Portraits aus der Laufszene Termine und Veranstaltungen - im Laufjahr 2019 Februar 2020 - RUNREGIO - Laufen in der Region
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03 | 2019 – 02 | 2020 Laufen in der Region | Karlsruhe Stuttgart | Offenburg | Südpfalz | Rhein-Neckar Portraits aus der Laufszene Termine und Veranstaltungen im Laufjahr 2019 ‒ Februar 2020
R U NR EG I O R UN REG IO
Zur 3. Ausgabe „RUNREGIO“ 2019
» Liebe Läuferinnen und Läufer, liebe Laufinteressierte,
mit der 3. Ausgabe von RUNREGIO – Laufen in der Region starten wir in die neue Saison 2019/20.
Nach ein paar – vielleicht ruhigeren – Winterläufen geht es motiviert und voller Energie in Richtung
Frühjahrsläufe. Viele von uns haben läuferische Ziele und Ideen, träumen von einem besonderen
Highlight oder genießen ihre Auszeit in der Natur vom manchmal stressigen Alltag.
Egal, ob Du in der Region unterwegs bist oder auf Laufreisen andere Städte und auch Länder
kennenlernst, wir möchten Dich gedanklich begleiten und freuen uns, wenn Du uns über Deine
Erfahrungen berichtest und somit auch den RUNREGIO-Lesern manchen Tipp mit auf den Weg gibst.
Getreu dem Motto: Von Läufern für Läufer. Eure Tipps werden wir regelmäßig auf unserer Website
www.runregio.de veröffentlichen.
In der aktuellen Ausgabe werfen wir erneut einen vielfältigen Blick auf die Laufregion zwischen
Stuttgart, Offenburg, Pforzheim, Karlsruhe, Südpfalz und Rhein-Neckar. Wir möchten Euch interessante
Läuferinnen und Läufer vorstellen, auf gute Veranstaltungen hinweisen und Euch motivieren. Dabei ist
es egal, wie weit oder wie schnell Ihr lauft, es lohnt sich immer, die Laufschuhe anzuziehen und eine
Runde zu drehen.
In diesem Sinne wünschen wir Euch ein tolles und verletzungsfreies Laufjahr – bis zum nächsten Mal
im März 2020.
Kerstin Müller und Fried-Jürgen Bachl
NERVENNAHRUNG
BÜRGER Maultaschen – für euch vor Ort bei den
Impressum
Laufveranstaltungen in der Region! Verlag: Kerstin Müller Sportmarketing, Karlsbader Straße 8, 55122 Mainz
Herausgeber: Marathon Karlsruhe e.V., V.i.S.d.P. Fried-Jürgen Bachl
Redaktionelle Leitung: Fried-Jürgen Bachl (FB) & Kerstin Müller
Redaktionelle Mitarbeit: Hannes Blank (HB), Norbert Wein (NW),
Juliane Roßmann (JR), Dr. Regina Kratt (RK)
Weitere Mitarbeit/ Korrekturen: Hedwig Zimmer
Layout und Gestaltung: Christian Seitz
Bildrechte (sofern nicht anders angegeben): Marathon Karlsruhe e.V.
www.buerger.de Copyright: Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck nur mit schriftlicher Einwilligung des Verlages.
www.runregio.de | info@runregio.de
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1711033_Bürger_AZ Runregio Jahresbroschüre_A5.indd 1 30.11.17 10:45
O R TEN AU O R TEN AU
Solche Äußerungen weisen darauf hin, dass bei ihm eine gehörige Portion Talent vermutet werden kann.
Schon als junger Kerl hatte er festgestellt, dass er meist fitter war als andere. Als er schließlich angestachelt
wurde, um bei einer Berglauf-Meisterschaft teilzunehmen und dabei richtig gut abschnitt, war der Bann
gebrochen und David begann zunehmend zu laufen.
Während des Studiums der Agrarwissenschaften war er zwar im studententischen Lauftreff aktiv.
Doch die meiste Zeit ist er trainingstechnisch eher solo unterwegs. Lediglich im Winter geht es, um den
ganzen Körper zu trainieren, zweimal die Woche ins Zirkeltraining. Ein Einzelgänger ist er aber keineswegs.
Die Leidenschaft für den Laufsport bescherte ihm schon zahlreiche schöne Momente und viele Freund-
schaften. Manchmal ergeben sich daraus auch extreme Trainingseinheiten, so wie die 85 km und 40 km auf
dem Schwarzwald-Westweg, die er als einziger „rennend“ gemeinsam mit 4 befreundeten Mountainbikern
bei strömendem Regen bewältigte.
Doch David Mild ist durchhaus nicht nur in heimischen Gefilden unterwegs. Als Streckenmarkierer
für „Racing the planet“ gelangte er bereits in einige entlegene Gegenden der Welt und sammelte land-
schaftliche, kulturelle und sportliche Erfahrungen in Jordanien, Ecuador, Sri Lanka, Argentinien und der
Ein echter Naturbursche Mongolei.
Zudem hat er bis heute mehr oder weniger ehrgeizige Ziele: „Als Läufer würde ich gerne die 2:35
knacken, viele schöne Trails laufen (egal ob Wettbewerb, mit Freunden oder alleine). So lange wie möglich
Es läuft - Marathon-Zieleinlauf in Karlsruhe 2012 nach 2:45:40 h fit bleiben und das Laufen immer als Bestandteil in meinem Leben halten. Irgendwann würde ich gerne
mit Babyjogger trainieren ;-)“ (FB)
DAVID MILD
Der schnellste Landwirt Deutschlands? 15.
» Für Landwirte gibt es Meisterschaften im Pflügen – Laufen steht dagegen für diese Berufsgruppe
selten im Vordergrund. Kein Wunder, wer stundenlang körperlich an der frischen Luft arbeitet, legt nach
getaner Arbeit häufig lieber die Beine hoch. Auf David Mild vom Obsthof „Mild“ in Dundenheim trifft
dies kaum zu. Der hat selbst nach einem langen Arbeitstag bei der Erdbeerernte immer noch Lust, seine
Laufschuhe anzuziehen: „Es ist für mich ein innerer Ausgleich, um die Gedanken zu ordnen. Der Platz, um
Ruhe zu finden und gleichzeitig seiner Energie freien Lauf zu lassen. Ein Freiheitsgefühl kommt immer
wieder auf, wenn man sieht, wie schnell ich mich zu Fuß fortbewegen kann.“
Die Geschwindigkeit, mit der David Mild unterweg ist, ist auch tatsächlich beachtlich. Mit 29 Jahren
lief er 2015 rund 3:45 min/km über die Marathondistanz und schaffte damit seine bisherige persönliche
Bestzeit von 2:37:58 h beim Fiducia & GAD Baden-Marathon ohne echten Trainingsplan. Gerne bewegt
er sich zudem in der Natur. Deswegen nennt er den Transalpine Run mit 320 km und 15.000 Höhenmetern
als seine bisher größte und erlebnisreichste Herausforderung.
Seine Vorbereitung orientiert sich stets an ganz eigenen Bedingungen, die von seiner Tätigkeit als
Landwirt stark beeinflusst wird: „Da ich beruflich stark von der Witterung und der Saison auf meinem
Obstbaubetrieb abhängig bin, trainiere ich meist nach Gefühl und Laune. Mein Kopf sagt mir, was ich
brauche und mein Bauch auf was ich Lust habe – die Mischung machts dann. Ich habe grobe Vorstellungen
von einem Training und versuche das, so gut es geht, in meine Lauferei einzubauen...“
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MAN N HEI M MAN N HEIM
in Biochemie erhalten habe, studiere ich an der Universität Heidelberg in Kooperation mit dem Deutschen
Wer bitte schön ist denn ... Krebsforschungszentrum Molekulare Biowissenschaften mit Schwerpunkt Krebsforschung.
Was macht mich schwach?
FABIENNE
Schokolade!
Was sind meine Stärken?
AMRHEIN Disziplin, Bodenständigkeit und Geduld (dazu muss ich allerdings gelegentlich gezwungen werden)!
