OÖ. LKUF investiert weiter in Ihre Zahngesundheit Stärken wir unsere Abwehr
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AUSGABE 1 – FEBRUAR 2021
DAS MAGAZIN DER OÖ. LEHRER-KRANKEN- UND UNFALLFÜRSORGE
OÖ. LKUF investiert weiter
in Ihre Zahngesundheit
Stärken wir unsere Abwehr
FOLGE 39
ESTER
SOMMERSEM
2021
ORGE
UNFALLFÜRS
Neues VITAfit-
NKEN- UND
Präventionsprogramm
-KRA
in dieser Ausgabe
OÖ. LEHRER
MM FÜR
NSPROGRA
PRÄVENTIO GEIST UND SEELE
KÖRPER,
15
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Inhalt
Impressum ......................................................................................................................................................................................................................................................................... 2
Editorial .................................................................................................................................................................................................................................................................................. 3
OÖ. LKUF investiert weiter in Ihre Zahngesundheit ................................................................................................................................. 4
Stärken wir unsere Abwehr .................................................................................................................................................................................................................. 6
Transportkosten .................................................................................................................................................................................................................................................... 12
Nützliche Informationen bei Verletzungen im Wintersport....................................................................................................... 12
VITAfit-Präventionsprogramm – Sommersemester 2021 ................................................................................................................ 13
Immer bestens informiert! ................................................................................................................................................................................................................. 64
OÖ. Lehrer-Kranken- und Unfallfürsorge Öffnungszeiten Kundenservice
Leonfeldner Straße 11 Montag – Donnerstag 8:00 Uhr bis 12:00 Uhr
Postfach 200 13:00 Uhr bis 15:00 Uhr
4041 Linz Freitag 8:00 Uhr bis 13:00 Uhr
Tel.: (0732) 66 82 21
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Website: www.lkuf.at
Onlineportal: www.mylkuf.at
Impressum:
Medieninhaber, Herausgeber & Verleger: OÖ. Lehrer-Kranken- und Unfallfürsorge, Leonfeldner Straße 11, 4040 Linz, Tel.: (0732) 66 82 21, www.lkuf.at, kundenservice@lkuf.at;
Für den Inhalt verantwortlich: Direktor BOL SR Albert Arzt, Dir.-Stv. OLfWE SR Franziska Groisböck; Layout: MAGIC Werbeagentur, Traun; Druck: BTS Druckkompetenz GmbH,
Engerwitzdorf, Titelbilder: © Andreas Wagner, Julia Widegger
Offenlegung (§ 25 Mediengesetz): Zeitschrift mit gesundheitsorientierter Berichterstattung und Information zur OÖ. LKUF sowie Kursprogramm zur Förderung
gesundheitsorientierten Lebens.
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Editorial
Liebe Kolleginnen und Kollegen!
Ein anspruchsvolles Jahr mit vielen Herausforderungen und teilweise massiven Einschnitten
in unser Privat- und Berufsleben liegt hinter uns. Corona hat das Jahr 2020 dominiert und
von uns allen maximale Flexibilität verlangt.
Erfolgreicher Abschluss des Jahres 2020 und stetige Weiter-
entwicklung
Direktor Albert Arzt Trotz aller wirtschaftlichen Herausforderungen des Jahres 2020 konnte die OÖ. LKUF das
Jahr in allen Bereichen erfolgreich abschließen.
Wir als OÖ. LKUF verstehen solche schwierigen Zeiten auch als Möglichkeit der Weiter-
entwicklung. So wird auch der digitale Bereich stetig ausgebaut, welcher jedoch nie den
persönlichen Kontakt vollständig ersetzen darf.
Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen
Die OÖ. LKUF hat als verlässlicher Partner stets ihre Verantwortung gegenüber ihren
Versicherten, Mitarbeiter/-innen und Kooperationspartner/-innen wahrgenommen und den
Betrieb so weit wie möglich – unter Einhaltung aller Schutzmaßnahmen – aufrechterhalten.
Unbürokratische Maßnahmen und Sonderregelungen für unsere Versicherten, die auch
weiterhin noch gelten, wurden gesetzt. Beispielsweise sind telemedizinische Kranken-
behandlungen oder die kontaktfreie Verschreibung von Medikamenten möglich.
VITAfit-Präventionsprogramm
Eine der wichtigsten Säulen der OÖ. LKUF ist das Thema Prävention. Das Präventions-
programm für das Sommersemester 2021 finden Sie in dieser Ausgabe. Neu aufgenommen
wurde für aktive Hauptversicherte die Kurzkur „Dynamisch, beweglich und fit im Alltag“
und für Senioren die Impulswoche „Gesund essen – vom Wissen zum Tun“. Im Seminarbe-
reich wurde das Angebot mit folgenden Themen erweitert: „Bambus-Strategie“, „Die Kraft
des Herzens“ und „Momente.Leben“. Weiters wurde das Schulseminarangebot mit dem
Thema „Locker, leicht und leistungsfreudig – Emotionales Selbstmanagement im Schulalltag“
ergänzt. Eine Anmeldung ist ab 3. Februar 2021 ab 06:30 Uhr möglich.
LKUF-Kurhäuser
Im Sinne unseres Angebotes für unsere Versicherten wurden auch die LKUF-Kurhäuser
weiterentwickelt. Es ist uns ein Anliegen, diese attraktiv zu gestalten, wozu auch die
Corona-Zeit genutzt wurde. Im Spa Hotel Bründl wurde der Wellness-Bereich neu gestaltet,
für die Seminare ein neuer Bewegungsbereich und eine E-Bike-Garage geschaffen. Auch in
der Villa Seilern wurde der Wellness-Bereich einem Relaunch unterzogen.
Schöne Semesterferien!
Der Großteil des ersten Semesters mit Distance Learning und vielen neuen Herausforderungen
dieses außergewöhnlichen Schuljahres liegt bereits wieder hinter uns. Ich wünsche Ihnen
eine schöne und erholsame Ferienwoche! Genießen Sie die freien Tage, damit Sie wieder
neue Energie schöpfen können!
Dir. Albert Arzt
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OÖ. LKUF investiert weiter
in Ihre Zahngesundheit
Gesunde Zähne haben einen hohen gesundheitlichen und gesellschaftlichen Stellenwert.
Gerade im Lehrberuf sind ästhetische und phonetische Aspekte besonders wichtig. Die
Zahngesundheit hat aber auch auf den Gesamtorganismus eine unbestritten positive Wirkung.
Ein gutes Leistungsangebot ist uns in diesem Bereich daher besonders wichtig!
Deutliche Erhöhung der Höchstsätze ab 1. Jänner 2021
Der Höchstsatz für Zahnkronen wurde um 10,5 Prozent an- Nachstehend informieren wir Sie über die wichtigsten Rück-
gehoben, bei Metallgerüstprothesen und diversen anderen ersätze und Bestimmungen in diesem Bereich.
Leistungen wurde dieser sogar um bis zu 37 Prozent erhöht!
Deutlich mehr für Zahntechnik und Prothetik
Art der Leistung Höchstvergütungssatz
Kunststoffprothesen-Neuherstellung 90 % bis max. EUR
a) Totalprothese als Dauerversorgung 828,00
b) Platte für Provisorium (Tragedauer mindestens zwölf Wochen) oder Teilprothese 297,00
c) Zahn pro Einheit 22,50
d) Klammer pro Einheit 22,50
Metallgerüstprothesen-Neuherstellung
a) einschließlich fortgesetzter Klammer, Aufruhen und Zahnklammern 864,00
b) Zahn pro Einheit 22,50
Kronen und Brücken
Kronen, Stiftzähne, Brückenglieder udgl. pro Einheit (Provisorien jeder Art sind im
338,40
Vergütungssatz enthalten)
gegossener Stiftaufbau 65,70
Inlay (z.B. aus Gold oder Keramik gefertigt)
Einflächenfüllung 85,50
Zweiflächenfüllung 144,00
Dreiflächenfüllung/Onlay (Teilkrone) 207,00
Implantat
Implantat 338,40
Bitte beachten Sie:
Die Mindestgebrauchsdauer beträgt fünf Jahre. Es besteht keine Bewilligungspflicht (ausgenommen Implantate). Es gelten
die Satzungsbestimmungen.
