KURSPROGRAMM1/2019 Geburt und Baby Kinder und Jugendliche Erwachsene Generation 60+ - pro homine
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K U R SP R O G R A M M 1 / 2 0 1 9 Geburt und Baby Kinder und Jugendliche Erwachsene Generation 60+
Öffnungszeiten
Mo. – Do. 9:00 Uhr – 12:00 Uhr
Gesundheitszentrum pro homine
Pastor-Janßen-Straße 2, 46483 Wesel Liebe Leserin,
14:00 Uhr – 16:00 Uhr
In den Ferien nur vormittags:
Tel.: (0281) 104 - 12 04, Fax: (0281) 104 - 12 08
info.GZW@prohomine.de
lieber Leser,
Mo. – Do. 9:00 Uhr – 12:00 Uhr www.gesundheitszentrum-wesel.de
Bewegung gehört zu den Grundprinzipien des Lebens, die Körper
und Geist funktionsfähig halten. Das wurde im Marien-Hospital
Wesel sehr früh erkannt. So kam es vor über 20 Jahren zur Gründung
des Gesundheitszentrums. Wir können also auf „bewegte Zeiten“
zurückblicken, in denen sich das Gesundheitszentrum, das heute
Teil der pro homine ist, zu einem Markenzeichen in der Region
entwickelt hat. Heute nutzen jährlich über 5000 Menschen das
professionelle und vielfältige Programm mit mehr als 110 Kursen in
der Woche. Darüber freuen wir uns und sagen „Dankeschön!“.
Das Gesundheitszentrum ist eingebettet in ein Gesamtkonzept für
medizinische und physiotherapeutische Behandlung, Gesundheits-
förderung und Prävention, das die pro homine in Kooperation
mit niedergelassenen Ärzten im Haus der Gesundheit in Wesel
verwirklicht.
Vielseitige Bewegung tut gut. Sie stärkt Körper, Geist und Seele,
trägt zum respektvollen Umgang mit den eigenen Ressourcen bei
Fotoquellen: fotolia.de . 123rf.com . MEV . photocase.com . pro homine
und verhilft zu einer positiven Einstellung sich selbst und dem Leben
gegenüber. Wir möchten Sie ermutigen und unterstützen, rechtzeitig
und regelmäßig etwas für Ihren Körper und Ihren Geist zu tun. Das
Programm des Gesundheitszentrums für das 2. Halbjahr 2018 bietet
eine Fülle von Möglichkeiten dazu. Sicherlich ist etwas Passendes
für Sie dabei.
Im Wissen um die Bedeutung von Gesundheitsförderung und
Prävention hat die pro homine diese gesellschaftliche Aufgabe zu
einem Schwerpunkt ihres Versorgungsauftrags entwickelt und wird
dieses Angebot weiter stärken. Vertrauen Sie auf die langjährige
Erfahrung des Gesundheitszentrums – wir bringen Sie weiter.
Herzlich willkommen im Haus der Gesundheit!
Parkmöglichkeiten: Tiefgarage „Großer Markt“.
Anfahrt mit ÖPNV:
Das Haus der Gesundheit am Marien-Hospital ist
zentral gelegen. Sie erreichen es mit den NIAG-Bus-
linien SB6, 37, 66, 67, 68, 83 und 86. Haltestelle
„Großer Markt“.
Dipl.-Kfm. Johannes Hartmann Mechtild Lacher-Lehmann
HAUS DER Wir sind zertifiziert nach Geschäftsführer Leiterin Gesundheitszentrum
GESUNDHEIT DIN EN ISO 9001:2008 pro homine gGmbH pro homine gGmbH
Kapitelübersicht
Seite
Geburt und
Baby
Rund um die Geburt
Eltern und Kleinkinder
5-11
12-16 G E B U RT
Kinder und
Jugendliche
Prävention
Übergreifende Projekte
Fitness
17-20
18
19
U N D BA BY
Ernährung und Ferienprogramm 20
Kinder mit gesundheitlicher Beeinträchtigung 21
▪▪Rund um die Geburt
Erwachsene Prävention
Fitness Outdoor
23-64
24
▪▪Eltern und
Fitness Indoor 25-35
Kleinkinder
Fitness Wasser 36-39
Entspannung 40-61
Ernährung 62-64
Reha-Sport 66-67
Prävention 69-72
Fitness 70-71
Generation Entspannung 72
60+
Kursübersicht 74-75
Verbindliches 76
Kursübersicht, Formulare 77 f
Info und
Anmeldung Stichwortverzeichnis 79 f
Rund um die Geburt Rund um die Geburt
Um Sie, liebe Eltern, auf die wohl wunderbarste Erfahrung, nämlich
die Geburt Ihres Kindes, vorzubereiten und dabei zu begleiten, Geburtsvorbereitung für Frauen
hat das Geburtshilfe-Team des Marien-Hospitals eine Reihe von
Informationsveranstaltungen und Angeboten entwickelt: Mit diesen Kursen wollen wir Sie in der Schwangerschaft begleiten und auf
die Geburt Ihres Kindes vorbereiten. Sie werden Körperwahrnehmungs-, Atem-
und Entspannungsübungen kennenlernen, die Ihnen für die Geburt hilfreich
Informationsabende für werdende Eltern sein können. Außerdem informieren wir Sie über das Stillen und die Ernährung
des Säuglings. Die Kosten werden von Ihrer Krankenkasse übernommen.
In regelmäßigen Abständen bieten wir Informationsabende für werdende
Eltern an. Sie haben die Gelegenheit, das gesamte geburtshilfliche Team, Leitung: Die Leitung der Kurse haben Hebammen aus dem Marien-Hospital.
bestehend aus Ärzten, Hebammen, Kinderärzten und Schwestern der
Thema Dauer Ort/Raum Anmeldung
Entbindungsstation, kennenzulernen. Wir möchten Sie gut informieren und
Geburtsvorbereitung mittwochs 5 x Rehazentrum, Juliane Bur
auf die Geburt vorbereiten und sind offen für Ihre Fragen. Im Anschluss in Wesel 18:00-20:00 Schillstr. 44, Wesel Tel.: (0281) 1638052
an den Informationsabend besteht die Gelegenheit zu einer Führung im
GEBURT UND BABY
4 5
Kreißsaal und über die Wochenstation.
Geburtsvorbereitung für Paare mit
Leitung: Geburtshilfliches Team des Marien-Hospitals unter der
Kreißsaalbesichtigung
Leitung von Prof. Dr. med. Stephan Böhmer und Antoni Wallner,
Kurse am Samstag: 12. Januar, 9. März, 4. Mai, 29. Juni,
Chefärzte der Klinik für Frauenheilkunde und Geburtshilfe
24. August 2019, jeweils von 9 – 18 Uhr.
Termine Dauer Ort/Raum Ort: Schillstraße 44, 46483 Wesel
Jeden 2. Donnerstag im Monat Donnerstags, Haus der Gesundheit, Weitere Infos und Anmeldung: Hebamme Jaqueline Paulus-Dogan,
10.01., 14.02., 14.03., 11.04., 19 Uhr, ca. 2 Std. Veranstaltungsraum 2. OG E-Mail: jaquelina.dogan@gmail.com oder sms oder What´s APP
09.05., 13.06., 11.07. 0031 628081844
Weitere Infos unter Tel.: (0281) 104-1160 oder per
Akupunktur zur Vorbereitung auf die Geburt
E-Mail: sdp.krs.mhw@prohomine.de
Zur optimalen Geburtsvorbereitung oder bei Schwangerschaftsbeschwerden
wie Übelkeit, Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen kann Akupunktur
Kreißsaalbesichtigung positiv unterstützen. Weitere Informationen:
Wir ermöglichen Ihnen, im Vorfeld der Geburt unseren Kreißsaal, Sonja Ticheloven: Tel.: (0281) 23626
die Wochenstation und das Neugeborenenzimmer zu besichtigen. Weitere Informationen rund um die Geburt und um die Wochenbettbetreuung
Eine Hebamme informiert Sie über den Ablauf der Geburt und erhalten Sie im Internet unter www.marien-hospital-wesel.de. Über den
beantwortet gern Ihre Fragen. Bitte sprechen Sie den genauen Termin Suchbegriff „Hebammen“ gelangen Sie auf die Seite der Geburtshilfe.
mit unseren Hebammen ab. Tel. Kreißsaal: (0281) 104-1160 Klicken Sie am Fuß der Seite auf den Flyer:
„Informationen für werdende Eltern“.
