Rätsel Rücken - DAK-Gesundheit
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www.dak.de
2/2018
h o n l i n e lesen
fit! auc . dak.de
a g a z i n
auf m
Rätsel
Rücken
Drei Viertel der Deutschen leiden unter
Rückenschmerzen. Wir klären über die Ursachen
auf und sagen, wie Sie gegensteuern können
Digitale Chancen Milchzähne richtig pflegen
Wie wir Sie mit zahlreichen Worauf es ankommt, klärt Magdalena
Online-Angeboten unterstützen Neuner in der Elternfrage des Monats
25
€
CHEIN
G U TS
Liebe Leserinnen,
liebe Leser,
es ist schon ein Kreuz mit dem Kreuz! Das geflügelte Wort TESTSIEG
hat seinen guten Grund. Ich bin mir sicher: Auch viele von Im großen Deutsch-
Ihnen wissen, wovon ich rede. Zwei Drittel aller Erwerbstäti- TESTSIEGER land-Test von 85 Kran-
gen in Deutschland hatten im vergangenen Jahr Rücken. Rät- DAK-Gesundheit kenkassen wurde die
selhaft daran ist, dass hier in den letzten 15 Jahren trotz aller BESTE DAK-Gesundheit Test-
sieger mit der Note
medizinischen Fortschritte und neuer Behandlungsmöglich- KRANKENKASSE
für Familien „Hervorragend” und
keiten die Zahl der Betroffenen hoch bleibt.
ist offiziell beste Kran-
TEST FOCUS-MONEY 30/17
www.deutschlandtest.de
kenkasse für Familien
Aufgrund der Ergebnisse unseres Gesundheitsreportes haben
wir für Sie ein neues digitales Online-Coaching entwickelt,
das weit über andere Angebote hinausgeht. DAK Rücken@Fit
bietet individuelle Bewegungsübungen, Entspannung und
Stressbewältigung für Sie persönlich. Mehr dazu lesen Sie ab SPITZENPLATZ
Seite 8. Und probieren Sie es aus! Im aktuellen FOCUS-
Andreas Storm MONEY-Test belegt
Vorsitzender des Vorstandes unsere Kasse mit
der DAK-Gesundheit Wir suchen seit Jahren neue digitale Lösungen für Ihre
überdurchschnitt-
gesundheitlichen Probleme und setzen dabei auf Herz lichen Leistungen
und Verstand. Auch die große Mehrheit der Kassenärz- erneut einen Spitzen-
te in Deutschland ist inzwischen offen für sogenannte platz
E-Health-Anwendungen, wie eine aktuelle Umfrage zeigt.
Eine breite Auswahl unserer digitalen Angebote finden Sie
auf den Seiten 28/29.
Die zunehmende Digitalisierung und Internetnutzung bieten SEHR GUT
aber nicht nur Chancen, sondern bergen auch Risiken. Das Ausgezeichnet wird
zeigt unsere Studie zur Social-Media-Nutzung von Kindern die DAK-Gesundheit
und Jugendlichen. Wie schnell ständiges Liken zum Leiden auch für ihre „Sehr
werden kann, lesen Sie auf den Seiten 30/31. guten” digitalen
Leistungsangebote
Die Themen aus diesem Heft und vieles mehr finden Sie
seit Kurzem auch in unserem Online-Magazin. Unter
magazin.dak.de lesen Sie Wissenswertes, Spannendes und Un-
terhaltsames rund um die Gesundheit Ihrer ganzen Familie.
Klicken Sie einfach mal rein! Und bleiben Sie gesund.
Einen sonnigen Sommer wünscht Ihnen
2/2018 3
fit
INHALT
Gesundheit
& Beruf
06 News
Mit dem DAK-Bulli on Tour – Arzneimittel
im Sommer – Welcher Urlaubstyp sind Sie?
– Tipps von Hebamme Swantje – Als Team
mitmachen beim Firmenlauf B2RUN
08 08 Rätsel Rücken
Deutschland hat Rücken. Drei von vier
Rätsel Rücken: Wie wir Erwachsenen leiden unter Schmerzen.
ihn stärken können Wie Sie Ihren Rücken stärken können
10 „Du musst was machen!“
Wie würde es aussehen, wenn ein
gesunder und ein kranker Rücken
miteinander chatten?
12 Walken macht glücklich
Der gemäßigte Ausdauersport bringt bereits
Millionen Menschen in Schwung und schont
dabei Gelenke und Kreislauf
14 Essen gegen Krankheiten
Wussten Sie, dass richtiges Essen Rücken-
schmerzen vorbeugen kann? Was für einen
starken Rücken auf den Tisch gehört
16 Wir machen Ihnen Beine
Am #fitwoch begeistert er in unseren
sozialen Netzwerken für ein aktives Leben.
Jetzt geht Patric Heizmann auf Tour
18 Balance halten mit Bravour
Einigen Menschen gelingt es leichter mit
Krisen umzugehen als anderen. Sie verfügen
Hier geht’s zum über Resilienz. Doch diese ist erlernbar
Online-Magazin
Noch mehr Infos im Netz –
lesen Sie unsere fit! auch
unterwegs:
magazin.dak.de
4 2/2018
fit
Beratung Familie
& Service & Freizeit 24
22 News 36 News
Video-Reihe „PflegeLeicht“ geht weiter – Neue Serien im Netz – Kochen
Haushalt der DAK-Gesundheit – Was ist mit Foodbloggerin Irene – Andere
Präsentismus? – Generika gegen HIV – Länder, andere Hausmittel –
Neuartige Diabetes-Vorsorge – Was heißt Luca Hänni beim Dance Contest –
eigentlich „Aut idem“? Unsere Haut im Frühling
24 Bunte Alternativen 37 Impressum
Soulsänger Emree Kavás unterstützt den
DAK-Plakatwettbewerb gegen Komasaufen 38 Kinder mental fit machen
und spricht mit Schülern über ihre Werke Als neuer nationaler Botschafter
26 Die Heilkraft der Sonne
unterstützt Holger Badstuber
unsere Initiative fit4future 40
Unser Körper braucht das Sonnenlicht, um
das lebenswichtige Vitamin D zu produzie- 40 fit4kids
ren. Doch wie viel Sonne ist gut für uns? Auf unseren Jugendseiten gibt es
wieder jede Menge Tipps – wie zum
28 Chancen der Digitalsierung Thema „Als Au Pair im Ausland“
Mediziner wünschen sich mehr digitale
Lösungen für ihre Patienten. Alle Angebo- 44 Unser Lebenselixier Bilder: DAK-Gesundheit; Shutterstock | LightField Studios; iStockphoto.de | pinkomelet
te der DAK-Gesundheit auf einen Blick 70 Prozent der Erdoberfläche sind
von Wasser bedeckt. Warum wir
30 Großes Suchtpotenzial ohne nicht leben können
Damit das Liken nicht zum Leiden wird
– DAK-Studie klärt über Social-Media-Ver-
46 Spring auf!
halten von Kindern und Jugendlichen auf Fast so schön wie fliegen:
32 Zukunft mitgestalten
Trampolin-Springen macht
Spaß und trainiert den Körper 44
Ob freiwillige Leistungen für Versicherte
oder Forderungen an die Politik: Lesen
Sie, wie unser Parlament arbeitet
34 Ein Zähnchen zugelegt
Magdalena Neuner klärt in der „Eltern-
frage des Monats“, worauf es bei kind-
gerechter Mundhygiene ankommt
2/2018 5
fit
NEWS
GUTE FRAGE
Wohin mit Arzneien
im Sommer?
