Kreativität im Fokus - VHS Ellerau
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Kreativität im Fokus PROGRAMM HERBST 2019
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VOLKSHOCHSCHULE ELLERAU / HERBST 2019 Liebe Freundinnen und Freunde der VHS Ellerau, Sie halten das Programmheft für das Herbstsemester in den Händen und damit erneut ein vielfältiges und interessantes Angebot an Kursen, Workshops, Vorträgen und Seminaren. „Kreativität im Fokus“ ist das Motto des vorliegenden Programms. Und so liegt der Schwerpunkt der neuen Angebote in diesem kommenden Semester im kreativen Bereich. Denn Kreativität ist ein toller Ausgleich zum Alltag, sie inspiriert und macht glücklich. Zusammen mit anderen Menschen können Sie in den Kursen unserer VHS auf unterschiedliche Art Ihre eigene Kreativität entdecken. Neben Musik, Nähen, Zeichnen, Tanzen oder auch Kochen gibt es zahlreiche neue Angebote: Kameraführerschein: ein Seminar, um Ihre Digitalkamera gut bedienen zu lernen Fotokurs „Wie ich Menschen fotografiere“: einfach schöne Portraits und Gruppenfotos Workshop: Fotokalender gestalten Die MALPARTY geht in die zweite Runde: Malen mit Acrylfarben in netter Runde Kreativ sein mit Beton: Gestalten Sie Dekoratives für den Herbst oder Weihnachten Auch Kinder können kreativ werden in einem Kursus „Künstlerwerkstatt“, beim Nähen oder beim Drehen eines Lego-Films. Weitere neue und interessante Angebote im Herbstsemester sind: Workshop zum Thema „Raus aus dem Stress – endlich mehr Gelassenheit“ Workshops „Ressourcenaktivierung“, „Resilienztraining“ und „Grenzen setzen“ Seminarreihe mit einem Fachanwalt für Arbeitsrecht : Recht und Kommunikation im Arbeitsverhältnis Ernährungs-Workshop „Was ist eigentlich gesund?“ Besonders hinweisen möchte ich Sie noch auf den Vortrag „2019 – ein Jubiläumsjahr für die Gleichbe- rechtigung“ am 18.September 2019. Denn 2019 ist in mehrfacher Hinsicht bedeutungsvoll: 100 Jahre Frauenwahlrecht, 70 Jahre Grundgesetz, das die Gleichberechtigung festlegt, und ein weiteres Jubilä- um – lassen Sie sich überraschen und freuen Sie sich auf einen interessanten Vortrag. Ferner beteiligt sich unsere VHS an der „Langen Nacht der Volkshochschulen“ anlässlich des 100-jäh- rigen Jubiläums der Volkshochschulen mit einem bunten Programm im Rahmen einer Abendveranstal- tung. Seien Sie neugierig und lassen Sie sich begeistern! Ich wünsche Ihnen kreative Herbst- und Wintertage und viel Freude bei der Auswahl aus dem neuen Programmangebot. Mit herzlichen Grüßen Ihr Ralf Martens
HERBSTSEMESTER 2019
Semesterstart: 12.08.2019
Semesterende: 20.12.2019
VHS-Geschäftsstelle: Volkshochschule Ellerau
Berliner Damm 2 (im Rathaus), 25479 Ellerau
Internet: www.vhs-ellerau.de, e-Mail: info@vhs-ellerau.de
Fax: 04106 / 76 86 - 66
Leitung: Katrin Pfützner
Tel.: 04106 / 76 86 - 60
Assistenz: Maike Harbecke
Tel.: 04106 / 76 86 - 61
Öffnungszeiten: Mo., Di. und Do. 10.00 – 12.00 Uhr und Di. 14.00 – 18.00 Uhr
Besuchen Sie uns auch bei Facebook und Instagram
Bankverbindungen: siehe Teilnahmebedingungen auf Seite 6.
Der Kursus- und Geschäftsbetrieb ruht in der Zeit der Ferien des Landes Schleswig-Holstein.
Ferientermine: Herbstferien 04.10. – 18.10.2019
Weihnachtsferien 23.12. – 06.01.2020
Angleichung
an die Schulverhältnisse Wenn aufgrund höherer Gewalt die öffentlichen Schulen geschlossen
bleiben, gilt dies auch in jedem Fall für die Veranstaltungen der
Volkshochschule. Ein Anspruch auf Rückzahlungen von Entgelten
erwächst daraus nicht.
Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass in den Unterrichtsräumen nicht geraucht werden darf !
Zimmerei & Holzbau
Dachsanierung
Dacheindeckung
Buchenweg 24 · 25479 Ellerau
Seit 1976 Telefon 04106 - 7 25 82 · Fax 04106 - 7 16 36
info@streck-ellerau.de
4 VHS Ellerau
LANGE NACHT DER VOLKSHOCHSCHULEN Liebe Freunde unserer Volkshochschule, der Sommer hat seinen Höhepunkt erreicht, aber da ist es schon: unser Herbstprogramm! Viele spannende Kurse, Workshops und Seminare – wählen Sie aus, probieren Sie mal etwas Neues und bringen Sie gerne jemanden mit. Dieses Jahr steht ganz unter dem Zeichen des 100-jährigen Jubiläums der Volkshoch- schulen in Deutschland, denn 1919 wurde der Grundstein für „Weiterbildung in öffentlicher Verantwortung“ gelegt: Artikel 148 der Weimarer Verfassung forderte alle staatlichen Ebe- nen dazu auf, das Volksbildungswesen einschließlich der Volkshochschulen zu fördern. Unter dem Motto „zusammenleben. zusammenhalten“ feiern die Volkshochschulen bun- desweit am 20. September dieses Jubiläum mit einer „Langen Nacht der Volkshochschu- len“. Und auch unsere VHS beteiligt sich: Ab 20 Uhr laden wir Sie ein zu einer langen Nacht mit einer Salsa-Party im Bürgerhaus Ellerau ein. Es gibt kulinarische Leckereien, für Getränke ist gesorgt (für kleines Geld) und wir würden an diesem Abend gerne mit unseren Gästen anstoßen auf unsere Volkshochschularbeit und auf das bundesweite Jubiläum der Volkshochschulen. Dann werden alle, die Lust haben, von einem versierten Dozenten in die Anfänge des Salsa eingeführt. Salsa tanzen steht für Entspannung, Lebensfreude und Gemeinschaft. Wer Salsa tanzt, fühlt sich glücklich. An diesem Abend erlernen wir die ersten Schritte ohne Partner in fröhlicher Party-Stimmung. Und wem das zu aktiv ist, auf den wartet eine kreative Gemeinschaftsaktion, deren Ergeb- nis unseren Ort verschönern wird. Lassen Sie sich überraschen! Keine Angst vor Neuem, denn: „Ich habe keine besondere Begabung, sondern bin nur leidenschaftlich neugierig“, sagte schon Albert Einstein. Die „Lange Nacht“ ist also eine Gelegenheit, sich auszutauschen, zu feiern, Spaß zu ha- ben und Kreativität zu leben. Also melden Sie sich schnell an, der Eintritt ist frei! Und natürlich: viel Spaß mit unserem neuen Programmheft! Bis bald in Ihrer Ellerauer VHS! Ihr VHS-Team Katrin Pfützner + Maike Harbecke
TEILNAHMEBEDINGUNGEN BEI DER VHS ELLERAU
Anmeldung Reisen und Exkursion
Eine Anmeldung erfolgt schriftlich: entweder über unsere Bei der verbindlichen Anmeldung zu einer Reise oder einer
Homepage www.vhs-ellerau.de, per E-Mail, per Fax (04106- Exkursion ist bei Buchung eine Anzahlung in Höhe von 20 Pro-
76 86 66), per Post oder persönlich über unsere Anmelde- zent des Reisepreises zu zahlen. 4 Wochen vor Reiseantritt
karte, die auch diesem Heft beiliegt oder die Sie in unserer wird der volle Reisepreis fällig.