Auf Anfrage führen wir auch Kreißsaalbesichtigungen in
polnischer und russischer Sprache durch!
Stillberatung
Kreißsaalbesichtigung in polnischer Sprache:
Dorothea Perczak, Hebamme am Marien-Hospital, Tel.: (0281) 70189 Unsere Stillberaterin und unsere Kinder
(Termine nach persönlicher Vereinbarung) krankenschwestern beraten und betreuen
Halina Pilny, Hebamme am Marien-Hospital, Tel.: (0281) 83146 Sie während Ihres Aufenthaltes im
(Termine nach persönlicher Vereinbarung) Marien-Hospital.
Kreißsaalbesichtigung in russischer Sprache: Weitere Informationen:
Irina Semenov, Hebamme am Marien-Hospital, Tel.: (0281) 46094700 Tel.: (0281) 104-2312
(Termine nach persönlicher Vereinbarung)
Rund um die Geburt Rund um die Geburt
Wassergymnastik – der Hit für Schwangere
Wassergymnastik für Schwangere ist nicht nur gesund, sondern macht
Ein Ein- bzw. auch mächtig Spaß. Der Auftrieb im Wasser und der hydrostatische
Ausstieg ist auch Druck verringern in kurzer Zeit viele Beschwerden: Die Gelenke werden
während des entlastet, Wassereinlagerungen in den Beinen vermindern sich und durch
laufenden Kurses eine optimale Entspannung im warmen Wasser lassen sich vorzeitige
möglich. Wehen vermeiden. Yoga in der Schwangerschaft
Die Schwerelosigkeit im Wasser entlastet die Muskulatur und lindert
Schwangerschaft und Geburt sind Zeiten enormer körperlicher und
Rückenschmerzen, die Bewegung löst Verspannungen. Atem- und
emotionaler Veränderungen. Die alte indische Selbsthilfemethode
Entspannungsübungen dienen der Vorbereitung auf die Geburt.
Yoga fördert geistiges und seelisches Wohlbefinden und kann in der
Gönnen Sie sich diese Auszeit.
Schwangerschaft einen besonderen Beitrag zur Vorbereitung auf die
GEBURT UND BABY
6 7
Geburt und die Zeit danach leisten.
Zu erleben und zu wissen, wie Yogatechniken beim Atmen,
Bewegen und Entspannen eingesetzt werden können, schafft dafür
Leitung: Simone Kordemann, Physiotherapeutin eine solide Grundlage.
Die Übungen bereiten auf die Geburt vor und können bei regelmäßiger
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort Gebühr
Der Kurs ist Anwendung Verspannungen lösen und Stress abbauen.
2aqschw1 Di. 08.01.-12.02. 10:35-11:20 6 x 54,00 €
auch für Nicht- Beschwerden wie Kopf- und Rückenschmerzen, Wasseransammlungen,
2aqschw1a Di. 19.02.-02.04. 10:35-11:20 7 x HdG, 63,00 €
schwimmerinnen Bewegungs- Verdauungsprobleme, Müdigkeit und hormonell bedingte
geeignet. 2aqschw1b Di. 30.04.-28.05. 10:35-11:20 5 x 45,00 € Missstimmungen werden gelindert.
bad, UG
2aqschw2c Di. 04.06.-02.07. 10:35-11:20 4 x 36,00 €
„Anmut, Schönheit, Stärke, Energie und Festigkeit
schmücken den Körper dank Yoga“
(Yoga Sutra III, 47)
Leitung: Helga Wolbring, Kundalini-Yogalehrerin (3HO)
Kurse
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
1yogs1 Fr. 11.01.–22.02. 18:30-19:45 7x 70,00 €
1yogs1a Fr. 01.03.–12.04. 18:30-19:45 7x HdG, 70,00 €
Bewegungs-
1yogs1b Fr. 26.04.-31.05. 18:30-19:45 6x raum, 1. OG 60,00 €
1yogs1c Fr. 07.06.-12.07. 18:30-19:45 6x 60,00 €
2yogs2 Mo. 07.01.-25.02. 18:00-19:15 8x 80,00 € Bitte kommen
2yogs2a Mo. 11.03.-15.04. 18:00-19:15 6x 60,00 € Sie in bequemer
Entenmarkt 7
2yogs2b Mo. 29.04.-27.05. 18:00-19:15 5x 50,00 € Kleidung und war-
2yogs2c Mo. 03.06-08.07. 18:00-19:15 5x 50,00 € men Socken, brin-
gen Sie eine Decke
und ein Kissen mit.
Rund um die Geburt Rund um die Geburt
Rückbildungsgymnastik Yoga zur Rückbildung nach der Geburt
– mit und ohne Baby
Diese Spätwochenbettgymnastik trainiert und kräftigt Ihren durch
die Schwangerschaft veränderten Körper. Sie beschleunigt die Rück Bitte kommen
„Geboren wird nicht nur das Kind durch die Mutter, sondern auch die
bildungsprozesse und baut die Leistungs- und Funktionsfähigkeit wichtiger Sie in bequemer
Mutter durch das Kind.“ (Gertrud von Le Fort)
Muskelgruppen wieder auf. Der Kurs umfasst Beckenbodengymnastik, Kleidung, warmen
Gymnastik zur Rückbildung der Gebärmutter, sanfte Bauchmuskelübungen Im Rückbildungs-Yoga für frisch gebackene Mütter, die ihre Babys Socken und bringen
und Übungen zur Entlastung des Rückens und des Schultergürtels. mitbringen können, profitieren beide: Die Mutter kann mit gezielten Sie eine Decke und
Sechs Wochen nach der Geburt können Sie mit einem Rückbildungskurs Yogaübungen die stark beanspruchten Muskelgruppen wie Beckenboden ein Handtuch mit.
beginnen. Die Kosten werden von der Krankenkasse übernommen, wenn und Bauchmuskulatur wieder aufbauen und die Haltungsmuskulatur
Sie den Kurs bis zum 9. Monat nach der Geburt abgeschlossen haben. kräftigen. Und das Baby wird in einzelne Übungen einbezogen und
Bitte melden Sie sich frühzeitig an! genießt die ruhige Atmosphäre und die Nähe. Die gleichmäßigen sich
wiederholenden Bewegungen wirken beruhigend, ja sogar einschläfernd
GEBURT UND BABY
8 Leitung Wesel: Dorotha Mania, Hebamme am Marien-Hospital auf die Kinder und entspannen die Mütter. Babys, die schon beim Kurs 9
Leitung Hamminkeln: Sonia Ticheloven, Hebamme am Marien-Hospital Yoga in der Schwangerschaft dabei waren, erkennen die Abläufe und die
Stimmen wieder und fühlen sich „zu Hause“.
Thema Termine Dauer Ort/Raum Anmeldung
Rückbildungs- donnerstags 7 x Reha-Zentrum Dorotha Mania, So kann Yoga als sanfte Rückbildung helfen, Figur, Muskeltonus und innere
Information gymnastik 19:00-20:30 Schillstraße 44, Tel.: (0281) 63651 wie äußere Kraft wieder zu gewinnen. Sie verbringen wertvolle Zeit mit
und Anmeldung Wesel Großer Raum, Wesel
Ihrem Baby und fördern die Mutter-Kind-Beziehung. Anleitungen für das
ausschließlich über Rückbildungs- donnerstags 6 x RGH, Sonja Ticheloven,
Üben zu Hause unterstützen den Rückbildungsprozess.
die Hebammen gymnastik 18:45-20:00 Güterstraße 41 a, Tel.: (0281) 56457
Hamminkeln Hamminkeln Mit Yoga zur Rückbildung sollte sechs bis acht Wochen nach der Geburt
begonnen werden, bei Kaiserschnitt nach 10 Wochen.
Leitung: Helga Wolbring, Kundalini-Yogalehrerin (3HO)
Rückbildungsgymnastik mit dem Baby
Rückbildungsübungen tun nicht nur Müttern nach der Geburt gut. K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
Wenn Ihr Baby mit in das leichte Training einbezogen wird, fördert das 1yogr1 Fr. 11.01.-22.02. 7x 70,00 €
seine Entwicklung. Sie verbringen viel wertvolle Zeit mit Ihrem Baby und 1yogr1a Fr. 01.03.-12.04. 7x HdG, 70,00 €
17:00-18:15 Bewegungs-
fördern die Mutter-Kind-Beziehung. Für Sie bedeutet das gemeinsame 1yogr1b Fr. 26.04.-31.05. 6x 60,00 €
raum 1.OG
Trainieren eine Auflockerung und Erheiterung der Einheiten. Gefällt 1yogr1c Fr. 07.06.-12.07. 6x 60,00 €
dem Baby eine Übung, motiviert es Sie durch positive Reaktionen zum
Weitermachen. Ein weiterer Vorteil: Durch sein Gewicht kann das Baby so
manche Übung intensivieren und den Trainingseffekt verstärken.