Medikamente müssen im Sommer vor star-
ker Hitze geschützt werden. Das ist beson-
ders wichtig auf Reisen – im Auto trans-
portieren Sie Ihre Reiseapotheke am besten
unter dem Vordersitz oder im Kofferraum.
Auch Isoliertaschen eignen sich perfekt,
sie können um ein separates Kühlelement
ergänzt werden (Achtung: Die Medikamente
Mit dem Bulli on Tour
dürfen nicht einfrieren!). Am Reiseziel ange-
kommen, ist die Minibar des Hotelzimmers
als Lagerungsort ideal.
Was haben Flower-Power-Hippies und die DAK-Gesundheit gemein-
Medikamente, die sonst im Badezimmer ge- sam? Eine Schwäche für den VW T1, den Bulli! Nicht im Blümchen-
lagert werden, sollten aufgrund der schwan- dekor, sondern in der Unternehmensfarbe orange präsentieren
kenden Temperaturen und der zuweilen wir von April bis Oktober die beiden DAK-Oldtimer. Einsteigen,
hohen Luftfeuchtigkeit an einen trockenen bestaunen, Fotos machen, uns mit Fragen löchern – alles ist
Ort „umziehen“. Daneben gibt es Arzneimit- erlaubt bei den 50 Liveauftritten. Lauffreunde begegnen dem
tel, die kühl aufbewahrt werden müssen. Mit DAK-Bulli etwa auf allen B2RUN-Veranstaltungen, Tanzfreaks
Temperaturen von zwei bis acht Grad ist der und ihre Fans bei den bundesweiten Dance-Contests. Für
Kühlschrank der geeignetste Ort für sie. Freunde der kleinen Viking-Modellautos bieten wir eine
besondere Aktion. An jedem Standort gibt es auf Instagram
Einige Arzneimittel verlangen eine genaue einen Wettbewerb um das originellste Foto oder das mit
Lagerungstemperatur, die sowohl beim den meisten Personen drauf. Der Gewinner bekommt
Transport als auch daheim unbedingt einge- den DAK-Bulli en miniature (Foto links). Gleich mitnehmen
halten werden sollte. Um die Lagerungshin- kann das Viking-Modell, wer vor Ort Mitglied der
weise immer parat zu haben, ist es wichtig, starken DAK-Gemeinschaft wird.
den Beipackzettel aufzubewahren – am
besten gemeinsam mit dem Mittel in der
Verpackung. Die Verpackung trägt zugleich
Welcher Urlaubstyp sind Sie?
wesentlich zum Lichtschutz des Medika-
ments bei.
Trotz aller Vorkehrungen kann es passieren, Wenn die jährliche Urlaubsplanung ansteht, fragt man sich: Wohin soll es dieses
dass Arzneimittel durch Umwelteinflüsse Mal gehen? Schlägt das Herz für die Berge oder das Meer? Sucht man das große
Schaden nehmen. Deswegen auf Verände- Abenteuer oder den bewährten Kurztrip? Destination, Art der Unterkunft und
rungen der Präparate achten: Verflüssigun- Gestaltung der freien Zeit wollen gut überlegt sein. Denn wählen Sie ein Reiseziel,
gen und Verfärbungen von Salben, Gels, das so gar nicht zu Ihnen passt, wird der Urlaub schnell zum Reinfall. In unserem
Zäpfchen oder Cremes sind erste Hinweise fit!-Online-Magazin unter magazin.dak.de/urlaubstyp geben wir einen Überblick über
auf eine nicht mehr gewährleistete Qualität. die verschiedensten Urlaubstypen. Klicken Sie rein – erkennen Sie sich wieder?
6 2/2018
fit
Gesundheit & Beruf
60 kg IM WEB
Fleisch verzehrt jeder
DEUTSCHE FIRMENLAUFMEISTERSCHAFT 2018
Bundesbürger im Jahr,
mehr als die Hälfte davon Als Team mitmachen
ist Schweinefleisch. beim B2RUN
Quelle: BUND
Sie sind leidenschaftlicher Läufer? Und Ihre
Kollegen können Sie auch motivieren? Dann
melden Sie sich jetzt für die B2Run Firmen-
lauf-Serie an! Bereits seit 2010 unterstützt die
DAK-Gesundheit die Deutsche Firmenlaufmeis-
terschaft B2Run als Partner. Denn wir sind magazin.dak.de
überzeugt, dass sie Teamgeist und Gesundheit fit!-Online-Magazin
ideal verbindet. Wie gewohnt, stehen wir den Spannende Infos, interessante
Läuferinnen und Läufern wieder mit vielen Interviews und Reportagen sowie
Aktionen und Serviceleistungen zur Seite. So bunte Bildergalerien und Videos –
bieten wir an unseren Ständen in den Stadien im fit!-Online-Magazin laden wir
116 117
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Jeder Lauf geht über eine Strecke von rund
ärztlichen Bereitschafts- fünf Kilometern und endet mit einem grandio-
dienste. Am besten gleich sen Zieleinlauf in den größten Stadien Deutsch- instagram.com/dakgesundheit
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Wann ist mein Baby satt? Was tue ich, wenn es pinterest.com/dakgesundheit
erkältet ist, einen wunden Po hat, nicht aufhört DAK auf Pinterest
zu schreien ... Diese und viele weitere Fragen Seit März ist die DAK-Gesundheit
werdender und frischgebackener Eltern beantwor- auch auf Pinterest vertreten. Schnelle
tet die Hamburger Hebamme und DAK-Expertin Rezepte, Sport & Bewegung, Work-
Swantje freitags in kurzen Videoclips bei uns Life-Balance, Schwangerschaft &
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Wer die aktuelle Folge verpasst, findet alle mit Irene – auf sechs virtuellen
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2/2018 7
fit
Gesundheit & Beruf
Ein starker Rücken
macht gesund
Deutschland „hat Rücken“:
Drei von vier Erwachsenen leiden
unter Schmerzen. Auch die
Notfall-Behandlungen nehmen zu.
Wie Sie Ihren Rücken stärken,
lesen Sie hier
Bild: Shutterstock | LightField Studios
8 2/2018
fit
Gesundheit & Beruf
75 Prozent
aller Berufstätigen hatten im vergangenen
Jahr mindestens einmal Rückenschmerzen.
Die Zahl der Patienten, die wegen Rücken-
schmerzen als Notfall in der Klinik stationär
behandelt wurden, erhöhte sich seit 2007
Jeder Siebte
um 80 Prozent litt drei Monate oder länger.
U
nser Rücken trägt uns durchs unserem Rücken erwarten, dass er bes- Doch müsste die Therapie viel früher
Leben: Er ist ein echtes Ar- tens funktioniert. Das schafft ein gesun- beginnen – idealerweise, bevor die
beitstier, ein Lastenträger und der Rücken zumindest bis zum Lebens- Schmerzen anfangen. Mit Bewegung!
auch sinnbildlich das Rückgrat des Kör- alter von etwa 20 Jahren. Wir wissen Denn der Rücken ist ein komplexes Sys-
pers. Wenn wir jung sind, spüren wir es auch aus eigener Erfahrung: Kinder tem aus Knochen, großen und kleinen
den Rücken kaum, aber irgendwann ist können sogar auf dem harten Boden Gelenken, 24 Rückenwirbeln, Bändern
es bei fast jedem Erwachsenen so: Das einschlafen, und Jugendliche kauern und Muskeln. Zwischen den Wirbel-
Kreuz zieht, der Nacken ist verspannt, in den unmöglichsten Haltungen vor körpern dämpfen die elastischen Band-
der Ischias schmerzt. dem Smartphone, immer in Erwartung scheiben Stöße und Schläge ab, und die
des nächsten Chats oder auf der Jagd Muskeln sorgen für die nötige Stabilität.