Was mache ich am liebsten in meiner Freizeit?
Eigentlich das, was ein normaler Mensch so macht: Ich gehe gerne ins Kino, im Sommer an den See. Ich treffe
mich mit Freunden zum Kochen oder Grillen und spiele leidenschaftlich gerne Doppelkopf mit meiner Familie.
» Hi, mein Name ist Fabienne Amrhein und ich
bin die Deutsche Marathonmeisterin 2018. Wo sehe ich mich in 5 Jahren?
Fabienne… wer? In fünf Jahren befinde ich mich mitten in den Vorbereitungen für meine Olympiateilnahme 2024 in Paris.
Also vermutlich werde ich dann genau dasselbe machen wie heute: Irgendwo im Wald oder auf der Straße
Geht es um deutsche Marathonfrauen, denkt herumflitzen und dankbar sein, dass ich gesund bin und weiterhin diesen wunderbaren Sport ausüben kann.
man eher an Namen wie Hahner Twins, Scherl,
Mockenhaupt, Heinig oder Tola. Für alle, die mich Meine Motivationstipps für Euch?
ein bisschen näher kennenlernen wollen, habe ich Zusammen fällt es leichter: Sucht euch einen Trainingspartner oder eine Laufgruppe. Und denkt daran,
in der Folge einige Facts zusammengestellt. wie gut man sich nach einem Training fühlt: Das Essen schmeckt besser, das Sofa ist noch gemütlicher und
Körper und Geist sind im Reinen. Außerdem motiviert es mich, wenn ich Ziele vor Augen habe und genau
Wo komme ich her? weiß, wofür ich das alles tue.
Meine Heimat ist die kleine Stadt Wiesloch, bei der
sich A6 und A5 kreuzen und die wohl vor allem durch Fabienne Amrhein auf Instagram: www.instragram.com/fabienne.amrhein
die Staumeldungen im Radio bekannt ist. Mittlerweile und auf Facebook: https://www.facebook.com/amrhein.fabienne/
lebe ich in Heidelberg und trainiere in Mannheim bei
der MTG. Mein Trainer ist Christian Stang und mein
Laufteam das engelhorn sports team.
©privat
Wieso Laufen?
Weil ich Angst vor Bällen habe. Seit ich fünf Jahre alt bin, betreibe ich Leichtathletik im Verein. Anfangs
ging es um Laufen, Werfen, Springen und alles, was zu einer allgemeinen athletischen Basis dazugehört.
Schlecht war ich in allem nicht, aber meine damaligen Trainer und Trainerinnen haben schon recht bald
erkannt, dass es mit dem Laufen doch etwas besser klappte als mit dem Werfen. Also kam ich mit vierzehn
Jahren zur MTG in die Laufgruppe.
Marathon – schon immer das große Ziel!?
Oh nein, ganz und gar nicht! Angefangen habe ich mit 400m Hürden. Es hat sogar zur Teilnahme bei den Deut-
schen Jugendmeisterschaften gereicht. Über die Mittel- und Langstrecken habe ich mich dann in den fol-
genden zehn Jahren zum Marathon hin entwickelt. Der Marathon ist eine Distanz, die nicht nur körperliche,
sondern auch mentale Reife erfordert. Viele jüngere Athleten sind daran schon gescheitert. Ich habe nach
wie vor großen Respekt vor dieser Strecke, aber mittlerweile habe ich das Selbstvertrauen, zu wissen, dass
mein Körper und auch mein Kopf eine Marathonvorbereitung auf aller höchstem Niveau verkraften können.
Und was kann ich sonst noch?
Böse Zungen sagen „nicht viel“. Erst seit einem guten halben Jahr steht der Sport an erster Stelle in meinem
Leben. Davor hatte ich so gut trainiert, wie es eben neben einem naturwissenschaftlichen Studium möglich
ist. Nun habe ich mich aber entschlossen, das restliche Studienjahr meines Masterstudiums zu strecken
und mir die Praktika so einzuteilen, dass ich eine umfangreiche Marathonvorbereitung machen kann, in der
auch die so wichtige Regeneration nicht zu kurz kommt. Seit ich vor zwei Jahren meinen Bachelorabschluss © Tobias Balthesen
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RHEI N -PFA L Z RHEIN -P FALZ
Danach fasste er den Entschluss, es langsamer angehen zu lassen, achtsamer zu werden und möglichst
Vom „Rauchen & Saufen“ zum Barfuß-Laufen viel auszuprobieren. Zunächst übte er noch im Wechsel 50:50 mit und ohne Luna-Sandalen. Eine wohl-
tuende Wirkung des Verzichts auf herkömmliche Schuhe wurde für ihn zunehmend spürbar und wirkte
sich ebenso auf das „Gehen“ und „Stehen“ im privaten und – sofern es der Dresscode erlaubte – im
ALEX beruflichen Alltag aus.
KIESOW
Seit 2 Jahren geht und seit knapp einem Jahr läuft er praktisch nur nur barfuß. 2018 absolvierte er
nicht nur eine Ausbildung zum „Natural Running Coach“ an der Barefoot Academy in Düsseldorf sondern
lief Ende Oktober in Frankfurt bereits seinen 23. Marathon innerhalb des Jahres. Bei dieser Rechnung
bezieht er Trainingsläufe über 42 km mit ein (nicht nur offizielle Wettkämpfe). Das ergibt sich quasi schon
aus seiner Wochenplanung, die meist zwischen 60 und 80 km liegt. Hierbei wird alle 2 Tage die 16 Kilo-
Wohlfühlläufer über meter lange Hausrunde absolviert und sofern möglich zum Wochenende ein Marathon on top.
42,195 km ohne Schuhe Um Schnelligkeit geht es ihm gar nicht mehr – seine Barfuß-Marathons bewältigt er meist zwischen
4:30 und 5 h. „Achtsamkeit“ und sich immer wieder die Frage stellen „Tut mir das wirklich gut?“ sind zwei
Punkte, die für ihn zwischenzeitlich zentral und für sein Läuferdasein leitend sind. Alex Kiesow sieht sich so-
mit nicht nur als Barfuß-, sondern vor allem als Wohlfühlläufer. Dass er sich beim Laufen gut fühlte, gab es
» Alex Kiesow könnte man hervorragend für mit Schuhen zwar ebenso schon – aber jetzt ohne Hilfsmittel und seitdem erst vollständig beschwerdefrei.
jeden Indianerfilm einsetzen. Nicht nur wegen der Sogar Rückenbeschwerden, die zum Berufsbild eines Saxophonisten nach weit über 20 Jahren fast schon
langen schwarzen Haare, dem dunklen Teint und der dazugehören, sind restlos verschwunden – alles fühlt sich ursprünglicher und viel besser an.
im Vergleich zu den meisten Marathonläufern etwas
kräftigeren Figur. Zwischenzeitlich auch deswegen, Wer sich jetzt überlegt, vielleicht einmal ohne Schuhe zu gehen oder gleich das Barfußlaufen auszu-
weil er eigentlich nur noch barfuß unterwegs ist. probieren, dem gibt für die notwendige lange Umstellung Alex mit einem Schmunzeln sein durchaus ernst
gemeintes Motto mit auf den Weg: „Mach langsam, dann geht´s schneller“. (FB)
Das war allerdings nicht immer so. Als dem Berufs-
musiker und Saxophonisten mit 30 Jahren das „Rauchen
und Saufen“ zuviel wurde, beschloss er, 1998 mit dem
Laufen zu beginnen. Ganz klassisch mit Laufschuhen.
Im Jahr 2000 bewältigte er in Karlsruhe seinen ersten
Marathon. Weitere folgten, sogar Ultraläufe – bis hin
zu 100 km. Es lief gut. Seine Marathon-Bestzeit schaffte er 2007 in knapp unter 3:23 h. Lediglich um Knie-
schmerzen zu vermeiden, war er in dieser ersten Läuferzeit schon früh mit Einlagen in seinen Laufschuhen
unterwegs.
