42                                                                                                   Körperwahrnehmung und aktivieren den inneren                                                                43
                  Bewegungen, die vertiefte Atmung und das Lenken der Vorstellungskraft
                                                                                                     Energiefluss. Qigong hat einen heilenden Einfluss auf innere Organe
                  wird der Fluss der Lebensenergie „Qi“ angeregt und die Gesundheit
                                                                                                     und Abläufe im Körper und ist ein fester Bestandteil der Traditionellen
                  gestärkt. Dadurch verbessern sich die Körperwahrnehmung und das
                                                                                                     Chinesischen Medizin (TCM). Sie wird dort zur Behandlung chronischer
                  Gleichgewichtsgefühl, was positive Auswirkungen auf unser Alltagsleben
                                                                                                     Krankheiten eingesetzt. Qigong ist für Menschen in jedem Alter geeignet!
                  hat.
                                                                                                     Leitung: Birte Bonde, Lehrerin für Qigong, Heilpraktikerin
                  Leitung: Birte Bonde, Lehrerin für Qigong und Taijiquan, Heilpraktikerin
                                                                                                     Mechtild Lacher-Lehmann, Dipl. Sportlehrerin, Lehrerin für Qigong

                  K-Nr.    Termine                        Zeit     Dauer Ort/Raum          Gebühr    K-Nr.   Termine               Zeit     Dauer Ort/Raum          Gebühr       Leitung
                           Mo. 11.01.-15.03                                                                                        10:00-          HdG, Bewe-
                                                          11:10-         HdG, Bewegungs-             1qi1                                    9x                     63,00 €
                  1qib8    nicht am 15.02.                          9x                     63,00 €                                 11:00           gungsraum 1.OG
                           Terminänderungen vorbehalten   12:10          raum, 1. OG                         Mo. 11.01.-15.03.                                                   Birte
                                                                                                                                                   Kinderklinik des
                                                                                                             nicht am 15.02. *     19:15-                                        Bonde
                                                                                                     1qi2                                    9x    MHW, Ergothera- 63,00 €
                           Mo. 12.04.-21.06.              11:10-         HdG, Bewegungs-                                           20:15
                  1qib8a   nicht am 24.05.                       10 x                      70,00 €                                                 pieraum UG
                                                          12:10          raum, 1. OG
                           Terminänderungen vorbehalten                                                                            15:00-                           72,00 €
                                                                                                     1qi5                                    9x                                  Mechtild
                                                                                                                                   16:00           HdG, Bewe-
                                                                                                             Mi. 20.01.-17.03 *                                                  Lacher-               Bitte kommen
                                                                                                                                   16:10-          gungsraum 1.OG 72,00 €
                                                                                                     1qi6                                    9x                                  Lehmann        Sie in bequemer
                                                                                                                                   17:10
                                                                                                                                                                                                Kleidung.
                                                                                                                                   10:00-          HdG, Bewe-
                                                                                                     1qi1a                                  10 x                    70,00 €
                                                                                                                                   11:00           gungsraum 1.OG
                                                                                                             Mo. 12.04.-21.06.                                                   Birte
                                                                                                                                                   Kinderklinik des
                                                                                                             nicht am 24.05. *     19:15-                                        Bonde
                                                                                                     1qi2a                                  10 x   MHW, Ergothera- 70,00 €
                                                                                                                                   20:15
                                                                                                                                                   pieraum UG
                                                                                                                                                                    80,00 €
                                                                                                                                   15:00-
                                                                                                     1qi5a                                  10 x                                 Mechtild
                                                                                                                                   16:00           HdG, Bewe-
                                                                                                             Mi. 14.04.-16.06. *                                                 Lacher-
                                                                                                                                                   gungsraum 1.OG
                                                                                                                                   16:10-                           80,00 €      Lehmann
                                                                                                     1qi6a                                  10 x
                                                                                                                                   17:10
                                                                                                                                                               * Terminänderungen vorbehalten
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