ACTIVE AGEING LIEWENSLANG LÉIEREN - Eislek LU
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
N°01/2020 Op der Heed JANUAR - APRIL 2020 LIEWENSLANG LÉIEREN ACTIVE AGEING BERODUNG KONFERENZEN BENEVOLAT KREATIVITÉIT DISKUSSIOUN INFORMATIOUN GESELLEGKEET
INHALTSVERZEICHNIS Im Club „Haus op der Heed“ sind Sie Inhaltsverzeichnis jederzeit willkommen: Vous êtes toujours les bienvenus au club „Haus op der Heed“ : Ausflug, Mini-Trip & Reise | Excursion, court séjour, voyage Op der Heed Tagesfahrt nach Maastricht: Besichtigung und Shopping����������������������������������������������� 7 Berlin – Die hippe Metropole !�������������������������������������������������������������������������������������������������� 8 Kultur & Besichtigungen | Culture & visites Sie sind aktiv und haben Lust auf gemeinsame Aktivitäten! Sonntags-Krimi- Brunch mit Lesung von Marco Schanks��������������������������������������������10 Sie wollen sich fit halten und aktiv bleiben! Der Besuch der alten Dame im Cube 521�������������������������������������������������������������������������� 11 Sie wollen Ausflüge, Besichtigungen, Reisen und kulturelle Aktivitäten „Begegnungen“ Lesung mit Elisabeth Demmer��������������������������������������������������������������� 12 in der Gruppe erleben! Visite vun der Nationalbibliothéik an Knipperechers Workshop Sie wollen neue Leute kennenlernen und sich austauschen! am Chocolate House���������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 13 Sie wollen Neues erleben und ausprobieren! Spanisch für Fortgeschrittene�����������������������������������������������������������������������������������������������14 Sie wollen Ihr Wissen und Ihre Kompetenzen in ganz unterschiedlichen Englisch für Fortgeschrittene������������������������������������������������������������������������������������������������14 Bereichen erweitern oder perfektionieren! Cabaret - „Keen Doheem“ im Cube 521������������������������������������������������������������������������������ 15 Sie bereiten sich auf einen neuen Lebensabschnitt oder auf den Lang Lang in der Philharmonie - Erleben Sie mit uns den Übergang vom Berufsleben in die Rente vor! weltberühmten Pianisten��������������������������������������������������������������������������������������������������������16 Wir bieten interessante und vielfältige Weiterbildungsmöglichkeiten und Aktivitäten für JEDEN an! Gesundheit | Santé Waldbaden – die Heilkraft der Natur entdecken�������������������������������������������������������������� 17 Mit Heilpflanzen den Körper entgiften�������������������������������������������������������������������������������� 18 Soyez les bienvenus au Club Haus op der Heed ! Ayurvedische-Yoga-Massage������������������������������������������������������������������������������������������������� 19 Vous avez envie d’être active et de faire des activités en bonne compagnie avec des Entzündungsfrei durch gesunde Ernährung����������������������������������������������������������������������20 personnes qui partagent les mêmes intérêts ? Selbstfürsorge / Achtsamkeit������������������������������������������������������������������������������������������������21 Vous voulez rester en forme par le sport et ceci ensemble avec d’autres ? Infoabend Unfallverhütung�����������������������������������������������������������������������������������������������������22 Vous recherchez des moments conviviaux ? Vous cherchez à élargir vos compétences ? Schröpfen�������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������23 Vous préparez une nouvelle étape dans votre vie comme le passage de la vie active à Heilpflanzen und Heilpilze - Infoabend�������������������������������������������������������������������������������24 la retraite ? Die Feldenkrais-Methode - Workshop���������������������������������������������������������������������������������25 Meditation - ein Weg der inneren Freiheit��������������������������������������������������������������������������26 Nos offres de formation continue et nos activités sont accessibles à toute personne intéressée !
INHALTSVERZEICHNIS INHALTSVERZEICHNIS Bewegung | Sport Goldschmieden nach eigenem Entwurf Schwerpunkt Silberverarbeitung��������������50 Scrapbooking������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������51 BallFit��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������27 Schreibatelier�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������52 Krav Maga������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������28 Mandala-Malen im Kloster Fünfbrunnen 2-tägiges Seminar���������������������������������������52 Pilates�������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������29 Aerial Yoga�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������30 Djembé mit Sada�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������31 Natur & Nachhaltigkeit | Nature & environnement Stretching������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������32 Wassergymnastik����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������32 Kleidertauschbörse am 26.04.20 in Kooperation mit dem Jugendtreff Norden�������53 Klassisches Yoga�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������33 Glühwein-Wanderung 2019����������������������������������������������������������������������������������������������������34 Gymnastik für Menschen ab 50��������������������������������������������������������������������������������������������34 Neue Medien | Informatique Golf für Anfänger�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������35 Fotobuch am Computer erstellen�����������������������������������������������������������������������������������������54 Zumba Gold���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������36 Smartphone: Iphone, Samsung, Huawaii,… - Individuelle Hilfe������������������������������������54 Wandern���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������37 Facebook – gewusst wie...