Helsana Aktuell - Zeigen Sie Gefühle
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Helsana
Aktuell
Das Kundenmagazin
Nr. 3 / 2021
Zeigen Sie
Gefühle
Weshalb Emotionen gesund sind
Wettbewerb:
Gewinnen Sie
und wie wir sie positiv beeinflussen.
einen Blumen-
→ S. 12 strauss → S. 7
Inhalt Editorial
Woher haben Call- Sehr geehrte Kundin,
sehr geehrter Kunde
center Ihre Daten?
So reagieren
Sie bei Anrufen
Wir behalten unsere Freuden und Sorgen
richtig → S. 4 gerne für uns. Den Emotionen freien
Lauf zu lassen, wäre aber enorm wichtig
für unsere Gesundheit. Gerade in Zeiten
wie diesen. Lachen regt zum Beispiel
Wie optimieren Sie die Durchblutung an und steigert die Immunabwehr.
Weinen reduziert Stresshormone und festigt die
soziale Bindung.
Ihre Prämie? Drei Spartipps für die
Grundversicherung → S. 10
Diesen Herbst werden Ihnen öfters lachende
und weinende Menschen begegnen: im Kino und TV,
auf Social Media und auf öffentlichen Plätzen.
Denn unsere neue Kampagne steht ganz im Zeichen
Wieso sollen wir
der grossen Gefühle. Im Schwerpunktartikel dieser
Ausgabe erzählen Expertinnen und Experten, was
Glück und Gesundheit miteinander zu tun haben.
Gefühle zeigen? Und welche Ressourcen in Ihren Emotionen stecken.
Was Emotionen
mit unserem Körper
machen → S. 12
Lassen Sie sich von dieser Ausgabe inspirieren.
Und wenn jemand Sie anlächelt: Lächeln Sie zurück.
Auch wenn es nur die Frau oder der Mann auf der
Wie vermeide ich Plakatwand ist.
Ihr
Krankheiten? Wie wir Sie bei der Prävention
unterstützen → S. 20
Roman Sonderegger
CEO Helsana
Impressum
Mit Bestnoten ausgezeichnet. Wir sind für Sie da
«Aktuell» ist das Magazin für die Versicherten von Helsana. Es erscheint viermal jährlich.
Online: helsana.ch/kundenmagazin-aktuell Verlag: Helsana Versicherungen AG, Redaktion «Aktuell » /«Ratgeber», P ostfach, 8081 Zürich, 24-Std.-Notrufzentrale
redaktion@helsana.ch Gesamtverantwortung: Claudia Wyss, Carmen Schmidli Redaktionsleitung: Gabriela Braun Textchefin: N
BE
W ERTU
N +41 58 340 16 11
Note:
55
Daniela Diener Redaktion: Rainer Brenner, Lara Brunner, D
aniela Schori Realisation: Helsana Konzept und Gestaltung: Raffinerie AG,
DE
G
20
KUN
Zürich Ü
bersetzung und Korrektorat: Supertext AG, Zürich Druck: Stämpfli AG, Bern Kundenservice
21
von 6
Adressänderungen: Falls Ihre Adresse falsch ist oder Sie ungewünscht mehrere Exemplare erhalten, melden Sie dies bitte dem 0844 80 81 82
Kundendienst, 0844 80 81 82 oder helsana.ch/kontakt. Helsana lehnt jede Haftung für falsche oder unvollständige Informationen ab.
Bildnachweis: Sven Jacobsen: Cover, S. 12– 18; Raffinerie: S. 4 – 5, 10 – 11; Shutterstock: S. 5; Gian Paul Lozza: S. 8 – 9; Versand
Sebastian Schwamm: S. 20 – 21; Philip Frowein: S. 23 0844 80 81 82
© Helsana, 2021. Abdruck – auch auszugsweise – nur mit Quellenangaben gestattet.
2 3
Gut zu wissen Gut zu wissen
Kundenfrage Hula-Hoop ist mehr als nur Hüftekreisen
Callcenter wissen jeweils Der Hula-Hoop-Reifen hat während
erstaunlich viel über der Pandemie sein Comeback gefeiert.
mich. Gibt oder verkauft Die Social-Media-Kanäle waren
Helsana meine Daten plötzlich voll davon, in diversen Shops
an Unberechtigte weiter?
war er ausverkauft. Aus gutem Grund!
Auf keinen Fall. Ihre Kunden- Mehr Ausdauer
1
daten behandeln wir streng Hula-Hoop trainiert die
vertraulich. Helsana und ihre Fitness. Es stärkt das Herz
und den Kreislauf.