Geschäftsstelle erhalten. Eine schriftliche Anmeldung ist
verbindlich, eine Bestätigung durch die VHS Ellerau ist nicht Mindestteilnehmerzahl und Kursgebühren
notwendig. Sie werden informiert, wenn der Kursus belegt ist Ja, die gibt es. Kurse und Seminare finden in der Regel nur mit
oder nicht stattfindet. einer Mindestteilnehmerzahl
Bei Fortsetzungskursen gibt es Weitermeldelisten, hier gilt von 8 Personen statt. Sind es weniger Teilnehmer und der Kur-
eine Unterschrift als verbindliche Anmeldung zum Folgekurs. sus soll trotzdem stattfinden, müssen diese im Umlageverfah-
Mit der Anmeldung werden die Entgeltordnung und die Sat- ren Entgelte entrichten, die dem Aufkommen von 8 Personen
zung der VHS Ellerau anerkannt. Beide sind in der Geschäfts- entsprechen.
stelle einzusehen.
Erstattung / Ermäßigung
Zahlung Wird ein Kursus von der VHS Ellerau abgesagt, werden die
Die Kursgebühr ist bei Anmeldung fällig. Die VHS Ellerau hat bereits eingegangenen Entgelte dem Teilnehmer erstattet.
es am einfachsten, wenn Sie uns bei der Anmeldung eine Ein- Kann ein Kursteilnehmer aus zwingenden Gründen (z.B. län-
zugsermächtigung (SEPA-Lastschriftmandat) erteilen. Möch- gere Krankheit, Wohnungswechsel) nicht mehr am Kursus teil-
ten Sie gern selbst das Geld überweisen, bitte an: nehmen, kann ihm auf schriftlichen Antrag das Entgelt anteilig
VR Bank Zweigstelle Ellerau erstattet werden. Bei bestimmten Kursen bekommen Sie nach
IBAN: DE 18 221914050054000400 Vorlage eines entsprechenden Nachweises eine Ermäßigung
BIC: GENODEF 1 PIN (40%), wenn Sie Schüler/ in, Auszubildende, Student/in, Ar-
beitslose, Grundwehr- und Ersatzdienstleistende oder Sozi-
Sparkasse Südholstein Geschäftsstelle Ellerau alhilfeberechtigte sind. Ausgenommen davon sind Kurse und
IBAN: DE 55230510300008355554 Seminare, bei denen aus Gründen der Wirtschaftlichkeit keine
BIC: NOLADE 21 SHO Ermäßigung gewährleistet werden kann.
Bitte geben Sie Ihren Namen und die Kurs-Nummer an. Im Fal-
le des Versäumnisses werden Mahngebühren fällig. Haben Sie Haftung
regelmäßig an einem Kursus (mind. 80%) teilgenommen, stel- Die VHS Ellerau übernimmt für die durchgeführten Kurse und
len wir Ihnen auf Wunsch eine Teilnahmebescheinigung aus. Seminare keine Haftung bei Diebstahl, Beschädigung, Un-
glücksfällen, Verlusten, Verspätungen und sonstigen Unregel-
Abmeldung mäßigkeiten. Bei Fahrten und Besichtigungen fungiert die VHS
Eine Abmeldung ist möglich, sie muss schriftlich der Ge- Ellerau nur als Vermittler des jeweiligen Reiseveranstalters.
schäftsstelle spätestens 5 Werktage vor Kursbeginn mitgeteilt
werden. Erfolgt die Abmeldung später, ist die Hälfte des Kur- Satzung und Entgeltordnung
sentgelts zu entrichten. Eine Abmeldung beim Kursleiter ist Die Satzung und Entgeltordnung der Volkshochschule der Ge-
unwirksam. Auch ein Fernbleiben vom Kursus gilt nicht als Ab- meinde Ellerau ist in der Geschäftsstelle einsehbar. Sie wurde
meldung. Abmeldungen nach Kursbeginn sind nur aus zwin- von der Gemeindevertretung beschlossen. Wir geben Ihnen
genden Gründen wie z. B. Krankheit (bitte Atteste vorlegen) Auskunft und sind Ihnen bei weiteren Fragen gerne behilflich.
möglich. Eine Erstattung der Kursgebühr ab dem Zeitpunkt
des Rücktritts ist nur auf Antrag möglich.
WIDERRUFSBELEHRUNG
Widerrufsrecht Widerrufsfolgen
Sie können Ihre Vertragserklärung innerhalb von 14 Tagen ohne Im Falle eines wirksamen Widerrufs sind die beiderseits empfan-
Angabe von Gründen in Textform ( z.B. Brief, Fax, E-Mail ) wieder- genen Leistungen zurückzugewähren und ggf. gezogene Nutzun-
rufen. Die Frist beginnt nach Erhalt dieser Belehrung in Textform, gen (z.B. Zinsen) herauszugeben. Können Sie uns die empfange-
jedoch nicht vor Vertragsabschluss und auch nicht vor Erfüllung ne Leistung sowie Nutzungen (z.B. Gebrauchsvorteile) nicht oder
unserer Informationspflichten gemäß Artikel 246 § 2 in Verbin- teilweise nicht oder nur in verschlechtertem Zustand zurückge-
dung mit § 1 Absatz 1 und 2 EGBGB sowie unserer Pfl ichten währen beziehungsweise herausgeben, müssen Sie uns insoweit
gemäß § 312g Absatz 1 Satz 1 BGB in Verbindung mit Artikel Wertersatz leisten. Dies kann dazu führen, dass Sie die vertragli-
246 § 3 EGBGB. Zur Wahrung der Widerrufsfrist genügt die recht- chen Zahlungsverpfl ichtungen für den Zeitraum bis zum Widerruf
zeitige Absendung des Widerrufs. Der Widerruf ist zu richten an: gleichwohl erfüllen müssen. Verpfl ichtungen zur Erstattung von
Volkshochschule Ellerau, Berliner Damm 2, 25479 Ellerau, Fax. Zahlungen müssen innerhalb von 30 Tagen erfüllt werden. Die
Nr. 04106 / 76 86 66, E-Mail vhs-ellerau@norderstedt.de. Frist beginnt für Sie mit der Absendung Ihrer Widerrufsbelehrung,
für uns mit deren Empfang.
Besondere Hinweise
Ihr Widerrufsrecht erlischt vorzeitig, wenn der Vertrag von beiden Seiten auf Ihren ausdrücklichen Wunsch vollständig erfüllt ist, bevor
Sie Ihr Widerspruchsrecht ausgeübt haben.
6 VHS Ellerau
INHALTSÜBERSICHT
Vorwort Seite 3
VHS Ellerau Seite 4
Lange Nacht der Volkshochschulen Seite 5
Teilnahmebedingungen der VHS Ellerau Seite 6
Inhaltsverzeichnis Seite 7
Unsere Veranstaltungsorte Seite 8
Sonderveranstaltungen Seite 9
GESELLSCHAFT / POLITIK / UMWELT
Mensch und Gesellschaft / Steuern und Recht ab Seite 12
KULTUR / GESTALTEN / MUSIK
Musik und darstellendes Spiel / Malen, Werken, Gestalten ab Seite 16
GESUNDHEIT / WELLNESS
Gesundheit, Körper und Seele / Gesunde Ernährung, Kochen ab Seite 20
Entspannung und Körpererfahrung / Bewegung und Fitness /
Rückenkurse + Wirbelsäulengymnastik / Tanzen
SPRACHEN
Englisch / Französisch / Italienisch / Spanisch ab Seite 31
BERUF / EDV
PC-Arbeit für Senioren / Computerclub / EDV-Kurse Word, Excel, Power Point ab Seite 34
JUNGE VHS
Musik / Textiles Gestalten / Arbeiten am Computer / Experimentieren / Sport und Bewegung
Baby + Kleinkind mit Eltern ab Seite 38
Eintritt
frei Stadtpark
17. & 18.8. Norderstedt
Mode-Messe
Gastgärten
Fa she-io n ht&amFSeoeod Modenschauen
Samstag & Sonntag
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VHS Ellerau 7
UNSERE VERANSTALTUNGSORTE 8 VHS Ellerau
SONDERVERANSTALTUNGEN
Im Internet unter vwww.vhs-ellerau.de zu buchen im Programmbereich „Gesellschaft“
Ein neues Stück der VHS-Theatergruppe „Bühnenreif“
THEATER-AUFFÜHRUNGEN
Ein neues Theaterstück der Theatergruppe um Bibi Maaß ist in Arbeit, Weitere Aufführungen:
freuen Sie sich auf mehrere Aufführungen im neuen Jahr! Sa., 25.01.2020 in Ellerau
Premiere: Freitag, 24.01.2020, Grundschule Ellerau, Dorfstraße 51 Termine in Quickborn und
Beginn: 19.30 Uhr Alveslohe standen bei Redak-
tionsschluss noch nicht fest.
