Im Gleichgewicht So optimieren Sie Ihren Säure-Basen-Haushalt - Bitte schmusen! - Heide Apotheke Velbert
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Februar 2018 G R AT I S !
MIT
RAMM
TV-PROG E-
S
UND REI
SPIEL
GEWINN
Gesund und lecker Im Gleichgewicht Bitte schmusen!
Die besten Lebensmittel So optimieren Sie Ihren Warum Küssen so
für Ihr Herz Säure-Basen-Haushalt gesund ist
Bewährte
Formulierung
im neuen
Design
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„Das Glück liegt darin,
dass man ausgeschlafen hat und
dass einen die neuen Stiefel nicht drücken.“
Mit diesem Satz des deutschen Schriftstellers Theodor Fontane beginnt
unsere Titelgeschichte über den Schlaf. Ein paar Absätze später sagt Für Fragen oder
die amerikanische Schauspielerin Jodie Foster: „Am Ende gewinnt der, Anregungen schreiben
der besser schläft.“ Und auch Bill Clinton, der ehemalige US-Präsident, Sie uns gerne an:
weiß um die große Bedeutung des Schlafs. „Jeden wichtigen Fehler, den info@mein-tag.de
ich in meinem Leben gemacht habe, habe ich gemacht, weil ich müde
war“, sagte er einmal. Wenn guter und ausreichender Schlaf so wichtig
ist für unser Glück, für unsere Gesundheit, für unsere Leistungsfähig-
keit, ja für unser ganzes Leben, warum tun sich dann so viele von uns
so schwer damit? Warum schlafen so viele Menschen so schlecht und
viel zu wenig? Frisch und ausgeschlafen, voller Energie und guter
Laune morgens aus dem Bett springen – gibt es das heute nur noch
im TV-Werbespot?
Mit unserer Titelgeschichte wollen wir Sie dabei unterstützen,
Foto Titel: www.fotolia.de / baranq, Foto Editorial: www.stock.adobe.com / karandaev
wieder besser zu schlafen. Denn ob jemand gut schläft oder
nicht, das ist kein Schicksal, an dem man nichts ändern kann.
Gutes Schlafen kann man lernen, zumindest kann man
selbst viel dafür tun. Wie Sie dafür sorgen können,
dass Sie wieder besser schlafen, lesen Sie ab Seite 8.
Ich wünsche Ihnen gute Nächte und einen stets
erholsamen Schlaf.
Dr. Ann-Katrin Gräfe-Bub
Guten Tag Apothekerin, Schloss Apotheken, Siegen
2|2018 MEIN TAG 2|3
Inhalt
Februar 2018
17
Grippe oder grippaler Infekt:
So erkennen Sie den Unterschied
&
RÄTSELN B
LAU
KURZUR EN
GEWINN
S.28
18
Alkohol im Karneval:
Damit Sie die fünfte Jahreszeit
ohne Kater überstehen
MEIN TAG
6 News
TITEL
8 Endlich wieder ausgeschlafen sein
Die besten Tipps für einen guten und
22
Es gibt kein schlechtes Wetter…
erholsamen Schlaf
Raus an die frische Luft! MEIN RAT
12 Natürlich gut schlafen mit Homöopathie
MEINE MEDIZIN
13 Die 15 besten Lebensmittel für Ihr Herz
14 Stoffwechsel
Wenn der Körper sauer ist
17 Erkältungszeit
Grippe oder grippaler Infekt?
MEINE BALANCE
18 Alkohol
Fotos: www.fotolia.de / Miredi, Stasique, Maksymiv lurii, www.stock.adobe.com / Valeriy Lebedev
Kein Katzenjammer im Karneval
20 Valentinstag
Schenken Sie lieber Küsse statt Schokolade!
MEINE FAMILIE
22 Auch wenn’s kalt ist
Raus an die frische Luft!
MEIN GEWINNSPIEL
24 Rätseln & Kurzurlaub gewinnen / Impressum
13
Die 15 besten
MEIN TV-PROGRAMM
Lebensmittel 30 Fernsehen im Februar
für Ihr Herz
2|2018 MEIN TAG 4|5
NEWS
News im
Februar
87%
75%
65% 66%
58%
Gesundheit
ist das höchste Gut
Die Menschen in Deutschland wollen lieber fit als erfolgreich sein:
87 Prozent schätzen die Gesundheit als höchstes Gut ein. Wie eine
Familienleben
Partnerschaft
Umfrage der Konrad-Adenauer-Stiftung zeigt, sind allerdings nur 29
Gesundheit
Prozent mit ihrer Gesundheit „sehr zufrieden“. Ebenfalls sehr wichtig
Freunde
Bildung
sind für die Deutschen das Familienleben (für 75 Prozent sehr wich-
tig), Partnerschaft (66 Prozent), Bildung (65 Prozent) und Freunde
(58 Prozent). Erst auf Platz acht steht das Thema Arbeit (52 Prozent),
Quelle: Konrad-Adenauer-Stiftung während das Einkommen (39 Prozent) sogar auf Platz zehn landet.
Deutschland wird
immer dicker
In Deutschland nimmt die Zahl übergewichtiger Personen
weiter zu. Laut einer Erhebung der Deutschen Gesellschaft
für Ernährung (DGE) sind inzwischen 58 Prozent der
Männer und 37 Prozent der Frauen im Alter von 18 bis
65 Jahren übergewichtig. Besonders gefährdet sind Berufs-
tätige: Hier sind 74,2 Prozent der Männer und 56,3 Prozent
der Frauen am Ende ihres Berufslebens übergewichtig.
Hauptgrund für die überflüssigen Pfunde ist ein Mangel
an Bewegung.
Alzheimer
Kognitives Training
wird überschätzt Sonstige
Mischformen
Zur Vorbeugung, aber auch zur Unterstützung der Thera- von Demenz 5
pie bei Alzheimer wird Patienten oft geraten, Gedächtnis- %
training zu machen. Es wird angenommen, dass das Gehirn 15%
wie ein Muskel trainiert werden kann. Die Übungen sollen
dabei helfen, die kognitiven Fähigkeiten zu erhalten. Die 15%
Vaskuläre
angebliche Wirkung bei fortgeschrittener Erkrankung lässt 65 %
Demenz
sich allerdings nicht wissenschaftlich bestätigen. Das hat
eine Arbeitsgruppe an der University of Helsinki nach Alzheimer
Auswertung von 31 Studien zu dieser Thematik herausge- Demenz
funden. Demnach scheint das Training nur die kognitiven
Fähigkeiten von gesunden und maximal leicht beeinträch-
tigten Menschen zu stärken. Quelle: Berlin-Institut für Bevölkerung und Entwicklung
Andorn Gemüse und Obst
Arzneipflanze steigern den IQ
des Jahres 2018 Dass Gemüse und Obst gesund sind,
weiß jeder. Dass ein vermehrter
Der „Studienkreis Entwicklungsgeschichte der Arzneipflan- Gemüse- und Obstverzehr auch die
zenkunde“ an der Universität Würzburg hat den Andorn geistige Leistungsfähigkeit verbes-
(Marrubium vulgare) zur Arzneipflanze des Jahres 2018 sert, bestätigt nun eine Studie der
gewählt. Andornkraut wird zum Schleimlösen bei Husten Gesellschaft für Gehirntraining (GfG).
im Rahmen von Erkältungen angewendet. Der Einsatz der Sie wurde im Auftrag der Dr. Wolz
krautigen Pflanze bei Katarrhen der Atemwege, insbesondere GmbH und des Deutschen Instituts
Bronchitis, sowie bei Verdauungsbeschwerden ist bereits für Sporternährung e.V. durchgeführt.