Mitarbeitenden sind gesetz-
lich und vertraglich zur Ver-
schwiegenheit verpflichtet.
Callcenter oder falsche 2 Verbrannte Kalorien
Wir verbrennen dabei etwa gleich
«Vermittler» geben jeweils vor,
viele Kalorien wie beim Joggen.
in unserem Namen anzurufen.
Neuer Helsana-Trail in Sins (AG) So gelangen sie immer wieder
an wertvolle Kundendaten. Sie
Die frisch eröffneten Rundstrecken im aargauischen füttern damit ihre «Kunden»-
3 Stärkere Körpermitte
Reusstal versprechen Entspannung pur: Auf den Systeme und verkaufen
Die kreisenden Bewegungen
3, 6 oder 11 Kilometern joggt oder wandert man am die gesammelten Daten weiter. lockern die Wirbelsäule
Ufer der Reuss entlang und über Feldwege. Die Der Kunde ist sich nicht und die Hüftgelenke. Und sie
Innerschweizer Alpen mit Rigi und Pilatus sorgen bewusst, dass seine Informa- kräftigen die Rumpfmuskulatur.
für eine wunderbare Aussicht. tionen auf immer gespeichert
Details zu allen Trails in der App – jetzt herunterladen bleiben. Unsere Empfehlung:
helsana.ch/trails-app Geben Sie keine telefonische
Auskunft, wenn Sie nicht ganz
sicher sind, dass jemand Bessere Koordination
4
von unserem Beratungsteam Wer versucht, den Reifen konstant
oben zu halten, verbessert so seine
Velohelm nicht am Apparat ist. Falls Sie
unsicher sind, beenden Sie das koordinativen Fähigkeiten und das
Fit bleiben mit dem Helsana-Coach
vergessen! Gespräch und rufen Sie uns
Gleichgewicht.
Weitere Kraft- und Ausdauertrainings
an. Den Kontakt finden Sie auf finden Sie in der Helsana Coach App:
helsana.ch/coach-app
Das Kind im Velositz Ihrer Police.
trägt einen – aber seine
Eltern nicht? Die Rede ist
vom Trail-Bild im letzten
«Aktuell». Natürlich ist
es wichtig, dass man Kundenportal myHelsana mit medizinischer Beratung
beim Velofahren einen
Helm trägt, auch bei Schon gewusst? Wenn Sie die myHelsana-App nutzen,
Nicole Bögli
gemütlichem Radeln im Kundenbetreuerin Worblaufen profitieren Sie von einer kostenlosen medizinischen
Wald. Wir werden bei Beratung – rund um die Uhr, auch am Wochenende. Über
einem nächsten Foto- Wie lautet Ihre Versicherungsfrage? den Symptom-Checker von myMedi24 erhalten Sie
shooting besser darauf Melden Sie sich, wir beantworten ganz unkompliziert eine erste Einschätzung. Zudem können
sie gerne: 0844 80 81 82, Montag bis
achten. Danke für das Sie bei äusserlichen Symptomen ein Bild einsenden.
Freitag von 08.00 bis 18.00 Uhr.
Leserfeedback! Alle Vorteile der myHelsana-App finden Sie auf
helsana.ch/de/myhelsana-app
4 5
Ernährung Wettbewerb
Federkohl- Pasta aus
Waffeln Hülsenfrüchten?
Teigwaren aus Linsen, grünen
Gewinnen Sie einen
Erbsen oder Kichererbsen:
Die Alternative zu Hartweizen wird
immer vielfältiger. Pasta aus
Hülsenfrüchten bringt Abwechs-
Gutschein von Fleurop
lung in die Küche – und ist ideal
bei Glutenunverträglichkeit,
da sie von Natur aus glutenfrei ist.
Weitere Unterschiede: Hülsen-
früchte haben einen intensiven
Eigengeschmack und ihre uss
Konsistenz ist etwas mehliger. s e n d eschl
Ein 021
Waffeln müssen nicht immer süss sein. Kalorien haben die beiden . O k tober 2
3
Diese salzige Variante schmeckt toll mit Teigwarensorten gleich viel.
Kräuterquark. Zubereitung: 15 Min. Isst man etwa Pasta aus roten
Linsen, nimmt man jedoch
Für vier Portionen deutlich weniger Kohlenhydrate
250 g Mehl zu sich sowie mehr Nahrungs
250 ml Mineralwasser mit Kohlensäure fasern, Proteine – und auch etwas
250 g Federkohl mehr Fett.