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Achtung: Genehmigungspflicht Kieferorthopädische
im Krankenhaus Leistungen
Bei stationären Aufenthalten im Zusammenhang mit zahn- Vor Behandlungsbeginn ist mit einem detaillierten Behand-
ärztlichen und kieferchirurgischen Leistungen (z.B. Zahnim- lungsplan mit Angabe der vorgesehenen Apparate (ab-
plantaten, Kieferoperationen) ist mit einer fachärztlichen Be- nehmbar oder festsitzend), Art der Fehlstellung, der voraus-
gründung (z.B. Befund inklusive Röntgen und Namen des sichtlichen Dauer der Therapie inklusive Kiefergipsmodellen
Krankenhauses) die Genehmigung der OÖ. LKUF einzuholen. oder einer fachärztlichen Fotodokumentation die Genehmi-
gung der OÖ. LKUF einzuholen.
Konservierend-chirurgische Höchstsatz: 90 % des Rechnungsbetrages bis max.
1.000,00 Euro pro Behandlungsjahr für maximal drei Jahre
Leistungen
z.B. Zahnfüllungen, Wurzelbehandlungen
Bei Inanspruchnahme von Vertragszahnärzt/-innen ist in der LKUF-Zahnprophylaxeprogramm
Regel eine 90%ige Kostenübernahme gewährleistet.
Vorbeugen ist besser als heilen! Diesen Gedanken nehmen
wir auch in der Zahnmedizin sehr ernst.
Höchstsatz: 90 % des Rechnungsbetrages bis max.
60,00 Euro pro Kalenderjahr ■
Weiterführende Informationen zu diesem Thema inklu-
sive weiterer Rückersätze und Bestimmungen für diesen
Leistungsbereich erhalten Sie auf unserer Website
www.lkuf.at > Leistungen > Zahnheilkunde.
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Gesundheitsserie7
Teil 2
Stärken wir unsere Abwehr
Wenn Sie gerne wissen wollen, wie Sie Ihre Abwehr stärken und nachhaltig gesünder leben
können, dann ist das schnell gesagt: Schlafen Sie ausreichend, ungestört und erholsam.
Warum? Das erfahren Sie etwas später. Und weil diese einfache Anleitung meist nicht ebenso
einfach umzusetzen ist und Sie ja nicht mit einer App Ihren Schlaf steuern können, müssen wir
zuerst mal ein bisschen ausholen.
V iele Menschen denken bei dem
Titel zu Recht an die Stärkung
unseres Immunsystems. Tatsächlich ist
die Bildung von Antikörpern, die bei
einer neuerlichen Begegnung mit
schon bekannten „Schädlingen“ diese
werden und wie wir durch unser eige-
nes Zutun und Verhalten damit auch
unsere Gesundheit fördern können.
dieses auch ein besonderes Organsys- sofort „umzingeln“ und dadurch ent-
tem mit sehr speziellen Fähigkeiten, schärfen. Alles ist sehr komplex
welches unseren Organismus dabei Das trifft auf jeden Fall auf die Zusam-
unterstützt, sich gegenüber Bedrohun- Wie man heute weiß, ist das aber bei menhänge und Wechselwirkungen
gen seiner Integrität wirksam zu ver- weitem nicht die einzige Funktion, die zwischen den verschiedenen Organ-
teidigen und in etlichen Fällen aus dem Immunsystem in unserem Körper funktionen und ihrem Mitwirken an ei-
dieser Erfahrung auch einen bleiben- zukommt, und mit Blick auf den Titel nem reibungslosen Ablauf der Stoff-
den Schutz zu bilden. ist festzuhalten, dass sich die inhaltli- wechselvorgänge zu. Das Ziel, das da-
Schon lange ist bekannt, dass das Im- che Auseinandersetzung mit der Stär- bei von den ersten Sekunden unseres
munsystem für die Abwehr und Besei- kung der Abwehr auch keinesfalls an Lebens an bis zum letzten Atemzug
tigung von Krankheitserregern, von dem Kapitel über das Immunsystem verfolgt wird, ist dabei aber ganz sim-
Tumorzellen und von Giftstoffen eine erschöpft. pel – das Streben nach Gleichgewicht
maßgebliche und unersetzliche Rolle – und zwar in einer ständig im Fluss
spielt. Dafür stehen im Körper spezielle Das Wissen um den „Mehrwert“ des befindlichen Konstitution und Konstel-
Immunzellen (= weiße Blutkörperchen) Immunsystems schlägt sich in einer lation. Vom kleinsten Organismus bis
zur Verfügung, die in der Lage sind, verhältnismäßig jungen Disziplin nie- zu den ausdifferenziertesten Lebens-
als schädlich oder fremdartig erkann- der, die unter der Bezeichnung „Psycho- formen müssen die Zellen und Zellver-
te Strukturen buchstäblich anzugrei- Neuro-Immunologie“ schon im Namen bände aller Lebewesen durch ihren
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fen und mit ihren Zellsäften zu zer- darauf hinweist, dass es offenbar eine stetigen Austausch miteinander eine
setzen. Zusätzlich verfügen wir auch enge Beziehung zwischen unserem Balance finden, die wir gemeinhin als
noch über einen Langzeitschutz durch Gemütszustand (Stichwort Hormone), Gesundheit bezeichnen. Dabei ist der
der Informationsverarbeitung unseres wechselseitige Austausch von Infor-
Nervensystems (Stichwort Neuro- mationen mindestens ebenso bedeut-
transmitter) und dem oben be- sam wie der Austausch der verschie-
schriebenen Immunsystem densten Elemente und Moleküle, die
(Stichwort Abwehrzellen) ihren Weg in den Körper finden bzw.
gibt. Erfreulicherweise ist von diesem hervorgebracht werden.
es so, dass heute nicht
nur die Wechselwir- In den letzten Jahren hat vor allem die
kung dieser drei Erkenntnis, dass die eigenständig be-
Funktionssysteme schreibbaren Organsysteme viel stär-
als wissenschaftlich ker als bisher angenommen miteinan-
gesichert gilt, son- der interagieren, auch zu einem ganz
dern zunehmend neuen Verständnis von den Prozessen,
auch Erkenntnisse die an Krankheit bzw. Heilung beteiligt
darüber existieren, sind, geführt und auch neue Aspekte
wovon diese Zusam- für die Prävention von Dysbalancen
menhänge beeinflusst und Erkrankungen und für die Ausrich-
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tung einer gesundheitsförderlichen verändert, sondern auch der Blick der orientierte Einstellung dazu führt, dass
Lebensweise eröffnet. modernen Medizin auf diesen zentra- Nahrungsaufnahme immer weniger als
len Bereich unseres täglichen Lebens. Teil eines nährenden Verbundenseins
Die erwähnten Zusammenhänge sind Dass Überflussgesellschaften sehr mit der Herkunft unserer Lebensmittel
letztlich auch der Schlüssel dazu, die bald auch mit negativen Auswirkun- angesehen wird. Meist überwiegt die
vordergründig wahrnehmbare Kom- gen wie Übergewichtigkeit, Stoffwech- Beurteilung nach versachlichten Teil-
plexität zu entwirren und jene Fakto- selerkrankungen und Herz-Kreislauf- aspekten, wie Kaloriengehalt, Ge-
ren zu identifizieren, – selbst dann, Erkrankungen konfrontiert sind, ist schmackserwartung, Lagerfähigkeit,
wenn diese noch nicht vollständig ana- eine unbestrittene Tatsache. Dass da- Verfügbarkeit, Effizienz, Zeitgeist etc.