�������������������������������������������������������������������������������������������������������55 TanzExperimente�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������38 E-Bikes testen����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������38 Geselligkeit | Convivialité Essen & Trinken | Boire & manger Schachtreff für alle!������������������������������������������������������������������������������������������������������������������56 Tajine mit Lamm oder Huhn mit Gemüse��������������������������������������������������������������������������39 Kegeln�������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������56 Anti Gaspi Koch-Workshop mit dem bekannten Koch Carlo Sauber������������������������ 40 Rummikub-Nachmittage���������������������������������������������������������������������������������������������������������56 Ayurvedische Ernährungslehre und Ayurveda-Küche���������������������������������������������������41 Chrëschtfeier mat der Hëpperdanger Musik an am Uschloss Thé Dansant mat Dim Sum - Chinesische Vorspeisen�������������������������������������������������������������������������������������42 „Los Figaros“�������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������57 Indonesisch kochen mit Cynthia Van Raaij�������������������������������������������������������������������������43 Intergenerationelles Schachturnier�������������������������������������������������������������������������������������58 Pasta kochen mit dem Jugendtreff Norden��������������������������������������������������������������������� 44 Gemeinsamer Mittagstisch -werktags -�����������������������������������������������������������������������������59 Stammtisch für Männer�����������������������������������������������������������������������������������������������������������59 Sonntagsbrunch mit Krimi-Lesung von Marco Schank��������������������������������������������������59 Allgemeinbildung | Culture générale Einladung zum Neujahrsempfang im Ciné Orion Troisvierges�������������������������������������60 Interkulturelle Kompetenz im Lebensalltag����������������������������������������������������������������������45 Télévie – Centre de promesses Ëlwen��������������������������������������������������������������������������������61 Benevolat ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������61 Kreativität | Ateliers créatifs Benevolat intergenerationell�������������������������������������������������������������������������������������������������62 Geschenk-Gutschein����������������������������������������������������������������������������������������������������������������63 Alte Möbel neu gestalten Vintage - Shabby Chic…����������������������������������������������������������46 Transportdienst für Menschen ab 60����������������������������������������������������������������������������������63 Bilder in Rosttechnik mit Martina Rings�����������������������������������������������������������������������������47 Wichtige Hinweise�����������������������������������������������������������������������������������������������������������64 + 65 Fusing – Glaskunst-Workshop mit Robert Emeringer����������������������������������������������������48 Allgemeine Datenschutzverordnung & Impressum�������������������������������������������������������66 Frühjahrsdekoration mit Monique de With�������������������������������������������������������������������������49 Anmeldungen & Team�������������������������������������������������������������������������������������������������������������67 4 5
INHALTSVERZEICHNIS AUSFLUG, MINI-TRIP & REISE Tagesfahrt nach Maastricht Besichtigung und Shopping Legende / Légende Datum | Date Uhrzeit | Heure Weihnachtsspecial € Kostenbeitrag | Tarif Noël Anmeldefrist | Inscription Ort | Lieu Summerspecial Kursleiter | Formateur Vorschau Mitbringen | A apporter avec vous Do | Je 16.04.20 A venir Maastricht, die älteste Stadt der Niederlande, besitzt Sprache | Langue eine große Anziehungskraft. Man bezeichnet Maastricht Dauer | Durée oft als “Kulinarische Hauptstadt der Niederlande“ und Abfahrt / Départ: „Europas kleinste Metropole“. 07:40 Troisvierges (Kirche) 07:45 Binsfeld, Musée 07:55 Marnach, Vormittags erkunden wir mit unserem Stadtführer Total-Tankstelle das historische Zentrum von Maastricht und sehen die 08:05 Wemperhardt, schönsten Ecken der Stadt. BP-Tankstelle Nach dem Mittagessen können Sie entlang der Maas € 65 € (Begleitung, Busfahrt, auf einer Terrasse etwas trinken, durch die Altstadt spa- Führungen, Mittagessen) zieren, weitere historische Sehenswürdigkeiten oder kulturelle Highlights entdecken und in den vielen kleinen 07.04.20 Geschäften shoppen. Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu 6 Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL 7
AUSFLUG, MINI-TRIP & REISE AUSFLUG, MINI-TRIP & REISE Berlin – Die hippe Metropole ! Mittwoch, den 9. September – Samstag, den 12. September 2020 Der Rest des Nachmittags steht zur freien Verfügung. Die Gäste könnten sich zum Beispiel eines der zahlreichen Museen um die Museumsinseln herum anschauen. 3. Tag, Fr. 11.09.2020 Am Vormittag besichtigen wir mit dem Reiseführer die Hackesche Höfe. Von hier REISEVERLAUF: aus spazieren wir in Richtung Berliner Dom, wo wir bei einer Spree-Rundfahrt wei- tere Sehenswürdigkeiten entdecken. 