ACTIVE AGEING LIEWENSLANG LÉIEREN - Eislek LU

Die Seite wird erstellt Aaron Ebert
 
WEITER LESEN
ACTIVE AGEING LIEWENSLANG LÉIEREN - Eislek LU
N°01/2020

                                         Op der Heed

            JANUAR - APRIL 2020

            LIEWENSLANG LÉIEREN ACTIVE AGEING

                                          BERODUNG

                 KONFERENZEN

            BENEVOLAT                   KREATIVITÉIT

                                        DISKUSSIOUN

                         INFORMATIOUN

            GESELLEGKEET
ACTIVE AGEING LIEWENSLANG LÉIEREN - Eislek LU
INHALTSVERZEICHNIS

           Im Club „Haus op der Heed“ sind Sie                                                                                        Inhaltsverzeichnis
                 jederzeit willkommen:
     Vous êtes toujours les bienvenus au club „Haus op der Heed“ :

                                                                                       Ausflug, Mini-Trip & Reise | Excursion, court séjour, voyage

                                     Op der Heed                                      Tagesfahrt nach Maastricht: Besichtigung und Shopping����������������������������������������������� 7
                                                                                      Berlin – Die hippe Metropole !�������������������������������������������������������������������������������������������������� 8

                                                                                       Kultur & Besichtigungen | Culture & visites
Sie sind aktiv und haben Lust auf gemeinsame Aktivitäten!
                                                                                      Sonntags-Krimi- Brunch mit Lesung von Marco Schanks��������������������������������������������10
Sie wollen sich fit halten und aktiv bleiben!
                                                                                      Der Besuch der alten Dame im Cube 521�������������������������������������������������������������������������� 11
Sie wollen Ausflüge, Besichtigungen, Reisen und kulturelle Aktivitäten
                                                                                      „Begegnungen“ Lesung mit Elisabeth Demmer��������������������������������������������������������������� 12
in der Gruppe erleben!
                                                                                      Visite vun der Nationalbibliothéik an Knipperechers Workshop
Sie wollen neue Leute kennenlernen und sich austauschen!                              am Chocolate House���������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 13
Sie wollen Neues erleben und ausprobieren!                                            Spanisch für Fortgeschrittene�����������������������������������������������������������������������������������������������14
Sie wollen Ihr Wissen und Ihre Kompetenzen in ganz unterschiedlichen                  Englisch für Fortgeschrittene������������������������������������������������������������������������������������������������14
Bereichen erweitern oder perfektionieren!                                             Cabaret - „Keen Doheem“ im Cube 521������������������������������������������������������������������������������ 15
Sie bereiten sich auf einen neuen Lebensabschnitt oder auf den                        Lang Lang in der Philharmonie - Erleben Sie mit uns den
Übergang vom Berufsleben in die Rente vor!                                            weltberühmten Pianisten��������������������������������������������������������������������������������������������������������16

Wir bieten interessante und vielfältige Weiterbildungsmöglichkeiten
und Aktivitäten für JEDEN an!                                                          Gesundheit | Santé
                                                                                      Waldbaden – die Heilkraft der Natur entdecken�������������������������������������������������������������� 17
                                                                                      Mit Heilpflanzen den Körper entgiften�������������������������������������������������������������������������������� 18
Soyez les bienvenus au Club Haus op der Heed !                                        Ayurvedische-Yoga-Massage������������������������������������������������������������������������������������������������� 19
Vous avez envie d’être active et de faire des activités en bonne compagnie avec des   Entzündungsfrei durch gesunde Ernährung����������������������������������������������������������������������20
personnes qui partagent les mêmes intérêts ?                                          Selbstfürsorge / Achtsamkeit������������������������������������������������������������������������������������������������21
Vous voulez rester en forme par le sport et ceci ensemble avec d’autres ?
                                                                                      Infoabend Unfallverhütung�����������������������������������������������������������������������������������������������������22
Vous recherchez des moments conviviaux ?
Vous cherchez à élargir vos compétences ?
                                                                                      Schröpfen�������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������23
Vous préparez une nouvelle étape dans votre vie comme le passage de la vie active à   Heilpflanzen und Heilpilze - Infoabend�������������������������������������������������������������������������������24
la retraite ?                                                                         Die Feldenkrais-Methode - Workshop���������������������������������������������������������������������������������25
                                                                                      Meditation - ein Weg der inneren Freiheit��������������������������������������������������������������������������26
Nos offres de formation continue et nos activités sont accessibles à toute
personne intéressée !
ACTIVE AGEING LIEWENSLANG LÉIEREN - Eislek LU
INHALTSVERZEICHNIS                                                                                                                                    INHALTSVERZEICHNIS

    Bewegung | Sport                                                                                                                                     Goldschmieden nach eigenem Entwurf Schwerpunkt Silberverarbeitung��������������50
                                                                                                                                                         Scrapbooking������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������51
BallFit��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������27   Schreibatelier�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������52
Krav Maga������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������28         Mandala-Malen im Kloster Fünfbrunnen 2-tägiges Seminar���������������������������������������52
Pilates�������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������29
Aerial Yoga�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������30
Djembé mit Sada�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������31                 Natur & Nachhaltigkeit | Nature & environnement
Stretching������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������32
Wassergymnastik����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������32                 Kleidertauschbörse am 26.04.20 in Kooperation mit dem Jugendtreff Norden�������53
Klassisches Yoga�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������33
Glühwein-Wanderung 2019����������������������������������������������������������������������������������������������������34
Gymnastik für Menschen ab 50��������������������������������������������������������������������������������������������34                               Neue Medien | Informatique
Golf für Anfänger�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������35
                                                                                                                                                         Fotobuch am Computer erstellen�����������������������������������������������������������������������������������������54
Zumba Gold���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������36
                                                                                                                                                         Smartphone: Iphone, Samsung, Huawaii,… - Individuelle Hilfe������������������������������������54
Wandern���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������37
                                                                                                                                                         Facebook – gewusst wie...�������������������������������������������������������������������������������������������������������55
TanzExperimente�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������38
E-Bikes testen����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������38

                                                                                                                                                          Geselligkeit | Convivialité
    Essen & Trinken | Boire & manger
                                                                                                                                                         Schachtreff für alle!������������������������������������������������������������������������������������������������������������������56
Tajine mit Lamm oder Huhn mit Gemüse��������������������������������������������������������������������������39                                        Kegeln�������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������56
Anti Gaspi Koch-Workshop mit dem bekannten Koch Carlo Sauber������������������������ 40                                                                 Rummikub-Nachmittage���������������������������������������������������������������������������������������������������������56
Ayurvedische Ernährungslehre und Ayurveda-Küche���������������������������������������������������41                                                    Chrëschtfeier mat der Hëpperdanger Musik an am Uschloss Thé Dansant mat
Dim Sum - Chinesische Vorspeisen�������������������������������������������������������������������������������������42                                 „Los Figaros“�������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������57
Indonesisch kochen mit Cynthia Van Raaij�������������������������������������������������������������������������43                                     Intergenerationelles Schachturnier�������������������������������������������������������������������������������������58
Pasta kochen mit dem Jugendtreff Norden��������������������������������������������������������������������� 44                                         Gemeinsamer Mittagstisch -werktags -�����������������������������������������������������������������������������59
                                                                                                                                                         Stammtisch für Männer�����������������������������������������������������������������������������������������������������������59
                                                                                                                                                         Sonntagsbrunch mit Krimi-Lesung von Marco Schank��������������������������������������������������59
    Allgemeinbildung | Culture générale                                                                                                                  Einladung zum Neujahrsempfang im Ciné Orion Troisvierges�������������������������������������60
Interkulturelle Kompetenz im Lebensalltag����������������������������������������������������������������������45
                                                                                                                                                         Télévie – Centre de promesses Ëlwen��������������������������������������������������������������������������������61
                                                                                                                                                         Benevolat ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������61
    Kreativität | Ateliers créatifs                                                                                                                      Benevolat intergenerationell�������������������������������������������������������������������������������������������������62
                                                                                                                                                         Geschenk-Gutschein����������������������������������������������������������������������������������������������������������������63
Alte Möbel neu gestalten Vintage - Shabby Chic…����������������������������������������������������������46                                             Transportdienst für Menschen ab 60����������������������������������������������������������������������������������63
Bilder in Rosttechnik mit Martina Rings�����������������������������������������������������������������������������47                                  Wichtige Hinweise�����������������������������������������������������������������������������������������������������������64 + 65
Fusing – Glaskunst-Workshop mit Robert Emeringer����������������������������������������������������48                                                  Allgemeine Datenschutzverordnung & Impressum�������������������������������������������������������66
Frühjahrsdekoration mit Monique de With�������������������������������������������������������������������������49                                      Anmeldungen & Team�������������������������������������������������������������������������������������������������������������67

