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Das magazin für Kundinnen und Kunden 1 | 2019
FRÜHLING
Die Gute-Laune-Jahreszeit
MEDIZIN
NATURHEILKUNDE:
Mit der Schulmedizin
Hand in Hand
PRÄVENTION
IM-WALD-SEIN:
Prävention
für Körper und Geist
Nachrichten Prävention
04 Aktuelles in Kürze 16 Im-Wald-sein
Prävention für Körper und Geist
MEDIZIN
06 Naturheilkunde Gesundheit
Mit der Schulmedizin Hand in Hand 20 Gesundheitsbonus 150
pulsprivat
Jetzt Neu
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11 Kunden werben Kunden 22 Das Frühlingsgericht
Aktivgutscheine gewinnen Jörg Richter empfiehlt
Leben
13 Frühling
Das magazin für Kundinnen und Kunden 1 | 2019 Die Gute-Laune-Jahreszeit
06 Naturheilkunde 13 Frühling 16 Im-Wald-sein 20 GESUNDHEITSBONUS
Mit der Schulmedizin Hand in Hand Die Gute-Laune-Jahreszeit Prävention für Körper und Geist Jetzt neu
„Was wollen Sie denn mit Naturheilkunde – Sie sind Er ist der Liebling unter den Jahreszeiten, tausend Shinrin Yoku, ein internationaler Trend, der auch Bereits seit 2014 belohnen wir Ihre gesundheits
krank!“ So oder so ähnlich bekommen es Patienten fach besungen und bedichtet. Er gilt als Zeit des bei uns immer weitere Kreise zieht. Was hat es mit bewusste Lebensweise mit unserer Gesundheitsprämie.
von ihren Ärzten zu hören, wenn sie in die Klinik Neubeginns, der Hoffnung, des sich wieder lebendig dem Waldbaden, wie die deutsche Übersetzung lautet, Sie heißt nicht nur seit Januar 2019 Gesundheitsbonus,
für Naturheilkunde in Essen überwiesen werden wollen. Fühlens. Wir sehnen ihn herbei und genießen ihn wie auf sich und warum empfehlen immer mehr Experten, sondern wir haben noch einen draufgelegt: Wir haben
Dabei ist dies eine Spezialklinik für chronisch Kranke, wohl kaum eine andere Zeit des Jahres – den Frühling. den Wald bewusst als Gesundheitsort zu nutzen? den Bonus von bis zu 125 auf bis zu 150 Euro pro Jahr
die schon seit Jahren eine Odyssee von Facharzt Wie geht Waldbaden eigentlich und welche Gesund aufgestockt! Und das bereits für alle ab 16 Jahren.
zu Facharzt hinter sich haben gerade weil die auf heitsvorteile bietet es? pulsprivat auf Spurensuche.
Hochleistung getrimmte Schulmedizin in solchen Fällen
wenig anzubieten hat – außer kurzfristiger Symptom
linderung.
4 pulsprivat nachrichten WIR SIND FÜR SIE DA
BAHN-BKK- Servicenummern
Kontakte 0800 22 46 255 kostenfrei (national)
00800 22 46 2550 kostenfrei (Festnetz
aus dem europäischen Ausland)*
E-Mail
service@bahn-bkk.de
BAHN-BKK EXPERTENCHAT
Servicefax national
0800 25 53 293
Sitzung des Verwaltungsrats der BAHN-BKK THEMA IM APRIL:
Am 10. April 2019 findet um 9 Uhr die nächste öffentliche DER RICHTIGE UMGANG MIT MOBBING Stelle zur Bekämpfung von Fehlverhalten
im Gesundheitswesen
Sitzung des Verwaltungsrats der BAHN-BKK statt. Tagungs- Hinter dem Rücken oder online wird getuschelt und geläs-
069 77 078 370
ort ist die Zentrale der BAHN-BKK, Franklinstraße 54, 60486 tert, man fühlt sich ausgegrenzt und schikaniert: Wie geht korruptionsbekaempfungsstelle@bahn-bkk.de
Frankfurt am Main. In der Sitzung kann die Öffentlichkeit man als Betroffener damit um? Was kann man tun, wenn Internetseite mit Chat und Videoberatung
für nicht öffentliche Beratungspunkte ausgeschlossen wer- sich Konflikte im Job zuspitzen oder man zunehmend ins Ab- www.bahn-bkk.de
den. seits gerät? Wie können Eltern Mobbing-Anzeichen erkennen BAHN-BKK App
und ihre Kinder schützen? Wir beraten Sie am 8. April 2019
pulsprivat online lesen
Nachträge 82 und 84 zur Satzung der BAHN-BKK von 20.30 Uhr bis 22.00 Uhr in unserem Expertenchat. www.bahn-bkk.de/pulsprivat
Die vom Verwaltungsrat am 6. Dezember 2018 beschlosse- www.bahn-bkk.de/gesundheitonline
Newsletter
nen Nachträge 82 und 84 zur Satzung der BAHN-BKK wur- www.bahn-bkk.de/newsletteranmeldung
den vom Bundesversicherungsamt am 18. Dezember 2018 Gesundheits- InfoMedicus
bzw. am 20. Dezember 2018 (AZ. 213-59700.0-1577/2002) ZECKENIMPFUNG hotline 0800 40 44 200 kostenfrei (national,
genehmigt. Die Veröffentlichungen erfolgten im elektroni- mit FacharztPlus, der Express-Terminvereinbarung)
00800 40 44 2000 weltweit (Festnetz kostenfrei)*
schen Bundesanzeiger (eBAnz) am 20. und 31. Dezember Neue Risikogebiete
2018. Beide Satzungsnachträge sind am 1. Januar 2019 in für FSME-Erkrankungen DEVK Premiumpartner (ca. 200 Agenturen)
www.bahn-bkk.de/premiumpartner
Kraft getreten. Der Nachtrag 82 beinhaltet die Absenkung In Deutschland besteht weiterhin ein Risiko für eine FSME-