1. Tag, Mi. 09.09.2020 Flug mit Luxair von Luxemburg nach Berlin, Abflug um 06h45 Uhr, Ankunft in Ber- 4. Tag, Sa. 12.09.2020 lin Tegel um 08.15 Uhr Der Vormittag steht den Gästen zur freien Verfügung bis zum Transfer zum Flug- hafen. Es folgt eine ca 2 ½ Stündige Stadtrundfahrt, um einen ersten Eindruck der Stadt zu bekommen. Die Reiseleitung gibt die nötigen Erklärungen. Die Fahrt endet am Im Reisepreis inklusive: Hotel Crown Plaza. - Flug mit Luxair ab/bis Luxemburg in der Economy Klasse - Begleitung - 2 Personen vom Club Haus op der Heed Der Nachmittag steht den Gästen zur freien Verfügung. Der nahe gelegene - 3 Übernachtungen im 4*Superior Hotel Crown Plaza, inkl. Frühstücksbüffet. Das Hotel ist zentral gelegen nahe zum Ku’damm, gute Anbindung per Ku´Damm lädt zum Shoppen ein und das größte Warenhaus Europas KaDeWe ist S-Bahn oder U-Bahn. auf jeden Fall einen Besuch wert; mit seiner „Feinschmeckeretage“ und den auf- - 3 Abendessen (ohne Getränke) wendig gestalteten Dekorationen und Produktpräsentationen lädt das Kaufhaus - lokale Reiseleitung des Westens zum Staunen ein. Beides ist fußläufig vom Hotel aus zu erreichen. Der - alle oben genannten Transfers im modernen Reisebus Berliner Zoo ist nur einen Steinwurf vom Hotel entfernt, auch hier lohnt ein Besuch - alle oben genannten Führungen allemal. - Reiseführer (1 x je Zimmer) 2. Tag, Do. 10.09.2020 Preis pro Person: Besuch des Reichstags mit Führung. Doppelzimmer: 1020 € / Einzelzimmer: 1305 € In einem geführten Stadtrundgang wird zudem die Geschichte Berlins vom 3. Reich (Reiseversicherung optional buchbar) über den Bau der Berliner Mauer bis zum Kalten Krieg belichtet. !! Anforderung des Anmeldeformulars bis Freitag, 31. Januar 2020 !! Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu 8 Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL 9
KULTUR & BESICHTIGUNGEN KULTUR & BESICHTIGUNGEN Sonntags-Krimi-Brunch mit Lesung Der Besuch der alten Dame von Marco Schank aus seinem neuen Kriminalroman im Cube 521 Genießen Sie einen Sonntags-Brunch in Verbin- dung mit einer Krimi-Lesung. Zwischen Vorspeise Es ist nicht lange her, da hielten am Güllener Bahnhof noch Züge „von Weltbedeutung.“ Heu- und Hauptgang liest Herr Marco Schank aus sei- te ist die kleine Stadt mit dem sprechenden Namen wirtschaftlich und politisch ruiniert. Die nem neuen Kriminalroman “Damit die Nacht ver- Kassen sind leer, kein Mensch zahlt Steuern. Da kehrt die Multimilliardärin Claire Zachanas- geht”: sian, einst als Klara Wäscher im Ort geboren und aufgewachsen, in ihre Heimatstadt zurück. Was die Güllener nicht ahnen: Mit der Zachanassian kommt nicht nur der Wohlstand, sondern auch die vergessen geglaubte Vergangenheit zurück in die Stadt. Noch am selben Abend ver- spricht sie eine Spende in Höhe von einer Milliarde - wenn jemand Alfred Ill, den zukünftigen Bürgermeister der Stadt, tötet, der die Zachanassian einst für eine bessere Partie schwanger sitzen gelassen, vor Gericht erniedrigt und verraten hatte. Nun will sie „Gerechtigkeit, Gerech- tigkeit für eine Milliarde.“ Unter tosendem Beifall lehnen die Güllener das Angebot ab. Doch So | Di 09.02.20 schon am nächsten Tag kauft man die besseren Zigaretten, die fettere Milch, neue Schuhe gar. Niemand rechnet damit, dass Auf der Suche nach seinem entführten Freund und Kollegen jemand den Mord begeht, aber alle rechnen mit der Milliarde. Fr | Ve 31.01.20 11:30 h Armand Muller reist Commissaire Robert Mathieu nach Ma- Der Einzige, der das sofort durchschaut, ist Alfred Ill ... rokko. Dort trifft er auf die Familie einer der meistgesuchten Terroristinnen Nordafrikas – und entgeht nur knapp einem Friedrich Dürrenmatts „tragische Komödie“ wurde 1956 in Zü- 20h Club Haus op der Heed Mordanschlag. rich uraufgeführt und bildete für den Autor den Durchbruch zu weltweitem Erfolg. Das Stück ist eine Parabel über Op- Cube 521 € 52 € Vorspeise (kaltes Buffet) Zurück in Luxemburg folgt er mit Hilfe der Asylsuchenden Fai- zah der Spur skrupelloser Waffenhändler, die auch vor einem portunismus und die Korrumpierbarkeit einer Gemeinschaft durch Geld, es erzählt aber auch von Liebe. Denn an Claire Za- Marnach Hauptspeise Dessert & 1 Tasse Kaffee kaltblütigen Attentat nicht zurückschrecken. chanassian mag dank ihrer Prothesen vieles künstlich sein - ihr € 21 € (Tickets werden zugeschickt) Am Ende steht Mathieus Leben auf dem Spiel... Schmerz ist echt. ©Cube 521 31.01.20 15.01.20 Sichern Sie sich jetzt Ihre Tickets! Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu 10 Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL 11
KULTUR & BESICHTIGUNGEN KULTUR & BESICHTIGUNGEN „Begegnungen“ Visite vun der Nationalbibliothéik an Lesung mit Elisabeth Demmer Knipperchers-Workshop am Chocolate House © Bibliothèque nationale du Luxembourg D’Equipe vun der Nationalbibliothéik (BnL) invitéiert Iech op eng Visitt guidée vun hirem neie Gebai. Bei der Visitt gëtt Dir duerch d‘ëffentlech Raim an hanner d’Ku- lisse vum neie Gebai gefouert a léiert eppes iwwert d’Geschicht an d’Kollektioune vun der Bibliothéik. Esou kënnt Dir d‘Konzept vum neie Gebai a seng Funktioun fir eng Bibliothéik vum 21. Joerhonnert kenneléieren. Nomëttes ginn am Schockela-Workshop vum Chocolate House selwer Knipper- cher hiergestallt. Dobäi ginn et Erklärungen zur Schockelasproduktioun an no en- ger Taass Kaffi oder Schockela an engem Stéck Kuch, kënnt dir déi vun Iech selwer hiergestallten Knipper- cher mat Heem huelen. Mo | Lu 09.03.20 Mo | Lu 20.01.20 An diesem Nachmittag liest Elisabeth Demmer Texte, die während der letzten 15 Jahre aus ihrer Schreib- L’équipe de la Bibliothèque nationale de Luxembourg (BnL) 8:14h vous invite à une visite guidée du nouveau bâtiment. Vous dé- feder geflossen sind. Dabei bestimmen die Zuhörer 14:30 – 16:30 h couvrirez les espaces publiques et les coulisses, l’histoire ainsi Clervaux Gare selbst, wem sie begegnen möchten, sei es einem Men- que les collections de la BnL. Les collaborateurs vous expli- schen, einem Tier, Blumen, Bäumen, den Jahreszeiten, queront le concept du nouveau bâtiment et son enjeu pour une Club Haus op der Heed der Kunst oder irgendetwas anderem, von dem sie sich bibliothèque du 21ème siècle. € 55 € durch den Titel einer kleinen Geschichte oder eines Ge- (Führung, Mittagessen, Pralinen-Workshop, € 8€ dichts angesprochen fühlen. Au Choco Atelier – workshop de 2 heures- chaque participant Getränk + 1 Stück Torte) fera des chocolats. 13.01.20 Im Anschluss an die Lesung werden Kaffee/Tee und Dans la deuxième partie du temps une boisson chaude (café, 28.02.20 Kuchen serviert. thé ou chocolat chaud) et un morceau de gâteau sera servi. Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@ opderheed.lu Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu 12 Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL 13