4                                                                                                                                                                                                                                                                                                           5
ACTIVE AGEING LIEWENSLANG LÉIEREN - Eislek LU
INHALTSVERZEICHNIS                                                        AUSFLUG, MINI-TRIP & REISE

                                                                                                   Tagesfahrt nach Maastricht
                                                                                                   Besichtigung und Shopping

                           Legende / Légende

        Datum | Date
        Uhrzeit | Heure                              Weihnachtsspecial
    €   Kostenbeitrag | Tarif                        Noël
        Anmeldefrist | Inscription
        Ort | Lieu                                   Summerspecial
        Kursleiter | Formateur
                                                     Vorschau
        Mitbringen | A apporter avec vous                                                                                                                     Do | Je 16.04.20
                                                     A venir             Maastricht, die älteste Stadt der Niederlande, besitzt
        Sprache | Langue                                                 eine große Anziehungskraft. Man bezeichnet Maastricht
        Dauer | Durée                                                    oft als “Kulinarische Hauptstadt der Niederlande“ und                                Abfahrt / Départ:
                                                                         „Europas kleinste Metropole“.                                                   07:40 Troisvierges (Kirche)
                                                                                                                                                         07:45 Binsfeld, Musée
                                                                                                                                                         07:55 Marnach,
                                                                         Vormittags erkunden wir mit unserem Stadtführer                                       Total-Tankstelle
                                                                         das historische Zentrum von Maastricht und sehen die                            08:05 Wemperhardt,
                                                                         schönsten Ecken der Stadt.                                                            BP-Tankstelle

                                                                         Nach dem Mittagessen können Sie entlang der Maas                                €    65 €
                                                                                                                                                              (Begleitung, Busfahrt,
                                                                         auf einer Terrasse etwas trinken, durch die Altstadt spa-                            Führungen, Mittagessen)
                                                                         zieren, weitere historische Sehenswürdigkeiten oder
                                                                         kulturelle Highlights entdecken und in den vielen kleinen                            07.04.20
                                                                         Geschäften shoppen.

                                                                                              Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu
6                                                                              Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL       7
ACTIVE AGEING LIEWENSLANG LÉIEREN - Eislek LU
AUSFLUG, MINI-TRIP & REISE                                                                                AUSFLUG, MINI-TRIP & REISE

                       Berlin – Die hippe Metropole !
       Mittwoch, den 9. September – Samstag, den 12. September 2020

                                                                                                           Der Rest des Nachmittags steht zur freien Verfügung. Die Gäste könnten sich zum
                                                                                                           Beispiel eines der zahlreichen Museen um die Museumsinseln herum anschauen.

                                                                                                           3. Tag, Fr. 11.09.2020
                                                                                                           Am Vormittag besichtigen wir mit dem Reiseführer die Hackesche Höfe. Von hier
REISEVERLAUF:                                                                                              aus spazieren wir in Richtung Berliner Dom, wo wir bei einer Spree-Rundfahrt wei-
                                                                                                           tere Sehenswürdigkeiten entdecken.
1. Tag, Mi. 09.09.2020
Flug mit Luxair von Luxemburg nach Berlin, Abflug um 06h45 Uhr, Ankunft in Ber-                            4. Tag, Sa. 12.09.2020
lin Tegel um 08.15 Uhr                                                                                     Der Vormittag steht den Gästen zur freien Verfügung bis zum Transfer zum Flug-
                                                                                                           hafen.
Es folgt eine ca 2 ½ Stündige Stadtrundfahrt, um einen ersten Eindruck der Stadt
zu bekommen. Die Reiseleitung gibt die nötigen Erklärungen. Die Fahrt endet am                             Im Reisepreis inklusive:
Hotel Crown Plaza.                                                                                         -   Flug mit Luxair ab/bis Luxemburg in der Economy Klasse
                                                                                                           -   Begleitung - 2 Personen vom Club Haus op der Heed
Der Nachmittag steht den Gästen zur freien Verfügung. Der nahe gelegene                                    -   3 Übernachtungen im 4*Superior Hotel Crown Plaza, inkl. Frühstücksbüffet.
                                                                                                               Das Hotel ist zentral gelegen nahe zum Ku’damm, gute Anbindung per
Ku´Damm lädt zum Shoppen ein und das größte Warenhaus Europas KaDeWe ist
                                                                                                               S-Bahn oder U-Bahn.
auf jeden Fall einen Besuch wert; mit seiner „Feinschmeckeretage“ und den auf-                             -   3 Abendessen (ohne Getränke)
wendig gestalteten Dekorationen und Produktpräsentationen lädt das Kaufhaus                                -   lokale Reiseleitung
des Westens zum Staunen ein. Beides ist fußläufig vom Hotel aus zu erreichen. Der                          -   alle oben genannten Transfers im modernen Reisebus
Berliner Zoo ist nur einen Steinwurf vom Hotel entfernt, auch hier lohnt ein Besuch                        -   alle oben genannten Führungen
allemal.                                                                                                   -   Reiseführer (1 x je Zimmer)

2. Tag, Do. 10.09.2020                                                                                     Preis pro Person:
Besuch des Reichstags mit Führung.                                                                         Doppelzimmer: 1020 € / Einzelzimmer: 1305 €
In einem geführten Stadtrundgang wird zudem die Geschichte Berlins vom 3. Reich                            (Reiseversicherung optional buchbar)
über den Bau der Berliner Mauer bis zum Kalten Krieg belichtet.
                                                                                                           !! Anforderung des Anmeldeformulars bis Freitag, 31. Januar 2020 !!

                     Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu                                  Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu
8     Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL         Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL   9
ACTIVE AGEING LIEWENSLANG LÉIEREN - Eislek LU
KULTUR & BESICHTIGUNGEN                                                                                    KULTUR & BESICHTIGUNGEN

            Sonntags-Krimi-Brunch mit Lesung                                                                                               Der Besuch der alten Dame
     von Marco Schank aus seinem neuen Kriminalroman                                                                                              im Cube 521

Genießen Sie einen Sonntags-Brunch in Verbin-
dung mit einer Krimi-Lesung. Zwischen Vorspeise                                                                Es ist nicht lange her, da hielten am Güllener Bahnhof noch Züge „von Weltbedeutung.“ Heu-
und Hauptgang liest Herr Marco Schank aus sei-                                                                 te ist die kleine Stadt mit dem sprechenden Namen wirtschaftlich und politisch ruiniert. Die
nem neuen Kriminalroman “Damit die Nacht ver-                                                                  Kassen sind leer, kein Mensch zahlt Steuern. Da kehrt die Multimilliardärin Claire Zachanas-
geht”:                                                                                                         sian, einst als Klara Wäscher im Ort geboren und aufgewachsen, in ihre Heimatstadt zurück.
                                                                                                               Was die Güllener nicht ahnen: Mit der Zachanassian kommt nicht nur der Wohlstand, sondern
                                                                                                               auch die vergessen geglaubte Vergangenheit zurück in die Stadt. Noch am selben Abend ver-
                                                                                                               spricht sie eine Spende in Höhe von einer Milliarde - wenn jemand Alfred Ill, den zukünftigen
                                                                                                               Bürgermeister der Stadt, tötet, der die Zachanassian einst für eine bessere Partie schwanger
                                                                                                               sitzen gelassen, vor Gericht erniedrigt und verraten hatte. Nun will sie „Gerechtigkeit, Gerech-
                                                                                                               tigkeit für eine Milliarde.“ Unter tosendem Beifall lehnen die Güllener das Angebot ab. Doch
         So | Di 09.02.20                                                                                      schon am nächsten Tag kauft man die besseren Zigaretten, die
                                                                                                               fettere Milch, neue Schuhe gar. Niemand rechnet damit, dass
                                       Auf der Suche nach seinem entführten Freund und Kollegen                jemand den Mord begeht, aber alle rechnen mit der Milliarde.             Fr | Ve 31.01.20
          11:30 h                      Armand Muller reist Commissaire Robert Mathieu nach Ma-                 Der Einzige, der das sofort durchschaut, ist Alfred Ill ...
                                       rokko. Dort trifft er auf die Familie einer der meistgesuchten
                                       Terroristinnen Nordafrikas – und entgeht nur knapp einem                Friedrich Dürrenmatts „tragische Komödie“ wurde 1956 in Zü-                               20h
          Club Haus op der
          Heed                         Mordanschlag.                                                           rich uraufgeführt und bildete für den Autor den Durchbruch
                                                                                                               zu weltweitem Erfolg. Das Stück ist eine Parabel über Op-                                 Cube 521
     €    52 €
          Vorspeise (kaltes Buffet)
                                       Zurück in Luxemburg folgt er mit Hilfe der Asylsuchenden Fai-
                                       zah der Spur skrupelloser Waffenhändler, die auch vor einem
                                                                                                               portunismus und die Korrumpierbarkeit einer Gemeinschaft
                                                                                                               durch Geld, es erzählt aber auch von Liebe. Denn an Claire Za-
                                                                                                                                                                                                         Marnach

