SPORT PRO GRAMM - SOSE 2020

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SPORT PRO GRAMM - SOSE 2020
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PRO
GRAMM

   SoSe 2020
SPORT PRO GRAMM - SOSE 2020
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SPORT PRO GRAMM - SOSE 2020
3

Vorwort
Liebe Teilnehmerinnen, liebe Teilnehmer,

Sie halten das neue Sportgramm des Zentrums für Hochschulsport (ZfH) der Goethe-Universität Frank-
furt in Ihren Händen. Noch nie wurde ein Programmheft veröffentlicht, in dem so viele Faktoren noch
unklar und außerhalb unserer Einflussnahme liegen. Die Goethe-Universität befindet sich momentan
im Notbetrieb und der Start des Sportprogramms am 20.04.2020 ist mehr als fraglich. Wir, als Zentrum
für Hochschulsport rüsten uns für alle Eventualitäten, um auf die entsprechenden Vorgaben flexibel
und kurzfristig reagieren zu können. Für viele Angehörige der Goethe-Universität ist der Sport ein
selbstverständlicher und unverzichtbarer Bestandteil des Alltags. Für alle sportbegeisterten Freizeit- und
Hobbysportler, Wettkampforientierte und Gesundheitssportler hofft das ZfH auch in diesem Sommerse-
mester ein umfangreiches und vielfältiges Sportangebot anbieten zu können. Aus diesem Grund nutzen
Sie die digitalen Live-Kurse unseres Sportangebotes, um weiterhin Ihre Gesundheit nicht zu vernach-
lässigen und halten Sie sich auf dem laufenden, wann und in welcher Form das Sportprogramm statt-
findet (www.uni-frankfurt.de/hochschulsport). Im Folgenden geben wir Ihnen einen Überblick über
unser Angebot und hoffen, einen großen Teil im Verlauf des Sommersemesters auch verwirklichen zu
können. Ungeachtet der Zwangsunterbrechung, bleibt weiterhin unser Anspruch, möglichst viele An-
gehörige der Universität mit unseren Angeboten zu erreichen. Auch wenn die bisherige sportliche Ak-
tivität eher als überschaubar bezeichnet werden kann, finden sich bei uns Aktivitäten, die den Einstieg
oder Wiedereinstig optimal ermöglichen. Hierzu haben wir neben dem Pausenexpress für Mitarbeiter/
innen eine Vielzahl von Einsteigerkursen in unterschiedlichsten Sportarten im Programm. Scheuen Sie
sich nicht, in diesem Zusammenhang auch mal etwas Neues auszuprobieren.
Trotz aller Unwegsamkeit der aktuellen Situation, sollte aber eines außer Frage stehen: die ge-
troffenen Maßnahmen sind sinnvoll und notwendig und nur gemeinsam können wir diese Krise
überwinden. Nun hoffe ich, dass wir für die Gesundheit aller gemeinsam zusammen stehen, um
nach überstandener Krise wieder aktiv an der individuellen Gesundheit arbeiten zu können. Unser
Motto bleibt weiterhin bewegen und begegnen, wenn es gefahrlos möglich ist.
Sowohl retrospektiv als auch in die Zukunft blickend, freue ich mich über die herausragende Arbeit
der motivierten Übungsleiterinnen und Übungsleiter. Nur durch deren Einsatz kann das im folgen-
den beschriebene Sportprogramm in seiner Vielfalt und Auswahl ermöglicht werden. Auch möchte
ich Sie ermutigen, an der Weiterentwicklung des Hochschulsports durch ihr Feedback mitzuwirken.
Wir freuen uns über Anregungen, Ideen zur Verbesserung und einen offenen regen Austausch.
Ich hoffe, dass wir Sie mit unserem Angebot überzeugen können. Nun bleibt mir nur, Sie aufzu-
fordern, die aktuelle Entwicklung auf unserer Homepage zu verfolgen und sich entsprechende An-
gebote auszuwählen. Von SUP bis Yoga und von Akrobatik bis Kickboxen ist hoffentlich für jeden
etwas dabei. Ich wünsche Ihnen allen eine gute Zeit im Zentrum für Hochschulsport.
„Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert,
geht noch immer geschwinder, als jener, der ohne Ziel umherirrt.“
– Gotthold Ephraim Lessing
In diesem Sinn
sportliche Grüße

Martin Miecke
SPORT PRO GRAMM - SOSE 2020
16 spann
                                                                                                                                              Parcours
4      Intro: Sportprogramm Sommersemester 2020
                                                                                                                                             2018
                                                                                                                                                   ttern
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UNSERE PARTNER

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                                             CODE: GOETHEUNI-HYROX-10
                                                                             FREITAG 18:00 – 19:30 UHR
                                                                             Hier findet ihr weitere Infos zur Anmeldung:
                                                                             zfh-db.sport-uni-frankfurt.de/angebote

                                         OFFICIAL HYROX PARTNER
                                                                            HYROX.COM @HYROXWORLD #HYROX
                                                                                                       Die Freiheit auf dem Wasser,
                                                                                                       den Wind in den Segeln,
                                                                                                       bestimme deinen Kurs selber.
                                                                                                       Mit deinem
                                                                                                       Sportbootführerschein
                                                                                                       Egal ob auf dem Main,
                                                                                                       im Sommer am Meer oder auf Weltweiter fahrt.
                                                                                                       Wir bilden dich aus zum Freizeitkapitän oder
                                                                                                       auch zum gewerblichen Skipper.
                                                                                                       Beratung unter: 069 455372
                                                                                                       DSV, DMYV, VdS zertifizierte Segelschule
                                                                                                       www.motorbootschule.de

AKTUELLES, ZEITEN & BUCHUNG

Aktuelle Informationen zu Ort, Zeit und Buchung auf:

www.uni-frankfurt.de/hochschulsport
SPORT PRO GRAMM - SOSE 2020
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  Inhaltsverzeichnis

  Allgemeine Informationen I                                                                                                    Universitätsinterne Turniere
  VORWORT�����������������������������������������������������������������������������������������������������3                TURNIERÜBERSICHT�����������������������������������������������������������������������������������64
  UNSERE PARTNER����������������������������������������������������������������������������������������4                      BASKETBALL-MIXED-TURNIER������������������������������������������������������������������13
  AKTUELLES, ZEITEN & BUCHUNG����������������������������������������������������������������4                                 BEACHVOLLEYBALL FUN-TURNIER������������������������������������������������������������14
  INHALTSVERZEICHNIS����������������������������������������������������������������������������������5                        HALLENFUSSBALL TURNIER����������������������������������������������������������������������24
  TEAM������������������������������������������������������������������������������������������������������������6            GOETHE-LAUF���������������������������������������������������������������������������������������������27
  LAGEPLAN UND �������������������������������������������������������������������������������������������8                    SUMMERCHALLENGE - MULTISPORTTURNIER�����������������������������������������52
  SPORTSTÄTTENVERZEICHNIS����������������������������������������������������������������������8
  VERANSTALTUNGSDAUER UND FEIERTAGSREGELUNG���������������������������67
  AKTUELLES, ZEITEN & BUCHUNG��������������������������������������������������������������67                                  Exkursionen
  ALLGEMEINE GESCHÄFTSBEDINGUNGEN������������������������������������������������68                                            EXKURSION BERGSPORT KLEINWALSERTAL���������������������������������������������19
  TEILNAHME- UND NUTZUNGSGEBÜHREN�����������������������������������������������70                                             WAKEBOARDEN - TAGESEXKURSION�������������������������������������������������������57

