Vereinsmagazin des Post SV Augsburg e.V - PostSV Augsburg
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05/20 | 32. Jahrgang | 1 B 10359 F
Vereinsmagazin
des Post SV Augsburg e.V.
Alpine: Zweitages-Tour Richtung Zugspitze
Vereins-News Gesundheitssport
2. Geburtstag Kursplan ab 15.10.
Unsere Neuen ... Training mit Herz und
Hauskonzert 14.11. Verstand, FTP & HIIT
Seite 122 bis 125 Seite 126 bis 135
Aus den Abteilungen Imagine
Alpine, Ju-Jutsu, Traditionssport,
Schwimmen (JHV), Fitness, Wellness,
Staatsinstitut Bistro, Kiss, Stiftung
Seite 136 bis 145 Seite 146 bis 159
Editorial - Heinz Krötz
Sehr geehrte Damen und Herren,
liebe Sportfreunde des Post SV!
Entgegen unseren normalen Ge-
wohnheiten, Feste schön und aus-
Geburtstag überlegt und mit Abstand
giebig zu feiern, war unser zweiter
Geburtstag geprägt von Vernunft,
Am 29.09.2020 wurde „myPSA“ 2 Jahre jung
Abstand halten und Hygieneregeln
beachten. So gab es selbst bei so
einem großartigen Ereignis, nur ein
Glas Prosecco auf Distanz sowie uns bestärkt, dass Gesundheit zu Fitness Premium
eine kurze Dankesansprache des Weihnachten ein tolles Geschenk 79,00 € für 1 Monat (inkl. 10,00 €
Präsidenten. sein kann. Vereinsmitgliedschaft und MwSt.)
Zwei Jahre ist es schon wieder her, Hier drei Varianten zur Auswahl: Premium Fitness Mitglieder kön-
dass unser gelungenes Sport- und nen zusätzlich noch unseren kom-
Gesundheitszentrum durch Ba- Group Fitness pletten Wellness- und Saunabe-
yerns Sportminister Joachim Herr- 29,00 € für 1 Monat (inkl. 10,00 € reich nutzen.
mann und Oberbürgermeister Kurt Vereinsmitgliedschaft und MwSt.)
Gribl eröffnet wurde. Gerne können Sie diesen Gut-
Group-Fitness-Mitglieder können schein auch für mehrere Monate
Interessante, herausfordernde alle unsere Kurse von Montag bis erhalten. Die Gutscheine sind per-
und gleichzeitig spannende Jah- Sonntag in Anspruch nehmen. sonifiziert - pro Gutschein kann ein
re. Während sich die Kindersport- Name genannt werden.
schule und der gesamte Gesund- Fitness Classic
heitsbereich trotz der 3-monatigen 69,00 € für 1 Monat (inkl.10,00 € Vorbestellungen via E-Mail unter
Zwangsschließung durch die Ge- Vereinsmitgliedschaft und MwSt.) info@postsv.de wären wünschens-
sundheitsbehörden kontinuierlich wert. Bis zum 24.12.2020 - 14 Uhr
weiterentwickelte, verzeichnen die Fitness Classic Mitglieder können können Sie dann die Gutscheine an
traditionellen Sportarten leider eher unser komplettes Fitnessstudio, der Rezeption abholen.
Mitgliedsrückgänge als Stabilität. den vollautomatischen Kraft-Aus-
dauer-Zirkel und unser umfang- Für weitere Fragen stehen wir Ih-
Allein durch die Tatsache, dass reiches Kursangebot in Anspruch nen gerne zur Verfügung. Wir wün-
sich während der Pandemie unse- nehmen. schen viel Spaß beim Verschenken.
re Abteilung Badminton auflöste Ihr Heinz Krötz
und wir somit en-bloc 54 Mitglie-
der verloren haben, sind wir mit
unserem aktuellen Mitgliederstand, Online bestellen und abholen ....
von 1.439 und knapp 200 Neumit-
glieder seit dem Re-Start, wieder
fast auf dem Niveau als vor der
Corona-Pandemie.
Wir werden zwar unser geplantes
Ziel mit 2.000 Mitglieder zum 31.12.
nicht mehr erreichen können, sind
aber durchaus zuversichtlich, dass
wir es in 2021 packen werden.
Unsere letztjährige gelaufene Ak-
tion zu Weihnachten Gutscheine
zu schenken, werden wir aufgrund
der hohen Akzeptanz dieses Jahr
wiederholen. Die ersten Nachfra-
gen sind bereits eingetroffen, was
122
myPSA | Personalien
Ich bin Moritz Lutzenberger,
18 Jahre alt und bin ab 24. August
FSJler beim Post SV. Ich habe die-
ses Jahr das Abitur abgelegt und
stellte mir im voraus die Frage, was
ich im darauffolgenden Jahr ma-
chen möchte. Nachdem ich noch
nicht gleich mit einem Studium be-
ginnen möchte, kam ich schnell auf
die Idee ein FSJ zu absolvieren.
Da ich selbst sehr sportlich bin, lag
es nahe eine Stelle in einem Sport-
verein zu suchen. Hierbei kam ich
recht schnell zum Stellenangebot
beim Post SV und war nach einem
Vorstellungsgespräch überzeugt.
Ich freue mich auf ein Jahr, in dem
ich viele Erfahrungen sammeln
kann und dem Verein hoffentlich
eine Hilfe sein kann.
Moritz
Hallo liebe Sportbegeisterte,
mein Name ist Laura Pelitschev,
ich bin 22 Jahre alt und bereichere
seit Anfang September das Trainer-
team. In Verbindung mit meinem
dualen Studium Sport und ange-
wandte Trainingswissenschaften
kann ich mein neues Wissen direkt
bei der Arbeit im myPSA in die Pra-
xis umsetzen.
Sport ist für mich eine große Lei-
denschaft, wie man an meinem
„Sportlebenslauf“ sehen kann: Ich
habe bereits viele verschiedene
Sportarten durchprobiert, unter an- Wir entwickeln und bauen
derem Tanz, Yoga, Schwimmen,
Judo oder Kung Fu. Als langjährige
Leistungsschwimmerin habe ich an
regionalen als auch an internationa-
INNOVATIV. NACHHALTIG.
len Wettkämpfen erfolgreich teilge-
nommen, sowie erste Erfahrungen
als Schwimmtrainerin gesammelt.
INDIVIDUELL FÜR SIE
Außerdem habe ich bereits als Hip-
hop Dozentin und Yogatrainerin in
einem Tanz- und Fitnessstudio ge-
arbeitet.
Ich lege viel Wert auf körper-
liche Gesundheit. Deshalb wer-
de ich mein Bestes geben, den
Wünschen der Mitglieder nach- ben.
Bauvorha
zukommen, um gemeinsam die ieren Ihr
jeweiligen Ziele zu erreichen. Wir realis
Egal ob Leistungssteigerung, Mus-
kelaufbau, Prävention oder Rege-
neration, oder einfach einen fitten
bauen wohnen gmbh
und gesunden Körper, ich unter-
stütze euch bis wir die gewünsch- Graf-Bothmer-Straße 8
ten Ergebnisse erzielt haben! 86157 Augsburg
Laura www.asset-gmbh.net
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Impressum
Post SV
Das Vereinsmagazin des Post SV Augsburg
erscheint im 32. Jahrgang und mit einer
derzeitigen Auflage von 1.500 Exemplaren.
Augsburg e.V. Darüber hinaus werden auch die jeweiligen
Ausgaben digital auf unserer Homepage
www.postsv.de veröffentlicht und archiviert.
