Wasser & Aktivität - Wilke Mediengruppe GmbH
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Journal für Gesundheit & Lebensqualität in der Region Hamm | Sommer 2021
MIT APOTHEKER-TIPP UND NATÜRLICH DIGITAL
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{Wasser & Aktivität}
· Wasser
· Kneipp-Methoden
· Körperzellen
· Sport & Fitness
{ Inhalt }
VORWORT
TITELTHEMEN
FRANZISKUS.
WASSER – ERFRISCHUNG UND VITALITÄT IN FLÜSSIGER FORM 5
VON DER HEILENDEN WIRKUNGEN DES WASSERS ÜBERZEUGT – DIE METHODEN
Nichts ist wertvoller… VON PFARRER SEBASTIAN KNEIPP 7
BAUSTEIN UND URSPRUNG ALLEN LEBENS – WAS ES MIT DEN KÖRPERZELLEN AUF SICH HAT 10
…als Ihr Wohlbefinden! WENN DER KÖRPER HART GEARBEITET HAT, DARF DIE SEELE AUCH GEBAUCHPINSELT WERDEN –
EX-ZEHNKÄMPFER FRANK BUSEMANN GIBT TIPPS FÜR DEN SPORTLICHEN (WIEDER-)EINSTIEG 13
Die St. Barbara-Klinik Hamm GmbH
MENSCHLICH + MODERN. ENGAGIERT + EXZELLENT. WISSBEGIERIG + ERFAHREN. EINFACH
mit ihren beiden Standorten in
Hamm-Heessen und Hamm-Bockum-
Hövel ist eine Einrichtung der AUS PRAXIS & REGION
St. Franziskus-Stiftung Münster.
DER SCHATZ AM WASSER – INTERVIEW MIT WIRTSCHAFTSFÖRDERER
Als christliches Krankenhaus ist PROF. DR. KARL-GEORG STEFFENS 17
für uns nichts wertvoller als das SPORT IM PARK 2021 19
Wohlbefinden der uns anvertrauten BAD MEINGARTEN UND BALKONIEN ALL INCLUSIVE 20
Menschen. MASSGESCHNEIDERTE PRODUKTE FÜR DEN OUTDOOR-SPORT 25
Mit hochqualifiziertem Personal,
moderner Medizintechnik und in APO-TIPP, DIGITAL, AUSFLUGTIPP, ESSEN & LESEN
einer Atmosphäre der Geborgenheit
sind unsere Patienten bei uns in guten
Händen.
IMPRESSUM
Herausgeber/Verlag/ Wilke Mediengruppe GmbH · Oberallener Weg 1 · 59069 Hamm
Gesamtherstellung Telefon (0 23 85) 4 62 90 - 0 · Telefax (0 23 85) 4 62 90 - 90 · E-Mail info@einfach-wilke.de
Anzeigenmanagement/ Corinna Kleff, Telefon (0 23 85) 4 62 90 - 0
Ansprechpartner Telefax (0 23 85) 4 62 90 - 90 · E-Mail anzeigen@einfach-wilke.de
Grafische Konzeption grafik-werk · Anja Laube · Hamm · www.grafik-werk.de
Gedruckt auf chlorfrei gebleichtem Naturpapier, FSC-zertifiziert, ozonfrei mit LEUV-Technologie.
Nachdruck ist nur mit Zustimmung des Verlags und mit Quellenangabe zulässig.
Erscheinungsweise 4-mal jährlich
Auflage 10.000 Stück
Verbreitung Verteilung in Praxen, Gesundheitseinrichtungen, Apotheken, Reformhäusern sowie
an Auslagestellen mit öffentlichem Interesse
Redaktion und Autoren Meike Jänsch, MJ / Redaktionsleitung – Lukas Rummeny, LR – Mathias Wieland, MW – Feet Energy,
Christian Wortmann – Solebad Werne – Sonnen Apotheke, Stefan Vieth – StadtSportBund Hamm e. V.
Bildquellen S. 22, 24 Shutterstock; S. 4, 6,10, 12, 20, 33 Pixabay; Titel, S. 7-9, 29 Adobe Stock, S. 9 (Bild von
Madeleine Aimée Broichhausen) studioline; S. 13 www.oleradach.de; S. 15 Verlag hellblau;
S. 16 Mantler; S. 17 Wirtschaftsförderung Hamm; S. 18 Stadt Hamm S. 26, 28 nrw-tourismus.de;
S. 27 alamy.com; S. 30 ConversioPR; S. 32 mvgverlag Huawei
Haftungsausschluss
Verlag und Herausgeber haften nicht für die dargestellten Leistungen des jeweiligen Unternehmens.
Die angebotenen Dienstleistungen im Wellnessbereich und im komplementären Bereich dienen der Stärkung
der Selbstheilungskräfte, des Wohlbefindens und der Prävention und ersetzen keinen Arzt oder Heilpraktiker.
St. Barbara-Klinik Hamm GmbH
www.barbaraklinik.de
www.josef-krankenhaus.de
{Vorwort}
»ÜBERFLÜSSIG
ALLES ANDERE ALS
«
Meike Jänsch
Redaktionsleitung
LIEBE LESERINNEN, LIEBE LESER!
„Alles fließt“, wusste schon der griechische Die Hammerinnen und Hammer haben eine Der Ex-Zehnkämpfer und olympische Silber
Philosoph Heraklit. Und was fließt? – Wasser ganz besondere Beziehung zum Wasser. Am medaillengewinner Frank Busemann verrät uns
natürlich. Jeden Tag treffen wir mehrfach auf Fluss Lippe und am Datteln-Hamm-Kanal die Geheimnisse für einen erfolgreichen (Wieder-)
das nasse Element, angefangen mit unserem gelegen, spielte es schon immer eine große Einstieg in den Sport und wie man dabeibleibt.
Körper, der zu zwei Dritteln aus Wasser be- Rolle in der Stadt. Prof. Dr. Karl-Georg Steffens, Leider ist Corona auch 2021 das bestimmende
steht. Geschäftsführer der Wirtschaftsförderung Thema. Viele wissen daher auch nicht, wie ihr
Hamm, beleuchtet für uns die Wichtigkeit des Urlaub dieses Jahr aussehen wird. Wir zeigen,
Kein Wunder, dass Wasser auch zu einem Hafens für die Stadt und die Bewohner. wie Sie die schönste Zeit des Jahres zu Hause
gesunden Leben gehört. Eine sehr große Rolle gestalten und aus Ihrem Garten ein krisen
spielt es in der Kneipp-Kur. Passend zum Der Sommer ist da! Viele zieht es bei den warmen sicheres Urlaubsparadies machen, um sich dort
Kneipp-Jahr steht uns die Landesvorsitzende Temperaturen nach draußen und es steigt die entspannen und erholen zu können.
des Kneipp-Bundes in NRW, Madeleine Aimée Lust, sich wieder mehr zu bewegen. Bevor Sie
Broichhausen, in einem Interview Rede und aber die Laufschuhe schnüren oder auf das Rad Bleiben Sie gesund!
Antwort und erzählt uns, was Wasser so beson- steigen, sollten Sie die richtigen Vorkehrungen Ihre
ders für Kneipp-Freunde macht. treffen, damit der Sport nicht zum Mord wird. Meike Jänsch
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HAMM | Sommer 2021 4
{Wasser & Aktivität}
»VITALITÄT
WASSER – ERFRISCHUNG UND
IN FLÜSSIGER FORM «
WIESO OHNE DAS ELEMENT NICHTS SO WÄRE, WIE ES IST
Es vergeht kein Tag, an dem wir nicht mit zuckerte Kräuter- oder Früchtetees sowie auf Allerdings kommt der Schweiß nicht in den
Wasser konfrontiert werden. Beim Waschen, Saftschorlen mit einem Saft-Wasser-Verhältnis Körper zurück. Daher muss bei körperlicher
beim Wetter, bei der Ernährung, überall von 1:3 zurückgegriffen werden. Aktivität (Sport, langen Spaziergängen etc.) die
begegnet es uns. Ebenso besteht unser Rehydrierung häufiger als üblich stattfinden.
