Young Carers - Das Gesundheitsmagazin der BKK VBU 01 23 - BKK VBU
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Das Gesundheitsmagazin der BKK·VBU 01·23 Young Carers SCHÖNE ZÄHNE in jedem Alter Wenn Minderjährige ihre SCHLAU ESSEN Angehörigen pflegen Der Glukose-Trick hilft
02 I INHALT EDITORIAL I 03 Liebe Leserin, lieber Leser, 14 ZAHLEN UND FAKTEN Bootcamps: vor 30 Jahren haben wir die BKK·VBU gegrün- gemeinsam 04 News aus Gesundheit und Forschung fit werden det, eine neue Krankenkasse in einem alten, traditionsreichen Geflecht. Im selben Jahr, TITELTHEMA 1993, ging in Sachsen der erste „grüne Kühl- schrank“ ohne die umweltschädlichen Fluor 06 Zwischen Rollstuhl und Schule: kohlenwasserstoffe (FCKW) in die Serienpro- der Alltag pflegender Jugendlicher duktion. Und in Genf wurde das World Wide 11 Aktionstage: Herzenssache Pflege Web für alle freigeschaltet. 1993 war ein Jahr der Entdeckungen. Niemand zog damals eine verbindende Linie zwischen den Bereichen Di- GESUNDHEIT gitalisierung, Umweltschutz und Krankenkasse. 12 Raus aus der Glukose-Achterbahn: Heute geht es längst nicht mehr um abgefah- die besten Ernährungstipps rene Technologien für Nerds. Digitalisierung 14 Work-out unter freiem Himmel bringt Menschen zusammen und fördert den „Unser Leitspruch: Die Zukunft Dialog. Apps, Tracker, Telemedizin – überall 16 Second Life für Secondhand: erfahren wir den Nutzen. Die elektronische entscheidet sich heute.“ Upcyclingideen für Mode Krankschreibung erspart uns Tonnen von Papier und schont die Umwelt. Tracker zeigen 18 ittagsschlaf – warum er für M zeitgenau Blutdruckwerte und andere Vital Kinder wichtig ist daten. Selbst abends, wenn die Hausarztpra- Mein Resümee der ersten 30 Jahre der xis geschlossen ist, können wir dem Tele-Doc BKK·VBU: Ein großer Teil unserer Tradition ist Titelfoto: Max Brunntert; Fotos: Original Bootcamp, Shelley-Paul Zaiury/Unsplash, BKK·VBU; Illustrationen: dworak & kornmesser 19 Sonnenschutz im Frühjahr den Sonnenbrand auf dem Arm präsentieren. die Innovation. Probleme im Gesundheits- 20 Zahnpflege ein Leben lang system lassen sich nicht mit mehr Geld lösen. Das Smartphone stellt die technische Ver Aber mit besseren Ideen. bindung her und liefert die Daten, mit denen MEINE KRANKENKASSE wir unsere Gesundheit aktiv gestalten. In diesem Sinne: Geben Sie auf sich acht und 16 Digitale Helfer sind keine Spielereien mehr, bleiben Sie Ihrer BKK·VBU gewogen. 24 Vorstandsgehälter in der GKV Do it yourself: wir nutzen sie, um gesünder zu leben und Aus Secondhand 25 Podcast rund ums Schlafen Volkskrankheiten wie Diabetes besser zu Ich wünsche Ihnen einen schönen Frühling! wird neue Mode bewältigen, etwa durch permanente Messung 26 Knie und Hüfte: unnötige des Blutzuckers. In den letzten 30 Jahren hat Ihre OPs vermeiden die BKK·VBU Zukunftsfragen immer in den 27 Pflege: Beratungseinsätze Blick genommen. Und ist einem Leitspruch notwendig gefolgt: Die Zukunft entscheidet sich heute. Wir spüren täglich, wie sehr Umweltschutz, 28 Tester für die VBU.Labs gesucht Digitalisierung und eine gute Gesundheits Andrea Galle Entspannung per App versorgung zusammenhängen. Vorständin 29 Warum eine PIN für die Gesundheitskarte? EINE FÜR UNS 30 Klinikclownin Manja 12 Der Glukose- ZUM GUTEN SCHLUSS Trick: erst Gemüse 31 Empfehlen Sie uns weiter! essen, dann Zucker proFit 01·23 | BKK·VBU BKK·VBU | proFit 01·23
04 I ZAHLEN UND FAKTEN ZAHLEN UND FAKTEN I 05 12,5 Millionen 202.000 Ergometer, Laufbänder und Co. standen 2022 in deutschen Wohnungen. Damit besaß jeder vierte Haushalt mindestens einen 4 von 10 Bundesbürgern schauen schon mal private Inhalte TONNEN Heimtrainer. Der Trend geht allerdings auf einem fremden Smart- zum Zweit- oder Drittgerät. phone an. Wer sein Handy unbeaufsichtigt lässt, muss Quelle: Statistisches Bundesamt damit rechnen, dass auch andere einen Blick auf Chat- verläufe oder Bilder werfen. Quelle: Digitalverband Bitkom Zink, Vitamin C und andere Nahrungsergänzungs- mittel wurden 2021 in Deutschland produziert. Das waren gut zwölf Prozent mehr als im Vorjahr. Dabei gilt: Ein gesunder Mensch, der sich ausge- wogen ernährt, wird ausreichend mit den wich- tigsten Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Quelle: Statistisches Bundesamt 46 % der Deutschen kochen fast täglich. 2021 standen noch acht Prozent mehr am heimischen Herd. Quelle: Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft lllustrationen: Frank Ramspott/iStock (4), vectorsmarket/iStock, Tetiana Garkusha/iStock Fünf Lippenstifte 80 % pro Jahr gelangen über den Verdauungstrakt in den Körper, wenn ein herkömmlicher Lippenstift täglich aufgetragen wird. So dringt eine Vielzahl schädlicher Stoffe in 46 Milliarden die Zellen. Wer sich jeden Tag Euro könnte der Staat weniger Wasser benötigt die Lippen schminkt, verwendet die Herstellung von besser Naturprodukte. 85 % einsparen, würden Recyclingpapier im Vergleich Quelle: Stiftung Warentest die Steuervorteile für zu Frischfaserpapier. der erwerbstätigen Alleinerziehenden sind Dienstwagen gestrichen. Quelle: Umweltbundesamt Frauen. Im Jahr 2020 lebten rund eine Million Quelle: Greenpeace Kinder bei nur einem Elternteil. Quelle: Statistisches Bundesamt proFit 01·23 | BKK·VBU BKK·VBU | proFit 01·23
TITELTHEMA I 07 DIE MUTTER. DER BRUDER. IHRE PFLEGEFÄLLE Pflege ist nicht nur eine Sache von Erwachsenen. S ie hat sich gekümmert. Tag und Nacht. Hat sie gewaschen, angezogen, in den Sessel gesetzt und zur Toilette gebracht. Hat Jeanette und Lea haben ihre Launen ertragen und zugehört. Ist zu ihr sich um Angehörige hingelaufen, wenn sie gerufen wurde. Als die gekümmert, als sie Mutter sich nicht mehr bewegen konnte, hat noch Teenies waren. sie sich zu ihr ins Bett gelegt. Sie war immer Sie haben die große an ihrer Seite. Bis zu dem Sturz im Bad. Da musste Jeanette den Krankenwagen rufen. körperliche und seelische Belastung erlebt. Die Ärzte im Krankenhaus diagnostizieren Wer in jungen Jahren MS, Multiple Sklerose, eine chronische Ner viel Verantwortung venkrankheit, die zu Bewegungsstörungen übernimmt, kann führt und die Persönlichkeit verändern kann. Wenige Wochen später stirbt die Mutter in der daran wachsen. Klinik. Sie wurde 56 Jahre alt. Jeanette Walker, Text: Annette Rogalla ihre Tochter, ist da gerade 17. Fotos: Max Brunnert Heute blickt sie auf fünf Jahre zurück, in denen sie die Mutter gepflegt hat, ohne Pflegedienst, ohne Hilfe von Verwandten. „Ich bewundere mein damaliges Ich“, sagt Jeanette. „Heute würde mir die Kraft fehlen und das Durchhal tevermögen.“ Vergangenen Dezember ist sie 18 geworden. Während andere Jugendliche den Schulabschluss feiern, Pläne für einen Be ruf schmieden und die Welt entdecken, resü miert Jeanette ihre Kinderjahre als Pflegerin. Jeanette ist zwölf, als die Mutter beginnt, sich Jeanette Walker war noch ein zu verändern. Sie nimmt die Tochter nicht Teenie, als sie die Pflege ihrer mehr in den Arm, wird müde und müder, geht Mutter übernehmen musste. BKK·VBU | proFit 01·23