Post SV-Stiftung Herausgeber Post SV e.V. Rechte
Max-Josef-Metzger-Str. 5 Post SV Augsburg e.V. Heinz Krötz, Präsident Die namentlich gekenn-
86157 Augsburg Max-Josef-Metzger-Str. 5 Frank Bregulla (V) zeichneten Beiträge
stiftung@postsv.de 86157 Augsburg Rudolf Reisch (V), stellen die Meinung des
Fabian Krötz (V), Verfassers, nicht eine
Stiftungsrat Postanschrift (V=Vizepräsidenten) Stellungnahme des Post
SV dar. Für unverlangt
Post SV Augsburg e.V. Geschäftsstelle eingesandte Manuskripte
Max-Josef-Metzger-Str. 5 und Fotos wird keine Haf-
86157 Augsburg Tel.: 08 21 / 44 22 44 tung übernommen.
info@postsv.de
Verantwortlich für Die verfassten Beiträge
den Herausgeber Redaktionsschluss können aus redaktio-
nellen Gründen abgeän-
Heinz Krötz für die Ausgabe (6), dert oder gekürzt wer-
Roman Still Frank Bregulla Dezember 2020, ist der den. Nachdruck, auch
(Vorsitzender) Donnerstag, 03.12.2020. auszugsweise, ist nur mit
vollständiger Quellenan-
Satz und Gestaltung Redaktion gabe gestattet. Das Ver-
einsmagagzin erscheint
Heinz Krötz Frank Bregulla 6 mal im Jahr. Der Be-
Carolin Villani zugspreis ist im Mit-
Auflage gliedsbeitrag enthalten.
Verantwortlich
1.500 Stück für die Anzeigen Anzeigenpreise
Klaus Gronewald Druck Heinz Krötz Anzeigenpreisliste Nr. 2
Frank Bregulla vom 01. Januar 2002.
WIRmachenDRUCK GmbH
Mühlbachstr. 7
71522 Backnang Aktueller
Deutschland Mitgliederstand
0711 / 995982 -20 (Tel),
0711 / 995982 -21 (Fax) 1.439 davon
info@wir-machen-druck.de 410 Jugendliche
642 Gesundheitssport
Heinz Krötz
Internet Stand: 05.10.2020
www.postsv.de
Post SV-Hütte www.myPSA.de
Bankverbindung:
Rinnen 7 Das Vereinsmagazin ist
A-6622 Berwang | Tirol digital im Internet unter Stadtsparkasse Augsburg
www.postsv.de zu lesen. IBAN: DE83 7205 0000 0810 5023 69
Hüttenbelegung BIC: AUGS DE 77
@PostSVAugsburg
Anfragen bitte an @myPSAaugsburg PSD-Bank München
huette@postsv.de IBAN: DE38 7209 0900 8298 4406 03
@PStiftung
BIC: GENODEF1P14
@PostSV
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Hauskonzert | Exklusiv für unsere Mitglieder ...
Hauskonzert der „Airding4reeds“
Ein besonderer Konzertabend für unseren Mitgliedern vorbehalten.
unsere Vereinsmitglieder kündigt Deshalb erfolgt der Einlass nur
sich an! Am Samstag, den 14.11.20 über das Bändchen. Im Bistro gibt
um 19:30 Uhr wird das Klarinetten- es die Möglichkeit sich kulinarisch
quartett „Airding4reeds“ in unserem auf den Abend einzustimmen oder
Sport- und Gesundheitszentrum ihn ausklingen zu lassen.
für Sie musizieren. Die Klarinetten
werden Sie durch die Jahrhunderte Die Durchführung des Abends er-
und rund um die Welt führen: Mei- folgt unter Einhaltung der aktuell
sterwerke der Klassik tanzen Tango geltenden Hygienevorschriften.
mit modernen Kompositionen und
werden eine Spur der Begeisterung Musikalische Gestaltung, Inter-
und Lebendigkeit hinterlassen. pretation und Klangspektrum ent-
decken sich immer wieder neu,
Kulturinteressierten in diesen Grenzen der Musik werden über-
Zeiten eine Freude zu machen so- wunden. Wir bedanken uns bereits
wie Kulturschaffenden eine Bühne im Voraus für das Musik-Event des
zu bieten – mit diesem Anliegen Klarinetten-Quartetts von „Airdin-
veranstaltet der Post SV das Live- g4reeds“ und freuen uns auf den
Konzert. Der Eintritt ist frei und Konzertabend!
REGIONAL
UND
RELEVANT.
www.B4BSCHWABEN.de
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myPSA | Kursplan Oktober 2020
Tag Uhrzeit Kurs Raum
09:00 - 10:30 Yoga OG | Inspiration
18:30 - 20:00 Indoorcycling (mit FTP-Test) UG | Motivation
Montag 19:00 - 20:00 Bauch-Beine-Po UG | Synergie
20:00 - 20:30 Stretching OG | Dynamik
07:30 - 08:15 Fit-in-den-Tag OG | Inspiration
08:30 - 09:30 Indoorcycling (mit FTP-Test) UG | Motivation
16:00 - 17:00 Vitaler Rücken OG | Inspiration
Dienstag 17:00 - 18:00 After Work Fitness OG | Kreation
18:00 - 18:30 Bauch Workout OG | Kreation
18:30 - 19:30 Zumba-Fitness OG | Kreation
18:45 - 19:30 TRX-Schlingentraining UG | Innovation
08:00 - 09:00 Indoorcycling (mit FTP-Test) UG | Motivation
09:00 - 10:00 Pilates OG | Kreation
09:00 - 10:00 Wirbelsäulengymnastik OG | Inspiration
Mittwoch 10:15 - 11:00 TRX-Yoga UG | Innovation
17:30 - 18:00 Bauch Workout OG | Kreation
18:00 - 19:00 Bodyfit OG | Kreation
18:00 - 19:30 Yoga UG | Synergie
16:00 - 17:00 Vitaler Rücken OG | Kreation
17:00 - 17:30 Stretching OG | Kreation
17:30 - 18:30 Indoorcycling - FTP-Test *) UG | Motivation
Donnerstag 17:45 - 18:30 TRX Schlingentraining UG | Innovation
18:30 - 20:00 Indoorcycling (mit FTP-Test) UG | Motivation
19:00 - 20:00 Bodyfit OG | Kreation
20:00 - 22:30 Showtanz OG | Kreation
Freitag 18:00 - 19:00 After Work Fitness OG | Inspiration
Samstag 09:00 - 10:00 Bodyforming OG | Kreation
Sonntag 09:00 - 10:00 Bodyfit OG | Kreation
17:00 - 18:00 Bauch-Beine-Po (BBP) OG | Kreation
*) Der FTP-Test findet ab 12.11. jeden zweiten Donnerstag im Monat statt und ist Voraussetzung aller Indoorcycling-Kurse.
Kleingeräte, wie z.B. Hanteln, Bänder, Bälle..., können während der Corona-Pandemie leider nicht verwendet werden.
Ebenso sind eigene Matten zum Training mitzubringen. An Feiertagen können sämtliche Kurse entfallen!
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myPSA | Gesunder Schlaf
In diesem Artikel wollen wir euch
vorstellen, warum guter Schlaf
wichtig für euren Körper ist.
Die Anzahl der Schlafstunden von
mindestens 7,5 Stunden / Nacht
macht einen guten Schlaf allein
nicht aus. Entscheidender ist die
Qualität des Schlafes, also der
Anteil an Tiefschlaf- & REM-Pha-
sen. In diesen Phasen erholt sich
der Körper am besten von einem
anstrengenden Tag. Hier finden
essenzielle Muskelaufbau- & Re-
paraturprozesse sowie neuronale
Umstrukturierungen satt.
Des Weiteren ist Schlaf ein wich-
tiger Leistungsfaktor. Denn es
wird auch das Immunsystem wie-
der in volle Leistungsbereitschaft Studien belegen, dass spätes Trai- Wohingegen das blaue licht des
gebracht und psychomotorische ning aufgrund der Ausschüttung Fernsehers oder des Laptops die
Abläufe verinnerlicht. Außerdem der Stresshormone Cortisol und Produktion von Melatonin reduziert.
werden in der Nacht toxische Ver- Adrenalin schlechten Schlaf verur- Folgende Tipps werden dir helfen,
bindungen und abgestorbene Zel- sacht. Diese beiden Hormone, wel- einen ruhigen erholenden Schlaf zu
len vom glymphatischen System che für das Training immens wich- haben:
aus dem Gehirn abtransportiert, tig sind, stören die Produktion des
welche im Laufe des Tages dort Schlafhormons Melatonin. Raum gut abdunkeln, für ausrei-
entstehen. Durch diesen Prozess chend Sauerstoffzufuhr sorgen und
ist der Kopf am nächsten Tag wie- Die Schlafqualität kann durch das eine ruhige Umgebung herstellen
der voll funktionstüchtig. Lesen eines Buches oder hören sowie fünf Stunden vor dem Schla-
von entspannungsfördernder Mu- fengehen kein Koffein konsumie-
Grundsätzlich gilt: Je intensiver die sik vor dem Schlafen, verbessert ren.