des kassenindividuellen Zusatzbeitragssatzes (§ 12) von 1,4 Infektion vor allem in Bayern und Baden-Württemberg, in SERVICE * in mehr als 50 Ländern aus dem Festnetz erreichbar
Prozent auf 1,2 Prozent. Mit dem Nachtrag 84 wird in § 22 Südhessen, im südöstlichen Thüringen und in Sachsen. Jetzt
unter Absatz j) die Vorsorgeleistung Brustkrebsuntersuchung hat das Robert-Koch-Institut als ersten Kreis in Niedersachsen VIVY: SO EINFACH FUNKTIONIERT DIE ARZTSUCHE
discovering hands® aufgenommen. den Landkreis Emsland zum Risikogebiet erklärt. Seit Jahresbeginn stellen wir Ihnen die elektronische Gesund-
heitsakte (eGA) Vivy als App zur Verfügung. Die App ist intu- IMPRESSUM
Weiterhin kommen vier neue Risikogebiete hinzu, die alle itiv zu bedienen und ermöglicht Ihnen unter anderem, Ihre
ALLERGIEN an
bekannte Risikogebiete grenzen: Landkreis Sächsische medizinischen Unterlagen über Ihr Smartphone zu sammeln pulsprivat Das Magazin für Kundinnen und Kunden
Schweiz-Osterz
gebirge, Landkreis Garmisch-Partenkirchen, und zu verwalten. Dazu zählen beispielsweise A rztbriefe, Ausgabe 1/2019, 20. Jahrgang, erscheint vierteljährlich
Redaktionsschluss 13. März 2019
DIE HEUSCHNUPFENSAISON HAT BEGONNEN Landkreis Landsberg am Lech und Stadtkreis Kaufbeuren. Befunde, Laborwerte, Medikationspläne, Notfalldaten und
Es grünt und blüht – und viele Menschen niesen. 15 bis 20 Impfinformationen. Auch Überweisungen und Leistungs- Herausgeber BAHN-BKK
Redaktion: Hanka Knoche (verantw.),
Prozent der Bevölkerung leiden an Heuschnupfen. Und die Eine aktuelle Karte finden Sie auf unserer Internetseite. Wir übersichten lassen sich in der App verwalten. Zudem erin-
Olaf Rust, Monika Jung
„Saison“ ist schon in vollem Gange. Nach den Haselpollen empfehlen die FSME-Impfung jedem, der in einem Risiko nert Vivy Sie an Medikamenteneinnahmen und Arzttermine Franklinstraße 54, 60486 Frankfurt am Main
sind Erle und Birke dran, dann folgen üblicherweise Weide gebiet wohnt oder dort seinen Urlaub verbringen möchte. und unterstützt Sie bei der Arztsuche. Das geht so: Telefon 069 77 078 - 0
und Ulme. Aber: Der Klimawandel kann Blühzeiten verlän- Die Kosten der Impfung übernehmen wir. Telefax 069 77 078 - 85 425
E-Mail service@bahn-bkk.de
gern und einander annähern. Damit Sie auf dem Laufenden www.bahn-bkk.de/fsme Die Arztsuche lässt sich über ein Plus-Zeichen in der Aktivi-
Verlag OPTIMUM Medien & Service GmbH
bleiben, stellen wir Ihnen die notwendigen Informationen täten-Liste öffnen. Sie können Ärzte anhand verschiedenster
Tumblingerstraße 14, 80337 München
in unserem interaktiven Pollenflugkalender zur Verfügung: Kriterien suchen, zum Beispiel nach dem Namen, dem Ort, Telefon 089 55 07 76 11/12
www.bahn-bkk.de/gesundheitonline SICHERHEITSINFORMATION der Postleitzahl oder dem Fachgebiet des Arztes. Bei der Su- E-Mail service@optimum-medien.de
che nach dem Fachgebiet werden Ihnen Ärzte in Ihrer Umge- Hinweis nach § 8 Abs. 3 des Bayerischen Presse
Herzschrittmacher der Firma Medtronic bung oder an einem gewählten Standort angezeigt. gesetzes: An der OPTIMUM Medien & Service GmbH
In verschiedenen Zweikammerherzschrittmachern der Fir- sind je zur Hälfte beteiligt: Dr. jur. Melanie H. Adamek
und Dieter H. Begel, beide München
ma Medtronic wurde ein Fehler in einem Bauteil festgestellt. Wenn Sie einen Arzt ausgewählt haben, kommen Sie auf eine
Wenn Sie einen Herzschrittmacher von Medtronic tragen, Seite mit Informationen über die Arztpraxis, zum Beispiel Gestaltung Christa Dollhausen Design
und Realisation Cäsarstraße 58, 50968 Köln
sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt, ob Sie ein betroffenes Mo- die Öffnungszeiten. Aus dieser Ansicht können Sie direkt bei
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Wird ein Fehler festgestellt, besprechen Sie bitte die weiteren in eine Kalender-App exportieren und dort eine Erinnerung Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit ausdrücklicher Genehmigung
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Schritte mit Ihrem Arzt. Muss Ihr Herzschrittmacher ausge- einstellen. Mehr zu Vivy, wie zum Beispiel zur Registrierung
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tauscht werden, teilen Sie uns dies bitte mit. und Verifizierung: enthalten. Gemäß § 13 SGB I sind die Sozialversicherungsträger verpflichtet,
0800 22 46 255. www.bahn-bkk.de/vivy die Bevölkerung im Rahmen ihrer Zuständigkeit aufzuklären.