          Hauptspeise
          Dessert & 1 Tasse Kaffee
                                       kaltblütigen Attentat nicht zurückschrecken.                            chanassian mag dank ihrer Prothesen vieles künstlich sein - ihr                    €      21 € (Tickets werden
                                                                                                                                                                                                         zugeschickt)
                                       Am Ende steht Mathieus Leben auf dem Spiel...                           Schmerz ist echt. ©Cube 521

          31.01.20                                                                                                                                                                                       15.01.20
                                                                                                               Sichern Sie sich jetzt Ihre Tickets!

                         Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu                                   Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu
10        Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL          Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL        11
ACTIVE AGEING LIEWENSLANG LÉIEREN - Eislek LU
KULTUR & BESICHTIGUNGEN                                                                                           KULTUR & BESICHTIGUNGEN

                                   „Begegnungen“                                                                               Visite vun der Nationalbibliothéik an
                             Lesung mit Elisabeth Demmer                                                                   Knipperchers-Workshop am Chocolate House

                                                                                                                © Bibliothèque nationale du Luxembourg

                                                                                                               D’Equipe vun der Nationalbibliothéik (BnL) invitéiert Iech op eng Visitt guidée vun
                                                                                                               hirem neie Gebai. Bei der Visitt gëtt Dir duerch d‘ëffentlech Raim an hanner d’Ku-
                                                                                                               lisse vum neie Gebai gefouert a léiert eppes iwwert d’Geschicht an d’Kollektioune
                                                                                                               vun der Bibliothéik. Esou kënnt Dir d‘Konzept vum neie Gebai a seng Funktioun fir
                                                                                                               eng Bibliothéik vum 21. Joerhonnert kenneléieren.

                                                                                                               Nomëttes ginn am Schockela-Workshop vum Chocolate House selwer Knipper-
                                                                                                               cher hiergestallt. Dobäi ginn et Erklärungen zur Schockelasproduktioun an no en-
                                                                                                               ger Taass Kaffi oder Schockela an engem Stéck Kuch,
                                                                                                               kënnt dir déi vun Iech selwer hiergestallten Knipper-
                                                                                                               cher mat Heem huelen.                                        Mo | Lu 09.03.20
         Mo | Lu 20.01.20              An diesem Nachmittag liest Elisabeth Demmer Texte,
                                       die während der letzten 15 Jahre aus ihrer Schreib-                     L’équipe de la Bibliothèque nationale de Luxembourg (BnL)                                   8:14h
                                                                                                               vous invite à une visite guidée du nouveau bâtiment. Vous dé-
                                       feder geflossen sind. Dabei bestimmen die Zuhörer
           14:30 – 16:30 h                                                                                     couvrirez les espaces publiques et les coulisses, l’histoire ainsi                          Clervaux Gare
                                       selbst, wem sie begegnen möchten, sei es einem Men-                     que les collections de la BnL. Les collaborateurs vous expli-
                                       schen, einem Tier, Blumen, Bäumen, den Jahreszeiten,                    queront le concept du nouveau bâtiment et son enjeu pour une
           Club Haus
           op der Heed                 der Kunst oder irgendetwas anderem, von dem sie sich                    bibliothèque du 21ème siècle.                                                        €      55 €
                                       durch den Titel einer kleinen Geschichte oder eines Ge-                                                                                                             (Führung, Mittagessen,
                                                                                                                                                                                                           Pralinen-Workshop,
     €     8€                          dichts angesprochen fühlen.                                             Au Choco Atelier – workshop de 2 heures- chaque participant                                 Getränk + 1 Stück Torte)
                                                                                                               fera des chocolats.
           13.01.20                    Im Anschluss an die Lesung werden Kaffee/Tee und                        Dans la deuxième partie du temps une boisson chaude (café,                                  28.02.20
                                       Kuchen serviert.                                                        thé ou chocolat chaud) et un morceau de gâteau sera servi.

                         Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@ opderheed.lu                                    Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu
12        Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL            Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL            13
ACTIVE AGEING LIEWENSLANG LÉIEREN - Eislek LU
KULTUR & BESICHTIGUNGEN                                                                                   KULTUR & BESICHTIGUNGEN

                              Spanisch für Fortgeschrittene                                                                     Cabaret - „Keen Doheem“ im Cube 521

                                         Dieser Kurs eignet sich für Personen die schon Ba-
                                         sis-Kenntnisse im Spanisch haben und diese erweitern
         Do | Je 06.02.20                möchten.

         9 - 11h                         Damit Sie Land und Leute besser und leichter kennen
                                         lernen können, ist es vorteilhaft und macht auch Spaß,
         Weiswampach,
         Gemeinde                        die wichtigsten Wörter und Redewendungen zu kennen.
         (Saal 1. Etage)                 Außerdem fühlt man sich weniger als Tourist, wenn
                                         man die Speisekarte versteht und Essen und Trinken
     €   150 €
         (10 Einheiten)
                                         ohne fremde Hilfe bestellen kann.

         Rose Marie Soares               Durch einen interaktiven Austausch werden wir uns
                                         die Grundbasis aneignen, die uns erlauben wird zum
                                         Schluss mit einfachen Sätzen zu kommunizieren.
         04.02.20
                                                                                                                 Do wou eng Zäitche keen doheem ass, sinn d’Mais op emol Här
                                                                                                                 a Meeschter. An bekannterweis verkommen net nëmme d’Ge-
                                                                                                                 baier, wa se net bewunnt sinn! Och mir komme séier op den
                              Englisch für Fortgeschrittene                                                      Hond, iwwerall do wou mir d’Kontroll verléieren. Wat sinn dat
                                                                                                                 dach fir skurril Situatiounen, déi mir am Alldag erliewen, wann
                                                                                                                 déi neuronal Schaltzentral duerch iergendeppes ausser Betrib
         Mi | Me 08.01.20                In einer Gruppe Gleichgesinnter haben Sie in unserem                    geréit.
                                         vorherigen Kurs den Einstieg in diese Fremdsprache er-
                                         folgreich geschafft oder evtl. haben Sie entsprechen-                   A genee aus sou Beobachtungen a perséinlechen Erfarungen                             Fr | Ve 14.02.20
         14 - 16h                        de Vorkenntnisse anderweitig erworben.                                  eraus huet Tri2Pattes erëm ee fonkelneien Comedy-Programm
                                                                                                                 zesumme gesponnen (elo ëmmerhi schonn déi 3. Editioun!).                               20h
         Alte Schule                     In diesem Aufbaukurs haben Sie die Möglichkeit Ihr vor-                 Dobäi bleiwen si sech ganz trei mat ganz eegene Mix vu Sket-
         Hüpperdingen,                                                                                           cher, Standup, Clownerie, Musek a villem méi.
         Hauptstrooss 38
                                         handenes Wissen durch professionelle Lehrmethoden                                                                                                              Cube 521
                                         und Lehrmaterialien zu vertiefen.                                       Also eng ‘Affaire à suivre! An een eendeitegen ‘Avis aux ama-                          Marnach
                                                                                                                 teurs du rire’!
                                         Sie werden Ihren Wortschatz erweitern und mit den
     €   150 €
                                         verschiedenen Zeitformen Sätze und Texte bilden und                                                                                                     €      18 €
         (10 Einheiten)                                                                                          Et sief och hei dorun erënnert, dat Tri2Pattes de Benefiss vun
                                         das alles in Wort und Schrift.                                          hirer Tournée och des Kéier erëm integral un d’Associatioun
         Patty Dupong                                                                                            ‘EBS Luxembourg’ spent, also fir domat de Bau vu Schoulen                              27.01.20
                                         Diesen Kurs bieten wir in Zusammenarbeit mit der                        an defavoriséierte Géigenden vum Senegal ze ënnerstëtzen!
         06.01.20                        Landakademie an.                                                        ©Cube 521