Körper zu zwei Dritteln aus Wasser. Das rich- Die Folgen eines Wassermangels für den Orga-
tige Trinken ist daher gesundheitsfördernd. nismus sind schwerwiegend und teilweise auch … es heiß ist.
Wir zeigen Ihnen, welchen Krankheiten und unheilbar. Allein die Verschlechterung der Fließ- Sommer, 32 Grad, wolkenloser Himmel, Freibad
Beschwerden Sie mit ausreichender Flüssig- eigenschaft des Blutes hat gravierende Folgen. – jetzt eine schöne eiskalte Cola. Das erfrischt
keitszufuhr vorbeugen können und worauf Die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff und bei der Hitze! Allerdings sollten wir unseren
Sie achten sollten. Nährstoffen käme dann zum Stocken oder ganz Körper nicht auf diese Art abkühlen. Wenn wir
zum Erliegen. bei heißem Wetter eiskalte Getränke trinken,
Alles Leben auf der Erde entstammt dem muss der Körper Mehrarbeit leisten, um die
Wasser. Entsprechend hoch ist der Anteil des Wie viel Wasser soll der eingenommene Flüssigkeit auf die Körper
Elements an der Entwicklung der Lebensräume temperatur zu bringen. Dabei hat er aber auch
und der Lebewesen. So gibt Wasser etwa Pflan- Mensch pro Tag trinken? genug zu tun, um den Körper bei der Hitze
zen die Kraft, die Luft zu filtern, und findet in abzukühlen (Stichwort: Schwitzen).
allen Schritten der Nahrungsmittelerstellung Die eben erwähnte Angabe mit 1,3 bis 1,5 Liter
Anwendung. Sei es beim Anbau von Getreide, pro Tag klingt sehr präzise. Allerdings sollte Wie beim Sport ist es auch bei Hitze wichtig,
Obst und Gemüse, bei der Fütterung von Vieh dabei nicht die individuelle Voraussetzung eines das körpereigene Kühlsystem durch regel
oder in der direkten Herstellung von Speisen. jeden Menschen außer Acht gelassen werden. mäßiges Trinken zu unterstützen.
Um es kurz zu machen: Ohne Wasser gäbe es Es ist aber nicht nur die körperliche Verfassung, … wir älter werden.
keine Art von Leben auf der Erde. Aber wie die den täglichen Wasserbedarf voraussetzt. Viele körperliche Funktionen nehmen mit
genau unterstützt das Trinken von Wasser Grundsätzlich gilt, dass der Flüssigkeitsbedarf zunehmendem Alter an Leistung ab. Der Körper
unsere Gesundheit? steigt, wenn … verbraucht dann mehr Kraft, um diese Vor-
gänge, die nebenher arbeiten, durchzuführen.
Wasser ist ein fundamentaler Bestandteil von … wir körperlich aktiv sind. Entsprechend steigt damit auch der Flüssig-
Körperzellen sowie von allen Körperflüssig Wer sich bewegt, der schwitzt. Das liegt daran, keitsbedarf. Daher gilt mit zunehmendem Alter
keiten und -funktionen. 1,3 bis 1,5 Liter sollte dass der Körper bei längerer Aktivität runter- ein gesteigerter täglicher Wasserbedarf.
daher ein Erwachsener am Tag trinken. Der kühlen muss, um seine Funktionen zu schützen.
Bedarf steigt, wenn sich der Körper in Aus Das geschieht durch das Absondern von … wir krank sind.
nahmesituationen befindet. Neben Wasser in Schweiß. Wer also schwitzt, kann sich freuen, Der menschliche Körper hat die Kraft, sich
verschiedenen Varianten kann auch auf unge- dass das eigene Körperkühlsystem funktioniert. selbst zu heilen. Da diese Fähigkeit viele Res-
{Wasser & Aktivität}
sourcen verbraucht, benötigt er viel Unterstüt- digkeit der Haut sind gute Indikatoren für den chen Flüssigkeit!“ – So können wir uns Durst
zung. Das kann zwar durch Medikamente persönlichen Wasserhaushalt. vorstellen.
passieren, allerdings auch durch Wasser. Bevor
Sie also bei Symptomen einer (leichten) Erkran- Die Vielseitigkeit des Wassers als Nahrungs Es ist daher wichtig, dass wir immer Wasser in
kung zu pharmazeutischen Mitteln greifen, trin- mittel ist einzigartig. Es ist das Powerfood par unserer Nähe haben. Zu Hause, auf der Arbeit
ken Sie mehr Wasser. Häufig hilft das schon. excellence. Ohne Wasser funktioniert keine oder unterwegs muss immer das Glas oder die
gesunde Ernährung. Flasche dabei sein. So schafft es jeder, dass
Das flüssige Powerfood Trinken zu einem Automatismus wird, der am
Alarm! besten schon morgens, vor dem Aufstehen,
Alle Vorteile des Wassers aufzuführen, würde anfängt und auch nachts, am Bett, endet.
den Rahmen sprengen. Um eine Ahnung über Wer wissen möchte, wie lange ein Mensch
die vielseitigen Vorteile für den Körper zu erhal- ohne feste Nahrung überleben kann, der Eine Frage des Geschmacks
ten, können zwei Beispiele angeführt werden. bekommt die verschiedensten Angaben.
Angeblich kann der menschliche Körper bis zu Wasser ist gesund, aber welches ist das beste?
Wasser hat eine antitoxische Wirkung. Das liegt 60 Tage ohne Essen auskommen – individuelle Inhaltlich gibt es zwischen den Wassersorten
einerseits an der Förderung von Leber und Begebenheiten nicht berücksichtigt. keine signifikanten Unterschiede. So muss Lei-
Nieren, die eine zentrale Rolle in der Entgiftung tungswasser in Deutschland trinkbar sein und
des Körpers spielen, andererseits dient Wasser Der Mensch mag vielleicht ein paar Tage ohne dieselben gesundheitlichen Standards erfüllen
aber auch als „Transportmittel“ für die ent Essen überstehen, aber ohne Wassertrinken wie Mineralwasser. Viele Experten empfehlen
stehenden Abfallprodukte. So werden Säuren, geht es nicht. Jeden Tag müssen wir unserem den Konsum von stillem Wasser aus einem
Gifte und Nebenprodukte des Stoffwechsels Körper Flüssigkeit zuführen. simplen Grund: Da der Widerstand durch die
durch das Wasser ausgeschieden. Kohlensäure wegfällt, fällt es uns leichter, die
Ein Beweis dafür ist Durst. Im Gegensatz zu erforderliche größere Menge Wasser zu trinken.
Wasser sorgt für ein gutes Hautbild. Wer aus Hunger ist Durst ein Alarmsignal des Körpers.
reichend trinkt, lockert das Bindegewebe und „Der Flüssigkeitshaushalt im Körper ist zu Jetzt kann Wasser noch so gesund sein, was
sorgt somit für eine elastische Haut ohne tro- niedrig, Körperfunktionen drohen gleich nicht nützt es Ihnen, wenn es nicht schmeckt? Sie
ckene Stellen. Die Elastizität und die Geschmei- mehr richtig zu funktionieren. Schnell! Wir brau- können Ihr Wasser „aufpeppen“, damit es mehr
zum Genuss wird. Versuchen Sie es etwa mit
Obstscheiben. Ein Apfel, eine Zitrone oder eine
Orange sorgen für einen frisch-fruchtigen
Geschmack im Wasserglas. Wer es etwas wür
ziger mag, kann auch gerne ein Stück Ingwer
reinschneiden. Hauptsache, die „Einlage“ nützt
auch Ihrer Gesundheit. Alles ist besser, als den
Flüssigkeitshaushalt mit Limonaden und süßen
Säften zu regulieren.