150 g Butter
4 Eier
1 Prise Muskatnuss Die Nährwerte der Pastasorten
1 Prise Salz im Vergleich
aus Hartweizengriess
Zubereitung
aus roten Linsen
1. Waschen und putzen Sie den Federkohl. Die Wettbewerbsfrage: Beantworten Sie die Frage und gewinnen Sie mit
Entfernen Sie grosse Strünke. Garen Sie ihn für etwas Glück einen von 20 Gutscheinen im Wert von
je 50 Franken von Fleurop-Interflora (Schweiz) AG.
fünf Minuten in kochendem Salzwasser. Wie oft lachen Erwachsene Die Gutscheine sind einlösbar auf fleurop.ch oder in
Kalorien (kcal)*
2. Giessen Sie das Kochwasser ab und schrecken durchschnittlich pro Tag? einem der 350 Fleurop-Partnergeschäfte.
Sie den Federkohl mit kaltem Wasser ab. Drücken 359
Sie ihn danach aus, und hacken Sie ihn fein. 355 Senden Sie die Antwort und Ihren Namen an
3. Rühren Sie die Butter mit einem Handrührgerät A bis zu 400-mal redaktion@helsana.ch oder an
Helsana Versicherungen AG,
schaumig. Geben Sie die Eier nach und nach hinzu.
Redaktion Aktuell / Ratgeber, Postfach, 8081 Zürich.
4. Sieben Sie das Mehl sowie eine Prise Salz und Fett (g)* Kohlenhydrate (g)* B bis zu 150-mal
Muskatnuss zum Teig. Geben Sie dann das Mineral 2 70,7 Mehr Infos unter:
wasser und den Federkohl hinzu. Lassen Sie den C bis zu 20-mal fleurop.ch
2,4 47,4
Teig 30 Minuten quellen.
Wettbewerbsbedingungen:
5. Bepinseln Sie das Waffeleisen mit etwas Öl.
helsana.ch/aktuell-wettbewerb
Geben Sie den Teig hinein, und backen Sie die Nahrungsfasern (g)* Proteine (g)* Tipp: Die richtige Antwort finden
Waffeln bei mittlerer Hitze. 3 13 Sie in diesem Magazin.
Der Wettbewerb im letzten Kundenmagazin
Helsana Coach App 12 25 Die Wirbelsäule besteht aus 33 bis 34 Wirbeln.
Viele weitere gesunde Rezepte Herzlichen Glückwunsch an die fünf Gewinnerinnen
finden Sie in der Helsana Coach App: und Gewinner! Sie erhalten je ein Blackbox
helsana.ch/coach-app * Nährwerte pro 100 Gramm Standard Set von BLACKROLL®.
6 7
Mein Helsana-Trail
Roman Schuppisser (46) ist Leiter
Strategie & Unternehmenssteuerung
Feierabend
bei Helsana und Initiator des Trails Am liebsten jogge ich zwischen 18
in Hedingen. und 20 Uhr. So kann ich den Tag positiv
abschliessen.
Distanz
Mit Extraschlaufen komme ich auf dem
gelben Trail auf 10 bis 15 Kilometer.
Kurze Pause
Bei Kilometer 4 sieht man von den
Glarner Alpen bis in die Berner Alpen.
Keine Musik!
Ich lausche lieber der Natur.
Im Kopf
Etwa meine Reisepläne in die Arktis.
Am Körper
Die Pulsuhr ist immer dabei; Puls: 150.
Mein Ziel
Chicago-Marathon 2021:
unter 3,25 Std.
Hedingen Wandern, joggen, spazieren
Nutzen Sie die mehr als 360 Lauf
strecken an über 120 Standorten in
der ganzen Schweiz.
Helsana-Mitarbeiter Roman Schuppisser Kostenlose Helsana
nimmt uns mit auf seine Joggingrunde durchs Trails App h
erunterladen:
helsana.ch/trails-app
Säuliamt im Kanton Zürich.
Krankenversicherung
Spartipps und Helsana-Report
Versicherungs-News «Corona»
Wie können Sie im nächsten Jahr sparen? Die medizinische
Was unternimmt Helsana für nachhaltige Versorgung 2020
Prämien? Und wie hat sich Corona auf Die Pandemie hat gezeigt, dass nicht jedes
unsere Gesundheitsversorgung ausgewirkt? medizinische Anliegen zwingend vor Ort
geklärt werden muss. Im ersten Lockdown Konsultationen bei den Haus- und Kinderarztpraxen
Wir geben Antworten. stiegen in der Schweiz die telefonischen 2020 im Vergleich zu 2019
Konsultationen bei Haus- und Kinderärzten
um das Vierfache an. Auch danach blieb ×4
2. Welle
die Nachfrage nach dieser Form von ärztlicher
Konsultation erhöht. Fazit: Medizinische ×3
Betreuung am Telefon scheint beliebt und ist
1. Lockdown
auch künftig eine sinnvolle ergänzende
×2
Alternative zum Praxisbesuch.
