Erkältung und Grippe zwei unliebsame Weg-gefährten im Winter - Schlaf und Entspannung

 
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Erkältung und Grippe zwei unliebsame Weg-gefährten im Winter - Schlaf und Entspannung
www.swidro.ch
                        Magazin für Gesundheit & Schönheit   Ausgabe 6 / 2012

Erkältung
und Grippe
zwei unliebsame Weg-
gefährten im Winter

Schlaf und
Entspannung
gehören die volle
Wachsamkeit

Darmträgheit
schonend und
gezielt behandeln

Vitamine
lebenswichtige Helfer
Erkältung und Grippe zwei unliebsame Weg-gefährten im Winter - Schlaf und Entspannung
Vitamin D3
    unentbehrlich für
jeden Lebensabschnitt

 Vitamin D3 Wild wird angewendet
 zur Vorbeugung und Behandlung
 von Vitamin-D-Mangelerkrankungen
 (z.B. Rachitis, Osteomalazie).

 Vitamin D3 Wild ist ein Arzneimittel,
 bitte lesen Sie die Packungsbeilage.

          Dr. Wild & Co. AG, 4132 Muttenz
          www.wild-pharma.com
Erkältung und Grippe zwei unliebsame Weg-gefährten im Winter - Schlaf und Entspannung
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Editorial / Inhalt

                                                    Gesund & Vital
                                                    Erkältung und Grippe –
                                                    zwei unliebsame Weggefährten im Winter . . . . . . . . 5
                                                    Schlaf und Entspannung –
        Liebe Leserinnen, liebe Leser               gehören die volle Wachsamkeit. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

        Winterzeit ist Grippezeit! Unliebsame       Darmträgheit –
        Viren verursachen Schnupfen, Halsweh,       schonend und gezielt behandeln. . . . . . . . . . . . . . . . . 14
        Husten und Fieber. Erkältung und Grip-
        pe sind bekannterweise nicht dasselbe.
                                                    Vitamine –
        Erfahren Sie in der aktuellen «fit und      lebenswichtige Helfer. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
        munter»-Ausgabe deren genauen Un-
        terschiede, Behandlungsmöglichkeiten
        sowie Vorbeugungsmassnahmen, so-
        dass Sie gut geschützt durch die kalten
        Monate kommen.

        Gerade im Zusammenhang mit der Im-
        munabwehr ist es von Bedeutung, die
        eigene Vitaminversorgung unter die
        Lupe zu nehmen. Wir erklären die Aufga-
        ben der einzelnen Vitamine und zeigen
                                                    Schönheit & Pflege
        Ihnen deren Vorkommen in den Lebens-
        mitteln auf.                                Schöne Lippen –
                                                    soll man küssen – und vor allem pflegen!. . . . . . . . . . 30
        Unsere Lippen leiden in der aktuellen
        Saison besonders unter der kalten, tro-
        ckenen Luft und reagieren mit Sprödheit
        und kleinen Risschen. Lesen Sie, wie Ihre
        Lippen wieder gepflegt und geschmei-
        dig werden.

        Das Engadin ist gerade im Winter wun-
        derbar, um dem Schneesport zu frönen
        und Sonne zu tanken. In Scuol befindet
        sich das Unterengadiner Romantik &          Mensch & Wissen
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        mit herzlicher Gastfreundschaft erwar-      Beschwerden natürlich behandeln. . . . . . . . . . . . . . . . 34
        tet. Nehmen Sie an unserem Wettbe-
        werb teil und mit etwas Glück können        Ausflugstipp
        Sie schon bald die gelungene Verknüp-       Das GuardaVal in Scuol –
        fung von Engadiner Tradition und alpi-      ein Hotel für die Sinne. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
        ner Moderne geniessen.
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        nicht zu hektische Vorweihnachtszeit        Unterstützung bei Unruhe und Anspannung. . . . . . 28
        und grüssen Sie herzlich.

        Ihr «fit und munter»- Redaktionsteam
Erkältung und Grippe zwei unliebsame Weg-gefährten im Winter - Schlaf und Entspannung
Dank
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  Kindern unter 2 Jahren anwenden, bei Kindern unter 7 Jahren nur mit besonderer
  Vorsicht.
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  Ausführliche Informationen entnehmen Sie bitte der Packungsbeilage. Procter & Gamble
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   IVF HARTMANN AG, CH-8212 Neuhausen, www.ivf.hartmann.info
Erkältung und Grippe zwei unliebsame Weg-gefährten im Winter - Schlaf und Entspannung
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Erkältung und Grippe
zwei unliebsame Weggefährten im Winter
In der kalten Jahreszeit sind sie wieder gehäuft im Umlauf: die Grippe- und Erkältungsviren. Die Nase
läuft, der Hals kratzt und der Husten stört. Wie kann man sich vor diesen unangenehmen Begleitern
schützen? Was tun, wenn es einen erwischt hat? Und worin unterscheiden sich Erkältung und Grippe?

Viele meinen, Grippe und Erkältung seien      Erkältung durch Kälte?
dasselbe – diese Annahme ist allerdings                                                 schen Symptome wie Schnupfen, Hals-
falsch. Zwar sind bei der Grippe wie          Die traditionelle Annahme einer «Er-      weh, Fieber und Husten verantwortlich.
auch der Erkältung Viren beteiligt, doch      kältung durch Kälte» (wie es die Be-      Die Ansteckung erfolgt durch «Tröpf-
sind es verschiedene Infektionskrank-         zeichnung nahelegt) konnte nie hinrei-    chen»- oder «Schmierinfektion» – wie
heiten, die umgangssprachlich aber            chend belegt werden. Fest steht, dass     übrigens auch bei der Grippe. Bei der
gleichgestellt sind. Eine Grippe ist aller-   man sich eine Erkältung durch Viren       Tröpfcheninfektion treten die Keime
dings seltener und schwerwiegender,           zuzieht – ohne Virus keine Erkältung.     durch Sprechen oder Niesen aus und
als eine Erkältung. Häufig spricht man        Jedoch ist bekannt, dass Kälte den        gelangen über die Luft in die Atemwege
bei einer Erkältung von einem «grippa-        Ausbruch der Erkrankung begünstigt,       eines anderen Menschen. Die Schmier-
len Infekt», was dem Verständnis, ob es       neben beispielsweise Schlafmangel,        infektion bezeichnet die Ansteckung
sich nun um das eine oder das andere          Mangelernährung oder Stress. Erwach-      über kontaminierte, häufig berührte
handelt, nicht gerade zuträglich ist.         sene «doktern» ca. ein bis drei Mal pro   Oberflächen wie Busstangen, Licht-
Um die richtigen Massnahmen ergrei-           Jahr an einer Erkältung herum. Klein-     knöpfe, PC-Tastaturen, Banknoten,
fen zu können, muss man erst wissen,          kinder sind im Jahr mehrfach erkältet.    Münzen etc.
worin sich die ansteckenden Erkran-           Sie sind besonders anfällig, da sie ge-   Ein Schnupfen äussert sich anfänglich
kungen unterscheiden: Woran erkennt           gen eine Vielzahl von Erkältungsviren     durch verstärktes Niesen und durch
jemand, ob er an einer Grippe leidet          noch nicht immun sind.                    Juckreiz in der Nase. Dazu kommt es
oder sich «nur» eine Erkältung einge-         Es gibt zahlreiche Erkältungsviren.       zur vermehrten Absonderung von
fangen hat? Welche Hilfsmittel sind           Zu den häufigsten Gattungen ge-           Flüssigkeit (Nasensekret) und die Na-
wirksam? Und was kann vorbeugend              hören Rhino-, Entero-, Corona- und        senschleimhaut schwillt an, so dass die
unternommen werden?                           Mastadenoviren. Sie sind für die typi-    Nasenatmung behindert wird. Weil die
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      Nase mit dem Hals verbunden ist, folgt               Erkältung meldet sich an». Eine Er-                Gliederschmerzen. Bei einer Erkältung
      darauf häufig eine Rachenentzündung,                 kältungskrankheit kommt also eher                  ohne Fieber ist die Bewältigung des
      was Schluckbeschwerden und ein Tro-                  schleichend. Meist beginnt sie mit                 Alltags meist noch möglich, doch die
      ckenheitsgefühl im Hals hervorruft. Je               Halsweh, Niesen und Schnupfen und                  Grippe «wirft» einem für mehrere Tage
      nachdem wie gut sich das Immunsys-                   wird von Kopfschmerzen, erhöhter                   ins Bett.
      tem in diesem Stadium gegen den Erre-                Temperatur, Gliederschmerzen und                   Kinder, Senioren, chronisch Kranke
      ger wehren kann, ist eine Ausbreitung                                                                   und Menschen mit Immunschwäche
      der Infektion auf die Nasenneben- und                                                                   sind speziell gefährdet, weil sich bei ih-
      Kieferhöhlen oder die Bronchien mög-
                                                               «Rasche Verschlechterung                       nen aus einer Grippe schwere Kompli-
      lich. Eine schmerzhafte Sinusitis oder                    und hohes Fieber deuten                       kationen wie bakterielle Sekundärin-
      ein hartnäckiger Husten können die                       auf eine ‹echte Grippe› hin»                   fektionen (Lungenentzündungen etc.)
      Folge sein.