Sportarten A-Z                                                                     GOETHEFIT-PAUSENEXPRESS��������������������������� 27                          RUEDA DE CASINO�������������������������������������������� 44
ONLINEKURSE IM                                                                     HALLENHANDBALL�������������������������������������������� 28                  SCHACH������������������������������������������������������������� 44
HOCHSCHULSPORT���������������������������������� 10                               HEADIS��������������������������������������������������������������� 28       SAUNA (ANZEIGE)��������������������������������������������� 45
AIKIDO���������������������������������������������������������������� 10         HIP HOP�������������������������������������������������������������� 28       SCHAUSPIEL UND FILMPRODUKTION�������������� 46
AKROBATIK & ACROYOGA�������������������������������� 10                           HYROX���������������������������������������������������������������� 28       SCHAUSPIEL/ IMPROVISATIONSTHEATER�������� 46
SPORTARTEN A-Z���������������������������������������������� 11                   JU JUTSU����������������������������������������������������������� 30         SCHAUSPIELSEMINAR�������������������������������������� 46
ANTI-STRESS-WORKSHOP�������������������������������� 11                           JUDO������������������������������������������������������������������ 30      SCHWIMMEN���������������������������������������������������� 48
AQUA-FIT����������������������������������������������������������� 11            JUN FAN KUNG FU�������������������������������������������� 30                 SELBSTBEHAUPTUNG UND
AUTOGENES TRAINING������������������������������������� 12                        KANU KAJAK����������������������������������������������������� 31             SELBSTVERTEIDIGUNG�������������������������������������� 48
BADMINTON������������������������������������������������������ 12                KARATE�������������������������������������������������������������� 31        SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR FRAUEN
BALLETT������������������������������������������������������������� 12           KENDO��������������������������������������������������������������� 32        (WORKSHOP)����������������������������������������������������� 48
BASKETBALL������������������������������������������������������ 12               KICK-BOX-KONDITIONSTRAINING�������������������� 32                             SENDA��������������������������������������������������������������� 49
BBP – BAUCH-BEINE-PO������������������������������������ 13                       KICK-THAIBOXE������������������������������������������������� 32              SPIEL, SPASS UND BEWEGUNG����������������������� 50
BEACH-VOLLEYBALL RESERVIERTE SPIELZEIT�� 13                                       KINDERFERIENPROGRAMM������������������������������ 32                          SPIELE-/ BRETTSPIELEABEND��������������������������� 50
BEACHVOLLEYBALL������������������������������������������� 13                     KINDERSCHWIMMEN��������������������������������������� 33                      SPIKEBALL / ROUNDNET����������������������������������� 50
BETRIEBSSPORTGRUPPEN�������������������������������� 14                           KINDERTANZ������������������������������������������������������ 34            SPORTBOOTFÜHRERSCHEIN����������������������������� 50
BODYSTYLING��������������������������������������������������� 14                 KLETTERN���������������������������������������������������������� 34          STAND UP PADDLING (SUP)������������������������������ 51
BOOTCAMP/ POWER-CIRCUIT�������������������������� 14                              KRAV MAGA������������������������������������������������������ 34             STEP AEROBIC��������������������������������������������������� 52
BOULDERN��������������������������������������������������������� 15              KUNG FU������������������������������������������������������������ 34         STREET DANCE�������������������������������������������������� 52
BOXTRAINING���������������������������������������������������� 16                LACH-MEDITATION�������������������������������������������� 34                 STRETCH, FLEX & RELEASE������������������������������� 52
BRIDGE��������������������������������������������������������������� 16          LACROSSE���������������������������������������������������������� 36          TAE-BOX������������������������������������������������������������� 53
CALISTHENICS��������������������������������������������������� 16                LAUFEN�������������������������������������������������������������� 36        TAEKWONDO����������������������������������������������������� 53
CANNE DE COMBAT – STOCKFECHTEN����������� 17                                      LEICHTATHLETIK������������������������������������������������� 38             TAI CHI��������������������������������������������������������������� 53
CHEERLEADING������������������������������������������������� 17                  LINDYHOP���������������������������������������������������������� 38          TANGO ARGENTINO������������������������������������������ 54
CROSSFIT (ANZEIGE)����������������������������������������� 17                    MASSAGEKURS FÜR ALLE�������������������������������� 38                        TENNIS��������������������������������������������������������������� 54
CONTACT IMPROVISATION������������������������������� 18                           MEDITATION - ACEM����������������������������������������� 40                  TENNIS RESERVIERTE SPIELZEIT���������������������� 54
CONTEMPORARY DANCE���������������������������������� 18                           MOVEMENT CULTURE��������������������������������������� 40                     TISCHTENNIS����������������������������������������������������� 55
DEBATTIEREN����������������������������������������������������� 18               NINJUTSU���������������������������������������������������������� 40          TRAMPOLIN������������������������������������������������������� 55
DEEP WORK������������������������������������������������������� 18               ORIENTALISCHER TANZ������������������������������������� 40                    ULTIMATE FRISBEE�������������������������������������������� 55
DRACHENBOOT������������������������������������������������� 19                   PARKOUR����������������������������������������������������������� 41          TAUCHEN (ANZEIGE)����������������������������������������� 55
FECHTEN������������������������������������������������������������ 20            PERSISCHER TANZ (ENGLISCH)������������������������� 41                         VERTIKALTUCH-AKROBATIK������������������������������ 56
FELDENKRAIS®������������������������������������������������� 20                  PILATES�������������������������������������������������������������� 41       VOLLEYBALL������������������������������������������������������� 56
FITNESSTRAINING AN KRAFTGERÄTEN����������� 21                                     POLE DANCE - BEGINNERKLASSE�������������������� 41                             WAKEBOARDEN - TAGESEXKURSION�������������� 57
FLAG FOOTBALL������������������������������������������������� 22                 POWER GYM������������������������������������������������������ 42             WANDERN��������������������������������������������������������� 58
FLOORBALL - UNIHOCKEY��������������������������������� 22                         POWER WORKOUT�������������������������������������������� 42                   WASSERBALL/ WATERPOLO����������������������������� 58
FOOTTABLE�������������������������������������������������������� 22              PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION���������������� 42                                YOGA (BOCKENHEIM)���������������������������������������� 58
FOOTVOLLEY������������������������������������������������������ 23               RENNRADFAHREN��������������������������������������������� 42                  YOGA (GINNHEIM)��������������������������������������������� 58
FORRO���������������������������������������������������������������� 23          RETTUGSSCHWIMMEN������������������������������������ 42                        YOGA (NIEDERRAD)������������������������������������������� 60
FUNCTIONAL HIGH INTENSITY                                                          ROCK `N` ROLL��������������������������������������������������� 43            YOGA (RIEDBERG)���������������������������������������������� 60
INTERVAL TRAINING����������������������������������������� 23                     ROPE SKIPPING�������������������������������������������������� 43             YOGA (WESTEND)��������������������������������������������� 60
FUSSBALL���������������������������������������������������������� 23             RUDERN������������������������������������������������������������� 43         YOGA AM BOOTSHAUS������������������������������������ 62
GERÄTTURNEN�������������������������������������������������� 24                  RÜCKENFIT MIT BOSU��������������������������������������� 43                   ZAUBERKUNST�������������������������������������������������� 62
GESELLSCHAFTSTANZ��������������������������������������� 24                       RUGBY���������������������������������������������������������������� 44       ZEN-MEDITATION���������������������������������������������� 62
GESUNDE FITNESS�������������������������������������������� 26                    SALSA LADYSTYLING���������������������������������������� 44                   ZOUK������������������������������������������������������������������ 63
GESUNHEITSKURS FÜR MITARBEITER������������� 26                                    SALSA, ERENGUE, BACHATA,                                                        ZUMBA��������������������������������������������������������������� 63
SPORT PRO GRAMM - SOSE 2020
6         Intro: Sportprogramm Sommersemester 2020

Team

Leiter Zentrum für Hochschulsport:

Martin Miecke		                        miecke@hochschulsport.uni-frankfurt.de
			                                    Tel.: 069/798-24512

Geschäftszimmer:

Jasmin Marscheck-Zimmer Öffnungszeiten:
			                     Dienstag - Donnerstag,
			                     10.00 - 12.00 Uhr (Raum 2b)

			                     marscheck@hochschulsport.uni-frankfurt.de
			                     Tel.: 069/798-24516, Fax: 069/798-24532

Sekretariat:

Margret Lorey		 Öffnungszeiten:
			             Dienstag - Donnerstag,
			             10.00 - 12.00 Uhr (Raum 15)

			 lorey@hochschulsport.uni-frankfurt.de
			 Tel.: 069/798-24587, Fax: 069/798-24532

