LEBENSWERT Kundenmagazin für Gesundheit & Wohlbefinden aus Ihrer Anna Apotheke - 06 Frühling 2021 - tiles.sta.io
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LEBENSWERT
Kundenmagazin für Gesundheit & Wohlbefinden aus Ihrer Anna Apotheke
IMPFSTOFFE
Wie sie wirken und
wovor sie schützen
Seite 6
GAME CHANGER
Vegan stark
Seite 10
NARBEN
Spuren unseres Lebens
Seite 16
06 Frühling 2021
MENTALTIPP
NIEDERLAGEN ALS CHANCE NUTZEN!
Wir alle kennen den Spruch: “Hinfallen ist keine Schande, nur liegen bleiben!”
In der Situation der Niederlage ist das aber oft sehr schwer zu realisieren.
Nicht immer ist der Weg zum großen Erfolg die Summe vieler kleiner Erfolge. Da gibt es
auch den einen oder anderen Rückschlag zu verkraften. Sehen Sie das nicht negativ. Jeder
Rückschlag gibt Ihnen die Chance zu lernen und daraus stärker und damit erfolgreicher zu
werden. Analysieren Sie, was schiefgelaufen ist, ziehen Sie daraus die richtigen Schlüsse und
machen Sie sich wieder frisch ans Werk! Denn diesmal klappt es bestimmt. Besonders im
Sport gibt es viele Beispiele, wo Sportler nach Niederlagen und Verletzungen wieder zurück
an die Spitze gekommen sind. Denken wir an Thomas Muster oder Niki Lauda.
TIPP: Glauben Sie an Ihre Fähigkeiten und finden
Sie Argumente, es noch einmal zu probieren.
Wolfgang Fasching
www.fasching.co.at
2 | 06 Frühling 2021
VORWORT
Liebe Leserinnen, liebe Leser,
wir leben im digitalen Zeitalter, aber wer hätte gedacht, dass wir eines Tages fast aus-
schließlich digital miteinander kommunizieren müssen? COVID-19 hat die Welt zum Still-
stand gebracht: die Wirtschaft, das Schulwesen, die sozialen Kontakte.
Der Einsatz von Technologie und digitalen Lösungen wurde durch COVID-19 um ein We-
sentliches beschleunigt. Auch unser Konsum hat sich signifikant verändert. Viele legen jetzt
einen stärkeren Fokus auf die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden. Zukunftspotenzial:
Gesundheit! Ein Wert, auf den sich alle uneingeschränkt einigen können.
Denn auf einmal waren und sind wir alle gefragt, um die Herausforderungen der Krise zu
bewältigen – durch die Einhaltung der Richtlinien der Gesundheitsfürsorge. Soziale Distan-
zierung wurde zum Gebot der Stunde, und sie geht nicht an jedem spurlos vorüber. Aber mit
dem Frühling kommt die Hoffnung und Freude zurück. Die Sonne lockt uns ins Freie –
also lassen wir los, spüren wir uns, atmen wir durch.
Gesundheit ist der Schlüssel zu allem. Das hat uns COVID-19 gezeigt. Für die Teilnahme am
Beruf, die aktive Freizeit, florierende Unternehmen und auch das Zusammensein mit Familie
und Freunden. Also schützen wir unser wichtigstes Gut. Jeden Tag wieder!
Schauen Sie auf sich. Ganzheitlich! Wir unterstützen Sie gern dabei.
Herzlichst, Ihre
Mag. Stephanie Marik & das Team der Anna Apotheke Salzburg
06 Frühling 2021 | 3
FRÜHJAHRSMÜDIGKEIT
Die besten Tipps
Endlich ist der Frühling da! Die Natur um uns mittel, Fleisch, gesättigte Fette oder zu trockene Lebens-
mittel wie Cracker und Toast zu verzehren. Das überlastet
herum wächst und erwacht. Alles ist Aktivität, unsere Leber, eine der wichtigsten Filter in unserem Körper.
Offenheit, Wachstum. Unsere Stimmung wird Im Frühling ist sie nun aber am aktivsten. Die aufsteigende
und öffnende Energie steigt auf der rechten Seite, wo sich
durch das Vitamin D der Sonne positiv verän-
die Leber befindet, stärker an. Wird die Leber dabei über-
dert, welches das Energieniveau anhebt und uns lastet, kann die Energie nicht richtig fließen und verursacht
dadurch die bekannte Frühjahrsmüdigkeit.
fröhlicher und aufgeregter macht. Für manche
bringt der Frühling aber auch eine unangenehme Was sind die Symptome?
Nebenwirkung mit sich: die Frühjahrsmüdigkeit.
Leider hindert uns die Frühjahrsmüdigkeit daran, die wunder-
bare Energie zu genießen, die im Frühling alles erfüllt. Folg-
Wie kommt es zur Frühjahrsmüdigkeit? lich führt sie zu klassischen Symptomen wie Appetitlosigkeit,
emotionale Krisen und eine tiefe, ständige Müdigkeit.
Die Energie des Frühlings begünstigt die Entladung der Gift-
stoffe, die über den Winter angesammelt wurden. Diese ent- Ist Frühjahrsmüdigkeit gefährlich?
stehen häufig aufgrund mangelnder, körperlicher Aktivität
an der frischen Luft und der Ernährung. Denn in den kalten Man muss sich nicht sorgen, wenn man mit Eintreten des
Monaten tendieren wir dazu, vor allem tierische Nahrungs- Frühlings auf einmal mehr Bedürfnis nach Schlaf hat. Es ist
4 | 06 Frühling 2021
in der Tat völlig normal, Frühjahrsmüdigkeit zu empfinden. KENNEN SIE SCHON
Die Tage sind länger, die Sonneneinstrahlung ist erhöht und
damit auch die Temperaturen in der Luft: kurzum, der Körper
braucht Zeit, sich auf diese Gegebenheiten einzustellen. SANGENOR ®
Wie kann die Frühjahrsmüdigkeit verhindert werden? TRINKAMPULLEN
Wichtig ist es, Brot, Kekse und Backwaren zu reduzieren.