Belastung, desto höher der Schlaf- werden. Diese beiden aktiven den
bedarf. Dieser kann jedoch nicht Parasympathikus, den Teil des Ner- Lukas / Susanna
pauschalisiert werden, sondern ist vensystems, welcher für die Ent-
bei jedem Menschen individuell. spannung zuständig ist.
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myPSA | Training mit Herz und Verstand ...
Welchen Einfluss hat der Puls Maximalpuls erreichen, weil die Out. Das Herz-Kreislaufsystem
auf dein Training? Belastung für seinen Körper schon muss arbeiten und Deine Ausdau-
vorher zu groß wird. erleistung wird sich schnell verbes-
Du bist auf dem Laufband und das sern. Der Körper verbrennt mehr
Training beginnt, du fängst lang- Für eine grobe Orientierung dient Kalorien als in den vorigen Stufen
sam an und machst dich warm, dein folgende Formel: und zieht seine Energie aus den
Puls ist ganz normal. Jetzt steigerst Männer: 220 – Lebensalter Kohlenhydratspeichern in den Mus-
du die Belastung und wirst immer Frauen: 226 – Lebensalter keln und über die Fettverbrennung.
schneller, dein Puls wird schneller Der Puls kann beim Training in ver- Anaerobe Schwellenzone
und schneller bis dir das Herz bis schieden Bereiche „Zonen‘“ einge- (80 - 90 %)
zum Hals schlägt. Doch was macht teilt werden - siehe Tabelle unten: Den Muskeln steht in dieser Zone
das eigentlich für ein Unterschied, nicht mehr genug Sauerstoff zur
wie schnell dein Puls beim Training Ruhepuls Energiegewinnung zur Verfügung,
ist? Wie der Name schon sagt, liegt der der Körper schaltet deshalb auf die
sogenannte Ruhepuls dann vor, anaerobe Energiegewinnung um
Der richtige Trainingspuls ist eine wenn Du Dich keiner körperlichen (Abbau von Glucose), wobei Laktat
gute Unterstützung für ein effizi- Belastung aussetzt. Er liegt im Nor- entsteht. Halte Dich nicht zu lange
entes Ausdauertraining. Richtig malfall zwischen 50 und 100 Schlä- in dieser Zone auf, weil die Gefahr
ausgeführt und vor allem mit dem gen pro Minute, bei Leistungssport- des Muskelabbaus sehr groß ist!
richtigen Maß, profitiert Dein Herz- lern zum Teil auch noch niedriger. Rote Zone/Warnbereich
muskel vom Ausdauertraining. Gesundheitszone / Regen- (90 - 100 %)
Starke Überbelastungen allerdings erationstraining (50-60 % des Ma- Gefährlich werden kann es in der
können durchaus gefährlich wer- ximalpulses). Besonders Anfänger Roten Zone (dem Warnbereich),
den. Der Puls ist bei jedem Men- können sich gut an diesem Bereich den man beim normalen Training
schen anders und zeigt präzise orientieren. Es besteht keinerlei vermeiden sollte. Hier setzt eine
das jeweilige Fitnessniveau. Ein Gefahr einer Überlastung und Du starke Überlastung des Herz-Kreis-
Beispiel zur Verdeutlichung: Ein solltest ohne Probleme eine Drei- lauf-Systems ein und gesundheit-
untrainierter junger Mann und eine viertelstunde durchhalten. In dieser liche Schäden sind nicht ausge-
50-jährige Joggerin gehen zusam- Zone wird der Sauerstoffverbrauch schlossen. Die starke Ansammlung
men mit einem Tempo von 8 km/h und -transport im Körper verbes- von Laktat (Milchsäure) im Muskel
laufen. Die Belastung ist gleich. Die sert. Die Energiebereitstellung er- führt zu einem „Schmerzgefühl“.
trainierte Dame misst bei sich je- folgt über die Verstoffwechslung Irgendwann „macht der Muskel zu“
doch nur einen Puls von 130, wäh- von Sauerstoff. und stellt seine Arbeit ein. Der Kör-
rend der junge Mann bereits bei Fettverbrennungszone per greift nur in Extremsituationen
einem Puls von 165 angekommen (60-70%) auf seine volle Leistungsfähigkeit
ist. Wenn Du bereits eine erste An- zurück, Leistungssportler versu-
strengung verspürst, Du Dich beim chen mit einem Maximaltraining in
Doch was bedeutet das jetzt ge- Laufen aber noch ohne Weiteres diesen Bereich vorzustoßen. Für
nau? Im Ausdauertraining ist der unterhalten kannst, befindest Du „Normal-Sportler“ ist diese Zone je-
Puls einer der besten Indikatoren, Dich in der Fettverbrennungszone. doch ungeeignet.
um dein Fitnesslevel zu bestimmen Ein großer Teil der bereitgestellten
und dein Training anhand dessen Energie wird in diesem Bereich Du kannst dir bei uns jeder Zeit
zu orientieren und zu optimieren. durch die Oxidation von Fett ge- einen Pulsgurt ausleihen, um dei-
Jeder Mensch hat einen individu- wonnen. Um einen idealen Effekt zu ne Herzfrequenz beim Training im
ellen Maximalpuls, der unabhän- erzielen, solltest Du mindestens 30 Auge zu behalten. Gerne helfen dir
gig von deinem Fitnesslevel ist. Minuten trainieren. deine Trainer auch weiter den ent-
Ein untrainierter Mensch wird unter Aerobe Zone (70 - 80 %) sprechenden Puls für dein optima-
Umständen nie seinen effektiven Die perfekte Zone für Dein Work les Ausdauertraining zu ermitteln.
Schwierigkeit Herzfrequenz Zone Ziel
Sehr leicht 50 - 60 % Gesundheitszone Förderung der Gesundheit
Leicht 60 - 70 % Fettverbrennungszone Aktivierung des Fettstoffwechsels,
Verbesserung der Grundlagenausdauer
Mittel 70 - 80 % Aerobes Training Verbesserung der Aeroben Fitness,
Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit
Intensiv 80 - 90 % Anaerobes Training Verbesserung der Laktattoleranz,
Training für max. Leistungszuwachs
maximal 90 - 100% Wettkampfzone Verbesserung der max. Leistung
und Geschwindigkeit
128
myPSA | Unser Studio kurz erklärt ...
sprucht. Dadurch, dass die Mög- aber auch Teile der Schulter und
lichkeit besteht rückwärts zu laufen Arme beansprucht. Hauptmuskel-
kommen noch einige weitere Mus- gruppen sind der große und kleine
kelgruppen hinzu. Je nach Verwen- Brustmuskel und der Deltamuskel.
dung werden die Muskeln in Bei- Zusätzlich werden diese durch den
nen, Gesäß, Rücken, Armen und Trizeps unterstützt.
Brust gestärkt.
Bauchmaschine
Diese Form des Crunch trainiert
die gesamte Bauchmuskulatur.
Das besondere an dieser Übung
ist gegenüber sonstiger Crunch-
Übungen, den Trainingswiderstand
beliebig bestimmen zu können. Latzug
Durch dieses flexible Einstellen des Abduktion Der Latzug gilt als eine der Grund-
Gewichts ist diese Übung für Ath- Durch das nach außen drücken übungen im Kraftsport. Daher gilt
leten mit jedem Leistungsniveau der Beine, mit Gewicht, und das es als beliebtes Gerät für Fitness-
geeignet. anschließende wieder zusammen anfänger. Am Latzug werden vor
führen wird der obere Teil der Hüfte allem der breite Rückenmuskel
(mittlere Gesäßmuskulatur) sehr ef- und die unteren Fasern des Ka-
fektiv gekräftigt. puzenmuskel trainiert. Auch stark
beansprucht werden der große und
kleine Rautenmuskel und der große
Rundmuskel.