                           Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu                                  Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu
14          Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL         Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL   15
ACTIVE AGEING LIEWENSLANG LÉIEREN - Eislek LU
KULTUR & BESICHTIGUNGEN                                                                                                       GESUNDHEIT

                 Lang Lang in der Philharmonie –                                                                                Waldbaden – die Heilkraft der Natur entdecken
         Erleben Sie mit uns den weltberühmten Pianisten                                                                                                  Einführung in die Achtsamkeit

                                                                                                     © Robert Ashcroft
                                                                                                                         Die Tradition des „Waldbadens“ kommt aus Japan und
                                                                                                                         lädt dazu ein, sich ganz auf die Umgebung des Waldes
                                        Der weltberühmte Pianist Lang Lang spielt bei diesem                             einzulassen. Es geht um das Erleben von Farben, Ge-
                                        Konzert in der Philharmonie die Goldberg-Variationen                             rüchen, Geräuschen, um innehalten und entspannen,
         Do | Je 02.04.20                                                                                                um innere Stille und äußere Ruhe. Mit Achtsamkeit und
                                        von Johann Sebastian Bach.                                                                                                                                            Sa 18.04.20
                                                                                                                         Neugier lassen sich die Sinne und das Herz öffnen für
          Abfahrt / Départ:             Bereits mit 3 Jahren erhielt Lang Lang bereits Musi-                             ein wahrlich neuartiges Erleben der Natur – ohne an ein                                 10 – 15h
     18:00 Troisvierges (Kirche)        kunterricht am Konservatorium seiner Heimatstadt.                                Ziel gelangen zu müssen.
     18:05 Binsfeld, Musée
     18:20 Marnach,
                                        Mit elf Jahren gewann er seinen ersten internationa-                                                                                                                     Stolzembourg,
           Total-Tankstelle             len Preis beim vierten Internationalen Jugend-Wettbe-                            Dieser Workshop gibt eine Einführung in die Achtsam-                                    Festsaal
     18:30 Hosingen,                    werb in Ettlingen in Deutschland.                                                keit und in die Idee des Waldbadens, bevor wir dann
           Arrêt Eesberwee                                                                                               gemeinsam hinausgehen und den Wald auf uns wirken                                €      65 €
                                        Der Durchbruch gelang Lang 1999 im Alter von 17 Jah-                             lassen: wahrnehmen, ausprobieren, erkunden, abschal-
     €   124 €
                                        ren. Seitdem hat er in allen bekannten Konzerthäusern                            ten, bewegen, atmen, rasten, still sein.
                                                                                                                                                                                                                 Berenice Boxler
         (Bus & Ticket 2. Kategorie)
                                        dieser Welt gespielt und gilt als einer der besten Pianis-                                                                                                                kleines Picknick, etwas
         Patty Dupong                   ten weltweit.                                                                    Es sind keine Vorkenntnisse in der Achtsamkeitspraxis                                    zu trinken, dem Wetter
                                                                                                                                                                                                                  angemessene Kleidung
                                                                                                                         notwendig. Berenice Boxler ist zertifizierte Achtsam-
                                        Wir haben Karten der 2. Kategorie für dieses unver-                              keitslehrerin (MBSR).
         24.01.20                                                                                                                                                                                                03.04.20
                                        gessliche Erlebnis reserviert!                                                   www.being-mindful.lu

                          Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu                                           Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu
16         Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL                  Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL           17
ACTIVE AGEING LIEWENSLANG LÉIEREN - Eislek LU
GESUNDHEIT                                                                                                 GESUNDHEIT

                                       Mit Heilpflanzen                                                                                  Ayurvedische-Yoga-Massage
                                     den Körper entgiften

                                                                                                               Die Ayurvedische-Yoga-Massage ist eine entspannende
                                                                                                               und zugleich energetische Tiefengewebsmassage, die
                                                                                                               den ganzen Körper umfasst. Verspannungen in den Mus-                                   wahlweise:
                                                                                                               keln werden gelöst, der Energiefluss aktiviert und die                                 Sa 04.01.20
                                                                                                               Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule durch                                    Sa 08.02.20
         Sa 28.03.20                                                                                           eine Variation von Yoga-Dehnungen verbessert.                                          Sa 07.03.20
                                                                                                               Beim Massieren wird warmes Öl und ein von der Kal-                                     Sa 11.04.20
                                                                                                               mus-Pflanze stammendes Ayurvedisches Pulver ver-
                                       Eine der wichtigsten Säulen in der Naturheilkunde ist
           10 - 17h                                                                                            wendet, um Gifte, die sich in den Muskeln und im Gewe-
                                       die Entgiftung des Körpers. In diesem Tages-Seminar                                                                                                               Termine zw. 10 - 16h
                                                                                                               be angesammelt haben, zu lösen.
           Club Haus                   stellt die Referentin Heilpflanzen vor, die unsere Organ-
                                                                                                               Der Blutkreislauf wird stimuliert, die Haut gereinigt, die
           op der Heed                 systeme entlasten und stärken. Die Ernährung nach                                                                                                                 Club Haus
                                                                                                               Massage wirkt entschlackend.                                                              op der Heed
                                       der traditionellen chinesischen Medizin stärkt ebenfalls
                                                                                                               Dauer pro Massage 1 Stunde
     €     60 €                        den Körper in seiner Entgiftungsfunktion. Hierzu erhal-
                                                                                                                                                                                                  €      75 €
                                       ten wir Ernährungsvorschläge.
                                                                                                                                                                                                  (Ganzkörpermassage von 1 St.)
           Juliane Neu,
                                                                                                               Faites- vous plaisir avec un massage ayurvédique : il procure
           Heilpraktikerin             Im praktischen Teil des Seminars lernen Sie die Heil-                   une détente profonde, redonne de l’énergie, assouplit, tonifie et                        Mariette Streveler
                                       pflanzen in der Natur kennen. Zwischendurch gibt es                     relaxe vos tissus musculaires et augmente la mobilité des arti-
           Mittagsimbiss               Bewegungsübungen aus dem Hui Chun Gong, die un-                         culations. Il améliore votre circulation sanguine et lymphatique                          Anmeldung bitte
                                       sere Lebensenergie wieder in Bewegung bringen zur                       et augmente et libère le flux d’oxygène vers les tissus.                                  jeweils 14 Tage vor dem
           20.03.20                                                                                                                                                                                      gewünschten Termin
                                       Harmonisierung des Körpers.                                             Durée du massage : 1 heure

                         Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu                                   Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu
18        Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL          Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL           19
GESUNDHEIT                                                                                                GESUNDHEIT

               Entzündungsfrei durch gesunde Ernährung                                                                                   Selbstfürsorge / Achtsamkeit