Auch Fleisch und verarbeitete Fleischprodukte sowie zu
viel Salz oder salzige Lebensmittel sollten eingeschränkt
MIT SCHWUNG
werden. Stattdessen sollte man vermehrt folgendes Obst, IN DEN FRÜHLING!
Gemüse und Pilze genießen:
» grünes Blattgemüse
» bitteres, entgiftendes Gemüse
» Pilze
» Radieschen
» Rüben
» Früchte der Saison mit einem sauren Geschmack
Gerade dem Verzehr von grünem Blattgemüse sollte beson-
dere Aufmerksamkeit gezollt werden. Denn es ist reich an
Folsäure – ein Mangel daran verursacht Schwäche, Müdig-
keit und Reizbarkeit.
Was kann man außer der Ernährung tun? Der Alltag kann ganz schön fordernd sein:
SANGENOR® kann jedoch helfen Stresssymptome, leichte
Neben der Umstellung der Ernährung auf einen frühlings- Ermüdbarkeit und Erschöpfungszustände bei körperlichen
hafteren Modus, gibt es auch noch weitere Tipps, um gut und geistigen Anstrengungen
durch den Frühling zu kommen: besser zu bewältigen.
» Reichlich Wasser trinken Die in SANGENOR® enthaltenen Aminosäuren
» Ausreichend Schlaf L-Arginin und L-Aspartat sind natürliche Grundbausteine
» Bewegung im Freien des Lebens und können als Wirkstoffe eine Verbesserung
» Meditieren, um Stress zu reduzieren der Leistungsfähigkeit, des allgemeinen Wohlbefindens
» Kalt duschen, um den Körper zu erfrischen und der Konzentrationsfähigkeit erzielen.
» Abendliches Bad mit Bittersalz, um den Körper
zu entspannen Darüber hinaus unterstützt SANGENOR® die
» Tagsüber immer wieder kleine Pausen einlegen Entgiftung des Körpers und kann zu einer Verbesserung
» Sauna-Gänge, zur Ausscheidung von Giftstoffen der Schlafqualität beitragen.
Mit SANGENOR® geben Sie Ihrem Geist und Körper zusätz-
Fazit lichen Schwung für einen aktiven Start in den Frühling!
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Frühjahrsmüdigkeit betrifft Millionen von Menschen auf
der ganzen Welt. Sie sind damit nicht allein. Und mit den
Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchs-
genannten Tipps werden Sie sie auch schnell wieder los. information, Arzt oder Apotheker. 510371 1612
06 Frühling 2021 | 5
IMPFSTOFFE
Wie sie wirken und wovor sie schützen
Das Thema Impfen ist aktueller denn je. Keime, die beispielsweise durch
COVID-19 in unseren Körper eindringen, vermehren sich rasant und
führen zu einer Infektion. Um eine Immunität gegen Viren zu entwickeln,
helfen Impfstoffe. Sie wirken auf unterschiedliche Weise: allem voran,
bauen sie einen Vorrat an Gedächtniszellen auf, die unterstützen, das
Virus auch künftig zu bekämpfen.
beseitigt. Kommt der Körper allerdings
Die natürliche Reaktion Warum neue Erreger zum ersten Mal mit einem Antigen,
des Körpers Probleme machen also einem neuen Erreger, in Kontakt,
dauert es eine Weile, bis das Immun-
Der Körper bietet mehrere Schutz- Jeder Erreger besteht aus mehreren system reagiert und Antikörper gegen
zonen wie Haut, Schleim und Flimmer- Teilen. Der untere Teil des Erregers, dieses Antigen produziert. In der
härchen, um sich gegen Krankheits- genannt Antigen, ist die Ursache dafür, Zwischenzeit ist man anfällig dafür, am
erreger zu verteidigen. Sie wirken wie dass unser Immunsystem Antikörper Erreger zu erkranken.
eine Barriere, die verhindern, dass bildet. Antikörper sind praktisch die
Krankheitserreger in den Körper ge- Antwort auf das Antigen des Erre- Unser Antikörper–Gedächtnis
langen. Schaffen es Keime dennoch, gers. In unserem Körper befinden sich
in den Körper einzudringen, wird die viele dieser Antikörper – wie eine gut Hat der Körper einmal auf ein Antigen
körpereigene Abwehr, also das Immun- sortierte Gruppe von Soldaten. Jeder Antikörper hergestellt, bildet er auch
system, aktiviert. Infolgedessen wird einzelne ist so ausgerichtet, dass er antikörperproduzierende Gedächtnis-
der Erreger angegriffen und zerstört. ein bestimmtes Antigen erkennt und zellen. Auch wenn Erreger von Anti-
APOTHEKEN-TIPP
körpern besiegt wurden, sind die Gedächtniszellen jederzeit
bereit, neue Antikörper gegen dieses Antigen zu produzie-
ren. Wird der Körper also vom selben Erreger noch einmal
„heimgesucht“, ist die Antikörperreaktion viel schneller
und effektiver, als beim ersten Mal. Das Immunsystem ist in
der Lage, sofort zu reagieren und vor einer Erkrankung zu
schützen.
