Gesundheit - Kinderheldin Neu: digitale Hebammen-beratung und Online-Kurse ab Seite 6 - BKK PFAFF
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Gesundheit Das Magazin der BKK PFAFF
Ausgabe Nr. 4
Dezember 2020
Kinderheldin
Neu: digitale Hebammen-
beratung und Online-Kurse
ab Seite 6
Medizin
Epigenetik: am eigenen
Gencode mitschreiben
ab Seite 14
2| |3
News
Omega 3
Inhalt
BEWEGUNG
fürs Gehirn Liebe Leserin, lieber Leser, 4 In der Mitte liegt die Kraft
BKK INTERN
Gendermedizin
Fisch ist reich an gesunden mit „Kinderheldin“ hat die BKK PFAFF ein ganz
besonderes Angebot für schwangere Frauen und 6 „Kinderheldin“ – digitale Hebammen-
Omega-3-Fettsäuren, vor allem beratung und Online-Kurse
junge Mütter im Programm. Sie können ab
fettere Arten wie Lachs, Hering Frauen und Männer sind nicht nur sofort eine terminunabhängige Hebammen-
oder Makrele. Wer regelmäßig Fisch unterschiedlich anfällig für Krankheiten, beratung sowie Online-Kurse in Anspruch 8 Unser Geschäftsjahr 2019
isst, weist einen höheren Gehalt an sie können auch bei gleicher Erkrankung nehmen – eine schöne Ergänzung zu unseren Vorsorgeangeboten „Hallo
Fettsäuren im Blut auf. Dieser kann abweichende Symptome äußern. Auch Baby“ und BKK STARKE KIDS. Lesen Sie dazu mehr ab Seite 6. 9 Einfach zur BKK PFAFF wechseln
das Gehirn älterer Frauen vor den Medikamente wirken bei Frauen mitunter
negativen Auswirkungen von Fein-
Auch in diesem Jahr informieren wir Sie über das Rechnungsergebnis unseres WISSEN
anders als bei Männern. Am Institut für zurückliegenden Geschäftsjahres 2019. Die Leistungsausgaben haben sich im 10 Was ist denn ...?
staub schützen. Das lässt eine Vergleich zu 2018 zwar deutlich erhöht, doch unser Finanzpolster ist nach
Geschlechterforschung der Berliner Charité
Beobachtungsstudie der Columbia University in wie vor so solide, dass wir unseren niedrigen Zusatzbeitragssatz voraussicht- GESUNDHEIT
wird untersucht, wie diese Unterschiede
New York vermuten, an der 1.300 Frauen im Alter lich stabil halten können. Bei Redaktionsschluss dieser Ausgabe standen die 11 Mundgeruch: Ist da was faul?
zwischen 65 und 80 Jahren teilnahmen. zustande kommen, wie sie sich auswirken Verwaltungsratssitzung und die gegebenenfalls erforderliche Zustimmung der
Quelle: BZfG
und welche Konsequenzen für die Aufsichtsbehörde für den Beschluss des Verwaltungsrates noch aus. Aber ich 12 Erkältungszeit –
Behandlung und Therapie daraus bin diesbezüglich sehr zuversichtlich. Konkrete Zahlen zum Rechnungsergeb- Schleimhaut stärken
nis finden Sie auf Seite 8; über den Zusatzbeitrag 2021 halten wir Sie auf
zu ziehen sind.
unserer Homepage auf dem Laufenden. MEDIZIN
Zum 1. Januar 2021 ändert sich das Krankenkassenwahlrecht. Weniger
14 Epigenetik: am eigenen
Gesundheitskurse 2021 Bürokratie und eine verkürzte Bindungsfrist machen es allen gesetzlich Ver-
Gencode mitschreiben
sicherten einfach, zu einer attraktiven Krankenkasse wie der BKK PFAFF zu
Auch in schwierigen Zeiten wollen wir Ihnen die Teilnahme wechseln. Bestimmt gibt es in Ihrem Bekanntenkreis Menschen, die dieses
KRANKENVERSICHERUNG
an unseren beliebten Kursen ermöglichen. Deshalb Angebot gerne annehmen möchten. Wie ein Wechsel zu uns funktioniert,
16 Befreiung von Zuzahlungen
passen wir aktuell alle Kurse an und veröffentlichen das erfahren Sie auf Seite 9.
17 Neue Zahlen in der
Angebot in der nächsten Ausgabe der Ich wünsche Ihnen und Ihrer Familie ein gesundes neues Jahr! Sozialversicherung ab 2021
GESUNDHEIT. Freuen Sie sich darauf!
REISEN
18 Fulda – die Barockschönheit
Elke Hach LEBEN
Vorständin der BKK PFAFF 20 Bärenstarker Wacholder
Apps auf Rezept Ärzte können erstmals digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA)
verordnen, deren Kosten von den Krankenkassen übernommen werden. FREIZEIT
Fotos: iStockphoto/george tsartsianidis, /Deagreez, /pixdeluxe, /exdez, /TT
Die Nutzung der „Kalmeda-App“ bei chronischem Tinnitus und des webbasierten Programms „Velibra“
21 Kultur & Co.
bei bestimmten Angststörungen wurde vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte 22 KINDER
(BfArM) genehmigt, 21 weitere sind in Prüfung (bei Redaktionsschluss am 1.11.2020).
RÄTSEL
23 Ratgeber zu gewinnen
Für eine bessere
Lesbarkeit
verwenden wir
die männliche
Form der Anrede.
Gemeint sind stets Personen
jeder Geschlechtsidentität.
4 | BEWEGUNG |5
In der Mitte Sie geraten leicht
aus dem Gleichgewicht?
Sie haben oft Rückenschmerzen?
SPORT FÜR DIE KÖRPERMITTE
Da die Rumpfmuskulatur an so vielen Bewegungsabläufen beteiligt
ist, wird sie durch viele Sportarten gestärkt. Wie immer beim Sport
liegt die
Wenn Sie sich zufällig im Spiegel ist Abwechslung von Vorteil:
oder auf S chnappschüssen sehen, + Bei Pilates steht das „Powerhouse“, die Körpermitte, im Fokus,
sind Sie erschrocken entsprechend funktional sind die Übungen. Auch bei vielen
über Ihre schlechte Haltung? Yoga-Arten lernt man, gezielt Körperspannung herzustellen. Die
Dehnungen machen die Rumpfmuskulatur überdies geschmeidig.
All das kann bedeuten, dass
Kraft
+ Auch beim Joggen ist die Körpermitte gefordert. Noch herausfor-
Ihre Rumpfmuskulatur Nachhilfe dernder für den „Core“ wird es, wenn wir auf möglichst unebenen
Nichts gegen ein Sixpack oder gebrauchen kann. Böden laufen.
definierte Oberarme. Aber mindes- + Ballspiele: Die Körperachse verschiebt sich ständig, sodass die
tens so nützlich für unseren Alltag Tiefenmuskeln richtig ranmüssen. Und auch werfen, schlagen,
dribbeln, fangen und Co. gelingen nur mit guter Körperspannung.
ist die Rumpfmuskulatur. Wir
sagen, was die Körpermitte stärkt.
Drei starke
E
ine aufrechte Haltung und flexible Beweglichkeit: Beides ermög-
licht eine kraftvolle Rumpfmuskulatur. Sie umfasst die Muskeln im
Bauch und unteren Rücken, im Beckenboden und in der Hüfte.
Übungen
Doch zur Rumpfmuskulatur gehören nicht nur oberflächlich sichtbare
Muskeln, sondern auch kleine knochen- und gelenknahe Muskeln, für zu Hause
die sich besonders zahlreich um die Wirbelsäule gruppieren – die
sogenannte Tiefenmuskulatur.
