Wie fühlen wir? GEFÜHLE UND EMOTIONEN - Klösterl Journal - Klösterl-Apotheke
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Klösterl Journal
Fachthema
Das Nerven-
system
Was ist eigentl
ich…?
Psychoneuro-
immunologie
GEFÜHLE UND EMOTIONEN
Wie fühlen
wir? Seite 4 – 5
Klösterl Journal N° 62
Januar/Februar 2022
Heilpflanze
Baldrian
Valeriana officinalis
Sabine Ritter
Apothekerin und Heilpraktikerin
Der Baldrian war früher ein Allheilmittel. in die Neuzeit überliefert sind. So wurde die
Heute stehen sein ausgleichender Einfluss Wurzel, die im September gesammelt wird,
auf das Gemüt sowie seine schlaffördern- beispielsweise gegen Erkrankungen der
Steckbrief
de Wirkung im Vordergrund. Doch der Augen, bei Sehschwäche, Seitenstechen, Inhaltsstoffe:
Baldrian hat darüber hinaus weitere, weni- Fieber, Husten, Asthma, Epilepsie, Gicht, bei Ätherische Öle, Sesquitepensäu
ger bekannte Effekte. Bissen, Wunden und bei Schmerzen sowie ren, Valepotriate, Lignane, irido
Der Baldrian ist eine mehrjährige, ein bis als Mittel zum Anregen der Menstruation ide Alkaloide, freie Aminosäuren,
eineinhalb Meter hohe Pflanze mit einem eingesetzt. Flavonoide, Polysaccharide, Phe
hohlen, kantigen Stängel und unpaarig ge- Interessanterweise findet sich in den al- nolcarbonsäuren, freie Fettsäuren
fiederten Blättern. Die in Trugdolden ange- ten Quellen kein Hinweis auf die heutzutage Wirkung:
ordneten, kleinen hellrosa bis weißen Blüten üblichen Anwendungsgebiete. Weder seine Beruhigend, angstlösend,
bilden sich an den Spitzen der Stängel zwi- beruhigende Wirkung bei Unruhe, Nervosi- schlaffördernd, konzentrations
schen Juli bis September. tät und Ängsten noch sein positiver Einfluss fördernd, krampflösend, entspan
Der deutsche Name Baldrian verweist auf den Schlaf sind dort erwähnt. Neuere nend, schmerzlindernd
der Legende nach auf den nordischen Licht- Studien konnten inzwischen jedoch die eine
Anwendung:
gott Baldur. Dieser für seine Barmherzigkeit oder andere überlieferte Wirkung bestä-
Bei Unruhe, Nervosität, Anspannung,
bekannte Sohn von Freia und Odin soll von tigen. So kann Baldrian zur Linderung von
Herzklopfen, Schlafstörungen,
strahlend weißer Farbe gewesen sein, so- Menstruationsschmerzen beitragen. Von
Stimmungsschwankungen, Ängsten,
dass er ebenso hell glänzte wie die weißen, seiner krampflösenden und die Stimmung Prüfungsangst, Konzentrationsstö
lichtdurchfluteten Baldrianblüten. regulierenden Eigenschaften profitieren rungen, Verspannungen, Muskel
Der lateinische Name bezieht sich da- dagegen Frauen, die unter einem Prämen- schmerzen, Menstruationsschmer
gegen auf die medizinische Bedeutung des struellen Syndrom (PMS) leiden. Ähnliche zen, Prämenstruellem Syndrom
Baldrians. Denn der Gattungsname „Valeri- Effekte der Wurzel wurden für das Klimakte- (PMS), Bauchkrämpfen, nervösem
ana“ kann auf das lateinische Wort „valere“ rium nachgewiesen. Magen und bei trockenen Augen
zurückgeführt werden, was „gesund sein“ Unruhe, Nervosität und Ängste gehen oft
Nebenwirkungen:
bedeutet. Der Zusatz „officinalis“ erinnert nicht nur mit Schlafstörungen einher. Beglei-
Beschwerden im Magen-Darm-
daran, dass die Arzneipflanze schon lange tend leiden die Betroffenen vielfach zusätz- Trakt
verwendet und in der „Offizin“, dem Ver- lich unter Herzklopfen, Magenbeschwerden,
Für die Anwendung bei Kindern unter 12 Jahren
kaufsraum der Apotheke, vorrätig gehalten Bauchschmerzen, Verspannungen oder und Stillenden liegen noch keine Untersuchun-
wird. Kopfschmerzen. Auch diese Symptome las- gen zur Unbedenklichkeit vor.