Zwischen 2008 und 2014 ergab sich für Alex Kiesow eine lange Laufpause. Er hatte einen Flügel geerbt,
der den Musiker nun dazu verführte, dieses Instrument mit viel Engagement zu lernen. Als er nach diesen
6 Jahren immer noch kein musikalischer Meister, dafür bei zwei Leistenbrüchen und 105 kg Gewicht ange-
kommen war, beschloss Kiesow erneut, sich dem Laufen zu widmen.
Allerdings störte ihn die Notwendigkeit, erneut seine Schuheinlagen anpassen zu lassen und er suchte
10-11-12 MAI 2019
nach Möglichkeiten, dies zu vermeiden. Ein umfangreiches Selbststudium von Büchern wie u.a. des Best-
sellers „Born to run“ und umfangreiche Recherchen im Internet ließen in ihm die Überzeugung reifen,
dass die gängigen Schuhe doch eher gegen die Natur sein könnten und es andere Möglichkeiten geben
SEMI-MARATHON
müsse. So stieß er zunächst auf Luna Sandalen, die den Huarachas der mexikanischen Tahumaras (aus
„Born to run“) nachempfunden sind. Damit unternahm er seine ersten achtsamen Schritte – auf dem
Weg zum Barfußläufer. Nachdem plötzlich seine Kniebeschwerden verschwanden und er seinen 1. Barfuß- UNE ORGANISATION
lauf über 10 km in 90 Minuten bewältigt hatte, fühlte er sich richtig euphorisch. Im Herbst 2015 lief er
3 Marathons in Serie, was allerdings am Ende mit einem Muskelfaserriss quittiert wurde.
5km / 10km
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PFALZ P FALZ
Ein toller Saisonabschluss 2018 war die Masters-WM, insbesondere weil diese in Malaga, der Heimatstadt
Freudig und dauerfit ihrer Eltern, stattfand und viele Verwandte an der Strecke mitjubelten. Sie erreichte jeweils den 6. Platz über
5 km (19:06 min) und über 10 km (40:26 min) und war - wegen klimatisch schwierigen Bedingungen – mit
ihrem Abschneiden sehr zufrieden.
Wie schafft man es, so lange fit zu bleiben? Inzwischen hat sie ihr Lauftraining um Übungen im Kraftraum
und um Zirkeltraining ergänzt, das ist für ihren Körper wichtig. Außerdem ist sie ein Fan von regelmäßigen
Treppen-Trainingsläufen, um die Muskeln anders zu belasten.
Josefa Matheis hält die Treue zu vielen Volksläufen rund um ihren Heimatort Eisenberg und ist oft bei
Veranstaltungen in kürzerer oder weiterer Entfernung anzutreffen. Ihr Lieblingslauf ist der Marathon Deutsche
Weinstraße, der alle zwei Jahre stattfindet und an dem sie eigentlich fast immer teilnimmt. Erst 2018 hat sie
dort die Halbmarathon-Distanz in 1:28:58 h gewonnen. Auch beim Fiducia & GAD Baden-Marathon in Karls-
ruhe war sie seit 1997 bereits 17 Mal auf der Marathon- oder Halbmarathondistanz dabei. Und sie hat eine
JOSEFA
Vorliebe für die Pfalzmeisterschaften – wo auch immer diese stattfinden und egal über welche Streckenlänge
– Josefa Matheis steht am Start.
MATHEIS
In all den Jahren startet sie für die TSG Eisenberg, mit der sie wöchentlich in der Laufgruppe trainiert.
„Es ist halt mein Heimatverein“, meint sie dazu lapidar, Wechselangebote schlägt sie aus. Damit ist sie dann
wieder ganz die heimatverbundene Pfälzerin. (HB)
Persönliche Bestzeiten:
Die heimatverbunde Pfälzerin Marathon, 2002 in München, 2:50:29 h
Halbmarathon, 2002 in Karlsruhe, 1:19:59 h
» Sie ist die personifizierte Lauffreude. Kaum eine 10km, 2004 in Eisenberg, 36:29 min
andere Läuferin strahlt so über das ganze Gesicht, sobald
sie die Ziellinie überquert hat wie Josefa Matheis – und
das praktisch immer, unabhängig von Ergebnis, Strecken- Zusammen mit dem TV Wössingen
länge oder dem Wetter.
Die 52-Jährige läuft seit ihrem 19. Lebensjahr mit nur wenigen Unterbrechungen und kennt fast jeden Lauf
in der Pfalz und in Baden. Wenn sie erzählt und spricht, ist der Zungenschlag nicht zu überhören: Sie ist Pfälze-
rin, trotz ihrer spanischen Eltern, die schon in den 60er Jahren aus Malaga nach Deutschland kamen. Spanisch
ist bei Josefa Matheis nach wie vor ihr Vorname, aber auch ihr Temperament.
Zum Laufen kam sie eher zufällig. Sie sei so „mitgejoggt“, erzählt sie, mit ihrem Schwiegervater und dem
Ehemann. Das sei anfangs ganz schön anstrengend gewesen, vor allem das sonntägliche frühe Aufstehen
mochte sie nicht immer. Doch dann merkte sie, dass sie mit eher geringen Trainingsumfängen große Fort-
schritte machte. Nach einer Weile lief sie beim Nibelungenlauf in Worms mit – und fing Feuer. Seitdem brennt
sie für den Laufsport, wobei sie einschränkt: „Man sollte es nicht übertreiben. Ich habe in den letzten 30 Jahren
schon viele kommen und gehen sehen!“
Am liebsten läuft die Vielstarterin alles zwischen 10km und Marathon. 2018 hat sie außerdem die
5000m-Distanz für sich neu entdeckt und lief ambitioniert einige Wettkämpfe. Unter anderem startete sie am 4. ZEMENTWERKSLAUF
19.5.2018 über diese Distanz bei der hochkarätig besetzten „Langen Laufnacht“ in Karlsruhe und erzielte als
deutlich älteste Läuferin mit 19:21,23 Minuten einen hervorragenden 2. Rang. Nur wenige Wochen danach
wurde Josefa Matheis in Mönchengladbach deutsche Meisterin in ihrer Altersklasse W50 und lief die 5000m
29.09.2019 ab 9 Uhr im OPTERRA Werk Wössingen
5 km · 10 km · 800 m Kinder- und Jugendlauf · 200 m Bambini-Lauf
in 19:44,11 Minuten.
Anspruchsvolle, hügelige Strecke · Rahmenprogramm auch für Nichtläufer
Anmeldung und Infos unter: www.opterra-woessingen.com/zementwerkslauf
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K A R L SR UH E K ARL SR UHE
Mein Rat: Probiert es aus! Doch Vorsicht: Man kann mit Sport wirklich Probleme bewältigen, aber auch
Ein Kuss verhindert den Sieg einigen davon laufen, anstatt sich ihnen zu stellen, um sie zu bewältigen.
Warum das alles? Es gibt viele Erklärungen wie euphorisches „Über-sich-Hinauswachsen“, Selbst-
MANFRED
vergessenheit und Ichlosigkeit, ekstatische oder gar religiös anmutende Erfahrungen einer „ozeanischen
Geborgenheit in der Natur“ usw. Bescheidener sind meine drei Hauptgründe:
ZILLY • Ein überschaubares Ziel erreichen und das war`s dann! – Nicht wie im Beruf von immer unfertigen
weiteren Aufgaben wissen (z.B. als Pfarrer in Gemeinden und in der Schule).
• Aus Dankbarkeit: Viel zu vielen geht es nicht gut. Warum leben wir/ich in Frieden und im Überfluss?
– Eine Zeit ohne Telefon/Handy usw.: Eine Gelegenheit zum Nachdenken. Was war zuletzt gut, was
Impressionen von meinem schlecht? Wo wirst Du noch gebraucht, wo hast Du gefehlt? Beim Laufen, vor allem allein im Wald,
hat man Zeit, um endorphingesättigt zu tun, wofür der Alltag wenig Zeit lässt: So etwas wie Bilanz
Sportjahr 2018 ziehen, meditieren, träumen, beten usw.