Koordinatoren des Sportprogramms:

Luisa Klein		 klein@hochschulsport.uni-frankfurt.de
			           Tel.: 069/798-24413

Henning Blumenroth blumenroth@hochschulsport.uni-frankfurt.de
			                Tel.: 069/798-24555

Katharina Walch		 walch@hochschulsport.uni-frankfurt.de
			Tel.: 069/798-24576

			Zentrum für Hochschulsport der Goethe-Universität Frankfurt
			 Ginnheimer Landstraße 39
			 60487 Frankfurt am Main

			                                    www.uni-frankfurt.de/hochschulsport/
			                                    zfh@hochschulsport.uni-frankfurt.de

Impressum
Herausgeber: .Die Präsidentin der Goethe-Universität Frankfurt am Main
Redaktion:. Zentrum für Hochschulsport der Goethe-Universität Frankfurt am Main
Verlag:       SponsorMAT, Matthias Poppen | Finkenstr. 2 | 55122 Mainz
SPORT PRO GRAMM - SOSE 2020
Genau mein
                                                                  Magnesium!
                                                                  Magnesium von Doppelherz system.
                                                                  Gute Bioverfügbarkeit und hohe Qualität –
                                                                  für eine gute Magnesiumversorgung.

                                                                  • Zur Unterstützung der normalen
                                                                    Muskelfunktion und des normalen
                                                                    Energiestoffwechsels
                                                                  • Zur Aufrechterhaltung des
                                                                    Elektrolytgleichgewichts

 Magnesium-                   Depot-Magnesium Direkt-Magnesium     Sofort-Magnesium
 Trinkgranulat                mit 2-Phasen    im praktischen Stick im Trinkfläschchen
 • 400 mg Magnesium aus       • 200 mg Magnesium • Einfache Einnahme                    • 375 mg Magnesium aus
   Citrat                       zur Sofort-Versorgung ohne Wasser                         Citrat und Chelat
 • Orange-Granatapfel-        • 200 mg Magnesium          • 400 mg Magnesium,       • Sofort trinkfertig
   Geschmack                    mit Depot-Funktion          davon 200 mg aus Citrat • Orange-Lemon-
                                                          • Zitrone-Orangen-          Geschmack
                                                            Geschmack
 PZN: 03979800 (20 Beutel),   PZN: 11034864 (30 Tabl.),                                PZN: 15301977 (10 Trinkfl.),
 PZN: 03979846 (40 Beutel)    PZN: 13906305 (60 Tabl.)    PZN: 13590078 (30 Portionen) PZN: 15302020 (30 Trinkfl.)

www.doppelherz.de
SPORT PRO GRAMM - SOSE 2020
8             Intro: Sportprogramm Sommersemester 2020

LAGEPLAN UND
SPORTSTÄTTENVERZEICHNIS

                                                                     A66

                                              Leichtathletik
                  Tennisplätze                                             P
                     3+4

                                                Wurfplatz      6                                     4
                                                                                       5

                                                                                                                                                     aße
                                                                                                                                  P

                                                                                                                                                                   ndstr
                       Tennisplätze
                          1+2

                                                                                                                                                      Ginnheimer La
                                                                                                                 P

                                                                                                         P
                                                                                                                                      Zufahrt

                                                                                                 3
                                                                   Sportplatz
                                                                                                             2           1

                                                                                                                                        e
                                                                                                                                      aß
                                                                                                                                  str
                                                                                                                                  nd
                                                                                                                                La
                                                                                                                             er
                                                                                                                             im
                                                                                                                           he
                                                                                        –3 ll-

                                                                                                                         nn
                                                                                     r 1 ba

                                                                                                                                                                           llee
                                                                                                                     Gi
                                                                                   de ey
                                                                                fel voll

                                                                                                                                                                           Franz-Rücker-A
                                                                                                                         Bus 34
                                                                                                                     H
                                                                                    h
                                                                                  ac

                                                                                                                         Universitätssportanlagen
                                                                                Be

CAMPUS GINNHEIM
Neuer Hörsaal, Seminarraum 5, Cafeteria           1
Sportpädagogik und Sportdidaktik, Zentrum         2
für Hochschulsport, Bibliothek, Verwaltung,
Alter Hörsaal, Seminarräume 1 und 2
Sporthallen, Umkleiden (für Hallen)               3
Bewegungs- und Trainingswissenschaften,           4
Seminarraum 3
Sozialwissenschaften des Sports,                  5
Sportpsychologie, Seminarraum 4, Umkleiden
(für Außenanlagen)
Sportmedizin                                      6
                                                                                                                                                         Tram 16
                                                                                                                                            Frauenfriedenskirche                  H

     Caféteria                            Eingang

     Bibliothek                           Treppen

 P   Parken                               Duschen
                                                                                                                                                             Stand: April 2017
Ein komplettes Verzeichnis der Sportstätten gibt es auf der Homepage unter:
www.uni-frankfurt.de/51727213/40_Sportstaetten
SPORT PRO GRAMM - SOSE 2020
SPORT PRO GRAMM - SOSE 2020
10      SPORTPROGRAMM

Sportarten A-Z

     ONLINEKURSE IM HOCHSCHULSPORT

NEU: Onlinekurse im Hochschulsport
Weitere Informationen auf www.uni-frankfurt.de/hochschulsport

     AIKIDO
Aikido gehört neben z. B. Judo und Karate zu den japanischen Kampfkünsten. Es ist ein hoch
entwickeltes Bewegungssystem mit spirituellem Hintergrund. Es schult Koordination, Achtsamkeit
und Konzentration. Die Besonderheit im Vergleich mit anderen Kampfkunstarten ist die fehlende
Aggressivität. Im Aikido versucht man nicht, den Angreifer „niederzukämpfen“ oder gar „plattzu-
machen“, sondern ihn zu kontrollieren. Dies geschieht im besten Fall, indem man Angriffe nicht
blockiert, sondern die Angriffsenergie umlenkt, so dass sie gegen den Angreifer eingesetzt werden
kann. Die hohe Wirksamkeit der Aikido-Techniken beruht u. a. auf den Hebelgesetzen, durch deren
Ausnutzung mit geringem Krafteinsatz verblüffende Effekte erzielt werden können. Entscheidende
Momente sind auch exaktes Timing, gute Abstimmung auf den Angreifer und das Bewahren der
eigenen Mitte in der Bewegung. Darüber hinaus ist Aikido kooperativ. Man lernt, sich gemeinsam
mit anderen Menschen weiterzuentwickeln.

     AKROBATIK & ACROYOGA
Zusammen mit erfahrenen Akrobat*innen und Acroyogis lernt ihr mit Partner-Übungen und ein-
fachen Flows die Basics von "Fliegen" und "Basen", das Finden von gemeinsamem Gleichgewicht
sowie Aufbau von Grundkraft, Körperspannung und Vertrauen in sich und den Partner.
Dabei stehen bodennahe Acroyoga-Figuren, ebenso im Fokus wie akrobatischere Techniken - etwa
Pyramidenbauen, auf den Schultern eines Partners zu stehen und effektvolle Tricks aus dem Bereich
des "Cirque Nouveau". Das Angebot richtet sich an alle, die neue Formen des Gleichgewichts aus-
11

probieren wollen, die einfach nur Spaß am Spielen mit Bewegungsformen haben und für die Sport
auch eine Gelegenheit ist, in Kontakt mit Menschen zu kommen.