08 I TITELTHEMA TITELTHEMA I 09 kaum mehr aus dem Haus, benötigt Hand sprichst, komme ich ins Pflegeheim und du beim Essen, später wickelt sie ihn und sitzt reichungen beim Anziehen. „Zuerst habe ich landest im Kinderheim.“ Jeanette musste sich an seinem Bett, wenn er unruhig ist. „Ich war die Lücken gefüllt“, sagt Jeanette. Sie sortiert früh einen eigenen Reim machen auf das lange Zeit eingespannt, ohne es zu wissen“, Kontoauszüge, wäscht die Wäsche, besorgt die Leben, auf das sie niemand vorbereitet hat. sagt sie. „Ich wurde in die Rolle der Pflegerin Einkäufe. „Für mich war das normal“, sagt sie. hineingeboren.“ Als es der Mutter schlechter geht, sie die Tage KEIN AUSNAHMEFALL und Nächte auf der Couch verbringt und sich Es gibt nicht viele Tabuthemen in der Gesell Für die berufstätigen und vielfach engagier weigert, den Arzt zu rufen, hat Jeanette die schaft, Pflege ist eines davon. Wickeln, Waschen, ten Eltern ist Leas Hilfe im Alltag nicht mehr Rolle als Pflegerin längst akzeptiert: „Ich habe Wundliegen – kein Stoff für Partygespräche wegzudenken – und doch achten sie darauf, alles hingenommen, wie es kam. Ich ahnte ja oder Talkshows. Dabei handelt es sich nicht dass Lea auch Zeit für sich hat. „Dennoch nur, dass die Mutter krank ist.“ um ein Nischenthema. Mehr als vier Millionen hatte ich es immer schwer, gleichaltrige Menschen sind dauerhaft auf die Hilfe anderer Freunde zu finden, sie kannten meine Sorgen Vielleicht kann man so wie Jeanette nur angewiesen. 3,2 Millionen von ihnen leben einfach nicht.“ Zum Studieren zieht Lea aus. reden, wenn man keine Zeit für Schnörkel zu Hause, kommen ohne die Hilfe von Ehe hat. Wenn man schnell begreifen und handeln männern, Ehefrauen, Töchtern, Söhnen, Brü DIE ROLLE BLEIBT EIN LEBEN LANG muss, weil man gezwungen ist, in die Welt dern, Schwestern, Enkelkindern nicht zurecht. Heute lebt die 25-Jährige in Köln. „Die Rolle eines Erwachsenen einzutauchen, den man der Sorgenden werde ich nie verlassen“, sagt nicht mehr wirklich kennt, der vermutet, dass Bundesweit sind etwa eine halbe Million sie. Egal, was sie für ihre Zukunft plane, ihren er krank ist, es aber nicht wissen will. Der Jugendliche sogenannte Young Carers. So Bruder beziehe sie immer ein. „Ich überlege nicht fertig wird damit, sich und sein Kind werden Kinder und Teenager zwischen zehn heute schon, wie es wird, wenn unsere Eltern abschottet, niemanden in die Wohnung lässt und 19 Jahren genannt, die zu Hause den Alltag sich nicht mehr um Felix kümmern können. und das Kind nicht hinaus: „Wenn du darüber organisieren. Sie kümmern sich um einen Ob ich ihn dann zu mir nehme und welche kranken Angehörigen vor der Schule, nach der Wohnung ich benötige.“ Schule, am Wochenende, in den Ferien. Schät zungen gehen von ein bis zwei Kindern in jeder Die Familie ist Lea sehr wichtig. Den Spagat Schulklasse aus. Wahrgenommen werden sie zwischen den verschiedenen Aufgaben selten. „Ich habe in der Schule nicht die Hilfe schafft sie, weil sie weiß, dass sie die Verant gefunden, die ich gebraucht hätte“, sagt wortung für den Bruder nicht allein trägt. Mariel Pauls-Reize (links) und Christiane Honig beraten Jeanette. Wegen der Situation zu Hause Über die Behinderung ihres Bruders wurde in Kinder und Jugendliche, die sich um ihre Familie kümmern. schrieb der Hausarzt Jeanette immer häufiger der Familie immer offen gesprochen, für ihre krank, manchmal wochenlang. Den Anschluss Rolle als Young Carer hat sie von den Eltern hatte sie in vielen Fächern längst verloren. viel Wertschätzung erfahren. Doch eine Lehrerin, mit der sie reden wollte, Initiative „Young Supporters“ ihre Räume. sagte nur: „Solange du ein ärztliches Attest Auch wenn die frühen Pflegeerfahrungen sie Auch Menschen, die um ein Elternteil trauern, bringst, kann ich nichts für dich tun.“ als Teenie oft überfordert haben, gewinnt finden hier Hilfe. Familientherapeutin Mariel Lea der Young-Carer-Rolle viel Positives ab. Pauls-Reize und Jugendtherapeutin Christiane So bleibt die Krankheit der Mutter unbemerkt, „Ich konnte früh lernen, schwierige Zeiten ins Honig unterstützen jeden Monat etwa 30 Ju- Jeanettes Überforderung wird mit Krank Gute zu wenden.“ So habe sie ein seelisches gendliche und junge Erwachsene. meldungen überdeckt. Dann kommt Corona Immunsystem entwickelt. Diese erworbene und bringt den Lockdown. Aus sporadischen Resilienz möchte sie weitertragen. Jeanette Walker kommt seit dem Tod der Fehlzeiten werden insgesamt zwei Jahre, in Mutter zur Trauerberatung. Jeden Donnerstag denen Jeanette keine Schule sieht. Nach dem Studium der sozialen Arbeit ist Lea setzt sie sich auf das graue Ledersofa und Dreissen heute als Referentin unterwegs. In erinnert sich. „Wir bereden die Erfahrungen, Young Carers übernehmen ihre Unterstüt Seminaren und Vorträgen macht sie Lehrerin die sie bei der Pflege gemacht hat. Jeanette zungsrolle, weil Alternativen fehlen. Als nen und Schulsozialarbeiter auf die Situation schaut sich an, was sie als Kind erlebt, was sie Kinder wachsen sie in diese Aufgabe hi von Young Carers aufmerksam. „Nach und vermisst hat, und arbeitet es auf“, sagt Thera nein, empfinden sie als normal. So auch Lea nach entwickelt sich ein Bewusstsein für das peutin Pauls-Reize. Dreissen. Als Kind sieht sie schnell, dass der Thema“, beobachtet sie. schwerbehinderte Bruder Felix ihre Hilfe Nicht selten belasten die Erfahrungen, die braucht, weil die Eltern nicht alles überneh Eine Anlaufstelle für junge Pflegende ist in sie bei der Pflege gemacht haben, Kinder und men können. Also unterstützt sie, wo sie Duisburg. Im grauen 70er-Jahre-Klinkerbau Jugendliche so sehr, dass sie ein Trauma er kann. Spielt mit ihm, tröstet ihn, hilft ihm des katholischen Bildungswerks hat die leiden, das sie nur schwer verarbeiten können. Ihr älterer Bruder Felix lebt mit mehreren Handicaps. Lea Dreissen hilft ihm, wo sie kann. BKK·VBU | proFit 01·23