lysiert sind – die das Gleichgewicht so für aber nicht nur die Anzahl der Kalo- Das prägt auch die Gewohnheiten un-
beeinflussen, dass wir mit den Anfor- rien und die anteilsmäßige Zusammen- seres Essverhaltens.
derungen an unsere bio-psycho-soziale setzung unseres Essens aus Proteinen,
Stabilität, oder einfach gesagt an un- Fetten und Kohlenhydraten eine maß- Mit dem Verweis auf die eng getakte-
sere Gesundheit, zurechtkommen. Et- gebliche Rolle spielt, sondern auch die ten Tagesabläufe von Menschen im in-
was ausschließlich Förderliches oder Frage, wann, für wen, welche Speise dustriellen Zeitalter und dem Span-
durch und durch Schädliches kann bei mehr oder weniger zuträglich ist, wird nungsfeld zwischen Individualität und
dieser Betrachtung ebenso wenig her- schon viel weniger klar kommuniziert. Konformismus wird der Blick auf unse-
auskommen, wie ein Patentrezept für re Ernährung eingeengt auf den Mo-
alles und jede/-n. Eines sei hier hervorgehoben: Diäten ment, in dem wir uns einen Bissen in
sind nicht geeignet, eine nachhaltige den Mund schieben. Der Kontext des
Alles Leben ist ... Verdauung! Stabilisierung oder Verbesserung un- Einkaufs, der Zubereitung, des Verdau-
Damit fängt wohl alles an und so seres Gesundheitszustandes, unseres ens bleibt dabei weitgehend ausge-
grundlegend wie die Aufnahme und Wohlbefindens oder auch nur des Kör- blendet. In diesem Punkt fällt aber das
Verwertung von Nahrung für unsere pergewichtes zu erreichen. Sie können Problem mit der Lösung zusammen.
Existenz ist, so interessant und vielfäl- als gezielt eingesetzte Maßnahme Somit liegt es nahe, dass wir gerade
tig sind auch die Fragen, die sich für durchaus ihren Beitrag zur Herstellung dann, wenn wir uns in einem Leben,
unsere Gesundheit daraus ergeben. eines Gleichgewichtes leisten, die welches hohe Anforderungen an unse-
Obschon alle bekannten Medizinsyste- landläufige Anwendung, die meist ei- re Leistungsfähigkeit stellt, ebenso
me und ein großer Teil der Gesund- nem Verzicht von bestimmten Dingen eingehend und planmäßig mit dem
heitslehren sich mit dem Thema der oder der Betonung eines Nährstoffan- Thema Nahrung und Ernährung befas-
Ernährung und ihrem Einfluss auf un- teiles entspricht, führt allerdings in den sen müssen wie mit anderen Aktions-
ser Wohlbefinden befassen, haben sich allermeisten Fällen nicht zu dem ange- feldern und Lebensbereichen.
dort, wo die Industrialisierung Einzug strebten Ergebnis.
gehalten hat, nicht nur das Essverhal- Jede Gesellschaft hat ihre Esskultur. Wir sind heute in der Lage, das Erfah-
ten der Menschen und die Zusammen- Somit ist es auch nicht weiter erstaun- rungswissen traditioneller Lehren mit
stellung der Nahrungsmittel drastisch lich, dass eine erfolgs- und leistungs- den Erkenntnissen und Ergebnissen der
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zeitgenössischen Forschung zu unter- Es geht also darum, die täglich wieder-
mauern und zu belegen und damit dem kehrenden Gelegenheiten, zu welchen Rezeptvorschlag
Bedürfnis gerecht zu werden, nicht al- wir Nahrung aufnehmen, nicht nur da- Probieren Sie mal – falls Sie es nicht
leine auf Glaubenssätze zu vertrauen. für zu nutzen, um unser Hungergefühl ohnehin schon kennen – aus, wie es
Mit diesem Wissen im Gepäck zahlt es zu stillen oder unseren Appetit zu be- ist, mit einer leichten, warmen Mahl-
sich aus, die eigenen Handlungsspiel- friedigen, sondern uns bewusst mit zeit in den Tag zu starten.
räume zu erweitern und auch selbst zu Maß und Ziel das an Energie und Wirk- Gemüsesuppe oder Misosuppe mit
verstehen, wie wir uns immer wieder stoffen zuzuführen, was unser Körper Reis
neu an Veränderungen anpassen und leicht aufnehmen und nutzbringend Den Reis Ihrer Wahl, z.B. Basmatireis
Herausforderungen so bewältigen, dass für die Versorgung unserer Körperzel- oder Langkornreis (Vollkorn oder
dabei die Genuss- und Lebensfreude len und Gewebe verwerten kann. Was geschält), am besten am Vortag ko-
gestärkt werden und der Organismus das jeweils bedeutet, ist zwar von chen und kaltstellen. Gleich nach
das erhält, was er benötigt. Mensch zu Mensch verschieden und dem Aufstehen in der Früh ein paar
auch von seiner jeweiligen Entwick- Karotten in Streifen, gehackte Jung-
Manchmal beweisen wir mit wissen- lungsphase und Beanspruchung ab- zwiebeln und Lauch, Sojasprossen
schaftlichen Methoden aber auch nur hängig. Es gibt aber durchaus ein paar und etwas frischen Ingwer mit einer
Tatsachen, die schon lange bekannt Go’s und No-Go’s, bei deren Beachtung Portion leicht gesalzenem Wasser
sind, wie z.B. dass wir substanziell aus man nichts falsch machen kann und aufkochen und bis nach der Morgen-
dem bestehen, was wir essen, dass die einem dabei helfen, die Bedürfnis- toilette ziehen lassen. Reis und Sup-
Einseitigkeiten in der Menge oder se des Körpers mit unseren Gewohn- pe miteinander in dem gewünschten
Qualität Probleme hervorrufen und heiten in Einklang zu bringen und Verhältnis vermischen und langsam
dass unsere Verdauung nur dann zu so ein harmonisches und fließendes kauend und schluckend verzehren.
unserem Wohlbefinden beiträgt, wenn Gleichgewicht zwischen Genuss und Wer Miso mag, sollte dies erst kurz
wir auch die Bakterien in unserem Ver- Gesundheit herbeizuführen. vor dem Anrichten in die warme
dauungstrakt gut ernähren. Wenn wir Suppe einrühren.
uns vorstellen, dass Nahrung aus mole- Übrigens sind sich die Begriffe Genuss Eine Prise von zerbröselten getrock-
kularen Bausteinen besteht, dann wird und Genesen nicht nur sprachlich sehr neten Algen, die man mitkocht, gibt
auch gleich deutlich, dass ein verarm- ähnlich, sondern weisen auf das Wech- dem Gericht eine angenehme marin-
ter Speiseplan weder für den jeweili- selspiel hin, mit dem wir bei einer be- asiatische Note.
gen Menschen noch für die Mikroben wussten und gesunden Selbstwahr-
in seinem Verdauungstrakt eine güns- nehmung intuitiv aus dem Nahrungs-
tige Voraussetzung für ein stabiles angebot auswählen und auch rechtzei- Auf einem Bein kann man
Gleichgewicht bietet. tig spüren, wann wir satt sind. stehen …
… aber ohne ein zweites wird es mit
dem Gehen nicht so recht klappen,
sondern jegliche Ortsveränderung
Vorteilhaft Fragwürdig wird ohne weitere Hilfsmittel nur mit
Selbst beobachten, was mir gut tut und was Fremde, unüberprüfte Regeln und größerer Kraftanstrengung möglich
ich gut vertrage. deren starre Einhaltung ohne sein.