Eintritt: € 7,50
2019 – ein Jubiläumsjahr für die Gleichberechtigung
Im Januar 1919 durften E 0.01
Frauen in Deutschland erst- Claudia Meyer
mals wählen und gewählt Mi. 18.30 – 20.30Uhr
werden. Das sind 100 Jahre! am 18.09.2019
So lange! Das ist gut! Einlass ab 18.00 Uhr
Und seit dem 23. Mai 1949 Bürgerhaus Ellerau
gibt es das Grundgesetz. Da- Højerweg 2
rin sind die Menschenrechte € 5,–
verankert. Eines davon ist
VORTRÄGE
Gleichberechtigung. Also 70
Jahre! Auch das ist lange!
Und sehr gut! Zwei Jubiläen,
und es gibt sogar noch ein
drittes! Genaueres erfahren
Sie an diesem Abend.
Unsere Referentin informiert darüber, wie das Wahlrecht beschlossen
wurde. Wie die Gleichberechtigung ins Grundgesetz kam (das ist eine
besondere Geschichte, die sogar heute noch Aktualität hat). Und was
wir daraus machen. Und sie erzählt Ihnen auch, welcher Auftrag mit
dem sperrigen Begriff GleichstellungsbeAUFTRAGte denn überhaupt
gemeint ist. Denn das ist ihr Job. Aber sie möchte keinen Monolog hal-
ten, sondern mit Ihnen ins Gespräch kommen. Über das Wahlrecht und
über manch andere Rechte. Für Frauen. Und für Männer.
VHS-Kunstbörse
Die Volkshochschule Ellerau lädt zum 31. Mal am ersten November- Samstag, 02.11.2019
AUSSTELLUNGEN
Wochenende zu ihrer beliebten Kunsthandwerker- Ausstellung ins Bürger- von 11.00 – 18.00 Uhr
haus Ellerau, Højerweg 2, ein: Sonntag, 03.11.2019
Eröffnung: Samstag, 02.11.2019 um 11.00 Uhr von 11.00 – 17.00 Uhr
Der Eintritt ist frei
VHS Ellerau 9
SONDERVERANSTALTUNGEN
Lange Nacht der Volkshochschulen:
Salsa-Party im Bürgerhaus
Unter dem Motto „zusammenleben. zusammenhalten“ feiern die Volks- E 0.02
JUBILÄUM
hochschulen bundesweit ihr 100. Jubiläum mit einer „Langen Nacht der Freitag, 20.09.2019
Volkshochschulen“. Auch die Volkshochschulen im Kreis Segeberg be- ab 20 Uhr
teiligen sich mit Aktionen (siehe Seite 37) Bürgerhaus Ellerau
Die VHS Ellerau lädt zu einer Salsa-Party mit kulinarischen Leckereien Højerweg 2
und Überraschungen ein. Jeder ist herzlich willkommen – auch wenn es Eintritt frei (um Anmeldung
nicht zum Tanzen ist, sondern einfach, um nette Leute zu treffen. wird gebeten)
Wellnesswochenende im 4-Sterne-Romantikhotel
in Timmendorfer Strand
Lassen Sie die Seele baumeln und genießen Sie eine Auszeit am Meer E 0.04
im 4-Sterne-Hotel Fuchsbau in Timmendorfer Strand. An zwei Wochen- Delia Heck
enden haben Sie die Gelegenheit, einmal etwas ganz für sich zu tun Freitag - Sonntag
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mit Saunen, Innenpool, Raum der Stille und einem Fitnessbereich zur Timmendorfer Strand
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frühstück und zwei Abendessen mit Wahlmenü sowie Getränke im Yo- EZ-Aufschlag € 50,-
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Anreise am Freitag, ab 14 Uhr möglich Delia Heck
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17.30 bis 19.00 Uhr Entspannung, danach 19 Uhr Abendessen Freitag - Sonntag
Samstag, 10.30-13.00 Uhr Pilates / Yoga 15.11. – 17.11.2019
nachmittags Zeit für Sauna, Wellness, Fitness, Spaziergang Romantikhotel Fuchsbau
18.30 Uhr Abendessen Timmendorfer Strand
Sonntag:10.00 – 11.00 Uhr Faszientraining p.P. im DZ € 295,-
11 Uhr Abreise EZ-Aufschlag € 50,-
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Ziele setzen – Ziele erreichen:
Motivationsteam offline & online E 1.01
Nora Scheffler
Lange To-do-Listen, viele offene „Baustellen“, sei es endlich zu entrüm- Montags, ab 19.08.2019, 7
peln, Ernährungsumstellung oder mehr Bewegung. So oft begonnen und Treffen vor Ort und online
nie wirklich geschafft. WIE es geht ist klar, es hapert jedoch am Anfangen im wöchentlichen Wechsel
und / oder Durchhalten. Vor-Ort-Treffen 4 x je 2
Gemeinsam in der Motivationsgruppe kommen wir schneller an unser Ziel, Std, Mo. 19.00- 21:00 Uhr,
stehen den Aufgaben nicht alleine gegenüber und erhalten positive Unter- 19.08., 02.09., 16.09.,
stützung. 30.09.2019, Rathaus
Voraussetzung dafür ist Offenheit und die Bereitschaft, Neues zu lernen, Ellerau, Berliner Damm 2,
Freundlichkeit, Ehrlichkeit, Selbstverantwortung und Verschwiegenheit. Seminarraum
Wer innerhalb von 8 Wochen einen entscheidenden Schritt vorankommen Online-Treffen 3 x im
will, ist im Motivationsteam willkommen. Online-Konferenzraum
Ablauf: 4 Treffen vor Ort, 3 Online-Treffen im Online-Konferenzraum (Zoom) (Zoom) je 1,5 Std, Do.
über 1,5 Std als Motivationstreffen. Parallel zum Kurs gibt es eine geheime 19.00 -20:30 Uhr, 26.08.,
Facebook Gruppe für noch mehr Austausch. 09.09., 23.09.2019
Weitere Infos unter https://schaffensrausch-jetzt.de/vhs Zusätzlich Zugang zur ge-
Achtung: max.7 Teilnehmer heimen Facebook-Gruppe
Infotermin: Do. 15.08.2019, 19.00 – 20.00 Uhr,
Bürgerhaus Ellerau, Højerweg 2, VHS-Raum
7 Termine, € 69,--
Karl-Rautenberg-Museum
Das Ellerauer Heimat-Museum im Bürgerhaus, Højerweg 2 ist jeden Sonnabend
von 15 bis 17 Uhr geöffnet. Beachten Sie auch die vielen Sonderausstellungen. Der Eintritt ist frei.
Selbstschutz für Frauen:
Gewaltvermeidung und Deeskalation E 1.02
Stefan Lange
Der Selbstschutz-Workshop für Frauen bietet Ihnen ein abgestimmtes Sa. 14.00 – 19.00 Uhr
Programm, in dem Sie die Möglichkeit bekommen, Techniken zum Selbst- am 26.10.2019
schutz und zur Selbstverteidigung zu erlernen. Gefahren im Ansatz erken- Bürgerhaus Ellerau
nen, Bedrohungen aus dem Weg gehen, gewalttätige Auseinandersetzun- Højerweg 2, Raum I + II
gen vermeiden und selbstsicher auftreten – dies alles wird in diesem Kurs 1 Termin
geübt. € 22,--
Es werden einfache, bewährte Handlungsmuster aufgegriffen und trainiert,
um Angriffe und Gefahren kompromisslos und hoch effektiv zu neutralisie-
ren und Schutz zu gewährleisten. Jede Kursteilnehmerin lernt die Schwach-
stellen von Angreifern kennen und bekommt Möglichkeiten vermittelt, auch
scheinbar stärkere Angreifer sicher abzuwehren.