10 I TITELTHEMA TITELTHEMA I 11 Hilfsangebote für Young Carers Wie pflegende Auch in diesem Jahr finden viele Veranstal- tungen zur Herzenssache Pflege statt. Am Das Bundesfamilienministerium hat auf Angehörige Kraft 28. und 29. März macht die Pflegekasse der der Website www.pausentaste.de jungen Pflegenden Podcasts, Umfragen und eine tanken BKK·VBU zahlreiche Angebote dazu, wie sich pflegende Angehörige vor Überforderungen interaktive Karte zusammengestellt. schützen können. In Vorträgen und Sprech- Letztere zeigt, in welchen Orten Initiati- stunden behandeln Experten die Themen ven beraten. Möglich sind auch Gespräche Beratung, Entspan- Ernährung, Schlaf, Vorsorge- und Betreuungs- über die kostenfreie Telefonnummer 116 111, online per E-Mail oder im Video- nung und Informa- vollmachten. Mitarbeitende der Pflegekasse chat: www.nummergegenkummer.de tionen rund um das bei der BKK·VBU beraten zu Möglichkeiten Thema Pflege bietet von Wellness- und Aktivwochen sowie zu die Pflegekasse der allen anderen Themen der Unterstützung. Die Ernst Freiberger-Stiftung bietet BKK·VBU allen Kundin- In den Regionen werden Präsenzveranstal- ein „time out“-Stipendium an. Junge nen und Kunden. Viele tungen offeriert. Viele Themen werden online Pflegende ab elf Jahren können sich Veranstaltungen fin- angeboten. um ein erweitertes Taschengeld be werben. Die Stipendiatinnen und den in den Regionen Stipendiaten erhalten bis zu 79 Euro und online statt. In regelmäßigen Gesprächen mit Mariel Pauls-Reize arbeitet Jeanette Walker ihren Alltag als Young Carer auf. monatlich für die Finanzierung von Freizeit und Hobbys. PROGRAMM-HIGHLIGHTS www.ernst-freiberger-stiftung.de • Duisburg: Jugendliche, junge Erwachsene Hilfe für Helfer: Pflegende Angehörige brauchen Pausen. Pauls-Reize spricht von posttraumatischen und auch Kinder, die ihre Eltern pflegen, Belastungsstörungen, bei der die schlimmen Lehrerinnen und Schulsozialarbeiter, sind zu einem Abend mit den Young Sup- Erinnerungen immer wieder hochkommen. die mehr über die Situation von Young porters eingeladen. Am Mittwoch, dem Damit die seelischen Wunden heilen, brauche Carers erfahren wollen, können sich an 29. März bieten sie Workshops für pflegen- • Online: Zwischendurch Kraft tanken, Lea Dreissen wenden: es Zeit und Fürsorge. de Jugendliche an. Möglichkeiten der Entspannung – die kontakt@young-supporters.com Ort: ServiceCenter der BKK·VBU, Friedrich- persönliche Gesundheit und Selbstsorge Während ihre kranke Mutter stundenlang in Wilhelm-Straße 82–84, 47051 Duisburg, kommt bei pflegenden Angehörigen häufig den Fernseher schaute, hat Jeanette gele 3. Etage, 17 bis 20.30 Uhr zu kurz. In diesem Online-Workshop stellen sen. Irgendetwas musste sie ja für sich tun. Pflegeexpertinnen und Präventionsberater Nun geht sie wieder zur Schule. Im Sommer • Kelsterbach: Die Mutter ist 85 und fährt der BKK·VBU Angebote zu Wellness und schließt sie die zehnte Klasse der Haupt- mit quietschenden Reifen zum Einkaufen? Stressbewältigung vor, die finanziell von schule ab. Kürzlich hatte sie einen münd Der Vater vergisst nicht nur seinen Haus- der BKK·VBU unterstützt werden. lichen Englischtest. „What’s next?“, lautete türschlüssel? Am Anfang ist es selbstver- die Frage: Was kommt? Eine Ausbildung, das ständlich, die Eltern zu unterstützen, mit Abi? Jeanette hat die Entscheidung für sich der Zeit kann dies zu einer Überforderung Das komplette Foto S. 11: Halfpoint/Adobe Stock noch nicht getroffen. werden. Der Themenabend „Wenn Eltern Programm und die älter werden“ stellt Fragen nach den verän- Anmeldungen für alle Für ihre exzellente Leistung im Englischtest derten Eltern-Kind-Rollen. Der Workshop Veranstaltungen: jedenfalls gab es eine Eins plus. „Schön zu se am Donnerstag, dem 30. März bereitet auf www.meine- hen, dass die Arbeit, die ich reingesteckt habe, die Zeit als pflegender Angehöriger vor. krankenkasse.de/ mal wahrgenommen wird“, sagt Jeanette. Ort: EVENTpoint der BKK·VBU, Mörfelder pflegen „Diese Note bleibt mir, die kann nicht gehen.“ Straße 22 b, 65451 Kelsterbach, 11 bis 17 Uhr Es klingt stolz, wie sie es sagt. proFit 01·23 | BKK·VBU BKK·VBU | proFit 01·23
12 I GESUNDHEIT GESUNDHEIT I 13 Sechs Tipps für Mitmachen & eine flache Abnehmen und Glukosekurve Der Essig-Trick Wenn die Kollegin zum Geburts- tag Törtchen mitbringt, sagt gewinnen gute Laune: erst Gemüse, niemand gerne Nein – und das ist völlig in Ordnung. Aber helfen Sie Ihrem Körper: mit dem Sie wollen mehr über Essig-Trick. Essig sorgt dafür, Ihren Körper erfahren? Wir dann Zucker Nudeln, Reis und dass der Blutzucker langsamer in die Zellen gelangt. Deshalb 20 Minuten vor dem Törtchen ein großes Glas Wasser mit verlosen drei Exemplare des Bestseller-Ratgebers „Der Glukose-Trick“ (Heyne, Brot erst am Schluss 13 Euro). Darin erklärt die einem Esslöffel Essig trinken. französische Biochemikerin Es mag seltsam klingen, aber ganz Ob Balsamico-, Apfel- oder Jessie Inchauspé, wie sich ein wichtig ist es, beim Essen auf die Rei- Himbeeressig ist egal. Leiden Sie unter Heißhunger, mieser Laune und henfolge zu achten. Wer zuerst unkontrollierter Blutzucker spiegel auf unser Wohlbe- Speckröllchen? Schuld ist ein unkontrollierter Blutzucker Ballaststoffe, dann Proteine und finden auswirkt. Dazu gibt’s Fette und erst danach Kohlenhydrate spiegel, sagt Biochemikerin Jessie Inchauspé. isst, tut seinem Körper etwas Gutes. Tipps, um Konzentrations- Also mit dem Brokkoli starten, probleme, das gefürchtete danach den Lachs und dann den Reis. Nachmittagstief und andere Wenn erst am Schluss die Kohlen- Wenn Snacks, fiese Energielöcher zu ver- hydrate im Magen landen, steigt dann herzhaft meiden. der Blutzucker weniger stark an. Jetzt einen Schokoriegel! Diesen D ie Kontrolle der Glukose ist Jessie In- chauspés Kniff für ein gesundes Leben. Klar ist: Unser Körper braucht den Treibstoff. Auch wer zu viele Kilos mit sich herumträgt, sollte Achterbahnfahrten des Glukosewerts vermeiden. Der Körper greift nur dann Fettre- Impuls kennen viele. Süßes macht zwar glücklich, liefert aber nur kurz Energie. Ein herzhafter Snack ist die DIE FRAGE Ohne Glukose können wir nicht atmen, nicht serven an, wenn der Blutzucker konstant ist. bessere Wahl. Versuchen Sie Joghurt Wie viel Zucker steckt gehen und nicht denken. Allerdings können Ernährungsexpertin Jessie Inchauspé erklärt mit ein paar Nüssen, Möhren mit durchschnittlich in einem die Zellen nur eine bestimmte Menge davon in ihrem Buch „Der Glukose-Trick“, dass es Grün gewinnt Hummus, ein Stück Käse, Paprika kleinen Glas (250 Milliliter) verbrennen, ideal ist ein möglichst konstan- nicht nur darauf ankommt, was man isst, son- mit Guacamole, gesalzene Kokos- Limo? Ein Essen sollte immer mit einer grünen chips, ein gekochtes Ei oder einen ter Blutzuckerlevel. Wer zwischendurch gerne dern auch, wann und in welcher Reihenfolge. Vorspeise beginnen. Jedes Gemüse Esslöffel Erdnussbutter. eine süße Cola trinkt oder zur Zimtschnecke zählt – von Möhrensticks über gebratene