Wasser ist die Quelle für ein gesundes und
vitales Leben. Die Nutzen des Elements für den
Körper sind zahlreich und es steht außer Frage,
dass ohne Wasser ein gesundes Leben nicht
möglich ist. LR
7 HAMM | Sommer 2021
»DES
VON DEN HEILENDEN WIRKUNGEN
WASSERS ÜBERZEUGT –
DIE METHODEN VON PFARRER
SEBASTIAN KNEIPP
2021 WIRD DER 200. GEBURTSTAG DES NATURHEILKUNDLERS GEFEIERT
«
Jeder, der sich mit Gesundheit und einer Kuren zu befragen und herauszufinden, Kneipp ungefähr bedeutet. Welche Funktion
nachhaltigen Lebensweise beschäftigt, warum gerade Wasser eine so wichtige Rolle aber der Kneipp-Bund übernimmt, ist weniger
kommt an den Kneipp-Kuren nicht vorbei. in den Kuren spielt. Die Vorsitzende des bekannt. Wie würden Sie, als Vorsitzende des
In Deutschland sind die Kuren sehr beliebt Kneipp-Bund Landesverband NRW e. V., Kneipp-Bundes in Nordrhein-Westfalen, die
und ihre Wirksamkeit ist in zahlreichen Stu- Madeleine Aimée Broichhausen, stand uns Aufgaben des Vereins bezeichnen?
dien nachgewiesen. Dieses Jahr jährt sich Rede und Antwort.
der Geburtstag von Sebastian Kneipp, der Sehr gerne doch. Der Kneipp-Bund Landes
die Methoden entwickelt hat, zum 200. Mal. Frau Broichhausen, lassen Sie uns ganz simpel verband NRW e. V. unterstützt den Kneipp-Bund
Grund genug, eine Expertin zu Kneipp- anfangen. Fast jeder hat eine Vorstellung, was Deutschland e. V., der im bayerischen Bad Wöris-
{Wasser & Aktivität}
mente Bewegung, Ernährung, Pflanzen,
Lebensordnung können Körper und Geist die
Balance finden, deren es bedarf, um den „Her-
ausforderungen des Alltags“ mit ausreichender
mentaler und physischer Kraft standzuhalten.
Gegen welche Symptome wird Wasser in einer
Kneipp-Kur verwendet? Und wie sehen die
Anwendungen aus?
Wasseranwendungen sind viel umfangreicher,
als man denkt. Das Hauptaugenmerk liegt
natürlich auf der Abhärtung, also der Stabili
sierung des Immunsystems. Es gibt aber auch
anregende, beruhigende und alle Körper
systeme harmonisierende Bäder, Wickel und
Güsse. Jede Anwendung kann individuell an die
Bedürfnisse des Empfängers angepasst werden.
Somit sind Wasseranwendungen präventiv
oder unterstützend im Heilungsprozess für
Jung und Alt eine wertvolle Anwendung.
Der Storchengang im Kneipp-Becken, um die
hofen sitzt, darin, die 72 Kneipp-Vereine und 78 um ganz gezielt Berufstätige im Bereich der Durchblutung anzuregen, ist sicherlich am
nach Kneipp zertifizierten Einrichtungen in un Lebensordnung und Gesundheit zu stärken. geläufigsten. Aber wussten Sie, dass kneipp-
serem Bundesland zu beraten und zu betreuen. sche Güsse auch für einen besseren Schlaf
Wir sind sozusagen der verlängerte Arm bezie- Wasser ist eine der fünf Säulen, die nach Sebas- oder gegen Kopfschmerzen anwendbar sind?
hungsweise das verlängerte Ohr des Bundes tian Kneipp für ein gesundes Leben sorgen. Unsere Kneipp-Vereine, wie zum Beispiel der
und pflegen die persönlichen Kontakte mit den Trotzdem sind es zumeist die Wasseranwen Kneipp-Verein Hamm, sind kompetente
Vereinen und Einrichtungen. Außerdem ken- dungen, die viele Leute mit Kneipp-Kuren ver- Ansprechpartner, um die Vielzahl von Wasser-
nen wir uns bestens in der Gesundheits- und binden. Hat Wasser tatsächlich eine Sonderstel- anwendungen kennenzulernen und sich mit
Freizeitszene in Nordrhein-Westfalen aus, um lung im Gesundheitsverständnis nach Kneipp? den Feinheiten vertraut zu machen. Gerade für
gemeinsam mit unseren Kneipp-Vereinen Menschen mit Vorerkrankungen ist dies unab-
ansprechende und zeitgemäße Angebote zu Bei dem Element Wasser handelt es sich sicher- dingbar. Pandemiebedingt sind die Aktivitäten
entwickeln. Neben der beratenden und betreu- lich um das bekannteste Element des kneipp- im Kneipp-Verein Hamm natürlich zurzeit stark
enden Tätigkeit bietet der Kneipp-Bund Lan- schen Gesundheitskonzepts. Dennoch können eingeschränkt. Nichtsdestotrotz besitzt der
desverband NRW e. V. auch eigene Fort- und wir gar nicht aufhören zu betonen, dass Kneipp Verein ein wirklich ansprechendes Wassertret-
Ausbildungen an. Diese richten sich sowohl an ganzheitlich dachte und arbeitete. Eine seiner becken und bietet ein umfangreiches Jahres-
die pädagogischen Mitarbeitenden unserer meistzitierten Aussagen ist daher: „Vergesst mir programm. Ein Besuch lohnt sich in jedem Fall.
zertifizierten Einrichtungen wie auch alle an
die Seele nicht.“ Dies zeigt auch schon die
Kneipp interessierten Menschen. Seit Kurzem Besonderheit des kneippschen Konzepts. Erst
dürfen wir nun auch Bildungsurlaub anbieten, durch die Anwendung der vier weiteren Ele-
9 HAMM | Sommer 2021
auch das sind schon kleinste kneippsche unkompliziert anwendbar für berufstätige
Anwendungen, die unsere ganzheitliche Menschen, für Kinder und Senioren jeglichen
Gesundheit wieder in eine bessere Balance Alters oder auch für Menschen, die aus ver-
bringen. schiedensten Gründen einer hohen physischen
und psychischen Belastung ausgesetzt sind. Die
Eine weitere Säule nach Sebastian Kneipp ist die positive Wirkung des kneippschen Gesund-
Ernährung. Welche Rolle spielt Wasser dabei? heitskonzepts wurde bereits vielfach in Studien
belegt. Was für mich aber der ultimative Beweis
Wasser ist natürlich der Ursprung von allem. für seine Daseinsberechtigung ist, ist, dass es
Ohne Wasser – sauberes Wasser – können wir seit 200 Jahren von Menschen mit Leben gefüllt
kein Obst, kein Gemüse, keine Heilpflanzen zie- wird, stetig auf den Prüfstand gestellt wird und
hen und keine Tiere versorgen. Wasser ist also sich bis heute bewährt hat. Der Erfolg könnte
nicht nur essenziell für unsere Wasseranwen- nicht größer sein.
dungen, sondern auch für das Element Ernäh- LR
rung. Gesunde Körperfunktionen, wie eine gute
Gedächtnisleistung oder ein funktionierendes
Kreislaufsystem, benötigen gleichermaßen eine
ausgewogene Ernährung und ausreichende
Mengen an Flüssigkeit. Tees, Fruchtschorlen
und selbstverständlich Trinkwasser spielen im
Element der Ernährung eine wichtige Rolle.
Zum Abschluss: 2021 ist das Kneipp-Jahr, da
Welche Kneipp-Methoden können Zu Hause sich der Geburtstag von Sebastian Kneipp zum
oder im Alltag angewandt werden? 200. Mal jährt. Gerade in Deutschland sind
Kneipp-Kuren beliebt. Wie erklären Sie sich die
Kneipp-Anwendungen sind sehr einfach in den Popularität?