Thema Termine Dauer Ort/Raum Anmeldung
Rückbildungs- montags 6x Marien-Hospital, Sonja Ticheloven
gymnastik mit 9:30 Uhr Entenmarkt 7 Tel.: (0281) 56457
Baby
Rund
Elternum
unddie
Kleinkinder
Geburt Eltern
Rundund
umKleinkinder
die Geburt
PEKiP-Kurse – ab der 8. Lebenswoche
Mit dem Prager Eltern-Kind-Programm (PEKiP) möchte das
Gesundheitszentrum Eltern im ersten Lebensjahr ihres Säuglings Die Teilnahme
begleiten. Schon wenige Wochen, nachdem ein Kind geboren ist, wächst in am Baby und Klein-
ihm ein Bedürfnis nach immer neuen Sinneserfahrungen. PEKiP greift dies
auf und unterstützt die ganzheitliche Entwicklung des Kindes im ersten
Babyschwimmen mit Vätern kindschwimmen ist
nur mit einer
Lebensjahr. Darüber hinaus fördert es die positive Beziehung zwischen
ab dem 4. Monat und 8. Monat Baby-Schwimm
Eltern und Kind und der Kinder untereinander. windel möglich!
Damit auch die Väter eine Möglichkeit haben, mit ihrem Nachwuchs am
Die Kurse beginnen ab der achten Lebenswoche. Die Treffen finden Schwimmen teilzunehmen, haben wir Samstagmittag Kurse für Väter
wöchentlich in Gruppen von ca. acht Müttern/Vätern mit ihren eingerichtet. Falls der Vater einmal nicht kann, sind die Mütter natürlich
Babys statt. auch herzlich willkommen.
GEBURT UND BABY
10 Sie finden in unseren Kursen: In diesem Kurs machen Babys ihre ersten vertrauensvollen Erfahrungen 11
• eine behagliche Atmosphäre, in der Sie und Ihr Kind ungestört mit dem nassen Element. Bei einer Wohlfühltemperatur von 33 °C wird
Zeit miteinander verbringen können das Baby ganzheitlich in seiner Entwicklung gefördert. Es lernt durch neue
• spielerische Anregungen unter fachlicher Anleitung, die die Bewegungsreize, sich im dreidimensionalen Raum zu bewegen: Alle Sinne
Wahrnehmungsfähigkeit und den Bewegungsdrang Ihres Kindes fördern werden stimuliert, die Wahrnehmung gefördert und nicht zuletzt das Herz-
• Unterstützung im Kontakt der Kinder untereinander Kreislaufsystem und damit die Immunabwehr gestärkt.
• die Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch mit anderen
Eltern in und außerhalb der Gruppe Sie als Eltern bekommen mehr Sicherheit im Umgang mit Ihrem Kind im
Wasser. Die Eltern-Kind-Beziehung wird auf diese Weise gestärkt.
Was Sie nicht finden: ein Fitnessprogramm für Säuglinge
Leitung: Yvonne Rettinghaus, Erzieherin, Trainerin für Babyschwimmen,
Leitung: Martina Ehm, Erzieherin und PEKiP-Gruppenleiterin, Kurse 1-3 Kurse 1 - 4, Joanna Bernds, Nadine Kamps, Kinderkrankenschwestern
Mandy Spaltmann, Sozialpädagogin und PEKiP-Gruppenleiterin, Kurse 5+6 im MHW, Trainerinnen Babyschwimme, Kurse 5 und 6
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
Information Kurse ab dem 4. Monat
1pekip1 09:00-10:30 117,00 €
und Anmeldung Mi. 09.01.-03.04. K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
1pekip2 10:30-12:00 13 x 117,00 €
ausschließlich bei 1babyv2 12:15-12:45 96,00 €
1pekip3 Do. 10.01.-04.04. 09:00-10:30 117,00 € Sa. 12.01.-13.04.
Martina Ehm, 12 x
1pekip5 Fr. 11.01.-05.04. 09:00-10:30 99,00 € 1babyv4 nicht am 09. und 30.03. 13:30-14:00 96,00 €
Tel.: (02850) nicht am 01.02. und 11 x Marien-Hos- 1babyv5 14:30-15:00 64,00 €
1pekip6 10:30-12:00 99,00 € HdG Bewe-
4160440 01.03. pital Wesel, Sa. 23.02.-13.04. 8x
1babyv6 15:00-15:30 gungsbad UG 64,00 €
1pekip1a 09:00-10:30 Entenmarkt 7 90,00 €
Mi. 08.05.-10.07. 10 x 1babyv1a Sa. 04.05.-13.07. 11:45-12:15 72,00 €
1pekip2a 10:30-12:00 90,00 € 9x
1babyv3a nicht am 18.05. + 22.06. 13:00-13:30 72,00 €
1pekip5a Fr. 03.05.-05.07. 09:00-10:30 63,00 €
1pekip6a nicht am 31.05.,07.06. 10:30-12:00 7x
und 21.06. 63,00 € Kurse ab dem 8. Monat
K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
Ein Elternabend findet nach Absprache statt. 1babyvf1 11:45-12:15 96,00 €
Sa. 12.01.-13.04
12 x
1babyvf3 nicht am 09. und 30.03. 13:00-13:30 96,00 €
1babyvf2a 12:15-12:45 HdG Bewe- 72,00 €
Sa. 04.05.-13.07.
9x
1babyvf4a nicht am 18.05. + 22.06. 13:30-14:00 gungsbad UG 72,00 €
1babyv5a 14:30-15:00 80,00 €
Sa. 04.05.-06.07. 10 x
1babyv6a 15:00-15:30 80,00 €
Rund
Elternum
unddie
Kleinkinder
Geburt Eltern
Rundund
umKleinkinder
die Geburt
Babyschwimmen ab dem 4. Monat Wassergewöhnung für Kleinkinder
ab 1 Jahr
In diesem Kurs machen Babys im ersten Lebensjahr ihre ersten
Die Teilnahme
vertrauensvollen Erfahrungen mit dem nassen Element. Bei einer Wasser hat für viele Kinder eine große Anziehung und bietet ideale
am Babyschwimmen
Wohlfühltemperatur von ca. 33 °C wird das Baby ganzheitlich in seiner Möglichkeiten für eine ganzheitliche Bewegungsentwicklung. Bewegung im
ist nur mit einer
Entwicklung gefördert. Es lernt durch neue Bewegungsreize, sich im Wasser trainiert alle Muskelgruppen und befriedigt den Bewegungsdrang.
Baby-Schwimm
dreidimensionalen Raum zu bewegen: Alle Sinne werden stimuliert, Hier lernen die Kinder einen angstfreien Umgang mit Wasser, erfahren
windel möglich!
die Wahrnehmung gesteigert und nicht zuletzt das Herzkreislaufsystem den Auftrieb und machen erste Erfahrungen mit dem Tauchen und der
und damit die Immunabwehr gestärkt. Fortbewegung. Der Spaß an diesem Element aber auch das Erlernen eines
Sie als Eltern bekommen mehr Sicherheit im Umgang mit Ihrem Kind im respektvollen Umgangs mit dem Wasser stehen im Vordergrund.
Wasser. Die Eltern-Kind-Beziehung wird auf diese Weise intensiviert. Die Eltern sind aktive Begleiter.
Gönnen Sie sich und Ihrem Baby diese besondere Erfahrung.
Leitung: Heike Possolt, Sporttherapeutin, SwimStars-Instructor
GEBURT UND BABY
12 Leitung: Simone Kordemann, Physiotherapeutin, Trainerin Babyschwimmen 13
Heike Possolt, Sporttherapeutin, SwimStars-Instructor Wassergewöhnung für Kleinkinder
ab einem Jahr *
Kurse ab dem 4. Monat *
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort Gebühr
K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Leitung
1babyk3 Mo. 14.01.-01.04. 12:00-12:30 11 x
1baby2 11:30- 11 x 88,00 € HdG, 88,00 €
nicht am 04.03.