Da die Rumpfmuskulatur der Dreh- und Angelpunkt ist, der
beide Körperhälften verbindet, entdecken Fitnessbewuss-
te zunehmend das Core-Training („core“ bedeutet auf
Englisch Kern). Bei den Übungen werden nicht einzelne Stützen Sie sich seitlich auf dem Unterarm ab,
Muskeln isoliert angesprochen, sondern verschie- heben Sie dabei die Hüfte vom Boden und halten
dene Muskelgruppen gleichzeitig gefordert. Das dabei beide Beine gestreckt. Bleiben Sie 30 bis 90
Gute: Effektive Übungen kann man auch auf dem Sekunden in dieser Position. Für Fortgeschrittene:
heimischen Wohnzimmerboden ausführen, „Tauchen“ Sie mit dem oberen Arm unter den
denn es reicht, mit dem eigenen Körper- Oberkörper und strecken Sie ihn dann wieder
gewicht zu arbeiten. nach oben.
Die kleinen Tiefenmuskeln springen im-
mer dann an, wenn es instabil wird – Stellen Sie sich hüftbreit hin. Strecken Sie das
dann ist es ihre Aufgabe, die Gelenke linke Bein nach hinten und den Oberkörper mit
zu stabilisieren. Ideal sind dafür alle geradem Rücken nach vorne. Die Position für
Übungen, die uns etwas aus dem 30 bis 90 Sekunden halten, dann das Bein
Gleichgewicht bringen. Wenn wechseln. Für Fortgeschrittene: Mit den Armen
Foto: iStockphoto/skodonnell. Illustrationen: Tamara Kantz
wir länger sitzen, fällt die Tie- „hacken“ und/oder das ausgestreckte Bein
fenmuskulatur dagegen in den schnell von links nach rechts bewegen.
Tiefschlaf. Deshalb sind kleine
Bewegungspausen so wichtig:
Schon eine halbe Minute auf
einem Bein zu stehen, Trep- Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand. Heben Sie die Knie ein
pen zu steigen oder auf ei- paar Zentimeter vom Boden ab (je dichter am Boden, desto
nem Gymnastikball zu kip- anstrengender). Halten Sie die Position für 30 bis 90 Sekunden.
peln weckt sie wieder auf. Variante für Fortgeschrittene: Strecken Sie zusätzlich einen Arm
aus, ohne dass sich die Körperachse verschiebt.
6 | BKK PFAFF INTERN |7
Der persönliche Kontakt
KINDERHELDIN
zu einer Geburtshelferin,
einem Entbindungshelfer
oder zu Ärzten kann und
soll durch die Videokurse
und digitale Beratung
nicht ersetzt, sondern
ergänzt werden.
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rund um T EILNEHMEN
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möchte die BKK PFAFF das
Schwangerschaft Portfolio für Familien noch
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und Geburt einen Gutscheincode an auf
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Geben Sie den Code auf
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Anschließend müssen
Die BKK PFAFF erweitert ihr Vorsorgeangebot für
Schwangere und Eltern kleiner Kinder. Ab sofort
Sie sich nur noch registrieren,
Telefonat oder Chat auswählen.
Videokurse
können unsere Versicherten eine termin- Schon können Sie sich direkt Zusätzlich zur Hebammenberatung stehen Ihnen digital ein
mit einer Hebamme austauschen Geburtsvorbereitungs- und Stillkurs kostenlos zur Verfügung. Sie enthalten
unabhängige digitale Hebammenberatung oder einen Videokurs anschau- weiterführende Informationen und praktische Tipps.
sowie Online-Kurse in Anspruch nehmen. en. Es muss keine zusätzliche
App oder Anwendung herunter- Der Geburtsvorbereitungskurs Der Stillkurs
Auch außerhalb der Vorsorgetermine stellen sich Fragen zu geladen werden. Der Kurs umfasst insgesamt 14 Stunden ❚ In elf kurzen Video-Tutorials wird
Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett oder – wenn das Baby Weitere Informationen finden Videomaterial. erläutert, was zum Beispiel „Bon-
schon auf der Welt ist – beispielsweise zur Säuglingspflege Sie auf www.bkk-pfaff.de oder ding“ bedeutet und was Mütter über
oder zum Stillen. Das ist völlig normal, denn insbesondere auf kinderheldin.de ❚ Sie lernen beispielsweise, wie sich Ihr den Stillstart wissen sollten. Sie
Erstgebärende betreten mit dieser Lebensphase Neuland und Körper auf die Geburt vorbereitet und erfahren, woran Sie Stillschwierig-
sind manchmal verunsichert. Dann ist es gut zu wissen, dass TEILNAHME- wie diese dann abläuft. keiten erkennen und wie Sie ihnen
sie jederzeit eine kostenlose, kompetente und unkomplizierte vorbeugen können. Ein 30-minü-
Hilfe in Anspruch nehmen können – von „Kinder-
VORAUSSETZUNGEN ❚ D
er Kurs zeigt auf, mit welchen einfa- tiges Add-on vermittelt Wissens-
heldin“, einem unabhängigen Hebammenteam. Sie können das Angebot von chen Übungen Sie sich körperlich und wertes über den Einstieg in eine
„Zusammen mit ‚Hallo Baby‘ und BKK STARKE „Kinderheldin“ längstens bis mental besser auf das große Ereignis gute Stillbeziehung. Darüber hinaus
KIDS sind Eltern und Kinder nunmehr von der ein Jahr nach der Entbindung und das anschließende Wochenbett können Sie Informationen über die
Schwangerschaft bis zur Volljährigkeit rund- in Anspruch nehmen. Voraus- vorbereiten können. Vorteile des Stillens, das „Natur-
um bestens versorgt“, erklärt Markus Rödler setzung ist, dass Sie bei der BKK wunder“ Muttermilch sowie Tipps zur
von der BKK PFAFF. PFAFF versichert sind und Ihre ❚ S ie erhalten Tipps zum Umgang so- Steigerung der Milchmenge einfach
Schwangerschaft bereits ärztlich wohl mit dem Baby als auch mit Ge- downloaden.
festgestellt wurde.
Beratung, wann immer Sie möchten schwisterkindern. Ein ausführliches
Ganz nach Wunsch können Sie per Chat oder Skript und Checklisten zum Download
Telefon Kontakt zum Hebammenteam aufneh- ergänzen das Angebot.
Fotos: iStockphoto/andresr; Kinderheldin GmbH
men und Ihre Fragen stellen – täglich von 7 bis
22 Uhr und selbstverständlich auch an Wochenenden
und Feiertagen. Alle im Team mitwirkenden Hebammen
verfügen über eine staatlich anerkannte Ausbildung und viel Live-Kurse
Berufserfahrung. Mit dabei sind auch Ärztinnen und Ärzte, die mit- Neben Videokursen bietet das Team von „Kinderheldin“ auch Online-
helfen, höchste wissenschaftliche Standards einzuhalten, um die Live-Kurse an, die es Ihnen ermöglichen, in kleinen Gruppen Neues
bestmögliche medizinische Beratung zu gewährleisten. rund um Schwangerschaft und Geburt zu lernen. Einige Kurse können
von uns bezuschusst werden.
8 | BKK PFAFF INTERN |9
Jahresergebnis 2019 Einfach zur
Die BKK PFAFF hat im Jahr 2019
rund 113 Millionen Euro für ihre
I. MITGLIEDER- UND VERSICHERTENENTWICKLUNG
Anzahl Vorjahr 2018 Anzahl Berichtsjahr 2019
BKK PFAFF
wechseln
Versicherten ausgegeben – etwa Mitglieder 30.720 32.076
10 Millionen mehr als 2018. Den- Versicherte 40.705 42.221
Fü r jedes
noch konnten wir das zurückliegende neu geworben
e
Geschäftsjahr mit einem Verlust von II. EINNAHMEN M itglie d za hl en w ir
von
absolut in Euro je Kopf in Euro Am 1. Januar 2021 ändert sich eine Präm ie
lediglich rund drei Millionen Euro
abschließen und ein solides Finanz- Zuweisungen aus dem Gesundheitsfonds 112.636.317,32 2.667,78 das Krankenkassenwahlrecht, 25 Euro
an den
polster von rund 17 Millionen Euro Mittel aus dem Zusatzbeitrag 3.337.813,23 79,06 sodass ein Wechsel hin zur
Werbenden.
halten. sonstige Einnahmen 802.604,55 19,01 BKK PFAFF noch einfacher wird.