In der Regel spürt man, ob man sich nach Berücksichtigung der Auswirkung. Wir sollen aber auch nicht rumstehen,
einem Essen wohl oder unwohl fühlt und Einengung der Sicht auf Inhalts– sondern jede Gelegenheit nutzen, um
dies kann u.a. an den Zutaten, der Zuberei- stoffe, Kalorien etc. uns zu bewegen. Die allseits präsenten
tung und am Zeitpunkt liegen. Alles, was stark konzentriert, raffi- Bilder von fitten, muskulösen und aus-
Wenn man aus diesen Beobachtungen eine niert, konserviert, destilliert oder dauernden Menschen in sportlicher
passende Ernährungsweise abgeleitet hat, vorgefertigt ist, sollte in diesen Bewegung sind aber nur eine Facette
dann ist es wichtig, diese zu testen (1 Mo- Eigenschaften hinterfragt werden von dem, was Bewegung für den Men-
nat) und im Sinne einer Regelmäßigkeit um- und wenn, dann bewusst und selten schen bedeutet. Es stimmt schon, dass
zusetzen, wobei dann die Betonung sowohl zugelassen werden. sich die ersten Menschen in ihrer no-
auf „Regel“ als auch auf „mäßig“ liegt. Dasselbe gilt für Lebensmittel, die madischen und jagenden Lebensweise
Zitat von Dr. Georg Weidinger: Je später viele Ressourcen verbraucht haben, meistens laufend fortbewegt haben.
die Mahlzeit, desto „Suppe“ (sprich warm um auf den Teller zu kommen Aber die Menschen, die in Horden um-
gekocht oder zerkaut und möglichst flüssig). (Erdöl, Strom, Wasser, Futtermittel, hergezogen sind, haben mit der Fort-
Über den Tag, über die Woche und über das Medikamente, Pestizide etc.). bewegung durch ihre Lebensräume
Jahr für Ausgewogenheit sorgen. auch gelernt, wie man Schwächere in
Wenn schon mal Chips und Cola, dann nicht die Mitte nimmt und soziale Ordnung
gleich auch noch Alkohol und Schokolade und zwischenmenschliche Spannun-
hinterher, sondern etwas, das der Verdauung gen im ritualisierten (täglichen!) Tanz
sanft hilft, mit der Vollbelastung fertig zu klärt. Bewegung ist einfach dem Grun-
werden, z.B. ein frischer Ingwertee. de nach etwas sehr Praktisches und,
wenn man es richtig anpackt, dann ist
es auch unserer Abwehr nützlich. Das
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muss nicht heißen, dass wir uns in
Kampfkünsten schulen, sondern das
kann auch ganz ruhig und unange-
strengt vollzogen werden. Der Vater
aller körperlichen Bewegungsabläufe
ist der Atem. Dieses regelmäßige An-
spannen und Entspannen, die Hebe-
und Senkbewegungen im Brust-
Bauchraum, der Luftstrom in und aus
dem Körper ist der Urtakt des Lebens.
Zwar geht dem ersten Atemzug schon
etliche Monate davor die Pumpbewe-
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gung des Herzens voraus, aber unse-
ren Herzschlag können wir willkürlich
nur bedingt steuern, wohingegen wir
den Atem jederzeit anhalten und seine
Tiefe absichtlich verändern können.
Daher ist es auch hier kein Zufall, dass servekapazitäten aufbauen und Phasen gungsimpulse eine sehr brauchbare
über die Atmung nicht nur der Sauer- von Beanspruchung auch Regenerati- Ausgangsbasis. Bezeichnenderweise
stoffgehalt des Blutes reguliert wird, onszeiten folgen lassen. Es geht hier rücken praktisch alle Meditationsschu-
sondern auch der Aktivitätszustand nicht um ein bestimmtes Maß, das un- len den Atem als zentrales (manchmal
unseres vegetativen Nervensystems bedingt erreicht werden muss, und auch als einziges) Element in den Fokus
beeinflusst wird und dies auch ganz auch nicht um eine bestimmte Form der Wahrnehmung. Die körperliche
gezielt genutzt werden kann, um bei- von körperlichem Training. Vielmehr ist Atemdynamik ist gleichzeitig auch der
spielsweise Stress zu regulieren. Wäh- es die Haltung, die wir körperlicher An- wichtigste Ansatzpunkt für Bewe-
rend wir schlafen, stellt sich ein durch- strengung entgegenbringen, und die gungsmuster, die unsere Bewegungs-
gehender Atemzyklus ohne Pausen Einstellung, dass wir uns von Bewe- ökonomie unterstützen und es uns er-
zwischen dem Ein- und Ausatmen ein. gungsfreude und nicht von Pflichterfül- lauben sowohl unsere Energiereserven
Im Wachzustand können wir diesen lung leiten lassen. als auch unseren Bewegungsapparat
Wechsel modulieren und beispielswei- adäquat – sprich unschädlich – zu be-
se kurze Pausen einhalten und die In- Um sich selbst einen verlässlichen An- anspruchen und uns achtsam an unsere
tensität der Atmung über den Grad haltspunkt dafür zu geben, wie hoch Belastungsgrenzen heranzutasten. Das
der Ausatmung steuern. Obwohl wir der verträgliche Grad der Beanspru- Innehalten in Ruhe und bewusster At-
damit bewusst nur eine von vielen Kör- chung überhaupt sein kann und wo es mung ist der beste Ausgangspunkt da-
perfunktionen auf eine einfache Weise damit anfängt, ist es zweckmäßig, sich für, sich eine Bewegungsform vorzu-
beeinflussen, werden sofort auch Aus- darüber bewusst zu werden, dass es stellen, auf die man Lust hat und man
wirkungen in anderen Regelkreisläufen wiederum der Atem ist, der uns dabei förmlich erspüren kann, wie sie sich ih-
aktiv und es findet eine positive Feed- leitet. Die Atemtätigkeit muss mit der ren Weg bahnt. Es ist ein beglückendes
Back-Schleife zwischen dem hormo- sonstigen körperlichen Tätigkeit über- Gefühl, sich davon überraschen zu las-
nellen und dem neuralen System statt, einstimmen. Wenn wir zum Beispiel sen, was dem Körper einfällt und es ist
welche unsere Entspannung fördert nur ruhig daliegen, macht es keinen tief befriedigend und verleitet zu mehr,
und Regenerationsprozesse auf allen Sinn, besonders häufig ein- und auszu- wenn man diesem Verlangen lustvoll
Ebenen des Organismus begünstigt. atmen. Tun wir es dennoch, reichern nachgibt. Dabei ist es wichtig, Bewe-
wir das Blut stark mit Sauerstoff an gungsfreiheit in dem Sinn zu haben,
Außer Atem oder aus dem Atem? und atmen mehr Kohlendioxid ab, als dass man den Körper nicht in vorgefer-
Sowohl im wörtlichen wie auch im es unserem Belastungsniveau ent- tigte Muster sportlicher Disziplinen
übertragenen Sinn kennen wir alle das spricht – wir hyperventilieren und kön- oder gar Kategorien von Leistungszie-
Gefühl, wie es ist, den Dingen hinterher- nen durch das Kribbeln in den Händen len und Imageansprüchen presst.
zulaufen und nicht mehr genug Luft zu und dem Sausen im Kopf „live“ miter-
bekommen. Das kann im Grunde nur leben, wie sich der pH-Wert des Blutes Vielleicht haben Sie schon eine Vorah-
zwei Ursachen haben. Entweder die und in der Folge auch andere maßgeb- nung davon und freuen sich darauf,
Aufgaben, die wir uns zumuten, sind zu liche Funktionsgrößen in unserem Kö- sich wiedermal zu Ihrer Lieblingsmusik
groß oder die Kapazität unserer Leis- per verändern und unser Körper die- zu bewegen, den Wald aus Ihren Kin-
tungsfähigkeit ist zu klein. Wie man es sem Unfug spätestens dann ein Ende dertagen zu durchstreifen oder laut-
auch ansieht, es kommt dasselbe dabei setzt, wenn wir in Ohnmacht fallen. hals gegen das Verkehrsgetöse auf der
heraus – wir fühlen uns überfordert und Autobahnüberführung anzusingen...
erreichen unsere Ziele nicht. Damit uns Wenn wir uns also in Ruhe befinden, Trauen Sie Ihrem Instinkt und trauen
gelingt, was wir uns vornehmen, müs- dann ist das sowohl für die Lenkung Sie sich, die gewohnten Muster zu ver-
sen wir mit unseren Kräften sorgsam unserer Aufmerksamkeit auf den Atem lassen und der Stagnation mit Neugier
umgehen, darauf achten, dass wir Re- als auch für die Vorbereitung auf Bewe- zu entkommen.