Wie helfen Impfstoffe?
DAS TÄGLICHE
Impfstoffe enthalten ebendiese Antigene, aber in ab- NÄHRSTOFF-PLUS
geschwächter oder inaktiver Form. Das löst im Körper
eine Immunreaktion aus – aber nicht die Krankheit selbst. Im stressigen Alltag ist es oft schwierig, sich ge-
Manche Impfstoffe erfordern mehrere Dosen. Diese werden sund und vitalstoffreich zu ernähren. Wir nehmen
in zeitlichen Abständen verabreicht, um die Produktion von weniger Mikronährstoffe auf, als der Organismus
langlebigen Antikörpern sowie die Entwicklung von Ge- benötigt, worunter unsere Gesundheit und Leis-
dächtniszellen zu ermöglichen. Durch den Impfstoff wird tungsfähigkeit über kurz oder lang leidet. Die
der Körper darauf trainiert, den krankheitsverursachenden komplexe MULTIVITAMIN A-Z Formel versorgt den
Erreger zu bekämpfen, sollte er durch die Barriere des Körper umfassend mit Vitaminen, Spurenelementen,
Körpers eindringen. Wie lange diese Gedächtniszellen einen Magnesium und wertvollen Pflanzenstoffen und
Menschen, zum Beispiel vor dem COVID-19-Virus schützen, trägt damit zur Deckung des täglichen Mikronähr-
wissen Experten noch nicht. stoff-Bedarfs bei.
Sind Nebenwirkungen normal? MULTIVITAMIN A–Z
60 Kapseln
Nach einer Impfung kann es gelegentlich zu Symptomen
wie Fieber kommen. Diese Symptome sind normal und ein vegan - fruktosefrei - laktosefrei - glutenfrei
Zeichen dafür, dass der Körper dabei ist, Immunität aufzu-
bauen. Eine Impfung ist damit ein wesentlicher Schritt, um
sich selbst und andere zu schützen.
06 Frühling 2021 | 7
KEINE ANGST VOR PHOBIEN
Corona und die emotionalen Folgen
COVID-19 hat von uns in jeglicher Hinsicht Tribute gefordert. Doch bei manch
einem wurde eines ganz besonders gefördert: die Angststörungen. Alles, was wir als
selbstverständlich angesehen haben, wurde durch die weltweite Pandemie verän-
dert. Wie Sie doch noch für Licht am Ende des Tunnels sorgen können.
Panik kommt ganz leicht auf Schlaf als Schlüsselfaktor
Die Nachrichten gehen an niemandem spurlos vorbei und Angst ist eine chronische Bedrohungsreaktion – ein andau-
jeder fragt sich: "Wann wird das enden?“. Antworten darauf ernder Zustand eines hyper-erregten Überlebensmodus. Als
gibt es nicht. Genauso wenig wissen wir, ob und wenn ja, was erste Reaktion der Angst, verschlechtert sich die Schlaf-
uns noch bevorsteht. Das sorgt für innere Unruhe, welche qualität zunehmend. Unruhiger Schlaf wirkt sich negativ auf
sich zunehmend entwickelt und schließlich für überwälti- unseren Alltag aus, was wiederum Stress und Depressionen
gende Angst und Panikzustände sorgt. verursacht. Diese Art der Hilflosigkeit kann sich dann in eine
8 | 06 Frühling 2021
dunkle und lähmende Angst verwandeln.
5 Tipps
Man hat ein ständiges Gefühl der Panik
und Furcht vor dem, was passieren könnte.
Eine hoffnungsvolle Zukunft scheint un-
möglich, denn die Angst erzeugt einen für mentale Stärke
Tunnelblick.
Wie kann man die eigenen Ängste und Befürchtungen bewältigen?
Was sind die Unterschiede zwischen Einige Tipps helfen, gut durch die Krise zu kommen:
Angst und Phobie?
1. Verfolgen Sie nicht zwanghaft 3. Bewegung an der frischen
Angst ist ein normaler und gesunder Teil alle Nachrichten, bleiben Sie Luft und ausreichend Schlaf.
des Lebens. Sie bewahrt uns davor, uns aber informiert.
in schädliche Situationen zu begeben. 4. Ein regelmäßiger Tagesablauf
Unter normalen Umständen kann die 2. Wenn die Angst ein ständiges sorgt für Normalität.
Angst durch Vernunft und Logik bewältigt Problem ist, sollte der Medien-
werden. Bei einer Phobie hingegen wird konsum zeitlich eng beschränkt 5. Unternehmen Sie Schritte,
die normale Angstreaktion in etwas ver- werden (z. B. 30 Minuten jeden um Ihr persönliches Risiko zu
wandelt, das hartnäckig ist und nur schwer Abend um 18 Uhr). verringern.
oder gar nicht kontrolliert werden kann.
Die Reaktion auf bestimmte Ereignisse
fällt meist extrem aus.
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Einschlafstörungen beruht ausschließlich auf langjähriger Verwendung. Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wir-
kungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. PAS_1903_L
06 Frühling 2021 | 9
„GAME CHANGER“ - VEGAN STARK
B-Vitamine und Eisen im Fokus
Ernährung ist ein Thema, das mit all seinen Alles-oder-nichts-Ansatz
Facetten salonfähig geworden ist. Wertvorstel-
In Form eines Dokumentarfilms zeigt „The Game Changers“
lungen, Unverträglichkeiten und die Vielfalt an die Reise veganer Elite-Athleten, deren Training sowie Vor-
bereitung auf große Wettkämpfe. Dabei wird für eine strikte
Ernährungsweisen sind heute eng an das ge-
vegane Ernährung plädiert und schließt damit sämtliche
knüpft, was bei uns auf den Teller kommt. Der tierischen Produkte aus.