Hierbei erhielten die Studienteilneh-
Fotos: www.fotolia.de / jd photodesign, SENTELLO, Martina Chmielewski
seit über 2.000 Jahren dokumentiert. Die Wirkstoffe aus der
Pflanze gibt es in arzneilich wirksamer Form als Presssaft mer sechs Wochen lang täglich ein
oder als hochkonzentrierten Andornkraut-Fluidextrakt, der naturnahes Konzentrat aus Obst und
nur in Apotheken erhältlich ist. Gemüse. Wie Tests ergaben, stieg der
IQ der Probanden dadurch im Durch-
schnitt um fünf Punkte: Sie waren
kreativer und konnten komplexe
Aufgaben schneller bewältigen.
2|2018 MEIN TAG 6|7
TITEL
Schlafen
Müde bin ich,
geh zur Ruh …
D
… mache meine Augen zu.
Und dann? Und dann würden
wir gerne einschlafen. Aber nur
allzu oft gelingt uns das nicht.
Immer mehr Menschen schlafen
schlecht und viel zu wenig – mit
äußerst negativen Folgen für
Laune, Leistungsfähigkeit und
Lebensqualität. Wir zeigen
Ihnen, was Sie für einen
besseren Schlaf tun können.
Das Glück, so schreibt der deutsche pro Nacht auskommen. Schlaflosig-
Schriftsteller Theodor Fontane (1819 keit im Management wird heute in
– 1898), liegt „darin, dass man aus- einer Weise glorifiziert, wie wir einst
geschlafen hat und dass einen die Personen verherrlichten, die übermä-
neuen Stiefel nicht drücken“. Die ßig viel Alkohol vertrugen, sagt der
Sache mit den Stiefeln haben wir ja Harvard-Professor Charles Czeisler,
mittlerweile ganz gut im Griff. Aber der sich eingehend mit diesem Phä-
das mit dem Schlafen, das klappt bei nomen befasst hat. „Müde Manager
so manchen von uns überhaupt nicht. handeln wie Betrunkene", sagt er und
Viele sind morgens alles andere als fährt fort: „Ansonsten intelligente und
ausgeschlafen, und anstatt frisch und wohlerzogene Manager benehmen sich
munter und gut gelaunt ans Werk zu anders, wenn sie übermüdet sind: Sie
gehen, schleppen wir uns müde und beschimpfen ihre Mitarbeiter, treffen
kraftlos durch den Tag. Eine aktuelle unkluge Entscheidungen, die die Zu-
Studie hat ergeben, dass in Deutsch- kunft ihres Unternehmens beeinflus- Wenn nachts die Gedanken kreisen,
land nicht einmal jeder Zweite gut bis sen, und halten wirre Vorträge vor ih- nimmt der Schlaf Reißaus.
sehr gut schläft und sich nur 41 Pro- ren Kollegen, den Kunden, der Presse
zent morgens fit fühlen. So gesehen ist oder den Shareholdern.“ re Leistungen ablieferten und sich zu-
es also ganz schön schlecht um unser Klingt also nicht gerade nach einer dem häufiger unethisch verhielten. Der
Glück bestellt. guten Idee, ohne Not aufs Schlafen Grund: Schlafentzug kann die Funk-
zu verzichten, nur weil man glaubt, tion des präfrontalen Kortex im Gehirn
Müde Manager handeln wie Wichtigeres zu tun zu haben. Schlaf beeinträchtigen. Damit wird die Fähig-
Betrunkene ist zwar nicht alles, aber ohne guten keit reduziert, schlechte Stimmung
und ausreichenden Schlaf ist alles und Aggressionen zu regulieren. Auch
Da gibt es zum einen diejenigen, nichts. Das gilt natürlich nicht nur für andere Forschungsarbeiten belegen,
die schlafen könnten, aber nicht wol- Manager, sondern auch für ganz nor- dass man die Bedeutung des Schlafs
len. Und es gibt die anderen, die schla- male Angestellte. Die amerikanischen im Berufsleben gar nicht hoch genug
fen wollen, aber nicht können. Parade- Wissenschaftler Michael S. Christian ansiedeln kann. So ist es erwiesen,
beispiel für die erste Gruppe sind die und Alexander Ellis haben herausge- dass Schlafen nicht nur schöner, son-
Top-Manager in der Wirtschaft. Viele funden, dass Angestellte, die weniger dern auch kreativer macht und gute
von ihnen brüsten sich damit, dass sie als sechs Stunden Schlaf pro Nacht Schläfer leichter und öfter auf der Kar-
mit nur vier oder fünf Stunden Schlaf schlafen, am nächsten Tag schlechte- riereleiter nach oben klettern. „Am
2|2018 MEIN TAG 8|9
Ende gewinnt der, der bes- der frischgeborene Nachwuchs. Was Schlafver-
ser schläft“, bringt es die hinderer oder -störer wie Autolärm oder andere
Schauspielerin Jodie Foster Umweltgeräusche betrifft, so kann man mit Oh-
auf den Punkt. renstöpseln das Schlimmste verhindern. Dauer-
Während die einen also müdigkeit aufgrund des eigenen Nachwuchses ge-
meinen, sich eine gute Por- hört in den ersten Jahren nach der Geburt leider
tion Schlaf nicht leisten oft zur Elternschaft dazu. Da heißt es dann: Augen
zu können, weil sie – an- zu und durch.
geblich – zu wichtig sind, Was also tun bei Problemen mit dem Ein- und
verzichten andere darauf, Durchschlafen? Zunächst einmal sollten Sie sich
weil sie befürchten, etwas nicht verrückt machen, wenn Sie mal ein paar Tage
zu verpassen. Viele Jugendliche und Heranwach- schlecht schlafen. Auf den folgenden Seiten finden
sende zählen zu dieser Gattung. „Schlafen kann Sie zudem zehn Tipps für einen besseren Schlaf.
ich, wenn ich tot bin“, lautet hier das Motto. Die- Erst wenn sich die Schlafprobleme über mehr als
se geringe Wertschätzung des Schlafs rächt sich vier Wochen hinziehen und dafür keine persönli-
eines Tages. „Es ist ein Mythos zu denken, dass che Krise wie zum Beispiel der Verlust des Arbeits-
man am Schlaf sparen kann. Schlaf ist keine Zeit- platzes oder ein Todesfall in der Familie verant-
verschwendung. Der Körper braucht Zeit, um nach wortlich ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
einem anstrengenden Tag und viel Stress abzu-
schalten und sich auf den Schlaf einzustellen“, Fazit: „Jeden wichtigen Fehler, den ich in mei-
warnt Ingo Fietze, Leiter des Interdisziplinären nem Leben gemacht habe, habe ich gemacht, weil
Schlafmedizinischen Zentrums an der Charité – ich müde war“, sagte der ehemalige amerikanische
Universitätsmedizin Berlin. Präsident Bill Clinton einmal. Ein guter Schlaf ist
Für diese selbst verschuldete Unausgeschla- gar nicht hoch genug einzuschätzen, und wir soll-
fenheit dürften die Mitglieder der zweiten Gruppe ten unser Möglichstes für eine ausreichende und
kaum Verständnis haben. Diese Menschen würden regenerative Nachtruhe tun – damit wir morgens
gerne schlafen, können es aber nicht – weil sie von voller Lebensfreude und Energie aufwachen und
Sorgen geplagt werden, unter Dauerstress leiden den Tag beginnen.