KULTUR & BESICHTIGUNGEN KULTUR & BESICHTIGUNGEN Spanisch für Fortgeschrittene Cabaret - „Keen Doheem“ im Cube 521 Dieser Kurs eignet sich für Personen die schon Ba- sis-Kenntnisse im Spanisch haben und diese erweitern Do | Je 06.02.20 möchten. 9 - 11h Damit Sie Land und Leute besser und leichter kennen lernen können, ist es vorteilhaft und macht auch Spaß, Weiswampach, Gemeinde die wichtigsten Wörter und Redewendungen zu kennen. (Saal 1. Etage) Außerdem fühlt man sich weniger als Tourist, wenn man die Speisekarte versteht und Essen und Trinken € 150 € (10 Einheiten) ohne fremde Hilfe bestellen kann. Rose Marie Soares Durch einen interaktiven Austausch werden wir uns die Grundbasis aneignen, die uns erlauben wird zum Schluss mit einfachen Sätzen zu kommunizieren. 04.02.20 Do wou eng Zäitche keen doheem ass, sinn d’Mais op emol Här a Meeschter. An bekannterweis verkommen net nëmme d’Ge- baier, wa se net bewunnt sinn! Och mir komme séier op den Englisch für Fortgeschrittene Hond, iwwerall do wou mir d’Kontroll verléieren. Wat sinn dat dach fir skurril Situatiounen, déi mir am Alldag erliewen, wann déi neuronal Schaltzentral duerch iergendeppes ausser Betrib Mi | Me 08.01.20 In einer Gruppe Gleichgesinnter haben Sie in unserem geréit. vorherigen Kurs den Einstieg in diese Fremdsprache er- folgreich geschafft oder evtl. haben Sie entsprechen- A genee aus sou Beobachtungen a perséinlechen Erfarungen Fr | Ve 14.02.20 14 - 16h de Vorkenntnisse anderweitig erworben. eraus huet Tri2Pattes erëm ee fonkelneien Comedy-Programm zesumme gesponnen (elo ëmmerhi schonn déi 3. Editioun!). 20h Alte Schule In diesem Aufbaukurs haben Sie die Möglichkeit Ihr vor- Dobäi bleiwen si sech ganz trei mat ganz eegene Mix vu Sket- Hüpperdingen, cher, Standup, Clownerie, Musek a villem méi. Hauptstrooss 38 handenes Wissen durch professionelle Lehrmethoden Cube 521 und Lehrmaterialien zu vertiefen. Also eng ‘Affaire à suivre! An een eendeitegen ‘Avis aux ama- Marnach teurs du rire’! Sie werden Ihren Wortschatz erweitern und mit den € 150 € verschiedenen Zeitformen Sätze und Texte bilden und € 18 € (10 Einheiten) Et sief och hei dorun erënnert, dat Tri2Pattes de Benefiss vun das alles in Wort und Schrift. hirer Tournée och des Kéier erëm integral un d’Associatioun Patty Dupong ‘EBS Luxembourg’ spent, also fir domat de Bau vu Schoulen 27.01.20 Diesen Kurs bieten wir in Zusammenarbeit mit der an defavoriséierte Géigenden vum Senegal ze ënnerstëtzen! 06.01.20 Landakademie an. ©Cube 521 Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu 14 Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL 15
KULTUR & BESICHTIGUNGEN GESUNDHEIT Lang Lang in der Philharmonie – Waldbaden – die Heilkraft der Natur entdecken Erleben Sie mit uns den weltberühmten Pianisten Einführung in die Achtsamkeit © Robert Ashcroft Die Tradition des „Waldbadens“ kommt aus Japan und lädt dazu ein, sich ganz auf die Umgebung des Waldes Der weltberühmte Pianist Lang Lang spielt bei diesem einzulassen. Es geht um das Erleben von Farben, Ge- Konzert in der Philharmonie die Goldberg-Variationen rüchen, Geräuschen, um innehalten und entspannen, Do | Je 02.04.20 um innere Stille und äußere Ruhe. Mit Achtsamkeit und von Johann Sebastian Bach. Sa 18.04.20 Neugier lassen sich die Sinne und das Herz öffnen für Abfahrt / Départ: Bereits mit 3 Jahren erhielt Lang Lang bereits Musi- ein wahrlich neuartiges Erleben der Natur – ohne an ein 10 – 15h 18:00 Troisvierges (Kirche) kunterricht am Konservatorium seiner Heimatstadt. Ziel gelangen zu müssen. 18:05 Binsfeld, Musée 18:20 Marnach, Mit elf Jahren gewann er seinen ersten internationa- Stolzembourg, Total-Tankstelle len Preis beim vierten Internationalen Jugend-Wettbe- Dieser Workshop gibt eine Einführung in die Achtsam- Festsaal 18:30 Hosingen, werb in Ettlingen in Deutschland. keit und in die Idee des Waldbadens, bevor wir dann Arrêt Eesberwee gemeinsam hinausgehen und den Wald auf uns wirken € 65 € Der Durchbruch gelang Lang 1999 im Alter von 17 Jah- lassen: wahrnehmen, ausprobieren, erkunden, abschal- € 124 € ren. Seitdem hat er in allen bekannten Konzerthäusern ten, bewegen, atmen, rasten, still sein. Berenice Boxler (Bus & Ticket 2. Kategorie) dieser Welt gespielt und gilt als einer der besten Pianis- kleines Picknick, etwas Patty Dupong ten weltweit. Es sind keine Vorkenntnisse in der Achtsamkeitspraxis zu trinken, dem Wetter angemessene Kleidung notwendig. Berenice Boxler ist zertifizierte Achtsam- Wir haben Karten der 2. Kategorie für dieses unver- keitslehrerin (MBSR). 24.01.20 03.04.20 gessliche Erlebnis reserviert! www.being-mindful.lu Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu 16 Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL 17
GESUNDHEIT GESUNDHEIT Mit Heilpflanzen Ayurvedische-Yoga-Massage den Körper entgiften Die Ayurvedische-Yoga-Massage ist eine entspannende und zugleich energetische Tiefengewebsmassage, die den ganzen Körper umfasst. Verspannungen in den Mus- wahlweise: keln werden gelöst, der Energiefluss aktiviert und die Sa 04.01.20 Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule durch Sa 08.02.20 Sa 28.03.20 eine Variation von Yoga-Dehnungen verbessert. Sa 07.03.20 Beim Massieren wird warmes Öl und ein von der Kal- Sa 11.04.20 mus-Pflanze stammendes Ayurvedisches Pulver ver- Eine der wichtigsten Säulen in der Naturheilkunde ist 10 - 17h wendet, um Gifte, die sich in den Muskeln und im Gewe- die Entgiftung des Körpers. In diesem Tages-Seminar Termine zw. 10 - 16h be angesammelt haben, zu lösen. Club Haus stellt die Referentin Heilpflanzen vor, die unsere Organ- Der Blutkreislauf wird stimuliert, die Haut gereinigt, die op der Heed systeme entlasten und stärken. Die Ernährung nach Club Haus Massage wirkt entschlackend. op der Heed der traditionellen chinesischen Medizin stärkt ebenfalls Dauer pro Massage 1 Stunde € 60 € den Körper in seiner Entgiftungsfunktion. Hierzu erhal- € 75 € ten wir Ernährungsvorschläge. (Ganzkörpermassage von 1 St.) Juliane Neu, Faites- vous plaisir avec un massage ayurvédique : il procure Heilpraktikerin Im praktischen Teil des Seminars lernen Sie die Heil- une détente profonde, redonne de l’énergie, assouplit, tonifie et Mariette Streveler pflanzen in der Natur kennen. Zwischendurch gibt es relaxe vos tissus musculaires et augmente la mobilité des arti- Mittagsimbiss Bewegungsübungen aus dem Hui Chun Gong, die un- culations. Il améliore votre circulation sanguine et lymphatique Anmeldung bitte sere Lebensenergie wieder in Bewegung bringen zur et augmente et libère le flux d’oxygène vers les tissus. jeweils 14 Tage vor dem 20.03.20 gewünschten Termin Harmonisierung des Körpers. Durée du massage : 1 heure Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu 18 Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL 19