Alltag zu integrieren, da sie weder eine platz-
MADELEINE AIMÉE
und kostenintensive Ausstattung noch enorm Das kneippsche Gesundheitskonzept beinhal- BROICHHAUSEN
viel Zeit in Anspruch nehmen. Mehr Bewegung tet alles, was sich positiv auf den Menschen
ermöglicht man dem eigenen Körper beispiels- auswirkt. Es arbeitet ganzheitlich, es ist natur- Seit März 2019 führt Madeleine Aimée
weise, indem man das Auto regelmäßig stehen heilkundlich und überall anwendbar. Also auch Broichhausen mit höchster Motivation und
lässt oder, anstatt abends auf dem Sofa zu sit- im Urlaub, im Büro, sogar im Supermarkt, wenn Elan den Kneipp-Bund Landesverband NRW
zen, eine Runde um den Block spazieren geht. man möchte. e. V. ehrenamtlich als Landesvorsitzende.
Eine gesündere Ernährung erzielt man, indem Neben ihrer hauptamtlichen Tätigkeit als
man Gerichte aus frischen, regionalen Lebens- Ein weiterer Pluspunkt des Konzepts: Es funktio- Supervisorin und Coach ist die engagierte
mitteln vorkocht und so der Heißhunger- niert ohne eisernen Verzicht. Denn auch die Diplom-Sozialpädagogin ebenfalls als erste
Attacke ein Schnippchen schlägt. Jeden Tag ein kulinarische Lebensfreude stellte für Sebastian Vorsitzende im Kneipp-Verein Aachen e. V.
paar Minuten innezuhalten, um sich zu hinter- Kneipp einen wichtigen Punkt dar, getreu dem sowie als Vizepräsidentin des Kneipp-Bund
fragen, wie man sich heute fühlt, oder sich einen kneippschen Motto „Im Maße liegt die Ord- Deutschland e. V. tätig.
„kneippschen Espresso“, ein bürotaugliches nung. Jedes Zuviel und Zuwenig setzt anstelle
Armbad gegen das Mittagstief, zu gönnen, von Gesundheit die Krankheit.“ Das Konzept ist
HAMM | Sommer 2021 10
»ALLEN
BAUSTEIN UND URSPRUNG
LEBENS «
WAS ES MIT DEN KÖRPERZELLEN AUF SICH HAT
Wer sich mit dem menschlichen Körper Achtzig Billionen (80.000.000.000.000) Zellen auf die „Zellen“. Sie sind die kleinsten lebenden
beschäftigt, der fängt bestimmt mit etwas befinden sich im menschlichen Körper. Auf- Organismen, die es in der Natur gibt. Jedes
anderem an, obwohl alles mit ihnen grund der Anzahl ist es schon ungerecht, ihnen Leben, das es gibt, besteht aus Zellen, wes
anfängt: Körperzellen. Sie befinden sich nur eine Nebenrolle im Organismus zuzuschrei- wegen sie als kleinste Bausteine aller lebenden
überall in unserem Körper und ohne sie ben. Aber wie sich einem Thema nähern, das so Organismen verstanden werden können.
würden wir nicht so aussehen, wie wir aus- umfangreich ist?
sehen, und würden auch ganz anders funk- Jede Lebensform besteht aus unterschiedlich
tionieren. Grund genug, mal einen Blick Versuchen wir einen leichten Einstieg. Lassen vielen Zellen. Es gibt Lebewesen, wie etwa Bak-
durch das Mikroskop zu wagen. wir den „Körper“ aus, und konzentrieren wir uns terien, die nur aus einer Zelle bestehen, die sog.{Wasser & Aktivität}
„Einzeller“. Alle Lebewesen, die mehr Zellen
Was stellen die Körperzellen Wichtige Körperzellen,
haben, wie etwa der Mensch, zählen zu den im Menschen an? die jeder kennen sollte
„Vielzellern“. Alle Zellen haben aber gemein,
dass sie zu großen Teilen aus Wasser bestehen. Es gibt nichts, was die Körperzellen nicht kön- Wer kennt die 200 Zellarten im menschlichen
Dadurch sind etwa die äußeren Schichten vieler nen. Vor der Geburt legt der Körper fest, in wel- Körper auf Anhieb? Eine Frage, an der bestimmt
Zellen sehr beweglich, fast schon flüssig, wäh- chem Bereich welche Zelle eingesetzt wird. So nicht nur Laien scheitern. Es gibt aber ein paar
rend sich im Innern häufig ein fester Kern entstehen die unterschiedlichen Zelltypen, wie Zellarten, die man kennen sollte und deren
befindet. die Nerven-, Gehirn- oder Muskelzellen. Funktion sehr wichtig ist.
Gut zu wissen Trotz der unterschiedlichen Aufgaben ist der Muskelzellen
Aufbau der Zellen identisch. Im Zentrum befin- Der Mensch hat viele Muskeln und auch ent-
• Es gibt über 200 verschiedene Zellarten im det sich der Zellkern, der Nukleolus. Der Kern sprechend viele Zellen. Der Begriff Muskelzellen
menschlichen Körper wird von der Kernhülle umschlossen. Diese ist ist daher eigentlich ein Überbegriff für drei
• Die kleinste Körperzelle ist mit 4,5 Mikrometer durch Poren an das endoplasmatische Retiku- unterschiedliche Typen von Muskelzellen. Die
Durchmesser die Granulumzelle im Kleinhirn. lum angeschlossen, das Kanalsystem der Zelle. Skelettmuskelzellen verantworten die Bewe-
• Die größte Zelle ist das weibliche Ei mit etwa Dann kommt das Zytoplasma, in dem sich wei- gung des menschlichen Körpers. Sie arbeiten in
1 Millimeter Durchmesser. tere Bestandteile der Zelle befinden. den Knochen und Sehnen.
Volkshochschule
Hamm
vhs macht gesünder!
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BewegungHAMM | Sommer 2021 12
Vieles hilft: Prophylaxe
für die Körperzellen
Wer sich der Funktionen der Körperzellen bewusst
wird, stellt sich unweigerlich die Frage, was zum
Schutz der kleinsten Elemente gemacht werden
kann. Es ist nicht wenig. Vitamin E sorgt etwa für
einen großen Schutz. Das Vitamin E stammt von
Pflanzen. Diese bilden es zum Selbstschutz vor
freien Radikalen, die die Zellen angreifen. Den
selben Effekt hat Vitamin E auch in unserem Körper,
allerdings können wir es nicht selbst produzieren.
Der zweite Typ ist die Herzmuskelzelle. Sie Krankheiten und
befindet sich, wie der Name es verrät, rund ums Wenn Pflanzen das Vitamin herstellen können,
Behandlungsmethoden
Herz. Herzmuskelzellen sorgen für einen gere- kann der Mensch dieses über Pflanzenöl zu sich
gelten Ablauf der Herzbewegungen, etwa Die funktionale Vielseitigkeit der Körperzellen nehmen. Besonders Öle aus den Keimen von
durch die Wahrnehmung von Nervenimpulsen. weist schon auf, dass der gesamte Organismus Weizen und Mais sowie Sonnenblumenöl sind
von gesunden Zellen abhängt. Wenn sich sehr reich an Vitamin E. Allerdings kann der
Die glatten Muskelzellen befinden sich in den kranke Zellen im Körper befinden, tritt ein Gehalt im Öl durch Sauerstoff und Licht verlo-
meisten anderen Organen, wie etwa der Blase Selbstheilungsprozess ein, der als Zellregenerie- ren gehen. Deswegen müssen die Öle dunkel
oder der Lunge. Sie führen unwillkürliche Kon- rung bekannt ist. Die kaputten Zellen werden und fest verschlossen gelagert werden.
traktionen (Vorgang des Anspannens und Ent- dabei von neuen, gesunden Zellen zerstört und
spannens im Körper) in den Organen durch und beschädigtes Gewebe wird repariert. Ebenso kommt Vitamin E in Nüssen und Nah-
sorgen somit dort für Bewegung. rungsmitteln vor, die Vollkorngetreide und Eier
Im Alter nimmt die Fähigkeit der Zellregulie- enthalten. Die empfohlene Tagesdosis Vitamin E
Rote und weiße Blutzellen rung ab. Dasselbe gilt für diverse Krankheiten, für einen Erwachsenen entspricht etwa 50
Auch unser Blut besteht aus Zellen. Die Blut wie Diabetes, Multiple Sklerose oder Osteopo- Gramm Haselnüssen. Wie eben erwähnt, wer-
zellen werden in rote (Erythroz yten) und weiße rose. Funktioniert die Zellregulierung nicht, den Körperzellen durch freie Radikale beschä-
(Leukozyten) Blutzellen unterteilt. kann es in der Folge zu Immunschwächeerkran- digt. Deswegen wird zum Schutz der Zellen ein
kungen kommen. Meistens wird eine fehler- weiteres Mittel gegen die Radikale verwendet:
Die Aufgabe der roten Blutzellen ist der Transport hafte Zellregulierung erst spät diagnostiziert. Antioxidantien. Antioxidantien schützen viele
von Sauerstoff in die unterschiedlichen Körper- Ein Beispiel: Die Immunschwäche tritt aufgrund Bereiche des Körpers, wie etwa die Augen oder
bereiche. Dazu benutzen die Zellen das Molekül einer Nierenerkrankung auf. Erst nach einigen das Gehirn. Auf dem Teller kommen sie in Form
Hämoglobin. Rote Blutzellen haben keine feste Untersuchungen und Behandlungsversuchen von Paprika, Birne, Zwiebel oder Spargel vor.