medizin pulsprivat 7
Naturheilkunde wissenschaftlich überprüft als 40.000 Patienten behandelt und sind Modell für ver-
schiedene Spin-offs der Integrativen Medizin, zum Beispiel
Sind wir besser als die Schulmedizin? Sind wir nicht und wir des Immanuel-Krankenhauses in Berlin (Prof. Dr. Andreas
sehen uns schon gar nicht als Alternative zu ihr – wir ma- Michalsen, ehemals Oberarzt der Klinik für Naturheilkunde
chen KEINE Alternativmedizin. Im Gegenteil: An der Klinik Essen), des Klinikums Bamberg (Prof. Dr. Jost Langhorst),
für Naturheilkunde der Kliniken Essen-Mitte entwickeln wir des R obert-Bosch-Krankenhauses in Stuttgart, des Universi-
seit 20 Jahren Modelle, wie man Verfahren der Naturheil- tätsSpitals Zürich (Prof. Dr. Claudia Witt) sowie einer n
euen
kunde evidenzbasiert, also wissenschaftlich überprüft, in die Hochschulambulanz an der Universität Witten/Herdecke
immer stärker naturwissenschaftlich orientierte Medizin ein- (Prof. Dr. Tobias Esch). Wie diese Beispiele zeigen, hat sich
bringen kann – auf Augenhöhe. die moderne Naturheilkunde erfolgreich in der akademi-
schen Medizin etabliert, und mehrere Lehrstühle entwickeln
Angefangen hat es 1999, als Nordrhein-Westfalen innovative sie in Forschung und Lehre weiter, zum Beispiel mit der aus
Klinikprojekte ausschrieb, die sich des Problems der wachsen den USA stammenden Mind-Body-Medizin.
den Zahl chronisch Kranker in Deutschland annehmen
sollten. Mein Team und ich gewannen die Ausschreibung In den USA liegen auch die Anfänge der Integrativen Me-
und gründeten an den Kliniken Essen-Mitte – am Standort dizin – ein Ansatz, der die naturwissenschaftlich orientierte
Evangelisches Krankenhaus Steele (ehemals Knappschafts- Medizin mit wissenschaftlich begründeter Naturheilkunde
Krankenhaus) – eine Klinik für Naturheilkunde. Bis heute be- und anderen traditionellen evidenzbasierten Heilverfahren
handeln wir alle Arten von chronischen Krankheiten – von verbindet. Entscheidende Impulse erhielt die Integrative
Asthma über Bluthochdruck, entzündlichen Darmkrankhei- Medizin aus der Onkologie, von Krebspatienten: Die erste
ten, Arthrose und Rheuma bis hin zu Migräne und anderen Arbeitsgruppe für komplementäre und alternative Medizin
Schmerzleiden. Fünf Jahre lang wurden wir streng evaluiert. rief die einflussreiche „American Urological Association“ ins
Leben – da in den USA damals bereits 80 Prozent der Män-
Naturheilkunde Zum erfolgreichen Abschluss 2004 kam dann noch ein Lehr-
stuhl der Alfried Krupp von Bohlen und Halbach-Stiftung an
der medizinischen Fakultät der Universität Duisburg-Essen
ner mit Prostatakrebs ergänzende Therapien nachfragten.
Gleichzeitig wurde die Verzweiflung vieler Patienten durch
unseriöse Geschäftemacher ausgenutzt, wirtschaftlich wie
Mit der Schulmedizin Hand in Hand hinzu, der sich der Lehre und Forschung in der wissenschaft-
lichen Naturheilkunde widmet. Inzwischen haben wir mehr
ethisch auf höchst fragwürdige Weise. Es wurde also Zeit, auf
diesem Gebiet die Spreu vom Weizen zu trennen.
„Was wollen Sie denn mit Naturheilkunde – Sie sind krank!“ So oder so ähnlich bekommen es Patienten
von ihren Ärzten zu hören, wenn sie in unsere Klinik für Naturheilkunde überwiesen werden wollen.
Dabei sind wir eine Spezialklinik für chronisch Kranke, die schon seit Jahren „Drehtür-Patienten“ sind,
also eine Odyssee von Facharzt zu Facharzt hinter sich haben gerade weil die auf Hochleistung getrimmte Autor dieses Beitrags ist Prof. Dr. med. Gustav Dobos
Schulmedizin in solchen Fällen wenig anzubieten hat – außer kurzfristiger Symptomlinderung. Lehrstuhl für Naturheilkunde an der Universität Duisburg-Essen,
Klinikdirektor, Klinik für Naturheilkunde und Integrative Medizin,
Kliniken Essen-Mitte, Präsident der Deutschen Gesellschaft
für Naturheilkunde
8 pulsprivat medizin medizin pulsprivat 9
Potenzielle Felder der Integrativen Medizin
Lebensstil verbessert Lebensqualität Seinen Körper neu kennenlernen
Vor allem aber lernen unsere Patienten in der Mind-Body- Ausgestattet mit diesem „Empowerment“ können Patien-
Schmerzmedizin Medizin, wie sie mit ihrem Lebensstil ihre Symptome be- tinnen und Patienten zunächst einmal ihre notwendige Ta-
einflussen können, ihre Lebensqualität verbessern und viel- blettendosis auf das wirklich Notwendige minimieren, was
leicht sogar ihre Prognose. Hinter der Mind-Body-Medizin viele Probleme mit Nebenwirkungen erspart. Sie lernen sich
Psychiatrie Gastroenterologie
verbirgt sich einerseits die klassische „Ordnungstherapie“ und ihren Körper neu kennen, das ist auch wichtig, damit
der Naturheilkunde, die von Pfarrer Sebastian Kneipp und sie die für sie richtigen Therapien der Naturheilkunde und
anderen formuliert wurde. Dort geht es vor allem um die Be- Mind-Body-Medizin identifizieren können.