So sind die Zahlen aus dem aktuellen ins nächste Spiele-Level. Über Rücken-
DAK-Gesundheitsreport „Rätsel Rücken“ schmerzen beklagt sich in dieser Gene- Aktiv bleiben. Dieses ganze Geflecht
(März 2018) alarmierend: 75 Prozent al- ration wohl selten jemand. möchte und muss bewegt werden.
ler Berufstätigen hatten im vergangenen Muskeln bleiben nur in Schuss, wenn
Jahr mindestens einmal Rückenschmer- Schmerz an der Lendenwirbelsäule. Dann sie trainiert werden. Viele Rückenlei-
zen. Jeder Siebte litt drei Monate oder aber wird der Mensch älter, und beina- den wären tatsächlich vermeidbar oder
länger. Und auch die Zahl der Patienten he jeder macht mit Rückenschmerzen wirkten sich weniger stark aus, wenn
mit Rückenschmerzen, die als Notfall in seine Bekanntschaft: Den einen über- sich Menschen häufiger maßvoll beweg-
der Klinik stationär behandelt wurden, fällt der Schmerz ganz plötzlich – häu- ten. Schon leichtes Gehen hilft, ebenso
hat sich seit 2007 um 80 Prozent erhöht. fig dann, wenn zu viel Schweres ge- natürlich Yoga, Schwimmen oder Aqua-
Das passiert, obwohl wir in der hoch- tragen, nur eine Körperhälfte belastet fitness. Neben der Bewegung können
modernen, aufgeklärten Gesellschaft wurde oder man sich irgendwie falsch Entspannungstechniken wie Progressi-
gut versorgt sind: Es gibt Rückenschu- bewegt hat. Genauso oft kommt die ve Muskelentspannung oder Autogenes
len und Fitnessstudios, 60.000 Videos Pein schleichend – am Morgen beim Training dem Körper dienen, wieder auf
zum Rückentraining bei YouTube und Aufstehen, am Schreibtisch oder beim Spur zu kommen. Körperliche Aktivitä-
vielfältige Angebote bei den Kranken- Autofahren. Die DAK-Analyse weiß es ten haben im Privaten und im Berufs-
kassen, auch bei der DAK-Gesundheit genau: 77 Prozent der Betroffenen ha- leben auch eine erhebliche Schutzwir-
(dak.de/ruecken). Viele Büros werden ben den Schmerz in der Lendenwirbel- kung vor unterschiedlichen seelischen
mit höhenverstellbaren Schreibtischen säule, 42 Prozent im Nacken, 17 Pro- Belastungen.
ausgestattet, die Autositze sind ergono- zent an der Brustwirbelsäule. Bei fast
misch. Und trotzdem hat Deutschland jedem Dritten (30 Prozent) schmerzt es Lesen Sie auf den nächsten Seiten, wie
immer öfter „Rücken“. Ein Rätsel? einfach überall. Die Ärzte helfen mit Sie Ihrem Rücken zum Beispiel mit
der Verordnung einer Physiotherapie, Walking Gutes tun – und wie sogar die
Es liegt wohl in unserem Wesen, dass mit Schmerzmitteln oder einer schnel- richtige Ernährung Beschwerden vor-
wir zunächst wie selbstverständlich von len Spritze. beugen kann … Rüdiger Straub
2/2018 9
fit
Gesundheit & Beruf
Hey, mir geht’s super gut heute.
Meine Chefin hat sich wieder richtig gut
um mich gekümmert. Sie war heute morgen
„Du
schon mit mir im Schwimmbad. Sie denkt,
sie macht es für die Beine. War aber toll
für mich. Und du so?
musst
Hmm. Ich glaub, ich tu ihr nur weh.
Und wegen mir ist sie jetzt eine Woche
krankgeschrieben.
was Nicht gut!
Ich melde mich ständig. Hilfeschrei.
machen!”
Aber dann werde ich mit Schmerzmitteln
stillgelegt. Ich bin ihr einfach nicht
wichtig. HEUL. Nur noch lästig.
Ich muss dich mal volljammern. Dabei
Wenn ein gesunder trag ich ihr ganzes Gewicht.
und ein kranker Rücken
Immerhin bist du nicht allein! Es geht dir
miteinander chatten ja wie den meisten von uns. Du gehörst
würden… sozusagen zur Mehrheit der deutschen
Rücken. Aber im Ernst: Da muss
sich was ändern. Nicht, dass du ganz
kaputtgehst!
Nee, echt. Dein Mensch hat es selbst
in der Hand. „Rücken“ kommt auch
von fehlender Bauchmuskulatur, von zu
wenig Bewegung. Schau doch mal hier:
www.dak.de/rueckenuebung
Hah, Kniebeugen. Wurden zuletzt in
der Schule mit mir gemacht.
Ja, aber es gibt so viele Variationen. Und
am Ende würde es dir guttun!
10 2/2018
fitGesundheit & Beruf
Hast ja recht. Das Problem ist: Wenn
die Schmerzen weg sind wie vor ein paar
Wochen, hört mich keiner mehr. Kein
Gedanke an Training. Und schnell werde
ich wieder zur Belastung. Auf mir lasten
aber auch einige Kilo.
Rücken@Fit – ideal
für die tägliche
Rückenfitness
Bilder: Shutterstock | Sebastian Kaulitzki; iStockphoto.de | wichai leesawatwong
Und dann noch der Stress bei der Arbeit Der gesunde Rücken hat Kniebeugen
... wenn es wenigstens Spaß machen empfohlen. Wir setzen noch eins
würde! drauf: Aufgrund der Ergebnisse des
aktuellen DAK-Gesundheitsreports
Du bist auch viel in Sitzposition, oder?
haben wir für Sie ein neues digitales
Viel besser, wenn sie mehr stehen Online-Coaching entwickelt. Das
oder ab und an gehen würde. Mir tut Programm führt einen dynamischen
ja Walken gut. Und nach dem Job Dialog, reagiert individuell auf Ihre
abschalten und was Nettes machen! Antworten und motiviert und aktiviert
zu einer gesunden Lebensführung.
Nicht nur Bewegungsübungen wer-
Geht auch Radfahren? den angeboten, auch Entspannung
und Stressbewältigung stehen auf
dem Programm. Klicken Sie gleich mal
Wenn du nicht überfordert wirst! Schön rein auf: www.dak.de/rueckenfit
für dich ist Regelmäßigkeit. Lieber
2 x 5 km als eine Marathontour am
Wochenende.
Oder E-Bike!
Hauptsache, du spürst Bewegung.
Ehrlich, manchmal verstehe ich die
Menschen nicht. Aktiv sein macht auch
den Kopf frei. Führt zum Glücklichsein,
alles geht besser von der Hand. Bester
Ausgleich gegen Stress, egal ob privat
oder beruflich. Und die Krönung ist der
schmerzfreie Schlaf. Ich sag dir: Ich lieg
aber auch auf einer guten Matratze.
OK, ich sende weiter Signale und hoffe,
gehört zu werden. Sonst piekse ich
weiter.
Na, dann viel Glück!
