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Alles für Ihr Wohlbefinden
Gewinnen
Sie Skispass
in Klosters
SEITE 26
RUHE
SCHLAFEN SIE GUT
ERKÄLTUNG
GESUND DURCH DEN WINTER
FÜSSE
WOHLIG WARM
01/2022
Inhalt
01 / 2022
18
Liebe Leserin,
lieber Leser
Sie kennen diese Situation sicher aus eigener Erfahrung:
Jemand sagt Ihnen etwas, Sie antworten kaum und
im Nachhinein fällt Ihnen ein, was Sie eigentlich hätten
sagen können. Spontan sind immer nur die anderen.
So ein Mist!
Stimmt. Das ist Mist, denn es stimmt nicht. Spontan
13 04 24
können auch Sie sein, und dieses Jahr, das gerade
angebrochen ist, werden Sie und wir alle das weiterhin
sein müssen. Es wird sich nicht vieles planen lassen –
04 SCHLAFEN Zur Ruhe kommen
Anzeige und meistens kommt es doch anders. Das haben uns
die Jahre 2020 und 2021 gelehrt. 10 FÜSSE Wohlig warm
für eine erholsame Nur, wie werde ich spontaner? Gute Frage. Die Antwort
ist so einfach wie schwierig umzusetzen: Indem Sie aus 13 ERKÄLTUNG Gesund durch den Winter
nacht der täglichen Routine auszubrechen versuchen und
genau das üben. Es geht. Sie könnten zum Beispiel auf 18 BADEN Gewusst wie
Ihrem Arbeitsweg oder auf der Strecke zum Einkaufen
Naturathek Schlaf gut einmal den Blick auf neue Dinge werfen. Blicken Sie nach 24 REZEPT Feine Pizzoccheri
Drink und Kapseln oben und begutachten Sie die Dächer der Häuser, die
oberen Fassadenteile oder ganz einfach den Himmel.
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viele Tricks, ein Rezept auf Garantie allerdings nicht.
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Trockene Haut?
denken, sich weniger vornehmen, die eigene
Schüchternheit überwinden, die Konzentration auf Feh- Ausschlag? Juckreiz?
lervermeidung abbauen. Spontaner sein. Auch dafür
können wir Ihnen bei Ihrem nächsten Besuch bei uns
Antworten geben. Ganz spontan, versteht sich.
Bewegung macht Spass Wir freuen uns auf Sie.
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Herausgeber Dromenta AG, Rudolfstrasse 10, 8008 Zürich Redaktion BA Media GmbH, Obergrundstrasse 26, 6003 Luzern, Angel Gonzalo, Bruno Affentranger, Kaisa Ruoranen,
Das original dänische Hagebuuenpulver Lukas Maron, Nora Maronelli, Patrick Seiz Bild Beat Brechbühl Layout aformat, Kommunikation und Design, 6000 Luzern 6 Druck Vogt-Schild Druck AG, 4552 Derendingen
Auflage 6 x jährlich, 182 824 Ex. (WEMF-beglaubigt) Copyright Dromenta AG, Nachdruck auf Anfrage und mit Quellenangabe meinegesundheit-online.ch
Alle Preisangaben in diesem Magazin verstehen sich (vorbehältlich anderer Hinweise) netto inkl. MwSt. in Schweizer Franken (CHF).
Schlafen .
Im Schnitt dauert es sieben Minuten, bis man einschläft. Nicht bei Ihnen?
Liegen Sie länger wach oder können Sie nicht durchschlafen?
Schlafprobleme werden zunehmend zum Gesellschaftsphänomen,
Bettgeschichten
NIGHT
guter Rat ist oft teuer. Lesen Sie hier, was müde macht, wie man
richtig schläft und damit an Lebensqualität gewinnt.
ON
EARTH
Weitere
Informationen
zum Thema
auf unserem
Podcast.
4 meine gesundheit 1/2022 1/2022 meine gesundheit 5
Schlafen .
Die Nase TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL
voll von Schlaf ist nicht nur wichtig zur Erholung. Er dient auch
Schnupfus dazu, den Tag zu verarbeiten, Gelerntes zu speichern und
selbst der Schönheit ist ausreichender Schlaf zuträglich:
Maximus Studien zufolge werden ausgeschlafene Menschen als at-
traktiver wahrgenommen. Schlaf beeinflusst also deutlich
die Lebensqualität und auch die Kreativität und Leistungs-
fähigkeit.
Wie viel Schlaf?
Sieben bis acht Stunden Schlaf gelten als optimal. Wer re-
gelmässig deutlich weniger schläft, neigt eher zu Überge-
wicht, hat eine geschwächte Immunabwehr und Regenera-
tionsfähigkeit, eine mangelnde Libido, ist anfälliger für
Stress und neigt eher zu Herzrhythmusstörungen als Men-
schen, die die genug schlafen.