Sportbekleidung ist nicht nötig, eher „ältere” Alltagskleidung, d. h. Kleidung,
die Sie auch normalerweise tragen, die aber ruhig schmutzig werden oder
kaputt gehen darf.
12 VHS EllerauGESELLSCHAFT / POLITIK / UMWELT
Raus aus dem Stress, endlich mehr Gelassenheit!
E 1.03
Gelassenheit ist der schönste Aussichtsturm der Welt. Nadine Storm
Stress zählt zu den häufigsten Ursachen für viele Erkrankungen. Aber Sa. 10.30 – 12.30 Uhr
was genau ist Stress eigentlich? Warum bringt Stress uns manchmal zu am 09.11.2019
Höchstleistungen und an anderer Stelle stellt er unser ganzes Leben auf Bürgerhaus Ellerau
den Kopf? Und wie finden wir wieder zu mehr Gelassenheit. Das Leben ist Højerweg 2
abwechslungsreich und individuell. Wir haben viele Möglichkeiten, aber mit VHS-Raum
ihnen steigt auch der innere Druck. Körperliche Beschwerden, emotionale 1 Termin
Blockaden und Krisen tauchen auf. Wir brauchen neue Wege, um wieder € 42,--
zu lernen, wie wir entspannen und im Alltag unseren Ausgleich finden, um
die Kraftreserven aufzuladen. Genau darum geht es in diesem Workshop. Wir sprechen darüber, was
Stress eigentlich ist und lernen leicht umsetzbare Entspannungsmethoden kennen.
Nadine Storm unterstützt Frauen und Männer dabei, Krisen zu meistern, gestärkt aus ihnen raus zu
gehen und den inneren Kompass auf Gelassenheit und Lebensfreude auszurichten.
Intensivere Betreuung oder Informationen finden Sie unter www.nadine-storm.de
Siehe auch Dozentenportrait auf Seite 21.
Ressourcenaktivierung
E 1.04
Ressourcen sind unsere Kraftquellen, Vorräte, Energien und Reserven. Je- Monika Wilke
der Mensch definiert Ressourcen ein wenig anders für sich. Eins ist jedoch Sa. 13.00 – 18.00 Uhr
ganz klar: Ohne Ressourcen sind wir nicht lebensfähig. In diesem Semi- ab 14.12.2019
nar geht es darum, zu erkennen, welche Ressourcen Sie haben und wie Bürgerhaus Ellerau
Sie diese effektiv nutzen können. Die schönsten Ressourcen sind wertlos, Højerweg 2
wenn sie nicht genutzt werden. Grundlage dafür bieten die 5 Säulen der Raum 1
Identität. Wir bilden die Säulen mit kreativen Medien und Techniken ab, um 1 Termin
zu sehen, welche Säule gestärkt werden sollte. Anschließend erarbeiten € 38,--
wir Strategien, wie die Stärkung konkret erfolgen kann.
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22844 Norderstedt Fax 040 / 526 41 91GESELLSCHAFT / POLITIK / UMWELT
Grenzen setzen - NEIN sagen: Budo basiertes Training
E 1.05
Warum sagen wir immer wieder „JA“, obwohl wir doch eigentlich etwas Monika Wilke
ganz anderes wollten? Sie lernen in diesem Seminar: Sa. 13.00 – 18.00 Uhr
die eigenen Muster erkennen, „Bewusst-werden“ der eigenen Automatismen ab 18.01.2020
Wahrnehmung für Grenzüberschreitungen zu schärfen Bürgerhaus Ellerau
kritische Situationen überhaupt als solche erkennen Højerweg 2
eigene Körpersignale erkennen Raum 1
Wir trainieren das „Nein sagen“ und Grenzen zu setzen 1 Termin
Budo ist eine Bezeichnung für alle japanischen Kampfkünste und bietet die € 38,--
Möglichkeit über körper- und bewegungsorientierte Übungen die eigenen
Grenzen erfahrbar zu machen, standhaft zu werden.
Ich lehre Budo mit dem Ziel der Entwicklung und Entfaltung der eigenen
Persönlichkeit. Es geht vor allem darum, in Kontakt mit meinem Gegenüber
zu bleiben und um ein respektvolles Miteinander. Ein klares „NEIN“, eine
klare Grenze vereinfacht den Umgang miteinander.
Dozentenportrait: Monika Wilke
Monika Wilke ist Trainerin in den Bereichen Resilienz-, Ressourcenstär-
kung und Naturerleben, Lehrerin für grüne Meditation und Achtsamkeit,
Budotherapeutin sowie angehende HP Psychotherapie und Bewegungs-
therapeutin. Seit vielen Jahren arbeitet sie für verschiedene Institutionen
(Firmen, Volkshochschulen, Rheumaliga, Deutsche Gesellschaft für Mul-
tiple Sklerose). Sie verfolgt in ihren Seminaren einen ganzheitlichen An-
satz, der entspannungs-, atem-, körper -und bewegungsorientierte Maß-
nahmen miteinander verbindet.
Zusätzlich werden kreative Medien und Techniken eingesetzt. Ziel ist die
Reduzierung von akutem oder chronischem Stressempfinden und die
Förderung einer gesunden Wohlfühlphysiologie.
www.einfach-bewegend.info
Innere Stärke trainieren – Resilienz
E 1.06
Resilienzfähigkeit bedeutet, schwierige Situation im Alltag besser zu meis- Monika Wilke
tern, sich mental und emotional zu stärken. Dadurch werden Sie mehr Ge- Di. 18.30 – 20.30 Uhr
sundheit und Wohlbefinden erleben. Sie lernen in diesem Kurs, individuelle ab 27.08.2019
Gewohnheiten und Stressmuster zu erkennen und diese zu verändern. Rathaus Ellerau
Dazu werden wir viele praktische Übungen machen, wie Sie Ihren Alltag für Berliner Damm 2
sich besser und gesünder gestalten können. Wir werden dabei lösungsori- Seminarraum
entiert arbeiten, Sie entwickeln mehr Optimismus und Gelassenheit. Dieser 6 Termine
Kurs läuft über mehrere Wochen, um eine nachhaltige eigene Entwicklung € 52,--
zu ermöglichen.
14 VHS EllerauGESELLSCHAFT / POLITIK / UMWELT
Für Arbeitnehmer:
Recht und Kommunikation im Arbeitsverhältnis E 1.11
Manfred Martens
Von der Begründung bis zur Beendigung eines Arbeitsverhältnisses: Ge- Mo. 18.00 – 19.00 Uhr
sprächsrunde für Arbeitnehmer mit Informationen und Empfehlungen aus ab 11.11.2019
der Hand eines Praktikers. Es werden Probleme aus dem arbeitsrechtli- Rathaus Ellerau
chen Alltag besprochen: Berliner Damm 2
Seminarraum
Muss man im Vorstellungsgespräch die Wahrheit sagen? Welche Rege- 6 Termine
lungen im Arbeitsvertrag sind bedenklich? Problemfelder Überstunden und € 26,--
Teilzeitarbeit.
Kommunikation im Arbeitsverhältnis: Wie verhalte ich mich in Personal-
gesprächen richtig? Meinungsäußerungen über Arbeitgeber und Kollegen: Was ist erlaubt?
Mobbing am Arbeitsplatz: Abwehrstrategien und Rechte. Versetzung: Schikane oder Recht? Das
Weisungsrecht des Arbeitgebers: Was tun bei Grenzüberschreitungen?
Streitthema Urlaub: Urlaubspläne, Gewährung und Ablehnung, Widerruf und Verfall, Übertragung
und Abgeltung von Urlaub.
Warnschuss Abmahnung: Vielfach kein Grund zur Beunruhigung. Zum richtigen Umgang mit Kündi-
gungen. Aufhebungsverträge und Abfindungen – richtig verhandelt.
Zeugnisse: Mängel aufdecken und Berichtigungen durchsetzen. Recht bekommen vor dem Arbeits-
gericht: Was kostet ein Prozess und wann lohnt er sich?