Dieser Fakt ist nur einer von vielen
spannenden Ergebnissen des aktuellen 0
So reduzieren Sie «Corona-Reports». Der Bereich Gesundheits-
wissenschaften von Helsana untersuchte
−½
Ihre Prämie
etwa auch, wie Corona die Versorgung Feb Apr Jun Aug Okt Dez
von Diabetikern sowie Herzkranken oder den
Einsatz von orthopädischen Prothesen Ärztliche Konsultationen am Telefon ( +67 %)
beeinflusste. Der Report liefert eine wichtige Ärztliche Konsultationen in der Praxis ( −13 %)
Spartipps für die Die richtige Grundlage für faktenbasierte Diskussionen.
Grundversicherung Franchise wählen helsana.ch/coronareport
Wählen Sie eines unserer ine Franchise von 2500
E
1 1
drei alternativen Versicherungs
modelle (mind. 8 % Rabatt).
Franken lohnt sich für alle
Erwachsenen, die für Arztbe
suche etc. pro Jahr nicht mehr
Fusion Die Helsana-
Gruppe fusioniert
ind Sie mindestens acht
S als 2000 Franken bezahlen. per 1. Januar 2022 ihre
2 Stunden pro Woche beim Grundversicherungstochter
gleichen Arbeitgeber angestellt? berlegen Sie deshalb zuerst,
Ü Progrès mit der Helsana Versicherun-
Dann heben Sie die Unfall
2 wie viele Leistungen Sie gen AG. Die Helsana Versicherungen AG
deckung auf (7 % Rabatt). ungefähr in Anspruch nehmen übernimmt die Versicherungsverträge der
pro Jahr. Wählen Sie danach Grundversicherten von Progrès. Die darin
ählen Sie eine Franchise,
W Ihre Franchise. vereinbarten Leistungen bleiben bestehen.
3 die höher ist als die gesetzliche Die Versicherten profitieren durch den
Mindestfranchise von ind Sie unsicher? Rufen
S Zusammenschluss. Grund: Ein grösserer
300 Franken. Oft lohnt es sich.
3 Sie uns an: 0844 80 81 82 Versichertenbestand verspricht eine
(Mo bis Fr 08.00 – 18.00 Uhr) stabilere und nachhaltigere
helsana.ch/spartipps Prämienentwicklung.
helsana.ch/fusion
10 11
Zeigen Sie Ihre Gefühle Emotionen tragen zu unserer körperlichen und seelischen Gesundheit bei. Was sie bewirken – und wie wir sie positiv beeinflussen.
Es lebe das Leben
Wann haben Sie letztmals Tränen ge-
lacht? Sich im Alltag über eine Kleinig-
keit gefreut? Und wann haben Sie hem-
mungslos geweint? Emotionen wie
Freude, Traurigkeit, Überraschung oder
Angst gehören zu unserem Leben. An-
genehme Empfindungen machen uns
dabei nicht nur insgesamt zufrieden
oder glücklich, sondern sind wesent-
lich für unsere Gesundheit, Kreativität
und sozialen Bindungen.
Kinder lachen etwa 400-mal pro
Tag. Wenn wir erwachsen werden, wird
das Leben ernster: Dann lachen wir im
Schnitt nur noch bis zu 20-mal. Das ist
bedauerlich, denn Lachen hat einen be-
deutenden Nutzen. Lachen regt etwa
die Durchblutung an und steigert die
Immunabwehr. Lachen befreit, ent-
spannt, nimmt Stress, Ärger und Angst.
Und: Der durch Lachen ausgelöste Hor-
monschub bringt Glücksgefühle. Diese
sorgen für ein positives Lebensgefühl
und sind wiederum eine wichtige Res-
source für Resilienz, unsere Wider-
standskraft.