Gedanken eines reifen Sportlers, Und wie war das Ergebnis am 23.09.2018? 1. 50 Sekunden haben zum Sieg in der M75 gefehlt.
Theologen und Philosophen Ich habe sie verloren, als ich meine Frau beim Schloss entdeckte (sie ist selten dabei und meint oft, ich
mache zu viel) und die Freude fand Ausdruck in einer langen Umarmung und einem süßen Kuss der mehr
wert war als die verlorene Zeit. 2. Zielzeit: 02:01:35 h, also 4 Sekunden unter dem Weltrekord! Okay,
» Ich bin 78 und habe gerade meinen 32. Halb- Kipchoge hatte eine etwas längere Strecke, ich jedenfalls war zufrieden. Bei der Ehrung erhielt ich einen
marathon hinter mir. Beim Baden-Marathon am Freistart für den nächsten Baden-Marathon am 22.09.2019. Ich muss also weitermachen. Ich werde
23.09.2018. In meiner Altersklasse (M75) waren es versuchen und ermutige Euch ebenfalls dazu: der Gesundheit oder der Probleme, des Ehrgeizes, der
18 Teilnehmer gemeldet, also auch starker „junger“ Leidenschaft oder der Liebe wegen.
Nachwuchs. Ich hatte folgende Erwartungen: Im Ziel Euer Manfred Zilly
unter den ersten 4 und den neuen Fabelweltrekord
von Eliud Kipchoge (KEN) unterbieten, den er am
16. September 2018 in Berlin mit 02:01:39 h im
Marathon aufgestellt hat.
Die Vorbereitung war nicht optimal: 4 Wochen zuvor bei den Triathlon-Meisterschaften in Viernheim
musste ich zweimal vom Rad steigen, weil mir die Steigung zu anspruchsvoll war. Damit nicht genug: In der
dritten Laufrunde Sturz auf grobem Schotter, viele Schürfwunden und Ablederung der Handflächen, eine
tiefe Risswunde am Ellenbogen bis zum Knochen. Die Sanitäter waren schnell da, wuschen und verbanden
die Wunden und wollten mich zur Klinik bringen – aber es waren doch nur noch 2,5 KM und ich war der
einzig gemeldete Teilnehmer der Altersklasse 75 – 79. Also alle Bedenken und Vorhaltungen bei meinem
80. Triathlon zurückgestellt, auf eigene Gefahr zum Ziel und damit Deutscher Meister! Mut hatten mir die
Zeiten zuvor bei Triathlons im Sprint gemacht: Bei den Europameisterschaften in Düsseldorf 2017 (3. Platz)
fehlten 8 Minuten zum Sieg; so viele Minuten war ich dann 2018 schneller, dennoch war einer vor mir....
(Merke: Alter schützt weder vor Eitelkeit noch vor Ehrgeiz.)
Wie hat diese Leidenschaft, die so viel Leiden schafft, angefangen und warum? Vor 32 Jahren, in einer
Krise der Lebensmitte, hörte ich erstmals vom Marathon. 12 Wochen Vorbereitung nach Herbert Steffnys
Laufbuch, dann los: Bei Halbzeit 1.23 h, toll, aber viel zu schnell! Dann – bei KM 31 – der „Mann mit dem
Hammer“, der Einbruch, der zum Gehen zwang. Zum Glück und zum Trost kam von hinten der erfahrene,
damalige Karlsruher Oberbürgermeister Gerhard Seiler, der mich väterlich einen Kilometer begleitete und
dann davon lief. Meine Endzeit: 03:24:55 h. Danach bewältigte ich noch viele weitere, z.B. 6 ganze und
15 halbe Marathons in Karlsruhe, jeweils einer in Freiburg, Heidelberg, Meran, Antalya ... Bald kam dann
der Triathlon mit guten Ergebnissen dazu. Der Sport hat geholfen, Krisen zu bewältigen.
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B OB LI NG E N B O BLING EN
Im Laufjahr 2018 ging es deswegen weniger stark um das Laufen. Es wurde viel mehr gewalkt und
Weg mit dem „Über-Ehrgeiz“ marschiert. Allerdings wurden die Ziele teilweise hoch gesteckt: 100 km in 24 h standen bereits im Mai
beim MegaMarsch in München auf dem Programm. Doch bei KM 67, als es nur noch unter Schmerzen
ging, siegte die Vernunft und es folgte der Ausstieg. Hier bemerkte sie, wie viel Unvernunft leider im
Breitensport mit unterwegs ist. Zahlreiche Teilnehmer, denen es eher schlechter als ihr ging, halfen sich
untereinander mit starken Schmerzmitteln aus. Der unbesorgte Umgang mit Medikamenten wie u.a.
Asthmaspray, das von Nicht-Asthmatikern verwandt wird, einfach um mehr Luft zu bekommen, fiel ihr
später im eigenen Lauftreff auf und festigte in ihr die Überzeugung, sich läuferisch primär für ihre Gesund-
heit und soweit möglich für die Gesundheit anderer einzusetzen.
Letzteres ergab sich 2018 dadurch, dass das Kind einer Freundin Mukoviszidose hatte und die auf
diesem Gebiet engagierte Firma „Pari“ im Jahr des Firmenjubiläums 2018 eine Laufeventteilnahme mit
dem Firmen-Shirt mit 10.- € für den Mukoviszidose e.V. belohnte. Unter anderem dadurch motiviert, lief
es 2018 zwar deutlich langsamer aber besser. Eine Albwanderung über 87 km und 1900 Höhenmeter in
DIANA 24 h wurde zum anstrengenden Höhepunkt. Einige Halbmarathons wie z.B. in Ettlingen und Karlsruhe
kamen hinzu. So soll es 2019 mit viel Rücksichtnahme auf den eigenen Körper weiterlaufen. „Von dem
TEUSCHER
„Über-Ehrgeiz“, mit dem ich begonnen hatte, habe ich mich befreit“. Warum viele Läufer/innen, die
eigentlich keine Laufzeiten o.a. unbedingt erreichen müssen, vielfach zu Medikamenten greifen, ist ihr
kaum begreiflich. Sie möchte vielmehr so laufen, wie es ihr Körper erlaubt. Die Geschwindigkeit ist hier-
bei sekundär. Vielmehr geht es ihr um die Begegnung mit sich selbst, innere Ruhe und im Lauf einfach frei
durchatmen zu können.
Laufen für die Gesundheit Dem Lauftreff Therme Böblingen wird sie jedoch treu bleiben. Schließlich gibt es mit ca. 7 min/km
auch langsamere Gruppen und die Gemeinschaft im Lauftreff trägt und motiviert gleichermaßen. (FB)
» „Laufen ist toll, macht Spaß und ich freue mich
jede Woche auf die Laufgruppe – aber ich laufe nicht
gegen meine Gesundheit sondern dafür“, meint Diana
Teuscher.
Das war nicht schon immer so. Seitdem sie mit
rund 40 Jahren im Jahr 2016 durchstartete, gab es schon Hochs und Tiefs und einige Erfahrungen, die für
manche Freizeit- und Breitensportler/innen typisch sein dürften.
2016 sollte ihr Leben eine neue Richtung bekommen und der Silvesterlauf in Bietigheim als General-
probe genutzt werden, ob der Laufsport für mehr Fitness zu ihr passt. Vier Sonntage im Vorfeld lief die
ehemalige Handballerin zur Vorbereitung. Vorher war sie lediglich zwischen 2000 und 2005 bereits öfter
joggend im Wald unterwegs gewesen. Nachdem sie es nach rund 11,1 km am 31.12.2015 gut ins Ziel
geschafft hatte, war der Entschluss gefasst, 2016 zum Laufjahr werden zu lassen. Sie schloss sich zunächst
dem „Therme Lauftreff“ in Böblingen an und fand dort schnell Anschluss. Darüber gelangte Sie schließlich
in eine Vorbereitungsgruppe auf den Halbmarathon beim Stuttgartlauf, den sie nach 2:08 h bewältigte.