Dozentenportrait: Manfred Martens
Manfred Martens ist Experte im Arbeitsrecht. Er war von 1975 bis
2019 freiberuflicher Rechtsanwalt in Hamburg mit eigener Kanzlei und
mehreren Mitarbeitern. 1996 erwarb er den Titel eines Fachanwalts für
Arbeitsrecht und war seitdem ausschließlich in diesem Rechtsgebiet,
hier überwiegend auf Arbeitnehmerseite, tätig. Der hohe Qualitätsmaß-
stab seiner Kanzlei spiegelt sich wider in der Auszeichnung als einer
der bundesweiten Top-Kanzleien im Fachbereich Arbeitsrecht („Wirt-
schaftswoche“ Nr. 41 vom 05.10.2009). Nach Beendigung seiner aktiven
beruflichen Tätigkeit ist es dem Dozenten ein Anliegen, an Hand der
Darstellung und Erörterung von Fragen aus dem Recht der Arbeitneh-
mer seine vielfältigen Erfahrungen weiterzugeben.
,
Serviceelektrisiert: elektroMünster
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24 Std.-Notdienst Elektrodienstleistungen vor Ort
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Ihr Fachbetrieb vor Ort Verkauf von Elektrogeräten 5 55
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Sicherheit durch E-Check - 52
inkl. Service, Beratung, Reparatur
E-Check-Service
04 0
elektroMünster e.K. · Ulzburger Straße 404elektroMünster
· 22844 Norderstedt · info@elektro-muenster.de
· Ulzburger Straße 404 · 22844 Norderstedt · info@elektro-muenster.de
OHG
24 Std.-Notdienst
Elektrodienstleistungen vor Ort
VHS Ellerau 15
55KULTUR / GESTALTUNG / MUSIK
Mit netten Leuten gemeinsam musizieren
E 2.01
Sie spielen ein Instrument, haben einige Kenntnisse, schon längere Zeit Hans Jürgen Mischer
nicht in einer Gruppe gespielt, und es macht keinen Spaß, allein zu musi- Di. 19.30 – 21.00 Uhr
zieren? Dann sind Sie in diesem Kursus richtig. Hans Jürgen Mischer, Lei- ab 08.10.2019
ter des Musikzuges der Freiwilligen Feuerwehr Ellerau, freut sich auf neue Feuerwache Ellerau
Mitstreiter/innen, die Lust haben, in der Gruppe zu musizieren. Brombeerweg 112
Er lädt Sie ein, an vier Abenden dieses auszuprobieren und kennenzuler- 4 Termine
nen. Sie müssen nur Ihr Instrument (Trompete; Saxophon, Flöte, Klarinette, Seiteneingang benutzen
Gitarre oder ein anderes Blasinstrument) und gute Laune mitbringen, eine Ohne Gebühren!
Altersbegrenzung gibt es nicht. Anschließend kann die freiwillige Teilnahme
am Übungsabend des Musikzuges erfolgen. Instrumente können evtl. ge-
stellt werden. Verbindliche Anmeldung erforderlich.
Chor „Musenkuss“
E 2.02
Ein gemischter Chor, in dem alle Altersklassen vertreten sind und der mit Axel Schaffran
viel Spaß eine große Bandbreite an Stücken probt. Hier sind jederzeit neue Do. 20.00 – 22.00 Uhr
Sängerinnen und Sänger willkommen. Besonders hohe Männerstimmen ab 15.08.2019
fehlen, aber alle anderen Stimmlagen sind auch willkommen. (nicht während der Schul-
Infos: www.chor-ellerau.de ferien)
Bürgerhaus Ellerau
Højerweg 2, Saal
Monatlich € 13,--
(keine Ermäßigung)
African-Traditional-Trommeln
E 2.03 E 2.04
Für alle, die Lust haben, die Faszination afrikani- Mawdo Marenah Mawdo Marenah
scher Rhythmen und Djembey Trommeln kennen- Sa. 10.45 – 11.45 Uhr Sa. 13.00 – 14.00 Uhr
zulernen. ab 31.08.2019 ab 31.08.2019
Das eigene Gefühl für Rhythmus und Takt be- Grundschule Ellerau Grundschule Ellerau
kommt einen ganz neuen Stellenwert. Zum ersten Dorfstraße 51 Dorfstraße 51
Schnuppertermin werden Trommeln gestellt. Für Klassenraum oder Klassenraum oder
fortlaufende Termine können Trommeln käuflich Musikpavillon Musikpavillon
erworben werden. 14 Termine 14 Termine
€ 78,40 € 78,40
Querflöte
Querflötenunterricht für Erwachsene bei unserer Dozentin Ingeborg Maack dienstags auf Anfrage bei
der VHS unter 04106 – 768660. Text siehe Programmbereich „Junge VHS“, Seite 39.
16 VHS EllerauKULTUR / GESTALTUNG / MUSIK
Theater mit dem Theater „Bühnenreif“
E 2.07
Die Theatergruppe der VHS probt ein neues Stück. Die Teilnehmer schlüp- Bibi Maaß
fen nicht nur in ihre Rolle, sondern entwickeln auch Bühnenbilder und Re- Mi. 19.30 – 21.00 Uhr
quisiten. Dabei lernen wir, was es heißt, auf der Bühne zu stehen. ab 21.08.2019
Grundschule Ellerau
Dorfstraße 51
10 Termine
€ 65,-- (keine Ermäßigung)
Kameraführerschein - Weg von der Programmautomatik
E 2.20
Die umfangreichen Funktionen digitaler Spiegelreflexkameras und System- Andreas Pflug
kameras stehen im Mittelpunkt. Sa. 11.00 – 13.00 Uhr
Statt sich auf die Vollautomatik zu verlassen, erlernen wir anhand von Bei- am 07.09.2019
spielen das Zusammenspiel von Blende und Verschlusszeiten. Zusätzlich Rathaus Ellerau
klären wir wichtige Grundlagen wie z.B. ISO-Zahl, Belichtungsmessung, Berliner Damm 2
Tiefenschärfe, Weißabgleich, Fokus, Zeit- und Blendenautomatik und die Sitzungssaal
beliebten Motivprogramme. 1 Termin
Bitte eigene Kamera mit Bedienungsanleitung mitbringen. € 14,50
Wie ich Menschen fotografiere
E 2.21
Einfach schöne Portraits und Gruppenfotos! Andreas Pflug
Es muss nicht immer eine Studioblitzanlage sein, um beeindruckende Por- Sa. 11.00 – 13.00 Uhr
traits oder Gruppenfotos anzufertigen. Wir fotografieren mit dem vorhande- Ab 21.09.2019
nen natürlichen Licht und setzen einfache Lichtreflektoren zur Aufhellung ein. Rathaus Ellerau
Der dreiteilige Kurs beinhaltet Theorie und Praxis. Im praktischen Teil wer- Berliner Damm 2
den wir uns gegenseitig fotografieren und das vorher Erlernte umsetzen. Sitzungssaal
Voraussetzungen: Grundkenntnisse in der Fotografie und eine Digitalka- 3 Termine
mera mit manuellen Einstellungsmöglichkeiten, idealerweise auch eine € 43,50
Festbrennweite mit 50 oder 85 mm Brennweite.
Dozentenportrait: Andreas Pflug
Die Fotografie begleitet Andreas Pflug seit seiner Kindheit. Erste Foto-
versuche fanden mit einer Agfa Optima statt. Viele Jahre konnte er Lei-
denschaft und seinen Beruf als Fotofachverkäufer miteinander verbinden
und hat über 14 Jahre als Abteilungsleiter einer Fotoabteilung gearbeitet.
Seit 1997 ist Andreas Pflug in Hamburg tätig und wechselte vor ein paar
Jahren in den Bereich der Personal-Sachbearbeitung. 2011 hat er sich
außerdem als Fotograf mit seiner Firma „Fotopflug“ selbständig gemacht.