Form und können sich frei in der Blutbahn bewe- wird festgestellt, dass die Körperzellen, die für
gen. Weiße Blutzellen sind weniger in der Blut- die Niere verantwortlich sind, geschwächt sind. Wir wissen nicht, was wir wären oder wie die
bahn vorhanden. Ihnen steht im Immunsystem Es braucht ein wenig Zeit, bis den kleinsten Tei- Welt aussähe, wenn es keine Zellen gäbe. In
eine wichtige Rolle zu. Dabei zerstören sie defekte len Aufmerksamkeit geschenkt wird. unserem Körper sind sie Elementarteilchen,
Zellen und Bakterien und produzieren Antikörper Bausteine und Alleskönner zugleich. Ohne sie
zur Verteidigung von Krankheitserregern. könnte unser Immunsystem nicht funktionieren
und es zeigt sich, dass es nicht viel braucht, um
Zellen und ihre Selbstheilung zu erhalten. MW{Wasser & Aktivität}
»GEARBEITET
WENN DER KÖRPER HART
HAT, DARF DIE SEELE
AUCH GEBAUCHPINSELT WERDEN «
EX-ZEHNKÄMPFER FRANK BUSEMANN GIBT TIPPS FÜR DEN SPORTLICHEN (WIEDER-)EINSTIEG
Jeder Mensch weiß, dass Sport gesund ist und schwer. Am Anfang ist die Überwindung zu Wie wirkt sich regelmäßige sportliche Betäti-
dass meistens schon ein paar Stunden Bewe- Sport im Allgemeinen allerdings nur mit Selbst- gung im Berufs- und Privatleben aus?
gung in der Woche ausreichen, um die Gesund- betrug zu schaffen. Anfangs tut das meist weh Wir werden leistungsfähiger, stressresistenter,
heit zu fördern. Trotzdem können sich nur und ein Flow will sich nicht einstellen. Das ausgeglichener und disziplinierter. Es gibt also
wenige motivieren. Auf was kommt es für Sie bei dauert ein wenig, man muss sich zwingen und keine Ausreden. Einziger Nachteil ist, dass man
der richtigen Motivation an? immer sagen: „Das ist schön, das wird schon, öfter das Sportzeug waschen muss. Heraus
das muss so sein, ich kann das“, aber dann ist es fordernd kommt in einem engen Terminplan
Wir müssen den Grund kennen. Wenn wir nicht irgendwann normal. allerdings hinzu, entsprechende Zeitfenster zu
wissen, wofür wir etwas tun, dann wird es finden. Das lässt sich nicht schönreden.
Menschen haben unterschiedliche körperliche
Voraussetzungen. Das gilt auch für diejenigen,
die nach Jahren der Nichtsportlichkeit wieder
aktiv werden wollen. Welchen Menschen raten
Sie, einen ärztlichen Rat einzuholen, bevor sie
wieder aktiv werden?
Im Grunde genommen jedem! Wer sich lange
nicht dem Arzt vorgestellt hat, der sollte das auf
jeden Fall tun. Ganz gleich, ob er Sport machen
will oder nicht. Gerade bei angestrebter sport
licher Betätigung empfiehlt es sich, auf Herz
und Nieren geprüft zu werden, um den Sport
genießen zu können. Auch wenn es mal
Muskelkater gibt.
Menschen, die über einen längeren Zeitraum
Sport betreiben, lernen früh, auf ihren Körper zu
hören und ihn richtig einzuschätzen. Auf was
müssen Wiedereinsteiger und Anfänger achten,
damit der Sport nicht zum „Mord“ wird?{Wasser & Aktivität}
Dass sie nicht denken, das kann ich schon, frü-
her ging das ja auch. Früher ist lange her und KURZVITA FRANK BUSEMANN
wir müssen schauen, was der Körper jetzt kann
und braucht. Und wir dürfen nicht zu überstürzt Sport hat im Leben von Frank Busemann schon immer eine große Rolle gespielt. 1975 in Reck-
anfangen. Das Training muss langsam und linghausen geboren, kam er schon früh zur Leichtathletik. Mit 16 Jahren spezialisierte er sich
unterfordert beginnen und stetig gesteigert zunächst auf den 110-Meter-Hürdenlauf. In dieser Disziplin feierte Frank Busemann erste große
werden. Geben Sie sich Zeit. Dann wird Sport Erfolge, wie etwa den Gewinn der Bronzemedaille bei der U20-Europameisterschaft 1993 und im
auch ein Genuss. So wie früher. darauffolgenden Jahr den Sieg bei der U20-Weltmeisterschaft.
Die Liebe zu Sport und Bewegung gründet bei 1994 bestritt er seinen ersten Zehnkampf und wurde zur langjährigen Nummer eins in Deutsch-
vielen Menschen in ihrer Kindheit. Was empfeh- land. Frank Busemanns größter Erfolg ist der Gewinn der olympischen Silbermedaille 1996 in
len Sie, als Leistungssportler und Familienvater, Atlanta, wo er auch seine persönliche Bestleistung von 8.706 Punkten aufgestellt hat. 1997
wie man bei den eigenen Kindern die Begeis gewann er die Bronzemedaille bei der Leichtathletik-WM in Athen.
terung für Bewegung entfachen kann?
Seit dem Ende seiner Profikarriere war Frank Busemann in verschiedenen Bereichen tätig. So ist er
Das muss einfach mit einem aktiven Lebensstil als TV-Experte und Co-Kommentator bei der ARD und war als Sportlicher Leiter im Deutschen
vorgelebt werden. Wenn die Kinder sehen, dass Zentrum für Präventivmedizin tätig. Seit 2003 bietet Frank Busemann Vorträge, Seminare und
die Eltern in Sportzeug aktiv sind, dann färbt Coaching für Unternehmen und Menschen in leitenden Funktionen an.
das ab. Möglichkeiten schaffen und Kinder im
Bewegungsdrang unterstützen ergänzt das Sport gehört aber nach wie vor zu Frank Busemanns Leben. Das stellte er auch in der Sendung
Angebot. Ewige Helden des Privatfernsehsenders VOX unter Beweis, die er 2016 gewann.