und nicht abschalten können oder weil äußere Um-
stände sie am Schlafen hindern, etwa Lärm oder
Innere Ruhe und
Balance für eine
erholsame Nachtruhe
Fotos: www.fotolia.de / vgstudio, Focus Pocus LTD, Forma82, fizkes10
1 Matratze: Dass sich rund 41 Pro-
Tipps für einen
besseren Schlaf
Zubettgehen nicht voll. Übrigens: Auch am besten schlafen, wenn sie allein im
zent der Deutschen morgens nicht fit Chips und Nüsse können schwer im Bett liegen. Wer sich partout nicht von
und ausgeruht fühlen, kann zum Bei- Magen liegen. seinem Partner trennen mag oder auf-
spiel an einer falschen oder schlech- 4 Sport: Körperliche Anstrengung grund der räumlichen Verhältnisse
ten Matratze liegen. „Ich bin davon ist zwar gut und macht müde, intensi- nicht trennen kann, der sollte zumin-
überzeugt, dass eine qualitativ hoch- ve Trainingseinheiten aber sollten Sie dest darauf achten, dass jeder seine
wertige Matratze wesentlich zu einem eher nicht in die Abendstunden legen. eigene Matratze und Bettdecke hat.
gesunden und erholsamen Nachtschlaf Ein moderates Dauerläufchen im nied- 9 Schlummertrunk: Omas Haus-
beiträgt“, sagte der Neurochirurg Dr. rigen Pulsbereich und an der frischen mittel hat noch immer Fans: Warme
Ralph Medele aus München in einer Luft trägt hingegen dazu bei, die An- Milch, oft mit Honig, ist für viele nach
Sendung des Bayerischen Rundfunks. spannung des Tages abzuschütteln. wie vor der Schlummertrunk Nummer
2 Aufregung: Eine der sichersten 5 Abschalten: Wer kennt das nicht: eins. Hier gilt: Probieren geht über Stu-
Maßnahmen, nicht einschlafen zu Man liegt im Bett, ist todmüde und dieren – wenn es hilft, spricht nichts
können, ist Aufregung, Ärger oder kann trotzdem nicht einschlafen. Es dagegen. Manche Apotheken wie die
Streit kurz vorm Zubettgehen. Auch geht einem einfach noch zu viel im Kopf Schloss-Apotheken in Siegen bieten
spannende Thriller im Fernsehen soll- umher, und die Gedanken kreisen. Oft ihren Kunden einen selbst entwickelten
te man vermeiden, wenn man gut ein- passiert das auch mitten in der Nacht, Schlummertrunk auf homöopathischer
und durchschlafen will. wenn man wach wird und nicht wieder Basis an (mehr dazu auf Seite 12).
3 Essen: Ein voller Bauch studiert einschlafen kann. Hier hilft es, sich Vorsicht bei Alkohol! Man schläft zwar
nur nicht gern, er schläft auch nicht ganz bewusst auf etwas anderes zu vielleicht sogar besser ein, der Alkohol
gern. Deshalb: Stopfen Sie sich vor dem konzentrieren. Das können schöne Erin- mindert aber die Schlafqualität, vor
nerungen oder eine Fantasiereise sein, allem wenn er in größeren Mengen zu
das kann aber auch die Konzentration sich genommen wird. Nun muss man
auf die eigene Atmung sein. Auch spe- deshalb nicht gleich zum Abstinenzler
ziell der Entspannung dienende Musik werden. Aber trinken Sie das Glas Bier
inklusive Meeresrauschen oder Wald- oder Wein, weil es Ihnen schmeckt, und
geräuschen kann beim Einschlafen hel- nicht als vermeintliche Einschlafhilfe.
fen. Probieren Sie es einfach mal aus. 10 Pillen, Tropfen, Medikamente:
Buchtipps 6 Zeit: Der Mensch ist ein Gewohn- Baldrian hilft nachweislich beim Ein-
heitstier, und unser Körper liebt es, schlafen. Baldrian darf ohne Neben-
Jürgen Zulley: Mein Buch vom immer zur selben Zeit ins Bett zu ge- wirkungen über längere Zeit zum
guten Schlaf: Endlich wieder hen. Wann das genau ist, ist individuell abendlichen Entspannen eingenommen
richtig schlafen. Goldmann. allerdings sehr verschieden. Wichtig: werden. Vorsicht hingegen bei rezept-
Taschenbuch. 9,95 Euro. Gehen Sie erst dann ins Bett, wenn Sie pflichtigen Schlaftabletten: Diese sollten
wirklich müde und schlafbereit sind. nur im Notfall und ausschließlich auf
Guy Meadows: Schlaf gut! 7 Im Bett: „Ein Bett ist nur zum Schla- ärztlichen Rat eingenommen werden.
Das Geheimnis erholsamer fen und für Sex da“, sagt der Schlafme-
Nachtruhe. Rowohlt. diziner Claus Steppert. Gegen ein paar
Taschenbuch. 9,99 Euro Seiten Lesen in einem langweiligen
Buch hat der Chefarzt im Klinikum
Joseph Emet: Buddhas kleines Bayreuth vielleicht auch nichts einzu- Surftipp
Buch vom Schlaf: Zur Ruhe wenden. Was aber gar nicht geht, sind
kommen, in den Schlaf finden, Handy, Tablet-PC oder Fernsehgerät. Weitere Informationen zu
erholt aufwachen. Heyne. 8 Paare: Schlafforscher haben heraus- Schlafschulen und Schlafzentren
Taschenbuch. 8,99 Euro gefunden, dass 61 Prozent der Männer unter www.dags.de
und sogar 74 Prozent der Frauen dann
2|2018 MEIN TAG 10|11MEIN RAT
Natürlich gut
schlafen mit
Homöopathie
stellen. Es geht dabei vor allem dar-
um, den Körper bei der Regulation des Homöopathischer Schlaftrunk
eigenen Schlaf-Wach-Rhythmus zu
unterstützen. Mittel wie Coffea arabica Homöopathische Kombinationspräpa-
D12, Aconitum napellus D12, Passiflo- rate können im Vergleich zu Einzel-
ra incarnata D3, Avena sativa D12 oder präparaten dann ausprobiert werden,
Zincum valerianicum D6 werden in- wenn die genaue Ursache der Schlaf-
dividuell für den jeweiligen Patienten störungen nicht bekannt ist und man
ausgewählt - je nachdem aus welchen auf mehreren Wegen angreifen möch-
Gründen und in welchem Ausmaß die te. In unseren Schloss-Apotheken in
Schlafstörungen auftreten. Dabei wird Siegen haben wir einen homöopathi-
„Gleiches mit Gleichem“ behandelt. schen „Schlaftrunk“ nach diesem Kon-
D
er Anteil von Menschen mit Zum Beispiel wird Coffea arabica mit zept entwickelt. Er besteht aus mehre-
Schlafstörungen steigt immer dem Pflanzeninhaltsstoff Koffein in ren Pflanzenextrakten, unter anderem
weiter und hat laut neuesten einer D12 Potenz, also hochverdünnt, Hopfen, Passionsblume und Hafer als
Studien erschreckende Zahlen eingesetzt, um nächtliche Schlaflosig- Urtinktur oder D1 Dilutionen. Wir be-
angenommen. Zunehmender Stress keit mit Herzklopfen und Schwitzen kommen seit Jahren dazu äußerst po-
bei der Arbeit, in der Schule oder der zu behandeln. Zincum valerianicum sitive Rückmeldungen bei der Selbst-
Uni, Schichtdienste und private Sor- D6 hingegen hilft unter anderem beim medikation verschiedenster Arten von
gen, dies alles kann zu psychischem nächtlichen „Restless-Legs-Syndrom“. Schlafstörungen.