     ANTI-STRESS-WORKSHOP
Workshop
Stress an sich ist nichts Negatives. Er zeigt an, dass der Körper alarmiert wurde und sich auf eine
erhöhte Leistungsbereitschaft einstellt. Ein gewisses Maß an Stress, der Eustress, ist sogar lebens-
notwendig. Ohne eine gewisse Spannung im Körper könnte der Mensch bei besonderen Herausfor-
derungen nicht entsprechend reagieren - weder physisch noch psychisch. Es muss aber ein ausgegli-
chenes Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung bestehen. Bei dauerhafter Anspannung
wirkt auch der motivierende Eustress krank machend. In Alarmsituationen - unter Stress - be-
einflusst das vegetative Nervensystem diverse Funktionen des Körpers. Wird die Alarmreaktion
zum Normalzustand können sich Nieren, Blutgefäße und Bindegewebe krankhaft verändern. Die
Ursprünge des negativer Stress liegen vor allem im psychosozialen Bereich (u.a. Zeitknappheit und
Leistungsdruck). Im Anti-Stress-Kurs erlernen und üben wir Techniken und Methoden, die Körper
und Geist gegen den negativen Stress stärken.

     AQUA-FIT
Wer sich im "feuchtfröhlichen" Element zu fetziger Musik einem Fitnessprogramm unterziehen
möchte, kommt hier voll auf seine Kosten. Aqua-Fit ist optimales Muskel- und Ausdauertraining
bei maximaler Gelenkschonung. Bitte beachten Sie die Schwimmbadordnung.
                                                                                           Anzeige

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     Über 250 K

 Homburger Landstraße 283
 60433 Frankfurt am Main
 Mo 10-23 Uhr; Di 13-23 Uhr; Mi-Fr 10-23 Uhr
 Sa-So 09-22 Uhr                        Fahrradabstellplätze
                                        & Parkplätze
 Telefon: 069-95415170
 info@kletterzentrum-frankfurtmain.de
 www.kletterzentrum-frankfurtmain.de

   Studierenden-Tarife
12      SPORTPROGRAMM

     AUTOGENES TRAINING
Autogenes Training (AT) gehört zu den Techniken konzentrativer Selbstentspannung. Durch inten-
sive, gefühlsbetonte Vorstellungen (Selbstsuggestion), wird eine direkte Beeinflussung des vegetati-
ven Nervensystems erreicht, mit dem Ziel einer gesamtorganischen Ruhigstellung.
Die Belastbarkeit wird erhöht und bereits bestehende Anspannung- und Erregungszustände werden
reduziert. AT- Übungen sind eine sinnvolle Ergänzung zu muskulärer Entspannung.

     BADMINTON
Über 50 Millionen Menschen spielen es mittlerweile auf der Welt und Badminton boomt weiter! Das
Wesentliche - den fliegenden Ball zu treffen - ist schnell gelernt, und die nötige Kondition holt man
sich beim regelmäßigen Spiel. Ihr braucht nur Schläger und Hallenschuhe, Bälle werden gestellt.

Anfänger
Für Anfänger/innen wird eine Einführung in die Regeln und Schlagtechniken des Badmintons an-
geboten. Das Erlernte wird anschließend im freien Spiel unter Anleitung angewendet. Die Lehrkraft
steht auch während des freien Spielens für Fragen mit Tipps und Hilfen zur Verfügung.

Fortgeschrittene Freies Spielen mit Trainingstipps
Fortgeschrittene Spieler/Innen, die einfach Badminton spielen möchten, sind in diesem Kurs richtig
aufgehoben. Selbstverständlich besteht die Möglichkeit, sich während des Kurses für Tipps und
Hilfen zu Regeln, Technik und Taktik an die Kursleitung zu wenden.

     BALLETT
Anfänger
In diesem Kurs können die Grundlagen des klassischen Balletts erarbeitet werden. An der Stange
und in der Mitte werden Positionen und Bewegungsabläufe vermittelt und so die Körperspannung
und Beherrschung geschult.

Fortgeschritten
Diese Kurse richten sich an Schüler und Schülerinnen mit Erfahrung im klassischen Ballett.

Funktionelles Ballett
Das funktionelle Ballett besteht aus den Trainingselementen der traditionellen russischen Ballettschule.
Es ist leicht zu erlernen und bietet Anfängern einen ersten Einstieg in den klassischen Tanz. Die ein-
fachen, aber genau und in Verbindung mit Musik ausgeführten Ballettkombinationen verbessern die
Koordination, erhöhen die Aufmerksamkeit und Konzentration und korrigieren Körperhaltung und
-figur, auch im Sinne von Prävention. Da sich im Ballett Kunst und Sport verbinden, geht es aber auch
wesentlich um die Ästhetik der Bewegung. Im Unterricht werden Boden-Gymnastik, Dehnungen, so-
wie Übungen auf der Stange und in der Mitte des Raumes beigebracht. Für das Training brauchen Sie
Kleidung, in der Sie sich frei bewegen können und Socken oder Gymnastik- bzw. Ballett Schuhe und
Matten. Geeignet für Frauen und Männer, Anfängerinnen und Anfänger mit oder ohne Vorkenntnissen.

     BASKETBALL
Das Runde muss ins Runde. Basketball, eine Sportart mit schnellstem Ballspiel. Ziel ist es den Ball
möglichst oft in den gegnerischen Korb zu werfen, der in einer Höhe von 3,05 Meter hängt. Die
Faszination dieser Sportart ist das Teamspiel, welches sich durch geniale Pässe auszeichnet. Sowohl
Männer als auch Frauen werden es lieben dem Geräusch des Balles zu lauschen, welcher ohne
Ringberührung durch das Netz rauscht. Lebt euch in dieser Sportart aus, in der Ausdauer und Ko-
ordination sowie Selbstbewusstsein und Teamgeist gefördert werden.
13

Basketball I
Ein Kurs für diejenigen, die bisher sehr wenig Erfahrung mit Ballspielen hatten, aber nun große
Lust haben.

Basketball II
Hier spielen Leute, die über die taktischen und technischen Grundlagen des Basketball-Spiels ver-
fügen oder aus anderen Ballspielen viel Erfahrung mitbringen.
Anmeldung ist nur mit einem Passwort möglich. Das Passwort erhalten interessierte Spieler in der
ersten Kurswoche, sofern sie die spielerischen Voraussetzungen mitbringen.

Basketball für Frauen
Basketball freies Spielen
Leistungsgruppe Skyliners

     BASKETBALL-MIXED-TURNIER
Samstag, 20. Juni 2020, ab 14:00 Uhr, Halle 1 und 2
Mannschaftsweise Anmeldung unter Angabe eines Mannschaftsnamens.
Die Anmeldung erfolgt online.
- Max. 16 Teams
- Spielmodus: Frauen-Körbe zählen doppelt!
- Alle Platzierungen werden ausgespielt
- 15,– Euro Meldegebühr pro Team
- Spielerbörse und Einzelspieleranmeldung: um 13:30 Uhr in Halle 1 (3 Euro pro Person).
- Spielebeginn 14:00Uhr
- Turnierende 21:00Uhr

     BBP – BAUCH-BEINE-PO
Man nehme: 25 Minuten Warm-up mit einfachen Choreographien, 25 Minuten gezieltes Muskel-
training für Bauch, Beine, Po (und vernachlässige auch die Rücken-, Arm- und Brustmuskulatur
nicht) und runde das Ganze mit 10 Minuten Stretching ab.
Ein Handtuch und/ oder eine Matte sind mitzubringen.

BBP und Stretch

     BEACH-VOLLEYBALL RESERVIERTE SPIELZEIT
Beach-Volleyball reservierte Spielzeit ab April 2020!
Erworben wird die Spielberechtigung für jeweils eine feste Spieleinheit (90 Min.) für die ganze Frei-
luftsaison 2020. Es können mehrere Feldtermine gebucht werden.

Achtung: Die angemeldete Person ist für den Platz verantwortlich!
Bitte beachten Sie die Beach-Volleyball Platzregeln.
Alle Zeiten siehe Webseite.

     BEACHVOLLEYBALL
Anfänger
Fortgeschritten
14      SPORTPROGRAMM

      BEACHVOLLEYBALL FUN-TURNIER
Beachvolleyball Fun-Turnier
Samstag, 15. August 2020, ab 10:00 Uhr, Campus Ginnheim
Mannschaftsweise Anmeldung unter Angabe eines Mannschaftsnamens.
Die Anmeldung erfolgt online.