Zu einem gesunden Leben gehört neben der Heute lebt Frank Busemann mit seiner Frau Katrin und den drei gemeinsamen Kindern in
Fitness auch die richtige Ernährung. Viele Men- Dortmund.
schen belohnen sich nach dem Sport aber gerne
mit dem obligatorischen Eisbecher. Wie ver
meiden es Neueinsteiger, in einen Teufelskreis Angenommen, ein Wiedereinsteiger möchte mit 2 sehr langsame Laufeinheiten von 20 Minuten
aus Erfolgen und Misserfolgen zu geraten? dem Joggen anfangen, um etwas für sein Wohl- Dauer sinnvoll wären. In Woche drei und vier
befinden zu tun, und es gibt auch keine medi kommt eine dritte Einheit mit 30 Minuten
Also ich finde den Eisbecher nach dem Sport zinischen Bedenken. Wie würde bei diesen hinzu. Das reicht vollkommen. Wichtig: Wer sich
vollkommen in Ordnung. Nicht jeden Tag, aber Gegebenheiten Ihr Trainingsplan in den ersten dabei überanstrengt, muss weniger machen.
als Belohnung ab und zu ist er okay. Körper und vier Wochen aussehen? Am Anfang muss man denken: „So ein bisschen
Geist gehören zusammen, und wenn der Körper soll reichen? – Ja!“
hart gearbeitet hat, darf die Seele auch Das lässt sich schwer verallgemeinern, da es
gebauchpinselt werden. Wir müssen halt nur auch bei Wiedereinsteigern enorme Leistungs- Kurz und Knapp: Warum sollte sich jeder Mensch
schauen, aus welchem Grund wir Sport unterschiede gibt. Aber grundsätzlich kann sportlich betätigen?
machen: Wollen wir abnehmen, dann muss die man sagen, dass in den ersten beiden Wochen
Kalorienbilanz negativ sein, oder wollen wir Mens sana in corpore sano (ein gesunder Geist
fitter werden, dann muss sie ausgeglichen sein. in einem gesunden Körper). Dann ist das
Aber die Geißelung überlassen wir den Leis- Gesamtpaket stimmig.
tungssportlern. LR15 HAMM | Sommer 2021
WINN
GE
»,MACH’S
SP
GEWINNSPIEL:
*M I T M
IEL *
DOCH EINFACH’ AC
HEN
VON FRANK BUSEMANN «
Wir alle streben nach Erfolg. Sei es im Beruf, im
Privatleben oder in der Liebe – in allen Berei-
chen wollen wir, dass alles gelingt.
Vor jedem Erfolg steht aber die Herausforde-
rung. Manchmal scheint uns diese jedoch zu groß
zu sein und wir schrecken davor zurück. Damit
stehen wir unserem Erfolg meist selbst im Weg.
„Mach’s doch einfach“, findet Frank Busemann.
Als ehemaliger Zehnkämpfer weiß er, wie es ist,
sich über zwei Wettkampftage zu motivieren, in
denen viele Hürden und Messlatten zu über-
winden sind. Diese Erfahrung gibt er jetzt als
Coach und Buchautor weiter.
In seinem Buch „Mach’s doch einfach“. Das
Buch für den Erfolg verrät der ehemalige
Leistungssportler dem Leser, wie er Chancen
erkennt, annimmt und für sich nutzen kann.
Dabei geht es auch um vermeintlich unwichtige
Fragen, wie etwa um das richtige Sitzmöbel,
wenn man mit dem Chef über Finanzielles redet.
Wir verlosen zwei signierte Exemplare von „Mach’s
doch einfach“. Das Buch für den Erfolg. Senden
Sie eine E-Mail mit Ihrem Namen und Ihrer
Anschrift an redaktion@natuerlich-hamm.de Frank Busemann
und nehmen Sie an der Verlosung teil. Ein „Mach’s doch einfach“
sendeschluss ist der 30.07.2021. Der Rechtsweg Preis: 15,00 €
ist ausgeschlossen. Wir wünschen allen Teil Verlag: Verlag hellblau
nehmenden viel Glück! ISBN 978-3-937787-57-2HAMM | Sommer 2021 16
{Aus Praxis & Region}
» DER SCHATZ AM WASSER «
Der Hafen blickt auf eine über 100-jährige Firma Jäckering hat zuletzt 60 Millionen Euro in gibt es immer mehr Menschen, die den Hafen
Geschichte zurück. Trotzdem ist er vielen den Bau eines neuen Mühlenwerkes investiert. für sich entdecken: Das ist in erster Linie auf das
Menschen in Hamm weitgehend unbekannt. Deutlicher kann man sich nicht zu einem Stand- Fitnessstudio „Aktivita“ zurückzuführen. Einen
Im Interview erklärt Wirtschaftsförderer ort bekennen. Neben den Stadtwerken als ähnlich positiven Effekt erhoffe ich mir durch
Professor Dr. Karl-Georg Steffens, warum Betreiber zeigt auch der Hafeninteressenverein den neuen Beachclub „Anker & Herz“. Wenn das
der Hafen für die heimische Wirtschaft ein ein großes Engagement, für das ich sehr dank- Wetter halbwegs passt, wird das ein großer
großer Standortvorteil ist – und warum die bar bin: Hier sind Menschen am Werk, die Erfolg. Da bin ich mir ziemlich sicher: Schließlich
Bedeutung in den kommenden Jahren wei- wissen, was sie tun. Stellvertretend für die Mit- bietet der Hafen eine ganz besondere Atmo-
ter zunehmen wird. glieder nenne ich den Namen Bertram Brökel- sphäre. Man kann Karsten Plaß als Betreiber des
mann, der aus tiefer Überzeug für die Vorzüge neuen Beachclubs zu seiner Entscheidung
Nach Dortmund bietet Hamm den größten der „Hafenstadt Hamm“ wirbt. gratulieren.
öffentlichen Kanalhafen Deutschlands: Warum
ist das so wenigen Menschen bewusst? Die Frage zielte eher auf weite Teile der Bevölke- Der Hammer Hafen bietet Arbeit für mehrere
rung ab … tausend Menschen. Jährlich werden über 1,5 Mil-
Steffens: Der heimischen Wirtschaft ist die lionen Tonnen Waren umgeschlagen: Was
Bedeutung des Hafens sehr bewusst – das gilt Steffens: Der Hafen ist vor allem ein Arbeits- macht den Hafen so erfolgreich?
insbesondere für die Hafenanrainer. Allein die platz, weniger ein Ort zum Flanieren. Trotzdem
Steffens: Wir haben einen riesigen Einzugs
bereich. Die Waren gehen von hier aus ins
gesamte südliche Westfalen, nach Ostwestfalen
und in weite Teile des Münsterlandes. Zudem ist
der Hafen Hamm nicht nur Umschlagplatz,
sondern auch Produktionsstandort: Das unter-
scheidet uns von den meisten anderen Häfen.
Durch die Erweiterung von Kanal und Hafen
sind wir für die nächsten Jahre gut gerüstet.
Dadurch erfüllen wir die Europa-Norm, sodass uns
auch Schiffe bis zu einer Länge von 135 Metern
anfahren können.
Also wird der Hammer Hafen in Zukunft noch
wichtiger?
Steffens: Davon darf man ausgehen. Insbeson-
dere wenn es uns gelingt, den ehemaligen
Rangierbahnhof zu reaktivieren. Dafür tun wir
alles Menschenmögliche. Für unsere heimi-
schen Unternehmen ist es ein großer Standort-
vorteil, dass sie ihre Waren über Wasser, SchieneHAMM | Sommer 2021 18
und Straße – also trimodal – auf den Weg brin- Steffens: Genau das haben wir vor. Als Start für
gen können. Diese Möglichkeiten wollen wir in die Beleuchtung schwebt uns der „Tag des offe-
Zukunft noch intensiver ausschöpfen. In welche nen Denkmals“ im September vor. Aktionen wie
Richtung das Ganze gehen kann, zeigt aktuell diese können die Bedeutung des Hafens zusätz-
das Beispiel „Lanfer“: Mit dem neuen „Maxi lich unterstreichen. Dafür reichen unsere Über-
Terminal“ entsteht für die Chemiewirtschaft ein legungen sogar noch ein Stück weiter. Mein
Logistik-Drehkreuz, das zukünftig zu den größ- Wunsch wäre es, den Eingangsbereich so
ten in Deutschland gehören wird. attraktiv zu gestalten, dass auch Fußgänger aus
der Innenstadt in den Hafen kommen. Das bie-
Ein Wahrzeichen des Hafens ist der alte Rhenus- tet sich durch die räumliche Nähe eigentlich an.