Medizinisch wurde der Baldrian seit sen unter dem Einfluss von Baldrian nach.
der Antike als universelle Heilpflanze ge-
schätzt. Entsprechend vielfältig waren die Mehr Heilpflanzen finden Sie auf:
www.kloesterl-apotheke.de/heilpflanze
Anwendungsgebiete, die vom Altertum bis
2
Editorial
Liebe Leserinnen und Leser,
fanden Sie sich in letzter Zeit manchmal in einem
Wechselbad der Gefühle wieder?
Wir haben uns definitiv häufiger als sonst in einer
bunten Mischung aller möglichen Empfindungen
gefühlt. Von der Freude über die schönen Ereignisse
im beruflichen oder familiären Alltag in einem
Moment wechselte es im nächsten Augenblick
zu Sorge oder gar Ärger über manche Situation
oder Entscheidung.
»Herr, gib mir die Kraft,
Dies allein ist etwas ganz Natürliches, und die Dinge zu ändern,
glücklicherweise ist unser Leben geprägt
von der Buntheit aller Erlebnisse. Dennoch
die ich ändern kann,
kann es zuweilen überwältigend sein, wenn
man gar nicht mehr hinterher kommt, all
die Gelassenheit,
den Empfindungen Raum zu geben und zu das Unabänderliche zu ertragen
fühlen, was im gegenwärtigen Moment nun
wirklich gerade präsent ist. und die Weisheit, zwischen
Um hier ein wenig Licht in die Vielfalt der Gefühle
zu bringen, widmen sich die nächsten Journal-
diesen beiden Dingen die
Ausgaben je einem Gefühl und beleuchten es auf rechte Unterscheidung
vielfältige Weise. Einen einführenden Artikel dazu und eine
spannende Erklärung, wie unser Nervensystem die Gefühle zu treffen.«
und Emotionen verarbeitet, lesen Sie in diesem Heft.
Gebet, mehreren Quellen zugeschrieben
Hilfreiche Erkenntnisse und viel Freude beim Lesen wünschen
wir Ihnen.
Bleiben Sie gelassen und gesund!
Josepha Brada-Wallbrecher und Cäcilia Wallbrecher
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GEFÜHLE UND EMOTIONEN
Wie fühlen
wir?
Autorin
Iris Beck
Redakteurin Klösterl-Journal
»Als ich vor ein paar Jahren ein Blatt mit dem Titel „Wie fühlen Sie sich
heute?“ in die Hände bekam, auf dem verschiedene Comic-Köpfe abgebildet
waren, welche Gefühls- bzw. emotionale Gesichtsausdrücke sehr anschaulich
zeigten, war ich betroffen. Ich war betroffen, weil ich merkte wie klein mein
eigener Wortschatz zur Verbalisierung verschiedener Gefühlszustände war.