- 12 Teams
- 2 gegen 2
- Spielmodus: 3 Gruppen à 4 Teams; Vorrunde, Endrunde
- Alle Platzierungen werden ausgespielt
- 15,– Euro Meldegebühr pro Team
- Spielbeginn 10:30 Uhr
- Turnierende ca. 18:00 Uhr, Verpflegung bitte selbst organisieren.
  (Einkaufsmöglichkeit nur 2 Fußminuten entfernt)

      BETRIEBSSPORTGRUPPEN
Medizin/Innere Medizin
Mitglieder dieser Betriebssportgruppe und interessierte TeilnehmerInnen sind Uniangehörige und
Gäste (über 40 Jahre), die Freude am Spiel und an der Bewegung haben, wenn es locker, aber nicht
ohne Ehrgeiz zugeht. Voraussetzung: Die Bereitschaft, sich in eine heterogene Gruppe einzufinden.

Wirtschaftswissenschaften
Mitglieder dieser Betriebssportgruppe und interessierte Teilnehmer*innen sind Uni-Angehörige und
Gäste (über 40 Jahre), die Freude am Spiel und an der Bewegung haben, wenn es locker, aber nicht
ohne Ehrgeiz zugeht. Voraussetzung: Die Bereitschaft, sich in eine heterogene Gruppe einzufinden.

      BODYSTYLING
Diese Veranstaltung ist für Studentinnen und weibliche Hochschulangehörige gedacht, die Gymnas-
tik nur in weniger intensiver Form betreiben wollen oder können. Geräte, wie z.B. Bosu, Flexibar
und Step kommen zum Einsatz.

      BOOTCAMP/ POWER-CIRCUIT
Die Fitness-Landschaft verändert sich: ein Zirkeltraining wird zu Bootcamp, HIT-Training oder auch Ath-
letik-Training. Es gibt mittlerweile viele neue Trainings-Tools auf dem Markt, mit denen es wirklich Spaß
macht, an sein körperliches Limit zu gehen: Bulgarian-Sandbag, Gun-Ex, Dynamax-Bälle, Kettlebells,
Flexibar, aber auch die guten alten Medizinbälle, Pezzibälle und Tubes kommen zum Einsatz. Ihr werdet
so innerhalb kürzester Zeit an eure Leistungsgrenzen gebracht: 30 bis 60 Sekunden gebt ihr alles, um
dann in der benötigten kurzen Pause das Trainingsgerät zu wechseln. In den ersten beiden Veranstal-
tungen wird eine gute Technikschulung und Sicherheitserklärung für 2 bis 3 Geräte erforderlich sein.

Bootcamp/ Power-Circuit
Am Montag machen wir -wenn es das Wetter zulässt- und in Absprache mit dem Trainer zum Warm
Up eine Joggingrunde an der frischen Luft. Neben intensivem Joggen werden diverse am Weg be-
findlichen Bänke und andere Objekte ins Training einbezogen. Für das Joggen im Freien sind neben
den Hallenschuhen auch Outdoorschuhe erforderlich.

Bootcamp / Power-Circuit
15

Bootcamp meets Yoga
Bei dem Kurs am Mittwoch ist alles dabei: Nach dem Warm-up folgt das abwechslungsreiche Boot-
camp-Programm, danach dehnen und kräftigen wir die Muskeln mit Übungen, die zahlreiche Yo-
ga-Elemente enthalten. Dieser Teil ist besonders beliebt (und gefürchtet!) bei den Teilnehmern/
innen, denn er hat es in sich!

     BOULDERN
Bouldern Indoor
Bouldern ist das Klettern ohne Kletterseil und Klettergurt an Felsblöcken, Felswänden oder an
künstlichen Kletterwänden in Absprunghöhe. In Kleingruppen wird von Tritt zu Tritt balanciert,
Ziel ist der Erwerb eines Bewegungsrepertoires mit dem sich dann abwechslungsreiche Bewegungs-
rätsel lösen lassen.
Die Ganzkörperbelastung fördert Kraft, Eleganz und Köpfchen. Neben grundlegenden Sicherheits-
aspekten lernt Ihr hier Technik, Taktik und vieles mehr.

Der Eintritt beträgt 5,– EUR pro Termin. Eintritt ist den ganzen Tag bis 19 Uhr möglich.
Für die neuen Teilnehmer sind die Schuhe im Preis enthalten.
Impuls, Technik, Training. Montags um 17:15 Uhr.

Für weitere Infos schreibt eine E-Mail an: jonas.Lazar@gmx.de Betreff: Bouldern

Bouldern Outdoor
Du hast Lust, deine erlernten Fähigkeiten aus der Halle auch mal draußen an den Fels zu bringen?
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         mo - fr 16 - 23 uhr
         & Sa/So/feiertag      10,90 €
      boulderwelt frankfurt

        5 preungesheim
                              // mi 7 - 23 uhr
      mo/Di/Do/fr 10 - 23 uhr
                         23 uhr
      Sa/So/feiertag 8 -
                            kfurt.de
      www.boulderwelt-fran
16      SPORTPROGRAMM

Hier bekommst du die Möglichkeit dazu. Für deine Sicherheit wird mit ausreichend vielen Crash-
pads gesorgt, die den gleichen Zweck wie die Matten in der Halle haben. Wenn du schon etwas
Erfahrung beim Bouldern hast und über ein paar Kletterschuhe verfügst, bist du hier Richtig! An
erster Stelle steht beim Kurs der Spaß und die Gemeinschaft in der Gruppe. Ziel der einzelnen
Termine, ist es eure Technik zu verbessern. Dazu gehört: korrektes antreten am Fels, stehen auf Rei-
bung, Überhangkletterei, Kantenkletterei und vieles mehr. Zudem erlernt ihr wie ihr die Crashpads
richtig auslegt und den Kletternden spotted.
Bei den Tagestouren werden wir anhand der Teilnehmenden entscheiden, in welches Gebiet wir
im Odenwald fahren. Dies hängt von der Anzahl und dem Niveau der Gruppe ab. Die Koordinaten
werden per Mail oder Whatsapp Gruppe ein bis zwei Tage vorher bekannt gegeben. Die Anreise
erfolgt für jeden selbst evtl. kann sich ebenfalls über die Whatsapp Gruppe abgesprochen werden,
um Fahrgemeinschaften zu bilden.
Rückfragen gerne direkt an Daniel Dörr (info@boulderwald.de).

     BOXTRAINING
Boxen erfordert und fördert Disziplin, Ausdauer und Kraft. Das Boxtraining eignet sich hervor-
ragend, um die eigene Fitness auf das Höchstniveau zu bringen, fit zu bleiben und die eigenen
Grenzen auszutesten.
Der Kurs richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene. Im Training werden Fitness-, Ausdauer-,
Kraft- und Technikelemente miteinander verbunden, es fließen Elemente aus verschiedenen Sport-
arten mit ein.
Folgende Phasen sind Bestandteil des Trainings: Aufwärmen, Technik, Praxis, Kraft und Ausdauer
sowie Cool Down. Bei den Praxisphasen können Kopfschläge vorab ausgeschlossen werden. In den
verschiedenen Phasen können die Sportler entweder an die eigenen körperlichen Grenzen gehen
oder einfach nach eigenem Ermessen mitmachen. Im Kurs wird auf eine rücksichtsvolle Trainings-
weise geachtet, um jegliche Art von Verletzungen zu vermeiden.
Mitzubringen sind, neben der üblichen Sportbekleidung, eigene Boxhandschuhe (10 oder 12
Unzen), Bandagen, ein Springseil und – zur Sicherheit – einen Mundschutz. Für Anfänger
steht ein gewisses Kontingent an Leihhandschuhen zur Verfügung

     BRIDGE
Bridge ist so vielfältig, dass man ein Leben lang spielen und lernen kann, es gilt nicht umsonst als
Königin der Kartenspiele.
Bridge ist wie Skat und Doppelkopf ein Stichspiel (52 Karten ohne Joker) und zählt wie Schach und
Go zu den Geistessportarten. Der Unterschied zu anderen Kartenspielen ist aber, dass man in festen
Partnerschaften spielt und das Ergebnis nicht vom Kartenglück abhängig ist.
Das Spiel selbst ist sehr logisch und strategisch, es gibt aber auch viele psychologische Bestandteile.
Bridge liegt irgendwo zwischen Schach und Poker.
Durch diese Vielfalt braucht man auch eine Weile, bis man Bridge richtig spielen kann. Aber keine
Sorge, man wird schnell schlau aus Nord, West, Boards, Gefahrenlagen, Weak Twos und Überstichen!