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sitive Wirkung gebracht. Kurzzeitige
Entspannen und Bewegen Erfolge gehen hier eindeutig zu Lasten
Atemmeditation für jeden Tag (suchen Sie sich etwas aus den zahlreichen von langfristig nachteiligen und oft irre-
kostenfreien Angeboten im Internet aus, das von Dauer, Intensität und Stil versiblen Effekten von Erschöpfung
zu Ihnen passt). und Überforderung. Sorgen wir also
Hören Sie sich ein Musikstück, das Sie mögen, bewusst an und lassen Sie dafür, dass die Rahmenbedingungen
sich zu einer Bewegung zum Takt, zum Rhythmus oder zur Melodie ver- für guten und erholsamen Schlaf güns-
führen. tig sind und achten wir besonders dann
Singen Sie nach Herzenslust – mit oder ohne Publikum, aber jedenfalls so, darauf, wenn wir Signale von unserem
wie es Sie am meisten erfreut. Körper erhalten, die auf Erschöpfung
Verwenden Sie Ihre Sinnesorgane aktiv und achten Sie dabei auf Ihren und Ermüdung hinweisen.
Gesichtsausdruck – ein fröhlicher Ausdruck wirkt. Die Qualität dessen,
was Sie tun, lässt sich dadurch deutlich steigern.
Gehen ist eine allgemein bekannte Empfehlung – steigern Sie auch hier Wenn Sie das Gefühl haben, gut zu
die Qualität, indem Sie Ihren Rumpf beschwingt mitbewegen. schlafen und Sie tagsüber nicht
Und noch ein Tipp zur Qualitätssteigerung: Krafttraining kann nicht nur bleierne Müdigkeit befällt, ist das
die Kraft steigern, sondern auch das Lockerlassen fördern – dazu braucht der beste Indikator, dass Ihr Schlaf
es ein bewusstes Achten darauf. in Ordnung ist. Sollte dies nicht der
Auf einem Bein kann man auch zum Üben stehen, z.B. mit geschlossenen Fall sein oder Sie wollen sicherstel-
Augen oder mit schwingendem Bein – ans Atmen denken und locker lassen. len, dass bekannte Störeinflüsse Ih-
nen nichts anhaben, dann sollten
Sie auf folgende Punkte achten:
Den Seinen gibt’s der Herr im dingungen sogar sagen, dass es eine Die Schlafstelle ist ein Ort der
Schlaf Herausforderung darstellt, die Zeiten, Ruhe und Erholung.
Wie nun schon mehrfach angedeutet die wir zur Regeneration brauchen, Halten Sie diesen Bereich daher
ist ein gesundes Immunsystem und auch einzuhalten. während der Nacht so reizarm
eine gestärkte Abwehr nur dann mög- und dunkel wie für Sie angenehm
lich, wenn wir uns regelmäßig und Damit das gelingt, ist es wiederum möglich.
ausreichend regenerieren können. wichtig, gesunden Schlaf nicht als et- Verzichten Sie so weit es geht
was Isoliertes zu verstehen, sondern auf technische Geräte, insbeson-
Regeneration ist mehr als Ausruhen, anzuerkennen, dass (wie jeder sicher dere auf Bildschirme.
Erholen und Entspannen. In dieser schon mal am eigenen Leib erfahren Wenn Sie zum Einschlafen gerne
scheinbar unproduktiven Zeit werden hat) unser Erholungsgefühl nach dem lesen oder in der Nacht ein Buch
ganz ohne dass wir uns dafür anstren- Aufwachen von unserem Essverhalten, brauchen, um wieder einzuschla-
gen müssten, so unersetzlich wichtige von unserer körperlichen Betätigung fen, dann richten Sie dafür eine
Dinge erledigt. Neue Zellen werden und von unserem seelischen Gleichge- geeignete (blaulichtarme und
gebildet, Fehler in unseren Erbinfor- wicht mitbeeinflusst ist – also von Fak- nicht zu helle) Beleuchtung ein.
mationen ausgebessert, neuronale toren, die wir in dieser Betrachtung Finden Sie Ihr passendes Schlaf-
Netzwerke gefestigt – und das ist nur bereits kennengelernt haben. Somit klima und richten Sie die Matrat-
eine kleine Auswahl. Es ist sogar so, liegt es nahe, diese Einflussgrößen im ze, die Decke, die Raumtempera-
dass bestimmte Reparatur-, Regenera- Lichte ihrer Verträglichkeit mit einem tur und -belüftung darauf aus,
tions- und Aufbauprozesse nur in ganz gesunden Schlafverhalten zu betrach- was Ihnen behagt.
bestimmten Entspannungszuständen ten und so unsere tägliche wertvolle Halten Sie gute Schlafgewohn-
oder Schlafphasen stattfinden können. Ruhezeit für das zu verwenden, wofür heiten ein und seien Sie hier
sie da ist, und nicht zugunsten weniger nicht zu oft schlampig.
Der Schlaf und schlafähnliche Zustän- notwendiger Aktivitäten zu beeinträch-
de eignen sich aufgrund der Einschrän- tigen. Wir kommen hier sozusagen nur
kung willkürlicher Aktivitäten ganz be- indirekt zum Ziel. Anders betrachtet ist Selbst wirksam werden durch
sonders gut dafür. Dass es die Evoluti- das, was wir durch diese „Umwege“ Selbstwirksamkeit
on so eingerichtet hat, dass alles Le- bewusst regeln, aber für sich gesehen Studien belegen deutlich den Einfluss,
bendige den dunklen Abschnitt des auch ein Beitrag zu einem individuell den alleine das Gefühl bewirkt, dass wir
Tages für solche wichtigen „Hausauf- gesundheitsförderlichen Lebensstil. auf die Richtung unserer Entwicklung
gaben“ nutzt, ist daher ebenso nahe- Wenig erfolgversprechend ist es dage- aktiv und positiv Einfluss nehmen kön-
liegend wie stimmig. Wenn wir – mit gen übrigens, den Schlaf direkt beein- nen. Diese Wahrnehmung ist eine we-
oder ohne Absicht – in diesen Bio- flussen zu wollen und damit etwas auf- sentliche Säule im Modell der Salutoge-
rhythmus eingreifen und dies über wiegen zu wollen, was wir im Wachzu- nese und trägt gemeinsam mit Sinnhaf-
längere Zeit unsere natürlichen Erho- stand nicht ordentlich auf die Reihe tigkeit und Verstehbarkeit dazu bei, dass
lungszeiten in Qualität oder Quantität kriegen. Derartige Versuche haben bis- wir sogenannte Kohärenz empfinden.
verändert, dann bleibt das sicher nicht her weder auf dem Weg der Pharmako- Aus diesem Grund ist es auch von Be-
ohne Auswirkung. Man kann ange- logie, der Neurostimulation oder des deutung, dass wir uns – trotz der Un-
sichts unserer Umwelt- und Lebensbe- mentalen Trainings eine langfristig po- möglichkeit, alles, was in unserem Sein
10 VITAbeneFebruar 2021
Vitabene_Feb_2021_05.indd 10 19.01.21 09:59FAMILIE
FREUNDE DER TANK
IST MANCHMAL
SPASS
VOLL
ANERKENNUNG SCHULE/ UND MANCHMAL
LIEBE BERUF
LEER
ABENTEUER
© Christoph Lagemann
FAST LEER
SINNHAFTIGKEIT SPORT
GEBORGENHEIT
ETC.