Die feinen Nuancen aber machen es aus, die eigenen und auch die Gefühle
anderer Menschen besser einzuschätzen.«
Seit mehr als zwei Jahren sind wir gera- Wir begeben uns 2022 im Klösterl-Jour- merkt man schnell, es gibt sie nicht. Dafür
dezu einer Achterbahn der Gefühle aus- nal auf die spannende Exkursion in die Welt stößt man auf viele verschiedene Betrach-
gesetzt. Wir sind scheinbar ohnmächtig, der Gefühle und Emotionen, blicken hinter tungsweisen. Sind die Gefühle für die einen
als Gesellschaft und als Individuum, einer die Begriffe und durchleuchten die positiven das Produkt der Verarbeitung von äußeren
uns unbekannten Situation ausgeliefert. und negativen Kräfte der 5 Basis-Gefühle. Reizen, die ihren Ursprung in unseren Sin-
Dadurch werden wir sehr direkt mit Angst, nesorganen nehmen, sehen andere darin
Wut, Trauer und Scham konfrontiert. An Was sind Gefühle? eine neurophysiologische Reaktion, die nur
Freude ist erstmal nicht zu denken. Mitt- Gefühle bestimmen unseren Tagesab- im Gehirn stattfindet und die wir nicht beein-
lerweile ist auch mehrfach darauf hinge- lauf und unser Miteinander. Sie machen uns flussen können. Wieder andere vertreten
wiesen worden, dass die Auffassung, dass Gefühle lediglich die
die psychische subjektive Erlebnisweise jedes Einzelnen
Gesundheit vieler
Menschen da-
durch negativ be-
Wut Freude Angst
sind, und sich daraus verhaltensbezo-
gene Emotionen zeigen (lat. Emotio =
heftige Bewegung). Diese körperlichen
einflusst wird und BASISGEFÜHLE Reaktionen sind letztlich nicht nur Aus-
die psychosoma-
Trauer druck der äußeren Tatsachen, sondern
tischen
kungen
Erkran-
seitdem
Scham auch unserer eigenen Beurteilung. Das
Gefühl an sich aber ist wertfrei und weder
stark zugenommen ha- positiv noch negativ.
ben. Aber was haben unsere Gefühle da- zu sozialen Wesen und durch sie können
mit zu tun, wie funktionieren sie, welchen wir Beziehungen aufbauen. Gefühle kön- Gefühle sind wichtig
Einfluss haben sie auf uns, und wie können nen uns belasten, aber auch zufrieden und Babys dienen Gefühle, um ihre Bedürf-
wir lernen, sie angemessen zu interpretie- glücklich machen. Macht man sich auf die nisse, wie Hunger oder Unwohlsein, auszu-
ren und mit ihnen in Kontakt zu treten? Suche nach einer eindeutigen Definition, drücken. Als Erwachsene nutzen wir sie, um
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mit ihnen den Alltag zu meistern, denn wir sprechenden Gefühl verknüpft, welches wir Gefühle können ansteckend sein
bewerten unbewusst jede Situation mithilfe in dieser Situation empfinden. Nichts, was
Kennen Sie das: Ihr Gegenüber gähnt
unserer Gefühle. Sie beschützen uns vor wir erleben, bleibt hier ohne Wirkung.
und Sie gähnen gleich mit? Oder ein Ihnen
Gefahren, bringen uns ins Tun, lassen uns Auch unsere Gedanken und Taten näh-
nahestehender Mensch empfindet tiefen
kreativ und zu mitfühlenden, toleranten und ren Gefühle und geben diesen die Richtung
seelischen Schmerz und dieser quält Sie
beziehungsfähigen Menschen werden. Ge- an. So können wir ein negatives Gefühl ver-
gleichermaßen? Dafür sind bestimmte Ner-
fühle galten früher als irrationale Kräfte, die stärken oder aber auch ein positives Gefühl
venzellen in unserem Gehirn verantwortlich,
der Vernunft bzw. dem Denken entgegen- unterstützen. Daher ist es erstmal wichtig,
die sogenannten Spiegelneuronen. Durch
gesetzt sind. Auch ist es noch nicht lange uns darüber im Klaren zu sein, was wir füh-
sie reagieren wir mitfühlend und empathisch
her, da war es verwerflich, Gefühle zu haben len, welche Gedanken an diesem Gefühl
auf unsere Mitmenschen und empfinden,
und diese zu zeigen; vor allem bei Männern hängen und auf welchem Bedürfnis das Ge-
was sie empfinden. Die emotionale Anste-
ckung funktioniert aber nur, wenn uns das
beobachtete Verhalten bekannt ist und wir
Gefühle, Emotionen & auf eigene Vorerfahrungen zurückgreifen
körperliche Reaktionen sind untrennbar
können. Spiegelneuronen machen uns so-
zusagen als soziale Menschen aus.
galt dies als „unmännlich“. Gerade Trauer fühl gründet. So können wir beispielsweise
und Wut wurden als negativ gewertet und verhindern, dass wir Sachen auf uns bezie-
unterdrückt. hen, die eigentlich gar nichts mit uns und
unserer Situation zu tun haben.