Ungleichgewicht und nächtlichen Un-
ruhezuständen führen. Ob bei Ein-
oder Durchschlafstörungen - immer
mehr Menschen greifen zu teils stark Unsere Expertin: Sonja Rygusiak
wirksamen Schlafmitteln mit hohem Apothekerin: Schloss-Apotheke, Siegen
Abhängigkeitspotenzial. Zudem ist
bei den auf dem Markt befi ndlichen
freiverkäufl ichen Schlafmitteln mit Sophia Rygusiak ist Apothekerin und stellvertretende
den Wirkstoffen Doxylamin und Di- Filialleitung im Verbund der Schloss-Apotheken in Sie-
phenhydramin häufig der sogenannte gen. Schon während ihrer PTA-Ausbildung hat sie sich intensiv mit der
Fotos: www.fotolia.de / mahony, rh2010
„Hangover-Effekt“ am nächsten Mor- Komplementärmedizin beschäftigt. Ihr Pharmaziestudium in Würzburg
gen zu beobachten, der Leistungsfä- hat sie 2016 mit dem Staatsexamen abgeschlossen. Während ihres
higkeit und Verkehrstüchtigkeit be- praktischen Jahres hat sie eine Weiterbildung zum AMTS-Manager (Arz-
einträchtigen kann. neimitteltherapiesicherheit) in Münster erfolgreich abgeschlossen und
absolviert momentan die Bereichsweiterbildung „Naturheilkunde und
Die Homöopathie kann hier eine ne- Homöopathie" der Apothekerkammer Westfalen-Lippe.
benwirkungsarme Alternative, aber www.schlossapo24.de
auch hilfreiche Begleitmedikation dar-MEINE MEDIZIN
Die 15 besten Lebensmittel für Ihr Herz
1. Mandeln
Mandeln schützen die Gefäße vor
Ablagerungen, indem sie das LDL-Choles-
terin reduzieren. Dank der Aminosäure
Arginin senken sie auch den Blutdruck.
2. Lachs
Omega 3 verdünnt das Blut und beugt
zusammen mit dem roten, antioxida-
tiven Farbstoff „Astaxanthin“ Verkal-
kung vor.
3. Bananen
Reichlich Kalium senkt einen hohen
Blutdruck, das enthaltene Magnesium Die Küche gilt als die Apotheke des Hauses. Wer diese leckeren
stabilisiert den Herzrhythmus. Herzschützer regelmäßig auf die Einkaufsliste setzt, liefert dem
Körper Zutaten für ein langes, energiegeladenes Leben.
4. Birnen
Reichlich Folsäure verwandelt das Stoff-
wechselzwischenprodukt Homocystein
in harmloses Methionin – bevor es die des Blutes werden verbessert, indem pirin und wirkt Entzündungen entge-
Arterien anknabbern kann. Knoblauch den Gerinnungsstoff Fibrin gen, die Gefäßwänden schaden könnten.
abbaut.
5. Äpfel 15. Kakao
Drei Äpfel pro Tag senken den Choleste- 10. Avocado Das Flavonoid Epicatechin in dunkler
rinspiegel so sehr, dass sich das Risiko Vitamin E schützt die Gefäße, ungesät- Schokolade senkt den Blutdruck. Mehr
einer Herzerkrankung um 27 Prozent tigte Fettsäuren und Phytosterine sen- als 60 Gramm pro Woche sollte man
reduziert, so eine US-Studie. ken das LDL-Cholesterin um bis zu 20 dennoch aufgrund der Kalorien nicht
Prozent, wie eine US-Studie zeigt. essen.
6. Zitronen
Polyphenole und Zitronensäure bringen 11. Chiasamen
den Kreislauf in Schwung und beugen Ihre Schleimstoffe binden Galle, die der
Thrombosen vor. Frisch gepresster Saft Körper aus Cholesterin herstellt. Da-
enthält cholesterinsenkende Flavone. raufhin produziert er neue Galle – und Fleisch und Milch
verbraucht mehr Cholesterin.
7. Salat
von Weidetieren
Quercetin, Carotinoide und Vitamin C 12. Beeren
schützen das Herz-Kreislaufsystem. Sai- Drei Portionen Beeren pro Woche sen- Carnitin aus tierischen Produkten
sonale Sorten enthalten weniger Nitrat ken laut Harvard School of Public Health fördert die Energieumwandlung im
und sind deshalb noch gesünder. das Herzinfarkt-Risiko um ein Drittel – Herzen. Doch Tiere aus Massen-
den leuchtenden Farbstoffen sei Dank. tierhaltung erhalten zu viele ent-
8. Tomatensauce zündungsfördernde Omega-6-Fett-
Der rote Farbstoff Lycopin fängt freie 13. Kurkuma säuren im Futter. Fleisch und Milch
Radikale ab und senkt das Risiko eines Der Hauptbestandteil des Currypulvers von Weidetieren enthält dagegen
Herzinfarkts um etwa die Hälfte, so hält die Adern elastisch, senkt Choleste- bis zu 50 Prozent mehr herz-
eine Studie der Harvard Medical School. rin und verhindert, dass es oxidiert. schützendes Omega 3.
9. Knoblauch 14. Ingwer
Schwefelverbindungen senken das Der Scharfstoff Gingerol ist ein ähnlich
Cholesterin. Die Fließeigenschaften wirksamer Gerinnungshemmer wie As-
2|2018 MEIN TAG 12|13Stoffwechsel
Wenn der Körper
sauer ist
Säuren und Basen stehen im menschlichen Körper in einem lebenswichtigen Gleichgewicht
zueinander. Dieses Gleichgewicht ist allerdings nicht starr, sondern dynamisch - es befindet
sich in ständiger Bewegung und wird von Atmung und Stoffwechsel reguliert.
Akute Übersäuerung
Krankheiten wie beispielsweise Diabetes oder Nierenschwä- Basen-Power-
che können den Säure-Basen-Haushalt so empfindlich aus dem Smoothie
Gleichgewicht bringen, dass eine akute metabolische Azidose, (für zwei Personen)
also eine akute Übersäuerung des Körpers, entsteht. Diese ist
lebensbedrohlich und muss notfallmedizinisch behandelt wer- 2 Handvoll geputzen, jungen Spinat
den. Zum Glück kommt eine akute Übersäuerung bei Behand-
1/2 geschälte, gewürfelte Mango
lung der Grunderkrankung nur selten vor.
1/2 geschälte, gewürfelte Kiwi
Latente Übersäuerung Saft von 1/2 Limette
Sehr viel öfters tritt allerdings die chronisch latente Azidose und 100 bis 150 ml abgekühlten
auf. Diese dauerhafte, schleichende Form der Übersäuerung Kamillentee
von Körperzellen und Organen verursacht zunächst keine
spürbaren Symptome. Auf Dauer können sich aber Beschwer- in den Mixer geben und auf
den wie beispielsweise Antriebslosigkeit, Infektanfälligkeit, höchster Stufe pürieren, bis der
Foto: www.fotolia.de / 5ph
Haarausfall, unreine Haut, Kopf- und Muskelschmerzen ent- Smoothie cremig ist. Im luftdicht
wickeln. Selbst wenn der Blut-pH-Wert innerhalb des Norm- verschlossenen Schraubdeckelglas
bereichs liegt, aber zum Sauren tendiert, kann er vermutlich hält der Basen-Power-Smoothie bis
über einen längeren Zeitraum hinweg zu brüchigen Knochen zu zwei Tage im Kühlschrank.
und erhöhter Kariesanfälligkeit führen.ANZEIGE ANZEIGE
Übersäuerung
durch einseitige
Ernährung
eben Hektik und Stress liegen die Ursachen einer
N Übersäuerung vor allem in der Ernährung. Durch den
übermäßigen Verzehr säurebildender Nahrungsmittel
(vor allem Fleisch, Wurst, Käse und Backwaren) und bei
gleichzeitig geringer Zufuhr an basischem Obst und Gemüse
entsteht in unserem Körper überschüssige Säure. Zum Abbau
der täglich anfallenden Säure benötigt der Körper basische
Säureabbau:
®
Mineralstoffe. Fehlen diese, kann es langfristig zu einer
Übersäuerung des Körpers kommen. Basica zu voller
Mit
Testen Sie selbst
Anhand dieses Fragebogens können Sie selbst testen, ob
Ihre Ernährung und Lebensweise zu einer Übersäuerung
Leistungskraft
führen könnten. Stress und einseitige Ernährung bringen den
Körper an seine Grenzen. Der Energiestoffwechsel
ja nein ist erschöpft und die Leistungskraft schwindet.