Crosstrainer
Der Crosstrainer eignet sich gut
für das Ausdauertraining oder als
Erwärmung für das anschließende Brustdrücken
Krafttraining. Durch die Verwen- Wie es der Name schon verrät, bei
dung des Crosstrainers werden der Brustpresse wird vor allem die
zahlreiche Muskelgruppen bean- Brustpartie trainiert. Daneben sind Dehnen ...
129
myPSA | Unser Studio kurz erklärt ...
Um den uns allbekannten Muskel- zur Erwärmung. Es simuliert den
kater zu vermeiden und die Be- natürlichen Bewegungsablauf und
weglichkeit zu steigern sollte man trainiert ergonomisch verschiedene
Dehnübungen für vor und nach Muskelgruppen.
dem Training mit in den Trainings-
plan aufnehmen. Denn Ziel des
Dehnens ist es muskuläre Verkür-
zungen zu vermeiden, das Verlet-
zungsrisiko zu minimieren, die Be-
weglichkeit zu verbessern und die
Regeneration zu unterstützen. Beinpresse
Die Beinpresse ist die ideale Übung
um den Unterkörper zu trainieren.
Die gesamte Po- und Oberschen-
kelmuskulatur wird dabei aktiviert
und beansprucht.
Bizeps
Hier bei uns im Studio kannst du
deinen Bizeps sowohl an verschie-
denen Geräten, als auch im Frei-
hantelbereich trainieren. Fahrradergometer Pedalozirkel
Das Ergometer eignet sich, wie Mit Hilfe der vorgeschlagenen
auch der Crosstrainer, gut für das Übungen im Koordinationsparcour
Bleiben Ausdauertraining oder einfach nur kann man beispielsweise Verspan-
nungen lösen, die Reaktionsfähig-
keit sowie die Stabilisierung ver-
Sie gesund - mit uns! bessern oder die Haltungs- und
Bewegungskoordination steigern.
Im Winter (Oktober bis Mai) haben wir im
WELLNESS-Bereich andere Öffnungszeiten:
täglich 10:00 Uhr bis 22:00 Uhr
130myPSA | Gesund ernähren ...
Für einen gesunden Körper ist au- Zubereitung: Zubereitung:
ßer Sport und Bewegung auch eine
gesunde Ernährung essenziell. Das Mehl mit dem Backpulver und Alle Zutaten außer die Streusel ver-
Salz vermischen. Die Zucchini ras- mengen (man denkt erst das klappt
Damit ihr nach dem Training etwas peln, die Schokolade schmelzen, nicht, aber es vermischt sich mit
Süßes naschen und euch dabei gut mit Apfelmark, Sojamilch und Ap- der Zeit alles gut) und für 2 Stun-
fühlen könnt, habe ich hier ein paar felessig zu den trockenen Zutaten den in den Kühlschrank legen.
meiner Lieblingsrezepte aufgelistet geben und alles gut verrühren. Bei Herausnehmen und mit feuchten
180°C Ober-/Unterhitze 30 Minuten Händen kleine Kugeln rollen. Die
Zucchini Chocolate Cake (vegan) backen, die Temperatur auf 160°C Kugeln in den Streuseln rollen und
runterdrehen und weitere 30 Minu- fertig sind die Powerballs.
Klingt erstmal komisch, dass Zuc- ten backen. Den Kuchen komplett
chini im Kuchenteig drin ist, aber abkühlen lassen und genießen. 2-Zutaten Kekse (vegan)
wenn er dann fertig gebacken ist
schmeckt man sie gar nicht mehr Protein Powerballs Wie der Name schon verrät, braucht
raus, und gleichzeitig hat man auch man für diese Kekse nur zwei Zu-
seine Tagesration an Gemüse ge- Diese Proteinbällchen sind ein ein- taten. Einfacher geht’s kaum.
steigert. facher und sättigender Snack und
eignen sich auch sehr gut zum Mit- Zutaten:
Zutaten: bringen auf Partys, Picknicks, Tref-
fen etc. 3 reife Bananen
1 geraspelte Zucchini (250g) 240g Haferflocken
250g Mehl Zutaten für 5 Stück:
225g Apfelmark Zubereitung:
100ml Sojamilch (oder eine an- 50g Magerquark
dere Milchalternative) 20g zarte Haferflocken oder Bananen mit einer Gabel zerdrü-
100g (veg.) dunkle Schokolade Instant Haferflocken cken. Mit den Haferflocken zu ei-
15g Backpulver 25g Proteinpulver ner klebrigen Masse verrühren,
1 El Apfelessig 20g Streusel (hier kann man zu Keksscheiben formen und bei
1 Prise Salz alternatives Topping: nehmen was man möchte, ich 175°C Ober-/Unterhitze ca. 20 Mi-
25g Schoko Tropfen benutze oft Kakaopulver, Scho- nuten backen.
kostreusel, Kokosstreusel, Lein-
samen, Chiasamen, etc.) Laura Pelitschev
131my-PSA | kurz & knapp
Dein perfekter Trainingsstart im Viele Menschen befürchten eine
Herbst 2. Corona-Welle im Herbst und
sorgen sich natürlich vor einer An-
Gerade im Herbst möchten viele steckung mit dem Covid-19-Virus
mit dem Training beginnen oder und um die Sicherheit beim Indoor-
das Outdoortraining wieder nach Sport in Zeiten von Corona.
innen verlagern. Für einen erfolg-
reichen Start ist ein zugeschnitte- Doch wie hoch ist das Anste-
nes Trainingsprogramm wichtig, ckungsrisiko im Fitnessstudio?
ein Trainer, der dich effektiv betreut Wenn die folgenden notwendigen
und motiviert und eine Atmosphäre, Hygieneregeln befolgt werden, ist
in der du dich wohl fühlst. das Risiko einer Ansteckung mini-
mal.
Diese Tipps können dir deinen Trai-
ningsstart erleichtern: Maskenpflicht beim Betreten und
Verlassen des Studios, in den
1. Wenn du lange keinen Sport Umkleiden und im Ruhebereich
gemacht hast, empfiehlt sich zu der Saunalandschaft beachten!
Beginn unser kostenloser Ge- Desinfizieren der Geräte und
sundheitscheck. Hier werden Hanteln vor und nach der Nut-
mögliche Faktoren geprüft, die zung!
dich eventuell bei deinem künf- Abstand halten, Hände waschen,
tigen Training einschränken. Niesetikette einhalten!
Außerdem legst du mit deinem Personen mit unspezifischen All-
Trainer deine Ziele und den Trai- gemeinsymptomen, Symptomen
ningsplan fest. einer Atemwegserkrankung oder
2. Trainiere regelmäßig. Versuche Kontakt mit Covid-19-Fällen in- Die kälteren Jahreszeiten stehen
dich mindestens 2 x pro Woche nerhalb der letzten 14 Tagen vor der Tür und mit ihnen Regen,
zu motivieren. sind vom Sportbetrieb ausge- Wind und Schnee. Umso wichtiger,
3. Wenn du dich unsicher an Ge- schlossen! dass das Training jetzt nicht ver-
räten fühlst, dann sprich unsere nachlässigt wird. Ob geübter Sport-
Trainer an. Sie helfen dir gerne Doch auch wir haben selbstver- ler oder Anfänger: Sport ist gerade
dabei effektiv und gesund zu ständlich alle Vorsichtsmaßnahmen im Herbst und Winter wichtig, um fit
trainieren oder die Ausführung getroffen. So sind ja schon seit und gesund zu bleiben. Aber auch
der Übung zu korrigieren. Beginn des Re-Starts einige Ge- die Ernährung sollte nicht vernach-
4. Bringe Abwechslung in dein räte gesperrt, damit der Mindest- lässigt werden. Sportler sind mit
Training. Probiere z. B. auch un- abstand von 1,5 m eingehalten Obst und Gemüse ganzjährig gut
sere Group-Fitness-Kurse aus. werden kann. Die Group-Fitness- beraten. Im Winter sind vor allem
In der Gruppe zu sporteln gibt Kurse finden ohne Kleingeräte und Lebensmittel wichtig, die Vitamin C
dir oft noch einen zusätzlichen mit eigenen mitgebrachten Matten liefern. Dieses Vitamin ist essentiell,
Motivationskick. statt. Es stehen genügend Einmal- es kann vom Körper nicht selbst
5. Achte auf deine Ernährung. Ver- Wischtücher und Desinfektionsmit- gebildet werden. Im Gegenzug
suche dich ausgewogen und tel bereit. Das Händewaschen geht stärkt es das Immunsystem und die
abwechslungsreich zu ernäh- im Anschluss zudem kontaktlos mit körpereigenen Abwehrkräfte und
ren. unseren Dyson-Airblade Wash + schützt den Körper so vor Krank-
6. Vergiss die Erholung nicht. Ge- Dry. Außerdem findet über unse- heitserregern. Bei Ausdauersport-
rade zu Beginn ist Muskelka- re moderne Belüftungsanlage ein ler ist es hilfreich, Lebensmittel zu
ter wahrscheinlich. Lege also ständiger Luftaustausch statt. Der essen, die kohlenhydratreich einer-
ausreichend Pausen ein oder Eisbrunnen, die Infrarotkabinen seits und fettarm anderseits sind.