      Erkältung oder Grippe?
                                                           Abgeschlagenheit begleitet. Oftmals
                                                           kommt nach einigen Tagen (Reiz-)Hus-
                                                                                                                swidro            Tipp!
                                                           ten als Symptom hinzu. Eine echte
      Die echte Grippe wird durch die Gat-                 Grippe hingegen zeigt sich typischer-
      tung Influenzavirus A oder B ausge-                  weise mit einer schnellen Verschlech-
                                                                                                                A.Vogel Halsschmerz-Spray
      löst. Im Prinzip verursacht das Grippe-              terung des Allgemeinzustandes und
                                                                                                                Zur kurzzeitigen Behandlung von
      virus ähnliche Symptome wie die                      rasch ansteigendem Fieber bis um die
                                                                                                                Halsschmerzen, Schluckbeschwerden
      Erkältung, jedoch sind sie um einiges                40°C. Ein Grippekranker verspürt aus-
                                                                                                                und Heiserkeit. Das pflanzliche Arz-
      stärker. Grundsätzlich kann man                      serdem ein ausgeprägtes Krankheits-                  neimittel aus frischem Rotem Son-
      sagen, «die Grippe überfällt einen, die              gefühl und Schwäche sowie starke                     nenhut, Salbeiblättern und Pfeffer-
                                                                                                                minzöl wird 6 –10 mal täglich in den
                                                                                                                Mund- und Rachenraum gesprüht.
      Die Merkmale und Unterschiede von Erkältung und Grippe
                                                                                                                Bitte lesen Sie die Packungsbeilage.
                              Erkältung                        Echte Grippe/Influenza
                                                                                                                www.halsschmerz-spray.ch
       Erkrankungsbeginn      langsame Verschlechterung        plötzliche Verschlechterung innert weniger
                                                               Stunden
       Erkrankungsdauer       bis ca. 7 Tage                   ca. 7 bis 14 Tage
                                                               Anfänglich zeigt sich häufig keine Besserung
       Fieber                 kein bis wenig                   oft hoch bis 41°C mit Schüttelfrost und
                                                               Schweissausbrüchen
       Schnupfen              laufende oder verstopfte Nase,   teilweise auftretend
                              häufiges Niesen
       Husten                 häufig Reizhusten                trockener, schmerzhafter Husten,
                                                               meist ohne Schleim
       Halsschmerzen          Halskratzen, Heiserkeit          stark, mit Schluckbeschwerden
       Kopfweh                eher leicht, dumpf               stark, bohrend
       Gliederschmerzen       gering                           starke Gelenk- und Muskelschmerzen
       Müdigkeit              Abgeschlagenheit                 schwer, Appetitlosigkeit, Schwächegefühl,
                                                               Kreislaufbeschwerden, oft noch mehrere
                                                               Wochen danach

    NasoboL® gibt dem Schnupfen
    eins auf die Nase
    Als Inhalations-Brausetabletten und
    als praktischer Schnupfen-Spray
    Dies ist ein Arzneimittel. Lassen Sie sich von einer Fachperson beraten
    und lesen Sie die Packungsbeilage. Liste D.
                                                                                                                                                           026002-08/2012

                              sanofi-aventis (schweiz) ag, 1214 Vernier/GE
Erkältung und Grippe zwei unliebsame Weg-gefährten im Winter - Schlaf und Entspannung
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Erkältung und Grippe – zwei unliebsame Weggefährten im Winter

entwickeln können. In gewissen Fällen
müssen anfällige Personen aufgrund
der Folgen einer Grippe hospitalisiert
werden.

Vorbeugen ist empfehlenswert

Gegen Erkältungen gibt es keine 100%-
igen Vorbeugungsmassnahmen. Die
beste Prophylaxe stellt die Vermeidung
von Krankheitsherden dar. So sollte
mit erkrankten Mitmenschen der Kör-
perkontakt auf ein Minimum be-
schränkt werden (kein Küssen, kein
Händeschütteln, keine Umarmungen).
Häufiges Händewaschen ist das A und      Gerade bei Kindern läuft oft die Nase und es kratzt der Hals. Mit einer Reihe von natürlichen Präparaten
O. Wenn kein Wasser vorhanden ist,       und nützlichen Tipps kann das Immunsystem von Kindern wirksam gestärkt werden. Regelmässige
schafft ein Händedesinfektionsmittel     Bewegung – am besten an der frischen Luft – ist ein gutes «Training» für das Abwehrsystem und
Abhilfe.                                 aktiviert die Immunzellen.