HOBBY ETC.
GENUSSMITTEL
vor sich geht, gleichzeitig verstehen zu wir aber diese Eingewöhnungsphase chem wir die Erkenntnis, dass die Welt
wollen – mit den Vorgängen in uns und überwunden, dann sind wir gleich in mehr umfasst als das materiell Erfahr-
um uns auseinandersetzen und versu- zweifacher Hinsicht erfolgreich gewe- bare, mit anderen Menschen teilen und
chen, eine Ordnung dafür zu finden, sen. Zum einen haben wir einen Weg mit positiven Werten aufladen können.
dass wir uns auch in Ordnung finden. eingeschlagen, von dem wir so schnell Das führt uns zu einem Feld, in dem
nicht wieder abkommen werden, und Begegnung, Berührung, Zärtlichkeit
Als Menschen besitzen wir – bildhaft zum anderen haben wir uns selbst da- und Geborgenheit eine wichtige Rolle
gesagt – einen Seelentank, den wir mit rin bestätigt, dass wir die Dinge für uns spielen, dessen Erörterung aber hier
vielen verschiedenen Treibstoffen wie selbst in die Hand nehmen können. den Rahmen sprengen würde.
Liebe, Sinn, Abenteuer, Vertrauen, An-
erkennung, Kreativität etc. füllen, um Wir sind (zum Glück) nicht allein All das stärkt unsere Abwehr und das
uns wohl zu fühlen. Der Tank ist manch- Abschließend noch eine interessante meiste davon tragen wir bereits in uns.
mal voller und manchmal leerer und Erkenntnis aus der Gelotologie, die sich Jede Gelegenheit, die wir dazu nutzen,
wir brauchen daher Tankstellen wie mit der Erforschung des Lachens be- dieses Kapital bewusst wahrzuneh-
Familie, Freunde, Beruf, Hobbies, schäftigt. Das Lachen ist unsere ur- men, zu nutzen, zu pflegen, zu entwi-
Sport, Musik, Genussmittel etc., um sprünglichste Ausdrucksform. Das, was ckeln, steigert seinen Wert und trägt
nachzutanken. Da diese Zuflüsse nicht wir heute als Sprache kennen, basiert im selben Moment schon zu unserer
konstant sind, ist es erforderlich, aktiv auf den ersten belustigten Keuchlauten, Gesundheit bei.
neue Tankstellen zu erschließen, ver- die unsere Vorfahren von sich gegeben
stopfte Zugänge wieder zu öffnen und haben. Diese frühe Entwicklung eines Natürlich ist uns das alles nicht ganz
den Zufluss am Laufen zu halten. Je Ausdrucks- und Verhaltensmusters be- alleine eingefallen. Neben dem Erfah-
niedriger der Füllspiegel im Tank, des- deutet aber nichts anderes, als dass es rungswissen, welches dazu befähigt,
to schwerer fällt oft der Weg zur Tank- eine essenzielle Funktion für unsere Gelerntes und Praktiziertes miteinan-
stelle. Die Verlockung ist groß, zu Er- sozio-kulturelle Prägung hatte und hat der zu verbinden, sind es selbstver-
satzstoffen oder Ersatzhandlungen zu – nämlich Bindung. Wie wichtig Bin- ständlich die Überlegungen anderer
greifen und statt Zuwendung Schoko- dung wiederum für unser Gleichge- Menschen, die wir aufgenommen ha-
lade, statt Freundschaft Glücksspiel, wicht ist, erleben wir, wenn wir uns inte- ben und die es uns ermöglichen, eige-
statt Anerkennung Drogen zu konsu- griert, geliebt, angenommen, gebor- ne Schlussfolgerungen zu ziehen und
mieren. Diese Ersatzdinge wirken wie gen, umfangen, akzeptiert fühlen und andere Menschen dazu einzuladen, es
Stoppel auf unsere Tanks, indem sie oft noch viel stärker, wenn uns diese ebenfalls zu versuchen. ■
die Tanks verschließen und die Sicht nährenden Empfindungen fehlen und
auf die Leere im Tank nehmen. wir uns getrennt, isoliert, einsam fühlen.
Verfasser:
Dazu wissen wir heute, dass wir mehre-
Lässt man sich darauf ein, seinen „ide- re Ebenen der Verbundenheit brau- Dr. Georg Palmisano
Facharzt für klinische
alen“ Stoppel gewohnheitsmäßig im- chen, um langfristig in einem sozialen Mikrobiologie und
mer wieder zu verwenden anstatt re- Gefüge bestehen zu können und darin Hygiene, Zusatzfach
gelmäßig auftanken zu gehen, ist das Kohärenz zu erfahren. Dafür brauchen Tropenmedizin und
Infektiologie
oftmals der Beginn einer negativen wir sowohl die engen Beziehungen von Landessanitätsdirektor
Fixierung auf das, was man als Stoppel Menschen, die uns sehr nahe stehen, als Referent der OÖ. LKUF
für sich benutzt, was als Sucht be- auch die erweiterte Sphäre, die wir in
zeichnet wird. Alleine die Einseitigkeit unseren Berufswelten und Freundes-
und der Missbrauch definieren, ob eine kreisen finden. Zusätzlich ist es für un- Jürgen Putschögl,
Tankstelle zum Stoppel wird. Daher ist sere langfristige Stabilität aber auch MSc
es von Bedeutung, dass wir das, was unumgänglich, dass wir die Berührung Selbstständiger
Physiotherapeut
wir heutzutage auch als „Ressourcen“ mit einem übergeordneten Prinzip (wie und Osteopath
bezeichnen, gut kennen und auch gut Natur, Musik, Religion) pflegen, in wel- Referent der OÖ. LKUF
können. Sobald es uns gelungen ist,
eine gute Gewohnheit durch konse-
quent wiederholtes Tun in unsere Rou- Nächstes Seminar zu diesem Thema:
tine zu übernehmen, wird die Kraft, die Freitag, 9. April – Samstag, 10. April 2021
wir daraus beziehen größer sein als die Villa Seilern Vital Resort, Bad Ischl
Überwindung, die es uns gekostet hat, Details entnehmen Sie dem VITAfit-Präventionsprogramm auf Seite 37.