regeneriere deinen Körper in und das Dampfbad im Wellness- Proteine sind, ähnlich wie bei Kraft-
unserem Wellnessbereich und bereich sind aufgrund der Maßnah- sportlern, ein wichtiger Bestandteil
stärke somit gleichzeitig dein men ebenfalls noch geschlossen. des Ernährungsplans. Eine ausge-
Immunsystem. wogene Ernährung hilft zudem da-
Grundsätzlich gilt: Wenn wir alle bei, die Trainingsziele zu erreichen
Mit diesen Faktoren steht einem gu- achtsam und sorgsam miteinander und den Körper zu stärken.
ten Start nun nichts mehr im Wege. umgehen, dann spricht nichts ge-
Gerne kannst du bei einem Besuch gen regelmäßiges Training. Denn Vitamin C reiche Lebensmittel:
einen Eindruck von unseren Räum- Sport tut nicht nur der Psyche gut, Orangen, Kiwi, Hagebutten, Grün-
lichkeiten gewinnen und dich zu sondern senkt auch das Risiko kohl, Rosenkohl, rote Paprika
unseren Angeboten beraten lassen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
- wir freuen uns auf Dich/Euch!!! die wiederum das Risiko für einen Proteinreiche Lebensmittel:
schweren Covid-19 Verlauf erhö- Hülsenfrüchte (Linsen, Erbsen), So-
hen können. Je fitter man ist, desto japrodukte, Nüsse, Ölsaaten (Son-
besser arbeitet zudem das Immun- nenblumen- oder Kürbiskerne),
system. Spinat, Brokkoli, Kartoffeln
132my-PSA | FTP & HIIT
FTP Test beim Indoor Cycling Gerade Radsportler, deren Lei-
stungsstand stagniert, können
Der FTP Test ist einer der grundle- durch HIIT Training in neue sport-
gendsten Werte, wenn es um die liche Sphären aufsteigen.
Bewertung der Leistungsfähigkeit
eines Sportlers geht. Auch in Ver- Für die Teilnahme am hoch-inten-
bindung mit unserem neuen Kurs siven Intervalltraining (HIIT), gibt es
Indoor Cycling wird dieser Test ein paar Voraussetzungen:
durchgeführt. Aber was kann die-
ser Test überhaupt? „Functional Pulsuhr.
Threshold Power“, sprich die funk- mindestens 6 Monate Erfahrung
tionelle Leistungsschwelle. Sie de- im Ausdauertraining.
finiert die Leistung, die in Watt ge- Gesund (kein Infekt o.Ä.).
messen wird, die ein Athlet bei einer FTP-Test.
gleichmäßigen Belastung über 60 kurzes Gespräch zum Kennen-
Minuten maximal bis zur vollen Er- lernen mit dem Trainer Klaus
schöpfung durchfahren kann. Max..
Unsere nächsten Termine sind: Die Einheiten dauern je nach Inten-
sität zwischen 50 -120 Minuten und
12.11.2020 und 10.12.2020, starten immer am Sonntag um
jeweils 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr. 10:00 Uhr.
Im neuen Jahr können die FTP-Test Das Training baut aufeinander auf.
immer jeden 2. Donnerstag im Mo- Hier die Termine:
nat zwischen 17:30 und 18:30 Uhr
absolviert werden. 18.10.2020
01.11.2020
HIIT beim Indoor Cycling 15.11.2020
29.11.2020
Das High Intensity Training (HIIT) 13.12.2020
ist eine spezielle Kraft-Trainingsme- 27.12.2020
thode, die die Intensität des Trai- 10.01.2021
nings bündelt und auf kürzeste Zeit 24.01.2021
komprimiert. Ziel dieses Trainings 07.02.2021
ist es dem Körper das Maximum 21.02.2021
an Wachstums- und Anpassung- 07.03.2021
simpulsen zu geben, indem aufs 21.03.2021
äußerte anstrengende Trainingsin- 28.03.2021 Abschluss.
tervalle in möglichst kurzen Zeitab-
ständen absolviert werden. Herzlichen Gruß Klaus
133my-PSA | Kindersportschule
Re-Start der Kindersportschule
Rennen, Springen, Werfen, Turnen,
Balancieren, Ausprobieren – in der
KiSS gibt es keine Grenzen!
Augsburgs erste lizensierte Kinder-
sportschule KiSS startet wieder ins
Training. Auch in diesem Schuljahr
werden die KiSS-Kinder den Spaß
an der Bewegung, am Spiel und
am fairen Miteinander erleben. Im
Training selbst werden besonders
die sensiblen Phasen der moto-
rischen Entwicklung berücksichti-
gt. Um eine individuelle Förderung
der sportlichen, persönlichen und
sozialen Entwicklung zu gewährlei-
sten, trainieren die Kinder in kleinen
Gruppen.
Grundlage der KiSS ist der KiSS-
Lehrplan mit pädagogisch ganz-
Der Herbst ist da!
heitlichem Konzept. Unter der Eine Entdeckungsreise in der Mini-KiSS
Leitung einer hauptamtlichen Sport-
fachkraft mit abgeschlossenem
Studium wird die Selbstständigkeit Kastanien sammeln, transportieren, In Kleingruppen von maximal
der Kinder in kreativen Trainings- rollen - Im September haben wir in 15 Kindern soll die sinnliche Wahr-
stunden gefördert. Somit bietet die der Mini-Kindersportschule spiele- nehmung und die Koordination
KiSS Kindern von 2-10 Jahren die risch eine Entdeckungsreise durch der Kinder durch Bewegungsland-
Möglichkeit einer sportartübergrei- den Herbst gemacht. Die Kinder schaften gestärkt und gefördert
fenden motorischen Grundlagen- haben Kastanien über wackelige werden. Die Kinder lernen ihre
ausbildung. Bänke und eine Mattenrutsche be- Möglichkeiten und Grenzen spiele-
fördert, den Jahreskreis mit seinen risch, aber auch gezielt kennen.
Wir freuen uns auf Euch! vier Jahreszeiten kennengelernt so-
wie das Leben eines Regenwurms Das Ziel ist die vielseitige und spie-
Mini-KiSS: 2-4 Jahre (mit Eltern) nachempfunden. Kriechen, schlän- lerische Auseinandersetzung mit
E-Mail: kiss@postsv.de
Kontakt & Anmeldung:
Mittwoch 14:15-15:00 Uhr geln, balancieren, mutig sein - das Materialien, Musik und dem eige-
beschreibt die Mini-KiSS. nen Körper. Im Vordergrund stehen
Tel. 0821/404040,
Blüte-KiSS: 4-6 Jahre Spaß an der Bewegung mit Musik
Montag | Mittwoch 15:00-16:00 Uhr Die Mini-Kindersportschule bewegt und Rhythmus.
wöchentlich Kinder im Alter von
Boom-KiSS: 6-8 Jahre zwei bis vier Jahren immer mitt- Wir freuen uns auf viele
Montag | Mittwoch 16:00-17:00 Uhr wochs von 14:15 Uhr bis 15:00 Uhr. weitere Mini-KiSS-Stunden!
Power-KiSS: 8-10 Jahre Weitere Infos unter:
Montag | Mittwoch 17:00-18:00 Uhr https://mypsa.de/kindersportschule-und-kinderbetreuung/
134lichter
Mumienwind my-PSA | Kinderseite
Kürbis- oder
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Auch in unserer KISS wird es am 28.10.2020 schaurig-schön.