                                         Drogerie erhältliche Frischpflanzen-                     weise die Sonnenstrahlen nicht aus,
«Gesunder Lebenswandel und               Tropfen und -Tabletten aus dem Kraut                     um genügend Vitamin D in der Haut
  gute Hygiene gehören zur               und den Wurzeln des Roten Sonnen-                        selber zu bilden.
                                         hutes steigern die körpereigene Ab-                      Kneipp’sche Güsse (abwechselnd heiss-
Prophylaxe gegen Erkältungs-             wehr bei Anfälligkeit gegenüber Er-                      kalt duschen) sind ebenfalls hilfreich,
     oder Grippeviren»                   kältungen und werden auch bei fiebri-                    um das Immunsystem auf Trab zu hal-
                                         gen Erkältungskrankheiten eingesetzt.                    ten. Auch Saunagänge stärken das Im-
                                         Ginseng und Taigawurzel stärken                          munsystem.
Nebst dem Pflegen eines gesunden         nachweislich ebenso das Immunsys-                        Bis Ende Herbst hat man die Möglich-
Lebenswandels mit ausgewogener,          tem. Wichtig ist, dass man recht-                        keit, sich gegen die wichtigsten der zu
vitaminreicher Ernährung, genügen-       zeitig, am besten bereits vorbeugend,                    erwartenden Grippeviren impfen zu
der Flüssigkeitsaufnahme, Bewegung,      mit der Einnahme dieser Arznei-                          lassen. Für anfällige Personen wie
Entspannung und ausreichend Schlaf       pflanzen-Auszüge beginnt. Oder ge-                       Senioren, Immungeschwächte oder be-
gibt es einiges, was an prophylakti-     nauso wie bei einem Zink-Präparat                        ruflich exponiertes Medizinpersonal
schen Massnahmen unternommen             spätestens bei den ersten Anzeichen                      kann dies Sinn machen. Die Grippeimp-
werden kann, um das Immunsystem          einer Erkältung. Gerade im Winter                        fung wirkt nur eine Saison, da jedes
zu stärken.                              ist es zudem wichtig, dem Körper ge-                     Jahr neue oder mutierte Grippeviren
Eine der bekanntesten Arzneipflanzen     nügend Vitamine (z.B. Vitamin C, D),                     erwartet werden und der Impfstoff
zur Stärkung des Immunsystems            Mineralstoffe und Spurenelemente                         darum jährlich angepasst werden
ist sicherlich der Rote Sonnenhut        (z.B. Zink, Selen) zuzuführen. Denn in                   muss. Gegen Erkältungskrankheiten
(Echinacea purpurea). In der swidro      der lichtarmen Zeit reichen beispiels-                   existiert kein Impfstoff, da laufend

                                                                                                     Isländisch Moos
                                                                                                     Die natürliche Alternative

                Husten?
                                                                                                     bei Reizhusten und Heiserkeit
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Erkältung und Grippe zwei unliebsame Weg-gefährten im Winter - Schlaf und Entspannung
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    neue oder veränderte Viren auftreten –               der- und Kopfschmerzen,                                       mit Verschleimung helfen
    die Pharmaindustrie könnte niemals                   beruhigt gereizte Schleim-                                       schleimlösende Präpa-
    den mehreren Tausend Erkältungs-                     häute und hilft gegen Hals-                                       rate mit Acetylcystein
    virenarten gerecht werden.                           schmerzen. Dieser Spray ist                                           oder pflanzlichen
                                                         nebenwirkungsfrei und über                                             Wirkstoffen. Bei
                                                         längere Zeit anwendbar.                                               einem Reizhusten
    Wenn es einen erwischt hat                           Bei Schnupfen kann kurz-                                                wirkt ein Sirup
                                                         fristig ein synthetischer                                                hustenreizstil-
    Haben die Viren zugeschlagen, so emp-                Nasenspray eingesetzt werden,                                             lend. Husten-
    fiehlt es sich, nach Möglichkeit das Bett            der die Nasenschleimhaut ab-                                             bonbons oder
    zu hüten. Ruhe und viel Schlaf ermögli-              schwellen lässt, um die besonders                                    Pastillen halten zu-
    chen dem Organismus, sich auf die Hei-               nachts erschwerte Nasenatmung zu                                 sätzlich die Atemwege
    lung zu konzentrieren. Auf Sport und                 verbessern. Alternativ helfen homöo-                         feucht. Ergänzend können
    Saunagänge sollte während einer Er-                  pathische Nasensprays wirksam und                     Erkältungssalben mit ätherischen
                                                         schonend. Sind die Nasenneben- oder             Ölen (z.B. Thymian, Eukalyptus) auf
    «Das Immunsystem wirksam                             Kieferhöhlen betroffen, wirken Dampf-           Brust und Rücken (Babys nur die Füsse)
                                                         inhalationen mit Kamillenblüten, Sal-           eingerieben werden. Die Inhaltsstoffe
         mit Pflanzenkraft                               bei, Thymian oder einem pflanzlichen            verbessern die Atmung durch ihre
    unterstützen und die Heilung                         Inhalationsmittel mit ätherischen Ölen          krampf- und schleimlösende Wirkung.
              fördern»                                   wohltuend und heilend. Inhalieren               Bei einem Grossteil der üblichen Erkäl-
                                                         befeuchtet und desinfiziert die Atem-           tungssymptome hilft ausserdem die
                                                         wege und löst den Schleim. Auch ein             afrikanische Arzneipflanze Pelargoni-
    kältung verzichtet werden, zudem ist                 Luftbefeuchter bewahrt die Schleim-             um sidoides. Die pflanzlichen Inhalts-
    auf eine genügende Flüssigkeitszufuhr                häute vor dem Austrocknen, indem er             stoffe wirken antiviral und antibakte-
    zu achten. Lindenblüten-, Holunder-                  die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen             riell bei Infektionen der oberen und
    blütentee oder eine Erkältungstee-                   steigert.                                       unteren Atemwege (zum Beispiel bei
    Mischung aus der swidro Drogerie un-                 Hilfreich bei Halsschmerzen sind Gur-           Bronchitis oder Sinusitis). Und dies
    terstützen die Genesung.                             gelmittel und Halswehlutschtabletten.           effektiv: Im Zusammenhang mit Pelar-
    Eine Erkältung mit Halsschmerzen,                    Sie desinfizieren und mildern das               gonium sidoides wird sogar von einem
    Schnupfen, Husten und Fieber kann                    Schluckweh. Isländisch Moos und Mal-            »pflanzlichen Antibiotika» gespro-
    mit pflanzlichen, spagyrischen, ho-                  ve bewirken Linderung bei Reizhusten.           chen, ohne Gewöhnung oder Neben-
    möopathischen wie synthetischen Mit-                 Die Pflanzenextrakte bilden auf der             effekte.
    teln gelindert werden. Ein spagyri-                  Schleimhaut eine doppelte Schutz-               Gerade wenn man es sich nicht «leis-
    scher Erkältungs-Spray beispielsweise                schicht, und bewahren so vor weiteren           ten» kann, krank zu werden, sind
    sorgt für eine freie Nase, lindert Glie-             Reizungen und beruhigen. Bei Husten             synthetische Schmerzmittel mit fie-
                                                                                                         bersenkenden Wirkstoffen (Brause-
    Lindenblütentee gilt als schweisstreibend und entkrampfend, ist aber vor allem durch seine fieber-
                                                                                                         tabletten, Tabletten, Sachets, Sirup für
    senkende und beruhigende Wirkung bekannt. Daher ist er bei fiebrigen Erkältungen sehr beliebt und    Kinder etc.) ein gutes Mittel, um die
    empfehlenswert. Sinnvoll sind auch Erkältungsteemischungen, bei denen die Lindenblüte mit anderen    Symptome zu lindern. Dazu zählen
    Arzneipflanzen zusammen eingesetzt wird.                                                             Acetylsalicylsäure und Paracetamol.
                                                                                                         So hat man mal ein paar Stunden Ruhe.
                                                                                                         Solche Medikamente sollten nur weni-
                                                                                                         ge Tage eingesetzt werden.
                                                                                                         Wenn sich die Krankheitsanzeichen
                                                                                                         verschlechtern oder gar auf eine echte
                                                                                                         Grippe hindeuten, sollte ein Arzt aufge-
                                                                                                         sucht werden. Dies besonders bei Be-
                                                                                                         troffenen aus den erwähnten Risiko-
                                                                                                         gruppen. Im Übrigen müssen auch
                                                                                                         erkältete Kinder mit Teilnahmslosig-
                                                                                                         keit, starken Ohrenschmerzen oder
                                                                                                         gelbgrün-schleimigem Nasensekret
                                                                                                         medizinisch abgeklärt werden.