Dokumentarfilm "The Game Changers" zeigt die
Vorteile der veganen Ernährung
Vorteile einer veganen Ernährung für Sportler
auf. Was aber kann sie wirklich? Der Film nimmt eine harte Haltung zum Fleischkonsum ein,
bietet aber auch einen Blick auf wichtige Forschungsbe-
reiche, hinsichtlich der Vorteile der veganen Ernährung.
Sie fördert die Herzgesundheit, verringert Entzündungen,
senkt das Krebsrisiko und verbessert die körperliche Leis-
tungsfähigkeit. Befürworter für diese Ernährungsweise ent-
scheiden sich meist rein aus ethischen, ökologischen oder
gesundheitlichen Gründen dafür.
10 | 06 Frühling 2021APOTHEKEN-TIPP
Alles eine Frage der Proteine
Eine gut geplante vegane Ernährung liefert genauso viel
Protein, wie eine Ernährung mit tierischen Produkten.
Aber pflanzliche Proteine liefern nicht alle essentiellen
Aminosäuren auf einmal, weswegen eine Vielzahl von
Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten
verzehrt werden sollte.
Mangel an B12 und Eisen?
Auch die Nährstoffe kommen bei einer richtig geplanten, ve-
ganen Ernährung nicht zu kurz. Gerade Vitamin B12 und Eisen
kommen dabei ein großes Augenmerk zu. Sie sind schwer
zu bekommen, wenn man auf tierische Produkte verzich-
tet. Deshalb sollten Linsen und grünes Blattgemüse öfters
konsumiert werden, um den Eisenbedarf zu decken. Anders
als Eisen aus tierischen Quellen, lässt sich dieses nicht so
leicht absorbieren. Um die Gefahr eines Eisenmangels zu
umgehen, kann die Einnahme zusätzlicher Nahrungsergän-
zungsmittel helfen. Wir beraten Sie hierbei sehr gerne. Den
Bedarf an Vitamin B12 deckt Nährhefe: ein veganes Gewürz
und ebenso Nahrungsergänzungsmittel. Übrigens kann auch
die Verwendung von Gusseisentöpfen und -pfannen zum
Kochen die Eisenaufnahme weiter steigern.
VEGANES EISEN
AUS DEM CURRYBLATT
Fazit Eisenmangel ist weit verbreitet, am häufigsten sind
Frauen im gebärfähigen Alter betroffen. Mit Eisen
Es darf bei all den Vorteilen der veganen Ernährung aus dem Curryblatt steht eine pflanzliche Form des
aber nicht vergessen werden, dass viele Veganer da- Spurenelements zur Verfügung, die optimal ver-
mit kämpfen, genügend Proteine, Vitamin B12 und an- träglich und sehr gut bioverfügbar ist. Natürliches
dere Nährstoffe zu bekommen. Denn es bedarf einer Vitamin C aus Hagebutten verbessert die Aufnahme
guten Planung der Ernährung, um keinen Mangel zu von Eisen zusätzlich. Eisen ist als zentraler Bestand-
erreichen. Auch sind die Möglichkeiten beim Essen- teil des roten Blutfarbstoffs für den Sauerstofftrans-
gehen deutlich eingeschränkt, da noch lang nicht alle port und den Energiestoffwechsel unentbehrlich.
Restaurants auf Veganer eingestellt sind. "The Game Auch das Immunsystem und das Gehirn sind auf eine
Changers" mag zum Nachdenken anregen, aber gute Eisenversorgung angewiesen.
Veganismus ist bei weitem nicht die einzige gesunde
Ernährungsweise. Wird sie aber richtig ausgeführt, EISEN + C
kann eine solche Ernährung sicherlich verschiedene 60 Kapseln
gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, wie z. B.
eine schlankere Taille und eine verbesserte Blutzu- vegan - laktosefrei - glutenfrei
ckerkontrolle.
06 Frühling 2021 | 11HOMEOFFICE:
Fluch oder Segen?
Seit dem Coronavirus wurde aus der einstigen Möglichkeit, eine Not-
wendigkeit! Praktisch über Nacht wurde das Homeoffice salonfähig.
Was früher nur sehr wenige Unternehmen betrieben, ist nun fast
überall möglich. Ob die Vorteile letztendlich die Nachteile überwiegen,
hängt auch viel von der eigenen Einstellung ab.
D
as 21. Jahrhundert hat uns PRO: wird. Die Mitarbeiter haben mehr Zeit
nicht nur Corona, sondern für die Arbeit und gleichzeitig auch
auch die globale Digitalisie- Produktivität steigt mehr Zeit für die Familie. Eine klassi-
rung gebracht. Immer mehr sche Win-Win-Situation.