                                                                                                                „Bitte setzen Sie zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske
                                                                                                                auf, bevor Sie Mitreisenden helfen.“ Diese Anweisung
                                                                                                                im Flugzeug wird vielen bekannt sein. Nur wenn es uns
                                                                                                                selbst gut geht, können wir für andere da sein – sei es
                                                                                                                als Freund/-in, Partner/-in, Kollege, Familienmitglied
                                                                                                                etc.
                                                                                                                Weshalb aber ist es so schwer, auch im Alltag für sich                                Di | Ma 04.02.20
                                                                                                                selbst zu sorgen? Und warum vergessen wir im alltäg-                                  und 11.02.20
                                                                                                                lichen Stress und Erledigungsmodus, immer mal wie-
                                                                                                                der innezuhalten und bei uns selbst vorbeizuschauen                                      19 - 21h
                                                                                                                – bis uns dann plötzlich alles zu viel wird?
         Sa 28.03.20                                                                                                                                                                                     Troisvierges,
                                                                                                                In diesem zweiteiligen Workshop werden wir mit Re-                                       Bibliothek Tony
                                                                                                                flektionen und praktischen Übungen das Thema der                                         Bourg
            14h                                                                                                 Selbstfürsorge besprechen und untersuchen, was uns
           Kloster Fünfbrun-
                                                                                                                daran hindert, gut für uns und unseren Körper zu sor-                             €      90 €
                                                                                                                                                                                                         (für 2 Einheiten)
           nen, Seminarraum             Mit gesunder Ernährung lassen sich Entzündungen                         gen. Wir werden Hilfsmittel kennenlernen, um in unse-
                                        vorbeugen. Wie das geht erfahren Sie in dem Vortrag.                    rem Leben mehr Raum zu schaffen für das, was uns gut                                    luxemburgisch &
                                                                                                                                                                                                        deutsch
     €      Freiwillige Spende
            für das Kloster
                                                                                                                tut und was uns Energie und Lebensfreude gibt – und
                                        Die wichtigsten Pflanzen mit deren Heilwirkung wer-                     wie wir mit dem umgehen, was schwierig ist.                                             Stift & Notizblock
            Fünfbrunnen                 den vorgestellt. Frau Bersin nimmt sich Zeit, um im An-
                                        schluß Ihre Fragen zu beantworten.                                      Selbstfürsorge bedeutet für jeden und in jeder Lebens-                                  Berenice Boxler,
            Modesta Bersin                                                                                                                                                                              zertifizierte
     Ernährungs- und Fastenberatung                                                                             situation etwas anderes, und hier gibt es die Gelegen-                                  Achtsamkeitslehrerin
                                                                                                                heit, mit Hilfe einer achtsamen Haltung zu lernen, das
            23.03.20                                                                                            eigene Leben zu leben und mit dem umzugehen, was es                                      27.01.20
                                                                                                                einem tagtäglich bringt.

                          Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu                                  Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu
20         Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL         Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL       21
GESUNDHEIT                                                                                                GESUNDHEIT

                        Infoabend Unfallverhütung                                                                                                           Schröpfen
                  Vorbeugung und 1. Hilfe Maßnahmen bei
                      Haushalts- und Freizeitunfällen
                                             Prévention accident

         Di | Ma 17.03.20
                                       Tagtäglich kommt es zu Hause                                                                                                                                 Sa 29.02.20
                                       und in der Freizeit zu Unfällen.                                        Das Schröpfen ist eine uralte Methode, die in den ver-
           19h
                                                                                                               schiedensten Kulturen bekannt ist. Die Schröpfköpfe                                     11 - 17h
                                       An diesem Abend klärt Herr                                              in diesem Seminar sind aus Glas oder Plexiglas herge-
           Club Haus
                                       Marc May über die Gefahren im                                           stellt. Mit Hilfe der Schröpfköpfe, die sich auf der Haut                               Wilwerwiltz,
           op der Heed
                                       Haushalt und bei Freizeitaktivitäten auf und gibt Tipps                 festsaugen, lassen sich Funktionsstörungen beheben                                      Centre Culturel
                                       wie man solchen Unfälle vorbeugen kann.
     €     kostenlos                                                                                           und Schmerzen lindern.
                                       Dazu erklärt der Kursleiter die direkt einzuleitenden 1.
                                                                                                                                                                                                €      60 €
           Marc May                                                                                            In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) wird
           Ausbilder, Secours à        Hilfe Maßnahmen.                                                        das Schröpfen jedem zur Sicherung einer guten körper-                                   Juliane Neu
           personne im CGDIS                                                                                                                                                                           Heilpraktikerin
                                                                                                               lichen und geistigen Leistungskraft empfohlen.
                                       Themeninhalte:
           16.03.20                                                                                                                                                                                    21.02.20
                                       -  Gefahren im Haushalt und in der Freizeit
                                       -  Gartenarbeiten (Allergien usw…)
                                       -  Unfälle beim Grillen

                         Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu                                  Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu
22        Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL         Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL   23
GESUNDHEIT                                                                                                GESUNDHEIT

                                Heilpflanzen und Heilpilze                                                                                    Die Feldenkrais-Methode
                                        Infoabend                                                                                                     Workshop

                                       Die heilende Kraft der Pflanzen und Pilze wird seit
                                       Jahrtausenden genutzt, um Krankheiten jeder Art ent-
                                                                                                                                                                                                     Di | Ma 14.01.20
                                       gegenzuwirken. Auch mit den enormen Fortschritten
                                                                                                               Moshé Feldenkrais, ein aus Weißrussland stammender                                    Di | Ma 11.02.20
                                       der modernen Medizin seit zwei Jahrhunderten, ist die
                                                                                                               Physiker, studierte die Zusammenhänge zwischen Be-                                    Di | Ma 10.03.20
                                       Pflanzenheilkunde nicht ausgestorben. Im Gegenteil,
                                                                                                               wegung, Wahrnehmung, Denken und Fühlen.                                               Di | Ma 21.04.20
                                       eine Vielfalt von Medikamenten findet ihren Ursprung in
                                       den Pflanzen, wie beispielsweise Aspirin.
         Do | Je 30.04.20                                                                                      - Wollen Sie etwas für Ihr Wohlbefinden und Ihre
                                       Durch die weitverbreitete Einnahme von Antibiotika bei                                                                                                           19 - 21h
                                                                                                                 Beweglichkeit tun und Ihr Körpergefühl verfeinern?
                                       Mensch und Tier nimmt die Zahl der resistenten Bak-
          19h                          terien und Viren stetig zu. In Zukunft könnten die Wirk-
                                                                                                               - Haben Sie körperliche Einschränkungen oder Schmer-                                     Club Haus
                                       stoffe der Pflanzen und Pilze uns helfen dem entge-                                                                                                              op der Heed
                                                                                                                 zen und wollen etwas dagegen unternehmen?
          Club Haus                    genzuwirken.
          op der Heed                  So besitzen die meisten Pilze die gemeinsame Eigen-
                                                                                                               - Suchen Sie einen Weg zur Entspannung und zum                                    €      32 €
                                       schaft, dass sie das Immunsystem steigern und unter-
                                                                                                                 Stressabbau?                                                                           warme Socken,
     €    8€                           stützen.                                                                                                                                                         Isomatte

          Yves Habscheid,
                                                                                                               Die Feldenkrais-Methode ist für jeden geeignet und                                      Liette Wirth
                                       Der gelernte Herboriste Yves Habscheid wird Ihnen an
          Herboriste                                                                                           leicht erlernbar, unabhängig von Alter und körperlicher                                 Gilde-lizenzierte
                                       Hand von einigen Beispielen zeigen, wie Sie Heilpflan-                                                                                                          Feldenkrais-Pädagogin
                                                                                                               Konstitution.
          27.04.20
                                       zen und Heilpilze gegen alltägliche Krankheiten einset-
                                                                                                                                                                                                       jeweils eine Woche
                                       zen können.                                                                                                                                                     vor Termin!

                         Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu                                  Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu
24        Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL         Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL        25
GESUNDHEIT                                                                                               EXKURSIONEN
                                                                                                                                                             BEWEGUNG

                   Meditation - ein Weg der inneren Freiheit                                                                                                    BallFit

                                                                                                                                                                                                      Mi | Me 08.01.20
         Mo | Lu 06.01.20
                                       Sie werden sich mit den Grundübungen der Achtsam-                        Ballbasierter Trainingskurs, der Ihre Muskeln heraus-
                                       keits-Meditation vertraut machen und lernen, wie Sie                     fordert und dabei hilft, die Kernmuskeln Ihres Körpers                                   19:15 – 20h
            19:15h - 20:45h
                                       im täglichen Leben davon profitieren.                                    wie Bauchmuskeln, Rücken, Gesäß und Oberschenkel
                                                                                                                zu stärken und aufzubauen. Ein exzellentes Training,                                     Wincrange,
            Club Haus                                                                                                                                                                                    Judo-Saal, über dem
                                       Diese Meditationstechnik hilft Ihnen, jeden Aspekt Ihrer                 das zu einem stärkeren Kern, einer verbesserten Kör-
            op der Heed                                                                                                                                                                                  Schwimmbad
                                       täglichen Erfahrungen zu beleuchten und daraus für Sie                   perhaltung und einer besseren Körperausrichtung
     €      132 €                      selbst und Ihre Umgebung heilende Kraft zu schöpfen.                     führt.
                                                                                                                                                                                                  €      120 € (10 Einheiten)
     (für 11 Einheiten)
                                       Offenheit, Entdeckerfreude und Verständnis sind die                      Un entraînement basé sur le ballon qui met au défi vos mu-
            Marianne Erasmus           einzig erforderlichen Vorkenntnisse für diesen Kurs. An-                 scles, en aidant à renforcer les muscles centraux, tels que les                         Clarinda Da Rocha
                                       fänger und Fortgeschrittene sind herzlich eingeladen.                    abdominaux, le dos, les fesses et les cuisses. C’est un excel-
            06.01.20                                                                                            lent entraînement qui se traduira par un tronc plus fort, une                            06.01.20
                                                                                                                posture améliorée et un meilleur alignement.