diesen Zugang zu erschließen. Haben
VITAbene³Februar 2021 11
Vitabene_Feb_2021_05.indd 11 19.01.21 09:59Transportkosten
F ür die Beförderung gehunfähiger
Versicherter oder deren Angehöri-
ger werden bei Inanspruchnahme einer
Anspruch genommen werden kann
(Sehbehinderung oder Verletzungen
an Armen oder Händen begründen
oder keiner Verkehrsanbindung
• Transporte infolge eines Wohnsitz-
wechsels in ein Alten- oder Pflege-
Pflichtleistung im Inland die Kosten ei- keinen Transport) heim
nes Transportes zu oder von der nächst- • bei akuten Erste-Hilfe-Fällen (Kosten- • Transporte zu oder von einer ent-
gelegenen Behandlungsstelle übernom- übernahme auch ohne ärztlichen fernter liegenden Behandlungsstelle
men. Grundvoraussetzung ist, dass die Transportauftrag) • Transporte zu Kur- und Erholungs-
Gehunfähigkeit ärztlich bescheinigt ist. • zur Chemo- oder Strahlentherapie, aufenthalten
Dialyse • Heimtransporte vom Urlaubsort
Übernommen werden Transport- • Rückholdienst aus dem Ausland
kosten: Nicht übernommen werden: • Transporte in Massageinstitute
• nur bei ärztlich bestätigter Geh- • Transporte bei Gehfähigkeit • Überstellungen ins Heimatkranken-
unfähigkeit • Transporte zum Bezug von Heilmit- haus
• wenn aufgrund des körperlichen teln (Medikamenten), Heilbehelfen
oder geistigen Zustandes kein und Hilfsmitteln Weitere Informationen finden Sie auf
öffentliches Verkehrsmittel (auch • Transporte auf eigenen Wunsch unserer Website www.lkuf.at > Leistun-
nicht mit Begleitperson) in • Transporte aufgrund schlechter gen > Fahrt- und Transportkosten. ■
Nützliche Informationen
bei Verletzungen im Wintersport
Was ist zu tun? Infos zum Kostenersatz: Kostenersatz für Behandlungen
im Krankenhaus außerhalb Ober-
Meldepflicht: Jede Verletzung, für die Eine volle Kostendeckung bei Unfällen österreichs:
ärztliche Hilfe in Anspruch genommen in Ausübung von Sport und Touristik • Ambulante Krankenhausbehandlungen:
wird, ist der OÖ. LKUF innerhalb von ist laut LKUF-Satzung nicht immer 90 % der tatsächlichen Kosten
14 Tagen mittels Unfallbericht zu melden. gegeben. • Stationäre Krankenhausbehandlungen:
Das Formular finden Sie auf unserer 100 % der allgemeinen Gebühren-
Website www.lkuf.at > Formulare. Kostenersatz innerhalb Öster- klasse
reichs: 90 % der Sonderklasse-Mehrbett-
Verletzung verursacht durch eine ande- • Arztkosten: Kostenübernahme nach zimmer nach den mit den oberös-
re Wintersportlerin bzw. einen anderen den Tarifen des Übereinkommens terreichischen Vertragskrankenhäu-
Wintersportler: Wurde ein Unfall durch und der Honorarordnung für Ver- sern vereinbarten Tarifen für Haupt-
rechtswidriges und schuldhaftes Ver- tragsärzte der oö. Krankenfürsorgen versicherte und anspruchsberech-
halten einer anderen Wintersportlerin • Flugrettung: keine bzw. in Ausnah- tigte Lehrersgatt/-innen.
bzw. eines anderen Wintersportlers mefällen teilweise Vergütung Details dazu finden Sie auf unserer
verursacht, können Sie von der Unfall- • Bergungskosten: keine Vergütung Website www.lkuf.at > Leistungen >
gegnerin bzw. vom Unfallgegner Scha- • Medikamente: Eine Direktabrech- Krankenhausbehandlungen.
denersatz verlangen. nung für ärztlich verschriebene Me-
Daher ist es wichtig, dikamente analog unseren Abgabe- Kostenersatz außerhalb Österreichs:
• sich wenn möglich den Namen und bestimmungen ist mit allen Apothe- Details finden Sie auf unserer Website
die Adresse der Unfallgegnerin bzw. ken und Hausapotheken Österreichs www.lkuf.at > Leistungen > Krankenbe-
des Unfallgegners geben zu lassen. möglich. Unsere Kassennummer handlungen im Ausland und außerhalb
Die Vorlage eines Ausweises ist lautet 4375 und sollte bei Bedarf Oberösterreichs.
sinnvoll. der Apotheke mitgeteilt werden.
• sich Namen und Adressen von all- • Transportkosten: Bei Vorliegen eines Empfehlung:
fälligen Zeug/-innen zu notieren. ärztlichen Transportauftrages, in wel- Damit Sportunfälle nicht zu einem finan-
• den Unfall an die nächste Polizei- chem die Gehunfähigkeit der Patien- ziellen Problem werden (z.B. Flugret-
dienststelle zu melden. tin bzw. des Patienten bestätigt ist, tungskosten, Bergungskosten), empfeh-
übernehmen wir die Kosten bis zur len wir, eine private Unfallversicherung
nächstgelegenen Behandlungsstelle. abzuschließen. ■
12 VITAbeneFebruar 2021
Vitabene_Feb_2021_05.indd 12 19.01.21 09:59FOLGE 39
SOMMERSEMESTER
2021
OÖ. LEHRER-KRANKEN- UND UNFALLFÜRSORGE
PRÄVENTIONSPROGRAMM FÜR
KÖRPER, GEIST UND SEELE
13
VITAfit_Folge 39_05.indd 13 19.01.21 10:01TERMINE – SOMMERSEMESTER 2021
Wie läuft es? – siehe Seite 36
März K1114 Bad Leonfelden, Freitag, 19. März, 15:30 Uhr – Samstag, 20. März 2021, 17:00 Uhr
Selbststärkung in Zeiten der Veränderung – siehe Seite 44
A461 Bad Leonfelden, Freitag, 19. März, 16:00 Uhr – Sonntag, 21. März 2021, 13:00 Uhr
Endlich Pension!(?) Das Neue bewusst angehen – siehe Seite 44
A462 Bad Ischl, Freitag, 19. März, 16:30 Uhr – Sonntag, 21. März 2021, 13:00 Uhr
Beckenbodentraining Basic – siehe Seite 37
K1115 Bad Leonfelden, Samstag, 20. März, 9:30 Uhr – Sonntag, 21. März 2021, 17:00 Uhr
Stärkung der Widerstandskraft – Medical Wellness-Kur für Senioren – siehe Seite 34
MW116 Bad Leonfelden, Sonntag, 21. März – Samstag, 27. März 2021
Aktiv altern – Kurzkur für Senioren – siehe Seite 25
K1116 Bad Leonfelden, Dienstag, 23. März, 10:00 Uhr – Samstag, 27. März 2021, 13:00 Uhr
Bambus-Strategie – siehe Seite 45 NEU
A463 Bad Leonfelden, Freitag, 26. März, 16:00 Uhr – Sonntag, 28. März 2021, 13:00 Uhr
Stärkung der Widerstandskraft – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 29
MW117 Bad Leonfelden, Sonntag, 28. März – Samstag, 3. April 2021
Train & Brain – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 29
MW118 Bad Ischl, Sonntag, 28. März – Samstag, 3. April 2021
Stärken wir unsere Abwehr – siehe Seite 37
April K1117 Bad Ischl, Freitag, 9. April, 16:00 Uhr – Samstag, 10. April 2021, 17:00 Uhr
Die Kraft des Herzens – siehe Seite 45 NEU
A464 Bad Leonfelden, Samstag, 10. April, 9:30 Uhr – Sonntag, 11. April 2021, 17:00 Uhr
Strong & Fit – Medical Wellness-Kur für Senioren – siehe Seite 34
MW119 Bad Ischl, Sonntag, 11. April – Samstag, 17. April 2021
Resilienztraining – siehe Seite 46
A465 Bad Ischl, Freitag, 16. April, 15:00 Uhr – Sonntag, 18. April 2021, 13:00 Uhr
Training gut, alles gut – siehe Seite 38
K1118 Bad Leonfelden, Freitag, 16. April, 16:00 Uhr – Samstag, 17. April 2021, 17:00 Uhr
Lebenslust statt Altersfrust – Kurzkur für Senioren – siehe Seite 25
K1119 Bad Ischl, Montag, 19. April, 10:00 Uhr – Freitag, 23. April 2021, 13:00 Uhr
Richtig fit im Berufsalltag – siehe Seite 38
K1121 Bad Leonfelden, Freitag, 23. April, 16:00 Uhr – Samstag, 24. April 2021, 17:00 Uhr
Mit der Franklin®-Methode in die Leichtigkeit des Seins – siehe Seite 39
Mai K1122 Bad Leonfelden, Samstag, 1. Mai, 9:30 Uhr – Sonntag, 2. Mai 2021, 16:00 Uhr
Qi Gong bei überlasteten Ohren – siehe Seite 39
K1120 Bad Zell, Freitag, 7. Mai, 16:00 Uhr – Sonntag, 9. Mai 2021, 12:00 Uhr
Gelassenheit in stressigen Zeiten – siehe Seite 46
A466 Bad Leonfelden, Freitag, 7. Mai, 16:00 Uhr – Samstag, 8. Mai 2021, 17:00 Uhr
Souverän sein und wirken – siehe Seite 47
A467 Bad Ischl, Freitag, 7. Mai, 16:00 Uhr – Sonntag, 9. Mai 2021, 13:00 Uhr
Herz AKTIV – Medical Wellness-Kur für Senioren – siehe Seite 35
MW120 Bad Leonfelden, Sonntag, 16. Mai – Samstag, 22. Mai 2021
Mit Leichtigkeit zu einer besseren Sehkraft – siehe Seite 40
K1123 Bad Ischl, Freitag, 28. Mai, 16:00 Uhr – Samstag, 29. Mai 2021, 17:00 Uhr
Selbstfürsorge und Achtsamkeit zur Stressreduktion – siehe Seite 47
A468 Bad Ischl, Freitag, 28. Mai, 16:00 Uhr – Sonntag, 30. Mai 2021, 13:00 Uhr
Geschmeidig, kraftvoll und elastisch durch Faszientraining – siehe Seite 40
K1124 Bad Leonfelden, Samstag, 29. Mai, 9:00 Uhr – Sonntag, 30. Mai 2021, 16:00 Uhr
Wirbelsäulen-Kurzkur für Senioren – siehe Seite 26
Juni K1125 Bad Ischl, Dienstag, 8. Juni, 10:00 Uhr – Samstag, 12. Juni 2021, 13:00 Uhr
Leichter leben – Abnehmprogramm – siehe Seite 17
K1126 Bad Leonfelden, Freitag, 11. Juni, 16:00 Uhr – Sonntag, 13. Juni 2021, 13:00 Uhr
Achtsamkeit, Entspannung und Meditation als Kraftquellen entdecken – siehe Seite 48
A469 Bad Ischl, Freitag, 11. Juni, 16:00 Uhr – Sonntag, 13. Juni 2021, 12:00 Uhr
Momente.Leben – siehe Seite 48 NEU
A470 Bad Leonfelden, Freitag, 11. Juni, 16:00 Uhr – Sonntag, 13. Juni 2021, 13:00 Uhr
14 Personenbezogene Bezeichnungen in diesem Präventionsprogramm umfassen Frauen und Männer gleichermaßen, außer es ist ausdrücklich anders bestimmt.