                                                                                                         Lassen Sie sich in Ihrer swidro Droge-
                                                                                                         rie individuell zur Vorbeugung, Linde-
                                                                                                         rung und Nachbehandlung von Erkäl-
                                                                                                         tungskrankheiten beraten.
Erkältung und Grippe zwei unliebsame Weg-gefährten im Winter - Schlaf und Entspannung
Das beliebteste Arzneimittel gegen
    Halsschmerzen ohne Antibiotika.*
  * Repräsentative Online-Umfrage GfK, Feb. 2012

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                                                                    Dies ist ein Arzneimittel, bitte lesen Sie die Packungsbeilage.
                                                                                                                      neo-angin.ch

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  Die Frage an Sie :

  Schon wieder erkältet ?

                                         Eine Antwort der Natur :                Auf viele Fragen weiss die Natur eine Antwort.
                                         Echinacea purpurea (Roter Sonnenhut).   So auch, wenn es um die Vorbeugung und Behandlung
                                                                                 von Grippe und Erkältungen geht.
                                                                                 Echinaforce® Protect aus frischem Rotem Sonnenhut
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                                                                                 Bitte lesen Sie die Packungsbeilage.
                                                                                 Bioforce AG, Roggwil TG.
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Erkältung und Grippe zwei unliebsame Weg-gefährten im Winter - Schlaf und Entspannung
10

     Schlaf und Entspannung
     gehören die volle Wachsamkeit
     In der heutigen modernen Leistungsgesellschaft kann der natürliche Schlafrhythmus aus dem Konzept
     geraten. Aufputschmittel, Lärm, Sorgen, schweres Essen und 24 Stunden verfügbare Kommunika-
     tionsmittel sind nur einige Gründe, weshalb wir generell weniger und schlechter schlafen. Doch welche
     Massnahmen fördern gesunden Schlaf? Und wie findet man die richtige Entspannung?

     Oft ist der Tag doch viel zu kurz, um       (siehe S. 12) zu beachten, einen allge-   form auf. Ob man das Eine oder Andere
     alle Vorsätze und Pendenzen zu bewäl-       mein gesunden und ausgeglichenen          ist, ist vorgegeben und lässt sich nur
     tigen. Da fragt man sich zwangsläufig       Lebenswandel zu betreiben und allen-      schwer beeinflussen.
     ab und zu, ob dieser Schlaf denn wirk-      falls auf medikamentöse Unterstüt-        Die «innere Uhr» hat auch einen Bezug
     lich so nötig ist oder ob wir ihm nicht     zung, wenn möglich aus der Pflanzen-      zu den Organen. So hat jedes Organ
     ein paar Stündchen «klauen» könnten.        welt, zurückzugreifen.                    während des Schlafs eine aktivste Zeit.
     Leider ist es aber auf Dauer unmöglich,                                               Wacht man häufig zur gleichen Zeit auf,
     denn der Körper hat nur eine begrenz-
     te Energiereserve, die durch den Schlaf     Rund um den Schlaf
     geschützt wird. Schlaf erhält unsere                                                    «Die Organuhr liefert den
     Leistungsfähigkeit, die körperliche,        Das Schlafbedürfnis wird einerseits         Hinweis, welches Organ an
     geistige und seelische Gesundheit und       durch hell/dunkel sowie Hormone ge-
     regeneriert unsere Organe. Der er-          steuert. Andererseits ist die individu-
                                                                                              der Ursache einer Schlaf-
     wachsene Mensch benötigt durch-             elle «innere Uhr» für den regelmässi-     störung beteiligt sein könnte»
     schnittlich 7 bis 8 Stunden Schlaf. Eini-   gen Schlaf-Wach-Rhythmus zuständig:
     ge sind aber bereits nach 5 Stunden         Es gibt Menschen vom Typ der «Ler-
     wieder fit und leistungsfähig, andere       chen» und der «Eulen». Den Lerchen        so kann ein Blick auf die «Organuhr»
     brauchen bis zu 10 Stunden Schlaf.          fällt frühes Aufstehen leicht, abends     Auskunft über ein am gestörten Schlaf
     Damit man zu Schlaf von ausreichen-         gehen sie gerne zeitig ins Bett. Eulen    beteiligtes Organ geben. So weist die
     der Dauer und Qualität kommt, gilt          kommen morgens nur schwer aus den         Organuhr beispielsweise der Leber den
     es, eine sogenannte «Schlafhygiene»         Federn und laufen am Abend zur Hoch-      Zeitraum von 1 bis 3 Uhr morgens zu.
11

                    Schlaf und Entspannung – gehören die volle Wachsamkeit

                    Wacht jemand immer wieder um diese           • Erkrankungen und Störungen wie         hinausgezögert, was in der heutigen
                    Zeit auf, so lohnt es sich, die Leberfunk-     Asthma mit nächtlichem Husten und      Leistungsgesellschaft häufig erwünscht
                    tion zu prüfen.                                Atemnot, verstopfte Atemwege bei       ist. Vitamin C und Alkohol sind eben-
                                                                   Erkältungen, Schmerzen oder ver-       falls als «Wachmacher» bekannt. Für
                                                                   mehrter nächtlicher Harndrang.         empfindliche Menschen ist es ratsam,
                    Ursachen für schlaflose Nächte               • Langes Fernsehen, Computerspiele.      diese Getränke ab dem Nachmittag zu
                                                                 • Überreizung durch zu langes, zu har-   meiden. Die Verträglichkeit variiert
                    Schlaflosigkeit kann sehr viele unter-         tes Arbeiten.                          hierbei stark. Der Eine kann noch um
                    schiedliche Ursachen haben. Zu den           • Störungen im Schlaf-Wach-Rhythmus      16 Uhr problemlos einen starken
                    häufigsten Gründen für eine gestörte           durch Jetlag (Zeitverschiebung) oder   Espresso geniessen und trotzdem gut
                    Nachtruhe zählen:                              Schichtarbeit.                         schlafen, während ein Anderer dabei
                    • Emotionale Belastungen wie Stress,                                                  nachts wach liegt.
                      Sorgen, Ärger oder Anspannung und
                      Nervosität.                                Wachmacher meiden
                    • Ungünstige äussere Bedingungen
                      wie Lärm, helles Licht, schlechte Luft,    Mit legalen koffeinhaltigen
                      ungeeignetes Bett, zu hohe Tempera-        Aufputschmitteln wie
                      tur oder zu niedrige Luftfeuchtigkeit.     Kaffee, Schwarztee,
                    • Lebensgewohnheiten wie übermäs-            Cola, Mate, «wach-
                      siger Genuss von Alkohol, Energie-         machenden» Inhalts-
                      drinks, Nikotin, Koffein, zu schweres      stoffen (Taurin), wie sie
                      Essen oder ein unregelmässiger Le-         in stark gesüssten Trendgeträn-
                      benswandel.                                ken enthalten sind oder Nikotin wird
                    • Nebenwirkungen von Medikamenten,           der Schlaf negativ beeinflusst. Genau
                      Schlaftablettenmissbrauch.                 genommen wird das Schlafbedürfnis
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             Und jeden Morgen spüren Sie, wie gut
             es Ihnen geht – und Ihren Schultern,
             Ihrem Nacken, Ihrer Wirbelsäule,
             Ihren Muskeln, Gelenken, Venen und
             Nervenbahnen.