Mo. 14.01.-01.04. 12:00 Bewegungs- 96,00 €
1babyk9 Do. 17.01.-04.04. 09:30-10:00 12 x
1baby4 nicht am 04.03. 12:30- 11 x 88,00 € Heike bad UG
HdG, Be- 1babyk13 Di. 08.01-02.04. 09:20-09:50 13 x 104,00 €
13:00 Possolt
wegungs-
1baby10
Do. 17.01.-04.04.
10:00-
10:30
12 x
bad, UG
96,00 €
Wassergewöhnung für Kleinkinder
1baby14 09:50- 13 x 104,00 € Simone ab 2 Jahren *
Di. 08.01-02.04.
10:20 Kordemann K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort Gebühr
1babykk5 Di. 15.01.-02.04. 15:20-15:50 12 x HdG, 96,00 €
Kurse ab dem 8. Monat * Bewegungs-
K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Leitung bad UG
1babyf1 Mo. 14.01.-01.04. 11:00- 11 x 88,00 €
11:30
Wassergewöhnung für Kinder
nicht am 04.03. Heike
HdG, Be-
1babyf8 09:00- 12 x 96,00 € Possolt
Do. 17.01.-04.04. wegungs- Die Teilnahme
09:30
bad, UG
von 3 - 4 Jahren *
an der Wasserge-
1babyf12 08:50- 13 x 104,00 € Simone K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort Gebühr
Di. 08.01.-02.04. wöhnung ist nur
09:20 Kordemann
1babykkk6 15:50-16:20 HdG, 96,00 €
mit einer Baby-
1babykkk7 Di. 15.01.-02.04. 16:20-16:50 12 x Bewegungs-
* Die Termine der Kurse nach Ostern erfahren Sie im Gesundheitszentrum 96,00 € Schwimmwindel
bad UG
unter Tel.: (0281) 104-1204 oder unter www.gesundheitszentrum-wesel.de möglich!
* Die Termine der Kurse nach Ostern erfahren Sie im Gesundheitszentrum
unter Tel.: (0281) 104-1204 oder unter www.gesundheitszentrum-wesel.de
Rund um
Eltern unddie
Kleinkinder
Geburt
SwimStars für Kinder ab 5 Jahren
Swim Stars ist ein modernes Schwimmlernprogramm, das die Sicherheit
und den Spaß im Wasser sowie eine vielseitige Schwimmausbildung von
Anfang an in den Vordergrund stellt. Ziel ist es, die Kinder „wassersicher“
zu machen und nicht zu früh einseitig auf eine spezielle Schwimmart
festzulegen.
Die Kinder werden über verschiedene Stufen (grün, türkis, blau) an das
KINDER UND
J U G E N D L I CH E
Schwimmen in vier Schwimmarten (Kraul, Rücken, Brust und Delfin)
herangeführt.
Ein schnelles „über Wasser halten“, um möglichst kurzfristig das
Seepferdchenabzeichen zu erreichen, ist nicht unser Kursziel!
14
Weitere Informationen zum Schwimmprogramm unter: www.swimstars.de
Anmeldungen für „Starter“: info.GZW@prohomine.de
▪▪ Prävention
Kurse SwimStars Samstagsvormittags: ▪▪ Kinder mit
1kiaq2-4: vom 12.01. bis zum 23.03. (Kurs findet nicht am 02.02. statt) gesundheitlicher
Kosten: 10 Termine: 105,00 € Beeinträchtigung
1kiaq2-4: : vom 04.05. bis zum 06.07. (Kurs findet nicht am 01., 08.
und 22.05. statt)
Kosten: 7 Termine: 73,50 €
Leitung: Ralph List, Trainerlizenz C, SwimStars-Instuctor;
Sabine List, SwimStars-Instructorin
www.swimstars.de
Prävention Übergreifende Projekte Fitness Prävention
Gesund und stark mit Rick und Rack „Spiel dich fit!“ – ein Sportprogramm für
Ein Gesundheitsprojekt für Vorschul- und Grundschulkinder
übergewichtige Kinder (8 - 12 Jahre)
von Angelika Klepping Kommt zu „Spiel dich fit“ und geht gemeinsam auf Entdeckungsreise!
„Gesund und stark mit Rick und Rack“ ist ein präventives • wieder Spaß und Freude an der Bewegung finden
Gesundheitsprojekt und kann von Kindergärten und Schulen gebucht • den eigenen Körper bewusster wahrnehmen und neue
werden. Körpererfahrungen machen
Wir kommen zur Durchführung in Ihre Einrichtung! „Rick und Rack“, • die eigenen Grenzen überschreiten und Akzeptanz in der
die Körperracker, begleiten die Kinder als Sympathiefiguren durch Gemeinschaft erfahren.
das gesamte Projekt. Gemeinsam werden an drei Vormittagen
altersentsprechend die Themenbereiche Ernährung, Bewegung und Euch erwarten kleine Spiele zum Warmwerden, Sportspiele in der Gruppe,
Entspannung mit den Kindern spielerisch erarbeitet und erlebt. Damit leichtes Konditions- und Ausdauertraining sowie Klettern, Überwinden,
Hangeln und Balancieren an Großgeräten. Bewegung und Spiel sollen
FITNESS
16 die Umsetzung der neu erworbenen Kenntnisse auch im Familienalltag 17
gelingen kann, werden die Eltern in das Geschehen mit einbezogen. wieder Freude machen und zum festen Bestandteil des Alltags werden!
Organisation und Umsetzung werden von dem Gesundheitszentrum Unser Motto: „Spiel dich fit!“
übernommen. Den MitarbeiterInnen der jeweiligen Einrichtung bieten wir Leitung: Anja van Bruck, Übungsleiterin „Prävention und Sport
vorab einen thematischen Einstieg in das Gesundheitsprojekt. mit Kindern“
Ansprechpartnerin: K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
1kidsf1 Di. 05.02.-25.06.2019 15:30- 16 x Innenstadtschule 64,00 €
Bärbel Krumme nicht am 05.03., 09.04. 16:30 Wesel, Turnhalle,
und nicht in den Ferien
Mitarbeiterin im Gesundheitszentrum, Diplom-Sozialpädagogin Neustraße
Wir sind
baerbel.krumme@prohomine.de
Kooperations-
partner des Weseler
Prämiert vom Durchführung: „Move“ – ein Sportprogramm für übergewichtige Teens Turnvereins
Deutschen Netz Anja van Bruck
ab 12 Jahren und für alle, die wieder fit werden wollen von 1860 e.V.
Gesundheits Übungsleiterin Prävention,
fördernder Kranken- Sport mit Kindern Hast Du Lust, wieder mehr in Bewegung zu kommen und willst Du
häuser (DNGfK) Marion Strobel fit werden? Mit Spaß etwas für die Figur und Dein Wohlbefinden tun
Staatl. geprüfte – das kannst Du in unserer Gruppe. Das Bewegungsprogramm ist
Ökotrophologin abwechslungsreich: Dich erwarten kleine Spiele zum Warmwerden,
Claudia Vethake gemeinsame Sportspiele und ein leichtes Ausdauertraining. „Move“
Dipl. Ökotrophologin steigert Deine Fitness und Deine Kondition und fördert das positive
Ulla Gryczan Körpergefühl. Na los – mach’ mit!
Motopädin
Sonia Moritz Leitung: Anja van Bruck, Übungsleiterin „Prävention und Sport
Dipl. Ökotrophologin mit Kindern“
K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
Termine
1kimove1 Di. 05.02.-25.06.2019 16:30- 16 x Innenstadtschule 64,00 €
Weitere Informationen zu diesem Projekt und unsere ausführliche nicht am 05.03., 09.04. 17:30 Wesel, Turnhalle,
Informationsbroschüre erhalten Sie im Gesundheitszentrum bei und nicht in den Ferien
Neustraße
Bärbel Krumme, Tel.: (0281) 104-1203.
www.rickundrack.dePrävention Ernährung/Ferienprogramm Kinder mit gesundheitlicher Beeintächtigung Prävention
Bitte bringe Frisch gekochte Marmelade Asthmaschulung für Kinder
eine Schürze, für die ganze Familie und Jugendliche
gute Laune und
– Sommerferienkurs für Kinder ab 7 Jahren
leere Marmeladen-
gläser mit. Willst Du ausprobieren, wie selbst gemachte Marmelade aus
dem reichhaltigen Obstgarten des Sommers schmeckt und lernen,
wie Du diese selbst herstellen kannst? Dann komm in die
Marmeladenwekstatt! Wir probieren leckere Rezepte aus und backen
nebenbei ein frisches Brot dazu, damit Du die frisch hergestellte
Marmelade so richtig genießen kannst!