Einnahmen gesamt 116.776.735,10 2.765,84 Sagen Sie’s weiter und freuen Sie Interessant zu wissen
sich über eine Prämie für Das geänderte Wahl- und Kündigungsverfahren der
III. AUSGABEN gesetzlichen Krankenversicherung beinhaltet darüber
jedes neu geworbene Mitglied. hinaus weitere Regelungen. Die wichtigsten haben wir
2019 je Versicherten Veränderungsrate
in Euro in Euro je Versicherten für Sie hier zusammengefasst:
Ärztliche Behandlung 21.840.203,98 517,28 2,48 % Sie haben Bekannte oder Familienmitglieder, die von den vielen
Zahnärztliche Behandlung ohne Zahnersatz 6.687.511,16 158,39 2,38 %
Vorteilen der BKK PFAFF profitieren und uns als neue Kranken- Fall 1: Ein Versicherter hat einen neuen Arbeit-
kasse wählen möchten? Dann ist ein Wechsel ab Januar 2021 geber oder wechselt von Arbeitslosengeld I in ein
Zahnersatz 1.630.244,32 38,61 2,42 % besonders leicht, denn die Bindungsfrist an die bisherige versicherungspflichtiges Beschäftigungsverhältnis
Arzneimittel 18.128.867,48 429,38 6,14 % Krankenkasse verkürzt sich von 18 auf 12 Monate, und auch eine (sog. Statuswechsel): Für den Krankenkassenwechsel
Hilfsmittel 4.042.803,94 95,75 10,07 % Kündigungserklärung ist nicht mehr erforderlich. müssen keine Kündigungs- oder Bindungsfristen ein-
gehalten werden. Es besteht ein sofortiges Wahlrecht.
Heilmittel 4.519.532,60 107,04 18,24 % Für alle, die zu uns kommen Der Versicherte muss den Arbeitgeber* innerhalb von
Krankenhausbehandlung 33.645.066,44 796,88 3,75 % wollen: So einfach geht’s FRISTEN zwei Wochen über die neue Mitgliedschaft informieren.
Krankengeld 11.244.021,72 266,31 11,74 % ❚ Zunächst erklären Sie Ihre Mitglied- Kündigungsfrist:
Fahrkosten 2.068.625,54 49,00 4,48 % schaft gegenüber der BKK PFAFF. Ablauf des übernächsten Fall 2: Ein Versicherter wechselt den Arbeitgeber,
Ein Aufnahmeantrag kann auf un- Kalendermonats. Beispiel: aber nicht seine Krankenkasse: Der Wechsel löst
Vorsorge- und Reha-Leistungen 1.363.444,82 32,29 3,20 %
serer Website www.bkk-pfaff.de Kündigung am 17.3. mit keine neue Bindungsfrist aus.
Schutzimpfungen 820.112,52 19,42 29,36 % heruntergeladen werden. Wirkung zum 31.5.
Früherkennungsmaßnahmen 1.458.268,60 34,54 5,90 % ❚ Wir informieren die bisherige Bindungsfrist: Fall 3: Die Krankenkasse erhöht den Zusatzbei-
Schwangerschaft und Mutterschaft ohne stat. Entbindung 912.611,86 21,62 11,91 % Krankenkasse auf elektronischem Versicherte sind ab 1.1.2021 tragssatz: Versicherte haben ein Sonderkündigungs-
Wege über den Kassenwechsel. Sie grundsätzlich für 12 Monate recht. Die Kündigungsfrist muss eingehalten werden,
Behandlungspflege und Häusliche Krankenpflege 1.134.291,59 26,87 -8,34 % müssen nicht zusätzlich kündigen. nicht aber die Bindungsfrist.
an die Wahl ihrer Kranken-
Dialyse 528.512,43 12,52 7,99 % ❚ Die bisherige Kasse prüft die Ein- kasse gebunden.
sonstige Leistungsausgaben 2.941.853,80 69,68 28,81 % haltung der Kündigungsfrist und Fall 4: Ein freiwillig versichertes Mitglied möchte
die Beachtung der verkürzten Bindungsfrist von nunmehr in die Familienversicherung der BKK PFAFF wech-
Leistungsausgaben (LA) insgesamt 112.965.972,80 2.675,59 5,93 %
12 Monaten (s. „Fristen“). Dann bestätigt sie innerhalb von seln: Hier ist eine schriftliche Kündigung gegenüber
davon Prävention 4.272.037,82 101,18 6,13 % zwei Wochen nach Eingang der Meldung die Kündigung der bisherigen Krankenkasse notwendig.
Fotos: iStockphoto/KrulUA, /Group4 Studio
gegenüber der BKK PFAFF und nennt uns ggf. das Datum
WEITERE AUSGABEN IV. VERMÖGEN des frühestmöglichen Wechsels, falls eine der Fristen noch
nicht eingehalten wurde.
absolut in Euro je Kopf in Euro absolut in Euro je Kopf in Euro ❚ Sie informieren Ihren Arbeitgeber* formlos über den Kas-
WIR BERATEN
Verwaltungsausgaben 5.342.847,73 126,54 Betriebsmittel 6.456.096,44 152,91 senwechsel. Der wiederum nimmt Kontakt zu uns auf und SIE GERNE
sonstige Ausgaben 1.437.903,84 34,06 Rücklage 9.792.000,00 231,92 erhält eine elektronische Mitgliedschaftsbescheinigung. Bei Fragen zu diesem
Ausgaben gesamt 119.746.724,37 2.836,19 Verwaltungsvermögen 564.716,00 13,38 Thema stehen wir Ihnen
gerne zur Verfügung. Rufen Sie uns an
Vermögen gesamt 16.812.812,44 398,21 unter 0631 31876-0.
* oder jede zur Meldung verpflichtete Stelle, wie
beispielsweise die Agentur für Arbeit
10 | WISSEN | 11
Was ist
Bei sich selbst nimmt
man schlechten Atem häufig
... EIN MANDELSTEIN nicht wahr. Andere bemer-
Wer sie entdeckt, hält sie oft für Eiter: vereinzelte ken Mundgeruch dafür
weiße Ablagerungen in den Furchen der schon – eine unangenehme
denn ...
Gaumenmandeln. Solche „Mandelsteine“ bestehen
Situation! Doch es gibt
aus Zell- und Speiseresten, eingelagerten Kalk
salzen und Bakterien. Sie sind jedoch harmlos und Abhilfe. Lesen Sie, welche
verursachen keine Entzündungen. Allerdings können Ursachen Mundgeruch
Mandelsteine für Mundgeruch oder ein Fremd haben kann und was
körpergefühl beim Schlucken verantwortlich sein.
Betroffene dagegen
Mit einer desinfizierenden Mundspülung zu
gurgeln hilft hier nicht weiter. Ein HNO-Arzt ... DYSTHYMIE tun können.
Man könnte von der „kleinen Schwester“ der
Mundgeruch:
kann störende Mandelsteine gegebenenfalls entfernen.
Oft verschwinden die meist nur Millimeter g roßen Depression sprechen. Doch Dysthymie (abgeleitet vom
Ist da was faul?