Powernap
Die Schlafkultur rund um die Welt ist sehr unterschiedlich;
Anlass genug, selbst mal etwas Neues auszuprobieren. So
Wirkt doppelt bei Schnupfen:
Öffnet die Nase und löst den Schleim. ist es in Japan üblich, immer mal wieder und fast überall ei-
nen Powernap von ca. 30 Minuten zu halten. Viele Firmen
Erhältlich in Ihrer Apotheke und Drogerie. Dies ist ein zugelassenes haben dafür extra Räumlichkeiten. Danach ist man er-
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frischt, kreativer und leistungsfähiger. Bei uns ungewohnt,
aber auch nicht undenkbar und vielleicht einfach eine Fra-
ge der Zeit, bis wir, statt zum x-ten Kaffee zu greifen, das
211022_VER_Triofan_Schnupfen_170x126_d.indd 1 28.10.21 14:23 Nickerchen bevorzugen.
FRAUEN
UND
RUHE FÜR MÄNNER
DIE NERVEN Ein- und Durchschlafstörungen betreffen rund
11 % der Frauen und 8 % der Männer. Mal wieder
ein Frauenproblem also? Nicht unbedingt, denn
der Mann kann «mitschuldig» sein. Die Resultate
diverser Studien zeigen, dass frau besser schläft,
wenn sie allein im Bett liegt, während es bei Män-
nern genau umgekehrt ist. Ausserdem haben
Frauen evolutionsbedingt einen weniger t iefen
Schlaf. Das sind möglicherweise die «mütterlichen
Instinkte», die eine schlafende Mutter das Kind
hören lassen. Dadurch nehmen Frauen aber auch
Neurodoron® Tabletten andere Geräusche wie z. B. Schnarchen oder die
bei nervöser Erschöpfung Bewegung des Bettpartners schneller wahr und er-
wachen. Vielleicht sind getrennte Betten oder gar
getrennte Schlafzimmer gar nicht so verkehrt.
Der Mann kann auch mal mit dem Teddybären das
Bett teilen.
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Weleda AG, Schweiz
Wel_Anz_Stress_170x126_d.indd 1 09.07.19 13:11
6 meine gesundheit 1/2022 1/2022 meine gesundheit 7
Schlafen .
Mach mal Siesta
Anders sieht es in «heissen» Regionen aus, etwa in Spanien
oder in den arabischen Ländern. Die traditionelle Siesta
teilt den täglichen Schlaf in zwei Phasen und macht aus
Sicht des Wettereinflusses auf den Körper durchaus Sinn.
In unseren Breitengraden ist das eher etwas für heisse Som-
mertage. Egal, wie man seinen Schlaf aufteilt, die Summe
kumuliert sich über den Tag. Die Dauer des Mittagsschlafes
verkürzt also den Nachtschlaf entsprechend, die erholsa-
NÜTZLICHE men Effekte bleiben aber erhalten. Ausserdem benötigt
SCHLAFTIPPS man mit zunehmendem Alter viel weniger Schlaf: Es ist
vielleicht keine Schlafstörung, unter der Sie leiden, son-
dern einfache Biologie.
– Ein Abendspaziergang beruhigt,
Sport am Abend regt aber an. Für den Schlaf und die Liebe
– Auch wenn Alkohol müde macht, stört er einen Was ist zu tun, wenn man nicht ein- oder durchschlafen
erholsamen Schlaf gewaltig. kann? Lesen Sie dazu auch die Tipps im Kasten. Ganz gene-
– Eine Banane als abendlicher «Nachtisch» beruhigt. rell ist es wichtig, mögliche Störfaktoren aus dem Schlaf-
– Fusssohlen dick mit Ghee (Butterreinfett) zimmer zu verbannen. Kein Fernsehen, Tablet und Handy.
oder einer fettigen Fusscreme einstreichen. Möglichst dunkel und geräuscharm soll es im Schlafzim-
Das erdet und beruhigt. mer sein – und vor allem nicht zu warm. 18° C gelten als op-
– Der Duft von Nadelhölzern, insbesondere timale Schlafzimmertemperatur. Auch arbeiten im Bett
der Arve, fördert einen gesunden Schlaf. sollte man unbedingt vermeiden. Das Schlafzimmer ist re-
– Koffein ist nicht nur in Kaffee und Tee, serviert für den Schlaf und die Liebe.
sondern auch in Kakao enthalten. Also abends
besser keine Schokolade geniessen. Natur hilft
– Schlafrituale wie z. B. eine abendliche Tasse Tee oder Natürliche Hilfe bieten z. B. Produkte mit Baldrian, Hopfen,
ein Kapitel in einem Buch lesen geben dem Körper Melisse, Lavendel oder Passionsblume sowie Magnesium.
durch die Regelmässigkeit das Signal zum Schlaf. In Ihrer Drogerie oder Apotheke gibt es zahlreiche Darrei-
– Mobiletelefone und andere elektronische Geräte chungsformen von Tabletten über Sprays bis hin zum Kräu-
gehören nicht ins Schlafzimmer. terkissen. Synthetische Schlafsubstanzen sind nur kurz-
– Kann man nicht einschlafen, sollte man sich vom fristig angezeigt, lösen aber nicht das zugrunde liegende
Einschlafwillen ablenken. Versuchen Sie z. B. bewusst Problem. Lassen Sie sich ausführlich beraten und vor allem:
das eine Auge offen, das andere geschlossen zu halten. Schlafen Sie gut!