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12

     Schlafhygiene

     Es gibt einiges, was an wirksamer
     Schlafhygiene betrieben werden kann.
     So sollte man erst dann zu Bett gehen,
     wenn man wirklich müde ist, egal um
     welche Zeit man morgens aufstehen
     muss. Dies empfiehlt sich mit plus/mi-
     nus einer Stunde auch an den Wochen-
     enden, um nicht aus dem Rhythmus zu
     geraten. Ausserdem sollte für eine
     optimale Schlaftemperatur von zirka
     19°C gesorgt werden. Der Einfall von
     Licht wird am besten mit Fensterläden     Kalte Temperaturen, Hektik und lange Arbeitstage – da ist ein wohltuendes Bad genau das Richtige.
     oder Nachtvorhängen geregelt. Zudem       Damit es auch zu einem wirksamen Entspannungs-Badeerlebnis wird, kommt es auf die richtige Wasser-
     ist akustische Ruhe sehr wichtig. Oft     temperatur, den idealen Badezusatz und das perfekte Drumherum an.
     lohnt sich auch, das Bettmaterial (Kis-
     sen, Decke, Matratze) zu optimieren. In   Schlafengehen sowie eine leichte                   homöopathische Komplexmittel und
     der swidro Drogerie ist ein spezielles    abendliche Kost wirken sich ebenfalls              ätherische Öle erhältlich. Ein hauseige-
     orthopädisches Nackenkissen erhält-       positiv auf den Schlaf aus. Auch ent-              nes Entspannungs-Bad mit Melisse,
     lich, welches auch zur Probe ausgelie-    spannende Bäder oder Musik können                  Lavendel und Orange beruhigt vor dem
     hen werden darf. Der viskoelastische      ihren Beitrag leisten.                             Schlafengehen auf sanfte und natürli-
     Mineralschaum passt sich der Körper-                                                         che Weise.
     temperatur und der Nackenwölbung                                                             Das Positive an pflanzlichen Schlaf-
     an. Tägliche Bewegung wie Yoga, Pila-     Entspannungs- und                                  mitteln ist die Tatsache, dass sie mild,
     tes oder ein Spaziergang vor dem          schlaffördernde Arzneipflanzen                     aber effektiv in der Wirkung sind,
                                                                                                  annähernd keine Nebenwirkungen
                                               Arzneipflanzen wie Melisse, Baldrian,              haben und im Gegensatz zu syntheti-
                                               Hopfen, Passionsblume, Johanniskraut,              schen Schlafmitteln weder in die so-
      swidro             Tipp!                 Orangenblüten und Lavendel wirken
                                               schlaffördernd. Sie können die Ein-
                                                                                                  genannte «Schlafarchitektur» (Schlaf-
                                                                                                  stadien und REM) eingreifen, noch zur
                                               schlafzeit verkürzen und die Schlafqua-            Gewöhnung führen. Bei anhaltenden
                                                                                                  und starken Schlafstörungen sollte ein
                                                «Arzneipflanzen wie Hopfen                        Arzt konsultiert werden.
      RESCUE NIGHT®
      Harmonie für die Nacht: RESCUE            oder Passionsblume wirken                         Ihr/Ihre swidro DrogistIn berät Sie
      NIGHT® als Unterstützung um den
      Abend entspannt ausklingen zu las-
                                                 entspannend und fördern                          gerne zum Thema Entspannung und
      sen. Gemischt aus der Original Bach-          erholsamen Schlaf»                            Schlaf und findet ein für Sie passendes
      Blütenmischung RESCUE® und der                                                              Präparat.
      Bach-Blütenessenz White Chestnut
      (Weisse Kastanie), die den Gefühlen      lität verbessern. Diese «Schlafunter-
      der Unruhe zugeordnet ist, wie z.B.      stützer» aus der Natur sind in Form                                                 Passionsblume
      bei kreisenden Gedanken.                 von Dragées, Tropfen, Spagyrik und
      Erhältlich als Spray oder in Tropfen-    homöopathischen Globulis erhältlich.
      form.                                    Baldrian wird gerne in Kombination
      Enthält 27 Vol. % Alkohol.
                                               mit Hopfen oder Melisse einge-
      Hänseler AG, Herisau
      www.haenseler.ch
                                               setzt, wodurch sich eine gegen-
                                               seitig verstärkende Wirkung
                                               ergibt. Auch bei allgemeiner
                                               Nervosität, Unruhe, Er-
                                               schöpfung und wäh-
                                               rend den Wechseljahren
                                               bietet eine Urtinktur aus
                                               Arzneipflanzen Unterstützung.
                                               Zur Schlafförderung sind in
                                               der swidro Drogerie auch
                                               spezifische spagyrische Essen-
                                               zen, Bach-Blütentropfen,
Stress?
Schlafstörungen?                                                                                                     Max Zeller Söhne AG
                                                                                                                     8590 Romanshorn
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Die heutigen Anforderungen am
Arbeitsplatz steigen stetig. Eine Studie
vom Schweizer Staatssekretariat für
Wirtschaft SECO zeigt, dass sich
das Stressempfinden der Schweizer
Erwerbstätigen in den letzten 10 Jahren
um 7 % erhöht hat. Gar ein Drittel der
Bevölkerung leidet häufig bis sehr häufig an
Stress.

                                               Eine der bekanntesten und schwerwie-          Ein guter Schlaf ist die Grundvoraussetzung
                                               gendsten Folgen von chronischem Stress        für das allgemeine Wohlbefinden.
                                               ist das Burnout-Syndrom. Der Körper steht     Ein- und Durchschlafstörungen führen
                                               unter Dauerstrom, Stress kann nicht mehr      nicht nur zu einer Beeinträchtigung der
                                               verarbeitet werden, weil der Körper seine     Tagesbefindlichkeit, Leistungsfähigkeit und
                                               Fähigkeit zur Erholung verloren hat. Unsere   Lebensqualität, sondern es besteht auch
                                               Anspannung steht in keinem adäquaten          ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung
                                               Verhältnis mehr zu unserer Entspannung.       psychischer und physischer Erkrankungen.
Je häufiger sich die Erwerbstätigen            Häufig können Stressgeplagte abends auch      Eine rechtzeitige und adäquate Therapie ist
gestresst fühlen, desto eher fühlen sie sich   aufgrund ihrer Sorgen und Ängste nicht gut    deshalb von grosser Bedeutung.
emotional verbraucht.                          schlafen.

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     Darmträgheit
     schonend und gezielt behandeln
     Wer unter Verstopfung leidet, hat mit Bauchweh, Völlegefühl, Blähungen und schmerzhaftem Stuhlgang
     zu kämpfen. Um den Darm bei chronischen Beschwerden langfristig ins Lot zu bringen, gilt es in erster
     Linie, die eigenen Lebensgewohnheiten wie Essen und Trinken, Bewegung und Stress kritisch zu hinter-
     fragen. Dazu gibt es schonende aber wirksame Präparate, welche die Darmgesundheit gezielt fördern.