     CALISTHENICS
Schon seit jeher sehnen sich Sportler nach Ästhetik, funktioneller Kraft und Körperbeherrschung.
Calisthenics verbindet alle drei! Und macht dazu auch noch riesig Spaß. Für jedes Kraftlevel gibt es
eine Übung, jeder kann es lernen und überall zu jeder Zeit umsetzen. Ob Leistungssteigerung in dei-
nem Hauptsport, definieren deiner Muskeln oder Vorbeugung und Rehabilitation von Verletzungen.
Calisthenics erfüllt ein großes Spektrum an Funktionen, doch das wichtigste ist die Freiheit die dir
Calisthenics dadurch für dein Training gibt. Sei kein GymBro sondern ein Athlete der was drauf hat!
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     CANNE DE COMBAT – STOCKFECHTEN
Canne de Combat ist eine französische Stockfechtkunst. Es handelt sich um eine moderne, akro-
batische und sehr elegante Wettkampfsportart mit nahezu uneingeschränkten Möglichkeiten zur
Gestaltung des eigenen Fechtstils und dem Fokus auf der Interaktion mit dem*der Partner*in. Klein
und agil wie die jüngere Stark? Technisch ausgeklügelt und akrobatisch wie ein Witcher? Oder doch
ein komplett eigenes Ding? Lasst euch überraschen!
Zu Beginn des Kurses werden die technischen Grundlagen sowie eine physische Basis vermittelt.
Anschließend gehen wir über zu Pirouetten, fortgeschrittenen Schlagtechniken und Sprüngen.
Außer einer bequemen Sportkleidung, einer Flasche Wasser und guter Laune wird nichts voraus-
gesetzt. Jeder ist willkommen.

     CHEERLEADING
Cheerleading ist ein Leistungssport, bei dem Kraft, Koordination, Reaktionsfähigkeit und Disziplin
gefordert sind und regelmäßiges Training unumgänglich ist. Sowohl Männer als auch Frauen sind
herzlich willkommen!

Anfänger
In diesem Kurs werden die Grundtechniken der Sportart Cheerleading trainiert. Tanzen, Stunts
(Hebefiguren) und Pyramiden, Baskets (Flugelemente) und (Boden-)Turnen. Vorerfahrungen in
einem dieser Bereiche sind von Vorteil, aber kein Muss.

                                                                                          Anzeige

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                                                 #madeinffm
                           Hirtenstrasse 5-7, Gutleutviertel 60327 Frankfurt a.M.
                     +49 (0) 157 856 269 05 info@ffmcrossfit.com www.ffmcrossfit.com
18      SPORTPROGRAMM

     CONTACT IMPROVISATION
Contact Improvisation ist ein Tanz, der aus dem Moment heraus entsteht. Ohne feste Schrittfolgen
oder vorgegebene Bewegungsmuster oder Rhythmen. Im Tanz begegnen wir einander und erspü-
ren die Impulse, die sich aus dem Kontakt mit den anderen Körpern ergeben und bewegen uns ge-
meinsam auf allen Ebenen: auf den Füßen tanzend, am Boden rollend und in der Luft schwebend
- ohne Mühe. Mal spielerisch, actionreich und akrobatisch, mal sanft, ruhig und sinnlich.
In fließenden Bewegungen improvisieren wir jeden Augenblick. Wir tanzen zu zweit, zu dritt oder
mit beliebig vielen Menschen - Geschlechterrollen gibt es dabei keine. Contact Improvisation ist für
jede Altersstufe, jede Statur und für jeden Grad an körperlicher Fitness geeignet und braucht keine
Tanzerfahrung. Getanzt wird nicht für ein Publikum - einzig für das Erleben in dem Moment.

     CONTEMPORARY DANCE
In diesem Kurs werden mehrere Tanzstile miteinander vereint (Classic, Modern, Modern Classic,
Jazz...). Neue Zähltechniken sowie Tanz mit und gegen die Musik werden erlernt. Bereiche der
Bodypercussion sind ebenfalls Bestandteile des Trainings.
Der*die Tänzer*in soll hier erfahren, wie er*sie sich in seinen*ihren Bewegungen individuell ent-
falten kann. Darum werden neben den Sequenzen des Aufwärmtrainings keine Choreographien im
Mittelpunkt stehen, sondern ein Techniktraining für den Einsatz des Körpers im Raum (verschie-
dene Ebenen: Bodenelemente, mittlere Ebene im Stand und in der Luft in Form von akrobatischen
Sprüngen). Im Vordergrund stehen Animationen und Hilfestellungen zu Improvisation, Tanz und
Choreographie. Tanzvorerfahrungen sind sinnvoll.

Anfänger
Fortgeschritten

     DEBATTIEREN
Debattieren beim Debattierclub Goethes Faust e.V. ist ein sportlicher Wettkampf um die überzeu-
gendsten Argumente. Zwei zufällig ausgeloste Teams (Pro/Contra) liefern sich ein Duell zu einem
vorher festgelegten Thema, wobei jedes Teammitglied nach einer gemeinsamen Vorbereitungsphase
eine siebenminütige Rede hält. Die Kunst besteht darin, seinen Standpunkt klar und präzise dar-
zustellen. Welchem Team dies besser gelungen ist, entscheidet eine Jury, die anschließend indivi-
duelles Feedback gibt. Abfolge der Reden, Redezeit und Fragen an die Redenden sind durch ein
Regelwerk strukturiert.
Neben den wöchentlichen Clubabenden bieten wir außerdem die Möglichkeit, an diversen Tur-
nieren teilzunehmen, um sich dort mit anderen studentischen Debattierenden aus dem nationalen
oder internationalen Raum zu messen.
Der Einstieg ist jederzeit möglich und die Teilnahme ist kostenlos.

Weitere Informationen und Kontakt unter:
Facebook: www.facebook.com/dcgfev/
Webseite: www.dcgf.weebly.com
Instagram: http://www.instagram.com/debattierclub.frankfurt/
E-Mail: vorstand.dcgf@gmail.com

     DEEP WORK
Deep Work kombiniert das Know How von Body Art und Iron System. Es ist athletisch, einfach,
intensiv und ganz anders als alle bekannten Workouts. Deep Work besteht aus fünf Elementen und
ist voller positiver Energie - holistisches Functional Grouptraining, ohne Equipment.
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Genau wie auch beim Yoga werden bei dem Kurs keine Schuhe, keine Socken getragen.
Ein Handtuch / Matte sind mitzubringen.

     DRACHENBOOT
Drachenbootrennen entstammen einer mehr als 2000 Jahre alten chinesischen Tradition.
Basierend auf diesen Wurzeln entstand eine sportliche Disziplin, deren Faszination von China aus-
gehend in die ganze Welt verbreitet wurde. In den 70er Jahren des 20. Jhd. begann die Entwick-
lung und Ausbreitung des Drachenboot-Sports zu einer modernen Sportart, die heute in rund 45
Ländern ausgeübt wird. Die Bootsbesatzung besteht aus 20 Paddlern, die im Gleichklang das Boot
bewegen sollten.