Von diesem Erfolg beflügelt ging es flott weiter mit einem weiteren Halbmarathon in Niedernhall und
Anfang Dezember in Tübingen.
Es lief einfach gut und 2017 sollte das nächste läuferische Superjahr mit dem Allgäumarathon als Ziel
sein. Doch die weitere Steigerung der Trainingsumfänge und des selbst zusammengestellten anspruchs-
vollen Trainings vertrug der Körper nicht gut. Er meldete sich mit einem Ermüdungsbruch im Vorfuß.
Nach einer Laufpause schaffte sie immerhin als Begleitung einer Halbmarathonnovizin die 21,1 km beim
Stuttgartlauf im langsamen Tempo nach 2:38 h mit Freude. Daraufhin wurde der Entschluss gefasst, künftig
mehr auf den eigenen Körper zu achten, zumal diese Einsicht durch eine Asthmadiagnose im selben Jahr
verstärkt wurde.
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BR ETTEN IN D ER REG IO N
Begeistert und emotional Crosstraining als Trainingsbereicherung
JENS » Der Begriff Crosstraining stammt aus dem Amerikanischen und hat mit Cross-Laufen oder Trail-Run-
ning nichts zu tun, sondern meint schlicht und einfach: „Alternativtraining“ (zum Laufen).
SANTRUSCHEK Für manche Läufer/innen kommen Trainingsalternativen leider erst zum Zug, wenn man mit dem
„normalen“ Training pausieren muss. Beispielsweise weil man verletzt ist, eine Regeneration notwendig
ist und Heilungsprozesse gefördert werden sollen. Doch Cross-Training hat manche Vorteile und es ist
besser, nicht so lange zu warten, bis man verletzungsbedingt dazu gezwungen wird, etwas zu ändern.
» Aus der Zeit bei der Bundeswehr nehmen viel- Die Motive und Zielsetzungen durch Crosstraining können recht unterschiedlich sein – u.a.:
leicht nur wenige Menschen eine Leidenschaft mit, die
• Vielfältige andere Trainingsreize setzen und zu viel einseitige Belastung vermeiden
sie den Rest ihres Lebens begleiten wird. Bei Jens San-
truschek ist das anders: Der heute 39-Jährige fand dort • Verbesserung der allgemeinen Fitness und Ganzkörpertraining
die Liebe zum Laufen. „Laufen ist besser als rumsitzen“, (z.B. Schwimmen, Ski-Langlauf, Rudern)
dachte er sich, wenn ihn während seiner Zeit als Fall-
• Belastung auf die Gelenke minimieren (z.B. Schwimmen, Aqua Joggen),
schirmjäger bei der Luftwaffe die Langeweile überkam.
trotz vergleichsweise hoher Trainingsumfänge (z.B. Radfahren)
Santruschek, gebürtig aus Sachsen-Anhalt, war
• Koordination und Beweglichkeit des Körpers verbessern (z.B. Yoga)
schon immer sportlich geprägt. „Sport ist ein großer
Lebensinhalt“, sagt er. Schon in jungen Jahren spielte Wer gerne an Maschinen arbeitet, dem bietet sich vom Hometrainer zu Hause, dem Spinning-Rad,
er beim SC Magdeburg Basketball, später als Läufer ge- Rudertrainer oder Elliptical Trainer u.a. in Fitness-Studios eine reichhaltige Auswahl.
wann er in seiner Heimatstadt zwei Mal den Marathon.
Ein einzigartiges Cross-
Bis etwa 2016 war er auf allen Strecken von 10km Trainingsgerät für ein effektives
bis Ultralauf unterwegs. Auf den klassischen 10km- Ganzkörpertraining draußen
Volksläufen war er manchmal so schnell, dass er auch stellt das Varibike dar. Dabei
©Hannes Blank den jüngeren Läufern Paroli bieten konnte. Inzwischen handelt es sich um ein Fahrrad
konzentriert er sich eher auf Ultraläufe. In seiner Wahl- mit zusätzlichen Handan-
heimat Bretten gewann er bereits mehrfach die Night52, ein Ultralauf über 52km mit ca. 900 Höhenmetern. trieb. Mit den Armkurbeln ist
Auch wenn er eher zufällig in der Region gelandet ist, so ist Santruschek hier heimisch geworden. Der wahlweise ein Rudern oder
gelernte Energieelektroniker arbeitet im ortsansässigen Multiplex-Kino und die Kraichgauer Hügel sind sein Paddeln parallel zum normalen
bevorzugtes Trainingsrevier. Radfahren möglich. Damit lässt
sich eine sehr schnelle Fort-
Marathoneinsätze plant er für 2019 in Düsseldorf (Deutsche Altersklassenmeisterschaft) sowie beim bewegung mit Cross-Training
Langdistanz-Triathlon Challenge Roth. Dort startet Jens Santruschek in der Staffel und übernimmt natürlich koppeln. Die dadurch mögliche
die abschließenden 42,195 km. Zeitersparnis dürfte auch für
Und vermutlich kommt er auch dort euphorisch ins Ziel. Denn wenn andere nach dem Überlaufen der Pendler interessant sein, die
Ziellinie erst mal ein bisschen Ruhe brauchen, dann sprudelt es aus ihm heraus. Sobald sich sein Puls be- den Weg zur Arbeit mit einem
ruhigt hat, erzählt er begeistert und emotional, was er auf der Strecke erlebt hat. Ganzkörperworkout verbin-
den können. Ein besonderer
Mit dem Angebot an unterschiedlichen Läufen in Baden, Württemberg und der Pfalz ist Jens Santruschek Spaßfaktor ist hierbei zudem
rundum zufrieden. Er ist ein Fan der regionalen Laufszene: „Das Engagement der Leute finde ich klasse!“, meint gegeben. Das ist bei allem
er dazu. Irgendwann könnte er sich sogar vorstellen, selbst im Organisationsteam eines Laufs mitzumachen. (HB) Crosstraining – ebenso wie
Bedeutende Erfolge: Night52 Bretten 2017: 1. Platz (3:38:55 h), Magdeburg Marathon 2014: 1. Platz beim Laufen – ein wichtiges
(2.44:05 h), 2015: 1. Platz (2:31:17 h), Fiducia & GAD Baden-Marathon: 2014: 3. Platz (2:41:20 h), 2015: Element. (FB)
©Varibike
2. Platz (2:36:17 h); Challenge Roth – Staffel 2018: 2. Platz (7:39:42) – seine Laufzeit 2:38:55 h
„Varibiken“ als Ganzkörper- und Crosstraining – Info: varibike.com
16 | runregio2019 runregio2019 | 17
K A R L SR UH E K ARL SR UHE
Zudem trainiere ich im Gegensatz zu den meisten nicht in Wochen, sondern in 10 Tages-Trainings-
2015-2018: 4 x Marathonsieg in Karlsruhe blöcken. Die Pläne hierzu stimme ich mit meinem Trainer Hugo van den Broek ab. Er bringt viel eigene
Erfahrungen ein, die für mich sehr wichtig und nützlich sind. Schließlich bin ich schon etwas älter und
die Trainingsreize müssen auch daran angepasst werden.
SIMON Was gehört für Dich noch dazu, um dauerhaft so erfolgreich zu sein? Nun neben meinem Trainer
STÜTZEL
in jedem Fall die Physiotherapie. Hierdurch versuche ich gezielt, Defizite zu beheben. Athletiktraining
mit Einheiten zu Kräftigung und Kraftausdauer gehören ebenso zweimal die Woche für mich dazu.
Nach harten Einheiten profitiert mein Körper auch von Saunabesuchen – teilweise im Vorfeld mit
einem Kältebad. Das ist sehr entspannend. Aus meiner Sicht gilt: Hart trainieren kann man nur,
wenn man gut entspannt ist. Wer schon gestresst ist, wird keine große Leistung im Training bringen.