Auch Weinen hilft gegen Stress: unsere Empfindungen das Alarm- und
Tränen reduzieren Stresshormone, Puls Überlebenssystem des Organismus.
und Atem normalisieren sich. Weinen «Emotionen zulassen ist wichtig für
setzt zudem Endorphine und Oxytocin unsere Gesundheit.» Astrid Gabriel
frei. Beide Hormone heben die Stim- wünscht, dass wir in Bezug auf sie tole-
mung und sorgen für Wohlbefinden. ranter sind mit uns selbst und anderen
Sie werden deshalb auch Glückshormo- Menschen. Der gesellschaftliche Druck
ne genannt. Wer dagegen lange Zeit sei- allerdings sei noch immer gross: Die
ne Gefühle unterdrückt, begünstigt Meinung, dass Männer nicht weinen
etwa Bluthochruck und Depressionen. sollten, halte sich hartnäckig – «was
Das Immunsystem wird schwächer natürlich Habakuk ist».
und anfälliger für Infekte. Unser Umgang mit Emotionen ist
sehr individuell und hängt ab von unse-
rer Lebensgeschichte, unserer Haltung
Männer sollen und persönlicher Bewertung. Wichtig
weinen dürfen sei deshalb, schon Kindern beizubrin-
gen, dass sie Emotionen zulassen dür-
Damit es gar nicht so weit kommt, fen. «Kinder sollen lernen, konstruktiv
sollten wir lernen, mit unseren Emotio- damit umzugehen», so Astrid Gabriel.
nen und den damit verbundenen Ge- «Das geht jedoch nur, indem sie sie er-
fühlen richtig umzugehen. Laut Astrid leben. Emotionen muss man zuerst
Gabriel, psychologische Beraterin der spüren, erst dann kann man reagieren
Helsana Gesundheitsberatung, sind und sich regulieren.»
15
Es lebe das Leben Gesundheitsberatung
Wer sich mit Emotionen und Kin- Traumdoktor. Mit Lachen und Ge-
dern bestens auskennt, ist Kurt Bucher schichten erzählen kann er die Stim-
alias Dr. Wolle. Er ist im Kinderspital mung im Raum im Nu verändern. Aus
Luzern als Traumdoktor der Stiftung Schwere wird Leichtigkeit. Er erreicht
Theodora im Einsatz, die Helsana als dies, indem er die Kinder überrascht
Partnerin unterstützt. Der Mann mit und ablenkt: Der Moment des Unerwar-
den wilden Locken und dem bunten teten ist seine Chance.
Kittel lacht, improvisiert und zaubert
mit den jungen Patientinnen und Pati-
enten. Damit schenkt er ihnen und ih- Heilsame Empfindungen
ren Eltern etwas Freude und Ablenkung
im Spitalalltag. «Kinder leben ihre Die Arbeit der Traumdoktoren ist
Emotionen richtig schön aus», sagt der ein Erfolg; das Bedürfnis seitens Spitä-
ler und spezialisierten Institutionen ist
gross. Studien zeigen, dass diese Art
von Begleitung die seelische Belastung
«Kinder leben für ein Kind markant reduziert. Der
Blutdruck ängstlicher Menschen sinkt
ihre Emotionen
sehr viel schneller wieder auf seinen
Normalwert, wenn sie Gelegenheit
haben, sich zu freuen, zu amüsieren
schön aus.» oder zu entspannen. Natürlich ist nicht
allen Kindern im Spital zum Lachen zu-
mute. Jemand mit Krebs mag vielleicht
bloss zuschauen, wie der lustige Mann
mit den blau-weiss-gestreiften Knie
socken einen Luftballon formt und vor
sich hin pfeift.
In den Spitalzimmern verbreitet
Dr. Wolle eine Leichtigkeit. Was nicht
heisst, dass ihm gewisse Krankenge-
schichten nicht nahe gehen und traurig
machen. Kurt Bucher weiss, er braucht
sich Sorge zu tragen. «Seit ich diesen
Job ausübe, setze ich mich mit den eige-
nen Emotionen viel stärker auseinan-
der. Ich nehme mir Zeit für mich und
frage mich regelmässig, wie es mir gera-
de geht.» Wichtig sei auch, mit einem
Freund oder einer Freundin über eine
bedrückende Situation zu reden – und
so zurück zur Leichtigkeit zu finden.
Sich selbst Sorge tragen. Achtsam
sein. Sich fragen, wie es einem geht. In
emotional anstrengenden Phasen spü-
ren, was oder wer einem guttut: Laut
der psychologischen Beraterin Astrid
Gabriel sind diese Dinge zentral, um
besser mit belastenden Situationen
Es lebe das Leben Interview
Abwehrkräfte hat. Diese werden ge-
stärkt, die Resilienz gefördert. Und Resi- «Die kleinen Glücksmomente
sind wichtig.»