Anfänger
Fortgeschritten

EXKURSION
Bergsport Kleinwalsertal (30. August bis zum 06. September 2020)
Die Sonne scheint, die Luft ist frisch und klar und das Alpenpanorama grüßt im ersten Tageslicht.
Na, Interesse geweckt?
Erstmals bieten wir, das Zentrum für Hochschulsport eine Bergsportexkursion in das Kleinwalsertal
an. In leistungsangepassten Kleingruppen werden wir gemeinsam abwechslungsreiche Wanderun-

                                                                                         Anzeige
20      SPORTPROGRAMM

gen zur Schwarzwasserhütte, zum Ifen und zur Breitachklamm meistern.
Außer der Freude am Unterwegssein in der alpinen Natur sowie einer grundlegenden körperli-
chen Fitness und Gesundheit zum Überwinden des einen oder anderen Höhenmeters werden dafür
keinerlei Voraussetzungen benötigt. Die Wünsche der Teilnehmer/innen können bei den Touren-
planungen gerne Berücksichtigung finden, im Kleinwalsertal finden sich sowohl Touren für ambiti-
onierte Gipfelstürmer/innen als auch weniger anspruchsvolle Wanderungen. Die Option einer Ein-
kehr in eine der bewirtschafteten Almhütten am Weg zu einer frischen Buttermilch oder anderen
kulinarischen Spezialitäten besteht in jedem Falle und kann einen Wandertag auf angenehme Weise
abrunden. Neben des im Vordergrund stehenden praktischen Wanderns haben wir auch vor, euch je
nach Interesse ein wenig in theoretische Grundlagen wie den Umgang mit einer Wanderkarte oder
das Berechnen von Gehzeiten zum Planen einer Bergwanderung einzuführen. Als Highlights sind
eine Canyoning- oder eine Bergabenteuer-Tour entlang des Schwarzwasserbachs geplant.
Untergebracht sind wir in Mehrbettzimmern im schönen Haus Bergkranz der Goethe Universi-
tät mit Halbpension inklusive Lunchpakete für Mittags. (http://www.uni-frankfurt.de/51981295/
Unser_Haus_Bergkranz).
Mitzubringen sind in jedem Fall ein Tagesrucksack und knöchelhohe Bergschuhe. Alle weiteren
Informationen werden zeitnah vor der Exkursion bekannt gegeben.

Im Preis enthalten:
*Unterbringung in Mehrbettzimmern (6 Übernachtungen)
*Halbpension + Lunchpaket
*Fahrtenleitung vor Ort
*Rahmenprogramm: tägliche, geführte Wandertouren, Ausflüge zum nahegelegenen Badesee,
Spieleabende, Tischtennisturnier, funktionelles Athletiktraining
*Geführte Canyoning-/ Bergabenteuer -Tour mit Equipment und Guide
*Exkursions-Shirt für alle Teilnehmer

Weitere Kosten:
*Getränke während der Mahlzeiten (Wasser ist inkludiert)
*An- und Abreise -> wir empfehlen Fahrgemeinschaften oder die Anreise mit Bus & Bahn

Es gelten die AGB`s für Exkursionen des ZfH`s.

     FECHTEN
Britta Heidemann und d'Artagnan haben auch mal klein angefangen mit dieser filigranen Sache:
Den Gegner mit Florett oder Degen zu treffen, ohne selbst getroffen zu werden.
Weil man vor allem schnell auf den Beinen sein muss, besteht Fechttraining aus viel Beinarbeit
und Übungen mit der Waffe, denn das Ziel ist die richtige Abstimmung von Waffenführung und
Körperbewegung.
AnfängerInnen werden Maske, Waffe und Schutzkleidung gestellt.

     FELDENKRAIS®
Wahrnehmen und Spüren sind hier die wichtigsten Bewegungen.
Moshe Feldenkrais, Physiker und Judoka, begann mit der Entwicklung seiner Methode nach einer
Knieverletzung und fand heraus, dass er mit kleinen, einfachen und bewusst ausgeführten Bewe-
gungen die Einschränkungen durch die Verletzung verändern konnte.
Mit Feldenkrais werden Koordination und Beweglichkeit auf eine ruhige und langsame Art ver-
bessert. Wir erforschen, wir entdecken, wir probieren aus, wir variieren, wir scheitern gelassen und
akzeptieren Grenzen.
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Die Wirkungen auf das Körperbild und die Gestimmtheit können dabei sehr unterschiedlich sein.
In diesem Kurs werden wir nach jeder Lektion die eigenen Erfahrungen aufschreiben und diese in
der Gruppe auszutauschen.
Bitte mitbringen: eine Matte und/oder (rutschfeste) Decke; bequeme, ggf. wärmere Kleidung
(z.B. T-Shirt und Pullover, Trainingshose, Socken, Stulpen etc.), Schreibutensilien, ggf. klei-
nes, festes Kissen.

     FITNESSTRAINING AN KRAFTGERÄTEN
Individuelles Gerätetraining
Hier kann jeder nach Lust und Laune seinen Body "stylen", "shapen", "builden", "aus-powern"
oder auch auf ganz bestimmte Sportarten vorbereiten. Euch zur Seite stehen Übungsleiter, die vor
allem den Unerfahrenen eine Einführung in das Fitnesstraining an Geräten geben können. Auf
Wunsch erstellen sie Anfängern wie Fortgeschrittenen ein individuelles Trainingsprogramm.

Bitte beachten Sie die Kraftraumordnung.
Alle Zeiten siehe Webseite.

Kraftraum-Flatrate
Mit der Kraftraumflat kannst Du den Kraftraum zu allen regulären Zeiten nutzen
Mo-Fr 17:00-21:30 Uhr.
Fällt eine Zeit aufgrund geringer Auslastung weg, kann dieser Zeitraum auch nicht von den Flat-
nutzern genutzt werden.

                                                                                        Anzeige

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22      SPORTPROGRAMM

Fitnesstraining an Kraftgeräten für Einsteiger
Du kennst Dich noch nicht im Bereich des Krafttrainings aus? Du hast durch deinen Arbeitsalltag /
Studium gesundheitliche Beschwerden? Du möchtest physisch und psychisch leistungsfähiger wer-
den und unter Gleichgesinnten und fachlicher Leitung einen Einstieg ins Fitnesstraining finden?
Und dies alles möglichst effektiv und mit wenig Zeitaufwand? Dann bist Du hier genau richtig!

Wir bieten sportwissenschaftlich geprüfte unterschiedliche Zirkelkonstellationen an, wodurch ver-
schiedene Muskelgruppen nacheinander trainiert werden. Und sollte für deine speziellen Bedürf-
nisse eine Übung fehlen, dann stehen dir natürlich auch die restlichen Geräte zur Verfügung.

     FLAG FOOTBALL
Ihr seid Fans von American Football? Ihr habt Spaß an Bewegung und Sport in einer netten Trup-
pe? Dann seid ihr hier genau richtig!

Bei der kontaktärmeren Variante des amerikanischen Volkssports wird im Vergleich zum großen
Bruder auf einem kleineren Feld mit nur 5 Spielern gespielt. Dazu kommt, dass das Tackeln ersetzt
wird durch das Ziehen einer der beiden Flaggen, die an der Hüfte befestigt sind. Dadurch wird das
Spiel schneller und dynamischer. Aber auch beim Flagfootball geht es auf die Jagd nach Touch-
downs, egal ob per Lauf- oder Passspiel.
Da in dieser Sportart in gemischten Teams gespielt wird, richtet sich das Angebot an alle Interessier-
ten (weiblich/männlich/divers).

Das Angebot findet in Kooperation mit den Kelkheim Lizzards, einem der bekanntesten und erfolg-
reichsten Flagfootball Teams Deutschlands, statt. Während des Kurses wollen wir euch die Grund-
techniken des Fangens, Passens, der Coverage (Verteidigungsform) und vieles mehr näher bringen.
Diese Basics sind auch eine gute Grundlage für den klassischen American Football. Neben dem Trai-
ning möchten wir mit euch gerne auch das ein oder andere Turnier spielen, damit jede*r ihre*seine
Fähigkeiten unter Beweis stellen kann.