Bröckchen aber von selbst, indem wir sie beim E ssen altgriechischen Wort für „Missmut“) verläuft weniger
unbemerkt hinunterschlucken. ernst und akut, meist können Betroffene ihren Alltag be-
wältigen. Die Symptome dauern jedoch länger an als die
Foto: iStockphoto/Natty Blissful
Mundgeruch ist ein Thema, das wir Entzündungen als Ursache
nur ungern zur Sprache bringen. Doch Entzündungen im Mund oder im Be-
... ADENOMYOSE Familienangehörigen und Freunden ge- reich der Atemwege durch Bakterien,
Zellen aus der Gebärmutterschleimhaut, dem Endo- genüber sollten wir schlechten Atem Viren oder Pilze können Mundgeruch
ansprechen. Denn nur wer von diesem auslösen: etwa chronischer Schnupfen,
metrium, dringen in die Gebärmutterwand ein
besonders unangenehmen Problem eine Nasennebenhöhlen- oder Lungen-
und wuchern dort. Sie verursachen eine starke
weiß, kann es auch angehen. entzündung. Aber auch harmlose Man-
Menstruation und beeinträchtigen die Frucht delsteine können die Ursache sein. Eine
barkeit. Oft wird die Adenomyose gar nicht oder erst Auf Ursachensuche Untersuchung beim Hals-Nasen-Ohren-
Viele Betroffene kostet es Überwindung, Arzt gibt Aufschluss.
den Haus- oder Zahnarzt anzusprechen.
einer Depression und können chronisch sein. Niederge- Deshalb gibt es mancherorts speziel- Auslöser im Magen-
schlagenheit, Schwermut, Gefühle von Wert- und le Mundgeruch-Sprechstunden. Zwar einen Zungenreiniger anzuwenden. Darm-Bereich
Hoffnungslosigkeit ziehen sich unterschwellig durch den kann in seltenen Fällen auch einmal eine Etwa halbjährlich empfiehlt sich eine Manchmal wird auch ein Besuch beim
Alltag, ohne dass Betroffenen oftmals bewusst ist, dass sie ernste Erkrankung hinter Mundgeruch professionelle Zahnreinigung. Klären Sie Internisten oder Gastroenterologen
ein Leiden haben, gegen das eine Psychotherapie stecken, etwa ein Tumor. Meist ist die gegebenenfalls auch ab, ob Ihr Zahner- nötig. Magen-, Speiseröhren- oder
und Medikamente helfen können. Auslöser für die Ursache jedoch harmlos und liegt im satz noch richtig sitzt, damit sich hier Reflux-Erkrankungen, Darmprobleme,
Eierstock Eileiter Störung, die oft genetisch bedingt ist, können belas- Mund. Da ist es naheliegend, die eigene nicht unbemerkt Bakterien vermehren Nahrungsmittelallergien und Unver-
tende Lebensereignisse sein. Mundhygiene zu überprüfen. können. träglichkeiten können sich ebenfalls
Gebärmutterwand Adenomyose über schlechten Atem äußern.
Gebärmutterhals Foto: iStockphoto/Rawpixel Gründliche Mundhygiene
Gebärmutter In Zahnzwischenräumen vermehren sich
WENIG SPEICHEL FÖRDERT MUNDGERUCH
Foto: iStockphoto /FGorgun, /AndreyPopov
Vagina leicht Bakterien und Mikroorganismen.
Ihre Stoffwechselprodukte und Schwe- Bis zu 1,5 Liter Speichel wird am Tag gebildet. Er enthält
felverbindungen verursachen üblen A bwehrstoffe und reinigt die Mundhöhle. Ist der Mund trocken –
spät entdeckt. Die Erkrankung ist eine Form der Endometriose, bei der Gebärmutterschleimhaut- Geruch. Fäulnisbakterien lagern sich altersbedingt, bei Menschen mit dem Sjögren-Syndrom oder
herde meist am Bauchfell wuchern. Die Folge: Entzündungen, Vernarbungen und auch häufig auf der Zunge ab. Daher durch Medikamenten-Einnahme –, hat Mundgeruch ein leichtes
starke Schmerzen während der Periode und darüber hinaus. Nähere Informationen finden ist es sinnvoll, neben Zahnseide und Spiel. Auch wer nachts schnarcht oder zu wenig trinkt, neigt
Sie unter endometriose-vereinigung.de und unter regelschmerzen-info.de Zahnzwischenraumbürsten täglich auch eher zu schlechtem Atem.
Foto: Shutterstock/Slave SPB
12 | GESUNDHEIT | 13
Erkältungszeit –
Wer mehrmals wöchentlich oder täglich eine
Nasendusche mit einer vorportionierten isotonen
Salzlösung anwendet, reinigt die Nasenschleimhaut
Schleimhaut
und stärkt so deren Selbstheilungsfunktion.
Krankheitserreger werden ausgespült. Dafür
handwarmes Wasser bis zur angegebenen
Die Schleimhaut Markierung einfüllen und mit dem Salz mischen.
Die Nasendusche kann zum Beispiel die Form
der Atemwege ist ein einer kleinen Plastikkanne haben. Das
stärken
natürlicher Schutzschild Kännchen an einem Nasenloch ansetzen. Mit
gegen Erkältungsviren. dem Zeigefinger das Ventil an der Oberseite
verschließen. Den Mund öffnen, den Kopf leicht
In der kalten Jahreszeit schräg halten. Den Finger anheben, das Ventil so
jedoch strapaziert trockene Hei- öffnen. Die Lösung hineinlaufen und über das andere
zungsluft die Atemwegsschleim- Nasenloch wieder abfließen lassen.
haut und macht sie anfälliger
D
für Krankheitserreger. ie Atemwege sind von der Nase bis zu den Bronchien mit einer Mundspülungen können schon
Wir geben Tipps, wie Sie schleimig-feuchten Schicht ausgekleidet. Sie soll verhindern, dass im Mund-Rachen-Raum vorhandene Erreger
die Schleimhaut mit der Atemluft Krankheitserreger bis in die Lunge vordringen.
Verursacht die trockene Luft ein reduzieren oder abtöten. Allerdings ist die
Millionen von Zellen mit Flimmerhärchen sind in den unteren Atem- Anwendung eine Gratwanderung. Zu häufig genutzt,
unterstützen können. wegen dafür zuständig, Keime oder kleinste Fremdkörper daran zu hin-
Kratzen im Hals, ist es angenehm, zur
Befeuchtung der Schleimhaut Bonbons greift eine Mundspülung die Mundschleimhaut an.
dern, in die Bronchien zu gelangen. Wellenartig bewegen diese Härchen zu lutschen – am besten ohne Zucker, Denn auch „nützlichen Bakterien“ geht sie an den
Krankheitserreger wieder Richtung Rachen zurück. Dort können wir sie, um die Zähne zu Kragen. Untersuchungen legen nahe, dass
in Schleim verpackt, herunterschlucken. Die Magensäure macht die Ein- schonen. Schleim handelsübliche antibakterielle und antivirale
dringlinge schließlich unschädlich. Mundspülungen auch die Viruslast des neuartigen
So befeuchten Sie
stoffe aus Islän-
disch Moos und Coronavirus reduzieren können – und zwar durch
Wichtige Funktion der Nase Poly phenole aus regelmäßiges Gurgeln und Mundspülen. Der
die Schleimhaut Schon beim Einatmen kommt der Nase eine besondere Schutzfunktion
für die Lunge zu: Sie filtert Staub und Partikel aus der Atemluft. Ist die
Zistrose bilden auf Hygiene-Experte Klaus-Dieter Zastrow von der
der Schleimhaut einen Deutschen Gesellschaft für Krankenhaushygiene
und beugen Nasenschleimhaut gut durchblutet, erwärmt und befeuchtet sie zudem
die Atemluft, bevor sie in die Lunge gelangt. Vor allem in der Nase macht
Schutzfilm und wirken bei empfiehlt, alle zwei bis drei Tage den Mund mit
Husten reizmildernd. einem hochwertigeren, apothekenpflichtigen
Erkältungen vor: sich bemerkbar, wenn wir uns häufig in trockener Heizungsluft aufhalten.
Die Nase ist dann unangenehm trocken, blutet beim Schnäuzen und neigt
Munddesinfektionsmittel zu spülen. Sind
Coronaviren vorhanden, werde deren Zahl
schließlich zu entzündeten Krusten. Doch dem können Sie vorbeugen. vermindert und damit die Ansteckungsgefahr
Fotos: iStockphoto /lunanaranja, /JPC-PROD, /CentralITAlliance, /egal, /AndreyPopov, /Coprid, /belchonock, /bogdankosanovic
für andere reduziert.