                          Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu                                  Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu
26         Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL         Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL        27
BEWEGUNG                                                                                                   BEWEGUNG

                                                Krav Maga                                                                                                       Pilates

                                                                                                                                                                                                      Mo | Lu 06.01.20
                                       Wir alle können plötzlich in bedrohliche Gefahrensitua-                                                                                                        Mi | Me 08.01.20
                                       tionen geraten, ob zu Hause, unterwegs, beim Joggen,                    Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trai-
         Do | Je 05.03.20              spazieren… wir geraten in Panik und wissen nicht was                    nings-Methode für Körper und Geist.                                                    Mo | Lu
         Do | Je 12.03.20              wir tun sollen.                                                                                                                                                Anfänger: 18:30 - 19:30h
         Do | Je 19.03.20                                                                                      Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz                                        Anf. mit Vorkenntnissen:
                                                                                                               gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Die Atmung                                  19:30h - 20:30h
                                       Neben dem Aspekt der Selbstverteidigung bewirkt ein                                                                                                            Mi | Me
          19h                          Training in Krav Maga die nachhaltige Verbesserung der                  wird mit den Bewegungen koordiniert.                                                   Fortgeschrittene: 20 - 21h
                                       körperlichen Fitness, die Bildung von Vertrauen in die                  Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung,                                  Ab 60 J.: 19 - 20h
          Krav Maga Raum               eigene physische wie mentale Stärke, sowie den Abbau                    ohne sie zu belasten.
          Wemperhardt                                                                                                                                                                                    Résidence des
                                       von Alltagsstress.
          (Shoppingcenter)                                                                                                                                                                               Ardennes, Clervaux
                                                                                                               Le pilates est une méthode de gym douce qui se pratique au
                                                                                                               sol sur un tapis et qui vous aide à augmenter votre condition
     €    90 €
          (für 3 Einheiten)
                                       Krav Maga ist kein Wettkampsport, sondern ein reines
                                       Selbstverteidigungs-system.                                             physique. Par des exercices des muscles trop faibles sont ren-                     €      180 €
                                                                                                                                                                                                         (für 12 Einheiten)
                                                                                                               forcés, les muscles trop tendus sont décontractés, toujours en
          Christian Bilawski,          Besonders das Reagieren unter dem Stress einer
                                                                                                               tenant compte du rythme de la respiration, du maintien d’une                              Benoit Cravatte
          Krav Maga Trainer            Gefahrensituation wird trainiert.                                       bonne posture et du bon alignement de la colonne vertébrale                               dipl. Pilates-Trainer
                                       Aufgrund seines einfachen und systematischen Auf-                       lors de l’exécution des mouvements.
          28.02.20                     baus ist KRAV MAGA auch für untrainierte Menschen                                                                                                                 Isomatte,
                                       geeignet. Dabei spielt weder Alter noch Geschlecht                      Par le pilates vous pouvez assouplir les articulations et améli-                          bequeme Kleidung
                                       eine Rolle.                                                             orer la posture.
                                                                                                                                                                                                         06.01.20

                         Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu                                   Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu
28        Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL          Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL         29
BEWEGUNG                                                                                                  BEWEGUNG

                                               Aerial Yoga                                                                                           Djembé mit Sada

                                       Aerial Yoga - Yoga im Tuch - das ist wie Fliegen, nur
                                       besser. Denn es zielt tief in unser Innerstes: auf unser
                                       Bedürfnis nach Schutz, Spiel, Geborgenheit.
                                                                                                               Trommeln macht nicht nur Spaß, es ist auch ein guter
                                       Viele Asanas finden beim Aerial Yoga in der Schwere-
                                                                                                               Weg zu körperlich-seelischer Ausgeglichenheit, denn
                                       losigkeit als Umkehr-Übung statt. Der Vorteil: Hängend
                                                                                                               es entspannt und gibt neue Energie.
                                       kann man sein Körpergewicht einfach abgeben und sich
                                       besser auf die Dehnungen einlassen.
                                                                                                               Die Konzentrationsfähigkeit wird um ein Vielfaches ge-
                                                                                                               steigert und die Magie der Musik wird zu einer tiefgrei-                             Mi | Me 08.01.20
                                       Die Kopfüber-Positionen entlasten die Wirbelsäule, so
         Do | Je 09.01.20                                                                                      fenden Erfahrung.
                                       dass der Rücken entspannt - das ist besonders gut für
                                       Menschen mit Rückenproblemen. Die inneren Organe                                                                                                                 18:30 - 19:45h
                                                                                                               Dieser Kurs richtet sich sowohl an Anfänger als auch
           19 - 20h                    werden massiert und alle wichtigen Muskelgruppen
                                                                                                               an Fortgeschrittene, auch Jugendliche sind herzlich
                                       gekräftigt.                                                                                                                                                     Centre Culturel
                                                                                                               willkommen. Die Djembés werden für die Dauer des
          Holler,                                                                                                                                                                                      „A Schraupen“,
                                                                                                               Kurses kostenlos zur Verfügung gestellt. Sie können je-                                 1, Ieweschtduerf Bock-
          Vereinssaal
                                                                                                               doch gerne Ihr Djembé mitbringen.                                                       holtz (Hosingen)
                                       Aerial Yoga est un mélange de yoga classique, de danse et de
     €     150€
           (10 Einheiten)
                                       gymnastique !                                                           Le djembé est un instrument africain qui permet d‘améliorer
                                                                                                                                                                                                €       125 €
                                                                                                               le sens du rythme et qui aide beaucoup à la motricité et à la                            (für 10 Einheiten)
                                       Grâce à une sorte de hamac, l’aerial yoga permet de se mettre           concentration. Lors de ce cours, Sada fera découvrir non seu-
           Clarinda da Rocha
                                       dans plein de positions efficaces pour travailler ses muscles en        lement le djembé mais aussi d‘autres instruments de musique                             Sada Diagne
                                       profondeur mais aussi améliorer sa souplesse, son endurance             qui permettront de s‘ouvrir au monde fascinant de la musique
          07.01.20
                                       et bien sûr, son équilibre.                                             africaine.                                                                              06.01.20

                         Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu                                  Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu
30        Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL         Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL         31
BEWEGUNG                                                                                                   BEWEGUNG

                                                 Stretching                                                                                           Klassisches Yoga
         Mo | Lu 06.01.20

         20:30 - 21:30h                 Stretching ist eine sanfte Dehngymnastik, die zu einer                  Yoga ist ein Jahrtausende altes indi-
                                        verbesserten Beweglichkeit und Gelenkigkeit führt. Die                  sches Übungssystem zur Entwicklung
         Résidence des                  60-minütigen Trainingseinheiten mit musikalischer Be-                   der gesamten Persönlichkeit.
         Ardennes, Clervaux             gleitung, tragen zur Verbesserung der Gelenkmobilität
                                        bei. Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer jeden                   Das Wort Yoga bedeutet so viel wie „zu-
     €   180 €                          Alters.                                                                 sammenbinden, vereinigen“. Es vermit-
         (für 12 Einheiten)
                                                                                                                telt eine ganzheitliche Sicht des Lebens
         Benoit Cravatte                Le stretching a comme objectif d’assouplir le corps. Les exer-          und schafft eine Verbindung zwischen
         dipl. Pilates-Trainer          cices se font sur un rythme musical doux et lent. L’étirement           Körper, Geist und Seele.
                                        est lent et progressif, jamais violent. Le principe est de com-
         Isomatte,                      penser le stress de la vie de tous les jours qui contracte nos
         bequeme Kleidung                                                                                       Jeder kann Yoga praktizieren, unabhän-
                                        muscles. En travaillant pendant 60 minutes ses postures, on
                                                                                                                gig von Alter und körperlicher Fitness.
                                        lâche prise. Le cours s’adresse à des personnes tout âge.
         06.01.20