2/2018 11
fitGesundheit & Beruf
Walken macht die
Seele glücklich
Der gemäßigte Ausdauersport bringt Millionen
FRAGEN AN
Menschen in Schwung. Vorteil: Gelenke und
Prof. Ingo Froböse, Kreislauf werden weniger stark belastet als bei
Deutsche Sporthoch-
schule Köln anderen Sportarten
1 Worin unterscheidet sich Walking
vom Spaziergang?
Beim Spazierengehen strengen wir uns
W
ja meistens nicht besonders an. Walking alking ist auch in diesem
ist erheblich aktiver. Wir rollen beim Frühjahr wieder der große
schnelleren Gehen den ganzen Fuß von Bewegungstrend. Draußen
der Ferse bis zum großen Zeh ab und zu sein bei frischer Luft, intensiv die
stoßen uns dann richtig ab. Da kommt Natur zu erleben und dabei schneller
es auf die Dynamik an! Auch die Arme als bei einem Spaziergang voranzukom-
hängen nicht einfach runter, sondern men, motiviert viele und ist gut für die
werden auf Brusthöhe aktiviert. Das Gesundheit – auch für den Rücken.
macht Spaß und ist gesund.
Dabei sind Walking (ohne Stöcke) und
2 Walking auch bei Rückenschmerzen?
Auf jeden Fall! Der Rücken hat
ja kleine tiefe Muskeln, die ziehen
Nordic Walking (mit Stöcken) für Men-
schen jeden Alters geeignet. Auch das
Körpergewicht spielt keine Rolle, denn
diagonal von Wirbelkörper zu Wirbel- Walking entlastet den Bewegungsappa-
körper. Durch die Rotation werden diese rat und ist daher auch für schwere Men-
beansprucht. Gehen, auch Walking, schen und für Menschen mit Knie- und
stabilisiert den Rücken. Es ist eine ganz Rückenproblemen perfekt.
natürliche Form des Rückentrainings.
„Wer sich nach langer sportlicher
3 Welche Auswirkung hat Walking auf
die Seele?
Der monotone Rhythmus des Gehens
Abstinenz, nach einem Unfall oder einer
bringt uns in einen meditativen Zu-
Krankheit wiederaufbauen will, für den
stand. Nach gut 20 Minuten fliegen die ist Walking genau das Richtige”,
Gedanken, Sorgen werden wie weggeat-
met. Wir kommen in eine gute Balance sagt Prof. Ingo Froböse von der
und fühlen uns befreit. Deutschen Sporthochschule in Köln.
12 2/2018
fitGesundheit & Beruf
Was bedeutet
Walking?
Walking kommt vom Englischen
„to walk“ und bedeutet „gehen“,
„spazieren“, „wandern“. Nordic
Walking ist die sportlichere Variante Passende
mit Stöcken – der Stockeinsatz Ausrüstung
beansprucht zusätzlich die Sportkleidung oder bequeme
Oberkörper-Muskulatur. Kleidung aus Baumwolle und gut
gedämpfte Sportschuhe sind völlig
ausreichend. Wer in der Dämme-
rung oder gar in der Dunkelheit
walkt, sollte auf reflektierende
Kleidung achten.
Warum ist Walking so gesund? eignet sich so gut für das gemeinsame
•W
alking regt die Durchblutung an, Bewegen wie Walking. Die Geschwin-
stärkt das Gefäßsystem und trainiert digkeiten in einer Geh-Gruppe sind
die Ausdauer. Der Körper wird mit Sau- häufig annähernd gleich, sodass die
erstoff und Energie versorgt, man fühlt Gruppe nicht auseinanderfällt.
sich energiegeladen und beschwingt.
•M
uskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder Für das Walking gibt es keine vorgege-
Walking-Witz
werden relativ schonend und gleichmä- bene Geschwindigkeit. Besser ist, sich am Treffen sich ein Läufer und
ßig beansprucht. Pulsschlag – maximal 110 bis 120 Herz- ein Walker.
•D
ie Rotationen im Beckenbereich sor- schläge pro Minute – zu orientieren. Sie Sagt der Läufer: „Und wie läuft’s?"
gen dafür, dass die Bandscheiben besser sollten sich also beim Walken immer Darauf der Walker: „Es geht!"
mit Nährstoffen versorgt werden sowie noch mit Ihren Gehpartnern unterhal-
an Festigkeit und Elastizität gewinnen. ten können. Der Austausch ist zudem
•
D
ie Wirbelsäule wird beim Walking gut für die Seele, die Zeit vergeht bei ei-
stabilisiert, Bauch- und Rückenmuskeln nem guten Gespräch bekanntermaßen
Bilder: DAK-Gesundheit; iStockphoto.de | ola_p
arbeiten optimal zusammen, die stabi- wie im Fluge. Insgesamt ist zweimal in
lisierende Tiefenmuskulatur des Rump- der Woche super.
fes wird besonders angesprochen.
•D
ass Walking natürlich auch Kalorien Es gibt also für gesunde Menschen viele
verbrennt, ist ein schöner Nebenaspekt. Gründe, mit dem Walking zu beginnen. Mehr Informationen
Nach einem längeren Krankenhausauf-
Unseren großen Themen-
Allein oder in der Gruppe? Wie man es enthalt, bei Atemnot oder chronischen überblick zu Bewegung und
mag! Manch einer schätzt beim schnel- Erkrankungen sollte man vor dem Wal- Sport für die ganze Familie
leren Gehen die Ruhe und ordnet im king-Start aber besser seinen Arzt um finden Sie auf:
Kopf seine Gedanken. Das geht allein Rat fragen. Wichtig auch beim Walking: www.dak.de/sport
besonders gut! Aber kaum ein Sport Niemals übertreiben! Rüdiger Straub
2/2018 13
fitGesundheit & Beruf
D
er Rücken isst mit – daher
sollten wir genau überlegen,
wie wir unsere Knochen, Mus-
keln und Nerven gut versorgen. Sie alle
spielen eine entscheidende Rolle beim
Thema Rückengesundheit. Der Grund-
stein für stabile Knochen im Alter wird
schon in der Kindheit gelegt – durch
ausreichende Bewegung. Bis zu etwa
unserem 35. Lebensjahr lässt sich die
Knochendichte steigern und Kalzium
im Knochengerüst einlagern. Danach
beginnt der altersbedingte Abbau der
Knochenmasse. Mit Sport und der rich-
tigen Ernährung können wir jedoch
dem Knochenabbau, der sogenannten
Osteoporose, entgegensteuern.
Das schmeckt Das macht uns stark. Knochenzellen bau-
en unseren Knochen permanent um,
erneuern, festigen ihn und lassen ihn
wachsen. Daher ist es wichtig, die Kno-
unserem Rücken chensubstanz der Wirbelsäule mit der
richtigen Ernährung zu unterstützen.
Mineralstoffe und Vitamine spielen hier
eine Schlüsselrolle: „Knochen benötigen
beispielsweise Kalzium, um ihre Sub-
Wir haben gelernt: Bewegung hilft gegen stanz und Stabilität aufrechtzuerhal-
Rückenschmerzen. Weniger bekannt hingegen ist, ten“, erklärt Ernährungsmediziner Dr.
Matthias Riedl. Kalzium liefern unter
dass auch eine gesunde Ernährung den Beschwerden anderem Käse, vor allem Hartkäse wie
vorbeugen kann. Wir erklären, was für einen starken Parmesan, Joghurt, Quark, Sesam, Kür-
biskerne, Kohlrabi, Brokkoli, Grünkohl,
Rücken auf den Speiseplan gehört sämtliche Kopfkohlarten und Pak Choi.