1. Essen Sie bei Ihren Mahlzeiten häufig …
Brot Basica Direkt® mit basischen Mineralstoffen
Nudeln oder Reis und wertvollen Spurenelementen* unterstützt
Käse die körpereigene Energie:
Joghurt oder Quark
Wurst oder Schinken reduziert Müdigkeit und Erschöpfung
Fleisch stabilisiert das Säure-Basen-Gleichgewicht
Fisch
unterstützt die geistige Vitalität
2. Essen Sie am Tag wenig …
Obst Kurpackung
Gemüse mit 80 Sticks
Salat
3. Trinken Sie Limonaden, Cola,
alkoholische Getränke ?
4. Machen Sie regelmäßig eine Diät zum
Abnehmen ?
5. Fühlen Sie sich oft gestresst ?
6. Sind Sie häufig müde und ohne Energie ?
7. Können Sie sich schlecht konzentrieren
und sind nervös ?
8. Haben Sie Muskel- und Gelenkbeschwerden?
Auswertung:
Wenn Sie mehr als 5 x mit „ja“ geantwortet haben, kann
Auch in anderen Darreichungsformen.
dies ein Hinweis auf eine chronische Übersäuerung sein.
Typische Anzeichen sind Müdigkeit, verringerte Leistungs-
fähigkeit, erhöhte Stressempfindlichkeit oder nachlassende Nur in Apotheken
Konzentration.
* Basica® enthält Zink, das zu einem ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt und zu normaler geistiger
Leistungsfähigkeit beiträgt, sowie Calcium für einen vitalen Energiestoffwechsel und Magnesium zur
Reduzierung von Müdigkeit und Erschöpfung. www.basica.demit mehr säurebildenden als basenbildenden Le-
bensmitteln hinzu, verschiebt sich der pH-Wert des
Säure- und Basenlieferanten Blutes in Richtung sauer".
"
Säurebildend Urin- oder Bluttest?
Mit Test-Streifen, die in den Urin gehalten wer-
Brot und Getreideprodukte: z.B. Brötchen, Cornflakes, den und sich dann verfärben, kann der pH-Wert
Haferflocken, Reis, Weizen, Zwieback des Harns ermittelt werden. Da sich dieser aber
Milchprodukte und Eier: z.B. Camembert, Eier, Hartkäse, im Laufe des Tages mehrmals ändern kann, sind
Joghurt, Milch, Quark Teststreifen lediglich geeignet, über einen längeren
Zeitraum hinweg eine Tendenz zu ermitteln. Ob der
Fleisch, Seafood: z.B. Aal, Geflügel, Kalb, Krabben, Lachs, Lamm,
Körper tatsächlich übersäuert ist, erkennt der Arzt
Muscheln, Rind, Schwein
mit einer Blutuntersuchung.
Basebildend Wieder ins Gleichgewicht finden
Gemüse und Salat: z.B. Eisbergsalat, Feldsalat, Gurke, Karotten, Mit ein paar einfachen Maßnahmen lässt sich der
Lauch, Paprika, Rosenkohl, Spinat, Zwiebel Säure-Basen-Haushalt wieder in Balance bringen:
Bewegung an der frischen Luft hilft, Säuren abzu-
Obst: z.B. Äpfel, Bananen, Erdbeeren, Kiwi, Mango, Orange,
bauen. Damit diese dann auch zügig aus dem Kör-
Trauben, Zitrone
per transportiert werden können, sollten täglich
Getränke: z.B. Mineralwasser, Säfte, Kräutertees mindestens zwei Liter Mineralwasser getrunken
werden. Saunagänge, Wechselduschen und Bürs-
tenmassagen wirken unterstützend.
Ein weiterer wichtiger Aspekt für einen gesun-
den Säure-Basen-Haushalt ist die basische Ernäh-
Moderner Lebensstil mit Folgen rung. Als Faustregel gilt: Die Hälfte der Lebensmit-
Experten geben unserem Lifestyle die Schuld für tel auf dem Teller sollten aus Salat, Gemüse und Obst
die zunehmende Übersäuerung in der Bevölkerung: bestehen. Ergänzend können Basentabletten oder
Bewegungsmangel, Stress, Nikotin- und Alkoholge- -pulver eingenommen werden. Diese enthalten ver-
nuss sowie zu wenig Schlaf bringen den Säure-Ba- schiedene Mineralstoffe, die überschüssige Säure
sen-Haushalt aus dem Gleichgewicht. Kommen im Stoffwechsel neutralisieren und somit zu einem
dann noch eine Diät oder eine Ernährungsweise gesunden Gleichgewicht beitragen.
Isolde Meyer, Guten Tag Apothekerin,
Wittelsbacher Apotheke, München, www.wittelsbacher-apotheke.de
So einfach ist basische Ernährung
Unser Körper besteht zu 80 Prozent aus Basen Basenspender. Sie haben viele Spurenelemente
und zu 20 Prozent aus Säuren. Wenn Sie und Mineralien wie Kalium, Calcium, Magnesium
allerdings viel Fleisch, Wurst, Eier, Käse und und Eisen. Zu den Lebensmitteln mit der höchs-
Fast-Food essen und hauptsächlich Kaffee, ten Basenpotenz zählen Broccoli, Spinat und
schwarzen Tee und Alkohol trinken, dann be- Petersilie. Stark basisch sind alle Sprossen, Kei-
steht Ihre Ernährung zu 80 Prozent aus Säuren me und Küchenkräuter, ebenso wie Löwenzahn
und nur zu 20 Prozent aus Basen. Wer dann und Brennessel, die Sie bei einem Frühjahrs-
noch ein Bewegungsmuffel ist oder viel Stress spaziergang sammeln können. Statt „saurem“
hat (Stress erzeugt im Körper Säuren), sollte Schokoladenzucker versuchen Sie es doch mal
schon beim Einkaufen auf gesunde basische mit süßen Trockenfrüchten und Nüssen. Kaufen
Lebensmittel achten. Sie Obstsäfte ohne Zucker und Mineralwasser
Die meisten Obst- und Gemüsesorten, ins- ohne Kohlensäure.
besondere unsere gute Kartoffel, sind idealeErkältungszeit
Grippe oder
grippaler
Infekt?
Überall hört man es husten, schniefen und niesen.
Und nicht selten kommt der Satz: „Ich habe die Grippe“.