reiche Ernährung, Bewegung und Entspannung. Andererseits
wird diese Ordnungstherapie erweitert um Erkenntnisse der Denn eine Krankheit wie zum Beispiel eine chronische Darm
Pädiatrie
Integrative Onkologie
modernen Gesundheitspsychologie und -pädagogik sowie entzündung hat viele und völlig unterschiedliche Trigger –
Medizin der Hirnwissenschaften. Hier geht es um Bewusstmachung,
um Motivieren, Üben, Erfahrungen machen und Lernen.
von genetischen Faktoren über die Ernährungsweise bis hin
zu Stress. Deshalb kann sie auch nicht mit einem einzigen
Dazu dienen Techniken und Praktiken wie Meditation, Yoga, therapeutischen Instrument gelindert oder geheilt werden,
die Achtsamkeitspraxis oder auch die Kognitive Umstruktu- wie mein langjähriger Oberarzt und Gastroenterologe Prof.
rierung: Die Patienten lernen, wie sie dem ewigen Karussell Dr. Jost Langhorst immer wieder betont. Gerade hat er einen
ihrer negativen Erwartungen entrinnen können. Lehrstuhl für Integrative Medizin übernommen und baut am
Geriatrie Kardiologie
Klinikum Bamberg eine entsprechende Abteilung auf.
„Geht doch“ könnte man etwas salopp die Botschaft der In-
tegrativen Medizin zusammenfassen: Jeder Patient und jede Im Rahmen des Lehrstuhls für Naturheilkunde an der Uni-
Konservative Orthopädie
Patientin können etwas dazu beitragen, ihre Situation zu ver- versität Duisburg-Essen (Leiter Prof. Gustav Dobos) haben
bessern, oder wie es einmal Jon Kabat-Zinn formuliert hat: wir an den Kliniken Essen-Mitte integrative Modelle für
„Vom Standpunkt der Achtsamkeitslehre aus ist, solange Du mehrere angrenzende Disziplinen entwickelt: Neben der
noch atmest, mehr gesund an Dir als krank!“ bereits erwähnten Onkologie, Schmerzmedizin und Gastro
Auch in Deutschland nehmen 70 Prozent aller Krebspatien- schen Glauben an ihre Selbstheilungskräfte davon ab, sich enterologie profitieren auch die Psychiatrie, die Pädiatrie, die
ten während ihrer Behandlung Naturheilmittel – die meis- „ordentlich“ behandeln zu lassen. Das Gegenteil ist der Fall: Dieses Prinzip lässt sich auf einige medizinische Disziplinen konservative Orthopädie, die Geriatrie und die Kardiologie
ten, ohne das mit ihrem Onkologen oder auch nur ihrem Wir haben an den Kliniken Essen-Mitte vor neun Jahren eine übertragen und integrativ erweitern: Wir sehen das täglich an von Naturheilkunde und Mind-Body-Medizin.
Hausarzt zu besprechen. Sie haben Angst vor dem freund- Abteilung für Integrative Onkologie aufgebaut. Sie begann unseren chronischen Schmerzpatienten, die fast die Hälfte
lichen, aber distanzierten Lächeln der Krebsärzte, die sich mit einem Brustzentrum (Prof. Dr. med. Sherko Kümmel) unserer Patienten ausmachen und aus den unterschiedlich Die Integrative Medizin ist also DIE Medizin der Zukunft,
ungern in ihre komplexen und störungsanfälligen T herapien und wurde dann auf weitere Bereiche der Gynäkologischen sten Fachgebieten zu uns überwiesen werden. Sie lernen und weil sie die Erfordernisse der Hochleistungsmedizin mit den
hineinreden lassen und die häufig sagen: „Am besten, Sie Onkologie (Prof. Dr. Dr. med. Andreas du Bois) ausgedehnt. erfahren, wie sie durch ihren Lebensstil ihre Symptome be- Lebensstilfragen der großen Zahl chronischer Krankheiten
machen gar nichts! Wir kümmern uns schon um Sie.“ Dort behandeln Onkologen gemeinsam mit naturheilkund- einflussen und was sie selbst mit naturheilkundlichen The verbindet. Vor allem aber respektiert sie die Individualität der
lich ausgebildeten Internisten und in Lebensstilberatung rapien gegen ihre Schmerzen tun können. Patienten, ihren Wunsch, selbst etwas für ihre Gesundheit zu
Patienten wollen aber gerne selbst etwas zu ihrer Genesung und Mind-Body-Medizin ausgebildeten Therapeuten. Davon tun und das riesige Potenzial der Selbstheilungskräfte, das in
beitragen, oder, wenn das nicht möglich ist, zu ihrer Lebens- profitieren die Patientinnen, denn: Die Zahl der Therapie Allein die Erfahrung, dem Leiden nicht komplett ausgelie- uns allen steckt, im Technologiedschungel der „Schulmedi-
qualität. Das ist ein ganz wesentliches Motiv für sie, Na- abbrüche sinkt in dem Maße, in dem die Nebenwirkungen fert zu sein, verändert das Krankheitsbild. Das war eine der zin“ aber verlorengegangen ist.