Zu dieser besonderen Halloween-Stunde dürft ihr gerne verkleidet kommen.
Impressionen aus der KISS ...
135Alpine
Hans Horn
Es ist dieses Jahr alles anders
Okay, wir konnten unsere zwei-
tägige Radtour durchführen und
auch unsere Bergtour im Zugspitz-
gebiet fand statt. Hierzu der Artikel
von Hanna und Stefan.
Doch wie geht’s im Winter weiter.
Sind Skifahrten sinnvoll. Abgese-
hen davon, dass zur Erzeugung
des Schnees viel Energie ver-
braucht wird und Frau Holle es im-
mer weniger schneien lässt, stellt
sich diese Saison noch die Frage,
ist es sinnvoll angesichts des Co-
ronavirus, sich in eine Seilbahngon-
del zu setzen.
Apres Ski wird es wohl kaum geben
und der Aufenthalt in geschlos-
senen Räumen in vielleicht über-
füllten Restaurants im Skigebiet
erscheint auch nicht für jedermann
prickelnd.
Ich habe in unserer Skifahrergrup-
pe eine Anfrage gestartet, wie wir
es diesen Dezember mit dem Skio-
pening in Ischgl halten sollen. Und
die Meinungen gehen sehr kontro-
vers auseinander. Während einige
sich einen Start in die Skisaison mit
Einschränkungen vorstellen kön-
nen, sind andere strikt dagegen
und wollen dieses Jahr die Saison
entweder ganz ausfallen lassen
oder nur auf Schi- oder Schnee-
schuhtouren gehen. Wir werden
sehen.
Geplant ist unser Opening am
9. und 10. Dezember. Da wir bei
unserer Unterkunft relativ flexibel
sind, können wir hier kurzfristig
planen und uns den Betrieb dort
einige Zeit ansehen. Die Bierchen
im Kuhstall nach dem ersten Skitag
wird es aber wohl nicht geben. Des
Weiteren hängt unsere Winterpla-
nung natürlich auch davon ab, ob
und wieviel Schnee es gibt. fen uns zur Gymnastik wieder beim Ansonsten wünsche ich euch einen
Post SV. Bitte jeder daran denken, guten Übergang in die Wintersai-
Unsere Freiluftsaison geht Anfang eine eigene Gymnastikmatte mitzu- son, bleibts g’sund und dann bis
Oktober auch zu Ende und wir tref- bringen. demnächst in myPSA.
136Alpine
Zwei-Tages-Tour
Richtung
Zugspitze
Wie von Hans im letzten Vereinsheft
angekündigt, stand am 1. August-
Wochenende unsere alljährliche
Vereinstour auf dem Programm.
Pünktlich zum 200-jährigen Jubilä-
um der Erstbesteigung der Zugspit-
ze, wollten auch wir da rauf.
Zwei Kriterien sollten die Durchfüh-
rung und den Verlauf bestimmen:
Corona und das Wetter. Grünes
Licht vom Hüttenwirt Réné auf der
Hölltalangerhütte hatten wir. Aber
je näher die Anreise rückte desto
düsterer die Wetteraussichten. Am Riffelspitze. Auf halber Höhe ließ Platz an der Sonne zur Hütte um-
Vorabend der Anreise entschied dann Jürgens kassandrische Weis- drehen. Und glatt hatten sich hinter-
deshalb die Bergführung (Jürgen sagung „… die Wolken bauen sich listige Wolken –gut versteckt- hinter
und Wolfi), dass der Klettersteig auf…“, dann die ersten aus der den Waxensteinern- in Stellung ge-
über Brett und Hölltalferner bei Gruppe mit Aussicht auf Kaffee, bracht. Mit ein, zwei ordentlichen
den Wetteraussichten für unsere Russen (oder neuerdings besser: Donnern hatten sie jene, die weiter
13-köpfige Seilschaft zu happig Zitronenlimo-Weizen) und einen aufstiegen, doch noch vorgewarnt,
würde. Also umgeplant: Am Sams-
tag zügig auf die Hütte, umpacken
und dann weiter zur Südlichen Rif-
felspitze. Den auf allen gängigen
Wetterapps ziemlich nass und
düster vorausgesagten Sonntag
wollten wir dann lockerer angehen:
länger liegen und locker absteigen.
Nachdem Wolfgang B. auch wach
geworden war und am Park & Ride
Platz aufschlug ging’s mit mehre-
ren Autos (schade, dass es den
Vereinsbus nicht mehr gibt) zum
Parkplatz am Eisstadion des SC
Rissersee. Elfi war so nett und hatte
schon die Tickets für die Zugspitz-
bahn gelöst. Also Masken auf und
das kurze Stück nach Hammers-
bach gefahren. Das starke Unwet-
ter ein paar Wochen zuvor zwang
uns zu einem alternativen Weg,
hoch zum Klammhäusl. Durch die
Höllentalklamm führte uns schon
die kleine Tour im vergangen Jahr.
Aber jedes Mal finden sich neue
Blicke und Eindrücke. Und toll, mit
welchem Schuhwerk und Klamot-
ten so mancher Tourist den Steig
durch die Klamm wagt.
Bei trocken-heißen Temperaturen
hatten wir ab und an Zweifel, ob
die diversen Wetter-Apps uns nicht
foppen wollten. Nun gut: Auf der
Hütte wechselten die ersten Weizen
und Buttermilch(s) gegen Geld den
Besitzer. Dann ging es los Richtung
137Alpine
sodass ein geordneter aber flotter
Rückzug der verbliebenen Grup-
pe drin war. Der Wettergott war am
Ende noch gnädig und legte mit
einem mächtigen Schlagregen erst
los, als alle in der Hölltalangerhütte
waren. Bei ein paar Heiß- und Kalt-
getränken schauten wir dem Regen
zu und freuten uns auf den Abend.
Nach Dusche und kleineren Re-
staurationsarbeiten fanden wir uns
zum Drei-Gänge-Abendessen ein.
Und ein paar Bier und Viertele sol-
len es angeblich auch gewesen
sein. Beim Frühstück am nächsten
Morgen wurde noch kurz sinniert,
wer wohl in der Nacht mehrere
Festmeter Holz zersägt hatte. Aber
letztendlich wurde wohlwollend der
Mantel des Schweigens darüber-
gelegt.
Die aktuellen Wetteraussichten lie-
ßen keine größeren Sprünge zu.
Deshalb traten wir ausgeruht und
gestärkt den Abstieg an. Nachdem
der Stangensteig erst kurz zuvor
wieder freigegeben worden war,
wagte der Großteil der Gruppe den
Weg oben über die Klamm und die
spektakuläre Brücke. In Hammers-
bach blieb noch etwas Zeit für eine
nette Einkehr im Café, bevor wir die
Heimreise antraten. Inspiriert von
den beiden Tagen in den Bergen
wurden schon erste Überlegungen
für das nächste Jahr angestellt.
Wir freuen uns schon alle darauf!
Stefan & Hanna
138Ju-Jutsu
Dr. Florian
Brandhuber
Veränderungen
Liebe Ju-Jutsukas, liebe Eltern des
Kindertrainings,
lung weiterhin, wenn auch in einem spielerisch wichtige Aspekte der
in den nächsten Wochen wird es deutlich geringeren Umfang, zur Selbstverteidigung und Selbstbe-
zu Veränderungen in der Ju-Jutsu- Verfügung stehen. hauptung vermittelt und Hauptbe-
Abteilung kommen, über die ich standteil des Trainings der „kleinen
euch schon einmal im Vorfeld infor- Die größte Herausforderung stellt Ju-Jutsukas“ ist, wird künftig in Zu-
mieren möchten. Die Änderung be- das Kindertraining dar, da hier der sammenarbeit mit unserer Kinder-
treffen zum einen die Organisation Wegfall von zwei von drei Trainern sportschule KISS unterrichtet wer-
und Leitung der Abteilung und zum kompensiert werden muss. Mak- den. Über die Auswirkungen dieser
anderen die Struktur des Trainings. sym wird künftig die Leitung des Umstellung werden Florian und das
Kindertrainings übernehmen. Un- Vereinspräsidium die betroffenen
Hintergrund ist, dass Lena und Flo- terstützt wird er dabei von jungen Eltern noch in persönlichen Ge-
rian ihr Engagement im Ehrenamt Sportlern, die aktuell ein freiwillig sprächen informieren.