D
och Grippe und grippaler In- unterscheiden sich Ausprägung und Oder wie wäre es mit einem Ingwer-
fekt sind nicht das Gleiche. Krankheitsverlauf meist deutlich von- trunk? Zur Linderung einer verstopften
Vielmehr handelt es sich um einander. Nase kommen Meerwasser- oder ab-
zwei Krankheitsbilder mit un- schwellende Nasensprays infrage. Bon-
terschiedlichen Erregern, Symptomen Typisch für die Influenza ist der plötz- bons mit Schleimstoffen aus beispiels-
und Verläufen. liche Krankheitsbeginn und das sehr weise Isländisch Moos und Eibisch
starke Krankheitsgefühl. Von jetzt auf befeuchten die Schleimhäute und tun
Übertragung gleich werden die Betroffenen von Fie- wohl bei gereiztem Hals und trocke-
Während die echte Grippe (Influenza) ber, Erschöpfung, Muskel- und Kopf- nem Husten.
ausschließlich durch Influenzaviren schmerzen sowie Husten oder Hals-
verursacht wird, kommen bei einem schmerzen ins Bett gezwungen. Vorbeugung
grippalen Infekt verschiedene Viren Im Gegensatz dazu beginnt ein Die Impfung ist und bleibt der beste
als Auslöser infrage. Der Infektionsweg grippaler Infekt meist schleichend mit Schutz vor einer Influenza. Sie kann
ist allerdings bei beiden Krankheiten einem leichten Kratzen im Hals und ge- aber keinen grippalen Infekt verhin-
derselbe: Über eine Tröpfcheninfektion, ring erhöhter Temperatur. Später kom- dern. Sorgfältiges Händewaschen hin-
also beim Sprechen, Husten und Niesen men noch Schnupfen und Husten dazu. gegen schon. Hier gilt: Lassen Sie sich
werden Viren von einer Person auf die zum Einseifen 30 Sekunden Zeit (das
nächste übertragen. Darüber hinaus Behandlung ist etwa so lange wie zweimal „Happy
gilt auch der Kontakt mit kontaminier- Wer den Verdacht hat, sich mit dem Birthday“ singen). Auch regelmäßiges
ten Gegenständen wie zum Beispiel Influenzavirus angesteckt zu haben, Lüften sollte selbstverständlich sein.
Türklinken als wichtiger Ansteckungs- sollte unbedingt zum Arzt gehen. Denn Wer sein Immunsystem unterstützen
weg. Und Händeschütteln birgt eben- spezielle Grippemittel sollten möglichst möchte, sollte auf eine abwechslungs-
Foto: www.fotolia.de / Maksymiv lurii
falls ein beachtliches Infektionsrisiko. innerhalb der ersten 48 Stunden nach reiche Ernährung sowie ausreichend
Krankheitsausbruch eingenommen Schlaf achten und regelmäßig sportlich
Krankheitszeichen und Verlauf werden. Ansonsten gilt bei der Grippe aktiv werden - am besten im Freien. In
In vielen Fällen gleichen sich die wie auch beim grippalen Infekt: Ent- der Apotheke gibt es zudem eine Rei-
Symptome bei Grippe und grippalem spannung, Ruhe und viel trinken! Am he von Produkten, welche die Abwehr-
Infekt: Husten, Halsschmerzen und besten eignen sich Wasser, Säfte und kräfte stärken können. Ihr Apotheker
Abgeschlagenheit können bei beiden Tees. Versuchen Sie es doch einmal mit berät Sie gerne.
Erkrankungen auftreten. Allerdings Spitzwegerich- oder Malvenblütentee.
2|2018 MEIN TAG 16|17MEINE BALANCE
1. Klasse statt Masse!
Die sicherste Methode, Kopfschmerzen und Übel-
keit zu verhindern, ist ganz einfach: Am besten
gar keinen Alkohol trinken. Wenn Sie dennoch
nicht verzichten möchten, sollten Sie sich mit
ein bis zwei Gläsern begnügen und bevorzugt zu
hochwertigen Produkten greifen. Denn der Körper
wehrt sich bereits gegen kleinste Mengen Fusel-
alkohol mit Übelkeit und Erbrechen.
2. Trinken Sie ausreichend Wasser!
Das haben Sie vielleicht auch schon bemerkt: Wer
viel Alkohol trinkt, muss oft auf die Toilette, denn
Wein, Bier und Co. entziehen dem Körper Flüssig-
keit und das macht Kopfweh. Deshalb sollten Sie
zu jedem alkoholischen Drink die gleiche Menge
Wasser trinken. Bevorzugen Sie Mineralwasser,
denn so werden die mit dem Urin ausgeschiedenen
Mineralstoffe wieder ersetzt.
3. Essen Sie vernünftig!
Gesalzene Erdnüsse am Tresen sind nicht nur le-
cker, sondern auch der ideale Anti-Kater-Snack.
Sie versorgen den Körper mit Mineralsalzen, und
das in den Nüssen enthaltene Fett bremst die Al-
koholaufnahme ins Blut. Greifen Sie ruhig zu und
vergessen Sie nicht, auch schon vor dem Feiern
ausreichend zu essen. Pasta-Gerichte oder Rührei
mit Speck sind eine gute Grundlage.
Vorbeugung 4. Meiden Sie Cocktails und Alcopops!
Zucker und Kohlensäure sind wahre Turbo-Boos-
ter, wenn es darum geht, den Alkohol möglichst
Kein Kater
schnell ins Blut zu transportieren. Deshalb lieber
Hände weg davon!
im Karneval Wussten Sie schon?
Eltern prägen das Suchtverhalten
ihrer Kinder
Die fünfte Jahreszeit hat ihren Höhepunkt Bei Eltern, die häufig Alkohol konsumie-
erreicht und überall in Deutschland wird ren, sind auch die Kinder gefährdet, später
ein riskantes Trinkverhalten zu zeigen.
gefeiert, getanzt, gesungen und getrunken. Das bestätigt eine Studie, die von der
Damit Sie am Morgen nicht mit Kopfschmerzen DAK und dem Bundesbildungsministerium
und Übelkeit für den Spaß am Abend bezahlen durchgeführt wurde. Die Ergebnisse sind
Foto: www.fotolia.de / Rawpixel Com
erschreckend: Zwölfjährige, deren Eltern
müssen, haben wir für Sie ein paar mindestens einmal in der Woche Alkohol
Anti-Kater-Tipps zusammengestellt. trinken, zeigen als Erwachsene doppelt
so oft eine Suchtneigung wie Kinder aus
alkoholfreien Familien. Geschätzt wird,
dass rund ein Drittel der Mütter und Väter
mit minderjährigen Kindern ein riskantes
Trinkverhalten hat.5. Und wenn die Katze doch in den
Mischt sich
Brunnen gefallen ist?
Dann heißt es, Schadenbegrenzung zu betreiben. ein und löst den
Hustenfall.
Trinken Sie viel, um Ihren strapazierten Flüssig-
keits- und Mineralstoffhaushalt schnellstmöglich
wieder ins Lot zu bringen. Besonders geeignet
sind Mineralwasser, gesalzene Gemüsesäfte oder
eine kräftige Bouillon. Zum Frühstück sind herz-
hafte Speisen sinnvoll. Versuchen Sie doch auch
einmal Artischockenherzen oder -saft. Die Inhalts-
stoffe können Übelkeit lindern und der Leber bei
sar
ihrer Entgiftungsarbeit helfen. Wer den herben
Kommis –
c
Bromu in
Geschmack nicht mag, kann auf Tabletten, Kap-
seln oder Dragees zurückgreifen. egs
Bei Kopfschmerzen wirkt eine sanfte Massage unterw der
n
mit Pfefferminz- oder Lavendelöl oft Wunder. Wer befreie
trotzdem eine Tablette nehmen möchte, kann zu Mission
Acetylsalicylsäure (ASS) oder Ibuprofen aus der
Hausapotheke greifen. Bromuc ®
Auch wenn es im ersten Moment unmöglich Hustenlöser
erscheint: Gehen Sie raus an die frische Luft! Ein
Spaziergang bringt den Kreislauf in Schwung und
lässt sich fast über-
kurbelt den Stoffwechsel an - schließlich wollen Sie all einmischen und
ja so schnell wie möglich wieder fit sein. schmeckt immer so,
wie man möchte.
Ob in Smoothie,
Tee, Fruchtsaft
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die Atemwege.
Leber eine Pause!
Alkohol schädigt, wenn er regelmäßig oder
in größeren Mengen getrunken wird, die
Leber. Dort werden ca. 90 Prozent des
Alkohols abgebaut, der Rest wird unverän-
dert abgeatmet oder mit dem Urin ausge-
schieden. Beim Abbau entsteht ein giftiges
Stoffwechselprodukt, das in größeren
Mengen die Leber schädigt. Die wichtigste
Maßnahme zur Vermeidung von alkohol-
bedingten Lebererkrankungen ist ein
vernünftiger Konsum, der bei Frauen zehn
Gramm und bei Männern 20 Gramm reinen
Alkohol pro Tag nicht überschreiten sollte.