Und das Beste: Du kannst die selbstgemachten Marmeladen mit
nach Hause nehmen und Eltern, Geschwister, Großeltern und Freunde
KINDER UND JUGENDLICHE
18 damit überraschen! 19
Leitung: Ursula Sanders, staatlich geprüfte Ökotrophologin
K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Die Zahl der Kinder, die an Asthma bronchiale erkrankt sind, hat in den
14:00- HdG 20,00 € inkl. letzten Jahren zugenommen. Parallel dazu haben sich die Möglichkeiten,
2skiko1 Do. 23.08. 1x
16:30 Seminarraum EG Lebensmittelumlage diese Krankheit zu behandeln, immer weiter verbessert – nicht zuletzt
durch eine intensive Schulung der Patienten und deren Angehörigen. Im
Sommer 1998 ist am Marien-Hospital Wesel der Verein „Ambulante
Asthmaschulung im Kindes- und Jugendalter e.V.“ mit dem Namen „ATME
LOS!“ gegründet worden, um zu einer flächendeckenden Schulung asthma
kranker Kinder in Deutschland beizutragen.
Kochen ist cool Ziel dieser Kurse ist es, Kinder und deren Eltern mit der Anatomie,
– Ein Sommerferienkurs für Kinder ab 9 Jahren
www.asthmaschulung-wesel.de
Krankheitsentstehung und -vermeidung vertraut zu machen, die
medikamentöse Therapie transparenter zu gestalten und Einblicke in
Hast Du Lust, mal ganz ohne Erwachsene in der Küche zu wirbeln?
verschiedene Atem- und Entspannungstechniken zu geben. Wichtiger
Dann bist du hier richtig! Wir zaubern an zwei bzw. drei Vormittagen in den
Bestandteil ist auch ein Erfahrungsaustausch der Eltern in verschiedenen
Herbstferien einfache, aber effektvolle Gerichte. Ganz nebenbei erlernst
Gesprächsrunden, die von einem Psychologen geleitet werden. Die Kinder
Du grundlegende Küchentechniken und eine Menge darüber, welche
werden altersgerecht (ab 6 Jahren) in Kleingruppen zusammengefasst.
Lebensmittel Deine Fitness unterstützen. Damit kann man auch mal
Oma,Opa, Freunde und Eltern beeindrucken.
Leitung: Kinderärztin Maren Dittrich
Leitung: Sonja Moritz, Diplom-Ökotrophologin
Termine
K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Die genauen Termine und weitere Informationen erfragen Sie bitte im Büro des
Mo. 23.07. Forschungsinstitutes der Klinik für Kinder und Jugendmedizin am Marien-Hospital,
11:00- 3x HdG 45,00 € inkl. Kornelia Bisdorf, Tel.: (0281) 104-60717.
2skiko2 Di. 24.07.
13:00 2 Std. Seminarraum EG Lebensmittelumlage
Die Kostenübernahme muss unbedingt über die Krankenkasse beantragt werden!
Mi. 25.07E RWACH SE N E
▪▪ Prävention
▪▪ Persönlichkeits
bildung
▪▪ Reha-SportPrävention Fitness Outdoor Fitness Outdoor Prävention
XCO-Walking – Die effektive Walking-Form ohne Stöcke Die XCO-
Hanteln
XCO-Walking ist eine sanfte, gesunde und noch dazu sehr effektive
werden vom
Sportart. Durch das rhythmische Schwingen der XCO-Hanteln werden beim
Gesundheitszentrum
Walken zusätzliche gelenkschonende Trainingsreize gesetzt, die auch die
gestellt.
tiefen Muskelschichten erreichen.
Bitte kommen
Im Gegensatz zum Walking werden beim XCO-Walking alle Muskelgruppen Sie in Lauf- oder
des gesamten Bewegungsapparates trainiert. Die Bewegungen Walkingschuhen und
wirken damit auch auf die gesamte Schulterpartie sowie Bauch- und bequemer wetter
Rückenmuskulatur. fester Kleidung.
Das Training wird mit speziell abgestimmten Fitnessübungen ergänzt.
XCO Walking ist ein ideales Ausdauerprogramm für Einsteiger,
FITNESS
22 23
Fortgeschrittene, Übergewichtige und ältere Menschen.
Leitung: Ulla Gryczan, Motopädin, Dipl. Wellnesstrainerin
K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
16:00- Auesee, Parkplatz 3
2xwalk1 31.08.-06.10. 17:15 6x Tauchertreff 48,00 €
Der Kurs findet
bei jedem
Wetter statt!Prävention Fitness Indoor Fitness Indoor Prävention
Rückenfitness Bitte kommen
Sie in sportlicher
Dieses Angebot ist ein Trainingskurs zur Stabilisierung der Haltungs- Kleidung und
muskulatur des Körpers. Es richtet sich an alle, die schon Erfahrungen mit bringen Sie ein
Rückenschulprogrammen haben und weiterhin aktiv und vorbeugend etwas großes Handtuch
gegen Rückenprobleme und/oder Rückenschmerzen tun möchten. mit.
Ein vielseitiges abwechslungsreiches Programm mit und ohne Kleingeräte
unter fachkundiger Anleitung bringt Spaß beim Üben.
Leitung: Daniel Landers, Kerstin Töller, Physiotherapeuten im MHW,
Rückenschulinstructoren
Wirbelsäulengymnastik
ERWACHSENE
24 K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Leitung 25
Mo. 07.01.-08.04. 17:10-18:10 90,00 €
1rsf1 12 x
Bitte kommen
„Stärken Sie Ihren Rücken“ nicht am 04.02. und
Daniel
04.03.
Sie in sportlicher Sitzende Tätigkeiten und Bewegungsmangel sind Hauptursachen
Terminänderungen Landers
vorbehalten 90,00 €
1rsf2 18:15-19:15 12 x
bequemer für Wirbelsäulenprobleme und Rückenschmerzen. Verspannungen,
Kleidung und Fehlhaltungen und Verschleißerscheinungen können die Folge sein. Kerstin
90,00 €
warmen 1rsf3 Do. 17.01.-04.04. 16:00-17:00 12 x HdG,
Töller
Gezieltes, regelmäßiges Training zum Aufbau der Muskulatur und eine Bewegungs-
Stoppersocken und
Schulung der Körperwahrnehmung hilft, Rückenproblemen vorzubeugen und raum, 1.OG 75,00 €
bringen Sie ein 1rsf1a 17:10-18:10 10 x
Beschwerden zu lindern – besonders für „Schreibtischtäter“ geeignet. Mo. 29.04.-08.07. Daniel
großes Handtuch Terminänderungen
Landers
vorbehalten 75,00 €
mit. Es wird in Inhalt des Kurses sind funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen 1rsf2a 18:15-19:15 10 x
Socken trainiert! nicht nur für den Rücken, sondern auch für Arm- und Beinmuskulatur
75,00 € Kerstin
sowie das Training von Koordination und Gleichgewicht. Ein vielseitiges 1rsf3a Do. 02.05.-18.07. 16:00-17:00 10 x
Töller
abwechslungsreiches Programm mit und ohne Kleingeräte unter
fachkundiger Anleitung bringt Spaß beim Üben.
Leitung: Michaela Hunecken, Ergotherapeutin, Rückenschullehrerin
Grundkurs
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
1rsg1 Do. 10.01.-04.04. 17:30-18:30 12 x 90,00 €
nicht am 24.01. HdG, Bewe-
gungsraum,
1rsg1a Do.02.05.-11.07.
nicht am 23.05.
17:10-18:10 8 x 1.OG 60,00 €
Aufbaukurs
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
HdG, Bewe-
1rsf4a Do.02.05.-11.07. 18:15-19:00 8 x gungsraum, 52,00 €
nicht am 23.05.
1.OGPrävention Fitness Indoor Fitness Indoor Prävention
Core-Training
Das Stabilitätstraining für die Körpermitte Bitte kommen
Die Figur straffen und gleichzeitig verspannte Muskulatur wieder ins Lot Sie in sportlicher
bringen – das kann man mit Core-Training erreichen. Dabei wird besonders Kleidung und bringen
die Tiefenmuskulatur des Rumpfes gestärkt. Sie ein großes
Handtuch mit.