                                                                                                                                                               Hüpperdingen
                                                                                                                                                               Di | Ma 07.01.20
                                                                                                                                                               oder
                                         Wassergymnastik                                                                                                       Do | Je 09.01.20
                                                     Aquagym                                                          Troisvierges
                                                                                                                      Mo | Lu 06.01.20
                                                                                                                                                                  Di: 09:30 - 10:45h
                                                                                                                      oder                                        Do: 09:45h - 11h                     Wincrange
                                        Wassergymnastik ist ein sanftes,                                              Mi | Me 08.01.20                                 16 - 17:15h                     Di | Ma 07.01.20
                                        gelenkschonendes Training. Es                                                                                                  19 - 20:15h
         Mo | Lu 06.01.20               stärkt das Herz-Kreislaufsystem,                                                20 -21h                                   Club Haus
                                        fördert die Kondition, erhöht die                                                                                         op der Heed                             19 - 20:30h

          17 - 18h                      Muskelkraft und ist zugleich eine                                               Troisvierges,
                                        Entspannung für Körper und See-                                                 Bibliothek Tony Bourg,
                                                                                                                        16-18 rue de Binsfeld
                                                                                                                                                           €      144 €                                  Wincrange, Judo-Saal
                                                                                                                                                                                                         über dem Schwimmbad
         Schwimmbad                     le. Auch Nichtschwimmer können ohne Angst und mit                                                                         (für 12 Einheiten)
         Troisvierges,                  viel Freude an der Wassergymnastik teilnehmen, da die
         20, rue de Binsfeld
                                        Übungen im Nichtschwimmer-Bereich stattfinden.
                                                                                                                  €      120 € (10er Karte)                       Georgette Halmes
                                                                                                                                                                  Yoga-Lehrerin
                                                                                                                                                                                                   €      196 € (für 14 Einheiten)
                                                                                                                                                                                                          140 € (10er Karte)
     €   66 € (für 11 Einheiten)
                                                                                                                        Clarinda Da Rocha                         Matte, Decke und                       Clarinda Da Rocha
                                        Dans l’eau, le corps devient « léger » et vous avez facile à bou-
         Peggy Ysebaert
                                                                                                                        Yoga-Lehrerin                             kleines Kissen                         Yoga-Lehrerin
                                        ger. L’aquagym redonne du tonus à vos muscles et améliore le
         Medical Aqua Trainer           rythme cardio-vasculaire. L’aquagym peut se pratiquer à tout
                                                                                                                        06.01.20                                  07.01.20                                06.01.20
                                        âge.
         19.12.19

                          Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu                                   Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu
32         Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL          Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL       33
BEWEGUNG                                                                                                   BEWEGUNG

                                Glühwein-Wanderung 2019                                                                                               Golf für Anfänger
                                                                                                                                                         Golf pour débutants

         Mi | Me 18.12.19
                                        Der Dezember ist genau die richtige Zeit für einen hei-
                                        ßen Glühwein, verbunden mit einer Wanderung durch
         14h
                                        die winterliche Natur. Wir starten gemeinsam zu dieser
                                        ca. 7 km langen Wanderung, um uns vor dem letzten
         Hosingen, Parking
         AquaNat’our
                                        Drittel des Weges mit einem heißen Glühwein aufzu-
                                        wärmen und mit weihnachtlichem Gebäck für den Rest
                                                                                                                                                                                                       Mi | Me 22.04. |
         17.12.19                       des Weges zu stärken.                                                   Golf bietet eine ideale Kombination aus Spielvergnügen,                                29.04. | 06.05.20
                                                                                                                Erholung in der Natur, gepaart mit mentaler und physi-
                                                                                                                scher Herausforderung. Nutzen Sie die Gelegenheit ei-
                              Gymnastik für Menschen ab 50                                                      ner Einführung in diese Sportart auf dem Golfplatz in                                     18 - 20h

                                          Gymnastique douce 50+                                                 Eselborn. Auch für Senioren bietet Golf viele Vorteile,
                                                                                                                da es zwar körperlich herausfordernd, aber nicht über-                                   Golf Club Clervaux,
                                                                                                                                                                                                         Mecherwee, L-9748
         Di | Ma 07.01.20                                                                                       anstrengend wirkt.                                                                       Eselborn

                                        Die Gymnastikübungen trainieren Kraft, Beweglichkeit
         15 - 16h
                                        und Koordination. Mit Musik und in einer Gruppe Gleich-                                                                                                    €      130 €
                                                                                                                Le Golf est un sport qui allie la santé, le bien-être et un rappro-                       (für 3 Einheiten inkl.
                                        gesinnter wird es Ihnen Spaß machen, sich fit zu halten!                                                                                                          Material und Bälle)
                                                                                                                chement avec la nature. Le golf peut se jouer jusqu’à un âge
         Club Haus                      Unter dem Motto „Bewegung für die Gesundheit“ trifft                    très avancé. C’est un sport qui se pratique en plein air, qui ne
         op der Heed                    sich eine Gruppe einmal in der Woche im Club Haus op                    nécessite pas d’efforts violents, ni une activité énergétique                            Antoine Dumont
                                        der Heed. Unter Anleitung der erfahrenen Trainerin Ma-                  constante.                                                                               dipl. Golflehrer

     €   66 €                           riette de Dood, turnen die Teilnehmer eine Stunde lang
                                                                                                                                                                                                         Schuhe ohne Absatz,
         (für 11 Einheiten)             gemeinsam.                                                               Il se joue dans le monde entier et par tous les temps. Il est ou-
                                                                                                                                                                                                         bequeme Kleidung
                                                                                                                vert à tous quel que soit sa morphologie, sa condition physique
         Mariette de Dood               Ce cours collectif de gymnastique douce s‘adresse aux per-              et son talent.                                                                           Français
                                        sonnes 50+. Durant une heure le renforcement musculaire, la             Vous avez la possibilité de découvrir cette activité au Golf de
         06.01.20                       force et le tonus seront travaillés.                                    Clervaux à Eselborn.
                                                                                                                                                                                                         02.04.20

                          Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu                                   Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu
34         Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL          Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL          35
BEWEGUNG                                                                                                   BEWEGUNG

                                              Zumba Gold                                                                                               Wandern (12km)

                                                                                                                                                                                                     Mi | Me
                                                                                                                                                                                                     (wöchentlich)
                                                                                                               Unsere Wandergruppe trifft sich seit Jahren regelmä-
                                                                                                               ßig und wandert 10-12 Km. Gerne können Sie sich der                                    14h
                                                                                                               Gruppe anschließen.
                                                                                                                                                                                                Nächstes Treffen:
                                                                                                               Joignez notre groupe de marche. Rencontre tous les mercre-                       Bitte im Club Haus op
                                                                                                               dis. Contactez-nous pour connaître le prochain point de départ.                  der Heed nachfragen

                                       ZUMBA GOLD bietet ein ganzheitliches Training zum
                                       Rhythmus latein-amerikanischer Musik. Zumba Gold
                                       kann in jedem Alter erlernt werden.

                                       Zumba Gold ist die einfachere, leichte Form von
                                       Zumba. Diese Form wurde speziell für ältere, aktive
                                       Menschen und für Anfänger entwickelt. Die Bewegun-
         Fr | Ve 10.01.20              gen lockern und stärken die Muskulatur zugleich. Sie
                                       fördern Muskelkraft, Beweglichkeit, Haltung und Koor-
                                       dination. Die Tanzschritte sind leicht zu erlernen und zu                                                     Wandern (6-8km)
           9:15 - 10:15h
                                       tanzen.

           Club Haus
           op der Heed                 ZUMBA GOLD est exaltant, facile et efficace. Il est facile à suiv-
                                       re pour des personnes de tout âge!                                                                                                                            Do | Je
                                                                                                               Jeden Donnerstag treffen wir uns zu einer Wandertour
                                                                                                                                                                                                     (wöchentlich)
     €     110 €
                                       Ce programme facile à suivre, va vous permettre de bouger               von 6-8km.
           (für 10 Einheiten)
                                       à votre propre rythme. C‘est un cours de danse-fitness dyna-
                                       mique qui vous invite à passer de beaux moments en commu-               Gerne können Sie sich der Gruppe anschließen.                                          14h
           Mike Medernach              nauté! Les cours de Zumba Gold proposent des mouvements
                                                                                                               Les tours du mercredi sont trop longs? Alors joignez le groupe
           Zumba Instructor            modifiés avec moins d‘impacts pour les seniors actifs et/ou                                                                                              Nächstes Treffen:
                                                                                                               du jeudi. Demandez les renseignements au Club Haus op der                        Bitte im Club Haus op
                                       débutants.
                                                                                                               Heed.                                                                            der Heed nachfragen
           09.01.20

                         Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@ opderheed.lu                                  Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@ opderheed.lu
36        Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL          Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL   37
BEWEGUNG                                                                                             ESSEN
                                                                                                                                                           EXKURSIONEN
                                                                                                                                                               & TRINKEN

                                          TanzExperimente                                                                    Tajine mit Lamm oder Huhn mit Gemüse
                                                                                                                                       Tajine avec agneau ou poulet aux légumes
         Mo | Lu 13.01. |               Im freien Tanz sich selbst und den anderen begegnen,
         10.02. | 30.03. |              Körpergefühl und Körperempfinden vertiefen, den ei-
         20.04.20                       genen Bewegungsimpulsen folgen oder sich von den
                                        anderen inspirieren lassen, das eigene Bewegungs-
         19 - 20:30h
                                        repertoire erweitern.