Zehn Gramm Alkohol entsprechen dabei
einem Glas Wein oder einem kleinen Bier.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO)
empfiehlt außerdem pro Woche mindes-
tens drei abstinente Tage einzulegen.
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-Ì>` iâiLiÀÓä£x®°ƂÀÃÌ* >À>L]7>iÀ`iÀ-ÌÀ>~inq£ä]£Î{Îx iÀ°Küssen ist gesund
Valentinstag:
Schenken Sie
lieber Küsse statt
Foto: www.fotolia.de / detailblick foto
Schokolade!Tag unseren Partner, kann das für eine
Entspannungsreaktion im ganzen Kör-
per sorgen – was sich langfristig posi-
tiv auf die Herzgesundheit auswirkt,
wie die US-Psychologin Barbara Fre-
drickson in ihrem Buch Die Macht der
"
Zum Vatentinstag schenken Liebe" erklärt. Während die erste Ver-
sich viele Menschen Blumen liebtheit für Schmetterlinge im Bauch
sorgt, ist der Kuss von zwei aufeinander
oder Schokolade. Das beste eingespielten Partnern eher wie ein
Geschenk für unsere Liebsten wohltuendes Entspannungsbad. Mundflora verändert sich
ist aber ein inniger Kuss: nachhaltig
Eine gesundheitsfördernde Wirkung
Er tut nicht nur der Psyche bei Allergikern hat der japanische For- Beim Küssen werden aber nicht nur
und der Partnerschaft gut, scher Hajime Kimata belegt: Küssten Gefühle übertragen, sondern auch Vi-
sondern auch unserem Kör- Patienten mit allergischer Rhinitis und ren und Bakterien. Der niederländi-
atopischer Dermatitis ihre Partner eine sche Mikrobiologe Remco Kort hat be-
per. Wissenschaftler haben halbe Stunde lang, sanken bei ihnen rechnet, dass Partner auf diesem Wege
die positive Wirkung unter- zahlreiche allergene Parameter (His- schon innerhalb weniger Sekunden
sucht und bestätigt. tamin-Spiegel, Neurotrophin-3 und bis zu 80 Millionen Bakterien austau-
-4) signifikant. Auch Blutdruck und schen. Menschen, die sich mindestens
LDL-Cholesterinwerte sollen durch das einmal am Tag küssen, entwickeln des-
U
marmt und küsst uns ein Küssen positiv beeinflusst werden. halb als Folge eine ähnliche Mundflora.
Mensch, den wir lieben, dann Wer küsst, so die Philematologin Inge- Ein inniger Kuss ist somit eine Art
breitet sich ein wohliges Ge- lore Ebberfeld, macht sogar ein kleines kleine Schluckimpfung, die unser
fühl in uns aus. Wir fühlen Workout: Es werden alle 34 Gesichts- Immunsystem trainiert. Wer erkältet
uns geliebt, umsorgt und angenommen. muskeln aktiviert und im restlichen oder gesundheitlich angeschlagen ist,
Der positive Kontakt sorgt für Glücks- Körper 112 weitere benötigt, um die sollte allerdings aus Rücksicht auf den
gefühle und aktiviert das körpereigene richtige Haltung einzunehmen. Pro Partner auf intensive Schmuseeinhei-
Belohnungssystem. Tatsächlich löst vor Kuss werden außerdem zehn bis 20 ten verzichten und vorübergehend nur
allem das Küssen ein biochemisches Kalorien verbrannt. noch Luftküsschen verteilen.
Feuerwerk in unserem Körper aus:
Dopamin, Serotonin, Cortisol, Oxytocin
und Endorphine werden ausgeschüttet.
Das zaubert aber nicht nur ein glück- Wussten Sie schon?
liches Lächeln auf unser Gesicht, son-
dern fördert auch unsere Gesundheit:
Amerikanische Philematologen, also Der Kuss ist kein weltweites Phänomen. Im Gegenteil: Ein Großteil der
Kussforscher, haben herausgefunden, Menschen kennen den Kuss als romantische Handlung überhaupt nicht,
dass beim Küssen chemische Substan- da sind sich Wissenschaftler sicher. So haben Anthropologen das Thema
zen (Neuropeptide) freisetzt werden, die bei 168 Ethnien untersucht und festgestellt, dass nur bei 77 davon
die Bildung von sogenannten Killerzel- romantisch geküsst wird. Bei 91 der untersuchten Gruppen gibt es keine
len aktivieren. Diese machen Bakterien Kusskultur. So wird beispielsweise in Südamerika nur bei vier von 21
und Viren unschädlich. Bevölkerungsgruppen geküsst.
Der Psyche tut der Körperkontakt eben- Bei den meisten Menschen in Europa ist Küssen aber sehr beliebt:
falls gut: Küssen kann nachweislich da- Wir verbringen im Durchschnitt 76 Tage unseres Lebens mit Küssen.
bei helfen, Stress abzubauen. Umarmen
und küssen wir nach einem stressigen
2|2018 MEIN TAG 20|21MEINE FAMILIE
Auch an kalten Tagen
Raus an die
frische Luft!
Jetzt erst recht: Wer regel-
mäßig bei Wind und Wetter
rausgeht, kann Erkältungen
besser trotzen – sofern er sich
optimal zu schützen weiß
Foto: www.fotolia.de / MirediK
Kleiner Energiekick gefällig? sie kalt sind, braucht es noch eine Ex- Kostbare Öle schützen die Haut
Dann nichts wie raus! Durch traschicht. Auf jeden Fall braucht es
die Extraportion Sauerstoff eine Mütze, denn im Verhältnis zum Um die Haut vor Kälte zu schützen,
und die verbesserte Durch- Rest seines Körpers ist sein Kopf grö- sollten wir ihren natürlichen Lipid-
blutung fühlen wir uns gleich wieder ßer – hier verliert es also besonders film unterstützen. Sonst trocknet sie
wach, bekommen gute Laune – und viel Wärme. Nehmen Sie außerdem bei schnell aus, was zu Schuppen und Juck-
können abends besser schlafen. Die Minustemperaturen die Ohrringe ab, reiz führen kann. Fettreiche Cremes
Zahl unserer weißen Blutkörperchen, weil diese sonst zu Erfrierungen füh- mit Sheabutter, Macadamia-, Argan-,
also der Schutztruppe gegen Viren und ren können. Nachtkerzen- und Avocadoöl schützen
Bakterien, steigt. Wer sich täglich nach bei Kälte besonders gut. Harnstoffe
draußen wagt, kann sein Erkältungs- Atmen Sie durch die Nase, denn sie fil- (Urea) binden zusätzlich Feuchtigkeit,
risiko so um fast 30 Prozent senken, tert Viren aus der Luft und schwemmt kleine Risse lindern Ringelblumenex-
das zeigt eine Studie aus Amsterdam. sie bestenfalls einfach wieder aus. Herz- trakt, Zaubernuss (Hamamelis) oder
Noch dazu beugen wir typischen Win- und Lungenkranke sollten zusätzlich Dexpanthenol. Bienenwachs schützt
terkilos vor und halten unseren Choles- einen Schal vor den Mund legen, um die Lippen.
terinspiegel in Schach. die Luft anzuwärmen. Das verhindert, Morgens zur Gesichtsreinigung
dass sich die Atemwege reflexartig zu- reicht pures, lauwarmes Wasser. Ist es
Also ein bisschen bibbern für die Ge- sammenziehen. Rauszugehen tut sogar zu heiß, quillt die Haut zu sehr auf und
sundheit? Nein, warm und wasserfest bei Schnupfen gut. Nur wenn man sich sie trocknet aus. Abends eine sanfte
eingepackt nach dem Zwiebelprinzip fiebrig fühlt, sollte man den Spazier- Reinigungsmilch mit Wasch-Ölen aus
sollten wir schon sein. Aber in Maßen: gang lieber verschieben, damit der Kör- Wildrose oder Mandel nutzen.