Quelle: swr.de/wissen/mundspuelung-
Viel zu trinken (mindestens zwei Liter am gegen-corona-100.html
Tag) ist hilfreich, damit die Schleimhaut immer Nasenöl, zum Beispiel
gut befeuchtet bleibt. Idealerweise trinken Sie auf Sesambasis, ist hilfreich,
Wasser oder Kräutertee, der an kalten wenn sich in der Nase trockene Warmer Dampf beim
Tagen auch behaglich von innen wärmt. Krusten bilden. Das Öl legt Inhalieren regt auch
einen schützenden Film auf die die Durchblutung der
gereizte Schleimhaut und Atemwegsschleimhaut
beruhigt sie. und die Tätigkeit der
Flimmerhärchen an. Wer
schon erkältet ist oder
an einer Nasenneben-
Beim ersten Trocken
höhlenentzündung leidet,
heitsgefühl können Sie mit
kann durch mehrmals tägliches Inhalie-
einem Nasenspray,
ren seine Beschwerden lindern. Eine spezielle Inhalations-
etwa auf der Basis
lösung ist auch für Allergiker gut verträglich. Ohne dass Dampf
von Meersalz, zwischen-
entweicht, kann man 10 bis 15 Minuten lang inhalieren – etwa mit einem
durch immer wieder die
Badetuch über Kopf und Schultern oder mit einem speziellen Inhalator.
Nase befeuchten. Dadurch
Anschließend sollte man am besten geschützt vor Kälte und Zugluft
entsteht keine Abhängigkeit
liegend ruhen.
wie bei abschwellenden
Nasensprays.
14 | MEDIZIN | 15
Am eigenen Tipps für eine epigenetisch
gesunde Lebensweise
Gencode Isabelle M. Mansuy, Professorin für Neuroepige-
netik an der Universität Zürich, empfiehlt vor
allem folgende Maßnahmen, um das Epigenom
Ruhige
A ktivitäten wie
Meditation und
mitschreiben
positiv zu beeinflussen: das bewusste
Hören von Musik in
den Alltag einbauen
Eine abwechslungsreiche
Ernährung mit sehr viel
frischen Lebensmitteln, vor
allem auf pflanzlicher
Basis. Die sogenannte
Unsere Gene sind unser unabänderliches Schicksal? Anscheinend nicht. Kreta-Diät ist eine gute
Tatsächlich können wir durch unseren Lebenswandel die DNA mitgestalten – Orientierung Freundschaften
pflegen. Sie
und Veränderungen möglicherweise sogar
geben uns
an unsere Kinder weitergeben. Stabilität und
machen den
Alltag lebendiger
N
Bio-Lebensmittel bevor
ehmen wir schlanke Mäuse, die durch üppige Kost
zugen. Pestizide enthalten
Diabetes entwickeln. Werden sie die Stoffwechselkrank-
hormonaktive Substan-
heit an ihre Kinder weitergeben? Wissenschaftler des
zen, die Veränderun-
Helmholtz Zentrums München zeugten die Nachkommen im gen am Epigenom Häufige und
Reagenzglas und ließen sie von Leihmüttern austragen und auf- hervorrufen regelmäßige
ziehen, um alle Einflüsse jenseits der Gene auszuschließen. Bewegung
Und tatsächlich entwickelten die Jungen von diabeteskran-
ken Mäusen Übergewicht und Insulinresistenz. Ähnliche
Versuche wurden auch mit traumatisierten Mäusen durchge-
führt – hier zeigten noch Nachkommen in der fünften Gene-
ration psychische Auffälligkeiten. Bei starken psychischen
Belastungen psychothera-
Bei Menschen verbieten sich solche Versuche selbstverständ- peutische Hilfe in
lich. Aber Beobachtungsstudien weisen in dieselbe Richtung: bilden das Epigenom. Diese „Fußnoten“ der DNA werden im Anspruch
Fotos: iStockphoto /Peshkova, /pixelfit, /PeopleImages, /tbralnina, /LeoPatrizi, /Mike_Kiev, /Geber86, /SDI Productions
Schwangere, die im Kriegswinter 1944/45 hungern mussten, Laufe des Lebens immer umfangreicher. Das Genom und da- nehmen
brachten Kinder zur Welt, die sich als besonders anfällig für mit auch unser Organismus verändern sich ständig: Die Mus-
Übergewicht erwiesen (extreme Diäten lassen genau wie EPIGENETISCHE PRÄGUNG kelzellen eines sportlich aktiven Menschen beispielsweise re-
übermäßige Kalorienzufuhr den Stoffwechsel entgleiten). ODER VERERBUNG? gulieren ihre Gene völlig anders als die eines Stubenhockers.
Nachfahren von Genozid-Überlebenden sind oft besonders Und die auf Stress reagierenden Zellen eines Menschen, der
Umwelteinflüsse auf eine schwangere Frau können
stressanfällig. in frühester Kindheit vernachlässigt wurde, arbeiten anders
auch auf den Embryo und damit auf seine entste-
henden Keimzellen einwirken. Über die Keimzel-
als die von einem Menschen, der Geborgenheit und stabile
Wir nehmen Einfluss len kann, wenn das Baby erwachsen ist und selbst Beziehungen erfahren hat.
Epigenetik heißt die relativ junge Disziplin, die sich mit dem Kinder bekommt, die Veränderung weitergetragen
Zusammenspiel von Genetik und Entwicklung (Epigenese) be- werden. In dieser Kette von Großeltern zu Enkeln Ob epigenetische Einflüsse nicht nur die Körperzellen, sondern
schäftigt. Die wichtigste Erkenntnis: Menschen werden nicht handelt es sich um eine epigenetische Prägung. auch die Keimzellen verändern – und damit an Kinder, Enkel
nur durch ihre Gene gesteuert, sondern steuern diese durch und Urenkel weitergegeben werden –, ist in der Wissenschaft
Von einer epigenetischen Vererbung kann man
ihre Lebensführung mit. Durch welchen Mechanismus ge- umstritten. Und wird es auch noch länger bleiben, denn beim
erst sprechen, wenn die Veränderung beim
schieht das? An die DNA lagern sich beispielsweise Moleküle Menschen lassen sich Einflüsse nicht so isoliert wie im Tier-
Urenkel sichtbar ist. Bei der vierten Generation Isabelle M. Mansuy, Jean-Michel
Abbildung: Berlin Verlag
an, die bestimmt Abschnitte aktivieren oder stilllegen – sie versuch betrachten. Was als erwiesen gilt, ist der Einfluss auf
wäre auch der nur indirekte Umwelteinfluss Gurret, Alix Lefief-Delcourt:
auszuschließen. Die Veränderung müsste dauer- die eigenen Gene und die Prägung der Gene unserer Kinder, Wir können unsere Gene steuern!
haft in den Keimzellen eingeprägt sein. vor allem in der Phase der Empfängnis, Schwangerschaft und Berlin Verlag, 240 Seiten, 22 Euro,
frühen Kindheit. Und das ist doch schon eine Menge. ISBN: 978-3-8270-1411-5
16 | KRANKENVERSICHERUNG | 17
Befreiung von Zuzahlungen Sozialversicherung:
Viele Leistungen der BKK erhalten Sie
kostenfrei über Ihre G esundheitskarte.
neue Zahlen ab 2021
An manchen müssen Sie sich finanziell
beteiligen – beispielsweise an den Kosten Das Bundesministerium für Arbeit und Soziales (BMAS) prüft jährlich die
für ein verschreibungspflichtiges Rechengrößen in der Sozialversicherung und passt sie gegebenenfalls an.