Meist schlafen Sie nach ein paar Minuten ein.
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SENFMEHL- FÜR WARME
FUSSBAD FÜSSE
In ein handwarmes Fussbad werden Am Boden sitzend, die Beine
2 bis 3 EL Senfmehlpulver gegeben. gerade nach vorne gelegt.
Dann die Füsse eintauchen und Die Füsse kreisen, mal gegen-
entspannen. Durch die Flüssigkeit einander, mal miteinander.
SCHUTZTEE
WOHLIG
werden im Senfmehl Enzyme aktiviert, Im Wechsel die Füsse strecken
die einen reizenden Stoff freisetzen. und anziehen, mal gegeneinander,
Diese Hautreizung fördert die Durch In einem «Schutztee» finden wir mal miteinander. Das Strecken und
blutung und hat einen wärmenden Heilkräuter, die unser System Beugen bezieht die Zehen mit ein.
Effekt. Wird das Kribbeln un- unterstützen. Bewährt haben Ein Bein anwinkeln und über das
WARME
angenehm, die Füsse rausnehmen sich Heilpflanzen wie Ingwer, andere legen. Fuss mit Daumenballen
und abduschen. Das Auftragen eines griechischer Bergtee, Lapacho, und Daumen kräftig massieren. Zum
natürlichen Öls (Oliven- oder Mandel- Zistrosen, Eisenkraut,Schafgarbe, Abschluss mit der flachen Hand
öl) lindert die Reizung. Melisse oder die Taigawurzel. leicht auf die Fusssohle klopfen.
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Die herrlichen Wintertage draussen im Schnee geniessen geht nur mit warmen
Füssen. Haben diese kalt, schleicht sich ein Frösteln im ganzen Körper ein.
Das hat auch Folgen für unsere Abwehrkraft, für unser Immunsystem.
Ist Ihr
TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL UND ADOBE STOCK Immunsystem
Wirkt die Kälte auf meine Füsse, reagiert der Körper mit
dem Zusammenziehen der Blutgefässe, um die Wärme im
Körperinnern zu bewahren. Dies wirkt auch an anderen
eher schwerwiegenden Diagnosen wie Diabetes, Herz
problemen oder Arteriosklerose herrühren, aber auch we-
niger gravierende Ursachen haben wie Bluttiefdruck, inne-
intakt?
Orten wie etwa etwa in der Nasenschleimhaut. Während re Anspannung oder Stress. Beim Stress werden ebenfalls
Dies ist ein Arzneimittel. Lassen Sie
bei den Füssen «nur» das zunehmende Frieren das Problem die Blutgefässe zusammengezogen, was zu einer schlechte-
sich von einer Fachperson beraten.
ist, wird in der Nase die Abwehrleistung der Schleimhaut ren Durchblutung und somit zu weniger Wärme führen
stark reduziert. Enge Blutgefässe bedeuten weniger Feuch- kann. In solchen Fällen ist dann die Entspannung beson-
tigkeit auf den Schleimhäuten. So haben es die Erreger ders hilfreich – gerade auch vor dem Schlafengehen.
leichter, über die Schleimhäute in den Körper zu gelangen
und eine Erkältung hervorzurufen mit Schnupfen, Hals- Chinesischer Ansatz
weh oder Husten. In der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) sind
warme Füsse besonders wichtig für die Gesundheit. Hier
Auf Füsse achten wird ein Zusammenhang zwischen kalten Füssen und
Warme Füsse gelten durchaus als bewährte Erkrankungs- Nierenproblemen hergestellt. In der Mitte der vorderen
prophylaxe. Das geht im Winter am einfachsten über gute Fusssohle startet der Nierenmeridian (Energiebahn). Zu
Winterschuhe und genügend Bewegung. Sollte das nicht viel Kälte geht somit an die Nieren und die Nieren stehen
reichen, kann ein Senfmehl-Bad die Füsse wunderbar auf- in der TCM für unsere «Lebensbatterien». Eine Schwä- Homöopharm AG 4702 Oensingen
wärmen. Wer immer wieder kalte Füsse hat, leidet wahr- chung dieser Energie kann zur Minderung der Abwehr-
scheinlich an einem Durchblutungsproblem. Das kann von kräfte führen.
10 meine gesundheit 1/2022 1/2022 meine gesundheit 11
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Darm und Immunsystem sind eng miteinander verbunden: So bilden unsere Darmbakterien eine wichtige
Schutzbarriere, die Pathogene und Toxine davon abhält, in den Blutkreislauf zu gelangen. Darüber
BEWUSST GESUND
hinaus sitzen rund 80 % unserer Immunzellen im Darm und bestimmen über Gesundheit und Krankheit.