Arbeit, Beruf und Sport auf Noch ein Tipp zur Ernährung und Work-Life Balance? Ich versuche industriell verarbeitete
höchstem Niveau verbinden Nahrung möglichst zu vermeiden. Je ursprünglicher und naturbelassener – im Idealfall vegan – umso
besser. Daher verzehre ich auch sehr gerne Wildkräuter und Keimlinge. Eine gute Ernährung hilft mir,
» Simon Stützel gewann mit Laufzeiten um die u.a. Entzündungen im Körper vorzubeugen. Mir ist zudem wichtig, immer wieder zu mir selbst zu
2:25 h zwischen 2014 und 2018 viermal den Fiducia kommen und achtsam zu sein. Daher meditiere ich regelmäßig morgens ca. 20 Minuten in Verbindung
& GAD Baden-Marathon. Doch seine Sportlerkarriere mit einer bewussten Atmung. Übrigens war eine Woche Handyverzicht für mich auch eine sehr
währt schon einige Jahre, bevor es ihn der Liebe befreiende und hilfreiche Erfahrung.
wegen nach Karlsruhe verschlug. Nach seiner Rück- Welche Ziele strebst Du für die nächsten Jahre noch an? Ich denke, dass eine Marathonzeit von
kehr von einem Master-Studium in den USA platzierte ca. 2:14 – 2:16 h in mir steckt und – wenn alles gut läuft – möglich wäre. Das ist ein Ziel, das ich gerne
er sich zunächst 2012 bei Deutschen Meisterschaften erreichen würde. Ebenso eine Teilnahme bei den Europameisterschaften (2020 in Paris) – nachdem ich
über 1000 m, 1500 m und 3000 m weit vorn. Relativ hier in den zurückliegenden Jahren regelmäßig kurz vorher Pech hatte. (FB)
zügig wurden die Distanzen verlängert auf 5000 m,
10000 m bis hin zum ersten Marathondebüt in
Houston 2015, den er nach 2:17:51 h (PB) beendete.
Parallel baute er als Selbständiger seine Firma
Catering für Sport- und Unternehmensevents
„Scholarbook“ auf, die deutschen Sportler/innen
Vierter Marathonsieg beim Fiducia & GAD Baden- hilft, ein Stipendium in den USA zu erlangen.
natürlich . roh . vegan – innovativ bis in die Zellen
Marathon in Karlsruhe am 23.9.18: mit 2:24:37 h
Arbeit und Beruf auf höchstem Niveau erfolgreich
zu verbinden, ist somit eine der großen Herausforde-
Steckbrief: rungen, die den Alltag von Simon Stützel kennzeichnen.
geb. 28.11.1986
Im Folgenden ein kurzes Interview mit ihm:
Verein: ART Düsseldorf
Wohnhaft: Karlsruhe – entlang der Strecke Wie sieht Dein Lauftraining über das Jahr aus?
des Baden-Marathon ;-) Im Normalfall liegt mein Trainingsaufwand bei 12 -
14 h/Woche. In Zeiten der Marathonvorbereitung
Bestzeiten: 5000 m: 13:41 min (2014), steigere ich die Umfänge und komme dann auf
10.000 m: 28:56 min (2014), 160-180 km/Woche. Das ist im Vergleich mit ähn-
Halbmarathon: 1:05:12 h (2015), lich ambitionierten Läufern, die oft über 200 km
Marathon: 2:17:51 h (2015) kommen, eher wenig. Doch mein Training ist sehr
abwechslungsreich gestaltet und ich arbeite ja
noch Vollzeit. Ich absolviere relativ häufig Tempoprogramme mit unterschiedlichstem Aufbau und
Intervallen. Beispielsweise: 5 x 5 km, 2 x 8 km oder 10 x 1000 m. Hier gibt es so viele Varianten, dass
es bei mir in der Vorbereitung keine Trainingseinheit doppelt gibt. Tendenziell versuche ich dabei – im
Unterschied zu vielen anderen – möglichst lange im angestrebten Marathontempo, d.h. bei mir in
ca. 3:15 min/km zu trainieren.
18 | runregio2019 runregio2019 | 19IN DE R R E G I ON IN D ER REG IO N
Mit Grünen Smoothies ist es einfach, große Mengen an
Grünzeug aufzunehmen, die einen spürbaren Unterschied
machen. Die flüssige Form spart Verdauungsenergie und
ist perfekt für alle, die auf Leistungsfähigkeit setzen.
Das Einsteigerrezept rechts kombiniert grüne Blätter
mit Mango und Avocado. Das sind nicht nur die Renner,
wenn es um cremige Konsistenz und köstlichen Geschmack
geht, es macht auch ernährungsphysiologisch Sinn.
© vanillaechoes
„In Läuferkreisen wird die Avocado mit ihren guten
Fetten als perfekter Kalorienlieferant und als Fitnessfrucht Green Mango Monster
Ein Einsteigerrezept, das die besten Zutaten
gefeiert. In Kombination mit der Mango, kommen noch vereint und jedem schmeckt:
beste Kohlenhydrate ins Spiel, um zum Beispiel nach dem 300 g Spinat, 2 Blätter Mangold, 1/2 Orange,
Lauf die Speicher wieder aufzufüllen“, so Lebensmittel- 1 Mango, 1 Apfel, 1/2 Avocado, 500 ml
chemikerin Juliane Rossmann von Finger Fruit. (RK/JR) Wasser
Der beste Sprit für Dich
© Magdalena Bujak Die Renner: Avocado & Mango
So könnte ein supergesunder Avocado-Burger aussehen, der sofort mit neuer Energie versorgt,
statt sie dem Körper für die Verdauung zu entziehen.
Schneller laufen und schneller regenerieren
» Smart ernährte Sportler verbessern nicht nur ihre Zeiten und ihre Ausdauer, sie erfreuen sich auch
kürzerer Regenerationszeiten und weniger Verletzungen.
© Ingo Hilger © Ingo Hilger
Wie bringt man seine Ernährung aufs nächste Level? Ein guter Weg ist, den Anteil an pflanzlicher,
naturbelassener und nährstoffreicher Nahrung zu erhöhen. Wenn der Körper alles hat, was er braucht,
„Götterspeise“ Mango „Rohstar“ Avocado
laufen Stoffwechsel und Regeneration optimal ab. „Am einfachsten und schnellsten lassen sich Nähr-
stoffdepots mit grünen Smoothies auffüllen. Sie sind zwar seit einiger Zeit bekannt, werden aber in Die Mango hat gemessen an ihrem hohen Mit ihrem hohen Gehalt an ungesättigten
ihrem Nutzen für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit noch immer unterschätzt “, so Dr. Regina Kratt, Kohlenhydratgehalt relativ wenig Kalorien Fettsäuren hilft die Avocado (160kcal/100g)
Geschäftsführerin der Smoothie Manufaktur RawTwist.“ (55 kcal/100g). Sie enthält viel Betacarotin, das dem Körper wichtige Vitamine und Mineralien
Provitamin A, das der Körper selbst in Vitamin aufzunehmen.
Green Smoothies – ein Lifehack
A umwandeln kann. Vitamin A wiederum stärkt
Gut zu wissen! Die Zauberelixiere bringen etwas auf den Speiseplan, was Viel Magnesium, Kalium und Eisen wirkt
als Radikalfänger das Läufer-Immunsystem,
in unserer heutigen Ernährung nahezu verschwunden Muskelkrämpfen entgegen. Die große Band-
Haltbare Smoothies aus dem Super- sorgt für gesunde Schleimhäute, ist gut für
markt erfüllen nicht den gleichen Zweck.
ist: tiefgrüne Blätter wie Spinat, Mangold, Grünkohl und breite an Aminosäuren unterstützt maßgeblich
die Augen und kann das Krebsrisiko senken.