Das Core-Training gliedert sich in drei Phasen, einem Warm-up, um die
Muskeln an die Bewegung zu gewöhnen, einem Fitness-Programm und
einem Stretching zum Ausklang, das auch die Faszien dehnt.
Die Übungen verbessern die Koordination, optimieren die gesamte
Stabilität im Körper, wirken stärkend auf die Körperhaltung und
ERWACHSENE
26 harmonisieren den Bewegungsfluss. 27
Dieser Kurs ist nicht für Menschen mit akuten Rückenproblemen geeignet.
Leitung: Ilka Baltrusch, Diplom-Ergotherapeutin im MHW,
Bitte kommen
„In Form“ Fitness - Trainerin B-Lizenz, Rückenschullehrerin
Sie in sportlicher
Kleidung und brin- Das ganzheitliche Fitnesstraining für Männer und Frauen, K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
gen Sie ein großes die fit werden und bleiben möchten
Mi. 09.01.-27.03.
Handtuch mit. 1fitc1 Terminänderungen 16:30-17:30 12 x 90€
Dieses abwechslungsreiche Fitnessprogramm trainiert die großen vorbehalten Kinderklinik des
Muskelgruppen des Körpers wie Gesäß-, Bauch-, Rücken-, Oberschenkel- MHW, Ergothera-
Mi. 08.05.-03.07. pieraum, UG
und Schultergürtelmuskulatur. So ist es auch möglich, klassische 1fitc1a Terminänderungen 16:30-17:30 9 x 67,50€
Problemzonen wieder „in Form“ zu bringen. Dabei achten wir besonders vorbehalten
auf rückengerechtes Training, das sowohl zur Verbesserung der
Körperhaltung beiträgt als auch zu größerer Beweglichkeit führt. Oft von
Musik begleitet, sorgen die Übungen für Spaß beim Schwitzen.
Werden und bleiben Sie fit!
Diese Kurse sind nicht für Menschen mit akuten Rückenproblemen
geeignet.
Leitung: Carola Evers, Physiotherapeutin in der Frühförderung MHW
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
1fit1 17:00- 90,00 €
Kinderklinik des MHW,
Mo. 14.01.-08.04. 18:00
12 x Ergotherapieraum
1fit2 nicht am 04.03. 18:05- 90,00 €
UG
19:05
1fit1a 17:00- 90,00 €
Mo. 29.04.-22.07. 12 x
18:00
1fit2a 18:05-
19:05Prävention Fitness Indoor Fitness Indoor Prävention
Pilates – das ganzheitliche Körpertraining
Pilates ist ein einzigartiges, ganzheitliches Muskeltraining, das die Körper
wahrnehmung stärkt und die Körperkontrolle sowie die Beweglichkeit Bitte kommen
verbessert. Sie in bequemer
Alle Übungen haben das Ziel, die tiefen Muskelschichten des Rumpfes zu Kleidung.
stärken und den gesamten Körper „in Form“ zu bringen. Dieses Training Mitzubringen sind
aktiviert die Tiefenmuskulatur und sorgt für eine verbesserte Haltung. Socken, Spaß an der
Pilates – benannt nach dem in Mönchengladbach geborenen Joseph Bewegung und ein
Hubert Pilates (1880–1967) – eignet sich für jedes Alter, Geschlecht und Handtuch.
Fitnesslevel.
Regelmäßiges Pilatestraining führt zu einer aufrechten Körperhaltung,
ERWACHSENE
28 stärkt das Körpergefühl und verhilft zu einer attraktiven Ausstrahlung. 29
Leitung: Beate Dickmann, Pilates-Coach,
Marion Hochstrat, Pilates-Trainerin (Bodymotion)
Kurse
Pilates-Bodymotion
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Leitung
Bitte kommen
20:05- Marion Das PILATES-Bodymotion-Training bietet eine moderne Alternative zu
Sie in bequemer 1pilg1 Di. 08.01.-09.04. 14 x 92,40 €
21:05 Hochstrat traditionellen Gymnastikprogrammen. Es beansprucht vor allem die
Kleidung und
20:00- tiefliegende Muskulatur, die die Wirbelsäule und Gelenke unmittelbar
warmen Socken 1pil2 12 x 79,20 €
Do. 10.01.-04.04. 21:00 Beate umgibt. Als ganzheitliches Körpertraining ist es besonders wirkungsvoll,
und bringen Sie
nicht am 28.02. 18:50- Kinderklinik
Dickmann weil es Körper und Geist gleichermaßen herausfordert.
ein Handtuch 1pil4 12 x 79,20 €
19:50 des MHW,
mit.
20:05- Ergothera- Marion Die PILATES-Bodymotion-Methode verbindet unterschiedliche
1pilg1a Di. 30.04.-09.07. 21:05 11 x pieraum UG 72,60 €
Hochstrat Bewegungsaspekte in einem: Ansätze aus der Feldenkrais-Methode, dem
20:00- Rolfing sowie aus dem Modernen Tanz. Das Training ist abwechslungsreich Pilates
1pil2a Do. 02.05.-11.07. 21:00 7x 46,20 €
und bezieht unterschiedliche Kleingeräte ins Training ein. Generation
Beate
nicht am 27.06. und
04.07. 18:50- Dickmann 60+
1pil4a 19:50 7x 46,20 €
Hier stehen Bewegungsqualität sowie Gesundwerdung und –erhaltung im
siehe Seite 70
Vordergrund! Also, auf geht`s zu Pilates Bodymotion!
Aufbaukurse
Leitung: Iris Bußhoff, Pilates-Trainerin (Bodymotion)
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Leitung
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
19:00- Kinderklinik
1pilf3 Di. 08.01.-09.04. 14 x 92,40 € 1pilb1 08:00-09:00 13 x
20:00 des MHW, Marion 85,80 €
Mi. 09.01.-03.04.
19:00- Ergothera- Hochstrat nicht am 17.10.
1pilf4 Di. 30.04.-09.07. 11 x 72,60 € 1pilb2 09:10-10:10 13 x HdG, Bewe- 85,80 €
20:00 pieraum UG
gungsraum,
1pilb1a 08:00-09:00 9 x 1.OG 59,40 €
Mi. 17.04.-10.07.
nicht am 15., 22. und
1pilb2a 29.05. 09:10-10:10 9 x 59,40 €Prävention Fitness Indoor Fitness Indoor Prävention
STOTT PILATES® – das Tiefenmuskeltraining
Pilates-Training ist die wirksamste und schonendste Methode, den Körper
Bitte kommen
gesund und fit zu halten. STOTT-PILATES® hat die ursprünglichen Pilates-
Sie in bequemer
Übungen des Josef Hubert Pilates modifiziert und für den Einsatz sowohl
Kleidung.
im Fitnessbereich als auch in der Rehabilitation angepasst.
Mitzubringen sind
Socken, Spaß an der
Die Übungen sprechen die Tiefenmuskulatur an, die das Skelett
Bewegung und ein
stabilisieren. Sie werden im Einklang mit Atmung, Kontrolle, Koordination
Handtuch.
und Präzision durchgeführt und fördern die Körperwahrnehmung,
Koordination und Konzentration. Für ein abwechslungsreiches Training
sorgen Kleingeräte wie Gewichtsbälle, Fitness-Circle, etc.
ERWACHSENE
30 31
Regelmäßiges Pilatestraining führt zu einer aufrechten Körperhaltung,
stärkt das Körpergefühl und verhilft zu einer attraktiven Ausstrahlung.
Das Training ist für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet und findet in XXL – das „pfundige Bewegungsprogramm“
kleinen Gruppen von max. 10 Teilnehmern statt. für Männer und Frauen
Leitung: Claudia Matrisch, Lizenz STOTT PILATES Certified Instructor,
Spaß an körperlicher Bewegung ist nicht nur Menschen mit Ideal- und
Group Mat Specialist, Fascial Movement/ Instructor Merrithew
Normalgewicht vorbehalten! Mit diesem Kurs sprechen wir „Gewichtigere“
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr an, die trotz einiger Pfunde zu viel wieder in Schwung kommen möchten
1pilst1 15:00-16:00 13 x 92,40 € und sich mit Gleichgesinnten in fröhlicher und entspannter Atmosphäre
Do. 10.-11.04. bewegen wollen.
1pilst2 16:15-17:15 13 x
Kinderklinik 92,40 €
des MHW, Unter fachkundiger Anleitung finden Sie ein ausgewogenes Herz-Kreislauf-
1pilst1a 15:00-16:00 7 x
Do. 09.05.-11.07. Ergoraum UG 46,20 €
Training, das die Fettverbrennung ankurbelt und den Stoffwechsel steigert.