turheilkunde nachzufragen. Hinzu kommt, dass gerade die gelindert werden können. Zum Beispiel hält durchschnittlich wichtigsten Erkenntnisse der Salutogenese, der Lehre von
Onkologen nicht ganzheitlich ausgebildet werden, sondern jede dritte Brustkrebspatientin, der eine A
ntihormontherapie der Gesundheit. Der israelisch-amerikanische Arzt Aaron Jetzt, im Zeitalter der multidimensionalen Life Sciences
extrem fachspezifisch. „Wir haben das nicht gelernt, mit Ne- verschrieben wurde, diese nicht durch und bricht Jahre vor Antonowsky hatte sie nach der Begegnung mit jüdischen
und der komplexen Strukturbiologie, kommen diese ural-
benwirkungen umzugehen“, sagte mir kürzlich ein promi- dem empfohlenen Ende die Medikamentierung ab. Die Pa Frauen entwickelt, von denen einige das Trauma des KZ mit ten Heilmethoden, die uns viel länger begleitet haben als
nenter Hämatoonkologe und Klinikchef. „Wir konzentrieren tientinnen unserer Integrativen Onkologie werden nicht nur weit weniger traumatischen Folgen überstanden hatten als die moderne Medizin, zu neuen Ehren. Gleichzeitig ist die
uns auf den Kampf gegen den Krebs, das ist ein völlig anderer von allen Seiten umfangreich aufgeklärt und behandelt, son- andere. moderne Naturheilkunde mit ihrem ganzheitlichen Ansatz
Ansatz.“ dern sie erfahren auch, wie sie nach ihrer Entlassung mit ih- ein notwendiges Gegengewicht zur digitalen Medizin, die
ren Symptomen umgehen können und diese lindern. Häufig den Patienten immer stärker in Form von Algorithmen und
In der Öffentlichkeit versuchen mehrere Gruppen von Me- sind das ganz banale, aber äußerst erfolgreiche Rezepte – zum selbstlernenden Systemen der Künstlichen Intelligenz begeg-
dizinern und Medienvertretern, die Naturheilkunde mit Beispiel helfen Kohlwickel bei Gelenkschmerzen (etwa des net. Sie schließt eine Lücke dort, wo Medizin mehr ist als nur
dem Argument zu diskreditieren, sie halte Menschen im fal- Knies) genauso gut wie ein Schmerzgel. Biochemie, nämlich Zuwendung.
10 pulsprivat medizin 11
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oder Physiotherapeut) die notwendige Qualifikation nach-
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Leistungen übernehmen wir die Kosten anteilig oder sogar www.bahn-bkk.de/osteopathie
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hinaus. Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)
Die TCM stützt sich auf verschiedene Säulen, die in ihrer Ge-
Kund e n we rbe n Kund e n
Anthroposophische Medizin samtheit einen komplexen Heilansatz ergeben. TCM ist aber
Bei dieser Therapiemethode soll der erkrankte Mensch durch
Anregung der Selbstheilungskräfte in sein gesundes Gleich-
gewicht zurückbegleitet werden. Wenn Ihr Arzt eine entspre-
nicht nur eine Behandlungsmethode – viele ihrer Maßnah-
men sind vorbeugender Natur. Wir übernehmen Leistungen
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chende Kassenzulassung hat, beteiligen wir uns an den Kos- säule sowie bei chronischen Schmerzen im Kniegelenk durch
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Alle Angaben w erden auf Datenträgern gespeichert, vertraulich behandelt schon ein paar vorwitzige frühlingshafte Tage mitgebracht Wiese legen, in den Wald gehen, den Blick streifen lassen –
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eingescannt per E-Mail an service@bahn-bkk.de 1 Diese Angabe ist freiwillig. Sie dient der besseren Zuordnung.
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oder per Post versenden dass wir Sie auch telefonisch kontaktieren dürfen.
Welt neues Leben ein. „Im Frühling kehrt die Wärme in die andere Menschen kennenzulernen. „Kälte ist immer Stress
Datenschutzhinweis: Die Verarbeitung Ihrer Daten erfolgt auf Grundlage
gesetzlicher Bestimmungen und ist für die Durchführung unserer Aufgaben e rforderlich. Knochen zurück“, freute sich schon Vergil und auch Eduard und Wärme ist Entspannung“, weiß die Psychotherapeutin
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und stärkt damit Knochen, Zähne und das Immunsystem.
Die Stimmung zeigt nach oben Über spezielle Rezeptoren in den Augen nämlich hat das Son- Sport zu treiben. So kann man die Frühlingsgefühle gezielt riecht, dann kommt der Frühling und mit ihm oft auch po-
Diese Jahreszeit versetzt uns in einen wunderbaren Gemüts- nenlicht eine antidepressive Wirkung auf unsere Psyche. Wir ankurbeln. Mit der wachsenden Lichtintensität werden zu- sitive Erinnerungen. Kein Wunder also, dass es auch in Mö-
zustand, der für viele Menschen zum Jahreszyklus gehört wie haben insgesamt mehr Energie und Zuversicht und zeigen dem weitere wichtige antreibende Botenstoffe ausgeschüttet, rikes Frühlingsgedicht „Er ist’s“ heißt: „Süße, wohlbekannte
Tulpenblüten und Vogelgezwitscher: die Frühlingsgefühle. sogar bessere Gedächtnisleistungen. Menschen, die an einer nämlich Adrenalin und Dopamin. Sie alle sorgen gemeinsam Düfte streifen ahnungsvoll das Land.“
Gemeint sind nicht nur die fast schon sprichwörtlichen ro- Herbst-Winter-Depression (Seasonal Affective Disorder, SAD) für ein besseres Befinden und lösen diese prickelnde Eupho-
mantischen, lustvollen Gefühle, sondern auch ein generelles leiden, geht es jetzt meist besser; Herbstblues und Winter rie aus, die uns ab März erfasst. Und auch optische Reize spielen eine wichtige Rolle bei den
Stimmungshoch. Sie sind nicht nur Legende und Gegen- depression lassen nach. Aber auch psychisch Gesunde blü- aufkeimenden Frühlingsgefühlen: Während man sich im