Mehr unter www.fotopflug.de
VHS Ellerau 17KULTUR / GESTALTUNG / MUSIK
Fotokalender 2020: Gestaltung eines Fotokalenders am PC
E 2.22
Ein selbst gestalteter Kalender mit eigenen Aufnahmen kommt als Ge- Andreas Pflug
schenk, nicht nur zu Weihnachten, immer gut an. Aber auch als Erinnerung Do. 19.00 – 21.00 Uhr
für Sie selbst sind Fotokalender eine wunderbare Möglichkeit, diese Ereig- am 07.11.2019
nisse festzuhalten. Sie bekommen an diesem Abend die notwendige Hilfe Rathaus Ellerau
beim Installieren der Gestaltungssoftware, der Auswahl der richtigen Kalen- Berliner Damm 2
dervorlage, beim Zusammenstellen der Fotos, der Softwarebedienung und PC-Raum
dem Bestellen des fertigen Produktes. 1 Termin
Der Kurs ist für max. 10 Teilnehmer ausgelegt. Bitte geben Sie bei der € 14,50
Kursbuchung an, ob Sie ein Laptop mitbringen oder einen PC-Arbeitsplatz
(5 Plätze vorhanden) benötigen.
DIE MALPARTY
E 2.23
Es geht wieder los! Wir treffen uns in entspannter Atmosphäre und malen! Jutta Sass
Dabei sind keine Vorkenntnisse nötig - einfach nur die Lust, etwas Neues Fr. 18.00-23.00 Uhr
auszuprobieren oder auch bereits bestehende Kenntnisse zu vertiefen. Wer am 22.11.2019
möchte, bringt ein eigenes Motiv mit; für alle anderen gibt es genügend Anre- Bürgerhaus Ellerau
gungen - der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt ... Højerweg 2
Leinwände (50 x 60cm), Acrylfarben, Spachtelmassen, Werkzeuge (Pinsel, Raum I
Spachtel u.ä.) werden zur Verfügung gestellt. Bitte aber einen Malkittel/ altes 1 Termin
Hemd mitbringen! Für die angenehme (Mal-)Party-Stimmung wird es Musik, € 38,50
Knabbereien und Getränke (Wein und Wasser) geben.
Einfach mal ausprobieren - das macht wirklich Spaß! Jeder geht an diesem
Abend mit seinem eigenen Kunstwerk nach Hause.
Teilnehmerzahl: 10, Materialgebühr: € 14,00 ist in der Kursgebühr enthalten
Achtung: Anmeldeschluss am 08.11.2019
Kreativ mit Beton: Schönes für den Herbst
E 2.24
Gestalten Sie Ihren Garten oder Ihr Zuhause mit schönen herbstlichen De- Kerstin Ponellis
korationen aus Beton. Oder fertigen Sie ein schönes Geschenk oder Mit- Mi. 18.00-20.30 Uhr
bringsel. In diesem Kursus arbeiten wir mit Garten-, Knet- oder Kreativbe- am 25.09.2019
ton und werden daraus Kürbisse, Pilze oder auch Pflanzschalen herstellen. Grundschule Ellerau
Formen, Stempel und Material werden gestellt. Dorfstraße 51
Materialkosten nach Menge und Verbrauch, bitte Materialgeld mitbringen. Werkraum
Wer mag, bringt sich auch eine Schürze mit. 1 Termin
Max. 12 Teilnehmerzahl € 11,50
18 VHS EllerauKULTUR / GESTALTUNG / MUSIK
Kreativ mit Beton: Weihnachtliche Dekoration
E 2.25
Ende November freut man sich darauf, das Zuhause wieder adventlich zu Kerstin Ponellis
schmücken. In diesem Kursus gestalten wir schöne weihnachtliche Deko- Do. 18.00-20.30 Uhr
rationen, Weihnachtliches oder Lichter, die auch gerne als Mitbringsel ver- am 21.11.2019
schenkt werden können. Wir arbeiten mit Garten-, Knet- oder Kreativbeton. Grundschule Ellerau
Formen, Stempel und Material werden gestellt. Dorfstraße 51
Materialkosten nach Menge und Verbrauch, bitte Materialgeld mitbringen. Werkraum
Wer mag, bringt sich auch eine Schürze mit. 1 Termin
€ 11,50
Tages-Workshop: realistisches Zeichen
E 2.25
An diesem Tag steigen wir in das realistische Zeichnen ein: Perspektive, Dobri Gjurkov
figürlicher Aufbau, Licht und Schatten, verschiedene Oberflächen und Struk- Sa. 10.00 – 15.00 Uhr
turen, Komposition und Grundregeln. Für Anfänger und Fortgeschrittene! ab 14.09.2019
Bürgerhaus Ellerau
Højerweg 2
VHS- Unterrichtsraum
1 Termin
€ 21,70
(keine Ermäßigung)
Heute schon genäht?
E 2.27
Nicht den Faden verlieren! Stefanie Lahann
Beim Nähen von Kleidern, Kissen, Taschen, oder was ihr sonst noch für Di. 18.30 - 21.00 Uhr
tolle Ideen habt, werden wir sicher viel Spaß haben! Gerne möchte ich euch ab 20.08.2019
mit guten Tipps und Tricks zur Seite stehen. Ob Anfänger oder Fortgeschrit- Bürgerhaus Ellerau
ten, alle sind herzlich willkommen! Højerweg 2
Nähmaschinen sind vorhanden. Begrenzte Teilnehmerzahl. VHS- Unterrichtsraum
Wer vor Kursbeginn Fragen zu einem Projekt, einem Schnitt o.ä. hat, wende 10 Termine
sich bitte an die VHS, die den Kontakt zur Dozentin herstellt. € 108,35
(keine Ermäßigung)
Dozentenportrait: Stefanie Lahann
Hallo, ich bin Stefanie Lahann und Schneidermeisterin sowie Schnitt- und
Fertigungsdirektrice. Meine Schneiderwurzeln liegen tatsächlich in Ellerau,
wo ich bei der Firma Jil Sander eine Ausbildung zur Bekleidungsschneiderin
machte. Meinen Meisterbrief im Damen- und Herrenschneiderhandwerk hielt
ich 2001 in den Händen. Einige Jahre betrieb ich in Hamburg eine kleine
Schneiderei. Ich habe viel Berufserfahrung in den Bereichen der Lederver-
arbeitung (Bekleidung), Heimtextilien und hochwertiger Damenbekleidung
erlangt. Aber für mich das Allerwichtigste: Der Beruf Schneiderin war schon
als Kind mein Traumberuf und ist es auch heute noch! Es gibt nichts Schöne-
res, als aus schönen Stoffen etwas Feines zum Anziehen oder Accessoires,
Utensilien oder Taschen entstehen zu lassen. Ich freue mich auf Sie!
VHS Ellerau 19GESUNDHEIT / WELLNESS
Reiki
E 3.01
Reiki ist universale Lebensenergie, durch die wir auf körperlicher, seelischer Frank Glatzer
und geistiger Ebene heil und gesund werden können. Durch das Praktizie- (Reiki Großmeister &
ren einfacher Handpositionen können wir Reiki bei uns selbst oder anderen Reikilehrer 8.Grad)
anwenden. Reiki gibt dem Empfänger tiefe Entspannung und Harmonie. Sa. / So. 10.00 – 17.00 Uhr
Blockaden lösen sich und Stress (Burn out, Depressionen) wird abgebaut. am 30.11. + 01.12.2019
Die natürlichen Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Reiki kann von jedem Bürgerhaus Ellerau
leicht erlernt und angewendet werden und nach diesem Seminar ist jeder Højerweg 2
Teilnehmer in der Lage, sich selbst und andere mit Reiki zu behandeln. Sportlerheim
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Strümpfe, eine Decke, kleiner 2 Termine
Imbiss. € 50,-- plus € 30, -- für CD,
Weitere Infos unter: www.reiki-do-ins.de Manuskript und Reiki-Bild-
leitfaden (direkt an den
Dozenten zu entrichten)
Augen-Spaziergang im Bürgerpark
E 3.02
Am Handy, PC, Tablett & Co, so- Sorina Moesges
wie durch den hohen Blauanteil Sa. 11.00 -12.30 Uhr
der Energiesparlampen sind die am 24.08.2019
Augen in der heutigen Zeit beson- Bürgerpark Ellerau
ders belastet. In der Natur erleben 1 Termin
die Augen durch gezielte Übungen € 8,--
sanfte Entspannung und einen wei-
teren, weicheren Blick. Sie erfahren Hintergrundinformationen
und eine neue Sichtweise auf Ihre Augen. Augenoptikmeisterin
Sorina Moesges beschäftigt sich seit über 25 Jahren mit der
ganzheitlichen Betrachtung und Unterstützung des Menschen.