Antwort A: vier Stück greift, riskiert ein schnelles Auf und Ab beim KEIN TABU: SCHOKOLADE Zucchini und eingelegte Gurken bis zum Würfelzucker Spinatsalat. Je mehr, desto besser. Blutzuckerwert. Die Folgen sind Fress- In ihrem Ernährungskonzept spielen Ballast- Das Grünzeug sorgt für ein langes Sät- Antwort B: sechs Stück attacken, Schlappheit oder Migräne – und stoffe die Hauptrolle: Gemüse, Hülsenfrüchte tigungsgefühl, Kohlenhydrate werden Würfelzucker langfristig sogar ein höheres Risiko für und Nüsse sorgen dafür, dass der Blutzucker- langsamer abgebaut und verhindern so Krebs, Demenz oder Herzprobleme. spiegel nach dem Essen langsamer ansteigt die nächste Heißhungerattacke. Schicken Sie Ihre Antwort und später entsprechend moderat absinkt. Nicht süß in an profit@bkk-vbu.de Ansonsten darf und soll alles auf den Teller – den Tag starten Vergessen Sie bitte nicht, auch Süßes. „Keiner verlangt von dir, den Süße Frühstücksflocken Ihre Adresse anzugeben. Nachtisch aus deinem Leben zu verbannen, und Fertigmüslis liefern nur kurz- Text: Andrea Guthaus; Illustrationen: freepik.com Kalorien zu zählen oder täglich stundenlang fristig Energie. In ihnen stecken Sport zu treiben“, sagt Jessie Inchauspé. Große Mahlzeiten jede Menge Stärke und Zucker, auch mit Nachtisch die den Blutzucker erst in die Schluss mit den oft empfohlenen Höhe schießen und danach steil Ihr Buch liefert einfache Tipps für eine Zwischenmahlzeiten: Ständige Snacks abfallen lassen. Besser herzhaft konstant flache Glukosekurve. Sie sind un- frühstücken: Brötchen mit Lachs fördern den Heißhunger, machen schlech- kompliziert und ohne Verzicht umzusetzen. te Laune und verhindern die Fettverbren- oder Käse, griechischer Joghurt Die Folgen: ein ausgeglichener Hormon- nung. Also besser größere und dafür satt- mit Leinsamen oder Nüssen. Auch spiegel, ein gesundes Körpergewicht und machende Mahlzeiten. Den heiß geliebten morgens sind Ballaststoffe wich- langfristig mehr Energie. Hier die sechs Kuchen essen Sie als Nachtisch, dann trifft tig – also Avocado auf den Toast der Zucker nicht auf einen leeren Magen. und Paprika ins Rührei. Top-Hacks der proFit-Redaktion. proFit 01·23 | BKK·VBU BKK·VBU | proFit 01·23
Anzeige 14 I GESUNDHEIT In der Gruppe macht der Work-out mehr Spaß. vorher einmal fest war, wabbelig zu sein.“ Einer der Hauptfaktoren, der die junge Mutter nun an- spornt, ist der Erfolg, den sie schon nach wenigen Wochen bemerkt. „Ich fühle mich straffer und ich habe auch mehr Energie, um mit meinem Sohn herumzutollen.“ „Diese rasch spürbaren Veränderungen helfen tatsächlich vielen, bei der Stange zu bleiben“, erklärt der krankenkassenzertifizierte Trainer Christoph Adelmann. Neben spezialisierten Anbietern und diversen Fitnessstudios haben auch Sportvereine das vielseitige Training im Bootcamp-Fitness: Programm. Bei Adelmann ist jede Einheit auf eine Ab 4,60 € Stunde ausgelegt: Nach dem Aufwärmen gibt es einen Zyklus mit sieben Übungen à 40 Sekunden, mehr als Liegestütze den jeder Teilnehmende drei Mal absolviert. Ob man die einzelnen Aufgaben dabei drei oder 20 Mal turnt, kann jeder selbst entscheiden. im Monat Mitmachen kann jeder, der gesund ist: „Eine Aus- Der Name klingt nach militärischem Drill. In nahme sind Schwangere, die grundsätzlich kein den Open-Air-Gyms wird maximal trainiert – Bootcamp absolvieren sollten“, so der Sportprofi. ZAHNERSATZ LEICHT GEMACHT: WENN mit Spaß und an der frischen Luft. Auch wer eine Operation hinter sich hat, muss warten, bis ihm sein Arzt das Training erlaubt. Alle anderen profitieren von der Methode, die S IHRE ZÄHNE SIE MAL IM STICH LASSEN – ie trotzen ungemütlichen Temperaturen, ge- das Immunsystem ebenso stärkt wie Herz und legentlichen Regenschauern und pfeifendem Kreislauf: „Unsere jüngsten Teilnehmer sind 16, Wind. Überall trainieren Freizeitsportler unter der älteste ist 70“, sagt Adelmann. AUF UNS KÖNNEN SIE SICH VERLASSEN! freiem Himmel. In Parks stemmen sie Kettlebells, schwitzen bei Liegestützen und üben mit um die Das Erfolgsrezept liegt im Miteinander der Knie geschlungenen Mini Bands den Seitwärtslauf. Gruppe, aber auch im psychologischen Geschick der Trainerinnen und Trainer. „Meine Trainerin „Bootcamp“ heißt das angeleitete Training im triezt mich nicht“, sagt Amiti. „Sie zeigt mir Kniffe, Freien, bei dem die Teilnehmer in der Regel zwei Mal wöchentlich ein Zirkeltraining absolvieren. damit mir Übungen leichter fallen.“ #MachenWirGern Was an unangenehme Übungen im Schulsport erinnert, begeistert Sportmuffel ebenso wie Text: Claudia Teibler; Fotos: Original Bootcamp Fitnessfreaks: „Seit meiner Teenagerzeit habe ich alles durchprobiert: Fitnessstudio, Zumba, Die Kosten für das Training unter freiem Himmel schwanken, manche Anbieter Ihr ExtraPlus für Zahnersatz Yoga, nichts habe ich länger als ein paar Wochen rechnen einzelne Einheiten ab, andere durchgehalten“, sagt die 30-jährige Hasibe Amiti, verlangen eine Monatsgebühr. Die BKK·VBU die sich im Herbst einer Bootcamp-Gruppe im beteiligt sich an Program- bergischen Wipperfürth angeschlossen hat. Von men zertifizierter Anbieter. Weitere Informationen finden Sie online unter www.extra-plus.de/mehrzahn Christoph Adelmann diesen Trainings kehrt sie mit strahlenden Augen Suche für alle Gesundheits- ist ein Bootcamp-Urgestein. Seit zwölf Jahren arbeitet zurück: „Ich bin ohnehin eher stabil gebaut; doch kurse: www.meine- er als zertifizierter Trainer nachdem ich vor zwei Jahren meinen Sohn gebo- krankenkasse.de/kurse in Köln. ren und lange gestillt hatte, schien mir alles, was oder Telefon 0202 438-3560 Ein Angebot der Barmenia Krankenversicherung AG Es handelt sich um eine Kooperation nach den Vorgaben des § 194 Abs. 1a SGB V. proFit 01·23 | BKK·VBU