Medikament. Gut zu w issen, dass es für Die für 2021 geltenden wichtigsten Zahlen haben wir für Sie zusammengefasst.
gesetzliche Zuzahlungen Obergrenzen gibt. Der Gesetzgeber hat sowohl die Beitragsbemessungsgrenzen für die Kranken-, Pflege- Renten- und Arbeitslosenversiche-
rung als auch die Versicherungspflichtgrenze angehoben. Seine Empfehlung für den kassenindividuellen Zusatzbeitragssatz
Gesetzliche Zuzahlungen können sich im Laufe eines Jahres fällt ebenfalls höher aus.
ganz schön summieren. Für ein ärztlich verordnetes Arznei-
mittel etwa werden in der Apotheke zwischen fünf und zehn BEITRAGSBEMESSUNGSGRENZEN*
Euro fällig. Bei einem Klinikaufenthalt kommen zehn Euro
Die Beiträge zur Kranken- und Pflegeversicherung, zur Renten- und zur Arbeitslosenversicherung steigen
pro Tag dazu, und auch für Hilfsmittel oder eine verord-
nicht stetig mit wachsendem Einkommen. Sie werden durch sogenannte Beitragsbemessungsgrenzen gedeckelt.
nete Krankengymnastik zahlen Sie einen Teil aus der
Diese geben jeweils die Einkommenshöhe an, bis zu der Beiträge gezahlt werden müssen.
eigenen Tasche. Damit Sie finanziell nicht überfor- t r ag
Den A n n
dert werden, können Sie sich ab einer bestimmten iu ng vo WEST OST
a u f B e f re ön e n
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Summe von Zuzahlungen befreien lassen. Diese n ge n k
z a h lu
ist abhängig vom Einkommen. Z u esa mte jährlich in Euro monatlich in Euro jährlich in Euro monatlich in Euro
Foto: iStockphoto/Igor Ploskin
r d ie g
Sie fü i
nu r b e
i l ie i m me r e Krankenversicherung
Welche Einnahmen zählen? Fa m kass
r a n ke n
e i ne r K . (allgemeiner Beitragssatz 14,6
Ob eine Zuzahlungsbefreiung für Sie infrage stel len Prozent zzgl. 0,4 Prozent Zusatz- 58.050 4.837,50 58.050 4.837,50
kommt, hängt sowohl von Ihren als auch von den beitragssatz** der BKK PFAFF. Der (2020: 56.250) (2020: 4.687,50) (2020: 56.250) (2020: 4.687,50)
Bruttoeinnahmen aller anderen im Haushalt lebenden Gesamtbeitrag wird zu gleichen
Personen ab – in der Regel sind dies der Partner und fami- Teilen vom Arbeitnehmer und
lienversicherte Kinder. Vom Gesamtbetrag aller Einnahmen Antrag auf Befreiung Arbeitgeber finanziert)
ziehen Sie Freibeträge ab (2021: 5.922 Euro für den Partner Haben Sie Ihre persönliche Belastungsgrenze erreicht,
Pflegeversicherung 58.050 4.837,50 58.050 4.837,50
und 8.388 Euro für jedes Kind). Darüber hinaus kommt eine können Sie bei uns einen Antrag auf Zuzahlungsbefreiung
(Beitragssatz*** 3,05 Prozent) (2020: 56.250) (2020: 4.687,50) (2020: 56.250) (2020: 4.687,50)
allgemeine Belastungsgrenze von zwei Prozent zum Tragen. für das jeweils laufende Kalenderjahr stellen. Reichen Sie uns
diesen bitte ausgefüllt zusammen mit Kopien Ihrer Einkom- Rentenversicherung 85.200 7.100,00 80.400 6.700,00
mensnachweise, Originalquittungen aller bereits getätigten (Beitragssatz 18,6 Prozent) (2020: 82.800) (2020: 6.900,00) (2020: 77.400 Euro) (2020: 6.450,00)
Zuzahlungen und gegebenenfalls der ärztlichen Bescheini-
gung über eine chronische Erkrankung ein. Nach Prüfung Arbeitslosenversicherung 85.200 7.100,00 80.400 6.700,00
KOSTENBEISPIEL
erhalten Sie dann für den Rest des Jahres einen Befreiungs- (Beitragssatz 2,4 Prozent) (2020: 82.800) (2020: 6.900,00) (2020: 77.400) (2020: 6.450,00)
Jahresbruttoeinnahmen beider ausweis. Wenn Sie bereits Zuzahlungen oberhalb Ihrer Be-
Ehe-/Lebenspartner zusammen: 45.000 Euro lastungsgrenze entrichtet haben, erstatten wir Ihnen diese * Stand bei Redaktionsschluss am 1.11.2020 ** Vorbehaltlich der Entscheidung des Verwaltungsrates im Dezember 2020
*** Beitragszuschlag für Kinderlose = 0,25 Prozent
abzüglich Freibetrag für den Partner: 5.922 Euro zurück.
abzüglich Freibetrag für zwei Kinder: 16.776 Euro
(pro Kind 8.388 Euro) Besonderheiten Zusatzbeitrag
❚ R
entner, die bereits wissen, dass sie auch im Folgejahr die Jährlich spricht der Gesetzgeber eine Empfehlung für die Höhe des Zusatzbeitragssatzes aus, den jede gesetzliche Kranken-
Familieneinnahmen gesamt: 22.302 Euro
persönliche Belastungsgrenze überschreiten werden, kön- kasse zusätzlich zum allgemeinen Beitragssatz erhebt. Für 2021 wird ein Satz von 1,3 Prozent empfohlen und damit eine
Allgemeine Belastungsgrenze von zwei Prozent der nen schon im Vorfeld einen Antrag auf Befreiung stellen. Erhöhung des Zusatzbeitragssatzes um 0,2 Prozent. Die BKK PFAFF folgt dieser Vorgabe nicht. Unsere Mitglieder können
Familieneinnahmen: Im Beispiel müssen Zuzahlun- sich über einen deutlich niedrigeren Zusatzbeitragssatz freuen und jeden Monat Geld sparen.
gen von höchstens 446,04 Euro im Kalenderjahr ❚ E igenanteile zum Zahnersatz, wirtschaftliche Aufzahl-
geleistet werden. ungen, Zahlungen wie beispielsweise für Privatrezepte und Versicherungspflichtgrenze
B
ei chronisch kranken Versicherten sogenannte IGeL-Leistungen können nicht berücksichtigt Auch die bundeseinheitlich geltende Versicherungspflichtgrenze erhöht sich auf jährlich 64.350 Euro (von 62.550 Euro in
liegt die Belastungsgrenze bei einem Prozent werden. 2020). Versicherte, die diese Einkommensgrenze überschreiten, könnten sich prinzipiell auch privat versichern, was vor allem
der Bruttoeinkünfte. für Familien ein teurer Schritt wäre, da Beiträge dann für jedes Mitglied zu zahlen wären.
Anzeige
18 | REISEN | 19
Fulda
Üppig im Rokoko-Stil dekoriert: das
Spiegelkabinett im Stadtschloss.
I m Wer t
v on c a .
E
s war ein Bay- Eintauchen in die 312 E uro
er, der dem hes- üppige Barock-
sischen Fulda welt
in der Barock- Auch das barocke
zeit seine berühmtes- Stadtschloss trägt die ZWEI ÜBERNACHTUNGEN
Die ten Bauten schenkte: Handschrift von Jo- IM BIOHOTEL LINDENGUT
Barock-
der Architekt Johann hann Dientzenhofer. ZU GEWINNEN*
Dientzenhofer. Sie zeu- Das Schloss erfüllt heu-
gen noch heute vom te mehrere Funktionen: Es Mitten in der Natur und nur 15 Auto-
Status der einstigen Resi- beherbergt die Stadtverwal- minuten von Fulda entfernt liegt das
schönheit
denzstadt. Fürstäbte und Fürst- tung; rekonstruierte historische zertifizierte Biohotel LindenGut. Es ist
bischöfe zeigten hier als Bauherren ihre Räume dienen als Festsäle und für Kul- das erste klimaneutrale Hotel der
hessischen Rhön. Gäste genießen
Macht. Und sie geizten nicht – zum Glück turveranstaltungen. Spiegelkabinett und
neben der heimeligen Atmosphäre
für den Reisenden, der mit offenem Blick Prunkräume können besichtigt werden.
vor allem die hochwertige Küche mit
in die Stadt am Ufer der Fulda kommt.