DURCH DEN WINTER
Zahlreiche Viren in der Luft, Bakteri gänzt die Darmflora mit 5 Milliarden Idealerweise nimmt man 1 bis 2 Mal
en und andere Erreger fordern unse Keimen pro Portion. Die spezielle täglich einen Beutel OMNi-BiOTiC ®
re Abwehrkräfte täglich. Ganz spezi Formulierung mit Vitamin D spielt Pro-Vi 5 ( = 2 g). Das Pulver in ein
ell, wenn die Luft im Winter trocken für die Aufrechterhaltung der nor Glas Wasser (ca. 125 ml) einrühren,
ist und die Temperaturen stark malen Funktion des Immunsystems mindestens eine Minute Aktivie
schwanken. Eine Ernährung mit zu eine zentrale Rolle. rungszeit abwarten, nochmals um
viel Zucker und zu wenig Ballast rühren und dann trinken. Empfeh
stoffen trägt ausserdem dazu bei, OMNi-BiOTiC ® Pro-Vi 5 ist Ihr Part lenswert ist die Einnahme auf
dass sich die wichtige Darmflora ner für die Abwehrkraft: Die innova möglichst leeren Magen. Wenn Sie
Im Winter schlagen wir uns häufiger mit Infektionserkrankungen herum als
verändert – und durch die kurzen tive und einzigartige Kombination OMNi-BiOTiC ® Pro-Vi 5 2 × täglich
sonst. Deshalb ist auch der Wunsch bei allen gross, gesund durch den Win-
Wintertage sowie wenig Bewegung aus 5 speziell ausgesuchten Bakte einnehmen, empfiehlt sich die An
an der Sonne fehlt unserem Orga rienstämmen ergänzt Ihr Darm wendung vor dem Frühstück und vor ter zu kommen. Wir zeigen Ihnen, wie das geht.
nismus häufig das wichtige „Son mikrobiom bei jeder Einnahme mit dem Abendessen.
nenvitamin“ D. Wenn dann noch 5 Milliarden natürlich im menschli
Stress oder psychische Belastungen chen Darm vorkommenden Milch
hinzukommen, ist unser Immunsys säurebakterien. Das zusätzlich ent
tem stark gefordert. haltene Vitamin D trägt zu einer
normalen Funktion des Immunsys
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tems bei. Die Anwendung von OMNi-
innovative und einzigartige Kombi BiOTiC ® Pro-Vi 5 empfiehlt sich im
nation aus 5 in vielen Studien be mer dann, wenn die Abwehrkräfte
währten Bakterienstämmen und er des Körpers beansprucht sind.
12 meine gesundheit 1/2022 1/2022 meine gesundheit 13
Erkält ung / Gr ippe.
TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL
Die Kraft der Worte wird oft zu wenig beachtet. So kann ten. Steige ich morgens aus dem Bett und formuliere in WIR VERFÜGEN OFFENSICHTLICH
ich einen Wunsch positiv formulieren: «Ich wünsche mir, meinen Gedanken negative Erwartungen, muss mir der
gesund durch den Winter zu kommen.» Oder negativ: Tag das Glück schon um die Ohren schlagen, dass ich es
ÜBER SELBSTHEILUNGSKRÄFTE,
«Ich will diesen Winter nicht krank werden.» Im zweiten sehe. «Heute kommen viele Herausforderungen, also pa- DIE AKTIVIERT WERDEN KÖNNEN.
Fall steuere ich eher auf die Krankheit zu. cke ich sie an und meistere sie.» Diese Einstellung hilft,
Dieser Effekt funktioniert auch bei uns im Körper. Es den Tag positiv zu gestalten. Die Formulierung für sich
existieren dazu auch Fachbegriffe: Placebo und Nocebo. alleine löst nicht die Probleme, aber sie lässt mich die Pro- damit wir täglich genügend Vitalstoffe über die Nahrung
Placebo sind Scheinmedikamente, die keinen Wirkstoff blemlösung anders erleben, da ich das Positive suche und aufnehmen. Diesen Winter werden wir vermutlich «nor-
beinhalten. Bei Blindstudien wird der Hälfte der Proban- mich nicht vom Negativen bestätigt fühle. maler» verbringen, mit mehr zwischenmenschlichen
den ein Placebo verabreicht, ohne dass diese davon wis- Kontakten. Somit kommen wir auch in Kontakt mit Erre-
sen. Erstaunlich ist immer wieder, dass es auch ohne Die richtige Balance gern. Unser Immunsystem wurde im letzten Winter auf-
Wirkstoffe zu positiven Verläufen kommt. Wir verfügen Ein gesunder Winter führt auch über die Balance zwi- grund der Corona-Massnahmen stark vor den üblichen
offensichtlich über Selbstheilungskräfte, die aktiviert schen Entspannung und Anspannung. In der Entspan- Grippe-Erregern geschont. Das fehlende «Training» mit
werden können. Wenn positive Worte mich beeinflussen nung regeneriert sich unser Körper. Bewegung regt den Erregern müssen wir nachholen bzw. ihnen mit der rich-
können, tun es auch positive Gefühle wie Freude, Zufrie- Stoffwechsel an und stärkt das Immunsystem. Unbe- tigen Einstellung begegnen. Gehen Sie auf einen Sprung
denheit oder Glücklichsein. Das Lachen mit Freundinnen dingt zu beachten: Unmittelbar nach dem Sport sind un- in Ihre Apotheke oder Drogerie vorbei. Hier finden Sie
und Freunden, das Geniessen eines Konzertes oder das sere Vitalstoffe aufgebraucht. Das gilt auch für Vitamin C, immer guten Rat.