stand zahlloser Lieder und Bücher, sondern sehr real und das hen wieder auf; die Trägheit des Winters verschwindet. Mit Auch das männliche Sexualhormon Testosteron ist übri- Winter an dicke schwarze Daunenjacken, Schals und Mützen
Produkt eines komplexen Zusammenspiels von Natur, Kör- den zunehmenden Sonnenstunden sind wir ausgeglichener, gens einem jahreszeitlichen Rhythmus unterworfen; und im gewöhnt hat, eröffnet nun leichtere und buntere Kleidung
per und Psyche. Mehr Licht und Wärme kurbeln eine Art leistungsfähiger und energiegeladener. Auch wenn sich das Frühling bis Frühsommer wird mehr davon produziert als im wieder den Blick auf die Haut darunter. Röcke und Ärmel
„Gute-Laune-Zentrale“ in unserem Kopf an, Licht und Sonne Aprilwetter oft noch von seiner launischen Seite zeigt, wird Herbst und Winter, ergänzt Alexander Lerchl. Das Hormon werden kürzer, das regt die Fantasie bei beiden Geschlech-
sorgen für gesteigertes Wohlbefinden, maßgeblich bestimmt die Lage Tag für Tag besser; über eine komplexe Hormon- ist nicht nur für das Sexualleben, sondern auch für die Psy- tern an. Helle und kräftige Farben heben die Stimmung; das
von molekularen Uhren in unseren Körperzellen. Psycholo- kaskade im Körper hellt sich die Stimmung zunehmend auf. che wichtig. Mit einem höheren Testosteronspiegel fühlen Hellgrün der Vegetation und die ersten Blumen stimmen uns
gen wie Biologen sind den Geheimnissen dieser Gefühlslage Sonnenlicht reduziert nämlich zum einen die Produktion sich Männer wohler, was die Flirterei in der warmen Jahres- positiv. Alle diese Faktoren verleihen uns neue Energie zum
auf der Spur. Vor allem Chronobiologen wollen wissen, wie von Melatonin in der Zirbeldrüse. Diese ist etwa so groß wie zeit fördert. Weibliche Sexualhormone unterliegen dagegen Flirten, Ausgehen, Pläne schmieden. Das Jahr liegt vor uns,
solche äußeren Einflüsse den Rhythmus unserer inneren Uhr ein Maiskorn, liegt zwischen unseren Hirnhälften und pro- nicht solchen jahreszeitlichen Schwankungen. Dass bei bei- vieles scheint möglich. Wer keinen Partner hat, macht sich
und damit unser Befinden und Verhalten steuern. duziert bei Dunkelheit das Schlaf- und Müdigkeitshormon den Geschlechtern die Sexualhormone im Frühjahr regel- nun eher unternehmungslustig auf die Suche. Dabei hilft die
Melatonin. Mehr Licht hat weniger Melatonin im Körper zur recht verrückt spielen, ist also eher ein Ammenmärchen, psychologische Tatsache, dass gute Laune attraktiv macht.
Licht: Gut für die Psyche Folge und sorgt so für mehr Tatendrang. betont der Hormonforscher Helmut Schatz, emeritierter Zuversichtlich gestimmt zu sein erleichtert den Kontakt zu
Alexander Lerchl ist Biologe an der Jacobs-University Bremen Direktor der Medizinischen Universitätsklinik Bochum. Das anderen Menschen und eben auch zum anderen Geschlecht –
und untersucht neuro- sowie chronobiologische und en- ... und die Hormone Mehr an Sonnenlicht spielt die Hauptrolle. eine wichtige Voraussetzung für neue Beziehungen.
dokrinologische Zusammenhänge. Frühlingsgefühle gibt Ein weiterer Stoff kommt dazu, um die Hochgefühle der war-
es wirklich, ist er überzeugt, sie sind keine Einbildung. So men Jahreszeit zu produzieren. Marlies Pinnow, Psychologin Mit allen Sinnen Wer seinen Frühlingsgefühlen gezielt auf die Sprünge helfen
hätten psychologische Untersuchungen gezeigt, dass es eine an der Ruhr-Universität Bochum, kennt die Zusammenhän- Die Umwelt befeuert die Frühlingsgefühle zusätzlich, zum will, dem raten Experten, den Stoffwechsel auf Trab zu brin-
Erholung vom Winter tatsächlich gibt. „Das liegt am Licht, ge: Mehr Sonne draußen bedeutet ein Mehr an „Glückshor- Beispiel über den Geruchssinn. Der Mensch ist nämlich gen, so oft wie möglich an die frische Luft ins Sonnenlicht
es hat eine positive Auswirkung auf die Psyche. Dann kommt monen“, genauer an Serotonin, in unserem Gehirn. Und das auch ein Geruchstier und unsere Stimmung wird stärker, als zu gehen und für mehr Bewegung zu sorgen. Raus in den
die Temperatur hinzu, man fühlt sich wohler, weil man nicht bringt neuen Tatendrang und sorgt für weniger Angst. Das uns oft bewusst ist, durch Düfte beeinflusst. Und die haben Wald, auf Felder und Wiesen, an die See. Das Licht hebt auch
mehr in dicken Sachen eingepackt ist. Die lieben Mitmen- liegt nicht zuletzt daran, dass sich der höhere Serotoninspie- es im Frühling ebenfalls in sich. Der Geruch von frischem den Vitamin-D-Spiegel im Blut und stärkt damit Knochen,
schen natürlich auch nicht. Da kann man dann einen Blick gel auf den Schlafrhythmus auswirkt. Wir sind früher wach Grün, von Knospen und Blütenduft macht gute Laune. Das Zähne und das Immunsystem. In Maßen genossen, so zeigen
auf das andere Geschlecht riskieren.“ Dass in dieser Zeit un- und in der wachen Zeit dann auch deutlich aktiver. Übrigens charakteristische Aroma des Frühlings habe der Mensch seit Studien, schützt Sonnenlicht sogar vor Krebs, Diabetes Typ 1
sere Hormone in Schwung kommen und sich so das Wohl- erhöht auch Bewegung den Serotoninspiegel im Körper, wie der Kindheit im Hippocampus, also in tiefen Hirnregionen, und Herzerkrankungen. Gute Laune und vibrierende Früh-
befinden erhöht, ist durch Studien inzwischen untermauert: Studien zeigen – noch ein Grund, jetzt auch wieder mehr abgespeichert, weiß Helmut Schatz. Wir wissen, wenn es so lingsgefühle gibt es dann obendrauf.