14 2/2018
fitGesundheit & Beruf
Auch an die Nerven denken. Schmerzt der zündungsprozessen und die Abnutzung
Rücken, kann dies auch an einer Ner- der Gelenke. „Die Verminderung von
venschädigung liegen – beispielsweise Übergewicht ist der wichtigste Faktor
bei Ischiasbeschwerden oder bei einem bei der bandscheibengesunden Ernäh-
Was Knochen brauchen Bandscheibenvorfall. Daher sollten ne- rung. Wer nur 20 Prozent seines Essver-
Für die Aufnahme von Kalzium benötigt ben Knochen und Muskulatur immer haltens ändert, kann bereits ein gesun-
der Körper Vitamin D. Es kann nur in gerin- auch die Nerven ausreichend versorgt des Wohlfühlgewicht erreichen – ganz
ger Menge über die Nahrung aufgenom- werden. Hier spielt das „Nerven-Vita- ohne Druck und Jojo-Effekt“, erklärt Dr.
men werden und wird durch Sonnenein- min“ B12 eine entscheidende Rolle, das Riedl. Weitere Hilfe bieten Praxen mit
strahlung in der Haut gebildet. vor allem in Fleisch, insbesondere in In- dem Schwerpunkt Ernährungsmedizin:
nereien, Fisch, Milch- und Milchproduk- www.bdem.de Anica Ebeling
ten enthalten ist. „Menschen, die sich
rein pflanzlich ernähren, sollten ihren
Eine gemüsebetonte, frische und ab- Vitamin B12-Status regelmäßig kon-
wechslungsreiche Ernährung deckt den trollieren lassen“, empfiehlt Dr. Riedl.
weiteren Bedarf an wichtigen Mineral-
stoffen und Vitaminen. „Bei Obst und Trinken nicht vergessen. Wasser spielt eine
Gemüse stellen Sie sich am besten eine vielseitige Rolle für unsere Wirbelsäule.
‚bunte Tüte‘ zusammen – mit grünem „Viel Flüssigkeit sorgt zum Beispiel für
Blattgemüse, roter Paprika, Auberginen, eine gute Versorgung der puffernden Gesund essen,
Orangen und Beeren“, so Dr. Riedl. Bandscheiben“, erklärt Dr. Riedl. Was- gut leben
ser oder ungesüßter Tee sollten dabei Dr. Matthias Riedl: „Abnehmen
Ohne Muskeln keine Bewegung. Die die Basis einer gesunden Ernährung bil- nach dem 20:80 Prinzip“ und neu
Skelettmuskulatur unseres Körpers den, um einer Austrocknung vorzubeu- erhältlich: „Iss Dich gesund“, jeweils
erfüllt vielfältige Aufgaben. Sie ist gen und die Zellen genügend mit dem erschienen im GU Verlag
unter anderem für die aktive Bewe- lebenswichtigen Nährstoff zu versor-
gung des Körpers zuständig – zum gen. „Eine ausreichende Flüssigkeitszu-
Beispiel das Gehen oder Laufen. Auch fuhr hat somit nicht nur einen positiven
Bilder: DAK-Gesundheit; iStockphoto.de | RossHelen
ermöglicht sie uns eine aufrechte Hal- Effekt auf den Rücken, sondern auf den
tung, ohne dass wir dies als größere gesamten Körper“, so der Experte.
Anstrengung empfinden. Dr. Matthias
Riedl weiß: „Für eine stützende Mus- Vorsicht bei Übergewicht. Vor allem die
kulatur braucht es Eiweiß. Je nach tragenden Gelenke wie Knie oder Hüf-
Bewegungsverhalten liegt hier der täg- te werden durch überschüssige Pfunde
liche Bedarf bei 1 bis 1,2 Gramm Ei- stark belastet. So fördert Übergewicht die
weiß pro Kilogramm Körpergewicht Entstehung von Gicht, allgemeinen Ent-
beziehungsweise Normalgewicht.“ Gute
Lieferanten sind Fleisch, Fisch, Quark,
Eier, aber auch Hülsenfrüchte, Hanf-
samen und Nüsse zählen dazu. „Durch
eine bedarfsdeckende Eiweißzufuhr Mehr Informationen
lässt sich nicht nur der Muskel- Mehr Tipps aus unserer Serie
abbau verringern, sondern auch unser „Essen gegen Krankheiten”
Immunsystem stärken. Außerdem ver- finden Sie in unserem
fit!-Online-Magazin auf:
bessert richtige Ernährung die geistige
und körperliche Leistungsfähigkeit“, so magazin.dak.de/essen
der Ernährungsmediziner.
2/2018 15
fitGesundheit & Beruf
Patric Heizmann
heizt Ihnen ein!
Im Dschungel der Informationen. Die Tat-
sache, dass uns fast täglich neue Stu-
dienergebnisse und Ratgeber zu einer
aktiveren Lebensweise ermuntern wol-
W
Am #fitwoch sorgt er in ir wissen genau: Ungesun- len, macht das Ganze nur auf den ers-
des Essen und zu wenig ten Blick besser. Denn statt Aufklärung
unseren sozialen Netzwerken Bewegung tun uns nicht gut. bewirken sie häufig etwas anderes: ein
für mehr Freude an einem Dennoch liegen gerade bei den Themen Gefühl der Überforderung. Schnell ent-
bewusste Ernährung und Bewegung steht bei vielen dann eine Abwehrhal-
aktiven Leben. Jetzt geht der Theorie und Praxis oft weit auseinander. tung: „Woher soll ich da noch wissen,
Motivations-Coach mit Zu groß ist das Unbehagen angesichts was wirklich gut für mich ist? Da mach
von Entbehrungen, die eine gesunde Le- ich doch lieber so weiter wie gewohnt!“
der DAK-Bewegungsshow bensweise mit sich bringen könnte. Zu
„Wir machen Ihnen Beine!“ klein ist die Motivation, liebgewonnene,
bequeme Gewohnheiten loszulassen. „Ich verleihe gern
auf Tour und beweist erneut:
Bewegungsmuffel aufgepasst. In Zahlen
den nötigen
Bewegung macht Spaß!
gefasst bedeutet dies: Nicht einmal die Motivationskick!”
Hälfte der Deutschen erreicht die Bewe-
gungsempfehlungen der Weltgesund-
heitsorganisation (WHO), zweieinhalb Hier kommt Patric Heizmann ins Spiel. Genau
Stunden pro Woche körperlich so aktiv aus dieser Komfortzone will der Ernäh-
zu sein, dass man außer Atem oder ins rungs- und Bewegungscoach alle Ratge-
Schwitzen gerät. Genau genommen le- ber-Überdrüssigen und An-sich-Verän-
ben wir mit unseren „Steinzeitkörpern“ derungswilligen herauslotsen. „Ich
in einer hochmodernen Welt, in der an verleihe gern den nötigen Motivations-
jeder Ecke kalorienreiche Speisen um kick! Ich will den Zuschauern zeigen,
unsere Aufmerksamkeit buhlen – und welche teils verblüffenden Möglichkei-
in der uns kaum mehr Bewegung ab- ten für mehr Aktivität in unserem Alltag
verlangt wird. Waren in den 80er Jah- stecken“, so der Entertainer. Daher sind
ren beispielsweise noch 50 Prozent der Übungen zum Mitmachen Teil seines
Jobs mit körperlicher Arbeit verbunden, Programms. Heizmann: „Ich wünsche
trifft dies heute nur noch auf jeden mir, dass sich die Zuschauer unserer
zehnten Job zu. Da verwundert es nicht, Show entspannt und mit Spaß den The-
dass Rückenschmerzen hierzulande die men Bewegung und gesunde Ernährung
Volkskrankheit Nummer eins sind. widmen.“ Anica Ebeling
16 2/2018
fitGesundheit & Beruf
Zur Person
Patric Heizmann
ist Coach, Bestsellerautor und Entertainer
mit den Schwerpunkten Bewegung,
Ernährung und Motivation. In mittlerweile
dreizehn Büchern macht er Lust auf ein
gesundheitsbewussteres Leben. Bei
Heizmann gibt es viel zu lachen, lebens-
nahe Tipps – und den „perfekten Tag“:
Er empfiehlt einen Tag pro Woche als
Initialzündung fürs Wohlbefinden, an
dem in Sachen Bewegung und Ernährung
(fast) alles richtig gemacht wird. Für die
DAK-Gesundheit veröffentlicht er unter
#fitwoch jeden Mittwoch Tipps für einen
solchen Tag in den sozialen Netzwerken.