GESUNDHEIT GESUNDHEIT Entzündungsfrei durch gesunde Ernährung Selbstfürsorge / Achtsamkeit „Bitte setzen Sie zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske auf, bevor Sie Mitreisenden helfen.“ Diese Anweisung im Flugzeug wird vielen bekannt sein. Nur wenn es uns selbst gut geht, können wir für andere da sein – sei es als Freund/-in, Partner/-in, Kollege, Familienmitglied etc. Weshalb aber ist es so schwer, auch im Alltag für sich Di | Ma 04.02.20 selbst zu sorgen? Und warum vergessen wir im alltäg- und 11.02.20 lichen Stress und Erledigungsmodus, immer mal wie- der innezuhalten und bei uns selbst vorbeizuschauen 19 - 21h – bis uns dann plötzlich alles zu viel wird? Sa 28.03.20 Troisvierges, In diesem zweiteiligen Workshop werden wir mit Re- Bibliothek Tony flektionen und praktischen Übungen das Thema der Bourg 14h Selbstfürsorge besprechen und untersuchen, was uns Kloster Fünfbrun- daran hindert, gut für uns und unseren Körper zu sor- € 90 € (für 2 Einheiten) nen, Seminarraum Mit gesunder Ernährung lassen sich Entzündungen gen. Wir werden Hilfsmittel kennenlernen, um in unse- vorbeugen. Wie das geht erfahren Sie in dem Vortrag. rem Leben mehr Raum zu schaffen für das, was uns gut luxemburgisch & deutsch € Freiwillige Spende für das Kloster tut und was uns Energie und Lebensfreude gibt – und Die wichtigsten Pflanzen mit deren Heilwirkung wer- wie wir mit dem umgehen, was schwierig ist. Stift & Notizblock Fünfbrunnen den vorgestellt. Frau Bersin nimmt sich Zeit, um im An- schluß Ihre Fragen zu beantworten. Selbstfürsorge bedeutet für jeden und in jeder Lebens- Berenice Boxler, Modesta Bersin zertifizierte Ernährungs- und Fastenberatung situation etwas anderes, und hier gibt es die Gelegen- Achtsamkeitslehrerin heit, mit Hilfe einer achtsamen Haltung zu lernen, das 23.03.20 eigene Leben zu leben und mit dem umzugehen, was es 27.01.20 einem tagtäglich bringt. Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu 20 Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL 21
GESUNDHEIT GESUNDHEIT Infoabend Unfallverhütung Schröpfen Vorbeugung und 1. Hilfe Maßnahmen bei Haushalts- und Freizeitunfällen Prévention accident Di | Ma 17.03.20 Tagtäglich kommt es zu Hause Sa 29.02.20 und in der Freizeit zu Unfällen. Das Schröpfen ist eine uralte Methode, die in den ver- 19h schiedensten Kulturen bekannt ist. Die Schröpfköpfe 11 - 17h An diesem Abend klärt Herr in diesem Seminar sind aus Glas oder Plexiglas herge- Club Haus Marc May über die Gefahren im stellt. Mit Hilfe der Schröpfköpfe, die sich auf der Haut Wilwerwiltz, op der Heed Haushalt und bei Freizeitaktivitäten auf und gibt Tipps festsaugen, lassen sich Funktionsstörungen beheben Centre Culturel wie man solchen Unfälle vorbeugen kann. € kostenlos und Schmerzen lindern. Dazu erklärt der Kursleiter die direkt einzuleitenden 1. € 60 € Marc May In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) wird Ausbilder, Secours à Hilfe Maßnahmen. das Schröpfen jedem zur Sicherung einer guten körper- Juliane Neu personne im CGDIS Heilpraktikerin lichen und geistigen Leistungskraft empfohlen. Themeninhalte: 16.03.20 21.02.20 - Gefahren im Haushalt und in der Freizeit - Gartenarbeiten (Allergien usw…) - Unfälle beim Grillen Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu 22 Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL 23
GESUNDHEIT GESUNDHEIT Heilpflanzen und Heilpilze Die Feldenkrais-Methode Infoabend Workshop Die heilende Kraft der Pflanzen und Pilze wird seit Jahrtausenden genutzt, um Krankheiten jeder Art ent- Di | Ma 14.01.20 gegenzuwirken. Auch mit den enormen Fortschritten Moshé Feldenkrais, ein aus Weißrussland stammender Di | Ma 11.02.20 der modernen Medizin seit zwei Jahrhunderten, ist die Physiker, studierte die Zusammenhänge zwischen Be- Di | Ma 10.03.20 Pflanzenheilkunde nicht ausgestorben. Im Gegenteil, wegung, Wahrnehmung, Denken und Fühlen. Di | Ma 21.04.20 eine Vielfalt von Medikamenten findet ihren Ursprung in den Pflanzen, wie beispielsweise Aspirin. Do | Je 30.04.20 - Wollen Sie etwas für Ihr Wohlbefinden und Ihre Durch die weitverbreitete Einnahme von Antibiotika bei 19 - 21h Beweglichkeit tun und Ihr Körpergefühl verfeinern? Mensch und Tier nimmt die Zahl der resistenten Bak- 19h terien und Viren stetig zu. In Zukunft könnten die Wirk- - Haben Sie körperliche Einschränkungen oder Schmer- Club Haus stoffe der Pflanzen und Pilze uns helfen dem entge- op der Heed zen und wollen etwas dagegen unternehmen? Club Haus genzuwirken. op der Heed So besitzen die meisten Pilze die gemeinsame Eigen- - Suchen Sie einen Weg zur Entspannung und zum € 32 € schaft, dass sie das Immunsystem steigern und unter- Stressabbau? warme Socken, € 8€ stützen. Isomatte Yves Habscheid, Die Feldenkrais-Methode ist für jeden geeignet und Liette Wirth Der gelernte Herboriste Yves Habscheid wird Ihnen an Herboriste leicht erlernbar, unabhängig von Alter und körperlicher Gilde-lizenzierte Hand von einigen Beispielen zeigen, wie Sie Heilpflan- Feldenkrais-Pädagogin Konstitution. 27.04.20 zen und Heilpilze gegen alltägliche Krankheiten einset- jeweils eine Woche zen können. vor Termin! Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu 24 Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL 25