Arbeitspositionen verlagern sich in den Auch wenn Arbeitgeber gerne Gegen-
digitalen Bereich – und in Zeiten vom teiliges mutmaßen, aber die Produk- Pendeln entfällt
notwendigen Homeoffice, offenbart tivität der Mitarbeiter im Homeoffice
sich die ganze Bandbreite der Möglich- steigt. Dutzende Artikeln zeigen, dass Mit dem Homeoffice entfällt die Fahrt
keiten. von zu Hause mehr Arbeit erledigt mit Bahn, Auto, Fahrrad oder der Fuß-
12 | 06 Frühling 2021weg. Das spart Zeit und Geld. Man bekommt mehr Schlaf, Weniger Austausch
kann anschließend sofort Berufliches erledigen und hat da
raufhin mehr Zeit für die Familie. Und nicht zuletzt wird da- Der wohl größte Nachteil der Arbeit im Homeoffice ist die
mit auch der Stress um ein Wesentliches reduziert. fehlende Möglichkeit, Ideen mit Kollegen und Vorgesetzten
auszutauschen. Und es gibt eine Menge "Wohlfühl"-Energie,
Absolute Flexibilität wenn man zusammenarbeitet, um Dinge zu erledigen. Man
hat Verständnis für die Kämpfe des anderen im Arbeitsalltag.
Ohne Zweifel ermöglicht Homeoffice einen flexibleren
Zeitplan. Neben den Kernarbeitszeiten, kann man weitere EIN PROBLEM DAS IMMER
Tätigkeiten gut über den Tag verteilen. Und es bietet die Effi-
BLEIBT: TROCKENE AUGEN
zienz, nahtlos von der Arbeit zur Hausarbeit überzugehen.
Bildschirmarbeit strengt die Augen an. Wenn wir am Computer
CONTRA: sitzen, blinzeln wir nur halb so oft wie normalerweise. Das be-
ansprucht die Augen. Deshalb: Bildschirm eine Armlänge vom
Vorsicht vor Ablenkungen Gesicht entfernt stellen, matte Bildschirmfilter nutzen und alle
20 Minuten auf einen weiter entfernten Gegenstand schauen.
Bei der Arbeit von zu Hause aus, ist der Einzelne in seiner
Disziplin gefordert. Denn man muss aufpassen, dass man Die Innovation und Kreativität, mit der die Mitarbeiter von
nicht von anderen Dingen abgelenkt wird, die man eben mal heute ihre Arbeit erledigen, ist scheinbar endlos. Und Ho-
schnell daheim erledigen kann. Eine gute und klare Struktu- meoffice kann ein wahrer Segen für eine gesunde Beziehung
rierung des Arbeitstages schafft Abhilfe. zwischen Privat- und Arbeitsleben sein.
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Medizinprodukt: Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen
06 Frühling
informieren Gebrauchsanweisung, Arzt2021 | 13
oder Apotheker.Fieberblasen
VON WELCHEN HAUSMITTELN
SIE BESSER DIE FINGER
LASSEN SOLLTEN
Winzige, wiederkehrende und mit Flüssigkeit gefüllte Bläschen sind nicht nur lästig, sondern jucken
und schmerzen auch noch. Die Rede ist von Fieberbläschen. Um sie so schnell wie möglich zu behan-
deln, ist ein frühes Eingreifen ratsam. Dafür reichen oft Hausmittel – aber welche eignen sich?
D
ie meisten Fieberbläschen Bekannt ja – aber auch hilfreich? Anfangs überzeugen sie zwar mit ihrer
erfordern keinen Arzt- austrocknenden Wirkung, aber dann
besuch. Nach zwei bis drei Die bekanntesten Hausmittel bei Haut- platzen die Krusten immer wieder auf
Wochen klingen sie von unreinheiten waren schon immer: und verlängern dadurch den Heilungs-
selbst ab. Um den Heilungsprozess zu verlauf. Dadurch werden auch bakte-
beschleunigen, gibt es in der Apotheke » Zahnpasta rielle Infektionen begünstigt.
» Heilerde
zahlreiche Mittel, die einfach aufge-
» Essig
tragen werden können. Wer hingegen Welche Hausmittel helfen wirklich?
Hausmittel bevorzugt, kann auf zahl- Doch so effektiv sie auch bei unreiner
reiche Alternativen zurückgreifen. Aber Haut wirken mögen, so unpassend sind Aus der Natur kommen viele natürliche
helfen Zahnpasta und Co. wirklich? sie zur Behandlung von Fieberbläschen. Mittel, die sehr gut bei Herpes helfen:
14 | 06 Frühling 20211. HONIG. Schnelle Hilfe aus der Apotheke
Er ist antibakteriell und fördert die Wundheilung.
Wer lieber gleich ein Mittel aus der Apotheke seines Ver-
2. TEEBAUMÖL. trauens nutzen möchte, ist auch hier bestens beraten. Die
Es ist ebenso desinfizierend wie auch antibakteriell. Teil- breite Auswahl an effektiven Produkten umfasst:
weise vermag es sogar den Ausbruch zu verhindern, trägt
man das Öl, täglich einmal pro Stunde, auf die betroffene 1. ZINKCREMES: Vorsichtig angewendet, trocknet sie Fie-
Stelle auf. berbläschen nicht aus, sondern fördert die Wundheilung und
hält die Haut dabei geschmeidig.
3. PFEFFERMINZÖL.
Das Öl fördert die Abheilung der Fieberblase. 2. HERPES-PFLASTER: Wird direkt auf die betroffene Stelle
geklebt und senkt so das Risiko weiterer Ansteckungen. Die
4. ZITRONENMELISSE. Wunde wird feucht gehalten und die Heilung beschleunigt.
Medizinisch nachgewiesen ist, dass die Wirkstoffe aus der
Zitronenmelisse die Viren hemmen. Das Eindringen der Viren 3. VIROSTATISCHE CREMES: Sie reduzieren die Dauer des
in neue Zellen und die weiterne Ausbreitung wird verhindert. Herpes-Ausbruchs und hemmen die Virusausbreitung.