Empfinden des eigenen Glücks helfen uns, gesund zu A, E oder Zink und Selen, alles Stoffe, die für unser Im-
bleiben oder zu werden. Das Gegenteil ist Nocebo, etwa munsystem sehr wichtig sind. Bei der Ernährung lohnt es mehr zum Thema :
wenn negative Folgen durch Scheinmedikamente auftre- sich, gezielt die Qualität der Lebensmittel zu beachten, Q R-Code scannen
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14 meine gesundheit 1/2022 1/2022 meine gesundheit 15
Erkält ung / Gr ippe.
TIPPS
FEUCHTE
FÜR EINEN LUFT
GESUNDEN Die Luftfeuchtigkeit in den Räumen ist
WINTER BEWEGUNG ein wichtiger Faktor für gut funktio
VITAMINE nierende Schleimhäute der Atemwe
ATMEN
Nach der Arbeit oder in der
Mittagspause hilft zügiges Gehen In den Monaten mit «r» im Namen
NATÜRLICHE ge. Eine zu tiefe Luftfeuchtigkeit
trocknet die Schleimhäute aus. Tro
an der frischen Luft. Gegen Aus nimmt man Lebertran. Das wuss HEILMITTEL ckene Schleimhäute können die Aus
Neben genügend Schlaf und dauersport im Freien sprechen ten schon unsere Urgrosseltern. schaffung von Erregern nicht mehr
körperlichem Ausgleich können erst Temperaturen unter -5° C. Lebertran liefert unserem Körper Der Sonnenhut (Echinacea purpu gewährleisten. Eine Infektion ist deut
wir uns mit bewusst praktizierter Zudem hilft das lockere Bewegen Vitamin D (für das Immunsystem) rea) vermag unser Immunsystem lich wahrscheinlicher. Ein Luftbe
Bauchatmung wunderbar ent auch die Muskulatur zu lösen. und Vitmain A (für die Schleim zu stärken. Hilfreich sind auch die feuchter und Stosslüften helfen, die
spannen. Das kann im Büro, im Wieso nicht mal wieder einen häute). Daneben verlangt unser Taigawurzel, die Zistrose fermen Schleimhäute feucht zu halten. Genü
Zug, beim Anstehen an der Kasse, Vitaparcours einlegen? Immunsystem nach den Vitalstof tierte Fruchtzubereitungen oder gend trinken ist auch wichtig. Ein Na
vor und nach dem Essen oder dem Bewegung regt die Ausschüttung fen Vitamin C, E und den Spuren speziell aufgeschlossene Hefe senspray ist insbesondere bei Krus
Schlaf gemacht werden. von Glückshormonen an. elementen Zink und Selen. produkte. tenbildungen in der Nase angezeigt.
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16 meine gesundheit 1/2022 1/2022 meine gesundheit 17
Baden.
TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL
Das Bad beziehungsweise das Baden spielt schon seit Jahr- zusatz die Haut mit einer pflegenden Lotion oder einem
hunderten und in allen Kulturen dieser Erde eine grosse Körperöl verwöhnen. Je nach Inhaltsstoffen kann man da-
Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Ein Bad mit den Effekt des Badezusatzes verstärken.