Make-up-Workshop – Schminken wie die Profis
E 3.03
Dieser Workshop richtet sich an Frauen, die ein typgerechtes Tages-Ma- Caren Neumann
ke-up erlernen möchten. Abgestimmt auf Ihren persönlichen Farbtyp er- Sa. 10.00 – 14.30 Uhr
fahren Sie, wie Sie das Beste aus sich machen. Dazu erarbeiten wir pro- am 28.09.2019
fessionelle Schminktechniken. Wenn Sie Ihre eigenen Make-up-Produkte Rathaus Ellerau
mitbringen, erhalten Sie diverse Tipps. Berliner Damm 2
Begrenzte Teilnehmerzahl (6). Verbindliche Anmeldung Seminarraum
1 Termin
€ 24,--
(plus Materialkosten)
20 VHS EllerauGESUNDHEIT / WELLNESS
Ernährungs-Workshop: Was ist eigentlich noch gesund?
E 3.10
Was ist nun eigentlich gesund? Welche Ernährung ist gut für mich und wie Nadine Storm
erreiche ich mein Wohlfühlgewicht, ohne ständig verzichten zu müssen Sa. 10.30 – 12.30 Uhr
oder meine Lebensqualität einzuschränken? am 14.09.2019
Heutzutage gibt es so viele Ansätze und Empfehlungen, welche Lebens- Rathaus Ellerau
mittel „gesund“ sind, welche Ernährungsform die „richtige“ sein soll und Berliner Damm 2
mit welcher Diät wir am besten unser Wohlfühlgewicht erreichen können. Sitzungssaal
Dabei wird es immer schwieriger, für sich selbst das Richtige zu finden und 1 Termin
das auch noch im Alltag umzusetzen. In diesem Workshop geht es darum, € 42,--
mit vielen Mythen aufzuräumen und durch simple Übungen einmal zu er-
leben, wie wir für unseren Körper kluge Ernährungsentscheidungen treffen
können. Wir sprechen über unser eigenes Körperbewusstsein und darüber,
wie wir unsere Intuition und das Hunger- & Sättigungsgefühl nutzen kön-
nen, um langfristig gesund und vor allem stressfrei unser Wohlfühlgewicht
erreicht können.
Dozentenportrait: Nadine Storm
Mein Name ist Nadine Storm, ich bin gebürtige Hamburgerin und von Na-
tur aus neugierig, wissbegierig und ständig auf der Suche nach dem tie-
feren „Sinn“. Ich habe früh angefangen, Ansätze, Lösungswege und Stra-
tegien zu suchen, die mein eigenes Bewusstsein schulten und mir durch
Krisen-Phasen hindurch helfen sollten. So habe ich vor rund 10 Jahren
das Yoga entdeckt, den Einfluss unserer Ernährung auf unsere Gesund-
heit & Wohlbefinden und im Laufe der letzten Jahre gelernt, wie man kon-
kret mit Stress, inneren Blockaden und schweren Gefühlen umgeht, damit
man das eigene Leben wieder leicht und mit Freude genießen kann. Als
zertifizierte Ernährungsberaterin, Yogatrainerin und NLP Practitioner un-
terstütze ich heute Frauen und Männer dabei, Krisen zu bewältigen, zu
entspannen, sich in dem eigenen Körper wieder wohl zu fühlen und den
inneren Kompass auf Gelassenheit & Lebensfreude auszurichten.
Türkische Küche
E 3.11
Sie möchten gern türkische Gerichte zubereiten? Dann sind Sie in diesem Emral Özvez
Kursus genau richtig. Hier lernen Sie das Kochen und Backen der Türki- Mi. 19.00 – 22.00 Uhr
schen Küche und haben viel Spaß. Wir werden vieles zubereiten, was Sie am 20.11.2019
dann zuhause nachmachen können. Bürgerhaus Ellerau
Bitte fest verschließbare Behälter für Reste und Geld für die Umlage am Højerweg 2
Kurstag mitbringen. 1 Termin
€ 18,--
plus Lebensmittelumlage
(keine Ermäßigung)
VHS Ellerau 21GESUNDHEIT / WELLNESS
Tapas – kleine Köstlichkeiten
E 3.12
Tapas, als kleine Appetithäppchen bezeichnet, sind momentan in aller Mun- Elevic Amaya
de. Sie lernen verschiedene Rezepte kennen, von ganz einfachen Tapas Sa. 11.00 – 15.30 Uhr
bis hin zu warmen, leckeren Köstlichkeiten. Eine gute Möglichkeit, Ihre am 26.10.2019
Gäste auf einer großen Party zu verwöhnen, ohne in Stress zu geraten. Bürgerhaus Ellerau
Jeder bringt etwas für alle zum Trinken mit: Tapas begleitet man gern mit Højerweg 2
Wein oder Bier. Alkoholfreies passt auch dazu. 1 Termin
(Die Lebensmittelumlage wird am Tag des Kurses durch alle Teilnehmer € 22,50
geteilt.) plus Lebensmittelumlage
Anmeldungen bitte bis spätestens bis 16.10.2019, (keine Ermäßigung)
max. 10 Teilnehmer/innen
Kochen für Männer
E 3.13
(für Anfänger und Fortgeschrittene). Klaus-Peter Behre
Freude am Kochen und Lust, in fröhlicher Runde gemeinsam zu kochen? Mo. 19.00 – 22.00 Uhr
Dann ist dieser Kursus genau der Richtige für Sie. ab 11.11.2019
Wir wollen komplette Mahlzeiten herstellen und lernen dabei die Grundla- Bürgerhaus Ellerau
gen des Kochens kennen. Tipps und Kniffe inklusive! Begrenzte Teilneh- Højerweg 2
merzahl. Verbindliche Anmeldung. Zutatenumlage (ca. 20 € pro Teilnehmer 6 Termine
je Abend inkl. Getränke). € 78,--
Einsicht in die Kochkünste des Kurses unter: www.kochen-mit-klaus.de (keine Ermäßigung)
Mittelmeerküche
E 3.14
(Für Anfänger und Fortgeschrittene). Klaus-Peter Behre
Sie haben Lust am Kochen, möchten Neues kennenlernen? Mo. 19.00 – 22.00 Uhr
Die mediterrane Küche sorgt für Sonne in der Bürgerhaus-Küche. Mann ab 30.09.2019
oder Frau, ob Anfänger oder Fortgeschrittene, kochen gemeinsam kom- Bürgerhaus Ellerau
plette Menüs und genießen sie bei Wein und Kerzenschein. Højerweg 2
Begrenzte Teilnehmerzahl. Verbindliche Anmeldung. Zutatenumlage (ca. 6 Termine
20 € pro Teilnehmer je Abend inkl. Getränke) € 78,--
Einsicht in die Kochkünste des Kurses unter: www.kochen-mit-klaus.de
„VHS macht gesünder!“
Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Heraus-
forderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können.
Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewäl-
tigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Ange-
bote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse.
Sachinformationen und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert,
auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte… wichtige
Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.