5. SCHWARZTEE. 4. L-LYSIN: Der Power-Mikronährstoff bekämpft Fieberbla-
Wohl eine der effektivsten Hausmittel bei Fieberblasen. sen schnell und wirkunksvoll. Gerade bei häufig wiederkeh-
Durch seine hohe Konzentration an Gerbstoffen, wirkt er renden Herpes Infektionen empfiehlt sich eine Kur mit L-Lysin.
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mögliche unerwünschte
Wirkungen informieren
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Anwendung. vor Sonneneinstrahlung.
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Die meisten Menschen haben sie: Narben. Sie er- Was genau ist eine Narbe?
zählen uns Geschichten des Lebens, von Stürzen,
Narben wachsen an der Stelle, an der man einst einen
Unfällen oder Operationen. Sie sind mal größer, Schnitt, eine Schramme oder eine Wunde hatte. Sie sind
die Art und Weise, wie sich die Haut nach einer Verletzung
mal kleiner, mal unauffälliger und mal sichtba-
selbst repariert. Dabei bildet die Haut einen Haufen Kollagen
rer. Eines aber ist ihnen gemein – sie brauchen (zähe, weiße Proteinfasern), die wie eine Brücke wirken. Sie
gute Pflege. verbinden das kaputte Gewebe wieder miteinander. Dabei
bildet sich eine trockene, vorübergehende Kruste (auch als
Schorf bekannt). Wenn diese austrocknet und abfällt, bleibt
eine Narbe zurück. Meist ist sie blassrosa oder bräunlich.
16 | 06 Frühling 2021besten eignen sich natürliche Öle für die Massage. Das er-
Auf Wiedersehen, Narben! leichtert auch das Spannungsgefühl in der Narbe. Beliebte
Öle zur Narbenbehandlung sind: Rizinusöl (aber Vorsicht bei
Nicht alle Narben bleiben für immer. Manche verblassen mit Sonne!), Süßmandelöl oder Vitamin-E-Öl.
der Zeit. Stört die Narbe aber sehr, gibt es Behandlungen,
die sie weniger auffällig wirken lassen. Dazu gehören: 3. PEELING ZUR ERHOLUNG DER NARBE
Ist die Wunde verheilt, können regelmäßige Peelings die
1. Rezeptfreie, medizinische Cremes abgestorbenen Hautzellen entfernen. So kann sich die Narbe
2. Massagen des Narbengewebes schneller erholen. Dazu am besten den Bereich um die Narbe
3. Peelings mit einem Peeling sanft abtragen. Aber Vorsicht! Übermäßi-
4. Aloe-Vera-Gele ges Peelen kann zu Reizungen und Rötungen führen. Nach
dem Peeling unbedingt eine Feuchtigkeitscreme oder ein
1. REZEPTFREIE CREMES UND GELE natürliches Öl auftragen.
Es gibt rezeptfreie, medizinische Cremes und Gele, welche
die Wundheilung verbessern und das Erscheinungsbild von 4. BEWÄHRTES ALOE-VERA-GEL
Narben reduzieren. So kann, zum Beispiel eine Antihistamin- Das wohl bekannteste Mittel zur Anwendung bei Hautpro-
Creme bei Narbenempfindlichkeit helfen. Silikongele hin- blemen ist das Aloe-Vera-Gel. Es versorgt die Haut mit
gegen können das Erscheinungsbild von Narben verbessern Feuchtigkeit, verbessert die Wundheilung, verhindert Ge-
sowie Juckreiz lindern, weil sie die Haut flexibler machen. schwüre und beugt Spannungsgefühle in der Narbe vor.
Um wirksam zu sein, müssen diese Produkte aber konti-
nuierlich angewendet werden. Sonnenschutz
2. MASSAGEN HELFEN WIRKUNGSVOLL Bei all der Pflege sollte aber auf eines nicht vergessen wer-
Sobald die Narbe abgeheilt ist, helfen sanfte Massagetech- den: einen guten Sonnenschutz! Aber auch mit ausreichend
niken im Bereich der Narbe. Sie können die Kollagenbildung Lichtschutzfaktor eingecremt, sollte die Narbe vor direkter
im Gewebe reduzieren, was die Narbe abflachen lässt. Am Sonneneinstrahlung geschützt werden.
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06 Frühling 2021 | 17FITNESS
So effektiv wirkt E-Biken auf Ihre Gesundheit
E-Bikes boomen und der Glaube, dass sie nur Fitness der E-Biker steigt
von Bewegungsmuffeln gefahren werden, ist
Forscher der Universität Basel stellten im Mai 2018 eine
weit verbreitet. Dabei zeigen Studien, dass der Studie mit übergewichtigen Teilnehmern auf, welche vier
Wochen Fahrrad fahren mussten. Dabei stellte man fest,
Unterschied zur klassischen Fahrrad-Variante, in
dass sich die kardiorespiratorische Fitness aller Probanden
Bezug auf die zu erreichende Fitness, gar nicht verbesserte, aber kaum Unterschiede zwischen E-Bike-
so groß sind. Fahrern und klassischen Radfahrern festzustellen waren.
Wer also regelmäßig ein E-Bike nutzt, profitiert hinsichtlich
der eigenen Fitness und bei Faktoren wie Blutdruck, Fett-
Bewegung ist Key! stoffwechsel und dem allgemeinen Wohlbefinden.