Produkten in Demeter-Qualität. Die
Verweilen und ausruhen vor den nächs-
Zimmer sind mit handgefertigten
Mit seinen knapp 70.000 Einwohnern ist ten Besichtigungen kann man im Schloss-
Möbeln aus unterschiedlichen
Fulda eher kompakt und leicht zu erkun- garten und in der Orangerie mit ihrer
Hölzern ausgestattet und vermitteln
den. Die Stadt entstand schon im ach- markanten Ananas auf dem Dach – dem Wärme und Behaglichkeit.
ten Jahrhundert mit der Ansiedlung eines Symbol für Exotik und Feierfreuden.
Klosters. Heute wirkt sie städtischer als
ähnliche ihrer Größe. Da im Umkreis von Doch damit nicht genug. Nahe Dom und
100 Kilometern keine größere Stadt liegt, Schloss befinden sich etliche weitere Ge-
ist Fulda ein Zentrum für Kunst und Kom- bäude aus dem Barock. Dazu zählen das
merz für das ganze Umland. Paulustor, die alte Hauptwache, die Bür-
gerhäuser am und um den Bonifatiusplatz
Wahrzeichen St. Salvator und die beiden Adelspaläste: Palais von
Beginnen wir mit dem barocken Herzen der Tann und Palais von Buttlar.
und Wahrzeichen der Stadt: dem Dom
St. Salvator. Seit 1752 ist der Sakralbau Den Blick s chweifen lassen
Bischofs- und Kathedralkirche. Der weiß Wer Lust hat auf weite Blicke, steigt
gehaltene Innenraum enthält sowohl den Kreuzweg zum Franziskanerkloster
architektonische Schät- Frauenberg hinauf. Der
ze als auch wert- Klostergarten steht
Fotos: Biohotel LindenGut
volle Skulpturen
und Malereien.
Besonders das Die Rotunde in der
Grab des hei- Michaelskirche – eine
der ältesten Kirchen
ligen Bonifati- Der Gewinn umfasst zwei Übernach-
Deutschlands.
us in der West- tungen für zwei Personen im Doppel-
Krypta ist ein zimmer inklusive Frühstück.
Anziehungspunkt allen Besuchern of- Wenn Sie gewinnen möchten, rufen Sie an
für Pilger, die jährlich fen. Von hier hat man unter 0137 810018-3 (50 ct/Gespräch aus
im Juni auf Bonifatius- eine weite Sicht über die dem dt. Festnetz, Mobilfunk ggf. ab-
wallfahrt gehen. Aus dem frühen Mittel- Stadt und bis zur Rhön. Doch nicht nur weichend) und geben Sie das Stichwort
„Fulda“ mit deutlicher Nennung von Name,
alter stammt die dem Dom benachbarte der Blick von oben, sondern auch der Blick
Wer ins hessische Fulda reist, Michaelskirche. Ihre 822 geweihte nach oben lohnt sich: Als erste deutsche
Anschrift und Telefonnummer an. Teilnah-
meschluss ist der 24.1.2021.
erlebt eine religionsgeschichtlich geprägte Krypta ist nahezu unverändert erhalten „Sternenstadt“ setzt sich Fulda für die
Fotos: Christian Tech – Tourismus Fulda
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Der Gewinn kann
geblieben. Eindämmung von Lichtverschmutzung ein
Stadt. Besucher tauchen ein in die reiche
nicht in bar ausgezahlt werden. Datenschutz: Die Daten
und darf sich seit 2019 Dark Sky Com- dienen ausschließlich zur Gewinnbenachrichtigung. Sie
werden – außer zur Gewinnübermittlung – nicht an Dritte
Pracht von Kirchen und ihren Schätzen – aber munity nennen. Das bedeutet, dass die weitergegeben und nach der Gewinnauslosung gelöscht.
Allgemeine Informationen zur Datenverarbeitung und zu
nächtliche Beleuchtung möglichst blend-
auch weltliche Entdeckungen warten.
Ihren Rechten finden Sie auf der BKK-Internetseite unter
frei und rücksichtsvoll gestaltet wird. dem Stichwort „Datenschutz“.
www.tourismus-fulda.de *D
er Gewinn wurde nicht mit Beitragsgeldern finanziert,
sondern vom Biohotel LindenGut kostenlos zur
Verfügung gestellt.20 | LEBEN Vincent van Gogh: FREIZEIT | 21
Bildnis des Dr. Gachet, 1890,
Beerenstarker
Öl auf Leinwand. Privatsammlung,
Foto: Bridgeman Images
Kultur und Co.
Wacholder
Harze, Bitterstoffe,
vor allem aber
ätherische Öle: Damit sind die herb-bitteren DIE SPANNENDE GESCHICHTE
Beeren des immergrünen Wacholders Was beim Wacholder als Beere bezeichnet wird, ist ge- EINES MEISTERWERKS
reichlich ausgestattet – und das macht sie nau genommen ein „Beerenzapfen“. Anders als eine her-
kömmliche Beere braucht ein Zapfen zwei bis drei Jahre, Das „Bildnis des Dr. Gachet“ von Vincent van Gogh ist mythenum-
für ganz unterschiedliche äußere wie innere um zu reifen – und ist dann auch besonders gehaltvoll. woben wie kaum ein anderes Gemälde. Es zeigt van Goghs um-
Anwendungsgebiete interessant. strittenen Nervenarzt, einen Mann voller Weltschmerz und Melan-
Gewürz- und Heilpflanze für die Verdauung cholie. Van Gogh malte das Meisterwerk nur wenige Wochen, be-
Als Gewürz bildet Wacholder einen bitter-süßen Ge- vor er sich selbst das Leben nahm. Das Frankfurter Städel Museum
schmackskontrast zu Sauerkraut und Sauerbraten oder erzählt mit seinem 2019 entstandenen Podcast „Finding van Gogh“
ist aromatischer Bestandteil von Marinaden und Fischsud. in fünf Folgen die bewegende Geschichte des legendären Bildes:
Die ganzen, meist getrockneten Wacholderbeeren finden vom eigenen Erwerb des Werkes 1911 in Paris über die Beschlag-
sich nicht von ungefähr in traditionellen Gerichten: Sie nahmung 1937 als „entartete Kunst“ bis hin zu der historischen
tragen zu einer besseren Verträglichkeit bei, indem sie Auktion im Jahre 1990, bei der das Gemälde für die Rekordsumme
Blähungen, Bauchschmerzen und einem Völlegefühl ent- von 82,5 Millionen Dollar versteigert wurde. Seitdem ist es aus den
gegenwirken können. Wacholder wirkt entkrampfend auf Augen der Öffentlichkeit verschwunden. Die einzelnen Folgen greifen spannende Fragen auf – etwa, inwiefern das Gemälde
die glatte Muskulatur des Magen-Darm-Trakts. mit der eigenen Van-Gogh-Biografie verwoben ist, was es zu einem Meisterwerk machte, welche Bedeutung der Kunst im
„Dritten Reich“ beigemessen wurde und wohin sich der internationale Kunstmarkt seitdem bewegt hat.
Durchspülend und entkrampfend Städel Museum Frankfurt: Podcast „Finding van Gogh”. Kostenfrei in deutscher und englischer
Sprache auf findingvangogh.de sowie über alle gängigen Podcast-Plattformen verfügbar.