1pilst2a nicht am 06.06. 16:15-17:15 7 x 46,20 € Kräftigungs- und Dehnübungen sorgen für eine straffere Figur und mehr
Wohlbefinden. Entspannungsübungen lassen den Stress des Alltags
vergessen und stärken die Achtsamkeit.
Leitung: Claudia Matrisch, Lizenz STOTT PILATES Certified Instructor,
Group Mat Specialist, Fascial Movement/ Instructor Merrithew Bitte ein
großes Handtuch
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr und Turnschuhe
17:30- mit ausreichender
1xxl1 Do. 10.01.-11.04. 14 x 107,80 €
18:40 Kinderklinik, Dämpfung
Ergotherapieraum mitbringen.
17:30- UG
1xxl1a Do. 09.05.-11.07. 7x 53,90 €
nicht am 06.06. 18:40Prävention Fitness Indoor Fitness Indoor Prävention
Bitte kommen
Sie in bequemer
Kleidung und warmen
Socken und bringen
Sie ein Handtuch mit.
NuA – Tanzen mit Natürlichkeit und Achtsamkeit -
voller Spaß, Freude und Entspannung
Das Wichtigste beim NuA-Tanzen (Natürlichkeit und Achtsamkeit) ist die Freude
an der Bewegung und die Lust, ganz bei sich selbst zu sein!
Spüren was Dir gut tut! Du folgst Deinem eigenen Rhythmus und bestimmst, je
nach Tagesform und Fitness, die Intensität des Trainings. Es gibt kein Richtig
ERWACHSENE
32 33
oder Falsch - entfalte Dein eigenes Bewegungspotential und genieße den
Moment. So entsteht eine Art „Flow“. NuA hat das richtige Maß zwischen
An- und Entspannung, um Zufriedenheit und Kraft zu tanken. Ein wichtiger
Beckenbodentraining – für eine aktive Mitte Bestandteil ist die Musik, sie unterstützt die Wahrnehmung Deiner eigenen
Stimmungen und Emotionen – eine „bewegte“ Stunde zum Genießen!
Ein Kurs für Frauen und Männer
Leitung: Tanja Hesse
Der Beckenboden ist der wichtigste „Muskelschlüssel“ unseres Dipl. Sozialpädagogin, Tanztrainerin, MBSR-und MBCL-Trainerin
Körpers. Ist er kräftig und gesund, übernimmt er zuverlässig Trage- und
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
Verschlussfunktionen für die Unterleibsorgane, beugt Blasenschwäche
und Inkontinenz vor und verbessert bestehende Beschwerden. 1nua1 Di. 15.01.-09.04. 19:00-20:00 13 x 97,50 €
1nua2 Do. 17.01.-11.04. 10:00-10:50 12 x HdG, 75,00 €
Das speziell entwickelte Beckenbodentraining basiert auf dem innovativen nicht am 28.02.
Bewegungs-
Core-Training (Core ist das englische Wort für Körperstamm). Es stärkt 1nua1a Di. 07.05.-09.07. 19:00-20:00 9x 67,50 €
raum, 1.OG
die Muskulatur von den inneren Muskellagen heraus und koordiniert die nicht am 11.06.
miteinander vernetzten Muskelgruppen. 1nua2a Do. 09.05.-11.07. 10:00-10:50 8x 50,00 €
Die verschiedenen Muskelschichten des Beckenbodens können in jedem Bitte komme
Alter und jeder Verfassung trainiert werden. Ein starker Beckenboden führt Workshops: Tanz dich ganz
in bequemer
zu mehr Vitalität und Sicherheit, stärkt das Selbstbewusstsein und die „Dich dich sein lassen, ganz dich. Kleidung und bringe
Lebensqualität. Sehen, dass Du nur Du bist, wenn Du alles bist, ein Handtuch mit
Leitung: Brigitte Gottschalk, Pilates-Trainerin was Du bist, das Zarte und das Wilde,
das, was sich losreißen, und das, was sich anschmiegen will.“
K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
(Erich Fried)
1beck1 Mi. 09.01.-20.02. 11:20-12:05 7 x 42,00 €
HdG An diesem Tag erforschen wir in Bewegung die Buntheit in uns. Wir üben
1beck1a Mi. 27.02.-10.04. 11:20-12:05 7 x Bewegungsraum 42,00 € das Ganz-da-sein im Moment. Das bedeutet sich selbst in der eigenen
1.OG
Vielfalt anzunehmen und lieben zu lernen.
1beck1b Mi. 08.05.-11.07. 11:20-12:05 10 x 60,00 €
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
1nuaw1 Sa. 26.01. 16:00- 1x 17,00 €
HdG, Bewegungsraum, 1.OG
1nuaw2 Sa. 25.05. 18:00 1x 17,00 €Prävention Fitness Indoor Fitness Wasser Prävention
Zumba Fitness® Bei Anmeldung
bekommen Sie
vor Beginn des Kurses
Zumba Fitness® ist ein dynamisches und effektives Tanz-Workout, inspiriert einen Eingangsfrage-
von den mitreißenden Rhythmen der lateinamerikanischen Musik. bogen zugesandt, den
Sie bitte zur ersten
Die Freude an der Bewegung steht im Vordergrund: Tanzbewegungen Stunde ausgefüllt
werden mit Fitness-Elementen kombiniert, Koordination und Ausdauer mitbringen.
verbessern sich und der ganze Körper wird gestrafft und trainiert. Zumba
Fitness® ist für alle Fitnesslevel und Altersklassen geeignet und macht
riesig Spaß.
Leitung: Sabrina Wiatrek, ZumbaFitness Instructorin®
34 K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr 35
1zum1 Mo. 28.01.-08.04. Kinderzentrum,
19:00-20:00 10 x 65,00 €
nicht am 04.03.
Breslauer Straße 20,
1zum1a Mo. 29.04.-01.07. 19:00-20:00 9x Turnhalle UG 58,50 €
Aqua-Tabata N
– das intensive Intervalltraining für Sie und Ihn
Dieser Aqua - Kurs beinhaltet verschiedene Tabata Workouts. Das intensive
Intervalltraining ist eine kurze und knackige Trainingsmethode mit
wechselnden Belastungs- und Erholungsphasen. Sie ist einfach, schnell,
effektiv, sehr wirksam und hat mit motivierender Musik und treibenden
Beats einen hohen Spaßfaktor. Der Trainer animiert zu Höchstleistungen
und die Teilnehmenden können die eigenen Grenzen austesten.
Aqua-Tabata ist grundsätzlich für alle geeignet, die sich gerne auspowern,
Stress abbauen, oder einfach den Stoffwechsel erhöhen und die
Fettverbrennung ankurbeln möchten. Dazu sollte man jedoch körperlich
gesund sein und über eine gute Grundkondition verfügen. Wechselnde
Intervalle und verschiedenste Trainingsgeräte machen das Training
interessant und bieten immer neue Herausforderungen.
Kurs-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
Do. 10.01.-11.04..
1aqt1 nicht am 07. und 28.02. 18:00-18:45 11 x HdG, Bewe- 93,50 € N
und am 07.03.
gungsbad,
Do. 02.05.-18.07. UG
1aqt1a nicht am 6. und 13.06.
18:00-18:45 8 x 68,00 € NPrävention Fitness Wasser Fitness Wasser Prävention
Wassergymnastik
– für Menschen mit körperlicher Beeinträchtigung
Dieses präventive Kursangebot richtet sich speziell an Menschen mit
neurologischen Erkrankungen (MS, Parkinson, Schlaganfall, ALS u.a.).
Grundvoraussetzungen für die Teilnahme sind eigenständiges Laufen und
selbstständiges An- und Ausziehen.
Ziel dieses Kurses ist, die „Freiheit“ und „Leichtigkeit“ des Körpers im
Wasser wieder spüren zu können. Eventuelle Spastiken sollen durch die
„Schwerelosigkeit“ im Wasser mittels aktiver Bewegung gelöst werden.
Dabei wird der Wasserwiderstand genutzt und die geschwächte und
verkürzte Muskulatur wieder aufgebaut. Weiterhin beinhaltet die Stunde
36 37
ein Gleichgewichts- und Koordinationstraining.