GESUNDHEIT EXKURSIONEN BEWEGUNG Meditation - ein Weg der inneren Freiheit BallFit Mi | Me 08.01.20 Mo | Lu 06.01.20 Sie werden sich mit den Grundübungen der Achtsam- Ballbasierter Trainingskurs, der Ihre Muskeln heraus- keits-Meditation vertraut machen und lernen, wie Sie fordert und dabei hilft, die Kernmuskeln Ihres Körpers 19:15 – 20h 19:15h - 20:45h im täglichen Leben davon profitieren. wie Bauchmuskeln, Rücken, Gesäß und Oberschenkel zu stärken und aufzubauen. Ein exzellentes Training, Wincrange, Club Haus Judo-Saal, über dem Diese Meditationstechnik hilft Ihnen, jeden Aspekt Ihrer das zu einem stärkeren Kern, einer verbesserten Kör- op der Heed Schwimmbad täglichen Erfahrungen zu beleuchten und daraus für Sie perhaltung und einer besseren Körperausrichtung € 132 € selbst und Ihre Umgebung heilende Kraft zu schöpfen. führt. € 120 € (10 Einheiten) (für 11 Einheiten) Offenheit, Entdeckerfreude und Verständnis sind die Un entraînement basé sur le ballon qui met au défi vos mu- Marianne Erasmus einzig erforderlichen Vorkenntnisse für diesen Kurs. An- scles, en aidant à renforcer les muscles centraux, tels que les Clarinda Da Rocha fänger und Fortgeschrittene sind herzlich eingeladen. abdominaux, le dos, les fesses et les cuisses. C’est un excel- 06.01.20 lent entraînement qui se traduira par un tronc plus fort, une 06.01.20 posture améliorée et un meilleur alignement. Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu 26 Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL 27
BEWEGUNG BEWEGUNG Krav Maga Pilates Mo | Lu 06.01.20 Wir alle können plötzlich in bedrohliche Gefahrensitua- Mi | Me 08.01.20 tionen geraten, ob zu Hause, unterwegs, beim Joggen, Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trai- Do | Je 05.03.20 spazieren… wir geraten in Panik und wissen nicht was nings-Methode für Körper und Geist. Mo | Lu Do | Je 12.03.20 wir tun sollen. Anfänger: 18:30 - 19:30h Do | Je 19.03.20 Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz Anf. mit Vorkenntnissen: gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Die Atmung 19:30h - 20:30h Neben dem Aspekt der Selbstverteidigung bewirkt ein Mi | Me 19h Training in Krav Maga die nachhaltige Verbesserung der wird mit den Bewegungen koordiniert. Fortgeschrittene: 20 - 21h körperlichen Fitness, die Bildung von Vertrauen in die Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, Ab 60 J.: 19 - 20h Krav Maga Raum eigene physische wie mentale Stärke, sowie den Abbau ohne sie zu belasten. Wemperhardt Résidence des von Alltagsstress. (Shoppingcenter) Ardennes, Clervaux Le pilates est une méthode de gym douce qui se pratique au sol sur un tapis et qui vous aide à augmenter votre condition € 90 € (für 3 Einheiten) Krav Maga ist kein Wettkampsport, sondern ein reines Selbstverteidigungs-system. physique. Par des exercices des muscles trop faibles sont ren- € 180 € (für 12 Einheiten) forcés, les muscles trop tendus sont décontractés, toujours en Christian Bilawski, Besonders das Reagieren unter dem Stress einer tenant compte du rythme de la respiration, du maintien d’une Benoit Cravatte Krav Maga Trainer Gefahrensituation wird trainiert. bonne posture et du bon alignement de la colonne vertébrale dipl. Pilates-Trainer Aufgrund seines einfachen und systematischen Auf- lors de l’exécution des mouvements. 28.02.20 baus ist KRAV MAGA auch für untrainierte Menschen Isomatte, geeignet. Dabei spielt weder Alter noch Geschlecht Par le pilates vous pouvez assouplir les articulations et améli- bequeme Kleidung eine Rolle. orer la posture. 06.01.20 Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu 28 Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL 29
BEWEGUNG BEWEGUNG Aerial Yoga Djembé mit Sada Aerial Yoga - Yoga im Tuch - das ist wie Fliegen, nur besser. Denn es zielt tief in unser Innerstes: auf unser Bedürfnis nach Schutz, Spiel, Geborgenheit. Trommeln macht nicht nur Spaß, es ist auch ein guter Viele Asanas finden beim Aerial Yoga in der Schwere- Weg zu körperlich-seelischer Ausgeglichenheit, denn losigkeit als Umkehr-Übung statt. Der Vorteil: Hängend es entspannt und gibt neue Energie. kann man sein Körpergewicht einfach abgeben und sich besser auf die Dehnungen einlassen. Die Konzentrationsfähigkeit wird um ein Vielfaches ge- steigert und die Magie der Musik wird zu einer tiefgrei- Mi | Me 08.01.20 Die Kopfüber-Positionen entlasten die Wirbelsäule, so Do | Je 09.01.20 fenden Erfahrung. dass der Rücken entspannt - das ist besonders gut für Menschen mit Rückenproblemen. Die inneren Organe 18:30 - 19:45h Dieser Kurs richtet sich sowohl an Anfänger als auch 19 - 20h werden massiert und alle wichtigen Muskelgruppen an Fortgeschrittene, auch Jugendliche sind herzlich gekräftigt. Centre Culturel willkommen. Die Djembés werden für die Dauer des Holler, „A Schraupen“, Kurses kostenlos zur Verfügung gestellt. Sie können je- 1, Ieweschtduerf Bock- Vereinssaal doch gerne Ihr Djembé mitbringen. holtz (Hosingen) Aerial Yoga est un mélange de yoga classique, de danse et de € 150€ (10 Einheiten) gymnastique ! Le djembé est un instrument africain qui permet d‘améliorer € 125 € le sens du rythme et qui aide beaucoup à la motricité et à la (für 10 Einheiten) Grâce à une sorte de hamac, l’aerial yoga permet de se mettre concentration. Lors de ce cours, Sada fera découvrir non seu- Clarinda da Rocha dans plein de positions efficaces pour travailler ses muscles en lement le djembé mais aussi d‘autres instruments de musique Sada Diagne profondeur mais aussi améliorer sa souplesse, son endurance qui permettront de s‘ouvrir au monde fascinant de la musique 07.01.20 et bien sûr, son équilibre. africaine. 06.01.20 Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu 30 Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL 31