reduzieren müssen. Lena ist kurz Soziales Jahr (FSJ) beim PSA ab-
davor ihre Berufsausbildung ab- leisten. Die Abteilung hat mit der Eine weitere wichtige Veränderung
zuschließen und macht ihre ersten Unterstützung durch „FSJ‘ler“ be- betrifft das Erwachsenentraining
Schritte im Berufsleben. Florian reits sehr gute Erfahrung gemacht; am Montag. Dieses wird zum Jah-
muss ebenfalls aus beruflichen und das beste Beispiel hierfür ist Lena, reswechsel 2020/2021 eingestellt.
privaten Gründen kürzertreten. Die die ebenfalls beim PSA als FSJ‘ler Das Training der Abteilung Ju-Jut-
Folge ist, dass zum Jahreswech- angefangen hat. Neben der perso- su wird sich künftig auf den Frei-
sel Lena und Florian nicht mehr als nellen Veränderung wird es im Kin- tag konzentrieren. Dies ermöglicht
Kinder-/Erwachsenentrainer bzw. dertraining ebenfalls eine organisa- Maksym sich neben seinen zusätz-
Florian zusätzlich nicht mehr als torische Veränderung geben. lichen Aufgaben beim PSA weiter
Leiter der Abteilung Ju-Jutsu zur als Kampfsportler zu entwickeln.
Verfügung stehen können.
Auch wenn Lena und Florian sich
Die Leitung der Abteilung Ju-Jutsu leider aus dem Kindertraining zu-
wird künftig Maksym Chirkov über- rückziehen müssen, bedeutet dies
nehmen. Maksym ist seit Jahren noch lange keinen Abschied. Beide
Mitglied der Abteilung und gerade werden weiterhin in der Abteilung
im Bereich Kampfkunst und Selbst- mittrainieren und präsent sein. Ich
verteidigung sehr bewandert. Ne- freue mich, dass die Abteilung Ju-
ben seinem 1. Dan in Ju-Jutsu trägt Jutsu mit Maksym einen überaus
er den 1. Dan in Combat Karate kompetenten Trainer hat, der es
und den 1. Kyu in Ju-Jutsu-Do. Zu- versteht, sein Wissen und Können
sätzlich ist er First Class Sportsman auf eine sehr angenehme Art und
in Leichtathletik. Seine Ausbildung Weise einzubringen.
zum Trainer C Ju-Jutsu wurde Co-
rona-bedingt etwas verzögert, folgt Gerade durch Maksyms breit gefä-
aber im Laufe der nächsten Mo- cherte Ausbildung kann ich selbst
nate. Maksyms breit gefächertes nach knapp 26 Jahren Erfahrung
Fachwissen zusammen mit seiner im Kampfsport sehr viel Neues ler-
freundlichen und dynamischen nen! Vielen Dank Maksym für dei-
Art ist eine große Bereicherung für nen Einsatz und vielen Dank Lena
die Abteilung und wird für neuen für deine überaus wertvolle Unter-
Schwung und Energie sorgen. stützung in den letzten Jahren.
Das Erwachsenentraining am Frei- Maksym Chirkov Ich freue mich auf die nächsten
tag wird künftig teilweise von Mak- Jahre mit Maksym und unseren
sym übernommen. Florian wird sich Das Selbstverteidigungskonzept neuen FSJ-lern.
hier allerdings mit Maksym als Trai- „Nicht-Mit-Mir!“, welches den klei- Liebe Grüße
ner abwechseln und so der Abtei- nen Kindern im Alter von 5-8 Jahren Florian
139Schwimmen | Start der Hallenbadsaison ...
Bernd
Zitzelsberger
Hallenbadsaison
Nachdem unsere sportliche Leite-
rin und C-Trainerin Leistungssport
Doreen Brenner kurzfristig die
Chance für einen beruflichen Kar-
rieresprung bekommen hat, wollte
sie die sportliche Leitung abgeben
und wird nur noch einmal pro Wo-
che die Wettkampfmannschaft trai-
nieren.
Johannes Schnur, C-Trainer Lei-
stungssport, wurde von Bernd Zit-
zelsberger als neuer sportlicher
Leiter eingesetzt. Er ist kein Unbe-
kannter, denn während seines ein-
jährigen freiwilligen Engagements
als Bundesfreiwilligendienstleisten-
der war er zuvor schon Trainer der
Wettkampfmannschaft.
Tanja Schmitt, ebenfalls im Besitz
einer C-Trainer-Lizenz, ist seine
Stellvertreterin und wurde nach
dem Wegzug von Susanne Hum-
mel als neue Jugendleiterin be-
nannt. Ihre Stellvertreter sind Felix
Heiske und Regina Bauer.
140Schwimmen | Start der Hallenbadsaison ...
Die 18-jährige Lea Bisle aus dem
Landkreis Günzburg hat sich ent-
schieden, nach ihrem Abitur am
Ringeisen-Gymnasium Ursberg ein
freiwilliges soziales Jahr (FSJ) im
Post SV Augsburg zu absolvieren.
Seit 23.09. unterrichtet sie mit groß-
em Engagement unsere Kinder im
Anfängerschwimmkurs im Plärrer-
bad. Moritz Lutzenberger absolviert
ebenfalls als „FSJ´ler“ ein Jahr im
Post SV. Er unterstützt am Donners-
tagabend im Anfängerschwimm-
kurs im Gögginger Hallenbad.
Neuer Jugendvertreter ist Jonathan
Weber (siehe eigener Bericht), sei-
ne Stellvertreterin ist Lucia Gerst.
Julian Brenner ist neu-
er stellvertretender
Schriftführer.
Am 19.10.2020 fin-
det die Jahreshaupt-
versammlung der
Schwimmer mit Neu-
wahlen statt. Die Ein-
ladung ist seit einiger
Zeit auf der Home-
page veröffentlicht
und in dieser Ausgabe
abgedruckt.
Ich freue mich deshalb,
dass die Schwimmab-
teilung mit Beginn der
Hallenbadsaison auch
personell durchstarten
kann.
Rückblickend möchte
ich feststellen, dass es
uns in den letzten drei
Jahren gelungen ist,
wesentlich mehr Trainingszeiten an-
zubieten und die Mitgliederzahl der
Schwimmabteilung fast zu verdop-
peln. Besonders danken möchte
ich an dieser Stelle Bettina Schmitt,
die mich seit rund zwei Jahren auf
meine Bitte hin ehrenamtlich und
unentgeltlich als Geschäftsführerin
und stellvertretende Abteilungslei-
terin hervorragend unterstützt und
mich von sehr vielen administra-
tiven Tätigkeiten entlastet.
Außerdem gilt mein besonderer
Dank an Doreen Brenner (Bild Mitte)
für ihr großes Engagement in den Schwaben Coating GmbH § Lacke und Farben
letzten Jahren als sportliche Lei-
terin und Trainerin, insbesondere Max-Josef-Metzger-Straße 16 § 86157 Augsburg
auch beim regelmäßigen Training Tel.: 0821 455460-0 § Fax: 0821 455460-11
der Wettkampfmannschaft, das sie info@schwabencoating.de
gemeinsam mit Franzi Hammel, Jo-
141Schwimmen | Jahreshauptversammlung
hannes Schnur und Armin Heller Beschränkungen (im Gögginger eine gute Hallenbadsaison bekom-
geleitet hat, und der Planung des Hallenbad dürfen nur noch 30 men werden.
schönen Trainingslagers im Herbst Personen gleichzeitig ins Haupt-
2018 in Österreich, bei dem ich becken, im Plärrerbad 31 und im Abschließend auch ein Dank an
mich selbst - nach längerer Trai- Spickelbad 41) haben wir die Zahl unseren Präsidenten Heinz Krötz,
ningspause - sehr gut und gezielt der Kinder- und Jugendgruppen der die erforderliche Neubeschaf-
für meine eigene erste Teilnahme fast verdoppelt. Ansonsten hätten fung zahlreicher Schwimmbretter
an den deutschen Meisterschaften einige Kinder nur noch alle 14 Tage und -nudeln für unsere Anfänger-
der Masters in Hannover vorberei- zum Training kommen können. schwimmkurse und die Kinder- und
ten konnte. Jugendtrainings unterstützt hat.