Gefühle haben eine Bedeutung Im Umgekehrten können wir durch un-
Jedes Gefühl hat seine Berechtigung sere Gedanken auch Gefühle erzeugen
und seine Funktion, denn hinter jedem Ge- (triggern), sie verstärken und auslegen. Das
fühl steht ein Bedürfnis. Jeder kennt Sätze Gute ist: Wir sind unseren Gedanken nicht
wie: „Freu dich doch mal. Davor brauchst du
doch keine Angst zu haben. Dafür brauchst
Du dich nicht zu schämen.“ Alle diese „gut“
gemeinten Sätze nützen nichts, denn un- Gefühle verarbeiten wir auf heilsame Art,
sere Gefühle wollen wahrgenommen und indem wir sie wahrnehmen, annehmen, sie
gelebt werden. Man kann sie auch nicht
einfach neutralisieren oder verschwinden
verstehen und der Situation entsprechend
lassen. Jeder Versuch, negative Gefühle angemessen ausdrücken.
zu unterdrücken, hat leider den Effekt, dass
sie umso stärker zurückkehren. Und oftmals
regiert unser Körper dann auf unterschied- ausgeliefert, aber wir haben die Verantwor- Ist Ihr Interesse geweckt? Dann spüren
lichste Weise darauf, denn Emotionen und tung gegenüber unseren Gedanken. Sie Sie mal ganz bewusst Ihren Gefühlen nach.
körperliche Reaktionen sind untrennbar. können uns in die Irre führen, daher sollten Wo im Körper spüren Sie das Gefühl? Neh-
wir nicht alles glauben, was wir denken, und men Sie es an, und prüfen Sie, welche Ge-
Der Umgang mit Gefühlen diese Gedanken nicht daran ausrichten, was danken mitschwingen. Sind diese noch stim-
Manche Menschen haben nicht gelernt, wir früher gelernt haben, sondern an die mig? Und welche Bedürfnisse verbergen
ihre Gefühle wahrzunehmen, sie anzuneh- heutige Situation, wie sie sich jetzt für uns sich dahinter, die befriedig werden wollen?
darstellt. Als Kinder Wie C. G. Jung schon sagte:
haben wir uns „Wer nach außen schaut, träumt –
Überlebens- wer nach innen schaut, wacht auf.“
GEFÜHLE strategien an-
geeignet und
In der nächsten Ausgabe des Klös-
terl-Journals beleuchten wir das Gefühl der
Gedanken Bedürfnisse
Glaubenssät-
ze sind in un-
Wut mit all seinen Facetten.
ser Leben ge-
kommen; hier gilt
es zu überdenken, ob
men und richtig zu interpretieren. Wie wir mit diese heute noch für uns als selbstverant-
unseren Gefühlen umgehen haben wir von wortliche Erwachsene gelten. Einen Stopp
unseren Eltern und unserem prägenden so- zur richtigen Zeit einbauen und die Gedan- Weitere Artikel zum Thema Wohlbefinden:
zialen Umfeld gelernt. Auch jede Erfahrung, ken gegebenenfalls ändern!
www.kloesterl-apotheke.de/blog
die wir machen, wird im Gehirn mit dem ent-
5
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Gesund essen
Kinder kochen mit!
Um Kinder spielerisch an gesun- den Kindern zu einem homogenen
des Essen heranzuführen ist es Teig kneten lassen. Nun können
wichtig, mit ihnen früh zusammen die Kleinen auf einer bemehlten
zu kochen. So schulen sie neben Arbeitsfläche lange Würste aus
ihrem Geschmack- und Tastsinn dem Teig formen, unter Aufsicht
auch ihre Geschicklichkeit. Und: vorsichtig mit einem Messer kleine
Selbstgemachtes wird oft auch Gnocchi abschneiden und, je nach
mehr wertgeschätzt. Geschicklichkeit, mit einer Gabel
vorsichtig das typische Gnocchi-
500 g Kartoffeln (vorwiegend Muster eindrücken.
festkochend, geschält) in heißem
Salzwasser kochen. Die abgekühl- Sind genügend Gnocchi geformt,
ten Kartoffeln können die Kinder kommen diese in kochendes
kleindrücken, bei Bedarf kann mit Salzwasser und können, sobald
einer Kartoffelpresse nachgehol- sie oben schwimmen, entnommen
fen werden. Nach und nach 175 g werden. Gleich mit einer Lieblings-
Mehl sowie ein wenig Salz und sauce genießen!