Im Rahmen von Fastenkuren wird Wacholder aufgrund
seiner harntreibenden, spülenden und entwässernden
Eigenschaften auch als Tee angewendet. Rheumatische
Beschwerden können sich bessern. Und ähnlich wie der
Darm reagiert auch die Harnwegsmuskulatur entspannt SELBSTHILFE ÄRZTE UND PATIENTEN – EIN RATGEBER
auf Wacholder. Äußerlich in Form von Cremes, Ölen oder BEI SODBRENNEN FÜR EINE KONSTRUKTIVE BEZIEHUNG
Bädern angewandt, lockert Wacholder auch verspannte
Muskulatur, zum Beispiel im Schulter-Nacken-Bereich. Sodbrennen ist ätzend! Etwa Zeitmangel, Missverständnisse,
20 Prozent der Deutschen sind mangelnde Empathie: Wer zum
Grundlage für Spirituosen davon betroffen. Entsprechend Arzt geht, fühlt sich oft nicht so
Seit Langem ist Wacholder, der zu den Zypressengewäch- gehören „Säureblocker“ zu den verstanden und behandelt, wie er
sen gehört, auch Grundlage für Spirituosen wie Gin oder am häufigsten verordneten sich das wünscht – mitunter zum
Genever (von „genévrier“, französisch für Wacholder) und Arzneimitteln. Alternativen zu Nachteil des Behandlungserfolgs.
traditionelle regionale Destillate in Deutschland. diesen Protonenpumpeninhibi- An Fallbeispielen zeigt die Ärztin
toren (PPI), die auf die Dauer Dr. Yael Adler, was alles schieflau-
Abbildung: Droemer Verlag
Abbildung: Verlag Südwest
ernsthafte Nebenwirkungen fen kann in dieser manchmal
haben können, sind Laien oft lebenswichtigen Beziehung zwi-
AUF DIE DOSIS KOMMT ES AN nicht bekannt. Mit „SOS Sod- schen Arzt und Patient. Mit hilf-
Zu den in Wacholderbeeren enthaltenen ätherischen Ölen gehören Pinene. Hoch brennen“ gibt die Autorin Julia reichen Tipps für einen konstruk-
dosiert können sie die Nieren reizen oder schädigen. Experten geben als maximale Seiderer-Nack Betroffenen ein fundiertes Buch zur Selbst- tiven Austausch lässt sich das Blatt jedoch wenden. Patienten
Tagesdosis zehn getrocknete Wacholderbeeren an. Die kurmäßige Einnahme von hilfe an die Hand. Die Ärztin erklärt die verschiedenen Formen wie Ärzte profitieren von der Lektüre. Manch einer erkennt
Wacholder sollte zeitlich begrenzt und immer ärztlich begleitet sein. Schwangere, von Reflux-Erkrankungen, zu denen Sodbrennen gehört, und sich vielleicht in der Beschreibung unterschiedlicher Typen
Stillende, Nierenkranke und Kinder sollten keinen Wacholder zu sich nehmen und zeigt auf, wie man auf natürliche und nachhaltige Weise ge- von Ärzten und Patienten und deren charakteristischer Ver-
dürfen die Beeren, etwa im Sauerkraut, beim Essen herauspicken. gensteuern kann. Dafür nimmt sie die Aspekte Ernährung und haltensweisen wieder. Yael Adler lotet die Zweierbeziehung
Fotos: iStockphoto /gojak, /Lex20
Essverhalten, Körperhaltung und Schlafposition, Genussmit- auf sehr vielfältige Weise aus – gerade dadurch liest sich ihr
tel, aber auch Medikamente, Stress und Hektik in den Blick. Ratgeber, der unter anderem auch zum Umgang mit Gesund-
Mit dabei: ein Reflux-Tagebuch und viele leckere Rezepte. heitsinfos aus dem Internet oder IGeL-Leistungen informiert,
Prof. Dr. med. Julia Seiderer-Nack: SOS Sodbrennen. Refluxbeschwerden natürlich in den flüssig und spannend.
Griff bekommen. Extra: Ernährungsprogramm mit vielen Rezepten. 160 Seiten. Paperback.
Klappbroschur. Verlag Südwest. 20 Euro. ISBN: 978-3-517-09969-9. Dr. med. Yael Adler: Wir müssen reden, Frau Doktor! Wie Ärzte ticken und was Patienten brau-
chen. Das Rezept für eine besondere Beziehung. 336 Seiten. Klappbroschur. Droemer Verlag.
18,00 Euro. ISBN: 978-3-426-27802-4.Anzeige
22 | RÄTSEL | 23
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Rätseln 19
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Warum frieren Im Winter ist es draußen manchmal ganz schön kalt –
Fotos: Claudia Timmann für ZS Verlag
und gewinnen
das ist Stress für unseren Körper, denn um richtig arbeiten zu
können, braucht er eine innere Temperatur von ungefähr
wir im Winter? 37 Grad Celsius. Um sie zu erreichen, verringert er
bei Kälte die Durchblutung von Händen, Fingern,
Füßen, Nase und Ohren. Deshalb frieren wir an
diesen Stellen zuerst. Doch mit genau diesem Trick kann der Körper unsere lebenswichtigen Gewinnen Sie einen von drei Ratgebern:
inneren Organe wie das Herz oder die Leber besser mit Blut versorgen – ihnen sozusagen richtig
einheizen. Und weil Frieren für uns so unangenehm ist, tun wir, was unser Körper jetzt braucht:
„Die Ernährungs-Docs. So stärken Sie Ihr Immunsystem“
Wir gehen ins Warme, trinken einen heißen Kakao oder ziehen uns schön mollig warm an. Viren und anderen Erregern sind wir nicht schutzlos ausgeliefert. Um uns gegen sie zu
Auf welchem Weg kommt der wappnen oder Krankheitsverläufe zu mildern, können wir die Kraft von „Superhelden“ nutzen:
Lebensmittel, die unsere Zellen mit der nötigen Power versorgen und unsere Widerstandskraft
kleine Pinguin zu den Fischen? stärken. Mit ihrem aktuellen Ratgeber vermitteln die vier TV-Ärzte wertvolles Basiswissen
Wo sind die zur Ernährung als Gesundheitsvorsorge, präsentieren ihre Best-of-Auswahl der 50 Fitmacher-
5 Unterschiede? Rezepte speziell für die körpereigene Abwehr und verraten außerdem, wie sich der
gewohnte Speiseplan mit ein paar Tricks gesund aufpeppen lässt.
ZIEL Dr. med. Silja Schäfer, Dr. med. Matthias Riedl,
Dr. med. Anne Fleck und Dr. med. Jörn Klasen
Rufen Sie bis zum 24.1.2021 die Gewinn-Hotline des Verlages 0137 810018-7 an. Nennen Sie die Lösung, Ihren sind die Ernährungs-Docs.
Namen und Ihre Adresse. Ihr Anruf kostet 50 ct aus dem deutschen Festnetz (Mobilfunk ggf. abweichend).
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Der Gewinn kann nicht in bar ausgezahlt werden. Der Gewinn wurde nicht mit Beitragsgeldern finanziert, sondern von der ZS Verlag GmbH München
kostenlos zur Verfügung gestellt. Datenschutz: Die Daten dienen ausschließlich zur Gewinnbenachrichtigung. Sie werden – außer zur Gewinnübermittlung – nicht an Dritte weitergegeben und
nach der G
ewinnauslosung gelöscht. Allgemeine Informationen zur Datenverarbeitung und zu Ihren Rechten finden Sie auf der BKK-Internetseite unter dem Stichwort „Datenschutz“.
START
Welche Eiskristalle gehören zusammen?
adobe/kawano
Illustrationen: iStockphoto /IgorZakowski, /ratselmeister, /SENRYU,
© www.vonBerg.de
IMPRESSUM Auflösung unseres Gewinn-Rätsels
aus der letzten GESUNDHEIT:
GESUNDHEIT erscheint viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der BKK zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung. GERICHTE AUS DER PACKUNG
Herausgeber, Verlag, Redaktion und Bildredaktion: Arthen Kommunikation GmbH, Käppelestr. 8a, 76131 Karlsruhe, 0721 62514-0. Verantwortlich:
Herbert Arthen. Für individuelle Seiten einzelner Betriebskrankenkassen zeichnen diese verantwortlich. Redaktion: Ulrike Burgert, Mareike Köhler, Lösung:
Dagmar Oldach, Cordula Schulze (Seiten 18 + 19). Artdirection: Martin Grochowiak. H erstellung: S tefan Dietrich. Bildnachweis Titel: iStockphoto/Miko-
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