Ist es nötig, über das richtige Baden einen Artikel zu schreiben? Ja, ist es. dient nicht nur der Körperhygiene, es kann auch unter-
schiedliche Wirkungen haben: ent- Badezusätze beachten
Je nach Zweck des Bades und je nach Badezusatz gibt es manches zu berück- spannende, anregende, erkältungsmil- Schaumbad, Bademilch, Ölbad usw. –
dernde, pflegende. Entscheidend dafür das Angebot ist schier endlos. Her-
sichtigen, um den vollen Badegenuss und die volle Wirkung zu erzeugen. sind unterschiedliche Temperaturen, Aktivierende Bäder sind kömmliche synthetische Badezusätze
Badezusätze und Verhaltensweisen eher am unteren Rand enthalten oft eine grosse Menge an
nach dem Bad. schaumerzeugenden Tensiden. Diese
RICHTIG BADEN WILL
der Temperaturskala Reinigungssubstanzen entfetten die
Nicht zu heiss, nicht zu lang anzusiedeln, während Haut, weshalb hier auf die Pflege nach
Auch wenn ein heisses Bad an kalten dem Bad besonders zu achten ist. Bade-
Entspannungs- oder
Tagen verführerisch ist, die Badetem- zusätze aus dem naturkosmetischen
Erkältungsbäder auch mal Bereich hingegen verwenden für ihre
GELERNT SEIN
peratur sollte zwischen 35 und 38° C
liegen. Heisseres Badewasser entzieht etwas wärmer sein dürfen. Badegrundlagen natürliche Öle, die
der Haut unnötig Fett und Feuchtigkeit nach dem Bad auf der Haut verbleiben,
und belastet Herz und Kreislauf. Akti- vorausgesetzt man tupft die Haut nur
vierende Bäder wie z. B. Rosmarinbad trocken und rubbelt sie nicht ab. Dieses
und Sportlerbäder sind eher am unteren Rand der Tempe- Trockentupfen ist gerade nach der Anwendung von Erkäl-
raturskala anzusiedeln, während Entspannungs- oder Er- tungs-, Sport- und Rheumabädern wichtig, damit die Ef-
kältungsbäder auch mal etwas wärmer sein dürfen. Nach 15 fekte der ätherischen Öle auch nach dem Bad noch erhalten
Minuten sollte man die Wanne verlassen und je nach Bade- bleiben.
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WINTERTIPP
Wer nicht gerade in ein Vollbad steigen
möchte oder vielleicht keine Wanne hat, Genussvolle Pflege für Haut
kann den Körper nach einem kalten Winter
tag auch mit einem sog. aufsteigenden
und Körper.
Fussbad durchwärmen. Dazu stellt man Basenbad mit würenloser Gesteins-
die Füsse in ein mit ca. 33° C warmem Was
ser gefülltes Becken und giesst tassenweise
mehl nach dem 3-Säulen Wirkprinzip:
heisses Wasser hinzu, bis die Temperatur Aufweichen
max. 40° C erreicht. Nach 20 Minuten – oder
wenn man zu schwitzen beginnt – die Füsse
Entsäuern / Entgiften
trocknen und mind. 20 Minuten ruhen lassen Pflegen
bzw. gleich ins Bett steigen und schlafen.
Je nach gewünschtem Effekt kann man
www.nutrexin.ch Erhältlich in Ihrer Drogerie und Apotheke.
dem Wasser den ein oder anderen
natürlichen Badezusatz beigeben.
18 meine gesundheit 1/2022 1/2022 meine gesundheit 19Gut beraten.
Wenn es um die Gesundheit geht, sind Fachwissen und Erfahrung
wichtig. Im Ratgeber beantworten Spezialisten gerne Ihre Fragen.
6-FACH
GEGEN GRIPPE &
SIE FRAGEN.
WIR ANTWORTEN.
ERKÄLTUNG Wie kann ich bei meiner Tochter
2,5 Jahre alt) die verschleimte Mein Gesicht spannt und ist sehr
Nase behandeln? Sie kann noch trocken, gerade in den Heizperioden
nicht selbst schnäuzen. wird es noch schlimmer. Wenn ich
aber eine fettige Creme nehme,
Bei meiner Tochter setze ich auf kriege ich Pickel.
regelmässiges Einträufeln einer
Der Winter bringt für die Haut einige
Kochsalzlösung und – wenn es sehr
Strapazen mit sich. Sie verliert eini
viel Schleim hat – das «Absaugen»
ges an Schutz und Feuchtigkeit und
mit einem Nasenreiniger. Beides
bildet trockene Hautschüppchen. In
sorgt für eine freie Nase in der Erkäl
dieser Zeit ist es besonders wichtig,
tungszeit. Die dann stark bean
sein Pflegekonzept zu überdenken
spruchte Haut der Nase behandle
und umzustellen. Eine milde Reini
ich mit einer Salbe, die Hamamelis
gungsmilch kann da schon einiges
extrakt enthält. Diese schützt vor Ich habe oft kalte Füsse, gerade im
bewirken. Die Haut wird sanft
dem Austrocknen und ist auch für Winter ist dies sehr unangenehm.
gereinigt, ohne auszutrocknen. Ver
andere entzündete Stellen auf der Was könnte mir helfen?
wenden Sie 1 bis 2 Mal pro Woche ein
Haut geeignet. Als Unterstützung
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gebe ich jeweils noch homöopathi
mit wohliger Wärme, und eine Fuss Ihrer Haut angepasst ist. Dieses ent
sche Globuli, die den z
ähen Schleim
massage wirkt durchblutungsför fernt abgestorbene Hautzellen und
verflüssigen und das Atmen erleich
dernd. Ein Fussbad mit Rosmarin- verbessert somit die Aufnahmefähig
tern.