d L i f e f ü r Secon n d Se c o n d h a us tue ll e M o detrend. A ist der ak enigen Upcycling ssen sich in w ti li e n la llen. alten Tex u n g ss tü cke herste eue Kleid Schritten n FINDEN ODER TAUSCHEN Selbst wenn ab sofort kein einziges Kleidungsstück mehr produziert würde, wäre noch genug da, um die ganze Welt zehn bis 15 Jahre lang einzukleiden. Wer sich Secondhand KEINE SCHEU VOR DEM START einkleiden will, braucht also nicht lange zu suchen. Fündig wird man bei der Suche nach Mode von gestern im eigenen Upcycling ist nur ein Thema für Kleiderschrank, auf Secondhandportalen im Internet, auf Handarbeitsprofis? Keineswegs. Für dem Flohmarkt oder auf einer Kleidertauschparty, wie sie einige der Tipps braucht man nicht karitative und Umweltverbände veranstalten. Der Münch- mal Nadel und Faden, geschweige ner Verein Green City lädt drei Mal im Jahr zu einem solchen denn eine Nähmaschine. Wer sich an Event. Immer mit von der Partie: Alice Dobersalske. Die einer solchen versuchen will, aber Schneiderin berät vor Ort Interessenten, wie sie ihre Fund- nicht weiß, wo und wie, kann sich an stücke umgestalten und aufpeppen können. eine offene Werkstätte wenden (siehe unten stehende Links). Dort gibt es Nähmaschinen – und auch jemanden, der erklärt, wie’s funktioniert. AUS JEANS MACH SHOPPER AUS UNI MACH BUNT Über die Weiterverwendung alter Jeans Einfarbige T-Shirts oder Kleider, freut sich die Umwelt besonders, denn die einem zu langweilig geworden deren Herstellung verschlingt große sind, lassen sich ganz einfach Mengen an Wasser, weiß Green-City- auffrischen: eine andersfarbige Schneiderin Alice Dobersalske. Jeans las- Tasche aufnähen, am Saum gemus- sen sich kürzen oder in Röcke verwandeln. terten Stoff ansetzen – voilà, das Da der Stoff so strapazierfähig ist, sind Lieblingsteil der neuen Saison. die Hosenbeine in Kombination mit einem Baumwollgurt als Träger auch ein prima Ausgangsmaterial für schicke Shopper. AUS GROSS MACH KLEIN Sind Kinder im Haus? Dann ist das Upcycling von abgelegter Erwachsenenkleidung eine gute Idee: Aus Herrenhemden lassen sich Mädchenkleider nähen, aus alter Loungewear Jogginghosen für die Kleinen. Komplexere Partien können aus dem Ursprungsstück einfach übernommen werden, AUS WEIT MACH ENG beispielsweise die Knopfleiste des Hemds oder ein Teil der Schrittnaht Will man ein weites Kleidungsstück der Jogginghose. auf Figur bringen, ist es sinnvoll, es nicht nur an einer einzigen Stelle en- ger zu nähen, rät Alice Dobersalske. „Lieber an mehreren Stellen Nähte setzen, damit sich der Fall des Stücks nicht verzieht.“ Einfachste Methode, ganz ohne Nähmaschine: ein modi- scher breiter Gürtel. AUS LANG MACH KURZ Der Saum des Lieblingshoodies ist schon ein bisschen abgestoßen? Die Hose wirkt nicht mehr frühjahrsflott? Her mit der Schere! Die Länge eines Kleidungsstücks zu verändern, schaf- fen auch Näh-Neulinge. Abschneiden, neu versäumen – und aus der Jeans AUS SCHLICHT wird eine Shorts, aus dem Hoodie ein Oberteil im Cropped-Look. MACH ETHNO Die Jeansjacke vom letzten Jahr ist entschieden zu langweilig? Dann schaffen Borten, Webbänder oder Spitzenlitzen Abhilfe. Wer nicht nähen möchte, kann diese Elemente an wenig belasteten Partien der Jacke auch mit Textilkleber und Bügeleisen fixieren. NÜTZLICHE LINKS: www.greencity.de/projekt/kleidertauschpartys www.offene-werkstaetten.org/werkstatt-suche Foto: ed2806/Adobe Stock; Illustrationen: 210484kate /Adobe Stock, jeepbabes/Adobe Stock, kebox/Adobe Stock, Jung Suk hyun/Adobe Stock, emi/Adobe Stock, oPiman Khrutmuang/Adobe Stock, Gray wall studio/Adobe Stock, Anna/Adobe Stock, StillfxZ/Adboe Stock, dworak & kornmesser
18 I SPRECHSTUNDE GESUNDHEIT I 19 Erholungspause für Wenn die Auch die sanfte Frühlingssonne kann Sonnenbrand verursachen. Wie Kind und Eltern Sonne lockt man sich schützt, erklärt Dermatologe Volker Steinkraus. Im Frühling steigt so ziemlich alles: die Temperatur, die Der Mittagsschlaf hilft Kleinkindern, die Ereignisse des Laune, die Lust, nach draußen zu gehen. Und damit auch die Vormittags zu verarbeiten. Fällt diese Pause aus, kann der Sonnenbrandgefahr, selbst wenn sich die ersten warmen Nachmittag anstrengend werden. Auch für die Eltern. Strahlen angenehm sanft anfühlen. Nach dem Winter hat unsere Haut weniger Eigenschutz. „Die sogenannte Licht- schwiele, eine UV-bedingte Hautverdickung, die sich im Laufe des Sommers ausbildet, baut sich während der Winter- Welche Funktion hat der Mittagsschlaf also ungefähr das Alter von drei Jahren. monate nämlich ab“, weiß Dermatologe Prof. Volker Stein- für Kinder? Vermutlich würden einige Kinder länger oder ENTSCHEIDENDER FAKTOR kraus. Deshalb sei es wichtig, sich rechtzeitig zu schützen. Florian Babor: Er ist wie ein kleiner Nacht- wenigstens phasenweise einen Mittagsschlaf Das Problem: „Wenn die Haut erste Rötun- schlaf, nur kürzer und weniger tief. Babys machen. Allerdings bieten Kita- oder Grund- gen zeigt, hat sie bereits Schaden genom- schlafen ja in Blöcken von etwa drei Stunden, schule kaum Möglichkeiten dafür. Da fehlen men“, sagt Steinkraus. Sein Tipp: gleich über den Tag und in der Nacht verteilt. Je älter Räume oder auch pädagogisches Personal. In morgens Mittel mit Lichtschutzfaktor 30 STARK VON INNEN RICHTIG TIMEN die Kinder werden, desto weniger Unterbre- der Krippe ist der Alltag noch stärker auf das an Stellen auftragen, die der Sonne aus- Auch mit der richtigen Ab welcher Sonnenintensität Hautschutz chungen hat ihr Nachtschlaf. Der Mittags- Schlafen am Mittag ausgelegt. gesetzt sind. Anders als im Sommer muss Ernährung kann man aufgetragen werden soll, hängt vom UV- schlaf aber bleibt als Schlafblock erhalten, oft nur nachgecremt werden, wenn man viel seine Haut für die Index ab. Das ist ein Orientierungsmaß der bis ins zweite oder dritte Lebensjahr hinein. Nibras Naami: Auch wenn Kinder keinen schwitzt – etwa beim Radfahren oder zunehmende Sonnen- sonnenbrandwirksamen Strahlen, das das Mittagsschlaf mehr machen, sind trotzdem beim Sport. Dabei darf es gern Schutz- exposition wappnen. Bundesamt für Strahlenschutz veröffent- Nibras Naami und Florian Babor Nibras Naami: Der Mittagsschlaf teilt den kleine Ruhepausen nach dem Essen sinnvoll. faktor 50 sein, da die Schweißperlen wie „Bestimmte Nahrungs- licht. Die dafür eingeführte Skala reicht arbeiten als Kinderärzte am Uni- langen und anstrengenden Tag für das Kind. Vielleicht kann man gemeinsam ein Buch kleine Brenngläser auf der Haut wirken. mittel können eine von eins bis elf. Je höher die Zahl, umso versitätsklinikum Düsseldorf. In Mit der mittäglichen Schlafpause werden lesen, ein Hörbuch hören oder mal kurz die sonnenschützende stärker ist das Risiko für einen Sonnen- ihrem Podcast „Hand, Fuß, Mund“ die vielfältigen Eindrücke des Vormittags Augen schließen. Solche kleinen Pausen ge- Wirkung entfalten“, brand. „Ab einem Index von drei sollte die sprechen sie über Kinder- verarbeitet, neue Verknüpfungen im Gehirn ben neue Kraft für den Nachmittag. Natürlich erklärt Volker Stein- Haut geschützt werden“, erklärt Steinkraus. Interview: Birk Grüling; Text: Monique Schultheis; Fotos: Hanna Witte, Masaki Komori/Unsplash und Jugendmedizin. entstehen und die Kraftreserven füllen sich kann es immer mal wieder Phasen geben, in kraus, „vor allem Wer dann mehr als zehn Minuten draußen auf. Fällt diese wichtige Ruhepause aus, ist denen der Mittagsschlaf zurückkommt, etwa MEHR IST MEHR solche, die Betacaro- verbringt, auch bei einer kurzen Mittags- der Nachmittag für die Kinder und die Eltern bei Krankheit oder in emotional anstrengen- Außerdem entscheidend: nicht zu tinoide enthalten.