Für mich hat die Jugend jedoch Pri- Gerne stehe ich für weitere drei
Danke für Deine vielen guten Hin- orität, einschließlich der Anfänger- Jahre als Abteilungsleiter zur Ver-
weise im Training! In die neue schwimmkurse und alles Kindertrai- fügung und würde mich auf unsere
Hallenbadsaison sind wir corona- nings. Die Erwachsenen bzw. Eltern weitere Zusammenarbeit freuen.
bedingt „mit angezogener Hand- bitte ich deshalb um Verständnis,
bremse“ gestartet, soll heißen: nicht dass es bei deren Trainingszeiten Mit sportlichen Grüßen
ganz so wie im letzten Herbst. Ich Einschränkungen und zeitliche Ver- Euer
bin aber froh, dass wir überhaupt schiebungen geben musste. Ich
in die Hallenbäder können - das bin jedoch davon überzeugt, dass
war nach der Entwicklung im Früh- wir mit unserem Konzept auf dem
jahr keineswegs sicher. Wegen der richtigen Weg sind und nach dem Bernd Zitzelsberger
von der Stadt Augsburg verfügten gelungenen Start im September
Einladung zur Jahreshauptversammlung Schwimmen
Datum: Montag, 19.10.2020, 19.00 Uhr 10. Anträge
Ort: Post SV Augsburg e. V., 11. Verschiedenes und Ausblick
Max-Josef-Metzger-Str. 5, 86157 Augsburg Aus- und Fortbildung:
Erste-Hilfe-Kurs
Tagesordnung: Rettungsschwimmer
1. Eröffnung und Begrüßung Kampfrichteraus- und weiterbildung
2. Genehmigung der Tagesordnung Trainer
3. Bericht des Abteilungsleiters Bernd Zitzelsberger Trainingslager
4. Bericht der Geschäftsführung Bettina Schmitt Wettkämpfe: Vereinsmeisterschaft u. a.
5. Bericht des sportlichen Leiters Johannes Schnur
6. Bericht der Kassiererin Karen Beckert Anträge zu Top 10 sind bis spätestens 05.10.2020 per
7. Aussprache zu den Berichten E-Mail über schwimmen@postsv.de an die Abteilungs-
8. Neuwahlen folgender Funktionsträger: leitung zu richten.
a) Abteilungsleiter/-in
b) Stellvertretende(r) Abteilungsleiter/-in Wegen der aktuellen Corona-Situation ist eine Voran-
c) Sportliche(r) Leiter/-in meldung per E-Mail bis spätestens 19.10.2020 15:00
d) Stellvertretende(r) sportliche(r) Leiter/-in Uhr an schwimmen@postsv.de mit Angabe der Kon-
e) Jugendleiter/-in taktdaten (E-Mail + Tel. oder: Anschrift) erforderlich.
f) 1. Stellvertreter/in Jugendleiter/-in Auf die Beachtung des aktuellen Hygienekonzeptes
g) 2. Stellvertreter/in Jugendleiter/-in für myPSA wird hingewiesen, einschließlich eventueller
h) Kassierer/-in aktueller Aushänge und Anweisungen. Es gilt grund-
i) Jugendvertreter/-in sätzlich die Verpflichtung im Gebäude eine Mund-Na-
j) Stellvertretende(r) Jugendvertreter/-in se-Bedeckung (Maske) zu tragen.
k) Schriftführer/-in
l) Stellvertretende(r) Schriftführer/-in Ob die Maske während der Versammlung abgenom-
m) Vertreter/-in Anfängerschwimmkurs (je Bad) und men werden darf, wird in Abhängigkeit des Infekti-
Stellvertreter/-in onsgeschehens, aktueller staatlicher oder städtischer
n) Vertreter/-in Masters und Stellvertreter/-in Verordnungen vor Ort entschieden. Unabhängig vom
o) Vertreter/-in Triathlon und Stellvertreter/-in Tragen der Maske ist ein Mindestabstand von 1,5 Me-
p) Vertreter/-in Breitensport und Stellvertreter/-in tern zu allen Personen, die nicht im selben Haushalt
9. Wahl der Delegierten und der Ersatzdelegierten wohnen, zu jeder Zeit einzuhalten.
142Schwimmen | Auszeichnung
Pauline Weiß und Jonathan
Weber ausgezeichnet
Pauline Weiß und Jonathan Weber wurden von
Bernd Zitzelsberger für ihr ehrenamtliches En-
gagement in der Kinder- und Jugendarbeit in
der Schwimmabteilung des Post SV Augsburg
ausgezeichnet.
Zitzelsberger dankte der Jugendvertreterin
Pauline Weiß für ihr langjähriges Engagement
als Jugendvertreterin, Trainerin und Grup-
penleiterin des Kinderschwimmens im Plärr-
erbad. Wegen ihres Studiums außerhalb von
Augsburg steht sie ab Oktober dem Verein
nicht mehr zur Verfügung. Bei Jonathan We-
ber bedankte er sich für dessen Engagement
im Rahmen des freiwilligen „Change in“ Pro-
gramms:
Das Schüler-Mentoren-Projekt - Jugend enga-
giert sich in Augsburg! Der Pferseer Jonathan
Weber ist auch weiterhin ehrenamtlich im An-
fängerschwimmkurs und dem Kindertraining
engagiert.
Er trainiert selbst in der Wettkampfmann-
schaft. Von Zitzelsberger angesprochen, ob
er das Amt des Jugendvertreters übernehmen
möchte, zögerte er keine Sekunde. Wir freuen
uns, dass wir viele engagierte junge Leute im
Verein haben!
Wenn‘s um Strom geht, Jetzt bewerben und durchstarten!
sollten Sie uns einschalten Erhardt+Leimer Elektroanlagen GmbH
Erhardt+Leimer Elektroanlagen GmbH I Leitershofer Straße 80 I 86157 Augsburg www.el-elektroanlagen.com
143Imagine
© ROMA Dämmsysteme
144myPSA | Staatsinstitut Augsburg
Das Staatsinstitut
Augsburg beim
Post SV
Vielleicht haben Sie schon mal den
ein oder anderen Sportler im Dress
mit der Aufschrift „Staatsinstitut
Augsburg“ in den Räumen des
Post SV angetroffen.
Mit Sicherheit haben Sie sich dabei
gefragt, was eigentlich ein „Staa-
tsinstitut“ sein soll, warum es ein
solches in Augsburg gibt und vor
allem, was es mit dem Post SV zu
tun hat.
Gerne nutzen wir die Gelegen-
heit, uns vorzustellen:
Seit dem Jahr 2008 ist es möglich
in Augsburg, genauer gesagt am
„Staatsinstitut für die Ausbildung
von Fachlehrern“ das Fach Sport
zu studieren. Hier kann man sich (in
Kombination mit anderen Fächern)
in vier Ausbildungsjahren zum
Fachsportlehrer im Bayerischen
Schuldienst ausbilden lassen.
Mit der Qualifikation der Mittleren
Reife und einem Eignungstest kön-
nen sich junge und jung gebliebene
Menschen bei uns bewerben. Eine
praxisnahe Ausbildung mit sport-
theoretischem Hintergrund bilden
unsere Eckpfeiler. Der Schwer-
punkt des späteren Berufs ist dann
der Unterricht an der Mittel- und
Realschule.
Da wir in den letzten Jahren immer
mehr Zuspruch bekommen haben,
waren wir auf der Suche nach einer
angemessenen Ausbildungsstätte
für unsere angehenden Sportleh-
rer. Mit Freude dürfen wir nunmehr
im zweiten Studienjahr die professi-
onellen Möglichkeiten des Post SV
mitnutzen.
Gerne können Sie uns bei Fragen
oder auch Interesse an der Ausbil-
dung am Staatsinstitut ansprechen!
Kontakt:
www.fachlehrer.org oder
volker.winkler@fachlehrer.org
oder: Einfach nach einem Dress mit
der Aufschrift „Staatsinstitut Augs-
burg“ Ausschau halten.
145Sie können auch lesen