Termine der DAK-
Bewegungsshow 2018
Hamburg, Freie Akademie für Künste e. V.
Montag, 14. Mai 2018
Kiel, Halle 400
Dienstag, 29. Mai 2018
Schwerin, IHK „Ludwig-Bölkow-Haus”
Donnerstag, 31. Mai 2018
Worms, Das Wormser
Mittwoch, 5. September 2018
Bremen, Ort* steht noch nicht fest
Mittwoch, 12. September 2018
Regensburg, Kongresszentrum Kolpinghaus
Neugierig geworden? Donnerstag, 25. Oktober 2018
Dann melden Sie sich Berlin, FORUM Factory
online für eine Show in
Dienstag, 30. Oktober 2018
Ihrer Nähe an unter:
Kassel, Ort* steht noch nicht fest
www.dak.de/bewegungsshow
Donnerstag, 1. November 2018
Reutlingen, Stadthalle
Montag, 19. November 2018
* Die Veranstaltungsorte werden rechtzeitig veröffentlicht auf:
www.dak.de/bewegungsshow
Änderungen vorbehalten
17
fitGesundheit & Beruf
Balance halten
mit Bravour
A
Nix da mit stabil, sicher, m 14. Februar erschoss ein Wie ein Stehaufmännchen. Jobverlust,
19-Jähriger in der Kleinstadt Scheidung, Krankheiten – Belastun-
eindeutig, einfach – das Leben Parkland in Florida an der gen können uns zu jeder Zeit treffen,
wird immer schnelllebiger, Marjory Stoneman Douglas High niemand ist vor ihnen gefeit. Und
School 17 Menschen. Viele der trotzdem gelingt es etwa zwei Drit-
stressiger, unvorhersehbarer. Schüler, die überlebten, hat dieser tel der Menschen, nicht in Depressi-
Und immer mal wieder müssen Amoklauf nicht eingeschüchtert. Im onen oder einen Burn-out zu verfal-
Gegenteil. Sie standen auf, organisier- len, sondern diese Schwierigkeiten
auch Krisen bewältigt werden. ten Protestmärsche gegen die ameri- zu bewältigen und im besten Falle
Im Privatleben wie im Job. kanischen Waffengesetze und legten sogar noch an ihnen zu wachsen.
sich mit US-Präsident Trump an. Wie Stehaufmännchen meistern sie
Einigen Menschen gelingt es Herausforderungen. Biegen sich wie
leichter als anderen, mit Schwie- Nicht aufgeben. Barbara R. (Name ein Bambus im Wind, oft bis zum
von der Redaktion geändert) war Boden. Brechen aber nicht. Wider-
rigkeiten und Belastungen Leistungssportlerin und engagiert in stehen. Eine Fähigkeit, die von Wis-
umzugehen. Sie verfügen über ihrem Job. Bis die Diagnose Multiple senschaftlern Resilienz (lat. resilire
Sklerose ihr Leben komplett verän- = dt.: abprallen) genannt wird und
RESILIENZ. Was wir von ihnen derte. Heute ist sie frühberentet und die erstmals in den 50er-Jahren zum
lernen können sitzt im Rollstuhl. Aufgegeben hat Forschungsschwerpunkt wurde: Die
sie trotzdem nicht: Inzwischen ar- amerikanische Psychologin Emmy
beitet sie als Übersetzerin für einfa- Werner belegte in einer 40 Jahre
che Sprache. Nicht full time, im Rah- andauernden Langzeitstudie an
men ihrer Möglichkeiten, die durch 700 hawaiianischen Kindern, dass
die Krankheit begrenzt werden. schwierige Ausgangssituationen
18 2/2018
fitGesundheit & Beruf
Liebe Leserinnen,
liebe Leser,
die Wirtschaft ist im Wandel:
Prozesse laufen zunehmend digi-
Mehr Informationen
tal, Arbeit verdichtet sich. Der Druck
Wertvolle Tipps zum auf Unternehmen und ihre Mitarbeiter steigt. Wie
Thema Stressbewältigung
gelingt es Menschen, in dieser Situation gesund zu
und zu den Angeboten der
DAK-Gesundheit auf: bleiben und ihre Lebensqualität zu erhalten? Das
Konzept der Resilienz gibt faszinierende Antwor-
www.dak.de/coaching
ten. Die grundlegende Idee ist, Menschen von
vornherein stark zu machen gegen den Stress, statt
hinterher bei der Stressbewältigung zu helfen.
Deshalb war der Verwaltungsrat dafür, dass Resi-
lienz Eingang findet in das Betriebliche Gesund-
heitsmanagement. Unsere Kasse hat sogenannte
Resilienz-Coaches ausgebildet. Sie stehen Firmen
beratend zur Seite, wenn es darum geht, die
nicht zwangsläufig ein gesellschaft- falltage im Job wegen psychischer Resilienz ihrer Mitarbeiter zu fördern und in der
liches Scheitern implizieren. Eben Erkrankungen wie nie zuvor. Alles Organisation zu etablieren.
dann nicht, wenn die Kinder über scheint dem Credo „höher, schnel-
gewisse Eigenschaften verfügten, ler, weiter“ zu folgen – da braucht es Resilienz lässt sich noch im Erwachsenenalter
die zudem durch ihr Umfeld noch Widerstandskraft. Wer möchte das erlernen. Diese Erkenntnis ist recht neu und macht
gefördert wurden. nicht? Hinfallen, aufstehen, sich den Mut! In Firmen funktioniert das Coaching aber nur
Staub aus den Kleidern ausklopfen im Top-Down-Prinzip, von oben nach unten: Die
Schneller, höher, weiter. Heute scheint und weitergehen? Wie also kann es Geschäftsführung muss den Startschuss geben.
diese Fähigkeit gefragter denn je. gelingen, gesund zu bleiben? Was Alle Führungskräfte müssen eingebunden sein und
Der gesellschaftliche Wandel ver- macht uns stark im Umgang mit He- selbst erfahren haben, was Resilienz bedeutet. Sie
läuft im Turbo-Gang, Digitalisie- rausforderungen oder sogar Krisen? brauchen Anhaltspunkte, wie sie Resilienz auch
rung, immerwährende Erreichbar- von Seiten der Organisation unterstützen können.
und damit Verfügbarkeit und eine Resilienz lernen. Dass wir sie haben Sonst macht eine Schulung der Mitarbeiter keinen
Bilder: DAK-Gesundheit; iStockphoto.de | Pekic
permanente Veränderung aller können, diese Kraft, dass wir in Sinn.