extrakt hält die Füsse nachhaltig keit der Haut. Danach heisst die Lö
Corinne Gremaud, dipl. Drogistin HF,
Mitinhaberin der Einsiedler Apotheke warm. Lange Socken und gute sung «Feuchtigkeit». Ein intensives
Drogerie in Einsiedeln Schuhe schützen auch an kalten Hyaluronserum, eine befeuchtende
Wintertagen. Spaziergänge sind Gelmaske sowie eine Vitamincreme
wichtig, damit die Füsse gut durch können verwendet werden. Das
bewegt werden. Trinken Sie wär Spannungsgefühl lässt nach, ohne
mende Getränke mit Ingwer und die Haut mit reichhaltigen Cremen zu
bevorzugen Sie warme Speisen. Die überfordern. Trinken Sie mindestens
Verdauung muss im Gleichgewicht 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag, um die
sein für eine optimale Energiever Haut von innen mit reichlich Feuch
BEKÄMPFT 6 HÄUFIGE SYMPTOME: sorgung, welche die Wärmezirkula
tion bis in die Extremitäten beein
tigkeit zu versorgen.
Carmela Arpagaus, Drogistin EFZ in der
Fieber, Kopf- und Gliederschmerzen, Schüttelfrost, verstopfte & laufende Nase. flusst. Chronische Erschöpfung Abderhalden Drogerie in Wattwil
fördert kalte Füsse, daher bauen
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Winter.
DAS SAGEN
UNSERE Roland F. aus M.
Vor einem halben Jahr habe
KUNDEN
ich den Job gewechselt. Ich
sitze nun meistens vor dem
Bildschirm. Dadurch habe ich
Helen H. aus H. jetzt viel trockenere Augen.
Oft habe ich ein Jucken und
Da meine Nasenschleimhäute ein Fremdkörpergefühl in den
immer sehr trocken sind, habe Augen. Mir wurden die Weleda
ich mich zum Kauf einer neuen Visiodoron Malva Einzeldosen
Nasendusche entschieden. empfohlen, da sie ohne Kon-
In der Drogerie wurde mir das servierungsmittel sind. Sie
Rita M. aus T.
Starterset der Dermasel Totes befeuchten und beruhigen
Meer Nasendusche empfohlen. meine gereizten Augen sofort.
Da ich im Winter oft trockene
Simone T. aus Z. Sehr praktisch ist, dass das Wichtig ist natürlich auch,
und spröde Lippen habe, be-
enthaltene Salz aus dem dass sie für meine Kontakt
nutze ich gerne einen guten
Meine ganze Familie schwört Toten Meer bereits flüssig ist.
Pomadenstift. Die leicht cre linsen geeignet sind. Ich kann
seit Jahren auf die wohltuenden Dadurch hat es keine Salz
mige Textur ist sehr angenehm sie nur empfehlen.
Wärmepads Dolor-X. Die ent- kristalle in der Spülung. Dank
und pflegt die Lippen über eine
spannende Wärme, nicht nur der regelmässigen Anwendung
längere Zeit. Dieser Stift ist
ideal gerade in der kühlen wurden meine Beschwerden
eine sehr gute Feuchtigkeits- Monika G. aus B.
Jahreszeit, löst Verspannungen deutlich gelindert.. Ich habe die
pflege, aufgetragen unter mei-
im Rücken und in den Gelenken, Dusche nun auch während mei-
nem dekorativen Lippenstift, Seit einiger Zeit leide ich unter
die vor allem ein stressiger Alltag nes starken Schnupfens ange-
Miro K. aus W. den ich täglich nutze. Bei einer gereizten Kopfhaut, dies
oder Fehlbelastungen mit sich wendet. Das Ausspülen der
sonnigem Wetter verwende macht sich durch Jucken
bringen. Besonders toll finde ich Nase ist sehr angenehm, er-
Seit Längerem bin ich begeis- ich den dermophil SUN Lip- bemerkbar. Ich habe meiner
die lange Wirkungsdauer von leichtert das Atmen und hinter-
terter Anwender von Compeed stick, welcher noch einen Freundin davon erzählt, und
12 Stunden, welche für mich lässt ein sauberes Gefühl.
Herpes Pflaster. Sobald sich zusätzlichen Sonnenschutz sie hat mir ein Shampoo von
den Schmerz wirklich gezielt und
eine Fieberblase bemerkbar mit Lichtschutzfaktor 30 Klorane empfohlen. In meiner
wirksam behandelt – das sorgt
macht, klebe ich ein Pflaster enthält und keinen Weisseffekt Drogerie habe ich dann das
lang anhaltend für Entspannung
auf die betroffene Stelle. Dank hinterlässt. Pfingstrosen-Shampoo zur
und Wohlbefinden. Die Wärme-
dem Pflaster fällt mir das milden Reinigung gekauft.
pads sind geruchlos. Ich kann sie
Essen und Trinken leichter Dieses riecht sehr angenehm
gut unter dünnen Kleidern tra-
Auch spürt man sie weniger, und reizt meine Kopfhaut nicht.
gen und während des Schlafes
weil man nicht ständig das Die nette Drogistin hat mich
anwenden.