Wassergymnastik
Gelenkschonendes Bewegungs- und Herz-Kreislauf-Training Leitung: Anja Wunderwald, Ergotherapeutin, Aquafitnesstrainerin
Kurs-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
Wassergymnastik ist die ideale Form, das Herz- Kreislaufsystem
1aqgb1 Fr. 11.01.-29.03. 13:00-13:45 12 x 114,00 €
und den Bewegungsapparat schonend zu trainieren. Gleichzeitig HdG, Bewe-
beugt die Bewegung im warmen Wasser Rückenbeschwerden sowie Fr. 05.04.-05.07. gungsbad,
Muskelverspannung vor. Die Ausdauer wird verbessert und die Muskulatur 1aqgb1a nicht am 12., 19., 26.04., 13:00-13:45 9 x UG 85,50 €
31.05. und 14.06.
auf angenehme Weise gekräftigt, gelockert und massiert.
Der Vorteil: Sie schwitzen nicht und bekommen keinen Muskelkater!
Musik und der Einsatz von Kleingeräten machen das Training
abwechslungsreich und kurzweilig.
Auch Nichtschwimmer sind herzlich willkommen!
Leitung: Brigitte Gottschalk, Sabine Fischer, Astrid Freikamp,
Aquafitnesstrainerinnen
Kurs-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Leitung
Do. 10.01.-11.04. 17:10-
1aqg1 nicht am 07. und 28.02. 11 x 93,50 € Sabine
und am 07.03. 17:55 Fischer
HdG, Be-
16:10- wegungs- 119,00 € Brigitte
1aqg2 Fr. 11.01-12.04. 14 x
16:55 bad, UG Gottschalk
18:10- Astrid
1aqg3 Mi. 16.01.-10.04. 13 x 110,50 €
18:55 Freikamp
Do. 02.05.-18.07. 17:10- Sabine
1aqg1a nicht 8x 68,00 €
am 06. und 13.06. 17:55 Fischer
Fr. 10.05.-12.07. HdG, Be-
16:10- Brigitte
1aqg2a nicht am 31.05. und 8x wegungs- 68,00 €
21.06. 16:55 Gottschalk
bad, UG
08.05.-10.07. 18:10- 8 x Astrid
1aqg3a Mi.
nicht am 12. und 19.06. 18:55
68,00 €
FreikampPrävention Entspannung Entspannung Prävention
Aqua-Fitness Aqua-Power – fit und in Form für SIE und IHN
für Einsteiger und Fortgeschrittene
Aqua-Power ist ideal für alle, die Spaß an der Bewegung im Wasser
Unser fitnessorientiertes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining haben und sich anstrengen wollen. Das spritzige Training steigert
im Wasser hat einen großen Spaßfaktor, steigert Kraft, Beweglichkeit, den Muskelaufbau, schont die Gelenke, wirkt Stress entgegen und ist
Ausdauer und ist ein effektiver Fettverbrenner. wohltuend für Körper und Seele.
Dabei bietet das Medium Wasser eine ideale Voraussetzung für eine Der Einsatz verschiedener Trainingsgeräte und treibender Beats machen
Kombination aus Herz-Kreislauftraining und der Kräftigung aller die Stunde kurzweilig und effektiv. Ganz nebenbei unterstützt die
Muskelgruppen. So können Sie arbeitsbedingten Beschwerden aktiv Massagewirkung des Wassers die Durchblutung von Bindegewebe und
entgegenwirken. Nach den Trainingsstunden stellt sich ein gutes Muskulatur und fördert die Entschlackung.
Körpergefühl ein. Trotz intensivem Training fühlt man sich hinterher angenehm entspannt.
Das Training ist mit verschiedenen Trainingsmaterialien und Musik Leitung: Lars Apostel, Physiotherapeut im MHW
ERWACHSENE
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abwechslungsreich gestaltet.
Leitung: Christa Perret, Dipl.-Sportlehrerin, K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr
Anja Wunderwald, Ergotherapeutin, Aquafitnesstrainerin,
1aqp1 Mo. 07.01.-01.04. 16:25-17:10 12 x 114,00 €
Astrid Freikamp, Elke Rogmann, Sabine Fischer, nicht am 04.03.
Aquafitnesstrainerinnen Terminänderungen
1aqp2 vorbehalten 17:20-18:05 12 x 114,00 €
HdG, Bewe-
gungsbad UG
K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/ Gebühr Leitung 1aqp1a Mo. 29.04.-01.07. 16:25-17:10 9x 85,50 €
Raum Terminänderungen
1aqf0 17:00-17:45 10 x 95,00 € 1aqp2a vorbehalten
17:20-18:05 9x 85,50 €
Di. 08.01.-19.03. Christa
1aqf1 nicht am 05.03. 17:50-18:35 10 x 95,00 € Perret
1aqf2 18:40-19:25 10 x 95,00 €
1aqf3 Do. 10.01.-11.04. 18:50-19:35 11 x 93,50 € Sabine
nicht am 07. und
1aqf4 28.02. und am 07.03. 19:40-20:25 11 x 93,50 € Fischer
1aqf5 09:35-10:20 12 x 114,00 € Anja
1aqf6 Fr. 11.01.-29.03. 10:25-11:10 12 x 114,00 € Wunder-
1aqf7 12:05-12:50 12 x 114,00 € wald
1aqf8 19:35-20:20 13 x 110,50 €
Di. 15.01.-09.04. HdG, Astrid
1aqf9 20:30-21:15 13 x 110,50 €
Bewe- Freikamp
1aqf10 Mi. 16.01.-10.04. 19:00-19:45 13 x 110,50 €
gungs-
1aqf0a 17:00-17:45 10 x 95,00 €
Di. 30.04.-09.07. bad, Christa
1aqf1a 17:50-18:35 10 x 95,00 €
nicht am 11.06. UG Perret
1aqf2a 18:40-19:25 10 x 95,00 €
1aqf3a Do. 02.05.-18.07. 18:50-19:35 8x 68,00 € Sabine
1aqf4a nicht am 06. + 13.06. 19:40-20:25 8x 68,00 € Fischer
1aqf5a Fr. 05.04.-05.07. 09:35-10:20 9x 85,50 € Anja
1aqf6a nicht am 12., 19., 10:25-11:10 9x 85,50 €
26.04, 31.05. und
Wunder-
1aqf7a 14.06. 12:05-12:50 9x 85,50 € wald
1aqf8a Di. 07.05.-09.07. 19:35-20:20 8x 68,00 €
1aqf9a nicht am 11. + 18.06.. 20:30-21:15 8x 68,00 € Astrid
Mi. 08.05.-03.07. Freikamp
1aqf10a 19:00-19:45 7x 59,50 €
nicht am 12. + 19.06.Prävention Entspannung Entspannung Prävention
Qigong
Jahrtausende altes Wissen aus China
Qigong ist eine alte chinesische Atemlehre, die zur Stärkung
der Lebensenergie und der Vitalität beiträgt. Diese meditative
Entspannungstechnik spricht sowohl die körperliche als auch die geistig-
seelische Ebene des Menschen an. „Qi“ bedeutet Lebensenergie, „Gong“
bedeutet Arbeit.
Qigong-Übungen steigern die Atemtiefe, kräftigen den Körper und die
Haltung, verbessern die Körperwahrnehmung und aktivieren den inneren
Energiefluss. Qigong hat einen heilenden Einfluss auf innere Organe
ERWACHSENE
40 und Abläufe im Körper und ist ein fester Bestandteil der Traditionellen 41
Chinesischen Medizin (TCM). Sie wird dort zur Behandlung chronischer K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Leitung
Krankheiten eingesetzt. Qigong ist für Menschen in jedem Alter geeignet! 10:00- HdG, Bewe-
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Leitung: Birte Bonde, Lehrerin für Qigong, Heilpraktikerin Mo. 07.01.-08.04. 11:00 gungsraum 1.OG
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Mechtild Lacher-Lehmann, Dipl. Sportlehrerin, Lehrerin für Qigong Kinderklinik des Bonde
04.03. 19:15-
Hildegard Malz, Lehrerin für Qigong und meditative Energiearbeit 1qi2 12 x MHW, Ergothera- 79,20 €
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Anke Riedel, Diplom-Sozialarbeiterin, Lehrerin für Qigong
Do. 17.01.-11.04. 11:00- 90,00 € Lacher-
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nicht am 28.02. 12:00 Lehmann
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Mi. 16.01.-03.04. 16:00 Anke
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Mo. 29.04.-24.06. 11:00 1. OG Birte
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