Lebensbereiche führen zu ständig der Lage sind, sie zu aktivieren, be-
steigenden physischen und psychi- legte in den 70er-Jahren schon der Resilienzfähigkeiten zu entwickeln, ist für einen
schen Herausforderungen. Auch israelische Soziologe Aaron Anto- persönlich und für ein Unternehmen eine lang-
die körperlichen Erkrankungen als novsky, der weibliche Überlebende wierige Aufgabe. Sie ist manchmal mühsam, aber
Folge psychischer Beanspruchun- des Holocaust untersuchte: Trotz immer lohnend!
gen nehmen zu; Zusammenhän- aller erlittenen Demütigungen,
ge etwa zwischen Depression und der Grauen und der Gewalt zeigte
Herzinfarkt oder auch der Gratifi- sich knapp ein Drittel seelisch sta- Ihr Horst Zöller,
kationskrise und Herzinfarkt sind bil. Die gute Nachricht für uns ist stellvertretender Vorsitzender des
belegt. Heute gibt es so viele Aus- also: Resilienz ist erlernbar. Verwaltungsrates und Arbeitgebervertreter
2/2018 19
fitGesundheit & Beruf
Kraft tanken
Yoga
Zur Ruhe kommen, entspannen,
den eigenen Körper bewusst
wahrnehmen und darüber auch die
eigenen Gefühle. Achtsam sein. Für
sich selbst und seine Umwelt. Das
stärkt nicht nur den Körper, sondern
auch die Seele. Eine differenzierte
Selbstwahrnehmung hilft, auch
herausfordernde Situationen besser
zu bewältigen: Was ist jetzt zu tun?
Wo stehe ich? Was sind meine
nächsten Schritte?
Optimismus
Positive Gefühle geben Power.
Das Glas ist halb voll, nicht halb
leer: Was hindert Sie daran, das
so zu sehen? Step by step lässt sich
Am Steuer stehen. Essenziell für Re- es, dass er nach einem Schicksals- das lernen. Nutzen Sie doch mal die
silienz, so Dr. Hans- Peter Unger, schlag wieder aufsteht.“ „Bohnen-Methode“. Stecken Sie sich
Chefarzt am Zentrum für Seelische morgens 10 trockene Bohnen in die
Gesundheit an der Asklepios Klinik Dinge ändern. Verschiedene Res- rechte Hosentasche. Immer dann,
Harburg, ist die Überzeugung: „Ich sourcen sind notwendig, um einen wenn Ihnen etwas Positives auffällt,
steh am Steuer meines Lebens.“ Das guten Umgang mit belastenden Sie etwa Kontakt mit einem freund-
Vertrauen auf die eigene Stärke, ein Situationen zu finden. Optimismus lichen Menschen haben oder ein
ausgeprägtes Selbstbewusstsein, ist dabei ein zentrales Element. Sonnenstrahl Ihre Nase kitzelt,
eine differenzierte Selbstwahrneh- Die Überzeugung, Dinge ändern, wandert eine Bohne in die linke
mung – all das sind Faktoren, die un- verändern zu können. Einfach des- Tasche. Am Abend leeren Sie die
sere Stehaufmännchen-Qualitäten halb, weil ich diese Erfahrung be- Taschen und zählen Ihre schönen
fördern. Sie halten unseren Schutz- reits gemacht habe. Warum also Erlebnisse.
mechanismus, unser seelisches Im- sollte es nicht wieder gelingen?
munsystem in Balance, helfen uns, Lösungs-, nicht problemorientiert Natur
mit Stress besser umzugehen. Der zu handeln, die Opferrolle abzule- Gehen Sie raus! Machen Sie einen
amerikanische Psychologe George gen, an die eigenen Kompetenzen Waldspaziergang (siehe magazin.dak.de).
Bonanno formuliert es im Interview zu glauben, nach vorn zu blicken Lassen Sie sich von den Eindrücken
mit brand eins online so: „Generell und Verantwortung für das eigene verzaubern. Keine Hektik. Kein Stress.
gilt: Je mehr der Einzelne auf seiner Handeln zu übernehmen – all das Atmen Sie tief durch, lassen Sie
Seite hat – etwa eine Kämpfernatur, lässt uns zu (Über-)Lebenskünstlern Smartphone und Termine einfach
einen zuverlässigen Freundeskreis, werden. Ein gradliniger Prozess ist hinter sich. Das hat einen
gute finanzielle Ressourcen und so das nicht. Aber einer, der sich lohnt. stressreduzierenden und
weiter –, umso wahrscheinlicher ist Sigrid Rahlfes erholsamen Effekt.
20 2/2018
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Sicherungsscheines ist eine Anzahlung in Höhe von 20% des Reisepreises fällig. Restzahlung 30 Tage vor Reiseantritt, anschließend erhalten Sie Ihre Reiseunterlagen. Verfügbarkeit, Druck- und Satzfehler vorbehalten. Datenschutzinformationen: Wir sind daran interessiert, die vertrauensvolle Kundenbeziehung mit
Ihnen zu pflegen und Ihnen Informationen und Angebote zukommen zu lassen. Deshalb verarbeiten wir auf Grundlage von Artikel 6 (1) (f) der Europäischen Datenschutz-Grundverordnung (auch mit Hilfe von Dienstleistern) Ihre Daten, um Ihnen Informationen und Angebote von uns zuzusenden. Wenn Sie dies nicht wünschen,
können Sie jederzeit bei uns der Verwendung Ihrer Daten für Werbezwecke widersprechen (Telefon: 06128 / 740810, E-Mail: team@riw-touristik.de). Weitere Informationen zum Datenschutz erhalten Sie unter www.riw-touristik.de/Datenschutz. Unseren Datenschutzbeauftragten erreichen Sie ebenfalls unter unserer Anschrift.NEWS
HAUSHALT DER DAK-GESUNDHEIT
Kostentransparenz
Transparenz ist für die DAK-Gesundheit selbst-
verständlich. Deshalb veröffentlichen wir jährlich
die Vergütungen und Versorgungsregelungen der
Vorstände der Kasse und ihrer Verbände.
Der Vorstandsvorsitzende der DAK-Gesundheit
erhielt 2017 eine Vergütung in Höhe von 270.000
Euro, der stellv. Vorstandsvorsitzende 260.000
Euro. Das dritte Vorstandsmitglied erhielt
229.298,52 Euro. Allen stand ein Dienstwagen
auch zur privaten Nutzung zur Verfügung, die
Abrechnung erfolgte über Fahrtenbuch bzw. die
1%-Regelung. Nach Ablauf der Amtszeit ist eine
Mit Leichtigkeit
Übergangsvergütung in Höhe von max. sechs
Monatsgehältern vereinbart. Alle Vorstände sind
gesetzlich rentenversichert. Hierfür betrug der
Arbeitgeberanteil jeweils 7.124,76 Euro. Weiter Pflege ist für die meisten Betroffenen eine schwierige Aufgabe.
wurde für die Zusatzversorgung des dritten Daher hat sich die DAK-Gesundheit gemeinsam mit der bekannten
Vorstandsmitglieds rechnerisch ein Betrag von Moderatorin Sophie Rosentreter (Foto oben) dieses Themas ange-
61.207 Euro aufgewendet. Bei Amtsentbindung nommen. Als betroffene Angehörige kennt Sophie Rosentreter die
erfolgt die Fortzahlung der Bezüge für die Lauf- Besonderheiten im Umgang mit an Demenz erkrankten Personen
zeit der Verträge, wenn keine vorzeitige Beendi- und zeigt in alltäglichen Situationen, wie dieser bedrückenden
gung vereinbart wird. Bei Amtsenthebung gibt Herausforderung trotz täglicher Mühen und Belastungen mit
es keine Leistungen. Die Vorstandsvorsitzende ein wenig Leichtigkeit begegnet werden kann. Einmal monatlich
des GKV-Spitzenverbandes erhielt 2017 252.000 widmet sich Sophie Rosentreter gemeinsam mit der
Euro, der stellv. Vorstandsvorsitzende 247.000 DAK-Gesundheit in der Video-Reihe „PflegeLeicht“ einem
Euro, das dritte Vorstandsmitglied 239.380 Euro. speziellen Aspekt der Thematik. Alle Videos sehen Sie
Es gab keine variablen Bestandteile der Vergü- bei uns im Internet auf: www.dak.de/pflegeleicht
tung oder Dienstwagen zur privaten Nutzung.