Wer zu warm angezogen ist, schwitzt per sämtliche Energie für die Bekämp- Auch von innen lässt sich die Haut stär-
leichter – und damit steigt die Erkäl- fung des Infekts zur Verfügung hat. ken: Fetter Seefisch sowie Nüsse und
tungsneigung. Ob ein Kind warm ge- Kerne liefern wertvolle ungesättigte
nug angezogen ist, lässt sich gut an Fettsäuren, die unsere Hautbarriere
seinen Händen feststellen. Nur wenn auf natürliche Weise aufbauen.
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2|2018 MEIN TAG 22|23MEINE RÄTSEL
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Schwedenrätsel 1
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Papst- aktives Stadt Nordfrie- anhäng- Kosmetik- pflege- Israel Fell des national-
haut-
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IMPRESSUM: Herausgeber: ELAC Elysée Apotheken Consulting GmbH, Ostenallee 76a, 59063 Hamm Geschäftsführer: Frank Baer Projektleitung: Annie Hildebrandt Verlag: KELLING! Agentur für Marketing und Kommunikation
GmbH & Co. KG, Barkhausenstraße 4, 27568 Bremerhaven Redaktion: Damian Sicking (Chefredakteur, v.i.S.d.P.), Nelly Barthe, Johanna De Boer, Dr. Renate Öttinger, Deborah Weinbuch Mitarbeiter dieser Ausgabe: Sophia Rygusiak,
Serdar Kiyak, Isolde Meyer Redaktionsbeirat: Thomas Anthes, Dr. Ann-Katrin Gräfe-Bub, Florian Wehrenpfennig Art Direction: Carina Conrad Verantwortlich für den Anzeigenteil: Z & S Mediateam GmbH, Industriestr. 23a, 91207
Lauf / Pegnitz, Tel.: 09123-9645788 E-Mail: zuegner@zs-mediateam.de Druck: Werner Esslinger oHG Offsetdruck, David-Würth-Straße 66, D-78054 Villingen-Schwenningen. Für unverlangt eingesandte Manuskripte und Bilder wird keine
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Die Inhalte sind mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt, dennoch kann keine Gewähr für die Fehlerfreiheit und Genauigkeit übernommen werden. Jegliche Haftung für Schäden, die sich direkt oder indirekt aus der Benutzung der Informationen
ergeben, wird ausgeschlossen, soweit diese nicht auf Vorsatz oder grober Fahrlässigkeit beruhen.2 Wer war's?
Sein Vater ist Ire, seine Mutter Österreicherin, einen Teil seiner Kindheit verbringt er beim Vater in den USA, dann wächst
er bei der Mutter in Österreich auf. Von melancholischen Seebär-Genen also keine Spur, aber genau dieses Image haftet
dem österreichischen Staatsbürger seit seinem Karrierebeginn in den 1950er-Jahren an. Doch zuvor zieht er erst einmal
auf Abenteuersuche in die große, weite Welt hinaus. Noch als Minderjähriger trampt er durch Südeuropa und Nordafrika,
schließt sich Zirkusunternehmen an und landet schließlich bei der Fremdenlegion in Algerien. Die Grundausbildung auf
Probe bricht er ab. Viel lieber singt er den Legionären Lieder von Heimweh und Sehnsucht vor und kommt bei den harten
Kerlen damit überraschend gut an. Kaum nach Europa zurückgekehrt, wird der Sänger mit der tiefen Stimme in einer Bar
in St. Pauli entdeckt und sofort unter Vertrag genommen. Er erweist sich als Goldgrube für die Plattenfirma: Seine Lieder,
die auch weiterhin von Abschied, Einsamkeit und dem Meer handeln, treffen den Nerv der Zeit. Zwischen 1956 und 1966
landet der Interpret mit der schwarzen Lederjacke zehn Nummer-eins-Erfolge in der bundesdeutschen Hitliste. Bald
spielt er in Musikfilmen mit, deren Hauptrollen ihm auf den Leib geschrieben werden. Seiner Liebe zum Zirkus bleibt der
Wahlhamburger treu. Mit seinen spektakulären, ungesicherten Auftritten auf dem Hochseil sorgt er bei der Weihnachts-
sendung „Stars in der Manege“ für Nervenkitzel beim Publikum. Wer ist der Gesuchte?
3 Waagschalen 4 Fotorätsel
Die Waagen 1, 2 und 3 sind genau ausgeglichen. Wie viele Dreiecke werden bei Welcher Begriff ist hier
Waagschale Nr. 4 benötigt, um sie auszugleichen? A) 8, B) 4, C) 6 oder D) 10? dargestellt?
1 3
?
2 4
5 Sudoku
Von außen nach innen sind Wörter nachstehender Bedeutungen zu bilden.
leicht mittel schwer
6 3 2 2 3 4 5 8 9 7 1
7 8 2 1 8 7 4 6 5 3 9 2
2 4 1 5 7 7 5 3 9 7 9 1
3 2 6 7 8 4 9 1 2 2 8 5 9 6
8 6 5 3 9 7 2 1 6 4 2 9 4 8
9 2 1 4 6 5 8 7 1 5 6 1 9 7
5 9 6 2 1 3 8 5 4 3 5 9
1 8 9 4 7 4 8 6 3 9 5 8
2 5 8 6 9 8 2 7 9 1 2
2|2018 MEIN TAG 24|256 Silbenrätsel 7 Original & 8 Figurenvergleich
Aus den folgenden Silben Fälschung Welche Figur (A, B, C oder D)
sind 15 Wörter mit den unten Das untere Bild unterscheidet passt nicht zu den anderen?
aufgeführten Bedeutungen zu sich durch sieben Veränderun-
bilden: AN - BE - BERT - DA -
DI - DIG - DRUCK - E - EIN -
gen vom oberen Bild. A
ERB - GE - GEL - GIE - GO -
GON - GOR - GRAN - HÄN -
HYP - IN - IRRT - KLU - LA -
LER - LOS - MAT - NE - NER -
B
NO - NUTZ - OS - PRINZ - SE -
SELBST - SI - SUCHT - TE -
TRAI - TRI - UN - VE - VE - ZO
Bei richtiger Lösung erge- C
ben die ersten und fünften
Buchstaben – jeweils von
oben nach unten gelesen – ein
Sprichwort.
D
1. Schimmelkäse
2. Wirkung, Impression
3. Egoismus
9 Parallel-Diagonal-Rätsel
4. nicht beeinflussbar, stur
Waagrecht sind die Wörter mit nachfolgenden Bedeutungen einzutragen.
Richtig gelöst ergeben die beiden markierten Diagonalen von links oben
5. ohne Vorteil oder Gewinn nach rechts unten zwei Tiere.
6. Merowingerkönig 1 1 langsames
Verkehrsmittel
7. Netz als Schlafgelegenheit 2 2 Märchen
von Grimm
8. Thronfolger 3
3 Männername
9. einschließlich 4
4 innere
10. Schlaggerät (Musik) Organhülle
5
5 Schriftsteller
11. großartig, überwältigend
6
6 veraltet:
12. Tatkraft Wohlwollen
7
13. Schlaf durch Suggestion 7 munter vor
8 sich hin singen
14. Wohnwagenanhänger
9 8 Prospekt
15. Lagunenstadt in Italien 9 StrauchfruchtSie können auch lesen