VITAfit_Folge 39_05.indd 14 19.01.21 10:01ANMELDUNG AB 3. FEBRUAR 2021, 06:30 UHR
Impulswoche „Gesund essen – vom Wissen zum Tun“ – Kurzkur für Senioren – siehe Seite 26 NEU
A471 Bad Mühllacken, Sonntag, 13. Juni, 13:00 Uhr – Freitag, 18. Juni 2021, 13:00 Uhr
Rücken Fit – Medical Wellness-Kur für Senioren – siehe Seite 35
MW121 Bad Ischl, Sonntag, 13. Juni – Samstag, 19. Juni 2021
Traditionelle europäische Kräuterkunde – Alte Hausmittel neu entdeckt – siehe Seite 41
K1127 Bad Zell, Freitag, 18. Juni, 16:00 Uhr – Sonntag, 20. Juni 2021, 12:00 Uhr
Erfolgsprogramm für gesunde und schöne Füße – siehe Seite 41
K1128 Bad Ischl, Freitag, 25. Juni, 15:00 Uhr – Samstag, 26. Juni 2021, 17:00 Uhr
Rund um’s gesunde Gelenk – siehe Seite 42
K1129 Bad Leonfelden, Freitag, 25. Juni, 16:00 Uhr – Sonntag, 27. Juni 2021, 12:00 Uhr
In Gleichklang kommen – Kurzkur mit TEM für Senioren – siehe Seite 27
A472 Bad Kreuzen, Sonntag, 27. Juni, 12:30 Uhr – Freitag, 2. Juli 2021, 13:00 Uhr
Vitaltage – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte BPS – siehe Seite 30
Juli MW122 Bad Leonfelden, Sonntag, 4. Juli – Samstag, 10. Juli 2021
Rücken Fit – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte BPS – siehe Seite 30
MW123 Bad Ischl, Sonntag, 4. Juli – Samstag, 10. Juli 2021
Impulswoche „Gesund essen – vom Wissen zum Tun“ – Kurzkur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 19
A473 Bad Mühllacken, Sonntag, 11. Juli, 13:00 Uhr – Freitag, 16. Juli 2021, 13:00 Uhr
Stärkung der Widerstandskraft – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 31
MW124 Bad Leonfelden, Sonntag, 11. Juli – Samstag, 17. Juli 2021
Strong & Fit – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 31
MW125 Bad Ischl, Sonntag, 11. Juli – Samstag, 17. Juli 2021
Zurück zur Balance – die eigene Mitte stärken! – Kurzkur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 19
K1130 Bad Leonfelden, Montag, 12. Juli, 9:30 Uhr – Freitag, 16. Juli 2021, 13:00 Uhr
Frauenpower – aktiviere deine Stärke – siehe Seite 42
K1131 Bad Leonfelden, Samstag, 17. Juli, 10:00 Uhr – Montag, 19. Juli 2021, 14:00 Uhr
In Gleichklang kommen – Kurzkur mit TEM für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 20
A474 Bad Kreuzen, Sonntag, 18. Juli, 12:30 Uhr – Freitag, 23. Juli 2021, 13:00 Uhr
Auf dem Johannesweg zur mentalen Gesundheit – Kurzkur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 20
A475 Bad Zell, Montag, 19. Juli, 10:00 Uhr – Freitag, 23. Juli 2021, 16:00 Uhr
Dynamisch, beweglich und fit im Alltag – Kurzkur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 21 NEU
K1132 Bad Zell, Samstag, 24. Juli, 10:00 Uhr – Mittwoch, 28. Juli 2021, 13:00 Uhr
Ich schau auf mich! – Kurzkur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 22
Aug. A476 Bad Leonfelden, Sonntag, 22. August, 14:00 Uhr – Samstag, 28. August 2021, 11:00 Uhr
Erkennen-Verstehen-Handeln – Kurzkur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 21
K1133 Bad Leonfelden, Montag, 23. August, 10:00 Uhr – Freitag, 27. August 2021, 16:00 Uhr
Kurzkur mit der Traditionellen Europäischen Medizin für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 23
K1134 Bad Kreuzen, Sonntag, 29. August, 12:30 Uhr – Freitag, 3. September 2021, 13:00 Uhr
Energiewoche – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 32
MW126 Bad Leonfelden, Sonntag, 29. August – Samstag, 4. September 2021
Train & Brain – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 32
MW127 Bad Ischl, Sonntag, 29. August – Samstag, 4. September 2021
Fit & Gesund – Kurzkur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 23
K1135 Bad Leonfelden, Montag, 30. August, 10:00 Uhr – Freitag, 3. September 2021, 16:00 Uhr
Resilienztraining II – Äußere Stärke durch innere Ruhe – siehe Seite 49
Sep. A477 Bad Ischl, Mittwoch, 1. September, 15:00 Uhr – Freitag, 3. September 2021, 13:00 Uhr
Gesundheits-Kurzkur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 24
K1136 Bad Leonfelden, Samstag, 4. September, 10:00 Uhr – Mittwoch, 8. September 2021, 16:00 Uhr
Vitaltage – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte APS – siehe Seite 33
MW128 Bad Leonfelden, Sonntag, 5. September – Samstag, 11. September 2021
Rücken Fit – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte APS – siehe Seite 33
MW129 Bad Ischl, Sonntag, 5. September – Samstag, 11. September 2021
Reine Nervensache! Stressfrei und gelassen in den Schulbeginn – siehe Seite 49
A478 Bad Leonfelden, Montag, 6. September, 14:00 Uhr – Mittwoch, 8. September 2021, 13:00 Uhr
Ab ins Hier und Jetzt – Kurzkur für aktive Hauptversicherte APS – siehe Seite 24
A479 Bad Ischl, Dienstag, 7. September, 15:00 Uhr – Samstag, 11. September 2021, 13:00 Uhr
15
VITAfit_Folge 39_05.indd 15 19.01.21 10:01Sie können auch lesen