BEWEGUNG BEWEGUNG Stretching Klassisches Yoga Mo | Lu 06.01.20 20:30 - 21:30h Stretching ist eine sanfte Dehngymnastik, die zu einer Yoga ist ein Jahrtausende altes indi- verbesserten Beweglichkeit und Gelenkigkeit führt. Die sches Übungssystem zur Entwicklung Résidence des 60-minütigen Trainingseinheiten mit musikalischer Be- der gesamten Persönlichkeit. Ardennes, Clervaux gleitung, tragen zur Verbesserung der Gelenkmobilität bei. Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer jeden Das Wort Yoga bedeutet so viel wie „zu- € 180 € Alters. sammenbinden, vereinigen“. Es vermit- (für 12 Einheiten) telt eine ganzheitliche Sicht des Lebens Benoit Cravatte Le stretching a comme objectif d’assouplir le corps. Les exer- und schafft eine Verbindung zwischen dipl. Pilates-Trainer cices se font sur un rythme musical doux et lent. L’étirement Körper, Geist und Seele. est lent et progressif, jamais violent. Le principe est de com- Isomatte, penser le stress de la vie de tous les jours qui contracte nos bequeme Kleidung Jeder kann Yoga praktizieren, unabhän- muscles. En travaillant pendant 60 minutes ses postures, on gig von Alter und körperlicher Fitness. lâche prise. Le cours s’adresse à des personnes tout âge. 06.01.20 Hüpperdingen Di | Ma 07.01.20 oder Wassergymnastik Do | Je 09.01.20 Aquagym Troisvierges Mo | Lu 06.01.20 Di: 09:30 - 10:45h oder Do: 09:45h - 11h Wincrange Wassergymnastik ist ein sanftes, Mi | Me 08.01.20 16 - 17:15h Di | Ma 07.01.20 gelenkschonendes Training. Es 19 - 20:15h Mo | Lu 06.01.20 stärkt das Herz-Kreislaufsystem, 20 -21h Club Haus fördert die Kondition, erhöht die op der Heed 19 - 20:30h 17 - 18h Muskelkraft und ist zugleich eine Troisvierges, Entspannung für Körper und See- Bibliothek Tony Bourg, 16-18 rue de Binsfeld € 144 € Wincrange, Judo-Saal über dem Schwimmbad Schwimmbad le. Auch Nichtschwimmer können ohne Angst und mit (für 12 Einheiten) Troisvierges, viel Freude an der Wassergymnastik teilnehmen, da die 20, rue de Binsfeld Übungen im Nichtschwimmer-Bereich stattfinden. € 120 € (10er Karte) Georgette Halmes Yoga-Lehrerin € 196 € (für 14 Einheiten) 140 € (10er Karte) € 66 € (für 11 Einheiten) Clarinda Da Rocha Matte, Decke und Clarinda Da Rocha Dans l’eau, le corps devient « léger » et vous avez facile à bou- Peggy Ysebaert Yoga-Lehrerin kleines Kissen Yoga-Lehrerin ger. L’aquagym redonne du tonus à vos muscles et améliore le Medical Aqua Trainer rythme cardio-vasculaire. L’aquagym peut se pratiquer à tout 06.01.20 07.01.20 06.01.20 âge. 19.12.19 Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu 32 Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL 33
BEWEGUNG BEWEGUNG Glühwein-Wanderung 2019 Golf für Anfänger Golf pour débutants Mi | Me 18.12.19 Der Dezember ist genau die richtige Zeit für einen hei- ßen Glühwein, verbunden mit einer Wanderung durch 14h die winterliche Natur. Wir starten gemeinsam zu dieser ca. 7 km langen Wanderung, um uns vor dem letzten Hosingen, Parking AquaNat’our Drittel des Weges mit einem heißen Glühwein aufzu- wärmen und mit weihnachtlichem Gebäck für den Rest Mi | Me 22.04. | 17.12.19 des Weges zu stärken. Golf bietet eine ideale Kombination aus Spielvergnügen, 29.04. | 06.05.20 Erholung in der Natur, gepaart mit mentaler und physi- scher Herausforderung. Nutzen Sie die Gelegenheit ei- Gymnastik für Menschen ab 50 ner Einführung in diese Sportart auf dem Golfplatz in 18 - 20h Gymnastique douce 50+ Eselborn. Auch für Senioren bietet Golf viele Vorteile, da es zwar körperlich herausfordernd, aber nicht über- Golf Club Clervaux, Mecherwee, L-9748 Di | Ma 07.01.20 anstrengend wirkt. Eselborn Die Gymnastikübungen trainieren Kraft, Beweglichkeit 15 - 16h und Koordination. Mit Musik und in einer Gruppe Gleich- € 130 € Le Golf est un sport qui allie la santé, le bien-être et un rappro- (für 3 Einheiten inkl. gesinnter wird es Ihnen Spaß machen, sich fit zu halten! Material und Bälle) chement avec la nature. Le golf peut se jouer jusqu’à un âge Club Haus Unter dem Motto „Bewegung für die Gesundheit“ trifft très avancé. C’est un sport qui se pratique en plein air, qui ne op der Heed sich eine Gruppe einmal in der Woche im Club Haus op nécessite pas d’efforts violents, ni une activité énergétique Antoine Dumont der Heed. Unter Anleitung der erfahrenen Trainerin Ma- constante. dipl. Golflehrer € 66 € riette de Dood, turnen die Teilnehmer eine Stunde lang Schuhe ohne Absatz, (für 11 Einheiten) gemeinsam. Il se joue dans le monde entier et par tous les temps. Il est ou- bequeme Kleidung vert à tous quel que soit sa morphologie, sa condition physique Mariette de Dood Ce cours collectif de gymnastique douce s‘adresse aux per- et son talent. Français sonnes 50+. Durant une heure le renforcement musculaire, la Vous avez la possibilité de découvrir cette activité au Golf de 06.01.20 force et le tonus seront travaillés. Clervaux à Eselborn. 02.04.20 Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu 34 Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL 35
BEWEGUNG BEWEGUNG Zumba Gold Wandern (12km) Mi | Me (wöchentlich) Unsere Wandergruppe trifft sich seit Jahren regelmä- ßig und wandert 10-12 Km. Gerne können Sie sich der 14h Gruppe anschließen. Nächstes Treffen: Joignez notre groupe de marche. Rencontre tous les mercre- Bitte im Club Haus op dis. Contactez-nous pour connaître le prochain point de départ. der Heed nachfragen ZUMBA GOLD bietet ein ganzheitliches Training zum Rhythmus latein-amerikanischer Musik. Zumba Gold kann in jedem Alter erlernt werden. Zumba Gold ist die einfachere, leichte Form von Zumba. Diese Form wurde speziell für ältere, aktive Menschen und für Anfänger entwickelt. Die Bewegun- Fr | Ve 10.01.20 gen lockern und stärken die Muskulatur zugleich. Sie fördern Muskelkraft, Beweglichkeit, Haltung und Koor- dination. Die Tanzschritte sind leicht zu erlernen und zu Wandern (6-8km) 9:15 - 10:15h tanzen. Club Haus op der Heed ZUMBA GOLD est exaltant, facile et efficace. Il est facile à suiv- re pour des personnes de tout âge! Do | Je Jeden Donnerstag treffen wir uns zu einer Wandertour (wöchentlich) € 110 € Ce programme facile à suivre, va vous permettre de bouger von 6-8km. (für 10 Einheiten) à votre propre rythme. C‘est un cours de danse-fitness dyna- mique qui vous invite à passer de beaux moments en commu- Gerne können Sie sich der Gruppe anschließen. 14h Mike Medernach nauté! Les cours de Zumba Gold proposent des mouvements Les tours du mercredi sont trop longs? Alors joignez le groupe Zumba Instructor modifiés avec moins d‘impacts pour les seniors actifs et/ou Nächstes Treffen: du jeudi. Demandez les renseignements au Club Haus op der Bitte im Club Haus op débutants. Heed. der Heed nachfragen 09.01.20 Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@ opderheed.lu Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@ opderheed.lu 36 Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL 37