16 pulsprivat prävention prävention pulsprivat 17
Im-Wald-sein Baden in der Waldluft
Den guten alten Waldspaziergang kennt wohl jeder, aber
Waldbaden oder – noch besser – Shinrin Yoku? Das hört sich
Prävention für Körper und Geist doch ziemlich exotisch an. Soll ich mit Badehose durch den
Wald laufen, gar in einen kalten Waldsee springen oder was
ist da gemeint?
Des Rätsels Lösung: Shinrin Yoku kommt aus dem Japa
nischen und bedeutet so viel wie Baden in der Waldluft. Es
geht darum, mit allen Sinnen in die Atmosphäre des Waldes
einzutauchen, sich zu entspannen und die gesunde Wald-
luft einzuatmen. Waldbaden bedeutet, seine Sinne auf Emp-
fang zu stellen, die Waldumgebung wahrzunehmen, auf sich
wirken zu lassen und sich mit dem Naturraum Wald zu ver-
binden.
Das mag etwas esoterisch klingen, doch hinter dem Wald
baden verbirgt sich fundierte Forschung, die auf eine Initia
tive des damaligen japanischen Forstministers Tomohide
Akiyama zurückgeht. 1990 kam es zu einer ersten Pilotstudie,
in der ein Zusammenhang zwischen Waldaufenthalten und
physiologisch messbarer Entspannung hergestellt werden
konnte. Man stellte einen verminderten Stresshormonspiegel
im Speichel der Teilnehmer fest – ein wichtiger Parameter
für eine bessere Gesundheit, denn Stress kann weitreichende
negative Folgen für die Gesundheit haben.
Seitdem hat sich viel getan. Weitere physiologische und psy-
chologische Parameter wurden getestet und in unterschied-
lichsten Feldforschungen mit gezielten Messungen überprüft
und bewertet. Die japanische Forschung hat sich zur Shinrin
Therapy (Waldtherapie) weiterentwickelt und Pionierarbeit
geleistet für ein neues internationales Wissenschaftsfeld.
Prof. Dr. Qing Li, Umweltmediziner an der Nippon Medical
School in Tokio, gilt als Vorreiter der Shinrin-Yoku-For-
Shinrin Yoku, ein internationaler Trend, der auch bei uns immer weitere Kreise zieht.
schung. Seine Forschungsergebnisse zeigen, dass Waldbaden
Was hat es mit dem Waldbaden – wie die deutsche Übersetzung lautet – auf sich
ein wirksamer Präventionsansatz für eine bessere Gesundheit
und warum empfehlen immer mehr Experten, den Wald bewusst als Gesundheitsort zu nutzen? ist. Höchste Zeit den Wald als Gesundheitsort zu entdecken,
Wie geht Waldbaden eigentlich und welche Gesundheitsvorteile bietet es? pulsprivat auf Spurensuche. sagen viele renommierte Wissenschaftler.
18 pulsprivat prävention
Im-Wald-Sein
Ein guter Baustein
für die persönliche Gesundheitsvorsorge
Gesunder Mix Wald wirkt
Beim Waldbaden können wir uns mühelos entspannen, stö- Shinrin Yoku ist bei verschiedensten Krankheiten und Be-
rende Gedanken werden (weitgehend) ausgeschaltet. Gleich- findlichkeitsstörungen wirksam: Der Integrativ-Mediziner
zeitig atmen wir die gesunde Waldluft ein und das wirkt Prof. Dr. Byeongsang Oh von der australischen Sydney Me- pulsprivat sprach mit Dr. Melanie H. Adamek (rechts im Bild),
wie eine natürliche Aromatherapie: Die Waldluft ist beson- dical School identifizierte sechs randomisierte kontrollierte Autorin von „IM-WALD-SEIN. Die natürliche Antwort auf Psychostress und Zivilisationskrankheiten“.
ders reich an den sogenannten Phytonziden und Terpenen, Studien (RCTs) als besonders aussagekräftig. Sein Schluss:
an bioaktiven Pflanzenstoffen, die überall in der Waldluft Waldtherapie spielt eine wichtige Rolle in der Gesundheits-
herumschwirren und mit unserem Immunsystem kommu- förderung. Die untersuchten Studien mit insgesamt 323 Pro- Sie sprechen von einem P
räventionskonzept. Warum? ferenzierte Tests gemacht und bis rund einen Monat nach
nizieren. banden aus China, Korea und Schweden konnten übertrag- Abschluss der Reise fortgesetzt, sodass man die Ergebnisse
bare positive Effekte von Waldaufenthalten auf Gesundheit Aus zwei Gründen. Erstens: Etliche Forschungsarbeiten be- nicht in drei Sätzen zusammenfassen kann, aber in meinem
Natürliche Waldumgebung plus terpenreiche Waldluft ist und Wohlbefinden der Teilnehmer nachweisen. Auf phy- legen, dass das Im-Wald-Sein gut für die Seele ist, wirksam Buch ist alles ausführlich beschrieben. Ein weiterer guter
also der Mix, der Körper, Geist und Seele stärkt. Dr. Michiko siologischer Ebene zeigte sich ein positiver Einfluss auf den gegen Stress und mentale Erschöpfung und auch wichtige Effekt war, dass die Teilnehmer auch künftig besser auf ihre
Imai, Ärztin und Vorsitzende der internationalen Gesellschaft Blutdruck, das Immunsystem, bestimmte E ntzündungswerte, Zellen des Immunsystems aktiviert. Eine ideale Präventions Gesundheit achten wollten und zwar ganz allgemein.
für Waldmedizin (INFOM), fasst die erwiesenen Wirkungen den oxidativen Stress, die Herz-Lungen-Funktion sowie auf maßnahme also, die potenziell sogar vor der Entstehung
des Shinrin Yoku so zusammen: „Waldbaden verringert die Stresshormone. Auf psychologischer Ebene verbesserten sich von Krebs schützen kann. In meinem Buch habe ich viele Was unterscheidet Shinrin Yoku vom Waldspaziergang?