“ pause an der frischen Luft oder einem deutlich anstrengender. den Momenten wie der Einschulung. sparsam schmieren. Der auf der Packung Diese Pflanzenstoffe Spaziergang, sollte sich eincremen. Das gilt deklarierte Schutz wird nur erreicht, stecken zum Beispiel selbst, wenn gar keine Sonne scheint, da Kinder können überall schlafen, im Auto, Ist ein Mittagsschlaf auch für wenn genügend Creme – mindestens in Tomaten, Aprikosen „40 Prozent der UV-Strahlen durch die Wol- im Zug, im Kinderwagen. Gibt es Qualitäts- Erwachsene ratsam? eine Kastaniengröße pro Körperpartie – oder Karotten. Eben- kendecke gelangen“, so der Dermatologe. unterschiede zwischen einem Nickerchen Nibras Naami: Wenn wir Erwachsenen einen verwendet wird. Verzichten sollte man falls hilfreich: schüt- unterwegs und Mittagsschlaf im Bett? Nachtschlaf von acht oder neun Stunden be- auf Produkte, die den gesundheitsschäd- zende Antioxidantien Florian Babor: Den tiefsten Schlaf, egal, ob kommen, brauchen wir keinen Mittagsschlaf. lichen Sonnenfilter Octocrylen enthalten. wie Vitamin C. Ein mittags oder in der Nacht, finden sie in einer Das Problem: Viele Menschen bekommen Checken lässt sich dies mit der App kühler Fruchtcocktail ruhigen und abgedunkelten Umgebung. nicht genügend Schlaf, weil sie zu spät ins COSMILE. Einfach den Barcode einscan- mit extraviel Orangen Andererseits ist jeder Schlaf besser als kein Bett gehen oder ihr Schlaf unterbrochen nen und schon bekommt man eine Über- tut jetzt also beson- Schlaf. Deshalb erfüllt auch ein Nickerchen im wird – ja, auch durch Kinder. Darunter leidet sicht über die jeweiligen Inhaltsstoffe. ders gut … Auto oder im Kinderwagen beim Einkaufen im auf Dauer die Erholung. Supermarkt durchaus seinen Zweck. Es sollte aber nicht zur Dauerlösung werden. Florian Babor: Leider passt der Mittagsschlaf kaum zum Berufsalltag. Wenn wir aber dazu Bis zu welchem Alter brauchen Kinder Gelegenheit haben, etwa im Urlaub, sollte ihren Mittagsschlaf? man ruhig einen Mittagsschlaf machen. Florian Babor: Häufig ist der Übergang von Schaden kann es nicht, denn viele Menschen der Krippe zum Kindergarten eine Grenze, unterschätzen ihr Schlafdefizit völlig. proFit 01·23 | BKK·VBU
20 I GESUNDHEIT GESUNDHEIT I 21 Putzen vom erste Zahnarztbesuch ist fällig, wenn der erste Zahn durchbricht. Schon nach der U 5 beim Kinderarzt ist auch die Früherkennungsunter ersten bis zum suchung beim Zahnarzt vorgesehen. KARIESBAKTERIEN LIEBEN SÜSSES UND SAURES Mit sechs Jahren kommen die ersten bleibenden letzten Zahn Zähne. Ab jetzt heißt es: ein Leben lang zweimal täglich Zähne putzen. Jedes Kind weiß: Gummi- bärchen und Co. begünstigen Karies. Aber gilt das auch für Gemüse und Obst? Jede Form von Zucker und Fruchtsäure schädigt die Zähne, sagt Zahnexperte Paris: „Ohne unsere moderne Ernäh- Zahnpflege ist schon bei Babys wichtig – rung mit ihrem hohen Anteil an Kohlenhydraten und bleibt es ein Leben lang. Was die und Zucker hätten wir sehr wahrscheinlich gar Zähne brauchen, um gesund zu bleiben, kein Kariesproblem.“ Zitrusfrüchte enthalten zudem viel Säure, die den Zahnschmelz aufwei- verändert sich im Lauf der Jahre. chen kann. Der Experte für Zahngesundheit rät Ein Leben lang: deshalb, nach dem Genuss von säurehaltigen eine Minute, zwei Lebensmitteln mit dem Zähneputzen zu warten. Minuten, drei Minuten die Zähne putzen. ZAHNSEIDE – JA ODER NEIN? Viele Erwachsene beherzigen die Regeln zum FRÜHE ÜBUNG MACHT DEN Zähneputzen und achten auf ihre Ernährungs- der Charité. Auch überkronte Zähne und Brücken ZAHNPFLEGEMEISTER gewohnheiten. Sie lassen auch zweimal jährlich bedürfen der gründlichen Pflege mit einem Bürst- Noch bevor der erste Milchzahn durchbricht, beim Zahnarzt ihr Gebiss checken. Aber gehört chen. Herausnehmbare dritte Zähne werden mit beginnt die Kariesvorsorge. „Eltern sollten ihrem zur richtigen Mundhygiene nicht auch die Reini- einer normalen Zahnbürste gereinigt. Aufmerk- Säugling von Geburt an bis zum Durchbruch gung der Zahnzwischenräume? Die Empfehlung samkeit verdient auch das Implantat: „Es will gut der ersten Milchzähne täglich eine Tablette mit zur täglichen Verwendung von Zahnseide ist um- gepflegt und geputzt sein, weil sich das Implan- Fluorid und Vitamin D zur Kariesvorsorge geben“, stritten, die Studienlage zum Nutzen unklar. Kriti- tatbett sonst entzünden könnte“, sagt Paris. empfiehlt Sebastian Paris von der Berliner Charité. ker dieser Methode weisen darauf hin, dass man Der Körper braucht Fluorid zum Aufbau der Zähne, mit den dünnen Fäden leicht das Zahnfleisch ALLE SECHS MONATE: EIN LEBEN LANG GESUNDE ZÄHNE zudem macht das Spurenelement den Zahn- verletzen kann. Die Bundeszahnärztekammer PROFESSIONELLE ZAHNREINIGUNG schmelz hart und widerstandsfähig. Auch Vitamin rät aber weiterhin dazu, Beläge und Essensreste Neben den regelmäßigen Kontrollterminen • Von der Zahnkontrolle bis zur Füllung: Die BKK·VBU übernimmt die Sebastian Paris ist Spezialist für Kinder D ist wichtig für starke Zähne und Knochen und auch zwischen den Zähnen zu entfernen. Eine beim Zahnarzt empfehlen die Zahnexperten der Kosten für den Zahnarztbesuch sowie für medizinisch notwendige zähne: Er leitet die kann Zahnwachstumsstörungen verhindern. gute Alternative zur Zahnseide sind Interdental- BKK·VBU alle sechs Monate auch eine professio- Zahnbehandlungen und chirurgische Leistungen. Abteilung für Zahn- bürsten. Mundspülungen sind in Einzelfällen nelle Zahnreinigung. Die Sitzung dauert etwa eine • Prophylaxe ist gründlicher als jede Zahnbürste: Zweimal im Jahr Text: Tatjana Krieger; Fotos: Charité Berlin, MelkiNimages/iStock erhaltung, Präventiv- und Dem Kinderzahnarzt ist es wichtig, dass schon wegen der zusätzlichen Fluoridierung sinnvoll Stunde. Je nach Verfärbungen oder persönlichem beteiligt sich die BKK·VBU an den Kosten der professionellen Kinderzahnmedizin an Zahnreinigung mit je 30 Euro. der Berliner Charité. Babys an die Zahnbürste gewöhnt werden. „Sie und sorgen für angenehmen Atem. Gegen Karies Parodontitisrisiko entfernt der Zahnarzt oder die kauen gerne auf Dingen herum, dafür eignet sich richten sie wenig aus. speziell ausgebildete Prophylaxe-Assistenz hart • Kostenübernahme kieferorthopädischer Behandlungen von Kin- auch eine Kinderzahnbürste.