Kran: Im April wurde dieser nach aufwendiger Der Hafen gehört zu den größten Schätzen
Sanierung spektakulär beleuchtet. An der Aktion unserer Stadt – und er hat es verdient, dass ihn
des Hammer Architekten Wolfgang F eigel war noch mehr Menschen für sich entdecken.
auch die Wirtschaftsförderung beteiligt. Ist eine MJ
dauerhafte Beleuchtung denkbar?{Aus Praxis & Region}
»STADTSPORTBUND
SPORT IM PARK 2021 –
HAMM E. V.
Sport an der frischen Luft wird in Hamm immer
beliebter. Deshalb möchten wir auch dieses
es sich um Freizeitangebote, wie Outdoor-Fitness,
aber auch Gesundheitsangebote, wie Pilates,
«
ein kostenloses Sportangebot für die Hammer
Bevölkerung, bis auf Yoga kann ohne Anmeldung
Jahr in den Sommerferien (05. 07. –13. 08. 2021) Yoga und Wirbelsäulengymnastik. Für unsere teilgenommen werden.
mit lokalen Sportvereinen verschiedene Sport- älteren Mitmenschen haben wir zusätzlich eine
angebote in diversen Parkanlagen anbieten. Diese komplette Woche unter dem Slogan „Ferienspaß Weitere Informationen erhalten Sie auf un-
sind für jüngere und ältere Menschen aus der für Ältere“ geplant. Dabei stehen die motorischen seren sozialen Kanälen oder unter 02381-15155;
Hammer Bevölkerung. Bei den Angeboten handelt Fähigkeiten im Mittelpunkt. „Sport im Park“ ist info@ssb-hamm.de; www.ssb-hamm.de.
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»BALKONIEN
BAD MEINGARTEN UND
ALL-INCLUSIVE
WIE SIE AUS IHREM GARTEN EIN KLEINES URLAUBSPARADIES ZAUBERN
«
Es ist ein Klassiker auf deutschen Schul Ab ans Wasser! Sicherheit und Spaß. Wer es größer mag, der
höfen. Auf die Frage, wo es denn in den kann sich auch einen Pool in die Erde einbauen
Sommerferien hingehe, haben schlagfer- Für viele sind Ferien ohne Wasser keine Ferien. lassen. Allerdings ist das Becken, das dem im
tige Mitschüler mit Bad Meingarten oder Was aber tun, wenn Strand, Hotelpool und Frei- Freibad in (fast) nichts nachsteht, aufwendiger
Balkonien geantwortet, anstatt zu sagen, bad unmöglich sind? In den letzten Jahren fan- im Bau und in der Pflege. Eine Alternative bietet
dass man den Sommer zu Hause verbringt. den immer mehr Aufstellpools ihren Weg in der Schwimmteich, der das Gefühl des naturver-
In Zeiten einer Pandemie, in denen uns der deutsche Gärten. Gerade im Sommer 2020 bundenen Schwimmerlebnisses bereitet. Aber
heimische Aufenthalt empfohlen wird, grei- schien die Zahl, pandemiebedingt, überpropor- auch hier stellt sich die Platz- und Geldfrage. Auch
fen viele Menschen auf diese „Reiseziele“ tional zu steigen. Diese Anlagen, die eine wenn es um Pflanzen auf oder am Wasser geht.
zurück. Dass sich aber auch in den heimi- Wassertiefe von 1 bis 1,50 Meter bieten, sind ver-
schen Gefilden das Urlaubsflair einstellen gleichsweise schnell auf- bzw. abgebaut und Die Platzfrage ist bei Pool und Gartenteich nicht
kann, lesen Sie hier. bieten auch weniger talentierten Schwimmern nur eine Frage der Fläche, sondern auch der{Aus Praxis & Region}
Tiefe. Wie tief darf es sein, damit sich einerseits Ein Teich ist aber nicht nur für Schwimmer
alle potenziellen Schwimmer sicher fühlen und etwas. Wer beim Hören des Plätscherns und MERKE
es andererseits keine Probleme mit den Behör- Beobachten des Wassers Entspannung findet, Je toleranter Sie für zeitweise trübes Wasser,
den gibt – Stichwort Grundwasser? Zudem wird auch mit einer kleineren Variante glücklich. Pflanzenteile oder tierische Mitschwimmer
muss bei der Fläche die Wasseraufbereitung Die richtige Bepflanzung auf und um das sind, desto weniger pflegeaufwendig ist der
berücksichtigt werden. Während in der Pool- Wasser sorgt dabei für eine entspannte
Schwimmteich.
Planung Pumpe und Filter einen entsprechen- Atmosphäre und regelt den Sauerstoffhaushalt.
den Platz brauchen, muss beim Gartenteich auf Von den heimischen Gräsern und Wasserrosen
ausreichende Fläche für die Pflanzen geachtet bis zu Exemplaren exotischer Botanik gibt es
werden. Mindestens 60 Prozent der Fläche sol- eine vielfältige Auswahl für jeden Geschmack der Wasserpflanzen entgegenzukommen.
len für die Flora bereitstehen. Der Pflanz- muss und jeden Teich. Legen Sie zunächst das Schutzvlies über die
vom Schwimmbereich unter Wasser getrennt Erde und darüber erst die Teichfolie. Beschwe-
sein. Ist diese Trennung nicht gegeben, kann es Ein kleinerer Teich ist auch mit einer ent ren Sie die Folie mit Steinen und Kies, auch an
sein, dass Wurzeln die Teichfolie beschädigen. sprechenden Kunststoffwanne umsetzbar. den tiefsten Stellen. Wenn danach das Wasser
Diese Trennung kann zum einen durch eine Ansonsten muss der Teich abgestochen und eingefüllt wird, verhindern diese dann ein Ver-
Mauer auf dem Grund oder zum anderen durch ausgehoben werden. Achten Sie bei Letzterem rutschen der Folie. Ist der Teich mit Wasser
ein Extrawasserbecken hergestellt werden. auf unterschiedliche Ebenen, um den Wurzeln gefüllt, kann gepflanzt werden.
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gewünschte Qualität über Jahre zu halten.
Pflegeleichter sind die Dielen aus WPC (Wood-
Plastic-Composites). Wer sich für den Kunststoff-
untergrund in Holzoptik entscheidet, nimmt
nicht nur ein weniger hochwertiges Aussehen
in Kauf, sondern muss auch beim Kauf sehr auf
die Qualität achten. Die Unterschiede sind teil-
weise sehr groß.
Eine ähnliche Diskussion lässt sich auch bei
Fliesen, Stein- und Keramikplatten führen. Hier
ist es weniger die aufwendige Pflege als die
Anfälligkeit des Materials für Kratzer und Zer-
splitterungen, die den Ausschlag gibt.
Fast noch wichtiger als der Untergrund ist das,
was darunterliegt. Denn nur der richtige Unter-
grund vermeidet Unkraut, das später seinen Weg
durch die Fliesen, Platten und Bohlen erkämpfen
wird. So ist Kies etwa der perfekte Nährboden für
den Wildwuchs. Wer seine Terrasse auf Kies
bettet, sollte unter den Steinchen eine dicke
Vliesmatte verlegen, damit auch das letzte unge-
wollte Grün keine Wachstumschancen hat.