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DAS NERVENSYSTEM
Tanz der Neuronen
Autorin
Bettina Wadewitz
Apothekerin
»Das Tischgebet ist gerade beendet und alle sind bereit, die erste Gabel
Spaghetti genüsslich in den Mund zu schieben. Da verschüttet eines meiner
Kinder ein Glas Saftschorle. Laut schimpfend falte ich mein Kind zusammen,
während ich die klebrige Flüssigkeit vom Boden aufwische. In schlechter Stimmung
verläuft das Abendessen nun weiter, und hinterher stelle ich mir die Frage:
Warum nur habe ich so überreagiert?«
Was wäre das Leben ohne Gefühle, ohne das Spüren von Glück Abb. 2) um. Bis die Information „ich sehe die verschüttete Saft-
und von Freude, aber auch von Trauer und von Wut? Die Gefühle schorle“ im Gehirn ankommt, übertragen sehr viele hinterein-
treiben uns in unserem Handeln an und lassen unser Leben nicht andergeschaltete Nervenzellen diesen Informationsreiz.
eintönig und farblos erscheinen. Das Gedankenspiel um diese in-
dividuell ausgelösten Gefühle geben jedem Menschen die Mög- Das Gehirn und die Emotionsverarbeitung
lichkeit, sein Handeln selbst zu kontrollieren. Welches System im Im Fall der verschütteten Apfelschorle gelangt
Körper ist nun besonders daran beteiligt, dass man sich mit der diese Sinnes-Information zum Thalamus, der an-
Umwelt so gefühlvoll auseinandersetzen kann? kommende Reize nach ihrer Wichtigkeit filtert. Über
weitere Neuronen kommt die Information bei der
Das Nervensystem Amygdala, auch Mandelkern genannt, an. Diese,
Ein Geflecht aus Milliarden von Nervenzellen (auch Neuronen ge- sowie weitere Hirnareale, gehört zum Limbischen
nannt) zieht sich vom kleinen Zeh bis an den höchsten Punkt unse- System, das als Funktionseinheit Emotionen, Mo-
res Schädels durch unseren Körper (siehe Abb. 1). Unsere Sinnesor- tivation sowie Gedächtnis und Lernen, aber auch
gane Haut, Augen, Nase, Mund und Ohren nehmen Informationen in Triebverhalten und Verdauung kontrolliert. Die
Form von Reizen aus der Umwelt auf. Über Nervenbahnen werden Amygdala bewertet ungenau, aber blitzschnell
diese Reize dann zum Gehirn weitergeleitet und dort verarbeitet. Mit (unterer Millisekundenbereich), wie dieser
Eintritt des Impulses in das Rückenmark, dessen Nervenbahnen von Reiz emotional einzuordnen ist, ob eventuell
der Wirbelsäule geschützt sind und zum Gehirn verlaufen, enden die eine Gefahr von ihm ausgeht. Von der Amyg
Bahnen des peripheren und die des zentralen Nervensystems be- dala aus wird ein Antwortreiz losgeschickt,
ginnen. Wieder sind es Neuronen, die den Antwortreiz vom Gehirn der über den Hypothalamus und den Hirnstamm
zum Zielorgan transportieren, wo dann zum Beispiel eine Kontrakti- wieder neuronal zu einem oder mehreren Zielorganen
on oder eine Entspannung der Muskulatur, aber auch die Ausschüt- geleitet wird und eine Reaktion auslöst (Abb. 2, grüne
tung von Hormonen ausgelöst werden können. Pfeile). Ist das vergossene Getränk mit der Emotion „Wut“
verknüpft, ist eine Erhöhung der Atem- und Herzfrequenz,
Der Weg zum Gehirn weit aufgerissene Augen sowie lautes Brüllen nicht selten
Der Blick des Auges auf das eingangs erwähnte verschüttete Ge- die Reaktion. Emotionen wie Angst und Freude sind neben