“ So seien sie später näckige Ablagerungen und Verfärbungen. Raue dern und Jugendlichen bis zum 18. Lebensjahr: Zudem bezuschusst auf die regelmäßige Zahnpflege vorbereitet. SCHUTZ BEI LÜCKEN, KRONEN Stellen werden geglättet und poliert, damit sich die BKK·VBU Retainer und die Glattflächenversiegelung der Zähne. Zeigen sich die Milchzähne, sollten Eltern sie UND IMPLANTATEN dort keine Bakterien festsetzen können. Ein Fluo • Unterstützung bei den Kosten für verschiedene Zahnersatz- zweimal täglich mit einer speziellen Baby-Zahn- Ein Phänomen, das viele kennen: Wenn sie ridlack schützt zusätzlich. Anschließend sehen leistungen: Bei vollständig geführten Bonusheften erhöht sich bürste mit extraweichen Borsten reinigen. Am heiße oder kalte Speisen essen, schmerzen die die Zähne nicht nur gepflegter aus, sie sind auch der Zuschuss für den Zahnersatz. besten morgens nach dem Frühstück und abends Zähne. Das spricht für freiliegende Zahnhälse, besser geschützt gegen Karies oder Parodontitis. vor dem Einschlafen. die empfindlich auf Reize reagieren. Hier ist die gründliche Zahnreinigung besonders wichtig, „Chronische Erkrankungen der Mundhöhle, wie Viele Leistungen der BKK·VBU gehen über den Erst wenn die Fluoridtabletten abgesetzt werden, damit sich das Zahnfleisch nicht noch weiter Karies und Parodontitis, sind die Gründe, warum gesetzlichen Rahmen hinaus. kommt eine Zahnpasta mit 1.000 ppm Fluorid zurückzieht. Der Experte empfiehlt, besonders immer noch Zähne verloren gehen“, sagt Sebas Weitere Informationen: zum Einsatz. Wichtig ist, dass nicht beides – die Zahnzwischenräume zu reinigen. Eine Inter- tian Paris. „Die richtige Prävention verringert www.meine-krankenkasse.de/zaehne Zahnpasta und Tabletten – verwendet wird. Der dentalbürste hilft dabei, sagt Sebastian Paris von dieses Risiko.“ proFit 01·23 | BKK·VBU BKK·VBU | proFit 01·23
22 I VOR ORT IM SÜDWESTEN VOR ORT IM SÜDWESTEN I 23 Vor Ort Eine völlig andere Rolle nehmen Kinder ein, wenn sie Letzte Hilfe im Südwesten sich um ihre gebrechlichen Eltern kümmern müssen. Mut und Wissen, einen Sterbenden zu begleiten Der Südwesten und die BKK·VBU: Gemeinsamkeiten, die verbinden – Während die Erste Hilfe jedem leistungsstark, vielseitig und bekannt ist, bedarf es bei der überzeugend anders. Letzten Hilfe einiger Erklärungen. Das Lebensende eines Menschen macht oft hilflos, denn das Wissen der Sterbebegleitung ist vielen völlig fremd. Doch der Tod gehört nun mal zum Leben dazu. AM ENDE WISSEN, WIE ES GEHT WISSEN, WAS WICHTIG IST Mit einem Letzte-Hilfe-Kurs möchte Der Themenabend der BKK·VBU beinhal die BKK·VBU Interessierte dazu tet alles Wichtige über die Vorsorgevoll ermutigen, einen nahestehenden macht und die Patientenverfügung. Sie Menschen auf dem letzten Weg zu lernen die grundlegenden Inhalte dieser begleiten. Ausgerichtet wird das Instrumente kennen, um in gesunden Kursangebot vom Würdezentrum Veranstaltungen Tagen Ihre Selbstbestimmung sicher Frankfurt und spricht dabei die stellen zu können. Erfahren Sie, an was Normalität des Sterbens als Teil des im EVENTpoint bei schriftlichen Willenserklärungen für Lebens an. Darüber hinaus werden Kelsterbach Gesundheit, Wellness, Wenn Eltern alt Vorsorge selbst den Fall einer späteren Einwilligungsun fähigkeit zu denken ist. Informieren Sie „Abschied nehmen“ sowie „Leiden und Linderung“ thematisiert. Sport – im neuen EVENT- werden bestimmen sich, wie Sie rechtssichere Dokumente Point organisiert die erstellen, die Ihnen zu Ihrem Willen Das Würdezentrum macht es sich zur BKK·VBU regelmäßig Das Leben ändert sich, wenn Eltern alt wer DIE EXPERTEN Patientenverfügung und verhelfen. Aufgabe, die Menschlichkeit in der Angebote, damit alle lange den. Oft ist das Altwerden ein schleichen Seit mehr als 25 Jahren ist Team Gesundheit Vorsorgevollmacht Altenhilfe und im Gesundheitswesen gesund bleiben. Die Veran- der Prozess, jedoch kann durch einen Sturz zuverlässiger Partner im Bereich der Gesund DIE EXPERTIN HILFT zu stärken. Dabei liegt der Fokus auf staltungen können online oder eine schwere Erkrankung von heute heitsförderung. Die Trainerinnen und Trainer Pflegende Angehörige sehen sich oft Diplom-Soziologin Stephanie Thees Situationen, in denen die Würde und gebucht werden. QR-Code auf morgen Pflege erforderlich sein. Plötz verfügen über ein breites Fachwissen, um auf damit konfrontiert, dass die von ihnen leitet den Fachbereich „Beratung, Fort die Autonomie häufig gefährdet sind: scannen und teilnehmen! lich sind die Kinder gefordert, das Leben die Herausforderungen der pflegenden An gepflegten Menschen ihre Angelegen bildung und Gewinnung ehrenamtlicher in Gebrechlichkeit, schwerer Krank ihrer Eltern zu regeln und zu ordnen. Am gehörigen einzugehen. Alle Grundlagen und heiten nicht oder nicht mehr in vollem Betreuer*innen“ des AWO-Betreuungs heit und am Lebensende. Hierzu EVENTPoint Anfang ist es selbstverständlich, die Eltern Handlungsmöglichkeiten zu den Leistungen Umfang selbst regeln können. Wer soll vereins Zweibrücken e. V. Sie kennt alle gehören eine liebe- und respektvolle Mörfelder Straße 22 b zu unterstützen. Doch mit der Zeit stellt der Pflegeversicherung werden thematisiert. nun die Entscheidungen treffen? Bereiche rund um die Themen Vorsorge Zuwendung. Das Basiswissen und 65451 Kelsterbach sich nicht selten eine Überforderung ein. Der Umgang mit Veränderungen und Bedürf vollmachten und Patientenverfügung. die Orientierung helfen dabei, sich Foto: PeopleImages/iStock; Illustration: pixelliebe/Adobe Stock nissen wird besprochen, um Belastungsfak Vielen Angehörigen ist gar nicht be Sterbenden zuzuwenden und ihnen DAS KURSANGEBOT DER BKK·VBU toren entgegenzuwirken. wusst, dass weder der Ehepartner noch die Hand zu reichen. Es erfordert nur Der Pflegekurs „Herausforderung: wenn die Kinder automatisch dazu berechtigt ein bisschen Mut und Wissen. Eltern alt werden“ stellt den Umgang mit sind, wenn die erforderlichen Vollmach den Eltern und der eigenen veränderten ten nicht existieren. Wer nicht recht Themenabend „Herzenssache“ Rolle in den Fokus. Es werden Hilfestel zeitig vorsorgt, riskiert, dass stattdessen Patientenverfügung und Vorsorge- lungen gegeben, um die körperlichen und Themenabend „Herzenssache“ ein gesetzlich bestimmter Betreuer vollmachten: Mittwoch, 29. März, seelischen Belastungen der häuslichen Pflegekurs zur Vorbereitung auf bestellt wird. Arbeiter-Samariter-Bund, Friedrich- Letzte-Hilfe-Kurs Pflege zu reduzieren. In Verbindung mit häusliche Pflege Ebert-Straße 40, 66482 Zweibrücken Mittwoch, 19. April im EVENTPoint, den gesetzlichen Pflege- und Gesundheits Donnerstag, 30. März im EVENTPoint, Auch die Frage, ob und unter welchen Mörfelder Straße 22 b, leistungen der BKK·VBU wird der Umgang Mörfelder Straße 22 b, 65451 Kelsterbach Umständen jemand lebenserhaltende Anmeldungen per 65451 Kelsterbach mit anfallenden und bestehenden Pflege ärztliche Maßnahmen wünscht, kann E-Mail an christian. situationen vermittelt. Darüber hinaus Anmeldung per E-Mail an jeder für sich selbst in guten Zeiten sachs@bkk-vbu.de Anmeldung per E-Mail an bietet die BKK·VBU ein Forum für Gleich nils.doessereck@bkk-vbu.de festlegen und damit Angehörige von oder mit nebenste- nils.doessereck@bkk-vbu.de gesinnte, um sich auszutauschen. oder per QR-Code auf der rechten Seite belastenden Beschlüssen befreien. hendem QR-Code Telefon: 06107 9887-4370 proFit 01·23 | BKK·VBU BKK·VBU | proFit 01·23