Klassisches Radfahren ist effektiver für die Gesundheit, als Mit dem Rad statt dem Auto pendeln
das Fahren mit einem Elektrofahrrad. Dafür aber ist dieses
wiederum besser, als ein Lauf-Training. Denn E-Radfahren Für viele ist die Anschaffung eines E-Bikes kein Ersatz für
bietet eine körperliche Aktivität von mindestens mäßiger einen Weg, der zu Fuß bewältigt werden kann. Sondern
Intensität und es sorgt dafür, dass auch zuvor inaktive Men- vielmehr der Ersatz für eine Autofahrt. In den Niederlanden
schen auf das Fahrrad steigen. Damit steigt automatisch die stellte man fest, dass Personen mit einem E-Bike 50 % wei-
Fitness bei zuvor tendenziell unsportlichen Personen. ter pendelten, als mit einem herkömmlichen Fahrrad.
18 | 06 Frühling 2021APOTHEKEN-TIPP
Vorteil für ältere Menschen
Gerade in der älteren Bevölkerung ist das E-Bike gern
gesehen. Es wirkt sich hier vor allem auf Unabhängigkeit,
MUSKELKATER?
Gesundheit und Wohlbefinden aus. So fallen bedeutende NEIN DANKE!
Barrieren weg, die den Radius älterer Menschen bisher radi-
kal einschränkten. Jedoch sollte auch der Sicherheitsaspekt Wenn wir unter Wadenkrämpfen leiden, ist es
niemals außer Acht gelassen werden – darum gilt, Helm und höchste Zeit, die Magnesium-Speicher des Körpers
Augen auf! aufzufüllen. Damit es erst gar nicht zu einem Mangel
kommt, sollten insbesondere ältere Personen und
körperlich aktive Menschen regelmäßig Magne-
Fazit sium einnehmen. Bei Stressbelastungen steigt der
Magnesiumbedarf ebenfalls – eine Extraportion un-
terstützt die Energiebildung und stärkt die Nerven.
Obwohl einige Studien zeigen, dass die Fitness bei Nutzern Auch auf das Herz-Kreislauf-System wirkt sich die
herkömmlicher Fahrräder nicht wesentlich höher ist, als Zufuhr von Magnesium positiv aus.
bei Fahrern von E-Bikes, ist eines ganz klar: Bewegung ist
wichtig! Egal in welcher Form. Die marginalen Unter-
schiede in der Effektivität einer Bewegungsart gegenüber MAGNESIUM
einer anderen sollten nicht dazu führen, dass man E-Bikes 60 Kapseln
von vornherein ausschließt. Wer also etwas für seine
kardiovaskuläre Fitness tun möchte, noch untrainiert ist vegan - laktosefrei - fruktosefrei - glutenfrei
oder gern zum Sommer hin ein paar Kilogramm verlieren
möchte – der sollte sich ein E-Bike anschaffen!
06 Frühling 2021 | 19ACHTSAMKEITSLEHRE
Stress reduzieren und Energie tanken
Seit jeher besteht unser Alltag meist aus Schaffen, Machen und Tun. Wir sehnen uns alle nach tiefer
Entspannung, nach einem Kraftort des Loslassens und Zurücklehnens, der uns die Möglichkeit bie-
tet, einfach nur das Hier und Jetzt zu genießen. Wie und wo das geht, verrät uns Alfred Silbergasser.
Zeit nehmen für die wichtigen Dinge WAS SIND FÜR SIE KRAFTORTE? am Platz. Wer aber in sich selbst hinein
hören möchte, offen ist, für den inneren
Materiell haben wir meist alles greif- „Es sind Plätze in der Natur mit soge- Dialog, der wird an Kraftplätzen Gedan-
bar, dennoch dröhnt in uns eine Leere. nannten Meridianen, also Kraftlinien. ken und Ideen empfangen können.“
Zur Verfügung stehen zu müssen ist Dort fließt besonders viel Energie, die
der Drang, dem wir nachgeben. Egal, auch wir Menschen spüren können, WAS MACHT DAS GASTEINERTAL ZU
ob es gegen unsere eigenen Energie- wenn wir gelernt haben, auf die ent- EINEM BESONDEREN KRAFTPLATZ?
reserven geht oder nicht. Das Verein- sprechenden Zeichen zu achten.“
nahmt werden fühlt sich nicht gut an, „Wir haben die wichtigsten Elemen-
und ist doch für viele ein Teufelskreis. WIE GEHE ICH DANN MIT MEINEM te direkt vor der Haustür: Berge und
Umso wichtiger ist es, nach Kraftor- KRAFTPLATZ UM? Wasser. In der Naturphilosophie Feng
ten zu suchen und sich Zeit dafür zu Shui wird den Bergen die Yang-Qua-
nehmen. Achtsamkeitslehrer Alfred „Kraftplätze sind kein Kummerkasten. lität zugeschrieben. Sie sind männlich
Silbergasser im Interview: Das Abladen von Problemen ist hier fehl besetzt und geeignet, wenn man Klar-
20 | 06 Frühling 2021heit und Überblick sucht. Wasser ist das sogenannte Yin und
APOTHEKEN-TIPP
weiblicher Natur. So eignet es sich, um in Kontakt mit seinen
Gefühlen und der eigenen Intuition zu kommen.“
WARUM SOLLTE JEDER NACH SEINEM KRAFTPLATZ SUCHEN?
„Ganz einfach: weil unser Leben keine Generalprobe ist. Wir
haben nur eine einzige Chance, es so schön und angenehm
wie möglich zu gestalten. Deshalb liegt es an uns, Acht-
samkeit zu lernen und unserem Körper, unserem Geist und
unserer Seele notwendige Auszeiten zu gönnen.“
IM ALPENHAUS GASTEINERTAL BIETEN SIE ALPEN.KRAFT.