Konzentration von Stresshormonen in Blut, Speichel und Angstzustände und Depressionen sowie das Stimmungspro- verlässliche Studien zusammengetragen, nach denen das
Urin, reduziert die Aktivität des Sympathikus und erhöht fil der Studienteilnehmer. Andere Forschungen belegen, dass Waldbaden bei vielen Erkrankungen wie etwa Diabetes, Das werde ich sehr häufig gefragt. Gegenfrage: Wann waren
die parasympathische Aktivität. Es senkt den Blutdruck und Shinrin Yoku bei Diabetes Typ 2 ebenso hilfreich ist wie bei Atemwegserkrankungen, COPD, Herz-Kreislauf-Erkrankun- Sie das letzte Mal im Wald, um einfach hier und jetzt in die-
die Pulsfrequenz, reduziert Anspannung und wirkt psychisch Bluthochdruck. gen und Bluthochdruck positive Wirkungen hat. Zweitens: sem Wald zu sein? Um Ihre Lunge entspannt atmen zu las-
entspannend. Es erhöht die Anzahl und die Aktivität der na- Zusammen mit einer Gruppe von zwölf Neugierigen habe ich sen, um zu sehen, hören, riechen, fühlen und zu schmecken?
türlichen Killerzellen. Es erhöht Anti-Krebs-Proteine in na- ein Waldbaden-Experiment gemacht. Wir wollten wissen, ob Um nicht zu denken, um zu sein? Viele von uns gehen häufig
türlichen Killerzellen. Damit stärkt Waldbaden die mensch das Shinrin Yoku in einem Praxistest bei uns genauso gut in den Wald und sind doch mit den Gedanken ganz woan-
liche Immunfunktion.“ wirkt wie bei den Probanden der japanischen Studien. ders. Der Unterschied liegt also in der Art, wie man durch
den Wald spaziert. Geht man einfach nur von A nach B mit
Klingt spannend. Wie sah Ihr Praxistest aus? den Gedanken im Gestern oder Morgen oder ist man präsent
Einatmen IM-WALD-SEIN Erleben stresslösender im Hier und Jetzt? Je präsenter wir im Wald sind, desto bes-
der Terpene Waldatmosphäre Während eines fünftägigen Kurzurlaubs verbrachten wir drei ser können wir aus dem Gedankenkarussell aussteigen, Stress
Tage im Wald auf der Suche nach Entspannung, Wohlbe- löst sich auf, die Stimmung steigt. Vielen hilft es übrigens,
Reduzierung Stresshormone finden und besseren Blutwerten. Bei unserem Waldbaden- die Gefühle und Erlebnisse während des Waldaufenthaltes
Programm orientierten wir uns an den Rahmenbedingungen aufzuschreiben und später noch einmal zu rekapitulieren.
Stärkung Immunsystem von Prof. Dr. Lis Forschungsarbeiten. Wir hatten hochkarä
tige Unterstützung durch Prof. Dr. Dr. Angela Schuh und Aber manchmal ist es schon schwer,
Erhöhung NK*-Zell-
Gisela Immich vom Lehrstuhl für Public Health und Versor- das Gedankenkarussell zu stoppen, oder?
Anzahl und -Aktivität Vermehrte Ausschüttung
gungsforschung an der LMU München. Die beiden haben
mich hinsichtlich der Durchführung unseres Experiments Ja, klar. Deshalb habe ich zusammen mit Achtsamkeits- und
Granzym A Granzym B Perforin Granulysin beraten und wichtige Impulse für seine Auswertung gegeben. Entspannungscoach Anja Römer ein Programm entwickelt,
das einem dabei hilft: einen Audioguide, mit dem man im
Wirkmechanismus
Programmierter Zelltod der Zielzelle Was ist dabei herausgekommen? Wald seiner Wahl Waldbaden selbst erleben kann. Der Lohn:
des Shinrin Yoku
Eine Auszeit vom Alltag, die Körper, Geist und Seele erfrischt.
Grafik entnommen aus:
Weniger Krebszellen, virusinfizierte Zellen Bessere Stimmung, besseres körperliches Wohlbefinden und Jede einzelne Körperzelle wird es einem danken. Und es
„IM-WALD-SEIN. Die natürliche Antwort bessere Blutwerte der Teilnehmer, unabhängig von Alter, kör- reicht schon, wenn man einmal im Monat für einige Zeit im
auf Psychostress und Zivilisations
krankheiten.“ von Dr. Melanie H. Adamek Bessere Gesundheit perlicher Fitness und Lebensgewohnheiten. Es wurden dif- Wald ist. Wichtig ist es, am Ball zu bleiben.
*NK = Natürliche Killerzellen20 pulsprivat gesundheit gesundheit pulsprivat 21
Grüß Dich, Lars, was macht das Studium?
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50,
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len. Nach 12 Stunden das Lachsfilet in
Gut
sc
für hein p
Ihre ro
-
25 g Ingwersirup Schalotten, Ingwer und Zitronengras zu der Schüssel wenden und je nach Dicke
Ges Perso
geben und ohne Farbe anschwitzen. Mit für weitere 10 bis 12 Stunden kühl stellen. und n
Die blanchierten Kräuter mit Öl, Sojasauce dem Gemüsefond ablöschen, alle restli Das Lachsfilet aus der Beize nehmen, un heit
und Ingwersirup im Mixer pürieren, in ein chen Zutaten zugeben, alles einmal auf ter kaltem Wasser kurz abwaschen und mit bis 23. Juni 2019
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Auszeit vom AlltAg
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