tränk beispielsweise wandelt in den Sehzellen, das sind spezialisier- der Wut Reaktionen des Körpers, die auf einen Reiz folgen
te Nervenzellen, das einfallende Licht in elektrische Impulse (siehe und nach außen sichtbar sind. Sie geschehen aufgrund des
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in der Amygdala abgespeicherten Visueller Thalamus
emotionalen Gedächtnisses ohne
Einbeziehung des Bewusstseins. Präfrontaler Cortex
Sehrinde
Das vegetative Nervensystem
kontrolliert alle emotional behaf-
teten Reize aus der Umwelt. Reizleitung vom Auge zum Thalamus
Einteilung des Nerven- Emotionale Verarbeitung
systems des äußeren Reizes
Das Nervensystem wird in Bewusste Wahrnehmung
ein willentlich beeinflussbares, eines Gefühls
bewusstes (= somatisches)
Nervensystem und in ein
unwillkürliches, unbewusst
gesteuertes (= vegetatives) Hypothalamus
Nervensystem eingeteilt. Amygdala
Lebenserhaltene Funk- Hirnstamm Hippocampus
tionen wie Herzschlag,
Atmung und Verdauung
unterliegen dem vegeta-
tiven Nervensystem, das
sich in drei Funktionsein-
heiten gliedert: Abb. 2: Vereinfachte Darstellung der Reizleitung im Gehirn bei Blick auf ein umgekipptes Glas mit verschütteter Saftschorle.
Sympathisches Nervensystem: Der Organismus wird in körperliche Besonders der Präfrontale Cortex ist ein Areal in der Hirnrinde,
sowie geistige Leistungsbereitschaft versetzt (z.B. Stress, sportliche der unbewusste emotionale Reize des Limbischen Systems in be-
Aktivität, erhöhte Herzfrequenz, Schweißbildung). wusst wahrnehmbare Gefühle umwandelt. Über das bewusste Wahr-
Parasympathisches Nervensystem: Körperliche Aktivitäten werden nehmen dieses Gefühls verstehen wir, was mit uns geschieht. „Ich
gedrosselt. Die Verdauung wird aktiviert (z.B. Erholungsphasen, ver- bin wütend! Ich bin wütend, weil ich zum einen den Fleck aufwischen
langsamter Herzschlag, ruhige Atmung). muss und zum anderen, weil wir später mit dem Essen anfangen
Enterisches Nervensystem: Dies ist ein Nervengeflecht, das den werden, das dann schon kalt ist und nicht mehr so gut schmeckt.
Gastrointestinaltrakt durchzieht, auch Bauchhirn genannt. Es regelt Aber ist dieser Fleck wirklich so schlimm? Lohnt es sich deshalb,
die Verdauung selbstständig. Über die Darm-Hirn-Achse kommuni- die Stimmung wie beim letzten Abendessen zu verderben?“ Mit dem
zieren die beiden „Gehirne“ miteinander. Der Bauch informiert das Vergleich der gegenwärtigen Situation mit früheren Erlebnissen wird
Gehirn über Völlegefühl und Blähungen. Der Vagusnerv läuft vom nach abschließender Analyse im Limbischen System das Handeln
Magen-Darm-Trakt zum Gehirn, u.a. auch zum Limbischen Sys- modifiziert. Die Wut darüber, dass sich die Mahlzeit verzögert und
tem. So erklärt sich, warum Gefühle auf den Magen schlagen der Fleck aufgewischt werden muss, kann neu bewertet werden.
können und Hungergefühl schlechte Laune auslösen kann. Wird sie als „die Aufregung lohnt sich nicht!“ bewertet, geht das
Herzrasen in ein ruhiges Atmen über und die Stimme wird ruhiger.
Dagegen kann der Mensch über das somatische Ner- Gefühle werden mental bewusst wahrgenommen, wenn das Ge-
vensystem bewusste Handlungen, wie zum Beispiel die hirn die emotionalen Reaktionen des Körpers mithilfe seiner gespei-
Bewegungen der Gliedmaßen, steuern. cherten Erfahrungen abgleicht.