lienz – also körperliche und psychische
Widerstandskraft – hat letztlich auch
mit dem eigenen Glücksempfinden zu
tun. Genauso wie realistischer Optimis-
mus einen positiven Einfluss auf die
Gesundheit hat. Was Gesundheit, erfüllten Leben nehmen Genen abhängt, ob jemand
Studien zeigen: Menschen mit ei- Resilienz und Glück Krankheiten oder Schmerzen glücklich sein kann. Den Rest
ner optimistischeren Lebenseinstel- miteinander zu tun oft weniger dramatisch wahr. hat man aber selbst in der
lung erleben weniger Stress und Burn- haben, erzählt Glücks- Glück stabilisiert Menschen. Hand. Ausschlaggebend ist
outs und berichten über eine höhere Sie ruhen eher in sich selbst, sicher, dass man nicht alles
forscher Mathias
Lebenszufriedenheit. «Zu einem gewis- und das hat sicher einen so wichtig und ernst nimmt.
sen Grad ist Resilienz also trainierbar», Binswanger. positiven Effekt. Die Frage
sagt Glücksforscher Mathias Binswan- ist, wie man dieses Wissen Und das Leben vor lauter
ger. Ausschlaggebend dafür sei sicher, Herr Binswanger, wie für sich umsetzt. Arbeit nicht aus den Augen
dass man nicht alles so ernst nehme definieren Sie Glück? verliert?
(mehr dazu im Interview rechts). Die Forschung unterteilt Was raten Sie? Genau. In Ländern wie der
Wobei ihm Kurt Bucher alias Dr. Glück in zwei Bereiche, die Lernen, besser mit sich Schweiz liegt das Tor zum
Wolle nur beipflichten kann. Er rät: All- zusammenhängen: in allge- umzugehen, und Dinge Glück meist nicht bei mehr
gemein mehr über sich selbst lachen, meine Lebenszufriedenheit eliminieren, die einen Geld, sondern in einem
öfter 1. April feiern und im Alltag auch und in emotionales Wohlbe- hindern am Glücklichsein. funktionierenden sozialen
mal den Clown machen. «Emotionen finden. Bei Letzterem geht es Ein persönliches Beispiel: Netz.
mzugehen und letztlich gesund zu
u verbinden. Sie machen doch das Leben um die kurzfristigen, kleinen Ich habe bis vor zwanzig
bleiben. «Die positive innere Kommu- aus!» Glücksmomente. Diese sind Jahren exzessiv TV geschaut. Warum sind Beziehungen so
nikation mit sich selbst ist wichtig», so wichtig. Ohne sie sind wir Dann sagte ich mir: Jetzt ist wichtig?
Gabriel. Etwa, indem man sich wie Kurt auf Dauer nicht zufrieden mit fertig. Seither schaue ich Weil wir soziale Wesen sind.
Bucher bewusst Zeit für sich nimmt. unserem Leben. nicht mehr und habe Zeit für Wir leben im Austausch
Oder vielleicht ein Glückstagebuch anderes. Es war einer meiner mit anderen. Wir brauchen
führt – und sich abends vor dem zu Bett Die kleinen Glücksmomente besten Entscheide. ein intaktes Sozialleben.
gehen fragt, wofür man dankbar ist. Es lebe das Leben sind zentral?
Beziehungen helfen gegen Stress. Das Leben ist einzigartig – und unsere Gesundheit Ja. Denn die grossen Für chronisch kranke Men- Was macht Sie persönlich
Ebenso eine ausgeglichene Work-Life- wertvoll. Mit unserer Kampagne «Es lebe das Momente sind rar im Leben: schen ist es schwieriger, glücklich?
Leben» wollen wir die Bevölkerung inspirieren,
Balance und regelmässiger Sport. Astrid sich verlieben, heiraten, ein Glück zu empfinden. Kurzfristiges Glück bedeutet
das Leben mit all seinen Facetten zu feiern.
*Mit Ihrem Anruf erklären Sie sich mit den Nutzungs- und Datenschutz-
Gabriel empfiehlt, dreimal täglich die Kind bekommen. Wer sich Natürlich beeinträchtigen für mich: am Morgen auf
Pulsfrequenz deutlich zu erhöhen. Das Möchten Sie Ihr Wohlbefinden steigern? Mit bestimmungen der Helsana-Gesundheitsberatung einverstanden. jeden Morgen etwa darauf Krankheiten das Lebens- wachen und wissen, dass ich
kann ein kurzes Hüpfen vor Ort wäh- unseren kostenlosen Services unterstützen wir Sie freut, einen Kaffee zu trinken glück. Die Gesundheit spielt noch etwas liegen bleiben
rend 20 Sekunden sein. «Zudem soll dabei. – solche Menschen erleben für uns Menschen eine kann.
man immer wieder bewusst in den lückstraining mit der Helsana Coach App
G immer wieder kleine Glücks- immer grössere Rolle, auch
Erfahren Sie im neuen Programm «Happy
Bauch hineinatmen oder zwischen- momente. Sie sind zufriede- weil wir älter werden.