Durch Pasteurisierung oder Hochdruck- Wildkräuter – und zwar in unerhitzter Form, so dass alle den Muskelaufbau und die Regeneration. Das
behandlung gehen Nährstoffe verloren Nährstoffe erhalten bleiben. Schon in der traditionellen chinesischen enthaltene Carnitin kurbelt die Energiegewin-
und Enzyme werden inaktiv. Enzyme Medizin wurde die Mango zur Stärkung des nung aus den Fettreserven an und hilft so die
aber steuern unseren Stoffwechsel und Der grüne Farbstoff in den Blättern, das Chlorophyll,
Herzens und der Gehirntätigkeit eingesetzt. Kohlenhydratspeicher aufzusparen, sodass wir
schenken uns Vitalität. wirkt blutbildend und blutreinigend und sorgt für einen
beim Laufen länger durchhalten.
Ungeeignet sind auch Smoothies verbesserten Sauerstofftransport. Das Grünzeug enthält
mit zu vielen süßen Früchten. So viel viele basische Mineralien und gleicht unsere heutige,
Grün wie möglich, so wenig Obst wie säureüberschüssige Ernährung mit Kaffee u. Co wieder aus. Film-Empfehlung:
nötig, lautet die Regel. Der Blutzucker- Läufer merken das in einer entspannteren Muskulatur und Studie über die Vorteile von Grünen Smoothies für Ultra-Läufer und andere Athleten. Sie tranken über sechs
spiegel soll möglichst eben bleiben, Wochen hinweg täglich einen Liter Grüne Smoothies – ohne darüber hinaus ihre Ernährungsgewohnheiten zu
aber schmecken soll es auch.
weniger Entzündungen. Die vielen Ballaststoffe fördern die
ändern: „Powered by Green Smoothies“ von Sergei Boutenko (kostenlos bei Youtube).
Verdauung und verbessern die Aufnahme von Nährstoffen.
20 | runregio2019 runregio2019 | 21K A R L SR UH E K ARL SR UHE
Mit „Marathonengel“ laufen
Wer seinen Marathonengel dabei hat,
läuft die letzten Kilometer beflügelt ins Ziel.
» Die meisten Sportler/innen sind wohl noch keinen Halb- oder Marathon mit teilweiser Begleitung
eines Marathonengels gelaufen. Das liegt schon allein daran, dass es dieses Angebot nur in Karlsruhe beim
Fiducia&GAD Baden-Marathon gibt. Der Urspungsgedanke war, freizeitorientierten Marathonläufer/innen auf
den letzten (ca. 6) Kilometern etwas frischen Schub und eine hilfreiche motivierende Begleitung zukommen Zieleinlauf mit Freundinnen oder Freunden als Marathonengel
zu lassen. Wer kann das besser als andere Menschen, die dem/der laufenden Sportler/in etwas bedeuten.
Der Nachwuchs als Marathonengel
Daher sind Marathonengel meist Freundinnen oder Freunde, der oder die Partner/in, Kinder oder
nette Verwandte und Bekannte. Wie auch immer – seinen Marathonengel sucht man sich selbst aus – und
meldet ihn gleichzeitig (Nachtrag auch möglich) mit der eigenen Anmeldung zum Halb- oder Marathon in
Karlsruhe an.
Nachdem in Karlsruhe erstmals im Jahr 2010 die Begleitung durch Marathonengel angeboten wurde, hat
sich die Idee zunehmend herumgesprochen. 2019 stellt somit das 10jährige Jubiläum der „Marathonengel“
dar und über die Jahre waren bereits nahezu 2000 dieser hilfreichen und sympathischen Spezies dabei.
Nicht alle sehen so bunt und auffällig aus, dass man sie ohne weiteres erkennt. Schließlich ist auch normale
Laufbekleidung erlaubt. Doch einige besonders auffällige Exemplare möchten wir in diesem Rahmen kurz
zeigen. Weitere Info im Internet: www.marathonengel.de. Schluss-Sprint mit Marathonengel
Manfred Haubenthal (Jg. 1939) lief am
23.9.18 den Halbmarathon und kam mit
seinem (Halb-) Marathonengel Eileen Riedel
vom Marathon -Team Ketsch nach 2:12 h ins Ziel.
Marathonengel gibt
es mit
unterschiedlichen
Flügelfarben
und Krönchen
oder Heiligen-
schein? ;-)
Besonderer Zieleinlauf als Familie mit Marathonengeln und Teufeln ...
22 | runregio2019 runregio2019 | 23R U NR EG I O K ARL SR UHE
rutronik-careers.com Überzeugen durch Leistung
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Rutronik an der Seite des Drittelmarathon
Entdecken Sie die Welt der Erneutes Commitment beim 1/3-Marathon
elektronischen Bauelemente! » Der Rutronik 1/3-Marathon geht in das 3. Jahr und die 300 limitierten Startplätze dürften – wie
die letzten 2 Jahre bereits – schnell im Vorfeld vergriffen sein. Die rund 14 km lange abwechslungsreiche
Starten Sie als Teamplayer bei Rutronik! Die Welt der Elektronik ist unser zuhause. Strecke gilt als interessantes Zwischenziel für Läuferinnen und Läufer, die sich den Halbmarathon noch nicht
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Betriebliche Sozialleistungen (z.B. Zuschuss zur Altersvorsorge, Betriebssportgruppen, wicklung erklärt das Engagement so: „Unsere sportbegeisterten Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter haben in
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24 | runregio2019 runregio2019 | 25L AU FKAL EN DER L AUFK ALEN D ER
LAUFKALENDER 03/2019 - 02/2020 Jetzt anmelden zum Stadtwerke 3-Berge-Cup
» 03.03.2019 » 17.03.2019 » 30.03.2019 » Drei Laufevents mit schönen Strecken machen für viele
5. Neckarufer Marathon Stuttgart 13. Heini Langlotz Lauf 38. Sulzdorfer Volkslauf – Stadt-
70378 Stuttgart 68782 Brühl werke 3-Berge-Cup Freizeitläufer und Profisportler seit Jahren den besonderen Reiz
74523 Schwäbisch Hall
» 03.03.2019 » 17.03.2019 5 / 10 km, 5 km Walking, des Stadtwerke 3-Berge-Cups aus.
34. Auwaldlauf 16. Rißnert-Lauf Schüler- und Kinderläufe
76771 Hördt 76199 Karlsruhe www.stadtwerke-hall.de/3-berge-cup
Egal ob Profi, Einsteiger, Schüler oder Bambini, der Stadtwerke
» 09.03.2019 » 23.03.2019 » 31.03.2019
3-Berge-Cup bietet für jeden die passende Laufstrecke. Neben den
25. engelhorn sports Germanenlauf 39. Schömberger Volkslauf sportlichen 10 km-Läufen gibt es die 5 km-Strecken für Einsteiger
Mathaisemarktlauf 69181 St. Ilgen (Leimen) mit Silberdistel Alb-Cup
69198 Schriesheim
» 23.03.2019 72355 Schömberg (Zollernalbkreis) und Walker. Die Bambini- und Schülerläufe mit 400 m, 800 m und
©Veranstalter
» 09.03.2019 17. Pleidelsheimer Süwag-Lauf » 31.03.2019 1.600 m Strecken garantieren Laufspaß für Kinder und Jugendliche.
26. Eisenberger Stadtlauf 74385 Pleidelsheim 40. Frühjahrslauf Ohmenhausen Kleine Läufer, große Ziele. Auch die
67304 Eisenberg
» 23.03.2019 72770 Reutlingen 2019 geht es am 30. März mit dem Volkslauf in Sulzdorf los. Jüngsten haben ihren Spaß!