22 I VOR ORT IN BERLIN-BRANDENBURG VOR ORT IN BERLIN-BRANDENBURG I 23 Neun von zehn pflegebedürftigen Vor Ort Menschen in der Region leben zu Hause. in Berlin-Brandenburg Oft sind sie auf die Hilfe von Angehörigen angewiesen. Welche Hilfsangebote Der Kontrast zwischen hektischer Metropole können sie in Anspruch nehmen? und ländlicher Idylle könnte nicht größer sein. Berlin-Brandenburg steht für Innovation und Tradition, so wie die BKK·VBU. Eine App für Angehörige Pflegekassen eingerichteten Alles, was Angehörige über Pflegestützpunkte sind oftmals häusliche Pflege wissen die erste Anlaufstelle. An rund Sportvereine in der Krise sollten, steckt in der App LifeBonus. Kurze Videos geben Hilfestellung in Pflegesituati- 90 Standorten sind sie in Berlin und Brandenburg zu finden. Die umfassenden und unabhängigen onen. Im Bereich „Für mich“ Beratungen sind immer kosten- Egal, ob Flutlicht oder Heizung – die Energiekrise macht Freizeit- und behandelt die App Themen frei. In Brandenburg kommen die Profisportlern in der Region zu schaffen. Die BKK·VBU bleibt für die wie Stress vermeiden, besser Berater zum Hausbesuch, in Berlin Vereine auch weiterhin eine verlässliche Partnerin. schlafen oder entspannen. bieten die Pflegestützpunkte eine Videoberatung an. Pflegende Angehörige können Die Energiekrise droht für viele Sportver- Unterstützung auf verschiedenen Ebenen am Mittwoch, dem 29. März zwischen 10 und Auch die Pflegekasse bei der Hilfe in der Region eine zu einer Existenzkrise zu werden. ist deshalb wichtiger denn je. Sportver 16 Uhr einen Beratungstermin buchen; danach BKK∙VBU hilft bei allen Themen Ihre Auswirkungen seien noch größer eine erhalten zwar öffentliche Förder testen sie die App sechs Monate kostenfrei. Die Situation in der Region ist rund um die Pflege. Ob bei Fragen als die der Einschränkungen durch die gelder, doch stabil ist ihre Lage nicht. nicht überall gleich. Der größte zu Antragstellung, Unterstützungs Pandemie, fasst Thomas Bleck, Vizeprä- Rücklagen konnten sie während der Pan- Adresse: ServiceCenter Mitte, Unterschied: In Berlin pflegen weit möglichkeiten oder Angeboten sident des Fußballvereins 1. FC Frankfurt demie nicht bilden. Und auch Sponsoren Lindenstraße 67, 10969 Berlin mehr Männer unter 30 Jahren einen an Senioren-Wohngemeinschaf- Fotos: BKK·VBU, LifeBonus, EllenaZ/iStock; Illustrationen: pixelliebe/Adobe Stock, rawpixel.com/Freepik (Oder) zusammen. „Wir haben den Appa- zeigen sich aktuell zurückhaltend. Angehörigen als in Brandenburg. In ten, die Mitarbeitenden der Pflege- rat während der gesamten Corona-Zeit der Hauptstadt liegt ihr Anteil bei kasse bieten kurzfristig individu- am Laufen gehalten“, sagt er. Nun forde- Nicht so die BKK·VBU. Sie wird weiterhin 34 Prozent, in Brandenburg sind elle Sprechstunden an – sowohl re die Energiekrise seinen Verein heraus. die beiden Vereine in Frankfurt (Oder) Kochworkshop für es nur 23 Prozent. Insgesamt aber persönlich auch als online. Die Flutlichtanlage strahlt während der und Berlin unterstützen. „Sportvereine pflegende Angehörige steigt der Anteil der Menschen, die Trainings nicht mehr so lange, in den sind gesellschaftlich auch deswegen so sich dauerhaft um einen pflegebe- Wer selbst einen anderen pflegt, Vereinsräumen wird die Heizung he wichtig, weil sie die Entwicklung junger Gerade im Alter oder bei Krankheit spielt die dürftigen Angehörigen kümmern, weiß, wie wichtig es ist, eine runtergedreht. Und jedes Mitglied zahlt Menschen positiv beeinflussen. Der richtige Ernährung eine wichtige Rolle, damit in beiden Regionen. Auszeit zu nehmen. BKK∙VBU-Kun- für den Beitrag einen Euro mehr, damit Sport stärkt ihr Selbstwertgefühl“, sagt der Genuss beim Essen nicht verloren geht. Im dinnen und -Kunden profitieren sich der Verein aus der Oberliga Nordost Alexander Blagojevic. Bei der BKK·VBU Kochworkshop mit Ernährungswissenschaftlerin Die Aufgabe, die diese Pflegenden von vielen Gesundheitskursen wie über Wasser halten kann. koordiniert er Maßnahmen zur Gesund- Kerstin Dobberstein gibt es Fakten und Tipps zur auf sich nehmen, ist anspruchs- Rückenschule oder Stressbewälti- heitsförderung und Prävention, unter gesunden Ernährung. voll und zehrt an den Kräften. Hin- gung. Diese werden entweder als Auch in Berlin bei den BR Volleys sind anderem in Vereinen. Kundinnen und zu kommt noch ein erheblicher Online-Kurs oder Präsenzveran- die Folgen der hohen Energiepreise Kunden können kostenfreie Gesund- Selbstverständlich kocht die Workshop-Gruppe ge- bürokratischer Aufwand. Doch staltung angeboten. Die BKK∙VBU spürbar. In der Sportarena hat es nur heitsaktionen aus den Bereichen Be- meinsam schmackhafte Gerichte. Alle Zutaten und wo finden pflegende Angehörige bezuschusst auch Vorsorgekuren noch 17 Grad. „Das sind weder ideale wegung, Ernährung oder Stress in ihrer Rezepte werden kostenfrei zur Verfügung gestellt. Hilfe? Die von den Kranken- und und Gesundheitsreisen. Bedingungen für Profisportler noch für gewohnten Lebenswelt nutzen. „Wir Beim gemeinsamen Essen ist Zeit für ein Gespräch die Besucher unserer Heimspiele“, sagt wollen die Menschen da erreichen, wo über die Situation als pflegender Angehöriger. Manager Kaweh Niroomand. Doch die sie sich gerne aufhalten“, sagt Blagoje- Sparmaßnahmen der Landesregierung vic. Denn: Sportvereine sind beliebt in Donnerstag, 30.März, Terminbuchungen lassen nichts anderes zu. Vereinsmana- Deutschland. Letztes Jahr zählten sie 16 bis 18 Uhr Sie sind an Veranstaltungen in der Region interessiert? Kickt in jeder Lebenslage: Alexander ger Niroomand trägt das Sparprogramm über 23 Millionen Mitglieder. Allein sechs Adresse: Proviant Amt 331, Auf unserer Webseite finden Sie alle Angebote: Blagojevic, Präventionsfachmann bei mit: „Wir wissen ja um die aktuelle Not- Millionen Jugendliche unter 15 Jahren Zeppelinstraße 136, www.meine-krankenkasse.de/veranstaltungen-brb der BKK·VBU. wendigkeit solcher Einschränkungen.“ sind in Sportvereinen angemeldet. 14471 Potsdam Oder scannen Sie den QR-Code. proFit 01·23 | BKK·VBU BKK·VBU | proFit 01·23
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