         Alte Schule                    Die TanzExperimente richten sich an alle, die Freude
         Hüpperdingen                   am spielerischen Experimentieren und Improvisieren
         38, Haaptstrooss
                                        mit allen möglichen und unmöglichen Bewegungen ha-
     €   60 €                           ben, offen und neugierig auf sich und andere sind und
         (für 4 Einheiten)              bereit, sich mit den anderen über das beim Tanzen Er-
                                        lebte auszutauschen. Tanzerfahrung ist nicht erforder-
         Elke Dosch                     lich.

         Deutsch                           Bitte mitbringen: Schuhe mit rutschfester Sohle (oder Nop-
                                        pensocken, Hüttenschuhe oder barfuß), bequeme Kleidung,
                                        Wasserflasche, eine Matte und eine Decke.
         06.01.20

                                             E-Bikes testen
                                                 Expérience E-Bike                                                                                                                                    Mi | Me 26.02.20
                                                                                                                Tajine bezeichnet sowohl das Gefäß als auch ein tradi-
                                        Wir starten unsere E-Bike-Test-Tour in Pütscheid. Bei                   onelles, nordafrikanisches Gericht. In einer Tajine wer-
                                                                                                                                                                                                         19h
                                        dieser ca. 2-stündigen Fahrt können Sie sich mit dieser                 den die Zutaten langsam und schonend gegart, so dass
                                        neuen Generation an Fahrrädern vertraut machen.                         die Nährstoffe erhalten bleiben. So entsteht ein beson-
                                                                                                                                                                                                        Troisvierges,
                                        Die Firma Bike & Run stellt uns die E-Bikes zur Verfü-                  deres Aroma.
         Do | Je 23.04.20                                                                                                                                                                               Centre Culturel
                                        gung. Zudem ist ein Mitarbeiter dieses Unternehmens
                                        vor Ort und erklärt Ihnen vor der Tour, wie das E-Bike                  Überraschen Sie Ihre Gäste mit dem Geschmack des
                                                                                                                Orients und einer traditionellen Tajine mit den typi-
                                                                                                                                                                                                  €      42€
                                                                                                                                                                                                        (inklusive Zutaten)
         14 – ca. 17h                   funktioniert und auf welche Eventualitäten Sie gegebe-
                                        nenfalls achten sollten.                                                schen Gewürzen wie Paprika, Ras-el Hanout, Zimt..
         Pütscheid,                                                                                                                                                                                     Kader Alia
         Parking bei Abzweigung         Erleben Sie mit uns zusammen die Vorzüge des Elekt-
         Stolzembourg (Grillhütte)      rofahrrades und radeln Sie mit uns zusammen an die-                     Épater vos convives en leur proposant un Tajine traditionnel
                                                                                                                                                                                                        19.02.20
                                        sem Nachmittag durch die Natur.                                         aux saveurs de l‘orient.
     €   16 €
         (Fahrradverleih und
         Erklärungen)
                                        Découvrez les alentours de Pütscheid confortablement installé
                                        sur un vélo à assistance électrique mis à votre disposition pour
                                        cet après-midi.
         20.04.20

                          Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu                                  Bitte
                                                                                                                                     Bitte für
                                                                                                                                           für jede
                                                                                                                                               jede Aktivität
                                                                                                                                                    Aktivität anmelden:
                                                                                                                                                              anmelden: T:
                                                                                                                                                                        T: +352
                                                                                                                                                                           +352 998
                                                                                                                                                                                998 236
                                                                                                                                                                                    236 •• M:
                                                                                                                                                                                           M: info@
                                                                                                                                                                                               info@opderheed.lu
                                                                                                                                                                                                    opderheed.lu
38         Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL         Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL      39
ESSEN & TRINKEN                                                                                           ESSEN & TRINKEN

                     Anti Gaspi                                                                                                 Ayurvedische Ernährungslehre und
 Koch-Workshop mit dem bekannten Koch Carlo Sauber                                                                               Ayurveda-Küche - Tagesworkshop
                             Cuisine anti-gaspillage avec Carlo Sauber                                                                              La cuisine ayurvédique

                                       Das Thema Lebensmittelverschwendung ist aktuell in
                                       aller Munde. Jeder für sich soll versuchen: besser zu
                                       essen und weniger wegzuwerfen.
                                       In diesem Kochkurs wird ihnen Carlo Sauber seine
                                       Sichtweise vermitteln damit weniger Lebensmittel                        Ayurveda strebt die Gesundheit des Menschen auf allen
                                       beim Kochen verschwendet werden.                                        Ebenen an. Diese wird als das dynamische Gleichgewicht
                                       Anti-Gaspi ist eine Arbeitsweise, bei der man darauf                    aller körperlichen, geistigen und seelischen Anteile im
                                       achtet Lebensmittel so weit es geht ganz zu verarbei-                   Menschen beschrieben. Die Ernährung und ein angemes-
                                       ten.                                                                    sener Lebensstil bilden laut Ayurveda einen wesentlichen                             Sa 21.03.20
                                       Mit viel Energie versucht Carlo Sauber jedem seine                      Schwerpunkt in der Gesundheitsprävention.
                                       Passion für Lebensmittel und sein Wissen zu vermit-                                                                                                            10 - 15h
         Mo | Lu 20.04.20              teln damit jeder beim Einkauf selbst über die Qualität                  In Theorie und Praxis lernen Sie die Grundlagen des Ayur-
                                       der Lebensmittel entscheiden kann und mit der richti-                   veda kennen und erfahren, wie Sie einfache ayurvedische                               Club Haus
           19h                         gen Herangehensweise dazu beiträgt, dass weniger Le-                    Gerichte zubereiten können.                                                           op der Heed
                                       bensmittel verschwendet werden.
          Hosingen,
          Centre Culturel              Actuellement on parle partout du gaspillage alimentaire et de
                                                                                                               Sie kochen und essen gemeinsam und erhalten nebenbei
                                                                                                               noch viele Anregungen, wie Sie das Wissen über Ayurveda
                                                                                                                                                                                               €     68 €
                                                                                                                                                                                                     (inkl. Zutaten)
                                       ces déchets qu’on pourrait éviter : manger mieux, jeter moins!          in Ihre Küche und in Ihren Alltag integrieren können.
     €    50 €
           (inkl. Zutaten)
                                       Carlo Sauber vous expliquera sa façon de cuisiner afin d’éviter
                                                                                                                                                                                                     John Schlammes
                                       le gaspillage d’aliments.                                               L’Ayurveda est une philosophie qui s’occupe du bien-être de                           ganzheitlicher Ayurveda
                                       L’anti-gaspillage est une façon de travailler le plus possible, les     l’être humain dans sa globalité.                                                      Ernährungs- und Gesund-
          Carlo Sauber                 aliments dans leurs entièretés.                                         La cuisine ayurvédique met l’accent sur la santé et l’alimenta-                       heitsberater
           (dipl. Koch & Ausbilder)
                                       Depuis de longues années déjà Carlo Sauber tente avec beau-             tion naturelle.
          10.04.20                     coup d’énergie de transmettre son savoir et sa passion pour la          John Schlammes vous aidera à comprendre l’Ayurveda et                                 13.03.20
                                       cuisine et les marchandises de qualité aux gens.                        vous montrera les bases de la cuisine ayurvédique.

                         Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu                                  Bitte für jede Aktivität anmelden: T: +352 998 236 • M: info@opderheed.lu
40        Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL         Beitrag innerhalb von 8 Tagen nach der Anmeldung überweisen: LU 25 0023 1554 7310 0000 • Bank: BIL        41
Sie können auch lesen