Alle Vorstände sind gesetzlich rentenversichert,
der Arbeitgeberanteil betrug jeweils 6.395 Euro.
Die Versorgung ist vergleichbar mit beamten-
Krank zur Arbeit ist nicht schlau
rechtlichen Regelungen der Besoldungsgruppe B 8.
Für die Zusatzversorgung wurden folgende Be-
träge aufgewendet: Vorstandsvorsitzende 48.770
Euro, stellvertretender Vorstandsvorsitzender Das kennen wir alle: Der kranke Kollege schnieft, seine Augen sind schon seit Tagen
39.660 Euro, drittes Vorstandsmitgliedd 68.900 rot, das Taschentuch sein bester Freund. Und trotzdem ist er an seinem Arbeitsplatz,
Euro. Die Vorstandsvorsitzende des Verbandes steckt möglicherweise die Kollegen an. Auch die Arbeitsleistung ist nicht wie bei
der Ersatzkassen erhielt 2017 eine Vergütung einem gesunden Arbeitnehmer. Das Arbeiten trotz Krankmeldung, der sogenannte
von 208.000 Euro, einen Dienstwagen auch zur Präsentismus, greift immer stärker um sich: Fast jeder zweite Berufstätige (rund
privaten Nutzung und hat eine betriebliche Ver- 46 Prozent) geht krank zur Arbeit, stellte die Gesellschaft für Konsumforschung
sorgungszusage, wofür 30.730 Euro aufgewendet (GfK) in einer Befragung fest. Besonders Frauen sind für Präsentismus anfällig:
wurden. Von ihnen gehen sogar 50 Prozent krank zur Arbeit, bei den Männern 43 Prozent.
22 2/2018
fitBeratung & Service
EINFÜHRUNG VON GENERIKA IN DER HIV-THERAPIE GUTE FRAGE
Präparate mit Was heißt eigentlich
hoher Wirksamkeit ... aut idem?
Die Behandlung von HIV-Infektionen ist komplex. Bei der Therapie werden verschiedene Wirkstoff- Kennen Sie das auch: Ihr
gruppen kombiniert, um das Virus möglichst gut in die Schranken zu weisen. Diese Arzneimittel sind Arzt verordnet Ihnen Ihr
teuer, ungefähr 13.000 Euro im Jahr kosten Arzneimittel für einen Patienten. Inzwischen läuft bei Medikament, das Sie
vielen wichtigen HIV-Wirkstoffen der Patentschutz ab. An ihrer Stelle können nun Generika eingeführt regelmäßig einnehmen. In
werden. Generika sind Nachahmerpräparate mit erprobten, patentfreien Wirkstoffen, die sich über der Apotheke erhalten Sie
dann aber eines, das zwar
einen langen Zeitraum therapeutisch bewährt haben. Daher besteht über diese Wirkstoffe ein
denselben Wirkstoff enthält,
detailliertes Wissen in Bezug auf Wirksamkeit und Sicherheit. Eine Umstellung von teuren Original-
aber ganz anders aussieht.
präparaten auf wirkstoffgleiche Generika hilft, neue Therapien zu finanzieren und der Erkrankung Das hat mit der Aut-idem-
ihren Schrecken zu nehmen. Regelung zu tun. „Aut idem“
ist lateinisch und bedeutet:
„oder das Gleiche“. Kreuzt
Fehlerteufel in fit!
Ihr Arzt auf dem Rezept das
VORTEILE FÜR DIABETES-PATIENTEN Aut-idem-Feld nicht durch,
erlaubt er der Apotheke den
Begleiterkrankungen In der Ausgabe 1/18 unseres fit!-Magazins
hat sich ein Fehler eingeschlichen. Im Bei-
Austausch durch ein anderes
Arzneimittel. Nur in medi-
früher erkennen trag „Ihre Beiträge 2018 ... für Rentner“ auf
Seite 31 muss es im letzten Satz heißen:
zinisch begründeten
Einzelfällen kann Ihr Arzt
„Für ausländische gesetzliche Renten gilt mit dem durchgekreuzten
Feld den Austausch durch
Mehr als sechs Millionen Menschen leben in Deutsch- ein Beitragssatz von 8,8 Prozent.“
die Apotheke ausschließen.
land mit Diabetes mellitus. Oftmals sind die Folge- Wir bitten um Entschuldigung.
Tut er dies nicht, so ist die
erkrankungen bedrohlicher als der Diabetes selbst. Die Redaktion Apotheke verpflichtet, Ihnen
Übergewicht, Schlaganfall, Herzinfarkt, offene Wunden vorrangig ein Arzneimittel
am Fuß und Augenerkrankungen sind häufige Begleit- abzugeben, über das die
erscheinungen. Mit neuen Zusatz-Leistungen will die DAK-Gesundheit mit dem
DAK-Gesundheit jetzt gemeinsam mit den Kassenärzten Hersteller einen Rabattver-
85 %
die Lebensqualität der Betroffenen verbessern. In den trag abgeschlossen hat.
meisten Bundesländern gibt es hierzu neue Vereinba- Diese Regelung ist sehr
sinnvoll, denn sie trägt dazu
Bilder: DAK-Gesundheit; Shutterstock | tanuha2001
rungen. Mit einem speziellen Testpflaster kann der Arzt
bei, die Arzneimittelkosten
zum Beispiel frühzeitig Nervenschädigungen erkennen, der Kinder und Jugend- nicht noch weiter steigen zu
die unbehandelt zu dem Diabetischen Fußsyndrom füh-
ren können. Für Teilnehmer des Programms übernimmt lichen nutzen jeden Tag lassen. Wenn Sie durch die
Aut-idem-Regelung ein
die Krankenkasse die Kosten für besondere Blutdruck- soziale Medien. anderes Arzneimittel als
messungen, wodurch arterielle Verschlusserkrankungen
Quelle: Social Media Studie bisher erhalten, hat dies
in einem sehr frühen Stadium erkannt werden können. im Auftrag der DAK-Gesundheit natürlich die gleiche
Zusätzliche Labor- und Ultraschalluntersuchungen der hochwertige Qualität, sonst
Leber und Urintests mit qualitativ besonders hoch- wäre es in Deutschland gar
wertigen Teststreifen ergänzen die Frühdiagnostik zur nicht zugelassen. Daran
Vermeidung von Organschäden. Mehr dazu auf: ändern weder Aussehen
www.dak.de/diabetes-extras noch Preis etwas.
2/2018 23
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