BEWEGUNG ESSEN EXKURSIONEN & TRINKEN TanzExperimente Tajine mit Lamm oder Huhn mit Gemüse Tajine avec agneau ou poulet aux légumes Mo | Lu 13.01. | Im freien Tanz sich selbst und den anderen begegnen, 10.02. | 30.03. | Körpergefühl und Körperempfinden vertiefen, den ei- 20.04.20 genen Bewegungsimpulsen folgen oder sich von den anderen inspirieren lassen, das eigene Bewegungs- 19 - 20:30h repertoire erweitern. Alte Schule Die TanzExperimente richten sich an alle, die Freude Hüpperdingen am spielerischen Experimentieren und Improvisieren 38, Haaptstrooss mit allen möglichen und unmöglichen Bewegungen ha- € 60 € ben, offen und neugierig auf sich und andere sind und (für 4 Einheiten) bereit, sich mit den anderen über das beim Tanzen Er- lebte auszutauschen. Tanzerfahrung ist nicht erforder- Elke Dosch lich. Deutsch Bitte mitbringen: Schuhe mit rutschfester Sohle (oder Nop- pensocken, Hüttenschuhe oder barfuß), bequeme Kleidung, Wasserflasche, eine Matte und eine Decke. 06.01.20 E-Bikes testen Expérience E-Bike Mi | Me 26.02.20 Tajine bezeichnet sowohl das Gefäß als auch ein tradi- Wir starten unsere E-Bike-Test-Tour in Pütscheid. Bei onelles, nordafrikanisches Gericht. In einer Tajine wer- 19h dieser ca. 2-stündigen Fahrt können Sie sich mit dieser den die Zutaten langsam und schonend gegart, so dass neuen Generation an Fahrrädern vertraut machen. die Nährstoffe erhalten bleiben. So entsteht ein beson- Troisvierges, Die Firma Bike & Run stellt uns die E-Bikes zur Verfü- deres Aroma. Do | Je 23.04.20 Centre Culturel gung. Zudem ist ein Mitarbeiter dieses Unternehmens vor Ort und erklärt Ihnen vor der Tour, wie das E-Bike Überraschen Sie Ihre Gäste mit dem Geschmack des Orients und einer traditionellen Tajine mit den typi- € 42€ (inklusive Zutaten) 14 – ca. 17h funktioniert und auf welche Eventualitäten Sie gegebe- nenfalls achten sollten. schen Gewürzen wie Paprika, Ras-el Hanout, Zimt.. Pütscheid, Kader Alia Parking bei Abzweigung Erleben Sie mit uns zusammen die Vorzüge des Elekt- Stolzembourg (Grillhütte) rofahrrades und radeln Sie mit uns zusammen an die- Épater vos convives en leur proposant un Tajine traditionnel 19.02.20 sem Nachmittag durch die Natur. aux saveurs de l‘orient. € 16 € (Fahrradverleih und Erklärungen) Découvrez les alentours de Pütscheid confortablement installé sur un vélo à assistance électrique mis à votre disposition pour cet après-midi. 20.04.20 Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu Bitte Bitte für für jede jede Aktivität Aktivität anmelden: anmelden: T: T: +352 +352 998 998 236 236 •• M: M: info@ info@opderheed.lu opderheed.lu 38 Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL 39
ESSEN & TRINKEN ESSEN & TRINKEN Anti Gaspi Ayurvedische Ernährungslehre und Koch-Workshop mit dem bekannten Koch Carlo Sauber Ayurveda-Küche - Tagesworkshop Cuisine anti-gaspillage avec Carlo Sauber La cuisine ayurvédique Das Thema Lebensmittelverschwendung ist aktuell in aller Munde. Jeder für sich soll versuchen: besser zu essen und weniger wegzuwerfen. In diesem Kochkurs wird ihnen Carlo Sauber seine Sichtweise vermitteln damit weniger Lebensmittel Ayurveda strebt die Gesundheit des Menschen auf allen beim Kochen verschwendet werden. Ebenen an. Diese wird als das dynamische Gleichgewicht Anti-Gaspi ist eine Arbeitsweise, bei der man darauf aller körperlichen, geistigen und seelischen Anteile im achtet Lebensmittel so weit es geht ganz zu verarbei- Menschen beschrieben. Die Ernährung und ein angemes- ten. sener Lebensstil bilden laut Ayurveda einen wesentlichen Sa 21.03.20 Mit viel Energie versucht Carlo Sauber jedem seine Schwerpunkt in der Gesundheitsprävention. Passion für Lebensmittel und sein Wissen zu vermit- 10 - 15h Mo | Lu 20.04.20 teln damit jeder beim Einkauf selbst über die Qualität In Theorie und Praxis lernen Sie die Grundlagen des Ayur- der Lebensmittel entscheiden kann und mit der richti- veda kennen und erfahren, wie Sie einfache ayurvedische Club Haus 19h gen Herangehensweise dazu beiträgt, dass weniger Le- Gerichte zubereiten können. op der Heed bensmittel verschwendet werden. Hosingen, Centre Culturel Actuellement on parle partout du gaspillage alimentaire et de Sie kochen und essen gemeinsam und erhalten nebenbei noch viele Anregungen, wie Sie das Wissen über Ayurveda € 68 € (inkl. Zutaten) ces déchets qu’on pourrait éviter : manger mieux, jeter moins! in Ihre Küche und in Ihren Alltag integrieren können. € 50 € (inkl. Zutaten) Carlo Sauber vous expliquera sa façon de cuisiner afin d’éviter John Schlammes le gaspillage d’aliments. L’Ayurveda est une philosophie qui s’occupe du bien-être de ganzheitlicher Ayurveda L’anti-gaspillage est une façon de travailler le plus possible, les l’être humain dans sa globalité. Ernährungs- und Gesund- Carlo Sauber aliments dans leurs entièretés. La cuisine ayurvédique met l’accent sur la santé et l’alimenta- heitsberater (dipl. Koch & Ausbilder) Depuis de longues années déjà Carlo Sauber tente avec beau- tion naturelle. 10.04.20 coup d’énergie de transmettre son savoir et sa passion pour la John Schlammes vous aidera à comprendre l’Ayurveda et 13.03.20 cuisine et les marchandises de qualité aux gens. vous montrera les bases de la cuisine ayurvédique. Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu 40 Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL 41
Sie können auch lesen