Der Ort des Genießens: Stufe? Für Familie mit kleinen Kindern empfiehlt
sich die ebenerdige Variante. Der Übergang auf Belebend für alle Sinne –
Die Terrasse einem Level beugt vielen kleinen Unfällen und
aufgeschürften Knien vor. die richtige Bepflanzung
Wer seinen Gartenteich als Ort der Entspan-
nung und Ruhe mag, der ist am besten damit Ein weiterer wichtiger Punkt ist der Terrassen- Pflanzen müssen in den Garten. Egal ob auf die
beraten, das Kleinod direkt an der Terrasse anzu- boden. Hier bieten die Bau- und Gartenmärkte Terrasse, ins Blumenbeet oder an die Grenze
legen. Schließlich ist sie der Ort, an dem wir uns eine große Auswahl. Es ist eine Entscheidung, zum Nachbarn als Hecke. Wer seinen Garten
am meistens im Garten aufhalten, und ist daher die früh getroffen werden muss, da viele Fakto- richtig pflanzt, macht aus ihm eine Wohl
das Wohnzimmer für draußen. Perfekt als heimi- ren zusammenhängen. So benötigt eine Ter- fühloase für alle Sinne.
scher Urlaubsort. rasse mit Fliesen oder Steinplatte ein anderes
Fundament als Holzterrassen. Wie beim Teich und bei der Terrasse kommt es
Kein Wunder, dass sich viele, die ihren Garten auch bei der Bepflanzung auf die Planung an.
planen, lange mit der Terrasse beschäftigen. Entscheidend bei der Frage des richtigen Ter- Was kommt wohin? Für den Teich wurden
Das Einzige, was von Beginn an sicher ist, ist die rassenbelags ist die Witterungsbeständigkeit. bereits mögliche Pflanzen genannt, die für die
Lage, direkt am Haus. Viele wollen direkt vom Je nach Empfindlichkeit des Materials ist eine Sauberkeit des Wassers sorgen und verschie-
Wohnzimmer auf die Terrasse. Da stellt sich aber entsprechende Pflege notwendig. So verlangt densten Insekten ein Zuhause bieten. Auf Ter-
schon die erste Frage: Ebenerdig oder eine Terrassenholz eine halbjährliche Pflege, um die rasse und Balkon finden hauptsächlich Topf-23 HAMM | Sommer 2021
und Kübelpflanzen ihren Platz. Der Vorteil dieser stücksgrenze. Es gibt Heckenarten, die im Som-
Pflanzen liegt in ihrer Robustheit. Ihnen machen mer blühen und sowohl Sichtschutz als auch
zahlreiche Sonnenstunden oder monsunartige Augenweide sind.
Regengüsse nichts aus. Zudem verlangen sie
relativ wenig Pflege. Die Natürlichkeit bietet aber auch den Nachteil
einer Hecke. Im Gegensatz zur Mauer muss die
DER EINFACHSTE
Ein Nachteil der meistens Balkon- und Kübel- Hecke noch wachsen. Der gewünschte Blick- WEG ZUM
pflanzen ist aber deren Lebensdauer. Jedes
Frühjahr ist eine neue Bepflanzung der Terra-
schutz bildet sich demnach erst nach einigen
Jahren – selbst bei schnell wachsenden Arten,
NEUEN BAD
kottabehälter notwendig, sollen da nicht irgend- wie Hain- oder Rotbuche. Sie sind sommer- DIE BADAUSSTELLUNG IN IHRER NÄHE.
wann vertrocknete Sprösslinge rauswachsen. grüne Pflanzen und wachsen bis zu 50 Zenti-
meter im Jahr. Liguster und Glanzmispel hal- ELEMENTS HAMM
Das Problem gibt es nicht bei Buchspflanzen ten auch einem durchschnittlichen Winter AN DEN FÖRDERTÜRMEN 9
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oder Ziergräsern. Sie zieren als Kübelpflanze stand und schaffen jedes Jahr bis zu 30
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jeden Balkon und jede Terrasse und können Zentimeter. HAMM@ELEMENTS-SHOW.DE
auch im Winter gerne draußen bleiben. Der
dichte Wuchs sorgt auch für einen Schutz Ungeduldige Hobbygärtner können auch ELEMENTS-SHOW.DE
gegen ungewünschte Blicke. bereits gewachsene Pflanzen kaufen, müssen
dafür aber tiefer in die Tasche greifen. Ganz
Runter von Terrasse und Balkon, rauf auf die gleich, welche Sorte Sie favorisieren, eine Hecke
Rasenfläche und von da ans Beet. Hier erfreut muss robust und pflegeleicht sein.
einen im Sommer eine bunte und wohl
duftende Blumenpracht. Die Auswahl an geeig- Bei der Pflege ist allerdings Vorsicht geboten.
neten Blumen für die warmen Monate ist Viele Arten von Flora und Fauna benutzen die
umfangreich und der Hobbygärtner sieht sich Hecke als Lebensort und Nahrungsquelle. So
hier vor der Qual der Wahl. sind dichte Hecken beliebte Nistplätze für viele
Vögel. Sie bieten dem gefiederten Nachwuchs
Eine kleine Kategorisierung bieten die Blüte Schutz vor Fressfeinden und Kälte.
zeiten der Pflanzen an. Wer es richtig anstellt,
der kann von April bis September verschiedene Ebenso können Pflanzen als schattige Hecken-
Farben, Pflanzen und Düfte erleben, wenn die arten, wie Liguster oder Thuja, gut gedeihen.
Blumen sich mit dem Blühen abwechseln. Wei- Wo Pflanzen und größere Tiere sich wohlfühlen,
terhin bestimmt die Platzfrage, welche Blumen sind Insekten nicht weit. In einer Hecke ist
gepflanzt werden. Ist der Platz für die Blumen daher ein großes Krabbeln, Summen und
zu klein, können die Blumen eingehen. Kriechen angesagt. Die Insekten sind einerseits
für das Ökosystem unersetzlich, allerdings
Was auf Balkon und Terrasse durch Buchs und auch nervig, wenn sie dem Menschen zu nahe
Ziergräser entsteht, macht die Hecke für den kommen. Achten Sie daher darauf, dass die
gesamten Garten. Sie bietet Sichtschutz und Hecke oder allzu dichtes Buschwerk nicht direkt
sorgt dafür, dass der Garten ein privates Para- an der Terrasse sind. So können Sie den Garten
dies bleibt. Aber auch die Hecke ist mehr als die genießen und geben auch der Natur ihre
grüne Alternative zur Mauer an der Grund- Freiheit.{Aus Praxis & Region}
Neben den Pflanzen und Tieren dürfen Sie
auch nicht die Menschen vergessen, die jen-
seits der Hecke ihren Garten haben. Auch der
Nachbar möchte sein Gartenparadies gestalten
und darf darin auch seine Pflanzen setzen, wie
er möchte. Es wäre schade, wenn Ihre Hecke im
Sommer die Flora Ihres Nachbarn in den Schat-
ten stellt, die Sonnenlicht dringend benötigt.
Zudem möchte der Nachbar auch die letzten
Sonnenstunden in den warmen Monaten
genießen. Wie es auch immer sein mag, einigen
Sie sich mit den Bewohnern des benachbarten
Grundstücks, wie hoch die Hecke werden darf.
Dann gibt es ein Problem weniger und mehr
Entspannung.
Welcome to the Lounge Gartenmöbel selbst herstellen und somit für
eine individuelle Note sorgen.
Sonnenuntergang, Strand, Meer, ein schönes
Gläschen, entspannte Musik. Es sind Momente Accessoires, Möbel und Lichter sorgen für das
wie diese, die die meisten von uns mit Urlaub entspannte Lounge-Feeling. In einer solchen
verbinden. Der lässt sich auch im eigenen Entspannung möchte man auch was Schönes
Garten erstellen, wenn auf Meer und Strand essen.
verzichtet werden kann.
Ganz gleich, wie Sie Ihren Garten gestalten –
Gemütliche Wohnmöbel für den Garten im Sie müssen sich wohlfühlen. Gerade wenn der
modernen Design sind seit einigen Jahren hoch Jahresurlab am Strand oder in den Bergen aus-
im Kurs. In den Garten- und Möbelhäusern der fällt, ist es wichtig, zu Hause entspannen zu
Republik befinden sich viele unterschiedliche können. Wenn der Garten richtig gestaltet ist,
moderne Gartenmöbel für jeden Geldbeutel. lässt es sich auch hier so richtig entspannen
Gerade Menschen, die Wert auf ein einheit und den Arbeitsalltag vergessen. Alles all-
EN liches Design legen, können Farben und Ele- inclusive. MJ
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HOF ge mente aus dem benachbarten Wohnzimmer
auch auf die Terrasse bringen. Ebenso gibt es für
Freunde des DIY (do it yourself ) sehr viele Mög- Tipp
lichkeiten, die Gartenmöbel selbst zu bauen.
Sowohl im Netz als auch bei Fachhändlern gibt Wer seine Gartenmöbel selber bauen will, der
BIOLAND-HOF DAMBERG
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