Das Gehirn und die Wahrnehmung Tief durchatmen
eines Gefühls Unsere Mimik im Gesicht verrät viel über unsere Emotionen, de-
Dass wir Gefühle wie Wut beim Anblick der Saftla- nen wir über Sprache und Körperhaltung noch mehr Ausdruck ver-
che bewusst verspüren, wird über das somatische leihen können. Sich seine Gefühle bewusst zu machen, ist der erste
Nervensystem geregelt. Der im Thalamus (auch Schritt, achtsam mit ihnen umzugehen. Langsamer werden und sich
Tor des Bewusstseins genannt) gefilterte Reiz wird zu beruhigen, um wieder im Bereich des Präfrontalen Cortex zu ar-
über weitere Nervenbahnen ebenso an die Hirnrinde, beiten, hilft uns, dass Gefühle uns nicht überfluten und wir besonn-
in unserem Beispiel die Sehrinde, weitergegeben (Abb. 2, ener reagieren können. Also nicht brüllen, sondern erst einmal bis
blaue Pfeile). Dieser Weg dauert zwar länger (oberer Millisekun- zehn zählen, aber rauf und nicht wie beim Countdown runter. „Na hat
denbereich), verarbeitet aber den Reiz im Detail, da auch der Hip- das Saftmonster wieder zugeschlagen?! Nimm schnell den Lappen
pocampus beteiligt wird. Im Hippocampus wird bewusst Erlebtes und wisch alles auf! Wir fangen schon mal an.“ Und schon kann unser
mit Gefühlen verknüpft und als Erinnerung abgespeichert. gemeinsames Essen in guter Stimmung weitergehen.
Mehr zum Thema Gesundheit finden Sie online unter:
Abb. 1: Einfache Darstellung des Nervengeflechts, www.kloesterl-apotheke.de/gesundheit
das sich durch den Körper zieht
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GERTRAUD GRUBER
Kosmetik
Kultur
Im vergangenen Jahr durften wir der Die Produkt-Neuheiten im Jahr 2021 ka- pflege bei empfindlicher Haut angewendet
Grande Dame der deutschen Kosmetik men bei den Verbraucher*innen alle gut an. werden. Durch die Symbiose von Haut und
– Gertraud Gruber – zu ihrem 100. Ge- Das 2-Phasen Vitamin Gesichtsöl entwickel- Bakterien werden die natürlichen Schutzme-
burtstag gratulieren und nebenbei auf te sich in kurzer Zeit zum Renner, und das chanismen der Haut aktiviert, die Hautbarri-
eine 66-jährige Firmengeschichte Body Splash Erfrischungsspray vom ere von innen gestärkt und die Hautflora so
zurückblicken. Ein großer Schritt Sommer war in kurzer Zeit ausver- in Harmonie gebracht. Bestens geeignet für
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Gerne beraten wir Sie dazu in unserem
Farben erfüllen höchste Quali- Peptide wird die Haut nachhaltig
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Last, but not least: Symbiosens,
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keit geachtet.
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offenlässt.
www.kloesterl-shop.de/kosmetik/gertraud-gruber
Telefon: 089/ 543432-50
Impressum Herausgeber: Klösterl-Apotheke Josepha Brada-Wallbrecher e.K., Hotterstr. 3, 80331 München Redaktion (V.i.S.d.P.):
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10 unbedingt die Meinung der Redaktion dar. Die Zeitschrift und alle in ihr enthaltenen Beiträge sind urheberrechtlich geschützt. Kein Teil dieser Zeitschrift darf ohne
schriftliche Genehmigung des Verlages in irgendeiner Form (Druck, Fotokopie, Mikrofilm, Computer, Internet, etc.) reproduziert werden.Was ist eigentlich … ?