Training», wie Sie dank positiver Psychologie
durch an etwas Schönes denken. So zufriedener werden. ner. Darauf gilt es zu achten.
kann man sich zentrieren.» helsana.ch/coach-app Wie kann man glücklicher
I ndividuelle Gesundheitsberatung Ist man dadurch auch werden?
Wir beraten Sie schnell und unkompliziert zu all gesünder? Es ist nicht für alle Men-
Weniger Burnouts Ihren Fragen rund um Ihre Gesundheit. Rufen
Sie uns an auf 058 340 15 69.* Dieser Service
Tendenziell ja. Glücklichsein schen gleich einfach, glück-
Mathias Binswanger
kann die körpereigenen lich zu sein. Dasselbe gilt für
steht allen Zusatzversicherten kostenlos zur Glücksforscher und Professor
In sich ruhende Menschen emp- Verfügung. Abwehrkräfte stärken und die Resilienz. Die Wissen- für Volkswirtschaftslehre
finden eher Glück – was wiederum helsana.ch/gesundheitsberatung die Resilienz fördern. schaft geht davon aus, dass an der Fachhochschule Nord
einen Einfluss auf die körpereigenen Menschen mit einem etwa fünfzig Prozent von den westschweiz.
18 19Gesundheitsförderung
Completa Extra
Tragen Sie sich Sorge! Gesundheitsförderung ist wichtig. Versicherte Leistungen:
Wussten Sie, dass viele Krankheiten Deshalb unterstützen wir Sie dabei, Gesundheitsförderung
nicht angeboren sind, sondern erst gesund zu bleiben oder wieder
gesund zu werden. Freuen Sie sich
Prävention
Komplementärmedizin
im Laufe des Lebens auftreten? Mit einem mit der neuen Zusatzversicherung Brillen, Kontaktlinsen,
gesunden Lebensstil können Sie gewisse Completa Extra auf hohe Beiträge an
Ihr Fitnessabo, Check-ups und
Laserkorrekturen
Spezielle Behandlungsformen
Erkrankungen verhindern oder ihren vieles mehr. Suchaktionen in der Schweiz
Verlauf zumindest positiv beeinflussen. Hinweis: Completa Extra können Sie nur in
Auslandsschutz
Kombination mit Completa abschliessen.
helsana.ch/completa-extra
Gesundheitsförderung: Warum?
Ein gesundheitsbewusster Lebens-
stil steigert Ihr körperliches und
geistiges Wohlbefinden sowie Ihre
Gesundheitsförderung: Wie?
Lebensqualität. Sie stärken damit
Bauen Sie Bewegung in Ihren Prävention: Warum?
Ihr Immunsystem und können
Alltag ein. 2,5 Stunden pro Woche Gezielte Check-ups helfen,
gewisse Krankheiten vermeiden.
bei mittlerer Intensität oder Risikofaktoren zu erkennen und
1,5 Stunden bei hoher Intensität. Krankheiten vorzubeugen.
Es handelt sich um Richtwerte Wann welche Voruntersuchungen
für Erwachsene. Achten Sie zudem sinnvoll sind, hängt von Ihrer
auf eine ausgewogene Ernährung persönlichen Krankheits- und
und genügend Schlaf. Reduzieren Familiengeschichte ab.
Sie Stress – zum Beispiel mit
Entspannungsübungen. Tipps dazu
finden Sie auf
helsana.ch/blog
Prävention: Was?
Zur Prävention gehören unter anderem
«Herz-Kreislauf»-Check-ups, Krebsvorsorge
sowie die augenärztliche und gynäkologische
Vorsorge. Auch Impfungen und Raucher
entwöhnung sind präventive Massnahmen.
Gesundheitsförderung: Kosten?
Mit den beiden Zusatzversicherungen Completa
Prävention: Kosten?
und Completa Extra erhalten Sie jährlich
Mit den beiden Zusatzversicherungen Completa
insgesamt 1000 Franken an Ihr Fitnessabo oder
und Completa Extra erhalten Sie bis zu
an Kurse für Bewegung, Ernährung und Ent
1250 Franken pro Jahr für medizinische Vorsorge.
spannung. An Mitgliedschaften in ausgewählten
Sportvereinen zahlen wir 200 Franken pro Jahr.
20 21Meine Geschichte
«Mir fehlten plötzlich
die Worte.»