» 10.03.2019 18. Calwer Hermann-Hesse-Lauf » 06.04.2019 Die zweite Etappe ist am 06. April in Michelbach und die letzte
75365 Calw
29. Int. Volkslauf – Rund um das 33. Sandhofer Straßenlauf Veranstaltung findet am 13. April in Michelfeld statt.
Mercedes-Benz Werk » 24.03.2019 68307 Mannheim-Sandhofen
76437 Rastatt 23. Bärlauchlauf » 06.04.2019 Schnappen Sie sich Vereins- oder Arbeitskollegen, Nachbarn
72622 Nürtingen
» 10.03.2019 30. Michelbacher Volkslauf – Stadt- und Freunde und werden Sie Teil des Team-Cup´s. Wie jedes Jahr
37. Weinsberger Weibertreulauf » 30.03.2019 werke 3-Berge-Cup
74189 Weinsberg 29. Ladenburger Waldparklauf 74544 Michelbach an der Bilz gibt es einen Bollerwagen mit Grillzubehör im Wert von 400 Euro
68526 Ladenburg 5 / 10 km, 5 km Walking, zu gewinnen.
» 10.03.2019 Schüler- und Kinderläufe
44. Int. Bienwaldlauf, » 30.03.2019 www.stadtwerke-hall.de/3-berge-cup
41. Nat. Halbmarathon 49. Stettener Volkslauf Weitere Informationen zu den Laufstrecken, das Aus-
76870 Kandel 71394 Kernen » 06.04.2019 schreibungsheft sowie das Online-Anmeldeformular sind unter ©Veranstalter
21,1 / 42,2 km 42. Rhein-Volkslauf
www.bienwald-marathon.de 76744 Wörth-Maximiliansau www.stadtwerke-hall.de/3-berge-cup zu finden. Im März fällt wieder der Startschuss.
35. INTERNATIONALER SCHLUCHSEELAUF 3-Be
rge-
Cup
Stadtwerke 3-Berge-Cup
n
or
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Laufen mit Schwung und Energie
stadtwerke
11. Mai 2019
Schwäbisch Hall GmbH
May Nordic Walking Tag 30. März 2019 Volkslauf Sulzdorf
06. April 2019 Volkslauf Michelbach/Bilz
12. Mai 2019 13. April 2019 Volkslauf Michelfeld
Schluchseelauf
Laufdistanzen: Sparkassen Junior-Cup
Volksläufe: 10km/5km Schülerläufe: 1,6km/0,8km
Walking: 5km Bambiniläufe: 0,4km
Schülerläufe: 1,6km/0,8km
Bambiniläufe: 0,4km
Weitere Informationen auf: Weitere Informationen und Anmeldung unter:
www.stadtwerke-hall.de/3-berge-cup
www.schluchseelauf.com
Jetzt Fan werden! Anmeldung:
26 | runregio2019 runregio2019 | 27
Runregio_148x105mm.indd 1 07.11.2018 12:11:26L AU FKAL EN DER L AUFK ALEN D ER
» 07.04.2019 » 27.04.2019 » 11.05.2019
10. Schwetzinger Spargellauf 11. Marbacher Meile SRH Dämmer Marathon
68723 Schwetzingen 71672 Marbach am Neckar 68161 Mannheim
» 07.04.2019 » 27.04.2019 » 11.05.2019
SAS-Halbmarathon 39. Filder-Volkslauf 40. Feuerbacher Volkslauf
69120 Heidelberg 70794 Filderstadt 70469 Stuttgart
» 07.04.2019 » 27.04.2019 » 11.05.2019
14. Stutenseer Stadtlauf 6. AOK Frauenlauf 33. Kirchheimer Waldlauf
76297 Stutensee 70629 Stuttgart 73230 Kirchheim unter Teck
» 07.04.2019 » 27.04.2019 » 11.05.2019
21. Ditzinger Lebenslauf 17. Zabergäu-Lauf 13. Ensinger Laufcup
71254 Ditzingen 74397 Pfaffenhofen (Württemberg) 71665 Ensingen (Vaihingen)
» 07.04.2019 » 27.04.2019 » 11.05.2019
35. Unterlandlauf 32. Bad Bergzaberner Kurstadtlauf 43. Lindenlauf
74193 Schwaigern 76887 Bad Bergzabern 74196 Neuenstadt am Kocher
» 07.04.2019 » 28.04.2019 » 11.05.2019
23. Stadtlauf Kornwestheim 28. 10 Kilometer Stadtlauf 18. Nordheimlauf
70806 Kornwestheim 69168 Wiesloch 74226 Nordheim (Württemberg)
» 07.04.2019 » 28.04.2019 » 12.05.2019
28. Kayher Kirschblütenlauf 14. LBK-Walking-Tag 35. Internationaler Schluchseelauf
71083 Herrenberg 76229 Karlsruhe 79859 Schluchsee
10,4 / 18,2 km, Nordic Walking, u.a.
» 07.04.2019 » 28.04.2019 www.schluchseelauf.de
15. Kirnberglauf 17. Illinger Läufe
72074 Tübingen 75428 Illingen » 15.05.2019
22. Doma-Berglauf
» 07.04.2019 » 28.04.2019 75365 Calw-Stammheim
27. Remstal-Lauf 34. Int. Gerlinger Solitudelauf
73650 Winterbach 70839 Gerlingen » 17.05.2019
6. Ortenauer Laufnacht
» 13.04.2019 » 28.04.2019 77731 Sand (Willstätt)
16. Kiebinger Osterlauf 10. BDS Altstadtlauf
72108 Rottenburg 73614 Schorndorf » 18.05.2019
Insellauf Ilvesheim
» 13.04.2019 » 28.04.2019 68549 Ilvesheim
2. Michelfelder Volkslauf – Stadt- 20. Energie-Südwest-Cup /
werke 3-Berge-Cup 44. Volkslauf » 18.05.2019
74545 Michelfeld 76829 Landau 4. Lange Laufnacht
5 / 10 km, 5 km Walking, 76135 Karlsruhe
Schüler- und Kinderläufe » 01.05.2019
www.stadtwerke-hall.de/3-berge-cup Soprema Neckar Run » 18.05.2019
68165 Mannheim 28. Welzheimer Limesläufe
» 14.04.2019 73642 Welzheim
5. TrailRUN21 und 3.TrailRUN light » 04.05.2019
77736 Zell am Harmersbach 43. Waldmeisterlauf Warmbronn » 18.05.2019
71229 Leonberg 16. Mössinger RÖWA-Stadtlauf
» 14.04.2019 72116 Mössingen
32. Neureuter Volkslauf » 04.05.2019
76149 Karlsruhe 9. Harthäuser Waldlauf » 18.05.2019
67376 Harthausen 31. SWEN Grünstadter Weinbergslauf
» 14.04.2019 67269 Grünstadt
22. Schefflenzer Palmsonntaglauf » 05.05.2019
» 19.05.2019
ZGH 0125/04 · 11/17 · Foto: peterheck.de
74850 Schefflenz 19. Heilbronner Trollinger Marathon
74072 Heilbronn 48. Lokalmatador-Frühlingslauf
» 14.04.2019 21,1 / 42,2 km, Staffeln, Walking u.a. 68789 St. Leon-Rot
18. LIWA LaufEvent
73669 Lichtenwald
» 14.04.2019
www.trollinger-marathon.de
» 05.05.2019
» 19.05.2019
49. Waiblinger Stadtlauf
71332 Waiblingen
Damit Sie gesund, fit und aktiv bleiben.
30. Badische Meile
6. Riedlauf Weil der Stadt/Merklin-
gen, Heckengäu Aktiv
76135 Karlsruhe » 23.05.2019 Von Bewegung über Ernährung und Entspannung bis hin zur psychischen Gesundheit:
Corporate Run
71263 Weil der Stadt » 05.05.2019
76689 Karlsdorf-Neuthard Wir tun alles, um Sie dabei zu unterstützen, dass es Ihnen nicht nur gut, sondern
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5. Schönbuch Trophy – Trail Run 5 / 21,1 km, Staffeln, Walking, u.a. 76275 Ettlingen
71083 Herrenberg www.barbarossa-berglauf.de 10 km, Schülerlauf
www.ettlinger-altstadtlauf.de
» 27.04.2019 » 11.05.2019 AOK – Die Gesundheitskasse Mittlerer Oberrhein
49. Biberacher Straßenlauf 2. Gengenbachtal-Lauf » 25.05.2019
77781 Biberach 75203 Königsbach-Stein 43. Int. BGV-Hundseck-Berglauf
77830 Bühlertal
28 | runregio2019 runregio2019 | 29Sie können auch lesen