Psychoneuro-
immunologie
Die Einheit von Körper und Seele zu er-
forschen hat sich die Psychoneuroimmu-
nologie (PNI) zur Aufgabe gemacht. Was
viele alte Heiltraditionen schon seit jeher
wissen und nutzen, war in der Medizin
noch bis vor kurzem weithin unbekannt:
Die Tatsache, dass unser Immunsystem
nicht autonom im Körper agiert, sondern
in einem komplexen Zusammenspiel mit Stresshormone entscheidenden Einfluss auf Gesundheitswerte, z.B. Stresshormone und
dem Nerven- und Hormonsystem für die das Immunsystem, und die Entzündungsak- Entzündungswerte, werden parallel zu den
Gesundheit oder auch Krankheit arbeitet. tivität wird hochgefahren. Wenn der akute jeweiligen Empfindungen über einen länge-
Seit den 90er Jahren erforscht der Arzt Stress abklingt, reguliert sich ein gesunder ren Zeitraum dokumentiert und ausgewer-
und Psychologe Univ.-Prof. Dr. Dr. Christian Organismus wieder und kehrt in einen aus- tet, um so Rückschlüsse auf Stressfaktoren
Schubert am Labor für PNI der Universi- geglichenen Zustand zurück. im Alltag zu ermöglichen.
täts-Klinik für Medizinische Psychologie in Eindeutig ist für Prof. Christian Schubert,
Innsbruck die Vernetzung des Immunsystem
Aus dem Gleichgewicht dass bei jeder körperlichen Erkrankung
mit Psyche und Gehirn. Die verschiedenen Hält der Stress hingegen länger an, z.B. ausnahmslos auch die Psyche eine Rolle
Systeme haben den gemeinsamen Auftrag, aufgrund einer Erkrankung, Schlafproble- spielt. Alle Gefühle spiegeln sich demnach
den ganzen Organismus zu schützen. Die men oder der Situation im beruflichen oder im Körper wieder, und z.B. Angst, Ärger und
Nerven- und Immunzellen sind laut Schu- familiären Umfeld, wird das System davon Einsamkeit können auf diese Weise dem Im-
bert funktional untereinander vernetzt und überlastet und geschwächt, die Regulation munsystem schaden.
funktioniert nicht mehr richtig und ist aus
nutzen eine gemeinsame Sprache, um sich
dem Gleichgewicht geraten. Der Körper
Positive Wirkung
über körperliche oder auch psychische Ein-
Erfreulicherweise findet der Einfluss
flussfaktoren zu verständigen. Häufig sind bleibt in einer Art Alarmzustand und da-
der Psyche auf das Immunsystem auch in
dabei auch Hormone mitbeteiligt. durch in einer Überaktivität der Stressre-
positiver Richtung statt. Die Forschung hat
aktion. Dies führt zu einer verschlechterten
Enger Zusammenhang Immunabwehr und im Umkehrschluss zu
gezeigt, dass sowohl vertrauensvolle Be-
Die Erkenntnisse der Psychoneuroimmu- ziehungen wie auch das Erleben sozialer
einem schlechteren Schutz vor Infektionen,
nologie machen deutlich, dass das Immun- Unterstützung eine positive Wirkung auf die
mehr allergischen Reaktionen oder gar dem
system als Teil des menschlichen Organis- Immunabwehr haben und Entzündungswer-
Ausbruch von Autoimmunerkrankungen
mus in einem engen Zusammenhang mit te sinken lassen können.
oder chronischen Erkrankungen.
Mithilfe der PNI kann möglicherweise
den anderen Systemen steht. Ein beson-
derer Forschungsschwerpunkt gilt dem Ein- Der Mensch als Ganzes auch der Placebo-Effekt erklärt werden, da
allein die Erwartung eines positiven Effektes
fluss von Stress auf den Körper sowie den Um die individuelle Situation der Pati-
auf die Einnahme eines Präparates ohne
Ursachen von stillen Entzündungserkran- ent*innen zu analysieren, wurde in der PNI
pharmazeutische Wirkstoffe bereits eine
kungen (silent inflammation). ein integratives Forschungsmodell entwi-
messbare Antwort des Immun-, Nerven und
Wirkt Stress auf einen Organismus ein, ckelt, welches neben medizinischen Labor-
Hormonsystems auslöst. (cw)
reagiert der Körper als Ganzes. Ungeachtet werten auch die psycho-sozialen Aspekte
dessen, ob es sich um körperlichen oder des Lebens einbezieht, wie Beziehungen,
psychischen Stress handelt, nehmen die Gefühle, Gedanken und Stimmungen. Die
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Hinweise: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche
Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Gut verschlossen, vor Feuchtigkeit geschützt und nicht über 25 °C aufbewahren.Sie können auch lesen