RETREATS AN. WAS PASSIERT DABEI?
„Bei diesen Retreats verbringt man vor allem viel Zeit in der
Natur. Man wird dabei zurück zu sich selbst geführt – zu den
eigenen Bedürfnissen und Wünschen. Das Bewusstsein wird
geschärft, die Geisteskraft wiedergefunden und alter Ballast
kann abgeworfen werden. Eine Streicheleinheit für die Seele.“
SIE WOLLEN MEHR VON ALFRED
SILBERGASSER HÖREN?
Scannen Sie diesen QR-Code mit Ihrem Smartphone
und hören Sie das ganze Interview.
Sie möchten auch Ihren
persönlichen Kraftort finden?
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06 Frühling 2021 | 21SERIE
ARZNEIPFLANZEN
Allium ursinum (Alliaceae)
Bärlauch
Heilpflanzen wie Bärlauch oder Kresse-
Arten produzieren im Frühjahr reichlich
Scharfstoffe und putzen die Schleimhäute
durch. Dadurch bewahren sie uns vor In-
fektionen. Zudem verhindert Bärlauch wie
auch sein Gattungskollege, der Knoblauch,
Ablagerungen in den Blutgefäßen. Sein
Genuss kann dabei helfen unsere Cholester-
inwerte zu senken und er zeigt antioxida-
tive Wirkung.
Quelle: www.teh.at
LOW CARB BÄRLAUCH GNOCCHI
(GLUTENFREI)
Zutaten:
Für zwei Portionen
Zubereitung:
300 g Karfiol Den Karfiol waschen, grob schneiden und im Schnellkochtopf oder in
50 g Bärlauch, frisch Salzwasser sehr weich kochen. Den Bärlauch waschen, trocknen und grob
1 Ei (L) schneiden.
30 g Parmesan, gerieben
30 g Vollkorn-Haferflocken, gemahlen Karfiol, Bärlauch, Ei und geriebenen Parmesan in einen Mixer geben und zu
30 g Leinsamenmehl einem Mus verarbeiten. Die Masse in eine Schüssel füllen und alle restlichen
20 g Flohsamenschalen, gemahlen Zutaten, bis auf die Butter, dazu geben. Kräftig umrühren, bis sich alles gut
1 TL Salz verbunden hat. Ist der Teig zu klebrig, füge noch etwas Leinsamenmehl hin-
1 Prise Muskatnuss zu. Streue etwas Leinsamenmehl auf die Arbeitsfläche und forme Rollen aus
2 EL Butter dem Teig. Schneide diese in Gnocchi zu.
etwas Leinsamenmehl zum Ausrollen,
etwas Parmesan zum Garnieren Bringe reichlich Salzwasser zum Sieden, gib die Gnocchi dann vorsichtig
hinein und lasse diese bei mittlerer Hitze so lange im Wasser, bis sie an der
Oberfläche schwimmen. Anschließend vorsichtig abschöpfen und abtrop-
fen lassen.Reichlich Butter in einer Pfanne zerlassen und die Gnocchi darin
schwenken. Auf dem Teller dann mit gehobeltem Parmesan garnieren. Genie-
ße die Low Carb Bärlauch Gnocchi zu einem Stück Fleisch, Fisch oder einem
großen Salat.
Rezept:
© Lisa Shelton | Koch mit Herz FOLGEN SIE LISA:
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Hier geht‘s zu Lisas brandneuem Kochbuch. Facebook @KochmitherzGehirn-Jogging
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HERZ AKTIV
SPERMIDIN
Herz-Kreislauf-Erkrankungen zählen weltweit zu den
häufigsten Gesundheitsproblemen. Die ungesättigte Die Anti-Aging-Wirkung der Substanz Spermidin, die
Fettsäure ALA aus Leinöl trägt zur Aufrechterhaltung natürlicherweise in unserem Körper vorkommt, wurde
eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Weißdorn erst kürzlich entdeckt. Aktuellen Studien zufolge hat
unterstützt gemeinsam mit Vitamin B1 die Herzleistung, Spermidin dieselben positiven Auswirkungen wie Fasten,
Magnesium und Vitamin D sind wichtig für die normale nämlich die Anregung der sogenannten Autophagie, ei-
Funktion der Muskulatur des Herzens und der Blutgefäße. nem Selbstreinigungsprozess der Zelle.
ARTISCHOCKE+ L-LYSIN
Üppige, fettreiche Mahlzeiten haben oft unangenehme L-Lysin ist eine essenzielle Aminosäure, die unser Kör-
Folgen. Bitterstoffe aus Artischocke und Mariendistel per jeden Tag dafür benötigt, um u. a. die normalen Funk-
regen den Gallenfluss an und fördern die Verdauung. tionen des Immunsystems aufrechterhalten zu können.
Mariendistel unterstützt darüber hinaus die Entgiftungs- Eine besondere Bedeutung hat L-Lysin bei der schonen-
funktion und Regeneration der Leber. den Bekämpfung von Herpes simplex-Infektionen.
Mag. pharm. Stephanie Marik e.U |Siebenstädter Straße 14, 5020 Salzburg
Tel.: 0662 - 43 36 43 | office@anna-apotheke.at | www.anna-apotheke.at
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APOCOMM - IHR APOTHEKENMAGAZIN
Nonntaler Hauptstraße 68, 5020 Salzburg, Österreich | M: apocomm@camucamu.media
www.apocomm.at | Fotocredit: adobestock, Fotostudio Heldentheater, Lisa SheltonSie können auch lesen