Nach seinem Hirnschlag vielfältige Sprache war mir immer sehr wichtig
gewesen. Entsprechend ambitioniert ging ich
musste Marco Rusterholz während der Reha die Logopädie an sowie die
das Sprechen wieder neu intensiven Trainings für Bewegung und Kon-
zentration. Um Letztere zu steigern, verbrachte
erlernen. Mittlerweile hat er ich einige Nächte mit Flipper-Computerspielen.
sich seine Schlagfertigkeit Ich machte schnell Fortschritte und hatte schon
nach kurzer Zeit Erfolgserlebnisse, die ich auf
zurückerobert. meinem persönlichen Blog dokumentierte. Mir
war es wichtig, stets das Beste aus meiner Situa-
«Es geschah an einem ganz normalen Dienstag- tion zu machen.
morgen um halb sieben. Ich hatte gerade ge- Nach der Reha trieb ich weiter Sport, verlor
duscht und stand vor meinem Kleiderschrank, dank einem Magenbypass fünfzig Kilo und re-
um mich anzuziehen. Plötzlich fühlte ich mich duzierte Stress. Nach rund einem Jahr konnte
komisch und verwirrt und setzte mich aufs ich wieder mit Arbeiten beginnen. Doch dass ich
Bett. Da kam mein Partner Roger ins Zimmer heute hier stehen und darüber sprechen kann,
und fragte, ob ich nicht langsam zur Arbeit verdanke ich vor allem dem schnellen Reagieren
müsse. Als ich ihm antworten wollte, fehlten meines Partners, verbunden mit einer riesigen
mir plötzlich die Worte. Wer mich kennt, weiss, Portion Glück. Denn eigentlich hätte Roger an
dass das gar nicht zu mir passt! Ich brachte kei- diesem Dienstagmorgen einen Kundentermin
nen Satz mehr raus; aus meinem Mund kamen gehabt, der kurzfristig abgesagt wurde …»
nur noch Laute.
Roger merkte sofort, dass etwas nicht
stimmt. Er packte mich ins Auto und fuhr mich
ins Triemli-Spital. Hier wurde ich unmittelbar
einer Thrombolyse unterzogen. Dabei werden
Hirnschlag erkennen
mit einem Medikament Blutgerinnsel aufge-
Lähmungen im Gesicht
löst. Zu meinem grossen Glück hatte das Spital Lähmungen in den Armen oder Beinen
nur wenige Wochen zuvor sein Hirnschlagzent- Sprachstörungen
rum eröffnet und war darum bestens auf Fälle Sehstörungen
wie mich vorbereitet. Ich fühlte mich darum Starker Schwindel
Plötzlicher, heftiger Kopfschmerz
vom ersten Moment an gut aufgehoben. Angst
hatte ich keine – ich war immer überzeugt, dass Im Notfall richtig reagieren
es wieder gut kommt. Lernen Sie im Erste-Hilfe-Kurs die Alarmzeichen
Seit diesem Erlebnis sind mittlerweile fast von Hirnschlag und Herzinfarkt kennen und was
acht Jahre vergangen. Von meinem Hirnschlag bei Unfällen zu tun ist. Die Zusatzversicherung
Completa zahlt 75 % bis maximal 200 Franken für
merkt man mir praktisch nichts mehr an. Das
Kurse des Samariterbunds. Completa Extra
Sprechen musste ich allerdings mühsam neu übernimmt bis zu 800 Franken pro Jahr.
erlernen. Das war schlimm – und eine grosse helsana.ch/completa
Herausforderung für mich. Eine gepflegte und
Marco Rusterholz (55) arbeitet als kaufmännischer Angestellter in einem Zürcher KMU. Er lebt zusammen mit
22 seinem Partner Roger in einer umgebauten alten Mühle in Stallikon (ZH).«Ich fühle mich
ausgelaugt und
müde. Was kann
ich dagegen tun?»
Es gibt kein Patentrezept dafür. Was gut tut und was überfordert, ist individuell. Folgende Tipps
können Ihnen jedoch helfen, den Ausgleich zwischen Arbeit und Freizeit zu finden: Identifizieren
und reduzieren Sie Ihre Stressfallen. Erstellen Sie Aufgabelisten, und sagen Sie auch mal
Nein. Definieren Sie klare Grenzen zwischen der Arbeit und Ihrem privaten Leben. Machen Sie
regelmässig Pausen. Und planen Sie genügend Zeit ein für persönliche Interessen, soziale
Kontakte und Bewegung.
Dr. Julia Pieh, Gesundheitsberaterin bei Helsana
Erfahren Sie hier mehr über unsere
Gesundheitsberatung.
helsana.ch/gesundheitsberatungSie können auch lesen