     Wann aber wird von Verstopfung ge-        drei Monate der Stuhlgang regelmässig   Darms. Betroffen sind vorwiegend
     sprochen? Nahrung gelangt täglich         vier Tage aneinander ausbleibt und      Menschen mit sitzenden Tätigkeiten,
     durch den Mund aufgenommen und            beim Toilettengang starkes Pressen      ältere Menschen sowie Frauen. Letzte-
     dort verkleinert zuerst in den Magen.     erforderlich ist. Ein wichtiger Grad-   re sind aufgrund der Hormone (Mens-
     Dort wird sie durch Magensäure weiter     messer, ob die Verdauung geregelt       truation, Schwangerschaft, Wechsel-
     zersetzt und nach einer gewissen Zeit     funktioniert, ist zudem das eigene      jahre) eher von einer unregelmässigen
     in den langen Dünndarm abgegeben,         Wohlbefinden. Denn meist wird eine      Verdauung betroffen. Auch Stress
     wo sie verdaut wird. Im Dickdarm          Verstopfung mit Blähungen, Völlege-     wirkt sich negativ auf die Darmtätig-
     schliesslich findet die Rückresorption    fühl, Unwohlsein und Kopfschmerzen      keit aus, denn er beeinträchtigt die so-
     von Wasser statt, wo die breiige Masse    sowie unreiner Haut begleitet. Bevor    genannte Peristaltik, also das Fortbe-
     zu Stuhl eingedickt und dann ausge-       man sich mit einem naturgegebenen       wegen des Kots im Darm. Ebenso kann
     schieden wird. Normalerweise dauert       «trägen Darm» abfindet, sollte man      es auf Reisen wegen ungewohnter Er-
     die vollständige Verdauung von der        wissen, dass dagegen etwas unter-       nährung, Zeitumstellung, Flüssigkeits-
     Nahrungsaufnahme bis zur Ausschei-        nommen werden kann und soll!            mangel, hohen Temperaturen und dem
     dung acht Stunden bis drei Tage, unter-                                           unregelmässigen Tagesablauf zu Ver-
     liegt also starken Schwankungen.                                                  stopfung kommen. Diese akute Ver-
     Von einer Verstopfung spricht man,        Wer ist von Darmträgheit                stopfung dauert nicht länger als einige
     wenn es seltener als dreimal pro Wo-      betroffen?                              Tage.
     che zum Stuhlgang kommt. Eine chro-                                               Stoffwechsel-, Elektrolythaushalts- und
     nische Verstopfung besteht aus medi-      Rund ein Viertel der Schweizer Bevöl-   hormonelle Störungen, Medikamente
     zinischer Sicht, wenn über mehr als       kerung kennt das Problem eines trägen   sowie krankhafte Veränderungen des
15

Darmträgheit – schonend und gezielt behandeln

Darms sind weitere (abklärungsbe-                   werden, wenn direkt nach dem Aufste-
dürftige) Ursachen, weshalb es zu einer             hen ein erstes Glas getrunken wird.
Verstopfung kommen kann.                            Daneben zahlt sich eine regel-
                                                    mässige Bewegung aus, denn
                                                    körperliche Aktivität ist für die
Lebensstil überprüfen                               Darmgesundheit sehr wichtig.
                                                    Vor allem durch sportliche Betä-
Eine Darmträgheit muss nicht zwin-                  tigungen im Ausdauerbereich kann
gend eine chronische Verstopfung zur                ein träger Darm in Schwung gebracht
Folge haben. Wer unter einer verlang-               werden. Empfehlenswert sind neben
samten Verdauung leidet, sollte in ers-             Schwimmen und Joggen aber auch be-
ter Linie seine Nahrungsgewohnheiten                ruhigend-kräftigende Bewegungsfor-               spiel Ballaststoffe in verschiedenen
und Flüssigkeitszufuhr überdenken.                  men wie Yoga und Pilates. Häufiger die           Einnahmeformen oder Präparate auf
Eine einseitige, kohlenhydratlastige                Treppe nehmen, einmal das Auto ste-              der Basis von Milchsäurebakterien, die
und flüssigkeitsarme Ernährung ist                  hen lassen und zu Fuss gehen sind klei-          schonend bei der Wiederherstellung
ungesund und kann bei sensiblen Per-                ne, sich auf den Darm aber positiv aus-          der Darmflora helfen. Es macht mehr
sonen zu einem harten Stuhlgang füh-                wirkende Einflüsse.                              Sinn, ein solch hochdosiertes, verdau-
ren. Eine ausgewogene, ballaststoff-                                                                 ungsregulierendes Präparat für die
und vitaminreiche Ernährung kann                                                                     Darmgesundheit einzunehmen, als ein
daher in einem ersten Schritt bereits               Mittel, die den Darm unterstützen                Joghurt zu essen, denn es gelangt eine
einen grossen Unterschied machen. Es                                                                 wesentlich grössere Menge der «gu-
ist darauf zu achten, täglich Vollkorn-             Wer mit der Reduktion von Stress, der            ten» Bakterien in den Darm. Täglich
produkte, Gemüse und Früchte (5 Por-                Anpassung seiner Ernährung und                   ein Liter Stoffwechseltee regt die Aus-
tionen pro Tag) zu sich zu nehmen und               Trinkmenge, Unterstützung durch Bal-             scheidungsorgane auf milde Weise an
allenfalls die Ernährung durch Quell-               laststoffe sowie vermehrter Bewegung             und verhilft ebenfalls zu einem gere-
und Füllstoffe wie Lein- oder Floh-                                                                  gelten Stuhlgang.
samen – die eine stuhlregulierende
Wirkung haben – zu ergänzen. Auch                        «Milchsäurebakterien
Weizenkleie und Guar haben diesen                      unterstützen eine gesunde
Effekt. Ganz wichtig ist, dass gleichzei-
tig mit den Quellstoffen genügend Flüs-                       Darmflora»                              swidro            Tipp!
sigkeit eingenommen wird, damit sie
aufquellen können. Generell sollten
täglich zwei bis drei Liter Wasser, un-             seinem Darm langfristig zu wenig
                                                                                                      Dulcolax®
gesüsster Tee oder frische, verdünnte               «Beine» machen kann, für den hält die
                                                                                                      Bewährte Hilfe bei Verstopfung
Fruchtsäfte getrunken werden. Der                   swidro Drogerie zusätzliche unter-
Darm kann gleich am Morgen angeregt                 stützende Mittel bereit. So zum Bei-              Bei kurzfristiger Verstopfung bietet
                                                                                                      Ihnen Dulcolax® eine schnelle Hilfe:
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Die normale Stuhlfrequenz ist sehr individuell – von dreimal täglich bis dreimal wöchentlich.         men, wirken Dulcolax® Dragées, Pearls
Hat jemand allerdings weniger als dreimal pro Woche Stuhlgang und muss dazu stark pressen, spricht    oder Tropfen zuverlässig am nächs-
man von einer Verstopfung (Darmträgheit). Der Stuhl ist meist hart und die Entleerung schwierig.      ten Morgen – die Zäpfchen sogar be-
                                                                                                      reits nach etwa einer halben Stunde.

                                                                                                      Bitte lesen Sie die Packungsbeilage.
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     Sind Abführmittel eine Lösung?