22 VHS EllerauGESUNDHEIT / WELLNESS
Körperwahrnehmung, Gleichgewicht
und Beweglichkeit trainieren E 3.20
Dobri Gjurkov
Die Körperwahrnehmung verbessern, das Gleichgewicht stabilisieren, die eige- Mi. 10.00 – 11.30 Uhr
ne Achse entwickeln, Knieschmerzen und Rückenproblemen vorbeugen: Für ab 11.09.2019
Menschen aller Altersgruppen, die Interesse an einer nachträglich besseren Bürgerhaus Ellerau
Körperwahrnehmung und Körperbeherrschung im Alltag haben. Højerweg 2
Körperwahrnehmung, Feinmotorik, Stabilität Gleichgewichtssinn und das allge- Raum II und III
meine körperliche Wohlbefinden werden gefördert. Bitte mitbringen: Bequeme 10 Termine
Schuhe, die Sohlen sollten Drehungen möglich machen, also relativ glatt sein. € 65,--
Qi Gong – eine wohltuende Auszeit
E 3.22
Qi Gong ist ein Teil der traditionellen Chinesischen Medizin. Die Übungen Marion Hamburg
aus dem bewegten und stillen Qi Gong sind wohltuend für Körper und Geist Di. 20.15 – 21.30 Uhr
und lassen uns innerlich zur Ruhe kommen. So können wir von den Anfor- ab 13.08.2019
derungen des Alltags Abstand gewinnen, Spannungen lösen und frische Bürgerhaus Ellerau
Kraft schöpfen. Wir steigern auf sanfte Weise unsere Körperwahrnehmung Højerweg 2
und harmonisieren den Fluss unserer Lebensenergie. Sportlerheim
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, ein Einstieg in den laufenden Kurs ist 12 Termine
möglich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turn- oder Gymnastikschuhe € 65,--
oder dicke Socken. (keine Ermäßigung)
Qi Gong zum Kennenlernen
E 3.22A
Qi Gong ist ein Teil der traditionellen Chinesischen Medizin. Die Übungen Marion Hamburg
aus dem bewegten und stillen Qi Gong sind wohltuend für Körper und Geist Di. 20.15 – 21.30 Uhr
und lassen uns innerlich zur Ruhe kommen. So können wir von den Anfor- ab 07.01.2020
derungen des Alltags Abstand gewinnen, Spannungen lösen und frische Bürgerhaus Ellerau
Kraft schöpfen. Wir steigern auf sanfte Weise unsere Körperwahrnehmung Højerweg 2
und harmonisieren den Fluss unserer Lebensenergie. Sportlerheim
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, ein Einstieg in den laufenden Kurs ist 4 Termine
möglich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turn- oder Gymnastikschuhe € 21,70 (keine Ermäßigung)
oder dicke Socken.GESUNDHEIT / WELLNESS
Yoga – Atem und Entspannung
E 3.23
Wiedereinsteiger und Mittelstufe 1 Margrit Bauer
Durch regelmäßiges Praktizieren in der Gruppe kannst Du die wunderbaren Mo. 15.20 – 16.50 Uhr
Wirkungen vom Yoga erfahren. Asanas dehnen und stärken alle Muskeln, ab 26.08.2019
Atemübungen aktivieren die Lebensenergie und fördern die Konzentration. Bürgerhaus Ellerau
In der Tiefenentspannung können sich Körper und Geist erholen. Yoga för- Højerweg 2
dert körperliche Gesundheit, geistige Ausgeglichenheit und Achtsamkeit. Sportlerheim
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte und Wolldecke. Max. 12 Teil- 14 Termine (kein Yoga
nehmer. Verbindliche Anmeldung am 09.12.2019)
€ 91,00
(keine Ermäßigung)
Yoga – Atem und Entspannung
E 3.24
Mittelstufe 2 Margrit Bauer
Vertiefung der erlernten Asanas und Atemübungen (Rishikesh-Reihe). Vari- Mo. 17.00 – 18.30 Uhr
ationen und längeres Halten der Asanas stärken und dehnen alle Muskeln ab 26.08.2019
und kräftigen besonders den Rücken. Achtsamkeitsübungen und Tiefen- Bürgerhaus Ellerau
entspannung fördern geistige Ausgeglichenheit. Højerweg 2
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte und Wolldecke. Max. 12 Teil- Sportlerheim
nehmer. Verbindliche Anmeldung. 14 Termine (kein Yoga am
09.12.2019)
€ 91,00
(keine Ermäßigung)
Hatha Yoga – Vinyasa Stil
E 3.26
Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz, um mehr Entspannung, innere Ruhe Nadine Storm
und einen klaren Kopf zu bekommen. Durch die körperlichen Übungen, in Do. 19.00-20.30 Uhr
denen Muskelaufbau & Dehnung gleichermaßen eine Rolle spielen, bauen ab 22.08.2019
wir Kraft & Ausdauer auf und erhöhen unsere Beweglichkeit & Flexibilität. Bewegungsraum Kita
So können wir Stress abbauen, Verspannungen lösen, das Herz-Kreis- Lilliput
lauf-System ankurbeln und das Immunsystem stärken. Gezielte Entspan- Königsberger Str. 20
nungsübungen verhelfen zu mehr Energie & Gelassenheit und schaffen ein 14 Termine
Wohlbefinden, durch das wir den Fokus von dem hektischen Alltag wieder € 91,00
auf uns selbst richten können. (keine Ermäßigung)
Wir kombinieren in diesem Kurs das ganz klassische Hatha Yoga mit Ele-
menten aus dem Vinyasa-und Anusara Yoga, so dass wir auf eine gesunde
Ausrichtung achten und lernen, was für den eigenen Körper wirklich gut ist.
Für Neulinge, Anfänger und leicht Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Bitte eine eigene Yoga- oder Gymnastikmatte mitbringen.
Siehe Dozentenportrait auf Seite 21.
24 VHS EllerauGESUNDHEIT / WELLNESS
Pilates
E 3.28 E 3.29
Delia Heck Delia Heck
Di. 15.40 – 16.40 Uhr Di. 16.50 – 17.50 Uhr
ab 13.08.2019 ab 13.08.2019
Bürgerhaus Ellerau Bürgerhaus Ellerau
Højerweg 2 Højerweg 2
Sportlerheim Sportlerheim
17 Termine 17 Termine
€ 73,70 (keine Ermäßigung) € 73,70 (keine Ermäßigung)
E 3.30 E 3.32
Delia Heck Delia Heck
Mi. 10.00 – 11.00 Uhr Do. 20.10 – 21.10 Uhr
ab 14.08.2019 ab 15.08.2019
Bürgerhaus Ellerau Bürgerhaus Ellerau
Højerweg 2 Højerweg 2
Sportlerheim Sportlerheim
17 Termine 17 Termine
€ 73,70 (keine Ermäßigung) € 73,70 (keine Ermäßigung)
E 3.33
Pilates ist eine sanfte und äußerst wirkungsvol- Delia Heck
le Trainingsmethode für Körper und Geist. Die Fr. 9.00 – 10.00 Uhr
Muskelpartien werde gezielt aktiviert, gestärkt, ab 16.08.2019
gedehnt und entspannt. Besonderes Augenmerk Bürgerhaus Ellerau
gilt der Atmung, diese wird mit der Bewegung Højerweg 2
koordiniert. Weitere Aufmerksamkeit erhält die Sportlerheim
Körpermitte, das Training der Tiefenmuskulatur 17 Termine
im Becken. € 73,70 (keine Ermäßigung)
Zur Unterstützung der Übungen werden zusätzlich
Kleingeräte verwendet, die zum Teil eigens für das Pilatestraining entwickelt wurden. Beweglichkeit, Mus-
kelkräftigung, Koordination, Balance und Entspannung führen zu einem neuen Körpergefühl.
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, großes Handtuch.
Pilates für Senioren
E 3.34 E 3.35
Pilates ist eine sanfte und äußerst wirkungsvolle Delia Heck Delia Heck
Trainingsmethode für Körper und Geist. Mi. 9.00 – 10.00 Uhr Fr. 10.15 – 11.15 Uhr
Die Muskelpartien werde gezielt aktiviert, gestärkt, ab 14.08.2019 ab 16.08.2019
gedehnt und entspannt. Bürgerhaus Ellerau Bürgerhaus Ellerau
Besonderes Augenmerk gilt der Atmung, diese Højerweg 2 Højerweg 2
wird mit der Bewegung koordiniert. Sportlerheim Sportlerheim
Weitere Aufmerksamkeit erhält die Körpermitte, 17 Termine 17 Termine
das Training der Tiefenmuskulatur im Becken. € 73,70 (keine Ermäßigung) € 73,70 (keine Ermäßigung)
Zur Unterstützung der Übungen werden zusätzlich
Kleingeräte verwendet, die zum Teil eigens für das Pilatestraining entwickelt wurden. Beweglichkeit,
Muskelkräftigung, Koordination, Balance und Entspannung führen zu einem neuen Körpergefühl.
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, großes Handtuch.
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