Sportstätte: Sportplatz am Stückes Charlottenweg 2a
Weitere Information und Anfahrt unter www.lizzards.de

     FLOORBALL - UNIHOCKEY
Schnell, intensiv und leicht zu lernen, das ist Floorball (manchen besser als Unihockey bekannt).
Diese breitensportfreundliche Hockey-Variante wird mit Kunststoffschlägern und leichten Kunst-
stoffball gespielt. Der erlaubte Körpereinsatz ist mit dem beim Basketball vergleichbar.
Es handelt sich also um eine sehr faire Sportart mit geringem Verletzungsrisiko. Gefordert und ge-
fördert werden Kondition, Spielübersicht, Stocktechnik und Teamgeist. Mitspielen können alle die
Lust haben, sich mal richtig die Seele aus dem Leib zu rennen? Also trau dich und schau mal vorbei!
Egal, ob du schon erste Kenntnisse hast oder bei uns das erste Mal einen Schläger in der Hand hältst,
alle sind willkommen"

     FOOTTABLE
Foottable ist eine neue Trendsportart aus Brasilien, die Elemente aus vielen beliebten Sportarten
wie Fußball, Volleyball, Roundnet und Headis vereint. Achtung: Suchtgefahr!

Der Foottable-Ball wird beim Angriff auf eine Tischplatte gespielt. Dabei muss der Ball die Platte
genau ein Mal berühren. Mehrere Kontakte oder das Verfehlen der Tischoberfläche führt zu einem
Punktgewinn für den Gegner. Jedes Team besitzt maximal drei Kontakte, um den Ball wieder auf
den Tisch zu bringen, wobei ein Spieler den Ball nicht zweimal nacheinander berühren darf. Die
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Teams besitzen keine festen Seiten und können aus beliebigen Richtungen mit fast allen Körper-
teilen (nur die Arme sind nicht erlaubt) angreifen, was zu spektakulären Ballwechseln mit häufigen
Richtungsänderungen führt.

Foottable kann sowohl im Team (2 vs 2), im direkten Duell (1 vs 1) oder in der Variante ”Rundlauf“
mit beliebig vielen Spielern gespielt werden.

     FOOTVOLLEY
Footvolley - das ist der perfekte Mix zwischen Beachvolleyball und Fußball!
Entstanden an den Stränden Rio de Janeiros, wird diese Trendsportart mittlerweile überall auf der
Welt gespielt. (Ex-) Fußballer wie Romario, Ronaldinho und Neymar sieht man regelmäßig beim
Footvolley.
Neben einer sauberen Technik erfordert der Sport eine gute Koordination und Körperbeherrschung
im Sand. Die Ballwechsel sind relativ lang und spektakulär.
In dem Kurs werden alle grundlegenden Techniken und Spielfertigkeiten erlernt.
Come - have fun - play Footvolley!
Freies Spiel

     FORRO
Forró ist der beliebteste Paartanz Brasiliens. Bei Forró bewegen sich der eigene Körper und der Tanz-
partnerin oder des Tanzpartners synchron zueinander im charakteristischen Rhythmus der Musik,
die von wild, stürmisch bis zu ruhig, entspannend reicht und sich seit den fünfziger Jahren in vielen
großen brasilianischen Städten etabliert hat.

Der Rhythmus ist voller Abwechslung und schafft eine Atmosphäre, in der man sich gerne begegnet
und Spaß haben kann. Seit einigen Jahren wird Forró auch in Europa getanzt. In Paris, London
und Lissabon ist Forró bereits fester Teil der Tanzszene. In Deutschland wachsen die Forró Szenen
in Stuttgart, München, Köln, Freiburg und Aachen beständig. Jetzt gibt es auch in Frankfurt die
Gelegenheit, diesen faszinierenden Tanz zu erlernen.

     FUNCTIONAL HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
HIIT besteht aus einer Kombination aus kurzen und sehr intensiven Belastungen mit mehreren
aktiven Regenerationsphasen. Es kombiniert Ausdauer- und intensives Muskel-Training, wodurch
man schnell seine Grenzen spürt.
Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körper-
fettabbau, positive Veränderung der Blutzuckerwerte und physiologische Verbesserungen vergleich-
bar mit regelmäßigem Cardiotraining.

Ein Handtuch und/ oder eine Matte sind mitzubringen.

     FUSSBALL
Frauenfußball - Anfängerinnen und Fortgeschrittene
Fußball freies Spielen

Betriebssportgruppen
Mitglieder dieser Betriebssportgruppen und interessierte TeilnehmerInnen sind Uniangehörige und
Gäste (über 40 Jahre), die Freude am Spiel und an der Bewegung haben, wenn es locker, aber nicht
ohne Ehrgeiz zugeht. Voraussetzung: Die Bereitschaft, sich in eine heterogene Gruppe einzufinden.
24      SPORTPROGRAMM

HALLENFUSSBALL – TURNIER
Das Turnier findet während der Vorlesungszeit 1x wöchentlich Samstags - zwischen 08.00 und
14.00 Uhr in der Halle 1 statt.
Der Teamcaptain bucht für die Mannschaft einen Startplatz über die Online-Anmeldung des ZFH.
Mindestens 6 Personen stellen eine Mannschaft.
Spieler, die noch zu keinem Team gehören, können bei der Vorbesprechung Kontakt zu Mannschaf-
ten aufnehmen oder selbst eine Mannschaft bilden.
Pro Mannschaft ist eine Kaution von 100 Euro bei der Vorbesprechung zu entrichten.
Bitte bei der Buchung Teamname und Spielerliste im Bemerkungsfeld angeben.
Vorbesprechung: Termin wird auf der Internetseite bekannt gegeben
Hinweis: Alle Mannschaftskapitäne müssen an der Vorbesprechung teilnehmen!

     GERÄTTURNEN
Turnen für alle
In unserer netten und aufgeschlossenen Turngruppe üben wir mit Anleitung und gegenseitiger Hilfe
- aber auch frei - an Reck, Boden. Barren, Pferd, Schwebebalken usw. turnerische Grundelemente,
die uns später auch das Gelingen schwierigerer Bewegungsteile möglich machen.

Fortgeschrittene
Hier treffen sich Fortgeschrittene u. Wettkampfturner(-innen) zu offenem und zwanglosem Trai-
ning. Wer Interesse an der Teilnahme zu den Deutschen Hochschulmeisterschaften hat, ist bei uns
ebenso gerne willkommen.
Der Kurs ist offen auch für die mittlere Leistungsklasse (keine Anfänger).

     GESELLSCHAFTSTANZ
Standard- und lateinamerikanische Tänze an der Sport-Uni? Na klar, denn diese Form des Tanzens
ist Sport, Show oder eine Kombination aus beidem. Spaß macht es auf jeden Fall. Da wir auf Hallen-
boden tanzen, sind Schläppchen oder Hallenschuhe Pflicht. Tanzschuhe - auch mit spezieller Sohle
- sind leider nicht erlaubt. Paarweises Erscheinen ist nicht notwendig; bei "Überzahlspiel" müsst Ihr
halt auf unserer "Reservebank" pausieren.

Anfänger - Grundkurs
Früher nie zum Tanzen gekommen oder seit der Tanzstunde wieder alles verlernt? Und plötzlich
steht man auf einer Hochzeit - sei es die eigene oder nur als Gast - und kommt in die Verlegenheit,
aufgefordert zu werden. Da sollte man mindestens die Grundschritte und ein paar einfache Figuren
der wichtigsten Standard- und Lateintänze beherrschen. Genau das könnt Ihr bei uns lernen - und
dabei auch noch Spaß haben....

Fortgeschritten

Workshops
1. STANDARD / LATEIN-Workshop (2-Tageskurs)
Anfänger
Hier werden Euch Grundschritte und einfache Figuren der wichtigsten Tänze vermittelt, so dass Ihr
Euch zukünftig sicher auf jedem Parkett bewegen könnt.
Standard/ Latein Grundkurs 09.05./ 10.05.2020 jeweils von 10:30 - 13:00 Uhr in Halle 4 bzw. Halle 7.
(Ginnheimer Landstr. 39, 60487 Frankfurt)
Anmeldung zu beiden Workshops auch ohne Partner*in möglich. Bitte melden Sie sich als Einzel-
person zwei Wochen vor dem Workshop an.
Bitte Hallenschuhe (saubere Turnschuhe!) mitbringen, Straßenschuhe können wegen des Sport-
bodens nicht verwendet werden.
Kurzfristige Anmeldung per E-Mail: cpeiter@gmx.de
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