     Abführmittel verschaffen vorüber-
     gehend und meist schnell Erleich-
     terung. Allerdings sind sie vereinzelt
     der Anfang eines Teufelskreises, da
     sich der Körper an sie gewöhnt und
     bei Dauergebrauch eine immer höhere
     Dosis nötig werden kann. Zudem
     kann ein Kaliummangel entstehen,
     welcher wiederum die Darmträgheit
     verstärkt.
     In gewissen Situationen macht die
     gelegentliche und kurzfristige An-       Ballaststoffe sind unverdauliche Nahrungsbestandteile und unentbehrliche Helfer für eine geregelte
     wendung von Abführmitteln Sinn,          und gesunde Verdauung. Brote aus Vollkornmehl statt Weissmehlprodukte sind daher sehr empfehlenswert
     zum Beispiel, wenn starkes Pressen       und können einer Verstopfung natürlich vorbeugen.
     oder Schmerzen beim Stuhlgang ver-
     mieden werden sollen. Auch in den        stopfung führen. Grundsätzlich sollte               und konsequentes Beachten von Emp-
     Ferien können Abführmittel vorüber-      aber nicht zu Abführmitteln gegriffen               fehlungen, inklusive einer Ernäh-
     gehend zum Einsatz kommen, wenn          werden. Es empfiehlt sich vielmehr,                 rungsumstellung, zu kurieren oder
     Nahrungs- und Klimawechsel zur Ver-      eine Darmträgheit durch dauerhaftes                 vorzubeugen.

     Tipps für eine gesunde Darmtätigkeit

      • Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein Glas Tee (z.B. Stoffwechseltee), Fruchtsaft oder lauwarmes Wasser.
        Über den Tag verteilt, sollten es mindestens zwei Liter Flüssigkeit sein.
      • Gewöhnen Sie Ihren Darm nach und nach an mehr Nahrungsfasern. Ein Müesli mit Getreideflocken,
        wenig Weizenkleie, Joghurt und Früchten ist eine gute Möglichkeit dazu.
      • Essen Sie täglich und über den Tag verteilt ausreichend Ballaststoffe
        (z.B. Vollkornbrot, Hülsenfrüchte, Floh- und Leinsamen, Gemüse, Früchte).
      • Milchsäurehaltige Nahrungsmittel wie Joghurt, Sauerkraut, Kefir etc.
        beeinflussen die Darmtätigkeit günstig.
      • Sorgen Sie für ausreichende körperliche Bewegung. Laufen, Gymnastik,
        Schwimmen oder Velofahren sind ideale Sportarten für jedermann.
      • Suchen Sie jeweils zur gleichen Zeit die Toilette auf und nehmen Sie sich
        dabei genügend Zeit.
      • Unterdrücken Sie nie aus Zeitmangel den Stuhlreflex, der Darminhalt
        bewegt sich sonst wieder zurück in den Dickdarm, wo ihm Wasser entzogen
        wird und er sich verhärtet.

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Ausflugstipp

                                                                                                 G EWIN N E N SIE
Das GuardaVal in Scuol                                                                           ein Geniesser-Weekend
                                                                                                 für 2 Personen
ein Hotel für die Sinne
«Allegra», hört man Einheimische sagen, wenn man durch die schmucken Gassen spaziert. Und man
hört die Dorfbrunnen plätschern – fast hinter jeder Hausecke. Ein Ausflug ins Unterengadiner Dorf Scuol
lohnt sich ganz besonders, am besten in Verbindung mit einem Besuch im GuardaVal wo Luxus,
Gemütlichkeit, Ruhe, Natur und Geschichte ein Erlebnis für alle Sinne bieten.

                                                                                    Wettbewerb
                                                                                    Gewinnen Sie einen von 2 Kurzauf-
                                                                                    enthalten für 2 Personen im Roman-
                                                                                    tik & Boutique-Hotel GuardaVal in
                                                                                    Scuol im Wert von je rund Fr. 990.–

Im Dorfzentrum von Scuol auf einer        statteten Restaurant preisgekröntes       Das Geniesser-Weekend beinhaltet:
kleinen Anhöhe steht der langgezoge-      Lamm mit Rosmarin-Polenta, Butter-        – 2 Übernachtungen für 2 Personen
ne, in den Berg gearbeitete Bau, der      bohnen und als Nachtisch eine geeiste       mit Frühstücksbuffet
mit seinen dicken Mauern, markanten       Kaiserschmarrn-Variante serviert wird.    – An zwei Abenden das 4- Gang-Dinner
Fenstern und breiten Türen an ein                                                     im Gourmetrestaurant (14 Pkt. Gault
typisches Engadinerhaus erinnert. In      In den renovierten Räumen riecht es         Millau)
den beiden Häusern aus dem 17. und        nach frisch geschnittenem Holz und        – Täglicher und unbeschränkter Eintritt
19. Jahrhundert wurde mit unnötigem       Kerzenwachs. Ein Hauch von Zitrone          ins Engadin Bad Scuol sowie
Schnickschnack und fremden Elemen-        und Kräutern steigt einem im Bade-          Benutzung des hoteleigenen Spa´s
ten aufgeräumt – nur ausgewählte An-      zimmer in die Nase. Nicht zu vergessen    – Skipass für das Schneesportgebiet
tiquitäten fanden ihren Platz. Die Kom-   der Tee, der am Frühstücksbuffet und        Scuol Motta Naluns mit 80 Pistenkilo-
bination von Geschichtlichem mit          in der Cheminée-Bar den Duft von En-        metern (Wintersaison 2012/13)
Topmodernem bietet vor allem für die      gadiner Nächten und Gärten ver-
Augen Attraktives. Der Gaumen hinge-      strömt. In einem Hotel, das Erholung
gen lacht, wenn im mit viel Holz ausge-   und Ruhe verspricht, darf ein Well-
                                                       ness-Bereich nicht fehlen.
                                                        Ein mit Holzliegen stil-
                                                                                    Vorname:           ____________________________
                                                        voll eingerichteter Ruhe-
                                                        raum bietet die richtige    Name: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
                                                        Umgebung, um nach ei-
                                                                                    Strasse, Nr.: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
                                                        ner Massage die Seele
                                                        baumeln zu lassen.          PLZ, Ort: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
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                                                                                    Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
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   Verschwommener                                                                 Klare
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                                                                                                   anstrengte Augen

                                                                                                                      anstrengte Augen

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                                                                      Gerne lassen wir uns auch waschen.
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Hoher Blutdruck entwickelt sich meist ohne dass
man etwas davon spürt. Deshalb ist es wichtig, ihn
regelmässig zu kontrollieren. Mit dem einfach zu
bedienenden Blutdruck-Messgerät M3 von OMRON
geschieht das schnell, angenehm und leise.
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                                          Kytta® Wärmebalsam ist erhältlich in Apotheken und in Ihrer
                                          swidro Drogerie. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage.
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     SONDERANGEBOTE

                                          – Handschutz vor und während der Arbeit.

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                                          – Handpflege nach der Arbeit und nachts.

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                                          Eine pflanzliche Hilfe bei: Ein- und Durchschlaf-
                                          störungen und unruhigem Schlaf.
                                          Für Diabetiker geeignet. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage.
                                                                                                                            Valverde® Schlaf forte
                                          Beim Kauf einer Packung Valverde® Schlaf forte
                                          30 Filmtabletten schenken wir Ihnen eine Packung
                                                                                                                            Filmtabletten
                                                                                                                            Sidroga AG, 4310 Rheinfelden
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                                          Mit Umckaloabo® Tropfen und Tabletten klingen
                                          lästige Symptome rasch ab und Fehlzeiten
                                          am Arbeitsplatz und in der Schule können
                                          erwiesenermassen verkürzt werden.
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                                          Produktes schenken wir Ihnen                                                      Schwabe Pharma AG, 6403 Küssnacht a.R.
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                                                                                                                               Rabatt           20 %
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                                          aus der Wunde.2
                                                                                                                                                                       Gültig bis 08.12.2012

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                                          und vergleichbar schnell wie Aciclovir-Creme (5%)3.
                                                                                                                            Compeed®
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                                          1) Fördert die Wundheilung. 2) Bitte beachten Sie die Hygiene-Hinweise in der
                                                                                                                            Herpesbläschen-Patch
                                          Packungsbeilage. 3) Karlsmark T, Goodman JJ, Drouault Y, Lufrano L, Pledger GW.   Johnson & Johnson
                                          Randomized clinical study comparing COMPEED ® cold sore patch to acyclovir        Consumer Health Care Switzerland,
                                          cream 5% in the treatment of herpes simplex labialis.                             a division of Janssen-Cilag AG, 6300 Zug
                                          J Eur Acad Dermatol Venereol. 2008; 22 (10): 1184-1193.
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   abgestimmte Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.