Bedürfnis hat, sie mit dem noch darauf aufmerksam
Finger oder Zunge zu berühren. gemacht, dass es zudem einen
Dank dem Pflaster bildet sich Spray gibt, wenn der Juckreiz
keine lästige Kruste, die immer sehr akut ist.
wieder aufreisst und den
Heilungsprozess verlangsamt.
Der grösste Vorteil ist jedoch,
dass das Pflaster kaum auffällt
und ich mich ungeniert mit
Freunden treffen kann.
22 meine gesundheit 1/2022 1/2022 meine gesundheit 23Rezept.
Biofarm
Buchweizen
Pizzoccheri – was für eine (g)luschtige Bezeichnung. Diese Teigwaren-
ZUTATEN
300 g Buchweizenmehl
Vollmehl
art ist besonders im Winter angezeigt. Mit frischem Gemüse und 100 g Weizenmehl Buchweizen ist glutenfrei, leicht
0,5 TL Salz verdaulich und enthält einen hohen
feinem Käse zubereitet, wärmt dieses Gericht am Tisch Körper und 2 dl Wasser Anteil an essenziellen Proteinen, vor
250 g Kartoffeln, festkochend, in Würfeln allem Lysin. Buchweizenmehl ist eine
Geist. Freuen Sie sich darauf an kalten Wintertagen. 400 g Gemüse (z. B. Federkohl, Krautstiel und heller Wirz) Bereicherung in der Vollwertküche.
300 g Bergkäse, grob gerieben Es eignet sich hervorragend für Crêpes,
100 g Parmesan, frisch gerieben
Omeletten, Backwaren, Pizzoccheri
1 Zwiebel, in feinen Streifen
und als Zugabe im Brotteig.
2 Knoblauchzehen, in Scheiben
2 Salbeiblätter
2 EL Butter (oder 2 EL Olivenöl mit 2 EL Butter)
ZUBEREITUNG TIPPS
Mehl und Salz in einer Schüssel schneiden, etwas antrocknen lassen. Form: eine ofenfeste Form von
mischen. Wasser dazugiessen und Die Kartoffeln im Salzwasser ca. 5 Min. ca. 2 l einfetten. Gratinieren:
mit einer Kelle mischen, bis der Teig kochen. Pizzoccheri beigeben, ca. 2 Ca. 5 Min. in der oberen Hälfte des
zusammenhält. Min. kochen, Gemüse z ugeben und auf 240 Grad vorgeheizten Ofens.
Mit wenig Mehl ca. 10 Min. auf dem weitere 2 Min. kochen. Vorbereiten: Pizzoccheri am Vortag
Tisch kneten, bis der Teig elastisch ist, Das Wasser abgiessen und die zubereiten. Geschnittene, leicht
dann zugedeckt bei Raumtemperatur Kartoffel-Pizzoccheri-Mischung angetrocknete Pizzoccheri locker,
ca. 30 Min. ruhen lassen. lagenweise mit dem Käse in die vor mit wenig Mehl vermischt, auf einem
Teig in 4 Teile schneiden, portionen bereitete Form füllen. Küchentuch ausbreiten, mit einem
weise auf wenig Mehl ca. 2 mm dick Zwiebeln, K noblauch und Salbei zweiten Tuch bedecken.
PIZZOCCHERI
rechteckig auswallen, dann in ca. 6 cm in der warmen Butter (evtl. mit Olivenöl) Schnelle Variante: gekaufte Pizzoc
lange und 1 cm breite Streifen hellbraun braten und darauf verteilen. cheri und tiefgekühlter Blattspinat.
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• Trockenheitsgefühl
Diese Köstlichkeit mit kurzen Bandnudeln • Hustenreiz GeloRevoice
aus Buchweizenmehl gehört zum bündneri-
schen Puschlav (Poschiavo) wie die italieni-
• Stimmversagen hilft! GeloRevoice hilft rasch
sche Sprache. Pizzoccheri, dieses lustige und lang anhaltend bei
Wort ist eines der ersten, das der Fremde im Trockenheitsgefühl im
Puschlav (und auch im Veltlin) kennenlernt.
Es steht für ein ebenso schmack- wie nahr-
Mund- und Rachenraum.
haftes Nudelgericht. Die knapp finger-
grossen, flachen Nudeln werden traditionel-
lerweise zusammen mit Kartoffeln und
blanchiertem Wirz angerichtet und mit
Käse, Salbei und Knoblauch garniert. Die
Herkunft des Namens («pinzocheri» bedeu-
tete einst «geringgeschätzt») weist die 1548
erstmals urkundlich erwähnte Kreation als
ehemaliges «Armeleutegericht» aus. Oft ist
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