   Beim Kauf einer Originalpackung Burgerstein CELA
   schenken wir Ihnen 1 Wärmebeutel.

                                                                                     Erhältlich in swidro Drogerien (solange Vorrat). Gültig bis 8. Dezember 2012.

                                                                  Burgerstein CELA:

                                                                 Mikronährstoffe bringen
                                                                 Leben in Ihr Leben.
                                                                  Burgerstein Multivitamin-Mineral CELA ist ein vielseitiges Basispräparat für die
                                                                  ganze Familie (Kinder ab 12 Jahren). Burgerstein Multivitamin-Mineral CELA
                                                                  leistet regelmässig und langfristig eingenommen einen wichtigen Beitrag für
                                                                  Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

                                                                  Tut gut. Burgerstein Vitamine
                                                                  Erhältlich in Ihrer swidro Drogerie – Gesundheit braucht Beratung.

        Antistress AG, Gesellschaft für Gesundheitsschutz, CH-8640 Rapperswil-Jona
                                                                                                                              www.burgerstein.ch
Inserat_CELA-01_ger_190x124.indd 1                                                                                                                         30.08.12 16:38
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     Vitamine
     lebenswichtige Helfer
     Der Mensch ist auf Vitamine angewiesen, denn sie beeinflussen die meisten Körperfunktionen.
     Auch wenn eine gesunde Ernährung den täglichen Vitaminbedarf deckt, ist eine zusätzliche Versorgung
     in bestimmten Lebenssituationen und -abschnitten nötig. Doch wann macht es Sinn, Vitaminpräparate
     einzunehmen? Und welche Vitamine benötigt man?

     Vitamine sind für zahlreiche biologi-      den ausgeschieden. Diese Vitamine          dass selbst in der «Frischkost», auf-
     sche Vorgänge im menschlichen Kör-         müssen laufend über die Nahrung zu-        grund landwirtschaftlicher Praktiken,
     per zuständig. Sie sind essentielle        geführt werden.                            industrieller Verarbeitungsprozesse
     Wirkstoffe, weil der Körper sie zur Er-                                               oder unsachgemässer Lagerung wich-
     haltung seines Lebens, der Gesundheit                                                 tige Vitalstoffe wie Vitamine und Mine-
     und der Leistungsfähigkeit unbedingt       Vitaminmangel                              ralstoffe vermehrt fehlen. Grundsätz-
     benötigt. Ohne Vitamine kein Leben!
                                                Normalerweise werden bei einer aus-
                                                gewogenen Ernährung mit Früchten,            «Mangelernährung ist in
     Flüchtige und speicherbare                 Gemüse und Vollkornprodukten aus-          unseren Breitengraden keine
     Vitamine                                   reichend Vitamine zugeführt. Durch                 Seltenheit»
                                                die heutige leistungsorientierte Lebens-
     Die 13 wichtigsten Vitamine werden in      weise bleibt jedoch immer weniger
     speicherbar und nicht speicherbar ein-     Zeit, Mahlzeiten aus frischen und da-      lich besteht heute ein Vitamindefizit,
     geteilt: Die speicherbaren Vitamine        mit vitaminreichen Lebensmitteln zu-       wo früher eher ein Kaloriendefizit
     (zum Beispiel A, D, E und K) sind fett-    zubereiten. Als Folge greift man zu vor-   geherrscht hat.
     löslich und können sozusagen «auf          produzierten, vitaminarmen oder sogar      Jedes Vitamin übernimmt im Stoff-
     Vorrat» eingenommen werden. Die            «vitaminfressenden» Fertigmahlzeiten.      wechsel spezifische Funktionen (siehe
     nicht speicherbaren Vitamine (wie B, C     Langfristig kann dadurch eine Mangel-      Tabelle S. 26). Beispielsweise ist Vita-
     etc.) sind wasserlöslich, das heisst, im   ernährung auftreten, zunehmend auch        min E zuständig für die Immunabwehr.
     Moment nicht benötigte Mengen wer-         in den Industriestaaten. Hinzu kommt,      Vitamin A sorgt für ein gutes Sehver-
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Vitamine – lebenswichtige Helfer

mögen und Vitamin K ist wesentlich an         Ausprägung, zahlreiche negative Aus-
der Blutgerinnung beteiligt. Besteht          wirkungen nach sich, von verschlech-
nun ein Mangel an diesen oder anderen         terter Wundheilung, über Infektanfäl-
Vitaminen, können Beschwerden und             ligkeit bis hin zu Knochenbrüchigkeit.
Krankheiten (beispielsweise Stoff-
wechselstörungen) auftreten. So kann
ein Mangel der Vitamine des B-Kom-            Vitaminpräparate –
plexes zu Nervosität, Ungeduld, Schlaf-       was und wann?
schwierigkeiten, Leistungsminderung,
Müdigkeit, Haarausfall, brüchigen Nä-         In bestimmten Lebensumständen und
geln, Hautproblemen usw. führen. Ein          -abschnitten oder wenn die Abdeckung
Vitamin C-Mangel kann das Immun-              über die Nahrung zu wenig gewährleis-
system schwächen und die Aufnahme             tet ist, ist es wichtig, dem Körper mit
von Eisen verschlechtern.
Ein Folsäure-Mangel lässt unter Um-
                                               «In Zeiten erhöhten Bedarfs
ständen beim Ungeborenen die Wir-
belsäule nicht richtig ausbilden und                ist eine Ergänzung                  Für Senioren ist es besonders wichtig, auf eine
kann zu einem offenen Rücken (Spina            mit hochwertigen Vitamin-                ausreichende Vitaminzufuhr zu achten. Die
bifida) führen – weshalb es bereits vor                                                 Ergänzung mit eigens für diesen Lebensabschnitt
                                                   präparaten wichtig»                  entwickelten Vitaminpräparaten ist deshalb
einer geplanten Schwangerschaft von
                                                                                        empfehlenswert und sinnvoll.
Bedeutung ist, die Folsäure zu substi-
tuieren. In unseren nördlichen Brei-          einer Extraportion Vitamine auf die       nen. Ebenso «verbrauchen» Krankhei-
tengraden ist in der sonnenarmen Jah-         Sprünge zu helfen. Kinder, Jugendliche,   ten, Immunschwäche, Medikamente,
reszeit ein leichter Vitamin D-Mangel         Schwangere, Senioren und Sportler ha-     Nikotin- und Alkoholsucht Vitamine
keine Seltenheit. Dies zieht, je nach         ben einen erhöhten Bedarf an Vitami-      in einem überdurchschnittlichen Aus-

                                                                                                        www.supradynenergy.ch
                                                                                                        www.supradynen

 in Zeiten erhöhter Belastung
 Hochdosiertes Multivitaminpräparat für Zeiten mit erhöhtem
 Vitamin- und Mineralstoffbedarf.
 Bitte lesen Sie die Packungsbeilage.
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